Низька самооцінка: ознаки, причини, наслідки, як з нею боротися?
«Я гірше інших …», «Мені постійно не щастить, бо я – невдаха» … Знайоме? Це все перші ознаки низької самооцінки. Людина із заниженим рівнем самооцінки добровільно «замикає себе у в’язниці» особистих можливостей. Він не може повноцінно реалізовуватися в життя, домогтися успіху. Йому комфортно наодинці з самим собою.
Таке «ув’язнення» від соціуму буде прийматися людиною як норма. Але через деякий час людина із заниженою самооцінкою зрозуміє, що глибоко нещасний. Його боязкість, боязкість, достаток комплексів не дають йти далі по життю. Вони буквально пов’язали йому руки. Перший крок для виходу з цього замкнутого кола – зрозуміти причину такого стану.
Спробуємо покопатися в собі?
Що таке рівень самооцінки?
Самооцінка – це загадкове властивість людини, яке виникає несвідомо. Її рівень формується в процесі дорослішання і формування особистості. Самооцінка складається з сприйняття себе, своїх внутрішніх якостей, можливостей, місця в соціумі і в прояві своєї цінності.
Почуття власної гідності – прояв здорової самооцінки.
Самооцінка визначає взаємини з іншими людьми, вибір і мету в житті.
Здоровий адекватний рівень самооцінки – основний показник зрілої людини як особистості. Багато в чому певний її рівень закладається ще в дитинстві.
Низька самооцінка яка?
На превеликий жаль, батьки не звертають уваги на рівень самооцінки своєї дитини. А даремно. При вихованні вони керуються своєю інтуїцією і прикладом своїх батьків. Однак виховувати дитину так, як вас виховували батьки, не слід. Можливо, їх підхід був не зовсім правильним. І вашій дитині він не підходить.
В результаті неправильного підходу батьків до виховання дитини можуть сформуватися ознаки низької самооцінки. Розвивається тривожність, нерішучість, залежність від думки оточуючих. Такі ознаки вказують на занижений рівень самооцінки людини.
Занижена самооцінка – це складний симптоматичний комплекс, який негативно впливає на життя людини.
“Симптоми” низької самооцінки
Розглянемо яскраві симптоми заниженої самооцінки:
- в поведінці проявляється «приреченість»;
- схильність довіряти не тій людині, поступаючись йому і здійснювати невигідний вчинок для Вас;
- незадоволеність своїми відносинами з оточуючими людьми;
- надмірна чутливість і вразливість;
- підвищена тривожність і занепокоєння в нестандартній нової ситуації;
- нерішучість у прийнятті рішення;
- невпевненість в собі робити те, що багато хто робить без особливих зусиль;
- скутість і дискомфорт у присутності інших людей;
- утримання від публічного висловлення своєї думки, навіть у колі близьких Вам людей;
- почуття нещасних і обділеності;
- постійне порівняння себе з іншими, щоб оцінити рівень успіху або ставлення до своєї персони.
Відомий фахівець доктор Мерилін Соренсен, яка заснувала Інститут Самооцінки в США, вважає, що низька самооцінка – це розлад мислення. При цьому «патології» людина стійко переконаний в тому, що він неадекватний, нездатний, некомпетентний і непривабливий.
Таке мислення призводить до формування емоцій і почуттів, які змушують людину постійно в собі сумніватися або відмовлятися міняти щось у своєму житті. Наприклад, людина ходить на нецікаву роботу вже багато років.
Таке пасивне ставлення до самого себе є руйнівним.
Людина із заниженою самооцінкою часто відмовляється від вигідної пропозиції. Так, він буде продовжувати ходити на нецікаву роботу і жити, як приречений в’язень власного руйнівного мислення.
Як формується низька самооцінка?
Безперечно, низька самооцінка формується ще з дитинства. Саме в цей період у людини складається уявлення про себе як про особистість. В основному цей процес починається ще з народження і може тривати до підліткового віку.
Ознаки низької самооцінки у дитини формуються з отриманням раннього досвіду. Наприклад, якщо дитина народилася в повній благополучній родині, в якій його підтримують і люблять, він відчуває свою значимість і потрібність, користується свободою вибору, добре взаємодіє з людьми, то, швидше за все, у нього буде здорова адекватна самооцінка.
Якщо ж дитину виховують в жорсткій суворої формі, багато критикують, висміюють, принижують, пригнічують і не підтримують, то напевно у нього буде занижена самооцінка, якщо не низька.
Негативні умови для формування здорової самооцінки
На рівень самооцінки впливають деякі негативні чинники. Ознаки низької самооцінки розвиваються на тлі вербального, сексуального, емоційного та фізичного насильства. В результаті цих умовах у дитини розвивається глибока емоційна біль.
Розглянемо умови, які перешкоджають формуванню адекватної самооцінки:
- якщо батьки відмовилися від дитини;
- якщо дитина дорослішає, усвідомлюючи свою незначущість, непотрібність і некомпетентність;
- при ігноруванні почуттів дитини;
- приниження, насильство, примус дитини;
- надмірна критика, глузування;
- недолік підтримки і допомоги;
- якщо хтось сильно хворий з найближчого оточення дитини;
- якщо дитині ніколи не говорили, що люблять його;
- при нестачі похвали за досягнення і успіхи.
Ознаки низької самооцінки у жінок спостерігаються частіше, ніж у чоловіків. Однак це не зовсім так. Чоловіки в рівній мірі страждають заниженою самооцінкою, просто не визнаються в цьому оточуючим.
Ознаки низької самооцінки: причини у жінок
Дійсно, жінки часто зізнаються самі собі, що недостатньо впевнені в собі і у них занижена самооцінка. Причина досить тривіальна: можливо, батьки хотіли хлопчика, а на світ з’явилася дівчинка. Чи не зробили аборт вчасно.
Так буває. Однак дитина, будучи плодом, відчуває емоції своєї матері. Небажання батьків мати цього малюка проявляється у вигляді посилання цього плоду: «Він не потрібен, його не чекають». В таких умовах людина вже народжується з заниженою самооцінкою.
Низька самооцінка може розвиватися протягом всього життя. Наприклад, батьки дівчинки часто порівнювали її з іншими дітьми. Звичайно, батьки це робили, щоб змотивувати дочка на подальший розвиток.
Також і в садку, і школі постійне йде порівняння з іншими дітьми. Найгірше, якщо порівнюють дітей в сім’ї. Наприклад, якщо виховується кілька дітей.
Наскільки часто Ви чули таку фразу від батьків: «Дивись, доча, а Марина краще тебе пише (малює, танцює, читає)» або «Ти такий же невдаха, як і твій батько». Список «ласкавих» слів нескінченний. Поступово розвивається у дитини нелюбов до себе.
Він дійсно вірить в те, що у нього нічого не виходить. Якщо говорити людині, що вона свиня, то він скоро захрюкає. Це з цієї ж опери. Про яку здорової самооцінки може йти мова?
Типові ознаки низької самооцінки у жінки:
- Критика в сім’ї, в саду, в школі.
- Оголошували бойкот з незрозумілої причини в класі.
- Не хотіла дружити подруга в університеті.
- Зрада хлопця до іншої дівчини (демонстрація того, що хтось краще Вас).
- Якщо викладач, працедавець, чоловік не цінують Ваші старання і не підтримують.
- Якщо дівчинка виховувалася в родині, у якій були фінансові труднощі. З дитинства дитина бачить, що у кого-то іграшка, велосипед, одяг, машини, квартира краще.
Безумовно, всі ці чинники засмучують і перешкоджають визначати і приймати свої достоїнства.
Чим заважає низька самооцінка?
Низька самооцінка може «прийти» до людини як нібито важка хвороба, незалежно від віку, статі, національності, релігії, освіти і професії.
Причому кількість людей, які буквально страждають від низької самооцінки, неухильно зростає.
Якщо є ознаки низької самооцінки, наслідки які? Розглянемо детальніше:
- Людина не може повністю насолоджуватися життям. Усередині себе він завжди щось оцінює: хто як одягнений, як ходить, як приймає його суспільство.
- Навіть дрібна колотнеча в житті може вивести з рівноваги і нанести ще один «удар» по самооцінці.
- Людина із заниженою самооцінкою не досягає поставленої мети. Він боїться щось виправляти, часто вже не починає нові справи. Він низько себе оцінює, не вірить у власні можливості, тому не рухається вперед.
- Низький рівень самооцінки заважає в побудові взаємовідносин з людьми. Людина ставить іншого вище себе при спілкуванні. Боїться першим написати, зателефонувати …
Занижена самооцінка впливає на всі без винятку аспекти життя. Виникає відкрите питання: “Якщо хтось в дитинстві сприяв заниженої самооцінки у вас, то чому ХТОСЬ повинен вами управляти? Хіба Ви не хазяїн свого життя? Або залишається зізнатися в тому, що я – це маріонетка і мною граються? “.
Ознаки низької самооцінки: як боротися?
Перше негласне правило: міняємо відношення до себе коханого.
Друге – перетворюємо негатив в позитив. Замініть фразу «Я цього не гідний» на «Я як ніхто підходжу на це».
Третє правило: складіть список своїх достоїнств і успіхів. Наприклад, «Я отримала вищу освіту, вмію грати в шахи, стала мамою / татом, вивчила іноземну мову …».
Четверте правило: не порівнюйте себе з іншими. Навіщо «підгодовувати» свою занижену самооцінку? Хваліть себе навіть за маленькі успіхи.
П’яте правило: знайдіть причину. Джерело проблеми об’єктивно може виявити психолог. Тільки за допомогою його професійної допомоги ви переможете цей руйнує вас зсередини симптом.
5 ОЗНАК заниженою жіночої САМООЦІНКИ
Більшість людей мають проблеми с✅ самооцінки. Особливо це стосується жінок. Як підвищити самооцінку і жити в гармонії з собою – читайте в цій статті.
Людина із заниженою самооцінкою насправді дуже вигідний для оточуючих. Їм легко маніпулювати. Досить викликати у нього почуття провини або боргу, або ж зробити різкий – і ти вже «на коні». І жити з ним дуже приємно. Особливо, коли це жінка.
Але з часом такий жінці починає здаватися, що вона живе не своїм життя, що вона всім повинна – батькам, чоловіку, дітям, подругам … Як розірвати це коло і вдихнути на повні груди? Для цього доведеться провести собі цілий тренінг, щоб сформувати звичку позитивного ставлення до себе.
Але спочатку давайте перевіримо, чи маєте ви насправді проблеми з самооцінкою.
Ознаки заниженої самооцінки
- Підвищена вразливість, відчуття, що світ страху перед вами,
- «Перепади» самооцінки – від відчуття власної грандіозності і привабливості до агресії на себе і безпорадності;
- Прагнення уникнути ситуації змагання, страх перед невдачами;
- Надмірне хвилювання за майбутнє;
- Відчуття скутості, напруги в тілі, іноді – «вакууму в голові», коли важко підібрати слова або почати розмову; – постійне порівняння себе з оточуючими.
Якщо більшість цих характеристик притаманні вам – вітаю, у вас занижена самооцінка.
Як формується занижена самооцінка?
Самооцінка формується під впливом виховання. Все, що колись говорили про вас ваші батьки, брати і сестри, вчителі та однокласники, сформувало основу ставлення до себе.
Самооцінка «передається у спадок». Тобто, якщо ваші батьки мали занижену самооцінку, швидше за все ви не можете похвалитися позитивним ставленням до себе. І навпаки, у дітей, чиї батьки мають завищену самооцінку, більше шансів мати високу самооцінку.
Стиль мислення – ще одна причина закріплення низької самооцінки. Така жінка починає звинувачувати у власних невдачах зовнішні обставини – долю, інших людей і тоді добровільно стає «рабинею» обставин.
Життєві кризи також нерідко можуть загнати в «глухий кут». Якщо на вас раптово «посипалися» проблеми – зупиніться і ні в якому разі не звинувачуйте себе, прийміть цей кризовий період як ще один етап свого розвитку, але не як покарання.
Підписуйтесь на наш рахунок у INSTAGRAM!
Відсутність сенсу життя. Сюди також додаються помилкові цінності. Життя за чужими правилами рано чи пізно стає порожній і призводить до емоційного виснаження. Тоді допомагає звернення до глибинних бажань і переорієнтації цінностей.
До речі, завищена самооцінка нічим не краще заниженою. Це та ж занижена, тільки із зворотного боку.
Щоб не відчувати себе нікчемним, людина несвідомо створює ілюзію, що він непересічна особистість, а всі інші – невдахи. Але і у таких людей в глибині душі живе невпевненість і страх відкидання.
Час від часу він проривається назовні у вигляді депресивного стану або бурхливих емоційних реакцій – розчарування, гніву, невмотивованої печалі тощо.
Власне, проблеми з самооцінкою мають 90% людей всього світу. Адже ніхто з нас не ріс в ідеальних умовах. І яким було б наше особистісний розвиток, якби нам не доводилося стикатися з труднощами?
10 кроків підвищення самооцінки
У жінок і чоловіків різні методи підтримки самооцінки.
Для чоловіків показником їх реалізації є їх досягнення, а ось для жінки важливо визнання її жіночих якостей – краси, ніжності, турботливості та м’якості.
Тому не завжди прагнення до досягнень допоможе жінці відчути себе на висоті. Правила підвищення самооцінки дуже прості. Але разом з тим вони вимагають вашого часу і регулярної роботи над собою.
Тому:
1. Уникайте людей, які схильні критикувати і викликають у вас почуття неповноцінності. Вони лише самостверджуються за ваш рахунок.
2. Ніколи не виправдуйтеся. Навіть якщо ви зробили помилку, просто скажіть – «Так, я бачу свою помилку і постараюся її виправити» або «Гаразд, я почула вас». Будь-яка репліка, яка займає більше одного пропозиції – це вже виправдання.
Підписуйтесь на наш канал Яндекс Дзен!
3. Припиніть догоджати всім. Якщо плануєте щось зробити, запитуйте себе «Чи дійсно це те, що потрібно МЕНІ?», «Що я буду мати в результаті?».
4. Знайдіть собі хобі і реалізуйте себе в ньому. Це допоможе бути на хвилі позитиву, і ви завжди будете відчувати, що є досягнення, які не залежать від оцінки інших людей, а тільки від ваших зусиль.
5. Приймайте компліменти. Ніколи не «відмахується» від них. Посміхайтеся і дякуйте. Згодом це вам сподобається, і ви почнете відчувати себе гідною компліментів.
6. Розвивайтеся. Читайте, дивіться документальні фільми, спілкуйтеся з цікавими людьми. Намагайтеся в суспільстві підтримати розмову. І ніколи не мовчіть, коли вам є що сказати.
7. Забудьте про порівняння себе з іншими. У кожного з нас своє цінності і цілі в житті. Ви зовсім не зобов’язані відповідати чиїмось критеріям.
8. Чи любите своє тіло, піклуйтеся про нього. Якщо ви будете відчувати себе красивою, то і інші теж відчують це і почнуть ставитися до вас відповідно.
9. Заведіть «Щоденник перемог» і фіксуйте в ньому всі свої особисті перемоги – великі і маленькі.
10. Прийміть свою цінність. Частіше повторюйте собі: «Я пишаюся собою», «Я гідна цього (речей, ставлення людей)», «Я хороша», «Я успішна», «Я це зможу». Підберіть фрази, які потрібні саме вам, щоб відчувати себе повноцінною лічностью.опубліковано econet.ru.
Юлія Короцінська
Задайте питання по темі статті тут
PS І пам’ятайте, всього лише змінюючи свою свідомість – ми разом змінюємо світ! © econet
Занижена самооцінка
Занижена самооцінка може проявитися в будь-якому віці, але задатки її формуються батьками в дитинстві. У сучасному соціумі вона є часто зустрічається проблемою і характеризується неадекватним баченням особистістю самої себе. Дана проблема може серйозно зіпсувати життя індивіду.
До основних «супутникам» заниженої самооцінки відносять сором’язливо, боязнь бути неприйнятим або отримати відмову, нерішучість, невпевненість в особистому потенціалі і власної привабливості, ревнощі, боягузтво, сором’язливість, надмірну образливість, заздрість, побоювання здатися смішним. Люди з заниженою самооцінкою можуть так ніколи і не стати переможцями.
Вони свідомо в соціумі займають невигідне становище.
Причини заниженої самооцінки
До основних причин виникнення заниженої самооцінки відносять оцінку і вплив батьків в дитячому віці, прийняття оціночних думок оточуючих людей як об’єктивну реальність, надання значущості якомусь справі, в якому ви здобули поразку, завищений рівень домагань.
Самооцінка особистості, як багато іншого, починає своє формування з раннього дитинства. В даний час малюк поки не може самостійно оцінювати свої вчинки і дії, тому думка про себе він становить допомогою навіювання найближчого оточення, в основному за допомогою батьківських реакцій на все його дії і вчинки.
Чи не приділяючи дітям любові, уваги і ласки батьки в них зароджують занижену самооцінку. Постійна критика на адресу малюків, надмірна вимогливість до них обов’язково відбивається на всій їх подальшого життя. Безперервна критика від значущих для дітей фігур призводить до вельми низького ступеня самоповаги. Дитина звикає до постійної критики і сприймає її як норму.
Тому підростаючи, він вже не буде вимагати до себе кращого ставлення.
Ще однією причиною заниженої самооцінки, яка бере свій початок з дитинства, є використання у вихованні батьками «тарані долженствований».
Надмірне використання даного методу виховання може викликати у дітей почуття величезної відповідальності, згодом яке призводить до емоційної скутості. Часто дорослі говорять: «Твій батько шанована людина, тому ти повинен себе вести як він».
У підсвідомості малюка формується еталонна модель, втілюючи яку, він стане хорошим і ідеальним, однак тому вона не здійснюється, з’являється невідповідність між ідеалом і наявної реальністю.
Дитячі захворювання або зовнішні дефекти також можуть внести негативний внесок в розвиток самооцінки. Хвора дитина або дитина з вадами зовнішності відчуває себе не таким як оточуючі. Якщо в дитячому віці над його дефектами насміхалися однолітки, невпинно нагадуючи йому про їхнє існування, то у такої дитини обов’язково буде низька самооцінка.
Незалежно хорошого або поганого виконання завдання завжди знаходяться люди, які будуть критикувати. Якщо людина буде вживати всіх без винятку висловлювання оточуючих на віру, то обов’язково це відіб’ється на його самооцінці.
Люди з заниженою самооцінкою особистості характеризуються стійким доданням великої значимості деяких подій або вважають себе свідомо програли в порівнянні з іншими. Це руйнує їх впевненість в собі і особистому потенціалі, веде до втрати почуття особистої гідності, що, в кінцевому підсумку, призводить до заниженої самооцінки.
Часто індивіди через незнання визначають для себе з метою досягнення, настільки завищені цілі і дуже короткий період часу для здійснення, що їх реалізація є практично нереальною.
Після того, як вони не досягають цих цілей, у них значно погіршується самооцінка.
Індивід перестає вірити в особистий потенціал, розчаровується у власних силах і припиняє здійснювати будь-які спроби для втілення в життя своєї мрії.
Як позбутися від заниженої самооцінки
Виникнення неадекватного оцінювання самого себе є, насправді симбіозом з страхів, почуття провини, образ, сорому, які найчастіше людьми не усвідомлюється.
Завищена і занижена самооцінка вважаються двома сторонами однієї медалі неприйняття своєї особистості.
Адже в разі найменшого неуспіху завищений рівень самооцінки миттєво трансформується в занижений, а в разі успішності – занижена ступінь самооцінки стрімко переходить в завищену, таким чином вона ніколи не буває адекватною. Тому завищена і занижена самооцінка можуть співіснувати в одній особистості.
Як боротися із заниженою самооцінкою? Спочатку слід виявити причини її виникнення і переосмислити їх.
Робота із заниженою самооцінкою починається з усвідомлення власних переваг і вад, посвідчення в тому, що ви володієте чудовими якостями і сильними сторонами, які гідні поваги і високої оцінки.
Можна зіграти з самим собою в досить просту гру, яка полягає в щоденному звершенні трьох речей, які приносять вам радість.
Потрібно почати жити для себе, тому слід будувати найпростіші плани і виконувати їх, жити з хорошим настроєм, позитивним настроєм, частіше посміхатися і регулярно хвалити себе.
Занижена самооцінка, що робити? Для початку потрібно полюбити себе з усіма вадами, помилками, дефектами і недоліками. Слід постаратися зрозуміти, що ви, як і будь-який інший чоловік, виткані не тільки з недоліків, але ще маєте масу достоїнств і переваг.
Потрібно навчитися стежити за собою, за своєю ходою, манерою поведінки і ін. Якщо ви помітили, що крокуєте по вулиці, дивлячись собі під ноги, то переведіть погляд вперед, начепивши на обличчя усмішку, згадайте приємні моменти життя і сміливо йдіть назустріч мрії.
Як боротися із заниженою самооцінкою? Дуже просто! Потрібно всього лише почати цінувати себе. А для цього дайте собі можливість займатися тим, до чого у вас лежить душа, почніть більше читати. Може потрібно змінити роботу? Якщо немає такої можливості, то знайдіть собі улюблене хобі.
Робота із заниженою самооцінкою полягає в самоконтролі і тренування сили волі. Активний відпочинок, фізичні вправи, щоденні тренування, контрастний душ – ідеально зміцнюють тіло і дух.
Як позбутися від заниженої самооцінки? Відповідь на це питання лежить в доброму ставленні до оточуючих і любові до ближнього. Намагайтеся допомагати людям, не уникайте прохань про допомогу, якщо можете допомогти. Це додасть вам значущості у власних очах.
Змініть свої погляди на навколишній світ і соціум. Позбавляйтеся від постійних гнітючих думок про потреби підвищення рівня самооцінки. Такі думки не приведуть до гарного результату. Найголовніше правило на шляху до адекватного самооцінювання – це віра в самого себе, особистий потенціал і власні сили.
Низька самооцінка: перші ознаки | Як розпізнати її і вчасно виправити ситуацію
Від адекватного сприйняття себе залежить успішність людини в різних сферах його життя і задоволеність своїми досягненнями. Проблеми на роботі і в особистому житті при найближчому розгляді часто пов’язані з невпевненістю в собі. Дивлячись на світ крізь призму низької самооцінки, ми в значній мірі обмежуємо свої можливості.
Звідки береться низька самооцінка
Занижена самооцінка формується в ранньому дитинстві. Дитина ще не здатна оцінювати свої дії і дивиться на себе очима батьків. Атмосфера схвалення і підтримки, любов в їх очах формують в дитині відчуття власної значущості і гідності.
Діти, чиї батьки транслювали почуття роздратування, невдоволення, не отримують такий позитивний досвід і більш схильні до проблем з самоповагою.
Пізніше в боротьбі за слухняність, хороші оцінки, спортивні або творчі досягнення батьки, вчителі та близьке оточення часто маніпулюють почуттями дитини, намагаючись викликати провину або сором, тим самим посилюючи ситуацію.
Ознаки низької самооцінки досить очевидні і можуть бути діагностовані самостійно.
Прагнення знецінювати свої якості або досягнення
При невпевненості в собі, люди сприймають успіх не як закономірний результат докладених зусиль, а як везіння або навіть помилку.
Вони щиро дивуються, коли їх досягнення помічають або заохочують, адже вони «нічого такого не зробили».
Оцінюючи свій професіоналізм, вони впевнені, що недостатньо кваліфіковані, щоб претендувати не щось більше, ніж їх поточна посаду або зарплата.
Порівняння не на свою користь
Аналізуючи ту чи іншу сферу свого життя, невпевнені в собі люди порівнюють себе з іншими людьми, ігноруючи свої особисті зміни щодо певного проміжку часу. Часто для порівняння вони підсвідомо спеціально вибирають більш успішних в чому-небудь людей, і тим самим отримують підтвердження своїх внутрішніх очікувань.
Складнощі у відносинах
Власна значимість піддається сумніву. Переконаність у тому, що вони не цікаві, не важливі і їх абсолютно нема за що любити. Хоча в душі вони можуть відчайдушно бажати любові або визнання. Небезпека в тому, що в результаті вони зближуються саме з тими, хто їх не цінує і лише підтверджує припущення, що вони негідні любові або щирої дружби.
Страх близьких відносин
Закомплексованість не дозволяє емоційно розкритися і довіритися іншим людям, людини переслідує страх близьких відносин. Свідомо чи усвідомлено, ми побоюємося, що наше справжнє обличчя не сподобається партнеру по спілкуванню і відносини відразу припиняться. Тому ми надягаємо відповідні, як нам здається, маски, а в таких відносинах багато нещирості.
негативний підкріплення
При невпевненості в собі властиво фокусуватися на невдачах, провалах, неприємні події і ситуаціях. Незважаючи на те, що хороше трапляється нарівні з поганим, внутрішній «радар» немов налаштований на негатив, а добре швидко забувається і знецінюється. Таким чином, регулярно підтверджуються внутрішні установки.
Ставлення інших людей
На складності з самооцінкою можуть вказувати і інші люди. Відношення до самого себе невербально зчитується навколишніми. Їх поведінка лише підтверджує те, як людина сама до себе ставиться.
Притуплене почуття власної гідності
Люди вважають себе негідними поваги і підтримують токсичні для себе відносини. Вони не можуть сказати іншим, а в першу чергу самим собі: «Стоп! Зі мною так не можна! ». Страх, що після цього спілкування припиниться, і вони залишаться на самоті сильніше, ніж почуття власної гідності.
Невміння сказати «ні»
У гонитві за схваленням і бажанням сподобатися, ми погоджуємося на те, що нам неприємно або викликає глибоке почуття внутрішнього опору. Іноді можна сплутати невміння відмовити і чуйність. В яких випадках згоду допомогти можна віднести до ознак низької самооцінки? Те саме стан, коли на словах погодився, а всередині все кипить.
страх осуду
Страх не впоратися із завданням призводить до того, що людина до останнього відкладає складні справи. Всередині він боїться втратити обличчя і зганьбитися. Вкрай чутливий до критики, ранимий і переживає будь-яку невдачу як особисту трагедію.
Амплітуда коливань самооцінки
У нормі самооцінка не буває завжди рівною – вона трохи коливається в ту або іншу сторону. Для низької самооцінки характерні широкоамплітудні скачки. Наприклад, при досягненні чогось особливо значущого, самовпевненість злітає до небес, а слідом, навіть при найменшій неприємності, опускається «нижче плінтуса».
Низький рівень домагань
Людина не вірить в себе і свої здібності і часто вибирає занадто прості і легкі цілі, хоча міг би досягти більш високої планки. Він часто навіть не намагається взяти нову висоту, і нерідко стрімко рухається у зворотний бік від своїх істинних прагнень і бажань.
тілесні ознаки
До ознак низькому самооцінки відносять і тілесні маркери, тому що тіло чутливо реагує на внутрішній стан. До них відносяться нерішуча хода, сутулість, закриті пози, втягнуті плечі і бігав «винуватий» погляд.
Від рівня впевненості в собі залежить багато чого в житті сучасної людини. Адекватна самооцінка – надійний фундамент, на якому можна побудувати щасливу гармонійну життя. Самостійно розібратися в причинах і змінити ситуацію вдається вкрай рідко.
Краще звернутися до фахівця. Досвідчений психолог або психотерапевт допоможуть швидше і ефективніше зрозуміти себе, усвідомити свою справжню цінність, стати впевненіше в собі.
Якщо вибір фахівця викликає тривогу, варто пошукати рекомендації на спеціалізованих сайтах від тих людей, хто вже вирішив аналогічну проблему.
Ознаки заниженої самооцінки
Інші люди інтуїтивно сприймають Вас відповідно до Вашої самооцінкою. Таким чином, якщо Ви себе поважаєте і приймаєте, Вас будуть поважати і приймати інші люди. Якщо ж любов до себе Вам не знайома, то і не варто чекати її від інших людей. Коли людина принижений у власних очах, іншим дуже складно ставитися до нього як-то інакше.
Більш того, людина із заниженою самооцінкою буде підсвідомо вибирати собі таких партнерів по спілкуванню, які будуть цю самооцінку підтверджувати. Здавалося б, такий парадокс, але насправді людина прагне мимоволі підтвердити свою самооцінку. Для людей з внутрішньої невпевненістю і низькою самооцінкою така тенденція більш ніж природна.
2. Схильність постійно згадувати свої життєві невдачі, жалість до себе
Звичка часто скаржитися на життя, на безпорадність, несприятливі обставини, неможливість що-небудь змінити в своїй ситуації, схильність раз у раз подумки «прокручувати платівку»: «Яка ж я погана, недосконала, не щастить і т.д.». – яскраві приклади поведінки людей із заниженою самооцінкою.
Почуття жалості до себе, або синдром «бідний я», походить від нашої нездатності розпоряджатися своїм життям. Ми свідомо віддаємося на милість інших людей або обставин. Нас раз у раз підштовхують в ту чи іншу сторону.
Ми дозволяємо людям засмучувати, поранити, критикувати і сердити нас, оскільки володіємо залежним характером і любимо увагу і симпатію. Багато людей радіють своїм хворобам, так як в слабкості полягає велика сила.
Адже навколишні починають приділяти нам таке бажане увагу і готові прислужитися.
3. Скарги та звинувачення
Ми звинувачуємо інших і скаржимося на них, оскільки відмовляємося прийняти той факт, що ми самі відповідальні за все, що з нами відбувається. Набагато легше перекласти вину на когось іншого, ніж сказати «це моя проблема» або «це я повинен змінитися».
Людина, у якого увійшло в звичку скаржитися і звинувачувати інших у своїх невдачах, відчуває себе неповноцінним і намагається зміцнити своє становище, принижуючи другіх.Заметьте, як часто ми звинувачуємо людей за те, що нам не подобається в нас самих.
Засуджуючи їх вчинки, ми, по суті, говоримо: «Я не подобаюся собі, коли таке роблю, тому не можу допустити, щоб подібна поведінка зійшло з рук тобі». Ми прагнемо засуджувати в оточуючих саме ті слабкості і помилки, в яких найбільш винні самі, – це психологічна істина.
4. Звичка думати про себе як про безнадійного людині, у якого все не так
Чи є у вас тенденція помічати вади своєї зовнішності при погляді на себе в дзеркало? Якщо Ваш відповідь позитивна, то це багато в чому обумовлено вашим негативним ставленням до себе.
Схилена голова, сумна міміка: опущені донизу куточки рота, очей, брів, скутість в рухах також є прикладом не високої самооцінки.
Людина з хорошою самооцінкою більш розслаблений фізично, він тілесно активний.
Ваша манера одягатися також може свідчити на користь вашої заниженої самооцінки. Одяг, зачіска, доглянутість – це самопрезентація. Чи намагаєтеся ви замаскувати свої «недоліки» або, навпаки, надмірно підкреслити щось, випнути? Це свідчення неспокійного, перебільшеного ставлення до того, як вас сприймуть оточуючі, теж показник низької самооцінки.
5. Неадекватна реакція на критику
Люди з низькою самооцінкою неадекватно реагують на критику. Вони все сприймають на свій рахунок. Всі люди роблять помилки.
Коли читаєш помилку з адекватною людиною, він все розуміє, розмова ведеться конструктивний.
Людина з низькою самооцінкою сприймає розбір ситуації як образу, душевну травму, свідоцтво своєї неповноцінності. Низька самооцінка заважає йому відокремити себе від ситуації, себе від своєї помилки.
6.Прімеріваніе фальшивих масок
Ті, хто надягає фальшиві маски, вважають себе «гірше» оточуючих.
Намагаючись протидіяти цьому почуттю, вони часто фамільярничати, хваляться, надмірно голосно говорять, нарочито сміються або намагаються вразити своїм добробутом.
Вони не хочуть показувати оточуючим справжнє ставлення до себе. Фальшиві маски служать прикриттям невпевненості в собі, спробою заповнити недолік власної гідності.
7. Відсутність близьких друзів
У людей з низькою самооцінкою, як правило, немає близьких друзів. Живлячи неприязнь до себе, вони стають або «одинаками», що живуть окремо від інших, або дотримуються протилежної схеми поведінки і стають агресивними і напористими, критичними і вимогливими. Ні та, ні інша риса не сприяє дружнім відносинам.
8. Невпевненість і зволікання
Низька самооцінка часто супроводжується страхом перед вчиненням помилок. Сумніваючись у можливості виконати те, чого від нього очікують інші, людина зазвичай не робить взагалі нічого або, по крайней мере, відкладає дію на тривалий термін. Він відмовляється прийняти рішення, оскільки вважає себе нездатним зробити «правильний» вибір.
9. Розлучення
Багато розлучення є безпосереднім результатом низької самооцінки одного або обох партнерів.
Найчастіше розпадаються ті зв’язки, де один партнер відчуває постійну потребу контролювати іншого, домінувати над ним або неподільно їм володіти.
Постійні пошуки провини призводять до гіркоти і обурення, зазвичай накладає на глибокі почуття неповноцінності, незахищеності і відчайдушну потребу любити і бути коханим.
Ми перерахували лише основні ознаки низької самооцінки. Якщо за багатьма з цих ознак ви впізнаєте себе і не хочете миритися з таким станом речей, то обов’язково приходьте на тренінг Підвищення самооцінки.
7 ознак низької самооцінки
Низька самооцінка названа за результатами тесту проведеним на моєму блозі причиною номер два в тому, що багатьом не виходить досягти успіху. Досить складно самому собі поставити діагноз – наділені ви таким «даром» чи ні. Наступні 7 ознак низької самооцінки допоможуть оцінити, як себе, так і інших.
Перша ознака: багато негативного тексту і фраз
Людина з низькою самооцінкою часто використовує негативні фрази у своїй промові. Або ж, ви ловите себе, що такі слівця, як заїла платівка, крутяться часто в голові.
Зразкові фрази: це не можливо; на це немає необхідних знань; лінь; все погано; недостатньо підготовлений; може бути, а може не бути; можливо; да, але …; не впевнений; навряд чи;
Звичайно, ці слова можуть бути ознакою, а не самодостатнім способом по виявленню такого негативного ставлення до себе. У той же час, як людина говорить, висловлює свої почуття, так він і дивиться на світ. Психодіагностика (ті ж нлп-ри) такого методу аналізу особистості приділяють достатню увагу.
Друга ознака невпевненості: поганий настрій і, або депресія
Поганий настрій саме по собі ще не ознака невпевненості, низької самооцінки. Але ось депресія або зачастили випадки поганого настрою – як раз явний показник.
Відразу не зрозумієш. Курка або Яйце? Чи то спочатку був «негатив на душі» який і народив низьку самооцінки. Або сама непевність дала плід – поганий настрій …
Втім, не важливо. Але часті зміни настрою на погане, депресія – це явний симптом, що у вас низька самооцінка.
Часто поганий настрій любить «шифруватися»: в невдоволенні, цинізмі, зайвої критичністю. Вам все «не так»: не ті друзі, не та країна, не той уряд, сусіди – гади, чоловік (дружина) – паразит …
Впевнений в собі індивід легко ставиться до своїх недоліків і точно також відноситься легко до чужих …
Третя ознака невіри в себе: перфекціонізм, тяга до досконалості
Перед тим, як вийти в «світло» (на базар, в супермаркет) ви крутитесь перед дзеркалом годинами, намагаючись приховати вади, бажаючи надати собі найкрасивіший вид. Знайоме?
Ви з семи денний щетиною (для дівчини, як варіант, нафарбується без допомоги дзеркала), особа, своє, останній раз бачили в дзеркало – не пам’ятаєте коли. Те, або ви бомж, або дуже впевнений пан. Відповідно, вище абзац – характеризує не впевненої людини.
Бажання виглядати, бути, працювати краще, краще, ніж інші – ви не хочете, щоб вас люди оцінювали таким, яким ви є.
Четвертий ознака: самотність, дистанціювання від інших
Четвертий – дуже шкідлива ознака для здоров’я, як душевного (психічного), так і фізичного. Людина – істота товариська. Вся наша цивілізація тримається на зв’язках, а більш успішні люди (впевнені) при цьому ці зв’язки змушують працювати на себе.
Як приклад такої ознаки – якщо ви боїтеся розмовляти з людьми, і чим людина стороння – тим «страшніше».
П’ятий ознака: боязнь ризикувати
Людині з низькою самооцінкою досить складно вилізти зі своєї безпечної «раковини». «А раптом стане ще гірше?». Така самооцінка може ховатися під різними личинами, такими як: боязкість, надмірна сором’язливість або скромність, «комформізм». Така людина вибере старе охочіше, ніж нове, бо нове часто несе невідомість.
Шостий ознака низької самооцінки: почуття провини
Такий буде брати всю відповідальність на себе. «Господарі свого життя» так само беруть її на себе, але для того, щоб відстежити – куди наступного разу докладе вектор сили. А з низькою самооцінкою – для того, щоб в черговий раз довести собі і іншим, який він невдаха.
Дуже легко визначити за такою ознакою: якщо людина бере відповідальність на себе в чому він абсолютно не винен, але щедро вибачається за свою «помилку» – перед вами (сподіваюся не ви, це крайній і хворобливий випадок) особистість з дуже низькою самооцінкою.
Сім: низька ініціативність, відсутність такої, здача позицій
Якщо наділити повноваженнями такого, він при найменшій спробі віддасть їх в чужі руки. У розмові ніколи не стане суперечити, легко погодитися з опонентом.
Можна виділити, що низька самооцінка може бути «локальна», коли ви в чомусь не впевнені, зате в іншому – ви «Ас». Це нормально. Звичайно, краще, щоб першого було поменше, а другого побільше. Куди зле справа – якщо у всіх сферах, «глобально», у вас присутні всі 7 таких ознак низької самооцінки. Що робити? Це вже інша історія …
