Кава і тестостерон у чоловіків, чи є зв’язок?

Тестостерон є життєво важливим статевим гормоном, який впливає на силу м’язів, ріст волосся на обличчі і розвиток геніталій.

Прагнучи уникати речовин, які можуть зменшити рівень андрогенів, деякі чоловіки, особливо спортсмени, уникають вживання кофеїну, але, схоже, він може фактично підвищити рівень цього гормону.

Не так давно було проведено кілька досліджень, які показали, як кава впливає на тестостерон у чоловіків.

значення тестостерону

Тестостерон є основним чоловічим статевим гормоном, що виробляється яєчками, але він також виробляється в організмі жінки в яєчниках і надниркових залозах. Чоловічі тіла виробляють близько 7 мг тестостерону, що більш ніж в 20 разів перевищує кількість у жінок.

Гормон допомагає збільшити щільність кісток, поліпшити м’язову масу і силу, допомогти у виробництві еритроцитів і зіграти певну роль у виробництві сперми і сексуальний потяг. Зниження рівня статевого гормону з віком може привести до зниження спортивної та сексуальної активності.

Думка вітчизняних ЗМІ та лікарів

У нас часто можна почути, що кава негативно впливає на андрогени, зустрічаються статті, де його називають «вбивцею сперматозоїдів». Чоловіків залякують, що від улюбленого напою у них може розвинутися груди, прірва статевий потяг. Але насправді це зовсім не так.

 

У дуже великих кількостях кофеїн здатний підвищувати кількість кортизолу, гормону стресу, що знижує вироблення статевого гормону, але в таких кількостях чистий концентрат мало хто вживає.

 

Це лише теорія або лабораторні тести, які чомусь сприймають як реальний факт.

 

Звичайна для багатьох чашка кави в день не тільки не знизить, але ще і підвищить кількість статевих гормонів, що підтверджено зарубіжними дослідженнями на групах добровольців.

Андрогени і спорт

Кофеїн, що приймається під час фізичних вправ, надає вражаюче вплив на вироблення андрогенів.

дослідження №1

Професійним гравцям в регбі давали добавки з кофеїном в дозах від 200 до 800 мг за годину до підняття важких предметів.

Результати, опубліковані в «Міжнародному журналі спортивного харчування та метаболізму вправ» в квітні 2008 року, показали, що силове тренування без стимулюючого речовини викликала підвищення концентрації чоловічого статевого гормону на 15%, в той час як силове тренування з дозою 800 мг приводила до підвищення на 21%.

В середньому, прийом 4 мг кофеїну на кілограм ваги підвищував тестостерон більш ніж на 10%.

дослідження №2

У цьому дослідженні, опублікованому в Європейському журналі прикладної фізіології, вивчався вплив жувальної гумки з кавовим екстрактом на втому і гормональний відгук у велосипедистів.

Добровольцям давали або 240 мг кофеїнової жувальної гумки, або плацебо з кавовим смаком. Продуктивність тих, хто прийняв стимулятор, покращилася на 5,4%, а втома була відстрочена. Але, що більш важливо, тестостерон збільшився на 12%.

Кофеїн приносить користь спортсменам, піднімаючи вироблення андрогенів, допомагаючи тренуватися активніше і виконувати більше силових вправ. Навіть при підвищеній кількості кортизолу він працює!

Андрогени і репродуктивна функція

Кава може впливати на якість і кількість сперми, а ці показники управляються андрогенами. В одному з досліджень, опублікованих у випуску «Відтворення людини» за 2008 рік, були розглянуті дорослі сини матерів, які брали участь в довгостроковому дослідженні і споживали кофеїн під час вагітності.

Матері, які випивали від чотирьох до семи чашок в день, народжували синів з невеликим або помірним андрогенну фоном. Але дорослі сини, які пили більше кави, мали рівень тестостерону на 14 відсотків вище, ніж пацієнти з низьким споживанням стимулятора, хоча істотних відмінностей в якості або обсязі сперми не було.

Згідно з даними дослідження, якщо мати вживає багато кофеїну при вагітності, кількість андрогенів у дитини буде низьким або середнім. Але ті їхні діти, які виросли і п’ють багато кави, піднімають свій рівень цього гормону.

Вплив натурального і декафеірованного кави

І ще одне дослідження: в журналі Nutrition Journal було розглянуто вплив кави на гормональну систему. У проекті брали участь 42 людини із зайвою вагою. Частина групи приймала натуральний чорна кава, частина – декаф, треті не пили кави взагалі.

Серед чоловіків споживання кави з кофеїном збільшило загальний тестостерон, напій декаф не вплинув, так що результати можна було порівняти з тією групою, яка не вживала кофеїновмісних напоїв зовсім.

Втім, групи були досить невеликими, так що проектувати результати на масові показники складно.

Як пити каву для підвищення рівня

тестостерону

Не варто думати, що чим більше улюбленого еспресо ви будете пити, тим більше андрогенів буде вироблятися. У цьому випадку все дещо навпаки.

Велика кількість кофеїну призводить до утворення великої кількості кортизолу, і коли його багато, ви не зможете нормально відпочити.

Глибокий сон допомагає виробляти все гормони, так що не рекомендується пити стимулюючий напій після 17-18 годин, і вживати лише 2-3 чашки в день. Так ви не нашкодите собі, і зможете збільшити вироблення важливого для чоловічого організму гормону.

висновки:

1. Кава дійсно підвищує рівень тестостерону при регулярному вживанні.
2. Гормон допомагає м’язам активніше рости, управляє зростанням волосся на обличчі і впливає на чоловічу сілу.Многіе спортсмени вживають кофеїн перед тренуванням, і чоловічі статеві гормони допомагає їм займатися активніше, збільшує силу і витривалість.
3. Має значення тільки натуральну каву, декаф не робить помітного впливу.
4. Дуже велика кількість кофеїну підвищує кількість кортизолу і знижує рівень тестостерону, так що не варто пити більше 4-5 чашок улюбленого напою в день.

Сподобався сайт – поділіться посиланням з друзями. Спасибі!

Кава і тестостерон – користь і шкода для організму

При зниженні рівня тестостерону в організмі чоловіка спостерігаються несприятливі зміни. У представника сильної статі може помітно знизитися статевий потяг, погіршується ерекція. При підвищеному рівні тестостерону в організмі підвищується ймовірність виникнення раку передміхурової залози, збільшується ризик безпліддя.

Розгляд питання, як взаємодіють кави і тестостерон, вимагає пильної уваги. Багато фахівців рекомендують вживати не більше 1-3 невеликих чашок ароматного напою в день. Варто відзначити, що кава небажано вживати в другій половині доби. Це може привести до порушення сну.

Користь і шкода натуральної кави для організму

Кава відоме своїми тонізуючими властивостями. Напій надає бадьорість, сприяє підвищенню працездатності. Кава допомагає усунути сонливість і втому. Але він може заподіяти і шкоди організму:

• При вживанні у великих кількостях кави робить негативний вплив на роботу серцево-судинної і травної систем. В окремих випадках кава провокує погіршення настрою, порушення сну, виникнення остеопорозу і головних болів.
• Пристрасть до ароматного напою може привести до уповільнення процесу вироблення тестостерону в організмі.
• Зловживання кави часто призводить до стійкого підвищення кров’яного тиску і виникненню гіпертонічної хвороби у представників сильної статі, які переступили п’ятдесятирічний кордон.

Вплив продукту на тестостерон

Від тестостерону багато в чому залежить стан м’язової і кісткової тканини. Гормон грає велику роль у виробництві сперматозоїдів.

На рівень тестостерону в організмі впливає не тільки зловживання кавою, а й інші чинники:

• Стресові ситуації;
• Наявність шкідливих звичок (пристрасть до алкоголізму і паління).

При вживанні в помірній кількості кави не робить негативного впливу на рівень тестостерону, підвищує лібідо.

Вчені, які проживають в Бразилії, провели експеримент. У відповідному дослідженні брали участь представники сильної статі різного віку (30-55 років). Мета експерименту полягала в підтвердженні позитивного впливу кави на потенцію. В рамках дослідження чоловіки щодня вживали свіжозварений ароматний напій протягом декількох місяців.

В результаті було встановлено, що представники сильної статі, які випивають в день по 150-200 мл тонізуючого кави, ведуть більш бурхливу сексуальне життя, ніж їх однолітки (які обмежувалися лише вживанням чаю, соків або мінеральної води). У той же час у представників сильної статі, які вживали в день більше трьох чашок ароматного напою, показники тестостерону значно погіршилися.

Чи варто замінювати звичайну каву напоєм 3 в 1?

Кава 3 в 1 не має ніякого відношення до благородному напою. У складі продукту можуть бути присутніми перераховані нижче речовини:

• Сироп, приготовлений з глюкози;
• Пальмова олія;
• Регулятори кислотності;
• емульгатори;
• Підсилювачі смаку;
• Стабілізатори.

Натуральні кавові зерна – досить дорогий інгредієнт. Недобросовісні виробники, які прагнуть заощадити нерідко додають в продукт подрібнені каштани, цикорій, ячмінь, жолуді. Нерідко виробники додають до складу кави 3 в 1 велику кількість цукру. В результаті готовий напій часто набуває нудотний смак.

Кава 3 в 1 не є гідною альтернативою натуральним кавовим зернам. При застосуванні препарату може підвищуватися рівень глюкози в крові, погіршується робота серця. При регулярному вживанні кави 3 в 1 може стати причиною появи зайвої ваги.

Чи варто додавати в каву рафінований цукор?

Глюкоза сприяє збільшенню рухливість сперматозоїдів. Але в рафінованому цукрі не міститься достатньої кількості цього моносахарида. Глюкоза присутній переважно в перерахованих нижче продуктах:

При надмірному зловживанні рафінованим цукром активізується вироблення кортизолу і інсуліну, які сприяють придушенню тестостерону і зменшення його вмісту в крові.

Засоби, що сприяють підвищенню тестостерону

Чоловікам, які бажають підвищити свій рівень тестостерону, можна замінити каву перерахованими нижче напоями:

• Смузі з селери. Подібного напою нерідко віддають перевагу вегетаріанці, які посилено тренуються в спортивному залі. Лікарська рослина допомагає заповнити дефіцит тестостерону, спровокований відмовою від вживання м’ясних продуктів. У складі смузі додатково містяться кориця і банан, які сприяють посиленню статевого потягу. Процес його приготування досить простий: потрібно з’єднати в чаші блендера такі інгредієнти, як банан, морква, 10 мл кефіру, стебло селери, невелика кількість кориці і петрушки, 100 мл води. Отриману суміш ретельно збивають перед вживанням в їжу;
• Ласси. Він не тільки сприяє збільшенню концентрації тестостерону, але і відмінно охолоджує в жаркий день. Основними інгредієнтами ласси зазвичай є: кардамон, манго, йогурт, кефір, кубики льоду. Перед приготуванням напою необхідно ретельно розмолоти кардамон. Манго, присутній в складі ласси, прийнято вважати одним з найбільш сильних афродизіаків;
• Імбірний чай. Лікарська рослина не тільки підвищує концентрацію тестостерону, але і перешкоджає виникненню інфекційних захворювань. Імбир перешкоджає передчасному старінню, допомагає нейтралізувати активність вільних радикалів. У складі кореня лікарської рослини містяться: калій, кальцій, цинк, ефірні масла, аскорбінова кислота, вітамін А;
• Компот із сухофруктів. Його рекомендується готувати з фініків, чорносливу, родзинок, кураги. Дані продукти збагачені вітамінами групи В. Компот сприяє поліпшенню функцій органів сечостатевої системи. Сухофрукти додатково збагачені мікро- і макроелементами, які активізують процес синтезу андрогену;
• Зелений чай. У його складі є велика кількість цинку. Зелений чай активізує кровообіг в районі малого тазу. Але занадто часто вживати напій не слід. Це може привести до виникнення безсоння. Для того щоб корисні властивості напою збереглися в повній мірі, листя не слід заливати окропом. Оптимальна температура для приготування зеленого чаю – 85 ° С.

При пониженому вмісті тестостерону в організмі рекомендується звести вживання кави до мінімуму. Особливо обережними слід бути чоловікам похилого віку. У цій категорії представників сильної статі нерідко спостерігаються різноманітні хронічні захворювання.

Крім того, з віком погіршується гормональний фон в організмі, що може посилити вплив кофеїну на тестостерон. Чоловікові рекомендується відмовитися і від вживання пива. Особливо воно шкідливо при низькому вмісті тестостерону. Сировиною для пива служить хміль, який збагачений фитоестрогенами.

Читайте також:   МЕТ для чоловіків, тестостеронозамещающая терапія і гормональна після 40 років

При вживанні напою може підвищитися вміст жіночого гормону в організмі.

Як впливає кава на тестостерон у чоловіків? Негативні моменти зловживання напоєм

• Кава – улюблений напій більшості чоловіків.
• Без нього багато хто просто не можуть уявити собі ранкове пробудження і перерви протягом робочого дня.
• Але чи корисний він для чоловічого здоров’я?

Чи впливає він на потенцію і рівень гормонів в організмі, а зокрема на тестостерон? Будемо розбиратися.

приховати зміст

Здоров’я чоловіків і кава

Кава давно є невід’ємною частиною нашого повсякденного раціону. Цей напій не тільки смачний, але і корисний. Він цінується за прекрасні тонізуючі властивості, підвищує працездатність, зменшує сонливість, надає бадьорість.

Але є і негативні сторони цього напою:

• Кава негативно впливає на центральну нервову систему, шлунково-кишковий тракт, серцево-судинну і сечостатеву систему.
• Зловживання цим напоєм знижує захисні функції організму, негативно позначається на чоловічої потенції, підвищує ризик сечостатевих захворювань.
• Крім того, вчені довели, що така звичка підвищує ризик гормональних порушень, а зокрема уповільнення вироблення тестостерону в організмі чоловіка.

Його вплив на тестостерон

Не секрет, що нормальний рівень тестостерону є показником чоловічого здоров’я . Цей гормон відіграє важливу роль у виробництві сперматозоїдів, регулює статеву функцію, впливає на розвиток кісткової і м’язової тканини і підтримує їх стан.

1. Так, зловживання деякими продуктами може порушувати природне вироблення тестостерону.
2. Кава – яскравий тому приклад.
3. Варто відзначити, що в помірних кількостях смак і аромат цього напою, навпаки, сприятливо впливає на потенцію, тонізує, підвищує сексуальний потяг.

дослідження вчених

Те, що кава негативно впливає на потенцію і рівень тестостерону, змогли довести вчені з Бразилії. У минулому рік вони провели цікавий експеримент, в якому взяли участь чоловіки у віці від 30 до 55 років.

Метою експерименту було довести, що кава в помірних кількостях може позитивно впливати на потенцію. Щодня чоловіки пили свіжозварений кави протягом декількох місяців поспіль. Протягом цього часу вчені фіксували деякі показники: ЧСС, АТ, зміст різних речовин в крові і т.д.

В результаті було доведено, що молоді чоловіки, які випивають в день по одній чашці тонізуючого напою ведуть більш активне сексуальне життя, ніж чоловіки, які обмежуються мінералкою, чаєм, соками.

 

Але при цьому було з’ясовано, що у чоловіків, які зловживали цим напоєм (більше 2-4 чашок в день) змінилися показники тестостерону в гіршу сторону. Це спричинило за собою зниження лібідо, сексуальної активності, зміна настрою.

 

Важливо відзначити, що у деяких чоловіків 45-55-річного віку регулярне вживання кави навіть у невеликих кількостях призвело до зниження рівня тестостерону в крові. Таким чином, було доведено, що кава має не тільки позитивне, а й негативний вплив на чоловіче здоров’я.

Зловживання напоєм не тільки негативно позначається на гормональний рівень, але так само може привести до наступних проблем:

• стійке підвищення артеріального тиску, а це ризик розвитку гіпертонічної хвороби у чоловіків старше 40-50 років;
• порушення роботи шлунково-кишкового тракту (особливо при хронічних захворюваннях шлунка, кишечника, печінки);
• зміна настрою, депресія, апатія;
• безсоння;
• залежність від кофеїну;
• ризик розвитку остеопорозу;
• мігрень, короткочасні головні болі;
• проблеми з рівнем цукру та інсуліну;
• проблеми репродуктивної функції;
• старіння шкіри;
• виснаження надниркових залоз;
• порушення роботи печінки і жовчних проток.

• Зверніть увагу, що це лише частина з можливих порушень і патологій!
• Дивіться відео про шкоду кави при зловживанні цим напоєм:

Що буде, якщо приймати його при різному рівні гормону?

Що буде, якщо вживати каву при низькому рівні тестостерону? При зниженому рівні тестостерону це може привести до посилення гормональної дисфункції.

Якщо пацієнт приймає спеціальні препарати для нормалізації гормонального фону, споживання цього напою може зробити негативний вплив на всмоктуваність і засвоєння ліків.

У підсумку терапія не принесе бажаного терапевтичного ефекту.

Що буде, якщо вживати каву при підвищеному рівні тестостерону? А для таких пацієнтів він може принести користь.

 

Регулярне вживання цього напою буде сприяти природної виробленні тестостерону в крові.

 

При цьому зловживати їм теж не варто, особливо чоловікам старше 40-50-річного віку.

висновок

Хоча кава люблять пити багато чоловіків, при зниженому тестостероне варто відмовитися від цього напою або звести його вживання до мінімуму .

У всьому потрібно знати міру. Надмірне споживання цього напою може негативно впливати не тільки на гормональний фон, але і приводити до інших проблем в організмі.

Особливу обережність слід проявляти літнім чоловікам . З віком відбуваються зміни в роботі багатьох органів і систем, змінюється гормональний фон, зростає ризик появи хронічних захворювань, в тому числі репродуктивних. Бережіть себе. Будьте здорові.

Як кава впливає на рівень тестостерону в організмі? Чи можна вживати каву щодня?

Тестостерон є основним чоловічим статевим гормоном, що виробляється яєчками, але він також виробляється в організмі жінки в яєчниках і надниркових залозах. Чоловічі тіла виробляють близько 7 мг тестостерону, що більш ніж в 20 разів перевищує кількість у жінок.

Гормон допомагає збільшити щільність кісток, поліпшити м’язову масу і силу, допомогти у виробництві еритроцитів і зіграти певну роль у виробництві сперми і сексуальний потяг. Зниження рівня статевого гормону з віком може привести до зниження спортивної та сексуальної активності.

У нас часто можна почути, що кава негативно впливає на андрогени, зустрічаються статті, де його називають «вбивцею сперматозоїдів». Чоловіків залякують, що від улюбленого напою у них може розвинутися груди, прірва статевий потяг. Але насправді це зовсім не так.

 

У дуже великих кількостях кофеїн здатний підвищувати кількість кортизолу, гормону стресу, що знижує вироблення статевого гормону, але в таких кількостях чистий концентрат мало хто вживає.

 

Це лише теорія або лабораторні тести, які чомусь сприймають як реальний факт.

 

Звичайна для багатьох чашка кави в день не тільки не знизить, але ще і підвищить кількість статевих гормонів, що підтверджено зарубіжними дослідженнями на групах добровольців.

Андрогени і спорт

Кофеїн, що приймається під час фізичних вправ, надає вражаюче вплив на вироблення андрогенів.

дослідження №1

Професійним гравцям в регбі давали добавки з кофеїном в дозах від 200 до 800 мг за годину до підняття важких предметів.

Результати, опубліковані в «Міжнародному журналі спортивного харчування та метаболізму вправ» в квітні 2008 року, показали, що силове тренування без стимулюючого речовини викликала підвищення концентрації чоловічого статевого гормону на 15%, в той час як силове тренування з дозою 800 мг приводила до підвищення на 21%.

В середньому, прийом 4 мг кофеїну на кілограм ваги підвищував тестостерон більш ніж на 10%.

дослідження №2

У цьому дослідженні, опублікованому в Європейському журналі прикладної фізіології, вивчався вплив жувальної гумки з кавовим екстрактом на втому і гормональний відгук у велосипедистів.

Добровольцям давали або 240 мг кофеїнової жувальної гумки, або плацебо з кавовим смаком. Продуктивність тих, хто прийняв стимулятор, покращилася на 5,4%, а втома була відстрочена. Але, що більш важливо, тестостерон збільшився на 12%.

Кофеїн приносить користь спортсменам, піднімаючи вироблення андрогенів, допомагаючи тренуватися активніше і виконувати більше силових вправ. Навіть при підвищеній кількості кортизолу він працює!

14 продуктів-вбивць тестостерону

Ці продукти вкрай не рекомендується приймати чоловікам, які страждають від проблем зі статевою активністю. У них містяться ті речовини, які є шкідливими для чоловічої потенції. Нижче наведені продукти, які необхідно зменшити кількість, або прибрати зі свого раціону харчування.

кофеїн

Звичайно ж в першу чергу, необхідно відмовитися від кофеїну. Тому що, як зазначалося вище, кофеїн дуже негативно впливає на вироблення тестостерону в чоловічому організмі, тобто повністю припиняє його. Рекомендуємо пити не більше 1 чашки кави на добу. Також, найкраще віддавати перевагу натуральному, нерозчинні напою. Він є менш шкідливим для організму.

Намагайтеся їсти поменше солоної їжі. Додавайте поменше солі в їжу, так як сіль має властивість зменшувати вироблення тестостерону в організмі.

Варто відзначити, що сіль не шкідливий для жіночого організму, так як жіночий організм не вимагає багато тестостерону.

 

А ось для чоловічого організму, навпаки, зловживання сіллю веде до зниження тестостерону. Рекомендуємо вживати не більше 2-3 г солі в день.

 

Також шкідливий для чоловічого організму, так як цукор підвищує інсулін, а це в свою чергу знищує тестостерон в організмі чоловіка.

Також варто відзначити, що велика кількість цукру міститься в різних газованих напоях типу «кока коли», і тому такі напої не рекомендується багато пити чоловікам, які страждають від проблем з сексуальним життям. Рекомендуємо вживати не більше 5-6 чайних ложок цукру в день.

М’ясо з гормонами

Це м’ясо тварин, яких спеціально відгодовують жіночими гормонами. Якщо вони накопичаться в організмі чоловіка у великій кількості, то просто-напросто «витіснять» з нього тестостерон і потенція ослабне.

Тваринам спеціально додають жіночі гормони в їжу, щоб вони в короткий час набрали потрібний виробнику вага. Відповідно, це робиться заради вигоди продавця.

Рекомендуємо є таке м’ясо не більше 1-2 разів на 7 днів.

Жирна їжа

До цієї групи належать продукти, в яких міститься багато холестерину. Холестерин негативно впливає на вироблення тестостерону, він зменшує його виробництво. А це шкідливо для чоловічої потенції. Але якщо не зловживати такою їжею, то на потенцію це не вплине. Так що намагайтеся відмовлятися від жирної їжі. Рекомендуємо не їсти жирну їжу більше 3 разів на тиждень.

Давно відомо, що в великих кількостях соя негативно впливає на чоловічу потенцію, а точніше – знижує рівень тестостерону в організмі чоловіка. Також варто пам’ятати, що сою не рекомендується приймати підліткам, у яких починається статеве дозрівання.

Фаст-фуд

Ця система швидкого харчування найбільше поширена в Америці. Але і в України теж вона набула популярності. До фаст-фуду відносяться картопля фрі, піца, гамбургери, напівфабрикати заморожені і інші подібні продукти. Не рекомендується зловживати такою їжею швидкого приготування, особливо харчуватися їй кожен день. До її складу входять такі мікроелементи:

• холестерин;
• цукор;
• сіль;
• підсилювачі смаку;
• трансжири.

Швидка їжа дуже калорійна, проте в ній геть відсутні мінерали і вітаміни. Підсилювачі смаку являють собою не що інше, як звичайні хімічні речовини.

Вони роблять блюдо смачним, але шкідливі для здоров’я і тестостерону зокрема.

Так, регулярне вживання фаст-фуду призводить до серцево-судинних хвороб, гіпертонії, збільшення рівня цукру в крові, гастриту, атеросклерозу, підвищення холестерину.

Як правило, це натуральне молоко без додавання жодних інших речовин. У ньому міститься багато жиру, що негативно впливає на вироблення тестостерону в чоловічому організмі. Рекомендуємо пити не більше одного літра молока на добу.

 

Саме в дріжджовому хлібі містяться шкідливі для потенції речовини, а також цукор, що значно знижує рівень тестостерону в організмі. Хліб без додавання дріжджів є можна, він ніяк не впливає на чоловічу потенцію.

 

Найгірше на освіту тестостерону впливають лляне, кукурудзяне і соєве масла. Ці типи масел містять жири, які зменшують вироблення головного статевого гормону чоловіка.

Читайте також:   Гормон пролактин у чоловіків – норма і патологія

Однак для того, щоб цей продукт негативно вплинув на тестостерон, його необхідно вживати по 5-6 чайних ложок щодоби.

 

А ось оливкове масло не робить негативного впливу на потенцію і чоловічі гормони.

У тому числі і курячі. У них міститься велика кількість холестерину, який негативно впливає на рівень тестостерону в організмі. Рекомендуємо є максимум одне яйце в 2 дня.

 

У них потримається багато цукру, хімічних підсилювачів смаку, кофеїну. Ці мікроелементи пригнічують вироблення тестостерону, в результаті чого потенція поступово знижується.

 

А кофеїн і зовсім сприяє активізації вироблення естрогену – аналогів жіночих гормонів.

Цукор призводить до утворення надмірної ваги, який знову-таки … підсилює виробництво естрогенів і негативно впливає на рівень тестостерону, знижуючи останній показник.

копчені продукти

При виготовленні такої їжі використовується коптильна рідина. Після вживання продуктів вона потрапляє на тканини статевих органів, які виробляють близько 90% тестостерону. В результаті рівень гормону з часом знижується. Особливо небезпечна їжа, приготована методом гарячого копчення: в цей час на неї потрапляє дим.

Спиртні напої

Всім відомо, що алкоголь у великих кількостях шкодить організму. Але мало хто знає, що він шкідливий і для потенції, і для тестостерону. Етиловий спирт пригнічує вироблення цього чоловічого гормону, в той час як концентрація жіночих гормонів збільшується. Особливо небезпечно пиво, так як в ньому багато естрогену. Дуже часто можна зустріти любителів цього напою, що мають великий живіт.

Андрогени і репродуктивна функція

Кава може впливати на якість і кількість сперми, а ці показники управляються андрогенами. В одному з досліджень, опублікованих у випуску «Відтворення людини» за 2008 рік, були розглянуті дорослі сини матерів, які брали участь в довгостроковому дослідженні і споживали кофеїн під час вагітності.

Матері, які випивали від чотирьох до семи чашок в день, народжували синів з невеликим або помірним андрогенну фоном. Але дорослі сини, які пили більше кави, мали рівень тестостерону на 14 відсотків вище, ніж пацієнти з низьким споживанням стимулятора, хоча істотних відмінностей в якості або обсязі сперми не було.

Згідно з даними дослідження, якщо мати вживає багато кофеїну при вагітності, кількість андрогенів у дитини буде низьким або середнім. Але ті їхні діти, які виросли і п’ють багато кави, піднімають свій рівень цього гормону.

Кава і тестостерон у чоловіків: вплив кофеїну на рівень гормону

кофеїн

Тепер поговоримо про продукти, які навпаки підвищують вироблення тестостерону в організмі. Відповідно, ці продукти повинні додати в свій раціон харчування все чоловіки, які страждають від нестачі тестостерону, адже саме від харчування залежить кількість цього гормону в організмі.

морепродукти

Майже у всіх морепродуктах міститься велика кількість вітамінів А, Е, а також кислоти омега – 6, омега – 5, b цинку. Всі ці речовини сприятливо впливають на потенцію чоловіка і підвищують тестостерон в організмі. Також в рибах міститься велика кількість білка, які корисні не тільки для потенції, але і для зору людини.

Морепродукти найкраще вживати в запеченому вигляді. Також можна приготувати рибу на пару разом з овочами. Так у риби збережуться всі корисні речовини. Рекомендуємо вживати морепродукти не більше 3-4 разів на тиждень.

Фрукти та овочі

Всі ми знаємо про корисні властивості овочів і фруктів. У них міститься величезна кількість вітамінів і корисних речовин, які підвищують імунітет організму, і захищають від різних захворюванні. Також вони можуть значно підвищити кількість тестостерону в чоловічому організмі. З найкорисніших овочів варто відзначити капусту, моркву, буряк, цибулю і петрушку.

Корисні речовини, що містяться в фруктах і овочах, знищують холестерин, тим самим знижуючи його рівень в крові. Також, регулярне вживання фруктів, нормалізує рівень цукру в крові, знижуючи ризик розвитку цукрового діабету. Такі фрукти, як виноград, ананас, груша, абрикос, смородина і лимон відрізняються своїми корисними властивостями для потенції.

При виборі овочів і фруктів завжди звертайте увагу на їх колір: вони повинні мати яскраво-насичений колір. Це означає, що продукт свіжий і містить безліч корисних речовин.

спеції

Це червоний перець, цибуля, часник, куркума, карі. Серед них найефективнішим є часник.

Незважаючи на його різкий запах, який найчастіше відштовхує оточуючих, його активно використовують для підтримки здорової потенції. Найбільше часник поширений в східних країнах.

І як показує статистика, з народжуваністю там проблем немає. Тому додавайте часник в різні страви, наприклад в салати, м’ясні чи рибні страви і так далі.

 

Оскільки тестостерон вважається основним статевим гормоном у чоловіків, деякі представники чоловічої статі стурбовані його рівнем і впливом певних продуктів на концентрацію цього гормону. І це правильно, адже зниження і підвищення рівня тестостерону негативно позначається на зовнішності чоловіка, статевої функції і здоров’я в цілому.

 

Так, при нестачі тестостерону спостерігається ослаблення статевого потягу, погіршення потенції і ерекції, також знижується фертильність чоловіка. При підвищеному вмісті цього гормону підвищується ймовірність розвитку раку простати, патологій печінки, акне, облисіння, апное і безпліддя. Ми розглянемо, як взаємодіють кави і тестостерон у чоловіків.

Вплив кофеїну на рівень тестостерону хвилювало чоловіків давно. Причому думки вчених в цьому питанні розходяться: деякі дослідники запевняють, що кава знижує вироблення тестостерону, інші говорять про активізує дії цієї речовини на статеві залози.

В ході досліджень було доведено, що кофеїн знищує в організмі вільний тестостерон. Однак проблема полягає в тому, що дія цієї речовини проходить досить швидко, оскільки воно руйнується. Тому якщо молода людина хоче знизити концентрацію тестостерону, то пити в день бажано не менше трьох чашок.

Розглядаючи, як взаємодіє кофеїн і тестостерон, варто відзначити, що дія розчинної кави і натурального відрізняються:

1. При приготуванні натуральної кави зерна віддають в воду не більше 19 відсотків розчинних речовин. Причому це тільки корисні речовини, що відповідають за смакові і ароматичні якості напою. Це питво представникам сильної статі підходить більше (далі пояснимо, чому).
2. При виготовленні розчинної складу виробники прагнуть, щоб із зерен в порошок потрапило не менше 50% розчинних речовин, тобто вони практично повністю витягуються. При цьому після вилучення перших 19% ароматних компонентів надалі екстрагуються речовини, що не відповідають за аромат і смак напою, також в воду потрапляють органічні кислоти. Кислотність складу підвищується, тому він негативно впливає на весь організм. У підсумку такий напій сприяє підвищенню в крові жіночих статевих гормонів, а кількість чоловічих – знижується.

Важливо! Якщо вам треба знизити концентрацію тестостерону в організмі, то бажано готувати розчинну напій і пити не менше 3-х чашок в день. Чоловікам, які прагнуть підвищити кількість статевих гормонів, рекомендується вживати тільки натуральну каву.

З огляду на, як взаємодіють кави і тестостерон, варто не забувати, що в гонитві за потенцією і, як наслідок, вживанням великої кількості цього напою, чоловік ризикує заробити такі проблеми:

• у людей з гіпертонією кава підвищує тиск, тому його варто пити в мінімальній кількості (при гіпотонії кофеїн, навпаки, нормалізує стан);
• напій провокує почастішання пульсу, тому при тахікардії від кави краще відмовитися;
• зловживання розчинною порошком порушує гормональний баланс у чоловіків, оскільки в ньому міститься фітоестроген (аналог статевого гормону жінок), в результаті чоловікові загрожує ожиріння, набухання грудних залоз, зміна тембру голосу;
• розчинний напій часто викликає головні болі.

Доведено, що кава в кількості 300-500 мл на добу не завдасть шкоди здоров’ю. В одній великій чашці кави міститься близько 90 міліграмів кофеїну, а в маленькій чашечці натуральної кави об’ємом 30 мл присутня приблизно 40 мг цієї речовини.

Вживання єдиною чашки цього ароматного пиття в день не зашкодить нікому. Але при цьому варто сказати, що у чоловіка не повинно бути абсолютних протипоказань до його прийому.

Фахівці рекомендують випивати в день не більше 1-3 чашок. Також варто враховувати, що ароматну рідину бажано пити в першій половині доби, щоб не порушити повноцінний сон.

Цікавий факт! Десять чашок кавового напою здатні завдати серйозної шкоди здоров’ю, а доза в сто чашок вважається смертельною для людини.

Кава, тестостерон і естрадіол: дослідження

Люди, що вживають кілька чашок кави в день, мають більше тестостерону і менше естрадіолу в своїй крові, ніж ті, хто від нього утримується. Епідеміологи з Гарвардського університету пишуть про це в Американському журналі клінічного харчування.

Кава і тестостерон: як проводилося дослідження

Дослідники використовували дані 17 881 жінок і 8 848 чоловіків, які були зібрані в рамках дослідження здоров’я медсестер і подальшого дослідження медичних працівників. Дослідники дивилися, як на споживання кави в цілому, так і окремо на напій з кофеїном і без нього (декафеінізірованное).

Всі ці аналізи привели до одних і тих самих висновків – ефекти кави не залежать від ефектів кофеїну. Вони можуть бути роботою фенолів в каві, таких як хлорогенова кислота. Хлорогенова кислота – це фітохімічне з’єднання, що міститься в кави та кавових зернах.

За деякими даними, вона здатна знижувати рівень цукру в крові і виявляє потенційний антидіабетичний ефект.

Результати впливу кави на гормони

Дослідники виявили більше тестостерону і менше естрадіолу в крові учасників дослідження, які пили по крайней мере одну чашку кави щодня, ніж в крові учасників дослідження, які не пили кави. Ці відмінності були статистично значущими.

Дослідники також вивчили рівні адипонектину (гормону, що регулює метаболізм) і запального фактора СРБ (С-реактивний білок, характеризує наявність запальних процесів в організмі).

У крові учасників дослідження, які випивали 4 і більше чашки кави в день, вони виявили на 16,6% менше СРБ і на 9,3% більше адипонектину.

Крім цього, були зафіксовані й інші позитивні ефекти, пов’язані з метаболізмом і маркерами запалення:

«У порівнянні з непитущими кави учасниками, у учасників, які випили ≥ 4 чашок загального кави / день, були нижчі концентрації С-пептиду (-8,7%), IGFBP-3 (-2,2%), естрону (-6 , 4%), загального естрадіолу (-5,7%), вільного естрадіолу (-8,1%), лептину (-6,4%), СРБ (-16,6%), ІЛ-6 (-8, 1%) і sTNFR-2 (-5,8%) і більш високі концентрації SHBG (5,0%), загального тестостерону (7,3% у жінок і 5,3% у чоловіків), загального адипонектину (9,3 %) і адипонектину hmw (17,2%) ».

висновок

«Наші дані вказують на те, що споживання кави пов’язане зі сприятливими профілями численних біомаркерів в ключових метаболічних і запальних шляхах», – роблять висновок дослідники.

«Для підтвердження наших висновків необхідні подальші проспективні та інтервенційні дослідження».

Тобто для того, щоб зробити категоричні висновки про виявлене позитивний вплив кави, необхідно як мінімум провести випробування, пов’язані з вживанням кави і плацебо учасниками, контролем показників перед початком і після втручання.

Читайте також:   Перепелині яйця: користь і шкода для чоловічого організму

джерело:

Coffee consumption and plasma biomarkers of metabolic and inflammatory pathways in US health professionals. Dong Hang, Ane Sørlie Kværner, Wenjie Ma, Yang Hu, Fred K Tabung, Hongmei Nan, Zhibin Hu, Hongbing Shen, Lorelei A Mucci, Andrew T Chan, Edward L Giovannucci, Mingyang Song. The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 109, Issue 3, March 2023, Pages 635-647

Кава і тестостерон

Кофеїн-містять напої і продукти популярні в усьому світі. З віком його вживання стрімко збільшується, проте останнім часом спостерігається тенденція потягу до стимуляторів серед дітей та підлітків. Хронічна інтоксикація у великих дозах загрожує негативними наслідками для всього організму. Вплив кофеїну на чоловіче здоров’я вимагає більш докладних досліджень.

Загальний шкоду кавоманії

Кофеїн – це психоактивну речовину з групи метилксантинів рослинного походження (пуриновий алкалоїд). У малих дозах реалізує збудливий вплив на центральну нервову систему (ЦНС). Є найпопулярнішим побутовим стимулятором в світі.

Синтетичний кофеїн широко застосовується в медицині, входить до Переліків основних лікарських засобів України (ЖНВЛП) і ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я). Користь визначається тільки раціональним прийомом. Зловживання загрожує формуванням синдрому залежності – токсикоманії (МКБ-10 – F15, DSM-5).

Незважаючи на те, що пристрасть до побутових стимуляторів щодо легке, можуть спостерігатися негативні наслідки. Великі дози кофеїну підвищують ризик шлунково-кишкових розладів, остеопорозу і серцевої недостатності.

 

Регулярне вживання позначається на тонусі м’язів, нервової збудливості, психічному статусі. Окремо розглядається вплив речовини на статеву сферу, але для точного вирішення питання потрібні більш серйозні дослідження.

 

Кофеїн і чоловіче здоров’я

Клінічні ефекти кофеїну залежать не тільки від дози, але і сорти зерен, методів обсмаження, способу приготування напою. Існують також відмінності в індивідуальній чутливості, обумовлені поліморфізмом генів. На метаболізм метилксантинів впливає вік, спосіб життя, куріння, вагітність.

Найстрашнішим наслідком є ​​необоротна розумова деградація

Необхідно якомога раніше розпізнати залежність і почати її лікувати.

У міру стомлення в клітинах накопичується медіатор аденозин, що запускає механізми гальмування, необхідні для нормального відпочинку. Молекула кофеїну має схожу структуру. Після вживання стимулятор швидко всмоктується в просвіті травного тракту. З потоком крові він потрапляє практично в усі тканини, конкурентно блокуючи аденозинові рецептора.

Побічно кофеїн впливає на накопичення циклічного аденозінмофосфата (цАМФ) у клітинах. В результаті підвищується активність метаболічних процесів, серцевої діяльності, розпаду жирової тканини і глікогену. Невеликі дози речовини опосередковано покращують дофаминергическую передачу (ейфорія, гарний настрій), але цей ефект пропадає при наявності звикання.

Вплив на тестостерон

Тестостерон відноситься до основних статевих гормонів у чоловіків, входить в клас андрогенів. Від його активності залежить утворення нормальних сперматозоїдів, розвиток кістково-м’язової системи, розподіл жирової тканини, формування вторинних статевих ознак. Тестостерон впливає на настрій, лібідо (рівень потягу) і сексуальне здоров’я, в тому числі і у жінок.

Взаємозв’язок між прийомом побутових стимуляторів і статевою сферою відома давно. Вплив кофеїну на тестостерон підтверджується наступними фактами:

• Контрольоване вживання чистого кофеїну в дослідженнях призводить до збільшення концентрації вільного тостерона у чоловіків.
• При цьому знижувався рівень естрадіолу (жіночий статевий гормон) в крові.
• Згідно з результатами досліджень, кофеїн теоретично може пригнічувати трансформацію тестостерону в естрогени (реакція ароматизації) за рахунок пригнічення ферменту CYP19.
• Вживання розчинної кави з аналогічним вмістом стимулятора не викликало подібних клінічних ефектів.
• При хронічній інтоксикації (більше 8 тижнів) анаболічного впливу кофеїну не було помічено.
• Тривале зловживання кофеїн напоями навпаки порушує баланс статевих гормонів.

Таким чином, кофеїн володіє деяким потенціалом для поліпшення результатів тренувань у спортсменів-чоловіків, так як тестостерон є анаболиком. Однак його вплив на синтез андрогенів вкрай нестійке. До того ж стимулятор побічно посилює викид кортизолу – “гормону стресу”, що володіє протилежною дією (підвищує інтенсивність катаболічних процесів).

Якість сперми і потенція

Вживання кофеїн-містять напоїв пов’язано з якістю і обсяг сперми. Даний ефект був запідозрений в дослідженні, опублікованому в журналі «Human Reproduction» (2008 р). До контрольної групи входили вагітні жінки, які регулярно вживали стимулятор, і їхні сини.

Згідно з отриманими результатами, діти народжувалися з невеликим зниженням активності репродуктивної системи. Але в міру дорослішання помітних відмінностей в порівнянні з тими, хто не піддавався впливу кофеїну, не було встановлено. Знову-таки механізм даного явища не зовсім зрозумілий, а ефекти швидко нівелюються.

Незалежно від наявності або відсутності змін в аналізі сперми корекція способу життя може надати величезний вплив на репродуктивний потенціал чоловіки.

 

Фрукти і овочі забезпечують нас вкрай важливими живильними речовинами, що протидіють окислювальному стресу. Достатнє споживання води сприятливо впливає на внутрішньоклітинну і міжклітинну середовища.

 

Кофеїн слід обмежити однією чашкою кави або двома чашками чаю в день. Зелений чай, що містить кофеїн, може справляти позитивний вплив.

При токсикоманії значно зростає толерантність до дії речовини, через що підвищується добова доза. Клінічно доведено, що зловживання загрожує зниженням лібідо, потенції у чоловіків. Ефект обумовлений тривалим психофізичних виснаженням, а також дисбалансом між кофеїном і кортізолом.

Ризик негативного впливу психостимуляторів на ерекцію зростає при наявності захворювань серцево-судинної, ендокринної та нервової систем.

висновки

Кофеїн – найпопулярніший побутовий психостимулятор, що володіє слабким потенціалом розвитку синдрому залежності. Допустимим вважається вживання до 300-400 мг / сут, тобто близько 3 чашок зернової кави. При цьому необхідно враховувати похибку у вигляді великого діапазону індивідуальної чутливості в популяції.

Епізодичні прийом невеликої кількості кофеїн-містять продуктів призводить до незначного підвищення рівня тестостерону в крові. Ефект нестійкий, швидко усувається за рахунок викиду антагоніста – кортизолу. При хронічній інтоксикації в окремих випадках може знижуватися статевий потяг і потенція.

Список літератури:

1. Brody Steven A. Чоловіче безпліддя і окислювальний стрес: роль дієти, способу життя і харчових добавок // Андрология і генітальна хірургія. 2014. №3.
2. Зайцева О. Є. Повинні споживачі кофеїн-містять напоїв знати фармакокінетику кофеїну? // Фундаментальні дослідження. – 2015. – Т. 5. – №. 1.
3. Тестостерон. Матеріал з Вікіпедії – вільної енциклопедії.
4. CH Ramlau-Hansen, AM Thulstrup, JP Bonde, J. Olsen, BH Bech, Semen quality according to prenatal coffee and present caffeine exposure: two decades of follow-up of a pregnancy cohort, Human Reproduction, Volume 23, Issue 12, December 2008, Pages 2799-2805.
5. Wedick, NM, Mantzoros, CS, Ding, EL et al. The effects of caffeinated and decaffeinated coffee on sex hormone-binding globulin and endogenous sex hormone levels: a randomized controlled trial.
6. Beaven, C., Hopkins, WG, Hansen, KT, Wood, MR, Cronin, JB, & Lowe, TE (2008). Dose Effect of Caffeine on Testosterone and Cortisol Responses to Resistance Exercise, International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 18 (2), 131-141.
7. Coffee and hormones: Here’s how coffee really affects your health. By Bryan Walsh.

Чай, кава або какао: як вони впливають на рівень тестостерону

Скільки людей – стільки й переваг у виборі ранкових напоїв: чай чорний або зелений, какао, соки, кава, кавові напої і так далі. Більшість людей вибирають той, який їх найбільше бадьорить. Але конкретно для чоловіків важливе значення має вплив напою на рівень тестостерону.

Тестостерон – чоловічий статевий гормон, який виробляють яєчка. У жінок цей гормон виробляється яєчниками і наднирковими. У чоловіків рівень тестостерону в сім разів вище, ніж у жінок.

Цей гормон сприяє збільшенню м’язової маси і щільності кісток, допомагає виробництву еритроцитів і підсилює сексуальний потяг.

 

Зниження рівня тестостерону може помітно позначитися на спортивній і сексуальної активності.

 

Щоб з самого ранку відчувати себе бадьорим і активним, багато хто воліє кави. Але ось вчені з Бразилії – країни, де кава є практично національним напоєм, довели, що саме він погано впливає на рівень тестостерону.

В ході експерименту за участю декількох десятків чоловіків від 30 до 35 років добровольцям щодня, протягом кількох місяців, давали свіжозварений натуральну каву. Одночасно випробовувані проходили численні обстеження.

З’ясувалося, що одна чашка кави в день дійсно підвищує тестостерон, і чоловік веде більш активне сексуальне життя. Але вже 2-4 чашки – в залежності від росту, ваги, статури – показники тестостерону значно знижували.

 

А далі, як ланцюгова реакція – падала сексуальна активність, погіршувався настрій, у тих, хто займався спортом, показники були досить скромними.

 

Група вчених з Університету Кембриджу досвідченим шляхом довела, що чашка кави перед сексом знижує рівень кисню. Через це в організмі погано засвоюється залізо, а це безпосередньо пов’язано з рівнем тестостерону. Крім того, на думку дослідників, хороша доза кофеїну підвищує в організмі рівень кортизолу та адреналіну.

З цієї причини організм перестає мати потребу в тестостерон і не займається його синтезом. Третя причина, по якій кава записаний у вороги тестостерону – це його сечогінні властивості. Кава зневоднює організм, а це негативно позначається на чоловічому гормональному фоні. І ще.

Кава на ніч перешкоджає фазі глибокого сну, під час якої і відбувається вироблення значної частини чоловічого статевого гормону.

 

Сьогодні в середовищі вчених виникла суперечка через результати впливу зеленого чаю на рівень тестостерону. Наприклад, вчені з Китаю опублікували результати дослідів над гризунами, згідно з якими зелений чай чинить негативний вплив на тестостерон.

 

Однак уже незабаром з’ясувалося, що досліди проводилися не на самих гризунах, а на отриманих від них клітинах Ляйдіга, в яких і проводиться тестостерон. На них чинився такий вплив зеленим чаєм, якого перорально людина ніколи не досягне.

Ті дози зеленого чаю, які вживає середньостатистичний чоловік (навіть якщо він пристрасний любитель цього напою), жодним чином не можуть завдати шкоди чоловікові.

Більш того, московський терапевт Анастасія Некрасова стверджує, що зелений чай багатий цинком – одним з найбільш корисних речовин для чоловіків. При його нестачі у сильної статі помітно знижується лібідо, падає рівень чоловічого статевого гормону.

 

А ось любителі чаю з м’ятою насправді піддають себе ризику. Експерти Американського інституту харчування з’ясували, що м’ята – просто джерело фітоестрогенів – речовин, що знижують рівень тестостерону. Експеримент на щурах показав: самці, яких поїли виключно чаєм з м’ятою, незабаром втратили інтерес до самок, а потім і зовсім стали безплідними.

 

Щоб не помилитися з тестостероном, найкраще пити какао, або є гіркий шоколад, в якому масова частка какао становить не менше 70 відсотків. Такий шоколад містить епікатехін, однаково сприяє і нарощування м’язової маси у чоловіків, і схудненню для жінок.

Фахівці медичної школи Гарвардського університету займалися вивченням какао і з’ясували багато корисних властивостей цієї культури. Так, плитка гіркого шоколаду підніме не тільки настрій, але і рівень тестостерону.

А ще гарвардські медики встановили, що населення південно-американських країн, де дуже поширені напої з какао-бобів, найменше схильне серцево-судинних захворювань.

HeartLoveHahaWowYaySadPoopAngry