Вітамін Е для чоловіків: користь і дозування

Однак сильна стать не рідше страждає від щоденних стресів, важкої фізичної / психологічного навантаження, тиску з боку керівництва і дрібних сімейних проблем.

Чи потрібні чоловікові, в такому випадку, додаткові вітамінні ресурси? Обов’язково. І лідируючу позицію в рекомендованому списку займе вітамін Е, часто відомий як «дарує потомство».

Користь для чоловічого організму

Вітамін Е для чоловіків давно довів на практиці свою користь для організму навіть в мінімальному дозуванні, адже часто всього одна капсула може наочно показати, для чого потрібен токоферол і які його корисні властивості:

• має антиоксидантний спектр дії;
• його стабільний рівень в організмі уповільнює старіння органів і систем;
• служить «бар’єром» для захворювань чоловічої сечостатевої системи, піклуватися про репродуктивну функцію, підвищуючи кількість / якість насіння, активність сперматозоїдів;
• відповідає за витривалість сильної статі, оптимальну роботу його рефлекторної системи;
• запобігає розвитку дистрофії м’язових тканин / нервових закінчень;
• є своєрідною профілактикою онкології (особливо передміхурової залози) і сечостатевої системи в цілому;
• тримає «на рівні» зір пацієнта, уповільнює старіння очної сітківки;
• підтримує стабільність гормонального фону, відповідає за рівень тестостерону;
• має особливе значення для серцево-судинної системи, омолоджуючи її, зміцнюючи, підтримуючи кровообіг і необхідну еластичність судин;
• підвищує шанси на швидке і благополучне запліднення супутниці життя;
• займає особливе місце в терапевтичному алгоритмі щодо усунення чоловічого безпліддя;
• запобігає кисневе голодування важливих органів / систем;
• захищає організм від патогенних вірусів / мікроорганізмів;
• служить профілактичним засобом в освіті тромбів;
• незамінний при лікуванні діабетиків, оскільки істотно знижує рівень цукру в крові;
• стабілізує артеріальний тиск;
• блокує згубний вплив нікотину;
• знімає втому, усуває депресивний настрій;
• покращує регенерацію тканин, запобігає утворенню шрамів;
• компенсує пристрасть сильної статі до вживання м’яса;
• підтримує імунну систему організму;
• «Бореться» з атеросклерозом.

ВАЖЛИВО! Варто розуміти, що вітамін Е не є панацеєю від усіх патологій, незважаючи на солідний перелік його корисних властивостей. Реалізації всіх зазначених пунктів можна досягти, лише домігшись оптимального балансу всіх вітамінних ресурсів організму.

Добова доза, передозування

З огляду на широкий діапазон позитивних властивостей вітаміну Е, можна зрозуміти його необхідність для чоловічого організму. Однак, в деяких випадках, ця необхідність стає гострішою.

Йдеться про планування вагітності і зачаття малюка, адже вітамін Е з грецької перекладається як «той, хто дарує потомство» . А, якщо врахувати, що деякі представники сильної статі не поспішають відмовлятися від своїх шкідливих звичок або вегетаріанського способу життя навіть на користь благополучного запліднення, саме токоферол компенсує недолік корисних речовин.

У даних умовах добова доза вітаміну Е складає 270-300 міліграм , що значно перевищує загальноприйняті норми для жіночої статі.

УВАГА! Корекцію дозування може проводити тільки фахівець, враховуючи індивідуальні особливості організму пацієнта, можливий явний дефіцит токоферолу.

• загальне нездужання, запаморочення;
• порушення зору;
• хронічна втома, депресивний стан;
• порушення стільця.

Якщо рівень вітаміну Е довгий час не нормується, можливе виникнення дефіциту вітамінів групи А, К, Д . Крім того порушиться всмоктування інших корисних речовин, таких важливих для повноцінного функціонування всіх органів і систем.

Прояв дефіциту у чоловіків

Незважаючи на те, що дефіцит токоферолу нерідко зустрічається в медичній практиці, лише деякі пацієнти можуть описати повну клінічну картину патології. Причина в тому, що виражена симптоматика проявляється лише при гострій нестачі даної речовини , а такий стан – нечасте явище.

Серед найпоширеніших ознак дефіциту вітаміну Е лідирують:

• труднощі із зачаттям дитини, відсутність результатів лікування від безпліддя;
• порушення опорно-рухового апарату (нечітка координація рухів, судомний синдром), слабкі м’язи, часті «мурашки по шкірі»; розвиток захворювань печінки;
• постійне відчуття втоми, млявість, апатія, роздратованість, емоційна нестабільність, низька працездатність; стрімке погіршення зору;
• втрата еластичності шкіри, високий ризик шкірних захворювань;
• порушення обміну речовин;
• відсутність мотивації, інтересу до навколишнього світу;
• сильні мігрені, головні болі, які важко зняти навіть за допомогою сильних анестетиків.

ВАЖЛИВО! Так, виходячи із зазначеного списку стає зрозумілим, для чого корисний чоловікам вітамін Е, але не варто забувати, що навіть при вираженому дефіциті даної речовини лише досвідчений фахівець має право призначати додаткову добову дозу препарату і рекомендувати, як її приймати.

Де міститься токоферол? харчові джерела

Організм людини не в змозі самостійно синтезувати вітамін Е. Але, як показує медична практика, не завжди аптечні лікарські препарати є ефективним засобом підвищення рівня токоферолу в організмі. У більшості випадків банальної корекції раціону харчування цілком достатньо для усунення патологічного стану.

Лідируючі позиції серед доступних продуктів займають:

• • горіхи

Волоський горіх, фундук, арахіс, фісташки, кешью.

• • Рослинна олія

Соняшникова, кукурудзяна, лляна, соєва.

• • морепродукти

Морська риба, кальмари, восьминіг, мідії, креветки.

• • Ягоди / овочі / зелень

Обліпиха, калина / горобина, щавель, петрушка, шпинат, морква, цибуля, груша, редис, картопля, всі зелені овочі, томати.

• • крупи

Ячна, пшенична, вівсяна.

• Не менш корисними в плані поповнення запасів токоферолу вважаються молочні продукти (все крім самого молока), жовток курячого яйця, печінку, м’ясо.

Особливо необхідна присутність зазначених продуктів в меню, якщо має місце ряд чинників:

• підлітковий вік, період статевого дозрівання;
• важка фізична робота, спортивна діяльність;
• проживання в екологічно неблагополучною місцевості, в горах;
• стресові ситуації, емоційно напружені життєві періоди;
• часте вживання жирів рослинного походження;
• планування зачаття дитини.

УВАГА! Найвища концентрація даної речовини знаходиться саме в сирих продуктах. При консервуванні, тепловій обробці втрачається, як мінімум, половина корисних речовин, в тому числі і вітамін Е.

Які вітаміни / мінерали корисні для чоловічого здоров’я

Для повноцінного функціонування чоловічого організму особливо важливий баланс корисних мікроелементів. Всі вони в цілому підтримують діяльність органів і систем, відповідають за гормональний фон і стан здоров’я в цілому.

Особливо важливим є той же вітамін Е, який відіграє певну роль у всіх процесах життєдіяльності сильної статі. Доповнюють його вітаміни групи С, Е, В, Д, А, К мікроелементи магнію, кальцію, калію, цинку.

 

Важко виділити роль кожного з них окремо, так як саме їх правильні пропорції по відношенню один до одного підтримують функціонування людського організму на належному рівні.

 

Варто зауважити, що про необхідність токоферолу знають не всі представники чоловічої статі.

• Більш того, вони часто не замислюються про необхідність поповнення вітамінних запасів, а періодичне нездужання відносять до примх природи.
• І лише коли клінічна картина стає більш вираженою, виникає питання про власне здоров’я.
• джерело:

Для чоловіків вітамін Е: користь організму і дозування в капсулах 400 мг

Вітаміни – низькомолекулярні органічні сполуки в організмі людини, без яких неможливе нормальне протікання обмінних процесів. Одним з важливих є вітамін Е для чоловіка і для жінки в тому числі. Чим корисний цей вид з’єднання саме для чоловічого організму, за що він відповідає і як його правильно використовувати, розбираємося нижче.

Важливість вітаміну Е для чоловіків

Щоб розібратися, що таке вітамін Е і для чого корисний чоловікам він, необхідно засвоїти, що це органічна сполука має й іншу назву – токоферол. У перекладі з грецької воно означає «народження».

Тобто саме вітамін Е відповідає за нормальну роботу репродуктивної функції як у жінок, так і у чоловіків.

Крім цього токоферол працює і в таких напрямках в організмі представника сильної половини людства:

• Запобігає процеси старіння клітин за рахунок своїх антиоксидантних властивостей;
• Піклується про нормальне функціонування статевої і репродуктивної систем, забезпечуючи оптимальну якість і кількість сперми, рухливість сперматозоїдів;
• Є профілактичним засобом проти більшості патологій передміхурової залози (простатит, аденома простати, онкологія простати, онкологія сечового міхура);
• Забезпечує витривалість і міцність чоловічого організму;
• Працює як профілактичний засіб проти дистрофії м’язових і нервових тканин людини;
• Підтримує в здоровому стані сітківку ока;
• Стимулює вироблення тестостерону, який відповідає за «мужність» організму і зовнішності чоловіки;
• Омолоджує судини і зміцнює їх стінки, покращує кровообіг;
• Працює в комплексній терапії проти безпліддя (особливо якщо поєднувати його з селеном);
• Забезпечує живлення тканин всього організму;
• Нормалізує артеріальний тиск, що особливо корисно при гіпертонії;
• Активно знижує рівень цукру в крові, тому особливо показаний діабетикам (за призначенням лікаря).

Крім іншого для чого потрібен чоловікам вітамін Е? Це органічна сполука підтримує масу і структуру м’язів у чоловіка, тобто дбає про еластичність і обсязі м’язів, запобігає судоми. Таким чином, важливість вітаміну Е для чоловіків незаперечна.

Ознаки дефіциту вітаміну Е

Дізнавшись вище, ніж корисний вітамін Е для чоловіків, варто з’ясувати і ознаки його дефіциту в організмі. Так, при нестачі токоферолу у чоловіка будуть відзначатися такі симптоми, ознаки та стану:

• Погіршення загального стану, слабкість, зниження працездатності;
• Посилення податливості психоемоційних навантажень, часті неврози і зриви;
• Поява запаморочення за рахунок формування гіпоксії (оскільки вітамін Е транспортує кисень до клітин тканин організму);
• Порушення обміну речовин і як наслідок збої в роботі печінки, серця;
• На тлі збою обмінних процесів формується і дистрофія м’язових тканин, з’являються судоми;
• Зниження концентрації уваги і падіння зору;
• Поява кольок у м’язах і тканинах рук і ніг.

Важливо: в більшості випадків критична нестача токоферолу виявляється у чоловіків з патологіями кишечника і печінки, у осіб з порушенням функції засвоєння жирів, а також у тих чоловіків, які часто застосовують лікувальне голодування або спеціальні суворі дієти. Брак вітаміну Е для чоловіків може обернутися плачевно. У людини формується м’язова дистрофія і недокрів’я, збої в роботі статевої системи і в засвоєнні ретинолу.

Варто пам’ятати, що токоферол сприяє накопиченню вітаміну А в жирових тканинах людини. А вже його надлишок може привести до прояву алергічної реакції.

Можна і потрібно пити гейнер вранці

Протипоказання до застосування

З’ясувавши вище, для чого потрібен вітамін Е чоловікам, важливо усвідомити, що до його прийому є і протипоказання. Так, в цілому протипоказаний прийом токоферолу дітям у віці до 14 років і пацієнтам з гіперчутливістю до компонентів препарату в капсулах. Крім цього заборонено приймати вітамін Е і чоловіками з такими патологіями:

• Виражений кардіосклероз;
• Інфаркт міокарда гострий;
• Гіпертеріоза (підвищена активність щитовидної залози);
• Надлишок вітаміну Е (гіпервітаміноз);
• Недостатність нирок;
• Цироз печінки.

Особам, що страждають на алкоголізм, варто приймати токоферол тільки під наглядом лікаря і тільки за умови, що в печінці ще не почалися дистрофічні процеси. Інакше користь препарат буде дуже сумнівною.

При непереносимості препарату можуть розвинутися побічні реакції:

• Нудота і блювання;
• Хворобливість в шлунку;
• Висип по шкірі по типу алергічної реакції;
• Можлива кровоточивість ясен і інших слизових.

Дозування і побічні дії

Вітамін Е і його дозування для чоловіків повинні суворо контролюватися. Передозування препарату призводить до вищеперелічених симптомів непереносимості, а також до загострення панкреатиту і підвищення артеріального тиску.

Крім цього у чоловіка можуть спостерігатися кровотечі слизових довільні або при травмуванні, оскільки надлишок токоферолу блокує роботу вітаміну К, який відповідає за згортання крові.

Читайте також:   Який хімічний склад сперми?

Для створення оптимальної концентрації токоферолу в організмі слід приймати вітамін Е в капсулах для чоловіків:

• Оптимальна добова доза токоферолу для чоловіка повинна складати 100 МО (100 мг).
• У разі якщо чоловік активно займається спортом або відчуває сильні психоемоційні навантаження, то дозу можна збільшити до 200 мг на добу.
• При активних тренуваннях до 5 раз в тиждень можна збільшити дозу токоферолу в добу до 300 мг.
• Якщо чекають змагання, дозу дозволяється збільшити до 500 мг (але разово).
• Якщо у чоловіка спостерігаються судомні стани кінцівок, то капсульований токоферол призначають курсом 1-2 місяці по 100 мг в день згідно з інструкцією.
• При розладах статевої функції і безплідді призначають 200-300 мг препарату курсом 1 місяця.

В кожному окремому випадку капсули п’ють після їжі.

Важливо: якщо довго приймати вітамін Е 400 мг для чоловіків, то може виникнути передозування. При прояві симптомів передозування препарат відміняють і знімають симптоми.

З’ясувавши всі про вітамін Е (і для чого він потрібен організму чоловіки), варто знати, що самостійний прийом навіть вітамінів небажаний. Застосування всіх лікарських і вітамінізованих препаратів повинно здійснюватися тільки за призначенням фахівця після діагностики. Це допоможе уникнути передозування токоферолу.

Вітамін Е для чоловіків: користь, навіщо потрібен і джерела споживання

Про жіноче здоров’я говорять багато, але не потрібно забувати, що представники протилежної статі не страждають від нестачі поживних речовин.

Вітамін Е для чоловіків так само важливий як і для жінок. Безумовно, його вплив відрізняється від того, як речовина сприймається жіночим організмом.

Тому розберемося, що такого особливого в цьому елементі і з’ясуємо, для чого потрібен вітамін Е чоловікам.

Дуже часто чоловіки не звертають уваги на нездужання і списують його на втому, завал на роботі або несвіжий обід.

 

Але важливо вчасно з’ясувати причини поганого самопочуття, адже нестача вітаміну Е викликає у чоловіків не тільки погане самопочуття, але і порушує гармонію в організмі. Чоловічому організму теж необхідний весь комплекс вітамінів і мікромінералів, щоб всі функції працювали справно.

 

Достатнє споживання корисних речовин забезпечує хороший емоційний фон, стресостійкість та злагоджену роботу органів, що покращує рівень життя.

Користь вітаміну Е

Перш за все, ще на момент розвитку людини, без цієї речовини неможливий зростання, розвиток і правильне функціонування нервової та інших систем організму.

Загальні властивості вітаміну Е для людського організму складають цілий перелік корисного впливу:

• Вітамін Е знайшов застосування очищенні організму. Він особливо цінний завдяки антиоксидантній дії та захисту клітин від шкідливого впливу.
• Благотворно позначається вітамін Е на стані шкіри. Якщо жінки намагаються за допомогою насичення речовинами зберегти тонус, то користь вітаміну Е для шкіри чоловіків теж важлива. Він поліпшить загоєння, зменшить шрами і рубці.
• Уповільнення природних процесів старіння клітин і підвищена восстанавливаемость допоможе уникнути вікової пігментації.
• Імунна система стане значно міцніше, якщо ви простежите за достатньою кількістю поживних речовин у вашому організмі.
• Крім іншого, ця речовина знижує рівень цукру в крові – корисна властивість для людей схильних або хворих на діабет.
• Нормалізує рівень тиску і покращує кровотік в організмі.
• Забезпечує хорошу форму. З вітаміном Е вам забезпечені і розвинена мускулатура, і стабільне емоційний стан.
• Ще одна цікава особливість – вітамін А набагато краще засвоюється разом з вітаміном Е.
• Більш того, вчені довели, що вітамін Е має протиракову дію.

Подібне вплив речовина надає на тіло будь-якої людини. При цьому існує велика розбіжність в особливостях його впливу на кожен окремий організм.

За що відповідає вітамін Е в організмі чоловіка?

Багато хто знає, що вітамін Е корисний для жіночого організму під час вагітності і періоду грудного вигодовування. Але для чого корисний вітамін Е для чоловіків ? Отже:

• без участі цієї речовини не може відбуватися синтез гормонів. Тому дуже важливий рівень вітаміну Е для чоловіка при плануванні вагітності. Одне із з’єднань вітаміну (токоферол) відмінно справляється із захистом від руйнувань молекул тестостерону. Таким чином, поліпшується гормональний фон і якість насінної рідини;
• ще одну корисну властивість вітаміну Е для організму чоловіки – вплив на циркуляцію крові, адже від хорошого кровотоку залежать функції статевої системи;
• прийом вітаміну Е часто призначається в комплексі з іншими процедурами в ході лікування безпліддя. Чоловіки часто страждають серцево-судинними захворюваннями. Якщо дотримуватися норму вітаміну Е , то для чоловіків знижується ризик утворення бляшок, тромбів і ймовірність інфаркту;
• якщо регулярно приймати вітамін Е, зменшується ймовірність виникнення раку простати у курців. Особливо високі показники успіху у тих, хто припинив курити до початку лікування. Також знижується ризик смерті від раку сечового міхура;
• завдяки особливостям цієї речовини, можна також запобігти або зменшити прояв вже виникла катаракти. Для цього варто приймати комплекс з вітаміну Е, А, С, міді і цинку. Таким чином, вікові зміни в очній сітківці сповільнюються.

Якщо у вас багато зайвої ваги і є ризик захворіти на діабет, вітамін Е допоможе контролювати вироблення інсуліну. Щоб розпізнати недолік цього найважливішого речовини, зверніть увагу на своє самопочуття.

Ознаки дефіциту вітаміну Е в організмі

Незважаючи на те, що ця речовина, як і будь-який інший вітамін, накопичується в тілі, організм витрачає його і виводить. Тому важливо регулярно поповнювати ці запаси, щоб уникнути виснаження. Якщо це вже сталося, ви помітите зміни в своєму тілі, які дадуть зрозуміти, що є присутнім дефіцит поживних речовин. Розібратися допоможуть ознаки:

• порушення обмінних процесів;
• болю в печінці;
• часті мігрені;
• зниження тонусу м’язів;
• погіршення роботи серця;
• зниження лібідо;
• порушення в роботі статевої системи;
• порушення уваги;
• недокрів’я;
• порушення в засвоєнні вітаміну А і наявність ознак його нестачі;
• апатія;
• постійне відчуття втоми.

Дефіцит може виникнути через неправильне або одноманітного харчування, зловживання алкоголем, постійного стресу або просто важкого фізичного навантаження. Справитися з нестачею вітаміну Е допоможуть корисні речовини в капсулах або внесення змін в раціон для чоловіків.

Де міститься вітамін Е?

Здебільшого, вітаміни надходять в тіло людини з їжею. Під час процесу травлення вони засвоюються організмом і накопичуються. Так як вітамін Е – жиророзчинний, велика його кількість знаходиться на збереженні в жировій тканині.

Щоб збільшити надходження та оновлення виснажених запасів вітаміну Е, введіть в свій раціон такі продукти:

• масло вершкове і рослинне (це може бути соняшникова, кукурудзяна, кунжутне, оливкова та інші);
• горіхи (волоський, мигдаль, кеш’ю, лісової, арахіс і т.д.);
• насіння (гарбузове, лляні, соняшнику та інші);
• печінку;
• Риба та морепродукти;
• висівки і випічка і хліб з цільнозерновий борошна;
• молоко і молочні продукти;
• яйця;
• шпинат;
• брокколі;
• бобові;
• морква;
• зелень.

Особливо корисні ці продукти в поєднанні з вітамінами А і С.Еслі ж ви не хочете привнести продукти тваринного походження в свій раціон через дієти, маєте особливі переваги в їжі, то вам допоможуть вітамінні комплекси.

Який вітамін Е краще: з ліків або з їжі?

Хімічна формула якісних вітамінів нічим не відрізняється від речовин, які ви споживаєте з їжею. Кількість лікарської речовини, вітамінів зокрема, вимірюють за допомогою міжнародних одиниць (МО). Якщо ви хочете знати, скільки чоловікові потрібно вітаміну Е , то добова доза повинна становити 10 МО.

Але при покупці комплексу в аптеці не забудьте перевірити упаковку. Синтетичні вітамінні комплекси містять позначку «dl», а натуральні – «d». Від цього залежить дозування вітаміну Е , яка необхідна для чоловіків.

 

Концентрація в синтетичному варіанті вище, а неправильні пропорції можуть привести до гіпервітамінозу. Він не несе за собою страшних наслідків, але спричинить за собою перевтома і головні болі, від яких ви хотіли позбутися. До того ж можливий розлад травної системи і двоїння в очах.

 

Тому ретельно виконуйте запропоновану дозування вітаміну Е, щоб не нашкодити організму.

Що робити при нестачі вітаміну Е у чоловіків

Незважаючи на те, що вітамін Е нетоксичний, він є лікарським засобом. Не займайтеся самолікуванням, а зверніться до свого лікаря за консультацією. Це не займе багато часу, але в рази поліпшить результат прийому медикаментів:

• Відвідайте терапевта і розкажіть йому про проблему. Після цього він зможе виписати вам напрямок на аналіз.
• Здайте аналіз. Він допоможе виявити справжню причину недуги. Часом це може бути не дефіцит вітамінів, а якась інша причина.
• Якщо проблема була саме в нестачі поживних речовин, доктор пропише вам вітамін Е, розповість про дозування для чоловіків і пояснить, як приймати ліки.
• Зазвичай для підвищення рівня корисного елемента призначається дозування, оптимальна для того, щоб повернути показники в норму, але під час лікування захворювань доза на добу може бути збільшена.
• Якщо у вас спостерігається недолік не тільки вітаміну Е, але низький рівень і інших елементів, вам можуть прописати комплекс.
• Ні в якому разі не перевищуйте термін прийому ліків, запропонований лікарем. Він становить від одного до двох місяців. Так як вітаміни мають властивість накопичуватися, що не викликайте гіпервітаміноз.
• При прийомі вітамінного комплексу зверніть увагу на те, щоб вітаміни жиророзчинні (А, Е) і водорозчинні (вітаміни групи В) не були сусідами. Їх краще приймати порізно, залишивши невеликий часовий проміжок.

Наступна стаття

Низький гемоглобін у жінок: причини, норма і як підвищити

Чим корисний вітамін Е для чоловічого організму: ознаки дефіциту

Вітамін Е для чоловіків застосовується з метою заповнення нестачі токоферолу, який сприяє виведенню токсинів і покращує функціонування багатьох систем, в т. Ч. І статевої. Токоферол є антиоксидантом і перешкоджає шкідливому впливу вільних радикалів.

Користь токоферолу для чоловіків

Прийом препаратів, що містять токоферол, дозволяє знизити ризик виникнення захворювань простати, а також запобігає появі злоякісних пухлин.

Корисні властивості вітаміну Е для чоловіків:

Корисні властивості вітаміну Е.

• покращує якість сперми, підвищуючи шанси на зачаття;
• запобігає виникненню доброякісних пухлин простати;
• покращує стан зорового апарату;
• регулює вироблення тестостерону;
• зміцнює стінки судин, роблячи їх більш еластичними;
• перешкоджає формуванню атеросклеротичних бляшок, знижуючи ризик інфаркту та інсульту;
• позбавляє від передчасного старіння;
• регулює рівень інсуліну, перешкоджає виникненню цукрового діабету;
• сприяє поліпшенню провідності нервових імпульсів;
• знижує ризик появи гіпертонії;
• покращує кровообіг у всіх органах і системах;
• надає користь при суглобових захворюваннях.

Токоферол здатний також запобігати негативним наслідкам у курців, захищаючи легені від патологічних змін і покращуючи склад крові. Дана речовина знижує ризик виникнення гіпоксії тканин, покращує загальний стан шкірних покривів і позбавляє від синдрому хронічної втоми.

Читайте також:   Як приймати трутневе молочко для чоловіків?

Добова норма вітаміну Е

В добу чоловічому організму потрібно 15 мг вітаміну Е (мінімальна доза), який можна отримати, приймаючи препарати або вживаючи продукти, багаті цим речовиною. При захворюваннях потреба в токоферол підвищується.

Якщо чоловік багато курить, зловживає алкоголем, має хронічні захворювання серця і судин, то в добу йому потрібно в 3 рази більше від рекомендованої дози.

ознаки дефіциту

Симптоми нестачі вітаміну в організмі чоловіка:

Симптоми дефіциту вітаміну Е в організмі чоловіка.

• постійне відчуття втоми;
• зниження працездатності;
• поява дратівливості;
• перебої в роботі серця;
• порушення обміну речовин;
• збої в роботі травної системи;
• зниження потенції;
• м’язова слабкість;
• зниження якості сперми;
• гіперплазія передміхурової залози;
• підвищення рівня цукру в крові;
• поява атеросклеротичних бляшок;
• зниження роботи імунітету;
• загострення хронічних вірусних і бактеріальних інфекцій;
• зниження лібідо;
• сухість шкіри;
• поява зморшок.

При дефіциті токоферолу чоловік стає дратівливим, з’являються головні болі і запаморочення. Додатково можуть бути присутніми депресивні розлади, знижуються увагу і активність.

Які продукти містять вітамін Е

Така речовина міститься в таких продуктах:

Продукти, багаті вітаміном Е.

• олії;
• шипшині;
• обліписі;
• горобині;
• бобових;
• соняшникових насінні;
• вершковому маслі;
• волоських горіхах;
• мигдалі;
• кедрових горіхах.

Вітамін також можна отримати, вживаючи капусту брокколі і рибу. Велика кількість цієї речовини міститься в горосі і петрушці.

Щоб отримати максимальну кількість токоферолу, вживати зазначені продукти потрібно в свіжому вигляді.

Популярні препарати з вмістом токоферолу

Токоферол входить до складу таких препаратів, як:

• вітамін Е;
• альфа-токоферолу ацетату розчин;
• Аевіт.

Така речовина часто міститься в багатьох мінеральних комплексах: Алфавіті, Компливит і т. Д.

Аевіт застосовують для заповнення дефіциту токоферолу в організмі.

Інструкція та дозування

Препарати в капсулах необхідно приймати по 100 мг 2 рази на добу після їжі. Денна доза не повинна перевищувати 300 мг. Курс лікування – від 2 до 4 тижнів.

Протипоказання до застосування

Токоферол протипоказаний при непереносимості цієї речовини. Не слід приймати препарати, що містять вітамін Е, якщо присутній гострий інфаркт міокарда. При важких ураженнях нирок від лікування медикаментом рекомендується утриматися.

При загостренні хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту ліки протипоказано. Це ж зауваження стосується людей, які приймають глюкокортикоїди.

 

При порушеннях зору і важких ураженнях сітківки такі препарати включати в лікування не рекомендується. Додаткове застереження – болі в шлунку, печія і спазми. Якщо є така симптоматика, то від прийому препарату краще утриматися.

 

Не рекомендується лікування вітаміном Е при тяжких порушеннях функції нирок і при наявності проблем з ерекцією. При гіперсекреції гормонів щитовидної залози від терапії слід відмовитися, т. К. Можна сприяти посиленню вироблення ТТГ.

Вітамін Е в капсулах: інструкція із застосування, для чого він корисний, дозування

Для чого потрібен цей вітамін організму. Інструкція по прийому добавки в капсулах. Необхідна дозування при різних заболеваніях.Вітамін Е в капсулах – широко відома форма добавки, що покриває дефіцит токоферолу в організмі. Головні переваги капсульної форми – простота застосування, висока засвоюваність і ефективність. Лікарі запевняють, що капсули та ін’єкції майже нічим не відрізняються по ефективності, зате з дозуванням і прийомом проблем менше.

Також важливо знати наступні моменти:

• дію токоферолу;
• особливості дозування для жінок і чоловіків;
• протипоказання;
• побічні ефекти та інші нюанси.

Чим корисний токоферол?

Після надходження в шлунок в середньому засвоюється половина вітаміну E. Він розноситься по організму до найвіддаленішим клітинам нашого тіла за допомогою особливих транспортних білків.

Граничний рівень токоферолу в крові досягається через чотири години з моменту прийому . При наявності збоїв в метаболічних процесах перенесення може відбуватися повільніше.

Далі речовина розжарюється в наступних «ділянках» тіла:

• жирової тканини:
• статевих і ендокринних залозах;
• печінки;
• надниркових.

Для чого корисний вітамін Е? Тут варто виділити наступні напрямки:

1. Сечостатева система . Токоферол вважається одним з головних елементів, що сприяють відновленню та нормалізації роботи даної системи. Головне дія спрямована на вирішення наступних завдань:
   • відновлення репродуктивної функції;
   • підвищення рівня лібідо;
   • поліпшення самопочуття при передменструальному синдромі;
   • збільшення ймовірності зачаття і повноцінного розвитку плоду в утробі.
2. Серце і опорно-руховий апарат . Дія токоферолу також спрямоване на вирішення таких завдань:
   • запобігання виникненню тромбозу;
   • зміцнення м’язових волокон, підвищення витривалості, усунення можливих судом;
   • полегшення перебігу запальних або інфекційних хвороб.
3. Імунна система, шкірні покриви і слизова . Не можна не відзначити і такі позитивні дії елемента:
   • захист шкіри від старіння (при регулярному прийомі підвищується її пружність, м’якість);
   • стимуляція імунної системи;
   • прискорення регенерації шкірних покривів;
   • полегшення симптомів діабету.

Показання до застосування

Завдяки багатогранності дії, токоферол користується широким попитом. Знаючи, як правильно приймати вітамін Е, вдається зміцнити здоров’я і вилікувати серйозні захворювання. Так, лікарі часто призначають його в наступних випадках:

• дефіцит вітаміну;
• надмірні фізичні навантаження;
• безпліддя;
• інфекції або запалення на шкірі;
• порушення роботи хребта або інших відділів опорно-рухового вузла;
• допомога у відновленні після операційного втручання;
• усунення запальних процесів суглобів;
• відновлення після хвороб;
• запальні захворювання (грає роль потужного антиоксиданту);
• низька рухливість сперматозоїдів;
• уповільнення процесу старіння.

Чим корисний вітамін Е в капсулах для жінок? Тут токоферолу також є чим похвалитися:

• він полегшує стан при клімаксі;
• знижує ймовірність викидня;
• нормалізує цикл менструації;
• позитивно впливає на формування яйцеклітини і фіксацію ембріона (корисно при зачатті);
• нормалізує роботу яєчників і підвищує їх активність.

Токоферол часто призначається при захворюваннях шкіри (псоріаз, дерматити), при епілепсії і при порушенні роботи чоловічих статевих залоз. Якщо слідувати рекомендаціям лікаря, то ефекту можна домогтися через кілька тижнів після початку прийому.

добова норма

Тепер варто розглянути не менш важливий момент: як пити вітамін Е в капсулах з позиції дозування. Тут рекомендації наступні:

• При антиоксидантну лікуванні порція на добу повинна становити 200-400 мг.
• Прийом з метою профілактики і лікування патологій дитини в утробі матері – 150-200 мг . Частота прийому – раз на добу.
• Щоб уникнути викидня дозування повинна складати 100 мг токоферолу. Частота прийому – 1-2 рази на день, а тривалість курсу – 10-14 днів.
• При появі проблем з опорно-руховим препаратом рекомендується застосовувати добавку протягом 30-60 днів. Дозування – 100 мг . Весь період проходження курсу прийом проводиться один-два рази на добу.
• У разі збоїв в менструації рекомендується 350-400 мг токоферолу в день. Для досягнення найбільшої ефективності варто провести 5-6 курсів.
• Проблеми з очима і шкірних покривів вирішуються шляхом призначення вітаміну в дозуванні 100-200 мг з частотою прийому 1-2 рази на добу. При цьому рекомендується поєднувати добавку з вітаміном А.
• Усунення ендокринних розладів можливо шляхом прийому 400-500 мг речовини в день.
• При діагностуванні імпотенції кількість вітаміну має становити 200-300 мг в день . Тривалість прийому – місяць.

Побічні дії

Вище розглянуто, для чого беруть вітамін Е в капсулах. Але незважаючи на користь токоферолу, зловживати його прийомом не варто. В процесі вживання можливі наступні побічні ефекти:

• поява сильної втоми;
• алергічні реакції;
• нудота;
• тромбофлебіт;
• діарея;
• запаморочення.

Не можна забувати і про ризик передозування, яка може проявитися:

• головним болем;
• погіршенням зору;
• діареєю.

У разі перевищення прийнятої норми високий ризик порушення гормонального обміну, розлади статевої функції, ниркової недостатності, сепсису.

Як приймати?

Незважаючи на зручність і популярність капсульної форми, варто знати, як правильно її приймати. Інструкція щодо цього говорить наступне:

• Прийом здійснюється тільки за фактом рекомендації лікаря і в строго визначеної дозуванні.
• Правильний прийом має на увазі пероральне вживання.
• Час – після їжі . При цьому капсула повинна запивати великою обсягом рідини. Розжовувати її заборонено (якщо інше не прописано в інструкції).

Препарати з вітаміном Е

При нестачі токоферолу корисно внести в раціон якісний вітамінний комплекс. Тут можна виділити наступні варіанти:

• Вітрум – дієва добавка, яка вважається однією з кращих серед вітамінних комплексів. Її рекомендується пити для зміцнення імунної системи, стабілізації роботи внутрішніх органів, підвищення загального тонусу, поліпшення стану алкоголіків і наркоманів. Крім того, Вітрум корисний для жінок в період лактації, а також під час вагітності. Дотримання дозування обов’язково. В іншому випадку високий ризик побічних ефектів – нудоти, проблем з серцем, збоїв в роботі жіночих статевих органів.
• Зентіва – потрібний організму препарат, який випускається у формі капсул різної дозування – 100, 200 і 400 мг. Багато хто цікавиться, як застосовувати вітамін Е від цього бренду. Як правило, добавка призначається в гінекології для нормалізації роботи жіночої статевої системи. Також вона отримала поширення в геронтології і спортивній практиці. Якщо вірити інструкції, то добова норма – 2-3 капсули (при дозуванні 100 мг).
• Аевіт – препарат, у складі якого присутні вітаміни А і Е. Тривалість курсу – 30 днів. Після проходження першого етапу повинен бути зроблена перерва терміном на три місяці. Відхилятися від інструкції допускається, але тільки при узгодженні з лікарем.
• Вітамінель – комбінований препарат, в якому знайшлося місце двом елементам – ретинолу і токоферолу. Призначається добавка при захворюваннях шкіри і проблеми із зором. Крім того, прийом сприяє нормалізації роботи серця і поліпшення стану при виношуванні дитини. Часто комплекс рекомендується дітям до 14-ти, а також людям з розладами шлунково-кишкового тракту і холециститом.

6 лютого 2017

Вітамін е для чоловіків: користь, шкода, дозування, норма в крові, при плануванні і для потенції

Вітамін Е – це загальне позначення для групи сполук, які називаються токоферолами і Токотриенол. Ці сполуки зустрічаються в природі в різних продуктах, а також є в організмі людини.

В першу чергу жиророзчинний вітамін Е відомий своїми антиоксидантними ефектами, але, крім цього, він також може значно підвищити рівень тестостерону у чоловіків і поліпшити загальний стан здоров’я.

Вітамін Е буває декількох типів:

• токофероли Alpha, Beta, Gamma і Delta – Альфа, Бета, Гамма, Дельта (α, β, γ, δ),
• токотрієноли альфа, бета, гамма і дельта (α, β, γ, δ),
• D-альфа-токоферил сукцинат (водорозчинний).

Відрізняє їх те, що молекули токоферолу мають довгий хвіст без подвійних зв’язків, тоді як молекули токотриенола мають короткий хвіст з 3 подвійними зв’язками. Різниця між α, β, γ і δ-токоферолами і Токотриенол визначається розташуванням і кількістю метильних кілець в структурі.

зміст :

Всі вісім токоферолов і токотрієноли зустрічаються у безлічі харчових продуктів, тоді як d-альфа-токоферил сукцинат є антропогенним і часто використовується у виробництві продуктів харчування для продовження терміну придатності.

Вітамін е для чоловіків при плануванні вагітності

• Чи може вітамін Е збільшити кількість сперматозоїдів у чоловіків?

Більше 90% чоловічого безпліддя викликана або поганою якістю сперми, або низькою кількістю сперматозоїдів.

Погана якість сперми може полягати в низькій рухливості або аномальної морфології сперматозоїдів (незвичайна їх форма), а низька кількість сперматозоїдів діагностується, коли на 1 мілілітр сперми припадає менше 20 мільйонів сперматозоїдів.

Читайте також:   Фімоз: який лікар лікує і проводить діагностику?

Аномалії сперматозоїдів виникають під час сперматогенезу, тобто розвитку зрілих сперматозоїдів.

 

Це складний процес, що вимагає взаємозв’язку між різними типами клітин, адекватного виробництва статевих гормонів і наявності певних поживних речовин.

 

В першу чергу збільшити кількість сперматозоїдів у чоловіків можуть ліки, наприклад, Кломид (Кломіфен, серофен), як доповнення до терапії лікар може призначити і вітамінно-мінеральні добавки.

• Як вітамін E допомагає для поліпшення сперматогенезу?

Одним з натуральних поживних мікроелементів, які необхідні для виробництва здорової сперми, є вітамін Е. Він відноситься до антиоксидантів, відомим як токофероли, які захищають організм від вільних радикалів.

Вільні радикали – це органічні молекули, які утворюються в організмі в процесі окислення. Це нестійкі молекули, які не збалансовані, тому що у них немає парного числа електронів. По суті, вони завжди намагаються «вкрасти» електрон з іншої молекули, тим самим пошкодивши інші клітини.

Якщо нейтралізувати антиоксиданти, вільні радикали можуть вплинути на здоров’я сперми.

 

Освіта сперми – це безперервний і тонкий процес, і сперматозоїди особливо уразливі для руйнівного впливу вільних радикалів. Було доведено, що антиоксиданти і вітамін Е необхідні для здоров’я сперми, а в декількох клінічних дослідженнях було виявлено, що чоловіки, які вживали ці мікроелементи, поліпшили показники сперматозоїдів, в тому числі їх рухливість.

 

Одне з досліджень показало, що серед пар, де чоловікам і їх партнерок до ЕКО призначають приймати вітамін Е, спостерігається збільшення швидкості запліднення з 19% до 29%.

Вітамін е: для чого потрібен організму чоловіки

Вітамін Е корисний для поліпшення фертильності у чоловіків (при плануванні вагітності). Без нього організм не здатний розмножуватися. Дослідження, проведене в 1922 році, показало, що щури, дієта яких була позбавлена ​​вітаміну Е, стали безплідними.

Після того, як їм дали масло зародків пшениці, багате вітаміном Е, плодючість щурів була відновлена. Нові дослідження показують, що вітамін Е необхідний для захисту і поліпшення здоров’я клітин.

Кожна частина тіла, включаючи репродуктивні органи і сперму, складається з трильйонів клітин.

 

Альфа-токоферол є хімічною назвою найбільш активної форми вітаміну Е. Термін «токоферол» походить від грецьких слів tokos, що означає «потомство», і феро, що означає «нести». Токоферол буквально означає «народжувати дітей».

 

Дефіцит вітаміну Е зустрічається рідко, але є деякі порушення, при яких він поширений. До них відносяться:

• целіакія (непереносимість глютену),
• кістозний фіброз (муковісцидоз),
• недоношеність у новонароджених,
• серповидноклітинна анемія і подібні порушення системи еритроцитів,
• фіброзно-кістозна хвороба молочної залози (у чоловіків зустрічається рідко).

КОРИСТЬ вітаміну Е ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ

• Вітамін Е може поліпшити імунну систему у чоловіків старше 65 років

Антиоксиданти допомагають запобігти пошкодження клітин від н

екоторие токсинів, що циркулюють в організмі в результаті нормального метаболізму. Вітамін Е є потужним антиоксидантом, а також виконує роль жиророзчинних вітамінів.

Один з його ефектів – стимулювання імунної системи.

Підвищений рівень вітаміну Е особливо корисний для чоловіків у віці старше 65 років, було помічено, що при прийомі вітаміну E частота інфекцій верхніх дихальних шляхів зменшується.

Багато форм серцевих за

болевания можна уникнути завдяки достатній кількості вітаміну Е. Він зменшує склеювання тромбоцитів, яке може привести до серцево-судинних захворювань.

• Боротьба з вільними радикалами

Метаболічні ефекти під час тренувань сприяють збільшенню вільних радикалів.

Фізичні вправи корисні для чоловіків, але кількість шкідливих вільних радикалів дійсно збільшується в результаті занять спортом.

Вони є токсичними побічними продуктами метаболізму, які можуть накопичуватися і руйнувати клітинну тканину. Вітамін Е є потужним антиоксидантом, який має здатність «зачищати» ці вільні радикали.

 

Вважається, що здатність до зачаття збільшується з додаванням вітаміну Е. Відомо, що дефіцит вітаміну Е викликає безпліддя у тварин. Було проведено випробування, в ході якого безплідні пари отримували щодня по 100-200 мкг вітаміну Е.

 

Імовірно, він зменшує пошкодження сперматозоїдів, викликане циркулюючими вільними радикалами. Також серед пар, які брали щодня протягом місяця віт. Е, збільшилася народжуваність.

Було відзначено і помітне зниження окисного стресу в сперматозоїдах.

Рівні вітаміну Е і тестостерону у чоловіків: vitamin E і продукція тестостерону

У 30-х роках вітамін Е був ідентифікований як антиестрогенна з’єднання і зазвичай використовувався для лікування тромбів, безпліддя, діабету і аномалій сполучної тканини.

З перших же досліджень на тваринах стало очевидно, що цей вітамін має тісний зв’язок з репродуктивною системою. Було встановлено, що він життєво важливий для підтримки фертильності як у самців, так і у самок.

 

Пізніше інші дослідження показали, що у щурів дефіцит вітаміну Е значне придушував продукцію тестостерону в яєчках.

 

Вітамін Е є жиророзчинних антиоксидантом, який запобігає утворенню вільних радикалів і зменшує пошкодження, викликане окислювальним стресом в клітинах і тканини. Захисний ефект проти перекисного окислення ліпідів може бути одним з найбільш важливих переваг вітаміну Е для сучасної людини.

Дієта і жирові тканини багаті поліненасиченими жирними кислотами (ПНЖК, PUFA), а ПНЖК схильні до окислення світлом, теплом і киснем. Це означає, що чим більше ПНЖК людина отримує з їжею і чим більше він зберігає їх у вигляді жиру, тим більше цієї речовини схильне окислення в організмі.

Коли процес перекисного окислення ліпідів робить ПНЖК в організмі «прогірклим», підвищена кількість активних форм кисню і окисні пошкодження в клітинах і тканинах, викликані вільними радикалами, збільшують рівень кортизолу (гормону стресу) і пригнічують чоловічий гормон тестостерон.

 

Ймовірно, це основна причина, по якій дослідження, які вивчають різні типи дієт і жирних кислот, показують, що найбільш ефективними в придушенні рівнів тестостерону і ДГТ є поліненасичені жирні кислоти.

 

І саме тут вступає в дію вітамін Е, оскільки дослідження показали, що він запобігає і послаблює ефект окислення ліпідів ПНЖК і, отже, захищає організм від окислювального пошкодження, яке в іншому випадку могло б статися.

Оскільки потреба в вітаміні Е знижується в міру зниження споживання ненасичених жирів, то дефіцит віт. Е був би дуже невеликий, якби сучасні люди не вживали в великих кількостях ці жири.

Один з експериментів показав, що 483 мг альфа-токоферолу, що вводиться людині, і 1500 мг того ж речовини, що давалося гризунам, досить добре збільшує рівні загального, вільного, плазматического і тканинного тестостерона.

 

У чоловіків вільний тестостерон підвищився на 27%, в той час як загальний тестостерон збільшився на 30%.

 

Гризуни, які отримали вищу дозування, відзначали підвищення рівня тестостерону на 60% в плазмі і збільшення на 53% в тестикулярной тканини.

Є й інші гормональні переваги для чоловіків. Вітамін Е є антагоністом рецепторів естрогену і ефективно знижує рівні жіночих гормонів в сироватці, а також пригнічує пролактин і покращує здоров’я передміхурової залози без негативного впливу на фермент 5-aльфа редуктазу і ДГТ.

ВІТАМІН Є: Дозування ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ

Добова норма вітаміну Е для чоловіків сильно залежить від кількості ПНЖК, які він споживає (і того, що зберігається в тканинах).

Для дорослого чоловіка мінімальна дозування вітаміну Е встановлена ​​на рівні 15 мг на добу, що навряд чи відповідає сучасним вимогам через збільшеного споживання ПНЖК.

 

У вищезгаданому дослідженні ~ 400 мг альфа-токоферолу було досить, щоб добре збільшити рівень вільного і загального тестостерону у чоловіків, але гризуни, які отримали людський еквівалент 1200-1500 мг, придбали ще більш вражаючі гормональні поліпшення.

Так як Е є жиророзчинних вітаміном, він може накопичуватися в печінці (як і віт. А, Д), а вивести його з організму не так просто, як водорозчинні віт-ни.

У цьому полягає потенційна шкода, який vitamin E може завдати чоловікові. З цієї причини не слід приймати великі дози токоферолу протягом тривалого часу.

Небажано приймати дозу вище 300-400 мг на добу, особливо курців!

Норма вмісту вітаміну Е в крові у чоловіків

ВІК	НОРМА (мкг / мл)
новонароджені	2,5-3,7
1-12 років	3,0-9,0
13-19	6,0-10,0
20-90	5,0-18,0

Харчові джерела вітаміну Е

Оскільки окислення відбувається постійно, важливо, щоб чоловік вживав багаті вітаміном Е продукти на регулярній основі. Нижче наведено 5 з них, які найкраще підходять для дієти, що підвищує тестостерон.

Шпинат – природне джерело вітаміну Е і один з найкорисніших темних листових овочів для чоловіків. У шпинаті присутня багато вітамінів і мінералів, в ньому низький вміст калорій і велика кількість натуральних нітратів, які природним чином підвищують оксид азоту і якість ерекції.

У 100 грамах шпинату міститься 2 мг вітаміну Е у вигляді альфа-токоферолу, що становить 13% від денної норми.

Яйця – це продукт з високим вмістом вітаміну Е. Також жовток містить жир і холестерин для поліпшення його всмоктування. Як і у випадку зі шпинатом одні тільки яйця не зможуть забезпечити денну норму вітаміну Е, але будуть служити хорошим додатковим джерелом. 100 г сирих яєчних жовтків містять 3 мг вітаміну Е (20% добової норми) у формі альфа-токоферолу.

Бразильські горіхи, як і багато інших видів горіхів, містять вітамін Е.

Однак рекомендувати чоловікам вживати велику кількість горіхів щодня можна через високий вміст поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК), яка знижує рівень тестостерону, а також підвищує потребу у вітаміні Е.

Але в той же час саме бразильські горіхи містять менше ПНЖК, ніж більшість інших горіхів, і є відмінним джерелом селену, бору і магнію. 100 грамів містять 7,8 мг вітаміну Е (52% на добу. Норми).

Авокадо – це багатий природний джерело вітаміну Е, наповнений жиророзчинних вітамінів. Воно також містить достатню кількість мононенасичених жирних кислот, які, як показують деякі дослідження, збільшують рівень тестостерону у чоловіків.

 

Авокадо також містять гіркий глікозид олеуропеін, який, як було виявлено, значно підвищує тестостерон у гризунів. 100 г авокадо містять 3,1 мг вітаміну Е (20% денної норми).

 

Креветки мають високий вміст вітаміну Е, низьку калорійність і високоякісний білок. Також вони є одним з найбагатших природних джерел амінокислоти гліцину. Бажано вживати дикі креветки, а не оброблені, так як останні перевантажені важкими металами. Дикі спіймані креветки містять 2,5 мг вітаміну Е на 100 г (16% добу. Норми).

Є й багато інших продуктів, багатих вітаміном Е, деякі з яких мають навіть більш високі його кількості, ніж ті, що згадані в цій статті (наприклад, мигдаль, насіння соняшнику і його масло і т. Д.). Але в них також знаходиться багато ПНЖК, що збільшує потребу організму у вітаміні Е, а також знижує рівень тестостерону у чоловіків.