Ортопедична подушка при шийному остеохондрозі – це обов’язковий елемент, який включений в комплексну терапію. Забезпечує необхідну підтримку опорно-рухового апарату. Запобігає ризику від подальшого руйнування фіброзного кільця, судинних, неврологічних наслідків.
При шийному остеохондрозі дуже важливо мати відповідну і дуже зручну ортопедичну подушку.
При остеохондрозі дуже важлива ортопедична подушка
Вертебрологи, неврологи рекомендують пацієнтам спати на моделях з ортопедичним впливом на хребет. Регулярне використання може запобігти розвитку шийного остеохондрозу, поліпшити стан при наявності наявних порушень в області шиї.
Можна підібрати подушку за формою, набиванні – міні-пружини, бамбук, охолоджуючий гель, латекс. Застосування обумовлюється користю для корекції постави, зняття спазму в м’язах.
Переваги ортопедичної подушки:
- Зменшується біль в патологічному ділянці.
- Повноцінний відпочинок за рахунок розслаблення мускулатури.
- Збільшується тонус м’язів.
- Зменшуються запальні прояви, знижується небезпека обмеження.
- Відновлюється кровообіг в судинному пучку, нормалізується тиск при шийному остеохондрозі.
- Знижується ризик формування грижі.
З чого роблять спеціальні подущкі
Існують відмінності ортопедичних виробів, що стосуються наповнюють складів і форми.
| Назва | Особливості | Спосіб застосування при шийному остеохондрозі |
| валик |
|
Дозволяється сон в будь-якій позі. |
| півмісяць |
|
Підходить для відпочинку лежачи, використовується для поїздок. |
| гармошка |
|
Застосовується для сну на боці. |
| прямокутна |
|
Ортопедичне виріб підходить для сну на спині. |
| Надувна у вигляді підголівника |
|
Підходить для відпочинку на спині, можна використовувати в сидячій позі для перельотів, тривалих поїздок. |
Для комфортного сну при шийному остеохондрозі ортопеди рекомендують застосовувати прямокутний варіант вироби з виїмкою посередині.
В якості наповнювача використовують матеріали, які не викликають алергічних реакцій. Вартість подушки залежить від якості вмісту.
| склад | переваги | мінуси |
| гречана суміш |
|
|
| Піна з ефектом пам’яті |
|
|
| латекс |
|
Наявність неприємного запаху. |
| гель охолоджуючий |
|
Незвичайна текстура вмісту. |
| бамбукові волокна |
|
Висока вартість. |
| Міні-пружини |
|
Буде потрібно час для звикання через жорсткості ортопедичної подушки. |
Головні правила вибору при шийному остеохондрозі
Використання неякісного ортопедичного товару для відпочинку характеризується симптомами:
- Оніміння шкіри обличчя.
- Напруга мускулатури.
- Хворобливість в області шиї, голови.
- Запаморочення після ранкового підйому.
- Обмеженість амплітуди рухів.
Щоб вибрати ортопедичну подушку для сну при шийному остеохондрозі, пацієнт повинен враховувати нюанси.
Критерії оцінювання:
- Наповнювач, ступінь жорсткості.
- Ефект пам’яті.
- Розмір, рівень підйому, який повинен відповідати пропорціям тіла.
- Форма.
Для збереження природного розташування хребта вміст ортопедичної подушки має бути не надто м’яким.
Випускаються вироби для корекції постави при шийному остеохондрозі різної жорсткості:
- Середня підходить для відпочинку на спині.
- Підвищена застосовується, якщо пацієнт вважає за краще спати на боку.
- М’яка призначається для відпочинку на животі.
При виборі товару потрібно правильно розрахувати габарити. Моделі характеризуються різним рівнем підйому, який підбирається в залежності від віку, комплекції хворого:
- При великому статурі і високому зростанні рекомендується використання подушку з показником 11-14 см.
- Для дорослих за умови середнього зросту від 160 до 175 см рівень підйому повинен становити 10-12 см.
- Для підлітків – 8-10 см.
Якщо людина з шийним остеохондрозом вважає за краще спати на спині, оптимальна висота ортопедичної моделі становить від 8 до 10 см. Якщо улюблена поза відпочинку на животі, пацієнту потрібно виріб нижче 8 см.
Вимірюють довжину від шиї до плеча. Лінійку тримають під прямим кутом. Ідеальна висота для корекції постави повинна бути в межах довжини плечей з запасом в 1-2 см.
По ширині все ортопедичні подушки випускаються в двох стандартних варіантах:
- 40 на 50 см;
- 50 на 70 см.
Приклади коментарів задоволених покупців:
Найкращі виробники подушок
Нічний сон протягом двох років з використанням незручною подушки провокує появу шийного остеохондрозу. Якщо виникає важкість у голові після пробудження, біль, необхідно замінити виріб.
Ортопедичні подушки для сну при остеохондрозі шиї випускають зарубіжні та вітчизняні виробники. У магазинах медтоварів і аптеках можна придбати відповідну модель. Неправильна форма, рівень підйому може привести до ускладнень.
Популярні марки:
- Mediflex. Лінійка відрізняється ергономічним виконанням. Дозволяє спати в різних положеннях. Основу становить блок із зручних міні-пружин, що відрізняються особливою м’якістю. Кожен елемент знаходиться в спеціальному окремому мішечку. Характеризується ефектом пам’яті, конструкція підтримує хребетні диски. Мета застосування полягає в наданні ортопедичного впливу під час сну при шийному остеохондрозі.
- Tempur. Гідність – високоякісна набивка, створена за новітніми технологіями. Визначається підвищеною чутливістю до температури тіла. Данська бренд, який випускає товари для лікування шийного остеохондрозу характеризується екологічністю, гіпоалергенність матеріалів. Подушки мають середню жорсткість, регулярне застосування дозволяє зменшити число загострень.
- German Grass. Випускає регульовані, пружні ортопедичні варіанти, які усувають хворобливість в патологічному ділянці, знімають навантаження. При виготовленні компанія врахувала анатомічні особливості людини і патологічні зміни при шийному остеохондрозі. Наповнювач: якісна поліуретанова піна з ефектом пам’яті. При відпочинку мускулатура розслабляється. Хребці отримують необхідну підтримку.
- Sissel. Моделі зі Швеції є зразком підвищеної комфортності. Ортопедичні вироби в якості набивання містять цілісний блок з поліуретану. Матеріал помірно жорсткий, передбачені вентиляційні канали. Підтримується плечовий пояс, голова, шия. Моделі рекомендовані для вагітних.
- Primavelle. Лінія подушок виконана з високоякісного латексу. Переваги: ефект пам’яті, пружність. Завдяки якісному крою відпочивати можна в будь-якому положенні. В асортименті є варіанти для пацієнтів різної вікової категорії.
Відео інструкція по підбору подушки при остеохондрозі шийного відділу:
Як правильно користуватися подушкою при остеохондрозі
Для запобігання хондроза в домашніх умовах лікарі рекомендують використовувати спеціальні вироби для сну. Регулярне застосування сприяє зменшенню випадків загострення, часті головні болі, забезпечує захист судин. Кров безперешкодно циркулює до голови, здійснюється транспорт кисню, поживних речовин.
Подушка з ортопедичними властивостями – безпечне пристосування, за допомогою якого можна зупинити розвиток шийного остеохондрозу в поєднанні з фізіопроцедурами, прийомом медикаментів.
Щоб забезпечити лікувальну дію вироби в період експлуатаційного строку, потрібно дотримуватися правил по догляду:
- придбати 2-3 змінних додаткових чохла;
- прати в режимі для делікатних речей при температурі не вище 30 градусів;
- не використовувати механічне віджимання;
- 1 раз на місяць здавати ортопедичну подушку для терапії шийного остеохондрозу в хімчистку для очищення паром;
- провітрювати 1 раз в 2 тижні;
- регулярно перевертати.
При регулярному використанні товару можна уникнути ускладнень – грижа, протрузія, синдром хребетної артерії, обмеження нервових корінців. Для профілактики шийного остеохондрозу фахівці рекомендують виконання спеціальних вправ, заняття плаванням. Лікарі радять використовувати подушку для підтримки природного вигину під час сну.
Стаття джерело: https://pozvonochnikpro.ru/osteohondroz/shejnyj/ortopedicheskaya-podushka.html
Як вибрати подушку при остеохондрозі
Сучасний спосіб життя несе з собою не тільки підвищення комфорту, а й зростання захворювань. Одна з найпоширеніших хвороб хребта сьогодні – остеохондроз, що вражає шийний відділ хребта і загрозливий здоров’ю організму в цілому. Справжньою паличкою-виручалочкою в цьому сенсі може стати анатомічна подушка.
Яким має бути виріб?
Ось чому при шийному остеохондрозі необхідно ретельно підійти до питання організації спального місця, дотримуючись таких принципів:
- підтримка природних вигинів хребта;
- зручна опора для хребців;
- жорсткість і пружність.
Читайте також: Лікарський живокіст для суглобів – як застосовувати
Слід вибирати не звичайну, а спеціальну подушку з вираженим анатомічним ефектом.
Наповнення анатомічної подушки
натуральний латекс
Цей наповнювач має природне походження, має бактерицидну дію, не притягає пил, добре вентилюється. Завдяки високій еластичності натуральний латекс підтримує голову і шию сплячого в анатомічно правильному положенні. При цьому забезпечується правильна циркуляція крові в шийних і головних судинах.
штучний латекс
Якщо серед кращих анатомічних моделей лідируюче місце займають вироби з натуральним латексом, то у подушок з його синтетичним аналогом є всі шанси очолити рейтинг недорогих. Штучний латекс безпечний для здоров’я і коштує недорого, але дещо поступається натуральному по пружності і довговічності.
Меморіформ (піна з пам’яттю форми)
«Розумна» піна відрізняється комірчастою структурою, завдяки якій максимально точно повторює контури тіла лежачого. Ключова особливість наповнювача полягає в тому, що він не робить у відповідь тиску. Завдяки цьому знімаються болі в шиї, і забезпечується повноцінне кровообіг в шийних судинах.
поліестер
Поліестерові подушки займають одне з перших місць в рейтингу доступних за вартістю. Але це не скасовує високих анатомічних показників поліестеру. До складу матеріалу входять м’які кульки, ковзаючі під вагою голови, так що подушка приймає її форму. Переваги наповнювача: збереження тепла, пружність, гіпоалергенність.
охолоджуючий гель
Гелевий наповнювач здатний «запам’ятовувати» форму, регулює теплообмін і зменшує тиск на тіло. Протягом усієї ночі подушка з гелем підтримує шию і голову в фізіологічному положенні. Ефект пам’яті сприяє зняттю напруги в шийних м’язах. Нормалізується кровообіг, що впливає на самопочуття.
пружинний блок
Для наповнення подушок використовуються незалежні міні-пружини, які точно і гнучко реагують на кожен рух. Для створення оптимального мікроклімату, крім пружин, до складу виробу зазвичай входить шар піни і поліестер. Такі моделі універсальні, мають виражений анатомічний ефект і підходять для всіх, але працюють індивідуально, формуючи кращі умови сну для кожного.
Як правильно вибрати подушку?
- форма. Для комфортного нічного сну оптимальна прямокутна модель. Варіант у вигляді півмісяця підходить тільки для випадків короткочасного відпочинку лежачи на спині;
- ступінь жорсткості. Відповідний показник залежить від того, як ви спите. Любителям спати на животі варто використовувати більш м’яку модель. Тим, хто віддає перевагу сон на спині, потрібна подушка середньої жорсткості. Підвищена жорсткість вироби буде корисна сплячим на боці;
- розміри. Головне, що потрібно оцінити правильно, – висота вироби. Яка анатомічна подушка краще за висотою, теж залежить від улюбленої пози. Для тих, хто любить спати на спині, оптимальний параметр – 9 см, для сну на животі – менше 9 см. Для положення на боці, потрібна величина розраховується з урахуванням відстані від основи шиї до кінця плеча.
Плюси і мінуси анатомічних моделей
Чи потрібна анатомічна подушка? Якщо ви часто відчуваєте болю вранці, ворочаєтеся вночі, хропете, погано спите або страждаєте остеохондрозом, відповідь однозначна – потрібна. Користь анатомічних подушок відчутна: вони потрібні для забезпечення міцного і здорового сну, допомоги в позбавленні від хропіння, нормалізації кровотоку і циркуляції лімфи, створення фізіологічної опори шиї і спині. І це відмінна профілактика недуг, пов’язаних з хребтом.
Що стосується мінусів, то основною з них – жорсткість, до якої потрібно звикнути. В цілому шкода від анатомічних моделей можливий, тільки якщо вибрати виріб неправильно.
Правильна поза для сну
Існує міф, що при остеохондрозі краще спати на животі, оскільки внутрішні органи не чинять тиск на хребетний стовп. Але при проблемах в шийному відділі така поза вкрай небажана: голова повернута набік, що викликає постійне напруження в хребті і може привести до здавлення живлять мозок судин.
Щоб спина і шия при схильності до остеохондрозу або вже наявної хвороби приймали фізіологічно правильне положення, необхідно знати, як спати правильно. Фахівці рекомендують спати в наступних позах:
- на спині з напівзігнутими ногами – якщо ноги випрямлені, м’язи попереку залишаються напруженими;
- на боці, спираючись плечем в матрац;
- в позі зародка – на боці з напівзігнутими ногами, при цьому хребет максимально розслабляється.
Добрих снів і міцного здоров’я!
Максимум аргументів на користь ортопедичної подушки при шийному остеохондрозі
Світ XXI століття сповнений протиріч: з одного боку збільшується тривалість і якість людського життя, з іншого наростає лавина захворювань. Розгул сучасного остеохондрозу не знає вікових обмежень.
А гіподинамія лише посилює його шийну локалізацію з хворобливими симптомами невралгії. Кращою превентивним заходом в такому випадку стане повноцінний нічний сон.
Ортопедична подушка при шийному остеохондрозі подарує відсутній для відпочинку комфорт, що триває цілий третину нашого життя.
Вибір подушки при шийному остеохондрозі: основні принципи
При остеохондрозі в суглобових хрящах протікають процеси дистрофії і дегенерації. Локалізація в шийному відділі хребта з защемлением хребців може призвести до небезпечних наслідків у вигляді порушення постачання головного мозку кров’ю. Прояви захворювання – головний біль, больові синдроми в області шиї і спини, запаморочення, гіпертонічні кризи з втратою свідомості знижують працездатність і негативно впливають на якість життя.
Під час нічного відпочинку повне розслаблення м’язів призводить до того, що стовп хребта втрачає підтримку, звичайну для дня і неспання.
З цієї причини страждають від остеохондрозу люди відчувають вночі дискомфорт, а до ранку погано себе відчувають. Під час сну, не маючи підтримки з боку м’язового корсету, зрушивши хребці можуть затиснути шийні артерії, що живлять мозок.
Все це наштовхує на необхідність раціонального облаштування спального місця з дотриманням принципових моментів:
- підтримання природних вигинів хребетного стовпа;
- максимально комфортна опора хребців;
- пружність;
- жорсткість.
Дотримуючись названих принципів, традиційної пір’яний подушці необхідно віддати перевагу спеціальне виріб з анатомічним ефектом.
Чому при шийному остеохондрозі лікарі рекомендують спати на ортопедичній подушці
Уникнути ускладнень остеохондрозу допоможе правильне розташування голови і шиї протягом нічного відпочинку, коли м’язовий корсет розслаблений. Знаходження тривалий час в несприятливій позі також веде до хворобливих неприємним симптомам.
Виявляється, виправдане хорошим самопочуттям положення голови і шиї безпосередньо залежить від такого компонента спальної білизни, як подушка або валик.
Однак, єдино сподіватися на застосування ортопедичної подушки при остеохондрозі шийного відділу було б затією легковажною.
Підступне захворювання підвладне комплексної терапії під наглядом лікаря-фахівця, що включає прийом медикаментів, фізіотерапевтичні процедури, лікувальну гімнастику і інші заходи.
У той же час виправити недоліки в облаштуванні спальні необхідно якомога швидше.
Купівля правильної подушки з анатомічним ефектом може буквально в лічені ночі поліпшити стан хворого, аж до повного усунення тривожної симптоматики.
Варіанти наповнення анатомічних виробів для сну
Перш ніж купити анатомічну подушку при шийному остеохондрозі, ознайомимося з внутрішнім вмістом виробів. Візит до лікаря допоможе переконатися у вірності вибору. Серед значної кількості наповнювачів більшою популярністю удостоїлися:
- латекс в натуральному і штучному виконанні;
- меморіформ;
- поліестер;
- гель охолоджує;
- пружини;
- гречане лушпиння.
Натуральний латекс – еластична субстанція, яку отримують в результаті переробки соку каучуконосного вічнозеленого дерева гевея. Наповнювач має бактерицидні властивості, чудово вентилюється, не збирає частинки пилу і гіпоалергенний. Припаде до душі любителям спати на спині і на високих подушках. Масажних властивостей додають горбки на поверхні.
Відмінні якості еластичності забезпечують анатомічно обґрунтовану підтримку голови та шиї, а також вільну циркуляцію крові в їх судинах. Термін служби латексного вироби не менше 10 років. З недоліків – висока ціна і специфічний запах каучуку. Недорогою альтернативою натуральному може послужити синтетичний латекс.
Читайте також: Що таке блокада колінного суглоба?
Він нешкідливий для здоров’я, проте пружність і довговічність матеріалу значно нижче.
Піна з пам’яттю форми (Memory Foam) складається з особливої речовини поліуретану або вісколатекса. Піна має пористу структуру, що дозволяє в точності запам’ятати і повторити контури тіла, а після довільно повернутися в початковий стан.
Головне достоїнство меморіформ в тому, що у відповідь тиску на тіло він не робить. За рахунок цього якості відбувається вільне кровообіг в судинах шиї і нівелюється біль.
З огляду на певної жорсткості в’язкоеластичний піни до сну на такій подушці доведеться звикати поступово.
Найбільш доступними за ціною стали вироби, наповнені поліестером. М’які кульки в складі наповнювача ковзають під вагою голови, що веде до анатомічного прийняття її форми. Серед достоїнств – гіпоалергенність, пружність і утримування тепла.
Гелеві подушки також мають пам’ять форми, знижують тиск на голову з шиєю, підтримуючи в фізіологічно правильному положенні. Надають ефект омолодження шкіри і контролюють теплообмінні процеси.
Шийні м’язи позбавляються від напруги, посилюється кровотік і настає загальне поліпшення самопочуття.
Незважаючи на розлогий список достоїнств комфортного сну, цей наповнювач поки найменше популярний у покупців.
Заслуговують на окрему увагу в якості наповнювача пружинні блоки. Вони чутливі до кожного руху тіла. У комплексі з волокном з поліефіру і еластичною піни створюють комфортний мікроклімат і анатомічний ефект.
Лушпиння гречки привертає натуральним походженням, анатомічність форм і ефектом масажу.
Як допомагає ортопедична подушка при шийному остеохондрозі
Розглянемо 6 неспростовних аргументів на користь вибору ортопедичних подушок для сну при остеохондрозі шиї:
- Анатомічно виправдане положення тіла і семи шийних хребців тягне за собою релаксацію м’язових тканин і хребетного стовпа.
- Збалансований тонус м’язів шиї.
- Профілактика гострої стадії і прогресування шийного остеохондрозу.
- Зменшення потовиділення завдяки безперешкодному повітрообміну у шиї і голови.
- Сприяння здоровому повноцінному сну, а також легкості пробудження і бадьорості на майбутній день.
- Поліпшення харчування, кровопостачання і надходження кисню до кори головного мозку.
Знання всіх перерахованих достоїнств за замовчуванням знімає з порядку денного питання про користь ортопедичної подушки при шийному остеохондрозі. Відповідь однозначна: такий постільний предмет потрібен і ефективний.
Спробуйте і переконайтеся особисто в очевидності користі і незабаром ефекті! Можливо, процес звикання до жорсткості подушки займе якийсь час, але таке мале “випробування” принесе незабаром свої плоди.
- Яку подушку краще купити при остеохондрозі шийного відділу
- Виробники анатомічних подушок при шийному остеохондрозі, в тісному альянсі співпрацюючи з наукою і медициною, вдосконалюють різноманіття і якість своєї продукції.
- Щоб правильно вибрати “нічного помічника сну”, слід врахувати кілька критеріїв відбору:
- форму – прямокутна лідирує за показниками комфортності, а у вигляді півмісяця підійде для недовгого відпочинку в положенні на спині;
- рівень жорсткості – залежить від переваги пози. М’який варіант для сну на животі, середній – на спині, жорсткий – на боці;
- габарити, з яких найважливіше визначити висоту.
Найбільшого поширення набули подушки у формі прямокутника. Зовнішня поверхня у вигляді хвилі має внизу і вгорі два валика.
Така конструктивна особливість враховує природну анатомію будови голови і шиї і забезпечує правильне фізіологічне розташування. Зв’язки і м’язи шийного відділу розслаблені, а кровообіг знаходиться в нормі.
Є моделі зі спеціальною виїмкою для плечового суглоба і зручні у спокійному стані на боці.
На перший погляд конфігурація моделі здається незвичною, але в процесі звикання дискомфорт зникає, а ефект у вигляді поліпшення стану пацієнта стає очевидним.
Сучасні матеріали, службовці наповнювачем подушок, мають свої переваги перед звичним пухом і пером.
Важливі відмінності – гіпоалергенність і несприятливі умови для паразитуючих в пере, шкідливих для людини пилових кліщів.
Найбільш затребувані наповнювачі зі спіненого латексу і еластичною піни з ефектом пам’яті memory foam. Попробовавший одного разу сон на таких подушках, назавжди відмовиться від повернення до класичних “бабусиним”.
Як визначити розмір ортопедичного подушки
Важливий параметр анатомічної подушки – висота валика. Її визначають, виходячи з переваг пози для сну. Для любителів відпочинку на спині підходяща висота дорівнює 9 см, на животі – менше 9 см. Сон на боці передбачає розрахункову величину, яка залежить від відстані “основу шиї – кінець плеча”, іншими словами, від довжини надпліччя. З урахуванням того, що матрац незначно продавлюється під вагою тіла, до виміряної величиною додають припуск 2 см.
У людини, що володіє “косою сажнем в плечах”, може виникнути утруднення з придбанням у торговельній мережі подушки відповідного розміру. Збільшити висоту валика низькою подушки можна самостійно, якщо підкласти під неї товсте махровий рушник.
Медики вважають оптимальною довжину подушки, рівну 70 см, а ширину – 50 см. Правила розташування на прямокутної подушці такі, що голова і шия повинні лежати на її поверхні, а плечі – нижче на матраці. Голова продавлює улоговинку, а шию фіксує валик.
Додаткові рекомендації медиків по вибору подушки при шийному остеохондрозі
Для міцного здорового сну краще вибрати подушку нижче. Компенсувати недостатність комфорту від сну на м’якому, значно проминають матраці можна більш високим валиком подушки.
Вірною ознакою того, що валик занизький, послужить непереборне бажання підкласти долоню під подушку. Рідко, але трапляється, що подушка ширше матраца.
Правильно, коли все навпаки: подушка повинна бути вже ширини матраца.
Знайомство з “розумними” ортопедичними подушками, а також “залізні” аргументи на користь їх переваги стане тепер могутньою зброєю в ваших руках для опору підступному остеохондрозу.
Відхід від бабусиних стереотипів улаштування постелі з минулого століття позбавить від старих подушок з пилом і кліщами.
Позбавлення від допотопних ліжкових приладдя ознаменує новий етап вашого життя – прощання з головним болем вранці, болями в хребті і алергічною нежиттю. Інвестиції в здоровий сон – це повноцінний відпочинок і чудовий настрій з самого ранку!
Ортопедична подушка при шийному остеохондрозі: нюанси вибору
Остеохондроз – захворювання, що характеризується комплексними дегенеративно-дистрофічними процесами в суглобових хрящах. Найбільш часто він вражає міжхребцеві диски. Залежно від області локалізації захворювання розрізняють кілька його видів.
Досить поширеним є остеохондроз шийного відділу хребта. Прогресування цієї патології пов’язане з небезпечними наслідками, так як в даному відділі хребта через отвори, розміщені в поперечних відростках хребців, проходять найважливіші артерії, відповідальні за кровопостачання мозку.
Через це защемлення хребців загрожує вкрай негативними явищами.
Це захворювання відрізняється проявами, несприятливо впливають на якість життя і працездатність. Пацієнти звертаються до лікарів зі скаргами на головні болі, больовий синдром в шиї і інших областях тіла.
Більш того, шийний остеохондроз небезпечний і тим, що, образно кажучи, «маскується» під інші різні недуги, в тому числі під хвороби серцево-судинної системи.
Хворі відзначають нудоту, запаморочення, різкі зміни артеріального тиску, оніміння мови і навіть втрати свідомості.
Чому при шийному остеохондрозі рекомендується купити ортопедичну подушку?
Вкрай важливе значення для того, щоб попередити ускладнення даного захворювання, має вірне розташування шиї і голови протягом сну.
Відомо, що під час нічного відпочинку м’язи і зв’язки спини, плечового пояса і шиї розслаблені, через що знижується їх підтримує вплив на хребет. Більш того, нерідко неправильна поза може тривати довгий час.
Лікарі часто реєструють симптоми шийного остеохондрозу, викликані якраз неправильною позою під час сну.
Вірне положення голови та шиї під час нічного відпочинку в першу чергу залежить від такого елемента спального місця, як подушка. Слід зазначити, що таке пристосування, як ортопедична подушка при остеохондрозі шийного відділу, сама по собі повний спектр проблем не виправить.
Для лікування цього захворювання потрібно комплексне лікування під контролем кваліфікованого лікаря – лікувальна фізкультура, медикаментозне вплив і інші заходи. Проте, виключення помилок в організації спального місця, і, зокрема, вибір підходящої подушки, забезпечує дуже помітне поліпшення стану пацієнта.
Читайте також: Хвороба Шляттера колінного суглоба
Прояви хвороби поступово знижуються і в подальшому рідко виявляються знову.
Яку подушку краще купити при остеохондрозі шийного відділу?
Зараз багато постачальників працюють над виробництвом такого пристосування, як ортопедична подушка при остеохондрозі шийного відділу.
Найбільш поширені вироби прямокутної форми, верхня поверхня яких має форму хвилі з одним або парою валиків.
Дана конструкція подушки враховує природні анатомічні контури голови і шиї, завдяки чому вони знаходяться в фізіологічно правильному положенні.
Це забезпечує необхідну релаксацію м’язово-зв’язкового апарату шийного відділу, сприяє нормальному кровотоку в хребетних артеріях. Деякі подушки мають також особливу виїмку для плеча, що забезпечує додаткову зручність при сні на боці.
Один з варіантів конструкції ортопедичної подушки
Голова і шия при сні в такій позі не перебувають в анатомічно правильному положенні. Чи не забезпечується належна релаксація м’язів і зв’язок, крім того, можливий негативний вплив на кровотік в хребетних артеріях. Всі ці обставини вкрай несприятливі для людей, які мають проблеми з хребтом.
У деяких випадках людям, які звикли спати на звичайних подушках, така форма може здатися не зовсім звичною. Однак відгуки на ортопедичні подушки при шийному остеохондрозі свідчать, що можливий дискомфорт швидко проходить і потім відбувається підвищення якості сну і загального самопочуття.
Положення голови та шиї під час сну і відпочинку
Ці вироби можуть бути виконані з різних матеріалів, як натуральних, так і штучних. Сучасні наповнювачі надають ортопедичним подушкам ряд переваг в порівнянні з традиційними пір’яними і пуховими. Дані матеріали гіпоалергенні, крім того, вони не створюють сприятливого середовища для розмноження постільних кліщів.
Одним з матеріалів, з якого може бути виконана ортопедична подушка при шийному остеохондрозі, є пінополіуретан ( «поролон»). Також досить поширеним наповнювачем є спінений латекс.
Це – натуральний матеріал, спінений сік гевеї (каучукового дерева). Він характеризується оптимальною пружністю, забезпечує якісний волого і повітрообмін.
Латексна ортопедична подушка стійка до забруднень і відрізняється тривалим терміном служби.
Зараз можна купити ортопедичну подушку при шийному остеохондрозі, яка володіє «ефектом пам’яті». Наповнювач таких виробів під впливом тепла людського тіла тимчасово змінює пластичні властивості, що оточують області матеріалу продовжують залишатися пружними. Завдяки цьому подушка точно повторює вигини тіла за рахунок їх «запам’ятовування».
Як визначити розмір ортопедичного подушки?
Перед тим, як купити ортопедичну подушку при шийному остеохондрозі, потрібно визначити потрібну висоту валика.
Існує спосіб, який дозволяє дізнатися правильний розмір валика при сні на боці. Для цього потрібно виміряти довжину надпліччя – відстань від початку плеча до основи шиї. До цієї величини потрібно додати 2 см – це обумовлено тим, що матрац промінается під вагою сплячої людини. Невелика похибка близько 1 см не зробить істотного впливу.
Людям з дуже широкими плечима часто доводиться стикатися з труднощами при виборі ортопедичної подушки, так як модель з валиком підходящої висоти може не бути присутнім в продажу. Однак існує спосіб легко вирішити цю проблему. Для цього слід збільшити висоту подушки, розмістивши під нею махровий рушник.
Також при виборі ортопедичної подушки при остеохондрозі шийного відділу слід врахувати наступні рекомендації:
- Для сну на спині підійде більш низька подушка;
- Якщо ви спите на м’якому матраці, який сильно промінается, оптимальним вибором буде подушка з валиком кілька більшої висоти;
- Якщо під час сну з’являється бажання підкласти долоню під подушку, то валик подушки занадто маленький;
- Зверніть увагу на габарити подушки – вона не повинна бути ширше, ніж матрац.
Рекомендації для здорового сну
На закінчення необхідно згадати про деякі інші обставини, які є вкрай важливими для здорового сна.Прежде за все, слід звернути увагу на можливі дефекти ліжка. Основа повинна бути рівною, не повинні бути присутніми будь-які деформації.
Слід відповідально поставитися до вибору матраца. Зараз у продажу представлені ортопедичні матраци, які сприяю правильному положенню хребта, комфортному і здоровому сну.
Якщо ви підбираєте матрац для людини з хворобами хребта, порадьтеся з медичним фахівцем.
Як правило, в такому випадку лікарі вважають за необхідне купити ортопедичний матрац високого або середнього ступеня жорсткості.
Як вибрати подушку при шийному остеохондрозі
При шийному остеохондрозі особливу увагу слід приділити вибору подушки. З’ясуємо, які з них забезпечать комфортний сон без наслідків і поліпшать стан.
Під час сну м’язи, зв’язки спини і шиї розслабляються, їх здатність підтримувати хребет знижується, а неправильне положення тіла під час нічного відпочинку провокує загострення недуги.
З цієї причини необхідно потурбуватися придбанням відповідної подушки. Анатомічно правильна подушка не позбавить від остеохондрозу, але допоможе попередити його ускладнення і зменшити симптоми за рахунок вірного розташування голови і шиї.
При її виборі враховуйте кілька важливих критеріїв.
форма
Найпопулярніша – прямокутна і хвилеподібна з одним або двома валиками на поверхні для додаткового рельєфу. Така подушка відповідає природним контурам і вигинів, фіксує оптимальне положення хребта, а також розслабляє м’язи і сприяє нормальному кровообігу.
Подушки-валики радять тим, хто не розділяє любов до великих подушкам, і вважає за краще сон на спині.
Подушки, що нагадують за формою півмісяць, підійдуть тільки для короткочасного сну на спині або в положенні сидячи.
жорсткість
Якщо ви спите на боці, то краще вибрати подушку підвищеної жорсткості. Якщо на животі, то віддати перевагу слід м’якою. Любителям спати на спині рекомендують зупинити вибір на середній по жорсткості подушці.
Розмір
Товщина подушки (валика) розраховується просто і також залежить від того, як ви вважаєте за краще спати більшу частину часу. Тим, хто спить на боці, необхідно виміряти відстань від основи шиї до краю плеча і додати 2 см. При широких плечах буває важко знайти подушку з відповідною висотою валика, але в цьому випадку можна підкласти під неї, наприклад, рушник.
Сплячим на спині підійде подушка висотою 9 см, на животі – менше 9 см. Ширина подушки визначаться так: виміряйте ширину плечей, додайте 2-4 см. Стандартними розмірами подушок вважаються 40 на 50 см або 50 на 70.
наповнювач
Сучасні наповнювачі в ортопедичних подушках, як правило, гіпоалергенні, відповідають необхідним вимогам по пружності та еластичності, не деформуються, пропускають вологу і повітря. Серед найпопулярніших:
- Пінополіуретан, меморіформ. М’який наповнювач з ефектом пам’яті, не робить у відповідь опір. Віддати перевагу варто подушці з перфорацією, за рахунок якої легше пропускається повітря.
- Латекс. Подушки з натурального латексу досить пружні, при цьому пропускають повітря, мають антибактеріальні властивості, не викликають алергію. Вони стійкі до забруднень, цвілі, грибків і прослужать довго. Найкраще підходять для сну на спині і на боці. Подушки зі штучного латексу також безпечні і рекомендовані для профілактики остеохондрозу, але вони вважаються менш пружними і довговічними, а тому більш дешевими.
- Бамбук. Волокна такої подушки відмінно пропускають повітря, не сильно збиваються і менше накопичують пил, але через два роки подушку потрібно замінити.
- Пружини. Найкраще – незалежні. Це дозволяє подушці тримати хребет і точно відгукуватися на будь-руху голови і шиї під час сну. До складу додатково може входити пінополіуретан або поліестер.
- Охолоджуючий гель. Допомагає справлятися з головними болями, розслабляє і регулює теплообмін. Гель володіє ефектом пам’яті.
- Гречане лушпиння. Натуральний наповнювач додатково масажує і покращує кровотік, але вважається досить жорстким і недовговічним, тому що швидко вбирає запахи. Подушка з цього матеріалу гіпоалергенна, але може заважати своїм шелестінням.
- Поліестер. Недорогий наповнювач з м’яких кульок. Подушка з них приймає форму голови, зберігає тепло, має пружністю і не викликає алергію.
Правильно підібрані подушки допомагають тримати хребет у природному положенні під час сну, забезпечують комфортний відпочинок і нормальний кровотік під час нього.
Сон на ортопедичної подушці в перший час може викликати невеликий дискомфорт через незвичний положення, буде потрібно пара тижнів для звикання. Шкода від таких подушок зводиться до мінімуму, але все ж можливий, якщо вибір був зроблений помилково.
Тому перед покупкою краще проконсультуватися з лікарем і дотримуватися його рекомендацій.
