Генеральне прибирання: позбутися від безладу в речах, думках, емоціях і відносинах

28 хитрощів, які полегшать генеральне прибирання

Весна – не тільки пора любові, пташок і сонця, але і генерального прибирання в квартирі. Багатьох ця перспектива лякає так само, як слово «зубної» в 8 років.

Щоб полегшити долю всім, хто не любить прибирати квартиру, AdMe.ru зібрав основні хитрощі, які допоможуть і нерви зберегти, і будинок зробити сліпуче чистим.

X

Перестаємо боятися тотальної прибирання

© shutterstock  

• хитрість якісного прибирання – раз і назавжди прийняти те, що сезонна прибирання – всього лише оновлення будинку, а не глобальна катастрофа. Якщо робити генеральне прибирання не раз в десятиліття, а 2 рази на рік, то процес не буде займати багато часу. «В чистому будинку – чисті думки» – відмінна мантра для початку грандіозних змін в будинку і в житті.

Прибирання за планом

© pexels  

• Наявність плану тотальної прибирання зробить процес більш простим і здійсненним. Викреслюючи пункти в списку, ви точно двічі не пропилососите книги і не забудете розібрати аптечку. Необов’язково одним махом намагатися «вилизати» квартиру до блиску, зручніше розбити всі на етапи, наприклад, відводити під прибирання годину-дві протягом декількох днів. Підсумком грандіозної прибирання не повинні стати втома і ненависть до всього живого.

Будинок – не місце для мотлоху

© shutterstock  

• Починати тотальну прибирання, не позбувшись від непотрібного і старого, – величезна помилка, адже за півроку-рік вдома накопичується гора непотрібного. Будь-яка прибирання перетвориться в звичайне перекладання речей з місця на місце, якщо не розчистити простір. Зараз саме час розлучитися з джинсами, які великі, зламаною технікою, тріснуті чашками і дрібничками, подарованими родичами на свята. Тут має діяти одне правило: «Якщо я рік не користуюся річчю, значить, вона мені не потрібна».

прозорі вікна

© shutterstock  

• Щоб милуватися весняним листям через дійсно прозоре вікно, ганчірочкою, змоченою столовим оцтом, видаляємо знебарвлювання. Після цього моєму чистою водою і насухо витираємо м’яким папером круговими рухами. Оцет робить вікна більш прозорими, ніж покупні готові засоби.
• При митті вікон протираємо їх з одного боку по вертикалі, а з іншого – по горизонталі. Це зробить помітніше погано вимиті місця.

чисті поверхні

© shutterstock  

• Стеля і стіни очищаємо від пилу щіткою, загорнутої в злегка вологу ганчірку. Обполіскуємо її якомога частіше в чистій воді, щоб на шпалерах або стелі не залишилося брудних розлучень.
• Збирання поверхонь зручніше проводити зверху вниз. Це дозволить пилу не осідати на вже вимитих поверхнях.
• Поліруємо меблі м’якою серветкою, змоченою в невеликій кількості кондиціонера для білизни. Так поверхні довше залишаться без пилу.
• Свіжість і первісний блиск полірованої меблів повернуться, якщо протерти її м’якою тканиною, змоченою чаєм, а потім натерти оксамитової або фланелевою тканиною.

© pixabay  

• Будь-пол придбає глянсовий блиск, якщо в 1 літр води додати 2-3 столові ложки оцту. Мити підлогу краще не менше двох разів, міняючи воду на чисту.
• Плями з лінолеуму легко очищаються звичайним гасом, з ламінату – спиртом. На відміну від покупних коштів, ці кошти відтирають краще.

Скелетам в шафі не місце

© pixabay  

• Всі внутрішні частини шаф, тумбочок, комодів, ящиків столу моєму вологою тканиною і протираємо насухо з кондиціонером для білизни або антистатиком. Це дозволить пилу менше накопичуватися серед одягу.
• Обов’язково провітрювати шафа, залишаючи порожнім на годину або два.
• В чистий і провітрений шафа розкладаємо саше або невеликі шматочки мила, які кілька місяців будуть освіжати вміст полиць і ящиків.

М’які меблі як нова

© pixabay  

• М’які меблі пилососом спеціальною насадкою, оберненої марлею, змоченою розчином 1 столової ложки солі на 1 літр води. Це не тільки позбавить від пилу, але і освіжить колір тканинного дивана чи крісла. Після первинного очищення протираємо меблі слабким мильним розчином і змиваємо піну чистою вологою ганчіркою.
• Якщо хочеться натуральних засобів з того, що є на кухні, то видалити застарілі плями з тканинної меблів можна сумішшю з 100 г крохмалю, 50 мл перекису і столової ложки солі. Склад наносимо на забруднені місця, залишаємо до висихання і змиваємо вологою щіткою.
• Швидше і найпростіше позбавити м’які меблі від пилу, якщо застелити її мокрим простирадлом і злегка вибити.

Ідеальні «жителі» стелажів

© pixabay  

• Якщо в книзі виявлена ​​цвіль, то такий фоліант потрібно просушити феном, а потім покласти під лист щільний папір і змочити видиме пляма перекисом водню. Через 20 хвилин можна насухо витерти тканиною.
• М’які іграшки стираємо в теплій воді з додаванням кондиціонера, сушимо і обробляємо антистатиком. Так вони будуть накопичувати менше пилу.
• Посуд і керамічні дрібнички ретельно миємо міцним розчином солі в теплій воді і насухо витираємо. Такий засіб без праці видаляє найстійкіші побутові забруднення і при цьому безпечно навіть для нестійкого покриття.

Блискучий результат у ванній

© pixabay  

• Якщо під рукою немає спеціальних покупних засобів для чищення іржавих плям від підтікає крана, то з цією проблемою легко впорається відбілювач для білизни без хлору.
• Позбавляємо фіранку з ванною від водних відкладень і цвілі, додаючи при пранні відбілювач без хлору. Чисту фіранку сушимо на свіжому повітрі.
• Щоб надалі дзеркало не запотівало, покриваємо його спеціальним купівельними засобом або використовуємо розчин 1 ч. Л. желатину на склянку води.

Кухня як в рекламі

© pixabay  

• Внутрішні поверхні ящиків і шаф не тільки моєму, але і протираємо слабким розчином лимонного соку в воді. Це позбавить від запахів і наслідків довгого зберігання круп.
• Якщо в холодильнику після миття відчувається неприємний запах, то ставимо всередину ємність зі свіжомеленою кави.
• Щоб не витрачати час на відтирання раковини, закриваємо її пробкою і заливаємо водою з додаванням невеликої кількості відбілювача без хлору. Через годину випускаємо воду і протираємо раковину засобом для миття посуду.

Квіти теж хочуть бути чистими

© pixabay  

• Генеральне прибирання повинна торкнутися всього, що є в будинку. Значить, і квіти потрібно привести в порядок і влаштувати їм душову терапію. Перед душем прикриваємо грунт в горщиках поліетиленовими пакетами. Цей спосіб не дасть звичної грунті вимитися з горщика. За кілька горщиків ставимо в ванну, обполіскувати чистою теплою водою і залишаємо на 15-20 хвилин у вологому приміщенні. Всі загиблі за сезон квіти викидаємо разом з горщиками.

останні штрихи

© pixabay  

• І, нарешті, якщо залишилися сили, робимо щось приємне для свого будинку. Наприклад, стелимо нову скатертину на кухні, оновлюємо декоративні наволочки на більш яскраві, весняні, або вішаємо нові яскраві рушники у ванній. Бризкає в повітря приємними парфумами і йдемо відзначати завершення суперуборкі.

Фото на превью shutterstock

Прибирання – психологія

Стаття психолога Маргарити Семікозовой.

Перш, ніж внести в своє життя, в свої рішення, в свої нові особистісні та життєві вибори якісь зміни, людині властиво провести внутрішню і зовнішню ревізію того, що він має.

Це передбачає і якесь внутрішнє копання і топтання на місці, як у спортсменів, які налаштовуються перед стрибком у воду або перед виступами на брусах.

Тобто якесь внутрішнє зосередження, настройка, якісь символічні дії типу вдиху-видиху, підняття руки вгору як готовність почати.

Таким же символічним дією, в деякому розумінні, є і прибирання в квартирі, як символічне прагнення навести прибирання в своїй голові і душі.

І цей, начебто, звичайний побутовий процес, супроводжується цікавими почуттями і відчуттями, сильним бажанням щось змінити, прибрати, розставити по-іншому, від чогось позбутися, а щось порвати на шматки або навіть розбити.

І на інтуїтивному рівні люди часто відчувають якусь енергетичну взаємозв’язок між прибиранням, перестановкою, ремонтом в квартирі і новим внутрішнім порядком в душі, який, в кінцевому рахунку, і призводить-таки до нових змін в житті індивіда. Такі інтуїтивні устремління властиві здебільшого жіночої статі, ніж чоловічої. Але і чоловіки також можуть періодично випробовувати бажання щось поміняти, правда, виражається це дещо по-іншому.
 

Чим більше людина хоче щось змінити в своєму житті, тим більшою реорганізації він готовий піддати своє житло. Якщо людині вдається перетворити свій будинок так, як йому хочеться, то у нього з’являється впевненість, що і на зовнішньому рівні заплановані ним зміни відбудуться так, як йому хочеться. І настає якесь внутрішнє задоволення, заспокоєння і радість від досягнутого.

У народній психології є рекомендація, якщо тебе кинув кохана людина, пригнічують на роботі, або ти відчуваєш інші неприємні відчуття або сильні емоційні переживання, почати переставляти меблі, зробити генеральне прибирання, винести старий мотлох, позбутися від непотрібних речей. Саме на цій символічній зв’язку між станом свого житла і станом зовнішнього світу грунтується народна мудрість.
 

Якщо подивитися ширше, і проаналізувати деякі езотеричні методики, в них йдеться, що зміни починаються всередині людини.

Спочатку ти на рівні почуттів і емоцій ВІДЧУВАЄШ, що вже знаходишся в потрібному місці, в потрібному якості, уявляєш собі картинку бажаного обставини, відчуваєш задоволення, радість і спокійну впевненість, що це в тебе є, а потім зовнішній світ починає реалізовувати твій запит. Так ось, допомогти почати робити перша дія на рівні емоцій і відчуттів допомагає тобі якраз твоє власне житло.  

А що потрібно від психолога? Допомогти людині, дати підтримку перед першим кроком, на новому життєвому етапі, бути поруч в процесі змін і з радістю відпустити в нове щасливе майбутнє!

Психолог Маргарита Семікозова.

Правила прибирання від Мері Кондо

24 січня 2016

7 рад по прибиранню від відомої письменниці Мері Кондо, які допоможуть навести порядок не лише в квартирі, але і у власному житті

Мері Кондо здобула популярність завдяки своїй книзі «Магія наведення порядку, яка змінює життя». Ця книга розповідає про те, як позбавиться від вещизма і полегшити своє життя шляхом правильної організації навколишнього простору. Сана Мері зацікавилася цією темою ще в юності і тепер справедливо вважається справжнім фахівцем.

Кондо говорить, що її книга розповідає про те, як правильна прибирання надає емоційний і психологічний ефект на людину. Вона називає це мистецтвом позбавлення від непотрібних речей. У цій статті ми докладніше познайомимося з правилами збирання від Мері Кондо.

Правило 1: викидайте все, що не приносить радості

Генеральне прибирання свого життя варто починати з усвідомлення потрібності кожної речі в будинку. Річ має бути або корисною, або приємною. Все інше необхідно викинути у відро для сміття без жодного жалю.

Мері наполягає, що точно так само слід ставитися і до оточуючих людей. Нехай поруч залишаться ті, хто тішить і допомагає, а всіх інших слід подякувати за колишнє присутність і зі світом відпустити.

До речі кажучи, письменниця радить викинути під час збирання і свою власну книгу, як тільки вона перестане приносити користь.

Правило 2: витрачайте 20 хвилин в день на прибирання

Мері рекомендує забиратися кожен день, але потроху. Розмежуйте кімнату на зони і кожної приділяйте час. Наприклад, в один день приведіть в порядок книжкову шафу, а в інший розберіть свій гардероб. Краще заздалегідь розпланувати прибирання, так вам не доведеться витрачати на неї свої вихідні.

Правило 3: не купуйте новий шафа

Кондо вважає, що замість чергового комода краще додати в кімнату кілька полиць. Вони не займають багато місця, але при цьому дуже функціональні. Також, щоб звільнити місце в шафі, слід скручувати одяг в валики і складати її вертикально. Мері вважає, що кожен раз, коли людина стосується якоїсь речі, він заряджає її позитивніше енергією.

Правило 4: організуйте порядок на вішалках

Всі речі одного типу і кольору повинні висіти поруч. Мері вірить, що речам теж потрібен відпочинок в компанії собі подібних. Також вона радить вішати одяг зліва направо від теплих речей до легким.

Правило 5: купите роздільники для шафок

Необов’язково виділяти кожному типу предметів свій відсік і змушувати кімнату величезними шафами. Досить купити роздільники. Сама Мері поділилася, що порядок на кухні організовує тільки за допомогою цих пристосувань. Вся кухонне начиння у неї зберігається в одному місці. Це дуже зручно.

Правило 6: відмовтеся від паперу

Мері Кондо виступає за відмову від паперу, тому що це шкодить природі. Нині людство має можливість користуватися різними гаджетами, так навіщо продовжувати вирубувати дерева? До того ж, папір дійсно заважає порядку в домі. Мері рекомендує позбутися всіх старих журналів, блокнотів та стікерів.

Правило 7: підтримуйте порядок

Порядок – це важливо, тому що обстановка в вашому домі безпосередньо впливає на ваше життя. Якщо навколо бардак, то і на душі смута. Безлад заважає працювати і влаштовувати своє особисте життя.

Він псує відносини з близькими людьми. Скільки разів ви лаялися зі своїми співмешканцями через брудного посуду або розкиданих по кімнаті речей? Про прибирання можна забувати.

Вона допомагає позбутися втоми і поглянути на світ по-новому.

Як змусити себе забратися в квартирі, якщо зовсім немає бажання

Прибирання в будинку – це важлива частина нашого життя, що вимагає постійного втручання і часу. Миття посуду, вологе прибирання підлоги та меблів, прання білизни – все це необхідно, щоб відчувати себе комфортно.

На жаль, сучасний життєвий темп вимагає дуже багато сил, тому прибирання в будинку представляється як щось страшне і постійно відкладається. Якщо ви часто стикаєтеся з проблемою, як змусити себе забиратися в квартирі, прочитайте нашу статтю. Ми постаралися підібрати тільки корисні поради, які допомогли багатьом господиням.

Як змусити себе забратися

Психологи стверджують, що правильний психологічний настрій – це 50 відсотків успіху будь-якої справи. З прибиранням квартири це теж діє. Перш за все, вам потрібно:

• Розслабитися.
• Включити приємну надихаючу музику.
• Налаштуватися на позитив.
• Розділити будинок на зони.
• Розписати покроковий план прибирання.
• Приступити до роботи.

Проробивши це, ви зрозумієте, що прибирання вже не така страшна і не займе багато часу. Дотримуючись розробленим планом, ви не будете відволікатися на дрібниці, починати одночасно кілька справ. Улюблена музика буде підтримувати позитивний настрій і робота принесе тільки задоволення.

Народні рекомендації, як змусити себе забиратися будинку

Почитавши безліч жіночих форумів, ми спробували зібрати поради від звичайних людей, які успішно подолали лінь до збирання:

1. Починайте прибирати, як тільки вас відвідала така думка. Вимикайте фільм, виходьте з соціальних мереж, відкладіть книгу або гаджет, і негайно приступайте до роботи.
2. Як змусити себе забратися удома і не кинути це заняття? Якщо не впевнені, що зможете довести все до кінця, почніть з найбільш забруднених ділянок. Кожна ваша дія буде мати видимий результат і це додасть вам сил для повного прибирання всього будинку.
3. Якщо не знаєте, як змусити себе зробити генеральне прибирання, запросіть на вечерю гостей. Вам тут же захочеться здивувати їх не тільки смачними стравами, а й ідеальною чистотою свого будинку.
4. Залучіть до цього заняття всю сім’ю. По-перше, це буде швидше, по-друге, загальне заняття згуртує ваших близьких.
5. Як змусити себе зробити прибирання, якщо мало вільного часу? У такому випадку виберіть серед тижня один день і присвятіть його наведенню порядку. По-перше, так ви систематизуєте свій графік, по-друге, виробите корисну звичку, по-третє, будинок завжди буде в чистоті.
6. Чистота – відмінний привід підкреслити достоїнства дизайнерського оформлення вашого будинку.
7. Ще одна ефективна мотивація – розуміння, що чистота – запорука здоров’я. Пил і бруд є першокласними переносниками мікробів та інфекцій, які можуть сильно пошкодити людському здоров’ю. Тому їх своєчасне усунення важливо не тільки з естетичного боку.

Тепер ви знаєте кілька порад, які допоможуть вам вирішити проблему, як змусити себе робити прибирання. Корисним буде дізнатися, як швиденько навести в домі порядок.

Швидко забратися в будинку допоможе методика «флай-леді». Її принципи дуже прості й ефективні:

• Кожен день приділяйте 15-20 хвилин на прибирання однієї кімнати. Не прагніть зробити все ідеально, краще ретельно отмойте найбільш забруднені ділянки.
• Приділяйте щодня кілька хвилин проблемним точкам по всьому будинку.
• Відразу кидайте непотрібні предмети у відро для сміття.
• Брудна білизна відразу кладіть в спеціальний ящик.

Використовуючи цю методику, ви все рідше будете стикатися з проблемою, як змусити себе почати прибирання.

Древнє китайське вчення фен-шуй так само має кілька порад, які допоможуть змусити себе прибирати в будинку:

• Виконуйте генеральне прибирання, коли місяць на спадної стадії. Це благотворно впливає на енергетику, дає людині сили і терпіння для здійснення справ.
• Регулярно виносите сміття, але тільки до заходу сонця.
• Вирішіть всі проблеми з каналізацією і поміняйте іржаві труби. Покриті корозією предмети не тільки псують зовнішній вигляд приміщення, але і негативно впливають на фінансове та емоційне благополуччя мешканців будинку.

Фен-шуй вчить, що прибирання – це очищення не тільки вдома, а й душі людини. У чистому приміщенні спокійно, легше дихати і простіше сконцентруватися на важливих моментах.

Тепер ви знаєте безліч, як змусити себе забратися в будинку. Щоб зробити сам процес максимально приємним, запам’ятайте:

• Починайте цей захід вранці, гарненько перед цим виспавшись. Це додасть вам сил і бажання скоріше все закінчити.
• Одягайте зручний одяг. Це не буде обмежувати ваших рухів.
• Пообіцяйте собі винагороди за виконану роботу.
• Використовуйте для прибирання нові приналежності: ганчірки, мочалки і т.д.
• Використовуйте побутову хімію з приємним для себе запахом. Це наповнить будинок свіжістю і ароматом.
• Чи не відволікайтеся на сторонні справи, оскільки потім буде важко продовжити.
• Прибирання – це хороше фізичне навантаження. Вченими доведено, що на неї йде понад 400 Ккал, а це рівносильно десятихвилинної пробіжки.
• Не поспішайте. Краще витратити більше часу, ніж потім заново все переробити.
• Придумайте систему збирання кімнати і не відхилятися від неї.
• Працюйте під музику.
• Можете встановити для себе тимчасові рамки. Це додасть прибирання відчуття азарту, і ви будете дуже задоволені, якщо все вчасно встигнете.

Щоб порядок зберігся якомога довше, виконуйте наступне:

• Протирайте кухонну плиту після кожного приготування їжі.
• Видаляйте бруд відразу, як побачили.
• Ховайте взуття і одяг, якій тимчасово не користуєтеся.

І, нарешті, найголовніше – намагайтеся відразу мити посуд, складати речі на місце і не розкидати сміття. Адже чисто не там, де прибирають, а там, де не смітять.

Генеральне прибирання: позбутися від безладу в речах, думках, емоціях і відносинах

Безлад в житті – не що інше, як відображення нашого надто зайнятого розуму. Але є і зворотна залежність: привносячи гармонію в оточення, ми можемо впорядкувати і свій внутрішній простір. Отже, за справу!

Наші гардероби переповнені, розпорядок дня перенасичений, у нас 758 друзів на (з яких в реальності ми не бачили і половини), нас захоплюють емоції, думки плутаються … Стоп! Займемося збиранням, викинемо непотрібне, наведемо порядок: терміново потрібна ясність.

Психологи підтверджують: прибирання має цілющі властивості. Коли ми наводимо порядок зовні, це допомагає навести його і всередині – перш за все, виділити головне: наші цінності, потреби, бажання. І крім того, вийти зі стану жертви і взяти на себе відповідальність за життя, знову знаходячи влада над речами, відносинами, часом.

Навести порядок в будь-якій області життя – значить звільнити простір, щоб наповнити його тим, що має для нас значення. Якщо ви не дружите з прибиранням, не засмучуйтеся: цьому можна навчитися. Ось кілька порад, як позбутися від усього зайвого.

будинок

Знаменитий фахівець з організації простору японка Марі Кондо пропонує «зберігати в будинку тільки те, що приносить радість». Як? Вийміть всі з шаф і з полиць; потримайте кожну річ в руках, прислухаючись, чи з’явиться всередині почуття тепла, і вирішите, чи залишати її. Але перш ніж позбутися речі, подякуйте її за службу.

Якщо у вас занадто мало часу, щоб розібратися з усім відразу, раз в день ставте таймер на 15 хвилин, рекомендує блогер, організатор простору Маріанна Чернобрівенко. За місяць таких «марш-кидків» можна очистити будинок від більшості непотрібних речей. Але не починайте розбирати всю кухню, обмежтеся полицею. І ще варіанти:

1. Розберіть столик або полку в передпокої, куди звалюються ключі, конверти, шпильки, рукавички і безліч інших дрібниць.

2. Загляньте в сумку і викиньте звідти все сміття (чеки, серветки, використані квитки тощо.), Приберіть речі, яким там не місце.

3. Розберіть чистий посуд. Часто враження захаращеності на кухні створює не брудний посуд, а та, що сохне близько раковини або залишилася, коли ви розбирали посудомийну машину.

4. З холодильника і морозилки викиньте все прострочені продукти і ті, які давно стоять відкритими.

5. Розберіть ящик з кухонним начинням – віддайте те, чому не користуєтеся, або те, що існує в двох примірниках, викиньте зламані речі.

6. У ванній кімнаті перевірте терміни придатності косметики, викиньте порожні бульбашки або засохле мило, протріть дзеркало і раковину.

7. Загляньте в домашню аптечку. 15 хвилин вистачить, щоб викинути ліки, термін придатності яких минув. Необхідна внесіть в список покупок.

8. Полийте кімнатні квіти, приберіть засохлі листя, протріть горщики.

9. Пробіжіться по вхідній пошті – може, пора відписатися від якихось докучливих розсилок або відповісти на лист, який давно чекає?

10. Пройдіться по збереженим посиланням в браузері. Чи всі вони актуальні? Ви все ще хочете прочитати ці статті?

11. Подивіться на свій смартфон – позбудьтеся від зайвих додатків і організуйте додатки в папки для зручності пошуку.

12. Пробіжіться по фотографіях – почистіть ті, що робили випадково, невдалі кадри, скріншоти екрану, які вже не актуальні.

час

Ми настільки завалені справами, що навіть не знаємо, з чого почати. Але не будемо панікувати. Бізнес-тренер і коуч Ольга Костюхіна пропонує скористатися матрицею Ейзенхауера, названої так на честь 34-го президента США: вона допомагає розставити пріоритети, підвищивши особисту ефективність.

Погляньте на ситуацію зверху, щоб усвідомити, що для вас справді важливо, а не реагувати на те, що всього лише терміново. Подумайте п’ять хвилин про все, що треба зробити.

Потім накресліть на аркуші паперу квадрат, розділіть його на чотири маленьких.

Верхній лівий квадрат підпишіть «Важливо і терміново», верхній правий – «Важливо і не терміново», внизу зліва – «Терміново і не важливо», а останній – «Не терміново і не важливо». Так ви зможете зафіксувати чотири типи завдань.

1. «Важливі і термінові»: їх треба зробити негайно, не відкладаючи і не делегуючи. Бажано, щоб таких завдань було не більше 20%, інакше трапиться завал, буде складно все успеть.2. «Важливі, але не термінові»: реалістично заплануйте їх виконання в вашому щоденнику.

Це ваша зона зростання, ці справи потрібно робити в міру того, як ви закінчили термінові і важливі. Таких справ повинно бути більшість, близько 60%. Тоді ви будете йти до мети в зручному для себе темпе.3.

«Термінові, але не важливі»: подумайте про те, щоб делегувати їх, попросіть вашого чоловіка, дитини, колегу зробити цю справу за вас. Навчіться говорити «ні» або «не зараз». Зазвичай таких справ набирається близько 15%.

4.

«Не термінові і не важливі»: в даний момент можете забрати їх зі списку, ви повернетеся до них пізніше … або не повернетесь, все залежить від цілей і вільного часу.

Заповніть ці чотири квадрати справами і завданнями. Проаналізуйте. Де зібралося найбільше справ? Чи можна щось поміняти місцями, перенести? Чи зручний для вас такий розклад? Нічого не забули? Тепер перенесіть справи в щоденник. Важливі і термінові – на найближчі дні, а важливі і не термінові розподіліть так, щоб виконати протягом одного або декількох місяців.

Це проста, але зручна система планування, яка вивільняє додатковий час і допомагає перерозподілити навантаження.

Ось кілька прикладів. Найтерміновіше – змінити гальмівні колодки в машині: вирушайте в майстерню негайно. Ще потрібно потрапити до лікаря: наберіть номер і запишіться на прийом.

Треба купити подарунок для співробітниці-стажиста: подумайте про те, хто з ваших колег може це зробити.

Крім того, непогано було б навести порядок в гаражі: про це можна подумати завтра або через місяць, а можна і забути.

емоції

Якби ми могли заховати в дальній кут шафи наш страх, гнів і смуток, все прийшло б в порядок? «Сама по собі емоція – не проблема, – пояснює психотерапевт Катрін Емле-Періссоль.

– Адже по суті вона – механізм виживання: коли мозок отримує від органів почуттів інформацію, яка, як він вважає, вказує на небезпеку, він включає страх (щоб втекти від загрози), гнів (щоб боротися з нею) або смуток (щоб піти в себе, чекаючи, що загроза пройде стороною) ».

Позбутися від емоції неможливо, але ми можемо знайти їй правильне місце, навчившись її розпізнавати і розуміти.

«Покладіть» емоцію на «нижню полицю» – тілесну; постарайтеся не робити з неї ментальну історію, якої місце на «верхній полиці». Ви відреагували на подію, вибівшее вас з колії і викликало реакцію, ось і все.

Проведіть грань між зовнішнім і внутрішнім: то, що ви відчуваєте, належить вам

Наведіть порядок у сценарії: якщо ми втрачаємо душевну рівновагу, на це завжди є причина. Перш ніж розум взяв керування на себе і почав намагатися погасити емоцію, стримати або пояснити її, сталося щось, що стало сигналом тривоги для тіла. Постарайтеся виявити цю подію: що ви бачили, чули, чіпали?

Розрізняйте те, що відчуваєте: що ви відчули в відповідь на це первинне подія? Страх, гнів, смуток? Що вам захотілося – втекти? Кинутися в бійку? Прикинутися мертвим?

Проведіть грань між зовнішнім і внутрішнім: то, що ви відчуваєте, належить вам, – прийміть і враховуйте це. Те, що сказав, зробив і подумав інша людина, залишається на його відповідальності. Контекст події може бути несприятливим для вас, але ви не можете нічого з цим вдіяти.

відносини

Соціальні мережі стрімко розширюють коло наших знайомих. А є ще й реальні зв’язку, часом застарілі себе, які ми зберігаємо за звичкою або з лояльності. І часто надлишок спілкування створює враження, що час нам уже не належить, відносини нас виснажують. Тоді варто поміркувати про те, що можна змінити.

Автор і ведуча тренінгів Ольга Ромулус пропонує просте і ефективне метафоричне вправу. Подумайте кілька хвилин над формулюванням свого запиту, наприклад: «Що мене не влаштовує в стосунках з оточуючими?» Потім озирніться навколо і виберіть предмет, який приверне вашу увагу, «покличе» вас.

Дайте йому кілька (3-5) характеристик, потім проаналізуйте: вони метафорично висловлять суть ваших відносин з іншими людьми. Припустимо, ви вибрали стакан з водою.

Що можна сказати про нього? «Він прозорий» – тоді подумайте, чи не відчуваєте і ви себе занадто «прозорим», відкритим для інших? Може, настав час закрити якусь частину внутрішньої території, не бути з усіма нарозхрист.

Задайте собі питання: що мені приносять відносини з цією людиною? Чи можу я віднести їх до своїх ресурсів?

Друге – стакан наповнений доверху. Може, і ваше життя так переповнена спілкуванням, що в неї «не поміщається» нічого іншого. Чи не час більше часу приділяти собі? Третє – стакан скляний.

Метафорично це можна трактувати як вашу крихкість, вразливість.

Може бути, ви не відчуваєте себе захищеним, цільним? Вам не вистачає підтримки? За допомогою таких проекцій можна дуже добре побачити свої проблемні зони.

Що робити далі, як зрозуміти, з ким нам краще спілкуватися поменше або зовсім розлучитися, а які відносини зберігати? Задайте собі питання: що мені приносять відносини з цією людиною? Роблять вони мене сильнішим чи слабшим? Чи можу я віднести їх до своїх ресурсів? Якщо ми розуміємо, що спілкування з ним нічим нас не збагачує, залишає відчуття марно витраченого часу, то, мабуть, варто рідше з ним контактувати або подумати, як змінити відносини.

думки

Як приємно було б навести порядок в розумі, у всій цій внутрішньої балаканини, перестати пережовувати ментальну жуйку. Чи можна позбутися від так званих токсичних думок? «Ні, – стверджує психолог Ів-Олександр Тальман.

– По-перше, ми не господарі нашої розумової діяльності. Вірити, що ми завжди можемо контролювати те, що приходить в голову, – це самообман.

Крім того, згідно з дослідженнями, оптимально таке співвідношення: три приємні або позитивні думки на одну негативну ». Так що ж робити?

Головне, не вступайте в боротьбу: якщо ви змушуєте себе не думати про щось (наприклад, про синьому кольорі), це автоматично викликає в мозку думки про … синьому. Мозок не мислить запереченнями, тому ефект рикошету гарантований.

Думка – всього лише одна з уявлень про дійсність

Чи не намагайтеся позбутися від неприємної думки – замість цього «знешкодьте» її, позбавивши влади над вами. Думка – всього лише одна з уявлень про дійсність.

Коли ви думаєте: «Я не можу підняти руку», ви все одно здатні це зробити! Якщо приходить в голову: «Я нікчема», згадайте, що насправді це не так.

Щоб поглянути на ситуацію з боку, змініть формулювання: «Мій розум каже мені, що … я нікчема».

Постарайтеся об’єктивно поглянути на думку: часто вона являє собою когнітивне спотворення (помилковий спосіб обробляти інформацію).

Наприклад, ви запам’ятовуєте тільки негативні деталі (виборче абстрагування). Або робите поспішні і негативні висновки, або «читаєте думки» інших (довільне умовивід).

Навчіться розпізнавати ці відхилення, які підживлюють фрустрацію і заганяють вас у пастку.

Джерело: psychologies.ru

Чому будинку завжди безлад: фото, причини постійного бардака, що робити, якщо вдома безлад

Як показує практика, чистота житла у більшості людей залишає бажати багато кращого.

Причому багато хто не усвідомлює причин безладу в будинку, адже прибирання вони начебто виконують із завидною регулярністю, але одяг і предмети побуту чомусь все одно вмить переміщаються на інші місця, а в кутах скупчуються зрадницькі грудки пилу. Чому ж будинку бардак і головне, як з ним боротися?

Багато хто говорить, що з народженням дитини можна попрощатися з порядком в будинку. Одні вимовляють це з розчаруванням, інші – з теплотою. Дійсно, діти вносять в наше життя величезна кількість змін. І в тому, чому вдома безлад, багато в чому винні саме вони.

Але не варто звинувачувати малюка в тому, що в будинку розкидані речі, які не протирається пил або не миється посуд. У бардаку є маса причин, починаючи з банальної ліні і закінчуючи психічними захворюваннями.

Звинуватити в причинах бардаку дитини просто і дуже зручно, адже тоді не потрібно нічого змінювати: не потрібно працювати над собою, не потрібно шукати справжні причини і викорінювати їх.

Причини, чому вдома завжди безлад, можна розділити на внутрішні і зовнішні. Залежно від того, яка причина превалює, можна підібрати адекватні дії по її усуненню.

Зовнішні причини постійного бардака в квартирі і як з ним впоратися

Для початку дізнайтеся про те, як позбутися від безладу в будинку, викликаного зовнішніми причинами. Виправити їх буває набагато легше, ніж внутрішні.

1. Не подобається будинок або квартира.

“Дім милий дім…”. Кожна жінка мріє вимовити цю фразу, оглядаючи свій двоповерховий особняк з терасою, каміном і зимовим садом. А що робити, якщо боротьбу з безладом доводиться вести в орендованій однокімнатній?

Як видно на фото, безлад в маленькому будинку набагато помітніше, ніж у величезних хоромах:

Багато жінок відчувають потребу у власному будинку, сімейному гніздечку і не хочуть наводити порядок і затишок в квартирі або в будинку, з якого через деякий час планують з’їжджати. Вони не відчувають себе тут повноцінними господинями, та й просто не розуміють, навіщо робити щось, якщо це ненадовго.

Як боротися?

Що робити, якщо безлад в будинку обумовлений його мікроскопічними габаритами, коли просто немає місця, щоб правильно розкласти речі? «Немає нічого більш постійного, ніж тимчасове», – сказав хтось мудрий. Невідомо, скільки вам доведеться прожити в цьому будинку – може бути, один місяць, а може бути, не один рік.

Погодьтеся, не мити підлоги і не прати штори протягом такого тривалого часу не дуже корисно для здоров’я всієї родини. Так, ми не можемо поміняти колір стін, зате можемо повісити картини і фотографії для створення домашньої обстановки.

Так, ми не можемо викинути старі хазяйські лижі і холодильник, зате ми можемо поставити на нього горщик з квітами і зеленню.

Життя – це сьогоднішній день. Це усвідомлення дається важко, але воно допомагає радіти саме тому, що трапляється зараз, тому, що оточує вас в даний конкретний момент. Створити затишок і по-справжньому домашню атмосферу можна навіть у вагоні поїзда, а що вже говорити про прекрасну квартирі, в якій ви зараз живете.

2. Не подобається меблі або системи зберігання.

Багато хто говорить: «Ось якби у мене гардеробна, в речах був би завжди порядок». Або: «У нас така маленька кухня, ось замовимо нову (приєднаємо балкон, знесемо стінку), тоді і буде чистота».

Ох вже це умовний спосіб! Скількох людей воно зупиняє від рішучих дій!

Як боротися?

Що робити, якщо бардак будинку через те, що відсутні зручні місця для зберігання речей?

• По максимуму використовувати всі наявний простір.
• Правильно і функціонально організувати місця зберігання речей.
• Використовувати нестандартні і незвичайні способи організації простору (крім шаф і полиць, є ще кошика, коробки, бокси, вішалки, гачки і багато іншого).
• Пройдіться по меблевих і будівельних магазинах, і ви зможете так організувати свій простір, що його завжди буде хотітися містити в чистоті.

3. Не подобається оточення.

Дві або більше господинь на одній кухні – велика проблема для багатьох молодих і не дуже молодих сімей. Якщо в сім’ї напружені стосунки, якщо ви боїтеся зробити щось не те і не так, то, в кінцевому рахунку, взагалі нічого не робите. Поділ квартири на окремі зони: полкорідора мою я, а іншу половину миє мама – порядку і гармонії не сприяє.

Як боротися?

Як впоратися з безладом в квартирі, якщо вам не подобається оточення, з яким доводиться жити під одним дахом? Жити окремо! Ех, легко сказати, але нелегко виплачувати 25 років іпотечний кредит.

Якщо звити своє сімейне гніздечко ніяк не виходить, то потрібно намагатися вибудувати доброзичливі і конструктивні відносини з тими, хто живе з вами в одному будинку.

На допомогу вам розмови по душам за чашкою чаю з булочками, розмежування повноважень і сфер відповідальності, шанобливе ставлення до старшого покоління і терпіння.

Подивіться на фото – бардак в будинку легше усувати спільно:

Психологія безладу в будинку: внутрішні причини і як від них позбавитися

Внутрішні причини постійного бардака в квартирі криються не у зовнішньому середовищі і нашому оточенні, а в нас самих: наші звички і особливості, вихованні і сприйнятті світу, себе і вдома.

1. Лінь.

Вважається, що лінь – одна з найпоширеніших причин безладу в будинку. Саме так думає більшість жінок. Однак за цим маленьким словом ховається безліч інших більш глибоких понять і станів, які заважають нам з посмішкою «літати» по дому з пилососом і ганчіркою. Лінь – це не головна причина, а лише симптом.

Що ж може ховатися за почуттям, коли нічого не хочеться робити?

Втома .

Як часто ми плутаємо лінь з банальної втомою! Збігати на роботу, приготувати обід, позайматися з дітьми, приділити увагу чоловікові, не забути про улюблений хобі, відзвітувати про виконану роботу по саморозвитку в соціальних мережах, а ще потрібно до мами забігти і допомогти подрузі з переїздом, і після всього цього ви хочете ще з блиском в очах наводити порядок в іграшках дитини і натирати підлоги? Сумніваємося, що у кого-то це може вийти!

Фізична втома може виявлятися в цілком конкретних симптомах: головний біль, сонливість або, навпаки, безсоння, болі в суглобах, проблеми з травленням.

Набагато більш підступна втома психологічна, коли від навалилися справ хочеться залізти під ковдру і спати, спати, спати … Відсутність інтересу до чого-небудь, апатія, перепади настрою, плаксивість – саме так реагує наш організм, якщо ми не справляємося з емоціями, проблемами, завданнями.

Відсутність мотивації . Дуже часто нам лінь щось робити, тому що ми не розуміємо, навіщо це нам потрібно.

Відсутність інтересу . Найчастіше нам лінь робити те, що нам не цікаво. Коли вам щось не цікаво, то робите ви це через силу, організм пручається безглуздою, з його точки зору, діяльності, і настає лінь.

Лінь як прояв «комплексу відмінниці» . Завзята перфекционистка міркує так: «Якщо у мене не вийде зробити щось ідеально і на всі 100%, то і братися за цю справу не варто».

Як боротися?

Що робити, якщо вдома постійно бардак, і обумовлений він власною лінню? Для початку з’ясуйте, що за цим ховається. Якщо це втома, то почати слід із свого здоров’я. Пройдіть обстеження у лікарів, змініть свій раціон харчування на більш здоровий, займайтеся помірною фізичною активністю, більше відпочивайте, влаштовуйте дні «нічогонероблення».

Якщо справа у відсутності інтересу і мотивації – то потрібно подбати про те, щоб знайти в домашніх справах позитивні моменти, привабливі для вас боку, або для початку мотивувати себе походом в кафе або салон краси.

З «комплексом відмінниці» потрібно боротися системно і безжально. Для початку треба навчитися прощати собі помилки і дозволити собі бути «неідеальним».

Необхідно навчитися отримувати задоволення не тільки від результату, але і від самого процесу домашніх справ. Ні в якому разі не можна себе ні з ким порівнювати, тим більше з якимось неіснуючим ідеалом.

Ви – реальний нормальна людина, дозвольте собі робити маленькі помилки і помилки.

2. неорганізованість.

«Я не можу розібрати завал на балконі, так як у мене не вистачає часу!» Нераціональне використання часу – бич багатьох господинь. Замість того щоб приділити увагу дому, ми дивимося черговий серіал, замість того щоб навести порядок і нарешті позбутися від старих і зламаних іграшок, ми просиджуємо годинами в соціальних мережах.

Як боротися?

Зрозуміти, що час, який ми витрачаємо даремно, ніколи не повернеться! Провести детальний хронометраж дня (краще протягом декількох тижнів), щоб з’ясувати, куди ж ми витрачаємо свій дорогоцінний час. Освоювати системи планування і організації справ.

Чи не списувати все на те, що ви – творча особистість, і всі ці рамки і плани вам абсолютно не підходять. Підійдуть! Потрібно лише трохи поекспериментувати, докласти зусиль, для того щоб знайти або створити свою систему ведення домашнього господарства.

3. Перфекционизм.

«Я розкладу зараз все по поличках, а дитина прибіжить і все розкидає, – немає, краще вже взагалі не буду морочитися». Ми хочемо зробити все на 100%, хочемо, щоб у нас було так само чисто, як у нашої подруги, у якої взагалі немає дітей або вони вже виросли. Справа, зроблене наполовину або навіть на 70%, сприймається нами як катастрофа, і починається самоїдство: я така погана господиня.

Як боротися?

План-мінімум і план-максимум. Плануючи свої справи, намагайтеся завжди складати два списки: план-мінімум і план-максимум (можна скласти один список, але виділити кольором або ще якось план-мінімум).

Якщо у вас, виходить, виконати перший з них, а це зробити нескладно, адже в нього входять тільки дійсно важливі і потрібні справи, хваліть себе і говорите собі, яка ви чудова, організована і всеуспевающая господиня.

Якщо є сили, час і бажання ще попрацювати, то приступайте до плану-максимум і не корите себе, коли це не вдається, адже основна частина запланованого виконано!

А що якщо…? Починаючи якийсь проект чи справу, запитайте себе: а що, якщо я не впораюся? Що трапиться, якщо у мене, наприклад, не вийде приготувати найсмачніший пиріг з рибою, як у бабусі?

Варіанти відповідей можуть бути такими:

• ми залишимося без обіду (але можна буде розігріти вчорашній суп);
• чоловік знову буде жартувати над моїми кулінарними здібностями (не біда, це він робить люблячи і завжди делікатно);
• буде зіпсована досить дорога риба (хм, може, тоді краще використовувати для початку консерви?);
• і так далі.

Намалювавши в голові картину невдачі, ви зрозумієте, що світ не завалиться, вас ніхто не буде лаяти, ви зможете жити далі і готувати пироги з рибою.

Один день халтуримо. Психологи, які працюють з перфекціоністами, радять раз на тиждень влаштовувати «день халтури». Наприклад, не готувати обід з трьох страв, а просто посмажити картоплі або зварити пельмені. Важливо переконатися в тому, що світ не перевернеться, якщо ми зробимо щось, що не викладаючись на всі сто.

Познайомившись з основними внутрішніми і зовнішніми причинами безладу, ви знайдете, чим зайнятися, наприклад, записати ті, які відносяться саме до вас, в запропоновану нижче таблицю і продумати план боротьби з ними.

Чому в моїй квартирі безлад?

Як я буду з цим боротися?

Ще по темі не пропустіть