Як позбавиться від помисливості

Як позбутися від тривоги?

Недовірливість, підозра, занепокоєння, тривога – ці якості сильно ускладнюють життя жінки. На щастя, тобі не обов’язково бути вічною заручницею негативу! За допомогою простих засобів можливо позбутися від тривоги і почати вести абсолютно нову, щасливе життя, наповнену радісними подіями і приємними зустрічами.

Для подолання тривожності й підозріливості можна використовувати різні засоби, бажано – в комплексі один з одним:

1. Відстежувати перші появи тривоги і тривожних думок

На початку це складно, адже емоції захоплюють тебе повністю, не дають тверезо мислити, але з часом контроль над розумом стане звичайною справою.

Хоча для цього доведеться докласти максимум зусиль … Коли ти тільки почнеш думати про щось погане (руки не помила – заразилася – захворію-помру в муках; хлопець не подзвонив -я йому не нужна- він з іншого – він мене більше не любить – ми скоро розлучимося – я помру самотньою і нікому не потрібною і т.

п.), спробуй тверезо проаналізувати цю думку, відкинувши емоції. Яка ймовірність того, що твої прогнози збудуться? Хлопець адже міг просто затриматися у справах, а непомитие руки – зовсім не причина для того, щоб посипати голову попелом і готувати собі місце на кладовищі.

Найкраще – візьми блокнот і записуй в нього всі негативні прогнози і реальний розвиток ситуації. Ти помітиш, що твої побоювання дуже рідко збуваються.

2. концентрувати увагу на діяльності, а не на своїх переживань з цього приводу

Світ реальний і світ фантазій – різні речі. Так навіщо переживати життя у себе в голові, якщо можна навчитися отримувати задоволення від того, що ти робиш тут і зараз? Нам не дано знати майбутнього, статися може все що завгодно. Що буде – то буде, а зараз тебе напевно чекає якась важлива робота, приємний відпочинок в компанії коханої людини, ігри з дітьми і т.п.

3. Отримати додаткову інформацію про проблему

Недолік відомостей – одна з причин тривоги. Ти підозрюєш чоловіка в зраді? Так запитай ти його вже про це прямо – краще пізнати відразу, ніж тягнути до останнього, знущаючись над своєю психікою. Підозрюєш у себе якусь хворобу? Іди до лікаря, проходь аналізи, отримай на руки достовірний діагноз від компетентного фахівця.

Якщо хвороба все-таки існує – краще почати лікування на ранній стадії, ніж дочекатися моменту, коли нічого не можна змінити. Більшість жінок (та й чоловіків в тому числі) вважають за краще страждати через абсолютно відмінних приводів: хтось не так подивився, хтось говорить гидоти за спиною і т.п.

Задати чесний питання і отримати чесну відповідь – кращий варіант.

4. Позбутися від негативного впливу родичів

Це не означає, що потрібно припинити будь-яке спілкування з батьками. Маму й тата вже не змінити, але ти можеш уникнути їх впливу і контролю. Припини слухати негативні прогнози родичів, «фільтру» всю інформацію, дай зрозуміти, що ти не хочеш вислуховувати нескінченні негативні прогнози.

5. Розібрати психо-травми минулого

Якщо причиною тривоги є травмуючі події минулого – тобі доведеться заново розглянути ті ситуації, винести більш об’єктивні висновки з приводу всього, що сталося. Наприклад, якщо тебе зрадив хлопець – це не причина для сумнівів в кожному представники сильної статі.

6. Усвідомити, що всі зайняті своїми справами

Тобі здається, що тебе постійно обговорюють за спиною? Колеги плетуть інтриги, друзі готують нове зрада, чужі люди так і норовлять посміятися над твоєю зачіскою або манерою одягу? Але в реальності, кожен зайнятий своїми проблемами.

Пильний погляд незнайомця може означати і те, що ця людина задумався про щось своє, а не те, що він подумки розбирає твої недоліки. Пам’ятай, що кожен зайнятий своїми справами, у всіх своя життя.

Можливо, хтось дійсно проклинає на твою адресу … але справа в тому, що критика такої людини не має значення, треба пожаліти нещасного, адже розумні і щасливі люди зазвичай не витрачають час для обговорення чужих недоліків.

7. Запам’ятати, що ніхто не застрахований від помилок

Помилки і невдачі – частина людського життя, так що нерозумно намагатися застрахувати себе від усіляких неприємностей.

Тим більше, ти не знаєш наперед, що трапитися в наступну хвилину, та й неприємності зазвичай трапляються там, де ти і не думала.

Помилок не варто боятися як вогню, адже вони приносять життєвий досвід, роблять нас сильнішими, зміцнюють характер. Неприємності можна зустрічати абсолютно спокійно, знаючи, що незабаром все зміниться на краще.

8. Підвищити самооцінку

Адекватна самооцінка – запорука душевного здоров’я і щасливого життя. Радимо вести «щоденник досягнень», де потрібно записувати всі свої успіхи протягом дня. Навіть маленькі досягнення (відмовилася від запропонованої шоколадки заради красивої фігури) вважаються. А коли стане зовсім погано – відкрий щоденник і подивися, скільки хорошого і корисного ти вже зробила в минулому.

9. Знайти життєву мету

Недовірливість може бути результатом нудьги, неробства і відсутності життєвої мети. А коли немає мети – немає і впевненості в майбутньому.

Почни, нарешті, втілювати в життя мрії, постав перед собою нові цілі – це дуже мотивує і змушує забути про дрібні проблеми.

У відсутності вільного часу колись переживати про те, що про тебе думають інші, або що поганого може статися в майбутньому.

10. Зайнятися спортом, правильно харчуватися, більше відпочивати

Важко бути оптимістом, коли ти сильно втомилася, організм виснажений до межі і єдине бажання в життя – виспатися.

Фізична і психологічна втома призводять до зниження настрою, тривоги, неспокою та іншим негативним особистісним проявам.

Іноді для підняття настрою достатньо гарненько виспатися, десять хвилин приділити фітнесу та дотримуватися правильного харчування. Навіщо вишукувати приховані психологічні комплекси, коли всі проблеми вирішуються настільки легко?

Справитися з підозрілістю і тривогою хоч і складно – але цілком можливо. Головне – захотіти змінити життя на краще, перестати бути рабою негативних думок і вчинків оточуючих.

Як позбутися від тривоги

Недовірливість – якість характеру нерідко зустрічається у різних людей. Вони постійно турбуються з приводу і без приводу, чекаючи найгіршого. Людина навіть думки не припускає, що будь-яка ситуація може бути для нього нейтральній або навіть вдалою. У всьому він бачить найгірше. Недовірливість здатна виявлятися з різних причин.

Зазвичай вона буває пов’язана з поточними подіями, але не відображає їх у всій повноті. Замість того, щоб спокійно зважити навколишнє зупинку, людина піддається паніці, яка позбавляє його можливості тверезо мислити. Негативні відчуття просто зашкалюють його. Вони множаться, повторюються, підпорядковують собі всі інші. Особистість вже просто не бачить виходу з положення, що створилося.

Як позбутися від тривоги? Давайте розберемося.

Що таке недовірливість?

Недовірливість може уразити людину будь-якої статі, віку і соціальної групи. Вона пояснюється особливостями функціонування психіки певного індивіда.

Найчастіше такі люди володіють зниженою самооцінкою. Зазвичай вони бувають охоплені бурею емоцій, впоратися з якою просто не в змозі.

Поступово тяжкі думки повністю опановують ними і викликають сильне погіршення загального самопочуття.

Іноді розвитку помисливості сприяють найрізноманітніші життєві невдачі, перенесені важкі захворювання, зради близьких людей або погане поводження в дитинстві.

Нерідко причиною подібного стану стають депресії, неврози та психічні хвороби.

Одним словом, недовірливість можна описати як дуже сильну і практично безперервну тривогу, що виникає з різних або по якомусь конкретному приводу. Людина нервує, мучиться страхами, знаходиться в постійній напрузі і не здатний повноцінно контактувати з оточуючими.

Найчастіше люди відчувають панічний страх захворіти. У медицині цей підозріливості називається тугою. Якщо вона захлеснула особистість, то вона починає відчувати у себе симптоми різних, навіть екзотичних захворювань.

Пацієнт постійно відчуває різні болі, нездужання, шукає підтвердження своїм страшним підозрами. Він не вірить в те, що оточуючі і навіть лікарі кажуть йому про те, що він повністю здоровий.

Згодом, дійсно, з’являється сильне нервове напруження, яке приводить людину до розвитку психосоматичних захворювань, таких, як гіпертонія, виразка шлунка або цукровий діабет.

Іноді індивід буває настільки паралізований своїми страхами, що повністю втрачає почуття реальності. Він постійно прокручує у себе в голові різні сценарії подій або бореться зі своїми підозрами.

Така негативна робота думки позбавляє його сил, не дозволяє здійснювати плани або якісно виконувати роботу. Людина знаходиться в повній владі у своїх тривог і хвилювань.

Стан його можна охарактеризувати, як важкий напад депресії.

Іноді пацієнт себе доводить навіть до гіпертонічного кризу або серцевого нападу. Тому необхідно знати, як ефективним способом вміти позбуватися від помисливості.

Існують найрізноманітніші психологічні методики та загальні правила поведінки, що дозволяє повністю взяти такі прояви характеру під контроль і поступово позбутися від них.

Причини виникнення тривоги

Найбільш часто тривога мучить людей з приводу:

• стану здоров’я;
• розвитку близьких відносин;
• майбутніх подій;
• можливості загибелі;
• успіхів у роботі;
• фізичної привабливості;
• самотності;
• підвищення на посаді та ін.

Основними причинами розвитку тривоги стають надмірно владне ставлення з боку батьків в дитинстві. Нерідко свою роль грає недолік турботи про дитину, ігнорування його потреб і халатне ставлення до його здоров’ю.

Разом з тим, вчителі і старші родичі вимагають від малюка неможливого. Вони не звертають уваги на його заслуги, але ставлять йому в провину кожну малість. Вони шантажують його своєю любов’ю, погрожуючи позбавити його ласки при отриманні поганих оцінок.

Поступово з дитини формується дуже сором’язливий, невпевнена в собі людина, що побоюється будь-яку дурницю. Він вважає себе негідним похвали і не реагує на високу оцінку його достоїнств. Зате він болісно прислухається до критики.

Будь-яка подія надовго вибиває індивіда з колії, його мучить страх повторення негативної події в більш важкої і непоправної формі. Він панічно боїться тяжко захворіти, стати інвалідом або виявитися жертвою нещасного випадку.

У дорослих людей крім іпохондрії, значну частину страхів займає боязнь неспроможності в особистих відносинах. Причому страждають від неї як чоловіки, так і жінки. Деякі з них вже пережили болісний досвід, інші бачили його на прикладі невдалих шлюбів своїх батьків або розлучення найближчих друзів.

Можливо, ще в школі хлопчик отримав відмову від однокласниці проводити її до будинку або дівчинка стала об’єктом висміювання з боку товариша по навчанню. Більшість людей ставиться до цього з гумором і незабаром забувають, але деякі з них дуже важко переживають такі події, вважаючи їх запорукою невдач у своїй майбутній сімейного життя.

Людина був вражений, відчував співчуття і тривожився з приводу того, що подібне може статися з ним самими. Тому ця ідея міцно засіла у нього в голові, не дозволяючи по-справжньому зблизитися з оточуючими.

В особистих стосунках людина дуже часто вважає за краще залишатися один, так як болісно сумнівається в прихильності партнера, а якщо любов все ж входить в його існування, то він відчуває страх втратити її. Іноді індивід просто розриває зв’язок зі страху перед розлученням чи уявної зрадою.

Не потрібно вважати, що недовірливість нешкідлива.

Вона здатна привести людину, постійно страждає тривожністю, до:

• неможливості сконцентруватися;
• зайвої замкнутості;
• самотності;
• підвищення артеріального тиску;
• нездужань;
• зниженому настрою;
• агресивності;
• суїцидальних думок;
• постійним візитам до лікарів тощо.

Людини часто переслідує справжнісінький жах. Він є абсолютно ірраціональним і всі спроби позбавитися від нього не приводять до успіху. Індивід не робить ніяких кроків щодо виправлення ситуації, заганяє себе в пастку безпорадності і позбавляє почуття перспективи.

Позитивні приклади, коли біди обходили інших людей стороною, його не переконують.

Основною проблемою такого людини є неможливість відмовитися від негативних думок. Він постійно прислухається до себе, а після звістки про те, що з кимось сталося найгірше, негайно починає підозрювати, що наступною жертвою стане він сам.

Людина постійно бачить перед собою картини страшних подій, які здатні статися в майбутньому. Важкі переживання повністю позбавляють його сил і паралізують волю. На події навколишньої дійсності він практично перестає реагувати.

Для того, щоб побороти недовірливість, слід:

• не дозволяти критикувати себе по дрібницях;
• ставити невеликі цілі і досягати їх;
• говорити собі компліменти;
• виділяти свої позитивні риси;
• ретельно і всебічне аналізувати страхи і тривоги;
• постійно хвалити себе за успіхи;
• НЕ відганяти тривожні думки;
• уявляти, що найгірше вже відбулося і намагатися знайти вихід з положення, що створилося;
• ставитися до життя з гумором;
• не вибачався тих, хто поводиться підло;
• давати відсіч критиканів;
• не піддаватися почуттю провини за те, що неможливо контролювати;
• не брати все близько до серця;
• уникати негативних людей;
• не дивитися депресивні телепередачі;
• ділитися своїми сумнівами з оточуючими і дозволяти переконувати себе в ймовірності їх здійснення;
• малювати карикатури на те, що лякає і т.д.

Особливо уважно потрібно ставитися до проявів тривоги в професійній сфері. Варто усвідомлювати, що не помиляється лише той, хто нічого не робить.

Начальник зазвичай враховує те, що більшість підлеглих так чи інакше здійснюють певні промахи і він зовсім не збирається звільняти їх за це.

Йому важливо те, щоб люди винесли певні уроки і більше не зривали звичний хід роботи.

Наявність надмірно тривожною, недовірливою і боягузливою персони, навпаки, викликає у нього роздратування і бажання скоріше позбутися від ненадійного співробітника. Тому людина сама себе заганяє в лещата важких думок і формує негативний образ майбутнього.

Уміння застосовувати зазначені методики в такому випадку стає дуже важливим. Необхідно чітко розуміти, що недовірливість позбавляє людей радості життя. Вона заважає скористатися щасливим шансом, вчасно звернутися до лікаря при нездужанні, зустріти щасливу любов або здійснити прорив у професійній сфері.

При наявності подібної психологічної особливості будь-яке починання миттєво тоне в потоці важких думок. А і без того низька впевненість у собі поступово наближається до нульової позначки.

При наявності важкого досвіду близьких відносин в минулому, людина впевнена, що причиною їх став він сам і нічого іншого в майбутньому його вже не чекає. Тому потрібно розпізнавати важкі сумніви на початку і негайно позбавлятися від них.

Як тільки закрадається думка про найгірше, її слід виявити, засумніватися в ній і пошукати доказів. Якщо факти, що підтверджують її реальність, відсутні, з нею сміливо слід розлучитися.

Після того, як з підозрілістю в даному випадку вдається впоратися, себе потрібно похвалити і по можливості чим-небудь винагородити.

Не варто забігати вперед, уявляючи собі розгортання подій по самому небажаному сценарієм. У будь-якому випадку ймовірність того, що вони відбудуться, не перевищує п’ятдесяти відсотків.

Крім того, оскільки недовірливість найчастіше властива людям з розвиненою фантазією, уявою і сугестивністю, бажано замінити негативний сценарій позитивним, постаравшись настільки ж яскраво уявити собі позитивний результат справи.

Звичайно, це не означає, що будь-яку небезпеку треба ігнорувати. Важливо лише те, що слід тверезо реагувати на виклики долі і, хоча і вживати заходів зі свого захисту, не брати до уваги, що все в житті направлено тільки для того, щоб згубити певної людини.

Найкращим способом позбутися від тривоги є постійне включення в потік існування. Не варто витати в хмарах, малюючи собі страшні картини. Краще озирнутися на всі боки, щоб переконатися, що в даний момент індивіду ніщо не загрожує.

Тому краще помилуватися природою, поговорити з оточуючими або зайнятися нагальними справами. Тим самим важкі думки самі собою покинуть свідомість, а чоловік відчує справжню радість буття.

Як позбутися від тривоги – що таке, причини і наслідки

Недовірливість – це схильність індивіда бачити щось несприятливе, небезпечне, шкідливе в події, речі, поведінці і словах іншої людини; це сукупність необґрунтованих страхів і тривог. Як позбутися від тривоги?

Що таке недовірливість

За великим рахунком недовірливість – це негативна установка, що підкріплюється самонавіюванням . Недовірливий людина завжди готовий скрізь і в усьому бачити глобальну проблему; вважає себе жертвою, невдахою, несправедливо скривдженим долею.

Два головних страху недовірливих людей:

1. Бути обдуреним . Недовірливі люди мають негативні установки, які часто промовляють вголос: нікому не можна довіряти, кругом вороги, все на мене «дивляться косо», все навколо брешуть і бажають мені зла і так далі.
2. Захворіти . Недовірливі особистості зациклені на здоров’я, самостійно вивчають медицину, люблять вишукувати смертельні хвороби.

Недовірливість часто поєднується з обережністю, вразливістю, тривожністю, вразливістю, лякливістю і меланхолійністю. У психології навіть виділяється особливий тип особистості, що поєднує всі ці риси – тривожно-недовірливий (психастенический).

Недовірливі люди усвідомлюють свій недолік і критично ставляться до нього, розуміють, що:

• часто накручують себе даремно,
• через надмірну обережність зберігають пасивну модель поведінки,
• постійно бояться зробити помилку, у всьому сумніваються,
• намагаються не думати про погане, але подібні думки «лізуть» в голову,
• занадто чутливо реагують на найменші невдачі,
• роблять «з мухи слона»,
• надмірно бояться хвороби і можливості захворіти,
• приймають все близько до серця.

Недовірливість проявляється по-різному: і як звичка по десять разів перед виходом з дому перевіряти вимкнений газ і вода, і як переконаність в тому, що кругом одні вороги, що стежать і тільки й думають про те, щоб нашкодити.

Недовірливі особистості схильні перебільшувати невдачі, загрози, неприємності, а в нейтральних і навіть позитивних події вбачати негатив.

Та тривожна і знервована обстановка, яку створюють навколо себе занадто недовірливі люди, робить спілкування з ними як мінімум некомфортним, як максимум – нестерпним.

Тривожно-недовірливі особистості в стосунках схильні необгрунтовано ревнувати, «передчувати» щось погане і надмірно турбуватися про благополуччя близьких людей, що з одного боку, може сприйматися як прояв любові і турботи, а з іншого – як нав’язливість і недовіру.

Недовірливі люди потребують допомоги близьких, просять і навіть вимагають її, але при цьому підозрюють їх в невірності і зрадництві.

Причини і наслідки підозріливості

Проявлятися недовірливість може вже в ранньому дитинстві, загострюватися в пубертатному періоді і в літньому віці, залишаючись стабільно-негативним явищем в зрілі роки. Недовірливими особистостями частіше бувають жінки, ніж чоловіки.

Недовірливість у людей зазвичай виникає через :

• неправильного батьківського виховання: відсутність ласки, підтримки, допомоги, пред’явлення завищених вимог, докорів, заборон;
• невпевненості в собі, закомплексованість;
• що сталося в минулому, з травмованим психіку події, яка сталася несподівано і раптово;
• тривалого невдалого життєвого досвіду (наприклад, тривалі близькі стосунки з нещирим і нечесним людиною);
• психічного відхилення.

Небезпечна недовірливість не тільки тим, що може бути викликана психічною патологією, бути симптомом параної, тривожного розладу особистості, іпохондрії, депресії та інших захворювань, але і тим, що може перерости в них з часом.

Недовірливість в значній мірі погіршує якість життя людини:

• позбавляє спокою, постійно тримає в напрузі,
• штовхає на необдумані вчинки,
• провокує нав’язливі і безглуздо повторювані думки і дії,
• звужує коло спілкування, так як робить людину недовірливим і підозрілим навіть по відношенню до близьких людей,
• погіршує здоров’я (найчастіше недовірливі люди страждають від гіпертонії, мігрені, хвороб шлунково-кишкового тракту);
• виключає можливість щасливого життя, позбавляє її радості і легкості.

Мабуть, єдиний «плюс» підозріливості в тому, що її неважко самостійно помітити . Чим раніше вийде почати роботу над собою, тим швидше вдасться позбутися від тривоги, не вдаючись до допомоги фахівців.

Як впоратися з підозрілістю

Клин клином вибивають. Якщо недовірливість – це шкідлива звичка вселяти собі тривогу і страх, то від неї можна позбутися, виробивши інші звички, що базують на самонавіюванні. Тільки тепер самонавіювання повинно бути позитивним.

Допомогти собі можна, навчившись :

1. Говорити «Стоп!» поганим думкам, тривозі, страху, хвилювання, паніці. Зробити це непросто. Недовірливий людина часто плутає свою тривожність з інтуїцією: «А якщо це передчуття, а не просто моя недовірливість?», – думає він і продовжує себе накручувати. Всупереч тривозі і сумніву, потрібно повторювати про себе: « Стоп! Я володію собою, а це просто тривога . Все в порядку, я це знаю. Хвилюватися нема про що, я спокійний (спокійна) ».
2. Реагувати на неприємності «за фактом». Якщо нічого страшного не сталося, а думки про цю можливість присутні, ймовірність події збільшується! Потрібно пам’ятати, що негативними думками про майбутнє, людина сама на себе накликає біду. « Все буде добре! »- ось відповідна фраза для самонавіювання.

Світ, на жаль, далеко не безпечний і не ідеальний, але постійно думати «А раптом що трапиться?» шкідливо для психічного та фізичного здоров’я. Якщо щось погане дійсно відбулося, потрібно реагувати адекватно ситуації, а паніка в будь-якому випадку не помічник.

1. Жити «тут і зараз». Як багато людей, фізично перебуваючи в одному місці, подумки перебувають в іншому! Живучи минулим і в минулому, люди самі у себе крадуть сьогодення. Потрібно виробити у себе звичку бути подумки там, де і фізично.

Виконуючи будь-яку дію, включати увагу, усвідомлювати відчуття, думати про те, що приходить зараз. Усвідомлена життя зараз і є справжнісінька життя!

Недовірливий людина крокує по вулиці погожим весняним днем, але йде не він, а тільки його тіло, душа ж знову переживає сумний осінній день, який приніс біль і боїться, що подібне повториться.

Потрібно «виринати» з глибин пам’яті назовні, дивитися навколо, ловити запахи, чути звуки, помічати, що відбувається тут і зараз, знаходити позитивне і радіти цьому.

Повторювати про себе: « Те, що було вже пройшло, то, що тільки буде – буде на краще ».

1. Планувати, а не прогнозувати . Коли людина скаржиться на долю, він знімає відповідальність з себе. Планування – це прийняття відповідальності за своє майбутнє на себе. Планувати – знати, як має бути, а знання – найкращий «ліки» від страхів і тривог. Навіщо гіпнотизувати себе фразою «Я впевнена (а) – далі буде тільки гірше», якщо можна поставити позитивну мету і прагне до неї, творячи це саме «далі» своїми руками? Фраза: « Я контролюю ситуацію. У мене все вийде! »

трудність недовірливих людей в тому, що вони вибирають пасивну позицію: бездіяльно переживають замість того, щоб активно діяти.

1. Захищати себе від негативу . Якщо заздалегідь відомо, що, наприклад, перегляд новин викличе напад паніки, навіщо їх дивитися? Захистити себе від всього світу не можливо, але убезпечити – можна. Засіб захисту – гарний настрій. Чим більше позитиву випромінює людина, тим більше його стає навколо.
2. Розвивати такі якості особистості як :

• впевненість в собі,
• самоконтроль, самодисципліна,
• оптимістичність, життєрадісність,
• вміння довіряти людям.

1. Пам’ятати , що тривога і страх – природні реакції тільки тоді, коли вони адекватні ситуації і засновані на реальних фактах. Пильність і розумна обережність необхідні, але шкідливі, якщо надмірні.

Якщо з проблемою тривоги не вдається впоратися самостійно, не варто соромитися звертатися за підтримкою до близьких людей або за професійною психологічною допомогою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Чекаємо Вашої оцінки

(: 7 , 3,86 з 5)
Завантаження …

Сподобалася запис? Поділіться з друзями

Недовірливість – причини, як позбутися від надмірної підозріливості – Автор Своєю Життя

Недовірливість – це почуття, властиве тривожним суб’єктам, які припускають насування загрози або що-небудь несприятливий.

Найчастіше недовірливість порівнюють з підозрілістю, недовірливістю, боязкістю, боязкість, боягузтвом, закомплексованістю. Недовірливість змушує людей помилково вважати, що оточення зараховує їх до гірших особистостям, ніж вони є насправді.

Нерідко недовірливість властива підліткам і дітям, проте її можна спостерігати і у цілком дорослих особистостей.

Надмірна помисливість включає тривожні побоювання, що виникають у людини з різних приводів. Це може бути пов’язано і з усілякими неприйняття, фобіями. Як правило, недовірливі почуття проявляється в темах здоров’я, взаємин, кар’єри. Недовірливість доставляє будь-якій людині неприємності і часто псує життя найближчого оточення недовірливого людини.

Недовірливість відносять до властивості психіки. Люди, що володіють даними почуттям дуже образливі, тривожні. Їм притаманні думки, про намір учинити їм кривду, а також виставити в негарному світлі, нерідко вони відчувають різні негативні емоції, які згубно впливають на фізичне або психічне самопочуття.

Підвищена тривожність і недовірливість зазвичай одночасно супроводжують людину. Ці почуття перешкоджають спілкуванню людей, змушують їх знову переживати минулі, негативні емоції, а також підозрювати всіх невинних і винних в бажанні заподіяти недовірливій людині біль.

Недовірливість заважає людині бути щасливим і помітно знижує самооцінку. Найчастіше недовірливі індивіди уникають спілкування, тяжіють до нелогічним вчинків, надмірно образливі і ревниві.

причини підозріливості

Всі причини тривоги йдуть з дитинства. Однією з головних причин вважають проблемність у стосунках з батьками.

Нерідко батьки пред’являють до дітей завищені вимоги, часто вказують на недоліки, невдачі, зрідка хвалять, вимагаючи того, що не по силам.

Батьки змушують дитини відчувати себе винуватим навіть тоді, коли він не винен. Всі ці моменти впливають на розвиток помисливості.

Другою причиною розвитку помисливості виступає негативний досвід. Це можуть бути плітки, підступність, підірвану довіру, зрада з несподіваного боку.

Ці причини змушують індивіда захищати себе і відчувати побоювання з усіх боків. Недовірливість розвивається через неприйняття індивіда самого себе.

Якщо людина впевнена, що він не значима особистість і нічого з себе не представляє, то у нього явно занижена самооцінка, а недовірливість є основним якістю особистості.

Психологи вважають, що недовірливість розвивається через невдалий дитинства, невдалого життєвого досвіду, невпевненості, психічних відхилень. Недовірливі особистості своїми сумнівами зводять себе з розуму.

Всі життєві ситуації постають для них глобальною проблемою. Будь-яку ситуацію вони прокручують в голові по кілька десятків разів. Їм здається, що їх намагаються обдурити або над ними знущаються.

Таких особистостей в переконати не представляється можливим.

Підвищена недовірливість призводить до того, що людина починає себе відносити до невдах, а життя свою вважає нестерпним. Проте, недовірлива особистість бажає допомоги з боку друзів і близьких, хоча і підозрює їх в зраді.

Якщо підвищена недовірливість стосується здоров’я, то мова йде про іпохондрії.

Іпохондрики страждають нав’язливою ідеєю власного нездоров’я, постійно перебувають в думках про своє самопочуття, намагаються вишукати у себе всілякі страшні захворювання, при цьому наполегливо відвідуючи різних лікарів.

Необхідно відзначити, що іпохондрики, а також недовірливі особи не імітують особисті страхи перед хворобою або обманом. Вони більшою мірою перебувають під владою самонавіювання, а уява згодом перетворюється в хворе і люди заражаються від свого страху.

Недовірливість призводить до таких психосоматичних проблем як: депресія, захворювання органів дихання, пригніченість, роздратованість. Це пояснюють тим, що переживає людина своїми думками сам себе накручує, виснажується і як наслідок захворює.

Як позбутися від тривоги

В першу чергу слід усвідомити, в які життєві моменти людини дійсно ображали, а в які йому це тільки здавалося. Найчастіше недовірливий людина починає розуміти, що даремно підозрював людей в тому, чого вони зовсім і не збиралися робити.

Недовірливій людині необхідно намагатися абстрагуватися від неприємної ситуації, коли йому здається, що є ймовірність небезпеки від кого-то. Для того щоб змінилися відчуття, необхідно подивитися на ситуацію з усіх боків.

Все обміркувавши, напевно прийдуть думки, що підтверджують, що побоювання, тривожність, недовірливість часто були безпідставні. Якщо ж неприємна ситуація завдає болю, то просто необхідно про це поставити кривдника до відома, а також негайно припинити спілкування.

Ні в якому разі не можна себе винити, виправдовувати кривдника, а також шукати в собі причини, за якими імовірно вас образили.

Недовірливій людині слід знайти моменти, в яких він мав рацію і підтримувати в собі ці думки. Йому важливо усвідомити, що ніхто не має право його ображати або ображати.

У випадках, коли ситуація стає неконтрольованою, і недовірливий людина заганяє себе в кут, то має сенс звернутися до фахівця, щоб розібратися в собі. Можливо, що причини тривоги так серйозні і глибокі, що розібратися самостійно з ними він просто не зможе.

Досвідчений психолог допоможе усвідомити ці причини, а також пробачити себе і тих, хто змусив відчувати людини недовірливість.

Так буває, що іноді навіть сильні люди не можуть протистояти помисливості. Важливо розуміти, що якщо недовірливий людина не захоче, то його ніхто не образить.

Дорослий, на відміну від дитини, повинен бути захищений від нападок, проте не варто в кожному зустрічному бачити ворога.

Недовірливій людині важливо навчитися довіряти людям і не засмучуватися через дрібниці, тільки тоді недовірливі почуття зникне з життя тривожного людини.

Як позбутися від тривоги? Аналізуючи своє життя і вчинки, можна позбутися від цього неприємного відчуття. Недовірливий людина може самостійно допомогти собі в ті хвилини, коли з ним щось не так відбувається, а саме ним опановують погані думки. Пропонуємо прості поради, як побороти недовірливість:

– недовірливій людині необхідно шукати позитив в відбуваються навколо події, радіти кожному дню і знаходити позитивні якості в собі;

– важливо запам’ятовувати всі свої успіхи, підкреслювати свої достоїнства і забути про свої негативні риси;

– на роботі і в компанії не говорити про себе негативно, навіть жартома;

– давати собі позитивні установки, міняючи при цьому погані звички;

– змусити себе посміхатися і не помічати травмуючих обставин;

– слід навчитися сміятися над собою або оточуючими; це непросто сміятися над собою і своїми страхами;

– недовірливій людині запишіть всі свої страхи і прикріпити їх до того місця, де зазвичай зосереджений його погляд, з часом він звикне до них, а сила переживань ослабне, що дозволить підозріливості зникнути;

– необхідно намалювати свій страх у вигляді коміксу;

– оскільки недовірливий людина зациклений на своїх переживаннях і так до нескінченності, тому йому рекомендуємо думати тільки про хороше, і побільше мріяти;

– йому необхідно знайти корисне хобі або улюблене заняття, яке відверне від негативних думок;

– недовірливій людині слід вести щоденник і записувати туди все особисті переживання, а через деякий час, перечитавши, можливо, він усвідомлює, що нічого страшного не відбувалося, і всі переживання були даремно.

Найчастіше недовірливий людина лише подумки переконує себе в тому, що у нього все погано.

Всьому винуватець – самонавіювання і недовірливий чоловік робить собі тільки гірше, коли перебуваючи, в стресовій ситуації він переживає, оскільки така поведінка до добра не приводить.

Недовірливість – причини, як позбутися від надмірної підозріливості

сторінка »Психологія» Особистість

Що таке недовірливість? Під цим терміном в психіатрії мається на увазі специфічне почуття, властиве тривожним індивідам, постійно бачить у всьому підступи і небезпека навіть при відсутності явних причин.

Психологи вважають, що це почуття схоже з боязкістю, підозрілістю і недовірою. Громадяни з такою психологічною установкою дивляться на те, що відбувається в негативному світлі, вважають, що оточуючі несправедливо до них ставляться.

Фахівці запевняють, що підвищена недовірливість – наслідок перенесеної дитячої травми або небезпечного захворювання, коли людина очікував гіршого результату. Дана риса характеру заважає повноцінно жити і розвиватися, тому від неї потрібно позбавлятися.

характеристика патології

Надмірна помисливість – стан, основними ознаками якого є постійна тривожність і переживання, причому в 90% випадків негативні думки не мають реального підґрунтя.

Численні психологічні дослідження підтвердили, що першоджерело тривожних побоювань – наявність специфічних переконань і стереотипів. Негативні думки зачіпають конкретну сферу життя, кар’єру чи особисті стосунки.

Недовірливий людина сприйнятливий і ранимий, легко ображається і ображається . Індивіди з даної рисою характеру перебувають в негативному настрої, очікують складнощів, у них рано чи пізно виникають проблеми з душевним і фізичним станом.

Психологи запевняють, що з підозрілістю необхідно боротися, інакше життя перетвориться на кошмар.

Різниця між підозрілістю і тривожністю

Це схожі почуття, які супроводжують один одного, але відмінність у них є.

• Почуття тривоги – побоювання, викликане конкретними обставинами і реальними причинами.
• Недовірливість – патологічна особливість характеру, яка не має підстав. Психологи сприймають дану рису як нестабільність нервових процесів і відхилення в психічному розвитку.

симптоматика патології

Недовірливість відноситься до форм залежності. Люди, що володіють нею, зациклюються на власній персоні і емоціях, відмовляються сприймати дійсність. Часом тривожність і підозрілість настільки сильні, що індивід відмовляється звертати увагу на родичів і друзів, його турбує виключно вигадана проблема.

Як проявляється недовірливість:

• Тривожність. Це основний симптом. Недовірливі громадяни відчувають страх і боязкість, тривога яскраво виражена. Людина переживає, не заводить друзів через острах довіритися іншим, не ділиться особистісними думками і побоюваннями.
• Невпевненість. Переважна риса характеру, яка заважає досягти успіху в кар’єрі, особистому житті.
• Зацикленість на здоров’я. Недовірливі особистості в будь-якому нездужанні бачать смертельну проблему. Небезпека зайвої недовірливості в тому, що вона в 60% призводить до розвитку психосоматики.
• Боязкість. Постійне відчуття страху – вірна ознака тривоги. Воно заважає рухатися вперед і розвиватися, вносити зміни. Недовірливі люди обмежують себе, бояться отримати новий досвід разом з негативними наслідками.
• Меланхолійність.
• Зацикленість на проблемі. Єдине, що турбує недовірливого людини – переживання і свої страхи. Він сконцентрований на власній персоні, відчуває апатію до подій.
• Психічні розлади та депресії.

Якщо в характері переважають подібні риси, потрібно записатися на консультацію у кваліфікованого психолога. Побороти цю патологію необхідно, інакше в майбутньому вона в буквальному сенсі зруйнує життя.

Недовірливість переслідує по життю

Психологи запевняють, що недовірливість – не нешкідливий діагноз. Дана психологічна установка викликана серйозною патологією (розладом особистості, параноєю, депресією), що вимагає негайного лікування.

Негативні думки погіршують якість життя:

• людина знаходиться в напрузі;
• з’являється ймовірність скоєння необдуманих і дурних вчинків;
• недовірливість і підозрілість заважають заводити друзів, родину;
• психосоматика призводить до проблем зі здоров’ям, таким як гіпертонія, дисфункція шлунково-кишкового тракту, головний біль, безсоння;
• виключається можливість щасливого життя.

Позбутися від тривоги самостійно складно, потрібна постійна робота над психікою.

причини

Щоб впоратися з підозрілістю, необхідно з’ясувати, що служить першоджерелом відхилення.

Основні причини розвитку психологічного порушення:

• Дитяча травма. Якщо в дитинстві людина відчувала негативні емоції і переживання, в майбутньому його особистість стане нестабільною. У пацієнтів на тлі патології розвиваються страхи, сумніви щодо власної персони.
• Важка хвороба. Якщо в дитинстві діагностувалася важка хвороба і дитина проводив багато часу в ліжку, це негативно позначиться на фізичному стані, імунітет і психіці. Енергетична виснаженість і занепад внутрішніх сил призводять до невпевненості і змін характеру.
• Невпевненість. Переживання служить фундаментом для формування підозріливості, закомплексованість заважає повноцінному розвитку особистості. На тлі відхилення індивід у дорослому житті починає чекати підступу, його психіка стає нестабільною.