Як пробачити людини і звільнитися від образ психологія. Від образ до прощення
Практично кожен з нас відчував на собі деструктивний вплив ненависті. І не важливо, як вона зародилася всередині – з’явилася внаслідок об’єктивних причин або викликана шляхом цілої серії обставин.
Дане почуття практично не підвладне контролю з боку людини – відчуваючи ненависть до людей, можна забути про норми моралі, про пристойність і тактовному поведінці.
Якщо ви не зможете знайти відповідь на питання як позбутися від злості і ненависті до певної людини, то можна зіпсувати життя і стосунки з тими, хто вам дійсно небайдужий.
Вчимося володіти собою і справлятися з гнівом
Щоб навчитися контролювати свої емоції, психологія розглядає безліч методик по управлінню своїм гнівом. Розглянемо найбільш дієві і популярні з них:
- Щоб продовжувати жити без гніву, ще стародавні мислителі пропонували найдієвіший спосіб – знайти причину пробачити кривдника. Якщо ви не хочете прожити все своє життя в постійних скандалах, неприємності і образи, то це вміння прощати просто необхідно. Вашій кривднику буде без різниці, чи страждаєте ви, але час, витрачений на помста, бажання зробити ворогові боляче, тільки відніме ваші сили і здоров’я, які дуже важко відновити після такого стресу;
- Перш ніж приступити до будівництва планів помсти, розгляньте всі причини – а так чи глибока ваша образа? Чи гідний опонент взагалі вашої уваги? Рекомендується поставити себе на місце вашого «ворога», уявити, про що він думав і як мислив, завдаючи вам образу – можливо, ці дії спрямовані на вас через вашу нерозумну поведінку або вчинків, які й спонукали людину нанести вам моральну шкоду. Можливо вчинки супротивника – лише віддзеркалення ваших дій по відношенню до нього;
- Не забувайте про фактор сучасного життя. Скажений темп, з яким ми крокуємо по життю, поступово виснажує людину, робить його знервованим. У такому стані дуже важко правильно розставляти пріоритети і тверезо реагувати навіть на нешкідливі шпильки і ситуації. Не вміючи розслаблятися, людина сама прирікає себе на негативні емоції, які можуть виплеснутися в будь-який момент. Психологи рекомендують навчитися розслаблятися і скидати всі негативні емоції, які почали зароджуватися всередині вас;
- Багато вчених і лікарі помітили і довели, що сплеск негативних емоцій негативно позначається на загальному фізичному стані людини. Починають активно розвиватися найрізноманітніші захворювання, аж до онкології. Тому коли людина злиться і не може впоратися зі своїми емоціями, він прирікає себе на проблеми зі здоров’ям і постійні походи до лікарів.
Як пробачити людини і звільнитися від образ. Як навчитися прощати людей і відпускати образи
Кожна людина має право на помилку. Щоб розібратися, як пробачити людини і звільнитися від образ, варто гарненько все осмислити. Весь гнів, спрямований в бік кривдника, насправді знаходиться всередині образився і шкодить його здоров’ю. Вченими доведено, що почуття образи сприяє виділенню адреналіну, який перевищує норми, що згодом приносить шкоди організму.
Як навчитися прощати
Коли близькі люди роблять помилки, завдаючи біль і гнів, людина ображається на нього. Це почуття зради переслідує постійно, руйнуючи психологічний стан індивіда. Якщо не відпускати негатив, тоді людина не може рухатися далі, радіти життю, спокійно спати. Всі ці почуття переповнюють і не дають ніякого зростання в майбутньому.
Для того, щоб зрозуміти, як навчитися прощати людей і відпускати образи, необхідно:
Якщо регулярно проробляти такі дії, з часом людина відчує полегшення на душі. Звичайно ж, відпустити і пробачити неможливо в одну мить. Адже, ті негативні емоції, які переповнювали просто так забути дуже складно. З іншого боку, тривале прощення може затягнутися, і “погубити” зсередини образився людини.
Необхідно усвідомлювати, що всі переживання приносять тільки шкоду організму. Це погано впливає на психологічний і фізичний стан.
Як пробачити глибоку образу
Тримати зло і гнів на кривдника – призводить до внутрішньої руйнації. У людини в цьому випадку починаються проблеми:
Почуття глибокої образи – більш болючий і тривалий період. Чим швидше людина усвідомлює і простить, тим швидше зможе насолоджуватися кожним миті свого життя. Внутрішні переживання і погані спогади починають глушити позитивні думки і емоції. Це може привести до хронічної депресії.
На майбутнє, як не давати себе в образу людям? Варто навчитися відстоювати свої права і не вестися на провокації оточуючих.
Уявіть, що людина, яка вчинила помилку – помер. Його більше немає. Після цього ні на кого буде тримати зло. Але, невже, щоб відпустити ситуацію, людині приніс негативні емоції потрібно попрощатися зі своїм життям. Адже, у нього теж є плани на майбутнє, сім’я, робота.
Для того, щоб легше було відпустити біль потрібно щиро прийняти той проступок, який зробив чоловік. Може саме в той момент це був єдиний вихід в ситуації, що склалася. Просто на майбутнє необхідно прийняти серйозне рішення чи варто тримати в собі образу.
Для чого потрібно руйнувати себе зсередини? Адже, все в наших руках.
як забути
Іноді люди тримають гнів за минулі провини оточуючих. Для такого індивіда немає майбутнього, тому що всю енергію і зусилля доводиться витрачати на зло. Щоб зрозуміти, як забути минулі образи, не потрібно жити минулим. Все найпрекрасніше знаходиться тут і зараз.
Для побудови щасливого майбутнього потрібно навчитися відпускати минуле. Адже, ніхто не знає, як вчинив би сама людина, якби опинився в подібній ситуації. І так само потрібно згадати скільком людям кривдник заподіяв біль. Все минуле повинно залишитися позаду.
Єдине, що можна зробити – це:
Якщо є бажання налагодити стосунки з людиною, який доставив неприємні почуття, тоді це теж хороший спосіб позбутися від негативу. В іншому випадку, не варто чекати вибачень від людини. Необхідно запам’ятати, що ніхто нікому нічого не винен.
Кожна людина робить вчинки за власним бажанням. Також не варто забувати, що ідеальних людей не буває. Є ті, які навчилися з легкістю все прощати і йти вперед назустріч світлому майбутньому.
Деякі люди намагаються відразу відпустити образи після сварки з коханою людиною. І це вірно.
Жити сьогоденням і майбутнім
Спробувати подолати гнів і зло на близьку людину не просто. Але, варто тільки зробити це, як людину чекає прекрасне майбутнє. У ньому не буде нервів, депресій, переживань і злості.
Планувати світле майбутнє складно, коли на душі купа негативних думок і емоцій. Кожна людина може відчувати вантаж, який тягне вниз.
Через нього неможливо спокійно жити і насолоджуватися навколишнім світом.
Як навчитися прощати образи психологія показує легкі процедури, які допоможуть розібратися з проблемою. Для цього потрібно написати всі претензії на листку паперу. Прочитати кілька разів, а потім спалити. Це означає, що всі проблеми відпущені. Людина, яка не тримає злість на кривдника, може спокійно рухатися вперед, а не жити негативними спогадами.
Ще одна процедура не менш важлива – це щире усвідомлення того, що сталося з обох сторін. Треба розібратися, чому людина вчинила саме так. Можливо, є поважні причини. Адже, кожен житель Землі має право на вчинення помилки у своєму житті. Головне правильні робити висновки після скоєного.
Розібравшись, як пробачити образу і відпустити, психологи радять поступати так кожен раз, коли приходить відчуття гніву до кривдника.
Як легко позбутися від образи
Як позбутися від ненависті і повернути собі душу
08 02 2017 Валентина Поки немає коментарів
Ненависть – це одне з найсильніших людських почуттів, вона здатна знищити не тільки об’єкт, на який спрямована, але і спалити зсередини самої людини.
Всім нам знайомі негативні емоції, викликані гнівом і образою, тому ми і думаємо про те, як позбутися від ненависті.
Потрапляючи в її влада, і діючи під впливом почуттів, що вирують в душі, люди здатні зруйнувати своє життя.
Що ж робити в такій ситуації, як вирватися із замкнутого кола, позбутися від злоби і самокопання, як пробачити і продовжувати жити? Багато людей приходять до психологів з такими питаннями, змучені постійною боротьбою, яку доводиться вести з самим з собою. У статті ми поговоримо про те, як позбутися від ненависті, повернути собі спокій і колишнє життя.
Звідки береться ненависть, і як від неї позбутися
Для того щоб позбутися від ненависті треба зрозуміти, що це за почуття і звідки з’явилося. Отже, почуття ненависті відображає огиду, ворожість до об’єкта або його неприйняття. Часто причиною ненависті є найдрібніші і незначні події, які вселяються ззовні.
Можна зробити висновок, що люди відчувають потребу в ненависті і ворожості. Спочатку механізм прояви агресивності пов’язаний з необхідністю звільнитися від агресії, виплеснути свої почуття і вилікуватися.
Іноді ненависть існує, як окремий психологічний механізм, від якого людина може отримати не тільки шкоду, але і користь, в залежності від уміння контролювати свої почуття і емоції.
Ненависть призводить до внутрішнього бунту через зовнішніх обставин, з якими ми не можемо змиритися, і якщо людина не вихлюпує агресію, що нагромадилася, то вона роз’їдає особистість зсередини і руйнує психіку. Фактично ненависть – це образа, тільки в більш концентрованою і жорсткій формі.
Для того щоб зрозуміти звідки взялася ненависть треба розібратися, як ми ставимося до людей, яку людину ми можемо поважати або любити? Багатьом слід усвідомити, що нам ніхто нічого не винен, тому не чекайте занадто багато від оточуючих і не вимагайте більше, ніж самі готові дати.
Часто ми починаємо ненавидіти людей, які просто не виправдовують наших сподівань. В такому випадку ненависть – це відображення нашої слабкості і безпорадності. Прощати можуть тільки сильні і великодушні люди.
Позбутися від ненависті не просто
Для того щоб позбутися від ненависті треба виховувати в собі терпимість, вчитися поважати почуття оточуючих, а не проектувати на них свою незадоволеність.
Фахівці також пов’язують виникнення ненависті з почуттям провини перед собою, нереалізованістю і неможливістю самостійно вирішувати проблеми.
Негатив, що скупчується в душі довгий час, в один момент виривається назовні, а спровокувати вибух може будь-яка дрібниця.
При виникненні ненависті шукайте причину в собі, налаштовуйтесь на позитивний лад, намагайтеся досягти гармонії. В душі щасливого й задоволеного собою людини немає місця злобі і ненависті. Вчіться прощати себе і оточуючих, не збирайте образу, не судіть – люди не ідеальні, часто роблять помилки і болять.
«Як прийняти і полюбити себе: кроки до зміни свого життя» Нелюбов до себе, неприйняття себе є причиною страждань для безлічі людей. Нелюбов до себе породжує невпевненість у власних силах і можливостях, невпевненість в привабливості і в тому, що людина може бути затребуваний, цікавий і потрібний іншим людям.
Приймайте їх такими, якими вони є – прощаючи їх ви рятуєтеся від негативу, який руйнує ваше життя. Приділяйте більше часу друзям і близьким, подорожуйте і отримуйте позитивні емоції – це відволікає і допомагає досягти гармонії і спокою.
Техніка зняття агресії
Ненависть часто вихлюпується з гнівом і образою, так ми позбавляємося від негативних емоцій і злості, очищаємо душу і зціляємося. Пригнічуючи свою агресивність, ми заганяємо емоції і почуття всередину, що призводить до незадоволеності, втоми і хвороб. Психологія пропонує кілька способів позбавлення від ненависті, які не зашкодять оточуючим і допоможуть виплеснути негативні емоції.
Дозвольте собі злитися
Не забороняйте відчувати гнів і образу – це такі ж природні почуття, як радість або любов. Візьміть подушку і ізлейте на неї всю свою злість, бийте її поки не видихніть і не відчуєте себе краще.
Ще можна написати лист ненависті. Вкладайте в кожну букву весь свій гнів і образу, з силою натискаючи на ручку, щоб позбутися від негативних емоцій, потім його спаліть. Деяким допомагає, коли вони закриваються в машині або кімнаті і на самоті кричать, поки не видихаються.
беріть паузу
Для того щоб впоратися зі своїми почуттями зробіть глибокий вдих і порахуйте до десяти або прогуляйтеся в парку. Іноді допомагає миття посуду або прання. Коли розумієте, що ось-ось зірветься і скажете зайве, подумки наберіть в рот води.
Не дозволяйте на себе кричати
Не тримайте образу в собі, дайте зрозуміти людині, що вам не подобається, як він з вами розмовляє або надходить. Скажіть відверто: «Мені не подобається, що ти кричиш на мене» або «Не розмовляй зі мною таким тоном», або «Не роби зі мною так, я цього не заслуговую».
Бувають ситуації, коли не виходить відкрито висловити образу, тоді змоделюймо ситуацію через дзеркало. Уявіть в дзеркалі людину, якого ви ненавидите і висловіть все, що думаєте, а після того, як злість пройде, постарайтеся його пробачити. Прощення звільняє від ненависті і агресії.
Позбавтеся від внутрішніх блоків
Проста вправа дозволить відновити душевну рівновагу. Заспокойтеся, ні про що не думайте, розслабте м’язи обличчя і уявіть, як вони важчають і «стікають» вниз. Тепер уявіть, що ваші губи починають розсуватися в усмішці, і незабаром ви відчуєте, що насправді починаєте посміхатися і відчувати радість.
Виберіть свій варіант, як позбутися від ненависті
Зазвичай для того, щоб вирішити проблему треба її усвідомити, тому для початку проаналізуйте ситуацію, розберіться, що сталося насправді і не вимагаєте ви від оточуючих більше, ніж вони готові дати.
І в допомогу вам, щоб зрозуміти себе краще, переосмислити своє життя і виправити помилки ми радимо прочитати книгу «Як увійти в стан потоку, коли все виходить і життя в задоволення»
Стань краще!
Якщо все-таки не виходить взяти під контроль емоції, не впадайте у відчай – є спеціальні психологічні техніки, описані вище. Поділіться статтею з друзями в соціальних мережах, можливо, вона допоможе ще кому-небудь знайти спокій і гармонію або в обговореннях ви дізнаєтеся нові способи контролю над своїми почуттями та емоціями.
Поділися статтею з одним:
Образа і злість при розставанні. Як позбутися від негативу. | Харумі
Вітання! Нещодавно зіткнувся з дуже сильними емоціями – образа і злість. Місцями опинявся слабкіше цих негативних емоцій і здійснював некрасиві вчинки. Сталося це після розставання з коханою дівчиною. Тому тема цього запису буде Образа і злість при розставанні і як від них позбавитися.
Зверніть увагу, що розглядаю саме варіант появи образи і злості при розставанні з коханою людиною. Може в інших ситуаціях мої рекомендації і підійдуть для усунення цих негативних емоцій, але це вже не факт. Якщо у вас є думки домагатися уваги дівчини, то читайте це – домогтися уваги.
Образа і злість
Образа і злість – дуже саме руйнують почуття, і людина, яка ними керується завдає собі і своєму здоров’ю шкоду, оточуючим теж. Для того, щоб позбутися від них, потрібно для початку зрозуміти що ж це таке. Злість – це наслідок образи. Образа – причина злості.
Щоб позбутися від злості потрібно усунути її причину – образу. Якщо спочатку не виходить усунути причину образи, то необхідно позбавлятися від злості. Інакше злості може накопичитися дуже багато і перейде це все в неприємні некрасиві дії.
Як тільки відчуєте присутність цих двох емоцій – починайте з ними працювати і усувати. Взагалі всі негативні емоції крім того, що псують наші стосунки з оточуючими, псують і наше здоров’я. Тому вирішуйте ці проблеми обов’язково.
Перегляньте також вправа, що допомагає контролювати емоції.
Як позбутися від образи і злості
Перед тим, як описувати що і як я робив. Розповім притчу.
«Колись давно один старий, який все своє життя присвятив пошукам відповідей на питання про життя, відкрив своєму онукові одну істину: – В кожній людині йде боротьба, дуже схожа на боротьбу двох вовків.
Один вовк представляє зло: заздрість, ревнощі, жаль, егоїзм, амбіції, брехня. Інший вовк представляє добро: мир, любов, надію, істину, доброту і вірність.
Онук, зворушений до глибини душі словами діда, задумався, а потім запитав: – А який вовк в кінці перемагає? Старий усміхнувся і відповів:
– Завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш. »
Так що намагайтеся годувати світлого вовка. І починайте насамперед з думок, тому що все починається в наших головах, з наших думок, з нашого внутрішнього світу.
Якщо в голові у людини крутяться постійно погані думки – і йому буде погано і оточуючим від нього буде погано. Якщо в голові приємні світлі думки – світ прекрасний.
Контролюйте ваші думки, допомагайте світлим, добрим, хорошим думкам.
Як позбутися від образи
Перше від чого слід позбутися – це образа. Тому що образа – першоджерело для злості. Беріться відразу за корінь. Образа при розставанні з коханою людиною буде гризти вас поки не згризе, якщо не простити людини. Щодо вибачення дам вам два відео подивитися:
Ось це приклад того, як не потрібно прощати (верхнє). Чому так не потрібно прощати? Тому що закопуючи або ховаючи все, що пов’язано з людиною ви залишаєте лазівку / пролом для негативного вовка.
При випадковому або спеціальній зустрічі з цією людиною можете підняти в собі таку хвилю негативних старих емоцій із глибини душі, що буде дуже неприємно.
Тому прощати треба, виходячи з любові:
Тобто брати, згадувати все найкраще про людину. Максимально відновлювати все найсвітліше і добре і в такому стані прощати.
Як можна не пробачити людині, нехай навіть він і зробив вам боляче, який так сильно любив вас і робив для вас багато або мало, але робив і намагався для вас, дарував вам себе. Колись … Якщо зовсім не можете згадати хорошого, то все одно прощайте.
Напишу, що таке прощення – це коли згадуєш людини, яка тебе образив, а думок немає поганих, спокійно про людину думаєш, спокійно спілкуєшся з цією людиною. Всі ми помиляємося і коли-небудь буде момент, коли і нас потрібно буде пробачити.
І якщо ви мучилася від того, що зробили іншому боляче, то і знаєте як це неприємно і знаєте, як важливо прощення. Прощайте і прощені будете. Про прощення, рекомендую почитати ще цю статтю, дуже корисна на мій погляд – Як пережити розставання.
Крім цього пам’ятаєте. При розлученні з іншою людиною, якщо він ваш чоловік – він повернеться до вас. Якщо немає – ви ще знайдете свою людину. «Коли закриваються одні двері, відкриваються інші». І обов’язково виймайте досвід, стаєте краще, ростіть.
Якщо робили помилки, аналізуйте їх, виправляйте в собі те, що привело до цих помилок – міняйтеся і наступного разу обходьте їх. По хорошому немає помилок – є уроки. Урок вивчили – йдете далі. Якщо немає – так і будете про це спотикатися.
Тому завжди робіть висновки і міняйтеся грунтуючись на них. Міняйтеся в кращу сторону!
Як позбутися від злості
Злість виникає, якщо образа дуже довго гризе людини. Якщо в голові довго крутяться негативні негативні емоції. І якщо нічого не робити – це може скінчитися плачевно. Тому якщо ви не можете позбутися від образи, яка породжує злість, то позбавляйтеся від самої злості. Що мені допомагало скинути злість і тверезіше, спокійніше дивитися на речі:
- Прогулянки на свіжому повітрі. Гуляйте по місту. Міркуйте. Рух і свіже повітря допомагає очистити голову від негативних думок, заспокоїтися.
- Фізичні навантаження. Займіться спортом. Запишіться в тренажерний зал / почніть бігати / ходите в басейн. Що завгодно. Будь-яке спортивне заняття покращує нам настрій, так можна налаштуватися на хороші думки. Не дарма кажуть в старовинній прислів’ї «У здоровому тілі – здоровий дух». Такі прислів’я дуже часто виявляються найвірнішими. Зі спортом взагалі подвійна користь. Ви і думки негативні спалюєте і здоров’я своє краще робите. Як варіант рекомендую цигун – там і з думками робота йде і фізичне навантаження, про це читайте тут – цигун для початківців.
- Спілкування. Поспілкуйтеся про те, що з вами відбувається з близькими, з тими, кому ви дороги. Але не плачте, а опишіть що за проблема перед вами і як ви її хочете подолати. І Близькі обов’язково підтримають вас і можуть підказати ще варіанти до того, як подолати проблему. Також будь-відверте позитивне спілкування дарує позитивний настрій, знову йде настройка на позитивні думки.
Ці речі дуже добре допомагали мені, коли мене долала злість або починала з’їдати образа. Але пам’ятайте, намагайтеся усунути первее всього причину агресивності – образу і ті негативні думки, за рахунок яких вона живе.
Увага! Дуже важливий пункт. Якщо вас долають злість або образа і хочеться висловити все людині або зачепити його чимось, зробити що-небудь неприємне – ЗУПИНІТЬСЯ! Глибоко вдихніть і підіть від цієї людини, щоб його не було поруч.
Коли ми висловлюємо або якось в діях проявляємо свою злобу – ми сильно ламаємо відносини з тим, кому це все висловлюється. Якщо таке у вас вже було, думаю, ви знаєте, наскільки погано потім від того, що висловили негатив.
Як то кажуть «У двері можна забити цвяхи і витягнути їх, але дірки залишаться». Тому бережіть і себе і тих, з ким спілкуєтеся.
підсумок
Сподіваюся що-небудь з написаного мною допоможе вам в побудові ваших відносин, в умінні звертатися зі злістю і образами. Будуйте стосунки, які будуть засновані на взаєморозумінні, прощення і любові. Удачі вам!
Рік пройшов з моменту розставання
Хочу дописати, поділитися новими думками. Хлопці й дівчата, рекомендую просто наполягаю, щоб ви прочитали ось цю книгу обов’язково, якщо у вас сталося важке розставання то обов’язково – скачати книгу.
У кого відкривається як документ – наводите, натискаєте другий кнопкою і вибираєте зберегти як. Цю книгу прочитав, точніше читаю ще :). Але в ній стільки корисних думок. Думаю, вона дуже знадобилася б мені тоді, в момент розставання. А ще краще було б, якби прочитав її до того моменту.
Читайте обов’язково, думаю, і вам допоможе знайти в собі відповіді і всередині себе порядок навести.
А про те що було можу сказати, що все на краще :).
Тренінг по позбавленню від образи і злості
Якщо ви серйозно налаштовані на те, щоб опрацювати цю тему і позбутися від образи і злості, пропоную вам індивідуальний тренінг. Що це вам дасть:
- Правильне розуміння себе
- Правильне розуміння ваших думок, мотивів дій
- Уміння знаходити гармонію з собою
- Уміння припиняти самі причини появи образи і злості
Як не крути, вся суть зводиться до того, що людина зрозумів і розібрався в собі стає гарний і гармонійний. А до такої людини тягнуться. Так, що хочете позбутися від образи і злості – розберіться в причинах, за якими вони з’являються. А все причини в вас. Звертайтеся за проходженням тренінгу.
Заробити на цьому метою не ставлю, а ось допомогти людині, який дійсно готовий прийняти допомогу – це хороша річ. Тому вартість тренінгу невелика.
Якщо готові змінитися і навчитися розуміти причини злості і образи, припиняти ці причини, якщо готові навчитися сприймати гармонійно світ, звертайтеся за проходженням тренінгу – мої контакти.
Про свої результати:
Близько року тому розбираючись в собі, вивчаючи різні філософські та тренінгові підходи, прийшов до величезного спокою. Прийшов до розуміння себе. Техніка, яку виробив – перший час створювала колосальне спокій в мені – перші два тижні було відчуття, що ходив по дну океану, де все спокійно, де все, що відбувається плавно і неспішно існує в гармонії. Почуття фантастичне для мене було на той момент
Як позбутися від образи і злості | Психологія Життя
Почуття образи знайоме кожній людині. Хворобливе, що викликає сльози і відчуття несправедливості. Кривдник заслуговує гніву, осуду, ненависті або повної знедоленої людини.
Ви не хочете з ним розмовляти, ви не можете йому пробачити нанесеної образи. Образа руйнує стосунки і не дає вам спокою, постійно нагадуючи про себе. І чим більше образа, тим довше ви подумки повертаєтеся до неї.
Почуття, що руйнує вас зсередини, не дає ні спати, ні їсти, ні просто нормально жити.
Перш за все потрібно зрозуміти – що це. Образа – це ваші невиправдані очікування. Це завжди різниця між тим що ви хотіли отримати від конкретної людини, і що він вам дав.
Якщо ви хотіли отримати підтримку і увагу, а людина вам сказав, що в цій ситуації, на його думку, ви не праві, ви на нього заперечуватимете. І подумаєте, що він вороже до вас налаштований. Якщо ви хотіли отримати в подарунок шубу, а отримали флакон духів.
Тут очікування і реальність будуть на стільки відрізнятися, що ви насилу будете стримувати клубок у горлі від образи.
Незважаючи на те, що це дійсно дуже хворобливе відчуття, люди часто використовують його для маніпуляції. Що б досягти бажаного, і не важливо чого, матеріальних благ або відносин, які хочуть отримати або свідомо поставити кривдника в позицію вибачається, тобто зайняти позицію зверху.
Ти негідно поводився, ти мене образив – тепер ти повинен вимолювати моє прощення. Ще дуже часто ображений мовчить, і чекає, коли його кривдник все зрозуміє сам і усвідомлює своє неправильна поведінка. Мовчки страждає і демонструє своє страждання оточуючим. Ось як мені погано. Ви тепер все повинні мені допомогти, адже зі мною обійшлися несправедливо.
Справедливість тут ключове слово, дуже тісно пов’язане з образою.
Буває, що люди ображають один одного свідомо, щоб зробити якомога болючіше, але як правило у відповідь на щось.
Буває неусвідомлено, коли навіть не помічають, що образили, буває, що образу наносять для того що б їх помітили, як би крик про допомогу.
А буває, що скривджений придумав собі свою реальність і чекає від іншого, що він буде повністю відповідати його фантазіям, а він не відповідає. І саме це викликає гірке почуття образи.
Почуття образи дуже підступно, завдаючи нам душевний біль, воно затишно влаштовується всередині нас і відбирає нашу силу і енергію, змушуючи постійно відчувати біль. Згодом, якщо від нього не позбутися біль переходить з душевної, на фізичний рівень і ви починаєте хворіти.
Що робити з образою
- В першу чергу на ситуацію в якій ви відчули образу потрібно реагувати. Відразу, не чекаючи, коли почуття образи міцно оселитися у вас всередині. Але реакція повинна бути тільки від вас. Так зване «Я – повідомлення». Ви повинні сказати кривдникові, що відчуваєте саме ви, а не намагатися пояснити йому як він не правий. І тоді цілком можливо, людина скаже “Вибач, я не хотів тебе образити”. В іншому випадку, неминучі взаємні претензії і посилення почуття образи.
- У дитинстві ми вчимося ображатися, тобто маніпулювати. Скривджена дитина швидше отримає те, що він хоче. І це працює. Цей спосіб досягнення своїх бажань, часто використовується дорослими. Свідомо чи несвідомо. Якщо усвідомлено, то бог вам суддя і я співчуваю, тим хто знаходиться в ролі кривдника. А якщо несвідомо, то вам пора подорослішати і зрозуміти, що вам ніхто нічого не винен. І ви відповідаєте за свої почуття.
- Часто кривдник не тільки не знає, що вас образив, а ще й не розуміє на що ви образилися. Жодна людина не вміє читати думки. Хоча в народі ходить така думка, що якщо любить, то повинен здогадатися. Ні, не повинен, і не здогадається. Якщо ви щось хочете, скажіть про етом.Ні одне почуття не дано нам просто так. Ні почуттів хороших і поганих. Вони все нам потрібні і від кожного з почуттів людина отримує якусь користь. Навіщо нам потрібна образа?
Образа – це сигнал, що щось не так
А що не так, потрібно розбиратися в кожному конкретному випадку. Це може служити сигналом, що ваші очікування до оточуючих кілька завищені або щось відбувається у ваших стосунках або ви не готові миритися з реальністю. Сигнал, на який обов’язково потрібно звертати увагу. Можна його ігнорувати і перестати відчувати образу, можна ж і цього навчитися.
Але тоді Ви не зможете адекватно оцінювати, що відбувається навколо вас, вибудовувати свої кордони і розуміти почуття інших людей. Все добре в міру. Відчувши образу і правильно проаналізувавши її, ви зможете багато зрозуміти про себе і про оточуючих. Головне не тримати це почуття при собі довгі болісне роки, а відпустити і жити далі в гармонії з собою і оточуючими.
Якщо не виходить зрозуміти, пробачити і відпустити, звертайтеся до психолога, буду рада вам допомогти впоратися з цим.
Психолог Мартинова Ірина Вікторівна
ТЕСТ щодо вибору методу психологічної консультації
Пропонуємо пройти тест, який допоможе визначити метод роботи психолога, з урахуванням індивідуальних особливостей. Знання свого методу, дозволить вам вибрати психолога, що спеціалізується саме в цій області і дозволить отримати максимальний результат і задоволення від консультації. Ви можете пройти тест в режимі онлайн абсолютно безкоштовно, без реєстрації, за цим посиланням:
- Тест французького психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) містить 10 питань, на кожен з яких потрібно вибрати один з трьох запропонованих варіантів відповіді. Результат – відразу після натискання кнопки “відправити”
ТЕСТ на визначення потреби в психологічної допомоги
Тест на потребу в психологічної допомоги з легкістю допоможе вам визначити, чи необхідна вам консультація психолога. У кожного з нас бувають важкі моменти в житті, і кожен справляється з ними по-своєму.
Хтось самостійно, комусь вистачає бесіди з кращим другом або подругою, а часом просто не обійтися без допомоги фахівця. Для визначення цього моменту і розроблений опитувальник на потребу в психологічної допомоги.
- Тест містить 18 запитань, на кожне з яких потрібно вибрати один варіант відповіді “Так, згодна (сен)” або “Ні, не згодна (сен)”. Результат – відразу після натискання кнопки “відправити”
ТЕСТ Довговічний чи ваш союз?
Більшість з нас мріє про кохання, яка буде з нами завжди – про вічне союзі.
А як йдуть справи у вашій парі? Вона міцна і надійна? Або, може бути, тендітна, не надто стійка? У будь-якому випадку питання про те, скільки триватиме союз, можна вважати серцевиною відносин в будь-якій парі, який би момент в своєму розвитку вона ні переживала.
Цей тест допоможе зрозуміти, на якій стадії відносин знаходиться ваш дует, і оцінити вашу здатність надати стійкість відносин, як би вони не були влаштовані.
- Тест французького психоаналітика Ален Еріль (Аlain Heril) містить 15 питань, на кожен з яких потрібно вибрати один з чотирьох запропонованих варіантів відповіді. Результат – відразу після натискання кнопки “відправити”
Як вибрати хорошого психолога
Чи може психолог допомогти за одну годину
Коли консультація психолога не допомагає
Стереотипи про скайп-консультаціях з психологом
У чому полягає робота психолога
Сімейні конфлікти та шляхи їх вирішення
Життєвий сценарій в сімейної психології
Скільки потрібно консультацій психолога
Як зрозуміти чого я хочу
ненависть
Ненависть є негативним, інтенсивним по тривалості пофарбованим почуттям, яке відображає огиду, неприйняття, ворожість до об’єкта ненависті (групі, людині, явищу, неживого предмету). Негативне почуття викликається або діями об’єкта, або якостями притаманними йому. Ненависть може бути пов’язана із задоволенням від невдач об’єкта, а також з бажанням заподіяння цього об’єкту зла.
Причини ненависті і злоби можуть бути настільки несуттєвими і дрібними, що видима ірраціональність цих причин з легкістю здатна бути викликана ззовні, а це в свою чергу дає можливість припустити про початкової потреби людей в ненависті, а також ворожості.
Частина конфліктів, пов’язана з негативним почуттям розглядається як вивільнення агресивності, при цьому ненависть направлятися з одного об’єкта на інший.
В інших випадках ненависть проявляється не в конфліктах, а існує як психічний механізм.
Під соціальною ненавистю розуміють ненависне почуття групи людей, що протікає з важкими конфліктами в суспільстві (війни, заворушення, геноцид), а також виступає однією з причин дискримінації.
Ненависть до людей
Дане почуття здатне з’являтися цілком природним чином у кожної людини. Це відбувається в залежності від задоволеності або незадоволеності своїм життям, а також самим собою. Ненависть до людей розвивається за цілком об’єктивних причин, а так само і з причин суто суб’єктивним, що відображає виключно особисте бачення будь-якої людини, а також людей в цілому.
Від ненависті людина здатна отримати шкоду і користь, як втім, також і від будь-якого іншого почуття. Все залежить від контролювання і управління нашими почуттями та емоціями. Для негативного почуття у кожної людини можуть бути реально з’ясовні, а також цілком природні причини.
Однак перш, ніж усвідомити, чому ми ненавидимо, необхідно задатися питанням: а кого ми любимо? Хто нам подобається? Яку людину ми зможемо поважати? Симпатичні нам егоїсти? А люди досить розумні і досить сильні, котрі ігнорують наші інтереси – вони нам подобаються? Чи подобаються нам люди, які не відповідають нашим інтересам і заважають нам в житті? А адже в цьому житті ніхто нам нічого не винен, але багато хто з нас чекають від інших людей більше, ніж від себе особисто, а в разі, якщо очікування не справджуються, ми починаємо ненавидіти таких людей. Чи не здається вам, що ненависть – це свідчення вашої слабкості, дурості, безпорадності.
Ненависть у людини виражається у внутрішньому його бунті, який виникає через зовнішніх неприйнятних обставин. Цей бунт зсередини руйнує індивіда, бо бажання своє отримати у людини є, та тільки можливостей немає.
Що відбувається далі? Чи не виплеснувся агресія у вигляді ненависті роз’їдає внутрішній світ людини, деформуючи його психіку. Фактично ненависть є тією ж самою образою, тільки в більш конкретною і жорсткій формі.
Ображаючись, ви поганого нічого не бажаєте людині, в той час як ненавидить має негативні побажання свого об’єкту ненависті.
Ненависть і любов
Ці протилежні один для одного почуття виступають антонімами, і часто розглядаються незалежно один від одного.
Ненависть і любов розглядаються, як складові якогось єдності, ці почуття здатні одночасно поєднуватися в одному індивіді і двояко проявлятися по відношенню до іншої людини.
Амбівалентність ненависті і любові в близьких відносинах виступає однією з центральних ідей психоаналізу.
Фрейд одночасно пов’язав прояви ненависті і любові при близьких відносинах в конфліктних ситуаціях.
Окремі етологи відзначили, що існує взаємозв’язок між ненавистю і любов’ю через зв’язок між психічними і фізіологічними механізмами, які забезпечують у людей і тварин здатність до особистих близьких стосунків, а також здатність до агресії.
Конрад Лоренц вказав, що немає любові без агресії, а також немає і ненависті без любові. Найчастіше людина ненавидить того, кого любить і нерідко ці почуття неможливо розділити. Вони співіснують, і одне не руйнує те, що створює інше.
Одним з пояснень сильного зв’язку ненависті і любові виступає ідея про те, що глибокий зв’язок з іншою людиною істотно впливає на перебіг відносин, тому якщо виникне конфлікт, то він буде протікати з більшою пристрастю і силою, ніж сварки зі сторонніми людьми. Помічено, що відчуваючи любов до об’єкта, дане почуття не дозволяє висловлювати виникають негативні емоції, що призводить до накопичення і посилення ворожості.
Народна свідомість помітило, що від любові до ненависті один крок, однак ця народна мудрість заперечується психологом Еріхом Фроммом, який стверджує, що в ненависть перевтілюється не в любов, а в нарцисизм закоханих, а значить це не справжня любов.
Психологи відзначають, що для формування почуття любові, як і почуття ненависті потрібен досвід з дитинства, відносин з об’єктом любові.
Любовна ненависть виникає при гострому невдоволенні при розгортанні подій не так, як хотілося. Наприклад, кохана людина перестав задовольняти потреби ЕГО люблячої людини (відсутність турботи, захоплення, ласки, уваги).
Коли почуття власної значущості (ЕГО) незначно розвинене, то людина любить незалежно від того – чи є відповідна реакція по відношенню до нього. При сильному розвиненому ЕГО виникає спочатку образа на об’єкт любові: «як мене не люблять?», «Та й люблять не так, як я».
У людини з’являється контраст між реальністю і очікуваннями. І в підсумку образа переростає в ненависть, як захисну реакцію його ЕГО: «якщо ти мене не любиш, то я тебе теж не буду любити!» Складно пробачити людині, яка нас недооцінив і не відповів взаємністю.
Люди забули, що любов – це вища духовна почуття, під яким розуміється всепрощення, духовна віддача, терпіння, самопожертву. Кожна людина любить по-різному.
Хтось дарує любов (без відповідної реакції), а хтось тільки готовий отримувати любов, однак не готовий дарувати.
Щоб розвинути готовність до любові-дару, необхідна духовна робота над собою, а будь-яка любовна невдача є досвідом, який розвиває і робить людину сильнішою.
Злоба і ненависть
Чим відрізняється ненависть від злості? Спочатку виникає злість, як займається емоція, яка потім перетворюється в негативне почуття.
Злоба часто є агресію або до певної ситуації, або до живої істоти. Це почуття має не тільки негативний ефект, адже не дарма воно закладено в людину природою.
Однак коли емоція злоби виходить з-під контролю, вона здатна завдати великої шкоди людині.
Не варто засуджувати злість і називати її негідною і неприродною людей. Якби злість не була властива людям, то вони були б роботами. Злитися здатний кожна людина. Вся справа в тому, у що саме виллється ця злість. Важливо у всьому дотримуватися балансу.
Негативні емоції повинні чергуватися з позитивними, і все це для того, щоб зберегти здоров’я людині. Людський мозок влаштований так, що коли почуття негативу переважають, то він пригальмовує свою роботу. У людини зникає об’єктивне мислення, а про наслідки у нього взагалі навіть думок не виникає.
Дана емоція також негативно відбивається на роботі серцево-судинної системи.
Заздрість – ненависть
Існує думка, ніби заздрість породжує ненависть, оскільки заздрість здатна з яскраво вираженою форми перерости в негативне почуття. Найчастіше заздрісник потай прагне нашкодити тому, кому заздрить.
Заздрість відносять до особистого почуттю, а ненависть здатна охопити людські спільноти (народи, нації, держави).
Спіноза визначив заздрість, як ненависть, що діє на людину таким чином, що індивід відчуває незадоволення при вигляді чужого щастя, або навпаки – перебуває в задоволенні від виду чужого нещастя.
Деякі дослідники відносять заздрість і ненависть до однокорінним словами. Інші зазначають, що заздрість виражається в здатності помічати свої межі ресурсів, а ненависть відзначається в відсутності здатності бачити гідності і ресурси в інших індивідах.
Ненависть до чоловіків
Найчастіше, ненависть до чоловіків має дитячі передумови. Виникає негативне почуття до чоловіків у майбутніх жінок через образ і утисків з боку пап, дідусів або старших братів. Передумовами до негативного ставлення може стати насильство в сім’ї по відношенню до інших членів, наприклад до мами. В результаті виникає страх перед чоловіками і боязнь будувати з ними відносини.
Отже, ненависть до чоловіків виникає через психологічні проблем: не прийняття чоловіків в їх природному прояві і неприйняття себе як жінки.
При негативному досвіді, наприклад, коли батьки розлучаються, живуть у сварках, в чварах, а в родині є насильство, жорстокість, грубість, це безпосередньо вплине на неприйняття чоловіків майбутньої жінкою. Це виллється в ненависть до чоловіків або в ненависть до майбутнім дітям.
Відсутність гармонії в прийнятті жінкою суті чоловіків позначається на психологічному стані (викликаючи відсутність розуміння, депресії, нелюбові до себе, невдачі в особистому житті), а також відбивається на фізичному самопочутті жінки.
Ненависть до колишнього чоловіка
Дуже складно передати словами, коли до колись дуже рідній і близькій людині виникає безліч несистематизованих претензій, що народжують почуття ненависті, які підточують внутрішні сили.
Як позбутися від ненависті до колишнього чоловіка? Слід лише пробачити і прийняти його з усіма недоліками. Метод вибачення включає всього сім послідовних етапів.
• Крок перший: необхідно скласти список, через що ви відчуваєте ненависть до колишнього чоловіка і в чому конкретно ви його звинувачуєте. Паралельно відобразіть то, як в цих ситуаціях ви відчуваєте себе. Таким чином, ви ще виплесніть зайвий негатив.
• Крок другий: вам слід відповісти собі на питання – які саме очікування ви пов’язували з колишнім чоловіком. Таким чином, вами буде зроблено висновок, що ж саме вас так напружило в ситуації з колишнім чоловіком і чим викликана негативна емоція.
• Крок третій: спробуйте поставити себе на його місце. Це дасть можливість розібратися, а також зрозуміти його почуття. Може він також відчував подібні страхи, від яких у нього було бажання позбутися. Аналізуючи ситуацію, може з’ясуватися такий момент, коли колишній чоловік звинувачував вас у подібному ж.
• Крок четвертий: вибачте себе, а саме ту частину, яка ненавиділа колишнього і тому вела себе неправильно, оскільки робила все це зі страху.
• Крок п’ятий: перевірте себе – простили ви? В цьому випадку уявіть, чи зможете ви про виконані три кроки розповісти колишньому чоловікові. Що ви відчуваєте при цій думці? Сумнів і страх говорить про не пройдених до кінця етапах.
• Крок шостий: поговоріть з колишнім чоловіком, розкажіть про свої переживання і з’ясуйте, не відчував він до вас подібних почуттів.
• Крок сьомий: проаналізуйте своє життя – чи не було подібних ситуацій з вашим батьком по відношенню до вас. Можливо, його ви теж звинувачували в подібному. При позитивному відповіді застосуєте всі перераховані вище етапи і до нього.
Унікальність методу полягає в можливості змінити сприйняття на рівні підсвідомості, що дозволить пробачити і відпустити всі негативні моменти з вашого життя.
Як позбутися від ненависті
Вміти прощати є якістю великодушних і сильних людей. Психологи радять виховувати в собі терпимість і толерантність. Ці якості необхідні для простого і легкого спілкування з людьми.
Для розвитку толерантності в собі вивчайте людей.
Розуміючи людей, можна навчитися терпимо ставитися до людей різного соціального стану, національності, віросповідання, рівня культури і освіти. Тільки вивчаючи людей, дізнаєшся краще себе.
Розуміючи себе, можна навчитися краще себе контролювати. Це допоможе легше справлятися з негативними емоціями, і тоді ненависті нічим буде харчуватися.
Виникнення ненависті пов’язують з переважанням можливого почуття провини перед собою за нереалізовану особистість, самокритику, нездатність вирішити проблеми.
Негатив, місяцями скупчується всередині і грозиться виплеснутися, може спровокувати вибух. Якщо у вас виникло почуття ненависті, то, шукайте причину спочатку в собі.
Людина, що володіє позитивним мисленням і внутрішньою гармонією, не дозволить ненависті опанувати своїм внутрішнім світом.
Що робити з ненавистю? Одним із способів позбавитися від ненависті є «прощення». Оскільки люди не ідеальні, часто збиваються, приймаючи неправильні рішення, а дратуючись, роблять помилки і болять.
Вибачте їх, таким чином, ви звільните себе від накопиченої негативної енергії. Приймайте людей такими, якими вони є і не тримайте на них злість, яка отруює ваше життя. Постарайтеся забути про свою неприязнь.
Приділяйте більше часу рідним, сім’ї, іншим важливих справ.
Позбутися від ненависті можуть допомогти заняття медитаціями, походи в спортзал, кінотеатри. Відволікаючи себе приємними улюбленими моментами, а в майбутньому сприймайте світ таким, яким він є, не маючи ілюзій. Тільки при таких умовах у вас не стане виникати непотрібне роздратування і ненависть.
