10 особливостей сильних людей

10 ознак сильної особистості

Ірина Балманжі

Чи вважаєте ви себе сильною особистістю? Пройдіться по нашому чек-листу, щоб зрозуміти, наскільки ваша оцінка відповідає реальності. Якщо у вас немає якихось якостей, не турбуйтеся: знаючи свої слабкості, ви зможете намацати шлях до самовдосконалення.

Отже, вас можна назвати сильною людиною, якщо:

1. Ви вмієте прощати

Взявши на свої плечі тягар образ, людина сама себе руйнує. Той, хто не здатний відпустити ситуацію, стає рабом негативних думок і почуттів, які приносять ще більше страждань і лише висмоктують енергію.

Позбутися від гніву, ненависті і спраги помсти не завжди легко, але ви не зможете рухатися далі, поки не скинете цю ношу. Уміння прощати робить нас набагато сильніше, вільніше і щасливішим.

джерело

2. Ви здатні визнавати свої помилки

Напевно, ніхто не любить визнавати свої помилки. Але є суттєва різниця між слабкими і сильними людьми. Перші в будь-якому випадку будуть виправдовувати себе, звинувачувати інших і продовжувати наполягати на своїй правоті, ігноруючи факти. Другі здатні взяти на себе відповідальність.

Усвідомивши, що несправедливо скривдив когось своїми вчинками чи словами, сильна людина вибачиться і зробить висновки. Допустивши прорахунок в роботі, він чесно зізнається в цьому і спробує виправити ситуацію. Тільки такі люди здатні рости над собою і змінюватися на краще.

3. Ви не здає навіть у важкі часи

У всіх бувають складності. Догану начальника, звільнення, хворобливе розставання, погана оцінка за іспит … Слабого людини будь-яка неприємність може вибити з колії. Такі люди схильні знову і знову пережовувати токсичні думки: «Я занадто дурний для цієї роботи», «У мене жахливий характер», «Я просто не заслуговую щастя», «Чому мені ЗАВЖДИ не щастить?»

Сильні люди сприймають невдачі як невід’ємну частину життєвого досвіду і намагаються розгледіти в них нові можливості. Вони не занурюються в пучину відчаю, а задають собі питання: «Які уроки я можу взяти з цієї ситуації?», «Як використовувати отриману інформацію в якості бази для розвитку?», «Що в наступний раз можна зробити по-іншому?»

4. Ви сміливо відстоюєте свої цінності

Життя слабкої людини сповнена різноманітними «актами капітуляції»: десь побоявся відкрито захистити свої погляди і змовчав, десь поступився агресору, десь пішов проти власних переконань, десь послужливо розсміявся над дурним жартом.

Бути сильним не означає вести себе войовничо, рватися в перші ряди або збивати з дороги будь-якого, хто попадеться. Це означає вміти стояти за себе, ставитися з повагою до власних цінностей, говорити і діяти, виходячи зі своїх глибинних переконань і почуттів.

5. Ви захищаєте свої особисті кордону

Сильна людина вміє говорити «ні» і відстоювати свої особисті кордону – ввічливо, але твердо. Він може без почуття провини відхилити запрошення на вечірку, відмовитися попрацювати понаднормово, обмежити спілкування з людьми, які йому неприємні, або дати відсіч занадто нав’язливим родичам.

6. Ви знаєте, як контролювати свої емоції

Емоційний інтелект – це суперсила. Він має на увазі, що ви не піддаєтеся хвилинним поривам (наприклад, бажанням вилити накопичився негатив на близьку людину), а ретельно вибираєте слова і вчинки, які не будуть суперечити вашим цілям і ідеалам.

Відчуваючи, як всередині закипає гнів або роздратування, людина з розвиненим емоційним інтелектом може вчасно зупинитися, заспокоїти себе і зберегти самовладання навіть у самій критичній ситуації.

7. Вас не радують поразки і не засмучують перемоги інших людей

Сильний людина не порівнює себе з оточуючими і не самостверджується за рахунок інших. Йому це просто не потрібно. Його щастя – бути самим собою, а не краще кого-то.

Він цінує і поважає себе як унікальну і неповторну особистість, однак не відмовляється від самовдосконалення. Він готовий розвиватися, але не для того, щоб когось перевершити, а для власного задоволення.

8. Ви не боїтеся братися за складні завдання

Особистісна сила проявляється в готовності приймати життєві виклики і прагнення до майстерності.

Людина, що володіє цими якостями, не боїться відкривати для себе недосліджені області, братися за складні завдання і набувати нових навичок. Його не зупиняє страх припуститися помилки.

Він розуміє, що здатний стати краще, тому не біжить від труднощів і продовжує рухатися далі, щоб по максимуму реалізувати свій потенціал.

9. Ви не шукаєте загальної любові

Іноді сила полягає в тому, щоб перебороти своє бажання бути загальним улюбленцем. Можливо, вам хочеться, щоб всі захоплювалися вами і любили вас. Але ще жодній людині не вдалося одночасно захищати свої позиції і залишатися милим з усіма і завжди.

Чекаючи постійного схвалення від оточуючих, ви виявите, що змушені догоджати їм і в усьому заохочувати їх. У якийсь момент вам доведеться відмовитися від власних інтересів і принципів. Чи варто погоджуватися на такий компроміс? Відповідь очевидна.

10. Ви робите все можливе, щоб домогтися своїх цілей

Слабкі люди шукають виправдання власному бездіяльності: «Зараз не найкращий час», «Мені не вистачає таланту», «Якби тільки в мене були зв’язку …», «Це занадто складно», «Немає грошей». Сильні – знаходять можливості і, як би важко не було, крок за кроком просуваються до своїх цілей, не відкладаючи до понеділка, початку місяця або наступного року.

джерело

Хай буде з вами сила!

За матеріалами книг «Шість стовпів самооцінки», «Сила емоційного інтелекту», «Гнучкий свідомість», «Особисті кордону», «Книга радості»

Обкладинка поста звідси

Найсильніша людина в світі. ТОП-12 найсильніших людей

Досить важко визначити найсильнішого людини на нашій планеті. Що в цьому випадку брати за критерій? Адже один силач може протягнути кілька метрів багатотонну вантажівку і навіть літак, а інший – підняти велику вагу, а третій, взагалі, з легкістю може розбивати цеглу і бетонні блоки.

Розглянемо всі дивовижні факти, зафіксовані офіційно і не тільки, і з’ясуємо, хто ж найсильніша людина в світі, а головне, дізнаємося що вони можуть робити.

12

Арсен Манучарян

Почнемо знайомство з силачами з дев’ятирічного Арсена Манучарян. Хлопчик народився і росте в цирковій сім’ї, тому не дивно, що у нього є незвичайні здібності.

На програмі Арсен представив своє фаєр-шоу, а під кінець показав свою силу, простягнувши кілька метрів автомобіль, в десятки разів перевищує вагу самого хлопчика.

11

Ельбрус Нігматулін

Україна завжди славилася богатирями, і складно визначити хто ж найсильніша людина в України, але довгий час цей титул належав Ельбрусу Нігматуллін.

Український спортсмен народився в Челябінській області. З 12 років хлопчик почав займатися спортом, і сам спорудив у себе у дворі тренажерний зал.

Ельбрус неодноразово ставав переможцем турніру «Найсильніша людина України». Він також рекордсмен України в тязі транспортних засобів. Він простягнув суховантаж загальною вагою в 760 тонн по річці Агідель на відстань 20 метрів.

10

Бекка Свенсон

Американка Бекка не тільки стала найсильнішою серед представниць слабкої статі, але і вже довгий час входить в десятку найсильніших людей планети.

Починала дівчина з культуризму, але потім перейшла в пауерліфтинг. З її останніх рекордів слід зазначити підняття ваги в приседе 400 кілограм, а лежачи спортсменка вичавлює 270 кілограм.

Продовжуючи займатися силовим спортом, Свенсон все більше стала говорити про облаштування особистого життя і створення сім’ї.

9

Од Хогінен

При зрості 190 сантиметрів цей силач важить 134 кілограми. Такі значні дані дозволяють Оду піднімати колоди вагою понад 100 кілограм.

З дитинства він став планомірно займатися, і не вважає себе унікальним. Головне, за словами самого силача, правильні і щоденні тренування. Тільки уявіть, але гантелі Хогінена, якими він іноді тренується, важать 83 кілограми.

8

Денніс Роджерс

При зустрічі з цим чоловіком середньої статури, і не скажеш, що в ньому величезна сила. Денніс може проробляти з речами неймовірні трюки. Він з легкістю ламає наручники, гніт сталеві прути, а також рве довідники в 1700 сторінок.

Найефектніший трюк Денніса просто вражає глядача. Він кулаком забиває цвях в стоїть на дерев’яному бруску сковорідку, хоча рука не найсильніша м’яз у людини. Вчені підрахували, що швидкість руки при ударі об цвях становить 110 кілометрів на годину.

7

Дмитро Халаджі

Уродженець України Дмитро встановив за свою кар’єру 63 рекорду, які по праву знайшли своє відображення в Книзі Гіннеса. Незвичайну силу він виявив в собі ще в ранньому дитинстві, дивуючи близьких, коли гнув підкови і розривав ланцюги.

Один з його незвичайних рекордів це підняття каменя вагою 152 кілограми. А трюк «Чортова» кузня », коли на животі Дмитра розбивають кувалдами бетонну плиту, вразив весь світ і не має аналогів в історії. При цьому сам силач лежить на цвяхах.

6

Маріуш Пудзяновський

Польський пауерлифтер Маріуш зараз успішно виступає у змішаних єдиноборствах і змаганнях з регбі. А починалася славна кар’єра в 11 років з карате.

Серед його спортивних досягнень є п’ять титулів найсильнішої людини планети. Маріуш також 4 рази піднімався на найвищий п’єдестал в змагання з підняття штанги.

Стронгмен навіть встиг побувати у в’язниці, але пояснив це бажанням захистити молоду людину від побиття.

5

Михайло Кокляєв

Як і Нігматуллін, Михайло уродженець Челябінської області. У 13 років він прийшов у важку атлетику, і став абсолютним рекордсменом України в становій тязі.

Русский силач вісім разів ставав чемпіоном Української . У поштовху українцін піднімав штангу вагою 250 кг.

Після успішної спортивної кар’єри пішов у силовий екстрим, де продовжує дивувати своїх шанувальників новими силовими рекордами. У 2015 році зрушив з місця і протягнув кілька метрів багатотонний автобус.

4

Хафтор Бьернсон

Найвищий стронгмен світу ісландець Хафтор Бьернсон починав кар’єру в спорті з баскетболу. Це було й не дивно при зростанні 2 метри 6 сантиметрів.

Але після отриманої травми перейшов в силовий екстрим, де побив раніше існуючі рекорди. Так, він став найсильнішим вікінгом, протягнувши колоду вагою 650 кілограм 5 метрів.

Сильний ісландець з колоритною зовнішністю встигає зніматися і в кіно.

3

Василь Вірастюк

Василь двічі доводив світу, що він найсильніший чоловік на землі. У дитинстві займався легкою атлетикою, але після служби в армії, вирішив перевірити свої сили в силовому багатоборстві.

Його сила не може не дивувати. Весь світ пам’ятає, як українець протягнув 5 трамваїв, загальна вага яких був 101 тонна, а також зрозумів і встановив на тумби чотири крижані брили по 15 кілограм кожна.

Після завершення кар’єри пішов працювати інспектором в прикордонну службу і зараз його можна зустріти на посту у Львівському аеропорту.

2

Брайан Шоу

Американський стронгмен чотири рази ставав переможцем світового змагання найсильніших чоловіків планети.

У 2005 році після того, як виграв місцевий чемпіонат, перейшов у професійний спорт. Його показники вражають – станова тяга 420 кг, а ось в положенні лежачи вичавив 238 кілограм.

Брайнан продовжує кар’єру, прагнучи завоювати нові титули і встановити нові рекорди.

1

Жидрунас Савіцкас

Литовець увійшов в історію силового спорту, як найсильніший стронгмен, який присідає з 400-кілограмової штангою і може метнути 25-кілограмову гантель на висоту понад 5 метрів.

Жидрунас захопився пауерліфтингом в дитинстві, коли побачив силові змагання по телевізору. Щоденні тренування і завзятість привели його до високих показників і перемог.

Навіть дуже складне травма не вивела його з ладу, і через деякий час силач знову ставив нові рекорди. Відзначимо, що їх у литовця сорок.

висновок

Найсильніші люди планети викликають захоплення. Багато з них, завдяки силі духу, подолали проблеми і досягли високих результатів як в спорті, так і в змаганнях з силового екстриму.

Найсильніша людина в світі: топ 10 людей планети, що володіють неймовірною силою, фото і відео

З давніх часів головним козирем чоловіків була сила. Вони застосовували її в бою, в полюванні, в тривалих походах, завойовуючи території. Сьогодні майже нічого не змінилося. Чоловіки роблять ставку на міцні м’язи і красиве тіло, привертаючи увагу слабкої половини людства.

Дані Книги рекордів Гіннеса дозволяють сьогодні дізнатися, хто з людей на планеті здатний був рукою зрушити з місця автомобіль. Також щорічно з 1977 року проходять змагання «World’s Strongest Man». Дізнаємося, хто найсильніша людина в світі, чим він займається.

Для оцінки потужності конкретної людини існує параметр м’язової сили. Він полягає в подоланні зовнішнього опору за рахунок сили м’язів і є наслідком певних рухів. З плином часу сили людини згасають: він стає старше, м’язова маса знижується. Також на силу впливають:

• гормональні сплески;
• індивідуальні особливості;
• робота людини над собою;
• психологічний фактор.

Таким чином, потужність є сукупністю силових здібностей м’язів людини при надзвичайно спритності, витривалості, швидкості реакції. Люди, що накачують м’язи для краси не обов’язково вважаються силачами. Представляємо рейтинг найсильніших людей планети за всю історію, які здивували світ.

ТОП-10 найсильніших людей у ​​світі

У світовій ТОП найзнаменитіших силачів включені як жінки, так і чоловіки. XX століття стало періодом, коли жінки знову заявили про себе і почали вимагати рівних прав з чоловіками. Сьогодні вже норма бачити слабка стать в уряді, на керуючих посадах. Однак, немає сумнівів в тому, що чоловіки фізично міцніше і сильніше жінок.

10. Ребекка Суонсон

Ребекка родом з США, вона народилася в 1973 році і є найвідомішим пауерлифтером і бійцем MMA. Чи не виступає з 2005 року, однак, більшість поставлених нею рекордів досі не побито. Серед них:

• жим лежачи (272,2 кг);
• найглибше присідання з вагою в 387,4 кг;
• світовий рекорд зі станової штанзі (315 кг).

Найсильніша жінка в світі живе в США

Має вищу кваліфікацію в пауерліфтингу за підсумками трьох базових вправ. На даний момент є найсильнішою жінкою планети. Спочатку займалася культуризмом, але швидко зрозуміла, що зможе зробити стрімку кар’єру в пауерліфтингу. Зростання – 180 см, вага – 110 кілограм.

9. Арнольд Шварценеггер

Один з найвідоміших культуристів, який зробив не тільки кар’єру в американському кіно, але і в політиці. На пост губернатора штату Каліфорнія його обирали двічі. Сьогодні Арнольд продовжує зніматися в кіно і займається бізнесом. У бодібілдинг прийшов в 15 років і швидко зрозумів, що без стероїдних препаратів домогтися швидкого росту м’язи не вийде. Після він перестав їх вживати.

Подібні фотографії Арнольда висіли над ліжком кожного хлопчиська

Зростання спортсмена – 188 сантиметрів, він володар титулів «Містер Олімпія» і «Містер Всесвіт», введений в зал слави WWE. Своїм кумиром Шварценеггер називав радянського важкоатлета Юрія Власова.

Почитайте також: Неосяжні простори: найбільший океан в світі

8. Юрій Власов

Радянський важкоатлет свого часу вважався одним з найсильніших людей планети. Він народився в селі Макіївка в 1935 році і домігся неймовірних успіхів у спорті. На рахунку Власова, який виступав у важкій вазі, 31 світовий рекорд і 41 радянський. Інші титули:

• Олімпійський чемпіон 1960 року в Римі;
• 4-разовий чемпіон світу, 6-кратний – Європи.

Юрій Власов увійшов в історію як великий важкоатлет

Написав десятки книг, розповідаючи про те, як подолати самого себе, писав оповідання. В середині 80-х років зайнявся політичною діяльністю.

7. Брюс Вільгельм

Брюс народився в сонячній Каліфорнії в 1945 році і хотів зробити кар’єру легкоатлета. Однак, доля змусила його зайнятися штовханням ядра, і в цій дисципліні він швидко домігся успіху. Далі він пробував себе в метанні диска і в греко-римській боротьбі.

Був чемпіоном США з важкої атлетики та двічі став володарем титулу «Найсильніша людина світу». При зрості 188 сантиметрів важив 150 кілограм.

6. Маріуш Збігнєв Пудзяновський

Силач, що займає 6 місце списку найсильніших людей планети, народився в Польщі. Його батько був відомим важкоатлетом, що вплинуло на вибір кар’єри хлопчиком. Займався боксом, пауерліфтингом, силовим екстримом і MMA. Є п’ятикратним володарем звання чемпіона світу в змаганнях «Стронгмен» (силова атлетика) і триразовим чемпіоном Європи.

Маріуш хотів зробити кар’єру в регбі

Маріуш чотири рази ставав кращим важкоатлетом Польщі і в даний час є бійцем MMA.

5. Василь Алексєєв

На рахунку Василя Алексєєва, який виступав у важкій атлетиці в суперважкій вазі за радянську збірну, 79 світових рекордів при виконанні різних вправ. Він першим підкорив позначку в 600 кілограм. Це сталося в 1970 році, а через два роки його досягнення перевищили в сумі триборства 140 кг.

Важкоатлет Алексєєв на фото зліва

По завершенню кар’єри став тренером збірної і успішно справлявся зі своїми обов’язками. Помер в 2011 р у віці 69 років, маючи проблеми з серцем.

4. Рей Вільямс

Його називають королем пауерліфтингу. Рей Вільямс – один з найсильніших людей на Землі. Він підкорив Америку і світ, за сукупністю триборства набравши спочатку 1005 кг, а в кінці 2023 р піднявши планку до 1081,5 кг.

Король пауерліфтингу б’є черговий рекорд. 2023 рік.

Неймовірні результати силача вражають. Він має зріст 184 сантиметри, при цьому вага спортсмена – 183 кілограми.

3. Якуба Чеховської

Феномен Якуби вивчений слабо, оскільки про силу його ходили легенди, але інформації до наших днів дійшло дуже мало. Яків народився в Гродно в 1879 р в родині присяжного повіреного. Учень гімназії захопився цирком і придбав на ринку пудові гантелі.

Збереглася афіша з виступу Якова

У якийсь момент він став настільки сильним і міцним, що міг розкрутити на плечах палицю, з двох сторін якої висіли дві людини. Подейкують, що він міг підняти коня і простояти з нею так досить довго.

Почитайте також: Екстремальні умови: рейтинг найбільш холодних країн світу

2. Олександр Засс

Силач з України, Олександр Засс вважався одним з найсильніших людей свого часу. З дитинства мав видатними здібностями і тягнувся до виконання складних атлетичних вправ. У 1908 р

надійшов в циркову трупу Оренбурга, з якої об’їздив всю країну до початку Першої Світової війни. Олександр був невисокого зросту (167 см), але він зумів виробити спеціальну систему тренувань м’язів, сенс якої не зводився до повторюваних вправ під навантаженням.

Ізометричні вправи дозволили йому розвинути міцну мускулатуру.

Повторення трюку з конем

Служив в піхоті, після бою виніс на собі пораненого коня, ніж та прославився. Був в полоні у австрійців і зумів втекти до Угорщини, де приєднався до цирку Шмідта. Після жив в Англії, де був удостоєний звання «Найсильніша людина в світі».

1. Джозеф Роллін

Унікальний американський силач, що народився на початку XX століття в Нью-Йорку, займає перше місце в ТОП-10. Він прожив цікаве життя і помер у віці 104 років. Як і Олександр Заас, мав скромною комплекцією, мав зріст 165 см.

Ветеран війни, довгожитель і найстарший пауерлифтер Джо Роллін

Під псевдонімом «Малюк Данді» провів 100 боїв на рингу, але значних успіхів не досяг, після чого став серйозно займатися важкою атлетикою. Серед індивідуальних досягнень значаться:

• підняття вантажу вагою 500 кг;
• підняття зубами ваги в 215 кг;
• утримування одним пальцем 290 кілограм.

Був ветераном Другої світової війни.

Найсильніша людина в України

Історія нашої країни знає десятки унікальних чоловіків-богатирів. Всі вони свого часу підкорювали світ.

Найсильніші м’язи людини

М’язи людини відіграють величезну роль в русі. Вони підтримують скелет, допомагають рухатися і сидіти або стояти в певній позі. Навіть дихаємо і ковтаємо ми за допомогою скорочень м’язової тканини.

Найбільші м’язи людини – сідничні, найбільш довгі розташовані в стегнах і називаються кравецькими. Дізнаємося, які є найсильнішими.

Литкові і жувальні м’язи

Найсильніші м’язи у людини:

Розташована в районі скул жувальна м’язи піднімає нижню щелепу, опускає її, забезпечує захоплення їжі мовою. Сильніше жувальних лише литкові, розташовані в задній частині гомілки. При сильній напрузі її можуть скувати судоми. Спортсмени знають, що розвинути ікри важко, тому часто називають їх «ледачими».

Задня група м’язів ноги людини

Максимальну силу здатна видавати при випрямленні ноги в коліні. Якщо присісти, тиск лягає на розташовану внизу камбаловидную м’язову зону.

Почитайте також: Як влаштований аеропорт

Найсильніша людина за всю історію людства

Світ знає сотні силачів, спортсменів, великих людей, здатних подолати самих себе. Вибрати серед них найсильнішого дуже складно. Книга рекордів Гіннеса розставила все по місцях. У ній є досягнення одного спортсмена, перевищити які не зміг ніхто.

Тараненко увійшов в історію як непереможний силач

Леонід Тараненко – радянський важкоатлет родом з Білорусії. Він встановив 19 світових рекордів, два з яких занесені в книгу Гіннеса і побити їх не вдалося. Підняв в поштовху 266 кілограмів. Є Олімпійським чемпіоном 1980 Примітно, що наступну Олімпіаду СРСР бойкотував, і Леонід пропустив її, але в тому ж році підняв вагу на 52,5 кілограма перевищує штангу чемпіона.

висновки

1. Людська сила – сукупність даних, під якими мається на увазі подолання зовнішнього опору при зусиллі волі. Без регулярних тренувань і бажання домогтися успіху не вийде.
2. Найбільш міцним чоловіком у світі є Джо Роллін з США. Він дожив до 104 років і піднімав штангу навіть в похилому віці.
3. Найсильніша людина в України сьогодні – Михайло Кокляєв.
4. Найбільш силнее м’язи людини – це жувальні і литкові.
5. Найсильнішою людиною за всю історію можна назвати радянського спортсмена Леоніда Тараненко.

Ознаки психологічно сильну людину

Психологічна, інтелектуальна і емоційна сила це здатність сприймати реальність такою, яка вона є насправді, а потім управляти своїми емоціями, що виникли в результаті спостережень, і реагувати здоровим і продуктивним способом.

Психічна сила розкривається в тому, що ми робимо, а також і в тому, чого ми не робимо.

14. Самостійність і самодостатність

Чітке і сильне почуття власної гідності. Такі люди не залежні, чи не маніпулюють, не власники і не одержимі бажанням контролювати. Вони знають, як вирішувати свої проблеми.

Вони не бояться бути одні, а й людей теж не бояться. Вони не хочуть, щоб інші рятували їх, але також і не намагаються врятувати або кардинально змінити інших.

Вони не дозволяють іншим керувати їхніми емоціями, а також не “зливають» свої емоції на інших.

13. Здорова самооцінка

Іноді висока, здорова самооцінка плутається з нарцисизмом (символ статусу: підроблена впевненість в собі, зневажливу поведінку, акцент на зовнішності, гроші, влада, слава, вміння маніпулювати іншими).

Психічно сильна людина не є ні помилково впевненим в собі, ні боязким.

Ви усвідомлюєте і приймаєте свої сильні і слабкі сторони. Ви навчилися визначати свою самооцінку, так що ви не залежите від похвали інших і не спустошені відмовами.

12. Проактивність замість пасивності або реактивності

Ви визнаєте, що несете відповідальність за своє власне життя. Якщо є проблема, ви можете зважити свій вибір і прийняти рішення.

Для порівняння, пасивний людина зазвичай відчуває себе перевантаженим або відключеним в тій мірі, в якій він відчуває себе паралізованим і недієздатним, щоб зробити будь-які дії. Аналогічним чином, реактивна людина просто автоматично реагує на речі і приймає рішення не усвідомлено.

Пасивні або реактивні люди рідко усвідомлюють, що вони приймають рішення в своєму житті. Проактивні люди пам’ятають свої емоції, думки і мотиви. Вони люблять жити своїм життям, навіть якщо це складно.

11. Раціональне свідомість

Бачити реальність такою, яка вона є. Ви осмислено сприймаєте дійсність за допомогою розуму, логіки, спостережливості і здорового глузду. Для порівняння, ірраціональні люди, навіть якщо вони дуже логічні, можуть придумати висновки або зв’язку, які мають сенс в першу чергу для них, але в них немає об’єктивності і вони не далекоглядні.

Ви зможете підтримувати високий ступінь інформованості, коли ви приймаєте ситуацію, або обманювати себе, будучи не в змозі регулювати свої емоції.

Важливо бути в теперішньому моменті, але не застряє в минулому і не перебуваючи в майбутньому.

10. Емоційна грамотність і саморефлексія

Ви перебуваєте в контакті зі своїми емоціями. Ви здатні розпізнавати, що саме ви відчуваєте, з якої причини, і що це означає по відношенню до вашого існування.

Вам буде потрібно час, щоб озирнутися назад і задуматися над тим, що відбувається у вашому внутрішньому і зовнішньому світі. Ви думаєте про те, що трапилося у вашому житті, і те, що відбувається, і активно приймаєте рішення про свою поведінку і дії, грунтуючись на своїх справжніх емоціях і реальності.

Ви ефективно опрацьовує свої минулі травми і ростете як особистість.

9. Співчуття і співчуття

Психологічно сильні люди мають гостре відчуття співпереживання до себе і розвивають емпанію по відношенню до інших. Емпатія не обов’язково означає, що ви згодні з іншими людьми або їхніми діями, але ви розумієте, як інші відчувають, думають і діють, і чому.

Інша розвиток власної емпатії – це співчуття. Тому що ви розумієте, як ви відчуваєте, і тому що ви розумієте, як інші можуть відчувати, у вас є співчуття.

8. Адаптивність

Адаптивність є однією з найбільш корисних рис характеру. Сильні люди здатні швидко адаптуватися до змін і залишатися усвідомленими в проблемній або несподіваної ситуації.

У вас є впевненість в тому, що ви будете в порядку, тому що ви вмієте адаптуватися; ви думаєте про ситуацію, але ви не одержимі і не турбуєтеся про неї, тому що ви знаєте, що в змозі впоратися з цим, коли це станеться.

7. Прийняття того, що знаходиться і не знаходиться під вашим контролем

Ви розумієте, що є багато речей, які знаходяться поза нашим контролем. Бажання контролювати все – це класична ознака хронічної тривоги і екзистенціальної невпевненості.

Ви можете розрізняти те, що ви можете контролювати, а що вам не під силу. Перемикання уваги від речей, які не підвладні вашому контролю, дозволяє відчувати себе краще, відкриваючи нові можливості і можливість бути щасливим.

6. Фокус на собі

Замість того щоб зосереджуватися на тому, що ви не можете контролювати або на здійсненні грандіозних або тривожних цілей, ви просто живете своїм життям якомога більш здоровою і свідомої.

Ви не граєте в соціальні ігри.

Ви не дотримуєтесь ідеологіям і не піддаєтеся соціальним, політичним і філософським оповіданням. Ви не намагаєтеся змінити всіх навколо себе, щоб задовольнити свої смаки. Ви не турбуєтеся про те, що ваш сусід думає або може робити неправильно.

Ви створюєте краще життя для себе, що не агресивну по відношенню до інших, до себе і свого найближчого оточення.

5. Ніхто не повинен

Ви визнаєте, що ніхто вам нічого не винен.

Якщо ви хочете щось, то ви повинні взяти ініціативу на себе для того, щоб отримати це. Ви також приймаєте той факт, що іноді життя не справедлива. Це, однак, не означає, що ви повинні бути несправедливі до інших.

4. Допомога іншим по доброті душевній

По суті, кожен відповідає за своє життя. За замовчуванням, ми нікому нічого не винні, як і інші нам.

Сильні люди уважні і корисні. Однак дарування та допомогу іншим – це акт доброти, а не зобов’язання.

Ви корисні і дбайливі, але ви не відчуваєте відповідальності за благополуччя інших людей, так само, як ніхто не несе відповідальності за вас. Ви можете бути корисні і щедрі, без почуття провини або зобов’язань.

3. Здорові відносини

Основою здорових відносин є кордону .

Ваше ставлення до інших справедливо, що означає, що ви любите і поважаєте тих, хто гідний цього, і не витрачаєте свої ресурси (час, гроші, енергію) на токсичних людей і не терпите їх образливого і тривожного поведінки.

Якщо ви стикаєтеся з чимось, що здається токсичним або нездоровим, ви приймаєте рішення, як вчинити, а не реагуєте емоційно і не приймаєте це пасивно. Ви регулярно переглядаєте свої відносини з іншими людьми і приходьте до висновків, які допоможуть зберегти ваші кордону.

2. Не намагайтеся догодити всім

Правда в тому, що незалежно від того, хто ви і що ви робите, будуть люди, які вас не люблять. Вам теж не все подобаються, так що це природно, що не всі будуть любити і вас.

Психологічно сильні люди НЕ агрессіруют щодо інших , але вони також визнають, що соціальне неприйняття неминуче – і це нормально.

1. Говорити «ні»

Сильні люди знають, коли сказати «ні». Вони знають, де закінчується їх емоційна відповідальність і починається інша людина, і навпаки.

Вони відчувають себе комфортно, кажучи «ні» порушень їх кордонів, агресії, і несправедливому поводженню, що в підсумку приносить їм користь. Вони не відчувають сором або провину за те, що захищають свою особистість.

• Чи присутні ці пункти в Вашому житті?
• Чи є то, що б Ви хотіли додати в цей список?
• Над якими пунктами Вам би хотілося попрацювати?
• Що для Вас означає сильна особистість?

Якщо у Вас є питання або Ви хочете записатися на консультацію, то зможете зв’язатися зі мною, перейшовши на сторінку з контактною інформацією .
Я буду рада Вам допомогти!

Особливості психологічно сильних людей | саморозвиток | Наша Психологія

Темі психологічної стійкості, саморегуляції і управління стресом присвячені тисячі статей і книг самодопомоги, сотні наукових конференцій і тренінгів.

Багато хто готовий віддавати незліченні багатства за шанс продовжувати орати в тому ж обсязі і темпі, але при цьому відчувати себе добре. Що ж, доведеться вас заздалегідь засмутити: чарівного засобу, який би зробило ресурси організму нескінченними, ніхто поки не придумав.

Проте, облаштувати своє життя так, щоб легше справлятися з труднощами, здатний кожен з нас.

Коли зарубіжні фахівці говорять про психологічну стійкість, вони використовують прекрасне англійське слово resilience. Перекласти його дослівно складно, тому що воно включає відразу три важливих аспекти:

• стійкість до впливів ззовні – життєстійкість, непохитність, здатність залишатися на своєму, які б урагани стресу не намагалися збити вас з ніг;
• витривалість – уміння витримувати великі навантаження з найменшою шкодою для здоров’я, тобто під час перевантажень залишатися ще і повним сил, наскільки можливо;
• відновний потенціал – швидкість, з якою ви приходите в себе, коли все найскладніше нарешті позаду.

З огляду на, в якому ритмі життя ми з вами живемо, як багато у кожного з нас відповідальності, невизначеності та факторів стресу, нам всім би в нагоді щіпка тієї самої resilience. Тільки ось звідки ж її взяти? Як стати психологічно сильною людиною?

Вибирайте своїх батьків з розумом

Все більше досліджень підтверджують, що досвід нашого внутрішньоутробного розвитку і перших місяців або навіть днів після народження закладає фундамент стресостійкості на все життя.

Спадковість, способи поводження з нами наших батьків або опікунів, особливості середовища, в якій ми народилися, – все це визначає, наскільки витривалим буде наш організм, які емоції нам будуть властиві, яких хвороб ми будемо схильні і скільки проживемо.

Роберт Сапольски, знаменитий американський біолог і фахівець з фізіології і психології стресу, з іронією зазначає: «Що ж стосується людей, які бажають справлятися зі стресами і забезпечувати собі благополучне старіння, то їм потрібно вибирати собі батьків з хорошими генами і високим соціально-економічним статусом» . Що ж, в наступному житті обов’язково спробуємо!

Більш того, Деніел Сігел, відомий дитячий психіатр, нейробіолог і дослідник споглядальних практик, стверджує: розвиток психологічної стійкості дитини безпосередньо залежить від дитячо-батьківських відносин.

Безпека, спокій, увагу, ніжність – це ключові аспекти відносин, які необхідні для зміцнення нервової системи маленької людини.

Те, як малюки реагують на стреси і як швидко повертаються до стану душевної рівноваги після них, залежить ще й від того, як батьки звертаються з власними переживаннями.

Розібралися чи дорослі зі своїм життям? Чи усвідомлюють власні емоції і чи розуміють причини їх появи? Чи можуть словами описати природу внутрішнього світу людини? Чи можуть самі повертатися до рівноваги після емоційних сплесків? Як то кажуть, спочатку сам походи до психолога, а потім вже одягай кисневу маску на свою дитину.

Очевидно, ніхто з нас не обирав своїх батьків, культурну та економічну середу або епоху. Ніхто з нас не обирав свої гени і не планував заздалегідь перші дні життя. Як каже Пол Гілберт, клінічний психолог і засновник психотерапії, сфокусованої на співчутті, все ми просто виявляємо себе в потоці життя, який здатний завдавати болю і страждання.

Ми ніяк не можемо вплинути на будову власного мозку або на те, як влаштований світ. Проте, ми маємо здатність усвідомлювати своє місце в цьому потоці, враховувати наші особливості і, виходячи з цього, вибирати способи подбати про себе і оточуючих.

Що можна зробити

Насправді ми дивовижні істоти. У нас закладено стільки протиріч, що піди розберися, що йде нам на користь, а що тільки погіршує становище.

Проте, Сапольски поспішає нас надихнути: «Ми можемо змінити те, як ми здатні справлятися зі стресами – і фізіологічно, і психологічно».

На основі численних досліджень він робить висновок, що для цього потрібно працювати в декількох напрямках, причому в кожному з них домагатися золотої середини:

1. Контроль : люди з внутрішнім локусом контролю (тобто ті, хто визнають свою відповідальність за те, що відбувається в їхньому житті, а не звинувачують у всьому долю і інших людей) краще справляються зі стресовими ситуаціями, оскільки менше схильні до відчуття придбаної безпорадності. У контролю, однак, є і зворотна сторона: чим сильніше стресор, тим шкідливіше вірити в те, що ви відповідаєте за результат, – адже тоді неминуче почуття провини за те, що ви не зробили все можливе, навіть якщо від вас об’єктивно нічого не залежало . Так що краще за все повертати собі відчуття контролю за повсякденними дрібницями, породжують постійний фоновий стрес.
2. Передбачуваність: чим більша ймовірність того, що щось може піти не за планом, тим більше ми турбуємося і напружуємося – це логічно. Тому готуватися заздалегідь до можливих ускладнень – це нормально. Проте, повністю передбачувана життя позбавлене задоволення (це, знову ж таки, науково доведено), тому в інтересах психологічного благополуччя можна подбати про те, щоб розвивати свою терпимість до невизначеності і шукати в ній свою принадність.
3. Соціальна підтримка: сучасна психологія приділяє неабияку увагу розвитку здорових стосунків між людьми. Соціальна підтримка послаблює дію стресів – головне розібратися, чия саме. Безпечні, довірчі відносини, можливість ділитися переживаннями з однодумцями і бути почутими – це запорука нашої стійкості, витривалості та вміння відновлюватися. Не варто забувати і про те, що надавати підтримку не менш корисно для здоров’я, ніж її отримувати.
4. Способи розрядки нервового напруження: багато тварин знімають свій стрес, зганяючи агресію на своїх родичів слабший, але хочеться все-таки сподіватися на розвиток суспільства взаємної поваги та емпатії, тому спробуємо вдатися до більш мирним засобам. Фізичні навантаження, особливо аеробні, – універсальний варіант ослаблення реакції на психологічний стрес. І секрет не тільки в регулярності, але ще і в щирому бажанні ними займатися. Спорт з-під палки не робить того ж цілющого ефекту на організм, як тренування, що приносить задоволення.
5. Суб’єктивне сприйняття життєвої ситуації: ми володіємо дивовижним даром – у власній голові ми здатні роздути маленький стресор до масштабів слона, тим самим поставивши під себе неадекватним фізіологічним перевантажень. Тому психотерапія, коучинг, медитація, тілесні практики і інші форми самопізнання і саморегуляції допомагають нам розібратися, як сприймати реальність і себе в ній з користю для свого здоров’я і благополуччя.

Хочеш жити – вмій бути гнучким

Який образ приходить вам в голову при слові «стійкість»? Багато асоціюють це якість з горою (тому, наприклад, у багатьох медитаціях використовується цей образ для створення відчуття внутрішньої рівноваги і заземленности).

Але є проблема: ми все-таки живі люди, а не гори, тому стійкість не властива нам від природи. Ми перебуваємо на 60-70% з води. Наші емоції коливаються мало не щохвилини у відповідь на зовнішні впливи або власні думки. Навіть наші життєві принципи і переконання здатні змінюватися.

І саме ця мінливість може зіграти вам на руку, якщо ви навчитеся нею користуватися.

В одному з сучасних напрямків когнітивно-поведінкової психотерапії, яке називається терапією прийняття і відповідальності (Acceptance and Commitment Therapy, ACT), особлива увага приділяється розвитку психологічної гнучкості . Йдеться про здатність залишатися в контакті з будь-якими своїми переживаннями, навіть з самими неприємними думками, почуттями і відчуттями, і одночасно з цим робити своє життя все більш осмисленою.

У наші дні це особливо важливо, адже ми легко втрачаємо контакт з тим, що переживаємо від моменту до моменту і що для нас по-справжньому значимо, – інакше кажучи, зі своїми цінностями. Коли це відбувається (а відбувається це з усіма нами в тій чи іншій мірі в різні періоди життя), то з’являється відчуття, що життя втрачає сенс і перетворюється на безперервну боротьбу або обтяжливу службу.

Суть психологічної гнучкості в тому, щоб перестати боротися з тим, що ви вважаєте нестерпним.

Расс Херріс, один з провідних фахівців з ACT і популяризаторів цього напрямку, пояснює: «Якщо ви вважаєте певну емоцію позитивної, то, можливо, намагаєтеся випробувати її знову; якщо ж записуєте її в розряд негативних, то будете ще відчайдушніше прагнути звільнитися від неї.

Таким чином, оцінка емоцій налаштовує вас на боротьбу з ними … Винесення оцінок – найпоширеніший спосіб, яким розум посилює наш емоційний дискомфорт ».

Прийняти і перестати боротися

Ми всі часом задаємося питаннями про те, чому нам так погано і за що на нас обрушуються всі ці перипетії, переконуємо себе в тому, що не здатні впоратися з ними, або віддаємося безплідним мріям про альтернативну реальність, в якій цього всього немає. Але це все занурює нас лише в стан безпорадності і безнадійності, самокритики і заперечення.

Замість цього у нас є можливість розвивати внутрішнього спостерігача, який здатний подивитися на будь-які переживання без оцінок і просто вимикати внутрішню боротьбу з ними. Расс Херріс пропонує для цього зручну метафору. Уявіть собі, що у вас в голові є такий важіль – «перемикач боротьби».

Коли він стоїть на «ВКЛ», емоції розростаються – наприклад, ми турбуємося і сердимося з приводу того, що тривожимося і сердимося. Або нам стає страшно від того, що нам боляче, а потім ми ще й звинувачуємо себе за таке малодушність.

Це, природно, погіршує і фізіологічні реакції стресу, роблячи нас більш вразливими і менш стійкими.

Якщо ж перемикач боротьби стоїть на «ВИКЛ», емоції стають слабкішими і змінюються швидше – значить, викликають менш інтенсивні реакції: «А, це та сама тривога, ось і знайомі симптоми, але нічого страшного, скоро вона пройде, я ж знаю, що мене турбує ».

Ми відчуваємо себе краще, приймаючи свої реакції, а не борючись з ними. Якщо ви застрягли в сипучих пісках стресу, хвилювання і негараздів, перестаньте борсатися – ви зможете вибратися, тільки якщо приймете навколишнє вас дійсність і будете діяти без поспіху.

Зрештою, саме в цьому і полягає усвідомленість. Помічати, не реагуючи імпульсивно. Сповільнюватися, не піддаючись звичкам автопілота.

Ставитися до своїх переживань безоціночно і з цікавістю, що не підливаючи масла у вогонь опору. Повертати собі контроль в тому, що дійсно нам підвладне, – і відпускати його там, де від нас нічого не залежить.

І повертатися до того, що по-справжньому важливо, не дозволяючи урагану життєвих складнощів збивати нас з обраного шляху.

Практикуючий і пише психолог, психотерапевт, інструктор навичок усвідомленості, перекладач. Член Асоціації Когнітивно-Поведінкової Психотерапії (АКПП), Товариства человекоцентрірованной підходу (ОЧЦП) і Асоціації з розвитку культури усвідомленості (АРКО). Провідна лекцій, семінарів і тренінгів по психології, психотерапії і тілесним практикам. Творець проекту «Душе корисно».

Відповісти