5 звичок, які ведуть до депресії
Дослідники виділили ті «пункти», що підточують наше психічне здоров’я і рано чи пізно здатні увігнати у вселенську тугу.
За механізмом розвитку депресії діляться на два типи:
- Екзогенні – через негативних зовнішніх причин. Такі депресії зазвичай виникають після якоїсь важкої життєвої ситуації, яку психіка не витримує – втрати близької людини, розлучення, позбавлення роботи, катастрофи і т. Д. Нерідко екзогенні депресії відставлені в часі і виникають як «відкат», коли ситуація вже вирішилася, а душа все не може заспокоїтися.
- Ендогенні – накочуються виключно через внутрішні причини. Коли психіка, як ненастроєного піаніно, відгукується зовсім не тими реакціями, якими слід. Коли людина сама не налаштований на хвилю позитивного ставлення до життя, похмурий, уразливий, душевно невлаштований.
Іноді виною таких депресій – вроджений надлом психіки, але частіше – людина сама виявляється «ковалем» своєї депрессуху. Психологи позначають головні звички, з якими треба якомога швидше розпрощатися, щоб одного разу не сказати: «Яка туга, хоч в петлю».
1. Звичка себе жаліти
Чого гріха таїти, кожен з нас любить трошки понить, мовляв, я такий хороший, і за що мені всі ці проблеми … Іноді поплакати з такою думкою навіть корисно.
А потім зібратися, здригнутися – і за справу! Але сповзання в жалість до себе з кожного приводу забирає сили і натурально руйнує «захисну оболонку» нашої психіки. Жалість до себе – почуття прівязчівость і дуже негативний.
Людина швидко стає від нього залежним – як від сигарет або алкоголю. До того ж зацикленість на собі завжди робить нас черствими по відношенню до інших.
З точки зору психології жалість згладжує гостроту стресу, але не бореться з ним, а заганяє глибоко всередину. Напруга накопичується, і в результаті виникає «поганий стрес» (дистрес), і знімати його доведеться за допомогою фахівця.
Це тупиковий шлях, який реально може привести лише до астенічної депресії і геть вибити з життєвої колії. Зустрічати проблеми з жалістю до себе коханого – це значить заздалегідь дозволити їм взяти над собою верх.
Навпаки, в момент стресу потрібно згрупуватися, закликати на допомогу всі сили духу, згадати, які перемоги – нехай маленькі – в житті ви здобували.
Рекомендуємо: Психіатри про депресію: Люди часто змушені лікуватися потайки
2. Заняття справами, які вам ненависні
Всі ми в самій що ні на є повсякденного життя стикаємося зі справами, які терпіти не можемо. І якщо починати нити з приводу кожного майбутнього миття посуду, написання звіту або чергування у вихідні, то простіше відразу в труну.
Але, щоб не травмувати свою психіку, можна виробити позитивний алгоритм відносин з ненависними справами. Нам на розум прийшли три варіанти (ви теж підключайтеся!): Не любиш мити посуд – купи посудомийну машину. Постав собі за мету – заробити на неї зло всім немитим тарілках.
Діяльне прагнення до поставленої мети – один з кращих способів здолати стрес.
Не відкладай улюблену справу на кінець дня. І звичну роботу виконаєш гірше, і нерви вимотав. Згрупувався, налаштувався – і за роботу. Пообіцяй собі нагороду після її виконання (все ми, на жаль, «собачки Павлова»).
Вчися радіти подолання: Не вважай рани від боротьби, святкуй перемогу! Якщо розумієш, що обов’язок перетворилася в вериги, які рвуть душу і скоро вас повністю знекровлять, біжи! Довід, мовляв, «втративши цю роботу, я не зможу платити кредит», не канал.
Ти не зможеш платити кредит, якщо загримиш в клініку неврозів.
Впевнений в собі людина, хороший фахівець (а адже це саме ти, коли НЕ скиглиш!) Без зусиль знайде гідну роботу. Найстрашніше – це насправді усвідомити необхідність змін. А потім все вийде!
3. Джем в спогадах
Життя довге, все може трапитися. І навіть самі близькі й дорогі люди не завжди надходять з нами добре. Іноді дуже навіть образливо. Але біда не в цьому, а в тому, що нерідко ми тягнемо цей важкий і брудний скриню з образами через роки. Одна моя приятелька (Авт.
) Нерідко починає сімейну сварку приблизно з такого пасажу: «Ось пам’ятаєш, матуся, в 1976 році я так хотіла на день народження плаття в клітинку, а ти мені купила в міськ-о-о-Ошека. Не пам’ятаєш? А я пам’ятаю! » Колекціонування минулих образ незмінно формує комплекс невдахи.
І ось ти вже підсвідомо чекаєш розчарувань від нових зустрічей і відносин. Не треба, не тягни минуле в майбутнє! Прости і відпусти.
Рекомендуємо: Як вийти з мертвої точки: 3 кроки вперед
4. Потреба весь час порівнювати себе з іншими
Формується від невпевненості в собі. Комплекс «Еллочки і Вандербільдіхой». Постійне, яке увійшло в звичку бажання наздогнати чужим добробутом, особистим щастям, кар’єрою збіднює життя і зашоревает очі. До того ж тримає психіку в напрузі, причому негативному, заздрісно.
І ось уже власні досягнення не доставляють радості (а часто і зовсім проходять непоміченими). До того ж ця гонка підсвідомо змушує тебе погано думати про інших, більш успішних людей. Кожна їхня перемога – привід для твоєї депресії, провал – твоя зла радість (що теж хробаком підточує нервову систему).
Адже підсвідоме бажання невдачі комусь – бумеранг, що б’є по твоїй же психіці.
5. Самобичування
Інша крайність, що змушує періодично впадати в тугу зелену. Як правило, звичка постійного «розбору польотів» з самим собою формується з нещасливого дитинства. Коли «добрим» дорослим вдається-таки вселити дитині те, що він поганий, гірше всіх і з нього нічого не вийде.
З віком сильні особистості переростають цей комплекс і вчаться адекватно оцінювати свої вчинки. А особистості слабкі, залежні, несамостійні так залишаються готовими «встати в кут». Так, потрібно вміти сказати собі чесно: «Я був не правий, але постараюся все виправити».
Але марно підвивати: «Я поганий, я ні на що не годжуся, тільки зі мною це могло статися, вибачте мене», – вірний шлях до справжніх важких депресій, аж до спроб суїциду.
Самобичування – не тільки погана, але і небезпечна для особистості звичка. Вона принижує людину, не дає йому розвиватися, мислити позитивно. Вона залишає лише «право на помилку», але забирає право її виправити.
ТЕСТ. А вам загрожує «туга зелена»?
Американські психологи визнали: зображати, що у тебе все відмінно, і постійно посміхатися, – теж шкідлива для здоров’я звичка. На конференції американської асоціації психологів фахівці розкритикували так звану тиранію позитивного ставлення – примусовий оптимізм, який сповідує бізнес-менеджерами.
Рекомендуємо: 2 правила, які змінять ваше особисте життя назавжди
Людина повинна мати право і можливість відчути себе погано. «Ура-оптимістичний» тип поведінки може привести до затяжного стресу і, як наслідок, до депресії. А наскільки ви близькі до занурення в нудьгу? Я б не назвав себе легковажним людиною.
Велику частину часу я абсолютно серйозний. Іноді мені здається, що життя – в кінцевому рахунку досить безглузда штука. Я частенько без особливих причин прокидаюся в пригніченому настрої, причому навіть тоді, коли за вікном сонечко і співають птахи.
Помічаю за собою, що не можу відігнати похмурі думки, а радість оточуючих викликає сильне роздратування.
- Іноді мені так нудно й сумно, що аж фізично стає погано.
- Мене легко довести до сліз або близького до них стану.
- Часто мучуся тим, що щось не так сказав чи зробив.
- Відчуваю себе розбитим, хоча начебто не від чого було втомлюватися.
Так – 2 бали, може бути – 1 бал, немає – 0 балів.
- Від 11 балів і вище. Ви перебуваєте в самому епіцентрі депресії. Непогано б відвідати психотерапевта.
- Від 6 до 10 балів. Депресія вже стоїть за вашою спиною і приміряється, як би якомога болючіше вдарити. Але у вас ще є шанси втекти від неї без сторонньої допомоги.
- До 5 балів. У вас міцна психіка! Мабуть, вам під силу гідно пережити й більш сильні потрясіння. Так що, якщо на роботу йти не хочеться, не намагайтеся списувати це на «депресію». Ви просто лінуєтеся.
Олена Іонова, Михайло Виноградов
Джерело: Центр Михайла Виноградова
Читайте Інтесенс в Telegram і Instagram
6 порад для перемоги над депресією
Я вражений кількістю людей, які страждають від депресії. Ще більш вражаючим те, що багато християн уживаються з депресією.
Я не маю на увазі поверхневих віруючих, які не мають живої віри і духовної глибини.
Ні, я говорю про щирих віруючих, які пережили близьке, особисте спілкування з Ісусом Христом, але тим не менш, вони знову і знову б’ються з нападами сильної депресії.
В основі будь-якої депресії лежить почуття втрати чогось. Це може бути втратою чисто зовнішньої: втратою майна, здоров’я, коханої людини, втратою довіри або ж втратою будь-якої здатності, можливо, у зв’язку з віком. Печаль, жалість до себе, розчарування, заздрість і самоприниження – так ми реагуємо на ці втрати. І нерідко це призводить до стану депресії.
Найглибші коріння депресії проявляються в почутті втрати себе і у відмові від будь-якої надії коли-небудь знову знайти себе. Мовляв, немає в мені нічого гідного любові.
У цьому описі депресивного стану багато хто може дізнатися себе самого, чи не так? Цілком ймовірно, всі ми, в якійсь з моментів, в певній мірі пережили депресію.
Часом нам необхідно нагадувати про те, як подолати цю дуже реальну проблему.
Нам необхідно пам’ятати, що Слово Боже, Біблія, дуже глибоко стосується проблеми депресії і може принести величезну користь.
У цій статті ми постараємося поділитися порадами про те, як подолати депресію. Що стосується депресії, втішно, що в Біблії – абсолютно практичною книзі – ми знаходимо розраду, коли відчуваємо подібні почуття. Візьміть, наприклад, відому історію про царя Саула.
Він часто мучився, перебуваючи в глибокій депресії, і вся його надія була на пастуха Давида, який заспокоював Саула грою на гуслях. «А від Саула відступив Дух Господній, і обурював його злий дух від Господа.
І коли дух від Бога нападав на Саула, то Давид брав гусла, грав, і легше і краще ставало Саулу, і дух злий відступав від нього ».
Звідси ми можемо витягти корисну пораду про те, як протидіяти депресії. У музиці укладена гармонія і стрункість, і тому музика може надавати цілющу дію на хвора уява, в якому немає гармонії.
Інший приклад зі Старого Завіту, це історія Іллі, записана в 3-ій книзі Царств, в 19-му розділі. Цікаво, що Ілля впав у стан депресією після великої битви, після того, як він здобув перемогу над ворогами. У стані фізичної втоми, Ілля сів під одним ялівцем і почав просити собі смерті, кажучи: «Досить тепер, Господи! Візьми душу мою, бо я не ліпший від батьків своїх ».
Знову-таки, ми багато чому можемо навчитися з відносини Господа до депресії Іллі. Ми не чуємо строгих зауважень, ніяких звернень до волі Іллі.
Замість цього – любов і турбота, відпочинок, їжа і ніжний дотик: «Ілля ліг і заснув під одним ялівцем. І ось Ангел доторкнувся до нього, сказав йому: Устань, їж.
І глянув він, аж ось у його головах калач, спечений на вугіллі, та дзбанок води. І він їв і пив, і знову заснув ».
Ще один приклад. Автор 30-ого псалма, безсумнівно, знав, що таке депресія. Послухайте: «Помилуй мене, Господи, бо тісно мені, від горя вже око моє, душа моя й нутро моє. Бо скінчилось життя моє в смутку, а роки мої у квилінні; знемогла від гріхів моїх сила моя, і кості мої висохли ».
Іншими словами: я знесилився, я чахну, я вибився з сил, я истаивать, я зникаю. Час повзе повільно і безцільно, воно нескінченно. Читаючи ці вірші, неважко уявити собі натовп стогнуть віруючих.
Але псалмопевец продовжує: «Я в усіх ворогів своїх став посміховищем, надто сусідам своїм, і страхіттям для знайомих моїх: хто бачить надворі мене утікають від мене.
Бо чую лихослів’я багатьох; звідусіль жах, як змовляються разом на мене, вони замишляють забрати мою душу ».
Іншими словами: мені загрожують; я потрапив в мережі; у мене нікого немає, крім ворогів; всі ополчилися проти мене; ніхто мене не розуміє; ніхто мене не любить; у мене немає сил захистити себе; я в безнадійному самоті. «Я забутий у серці, як мертвий; я – як розбита посудина ».
Іншими словами: я не можу стриматися. Все випливає з мене, немов у мене утворилася пробоїна, і я все втрачаю.
Так, для героїв Біблії не чужа проблема депресії. У щойно прочитаних віршах все ми дізнаємося пережите на власному досвіді. І Біблія не задовольняється лише тим, що називає цю проблему. Вона йде далі і дає нам корисні практичні поради, що гарантують перемогу над депресією.
Біблія ясно говорить про те, що Богу відомі пережите нами стан депресії, що Він розуміє нас. Може бути, вас здивує, що великий реформатор Мартін Лютер часто страждав від нападів суворої депресії. І саме завдяки знайденому досвіду, він може дати хороші біблійні поради. Я хочу ознайомити вас з порадами Мартіна Лютера.
1. Старайся уникати самотності
Лютер стверджує, що ізоляція – це отрута для людини, яка страждає від депресії. За допомогою ізоляції сатана намагається утримати людину в своїй владі. Одного разу, коли у Лютера були гості, він попросив їх: «Не припиняйте розмови, я хочу відчувати, що мене оточують люди». Це був період, коли Лютер дуже страждав від депресії.
2. Шукай людей і ситуації, які породжують радість
Радість завжди бажана Богові. Так що шукай ситуації і людей, які радують. Це може бути відвідування сусіда, прогулянка в лісі або прослуховування християнської передачі по радіо.
3. Співай і грай
Лютер пропонує те, про що ми вже говорили раніше: співай і грай. Не переживай, якщо ти, як і я, не дуже обдарований музично. Наш слухач – Бог, і музика, яка виходить із наших сердець, стає джерелом радості для Нього. Влаштуй концерт хвали.
4. Покладайся на біблійні обітниці
Вони заохочують до позитивного мислення. Особливо корисні ті вірші, в заучуванні яких ми докладали зусиль. Вони як жезл і посох, заспокоюють нас, коли ми проходимо по долині смертної тіні.
Багато віруючих роблять шкатулки обітниць, в яких збирають картки з написаними на них обітницями Божими. Відчуваючи пригніченість, або впадаючи в депресію, вони виймають одну з карток і привласнюють собі біблійне обітницю. Це непогана ідея.
5. Шукати розраду в інших
П’яте пропозицію Лютера – шукати розради у інших. Під впливом депресії, ми часто схильні робити з мухи слона. Однак, вірному другові ситуація часто видно в правильному світлі, і він може допомогти нам побачити позитивну сторону в обставинах, що викликають депресію.
У свою чергу, нам слід задати собі питання: «Чи здатні ми надати допомогу іншим, подібно до того, як Бог допоміг Іллі? Це можна зробити за допомогою ніжного дотику, підбадьорливим обіймами, запрошенням на дружній обід або забезпечити людині спокій в затишніше кімнаті.
6. Повір у благословення стану депресії
У Лютера є багато інших порад про те, як подолати депресію. Хочеться сказати ще одне, а саме: повір в благословення стану депресії. Депресія може мати і позитивний бік, що плід родить.
Напевно, деякі з вас збентежені моїм ставленням до депресії царя Саула. В даному випадку, ми знаходимо в Біблії досить дивний вираз.
Депресія описана так: «… а напав його злий дух від Господа …» Злий дух від Бога? Хіба таке може бути? Так, депресія може входити в Божий план для нашого життя. У випадку з Саулом депресія була інструментом в Божих руках.
І метою цієї депресії було привести Давида до палацу царя. Вірити в благословення депресії – значить визнавати, що для виконання Своїх задумів Бог використовує навіть стан депресії.
Послухайте, що пише Павло в посланні до Коринтян: «Бо смуток (можна сказати і депресія) для Бога чинить каяття на спасіння, а печаль мирська виробляє смерть» (2 Кор. 7:10).
Печаль, навіть у формі депресії, може виробляти добрі плоди. Але це не відбувається само собою. Необхідно дію віри, щоб свідомо бачити руку Божу в свою депресію і приймати депресію як від Бога виходить, з упевненістю, що вона послана для нашого блага. Інакше, ця печаль може привести до гріха і навіть до смерті.
Фактично, ми бачимо це в житті Саула. Він не зрозумів, що нападки злого духа вказують на його нужду в покаянні, і все глибше занурювався в депресію до тих пір, коли, врешті-решт, навіть музика перестала допомагати, і він робить спроби вбити Давида.
Стан депресії може привести до гріха, якщо ми не усвідомлюємо, що вона від Бога.
Прямо протилежна депресії Саула печаль Ісуса в Гетсиманському саду, коли він говорив Своїм учням: «Душа моя сумом смертельним» (Мф. 26: 38). Але молячись Батькові, Ісус ясно усвідомлював, що його скорбота була невіддільна від Бога.
Це відкривало доступ до ресурсів, що перевершує його власні. «Отче, про волієш пронести мимо Мене цю чашу! Та проте не Моя воля, а Твоя нехай станеться. А з’явився Ісусу ангел з небес і зміцнював Його »(Лк. 22: 42,43).
Буває такий стан депресії, коли ми зустрічаємося з Господом, коли нас підтримують ніжні Божі руки.
Такі переживання дають нам силу, необхідну для того, щоб подолати депресію і ми можемо навіть отримувати благословення в ситуації, яка здається похмурою і безнадійною.
«Бо смуток для Бога чинить каяття на спасіння, а печаль мирська виробляє смерть» (2 Кор. 7:10).
Джон Пейсті
11 звичок людей з прихованою депресією
Депресія часто може проходити непоміченою і нерозпізнаної. Людина з прихованою депресією, це та людина, яка бореться зі своїми внутрішніми демонами і намагається їх нікому не показувати. Такі люди можуть перебувати на лікування, або не лікуватися, вони можуть ділитися своїм станом з близькими, а можуть і не ділитися.
Проблема в тому, що світ стає більш похмурим, коли ми перестаємо намагатися зрозуміти один одного. Ми схильні думати, що життєві негаразди не приховують і що виявити їх так само легко, як шрам, що залишився від бітви.Но знайте, що душевні рани часом дуже нелегко розглянути, особливо тим, хто навіть і не намагається цього зробити.
1.
Вони можуть навмисне намагатися виглядати так, як ніби у них все добре і навіть постійно випромінювати потоки щастя і бути завжди на підйомі. Якщо ви думаєте, що люди з депресією – завжди сумні й похмурі товариші, то ви помиляєтеся. Депресія – це не просто поганий настрій.
Ті, хто живе, постійно відчуваючи депресію, можуть навчитися управляти своїми поверхневими емоціями, і навіть бути самим позірним тобі «щасливим» людиною з твого оточення. Всі ми різні. Досить часто люди з глибокою депресією контролюють себе на людях і виглядають цілком позитивно, не дивлячись на те, що діється в їх душі.
Ніхто не хоче засмучувати інших своїми проблемами, навіть якщо заради цього доводиться приховувати свої справжні почуття.
2. Вони можуть постійно приймати якісь ліки.
Є серйозні методи лікування депресії такі як, медикаментозні препарати і курс терапіі.Но крім самих ліків, є ще й щоденні звички, як стиль життя.
Наприклад, певна музика, вправи, прогулянки, в загальному, все, що допомагає їм вибратися з чорної депресивної діри. Прихована депресія – це дійсно жахливо, особливо, коли людина змушена боротися з нею в поодинці.
3. У них можуть бути великі проблеми з розставаннями.
Якщо ви коли-небудь були в депресії, то ви можете зрозуміти, що це тяжкий тягар і не тільки для того, хто відчуває депресію, але і для того, хто знаходиться поруч. Іноді, коли ти підпускати когось занадто близько і дозволяєш йому побачити твою боротьбу і нещастя, то ця людина просто йде.
Звичайно ж, важко звинувачувати йдуть, але для людини з депресією звичайне розставання може вилитися в постійне відчуття занедбаності усіма і почуття одіночества.Поетому вони часто ховають депресію навіть від улюблених. Адже немає нічого більш боляче зрозуміти, що темна сторона твоєї душі настільки жахлива, що навіть любляча людина не може на неї дивитися.
4.
Вони можуть складати покривають їх дії історії.
Це може бути що завгодно від порізів на їх зап’ястя до відмови від обіду. Люди, що живуть з різними видами депресії, відчуває багато труднощів, які можуть час від часу вплинути на нормальний перебіг їхнього життя.
У таких випадках, вони придумують усілякі відмовки, що прикривають результати їх душевного болю. Найчастіше вони і самі не хочуть визнавати, що знаходяться на самій межі, так що вони добре знають, як приховати свій стан.
5.
У них можуть бути дивні відхилення в прийомі їжі або в режимі дня.
Ці ознаки можуть здатися незначними, але вони мають серйозні последствія.Тот, хто живе, намагаючись приховати свою депресію, іноді показує тільки легкі натяки на неї. Надмірна або недостатня сон – один з найбільш очевидних ознак депресії.
Теж саме і з харчуванням – якщо ваш близький є занадто багато або занадто мало, то це тривожний дзвіночок. Сон і харчування – найголовніші елементи здоров’я. І ці елементи людина здатна контролювати самостійно.
Депресія створює такі умови, що людина взяти себе під контроль. Сон – може бути єдиним виходом відключити свою свідомість і піти від болю, або, навпаки, стати неможливим досягненням через нав’язливих думок. Так само і з їжею.
6.
Вони можуть мати інший більш серйозний погляд на споживані речовини.
Людина, що бореться з депресією, дуже добре знає, що і як впливає на його настроеніе.Оні знають, що алкоголь – це депресанти, і якщо випити його занадто багато, то буде неможливо впоратися зі своїм депресивним настроєм і не показати його.
Вони також добре знають, що кофеїн і цукор піднімають їм настрій, як і виписані антидепресанти. І вони це добре знають, що і з чим їм не можна мешать.Все це вони знають так добре, тому що все перераховане вище змінює їх настрій набагато більше, ніж у людей, які не страждають від депресії.
7.
Вони можуть мати дуже чіткі, але складні для розуміння уявлення про життя і смерті.
Не кожна людина з депресією має суїцидальні думки. Однак, депресія часто провокує замислитися над сенсом життя.
І людина починає судорожно шукати всі відповіді на життєві питання, розуміючи, що все неминуче йде до смерті.
Такі часті занурення в обтяжують роздуми можуть призвести до того, що з них вже не буде можливості виринути.
8. Вони найчастіше талановиті і експресивні.
Багато з найкращих надихаючих нас артистів, музикантів і лідерів нашого світу теж вражені цією чумою під назвою «душевне захворювання».
Така глибина пережитих ними емоцій найчастіше виливається в їхній творчості.
Вони здатні поєднати в ньому хорошу і погану частину своєї душі і показати красу життя через тіні тих емоцій, які вони відчувають.
9. Вони часто шукають сенс чого-небудь.
Кожен хоче мати мету в житті. Ми хочемо бути впевнені, що все, що ми робимо, ми робимо на благо. Бути впевненими, що рухаємося в правильному направленіе.І люди з прихованою депресією також хочуть всього цього, але з ще великою спрагою і великою відчаєм.
Почуття страху і неадекватності, що відбувається далеко не нові для тих, чиї уми і душі знаходяться під гнітом депресії. І дуже часто такі люди хочуть якось компенсувати їх внутрішню крихкість і уязвімость.Поетому вони можуть змінювати напрямки, в якому йдуть набагато частіше і бути неймовірно захопленими пошуками справжнього правдивого щастя.
10.
Іноді вони можуть показати свій біль і дати слабкий натяк на те, що потребують допомоги.
Навіть людина, яка вже пристосувався до своєї депресії і знає, як жити з цим тягарем іноді потребує допомоги. Але такі крики розпачу від людей, які завжди виглядають сильними, легко не помітити. Іноді їм просто небезпечно бути на самоті, навіть якщо вони стверджують зворотне.
І якщо раптом вони змогли відкритися тобі і розповісти, що з ними відбувається, то знай – це один з найважливіших моментів, саме такі моменти створюють міцний і надійний міст в ваших відносинах, тому що неможливо постійно мучити себе і приховувати свої справжні почуття перед найкращим другом або коханою.
11.
Вони шукають любов і підтримку, як і всі люди.
Чи не показувати світу своїх душевних демонів не означає надходити нечестно.Люді живуть, приховуючи свою депресію, щоб знайти захист. Захист для їх серця, і сердець людей, які їх окружают.Ми живемо в світі, який змушує нас ховати все, що виглядітнекрасіво і похмуро. Але ми не зобов’язані так робити.
І найкраще, що ви можете зробити для людей з депресією – це зрозуміти, що вони мають потребу в любові і підтримки, як і кожна людина на цій земле.Нікогда Не відвертайтеся від людини, який знаходиться в боротьбі з самим собою. Плачте, коли вам цього хочеться. Простягайте руку допомоги, навіть якщо перед вами зачинили двері. Відкрийте свою душу, не дивлячись на страх бути незрозумілим.
Якщо ми будемо продовжувати не помічати погане, то й гарне пройде непоміченим. ?
|
slavikap Оригінал взято у matveychev_oleg в ЦАРСЬКІ ГЕНЕРАЛИ, СТАЛИ “ЧЕРВОНИМИ” У Радянському Союзі з великою повагою ставилися до генералів царської армії, які перейшли на бік більшовиків. У кожного з них були свої причини порушити присягу імператорові
1. Михайло Бонч-Бруєвич
Михайло Дмитрович Бонч-Бруєвич став першим царським генералом, який перейшов на бік «червоних» після Жовтневої революції.
Однією з причин, чому він, присягав на вірність царю й Батьківщині, відвернувся від старого режиму і став на бік ворога свого Государя, була невідповідність ідеалів, які проповідувала царська влада, і насправді в якій жив український народ.
Сам Бонч-Бруєвич писав: «Відданість монархічного ладу передбачала впевненість в тому, що у нас, в України існує найкращий спосіб правління і тому, що у нас все краще, ніж де б то не було.
«Квасний» патріотизм був притаманний усім людям моєї професії і кола, і тому-то кожен раз, коли виявлялося справжній стан речей в країні, в душі розширювалася тріщина. Ставало зрозуміло, що царська Україна більше жити так не може, а воювати і поготів … ».
За словами Михайла Дмитровича, «інтереси України і династії аж ніяк не одне й те саме; перші повинні були беззастережно приносити в жертву останнім ».
Так як династія Романових була тісно пов’язана спорідненістю з німецькими князями і імператором Німецької імперії, Романови прощали, за словами Бонч-Бруєвича, навіть найвідвертіші зради під час війни, в разі якщо їх робили люди, близькі до імператорського двору.
Саме цим «заступництвом» генерал пояснював невдачі України в Першій світовій війні. Боротьба Бонч-Бруєвича проти внутрішніх ворогів викликала роздратування в придворних колах, особливо серед німців, які займали чільне становище. Справа доходила до відвертої ворожості. Наприклад, одного разу улюбленець імператора, колишній варшавський генерал-губернатор князь Енгаличев прибув на Північно-західний фронт і заявив, що хоче зайняти посаду «не менш» начальника штабу фронту. За всяку ціну – нехай, мовляв, проганяють генерала «хоч Бонч-Бруєвича». І таке ставлення тривало всю войну.Поетому, в «червоних» Бонч-Бруєвич бачив «єдину силу, здатну врятувати Україну від розвалу і повного знищення».
2. Олексій Брусилов
Брусилів Олексій Олексійович, який прославився своїм знаменитим «Брусиловського прориву», після Лютневої і Жовтневої революції твердо вирішив не відділятися від солдатів і залишатися в армії, «поки вона буде існувати або ж поки мене не змінять».
Пізніше він говорив, що вважає своїм обов’язком кожного громадянина не кидати свого народу і жити з ним, чого б це йому не стоіло.Генеральское минуле послужило причиною арешту Брусилова органами ЧК в серпні 1918 року, але завдяки клопотанням товаришів по службі генерала, вже були у Червоній Армії, Брусилів був незабаром звільнений.
Поки він знаходився до 1918 року під домашнім арештом, його син, колишній офіцер-кавалерист, був призваний до лав Червоної армії. Борючись на фронтах Громадянської війни, під час наступу військ генерала Денікіна на Москву, він потрапив в полон і був повешен.Для його батька це було останньою краплею.
Судячи з його мемуарів «Мої спогади», він ніколи до кінця не довіряв більшовикам. Але воював на їхньому боці вже до самого кінця.
3. Василь Альтфатер
Контр-адмірал українського флоту Василь Михайлович Альтфатер, який брав участь в обороні Порт-Артура під час українсько-японської війни і працював у Військово-морському управлінні під час Першої світової, став першим командувачем РККФ.
Ось, що він написав у своїй заяві більшовикам: «До сих пір я служив лише тому, що вважав за потрібне бути корисним України. Я не знав вас і не вірив вам. Навіть тепер багато чого мені не зрозуміло, але я переконався – ви любите Україну, більш ніж багато хто з наших ».
Альтфатер піддався загальному розчарування в попередньому режимі, який виявився не здатний вивести країну з кризи. З одного боку він бачив корупцію і розклався апарат управління флоту, з іншого – нову силу, владу рад, яка гучними гаслами з легкістю завойовувала серця матросів, солдат і простих людей.
Якщо вірити джерелам, для Альтфатера служба на флоті була засобом до існування, а професією «захисника Батьківщини». Почуття довго за майбутнє України підштовхнуло його перейти на бік «червоних».
4. Олександр фон Таубе
Олександр Олександрович фон Таубе, генерал-лейтенант української армії, перейшов на бік радянської влади і став відомим як «сибірський червоний генерал». Він, як і Альтфатер, одним з перших перейшов на бік більшовиків, керуючись особистим переконанням про правоту справи комуністів.
Не останню роль в його виборі зіграла розруха, що панувала в армії, з якої не могли впоратися ні імператор, ні Тимчасовий уряд. Під час громадянської війни він брав участь у створенні боєздатної Червоної армії, активно і успішно вів боротьбу з білогвардійськими силами.
5.
Дмитро Шуваев
Шуваев Дмитро Савелійович – генерал від інфантерії, військовий міністр Української імперії під час Першої світової війни, був заарештований ВЧК відразу після Жовтневої революції і не зміг емігрувати з країни.
Тому після звільнення він вирішив скористатися пропозицією влади Рад і приєднатися до РККА.Шуваев зайняв посаду головного військового інтенданта в Петрограді, а також місце викладача вищої тактичної стрілецької школи «Постріл» в Києві.
Але в 1937 був двічі звинувачений в контрреволюційній діяльності і антирадянської агітації, і розстріляний в Липецьку.
Сергій Качан
11 здорових звичок для перемоги над депресією
Почуття безнадії – одна з головних складових депресії. Що допоможе полегшити переживання і впоратися з цим відчуттям? Особистим досвідом поділився тренер з йоги Едріан Моліна.
З тих пір як я розповів про свою депресію, в житті було чимало радісних днів і навіть місяців. І в цілому світлого було більше, ніж темного. Я став набагато оптимістичніше дивитися в майбутнє.
Мені багато писали, розповідали історії і просили дати раду. Я вирішив поділитися стратегіями боротьби з депресією.
Сподіваюся, вони стануть у пригоді тим, хто поки не дуже розуміє, що робити і як хоча б почати позбуватися від цієї недуги.
1. Будьте фізично активні
Мій психіатр ніколи не забуває запитати, чи достатньо я рухаюся. Фізичні вправи – один з найважливіших компонентів лікування депресії. Я регулярно бігаю, займаюся йогою і силовими тренуваннями.
Навантаження можуть бути будь-якими, аби вони змушували вас виходити з дому і допомагали відчути зв’язок зі своїм тілом.
Головне, щоб серце билося частіше і хотілося вдихнути на повні груди, щоб вони допомагали відчути себе живим.
2. Регулярно медитуйте
Є безліч онлайн-ресурсів і додатків, які допоможуть виробити звичку медитувати. Я, наприклад, люблю прокидатися раніше, коли в квартирі тихо і можна спокійно почитати. Ранкова медитація допомагає задати потрібний настрій на весь день. Знайдіть той варіант, який влаштує вас.
3. Ставте правильні питання
Мені стало легше, коли я перестав шукати відповідь на питання «Чому все це відбувається саме зі мною?» і замість цього спробував розібратися, що саме зі мною відбувається.
Депресія часто здається чимось ганебним – як невдалий досвід роботи, про який ми не хотіли б говорити майбутнього роботодавця.
Але якщо не зациклюватися на стереотипах і спробувати зрозуміти, як депресія впливає на ваше тіло і розум, це допоможе краще зрозуміти себе.
4. Попросіть про допомогу
Якщо ви відчуваєте симптоми депресії, не бійтеся звернутися за допомогою. Не варто думати, що проблема вирішиться сама собою.
Часто ми придушуємо свої переживання або зменшуємо їх значимість і заганяємо себе в порочне коло, звикаємо відчувати себе нещасними. Наша самооцінка продовжує падати і життя бачиться в темних тонах.
Вирвіться з порочного кола: попросіть про допомогу, розповідайте про переживання.
5. «Зробіть прибирання»
Я не пропоную розібрати платтяна шафа. Я говорю про відносини, які вам нічого не дають. Дружбі, яка зайшла в глухий кут і перестала розвиватися. Звички і шаблонах поведінки, які суперечать вашим етичним принципам. Проведіть «інвентаризацію» всіх токсичних ситуацій і сценаріїв. Позбавтеся від баласту, що заважає рухатися вперед.
6. Подорожуйте
Не завжди кошти дозволяють, але не забувайте, що подорожі розширюють кругозір – інтелектуальний і духовний. Ви зможете відчути всю велич і різноманіття нашої планети. Поринути в культуру інших народів і, подібно антропологу, вивчити їх історію: перемоги і поразки, труднощі, через які їм довелося пройти. Це допоможе по-новому поглянути на світ.
7. Проявляйте співчуття
Спочатку я дуже засмучувався, коли хтось із-за свого невігластва зневажливо ставився до моїх страждань. Але з часом усвідомив: не можна очікувати, що всі зрозуміють мої переживання. Коли я сам не розумів причин своєї депресії, важливо було поспівчувати собі і пробачити себе. Не менш важливо проявляти розуміння і готовність прощати і по відношенню до інших.
8. Вчіться новому
Багато з нас, коли стають дорослими, забувають, як це – сидіти за партою і набиратися знань. Коли вам стане трохи кращі, почніть вчитися новому. Запишіться на курси, семінари чи практичні заняття. Вивчіть щось, що вам давно було цікаво. Я хотів вивчити італійську мову і мистецтво фотографії. А ви?
9. Допомагайте іншим
Робіть щось для інших. Депресія зазвичай перемикає нашу увагу з навколишнього світу на внутрішній світ, повний смутку. Розірвіть цей шаблон. Знайдіть щось, що надихає. Зробіть щось для загального блага. Ходіть по пляжу і прибирайте сміття. Допоможіть бабусі перейти дорогу. Запропонуйте допомогу знайомому або колезі, з яким нелегко. Пам’ятайте про потреби інших.
10. Забудьте про страхів
Життя занадто коротке, а список страхів занадто великий. Почніть з ними боротися. Я завжди боявся відкритого моря, хоча вмію плавати. Під час недавньої подорожі по Європі мені запропонували прокотитися на кораблику біля берегів Сицилії.
Я ніколи не бачив настільки красивою води і без коливань стрибнув. Позбувшись від одного зі своїх страхів, відчув себе по-справжньому живим. Зустрічаючи страх лицем до лиця і долаючи його, ми знаходимо все більшу впевненість в собі.
11. Вірте
Низку життєвих злетів і падінь витримати нелегко. Не втрачайте віру в себе, людей і світ. Ми встаємо щоранку, відкриваємо очі, і це вже чудо. Усюди можна побачити красу, якщо придивитися. Вірте, що щось понад підкаже шлях. Вірте в себе і будьте поблажливі. Ми тут не для того, щоб бути успішними або ідеальними. Ми тут, щоб вчитися і жити повним життям.
7 Стратегій Для Повної І Остаточною Перемоги Над Депресією
Доктор Кейт Аблоу
Як позбутися від депресії? У цій статті міститься опис стратегії, заснованої на психотерапії, а також інших методів, до яких слід вдаватися в міру необхідності.
1. Психотерапія
Жоден учений не надав переконливих доказів того, що депресія є всього лише однією з характеристик мозку і не пов’язана з особистою історією того, хто нею страждає. У кожного з зустрінутих мною депресивних пацієнтів даний синдром був, як правило, пов’язаний з емоційними конфліктами, невирішеними в минулому.
2. Психотерапія плюс лікарські засоби
Спільне використання ліків і психотерапії дозволяє домогтися більш потужного ефекту, ніж те й інше окремо. Я б ніколи не став розраховувати тільки на медикаментозні засоби, а неодмінно спирався б ще й на терапію.
Сучасні лікарські засоби можуть врятувати життя. Сьогодні є багато щодо нових ефективних агентів, таких як Viibryd, Pristiq і Lexapro.
Оскільки їх нерідко застосовують спільно з синергетичним препаратами, такими як Abilify, Adderall і Klonopin, для їх призначення я вважав за краще б звернутися до кваліфікованого Психофармакологія.
На мою думку, набагато краще, якщо ефективну психотерапію і необхідні лікарські засоби призначає один і той же талановитий психіатр.
3. Додаткова транскраніальна магнітна стимуляція (ТМС)
Вплив на певні частини мозку за допомогою магнітних імпульсів є дуже потужним засобом для лікування депресії. Багато пацієнтів, у відношенні яких ліки виявляються безсилими, дуже чуйно реагують на ТМС.
4. Ін’єкції кетаміну
У той час як використання кетаміну у вигляді ін’єкцій ще тільки вивчається у великих університетах, я виявив, що проведення 45-хвилинних інфузій кетаміну двічі в тиждень є потужним способом швидкого лікування депресії. Ця процедура особливо показана тим пацієнтам, яким одна тільки медицина допомогти не в силах, а також тим, кому потрібен максимально швидкий і остаточний результат.
5. Світлова терапія
Вплив світлових хвиль дозволяє імітувати випромінювання сонячного спектра (і при цьому обходитися без засмаги, який забезпечують ультрафіолетові промені). Використання світла в якості засобу для лікування депресії істотно зменшує її симптоми. Метод світлотерапії із застосуванням спеціальних ламп «GoLite» щодо доступний і надзвичайно ефективний.
6. Вітамінні та інші добавки
Цю можливість слід розглянути тим, у кого немає протипоказань до вживання магнію, вітаміну D, риб’ячого жиру і навіть маку. Можливо, лікар запропонує вам ще що-небудь подібне. У будь-якому випадку не забудьте проконсультуватися з ним, перш ніж використовувати будь-які з перерахованих добавок.
7. Електрошокова терапія (ЕШТ)
У електрошокової терапії (ЕШТ) довгий шлях і багата історія. При цьому звичний страх з приводу її використання є абсолютно необгрунтованим.
ЕШТ абсолютно безболісна і добре переноситься більшістю людей, які не мають серйозних проблем з пам’яттю.
Якщо щось трапиться зі мною депресія, при неефективності будь-яких інших способів лікування я попросив би свого лікаря застосувати саме електрошокові терапію.
8. Нетрадиційні (незвичайні) методи
Я вважаю, що для позбавлення від депресії годяться будь-які підходи, в тому числі і нетрадиційні. Тим пацієнтам, яким не допомагає жоден з перерахованих методів, я б порекомендував спробувати позбутися від депресії за допомогою таких речовин, як марихуана або навіть оксикодон (знеболюючий препарат, напівсинтетичний опиоид).
Незважаючи на те, що цей список такий довгий, він є далеко не вичерпним. Я міг би багато чого додати до нього. Саме тому мені вдається надавати допомогу практично всім депресивним пацієнтам, які звертаються до мене.
Я кажу їм: «Ми не збираємося зупинятися на півдорозі і обов’язково зробимо все, що від нас залежить. Упевнений, що в підсумку ви будете здорові на всі 100%.
І, незважаючи на те, що в даний момент ви пригнічені, вам навіть страшно, даю вам слово: через деякий час ви будете відчувати себе краще, ніж будь-коли ».
Але не забудьте попередньо проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем і / або з психіатром, щоб переконатися в тому, що обрана стратегія не зашкодить вам. Пам’ятайте: те, що підходить одній людині, може завдати шкоди іншій юридичній.
Dr. Keith Ablow, FoxNews.com
