Вчися вчитися: 5 способів швидко оволодіти новим навиком
Eric Ward / Flickr
Ми часто дізнаємося щось нове, але в лічені дні все забуваємо. Всі витрачений час і зусилля йдуть в нікуди. Найчастіше ця інформація зберігається десь в мозку, але ось як зробити, щоб її можна було звідти витягти? Кілька корисних правил викладає Шон Кім з проекту Rype Academy.
1. Знайдіть велику мету
Коли нас захоплює навчання, ми кидаємо на неї масу енергії, і це допомагає утримати в голові засвоєне.
Пам’ятайте, як під час фільму або презентації ваші очі були прикуті до екрану або оратору, і навіть через тижні і місяці ви були в змозі пригадати, що відбувається в подробицях? Ось тому потрібна якась велика мета, пояснення, чому ми щось вивчаємо. І важливо вміти наочно уявити собі цю мету, інакше наш мозок не включиться на повну потужність і не буде зберігати засвоєне.
Якщо ви хочете вивчити іспанську, у вас буде більше мотивації досягти вільного володіння мовою, якщо вам через 3 місяці потрібно виїхати в Іспанію, ніж якщо ви вчитеся просто заради того, щоб знати більше мов.
Або якщо ви хочете навчитися більш ефективної комунікації, у вас буде більше мотивації, якщо ваша мета – стати відомим оратором і виступати перед тисячами людей, а не розповідати анекдоти в компанії друзів.
Цей простий поворот в нашому ставленні до справи визначає, наскільки ми мотивовані під час вивчення чогось нового, і це дозволить нам зробити все необхідне, щоб запам’ятовувати більше. В тому числі…
2. Записуйте
Під час лекцій або виступів ви віддаєте перевагу вести нотатки на ноутбуці або старим добрим способом – в паперовому блокноті? Якщо друге, вам пощастило.
Дослідження, опубліковане в журналі Psychological Science, показує: навіть якщо студентам дають час на те, щоб повторити матеріал, ті, хто робить замітки в зошиті, виступають під час тесту значно краще.
Навіть краще тих, хто розшифровує лекції цілком. В цілому ті, хто веде замітки в друкованому вигляді, ризикують робити це бездумно.
Старомодні записи на папері допомагають зміцнити і пам’ять, і здатність розуміти концепції і факти.
3. Вивчайте інших
Коли ви пояснюєте концепцію або проблему комусь іншому, вам доводиться спрощувати концепцію, щоб допомогти людині зрозуміти її. Тим самим ви допомагаєте і собі вникнути в неї більш чітко.
Як показують дослідження, людям вдається запам’ятати:
– 5% того, що вони дізнаються, слухаючи лекцію.
– 10% того, що вони дізнаються за допомогою читання.
– 20% того, що вони пізнають аудіовізуальним шляхом.
– 30% того, що вони дізнаються з наочної демонстрації.
– 50% того, що вони дізнаються, беручи участь в груповій дискусії.
– 75% того, що вони дізнаються, коли практикуються в вивченому навику.
– 90% того, що вони розуміють, коли вчать когось ще або коли застосовують отримані знання негайно.
Спирайтеся на асоціації, щоб допомогти і тим, кого ви навчаєте, і самому собі пов’язувати все в єдине ціле. Уявляйте собі картини, історії, наочні приклади. Чим більше випадкова і дивна буде історія, тим легше буде запам’ятати, так що спробуйте. Можна скористатися і «ментальними картами» (mind maps), щоб візуально представити досліджувані зв’язку.
4. Застосовуйте або забудьте
Якщо ви вивчаєте нову мову, то ви, напевно, чули історії, як хтось освоїв мову, навіть вільно їм опанував, але потім перестав практикуватися – і майже все забув. Це одна з головних причин, чому навички втрачаються – відсутність практики. Так як же організувати своє навчання, щоб досить практикуватися?
Робіть це за графіком
Це стосується не тільки закріплення нових навичок, а й взагалі продуктивної роботи: будь-коуч скаже вам, що кращий спосіб зробити справу – занести його в календар. Я змушую себе планувати все, що для мене важливо, особливо вранці – вивчення англійської, читання, робота над моїм проектом Rype.
Якщо ви хочете закріпити якийсь навик, виділіть 30-60 хвилин в день на те, щоб практикуватися в ньому, і незабаром (дослідження говорять, що приблизно через два місяці) це перетвориться в звичку.
Будуйте відповідне оточення
Ми – це середнє з 5 людей, з якими ми найчастіше спілкуємося. Ви напевно чули цю фразу, але її варто повторити: вона безпосередньо стосується і освоєння нових навичок. Якщо ви хочете освоїти нову мову і перебуваєте при цьому в Аргентині, ви мало що освоїте, спілкуючись з іноземцями. Потрібно заштовхувати себе в ситуації – нехай навіть некомфортні – коли ви змушені говорити по-іспанськи.
Саме тому підприємці спілкуються з підприємцями, а коміки – з коміками. Це дозволяє постійно підтримувати в собі установку на навчання і відповідний режим, адже тоді навколо вас люди, які або вміють щось краще нас, або володіють доповнюють ваші навички. І ви постійно отримуєте зворотний зв’язок.
використовуйте інтернет
Якщо поруч немає таких людей, спілкуйтеся в інтернеті. Сьогодні є маса рішень, які допомагають вчитися швидше і значно покращувати свої навички.
5. Дбайте про себе
Ще з університетських днів у багатьох закріплюється уявлення, що нічні чування дозволяють швидко освоїти нову навичку. Але ефект виходить зворотний.
Така нічна зубріння, може, і допомагає помістити щось в короткострокову пам’ять, але якщо ви хочете, щоб навик закріпився надовго, вона просто не працює.
Десятки досліджень показують, що чим більше ви спите, тим більше вам вдається запам’ятати надовго.
Дослідники перевіряли це: людей вчили новим навичкам, а потім сканували їх мозок після певного часу, проведеного у сні або без такого. Коли у людей був шанс поспати після того, як вони, наприклад, розучували гами на піаніно, ділянки мозку, що відповідають за швидкість і точність рухів, були більш активні, ніж у людей, які не спали.
Без адекватного сну і відпочинку перевантажені нейрони більше не в змозі правильно направляти інформацію, і ми втрачаємо можливість доступу до того, що вивчили до цього. Але важливо не тільки кількість сну, але і якість. Поганий сон негативно впливає на настрій, а це погано позначається на навчанні.
Як спати краще? Наприклад, займатися спортом. І у фізичних вправ є інші переваги в плані більш ефективного освоєння навичок.
Вони надають троякий ефект: 1) підвищують вашу уважність і мотивацію; 2) готують нервові клітини до з’єднання, що допомагає мозку освоювати нову інформацію; 3) сприяють розвиткові нових нервових клітин в ділянках мозку, пов’язаних з пам’яттю і навчанням.
Тримайте ці 5 пунктів в голові під час навчання – і ви випередите конкурентів!
оригінал
Цікава стаття? Підпишіться на нашу розсилку, щоб отримувати на пошту щотижневий newsletter з анонсами кращих матеріалів «Ідеономікі» та інших ЗМІ і блогів.
Цікава стаття? Підпишіться на нашу розсилку, щоб отримувати на пошту щотижневий newsletter з анонсами кращих матеріалів «Ідеономікі» та інших ЗМІ і блогів.
19 вересня 2015
Як вчитися швидше: 6 способів налаштувати мозок на нове
Екологія життя. Лайфхак: Коли ви швидко вчитеся, це дає вам велику конкурентну перевагу. І як доводить наука, є шість способів, які допомагають вчитися і запам’ятовувати нові знання швидше.
Коли ви швидко вчитеся, це дає вам велику конкурентну перевагу. І як доводить наука, є шість способів, які допомагають вчитися і запам’ятовувати нові знання швидше.
Якщо ви уявіть, що вам потрібно пояснити комусь іншому той матеріал або ту справу, якою ви зараз займаєтеся, це дозволяє прискорити навчання і більше запам’ятати, говорить дослідження вчених з Вашингтонського університету в Сент-Луїсі. Це очікування змінює ваш настрій, і мозок починає вчитися ефективніше, ніж коли вам просто потрібно здати тест.
Один зі співавторів дослідження Джон нестійкими пише: «Коли вчителі готуються викладати, вони зазвичай шукають ключові думки і організують інформацію, надаючи їй виразну структуру. Наші результати показують, що і студенти теж починають застосовувати такі методики ефективного навчання, якщо вони думають, що їм належить викладати цей матеріал ».
Дослідники з Луїзіанського університету радять відводити на вивчення нового матеріалу по 30-50 хвилин. Коротших відрізків часу недостатньо, а от більше 50 хвилин – це вже занадто багато інформації, щоб мозок зміг її сприйняти поспіль. Тому, по крайней мере, робіть перерви на 5-10 хвилин.
А фахівець з освітою Ніл Старр радить проводити мікро-сесії: робити невеликі картки з описом більш складних концепцій і періодично братися за них, коли у вас видається невелику перерву.
3. Робіть нотатки від руки
На ноутбуці замітки вести зазвичай швидше, але використання ручки і паперу допомагає вчитися і розуміти матеріал.
Дослідники Прінстонського і Каліфорнійського університету виявили, що коли студенти роблять записи від руки, вони активніше слухають і краще розпізнають важливі концепції.
А у тих, хто веде замітки на комп’ютері, це перетворюється в бездумну стенограму, а до того ж люди ще й відволікаються, наприклад, на імейл.
Професор Прінстонського університету Пем Мюллер пише, що ті, хто веде замітки на ноутбуці, гірше справляються з концептуальними питаннями; вони зазвичай схильні дослівно записувати лекції, замість того, щоб обробляти інформацію і формулювати її своїми словами. Це погано позначається на результатах.
4. Розтягуйте освоєння матеріалу
Це може здатися парадоксальним, але ми вчимося швидше, коли розподіляємо, розтягуємо навчання. Автор книги How We Learn: The Surprising Truth About When, Where, and Why It Happens Бенедикт Кері порівнює навчання з поливом галявини. «Можна поливати галявину раз в тиждень півтори години або три рази на тиждень по півгодини. Якщо ви будете робити це тричі на тиждень, газон буде зеленіша ».
Щоб добре запам’ятати матеріал, найкраще повторювати його через день-два після того, як ви в перший раз з ним ознайомилися. «Є теорія, – говорить Кері, – що якщо ви намагаєтеся вивчити щось швидко, мозок приділяє навчанню менше уваги. Якщо ж ви повторюєте інформацію через кілька днів або тиждень, а не відразу, це посилає йому сигнал, що цю інформацію все-таки треба запам’ятати ».
5. Не бійтеся подрімати
Щоб запам’ятовувати вивчене, важливо періодично відключатися. Сон в проміжку між заняттями, як показує дослідження в журналі Psychological Science, допомагає краще запам’ятовувати матеріал, і це відчувається навіть через півроку.
В експерименті, проведеному у Франції, учасників навчили переводити 16 французьких слів на суахілі протягом двох занять. Учасники з однієї групи вчилися спочатку вранці, а потім увечері того ж дня, а учасники з другої групи вчилися ввечері, потім спали, а вранці приходили на друге заняття. Ті, хто спав, змогли згадати в середньому по 10 з 16 слів, а ті, хто ні – тільки 7,5.
«Це показує, що вбудовувати сон в процес навчання подвійно корисно: це скорочує час, який у вас піде на повторне освоєння матеріалу, і допомагає пам’ятати матеріал довше, – пише автор дослідження, психолог Ліонського університету Стефані Мазза. – Попередні дослідження показували, що спати після уроків корисно, а тепер ми бачимо, що ще краще – спати між двома заняттями ».
це
Перезавантаження: вчимося швидко вирішувати проблеми
10 міфів про порядок, від яких давно пора позбутися
6. Практикуйтеся інакше
Коли ви освоюєте нові моторні навички, корисно міняти підхід до їх тренуванні, пишуть дослідники з Університету Джонса Хопкінса: це допомагає вчитися швидше.
У їхньому експерименті учасники повинні були освоїти якусь задачу на комп’ютері, і ті, хто під час другого заняття користувався інший, модифікованої методикою, в результаті виступили краще, ніж ті, хто вдруге застосовував той же самий метод.
Як пише керівник дослідження Пабло Селнік, краще хоча б злегка модифікувати свій підхід до навчання на різних заняттях, ніж практикуватися абсолютно однаково кілька разів подряд.опубліковано econet.ru
Стефані Возза
PS І пам’ятайте, всього лише змінюючи своє споживання – ми разом змінюємо світ! © econet
5 ефективних способів вчитися менше, але краще
Часто і дорослі, і діти вважають, що довгі години, проведені за підручниками, – це найкращий спосіб стати відмінником. Однак дослідження показують, що найуспішніші люди витрачають на навчання менше часу, ніж їх ровесники. Вони просто роблять це більш інтенсивно.
Перший клас. Розсилка
Цінні поради та безцінна підтримка для батьків першокласників
Вчіться менше, але з більшою інтенсивністю
Вчителі можуть допомогти всім студентам навчитися більш раціонально використовувати час за допомогою методів, які перевірені дослідженнями.
В епоху соціальних медіа та цифрових гаджетів багато підлітків – та й дорослі – роблять кілька речей одночасно. Але такого поняття, як багатозадачність, насправді не існує.
В результаті більшу частину часу людина витрачає на перемикання з теми на тему, а мозку просто не вистачає часу перезавантажитися або перефокусуватися.
Давайте розглянемо формулу «виконана робота = концентрація x витрачений час». У людини, який намагається освоїти розширений курс біології, але в той же час перевіряє повідомлення і гортає стрічку в інстаграме, низький рівень концентрації – скажімо, три. Він витрачає цілих три години таку «навчання», а робота виконана тільки на дев’ять.
З іншого боку, у тих, хто намагається зосередитися тільки на біології, рівень концентрації може бути навіть десять. За годину на вивчення предмета він встигає більше, ніж постійно відволікається однокласник за три.
Учні, які домагаються найбільшого успіху, не роблять ставку на багатозадачність
Замість того щоб витрачати багато часу на НИЗЬКОІНТЕНСИВНЕ роботу і постійно відволікатися, вони працюють більш короткими періодами з більш високою інтенсивністю. А ще позбавляються від відволікаючих чинників – електронної пошти та інших соцмереж. Тому їх навчання більш плідна і веде до великих досягнень.
Які способи не будуть ефективні
Багато учнів використовують методи, які забирають багато часу і дають тільки ілюзію знання. Вони підходять для підготовки до тесту, але все вивчене забувається вже через тиждень, тому що їх методи навчання не допомагають запам’ятовувати інформацію надовго. Серед неефективних технік можна назвати такі:
- займатися багато годин поспіль;
- вчити один предмет на протязі довгого часу і повторювати інформацію багато разів поспіль, щоб її запам’ятати;
- переглядати один і той же матеріал кілька разів перед тим, як перейти до наступної теми;
- читати і перечитувати текст;
- виділяти і підкреслювати важливі моменти в тексті і перечитувати їх;
- переглядати конспекти.
5 способів вчитися дуже інтенсивно
Дослідники виявили, що ці способи збільшують час більш сконцентрованою навчання (якщо стають щоденними звичками). Ці техніки складні, вимагають зусиль і уповільнюють процес навчання. Спочатку результат від них буде менш очевидний, ніж від деяких менш ефективних в результаті способів. Однак такі методики дозволяють надовго запам’ятати і зрозуміти, що ви вчите.
Книга «Запам’ятати все. Засвоєння знань без нудьги і зубріння »пропонує методи навчання, ефективність яких підтверджують дослідження.
1. Проводити попереднє тестування
Якщо студенти тренуються відповідати на запитання тестів до того, як пройшли тему, їх подальша навчання буде більш успішною (нехай вони і відповідали не завжди правильно). Дослідження показали, що попередні тести покращують показники фінальних контрольних робіт. При цьому вони навіть краще, ніж в разі, коли той же самий час йде на звичайну зубріння.
2. Вчитися з перервами
Якщо робити перерву у вивченні однієї теми і, навпаки, повторювати її протягом короткого часу кожен день, результати будуть вищими. Звичайно, це може бути важче через те, що матеріал постійно забувається. Щоб відновити в голові вже пройдене, будуть потрібні певні зусилля.
Допомогти можуть спеціальні картки з пройденими темами. Учні повинні ділити їх на кілька блоків і повторювати за ними матеріал. Картки, з якими вдається легко впоратися, можна прибрати в окрему стопку і повторити ще раз через три дні. До тих питань, на які учень відповів невірно, потрібно повернутися через день.
3. Придумувати питання самостійно
Формат тестів має погану репутацію в епоху тисяч стандартних тестувань, але дозволяє активно шукати відповіді на конкретні питання.
Пропонуйте учням, коли вони проходять новий матеріал, самим для себе готувати тести. Вони повинні думати про тих питаннях, які вчитель може поставити в вікторині або тесті.
Добре, якщо діти відповідають на подібні питання при вивченні кожної теми, навіть тієї, яку, на їхню думку, вони добре засвоїли.
4. Чергувати теми
У школі часто вивчають теми блоками, наприклад, зосереджуються лише на множенні. Більш ефективний метод – це робота над набором завдань, які пов’язані між собою, але тим не менш відносяться до різних тем.
Наприклад, завдання з математики, спрямовані на тренування одночасно і складання, і віднімання, і множення і ділення.
Їх не можна вирішити за допомогою однієї і тієї ж стратегії, це більш ефективно, ніж раз за разом робити завдання тільки на множення.
5. Перефразувати і міркувати
Багато з нас читають кілька абзаців в підручнику тільки для того, щоб незабаром зрозуміти, що в голові не відклалося нічого з прочитаного. Щоб показати учням, як боротися з цим, попросіть їх зв’язати і порівняти досліджувану тему з уже пройденими, поміркувати про те, як можна було б пояснити цей матеріал п’ятирічній дитині або відповісти на питання про нього.
Ілюстрація: Shutterstock (Undrey). Гифки: giphy.com
Шість способів навчитися швидше засвоювати нові знання – Офтоп на vc.ru
Переклад замітки про те, як змусити мозок вчитися швидше.
Видання «Ідеономіка» опублікувало переклад замітки видання FastCompany, в якій розповідається, як задіяти свої здібності до навчання на повну потужність.
Коли ви швидко вчитеся, це дає вам велику конкурентну перевагу. Як доводить наука, є шість способів, які допомагають вчитися і запам’ятовувати нові знання швидше.
Вивчайте інших (або просто прикидається)
Якщо ви уявіть, що вам потрібно пояснити комусь іншому той матеріал, вивченням якого ви зараз займаєтеся, це дозволить вам швидше запам’ятати більше інформації, говориться в дослідженні вчених з Вашингтонського університету в Сент-Луїсі.
Один зі співавторів дослідження Джон нестійкими пише: «Коли вчителі готуються викладати, вони зазвичай шукають ключові думки і організують інформацію, надаючи їй виразну структуру. Наші результати показують, що студенти також починають застосовувати такі методики ефективного навчання, якщо вони думають, що їм належить викладати цей матеріал ».
Відводите на навчання короткі відрізки часу
Дослідники з Луїзіанського університету радять відводити на вивчення нового матеріалу по 30-50 хвилин. Коротших відрізків часу може бути недостатньо, а за 50 хвилин мозок втомиться безперервно сприймати нову інформацію, вважають експерти.
Вони також радять робити короткі перерви довжиною 5-10 хвилин, а фахівець з освітою Ніл Старр пропонує проводити короткі сеанси навчання в будь-яку вільну хвилину: наприклад, робити невеликі картки з описом предмета вивчення і періодично братися за них, коли у вас видається перерву.
Робіть нотатки від руки
Дослідники Прінстонського і Каліфорнійського університетів виявили, що студенти активніше слухають і краще розпізнають важливу інформацію, коли роблять записи від руки. А у тих, хто веде замітки на комп’ютері, записи перетворюються в бездумну стенограму, до того ж, люди за комп’ютерами частіше відволікаються, відзначають експерти.
Професор Прінстонського університету Пем Мюллер пише, що ті, хто друкують, а не записують інформацію, гірше справляються з концептуальними питаннями: вони зазвичай схильні дослівно записувати лекції замість того, щоб обробляти інформацію і формулювати її своїми словами. Це погано позначається на результатах, підсумовує вона.
Розтягуйте освоєння матеріалу
Це може здатися парадоксальним, але ми вчимося швидше, коли розподіляємо, розтягуємо навчання. Автор книги How We Learn Бенедикт Кері порівнює навчання з поливом галявини. «Можна поливати галявину раз в тиждень півтори години або три рази на тиждень по півгодини. Якщо ви будете робити це тричі на тиждень, газон буде зеленіша », – пише автор.
Щоб добре запам’ятати матеріал, найкраще повторювати його через день-два після того, як ви в перший раз з ним ознайомилися. «Є теорія, – говорить Кері, – що якщо ви намагаєтеся вивчити щось швидко, мозок приділяє навчанню менше уваги. Якщо ж ви повторюєте інформацію через кілька днів або тиждень, а не відразу, це посилає йому сигнал, що інформацію все-таки треба запам’ятати ».
Не бійтеся подрімати
Щоб запам’ятовувати вивчене, важливо періодично «відключатися». Як показує дослідження, опубліковане в журналі Psychological Science, сон в перервах між заняттями допомагає краще запам’ятовувати матеріал. В експерименті, проведеному у Франції, учасників навчили переводити 16 французьких слів на суахілі протягом двох занять.
Учасники з однієї групи вчилися спочатку вранці, а потім увечері того ж дня, а учасники з другої групи вчилися ввечері, потім спали, а вранці приходили на друге заняття. Ті, хто спав, змогли згадати в середньому по 10 з 16 слів, а «Несплячі група» згадала тільки 7,5.
«Це показує, що вбудовувати сон в процес навчання подвійно корисно: це скорочує час, який у вас піде на повторне освоєння матеріалу, і допомагає пам’ятати матеріал довше, – пише автор дослідження, психолог Ліонського університету Стефані Мазза. – Попередні дослідження показували, що спати після уроків корисно, а тепер ми бачимо, що ще краще – спати між двома заняттями ».
Практикуйтеся по-різному
Коли ви освоюєте нові навички, корисно міняти підхід до їх тренуванні, пишуть дослідники з Університету Джонса Хопкінса: це допомагає вчитися швидше.
У їхньому експерименті учасники повинні були освоїти завдання на комп’ютері, і ті, хто під час другого заняття користувався інший, модифікованої методикою, в результаті виступили краще, ніж ті, хто вдруге застосовували той же самий метод.
Як пише керівник дослідження Пабло Селнік, краще хоча б злегка модифікувати свій підхід до навчання на різних заняттях, ніж практикуватися абсолютно однаково кілька разів поспіль.
- «У чому ваша слабкість?» Як відповідати на самий каверзне питання рекрутерів.
- «Рухайся швидко і ламай»: шкільна революція від Салмана Хана
- «Дружіть з тими, хто краще вас!»: Рада Річарда Бренсона.
Лайфхак з навчання. П’ять порад, які допоможуть вчитися самостійно
Отримання нових знань і навичок – непростий шлях, на якому вам будуть потрібні цілеспрямованість, глибока мотивація, хороша пам’ять і ясна голова. Як зробити так, щоб навчання було результативним і давалося легко? Використовуйте тактики і поради, зібрані в цій статті.
1. Приступайте до практики відразу ж
Чи замислювалися ви коли-небудь про те, чому від шкільних знань через кілька років не залишається і сліду? Та тому що вони незастосовні в житті – нам не доводиться обчислювати косинуси і тангенси, щоб купити пакет яблук в супермаркеті.
Без жартів: єдині знання зі шкільної лави, які ми регулярно застосовуємо, – це читання, рахунок і лист.
Якщо ви не хочете, щоб те, що ви вивчаєте зараз, вивітрилося з голови через рік, одразу ж беріть нові навички в оборот! Практика, практика і ще раз практика – ось запорука ефективного навчання.
Добре, коли нові знання можна відразу застосувати в роботі. Але як бути, якщо ваші функції поки не дозволяють цього зробити (наприклад, навички управління людьми або делегування повноважень)? Ось поради, які дозволять вам в будь-якій ситуації перевести навчання в прикладну область:
- Вивчайте кейси. Знаходьте бізнес-історії і розповіді про досвід успішних компаній, щоб проаналізувати їх з точки зору тієї інформації, яку дізналися. Студентам City Business School в цьому плані пощастило. Ми активно використовуємо бізнес-кейси для перевірки і закріплення знань, а значить, їм не потрібно витрачати час на додаткові пошуки, щоб забезпечити себе необхідною практикою після кожної порції теорії.
- Вивчайте інших. Найкращий спосіб запам’ятати інформацію надовго – виступити в ролі вчителя для інших людей. Знайдіть напарника по навчанню, з яким ви будете передавати один одному корисні відомості, або колегу, який хотів би навчитися чогось у вас. Діліться знаннями – це корисно!
- Підготуйте презентацію. Уявіть, що вам необхідно зробити презентацію, щоб зберегти знання, які тепер є в вашій голові, для майбутніх поколінь. Неважливо, наскільки точною і вичерпною вона буде – просто викладіть все нові знання в лаконічному структурованому вигляді.
- Спілкуйтеся з професіоналами в області, що вивчається. Всім відомий принцип, згідно з яким оточення задає нам вектор розвитку. Якщо ви будете спілкуватися з розумними, досвідченими і цілеспрямованими людьми, то досягнете успіху в отриманні нових знань. Наприклад, в нашій школі активно функціонує Ділова соціальна мережа, яка об’єднує більше 70 000 студентів і випускників. Серед них кожен студент може знайти друзів, партнерів, наставників і професіоналів в тій області, яку тільки починає вивчати
2. Робіть регулярні маленькі кроки
Томас Едісон спав по 4 години і проводив весь інший час, працюючи або освоюючи нові знання. Джек Лондон, який почав отримувати шкільну освіту самостійно після 20 років, в результаті знайшов широку ерудицію, писав по 2000 слів в день і став одним з найбільш високооплачуваних американських письменників.
Такі історії надихають. Однак не завжди цього натхнення вистачає надовго. Легко поставити собі за мету займатися кожен день по 6 годин і протриматися тиждень-другий. Але такий ідеалістичний підхід не допоможе вам, якщо ви плануєте всерйоз освоїти програму. Робота на тривалу перспективу – це вміння дотримуватися баланс роботи та відпочинку, а також баланс між різними сферами життя.
Валерій Куринский в книзі «Коли немає гувернантки. Автодидактика для дітей і дорослих »розповідає, що інтерес до справи зростає по висхідній, а потім різко падає. Той рівень інтересу, на якому ви закінчили справу, в наступний раз стане стартовим.
Якщо ви «довчилися до нудоти» і закінчуєте роботу на низькому рівні інтересу, в наступний раз повернутися до предмету вивчення буде нелегко.
Зате якщо ви вчасно зупиніться, відкладіть навчання в сторону і візьметеся за щось інше, то будете з нетерпінням чекати моменту, коли в наступний раз візьметеся за освоєння нових знань.
Цінуйте баланс. Не намагайтеся освоїти весь курс за один раз – рухайтеся поетапно. Вивчіть кілька глав, виконайте тести для самоперевірки, а потім влаштуйте собі невеликий відпочинок, подивившись пару смішних відеороликів або, що ще краще, приділіть час спілкування зі своєю сім’єю. Перезарядіть батарейки – і приступайте до подальших занять з новими силами.
3. Знайдіть точку цікавості
Прагнення пізнавати нове природно для людини. Цікавість – то необхідну якість, яке допомагає нам виживати в мінливому світі, робити відкриття і рухати прогрес. І саме здорове цікавість – найміцніша мотивація до навчання.
Сучасні технології допомагають зробити навчання по-справжньому захоплюючою і цікавою. матеріали, тести, ігрові тренажери, бонуси за досягнення – все це допомагає нашим студентам з головою зануритися в процес отримання нових знань.
Однак ніколи не заважає підкинути в багаття цікавості ще парочку-другу полін.
У будь-якій області можна знайти точку цікавості – те питання, ракурс, погляд на предмет або проблему, який буде цікавий саме вам. Подумайте, як ці факти можуть стати в нагоді в роботі і яке застосування ви зможете знайти їм уже сьогодні.
«Що в цьому цікавого для мене?» – ось питання, яке змінить весь процес отримання нових знань. Лео Бабаута, фрілансер, письменник і автор блогу про мінімалізмі, рекомендує ставити собі це запитання кожен раз, коли ви збираєтеся навчитися чогось.
Крім того, що фокус на цікавості допомагає знайти ключ до тривалої мотивації, це також відволікає нашого внутрішнього критика.
Тімоті Голв, автор концепції внутрішньої гри, говорить про дві сторони особистості в кожному з нас. Я-1 має якості цензора. Я-2 – це наш внутрішній потенціал, цікавий трилітка, готовий вчитися, пізнавати нове і сповнений віри в себе.
Я-1 постійно втручається в діяльність Я-2, а щоб досягти максимальної результативності, досить прибрати це втручання, і тоді ваш внутрішній потенціал знайде найкращий шлях до досягнення мети.
У ситуації, коли ви фокусируете увагу Я-1 на чому-небудь на зразок пошуку цікавого аспекту в тому чи іншому питанні, Я-2 займається своєю роботою – він вчиться, дізнається нове, отримує корисні навички найкращим для нього способом.
Застосовуйте підхід дослідника кожен раз, коли беретеся за навчання. Запитайте себе – що в цій темі цікавого для мене? Проведіть дослідний проект, щоб з’ясувати причинно-наслідкові зв’язки, знайти нові способи вирішення завдань або дізнатися все дрібниці в існуючу проблему. Цікавість – ось найсильніша мотивація до навчання.
4. Більше експресії конспектами!
Технології здорово полегшують нам життя і роблять процес навчання більш ефективним. Однак не варто списувати з рахунків старих добрих приятелів – папір і ручку. Напевно для вас не буде новиною, що інформація засвоюється ще краще, якщо ви робите замітки або конспектіруете прочитане від руки.
Робіть короткі конспекти, коли у вас є така можливість. А головне, прикрашайте їх різними малюнками і символами. Справа в тому, що понад 40% знань засвоюється завдяки зорової пам’яті. Мозок влаштований таким чином, що навіть коли ми читаємо текст, кожна буква сприймається як окрема картинка. Якщо ви хочете краще засвоїти нові знання, вам необхідно дати мозку візуальну їжу.
Просто в стислому вигляді записати важливі факти – це добре. Але якщо ви додасте до своїх конспектів виділення кольоровими маркерами, діаграми і замальовки, навчання буде ефективніше.
Каракулі, закарлючки, символьне зображення будь-яких понять, кольорові стікери, великі розмальовані візерунком цифри, забавні скетчі, інфографіка по темі …
Вся візуальна інформація, яку ви можете додати до своїх конспектів, значно поліпшить вашу результативність і до того ж підвищить настрій. Так що з чистою совістю дозвольте собі витрачати час на подібне «прикрашення».
5. Подбайте про тіло
Коли ми говоримо про навчання, когнітивних здібностях і особистої ефективності, ми ніби ведемо розмову про невичерпних запасах енергії, сили і внутрішнього ресурсу.
Насправді ж все наші здібності до навчання обмежені фізичним ресурсом мозку, і ресурс цей вимагає постійного підживлення.
Ось прості правила, які допоможуть вам поліпшити здатності до навчання, подбавши про своє тіло:
- Висипайтеся. Згідно з дослідженнями, недосип на 40% знижує когнітивні функції. Простіше кажучи, якщо ви мало спали, ви стаєте майже в два рази дурніший. Повноцінний нічний сон і півгодинна дрімота в обідню перерву поліпшать ваші результати в навчанні.
- Займайтеся спортом. Фізичні вправи допомагають мозку: 15 хвилин активності здатні поліпшити пам’ять і повернути ясність свідомості. Якщо ви займаєтеся ввечері, після основної роботи, коротка прогулянка в швидкому темпі або заняття на тренажері допоможе налаштуватися на навчання.
- Медитуйте. Існує безліч досліджень, що показують, що медитація позитивно впливає на все тіло. Завдяки регулярній медитації ви поліпшите пам’ять і здатність до тривалої концентрації уваги.
- Пийте воду. Якщо ви відчуваєте спрагу, то розумієте на 14% повільніше, ніж людина, яка вчасно заповнив потреба в рідині. Стакан води перед заняттям – немає нічого простіше!
- Їжте горіхи і рибу. Збалансована дієта, що включає в себе продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, допоможе вам підтримувати високий рівень мозкової активності. Хочете стати розумнішими? З’їжте кілька горішків – вони в надлишку містять потрібні омега-3. І не вірте своєї бабусі, яка говорила, що не можна жувати під час читання або навчання: жування стимулює пам’ять і когнітивні здібності!
Успішного вам навчання!
5 способів вчитися новому
Навчитися малювати або грати на музичному інструменті, вивчити іноземну мову … да, це вимагає зусиль і часу. Психолог Кендра Черрі розкриває деякі секрети, які допоможуть освоїти нові навички швидше й ефективніше.
шкода, що я кинув (а) музичну школу »,« Заздрю тим, хто володіє іноземними мовами »- ті, хто говорить так, як ніби на увазі: мені вже це все не осилити, треба було вчитися, коли я був (а) молодший . Але вік навчання не перешкода, більш того, воно надзвичайно корисно для нашого мозку. А сучасна наука пропонує безліч підказок, як зробити процес навчання менш трудомістким і більш ефективним.
Головне – фундамент
Прийнято вважати, що ключ до успіху в оволодінні новим – якомога більше займатися (вивчати нову інформацію, тренувати вміння і ін.). Було навіть сформульовано «правило 10 тисяч годин» – нібито саме стільки часу потрібно, щоб стати експертом в якійсь галузі. Однак дослідження останніх років виявили, що посилена практика не завжди гарантує відмінний результат.
У багатьох випадках успіх залежить від природних факторів, таких як талант і IQ, а також від мотивації. Але ось що точно від нас залежить: вирішальну роль відіграють заняття на початковому етапі навчання. Наприклад, при вивченні мови найважливіше – опанувати базою (алфавіт, вимова, граматика та ін). У цьому випадку навчання буде даватися набагато легше.
Після занять корисно подрімати
Хочете, щоб вивчене добре запам’яталося? Кращий спосіб – після занять трохи подрімати.
Раніше вважалося, що уві сні інформація впорядковується, сьогодні дослідники прийшли до висновку, що сон після занять допомагає закріпити вивчене.
Психологи з Нью-Йоркського і Пекінського університетів показали, що у мишей, яких позбавляли сну, сповільнювався зростання дендритних шипиків в префронтальної корі головного мозку, які відповідають за запам’ятовування інформації.
І навпаки, у мишей, які спали по сім годин, зростання шипиків активізувався.
Кращий спосіб щось запам’ятати – позайматися і потім поспати
Іншими словами, сон сприяє утворенню нейронних зв’язків у мозку і допомагає закріпити нову інформацію. Так що не лайте себе, якщо після занять ви починаєте клювати носом, а дозвольте собі подрімати.
Час занять має значення
Напевно ви чули про біологічний годинник або циркадні ритми, які визначають ритм нашої життєдіяльності. Наприклад, пік нашої фізичної активності припадає на відрізок від 11 ранку і 7 вечора. Що стосується розумової активності, найбільш продуктивний час – близько 9 ранку і близько 9 вечора.
В експерименті учасники повинні були заучувати пари слів в 9 ранку або о 9 вечора. Потім міцність запам’ятовування інформації тестувалася через 30 хвилин, 12 годин і 24 години. Виявилося, для короткочасного запам’ятовування час занять не мало значення. Однак тест через 12 годин краще проходили ті, хто після занять спав всю ніч, тобто ті, хто займався ввечері.
Краще щодня займатися по 15-20 хвилин, ніж кілька годин раз в тиждень
Але ще цікавіше було результат тесту, проведеного через добу. З ним краще впоралися ті, хто після занять трохи задрімав і потім не спав весь день, ніж ті, хто після занять не спав весь день, навіть якщо потім вони спали всю ніч.
Виходить, кращий спосіб як слід щось запам’ятати – позайматися і потім поспати, як ми вже сказали вище. При такому режимі стабілізується експліцитно пам’ять, тобто той тип пам’яті, який дозволяє нам довільно і свідомо активізувати наявну інформацію.
Влаштовуйте собі перевірки
Тести та іспити – не тільки спосіб перевірки знань. Це ще й спосіб ці знання закріпити і зберегти в довгостроковій пам’яті. Студенти, які склали іспит, краще знають пройдений матеріал, ніж студенти, у яких було більше часу на його вивчення, однак іспит не здавали.
Значить, якщо ви вивчаєте щось самостійно, варто періодично влаштовувати самим собі перевірки. Якщо ви користуєтеся підручником, завдання полегшується: в кінці глав напевно знайдуться тести на засвоєння матеріалу – і не варто ними нехтувати.
Краще менше, та краще
Коли ми займаємося новою справою, будь то гра на гітарі або іноземна мова, завжди є спокуса вчитися запоєм. Однак прагнення навчитися всьому і відразу не дасть бажаного ефекту. Експерти радять розподілити цю роботу на більш тривалий термін і «поглинати» інформацію невеликими порціями. Це називається «розподілене навчання».
Такий підхід захищає від перегорання. Замість того, щоб просиджувати по дві години за підручниками пару раз в тиждень, краще виділяти на заняття щодня по 15-20 хвилин. Трохи часу завжди простіше викроїти в розкладі. А в підсумку ви вивчите більше і просунетеся далі.
джерело
навчання новому
Зазвичай ми дізнаємося нові речі для розваг і професійного розвитку. Неважливо, яка мета навчання, але ви повинні прагнути дізнатися щось нове щодня. Лише деякі з нас відрізняються тим, що навчаються протягом усього життя, але більшість людей займаються звичною повсякденною рутиною.
Проте, пізнаючи щось нове щодня ви отримуєте великі переваги і можливості. Ви можете знайти можливості для неофіційного навчання скрізь, так як люди переповнені вільними джерелами знання. Увімкніть звичку дізнаватися щось нове в свій щоденний раціон і збагатите ваше життя свіжими ідеями, новими людьми і натхненням.
Ось дивовижні переваги навчання чомусь новому щодня.
1. Особистісний ріст
Нова інформація сприяє самовдосконалення та особистого зростання. Успішні люди стверджують, що особистісний ріст є запорукою їх досягнень, тому вони ніколи не задоволені тим, що вони вже знають.
Коли ми дізнаємося щось нове, отримуємо новий досвід і навички. Це означає, що ми поглиблюємо наші уявлення про світ і розкриваємо свій потенціал.
Крім того, вивчаючи щось нове ви будете пишатися і підвищите вашу самооцінку.
2. Знання дає силу
Ви, напевно, чули, що Знання – це сила. Я б скоріше сказала, що прикладена знання – це сила. Знання – це просто інформація, і ви повинні взяти на себе ініціативу, щоб зробити цю інформацію корисною.
Знання робить вас людиною широко мислячим, який дозволяє побачити життя з різних точок зору. Через самоосвіти ми навчимося приймати більш обґрунтовані рішення, придумуємо більш раціональні думки і можемо покращити наше життя.
Все це дає нам свободу вибирати кращі варіанти.
Уміння підтримувати розмову важливий, але і вміння розповісти щось цікаве і незвичайне є істотним, якщо ви хочете бути хорошим співрозмовником. Людина з багатими загальними знаннями – це завжди хороший співрозмовник. Мандрівники були кращі співрозмовники, яких я зустрічала в моєму житті.
Але ви не повинні подорожувати по всьому світу для того, щоб бути цікавою людиною. Ви можете знайти цікаве і незвичайне хобі, як різьблення на яєчній шкаралупі або колекціонування антикваріату.
Або, ви можете просто слухати подкасти, відвідувати безкоштовні онлайн уроки або читати книги, щоб дізнатися нове і бути цікавою людиною.
4. Навчання бореться з нудьгою
Ніщо не впорається з нудьги краще, ніж новий досвід! Нудне існування звично і безпечно, але вивчення нових речей і придбання нової інформації дасть вам можливість оживити ваше життя. Звичайно, це може бути складним, щоб вийти із зони комфорту, але сидіти вдома не цікаво. Нова інформація допомагає живити ваш розум, розвинути навички критичного мислення і уяви.
Отримання нового досвіду є одним з найвірніших способів визнати ваші приховані таланти і знайти справжню пристрасть вашому житті. Якщо ви знайдете цікавий предмет, то ви будете готові дізнатися більше і більше про це. Коли у вас є щось, що з нетерпінням чекаєте, вам ніколи не набридне.
5. Ви зустрічаєте нових людей
Я зустріла більшість з моїх друзів вивчаючи щось нове і отримуючи нові враження. При вступі в організацію або клуб, або коли займаєтеся новим нове хобі, то ви оточені однодумцями і просто незвичайні людьми. Швидше за все, ви знайдете серед них близьких друзів.
Я вважаю, що нові люди є джерелом нових ідей і натхнення. Вступ до мовної клуб, відвідування художніх класів, рух до тенісного корту або придбання кулінарних навичок є всіма відмінними способами з обміну досвідом, дізнаєтеся багато нового і знайомитеся з дивовижними людьми.
6. Ви хороший приклад
Якщо у вас є діти, ваш приклад є одним з найпотужніших інструментів виховання. Кожен раз, коли ваші діти бачать вас, що читає книгу або статтю, це закликає їх зробити те ж саме.
Навчання притягує і якщо ваші діти бачать ваш чистий азарт і натхнення вчитися, то незабаром вони візьмуть ваші ідеї і звички.
Ніколи не пізно вчитися, так що не дивуйтеся дивитися пізнавальні програми з дітьми, грати в розвиваючі ігри або читати фантастику разом.
7. Ви освоюєте хороші навички управління часом
Я завжди була дуже зайнята, щоб додати додатковий пункт в моєму розпорядку дня. Це головна причина, чому я ніколи не мала достатньо часу для моїх хобі.
Проте, я дізналася, що маючи ще одну задачу в моєму списку справ це найкращий спосіб для структурування моєму повсякденному житті і поліпшення свого сприйняття часу. Я зрозуміла, що час є дуже гнучким і я повинна мудро керувати нею. Досить скаржитися, що у вас немає вільного часу, щоб читати.
Прислів’я говорить про те, що зайняті люди знаходять найбільше часу. Навчитеся використовувати свій час більш ефективно, так що ви зможете зробити те, що ви хочете зробити.
Розвивайте звичку до вивчення чогось нового кожен день, і ви не будете шкодувати, що зробили. Я стала кращою людиною через звичку читати і вивчати нове кожен день. Це вишукане якість мого життя і допомогла мені як професійно, так і особистісно.
