Чи корисна тибетська гімнастика?

Яку користь дає тибетська гімнастика

Сучасні реалії такі, що молодь страждає від тих проблем, які раніше виникали тільки у літніх людей, що істотно погіршує качетсва життя. Виною тому є життя в режимі нон-стоп, вживання фаст-фуду, шкідливі звички та інші фактори.

Тому питання збереження здоров’я і молодості актуальне як ніколи раніше. Позбутися від проблем, а також продовжити термін активного життя цілком реально без ліків і пластичних операцій, скориставшись секретом тибетських ченців-довгожителів – тибетської гімнастикою.

Регулярне її виконання дозволяє виглядати і відчувати себе краще. Для цього достатньо приділяти по 5 хвилин ранкового часу. Яким же чином ця гімнастика впливає на людину? Відповідь на це питання Ви дізнаєтеся в матеріалі Інтернет-видання estet-portal.com.

1.

   У чому суть гімнастики тибетських ченців

2. Кому не можна виконувати вправи: протипоказання
3. Тибетська гімнастика – головний секрет оздоровлення і довголіття
4. Комплекс вправ: від слів до справи

У чому суть гімнастики тибетських ченців

У Тибеті суворий клімат і такі ж умови життя. Але, незважаючи на це, люди тут живуть до 120 років! Справа в тому, що вони особливий акцент роблять на створення гармонії з навколишнім світом і регуляції всіх життєвих процесів. І допомагає їм в цьому тибетська гімнастика.

Творцями цієї системи вправ є монахи з Тибету.

Яким же чином про неї дізналися наші співвітчизники? Це сталося в радянські часи. Тоді наші фахівці побудували в горах Тибету електростанцію. Вони провели лінію передач і в невеликій буддистський монастир, в якому жили монахи.

В знак подяки, мешканці древньої обителі розкрили енергетикам свій секрет молодості і довголіття, який полягає у виконанні комплексу вправ. Його вирішив випробувати на собі і працівник тієї бригади, яка займалася будівництвом електростанції.

І на його подив, сиве волосся знову набули природний колір, а стан здоров’я і зору набагато покращився. Тому він вирішив поділитися секретом тибетських ченців з кореспондентами. З тих пір тибетську гімнастику практикують і в нашій країні.

За основу в цій методики взяті не тільки фізичні вправи, але і моральні підвалини і філософські погляди буддизму. Іншими словами, гарне і міцне здоров’я – це здоровий дух.

Організм людини складається з 19 вітрів: 7 головних і 12 додаткових. Головні називають чакрами, які, в свою чергу, є потужними енергетичними полями.

Вони зазвичай розташовуються знизу вгору, забезпечуючи організму той баланс, який потрібен для оптимального фізичного здоров’я.

Коли людина хворіє, піддається стресам і інших зовнішніх факторів, в системі відбувається збій, який негативним чином відбивається на роботі всього організму. Але гімнастика виправляє це. Вона тонізує всі органи і системи.

мета оздоровчої гімнастики тибетських ченців – створення рівноваги і організованість роботи кожного з вихорів, а також додаткових вітрів.

Суть оздоровчої методики полягає в тому, що людина виконує комплекс простих вправ не механічно, а зосереджено, приділяючи на заняття по 5-15 хвилин в день. Виконується вона зазвичай вранці після пробудження в твердій постелі або на підлозі. Оптимальний час для занять – 6:00.

Особливість гімнастики полягає в тому, що вона практикується кожен день, без перерв. В такому випадку в тілі людини як би накопичується позитивний і цілющий результат. Тривалі перерви порушують енергетичний баланс і тоді всі зусилля витрачені даремно.

Для досягнення ефективного результату від виконання гімнастики тибетські монахи радять усунути шкідливі звички: куріння, алкоголь, недосипання і так далі.

Тибетська гімнастика підходить всім бажаючим, незалежно від віку, статі, фізичних характеристик. До того ж, вона не вимагає особливої ​​підготовки. До неї може приступати будь-хто. Але все ж деякі протипоказання тут є. Такий гімнастикою не рекомендують займатися вагітним жінкам, а також того, кого недавно пережив операцію.

Також її не радять робити при: • загостренні серцевого захворювання; • гіпертонічний криз; • артриті; • виразці шлунка; • патології хребта.  

Якщо ж у Вас немає цих протипоказань, але при виконанні гімнастики Ви відчули себе погано, припиніть заняття і зверніться до лікаря.

Гімнастика тибетських ченців здатна в корені змінити життя. Адже вона за короткий проміжок часу лікує різні захворювання, відновлює втрачені функції організму, зберігає розумовий і фізичне здоров’я, і ​​що найголовніше – продовжує життя.

А якщо конкретніше, тибетська методика: • відновлює роботу ендокринної системи; • нормалізує діяльність серцево-судинної системи; • покращує процеси травлення; • зміцнює імунну систему і опорно-руховий апарат;
• лікує варикозне розширення вен, артроз і остеохондроз;

• позбавляє від головних болів і мігрені; • розслабляє затиснуті м’язи; • покращує зір і слух; • розвиває гнучкість тіла; • позбавляє від безсоння і інших порушень сну; • знімає стрес;

• активізує функції мозку;

• підвищує працездатність; • підтягує шкіру, позбавляючи її від зморшок, «апельсинової кірки» і розтяжок; • покращує колір обличчя і загальний зовнішній вигляд; • виправляє поставу;

• уповільнює процеси старіння.

Через деякий час після виконання вправ Ви помітите, що до Вас повернулася енергія і сили, а всередині з’явилася радість.

Комплекс вправ: від слів до справи

А тепер переходимо до самої тибетської гімнастики. Вона включає в себе безліч вправ, але ми з Вами сконцентруємося на найпопулярніших з них:

1. Вправа МЛИН.    Стати рівно, ноги зведіть разом, руки розведіть в сторони і звертайтеся за годинниковою стрілкою (можете взяти утяжелитель). Ця вправа дозволяє розкрутити енергетичні чакри. В результаті покращується кровообіг і загальне самопочуття.

2.  Вправа МОСТ.   Сядьте на килимок, після чого розташуйте руки ззаду тулуба. Далі підніміть таз, при цьому спершись руками і ногами об підлогу. Голову ж перекиньте назад, наскільки це можливо. Ця вправа позбавляє від головних болів і болів в шиї.

На початковому етапі кожну вправу повторюйте по 3 рази і через кожні 2 дні додавайте ще по 2 повторення, поступово довівши до 21 рази.

3.    Вправа ГОРА.   Ця вправа взято з йоги. Воно відоме, як «собака мордою вниз» або «поза гори».

Встаньте в планку, потім підтягніть куприк максимально вгору, не змінюючи при цьому положення рук і ніг. Вдихи робіть через ніс, а видихи – через рот.

«Поза гори» оновлює клітини мозку, благотворно позначається на травленні, знімає втому і повертає втрачену енергію.

Користь від тибетської гімнастики незаперечна. Комплекс вправ, позбавляючи від різних недуг, а також нормалізує роботу всіх органів і систем, веде до довголіття.

Тому не дивно, чому тибетські монахи, практикуючі її, живуть так довго і при цьому чудово себе почувають, а також перебувають у гарному настрої. Починати робити цю гімнастику ніколи не пізно. Головне – внутрішній настрій, правильне виконання вправ і усвідомлення свого тіла.

І тоді повне зцілення та наповнення життєвою енергією гарантовано.

 Вам може бути цікаво: Унікальна гімнастика для шиї доктора Шішоніна

Користь тибетської гормональної гімнастики

Клео.Ру

Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довгожительства була розроблена тисячі років тому. Але широкої популярності за межами Китаю вона отримала тільки в 80-х роках 20 століття. Вперше вправи були опубліковані у випуску «Комсомольської правди».

В інтерв’ю розповідалася історія, як один працівник з альтруїстичними намірами провів електрику в невелике село Тибету. На знак подяки монахи навчили його оздоровчої гімнастики. Щодня витрачаючи по 15 хвилин, чоловік навіть в 85 виглядав і відчував себе на 40.

Ефект від гімнастики

Багато вчення і практики з Тибету давно перестали бути таємницею і піддалися ретельному вивченню західними вченими. Але повного розуміння всіх принципів, на яких засновані прості, але ефективні цілющі методики наука так і не досягла.

Але це не заважає медичним фахівцям підтверджувати результати від застосування тибетської гормональної гімнастики для оздоровлення і довголіття:

1. Ендокринна система. Слово «гормональна» безпосередньо вказує на основний аспект дії вправ.

   Регулярна практика допомагає налагодити роботу залоз в організмі, що позитивно позначається на всіх процесах життєдіяльності.

2. Кровоносна та лімфатична системи. Основні вправи методики є, по суті, самомасаж.

   Завдяки цьому поліпшується кровопостачання органів, і запобігає застій рідин в організмі. Так тканини краще харчуються і швидше позбуваються від токсинів, що надає потужний омолоджуючий і тонізуючий ефект.

3. Опорно-рухова система.

   Масаж і розминка кінцівок допомагає запобігти ранкову набряклість і є відмінною профілактикою вікових змін в суглобах. Завдяки цьому навіть в старості людина зберігає рухливість і почувається молодшою.

4. Органи відчуттів.

   Перші вправи методики повністю присвячені оздоровленню органів на голові. Слух і зір послаблюються з віком повільніше. Також людина рідше страждає від захворювань верхніх дихальних шляхів.

Також важливо враховувати, що основний ефект від гімнастики досягається за рахунок використання енергетичних практик і масажу акупунктурних точок.

Так оздоровлюється організм в цілому, а не тільки масажовані ділянки. Але повністю пояснити ефект цих дій наука поки не в змозі.

10 вправ довгожителів

Вважається, що найкращим часом для гімнастики є ранній ранок – до 6 годин. Тому для максимального ефекту бажано привчити себе прокидатися раніше. Перші дії можна виконувати ще в ліжку, але потім краще перелягти на тверду поверхню:

1. Розтираємо руки. Спочатку потрібно збільшити приплив енергії до долонь.

   Для цього лежачи на спині треба підняти руки. Потім треба потерти долоні одна об одну, як би розгортаючи ковбаску з пластиліну. Якщо з енергетикою все в порядку, шкіра швидко потеплішає. Холодні долоні після розтирання – привід звернути увагу на своє здоров’я, але не причина, щоб переривати гімнастику.

2. Оздоровлення очей.

   Основний енергетичний канал виходить з центру долоні. Цією частиною закриваємо очі і з періодичністю раз в секунду натискаємо 30 разів. Силу прикладати необов’язково. Потім треба залишити руки на пару хвилин на очах, щоб додатково наситити їх енергією.

3. Оздоровлення вух і вестибулярного апарату.

   Закриваємо центром долонь вушні раковини, а пальці кладемо на потилицю. Повторюємо натискання і напою органів слуху енергією, як це робилося для очей.

4. Лімфодренаж особи і горла. Підтискаємо пальці, залишаючи долоню прікоткритой, щоб не перекрити приплив енергії від каналів рук. Великий палець лягає на мочку вуха позаду, і кісточки опускаються на вилиці.

   30 раз треба провести кулаком від вух до підборіддя і назад.

5. Позбавлення від зморшок. Накладаємо ліву долоню на праву. Пальці випрямлені. Руками проводимо в декількох сантиметрах над чолом від однієї скроні до іншого, а потім назад. Повторюємо 30 раз.

   Щоб позбутися від зморшок, руки можна притискати до шкіри, доповнюючи біоенергетичний вплив звичайним масажем.

6. Оздоровлення гіпофіза і епіфіза. Спочатку краще підкласти під голову подушку або валик, щоб підняти потилицю. Потім руки знову накладаємо один на одного. Необхідно водити долонями над головою.

   Спочатку 30 раз проводиться лінія від центру чола до потилиці і назад. Потім робиться ту ж кількість повторень, але руки рухаються від вуха до вуха через потилицю.

7. Дихальна вправа. Поклавши праву долоню на горло, лівої треба рухати над тілом від щитовидної залози до пупка і назад 30 разів.

   Ефект вправи багаторазово посилиться, якщо скоординувати рухи долоні і дихання, намагаючись рухати тільки м’язами черевного преса.

8. Оздоровлення шлунково-кишкового тракту. Права долоня залишається на горлі. Ліва кладеться зверху. Потім обидві руки спускаються до живота і роблять 30 кругових рухів за годинниковою стрілкою.
9. Боротьба з набряком.

   Цей етап важливо проводити на твердій поверхні, щоб не створювати додаткове навантаження на хребет. Лежачи на спині треба підняти руки і ноги перпендикулярно підлозі, наскільки це можливо. Потім кисті і ступні обертаються 30 секунд в 1 сторону, а потім стільки ж в іншу. Після цього їх треба повстряхівать вібруючими рухами і опустити.

10. Масаж. Сівши, треба промасажувати ступні, потім гомілки і стегна. Для ковзання можна використовувати крем для тіла або масажне / оливкова олія. Важливо, щоб всі рухи були неквапливими і проводилися в сторону таза, щоб поліпшити крово- і лімфоток. При наявності роздулися вен або пошкоджень на шкірі, ці ділянки чіпати не можна.

При правильному виконанні вправ тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довгожительства надасть помітний ефект. Але відчути його вийде тільки через деякий час.

Коли це станеться, багато в чому залежить від стану організму і способу життя людини. Хвороби і шкідливі звички відтермінують поява позитивних змін. Щоденна гімнастика, в свою чергу, допоможе позбутися і від того, і від іншого.

Чи можна ставити гарячу каструлю в холодильник

Тибетська гормональна гімнастика – користь і шкода

 Тибетська гормональна гімнастика відома не одне десятиріччя, однак пильну увагу привернула до себе тільки зараз. Комплексу нескладних вправ приписують воістину чудодійні властивості, починаючи з можливості прожити додаткових двадцять-тридцять років.

Що дає?

 Ченці тибетських монастирів славляться своїм здоров’ям і довголіттям. Цей факт можна пов’язати з аскетичним способом життя, особливим гірським кліматом, правильним харчуванням. Але прихильники гормональної гімнастики саме їй відводять чільну роль в долгожительстве.

 Гормональна гімнастика тибетських ченців допомагає:

• Правильному функціонуванню всіх систем організму;
• Стабілізувати гормональний фон, що особливо актуально для жінок;
• Підвищити гостроту слуху і зору;
• Оздоровити та омолодити організм;
• Поліпшити пам’ять;
• Стимулювати роботу органів шлунково-кишкового тракту;
• Позбутися від психоемоційного напруження, хронічної втоми;
• Вилікувати хронічні захворювання;
• Збільшити термін життя;
• Зміцнити кровоносні судини;
• Налагодити відтік лімфи;
• Зміцнити м’язи і суглоби, позбутися від болю;
• Підвищити тонус шкіри, позбутися целюліту і зайвої ваги;
• Вирівняти овал обличчя, підтягти підборіддя, позбутися від зморшок;
• Зарядитися бадьорістю і енергією на весь день

Правила виконання

 Одним з яскравих послідовників тибетських ченців стала Ольга Орлова – народний цілитель, на собі відробляє дихальні, вольові, гормональні методики. Вона настійно рекомендує дотримуватися основних правил виконання гімнастичного комплексу, оскільки без них очікуваного ефекту не буде.

1. Оптимальним часом для виконання комплексу вправ вважається раніше ранок (до шести годин ранку), але якщо немає можливості зробити гімнастику вранці, то краще провести її в зручний час, ніж зовсім пропустити день;
2. З першого правила автоматично випливає друге – виконувати вправи необхідно кожен день, без пропусків;
3. Вправи виконують після пробудження в ліжку. Якщо матрац занадто м’який, то можна перебратися на підлогу, на гімнастичний килимок або ковдру;
4. На час оздоровлення рекомендується відмовитися від куріння, вживання спиртних напоїв, наркотиків. Найкраще відмовитися від шкідливих звичок в принципі;
5. Гімнастика підходить для виконання людьми в будь-якому віці, але має ряд протипоказань;
6. Всі вправи виконуються в чітко заданому ритмі: 1 секунда – один рух. Практично кожну вправу необхідно повторювати 30 разів поспіль;
7. На початковому етапі ймовірне загострення хронічних захворювань, Ольга Орлова попереджає про це і вказує, що це нормальна, природна реакція організму;
8. Для активізації лімфообігу і запуску в роботу травної системи, після закінчення гімнастики слід випити склянку теплої кип’яченої води;
9. Жінки під час вправ кладуть ліву руку зверху, а правую- знизу.

Протипоказання

 Існує ряд захворювань, при яких потрібно підходити до виконання тибетської гімнастики з обережністю або відмовитися від цього методу лікування зовсім:

• Реабілітаційний період після оперативних втручань;
• Стан гіпертонічного кризу;
• Хвороба Паркінсона;
• Виразка шлунка і дванадцятипалої кишки;
• Захворювання хребта, суглобів в період загострення

 У кожному разі все індивідуально, захворювання не є прямою забороною, але вимагають консультації фахівця.

вправи

 Ранкова гормональна гімнастика складається з десяти вправ, виконувати які необхідно в строго встановленій послідовності і чіткому ритмі. Відбувається поступова активізація залоз внутрішньої секреції, запускається струм лімфи, організм включається в роботу після сну.

№ 1: розігрівання долонь

 Для початку необхідно розігріти долоні, надати їм енергію. З цією метою долоні труть одна об одну з досить великою силою. Після виконання вправи має відчуватися тепло в області кистей рук. Гарячі долоні – відмінний знак, який вказує на життєву силу і потужне біополе людини.

 Чим менше тепла, тим більше «пробоїв» в енергетичному контурі. Зволоження шкіри рук, млявість говорить про наявність хронічних захворювань.

 Саме для того, щоб позбутися від них і відновити біополе призначені гімнастичні вправи тибетських ченців.

2: зарядка для очей

 Друга вправа називається модним терміном «пальминг» – заходи, спрямовані на відновлення гостроти зору.

 Розігріті долоні кладуть на очі і натискають із середньою силою, частота – один рух в секунду. Після тридцяти натискань необхідно зробити паузу, але руки з очей не прибирати на протязі від 30 секунд до двох хвилин.

 В результаті активізується кровообіг (харчування) очей і рецепторів біля них, відбувається поліпшення зору, йдуть хронічні захворювання очей.

3: щоб краще чути

 Долоні рук кладуть на вушні раковини, пальці відводять назад і замикають один з одним на потилиці. Аналогічно попередній вправі, необхідно натискати на вуха (щільно притискати долоні) протягом тридцяти секунд (тридцять разів).

 Вправа сприяє відновленню слуху та усунення хронічних захворювань вух. Головне правило: гімнастика не повинна викликати больових відчуттів. Якщо вони з’являються, слід знизити силу натискань.

4: повертаємо овал обличчя

 Для того, щоб повернути тонус клітинам особи, підтягнути овал, позбутися від зморшок, необхідно робити вправу для підтяжки обличчя.

 Для його виконання руки кладуть на обличчя, великі пальці відводять за вуха. Кисті стискають в кулаки і інтенсивно масажують шкіру від низу до верху, від підборіддя до вух. На виконання відводиться півхвилини.

 Після закінчення до обличчя приливає кров, воно рожевіє, стає рум’яним. Лімфоток сприяє зникненню в’ялості, набряків.

5: не сумує лоб

 Для розгладження шкіри чола необхідно покласти долоні одну поверх інший і масажувати лоб від однієї скроні до іншого.

 Виконання цієї вправи стимулює роботу гіпофіза, розгладжує зморшки, благотворно впливає на здоров’я носових пазух.

6: по тім’ячку

 Для того, щоб відновити біополе, служить шоста вправа комплексу.

 Важливо: руху роблять, не торкаючись до шкіри голови, приблизно в трьох сантиметрах над нею.

• Перша частина: під шию покласти валик. Пальці зчепити в замок і проводити «погладжування» над головою від чола до потилиці і назад. Ритм – колишній;
• Друга частина: аналогічні «погладжування» поперек голови, від лівого вуха до правого.

 Дана вправа дозволяє повернути в норму артеріальний тиск, поліпшити рухливість суглобів, м’язів, позбавити від болю.

7: «включаємо» щитовидну залозу

 У цій вправі права рука лежить на горлі в області щитовидної залози.

 Для жінок:

• Ліва рухається над тулубом, в декількох сантиметрах від шкіри, вниз до пупкової ямки (тридцять разів). Після закінчення обидві руки залишаються на горлі ще півхвилини.

 Для чоловіків:

• Аналогічно, але залишається нерухомою ліва рука, а руху виконує права

8: включаємо сонце всередині себе

 Вправа містить масаж живота і вплив на сонячне сплетіння.

 Для масажу руки кладуть одну на іншу (жінки – ліва зверху, чоловіки -права) і роблять кругові рухи на животі за годинниковою стрілкою. Таким чином поліпшується перистальтика кишечника, зникають проблеми з травленням, запори, метеоризм, надлишкове газоутворення.

 Поле закінчення масажу долоні залишаються в області сонячного сплетення ще на тридцять секунд.

9: струшування стоп і кистей

 Лежачи на спині, підняти вгору руки і ноги. Тримати їх по можливості прямо, ступні і кисті розташувати паралельно ліжка.

• Вирощують кисті і гомілкостопи за годинниковою стрілкою – 30 разів;
• Проти годинникової стрілки – 30 разів;
• Нахилити кисті і гомілкостопи вперед і назад по 30 разів;
• Струснути кінцівки – 30 разів.

 Поверхня повинна бути досить жорсткою, щоб спина залишалася прямою, хребет – напруженим.

10: розтираємо п’яти

 Для виконання десятого, заключного вправи комплексу гормональної тибетської гімнастики необхідно прийняти положення сидячи.

 Якщо шкіра ніг суха, її необхідно зволожити рослинним маслом або кремом.

• Круговими рухами по черзі розтерти стопи, натискаючи на активні точки в центрі;
• Розтерти і розім’яти фаланговом суглоби;
• Продовжувати масаж ніг, піднімаючись до колін. Особливу увагу приділити голеностоп, підколінних і пахових лімфатичних вузлів.

 Закінчити цикл можна круговими рухами шиї, десять раз в кожну сторону.

Правильне харчування поліпшить стан

 Доповнити ефект, який чинить гормональна гімнастика, допоможуть дихальні вправи, склянку теплої води натще і зміна концепції харчування:

1. Продукти повинні піддаватися мінімальній тепловій обробці;
2. Їжа повинна бути свіжою, а не розігрітій, не варто готувати про запас;
3. Корисна варена і запечена їжа;
4. Смажити слід на топленому маслі, відмовившись від рослинного;
5. Продукти, багаті крохмалем, не повинні піддаватися обробці при високих температурах;
6. Молоко корисно дітям і не потрібно дорослим;
7. Роздільне харчування дозволяє підтримувати кишечник в порядку – поєднання непоєднуваних продуктів викликає гниття, бродіння, кишкові розлади.

 Всього кілька хвилин в день дозволять налаштувати організм на правильну роботу, запустити його захисні функції, зарядитися енергією.

 Проста за своєю суттю гормональна гімнастика тибетських ченців принесе користь, якщо в неї повірити і налаштуватися на успіх, про що свідчать численні відгуки шанувальників Ольги Орлової і її методики.

• <Кращі засоби для очищення шкіри обличчя
• Гімнастика для судин – зміцнення і профілактика>

Ранкова тибетська гормональна гімнастика для здоров’я і довголіття

“НЕ ПРОХОДЬТЕ ПОВЗ!!!” Тибетська гормональна гімнастика, яку придумали тибетські монахи, дійсно працює! Якщо виконувати сумлінно і регулярно вправи, то підвищиться ваш життєвий тонус, а приблизно через 6 місяців ви позбудетеся від усіх хронічних захворювань, від яких уже й не сподівалися вилікуватися! Для лікування більш серйозних недуг може знадобитися більш тривалий час: рік або два. Крім того, тибетська гімнастика дозволяє підтримувати всі ендокринні залози, які виробляють гормони, в молодому віці, приблизно 25 – 30 років.

Про її цілющу дію у нас дізналися ще за радянських часів. Вправи були надруковані в одному з номерів газети «Комсомольская правда». Про них редакції розповіли фахівці, які побудували електростанцію в горах Тибету. В знак подяки монахи поділилися з ними своїм секретом довголіття. Відомо, що навіть у свої 80 років наші співвітчизники відчували себе чудово.

Чому «гормональна»?

Коли ви розтираєте або масажуєте біологічно активні точки, розташовані по всьому вашому тілу, запускається якийсь процес.

Виробляється гормон щастя окситоцин, в результаті чого гормональна система за допомогою залоз внутрішньої секреції тонізує органи і інші системи. Тіло заряджається енергією і омолоджується.

 Тому тибетську гімнастику можна одночасно назвати гормональної і гармонізує.

Користь тибетської гормональної гімнастики

• допомагає прокинутися,
• покращує рухливість суглобів,
• позбавляє від закрепів,
• виводить токсини з організму,
• нормалізує травлення,
• позбавляє від нежиті і гаймориту,
• покращує слух,
• позбавляє від хронічного запалення вух,
• покращує зір,
• нормалізує кровообіг,
• очищає енергетичні канали,
• нормалізує тиск,
• підтягує шкіру,
• покращує лімфатичний відтік,
• заряджає енергією,
• підвищує настрій,
• виробляє гормони щастя,
• стимулює розумову діяльність,
• надає омолоджуючий ефект.

Щоб тибетська гормональна гімнастика дала позитивний ефект, необхідно дотримуватися регулярність виконання її вправ. Тобто перерви робити небажано. Коли ви займаєтеся гімнастикою кожен день, то в вашому тілі починає як би накопичуватися позитивний і цілющий результат. А перерви порушують це процес.

Кажуть, що можна «відпочивати» від вправ максимум 2 дні, інакше все доведеться починати з самого початку. Ми рекомендуємо намагатися не робити перерв протягом 1 – 2 міс.

(За умови, якщо не загострилися хронічні захворювання), а вже потім можна «зупинитися» для спостереження за своїм організмом.

Прислухайтеся до себе: що ви відчуваєте, як змінилося ваше здоров’я за цей час, як ви себе відчуваєте без гімнастики і т.д.

Повторимося, що більш помітні результати почнуть з’являтися приблизно через 6 міс.

Протипоказання тибетської гімнастики

• хвороби серця в гострій формі,
• гіпертонічний криз,
• хвороба Паркінсона,
• виразка шлунку,
• артрит в гострій формі,
• патології хребта,
• післяопераційний стан.

На гімнастику потрібно витрачати всього 5 ХВИЛИН в день, робити її слід відразу після пробудження (найкраще прокинутися до 6 ранку). Вправи дуже прості, виконувати їх можна не встаючи з ліжка.

Але слід врахувати, що тибетську гормональну гімнастику необхідно робити із задоволенням, або не робити її зовсім. Також важливо врахувати, що вона не є заміною фітнесу або йогу.

Отже, приступимо (для наочності в кінці статті буде представлено відео «Тибетська гормональна гімнастика» з техніки виконання).

Вправа 1.Розтираємо руки

Лежачи в ліжку, розтирайте свої руки протягом 5 – 7 секунд, долоньки повинні стати гарячими. Ця вправа заодно допоможе вам продіагностувати стан власного біополя. Якщо долоні сухі і гарячі, то з енергетикою вашого організму все в порядку.

Якщо долоні після розтирання теплі – біополе трохи знижено. Якщо долоні і зовсім не зігріваються і стають вологими – це вірна ознака того, що ваш організм здав збій, у нього серйозні проблеми. Такі люди часто страждають вегето-судинну дистонію.

Якими б не були ваші долоньки, приступайте до виконання наступних вправ тибетської гормональної гімнастики, так як вона позбавить вас від усіх неполадок і хвороб.

розтираємо руки

Вправа 2. Пальминг

Після розтирання своїх долонь кладемо їх на область очей. Злегка натискайте на них, дотримуючись темпу: 1 с – 1 рух. Зробити потрібно 30 таких рухів за 30 с.

Після виконання цієї вправи, не поспішайте прибирати долоні з очей, залиште їх в такому положенні ще на 30 с, а якщо ви страждаєте поганим зором, то на 2 хв.

Таким нехитрим способом, ви можете поліпшити свій зір, так як йде харчування очного яблука і всіх рецепторів навколо. Що цікаво, крім зору відновлюється і натуральний колір волосся.

пальминг

Вправа 3. прокачувати вуха

Тепер таким же способом натискайте руками на вуха – пальці ззаду на потилиці, долоні притисніть до вух. Темп: 1 с – 1 рух. Всього 30 рухів.

Виконуючи цю вправу тибетської гімнастики після деякого часу (у кого через кілька днів, у кого через кілька тижнів або місяців) можуть «прокинутися» симптоми хронічних захворювань пов’язані з вухами, якими ви страждаєте.

Не варто лякатися і не в якому разі не кидайте виконувати вправи, варто тільки робити їх «м’якше», якщо з’явилися больові відчуття. Повірте! Через якийсь час у вас повністю пройде хронічне запалення вух і покращиться слух.

прокачуємо вуха

Вправа 4. Підтяжка особи

Руки стисніть в кулак, великий палець розмістіть за вухом і приступайте до підтяжки обличчя – від підборіддя до вух. Повторювати цю дію слід також 30 разів. Після виконання даної вправи ви відчуєте прилив крові до обличчя, можливо навіть трохи спітнієте. Завдяки цій техніці підтягується овал обличчя, поліпшується лімфатичний відтік.

Підтяжка обличчя

Вправа 5. Масаж чола

Тепер покладіть праву долоню на лоб, ліву зверху і приступайте до масування чола: рухайте долоні від скроні до скроні.

Шкіри стосуватися необов’язково, але якщо ви хочете позбутися від зморшок, то слід все ж стосуватися чола. 30 рухів – 30 с.

За рахунок цієї вправи тибетської гормональної гімнастики очищаються носові пазухи (проходить нежить, гайморит), крім того активізується робота гіпофіза.

масаж чола

Вправа 6. Масаж тімені

Перед тим як приступити до виконання даної вправи, покладіть під шию валик або поверніть подушку. Руки сплітаємо в кільце. Права долоня, як завжди, знизу, ліва поверх неї.

Рух руками виконуємо в 2 – 4 см від голови від чола до потилиці – 30 повторень. На 30 раз «зависаємо» над тім’ячком на кілька секунд, а потім рухайте руками від одного вуха до іншого. Також 30 разів. Ця вправа допоможе нормалізувати тиск.

До того ж, через активації м’язів рук поліпшується рухливість плечових суглобів.

масаж тімені

Праву долоню кладемо на щитовидку, ліву руку зверху. Потім лівою рукою рухайтеся від щитовидної залози до пупка на відстані кілька сантиметрів від тіла. Повторіть це рух 30 разів. По закінченню виконання повертаємо ліву долоню на праву і затримуємося в цьому положенні на 5 – 7 с.

Масаж щитовидної залози

Вправа 8. Масаж живота

Не відриваючи рук один від одного і від тіла, повільно сповзаємо ними на живіт. Зробіть 30 кругових рухів за годинниковою стрілкою в області живота. Завдяки даному масажу, проходять хронічні запори, поліпшується робота кишечника.

масаж живота

Вправа 9. струшування

Якщо у вас недостатньо жорстка ліжко, то для виконання цієї вправи варто переміститися на підлогу. Руки і ноги підніміть вгору, долоні і ступні спрямовані паралельно підлозі. «Розминаємося»: поверніть зап’ястя і ноги в гомілковостопних суглобах.

Тепер гарненько ними потрясіть протягом 30 с. Ця вправа покращує кровообіг в капілярах і очищає дрібні енергетичні канали. Виконуйте його і вечорами перед сном.

Завдяки йому сповільнюється процес старіння і нормалізується діяльність всіх систем в організмі.

Ця вправа зустрічається і в «Золотих правилах здоров’я Ніші».

струшування

Вправа 10. Розтирання стоп

Сядьте. Помасажуйте по черзі стопи. Якщо виявилися больові точки, то варто гарненько «промасажувати» їх. На стопах розташовані біологічні активні точки, тому точковий масаж буде вельми до речі для усунення тих чи інших недуг зі здоров’ям. По закінченню масажу розітріть ноги знизу доверху.

Ось і весь комплекс! Як ви бачите, тибетська гімнастика для оздоровлення та довгожительства вельми проста в техніці виконання.

Після виконання вправ рекомендується випити склянку теплої води.

Через вже півроку, за умови регулярного виконання, ви зможете значно поліпшити своє здоров’я і позбавитися від багатьох недуг. Також відмічено, що зовнішність змінюється в кращу сторону. Вас буде наповнювати енергія і гарний настрій. Ви будете більш привабливі.

Ви полюбите тибетську гормональну гімнастику, і не зможете без неї обходитися. 🙂

Чи потрібна тибетська гормональна гімнастика

У нашій країні ці вправи називаються «тибетська гормональна гімнастика», хоча ніхто не перевіряв показники гормонів до і після занять. Вплив на ендокринні залози підтверджується по ефективності проявів, самопочуття. Всі, хто займається, зазначають омолоджуючі ознаки як у зовнішності, так і в своєму настрої, життєвої активності.

Цей вид ранкової зарядки набув поширення з тибетського монастиря. Робітники з СРСР допомогли дотягнути гілку електрики до монастирських стін. На знак подяки монахи подарували комплекс вправ з умовою, що ефект слід оцінювати через двадцять років.

Дійсно, виявилося, що гормональна гімнастика тибетських ченців дозволяє позбутися від багатьох хронічних захворювань, зберегти в старечому віці активність, рухливість і ясний розум, збільшити тривалість життя на 25 років.

Правила для занять

У ченців склалися вимоги до виконання вправ і способу життя:

• Займатися найкраще до шостої години ранку.
• Можна робити вправи в ліжку відразу після пробудження.
• Ніколи не приймати алкоголь, не палити, не вживати наркотики.
• Необхідно мати позитивний настрій на майбутній день, відкинути негативні почуття (гнів, заздрість, підозрілість).
• Якщо займатися на ліжку, то слід подбати про жорсткій поверхні або лягати на підлогу, використовуючи килимок.
• Займатися необхідно щодня.
• Вправи потрібно запам’ятати і виконувати за черговістю, послідовно.
• Слід уважно контролювати дихання, глибину і частоту.
• Вікові обмеження відсутні, можна навчити дітей.

Тибетська гормональна гімнастика має одне протипоказання – різке загострення хронічних захворювань або гострі інфекції. Заняття необхідно в таких випадках переривати.

Ефективність вправ проявляється вже через півроку. Зникають симптоми різної патології, накопиченої за роки життя. Можливі тимчасові посилення болів, інших ознак хвороби. Тибетська гормональна гімнастика дозволяє приймати лікарські засоби, але припиняти заняття не слід.

опис комплексу

Початкове положення для всіх вправ – лежачи на спині. Рекомендуємо подивитися відео, там все докладно говориться про цю гімнастика, також показана докладна техніка виконання.

№1 – тибетська гормональна гімнастика починається з розтирання долонь один про одного щільними рухами 9 – 10 разів до відчуття потепління. При цьому можна контролювати роботу організму: в нормі долоні повинні стати гарячими і сухими. Якщо шкіра не зігрівається і відчувається вологість, можливі порушення в системі кровопостачання, зниження судинного тонусу.

№2 – розігріті долоні покласти на очні яблука, робимо легкі натискання в ритмі секунд, всього 30. При захворюваннях очей після виконання залишити долоні в злегка натиснутому стані на 2 хвилини. Так можна поліпшити зір, посилюючи харчування очного яблука, затримати розвиток катаракти. Китайці вважають, що вправа ще запобігає сивину, відновлює колір волосся.

№3 – долонями закриваємо вуха і ритмічно натискаємо 30 разів. Відбувається масаж слухових каналів і біологічно активних точок вуха. Це хороша підтримка слуху, профілактика глухоти.

№4 – затискаємо 4 пальця рук в неповний кулак, великий палець випрямлений і сильно відстовбурчений. Розміщуємо кінцеву фалангу великого пальця в ямку під вухом. Проводимо «підтяжку» шкіри і м’язів обличчя від підборіддя до скронь. Пальці рук рухаються знизу верх по вилицях до скронь 30 разів. Особа злегка рожевіє. Зникають набряки, поліпшується лімфовідтік, підтягуються м’язи, що відповідають за збереження овалу обличчя.

№5 – покласти праву долоню на лоб, ліву зверху. Виконуємо 30 розтирань чола від однієї скроні до іншого. Вправа впливає на гіпофіз, усуває запалення і прочищає навколоносових пазух.

№6 – долоні складені одна над іншою, розташовуються близько до тімені, але не торкаються до голови. Провести 30 рухів від чола до потилиці і назад, не розчіплюючи рук.

№7 – таке ж становище, руху проводимо від правого вуха до лівого і назад, не торкаючись до голови, всього 30 разів. Ці руху покликані посилити кровопостачання головного мозку. Останні 2 вправи відновлюють рухливість плечових суглобів, нормалізують артеріальний тиск.

№8 – правою рукою охопити нижню частину шиї (проекція щитовидної залози), лівою долонею провести 30 переміщують рухів уздовж тіла від правої долоні до пупка. В кінці ліва долоня притискається до правого і ковзаючи спускається на живіт.

№9 – права долоня розташовується на животі, ліва зверху притискає праву. Кругові рухи робимо за годинниковою стрілкою навколо пупка обома руками, виробляємо помірний тиск на живіт. Всього 30 кіл. Відбувається стимуляція роботи кишечника.

№10 – руки підняті вгору, виробляємо кругові рухи в променезап’ясткових суглобах 5 – 6 в одну сторону, потім стільки ж в іншу.

№11 – утримуючи руки над собою добре потрясти кистями 1 – 2 хвилини.

№12 – підняти ноги під кутом 90 градусів, провести кругові рухи в гомілковостопних суглобах 5 – 6 в одну сторону, потім стільки ж в іншу.

№13 – утримуючи ноги над собою дрібно потрясти стопами 1 – 2 хвилини, тибетська гормональна гімнастика гарантує запобігання варикозного розширення вен для тих, хто виконує ці вправи.

Наступні дві вправи можливо виконувати лежачи або сидячи, як зручніше.

№ 14 – права рука стиснута в кулак, ліва утримує стопу лівої ноги, проводимо щільне розтирання кулаком поверхні підошви лівої ноги, можна попередньо нанести крем або масло.

Особливу увагу приділити центральній ямці на стопі. Тут розміщені важливі біологічні точки, які посилюють роботу внутрішніх органів. Розтираємо по черзі обидві стопи, змінюючи руки. Можливі невеликі больові відчуття.

Вони проходять у міру продовження масування стоп.

№15 – погладжуємо обома руками гомілки рухами від ступень до колін, 30 рухів.

№16 – розтираємо колінні суглоби за допомогою кругових рухів по 30 разів зсередини назовні.

№17 – масажуємо стегна рухами зовні всередину.

На всі вправи у вас витрати 5 – 6 хвилин часу. Зовсім незначна втрата, в порівнянні з отриманим придбанням. У висновку рекомендується випити склянку теплої звичайної води для очищення травлення.

Відгуки про застосування

Тибетська гормональна гімнастика повністю пробуджує організм і налаштовує на роботу майбутнього дня, активізуються нервова і імунна системи, наводяться в стан «очікування» серце і судини.

Існуючі відгуки повні позитивних емоцій, подяки. Відзначають припинення головного болю, відновлення рухливості суглобів, нормалізацію артеріального тиску.

Пенсіонери пишуть про явне омолоджуючий ефект, підвищення активності (в тому числі і статевої), поліпшення зору.

Молодь вказує на зняття втоми, підвищення імунітету, припинення частих вірусних інфекційних захворювань.

Наукові дані про зростання числа довгожителів в Китаї тільки підкреслюють різницю з європейськими країнами. На Сході довіру до власних сил значно більше. Необхідність переносити щоденну навантаження без ліків змушує людей виконувати фізичні вправи. Заняття гімнастикою на основі тибетської вже стало невід’ємним життєвим вимогою.

Будь-які дії, відповідно до філософії Тибету, вимагають подяки природи, вищих сил, які керують нами. Після повного завершення комплексу вправ кожен повинен подякувати свого Бога за надану можливість прожити цей день. Читайте далі – Гімнастика ніші, яка також робиться в основному лежачи, спокійно і не вимагає сильних і різких рухів.