Жіноча самотність, в чому його причини і наслідки
Проблема жіночої самотності на сьогоднішній день є, мабуть, найгострішою в сучасній психології.
Фахівці вже давно розклали по поличках всі причини, за якими пані вважають за краще залишатися без партнера, але тим не менш багато жінок до цих пір не можуть подолати свої страхи перед відносинами.
Розберемося, які можуть бути підстави, щоб бути однією і як перестати боятися знайти щастя.
: Базові потреби людини в стосунках
Що має на увазі поняття самотність?
У психології самотність є однією з деструктивних форм самосприйняття. Простіше кажучи, людина відчуває себе нікому не потрібним, покинутим і самотнім. Часто самотні люди страждають депресією або, як стверджують лікарі, мають фізичні проблеми зі здоров’ям на тлі постійних переживань.
При цьому, самотні жінки не ізолюють себе повністю від соціуму. Вони цілком здатні спілкуватися з чоловіками, проте не прагнуть або бояться заводити стосунки. Причин на це може бути декілька.
Хто вибирає бути однією?
В першу чергу ті, хто не розуміє свій власний характер і має завищені очікування. Адже далеко не всі знають, як стати успішною і щасливою порідіння. Коли ми не знаємо чого хочемо, то рідко здатні знайти щастя, оскільки змушені прикидатися кимось іншим.
«Мені ніхто не потрібен» або «Я краще буду одна» – подібна позиція зустрічається, якщо за плечима жінки:
- Непрості відносини з партнером, які привели до хворобливого розриву;
- Сумний приклад із власної сім’ї (мами і тата, брата, сестри та ін.);
- Страх перед болем або емоційними переживаннями;
- Небажання бути кинутою і обдуреною;
- Відсутність бажання вийти із зони комфорту і порушити звичний життєвий уклад.
Найчастіше причин буває декілька і вони являють собою цілий комплекс проблем. Однак, багато дівчат думають, що самі вибирають жити на самоті, але насправді їх несе за течією. Страх перед відносинами або невдалі романи також випливають з різних установок.
Головні причини
Даний феномен виникає з ряду причин:
- Часто проблема самотності культивується ще з дитинства за рахунок нав’язаних батьками або придбаних з плином часу комплексів. Коли тобі щодня нагадують про твою «неідеальність», то дивлячись на красунь з обкладинок журналів складно повірити в себе і свою привабливість.
- Існуючі стереотипи , які заважають жінці довіряти чоловікам і змушують її грати різні ролі. Дами змінюють колір волосся, прикидаються дурочками, хоча мають вчений ступінь, намагаються жити чужими інтересами. В результаті стає нестерпно жити прикидаючись, а як ще побудувати відносини дівчата просто не знають.
- Пресинг від оточуючих швидше знайти партнера і отримати дітей. Такий тиск змушує жінок робити помилки, які призводять до розлучень. Хіба можна спокійно прислухатися до самої себе, коли все навколо нав’язують власну думку. Це змушує відгородитися від відносин взагалі.
- Бажання бути недоступною. Скільки разів дівчинки чують ще в дитинстві фрази «ніколи не дзвони першої», «нехай він за тобою побігає». Постійна гра в недотрогу швидко вимотує чоловіків, вони бажають жити зі справжніми жінками, а не з королевами, розташування яких потрібно постійно домагатися.
Що буває з самотніми?
Надлишок незалежності – ось що трапляється з самотніми жінками. В характері проявляється все більше чоловічих якостей, мовляв раз поруч немає чоловіка, то я все буду вирішувати сама і ніхто мені не потрібен.
Однак, сильно прокачивая лідерські позиції, будь-яка дівчина заганяє себе в кут. Є шанс, що біля неї буде мамин синочок, альфонс або просто чоловік ні риба, ні м’ясо. Виснаження жіночності призведе до того, що відносини з самого початку будуються на дисбалансі.
Щаслива жінка не може бути самотньою
Перше що потрібно зробити тим, хто мріє позбутися від жіночої самотності – змінити свій внутрішній стан. Коли людина знаходиться в гармонії з собою і отримує задоволення від життя, то бути одним його абсолютно не обтяжує. Будучи щасливою ви станете привабливою і чоловіки до вас неодмінно потягнуться.
Людина з сильним характером буде використовувати самотність для самовдосконалення. У нього з’являться нові хобі, він стане більше подорожувати. Хто знає, може на шляху до свого розвитку ви зустрінете того, з ким проведете залишок життя.
Чим небезпечне жіноче самотність
Бути самотньою – значить практично постійно перебувати в занепадницькі настрої і не мати душевних сил для щасливого життя. Безсоння, нервове напруження, може навіть, агресія досить неприємні відчуття, які навалюються разом з почуттям порожнечі.
Багато самотні люди схильні до зловживання алкоголю, паління і навіть, вживання наркотиків або суїцидальних думок. Вибратися з цих пасток досить складно, адже відомі і затребувані жінки дуже часто виявляються в полоні самотності і скочуються до аморального способу життя.
Що слід зробити?
Можна нескінченно твердити навколишнім «Мені ніхто не подобається», але в душі переживати так і ніколи не зустріти свою половинку. Звичайно, кидатися на шию першому зустрічному – це виключено, але і в тривалому перебуванні однієї є свої нюанси. Адже якщо поруч не з’являється гідний чоловік, то можливо справа зовсім не в представниках сильної статі і їх недоліках.
Жіноча самотність точно не загрожує тим, хто:
- Усвідомлює себе і свої потреби в стосунках, а не йде на поводу у стереотипів суспільства, які диктують дамам як потрібно себе вести.
- Знає, що може дати своєму партнеру і що бажає отримати взамін.
- Усвідомлюють, чого чекати від чоловіка, оскільки мають чітке уявлення про його характер.
Коли дівчина розуміє не тільки себе, а й оточуючих – настає гармонія самосвідомості. Влаштувати особисте життя стає набагато простіше, варто лише перебороти деякі перешкоди всередині себе.
Жінка в стосунках – це квітка, які може пахнути або в’янути.
Все залежить від власної поведінки і поглядів на життя! Важливо в будь-якій ситуації залишатися собою, не мати завищених очікувань і усвідомлювати свої бажання!
До чого призводить жіноче самотність ..
Вона красива і освічена, досягла певних висот у кар’єрі і користується заслуженою повагою. Але вся її життя обмежується роботою і рідкісними зустрічами з подругами, після яких вона повертається в порожню квартиру, обіймає улюбленого кота, на самоті п’є обпалює кави і лягає в холодне ліжко.
Звідки з’являється жіноче самотність
Причин, за якими самотність огорнуло жіночу душу, досить багато. Перш за все, це об’єктивні причини. Жінок в світі більше ніж чоловіків. Відкиньте 20% алкоголіків, наркоманів та інших глибоко залежних особистостей, з якими цінує себе жінка просто не стане пов’язувати свою долю. Вже краще одній.
Більш того, якщо в 20 років легко можна зустріти вільного, добре виглядає, активного молодого людини, то після 30 більшість з них одружилися або перетворилися в застарілі, зношені скрині, яким ближче пиво і диван, ніж красива жінка. Такі чоловіки перестають напружуватися і підтримувати себе заради жінки
І навіть запримітив гідного чоловіка, жінці досить важко завести знайомство. Чи не підійдеш же до нього на вулиці і не запропонуєш знайомство. Неписані традиції нашого суспільства не дозволяють жінці проявляти зайву активність в пошуках партнера.
Та й самі сучасні чоловіки сьогодні рідко знайомляться на вулиці, віддаючи перевагу знайомствам в інтернеті
Додайте до цього і негативний досвід, отриманий жінкою в молодості. Можливо, за плечима у неї сумний приклад батьків, невдалий шлюб з важким розлученням, або обман, який до цих пір викликає страх емоційної болю.
Цей клубок проблем підштовхує жінку до самотності. І нехай в її душі як і раніше не вмерла надія зав’язати стосунки, і нехай вона все ще погоджується на побачення в кафе, які закінчуються лише чашкою кави або проведеної разом ночі, але від такої жінки вже віє самотністю.
Образи і розчарування загартували її характер. Вона вже не вірить порожнім обіцянкам, знає, що чергове її побачення закінчиться безперспективно, а тому включила режим гордої і недоступною: «Чоловік – завойовник! Ось нехай домагається! »
У певний момент вона просто перестає замислюватися, чому до цих пір самотня, звикається з цією роллю, і під келих вина розповідає подружкам, що їй зовсім не хочеться відносин, що вона не готова збирати по квартирі розкидані шкарпетки, прасувати сорочки і постійно готувати для чоловіка .
Але це лише слова. На ділі з самотньою жінкою починають відбуватися дивні метаморфози. Нормальні чоловіки обходять її стороною, вважаючи за краще таким «холодним королевам» нормальних живих жінок, з якими можна побудувати повноцінну сім’ю. У той же час на таких одиноких жінок починають звертати увагу альфонси, авантюристи, і всілякі пікапери.
Існує категорія чоловіків-«споживачів», які добре знайомі з жіночою психологією і вміють зачіпати потрібні струни в душі самотніх спокусниць. Ураганом вриваючись в життя самотньої жінки, такий чоловік змушує її повірити в те, що вона може бути коханою, створити сім’ю і бути щасливою.
І вона дійсно вірить, дає своїм почуттям останній шанс. Впускає у своє життя чоловіка, натхненно починає обходити свого улюбленого, дарує йому ласку, витрачає на нього гроші, втілює в життя його мрії.
Ось тільки чоловік не готовий створювати сім’ю. Він просто користується цією жінкою і як тільки вона розкусить його задум, тут же зникне і знайде собі новий «об’єкт». А жінка отримає ще один болючий укол, і остаточно переконається в тому, що чоловікам вірити не можна.
Бувають і інші ситуації. Жінка уникає повноцінних відносин з чоловіком, але погоджується на нечасті зустрічі, для регулярного сексу без зобов’язань. Причому закриває очі навіть на те, що він одружений, по суті, погоджуючись на роль коханки. Тобто якщо в першому випадку вона стає жертвою афериста, то тут потрапляє в руки велелюбного зрадника.
Одружений ловелас легко розкушує цей горішок – посмішка, розмова, жести, в цій жінці все видає самотність і тугу за чоловікові. А вступивши на цю порочну стезю, жінка ще більше віддаляє себе від можливості побудувати повноцінну сім’ю.
Що відбувається з самотньою жінкою
Типаж цієї дами добре відомий чоловікам. Вона розумна, доглянута і виглядають чертовски привабливо, проте чоловіки обходять її стороною. Всі її єство ніби каже: «Мені ніхто не потрібен». Тому чоловік якщо і йде з нею на контакт, то тільки на сексуальний.
Сама ж самотня жінка після кількох безуспішних спроб завести сім’ю, починає переконувати себе, що однієї не так вже й погано. Самотність можна заповнити саморозвитком або різними захопленнями.
Ось тільки це утопія! Забуваючи про своє призначення – стати люблячою дружиною і матір’ю, така жінка просто забуває про те, що їй потрібна турбота і ласка, що вона тендітна і беззахисна. В результаті її ніжна жіноча енергія поступово починає заміщатися грубої чоловічої енергією.
Така жінка знаходить нові для себе якості: може вибудувати кар’єру, забезпечити себе, зробити ремонт в будинку, полагодити машину або керувати великим підприємством. Вона стає сильною, і в той же час зростають і її вимоги до чоловіка
Тепер вона підпустить до себе лише справжнього лідера, чоловіка, чиї ділові якості і чий характер буде сильніше, ніж у неї. Ось тільки чи потрібна вона такому чоловікові? Звідси і з’являються фрази: «Навіщо мені чоловік? Прати його шкарпетки? »,« Мені ніхто не потрібен »,« Я все вирішу сама! ».
Однак образ воїна, діловою і незалежною леді не зробить її щасливою. У сухому залишку – міцний чоловічий характер, здатність забезпечити себе і нездоровий кар’єризм, а ще самотня квартира, холодна постіль і коти – красномовні атрибути безпросвітного самотності.
Безумовно, можна пишатися і тішити самолюбство своїми досягненнями. Можливістю знаходити собі чоловіка для задоволення сексуальних бажань. Але серйозних відносин у цієї жінки не буде, тому що від неї фонить самотністю
Незабаром самотність стане постійним, почне провокувати депресію і позначатися на здоров’я. Така заглибленість в себе рідко протікає непомітно. В результаті ніжний, колись крихкий і тягнеться до Сонця квітка поступово в’яне …
Чи легко перестати бути самотньою
Прочитавши цю статтю, багато з гіркою усмішкою скажуть: «Та де візьмеш цього чоловіка? Я роками шукала його, а він так і не з’явився! Вибирати нема з кого! Нормальні чоловіки просто перевелися! ». Але якщо гідний чоловік не з’являється на горизонті ось уже кілька років, може бути справа в самій жінці?
Варто подумати про це. Безумовно, самотнє життя затягує, але заради власного щастя жінка може все змінити. Чоловіки побоюються сильних жінок, а значить варто стати простіше.
Спробуй стати ніжною і відкритою, перестань наступати на чоловіче самолюбство і дозволь чоловікові приймати рішення за тебе! Спробуй довіритися чоловікові, йти за ним, не вказуючи і не поправляючи.
Попрацюй над своєю жіночністю, стань тієї, яку хочеться обійняти, приголубити і захистити від усіх негараздів. Як у Роберта Рождественського: «Будь, ласка, слабший …»
джерело
11 доказів того, що тривалий самотність небезпечно для здоров’я
Нам всім іноді необхідна самота, щоб зібратися з думками і відпочити від оточуючих. Однак тривале самотність не тільки неприємно – воно небезпечне для здоров’я. Сара Шурд, дівчина, що провела більше року в одиночній камері, в своєму інтерв’ю поділилася страшним досвідом і розповіла, як ізоляція вплинула на її психіку.
Вчені всього світу багато років вивчають самотність. Воно діє на всіх по-різному, але є загальні проблеми у більшості людей, які змушені були провести довгий час в ізоляції.
AdMe.ru поділиться з вами думкою вчених: чому все ж небезпечно залишатися на самоті і що робити, щоб цього уникнути.
11. Шкода фізичному здоров’ю
© Depositphotos.com
Вчені вже давно з’ясували, що тривала ізоляція шкодить здоров’ю людини не тільки на рівні психіки, але і фізично. Зокрема, самотні люди, як правило, мають низький імунітет, високий тиск, а також підвищений шанс розвитку хвороби Альцгеймера і старечого недоумства.
Вчені пов’язують такий вплив ізоляції з нашими далекими предками, для яких відділення від загальної групи становило серйозну небезпеку. І, хоча небезпеки кам’яного віку залишилися позаду, наш організм все одно погано реагує на самотність.
10. Ментальна нестабільність
© Depositphotos.com © Depositphotos.com
У 2008 році Ян Роббінс провів експеримент. Він замкнув декількох добровольців в відокремлені камери без звуку на 48 годин. Результат виявився досить швидко: першими симптомами стали тривожність, надмірна емоційність, а закінчилося все незв’язними думками і навіть галюцинаціями.
9. Галюцинації
© Depositphotos.com © Depositphotos.com
Учасники того ж експерименту спостерігали різного роду галюцинації: від світних точок в просторі до білок, що марширують з сумками за плечима. В основному галюцинації були візуальними, але зустрічалися слухові і навіть тактильні, наприклад один з учасників експерименту стверджував, що в нього вистрілили з рушниці.
Причини цього не вивчені до кінця, але у вчених є теорія. Мозок страждає від браку інформації, що надходить ззовні. Однак нервова система продовжує подавати в мозок сигнали, нехай і помилкові. Мозок же, в свою чергу, намагається з хибних сигналів створити цілісну картину, до якої так прагне наша психіка. В результаті виникають галюцинації.
Так, Сара Шурд розповідала: «Кілька днів я чітко чула кроки по коридору, хоча там нікого не було. Боковим зором я почала помічати маленькі вогники, але вони зникали, варто було мені повернути голову. Одного разу я почула страшний крик, який тривав цілу вічність, а потім відчула, що один з охоронців намагається привести мене до тями. Тоді я зрозуміла, що це був мій крик ».
8. Підвищений ризик самогубства
© Depositphotos.com © Depositphotos.com
Мабуть, це може здатися очевидним, але все ж зі зростаючою ступенем самотності підвищується і ризик самогубства. Неважливо, переносить людина ізоляцію через зовнішні причини або через особисті проблеми: ідеї суїциду зустрічаються набагато частіше у самотніх людей.
Це спонукало вчених розглядати самотність як проблему, як хвороба, яку можна і потрібно лікувати, особливо якщо людина замикається в собі, живучи при цьому в мегаполісі.
7. Підвищений ризик депресії
© Depositphotos.com © Depositphotos.com
Як показали дослідження, самотні люди в більшості своїй відчувають себе менш щасливими і задоволеними, вони схильні до песимізму і безпорадності.
Можливо, це пов’язано з тим, що самотність само по собі сприяє зниженню самооцінки, працездатності і вміння вирішувати свої проблеми. До того ж, довго перебуваючи в ізоляції, людина втрачає соціальні навички, йому стає все складніше підтримувати відносини з оточуючими.
6. Підвищена схильність до алкоголізму
© Depositphotos.com © Depositphotos.com
Самотність одноголосно визнається вченими як фактор, що сприяє розвитку алкоголізму. Крім того, це ще й підтримує фактор, тобто самотній людині складніше протистояти шкідливій звичці.
На кожному етапі алкоголізму людині тим складніше, чим менше у нього соціальних зв’язків. Це відбувається через відсутність необхідної підтримки і сильного тиску суспільства.
5. Зниження імунітету
© Depositphotos.com
Вчені з’ясували, що самотність порушує імунітет на клітинному рівні. Причини цього достовірно невідомі, проте факт залишається фактом – самотні люди більше ризикують захворіти, ніж соціально активні. Можливо, це пов’язано із загальним рівнем стресу, який підвищується в умовах соціальної ізоляції.
4. Порушення особистості
© Depositphotos.com
На даний момент це тільки теорія, але все ж. Деякі вчені припускають, що неможливість (чи нездатність) задовольнити основні емоційні потреби грає вирішальну роль в розвитку шизоидного розлади особистості.
Неможливість нормального спілкування призводить до напруження емоцій, порушується сама схема соціальної поведінки, і в результаті розлад особистості прогресує.
Звичайно ж, самотність не може бути єдиною причиною всіх серйозних порушень психіки. Однак воно сильно погіршує симптоми і сприяє прогресу захворювання.
3. Поганий сон
© Depositphotos.com
Самотність призводить до поганого сну, вважають вчені. Подальші наслідки – це низький рівень енергії днем, відчуття постійної втоми.
Причому страждає не тривалість відпочинку, а саме його якість. Вчені пов’язали самотність з низькою якістю сну, а саме – з мікропробужденія, яких людина не помічає, але які в підсумку сильно позначаються на самовідчуття і продуктивності.
2. Негативний вплив на оточуючих
© Depositphotos.com
Одне з цікавих досліджень довело, що самотність може бути заразним. Якщо поруч з вами знаходиться людина, що страждає від самотності, у вас самих шанс відчувати себе самотнім підвищується в середньому на 52%. Звучить парадоксально, але це так, адже відчуття самотності буває і у людей, що живуть у великих містах і провідних зовні досить активне соціальне життя.
1. Підвищена смертність
© Depositphotos.com © Depositphotos.com
Самотність може представляти серйозний ризик для здоров’я. Дослідження людей в соціальній ізоляції привели вчених до висновку, що такі люди майже в 2 рази частіше вмирають передчасно.
Підвищений ризик померти від самотності можна порівняти з рівнем смертності від куріння. І самотність майже в 2 рази смертельніша, ніж ожиріння.
Соціальна ізоляція погіршує роботу імунітету, підвищує ризик запалень, які ведуть до артриту, діабету і захворювань серця.
За останні десятиліття самотність подвоїлася: 40% опитаних заявили, що вони самотні, у порівнянні з 20% в 1980-х роках.
Наслідки тривалого самотності
Сара Шурд, яка провела в одиночній камері більше року, і зараз проходить сеанси психотерапії. Її інтерв’ю привернуло увагу громадськості до такої проблеми, як одиночне ув’язнення.
Зараз воно дозволено майже в усьому світі, незважаючи на те що сама дівчина прирівнює його до фізичним тортурам. Ось що говорить Сара: «Вам не потрібно когось бити, щоб заподіяти йому біль.
Одиночне ув’язнення не залишить ніяких слідів, але його наслідки серйозні і довговічні. Відразу після звільнення я не могла навіть говорити з людьми, не могла дивитися їм в очі, хотіла втекти від суспільства. І зараз мене переслідують безсоння і нічні кошмари.
Я вважаю, що тривале одиночне ув’язнення – це жорстоке покарання, яке має прирівнюватися до тортур. І я вимагаю, щоб цю нелюдську практику припинили в усьому світі ».
Поради щодо запобігання самотності
Самотність можна подолати. Звичайно ж, якщо ви опинитеся в фізичної ізоляції, це зажадає від вас куди більше сил – наприклад, люди, які провели багато місяців в одиночних камерах, як правило, рятуються, вправляючи свій мозок. Одна жінка-математик, укладена на довгі місяці, вирішувала рівняння в розумі, становила математичні завдання, проводила уявні уроки.
Однак на практиці для нас набагато небезпечніше самотність «великого міста», але його і простіше подолати.
- Будьте готові до того, що це зажадає від вас свідомих зусиль. Вони варті того, адже ви в підсумку будете щасливіше і здоровіше.
- Визнайте проблему. Ви можете спілкуватися з десятками людей, але самотність – це частіше внутрішня проблема.
- Відстежите всі негативні прояви самотності. Це допоможе зібратися з силами для боротьби.
- Подумайте про те, що саме в суспільстві людей подобається вам найбільше. Це буде першим етапом для налагодження або відновлення соціальних зв’язків.
- Приділяйте час і сили розвитку відносин з людьми, які вам подобаються і розуміють вас. Пам’ятайте, що відносини вимагають зусиль, так само як все хороше в нашому житті.
- Будьте оптимістичні. Це і приваблює оточуючих, і вам дозволить поглянути на свої проблеми зовсім інакше. В кінцевому підсумку у вас в руках вже є всі інструменти, щоб подолати самотність. А ще краще – не дати йому розвиватися.
Фото на превью Depositphotos.com, Depositphotos.com
Чому самотність небезпечно для здоров’я, а друзі потрібні кожному
Шведський доктор Бертил Марклунд створив 10 простих правил, які допоможуть продовжити життя на 10 років. Потрібно спати сім годин (а не вісім, як часто говорять), працювати стоячи, більше спілкуватися і мати друзів.
У видавництві «Пітер» вийшла книга Марклунд «Скандинавський секрет. Прості правила здорового і щасливого життя ». У ній він розповідає, що робить шведів такими здоровими, а «Мел» публікує уривок про те, як впоратися з самотністю.
Так, воно теж шкодить здоров’ю.
Розсилка «Мела»
Ми відправляємо нашу цікаву і дуже корисну розсилку два рази в тиждень: у вівторок та п’ятницю
Ми потрібні один одному
Людина – стадна тварина, і ми потрібні один одному. Потреба в дружніх відносинах і допомоги оточуючих необхідна для нашого життя і здоров’я. Ймовірно, спілкування сприяло виживанню людства.
Людина потребує міцних сімейних відносинах, доброзичливих колег і надійному колі друзів. Але важливо не кількість друзів або зустрічей, а їх якість. Короткочасні дружні і близькі контакти краще, ніж безліч поверхневих.
Втім, почуття самотності може виникати і незважаючи на те, що у вас є друзі і близькі. Все іноді його відчувають, це нормально. Добровільне самотність не пов’язане з ризиком для здоров’я. Однак вимушена самотність, навпаки, може згубно позначитися на вашому самопочутті.
Навіщо потрібно спілкування з друзями
Спілкуватися з друзями та відчувати, що вони поважають і люблять вас такими, якими ви є, і одночасно дозволити іншим відчувати ті ж почуття, значить зміцнювати ваші стосунки. Чим більше ми ділимося з іншими, тим здоровіше і міцніше наш союз.
Позитивний ефект приємного спілкування полягає в тому, що в організмі виділяються гормони радості, стрес йде на спад, і таким чином слабшають і запальні процеси. В результаті покращується робота імунної системи, а значить, ви будете жити довше і радісніше.
Перероблена приказка про те, що і один в полі воїн, невірна. Сильніше той, кого оточують близькі і друзі.
Люди, які створили позитивні зв’язку, тобто мають хороші відносини з близькими, родичами або навіть з тваринами, швидше відновлюються від хвороб і живуть довше.
Згідно з дослідженнями, люди, які відчувають почуття самотності, вмирають раніше тих, хто від цього не страждає. Наприклад, ризик смерті від інсульту вище серед проживаючих в поодинці, ніж серед живуть в парі.
У дослідженні, в якому взяли участь 180 тисяч осіб, було показано, що почуття самотності і недостатня кількість соціальних зв’язків підвищують ризик виникнення інфаркту або інсульту на 30%. Згідно з американським дослідженням, ризик розвитку хвороби Альцгеймера в два рази вище серед самотніх людей.
Мимоволі самотність
Якщо протягом тривалого часу людині не вистачає соціальних зв’язків, його вразливість підвищується. Мимоволі, і отже небезпечне, самотність полягає в тому, що у людини немає нікого, з ким можна було б поділитися своїми переживаннями, поговорити про те, що важливо. Від самотності можна страждати сильніше, ніж від фізичного болю.
//www.youtube.com/watch?v=h2EDUwEX8j4
Іноді навколишні провокують виникнення почуття самотності, і воно проявляється більш гостро. Часом щаслива бабуся каже про своїх прекрасних онуків, не думаючи про те, що поруч є бездітні або несімейні люди.
У таких ситуаціях потрібно поводитися коректніше, щоб нікого не образити. Крім того, важливо стежити за тим, щоб ніхто не відчував себе знедоленим на роботі або в іншому співтоваристві.
У такому випадку варто бути великодушними, проявляти до людини інтерес, почати розмову першим – так встановиться дружба.
Соціальні зв’язку роблять значний вплив на наше здоров’я. Почуття самотності знижує захист від стресу і захворювань. Психологічний стрес призводить до запальними процесам і погано впливає на імунну систему, судини і різні органи. Це підвищує ризик розвитку хвороб і передчасної смерті.
Відомий той факт, що стрес, надмірна вага і малорухливий спосіб життя погано впливають на здоров’я. Але менш відомо те, що і мимовільне самотність є серйозним фактором захворювань. У цьому розділі докладно описується, як уникнути самотності, адже часом люди самі заганяють себе в цю пастку.
Небезпечне самотність в два рази підвищує ризик розвитку захворювань і передчасної смерті. Відчуття знедоленої людини впливає на смертність так само або навіть більше, ніж куріння, стрес, надмірна вага і високий кров’яний тиск.
розвинути дружбу
Дружба може стати джерелом радості і довіри. Щоб встановити теплі відносини з іншими людьми, важливо:
- говорити і про серйозне, і про поверхневому;
- слухати;
- бути здатним до віддачі;
- бути позитивним, вміти цінувати інших, веселитися разом;
- піклуватися;
- поважати відмінності в характері, йти на компроміс, бути гнучким.
При зустрічі потрібно проявляти співчуття і емпатію, бути здатним поставити себе на чуже місце. Якщо ви не розумієте, в якому становищі знаходиться інша людина, то не можете вести себе як хороший друг. До того ж у разі потреби складніше надавати підтримку і давати поради. Якщо ви пам’ятаєте про це в період розвитку відносин, це сприяє довгому, глибокої і міцної зв’язку.
Ключ до зміни
Крок 1. Усвідомлення
В першу чергу, необхідно, щоб ви зрозуміли свою ситуацію, були щирим з самим собою і уважно подивилися на проблему і її наслідки.
«Мені не вистачає справжніх друзів або партнера. У вихідні я сиджу один, в той час як інші веселяться або дивляться разом фільми. Свята – найжахливіший час. Тоді самотність голосно заявляє про себе. Мені часто сумно.
Відчувається, як ніби життя проходить повз, без моєї участі ». Іноді дуже важко подивитися на себе з цієї точки зору і повністю усвідомити свою ситуацію.
Але саме в цю хвилину щось може народитися – думка про те, що треба щось змінити.
Крок 2. Створити мотивацію
Тепер ви думаєте про те, що пора знайти спосіб вийти з положення, що склалося. Мотивація з’явилася, і це як раз та сила, яка потрібна для того, щоб впоратися з самотністю.
Найчастіше у вас вже є рішення – ви самі знаєте, що потрібно зробити. Те рішення, яке народжується у вас в душі, і є найкраще.
У цей момент найважче полягає в необхідності подолати страх – страх змінити своє життя. Але зараз вам потрібно від нього звільнитися, піти далі і одночасно критично поглянути на різні варіанти майбутніх подій. Не треба перебільшувати небезпеку. Постарайтеся побачити позитивну картину.
Крок 3. Поставити мету
Зараз у вас вже є сили і мотивація для того, щоб змінити ситуацію. Тоді слід поставити собі за мету. Чого я хочу? До якої життя прагну? Тепер ви близькі до мети – ви знаєте її, і ви прийняли рішення.
Крок 4. Візьміть ініціативу в свої руки
Дійте – для успіху у вас є всі передумови. Безумовно, є друзі і партнери, які підходять вам. Будьте енергійні і цілеспрямовані, і ви зможете знайти «скарб»! Друзі дійсно є скарбом, і до того ж вони зроблять ваше життя більш веселою, здоровою і довгого.
Крок 5. Не здавайтеся
Якщо тривога і невпевненість з’являються знову, просто згадайте про те, що змусило вас прийняти рішення про зміну способу життя. Невже ви хочете, щоб це тривало? Відповідь зрозуміла: немає.
Таким чином, ви зрозумієте, для чого ви намагаєтеся, і подолаєте свій страх. Пора внести в життя зміни.
Не думайте: «Чим це закінчиться?», Замість цього запитайте себе: «Як я можу зробити так, щоб все було добре?»
Є безліч приказок і стійких виразів про те, що треба зробити перший крок, повірити в себе: «ти можеш сам», «ти гідний кращого» і так далі. Такі картки ви можете прикріпити на дзеркало у ванній або на холодильник. Вони нагадають вам про те, як ви себе цінуєте, і про те, що ви на шляху до успіху.
Зробивши перший крок, ви рушили до мети. Тепер легше думати про те, що треба піти далі. З’являється позитивне бачення ситуації. Перший крок тому і є найскладнішим.
Звичайно, бувають такі дні, коли ви в усьому не впевнені, відчуваєте себе втомленим і вразливим. Може, в цей день ви і не рухаєтеся вперед. Але не кидайте мета, намагайтеся якомога швидше піти далі. Важливо не здаватися після першої невдачі. Замість цього варто стати ще гнучкіше. Якщо перша спроба не вдалася, шукайте нове рішення проблеми.
Якщо ви сприймаєте невдачі як дорогоцінний і важливий досвід, шанс, що у вас все вийде в наступний раз, зросте багаторазово. Невдачі важливі і дають можливість рости і розвиватися. Якщо ви уникаєте невдач, знайте – це через страх. Дайте цікавості перемогти. Невпевненість – частина життя, і іноді вона робить життя цікавішим. Зважитеся випробувати свої сили, спробуйте домогтися успіху!
Самотність – що це за проблема і як від неї позбутися
Психіатрія
Психологи вважають, що самотність сприяє розвитку безлічі негативних наслідків для людини. У європейських країнах давно б’ють на сполох з цього приводу.
У Великобританії близько 9 мільйонів людей відчуває нестачу соціальної зв’язку з людьми або страх перед можливою психологічної ізоляцією. У країні налічується близько 200 тисяч людей похилого віку, які не спілкуються з родичами, сусідами і знайомими місяцями.
Але Англія не самотня в цій проблемі: в Японії через зростання соціальної ізоляції велика кількість людей помирають вдома, в повній самоті. Існує навіть спеціальний термін для людини, смерть якого довгий час залишалася непоміченою для оточуючих – кокодусі.
Що таке самотність
У психіатрії самотність вважається загальним симптомом всіх психічних розладів. Через проблеми з адаптацією у пацієнтів виникають труднощі в спілкуванні, взаємодії з іншими людьми. Саме тому, вони і стають самотніми.
Вікіпедія має таку інформацію про самотність – це емоційний стан людини і соціально-психологічне явище. Не всі самотність носить негативний характер. Так, розрізняють самітність (коли необхідний спокій, щоб прийти в себе), ізоляцію (найчастіше вимушену).
Роль самотності – контроль рівня міжособистісних контактів. Болючою ізоляції схильні люди зі слабкою нервовою системою, яким важко спілкуватися з малознайомими людьми.
Самотність – всім знайоме явища
До чого призводить самотність
Вимушена самотність небезпечно для здоров’я в якійсь мірі навіть більше, ніж ожиріння або куріння. Замкнутий спосіб життя призводить до тривалої депресії, негативно відбивається на психічному здоров’ї, сприяє розвитку:
- серцево-судинних захворювань;
- патологій опорно-рухового апарату;
- зниження імунітету.
Наслідки такого самотності є депресія. Недарма в тюрмах особливо серйозних злочинців саджають в камери-одиночки: брак спілкування, змушує людину занурюватися в себе, жити своїми думками, зациклюватися.
Від цього розвиваються галюцинації, душевні страждання, апатія і пасивність. Цей стан також призводить до втрати вміння спілкуватися, перебувати серед людей.
Позитивне самотність або усамітнення навпаки призводить до розвитку особистості. Творчі люди, поети – всі вони відчували усамітнення, як спосіб відновити сили. Важливу роль відіграє сприйняття самотності самою особистістю. Якщо у неї здорова психіка, то цей час використовується для роботи над собою, планування, самовдосконалення.
причини самотності
Якщо самотність не вільне програмне забезпечення, а вимушене (т. Е. Людина страждає від нестачі спілкування), тоді від цього стану потрібно позбутися. Але перед цим необхідно з’ясувати причину. До популярних причин самотності відносять:
- Стереотипи. Сьогодні модно бути незалежною, самодостатньою, ні в кому не бідувати.
- Завищена самооцінка, грубість. Циніки, що висміюють недоліки в обличчя, і самотність для них – захисна реакція.
- Відсутність часу. «Насамперед літаки, а дівчата потім» – слова відомої пісні, втілені в життя. Однак, якщо не знайти пару до 35-ти років, то холостяцька звичка не дозволить насолодитися перевагами шлюбного союзу.
- Залежність від уявного чи ігрового світу. Для спілкування є форуми та соціальні мережі, для розваги – онлайн-ігри. Так і відбувається віддалення від людей.
- Виховання. Не приймаючи залицяльників дочки, і обраниць сина, друзів дитини, батьки особисто навішують на дітей режим «самотності».
- Пасивність. Якщо людина сама не хоче дружити, шукати спілкування, проявляти інтерес до оточуючих, то ніхто не буде нав’язуватися.
- Закритість і вразливість. Неприємні слова залишаються такими для будь-якої людини, але якщо він звертає увагу на фрази оточуючих і приймає їх близько до серця, то поступово намагається відгородитися від болю.
Список поширених причин самотності
Як позбутися від самотності
Дуже небезпечно вимушена самотність, яке в подальшому може загрожувати життю і здоров’ю людей, наприклад у літніх людей або у хворих з певним розладом психіки. У цих випадках впорається з проблемою самостійно не вийде.
А от мешканцям міст, які відчувають самотність або тривогу, можна позбутися від проблеми самостійно. З початок потрібно проаналізувати ситуацію, оцінити можливі наслідки. Усвідомлена проблема – перший крок на шляху змін і мотивацій.
Позбутися від перерахованих вище причин досить просто. Додаткових рекомендацій вимагають тяжкі стани. Наприклад, коли з подібним явищем стикаються в двох випадках:
- Недостатній коло спілкування, оточення не задовольняє запитам.
- При постійному активному спілкуванні будь усамітнення викликає почуття внутрішнього дискомфорту.
У першому випадку, коли немає знайомих, близьких, здатних підтримати в скрутну хвилину, не виходить завести нових друзів, найголовніше:
- подолати страх контакту з новими людьми;
- не закривати в собі;
- вчитися слухати інших;
- мислити позитивно;
- не засуджувати інших;
- йти на поступки, шукати компромісні рішення.
У другому випадку негативну реакцію на психологічний стан надає інтернет: соцмережі і комп’ютерне спілкування створюють і розвивають ілюзію причетності до численного спільноті людей, що стежать за життям один одного.
Це виробляє залежність окремого індивідуума від думки інших.
При появі страху самоти, негативних емоцій, при відчутті залежності від зовнішнього світу, необхідно почати роботу над власною незадоволеністю, розвивати фантазію і уяву. Цьому допоможе:
- читання;
- спостереження за природою;
- розвиток здатності до аналізу подій;
- творчість, хобі.
Перераховані заняття допоможуть переключити від зовнішніх проблем на внутрішній світ, отримувати задоволення від самоти, стати емоційно-незалежною людиною. Самотність тимчасове, не тільки корисно, а й необхідно для розвитку самодостатньої особистості.
Допомога фахівця
Якщо вирішити внутрішні проблеми самостійно все-таки не виходить, завжди можна звернутися за допомогою до психолога в Державна бюджетна установа «Київська служба психологічної допомоги населенню» (ГБУ МСППН). Там допоможуть впоратися з психологічними проблемами безкоштовно.
Також працюють спеціальні психотерапевтичні центри. Більшість з них платні, але є можливість задавати питання психологу онлайн і анонімно.
: Що таке самотність на думку різних людей
, Будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.
Тихий вбивця: як самотність губить людей
Життя на самоті на одному і тому ж місці може призвести до розвитку серцево-судинних захворювань, Такого висновку дійшла група вчених з різних країн світу, які опублікували статтю в журналі Британського товариства кардіоваскулярних розладів Heart ( «Серце»). Чим ще загрожує самотність і як з ним борються в світі – в матеріалі телеканалу «МИР 24».
Приречені на інфаркт
У дослідженні були використані медичні показники близько 470 тис. Чоловік. Фахівці встановили, що добровільна чи вимушена ізоляція від суспільства збільшує ризик смерті від інфарктів та інсультів на 32%.
«Соціальна ізоляція і відчуття самотності, відчуття непотрібності несуть пряму загрозу виникнення таких серйозних розладів серцево-судинної системи, як інфаркти міокарда, інсульти», – наголошується в статті.
Самотність, як вважають лікарі, часто характерно для бідних людей. Дослідники закликали уряд домагатися підвищення рівня життя людей, що в перспективі дозволить знизити рівень смертності від серцево-судинних захворювань.
інші ускладнення
Задовго до британських колег співробітники Університету Брігама Янга (штат Юта, США) також прийшли до висновку, що самотні люди схильні до цілої низки хвороб. Зокрема, у них спостерігається підвищений артеріальний тиск, високий рівень холестерину, депресії і розумові порушення.
Причиною є «гормон стресу» – кортизол, який відповідає за настрій людини. Стрес, викликаний самотністю, також серйозно впливає на наднирники і ендокринну систему, змінюючи біохімічні процеси в організмі.
Стресові, депресивні стани безпосередньо пов’язані з серцево-судинною системою.
Побічним ефектом кортизолу є уповільнена імунна реакція організму на бактерії, в результаті чого людина частіше хворіє. Зокрема, доведено, що самотні люди важче переносять застуду. Ще одна безпосередня небезпека – діабет. Його розвиток пов’язаний з тим, що самотні люди менше стежать за своїм харчуванням.
Всі ці фактори роблять серйозний вплив і на центральну нервову систему, вважають вчені. Так, в 2016 році вчені з Массачусетського університету заявили про наявність в задній частині головного мозку цілого кластера клітин, відповідальних за регулювання почуття самотності. Вони активізуються при відсутності спілкування з родичами, і знижують активність в ізоляції від інших людей.
Соціальна ізоляція негативно позначається і на психічному здоров’ї людини.
У більшості людей самотність призводили до посилення егоцентризму (нездатність або небажання людини розглядати іншу, ніж його власну, точку зору; вважає тільки свою думку правильним).
При цьому є й зворотний зв’язок: чим більше людина була егоцентричний, тим більше у нього розвивалося почуття самотності. Через почуття тривожності у одиноким людей також часто порушується сон.
Найголовніша небезпека самотності – старече недоумство. Серед його причин вчені нерідке називають стрес і порушення гормональних процесів, які характерні для одиноких людей, перш за все – людей похилого віку, проте це не означає, що іншим віковим групам не загрожує ізоляція.
У групі ризику – чоловіки
Більшою мірою цим ризикам піддаються саме чоловіки. Найчастіше сильна стать не надто стежить за своїм харчуванням, в результаті чого чоловіки вживають в їжу більше «шкідливих продуктів». Трапеза в повній самоті розвиває у чоловіків стрес, що підсилює негативні ефекти від такого раціону.
Дослідження вчених з Південною Кореєю показало, що чоловіки мали на 45% вищий ризик розвитку ожиріння і на 64% вищий ризик розвитку метаболічного синдрому, що включає в себе високий кров’яний тиск і високий рівень холестерину.
Всі ці симптоми в перспективі ведуть до діабету та інших захворювань.
… жінки
Вчені вважають, що багато жінок приречені на самотність. Частина з них прагне зробити кар’єру і не готова обтяжувати себе чоловіком. Інша частина, навпаки, вважає чоловіків байдужими, а себе, навпаки, занадто емоційними. Така невідповідність почуттів часто призводить до розриву або ж стає причиною того, що жінки в принципі не заводять стосунки.
В цілому слабка стать набагато краще переносить соціальну ізоляцію. Згідно зі статистикою, наданою агентством Mintel, 61% жінок, які не мають партнера, задоволені особистим життям, при цьому серед опитаних чоловіків показник – 49%.
… і тварини
Почуття самотності відчувають не тільки люди, але і багато тварин. Зокрема, самотні самці косаток вмирають частіше, ніж їх соціальні родичі.
Ефект пов’язаний з тим, що в невеликих групах косатки мають можливість полювати разом і ділитися їжею, а також інформацією про її місцезнаходження.
Велику чутливість самців до голоду вчені пов’язують з їх підвищеними енерговитратами: для виживання самцям косаток в середньому потрібно на 25% більше їжі, ніж самкам.
У лютому на безлюдному острові Мана в Новій Зеландії померла сама пташка самотня в світі – олуша Найджел. Він кілька років жив в оточенні 80 бетонних фігур олуш з вбудованими динаміками для залучення птахів. Ніхто, крім Найджела, на цю приманку не так і не купився, тому перната померло в повній самоті.
Але є і плюси
Незважаючи на такі страшні наслідки, самотність для багатьох людей є не проблемою, а радше перевагою. Відсутність тягаря у вигляді сім’ї або дітей допомагає людям налагодити кар’єру, а також підтримувати стосунки зі старими друзями. Крім того, відмовилися від відносин люди менше їдять, а значить, рідше страждають від ожиріння, відзначають медики.
Социофобия і довге перебування на самоті підсилює стійкість до алкоголю. Щоб довести це, вчені з університету штату Меріленд провели експеримент над раками. Особи, які зазвичай трималися відокремлено від інших, п’яніли повільніше активних родичів.
Що робити
Самотність часто загострюється в свята, які люди традиційно проводять в компанії сім’ї, друзів або коханих.
Особливо це почуття загострюється в День святого Валентина психологи радять одинакам не зневірятися, а провести це свято в цікавому місці. Щоб знайти собі пару, фахівці рекомендують сайти швидких знайомств.
Коли приводу зустрітися з незнайомою людиною немає, а вилити душу необхідно, можна найняти собі співрозмовника за гроші. Така послуга недавно з’явилася і в Россіію
Якщо людина зазнає труднощів у спілкуванні з людьми, на допомогу можуть прийти тварини. Користь кішок і собак для одиноких людей (як і інших, що знаходяться в стані стресу), давно доведена.
Багато психологів рекомендують завести собі домашнього вихованця (в США навіть розробили кішку-робота для одиноких людей), а один з бельгійських готелів поблизу аеропорту в Брюсселі пропонує своїм постояльцям, які подорожують на самоті, орендувати на час зупинки золоту рибку в акваріумі.
Найефективніший спосіб подолати стрес від самотності – знайти собі заняття до душі.
У групі ризику частіше все виявляються пенсіонери – вони нерідко втрачають супутника життя, а контакти з дітьми та іншими родичами припиняються.
Київська влада недавно надали можливість зайнятися цікавим хобі літнім городянам. Пенсіонери, які беруть участь в програмі «Активне довголіття», вчаться танцям, живопису та іноземних мов.
Думки вчених з приводу того, чи можна повністю подолати самотність в сучасному світі, розходяться. Частина фахівців не виключає, що людина майбутнього буде самотній.
На таку думку їх наводять прагнення сучасних людей до незалежності не тільки і від осіб протилежної статі (це в першу чергу стосується жінок), а також залежність багатьох людей від соцмереж, якими вони замінюють реальне спілкування.
Через цих тенденцій суспільство стало сприймати самотність як ознака розвитку і незалежності осіб, і поступово воно стає нормою. Крім того, багато людей можуть бути схильні до самотності генетично – на думку американських вчених, до 27% ризик схильності до самотності людей може мати генетичне походження.
Вирішувати проблеми одиноких людей найкраще централізовано, за висновками медиків. Для цього в Великобританії створили міністерство самотності. До завдань відомства буде входити турбота про таких людей. З ідеєю створення такого міністерства пізніше виступила голова Ради Валентина Матвієнко, однак поки ця ініціатива так і залишилася на словах.
ПІЗНАЙ ДЗЕН З НАМІПОДПІШІСЬ НА НАС В TELEGRAM
ПІЗНАЙ ДЗЕН З НАМИ ЧИТАЙ НАС В Яндекс.Новинах
