Кращі ліки: чому сміх корисний

Зміст Показати

Розкриваємо секрет, чому сміятися корисно для здоров’я

У наш час модно бути серйозним і відповідальною людиною. Подивіться на своїх начальників, колег по роботі: більшість з них, на жаль, посміхаються і сміються досить рідко, вважаючи, що діловій людині не слід таким чином висловлювати свої позитивні емоції.

Зате негативні емоції ми висловлюємо частіше, або ховаємо всередині себе, що ще гірше. Тим часом, звичайний сміх, якщо він дійсно йде від душі, здатний позбавити людину від багатьох проблем, в тому числі і проблем зі здоров’ям. Депресія вже точно не встоїть перед вибухом щирого, веселого сміху, і світ навколо стане не похмурим і ворожим, а дивно цікавим і повним можливостей.

У дитинстві ми сміємося набагато частіше – адже діти не бояться похитнути свою ділову репутацію або втратити респектабельність через веселого і нестримного сміху з різних приводів. Кажуть, що піврічний дитина, коли він здоровий і благополучний, сміється і посміхається, не менше 300 разів на день.

А скільки разів сміємося ми, дорослі? Сумно, але багато людей, відповідаючи на питання про те, чому вони рідко посміхаються, відповідають приблизно так: а чому радіти? Психологи називають це соціальною обумовленістю і штучно створеної надмірної важливістю – це стереотипи, що заважають нашій свободі.

Властивості для здоров’я

Овочева дієта для схуднення

Така поведінка не призводить нас ні до чого хорошого, і всі проблеми залишаються з нами, та ще й інші додаються – адже подібне приваблює подібне. Тим часом, лікувальних властивостей у сміху безліч – він корисний всім. Сміх змушує нас відчувати себе краще, навіть коли нам невесело – це справжні ліки від усіх хвороб.

Під дією сміху зменшується кількість гормонів стресу і напруги, зміцнюється імунна система і виробляється більше болезаспокійливих тел. Зарубіжні вчені, використовуючи новітні методи дослідження, довели, що під час сміху нервова система і мозок отримують імпульси, які надають сприятливий вплив на їх роботу і на весь організм.

Люди, яких легко розсмішити, а роздратувати важко, хворіють набагато менше, а про депресію просто не знають.

Батько медицини Гіппократ ще 2000 років тому зазначав, що жвавий і веселий розмова за обідом сприяє гарному травленню. Це дійсно так, хоча сміятися саме під час обіду необов’язково.

Коли ми від душі сміємося, м’язи черевного преса напружуються, і це підтягує м’язи гладкої мускулатури кишечника, допомагаючи йому виводити шлаки і токсини. Так що сміх – це своєрідна гімнастика для кишечника.

Ендорфіни – гормони радості, які вивільняє сміх, позбавляють нас від смутку і роздратування. Інфекції і застуди відступають перед веселим сміхом, тому що він сприяє виробленню антитіл, які захищають нас від вірусів і бактерій, а також збільшує кількість лейкоцитів, які борються із запаленнями і навіть онкологічні захворювання.

Позитивне сприйняття світу

Дивовижне відкриття зробили вчені одного з найбільших університетів Австралії – вони помітили, що сміх змінює сприйняття нами навколишнього світу в кращу сторону. Сміх впливає на візуальне сприйняття таким чином, що ми більш повно бачимо всі предмети і явища – обома півкулями відразу, сприймаючи їх такими, як є.

У звичайному стані очі посилають зображення різних півкулях, але ми цього не помічаємо, тому що мозок перемикається швидко, однак ми сприймаємо предмети не зовсім вірно. Напевно, чули вислів: очі відкрилися? Це про сміх.

Сміх – найкращі ліки від хвороб

Сміх захищає наше серце, допомагаючи зменшувати ймовірність нападів при різних захворюваннях, так як сприяє нормалізації кров’яного тиску.

Американські кардіологи з Балтімора прийшли до такого висновку, провівши обстеження дві групи людей. В першу групу входили практично здорові люди, в другу – сердечники. В ході обстеження з’ясувалося, що близько половини тих, хто страждав хворобами серця, сміялися набагато рідше, ніж здорові люди того ж віку.

Як саме сміх попереджає захворювання, вчені до кінця не пояснюють, однак вони пояснюють інше: захисні бар’єри в наших кровоносних судинах пошкоджуються саме через нервово-психічної напруги, яке викликає запалення, накопичення жиру і утворення холестеринових відкладень. В результаті виникають серцево-судинні захворювання і частішають серцеві напади.

Виходить, що сміх, знімаючи психічна напруга, попереджає їх виникнення. Так що здоровий спосіб життя – це не лише відмова від куріння, алкоголю і шкідливих продуктів, це ще і позитивне ставлення до життя, з посмішкою і сміхом.

Дослідження вчених в цій галузі часто доводять користь сміху. Наприклад, коли люди дивляться мелодрами або комедії, кровообіг у них знаходиться в різному стані: під час перегляду комедій воно нормальне, а при перегляді мелодрам – більш повільне.

У хворих на цукровий діабет, які перебувають на одному і тому ж раціоні харчування, рівень цукру в крові знижувався після перегляду комедій. Якщо ж групі пацієнтів давали слухати нецікаву для них інформацію, поліпшень не спостерігалося.

Відомому американському вченому Норману Казінс сміх допомагав знімати біль при складному захворюванні хребта. Переглядаючи комедії і смішні епізоди розважальних програм, він зрозумів, що вони діють краще знеболюючих, і дозволяють йому засипати спокійно, не приймаючи ліки.

Після цього він включив смехотерапію в курс лікування пацієнтів з подібними захворюваннями, а потім створив групу, що займається дослідженнями лікувальних впливів гумору.

Наука геотологія і сміхотерапія

В даний час сміхотерапія використовується повсюдно. Є навіть спеціальна наука – геотологія, що вивчає вплив сміху на здоров’я і самопочуття людини.

Гірчичні обгортання для схуднення і від целюліту

Деякі американські неврологи вважають сміх способом дихання, який викликає в організмі буквально біохімічний переворот.

Вдих при сміху стає довшим, а видих коротше, але інтенсивніше, тому легкі звільняються від повітря повністю, і відбувається викид ендорфінів, а рівень адреналіну і кортизону – гормонів стресу, навпаки, різко падає. При цьому зменшується смуток, йде поганий настрій, відступає депресія.

Верхні дихальні шляхи в процесі сміху очищаються, і в організмі поліпшується кровообіг.

Можна порівняти це з тим, як ніби ви здійснили прогулянку по горах або свіжому, зеленому лісі, отримавши гарну порцію кисню.

При бронхітах або інших запальних захворюваннях дихальних шляхів полегшується дихання, тому що повітря, вириваючись з легких з великою швидкістю, допомагає видаленню слизу і мокротиння.

Смійтеся на здоров’я!

Якщо у вас немає часу на відпочинок: посмійтеся кілька хвилин – разом з друзями, колегами по роботі, або навіть поодинці, прослухавши веселу пісню або переглянувши епізод смішний телепрограми. Сміх розслабляє близько 80 груп м’язів; якщо сміятися всього 5 хвилин, то це буде рівносильно 40 хвилинам відпочинку.

Сміх стимулює наші творчі здібності і допомагає легше знаходити рішення багатьох проблем, і звичайно, подовжує життя. Це не просто всім відоме твердження – воно має під собою серйозні підстави.

Коли шведські медики стали порівнювати тривалість життя відомих акторів театру за останні два з половиною століття, виявилося, що коміки жили набагато довше, ніж трагіки.

У нашому житті нам доводиться поєднувати несумісні речі: сім’ю і кар’єру, вміння вирішувати складні проблеми і залишатися красивими і бажаними. На відпочинок і веселощі залишається дуже мало часу, тому накопичується напруга і погіршується здоров’я.

Не дозволяйте стереотипам затьмарювати ваше життя, і навчитеся радіти і сміятися заново, якщо ви вже встигли розучитися це робити.

Якщо вам важко або дістали труднощі, підійдіть до дзеркала, посміхніться і похваліть себе. Знайдіть фотографії, на яких ви радієте і смієтеся, і розглядайте їх частіше – можна навіть повісити на стіну.

Спробуйте знаходити веселе в усьому, що вас оточує, смійтеся, і ви здивуєтеся тому, як зміниться на краще все ваше життя.

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов’язкове!

сміх для здоров’я

Сміх, як ліки

Сміх має лікувальну дію і здатний зняти больові відчуття. Завдяки сміху ми перебуваємо в хорошому настрої і завжди радісні і бадьорі. Про це багато чули або читали, але мало людей, які знають про фізіологічні аспекти сміху і як він впливає на організм людини.

загальні поняття

Фізіологія розглядає сміх, як природну реакцію організму, яка супроводжується специфічними звуками, мимовільними рухами лицьових м’язів і органів дихання. Його причиною служить гумор або лоскіт, а в певних випадках його викликає нервову напругу або розлади психіки.

Людина – єдиний представник тваринного світу, який вміє сміятися. Такий винятковий дар природи може бути розглянутий з різних точок зору – філософської, психологічної та фізіологічної.

Сміх – явище настільки неоднозначне, що його причиною може бути реакція не тільки на що-небудь веселе, але і на сумне, так як людям властиво жартувати і сміятися над недоліками інших.

Згідно з уявленнями фізіології про сміх, він являє собою взаємопов’язану роботу органів і тканин, яка складена модифікованими дихальними рухами. Характерна міміка – результат роботи певної групи м’язів.

Фізіологи вважають сміх корисним для здоров’я людини, так як в цей час відбувається розвиток легких і вивільняється надлишкова енергія. Сміх викликають загальноприйняті речі, тому він є соціальним явищем.

види сміху

Сміх буває дуже різним, і його класифікують за різними ознаками. У нього є певна мотивація і значення.

злий гумор

За оцінкою Зигмунда Фрейда, цей сміх наслідувальний. Сміх над людьми, яких вважають нижче себе – це одна з характерних рис людства. Основою його є забобони, тобто те, як людина ставиться до деяким категоріям людей.

Причиною злого гумору може служити колір шкіри або сексуальна орієнтація, політичні або релігійні погляди. Нерідко, люди відкинуті суспільством – об’єкт недоброго гумору.

Прояв злості в сміху не здатна справити позитивний вплив на здоров’я людини, і є проявом забобонів і кліше.

хихикає сміх

Цей вид сміху характерний для молодих людей дитячого і підліткового віку, але може зустрічатися і у дорослих. Такий сміх відрізняється заразливість, і людина сміється тільки тому, що сміються оточуючі, не розуміючи його причини. Заразливий сміх – відмінний засіб від стресу. Він дозволяє розрядити напругу в завершенні трудового дня.

жарти

Завдяки жартів, долаються бар’єри і правила. У них може міститися певна частка злоби, звана чорним гумором. При кепкування люди самі не усвідомлюючи того, задовольняють себе і роблять виклик іншій людині. Такі дії спрямовані на підживлення власного его.

самоіронія

В характері людей певного складу робити самого себе об’єктом своїх же жартів. Їм подобатися показувати себе не в кращому світлі або говорити невпопад.

У більшості випадків такі особистості не отримують достатньо уваги, і намагаються всіма силами його залучити. Це властиво людям будь-якого віку, а не тільки дітям.

Навіть якщо їм вдається перебувати якийсь час в центрі уваги, то це не додає їм щастя, так як повага і увага не замінить реакція на самоіронію.

сатира

Гумор в його вищому прояві – це сатира, якою володіли багато великих розумів людства. Вона нерідко присутній в казках. Сатира – потужна зброя, яку використовували волелюбні особистості проти диктату і тиранії. Вона дозволяє говорити про багато речей, не називаючи їх своїми іменами. Сатира також вважається формою несвідомого гніву.

улесливий сміх

Цей вид сміху використовується з метою отримання певних благ і досягнення корисливих цілей. Прикладом його служать посмішки підлеглого над несмішними жартами начальника. Закоханий чоловік обов’язково буде реготати над жартами предмету обожнювання. Цей вид сміху не дозволяє виплеснути надлишок емоцій, так як по суті він є обманом і способом маніпуляцій.

цілющий сміх

Сміх, викликаний не жарт над ким-небудь, а загальним сміхом разом з іншими людьми, найбільш корисний. Класичний приклад – це персонажі Чарлі Чапліна, в яких відбивається кожна людина, а ситуації не образливі і не образливі нікому.

Сміх як ліки

Більшість людей не здогадуються про обезболивающем дії сміху. Кілька хвилин сміху здатні зняти біль на кілька годин. При цьому знімається фіксація на проблемі, яка викликає біль. Також під час сміху в організмі людини відбувається вироблення опадів – речовин, що знімають біль.

На думку психотерапевтів, сміх дозволяє людині розслабитися. Багато людей перебувають в постійному психологічному напруженні, тому що не навчилися знімати його за допомогою сміху. Сміхотерапія може бути одним з елементів групових занять.

На таких сеансах один з учасників ділиться з іншими проблемою, яка його турбує, а члени групи обіграють її, використовуючи іронічну форму.

Завдяки такому підходу, проблема втрачає свою гостроту, а при розгляді з іншого ракурсу змінюється ставлення до неї.

Ставлення до життя з гумором робить її простіше і приємніше. Складні життєві ситуації вирішуються ефективніше, якщо помічником в їх вирішенні є сміх. Уміння сміятися над собою і над проблемами дозволяє поглянути на них інакше і з легкістю і оптимізмом їх долати.

Сміх допомагає навіть хворим, які страждають від онкологічних захворювань, впоратися з важкою недугою. Сміх має тривалий вплив, і вдалий жарт може підняти настрій на весь день. Така властивість сміху пояснюється виробленням організмом ряду гормонів, які дають людині відчуття радості і щастя.

Терапевтичні властивості сміху

Сміх робить настільки потужний вплив, що навіть у важкі хвилини життя він здатний поліпшити самопочуття.

В процесі сміху відбувається зменшення числа гормонів стресу, зміцнюється імунітет і виробляються опіоїди.

Вченими доведено, що в нервову систему і головний мозок подаються особливі імпульси, які благотворно впливають не тільки на них, а й на діяльність всього організму.

Батьком медицини – Гіппократом було помічено, що приємна і весела бесіда покращує процес травлення. Сміх приводить до включення в роботу м’язів черевного преса, які допомагають роботі гладкої мускулатури кишечника в видаленні шлаків і токсинів.

При сміху гормони радості активно вироблятися в організмі, і не залишають місця смутку, і знімають дратівливість. Навіть інфекції і простудні захворювання не можуть встояти перед лікувальну дію сміху – активне вироблення антитіл захищають організм від різних збудників.

Крім цього, зростає число лейкоцитів, необхідних для протистояння запальним процесам і онкології.

Завдяки сміху, відбувається зміцнення серця, і знижується ймовірність нападів при різних його захворюваннях. Гумор благотворно діє на серцево-судинну систему, і здатний стабілізувати артеріальний тиск.

Медичні дослідження показали, що серед людей, які страждають захворюваннями серця і судинної системи досить багато хворих, в житті яких сміх не відіграє значної ролі. При перегляді комедійного фільму групою діабетиків, було помічено, що вміст цукру в крові знижувався.

Всі цього говорить про те, що не варто нехтувати посмішкою і завжди знаходити час для веселої компанії друзів. Приємне проведення часу не тільки підніме настрій і залишає приємні враження, а й зміцнює здоров’я.

Сміх і радість: найкращі ліки

/ Людина і психологія /

Посміятися разом над чимось – це здорово. У дитячому віці ми сміємося по сто разів на день, але в міру дорослішання життя стає серйознішим і сміємося ми все рідше. Однак сміх – дійсно найкращі ліки, причому абсолютно безкоштовне.

«Летідор» розповість вам, які хвороби можна вилікувати сміхом, як поліпшити свій емоційний стан, зміцнити взаємини з рідними, а головне, як знову навчитися сміятися.

Схожі новини:

Обговорення користувачів: на сайті

: Списки, які повинен вести кожен – розбираємо разом

Проти хвороб сміху немає корисніше

«Прибуття паяца в місто значить для здоров’я жителів набагато більше, ніж десятки навантажених ліками мулів», – ще 300 років тому писав англійський лікар Сиденгам.

Сміх – дивовижні ліки, створене природою. Воно дієво, безпечно, не має побічних ефектів. Сміх можна застосовувати в будь-якому віці: від дитинства до сивого волосся. Це засіб не має протипоказань. І, що найголовніше, сміятися – це приємно!

Як же це працює? Коли ми сміємося, зростає рівень серотоніну, так званого «гормону радості». Рівень же гормонів стресу кортизолу та адреналіну, навпаки, знижується. Ось чому сміх – відмінний засіб при стресі.

Крім того, коли людина сміється, поліпшується робота серцево-судинної і дихальної систем, органів травлення. Посилюється постачання киснем судин головного мозку. Тому сміх показаний при гіпертонії, ішемічної хвороби серця, гастриті, діабеті, порушенні роботи мозку – в загальному, практично при всіх захворюваннях.

2. Це добре для серця

Чергова порція нестримного реготу хороша для вашого серця. Цей процес допомагає поліпшити кровообіг і силу серцевого м’яза. Налагоджена робота серцево-судинної системи рівноцінна хорошого здоров’я.

Проблеми? Це смішно!

Насправді сміх – річ серйозна. Його вивченням займаються відомі вчені, існує навіть метод лікування – сміхотерапія, застосовуваний як медиками, так і психологами.

Смехотерапевти допомагають подолати проблеми в особистих відносинах: пережити розлучення, налагодити взаєморозуміння зі своєю другою половиною – загалом, знайти вихід практично з будь-якої складної життєвої ситуації. В Америці такі фахівці працюють навіть з хворими на СНІД, рак, допомагають жінкам, які пережили в дитинстві сексуальне насильство.

Якщо у вас проблема, сформулюйте її і, підійшовши до дзеркала, подивіться на себе і багато-багато раз повторіть сформульовану фразу, додаючи після кожного речення: «Це дуже серйозно!». Наприклад: «У мене пропало сто гривень – це дуже серйозно!». Говоріть так до тих пір, поки не сміятися. Ви побачите, що насправді виникло утруднення, не настільки грандіозно, як здавалося.

3. Це допомагає боротися із застудою

Крім того, що нестримний сміх приводить в тонус м’язи і покращує роботу серця, це підвищує імунну систему організму. А це значить, надалі ви станете краще справлятися з випадковими мікробами і сезонними інфекціями.

: Як навчитися медитувати?

Сміх – в життя!

Є безліч способів прикрасити своє життя сміхом і радістю. Ось деякі з них:

Більше спілкуйтеся з дітьми і беріть з них приклад. Викликати дитячий сміх неймовірно легко. Вони сміються дуже часто, іноді навіть без приводу. І нам, дорослим, теж непогано цьому у них навчитися.

Перечитайте свою улюблену дитячу книжку. Ви не уявляєте, скільки можна отримати позитивних емоцій!

Одягніть клоунський ніс і подивіться на себе в дзеркало. Дуже піднімає настрій, коли вам сумно!

Заведіть блог або блокнот, куди будете записувати все веселі події, що відбулися з вами, вашими близькими, знайомими.

Намагайтеся частіше посміхатися. Навіть якщо зовсім не хочеться. Прокидаючись вранці, посміхніться новому дню, власному відображенню в дзеркалі і рідним. Це не тільки приємно, але і корисно. Ви самі помітите, що через 10 хвилин у вас підніметься настрій.

Смійтеся якомога більше, тільки пам’ятайте, що сміх, який надає істинний психотерапевтичний ефект, повинен бути добрим: треба сміятися не над людиною, а над ситуацією.

Сміх не тільки корисний для тіла і психіки, він допомагає нам розкрити свою привабливість. З усміхненим людиною легше спілкуватися, до нього тягнуться люди. А веселі жінки, хохотушки, користуються незмінним успіхом у чоловіків.

4. Розслаблення

Сміх дозволяє людині відчувати себе прекрасно. Навіть незважаючи на те, що від сильного сміху частенько зводить живіт.

Коли процес запущений, одночасно з цим в мозок викидається порція дофаміну, який за гарне самопочуття і відчуття щастя.

Коли ви, нарешті, зупиняєтеся, м’язи миттєво розслабляються. А відчуття щастя і радості залишається з вами ще на сорок п’ять хвилин.

цифри

При сильному сміху повітря виривається з рота зі швидкістю 100 км / год.
При сміху задіюються 17 м’язів обличчя. Це відмінна гімнастика для підтримки краси і молодості!
Якщо людина сміється 17 хвилин в день, він продовжує собі життя на один рік.

5. Це усуває негатив

Людина завжди пом’якшує свій гнів, в той час як підступає напад істеричного сміху. Зрозуміло, це не вирішить проблеми у вашому житті, але частково впоратися з депресією цілком можливо. Сміх розсіює похмурі емоції в короткостроковій перспективі.

Особиста думка

Ірина Богушевская:

– Я дуже люблю посміятися, і вірю в те, що сміх продовжує життя. Не знаю, чи може він перемогти по-справжньому складну хворобу, але переконана, що позитивний настрій значить для одужання не менш, ніж ліки. Взагалі, новини зараз з усіх боків такі, що хочеться побажати нам усім вміння радіти кожному дню.

6. Це зміцнює міжособистісні зв’язки

Гумор – відмінний спосіб для зміцнення дружби або романтичної прихильності. Посміхайтеся вашому партнерові, жартуєте і смійтеся, все це допоможе створити непоганий фундамент для майбутніх міцних відносин.

7. Сміх робить вас хоробріший

Гумор здатний розвинути в вас почуття впевненості. У той час як ви прорікав вдалий жарт, ви підвищуєте свій авторитет в очах інших людей.

Навіть якщо ви не вмієте жартувати, просто приєднаєтеся до групи людей, жваво розповідають один одному кумедні анекдоти.

Якщо вам буде комфортно перебувати поруч з усміхненими друзями на вечірці, ймовірно, не за горами той час, коли ви вийдете на сцену для виконання пісні під караоке.

8. Сміх заразливий

Коли одна людина починає заливисто сміятися, просто неможливо встояти перед імпульсами і не приєднатися. Як ми вже говорили раніше, сміх лежить в основі ранньої форми соціальної комунікації. Всередині певної групи завжди формується позитивне з’єднання. Підкреслимо: ніщо не зміцнює відносини швидше сильного сміху.

Про позитивний вплив сміху на тривалість життя писали ще античні мислителі. Пізніше, за часів Середньовіччя, сміятися на людях було не прийнято по культурним і релігійним причин. Сміх асоціювався з підступами диявола. Але зовсім заборонити людям сміятися неможливо, адже це реакція організму, яку часом неможливо контролювати.

Поділіться в соц.сетях:

Як сміх впливає на здоров’я?

8 Жовтня 2023

Депресія вже точно не встоїть перед вибухом щирого, веселого сміху, і світ навколо стане не похмурим і ворожим, а дивно цікавим і повним можливостей.

У дитинстві ми сміємося набагато частіше – адже діти не бояться похитнути свою ділову репутацію або втратити респектабельність через веселого і нестримного сміху з різних приводів. Кажуть, що піврічний дитина, коли він здоровий і благополучний, сміється і посміхається, не менше 300 разів на день.

А скільки разів сміємося ми, дорослі? Сумно, але багато людей, відповідаючи на питання про те, чому вони рідко посміхаються, відповідають приблизно так: а чому радіти? Психологи називають це соціальною обумовленістю і штучно створеної надмірної важливістю – це стереотипи, що заважають нашій свободі.