Нічого не хочеться робити все лінь

Апатія: що робити, якщо нічого не хочеться? Поради психолога та лікування

Найчастіше безліч людей стикається з байдужістю до будь-яких справах. Це є нормою до тих пір, поки апатія не настає до всього. Такий стан вважається патологічним і вимагає лікування у психолога.

У цих випадках необхідно з’ясовувати: чому виникла апатія, що робити, якщо нічого не хочеться, як боротися з проблемою? Відповісти на ці питання може тільки фахівець. Адже апатія відноситься до психологічних синдромів. Якщо його не лікувати, можливий розвиток ускладнень.

Найпоширенішим з них є депресія. А вона відноситься до тяжких захворювань, які вимагають стаціонарного лікування.

Що являє собою синдром апатії?

Що таке апатія, що робити, якщо нічого не хочеться? В останні роки цими питаннями задаються не тільки пацієнти, а й лікарі. Дана проблема досить поширена в усьому світі. Стан апатії може наступити в будь-якому віці. Проте, синдром все частіше зустрічається серед молодих людей, дітей і підлітків.

Апатія виражається у відсутності інтересу до діяльності, подій і всього навколишнього. Раніше вважалося, що подібний стан спостерігається після емоційних зривів, спровокованих серйозними проблемами. В даний час даний синдром виникає на перший погляд без видимої причини. Проте боротися з апатією необхідно.

В іншому випадку, вона призведе до депресії.

Тривожними ознаками є:

1. Порушення емоційного фону. Воно виражається в неадекватній реакції або її відсутності на будь-які події.
2. Зниження апетиту.
3. Уповільнення розумових процесів, провали в пам’яті.
4. Гальмування фізичних реакцій. Хворі починають виконувати все повільніше.

Захворювання «апатія» – що робити, якщо нічого не хочеться: причини

Навіть не дивлячись на те що явних причин апатії немає, даний синдром виникає неспроста. Цьому завжди сприяють якісь фактори.

Тому перш ніж скаржитися на те, що у близької людини виникла апатія, лінь, нічого не хочеться робити, необхідно поговорити з ним.

У більшості випадків причина даного стану криється в невисловлених переживаннях, які постійно турбують пацієнта. Серед психологічних факторів можна виділити:

1. Проблеми на роботі. Найчастіше апатія виникає, якщо людині не цікава його діяльність, і він займається нею лише через необхідність.
2. Любовні переживання. Часто причиною апатії стають нерозділені почуття або занепокоєння за близьких людей.
3. Важке захворювання, через яке людина страждає не тільки фізично, а й психологічно.
4. Перехідний вік. До цієї категорії відносяться підлітки, літні люди.
5. Втрата близької людини.
6. Неможливість реалізувати свої плани.
7. Зміни в житті: зміна сфери діяльності, колективу, місця проживання.
8. Передменструальний синдром.

Буває таке, що всі ці причини відсутні, а проблема все одно є. У цих випадках пацієнти цікавляться: чому апатія і нічого не хочеться робити? Якщо виникла така проблема, необхідно з’ясувати, що ще здатне до неї привести.

Зв’язок синдрому апатії з фізичним станом

У деяких випадках пацієнта і справді не турбують психологічні проблеми. Тоді потрібно дізнатися: який у нього спосіб життя, чи є захворювання ендокринної системи? Також апатія часто розвивається у людей, які приймають деякі лікарські препарати. Серед причин, що викликають даний синдром, виділяють такі стани:

1. Хронічні захворювання серцево-судинної системи. Через те, що людину постійно мучать неприємні відчуття в грудях або високий артеріальний тиск, часто виникає апатія. Адже про ускладнення даних патологій знають практично все (інфаркт, інсульт). Крім переживань за своє здоров’я, синдром апатії проявляється внаслідок зміни способу життя (відмова від куріння, розумових навантажень, занять спортом).
2. Перенесені важкі захворювання. В цьому випадку втрата інтересу до життя пояснюється постійним страхом перед «новим ударом».
3. Онкологічні патології. Стан апатії виникає практично у кожної людини, яка зіткнулася з раком. Адже, на думку більшості, онкологічні захворювання ведуть до неминучої смерті. Щоб розвіяти цей стереотип, потрібно злагоджена робота лікарів кількох спеціальностей.
4. Хвороби ендокринної системи. Часто апатію викликає гормональна дисфункція, що виникає при патологіях надниркових залоз, цукровому діабеті, аденомі гіпофіза.
5. Хронічний алкоголізм і наркоманія.
6. Прийом гормональних препаратів. Серед них – глюкокортикоїди (медикаменти «Преднізолон», «Дексаметазон»), оральних контрацептивів.
7. Вживання гіпотензивних засобів. До них відносяться препарати «Еналаприл», «Клофелін» та т. Д.
8. Авітаміноз.

Соціальні аспекти виникнення апатії

Психологи всього світу намагаються розгадати: звідки береться апатія, що робити, якщо нічого не хочеться? Адже дана проблема на сьогоднішній день набула величезних масштабів. Через синдрому апатії страждає не тільки сам хворий, але і все суспільство.

Байдужість до роботи, навчанні і соціальному прогресу приводять до втрати кваліфікованих кадрів, неправильного виховання майбутнього покоління і т. Д. У важких випадках даний стан може призвести навіть до самогубства.

Тому потрібно знати, як себе вести по відношенню до того, у кого спостерігається апатія, що робити, якщо нічого не хочеться комусь із близьких людей. Зацікавленість суспільства в подібних випадках має велике значення. Часто апатія виникає, коли людина вважає, що його ніхто не розуміє.

Також поява цього синдрому пов’язують з невизнанням хворого як цінного працівника або поверхневим ставленням з боку оточуючих.

Чому апатія виникає в дитячому віці?

На жаль, синдром апатії набув поширення і у дітей. У цьому випадку батьки повинні обов’язково проконсультуватися з психологом, задати питання про те, чим може бути викликана апатія, що робити, якщо нічого не хочеться дитині? Як відомо, більшу частину часу діти проводять удома або в школі.

Тому причину проблеми потрібно шукати саме там. Байдужість до навколишнього може бути викликано вихованням. У більшості випадків апатією страждають ті діти, які рідко проводять час з батьками. Також байдужість може бути викликано неправильним підходом до дитини з боку вчителів.

В обох випадках необхідно якомога частіше проводити з малюком бесіди, виконувати якісь завдання спільно, зацікавити його іграми і т. Д. Ще одна причина апатії в дитячому віці – це нездатність дитини знайти спільну мову з однолітками. При цьому потрібно спробувати частіше організовувати спільні заходи.

Це допоможе дітям спілкуватися між собою в позаурочний час і знайти спільні інтереси.

Методи боротьби зі станом апатії

Перш ніж вирішувати: як вчинити в разі байдужості до всього, необхідно точно з’ясувати: чому виникла апатія, що робити, якщо нічого не хочеться. Рішення проблеми залежить не тільки від роботи фахівця. Щоб позбутися від подібного стану, потрібно також бажання самого пацієнта. Лікування залежить від того, яка причина викликала апатію.

У разі впливу психологічних факторів, потрібно звернутися за медичною допомогою. Іноді позбутися апатії можна самостійно, але для цього слід визнати проблему і докласти зусиль, щоб розв’язати цю проблему. До подібних методів належать: зміна сфери діяльності, відпочинок, розмови з близькими людьми.

Якщо проблема викликана фізичними факторами, то варто їх усунути.

Синдром «апатія» – що робити, якщо нічого не хочеться: лікування

Лікуванням апатії займається психолог. Початкові сеанси присвячені з’ясуванню причини байдужості. Якщо апатія виникла внаслідок стресових ситуацій, необхідно не тільки психологічний, а й медикаментозне лікування. Найчастіше це стосується випадків, коли пацієнт втратив когось із близьких людей, роботу.

Призначають препарати, що заспокоюють нервову систему, антидепресанти. Серед них медикаменти: «Магній В6», «Прозак», «Персен». Варто пам’ятати, що ці препарати показані не у всіх випадках. Основним методом лікування є психотерапія. У разі медикаментозної апатії рекомендується заміна лікарських засобів, що провокують байдужість.

При гормональної дисфункції необхідна консультація ендокринолога.

Як позбутися від апатії: поради фахівців

Як себе вести, якщо з’явилася апатія, що робити, якщо нічого не хочеться? Поради психолога допоможуть знову знайти інтерес до життя. До них належать такі вказівки:

1. Виявити причину незадоволеності життям.
2. Відпочити в незвичному середовищі (з’їздити на море, провести вихідні з друзями).
3. Змінити сферу діяльності, якщо причина апатії криється в роботі.
4. Виділити час для занять улюбленою справою.
5. Змінити звичний спосіб життя.

Профілактика синдрому апатії у дітей і дорослих

Щоб не виникла апатія, необхідно перебувати в злагоді з собою. Треба якомога більше бувати на природі, чергувати роботу і відпочинок, висипатися. Також важливо налагодити харчування: їсти овочі та фрукти, вживати вітаміни. Якщо апатія спостерігається у дитини, варто проводити з ним більше часу, частіше цікавитися його думками, організовувати спільний відпочинок для себе і своїх дітей.

Якщо вам нічого не хочеться робити, все лінь, то це корисно для здоров’я

 

Добрий день.

Німецький вчений Петер Акст прийшов до дивного висновку, що лінь корисна для здоров’я і продовжує життя. Разом зі своєю дочкою лікарем Міхаелою Акст він написав книгу «лінуйся і живи довго». Вихід книги в тираж викликав бурю обурення серед колег, докторів, шанувальників здорового способу життя (ЗСЖ).

Однак вчений наполягав на тому, що інтенсивні фізичні навантаження вкорочують тривалості життя і приводив безліч аргументів на користь своєї теорії. Якщо вам нічого не хочеться робити, все лінь, прочитайте цю статтю.

Можливо, ви краще зрозумієте причину свого внутрішнього стану і знайдете компроміс зі своїм фізичним здоров’ям. 
 

З біографії Петера Акста

Професор з Німеччини Петер Акст викладає в університеті прикладних наук Фульда в Німеччині. Вчений написав декількох книг по методикам зміцнення здоров’я, є одним з провідних німецьких фахівців в області психології і геронтології.

В молоді роки Петер Акст був членом федерації легкоатлетів в Німеччині, захоплювався бігом на тривалі дистанції. На його рахунку більше 10 марафонів. Однак надалі, професор пішов зі спорту і став вести менш активний спосіб життя.

Після цього з’явилися його наукові праці, які пояснюють, чому лінь необхідна для збереження здоров’я і довголіття.

Ідея книги «лінуйся і живи довго»

У своїй книзі Петер Акст ґрунтується на наукових працях фізіолога Рубнера і Прінцінгера про теорію життєвої енергії.

При народженні кожна жива істота, в тому числі і людина, має певний запас енергії, пов’язаний зі швидкістю обмінних процесів в організмі.

При цьому серед усього живого світу люди мають найбільший енергетичний запас і можуть жити до 120-130 років. Тривалість життя залежить від того, як інтенсивно людина буде витрачати дану йому від народження енергію.

Петер Акст взяв на замітку ідею фізіологів, провів наукові спостереження і досліди. Він порівнював тривалість життя спортсменів з людьми, які дотримувалися поміркованих фізичних навантажень.

Відразу хочу попередити, що автор не схвалював повну фізичну пасивність – лежати цілими днями на дивані.

У поняття «лінь» він вкладав відмова від надмірних фізичних навантажень, таких як силові тренування в фітнес-клубах, щоденний біг на довгі дистанції, заняття на збільшення витривалості.

Пітер Акст стверджував, що ледачі живуть довше, тих, хто виснажує себе інтенсивними тренуваннями.

Помірна фізична активність – це економне, поступове використання життєвої енергії до самої старості, що допомагає підтримувати здоров’я, молодість, перешкоджати розвитку захворювань.

Важка фізична праця, в тому числі професійний і любительський спорт, швидко виснажують енергетичні запаси, а це викликає передчасне старіння, поява важких хвороб, ранню смертність. 
 

Приклади з життя тварин

Німецький вчений наводив багато прикладів з життя тваринного світу. Я озвучу лише кілька з них. Цар звірів – лев в дикій природі живе не більше 10 років.

Щодня йому доводиться пробігати десятки кілометрів в пошуках їжі. Тіло лева складається їх добре розвиненою м’язової системи, як у бігуна легкоатлета.

Якщо проводити паралель з образом життя лева і людини, то, без сумніву, тварина можна віднести до представників ЗСЖ.

Потрапляючи в умови штучного середовища – зоопарку, лев дивовижним чином доживає до 20 років. При цьому тварина веде менш активний спосіб життя – більше лежить, повільно пересувається по вольєру. І, правда, навіщо тварині напружуватися, якщо немає ворогів, а їжу подають за розкладом. Лінивий лев виявився довгожителем.

Те ж саме можна сказати і про білому ведмедя. У природних умовах клишоногий живе не більше 20 років, а в зоопарку тривалість життя може досягати 40-45 років. Причини такого казусу ті ж, що і у царя звірів. Прогрес в плані довгожительства в наявності. Лінь – двигун прогресу, хто сказав? Все той же дивак-вчений Петер Акст.

Приклади з життя людей

Не менш показовими є приклади з життя людей. Всесвітньо відомий вчений-академік, кардіохірург, директор інституту серцево-судинної хірургії Микола Амосов був прихильником ЗСЖ. Він розробив авторську програму інтенсивних тренувань на кожен день.

Методика включала вправи з гантелями, біг на тривалі дистанції, підняття важких предметів. Тривалість щоденної тренування становила не менше 3 годин.

Амосов стверджував, що без інтенсивних регулярних фізичних навантажень неможливо зберегти здоров’я і досягти довголіття.

Академік написав про свою методику в книгах «Роздуми про здоров’я» та «Режим обмежень і навантажень», які були видані на різних мовах світу.

Праці Амосова отримали велику популярність, тисячі людей в різних країнах зміцнювали тіло за методикою великого радянського академіка. Одним з головних аспектів тренувань було зміцнення серцево-судинної системи і профілактика інфаркту міокарда.

За статистикою, захворювання серця займають перше місце по причині смертності в цивілізованих країнах світу.

У підсумку, Амосов закінчив свою практику кардіохірурга в 80 років. Після чого активно займався за методикою оздоровлення тіла. Серце академіка не витримало виснажливих щоденних тренувань. Уже в похилому віці Амосову кілька разів імплантували кардіостимулятор внаслідок появи важкої блокади серця.

Однак проблеми з серцево-судинною системою наростали, як снігова куля. Вченому зробили операцію з шунтування коронарних артерій і імплантації біологічного серцевого клапана. Не дивлячись на це, всі зусилля лікарів не врятували Амосова.

Після 2 інфарктів, які слідували один за іншим, всесвітньо відомий кардіохірург помер на 89 році життя.

Варто нагадати, академік планував дожити мінімум до 120 років завдяки своїй авторській методиці. В кінці життя Амосов зізнався, що інтенсивними навантаженнями не можна зміцнити здоров’я – «треба було скорочувати вправи і не чекати поки серце відмовить».

Інший, менш відомий вчений з Санкт-Петербурга (в ті часи Ленінград), академік-кардіохірург Федір Углов проводив свої експерименти по продовженню життя.

Його методика була протилежністю системи Амосова. Лінь – це ознака високого інтелекту, стверджував Углов.

Що це означає? Помірні фізичні навантаження – ознака розумної людини, яка розуміє, як зберегти здоров’я і стати довгожителем.

На власному прикладі, Федір Углов показав, який спосіб життя корисно вести. Він захоплювався ходьбою, катався на лижах, плавав в природних водоймах, збирав гриби. Свою методику автор висвітлив у книгах «Людині століття мало» і «Пам’ятка українського довгожителя».

Багато писав про шкоду алкоголю.

Кардіохірург оперував до 100 років, за що потрапив в книгу рекордів Гіннесса. Помер вчений у віці 104 років після невдалої операції з видалення каменів з нирок. 
 

Лінуватися або не лінуватися?

“І що тепер, щоб бути здоровим потрібно лінуватися?” – запитають багато.

Але як ви вже зрозуміли з цієї, а також інших моїх статей, будь-які крайнощі збиткові. Люди люблять перегинати палицю, так влаштовано наше его.

Досягаючи великих результатів в спорті, людина просто задовольняє почуття власної важливості, свою гординю і не важливо, що цим він гробить своє здоров’я. Лінуватися, значить також потурати своїм тваринним інстинктам.

Починаючи постійно лінуватися, люди стають слабкими, кістковими, негнучкими, а згодом просто тупими. Взагалі лінь це ознака низької енергетики.

Обидва підходи збиткові.

Те, про що пише Петер Акст, насправді належить не до ліні, а до природного розслабленню організму. Чи не до ледачому розслабленню, а саме до природного і життєво важливого або іншими словами до релаксації.

Більш докладно наскільки релаксація важлива і чим вона відрізняється від ліні, ми детально поговоримо в наступній статті “Як стати здоровою людиною за допомогою розслаблення”.

А поки все.

До зустрічі.

Послухайте музику для підняття настрою. 

З повагою, Сергій Тигрів

Як позбутися від стану, коли нічого не хочеться робити

22.03.2019

• 1 Можливі причини
• 2 Як боротися з небажанням що-небудь робити

Доброго часу доби, дорогі читачі. У цій статті ми розглянемо ситуацію, коли нічого не хочеться робити. Ви дізнаєтеся, з яких причин може нападати апатія. З’ясуйте, як навчитися себе мотивувати, що для цього потрібно робити.

Можливі причини

Багато хто з нас стикався з ситуацією, коли «все лінь», робити нічого не хочеться, є тільки одне бажання – лягти на диван і лежати. Ось тільки одні люди дозволяють собі миттєву слабкість, тоді як інші – роблять це стилем свого життя. При цьому вони деградують, як особистості.

Пропоную вашій увазі найчастіші відповіді на питання, чому нічого не хочеться робити, найбільш часті причини виникнення апатії.

1. Серйозні проблеми з самопочуттям, наявність хронічних недуг. Людині, у якого скаче тиск, сильно висока або навпаки низька, підвищується або знижується температура тіла, вкрай складно зосередитися на якій-небудь справі. Природно, що у нього немає сил на виконання будь-яких завдань. Тому вкрай важливо стежити за станом свого здоров’я, вчасно діагностувати захворювання, займатися їх лікуванням. Якщо є хронічні недуги, то перебувати під контролем у фахівця, своєчасно отримувати необхідні медикаменти.
2. Емоційне або фізична вигоряння – результат тривалого перенапруження. Коли людина надмірно себе завантажує, організму не вистачає часу для повного відновлення, відбувається накопичення стресу, внаслідок чого людина не хоче нічого робити. Позбутися від виснаження можна за допомогою гарного відпочинку і зміною роду діяльності. Нерідко в цьому допомагає наявність хобі, заняття медитацією.
3. Брак мотивації. Людина впадає в депресію, коли він не бачить мети в своєму житті. Чим старше ми стаємо, тим складніше займатися самомотивацією.
4. Монотонність буденних днів, відсутність яскравих подій в житті, будь-яких змін. У такій ситуації людині вкрай важливо розширити коло свого спілкування, частіше зустрічатися з іншими людьми і проводити з ними час, не відмовлятися від запрошень на всілякі заходи, ходити в театр, на концерт, в кіно. Ми в силах самі урізноманітнити своє життя.
5. Проблеми на роботі або в особистому житті. Особливо важко, коли вони приходять одночасно. Наприклад, ситуація, коли чоловік втрачає роботу, а на додачу до цього – дружина йде з дому. Тут не тільки пропаде бажання щось робити, людина може піти в депресію і навіть почати замислюватися про самогубство. У таких випадках важливо взяти себе в руки, проаналізувати останні роки життя, переоцінити свої пріоритети, усвідомити, куди необхідно рухатися далі.
6. Нерідко причина апатії криється в низькій самооцінці, відсутності впевненості в собі. Можливо, ви не хочете робити що-небудь, через те, що боїтеся провалу і глузувань людей, їх критики. Якщо будете діяти, в житті нічого не зміниться. Іноді варто ризикнути, спробувати чогось досягти. Напевно, є щось, у чому ви зможете досягти успіху, на це і необхідно зробити акцент.
7. Неправильне харчування або відсутність повноцінного сну призводять до повного занепаду сил. У такій ситуації вкрай важливо проаналізувати свій денний розпорядок, переконатися в тому, що маєте збалансоване харчування, повне всіх необхідних біологічно активних речовин.

На мене, як і на будь-яку людину, час від часу знаходить небажання що-небудь робити. В основному так відбувається, коли я перебуваю в стані нервового перенапруження. Боротися з апатією мені допомагає підтримка чоловіка. Він знаходить потрібні слова, мотивує мене до дій, і я знову повертаюся до ладу.

Як боротися з небажанням що-небудь робити

Заняття спортом додають позитивних емоцій, сприяють розвитку мотивації

Можливо, вас відвідують думки про те, що «все набридло», «нічого не хочеться», відсутнє розуміння того, навіщо далі жити.

Насправді, настав час розібратися в собі і зрозуміти, що мислити таким чином неприпустимо, що дійсно потрібно щось змінювати у своєму житті, починаючи з себе.

Давайте розглянемо, до яких дій можна вдатися для того, щоб розворушитися, почати діяти, взяти себе в руки.

1. Займіться спортом. Це дозволить поліпшити ваш зовнішній вигляд, також зміцнить стан вашої дихальної та серцево-судинної системи. Крім того, при фізичному навантаженні в кров виділяються гормони, які підвищують настрій, покращують самопочуття. Регулярне фізичне навантаження дозволяє очистити свої думки, додає енергії для здійснення нових досягнень.
2. Постарайтеся змінити обстановку. Ідеально, якщо у вас є можливість виїхати за межі міста або навіть країни. Також можна елементарно відправитися на дачу. Головне, щоб ви змінили видиме оточення. Можна зробити ремонт, придбати нові меблі або просто її пересунути, поклеїти шпалери. Тобто необхідно щось змінити в тому, що вас оточує щодня.
3. Займіться читанням книг. Це може бути і спеціальна література по мотивації, і просто художні книги. Адже нерідко, читання наводить нас на думку про те, як жити далі, в книгах можна знайти натхнення. Читаючи пізнавальну літературу, ви зможете розширити свій світогляд, подивитися на ситуацію з іншого ракурсу.
4. Можливо, у вас немає настрою і бажання що-небудь робити по причині того, що ви змушені займатися неприємним для себе справою. Наприклад, ви працюєте на ненависній роботі, кожен день змушуєте себе на неї йти. На противагу цьому можна знайти захоплення, яке буде доставляти виключно задоволення. Варто враховувати також і той факт, що багато людей примудряються зі свого хобі придбати додатковий заробіток, який з часом може перетворитися на основний дохід.
5. Навчіться мислити позитивно. Якщо ви не хочете що-небудь робити по причині того, що очікуєте провалу, впевнені в тому, що будь-яке ваше дію призведе до неминучого краху, висміювання, то необхідно страх очікуваної невдачі змінити думками про можливий успіх, сподіватися на хороший результат будь-якої справи. Постарайтеся в усьому бачити щось хороше, не варто опускати руки завчасно.
6. Якщо пропадає бажання діяти через нелюбимої роботи, не бійтеся все змінити. Іноді не зайвим буде не тільки піти з одного місця роботи на інше, а й змінити рід діяльності, присвятити себе новій професії. Ви можете зважитися на такий крок в будь-якому віці.
7. Звертайте особливу увагу на свій раціон. Пам’ятайте про те, що збалансоване харчування впливає на наявність енергії, яка так необхідна для нормальної життєдіяльності і досягнення нових висот. Адже елементарна нестача певних вітамінів виснажує нас, робить слабкими.
8. Визначтеся з правильними пріоритетами. Напевно, у вашому житті є багато таких речей, які просто забирають ваш час, сили, але не приносять ніяких результатів. Від них треба позбавлятися.
9. Не бійтеся робити помилки. Пам’ятайте про те, що і успішні люди їх допускають. Тільки вони не засмучуються, не займаються самобичуванням, а роблять висновки, вчаться на своїх невдачах, і з ще більшим завзяттям рухаються далі.
10. Зрозумійте, що будь-яка особистість повинна займатися розвитком, не зупинятися на досягнутому. Так влаштоване наше життя.
11. Нормалізуйте сон. Не варто забувати, що доросла людина повинна спати вісім годин за ніч і бажано, щоб цей період припадав в проміжок з одинадцятої години ночі до сьомої години ранку.
12. Займіться нормалізацією своєї самооцінки. Можливо, ви негативно мислите і вважаєте, що нічого в житті не гідні. Це не так, кожен заслуговує бути визнаним, оточеним любов’ю. Потрібно просто попрацювати над собою, розібратися в собі.

Тепер ви знаєте, що робити, коли руки опускаються, і зовсім нічого не хочеться. Пам’ятайте про те, що домогтися успіху можна, тільки якщо робити якісь дії.

Коли людина сидить, опустивши руки, він залишається на одному місці, не може рухатися вперед, з часом він просто деградує, стає нецікавим співрозмовником, партнером по життю, поганим батьком.

Тому вкрай важливо знаходити в собі сили, ставити перед собою цілі і досягати їх.

Як позбутися від стану, коли нічого не хочеться робити Посилання на основну публікацію

Що робити, якщо робити нічого не хочеться?

І єдине, що ви робите з насолодою – це сидите перед телевізором цілий день в обнімку з якою-небудь калорійної «вкусняшки». На животі з’являються зайві складки, зате зайвих чистих шкарпеток в будинку не знайдеш.

Якщо вчасно не взяти себе в руки, виходити з такого стану без сторонньої допомоги буде ой як складно.

Що потрібно робити? Вчасно визначити симптоми хвороби і постаратися не допустити поширення інфекції по всьому організму.

Під час перегляду новин мені на очі потрапила стаття з Lifehacker.com про те, що робити, коли робити нічого не хочеться. Тобто коли мотивація пропала і навіть для того, щоб відірвати себе від дивана, потрібен стусан.

Не можу сказати, що я перебуваю в такій ситуації, але сумні думки стали заглядати до мене в гості все частіше і частіше. І це не обов’язково стосується роботи.

Це може стосуватися і домашнього побуту, і занять спортом, і колись улюбленого хобі.

І якщо остиглі почуття до коханої хобі пережити можна і це не буде мати будь-яких особливо неприємних наслідків, то ось з роботою та особистим життям справи йдуть набагато серйозніше. Тут дійсно потрібно вживати заходів.

Отже, причин втрати мотивації може бути кілька. І рішень, відповідно, теж.

соціальне відторгнення

В одному з університетів був проведений експеримент: студентів попросили написати на папірцях імена тих людей з групи, з якими б вони хотіли працювати. А потім, ігноруючи написане, однієї частини сказали, що їх обрали, а другий – що ніхто не хоче мати з ними справу.

У підсумку «знедолені» перестали стежити за своєю поведінкою і підлаштовуватися під інших.

Якщо ви стримуєте себе і ведете згідно з правилами, значить за це ви повинні отримати яку-небудь винагороду. Соціальне, звичайно. А якщо ви підстроюєтеся під оточуючих, але вони все одно не хочуть мати з вами справу, то навіщо тоді стежити за собою і змінювати свою поведінку?

Висновок очевидний і логічний. Крім того, руки студентів, яких нібито ніхто не вибрав, частіше за інших позитивно сприйняли банку з солодощами. Таким чином вони намагалися заїсти гірку пігулку.

Інші дослідження показали:

Коли ви відчуваєте, що світ вас відкидає, ви не можете вирішувати головоломки, з вами стає складно працювати, а рівень мотивації опускається до нуля.

Все, що ви можете робити – це займатися саморуйнуванням: пити, курити чи налягати на солодощі. Ви перестаєте контролювати себе і в прямому сенсі втрачаєте себе.

Ігнорування фізичних потреб

Згідно ще одному дослідженню, відчуття нестачі мотивації може виникати через неправильне харчування. Зазвичай люди, по вуха занурені в роботу, рідко харчуються правильно. Обіди в фастфудах або перекушування сухими бутербродами і офісними печеньки, рясний пізню вечерю, а сніданок пропускається за замовчуванням.

Вчені проводили свої експерименти в суді протягом 10 місяців. У підсумку до обіду судді давали умовні терміни лише 20% обвинувачених, в той час як на засіданнях відразу після обідньої перерви відсоток щасливців збільшувався до 60%. До обіду рівень цукру в крові суддів був низьким, що надавало свій вплив на їх розумові процеси і емоційний стан.

Тобто проблема в цьому випадку полягає не в душевних стражданнях, а в банальній нестачі цукру в крові. Від здоби добрішають. Від гірчиці засмучуються? 😉

Тягар відповідальності за прийняття рішень

Проблеми мотивації можуть виникати і через вантаж відповідальності за прийняття рішень. Причому це можуть бути як життєво важливі рішення, так і самі банальні «що купити на вечерю».

Іноді цих дрібних побутових рішень накопичується дуже багато, і в результаті у вас здають нерви і ви починаєте приймати ірраціональні рішення.

Наприклад, починаєте скуповувати речі без особливої ​​потреби.

Цей стан відрізняється від фізичної втоми. Ви можете відчувати брак психічної енергії, в той час як з фізичним станом у вас все в порядку. І чим більше рішень (важливих або найпростіших) вам потрібно приймати протягом дня, тим більшу втому ви будете відчувати.

Як з цим боротися?

Якщо ви відчуваєте, що вас ігнорують і не хочуть мати з вами справу, кращий вихід – поговорити з цією людиною (групою людей) і з’ясувати, що саме заважає. Можливо, виникло непорозуміння, яке вирішується за лічені секунди. Іноді проблема набагато глибше і над нею потрібно працювати. А іноді вам просто трапляються люди, з якими ви несумісні, і з цим зробити нічого не можна.

Єдиний вихід – поміняти оточення . У будь-якому випадку потрібно розмовляти. Чи не поставивши запитання, ви ніколи не дізнаєтеся відповідь. Краще знати, що вас дійсно недолюблюють, ніж перебувати в невіданні і постійно гадати.

У другому випадку вихід банальний – просто почніть стежити за собою і харчуйтеся нормально . Як тільки ви перестанете пропускати сніданки, настрій покращиться.

А в третьому варіанті вам потрібно спробувати хоча б раз скласти свій «графік прийняття рішень на день»  і залишити в ньому хоча б два вікна для відпочинку. Коли ви знаєте, що і коли вам потрібно буде вирішувати, це стає вже не так обтяжливо.

У будь-якому випадку потрібно шукати вихід із ситуації. І у кожного він, природно, свій.

Якщо мені складно визначити, чи хочу я займатися чим-небудь або влаштовує мене робота в тій формі, в якій вона знаходиться зараз, я намагаюся очистити свою голову і хоча б на вихідних не підходити до комп’ютера. Іноді цього цілком достатньо для припливу енергії і оптимізму.

Іноді буває і так, що починаючи просто розповідати комусь про свою роботу, ти раптом розумієш, що це дійсно цікаво і це тобі дійсно подобається. Я не знаю, чи працює тут назад-причинний зв’язок, але розповідати з вогнем в очах про те, що набридло, не можна. Значить ви просто втомилися і все, що вам потрібно, це просто трохи відпочити .

І, нарешті, останнє. Всі люди за своєю природою егоїсти і, відповідно, я не знаю жодної людини, якій би не подобалася похвала. Звичайно, хвалити самого себе не так вже здорово.

Але якщо я чую щиру похвалу на свою адресу від чужої людини, я розумію, що займаюся тим, що мені подобається, і при цьому допомагаю іншим. Тому, якщо ви бачите, що людина старається і у нього виходить, не скупіться на похвалу .

Може бути, ви якраз рятуєте когось від втрати мотивації.

Що робити, якщо робити нічого не хочеться

Що робити, якщо робити нічого не хочеться? Напевно, кожному знайоме стан апатії, коли пропала захопленість тим, що відбувається, бажання діяти, коли все заплановане представляється марним і безцільним.

Якщо індивід промовляє, що не хочеться зовсім нічого, то часто він має на увазі, що відсутній мотиваційний елемент, а не саме бажання. Підстави і бажання відрізняються внутрішнім вмістом. Перше – спонукає суб’єктів до різноманітної діяльності, зосереджуючи їх на задоволенні конкретних потреб.

Друге – це потреба, одягнувшись в певну форму, прагнення щось придбати. Прагнення до неробства, неробства, нічогонероблення теж бажання, але неподкрепленное мотивацією.

Чому нічого не хочеться робити

Практично кожному з юних років знайоме душевний стан, коли хочеться лежати і нічого не робити. Будь-якому індивіду буває складно змусити себе працювати. Подібне явище цілком нормально.

Однак часом за описуваних станом буває приховано абсолютне безчестя до подій, повна незацікавленість буттям. Людину не тягне гуляти, він не бажає стежити за зовнішнім виглядом, трудитися йому не хочеться, навіть ранковий підйом з улюбленого дивана йому здається позбавленим сенсу.

Подібний стан іменується апатією. Воно зароджується при відсутності бажань, прагнень і мотивуючого фактора.

Повне безчестя до подій, відчуженість і байдужість, відсутність бажань та інтересів, ослаблення спонукань, байдужість, емоційна інертність – це все найяскравіші прояви апатії.

Причини описуваного стану можуть критися в стресора, щодня позначаються на душевному стані індивідів. Також апатія може бути відповідним реагуванням на сильне емоційне потрясіння або виступати механізмом самозахисту. Вона може захищати індивідів від надмірних навантажень або надлишкового сплеску емоцій.

Крім того, прояви апатії нерідко сигналізують про виснаженості організму. При цьому до вищеперелічених симптомів приєднуються сонливість, квелость, запаморочення, відсутність апетиту.

Часто безсилля, що є ознакою апатії, помилково приймається за банальні прояви лінощів. Однак стан апатії і лінощі є абсолютно різними проблемами психологічного характеру.

Стан, коли нічого не хочеться робити, нерідко спровоковано лінню. Лінощі може наступати внаслідок низького рівня мотивації до певної справи, дефіциту сили волі. Окремі індивіди позиціонують лінь в якості способу буття. Крім того, лінощі може бути породжена страхом відповідальності.

А при стані апатії індивід втрачає відчуття реальності, втрачає зацікавленість дійсністю, з’являється бажання самотності, виникає безвольність і небажання виконувати елементарні дії. Зовні апатичність проявляється загальмованістю реакцій.

Стан, коли хочеться лежати і нічого не робити, крім лінощів, буває викликано емоційним вигоранням. Найчастіше подібне явище спостерігається у працівників медицини і правоохоронних органів, оскільки їм щодня доводиться стикатися з людським горем і болем. По суті, емоційне вигорання також є втратою мотиваційного фактора, інтересу до буття в цілому і діяльності.

Депресивні настрої нерідко породжують небажання діяти, працювати, здійснювати елементарні щоденні маніпуляції. Депресія впливає на інтелектуальну сферу, почуття, соціальну взаємодію.

Втома також може викликати бездельнічество. Особливо дана проблема актуальна сьогодні, коли соціум націлений на якнайшвидший результат, коли темп життя просто зашкалює. В умовах сьогоднішньої епохи у людських суб’єктів через постійну гонки за благами цивілізації, часу на духовний розвиток не залишається. Такий темп позбавляє індивідів енергії і отруює існування.

Почуття власної непотрібності знижує самооцінку, нівелює сенс буття, що породжує бажання байдикування. Відсутність мети або надто масштабна мета також призводять до неробства.

Часто, коли індивід керується лише зобов’язаннями і фраза «я повинен» – є своєрідним його девізом, це веде до свого роду психологічного рабства. Неминущий борг не доставить ніколи радості і буде лише непосильною ношею, яка призводить до апатії і депресивним настроям.

Оскільки людські суб’єкти по своїй суті є соціальними істотами, то відсутність комунікативної взаємодії породжує дефіцит у визнанні власної персони соціальною істотою. Наслідком цього є небажання працювати, виконувати необхідні щоденні маніпуляції, діяти.

Зацикленість на певному занятті або однобічність діяльності провокують в кінцевому підсумку бажання все кинути. Якщо розвинений лише один аспект буття, то інші сторони він не витягне, оскільки людські суб’єкти потребують гармонії.

Життєвий інтерес здатна погубити монотонність існування. Адже життя є безперервним процесом, що рухається вперед. Життя – це насамперед зростання. При відсутності прогресу людське буття перетворюється в трясовину.

Невміння радіти дрібницям, дрібниць, щоденним банальностей також є винуватцем апатії і депресивних настроїв.

Що робити, якщо робити нічого не хочеться і нічого не радує

Універсального механізму, який допомагає вирішити проблему бездельнічество, не існує. Причин нудьги і тяги до нічогонероблення безліч, тому і способи позбавлення від описуваного стану необхідно шукати відповідні.

Отже, якщо цікавить, що робити, якщо взагалі нічого не хочеться, то, перш за все, рекомендується завантажити чимось себе. Неробство затягує.

Тому, щоб побороти стан байдикування, потрібно придумати цікаве заняття. При цьому бажано присвятити цьому заняттю весь вакантне час.

Потрібно завести себе як автомат і працювати без гальм: зарядка, робота, саморозвиток, хобі. Слід урізноманітнити своє щоденне існування по повній.

Коли долає туга, в душі панує смуток і байдужість управляє буттям, коли будні стають все одноманітно, тоді спорт прибуває на допомогу. Адже позитивний дух живе в красивій тілесної оболонці.

Тому рекомендується підібрати індивідуально вид активності або спортивних занять. Головна умова – задоволення. Не слід насильно відривати власну «тушку» з ліжка заради ненависної ранкової пробіжки.

Якщо по нутру спокійні і розмірені спортивні вправи, то силувати себе фітнесом не кращий варіант.

Якщо пересилює тяга до нічогонероблення, то допоможе надання допомоги нужденним. Можна відвідати будинок престарілих, інтернат, дитячий будинок, поспілкуватися з обивателями, підтримати їх, принести необхідні речі, подарувати ніжність і поділитися любов’ю.

Адже душевна теплота – це те, що так не дістає мешканцем казенних установ і те, що в надлишку присутній у кожного. Просто більшості індивідів примарна цінність матеріальних благ затьмарила значимість душевної теплоти.

Коли даруєш людським суб’єктам турботу і ніжність, сам стаєш краще. А також заряджаєшся позитивом на тривалий період.

Допоможе також перемогти апатію розблокування власних негативних почуттів, які часто індивіди намагаються далеко заховати. Щоб витягти на поверхню приховані емоції можна скористатися послугами психотерапевта або самостійно заглянути вглиб себе.

Самостійно розблокувати негативні емоції зовсім нескладно. Необхідно на самоті подумати про справжні почуття до себе, батькам, партнеру, дітям, зануритися в відчуваються емоції, не соромлячись їх.

Так виплеснеться багато негативу, покращиться ставлення до родичів і попутно повернеться інтерес до буття.

Щоб прибрати з власного життя тугу слід сміятися. Адже недарма існує приказка, що термін життя продовжує сміх. Тому рекомендується читати смішні історії, анекдоти, дивитися комедійні фільми.

Також потрібно посміхатися собі і оточенню: перехожим, колегам, продавцям, не думаючи, що хтось вважатиме подібна поведінка дивиною.

Деякі дійсно вважатимуть посмішку анормальной, але інші дадуть щирою посмішкою, що, безумовно, підніме настрій і пробудить бажання діяти.

Друзі – це ще один елемент, що допомагає триматися на плаву і не дає загрузнути в безодні нудьги. Тому рекомендується згадати «старих» товаришів, нових знайомих, кращих друзів і створити «тусовку».

Щоб бути щасливим потрібно відшукати власне призначення. Адже успішні особистості тому і успішні, що займаються саме тим, що їм по-справжньому подобається.

Прокрутивши немов кадри фільму власне життя назад, необхідно згадати радісні моменти свого буття, ніж вони були породжені, від чого очі горіли, коли все припинилося, чому це сталося ?! Слід відшукати цю мить і переписати «кадр» з життя, який змінив її.

Іноді, людині щоб позбутися від лінощів необхідно всього-на-всього відпочити. Багато в гонитві за ефемерними ознаками щастя, забувають про простих речах – відпочинок, повноцінний сон і харчування, духовному розвитку, спілкуванні.

Якщо апатію породила банальна душевна втома і фізичне перенапруження, то рекомендується з’їздити в ліс, прогулятися поблизу моря, насолодитися дарами природи.

Адже природа укупі з відпочинком – два незамінних компонента здорової особистості.

Що робити, якщо роботи багато, а робити нічого не хочеться

Коли робота навалилася мов снігова куля, змусити себе трудиться немає сил, тоді стає питання, що робити, якщо взагалі нічого не хочеться. У бажанні байдикувати немає нічого незвичайного, оскільки людина є живою істотою, а не бездушним роботом. Тому не слід себе картати, потрібно, перш за все, розібратися в природі лінощів, відповівши на кілька запитань:

– в який момент перестало хотітися щось робити;

– що сталося до цього моменту;

– що краде сили;

– на що витрачаються емоційні ресурси, інтелектуальні резерви і фізичний потенціал?

Якщо вдалося відшукати причину, відповідаючи на вище наведені питання, то треба її усунути. Може, людині необхідний всього-на-всього повноцінний відпочинок або позбутися від конфліктів в робочому середовищі.

Нижче перераховані кілька типових причин, що провокують виникнення лінощів і варіанти їх ліквідації.

Велике число скупчилися справ, коли індивід вже не розуміє за що хапатися в перший черга. Тут перевагу байдикування є своєрідним «рішенням».

Це свого роду прокрастинація – стійке прагнення відкладати навіть важливі і невідкладні справи, що приводить до патологічних психологічних ефектів і життєвих проблем.

Тут здатне допомогти планування, делегування, розстановка пріоритетів.

Часто стан, коли нічого не хочеться робити, породжене небажанням здійснювати щось певне. Тут допоможе виявлення причини і всі вищенаведені наведені варіації боротьби з лінощами.

Якщо причина криється в нерозумінні, як виконати завдання, то необхідно послідовно підходити до його виконання. Розділити завдання на складові елементи і поетапно їх вирішувати. Намітити проміжні посильні цілі і досягти їх.

Якщо внутрішнє протистояння є виною невиконання роботи, то рекомендується постаратися домовитися з власною персоною, щоб почуття і мотиви були єдині. Якщо самостійно розібратися з описуваної проблемою неможливо, то може допомогти спілкування з близькими або з психологом.

Якщо винуватцем лінощів є депресія і не хандра, що накочує періодично, а саме захворювання, то обов’язково необхідно звернутися до фахівців. Відрізнити депресію від банальної смутку можна по тривалості стану пригніченості (більше півроку), зниження фізичної активності, відсутності почуття радості, присутності негативних думок.

Отже, коли багато справ, але бажання працювати відсутня, то потрібно просто почати діяти. Адже лінощі породжує саме бездіяльність.

Коли необхідно зробити щось важливе, але долає млявість, апатичність і лінощі, це швидше за все означає, що індивід недостатньо сильно бажає це робити. А тому рекомендується проаналізувати причини такого небажання.

Буває, причина криється в нестачі сили волі, щоб прийняти рішення і виконати поставлені завдання. Тут справа не в лінощах, а в нерішучості. Достатня ступінь самовиховання здатна допомогти розвинути ця риса.

Часто люди придумують собі відмовки, щоб нічого не робити. Найпопулярніша – це фраза, смисловий підтекст якої полягає в сприйнятті байдикування і ліні в якості своєрідної рушійною силою прогресу.

Однак вони не уразумевать, що лежання на улюбленому продавленому дивані не є конструктивною лінню, яка дійсно є двигуном прогресу.

Тому не слід відкладати на завтрашній день заплановане на сьогодні.

Без наявності плану діяльності змусити себе працювати досить складно, тому треба навчитися планувати, а також слідувати наміченим діям. Можна використовувати два підходи:

– позначити план по кількості виконаної роботи за конкретний часовий проміжок. Наприклад, «я повинен за годину почистити відро картоплі, поки це не буде зроблено, я нічим іншим займатися не буду»;

– дотримуватися встановленого тимчасового нормативу ( «я працюю 2 години, з двома п’ятихвилинними« перекурами », по закінченню заданого періоду відпочиваю 30 хвилин і працюю ще годину»). Тут неважливо кількість виконаної роботи.

Найзначнішим моментом у справі подолання бажання байдикування є зосередженість на виконуваній задачі. Іншими словами, потрібно навчитися не відволікатися.

Запланувавши часовий інтервал на виконання роботи або кількість завдань, яке необхідно виконати, потрібно виключити з поля уваги все, що здатне відвернути. Тобто, треба відключити скайп або вайбер, закрити соціальні мережі, інтернет використовувати лише в робочій необхідності.

Часто індивіди не помічають, скільки корисного часу краде відвідування соцмереж. Але крім того, різко падає ефективність діяльності при відверненні від виконуваної роботи.

Тому щоб підвищити продуктивність необхідно дати собі обітницю не займатися нічим стороннім при виконанні запланованого завдання.