Спосіб життя людини

Зміст Показати

Спосіб життя

Уявіть собі ліки, які ефективно лікує діабет, високий кров’яний тиск, метаболічний синдром, ожиріння, депресію, неспокій, неопластичних хвороба. Ці ліки знаходиться під постійним наглядом і дослідженнями великих умів, які щодня доводять його високу активність. Воно не приховує ризик небажаних побічних ефектів і абсолютно безкоштовно.

Це можливо? Мало того, що це можливо, але такий засіб існує і не є результатом сучасної медицини, а скоріше його застосування спостерігалося протягом сотень років, і його вплив справила вплив на людей, які насмілилися його випробувати.

Мова йде не про інновації в медицині, синтетичних, натуральних або інших типах лікарських препаратів, це зміна способу життя або, скажімо, використання сучасної термінології – лікування способом життя

Що таке спосіб життя?

Спосіб життя пов’язаний з невеликими змінами в житті кожного, хто може поліпшити якість життя і збільшити її тривалість. Значна його частина – це навчання методам боротьби зі стресовими ситуаціями, зміна старих моделей поведінки, вчитися мислити по-іншому і адекватно реагувати на реальні ситуації.

Рішення наших проблем не в кабінеті медицини, в лабораторії або в операційній, а в нас самих.

Це вимагає волі, дисципліни, достатнього самоконтролю і, перш за все, бажання зробити невеликі, але надзвичайно ефективні довгострокові кроки, які приведуть нас до хорошого здоров’я.

Найпростіше – піти в аптеку, вибрати ліки (таблетки, харчову добавку, трави, вітаміни, мінерали та все необхідне для хорошого здоров’я, чисто теоретично).

Також легко відвідати лікаря загальної практики, пояснивши йому, наскільки ви зайняті, про брак часу для занять спортом або готування здорового обіду і попросити його призначити ліки для зниження високого рівня холестерину, кров’яного тиску, для резистентності до інсуліну, втрати ваги і т. Д.

Це найпростіший спосіб, який має ряд підводних каменів, таких як ризик побічних ефектів (під час прийому їжі або в довгостроковій перспективі), ризик нанесення шкоди різним органам і системам (більшість людей страждає від печінки і нирок), залежність від ліків (психологічна, фізична).

Набагато складніше викорінити шкідливі звички, їсти здорову їжу і кинути сигарети, а не піти в найближчу аптеку і купити рекомендовані ліки.

Насправді проблема полягає не в доступності ліків, вони створені фармацевтичною промисловістю для задоволення потреб (пропозиція залежить від попиту) і забезпечують бажаний швидкий ефект, це короткострокове рішення проблеми.

В кінцевому підсумку нам потрібно більше, ніж ліки, щось більш міцне і довговічне. Догляд за тілом сьогодні робить наш завтрашній день і часто відбивається тільки через рік.

Мало хто розуміє (якщо взагалі розуміє) необхідність змінити спосіб життя на більш пізній стадії, усвідомивши, що невеликі зміни, зроблені за 20 років, заощадять йому кілька візитів до лікаря через 50 років.

Але навіть після усвідомлення цього, людина часто відчуває себе збентеженим, безсилим проти численних проблем (високий рівень холестерину і тригліцеридів, високий кров’яний тиск, резистентність до інсуліну, надлишкову вагу) протягом багатьох років, проведених з випивкою та іншими шкідливими речами.

Для усвідомлення необхідності в зміні способу життя і вжиття відповідних заходів необхідні невеликі кроки і велика воля.

Що включає зміну способу життя?

Надзвичайно важливим аспектом є навчання довгостроковим здорових звичок, які стануть нормальною частиною нашого повсякденного життя.

Фактори, такі як правильне харчування, боротьба зі стресом, підтримання постійної фізичної активності і нормальної маси тіла, є ключовими моментами в профілактиці хронічних захворювань.

Фактично, значна частина шкідливих речей соціально обумовлена, включаючи куріння, часте вживання алкоголю, наркотична залежність, нездорове харчування, виснаження і хронічний стрес, відсутність фізичної активності).

Зміна способу життя націлена на кожне з цих напрямків, вимагаючи часу для придбання нових звичок.

Це було б простіше, ефективніше для кожного окремого пацієнта, якщо в цій зміні брав участь фахівець (зазвичай особистий лікар). Завдання лікаря контролювати стан здоров’я пацієнта і дати йому належне керівництво по створенню здорового способу життя, приймаючи людей з індивідуальними потребами.

Особлива обережність до осіб з хронічними захворюваннями, які вимагають індивідуалізації лікування і врахування харчування і фізичної активності з їх станом здоров’я.

Зміна способу життя включає незначні зміни в наступних областях:

Здорове харчування: обмеження того, що відомо як фаст-фуд або нездорова їжа, обсмажене, оброблене, повне консервантів, барвників або часто навіть з невідомими інгредієнтами, солодкі спокуси і улюблені чіпси, а також акцент на свіжі сезонні фрукти і овочі, горіхи допоможуть вам не тільки повторно натягнути свої важкі джинси, але тримати кров’яний тиск в нормальних межах, захистить вас від резистентності до інсуліну (основна причина подальшого діабету), забезпечить гарний настрій і достатню енергію протягом дня;
Споживання достатньої кількості води: обмежити газовані напої, фруктові соки, енергетики і т. Д. На думку експертів, в день вам потрібно в середньому 8 склянок води. Обмежте споживання напоїв з кофеїном до мінімуму, позбувшись від улюбленого ранкової кави або післяобіднього зеленого чаю. Адекватна гідратація організму допомагає детоксіфіціровать і видаляти накопичені токсини, піклується про хороше зовнішньому вигляді шкіри і допомагає прощатися із зайвими кілограмами;
Фізична активність: не випадково стверджують, що спорт – це здоров’я, і багато фахівців з усього світу згодні з тезою про те, що оптимальна фізична активність гарантує гарне здоров’я і довголіття. Знайдіть свій улюблений вид спорту (танці, аеробіка, фітнес, паркові прогулянки, біг підтюпцем, плавання) і практикуйте його три рази на тиждень, насолоджуючись їм якомога більше і не вважаючи його ще однією справою. Якщо у вас є хронічне захворювання, проконсультуйтеся з лікарем заздалегідь, якщо обрана вами діяльність дійсно підходить для вашого здоров’я;
Гуляйте більше часу: у великих містах ми насилу можемо знайти місце зі свіжим повітрям, м’яким сонцем, тишею і спокоєм. Спробуйте пошукати його і відвідувати якомога частіше. Сонячні промені з вітаміном D, захищають від його дефіциту і підтримують імунітет;
Подолання стресу: стрес – це сучасна проблема, викликана численними завданнями і зобов’язаннями, термінами, перфекціонізм і високими амбіціями (в яких немає нічого поганого, але, нарешті, після сходження по ієрархічній драбині і досягнення заповітної мети, ми виявляємо виразкову хворобу і високий кров’яний тиск ). Знайдіть своє улюблене хобі і насолодитеся їм із задоволенням, довіртеся перевіреним часом ефектів медитації як методу лікування, розслаблюючим дихальним вправам і численним альтернативних підходів до стресу;
Обмежуйте і викорінювати шкідливі звички: часто закінчуючи довгий робочий день декількома чашками вашого улюбленого алкогольного напою, з великою кількістю тютюну, в пошуках розслаблення і віри, що ви поповнюєте і набираєте силу на наступний день. Забудьте про алкоголь і сигарети, вони не вирішують проблему, вони тільки створюють нові (куріння є однією з основних причин хронічної обструктивної хвороби легень і раку легенів, а алкоголь невпинно призводить до пошкодження печінки, цирозу і раку печінки);
Достатній сон: різні люди, залежно від віку та ряду індивідуальних особливостей біологічного годинника, вимагають різного часу сну, за словами фахівця в межах від 7 до 9 годин. Щоденний дефіцит, навіть півгодини або менше, і хронічна задишка часто збільшують ризик депресії, збільшення ваги і проблем з артеріальним тиском;
Соціальні контакти: самотність вважається однією з основних причин депресії, деменції, хвороб серця та інших людей похилого віку, що збільшує ризик передчасної смерті. Соціальні контакти і спілкування з іншими людьми, наявність плеча, щоб спиратися в складні (і хороші) моменти для нас, є важливим фактором підтримки хорошого здоров’я.

Які хвороби ефективне лікуються зміною способу життя?

При яких хворобах зміни в способі життя є важливою превентивним заходом?

Області, в яких ефективна така терапія, численні.

Зміна способу життя і заміна шкідливих звичок можуть захистити мільйони людей у всьому світі, зменшивши кількість захворювань, деякі з яких мають серйозні ускладнення і вважаються основною причиною летальності.

Лікувальна терапія – ефективна профілактична міра проти ряду захворювань, тільки деякі з яких включають:

атеросклероз
гіпертонія
застійна серцева недостатність
ішемічна хвороба серця
хронічна ішемічна хвороба серця
апное уві сні
діабет
метаболічний синдром
ожиріння
гастроезофагеальна рефлюксна хвороба
вторинний біліарний цироз
виразкова хвороба
язвений коліт
геморой
депресія
генерализованное занепокоєння
панічний розлад (епізодична пароксизмальна тривога)
мігрень
передменструальний синдром
порушення сну і тривалість сну (безсоння)

Профілактика шляхом зміни способу життя насправді універсальний підхід, який забезпечує повну і всебічну допомогу, запобігаючи від численних захворювань та інвалідності.

Невеликі кроки щодо поліпшення способу життя в довгостроковій перспективі відображаються в великих масштабах. При достатній волі самодисципліна і терпіння (результатів не миттєві) охоплюють ці невеликі зміни і пам’ятайте, що ви робите це для себе.

Наша турбота про наше здоров’я (фізичному, розумовому, емоційному) знаходиться в наших руках, ми отримуємо найбільшу користь від застосування ефективних і безпечних методів для поліпшення індивідуального стану здоров’я.

Які існують способи життя?

Коли заходить мова про спосіб життя, людина може згадати тільки одне словосполучення. Адже саме його завжди призводять дітям в якості вектора розвитку. Здоровий спосіб життя – ось до чого прагне кожна людина. Але ж бувають і інші напрямки. Сьогодні ми розповімо про різні способи життя, про те, якими вони бувають і як до них прийти.

Що означає це словосполучення?

Що таке спосіб життя? Це сукупність індивідуальних понять про світ, звички, традиції і моральні засади. Саме на стику цих факторів народжується стиль людської поведінки. І так, у більшості людей він однаковий.

Адже багато хто з нас виросли в одній країні, дивилися одні й ті ж серіали і вчилися в школах і інститутах за однаковими програмами. Тому не варто дивуватися, що у таких різних індивідів може бути схожий спосіб життя. А що ж ще на нього впливає? Ну звичайно, оточення.

Люди змінюють один одного, деколи навіть до невпізнання.

Дитячий образ життя

Всім зрозуміло, що дитина не може самостійно вибирати, на що витрачати свій час. Батьки для свого чада підбирають раціон, одяг, садок і, як наслідок, спосіб життя. Діти не можуть відмовитися від нього.

Навіть якщо дитина не захоче їсти кашу на сніданок, він просто залишиться голодним, і в результаті йому доведеться полюбити їжу, яку йому пропонують. Так само і з усіма звичками. Дитина не хоче вставати, батьки все одно його піднімають, а якщо чаду не спиться, жодна мама не дозволить вночі йому гуляти по квартирі.

З вищеописаного цілком зрозуміло, що дитячий спосіб життя формується батьками. А що ж він в себе включає?

Розклад дня.
Гігієну.
Спорт.
Живлення.
Інтелектуальну діяльність.

Читаючи цей список, можна зрозуміти, що діти ведуть більш активну і часом навіть більш продуктивне життя, ніж їхні батьки.

здоровий

Що включає в себе це поняття? Здоровий спосіб життя не тільки позначає відсутність шкідливих звичок в життя людини. Але звичайно, це він теж має на увазі. Адже не можна сказати, що людина веде здоровий спосіб життя, якщо він п’є і курить.

Щоб поліпшити своє тіло і фізичний стан, відмовитися від спиртного і сигарет недостатньо. Потрібно стежити за своїм раціоном. Перестати вживати смажену, солону і гостру їжу, почати пити більше води і відмовитися від кави.

Людині, яка хоче вести здоровий спосіб життя, потрібно займатися спортом. Причому тут можна вибирати. Якщо людині подобається бігати, значить, він може здійснювати ранкові тренування на вулиці.

Якщо дівчина любить йогу, значить, вона може практикувати саме її.

замкнуте

Що ж це за модель поведінки? Людей, які знаходять задоволення в перебуванні наодинці з собою, не варто вважати дивними. Адже вони просто не потребують спілкування з іншими.

Це не означає, що вони намагаються замкнутися в собі і не отримувати ніякої нової інформації з зовнішнього світу. Для цієї мети у них є інтернет і книги. Такі люди не завжди відлюдники. Вони просто інтроверти.

Не всі люди знаходять задоволення в галасливих п’янках в нічних клубах, деяким більше подобається проводити вечір за чашкою чаю, розмовляючи з найкращим другом.

Сьогодні стало модно подорожувати і займатися спортом. Тому активний спосіб життя знаходиться на піку популярності. Багато молодих людей не хочуть сидіти вдома в свої вихідні, вони виїжджають в гори покататися на лижах або їдуть на море пострибати зі скель. Але ж спосіб життя включає в себе не тільки активний відпочинок в період відпустки.

Тому прихильники такого стилю життя ходять в спортзал кожен день або через день, щоб підтримувати своє тіло у формі. Свою відпустку люди проводять в пішому поході або катаючись на човнах, наприклад, в Карелії. Часто такі люди виділяються з натовпу не тільки своїм добре підкачаним тілом, а й одягом. Дівчата віддають перевагу не каблуків, а черевиків, які не спідницям, а спортивним штанів.

У такому вигляді вони ходять не тільки в спортзал, але навіть в кіно або в кафе.

аристократичний

Багаті люди і їхні діти можуть дозволити собі все найкраще. Який спосіб життя вважати аристократичним? Люди, які можуть собі дозволити злітати на вихідних за кордон або відправитися в подорож на круїзному лайнері, цілком підходять під це визначення.

Але ж сьогодні багато робітників заводів мають можливість вирушити в подорож.

Різниця між ними і аристократами полягає в тому, що проста людина буде відкладати гроші на відпустку весь рік, а багатий підприємець може влаштувати собі подорож в якості нагороди за вдало здійснену операцію.

А що ж включає в себе аристократичний спосіб життя, крім дорогих розважальних заходів? Вільний розпорядок дня, чудову їжу, заняття в спортзалі, косметичні процедури і складну комерційну діяльність.

Дозвільний стиль життя

Більшість безробітних і навіть клерків мають вузьке коло інтересів і знайомих. Як наслідок, їхня доля – вести спосіб життя досить просте. У чому ж він полягає? У щоденних походах на нецікаву роботу (за наявності такої), нездоровому харчуванні і пристрасті до шкідливих звичок.

Ніякої активності в житті таких людей немає. Так їм цього і не треба. Адже навіщо їхати кататися на лижах, коли можна подивитися по телевізору улюблений серіал? Звичайно, це сумно, але ж якщо задуматися, більшість людей нашої стани ведуть саме дозвільний спосіб життя.

Вони сидять на дивані і думають, що хтось інший зобов’язаний працювати над поліпшенням державного ладу, розвитком науки і мистецтва. У такий спосіб життя можуть включатися і закордонні поїздки. Але вони не будуть екскурсійними або пізнавальними.

Дозвільний людина може приїхати, наприклад, до Туреччини, і пролежати всю відпустку на пляжі або на шезлонгу біля басейну.

публічний

З розвитком соціальних мереж багато людей захотіли здобути легку славу. При цьому, природно, їм просто необхідно вести публічний спосіб життя. Сьогодні практично вся молодь спантеличена тим, як би набрати нових передплатників в «Інстаграме».

Це може здатися дивним, але деякі йдуть на крайні засоби. Вони роблять своє життя відкритою. Будь-яка людина може дізнатися, що їсть, де буває і з ким спить його сусід. Варто тільки відкрити його профіль. Навіщо це потрібно? Щоб люди бачили, як здорово у людини йдуть справи.

Світ сучасної популярності будується на заздрості. Але хіба це добре? Звичайно, ні. А що ж ще, крім щодня оновлюються соцмереж, має на увазі публічний спосіб життя? Відвідування всіляких світських заходів та організацію їх самостійно.

Популярні люди зобов’язані вести своїх шанувальників за собою, щось їм розповідати і чогось навчати.

Які ще бувають способи життя?

Ми поговорили про найвідоміших і затребуваних моделях людського існування. А які ж ще бувають способи життя? Ось список деяких з них:

нічний;
західний;
радянський;
нездоровий;
бродячий;
розкішний;
вільний;
добропорядний;
холостяцький;
марнотратний;
спартанський;
самітницький.

Цей список можна продовжувати ще довго. Спосіб життя і здоров’я прямо пов’язані практично у всіх цих пунктах. Адже тільки людина, яка не схильний до хвороб, може існувати в гармонії зі своїм тілом і розумом. Психологічні хвороби рідко вражають здорового тілом і духом людини.

Як змінити своє життя?

Щоб зміни почали відбуватися, потрібно спочатку переглянути свої погляди. Основа способу життя – це настрій на успіх і відмова від шкідливих звичок. Причому багато людей можуть кинути пити і курити, але ось відмовитися від пліток і лихослів’я просто не в їх силах. Якщо вже будувати нове життя, то потрібно по максимуму відмовитися від старих підвалин.

Але звичайно, тільки від тих, які заважають жити. У будь-якої людини є хороші звички. Наприклад, одні люблять рано вставати, а інші – рано лягати. Можливо, хтось обожнює медитувати або бігати вранці. Так ось за такі дії потрібно чіплятися і культивувати їх. Адже переробити все життя разом буде неможливо.

Потрібно скласти список хороших звичок, які допоможуть вам створити свій ідеальний образ життя. Ось приклад:

ранній підйом;
щоденна гігієна тіла і думок;
спорт;
здорове харчування;
улюблена робота;
хобі;
спілкування з близькими людьми та однодумцями.

Список у кожної людини повинен бути свій. Головне, він повинен відображати індивідуальність і справжні цінності.

Чому люди ведуть аморальний спосіб життя?

Питання досить тривіальний. Адже на долю людини безпосередньо впливає його виховання. Звичайно, клас і спосіб життя пов’язані між собою. Але це порочне коло можна розірвати. Син робітника і кухарки може стати бізнесменом, а дочка мільйонера з легкістю зможе розтринькати все сімейний стан.

Хоча такі випадки – все ж виключення. Зазвичай люди не виходять за рамки свого соціального кола, даного ним від народження.

Чому ж деякі індивіди не тільки не намагаються розвиватися, а й посилюють і так плачевну ситуацію? Згубні звички, слабка сила волі і апатія – ось основні причини небажання що-небудь міняти.

А коли сюди додається і думка про те, що життя погане і вона ніколи не стане краще, як би ти не старався, тоді людина зовсім пропадає. Такі люди здатні робити аморальні вчинки, і змінити їх дуже складно. Як би психолог не запевняв людини, що все можна змінити, поки особистість не повірить в себе, змін годі й чекати.

Як відмовитися від звичного способу життя й поміняти спосіб життя?

Нерідко люди відчувають бажання поміняти звичний спосіб життя, який перестав приносити радість .

Щоб стати щасливим, достатньо здійснити кілька простих кроків.

Як почати нове життя і змінити себе? Читайте про це тут.

Види та приклади

Основою класифікації можуть послужити соціально-культурні норми, цілі, професійні досягнення, прагнення до матеріальних благ, ставлення до сімейних цінностей і т.д.

Часто можна почути про наступні образах життя:

Строгий . Людина прагне демонструвати соціально схвалювані поведінку, яке відповідає всім існуючим нормам. Він ніколи не зробить нічого забороненого чи протизаконного. У своїх вчинках дотримується здорового глузду. Подібне ставлення до своєї особистості переноситься і на оточуючих, до яких пред’являються певні вимоги. Будь-яке недотримання норм поведінки або невиконання обов’язків розглядається суворим людиною виключно з негативної точки зору.
Наприклад, нерідко великі керівники, які звикли на роботі проявляти організованість і вимогливість до оточуючих, переносять подібну поведінку і в особисте життя.
Розгульний . В даному випадку індивід абсолютно не замислюється про те, яке враження він справляє на оточуючих. Чужі негативні вчинки також не викликають у нього особливого осуду. Головний сенс життя полягає в отриманні сьогохвилинних задоволень. На першому місці розваги, спілкування, всілякі радості. Будь-які обов’язки розглядаються як небажана перешкода. Подібна поведінка часто демонструють молоді люди, які не мають фінансових проблем завдяки своїм забезпеченим батькам. Відсутність необхідності піклуватися про своє матеріальний добробут, відсутність чітких цілей в житті породжує прагнення до постійних розваг.
Упорядкований . В цьому випадку індивід існує в чіткій відповідності до встановленого ним порядком. Всі обов’язки виконуються в строк, а будь-які події плануються заздалегідь. Людина намагається так організувати своє існування, щоб ймовірність непередбачених подій була зведена до нуля. Слід зазначити, що подібний стиль життя не завжди є усвідомленим вибором. Нерідко це відбувається під тиском зовнішніх обставин.
Наприклад, молода дівчина може після народження дитини почати вести впорядкований спосіб життя через необхідність дотримуватися розпорядку дня дитини. Кожен її день нічим не буде відрізнятися від попереднього.
Аскетичний . Індивід дотримується думки, що жити потрібно максимально просто і скромно. Більшість матеріальних благ і досягнень людства не викликає у нього інтересу. Всі його бажання зводяться до задоволення основних фізіологічних, психологічних і соціальних потреб. Багато зручності і розваги розглядаються в якості надлишків, без яких можна вільно прожити. Подібне самозречення пов’язано з бажанням звільнити душу від згубного впливу зовнішнього середовища, знайти максимальну незалежність від нав’язуваних суспільством стереотипів. Справжній аскет, який відмовився від благ цивілізації, може мати в своїй оселі всього кілька предметів меблів, носити тривалий час одну і ту ж одяг, харчуватися найпростішими продуктами виключно для підтримки життєдіяльності і т.д.
Здоровий . Подібний стиль життя передбачає правильне харчування, дотримання норм гігієни, захоплення спортом, повноцінний сон і відпочинок. Прихильники ЗСЖ не вживають спиртні напої, не курять і не захоплюються наркотичними речовинами.
Вони дбають про здоров’я свого організму і не сприймають ніяких негативних впливів на нього.

Типовий прихильника ЗСЖ – молода людина, яка кілька разів на тиждень відвідує спортивний зал, не має шкідливих звичок, дотримується принципів правильного харчування, багато часу проводить на свіжому повітрі, регулярно проходить профілактичні огляди у фахівців.
Сучасний . В образ сучасної людини вписується індивід, успішно адаптується до умов, які диктує йому суспільство. Він користується досягненнями цивілізації, знаходиться в курсі подій, розділяє модні тенденції і виконує соціально схвалювані ролі. В даний час під сучасним типом існування нерідко розуміють погоню за матеріальними благами, прагнення до професійних досягнень, вміння розбиратися в тенденціях моди і технічні новинки.

Як визначається?

Визначити спосіб життя конкретного індивіда можна по ряду структурних компонентів:

ціннісні орієнтири (норми поведінки, моральні принципи, установки);
модель поведінки (звички, ритуали, способи взаємодії з оточуючими);
пізнавальні здібності (уявлення про світ, прагнення до знань, стереотипи);
комунікативні навички (манера спілкування з оточуючими);
життєві цілі (матеріальні блага, професійний розвиток, сімейні відносини, духовний розвиток).

складові

Дане поняття включає в себе наступні елементи :

життєвий уклад (організація побуту, повсякденні справи);
рівень життя (наявність матеріальних благ);
якість життя (рівень задоволеності ключових потреб);
стиль життя (основні напрямки активності);
спосіб проведення дозвілля;
саморозвиток (фізичне, емоційне, інтелектуальне, естетичне і т.д_;
комунікативні зв’язки;
інтимне життя;
релігійні переконання;
сімейні цінності (виховання дітей, турбота про батьків та ін.).

Слід зазначити, що для більшості людей фраза «спосіб життя» пов’язана з уявленнями про дозвілля .

Коли люди задають співрозмовнику відповідне питання, вони хочуть почути про те, як людина проводить свій вільний час. Насправді ж це поняття набагато ширше.

Як його змінити?

Нерідко з’являється думка, що поточна життя перестала приносити задоволення .

Це може бути викликано нудьгою, повсякденною рутиною, великою кількістю побутових обов’язків, відсутністю простору для самореалізації і т.д.

Найчастіше всег про бажання змінити щось у житті з’являється у людей, які не відчувають інтересу до своєї роботи і у тих, хто нещасливий в сімейному житті.

Особистість повинна постійно перебувати в розвитку: отримувати корисний досвід, набувати нові вміння, розширювати свій кругозір і т.д. Бажання змінити спосіб життя свідчить про потребу в саморозвитку, самовдосконаленні.

Людина в такий момент приходить до розуміння, що він витрачає свій час і енергію на вирішення питань, які не викликають у нього ніякого інтересу.

Щоб поміняти свій спосіб життя, потрібно зробити наступне:

Зрозуміти, що не влаштовує в поточній ситуації . Часто люди відчувають почуття невдоволення, незадоволеності, але не можуть чітко відповісти на питання, що саме їх не влаштовує. Зрозуміти себе не завжди легко. Тому потрібно сісти і ретельно обміркувати всі аспекти життя. Це допоможе виявити найбільш проблемні питання, які викликають негативні емоції. Наприклад, якщо вранці не хочеться йти на роботу, то причина невдоволення може бути пов’язана з незадоволеністю своєю професійною діяльністю.
Визначитися зі своїми бажаннями . Виявивши наявні проблеми, людина визначає коло своїх бажань. Для цього досить пробувати щось нове, відмінне від минулого досвіду, і оцінювати виникаючі емоції. Якщо подібні спроби викликають позитивний відгук у душі, значить, це і є справжні бажання. Необов’язково виявляти свої актуальні потреби дослідним шляхом. Іноді досить подумати про щось, відтворити в підсвідомості образ або просто написати думка на листку паперу. Випробовувані в цей момент емоції будуть свідчити про справжнє ставлення до питання.
Скласти план . Важливо не кидатися у вир з головою, вирішивши в одну мить повністю поміняти все своє життя. Зазвичай такі імпульсивні вчинки не призводять ні до чого хорошого. Необхідно скласти план, відповідно до якого будуть проводитися зміни. Наприклад, спочатку відбувається зміна сфери професійної діяльності, потім здійснюється пошук нового партнера і т.д. Подібний план можна скласти на аркуші паперу або «тримати його в голові».
Головне – враховувати можливість виникнення непередбачених ситуацій і бути готовим до них.

Наприклад, людина може поставити собі за мету з нового року постійно подорожувати по світу, але хвороба близького родича або раптові фінансові труднощі можуть порушити ці плани.
Приступити до зміни способу життя. Спочатку людина може відчувати дискомфорт від того, що його звичний старий уклад життя порушується. Зміна оточення, роботи, звичок, захоплень, способу проведення дозвілля – все це робить істотний вплив на свідомість і характер індивіда. В результаті відбувається придбання незвичного досвіду, з’являються нові друзі, змінюються погляди і установки. Це свідчить про те, що людина не стоїть на місці, а постійно розвивається.
Щастя можна побудувати тільки своїми руками, і єдиний вірний спосіб – змінити звичний спосіб життя, який перестав приносити радість.

Отже, спосіб життя людини знаходить відображення в його поведінці, інтересах, цінностях і діяльності. Щоб досягти внутрішньої гармонії , потрібно визначати бажані цілі і прагнути до їх досягнення.

Здоровий спосіб життя і психологія здоров’я:

Наша цікава група:

Спосіб життя людини – його формування та складові

До поняття способу життя прийнято відносити, в першу чергу, «культуру споживання» людиною всіляких соціальних благ і організацію порядків цих потреблений, які, природно, будуть істотно відрізнятися як у представників різних товариств, народів, так і у різних соціальних страт.

Зазвичай в це поняття не вводять спеціалізовану діяльність людини (його трудову і виробничу практику), однак вплив її характеру на основні параметри способу життя – вельми значно і істотно.

Основні складові способу життя

Культурологи відзначають кілька головних складових даного поняття, в які включені:

Параметри життєвого укладу, тобто його організаційно-регулятивний елемент

Параметри рівня життя, тобто складова характеристики обсягів і якості цих споживаних благ

Параметри стилю життя, тобто його соціальний і естетичний елемент

У цю систему частково входять компоненти, які стосуються і до практики матеріально-виробляє діяльності, а саме до:

засобам самого життєзабезпечення людини або домашнього господарства
облаштування просторів його житла
забезпечення повсякденними предметами – продукти, побут, одяг, здоров’я та ін.

Ще однією важливою складовою в понятті «спосіб життя» визнана рекреація людини, що має на увазі заходи:

Відновлення людини (енерговитрати)
Зняття або елімінації психологічних і психічних перевантажень і напруг
Загального оздоровлення і ін.

Ця складова реалізується у численних формах як самого відпочинку, так і харчування, лікування та дозвільної практики (в тому числі і в ігрових формах – інтелектуальних і фізичних) і т.п.

Можна скасувати, що саме цей елемент і його сенс для людини активно педалюється у всіх загальновживаних значеннях цього поняття.

Коли ми говоримо з цієї тематики, то неминуче спливає саме таке формулювання і розуміння – здоровий спосіб життя.

Між тим дане поняття має на увазі також і різні процеси життя людини:

саморозвитку (фізичне, емоційне, інтелектуальне, естетичне і т.д.)
спілкування або коммуніцірованія
інтимного життя
організації соціальних (звичайних і спеціалізованих) відносин
релігійної практики
турботи і облаштування власного іміджу, виховання дітей і т.д.

Формування та механізми регуляції

Спосіб життя належить до високонорматівной сфері життєдіяльності людини, тобто області, в якій досить істотні значення етнічних, культурних традицій відповідної спільності або народу, а в найбільшій частині – норми його соціальної страти! (Цікаво, що для деяких культурних рис різних страт такі норми можуть об’єднуватися інтернаціональним характером).

Фактори, які можна віднести до очевидно впливає на формування способу життя виражені в параметрах соціально-професійної приналежності і станового положення людини, тобто в питаннях походження, освіти і виховання, можливо і віросповідання, статі, а також складові, які стосуються:

сфері зайнятості
Розміром оплати і достатку
Профілем інтересів – соціальних, інтелектуальних та ін.
Формам престижного споживання
стилю життєдіяльності
Нормам поведінки (в тому числі релігійних, соціальних)

Способом життя людина реалізує більшу частину своїх ціннісних орієнтацій, норм засвоєної моралі, етикету, соціальних і світоглядних стандартів.

До регуляторам цього стандарту зараховують механізми дії:

традицій,
Звичаїв, традицій,
Норм адекватності (соціальної),
Критеріїв престижності або статусності.

Все вищевикладене обумовлює, насамперед, істотну стійкість його основних параметрів і традиційний характер їх відтворення. Однак це явище експерти не вважають повністю «нерухомим» або статичним. Воно формується на базі реальної історичної практики людини в сферах:

Гуртожитки цієї спільноти
Задоволення основних інтересів як групи, так і особистих
Реалізації потреб – як групи, так і особистих

яка здійснюється в більш-менш загальних і типових умовах життєдіяльності конкретної групи.

Відзначено, що саме при змінах даних умов відповідно змінюються і параметри наявного способу життя.

Наша презентація теми:

Тому для цього явища в принципі характерна висока пластичність і адаптивність його елементів. Мається на увазі, зрозуміло, не проста змінність всієї структури і його ціннісної, нормативної архітектури.

З огляду на це спосіб життя є однією з найбільш «повільно» змінюються характеристик тієї чи іншої культури, а його «ознаки» або риси справедливо вважають константними «маркерами» як для самоідентифікації людей, так і для їх зовнішніх проявів і виразів консолідації різних соціальних середовищ.

Вам сподобалось? Не приховуйте від світу свою радість – поділіться

Опубліковано у Теорія культури. Додайте в закладки постійне посилання.

Здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя – це спосіб життя, який спрямований на збереження і зміцнення здоров’я людини, а також на профілактику захворювань.

Для досягнення цих цілей людині необхідно бути фізично активним, харчуватися здоровою їжею, дотримуватися правил гігієни, відмовитися від шкідливих звичок, а також слідувати порадам, спрямованим на зміцнення організму і здоров’я человека.Автор фото – terren in Virginia, посилання на оригінал (фото було змінено ).

Фізична активність

Фізична активність є однією зі складових здорового способу життя. Навіть десятихвилинна розминка здатна принести помітну користь організму людини. Ну а вже якщо приділяти хоча б пару годин в день на заняття спортом і прогулянки на свіжому повітрі, то результат може перевершити навіть найсміливіші очікування.

Тільки тут важливо не перестаратися і не нашкодити організму надмірними навантаженнями, а також не нашкодити неправильним виконанням будь-яких вправ.

Що найприємніше, зовсім не обов’язково катувати себе надмірними навантаженнями або неприємними вам вправами. Необхідно знайти заняття, пов’язане з фізичною активністю і приносить вам задоволення. Цього достатньо для зміцнення здоров’я.

Рух це життя!

Здорове харчування

Харчування відіграє дуже важливу роль в житті кожної людини, адже не дарма кажуть: “Ти – те, що ти їси.” І якщо ви бажаєте бути здоровим, активним, бадьорим і життєрадісним, то потрібно харчуватися корисною їжею.

На цю тему написано безліч наукових праць, які розповідають, як та чи інша їжа впливає на здоров’я людини, але переказувати все їх ми не будемо. Зате надамо найбільш корисні поради здорового харчування.

Суть раціонального харчування полягає в тому, щоб обмежити вживання кухонної солі, вуглеводів і тваринних жирів (але не відмовитися зовсім), і збільшити вживання рослинної їжі (фрукти, овочі, бобові, горіхи). При цьому необхідно дотримуватися розумних норм і не є надто много.Автор фото – Shashi Bellamkonda, посилання на оригінал (фото було змінено).

гігієна

Підтримка гігієни є важливою складовою здорового способу життя. І крім того, що чисте тіло запобігає виникненню багатьох захворювань, а також допомагає краще функціонувати організму, людина, не з чуток знайомий з правилами особистої гігієни, ще виглядає набагато привабливіше.

профілактика захворювань

Зміцнення здоров’я людини і профілактика захворювань – досить складне завдання, що вимагає від людини терпіння і стійкості нервової сістеми.Автор фото – Luis Marina, посилання на оригінал (фото було змінено).

Крім різних процедур, що зміцнюють здоров’я людини, існує ще й психологічний фактор. Людина, схильна до стресу, або просто знаходиться в постійній напрузі, який відчуває злість або інші негативні емоції, більш сприйнятливий до захворювань. Тому одним із завдань здорового способу життя є усунення негативних емоцій.

Відмова від шкідливих звичок

Згубні звички, такі як куріння, вживання алкоголю або навіть наркотичних речовин, а також вживання шкідливої їжі (дуже солоною, жирною, солодкою) завдають серйозної шкоди здоров’ю людини.

Маючи намір почати вести здоровий спосіб життя, в першу чергу необхідно утриматися від усього, що руйнує здоров’я.

Це не означає, що назавжди потрібно відмовитися від солодкого або забути дорогу до закладів швидкого харчування.

Просто в усьому має бути розумна міра.

Режим дня

Життя за графіком є досить неприємним, і навіть іноді нудним заняттям. Але складно заперечувати корисність цього заняття. Дотримання режиму дня сприяє нормалізації функціонування організму, поліпшенню роботи внутрішніх органів, а також поліпшенню самопочуття.

Суть такого режиму полягає в тому, щоб харчуватися, займатися спортом, працювати, відпочивати і лягати спати приблизно в один і той же час. Зрозуміло, не завжди це вдається, і далеко не завжди така передбачуваність буде приємна, через що дотримуватися режиму дня вкрай важко.

Але правда полягає в тому, що нашому організму так простіше. Якщо він звикне до харчування в певний час, то зможе краще засвоювати їжу і витягати з цього процесу більше користі.

Якщо лягати спати в один час (причому до півночі), то засипати буде простіше, а сам сон стане здоровіше.

висновок

Здоровий спосіб життя сприяє збереженню та поліпшенню здоров’я і самопочуття людини.

З кожним роком він набуває все більшої популярності, тому що багато людей бажають не просто насолоджуватися життям, а насолоджуватися життям довго.

І здоровий спосіб життя в цьому допоможе, оскільки він не тільки значно збільшує довголіття, але також позбавляє від багатьох недуг, що з’являються в зрілому віці.

Здоровий спосіб життя – розумний вибір.