Страх перед людьми

Зміст Показати

Як перестати боятися людей і побороти сором у спілкуванні – правила і вправи

Сором’язливість перед людьми і страх спілкування – поширена проблема. Найчастіше, з нею стикаються інтровертірованние люди і підлітки. Саме для них вкрай важливо, яке враження вони справляють на інших і чи подобаються оточуючим.

Що ж таке сором’язливість? У психології – це стан людини і обумовлене їм поведінку, основні риси якого невпевненість, нерішучість, незручність, скутість в рухах і проявах власної особистості.

Різні психологічні школи за своїм пояснюють причини сором’язливості і, відповідно, пропонують різні варіанти вирішення проблеми. Кожна людина сама вирішує, які з них ближче його особистості, характеру і життєвого досвіду.

Диференціальна психологія. Відповідно до цієї теорії, сором’язливість є вродженою якістю і передається у спадок. Упевненості неможливо навчитися. Досить песимістичний погляд на проблему, тому що вроджена властивість особистості змінам не піддається.
Біхевіоризм. Відповідно до теорії біхевіоризму, будь-яка поведінка людини є реакцією на що надходять стимули, що при певних обставинах і силі емоційної залученості стає частиною особистості. Так і з сором’язливістю – люди не змогли опанувати з почуттям страху на стимули соціального середовища, що в підсумку призвело до патологічної невпевненості в спілкуванні з людьми.
Психоаналіз. Психоаналітики пояснюють сором’язливість наявністю несвідомого конфлікту в структурі особистості. На їхню думку – це реакція несвідомого на незадоволені інстинктивні потреби і конфлікт між нормами моралі, реальністю і інстинктами.
Індивідуальна психологія. Послідовники цього напрямку активно досліджували сором’язливість і тісно пов’язаний з нею «комплекс неповноцінності», який з’являється в дитячому віці, коли дитина починає порівнювати себе з однолітками, часто зустрічається з власними недосконалостями і починає соромитися своєї зовнішності, своїх здібностей, сім’ї та т.п. Якщо у дитини недостатньо сформована впевненість у власних силах, він стає боязким, замкнутим, пасивним . Однак, саме в цьому напрямку психології приділяється особлива увага можливостям саморозвитку особистості, тобто сором’язливість – не визначеного проблема, а значить, від неї можливо позбутися за допомогою роботи над собою.
Теорія «високої реактивності». Відповідно до неї, схильність соромитися – це реакція організму на перевантаження. При цьому, наслідки цієї реакції можуть бути двох варіантів:

дитина прагне «уникати», не любить спілкуватися і знайомитися, стає невпевненим і боязким на людях;
дитина вступає в боротьбу, буває надмірно самовпевнений.

В основі сором’язливості можуть лежати дві причини: природні і соціальні. Під природними маються на увазі характер, темперамент, тип нервової системи. Під соціальними – вплив виховання, навколишнього середовища, комунікація в рамках сім’ї.

Чим небезпечна сором’язливість?

Сором’язливість і боязнь людей мають спільне коріння.

друге – більше відноситься до патологій особистості і проявляється в переживанні почуття страху в присутності незнайомих і в процесі спілкування;
перше – вважається поширеним явищем і не викликає тривоги у батьків, якщо їх дитина схильна соромитися в компанії і уникати чужих людей, боїться знайомитися. Дорослий вважає це якість рисою характеру і специфікою темпераменту, з якими не треба нічого робити, а варто лише примиритися.

З патологічною боязню людей справляються медикаментозно або за допомогою сесій з психологом, а на сором’язливість найчастіше не звертають уваги. Однак, це є не зовсім вірним.

У розрізі життя сором’язливість і невміння спілкуватися часом може принести людині багато проблем і втрачених можливостей, якщо не починати з нею працювати.

Сором’язливість у більшості випадків призводить до:

звуження кола спілкування. Сором’язливому людині важко самостійно знайомитися, вільно спілкуватися. Зазвичай, такі люди обмежуються взаємодією в колі сім’ї. При цьому, найчастіше вони страждають через це – тому що насправді потребують різноплановому спілкуванні;
сором’язливість впливає на об’єктивність сприйняття ситуації. Коли виникає проблема або стресова ситуація – сором’язлива людина часто стає логічним, забудькуватим ;
сором’язлива людина рідко може відкрито говорити і відстоювати свою думку;
сором’язливість – причина депресії і зниженого емоційного фону, сором’язливі люди схильні відчувати незадоволеність;
бідна емоційна і соціальна життя людини, який схильний соромитися, призводить до фізичної слабкості і швидкої стомлюваності, виникнення м’язових затискачів, сутулості.

Виходячи з перерахованих вище наслідків сором’язливості, стає очевидним, що з нею необхідно боротися.

Сором’язливість призводить не тільки до негативних переживань страху і невпевненості, а й знижує соціальну адаптацію, істотно впливає на розумовий і фізичний рівень розвитку особистості.

Що робити?

Психологами були розроблені вправи, виконуючи які людина зрозуміє, як перестати боятися людей, знизити загальний рівень тривожності і схильності соромитися у взаєминах з людьми і побороти свою сором’язливість.

У будь-якій ситуації спілкування, коли ви починаєте побоюватися інших, пам’ятайте – що сором’язливість звичайне почуття, яке не має об’єктивних причин. Воно виникає на підставі наступної почуттю ланцюжку думок – я буду смішним, я виглядаю непривабливо, я не зможу гідно розмовляти, я боюся відповідати і т.п. І це все відбувається у вас у свідомості, хоча насправді все може виглядати з точністю навпаки. Завжди тримайте це в свідомості, коли починаєте соромитися або боятися людей.
Дійте всупереч з’явився почуттю сором’язливості. Намагайтеся більше знайомитися з новими людьми і відкрито говорити про свої почуття.

Кожен раз, діючи пересиливши свої страхи, ви кладете в «скарбничку» своєї свідомості новий позитивний досвід, на якому згодом буде будуватися ваша сміливість і впевненість у відносинах з людьми.

Вчіться розмовляти і відповідати, думаючи тільки про свою мету спілкування, відкинувши всі інші думки. Забудьте все «а раптом». Тримайте в свідомості тільки свою мету і варіанти її досягнення.
У спілкуванні з людьми уникайте зайвої ввічливості і великої кількості ввідних фраз. Будуйте розмова чітко і не «мимрите». Вчіться говорити трохи, але по справі.
У моменти особливої тривожності і страху, використовуйте дихальні техніки. У йозі вони активно використовуються і допомагають керувати своїм станом і мінімізувати сором.

Як «прибрати» сором’язливість зі свого життя

Крім певних вправ, які знижують ситуативну сором’язливість, дозволяють управляти своїм станом і не соромитися в спілкуванні, психологами були виділені правила ставлення до життя, себе й інших людей. Вибудовуючи згідно з ними свій спосіб життя, питання як перестати боятися людей буде закритим:

Розберіться (самі або за допомогою психолога) з причинами свою сором’язливість. Звідки вона виникла? Навіщо вам соромитися і боятися і які вигоди від цього ви маєте? Запишіть отримані усвідомлення і періодично звертайтеся до них.
Живіть з розумінням, що люди перш за все зайняті самими собою, і на вас не спрямовані прожектори.
Знайте свої сильні і слабкі сторони . Не забувайте, що ідеальних людей немає, вони не діляться на «хороших» і «поганих» і ви не один зі своєю проблемою.
Завжди знаходите причини хвалити і дякувати себе. Робити це потрібно регулярно.
Прагніть більше спілкуватися, знайомитися з новими думками, цікавтеся і вивчайте інших, менше «копаючись» у власних переживаннях. Схильність до рефлексії – важлива якість, але саме в міру. Зайвий самоаналіз ганяє вас по колу, видаляючи від реальності і взаємодії з іншими. Прагніть робити, а не мріяти .
Регулярно займайтеся спортом. Рух – це основа життя. Спорт дозволяє випускати накопичилася негативну енергію страху і тривоги.
Завжди будьте готові, що вам можуть відмовити або не оцінити. Розберіться, чому це лякає вас і що найстрашніше при цьому може статися? Вам варто навчитися приймати слово «ні», не прагнете сподобатися всім.
Давайте собі право на помилку. Перфекціонізм буде для вас поганим помічником. Пам’ятайте, навчитися чогось без помилок – неможливо

Не помиляється тільки той, хто нічого не робить.

Не втрачайте можливості тренувати свої соціальні навички і більше спілкуватися. Вчіться досвіду у тих, хто, на вашу думку, впорався зі своєю сором’язливістю. Ходіть періодично на тренінги по комунікативним навичкам або ораторської майстерності, на них ви зможете навчитися не соромитися і відкрито говорити про свої почуття і бажання.
Знайдіть для себе комфортні суспільства. Не варто робити як всі – якщо у вашому оточенні більшість люблять весело проводити час в клубах і спілкуватися на вечірках – це не означає, що ви теж повинні так робити.
Завжди стежте за тим, що ви говорите і як. Помічайте реакції людей. Забувайте і відволікайтеся від свого страху. У моменти тривоги – повторюйте: «я не боюся людей, вони не зроблять мені нічого поганого, я не повинен сподобатися всім».

заключні коментарі

Сором’язливість знижує наш життєвий потенціал і позбавляє багатьох можливостей. Це якість особистості вже давно визнано в психології як проблема і активно досліджується. Уміння спілкуватися – запорука успіху в соціальному житті.

Виходячи з більшості психологічних теорій – сором’язливість не вроджена вада і не хвороба.

З нею можна впоратися самостійно, якщо регулярно працювати над собою. Виконуючи певні вправи, коли вам потрібно спілкуватися з іншими людьми, можливо впоратися зі сором’язливістю тут і зараз, а зробивши перераховані вище правила основою життя – отримувати задоволення від спілкування і забути про проблему сором’язливості.

Варнакова Анастасія Анатоліївна, психолог

Оцініть цю статтю:

Всього: 288

4 288

4 кроки до позбавлення від страху людей

Будучи істотою соціальною, людина все ж може неоднозначно ставитися до інших людей. Страх перед людьми – як різновид соціального страху – все частіше зустрічається в суспільстві і впливає на психічне здоров’я людей.

причини антропофобія
Як позбутися страху перед людьми

Специфіка антропофобія стає більш зрозумілим, якщо простежити за поведінкою людини зі страхом перед людьми:

незручність (скутість) рухів і поведінкових реакцій в громадських місцях ( «на людях») – антропофобія весь час здається, що їх будуть висміювати, щось не те з їх одягом, зовнішністю, діями;
надмірне хвилювання в ході або перед спілкуванням (навіть буденним), уникнення «зустрічі поглядами» – люди з острахом оточуючих при бесіді з будь-ким завжди відчувають дискомфорт (долоні пітніють, серце інтенсивно стукає, дихання збивається), намагаються якомога швидше закінчити взаємодія;
сумбурність мови і манери висловлювати судження – такі люди збивають самі себе, перескакують з думки на думку, що щось падає або на щось натикаються, від цього ще більше хвилюються, запинаються і плутаються;
може виникати панічний ступор – почуття паніки випробовується просто від думки про можливу участь в громадському заході, про спілкування з великою кількістю людей або про майбутній виступ;
складання «сценаріїв» , як би уникнути навіть самого натяку на ситуацію взаємодії з іншими.

Від социофобии страх перед людьми відрізняється наступними ознаками:

боязнь всіх людей без винятку;
замкнутість способу життя, добровільне самітництво;
надмірний контроль і чутливість при порушенні особистого простору.

При антропофобія може виникнути ще одна цікава деталь страху – виборча боязнь. Вона проявляється в побоюванні деяких конкретних особистостей: огрядних жінок, іноземців, галасливих дітей, гучних чоловіків, бабусь, циган, бомжів та ін.

Причини антропофобія ↑

Складність неконтрольованої боязні людей полягає в тому, що вона не має чітко виражених причин. Психологами і фахівцями в галузі психіатрії давно дійшли висновку, що антропофобія є супутником безлічі психічних порушень, захворювань або розладів.

Своєрідним каталізатором її «присутності» у чоловіка або жінки є компульсивний поведінка, що виражається у виконанні нав’язливих рухів, дій і вчинків.

Метою подібних актів є функція захисту – від самої фобії, від станів, емоцій, почуттів і переживань, супутніх їй:

Так, людиною може опановувати невпинний рахунок – перебуваючи в натовпі, він починає підраховувати кількість зустрічаються йому людей (без зупинки, з незгасаючої активністю).
Відчуття, що можна заразитися якоюсь хворобою від оточуючих людей, також вказує на присутність страху перед людьми у індивіда. Тому будь-яке спілкування зводиться їм «нанівець», навіть з родичами, друзями або просто близькими людьми.

Зосереджуючись на причинах антропофобія, необхідно згадати, що частіше вона проявляється в підлітковому віці, незалежно від статі.

Підстави для виникнення цього виду фобії можна описати так:

Дитячі страхи, стреси і психологічні травми . Стикаючись з насильством, агресією і іншим негативом, дитина приходить до висновку, що для нього найкомфортніше – бути наодинці з самим собою. Цей шаблон переноситься у доросле життя.
Інтенсивні критичні зауваження і неприйняття від значущих для людини людей. Це зачіпає самолюбство, знижує самооцінку до найнижчих показників і призводить до захисної реакції – уникнення спілкування і взаємодії з людьми.
Невроз з безперервним страхом потрапити в халепу, незручну або ганебну ситуацію. Постійне очікування подібних обставин призводить до зайвої підозрілості і упередженості, змушує дотримуватися стратегії ізоляції від соціуму, громадських заходів та виступів перед великою кількістю людей.
Особистісні особливості . Тут детерминирующим боязнь людей фактором виступає психологія окремого індивіда, його специфічні особливості, викривлюють сприйняття соціальної дійсності: інтровертна характер, меланхолійний темперамент, схильність до рефлексії і самокопання, особливості становлення людини як особистості.
Вплив стереотипів . Соціально бажані якості прищеплюються ще батьками, в дитячому віці: наприклад, хлопчики повинні бути мужніми і несентиментальний, дівчинки – жіночними і поступливими. Невідповідність в сприйнятті своїх особливостей і особливостей, цінуються в суспільстві – при їх розбіжності, призводить до виникнення страху соціальної оцінки і спілкування взагалі.

Як позбутися страху перед людьми ↑

Антропофобія не настільки нешкідлива, як може здатися при поверхневому сприйнятті. Вона впливає не тільки на психічні функції, але і сприяє, наприклад, виникнення серцево-судинних захворювань (вегето-судинна дистонія та ін.).

Лікування страху перед людьми ускладнюється в силу своєї специфіки: вже перший крок – звернення за допомогою до фахівця з подолання фобій, викликає значні труднощі у антропофобія.

Не володіючи належними навиками спілкування і взаємодії, він все більше переконується в неможливості звичайних соціальних дій, демонструє асоціальна поведінка, тим самим посилюючи своє тривожний стан і нав’язливість.

Побороти страх перед людьми допоможе своєчасне втручання професійного психотерапевта (психолога або психіатра), яке буде сприяти встановленню правильного діагнозу і першопричин зародження страху, підбору адекватної методики протиборства страху.

Щоб перемогти страх оточуючих людей необхідно здійснити ряд кроків:

Перший – усвідомлення самого факту існування страху і його згубного впливу на особистість, визнання проблеми.
Другий – встановлення і конкретизація змісту проблеми (що саме лякає найбільш – самі люди і велику їх кількість, факт необхідності спілкування, інше).
Третій – пошук варіанту виходу з жахався ситуації. Для антропофобія – це розширення власного спілкування (розробка позитивного сценарію обставин взаємодії з іншими людьми, свідоме заохочення в розширенні кола спілкування).
Четвертий – закріплення досягнутих результатів. Навички спілкування – це те, що можна і потрібно розвивати. Спочатку через поодинокі дії і успіхи, поступово розширюючи свої комунікативні можливості, опановуючи потенціалом успішного спілкування – людина може змусити відступити страх перед людьми.

Дані кроки будуть стикатися з величезним опором – складно в одну мить опанувати тим, чого людина боїться і уникає найбільше.

Заходи профілактики нічних страхів у дітей в нашій статті.

Про причини нападів страху і паніки читай тут.

Тому тренуватися потрібно з поступовим збільшенням навантаження – від декількох хвилин і дрібних моментів, до більш глобальних дій в спілкуванні з людьми і зі значними тимчасовими рамками.

Приблизний набір методик і вправ для розвитку навичок спілкування та взаємодії з оточуючими людьми:

1. Починати можна з поступового звикання до взаємодії. Тут допоможе опосередкована комунікація. Наприклад, через телефон – він дозволяє вступити в спілкування анонімно, реакції людини з фобією людей (почервоніння, стискання підручних предметів, уривчастість рухів) на іншій стороні лінії непомітні.

Антрпопфоб може зателефонувати в довідкову і з’ясувати кілька номерів якихось фірм або консультантів. Або поцікавитися графіком роботи будь-яких служб (комунальних, побутових). Також можна скористатися довідковими вокзалів, дізнавшись розклад транспорту. Для спрощення завдання (на початкових етапах) можна записувати питання на листку паперу і просто зачитувати їх.

2. Для розширення взаємодії з представниками соціуму необхідно «виходити в люди»: проїхатися на метро або іншому виді громадського транспорту. Краще не в годину пік і не на дуже жвавих маршрутах.

Можна також поспостерігати за людьми, зацікавитися ними – подумки уявити, чим вони «живуть і дихають». Треба просто знайти комфортне – з психологічної точки зору людини з фобією – містечко (затишний куточок у парку або малолюдному кафе, ресторані) і придивитися до оточуючих людей, звикнути до них і зацікавитися їхнім життям.

3. Наступним етапом може стати безпосереднє спілкування. Для його здійснення або вибирається знайома людина, з яким більш-менш комфортно розмовляти (хто-небудь з близьких), або хтось із сусідів або співробітників. Довгого спілкування не варто планувати відразу – досить пари питань і зацікавлена вислуховування відповідей.

4. Важливо відшукувати загальні теми для спілкування. Тут допоможе якесь хобі або тема, в якій антропофобія розбирається і є фахівцем. Зацікавленість змістом бесіди відверне від думок про тривогу і страх.

5. Черговим витком розвитку навику спілкуватися і взаємодіяти повинен стати етап комунікації з незнайомими людьми. Можна представитися і зав’язати ненав’язливий розмова з людиною, якому по дорозі з роботи або на роботу, з сусідом по району, обговорити спектакль або фільм після їх спільного перегляду.

Антропофобія можна назвати хворобою людей великого міста (мегаполісу), де виникає вимушена необхідність контакту з безліччю людей:

як по робочим або особистих питань;
так і елементарна зустріч з «побратимами» з громадського транспорту;
спільному харчування в ресторані або кафе і т.п.

Від того, наскільки людина зможе налаштувати себе на комфортне відчуття в подібних умовах, залежить успішність діяльності в реалізації бажання подолати боязнь людей.

: Социофобия

Боязнь людей: антропофобія, псевдоіпостасофобія, соціофобія, демофобія, страх спілкування у дорослих, підлітків, і як позбутися від усіх цих фобій

Незважаючи на те, що люди народжуються, отримують освіту, взаємодіють з соціумом, деякі з них страждають паталогическим страхом перед певною групою людей.

Збори різноманітних фобій в даній статті мають відмінності, але між собою мають якийсь зв’язок за своїми напрямками. До деяких, наприклад, страх лікарів, можна поставитися з розумінням, тому що в цьому є логіка, і причина її появи легко визначається.

Або, наприклад, страх глибокої води – тут теж досить все зрозуміло. А деякі страхи взагалі пояснити неможливо.

Найбільш поширеним і неприємним розладом є антропофобія, тобто, боязнь людей. Хворий відчуває страх перед геть усіма людьми.

Він ні з ким не може контачити і повноцінно спілкуватися, попросити у когось допомоги або вирішити якесь питання, боятися дивитися на себе подібних. Тому, перебуваючи весь час під впливом страху, людина веде асоціальний спосіб життя.

В результаті прогресуючої фобії, у хворого з’являється важка депресія з подальшим серйозним психічним захворюванням.

Такий паталогічна страх виникає через неправильне виховання в дитячому віці, батьки психологічно тиснули на дитину, або через індивідуальних особливостей психіки. Від антропофобія не так легко позбутися, і вона сама собою не пройде, необхідно пройти тривалий курс лікування, звернувшись до психолога, а іноді і до психіатра.

антропофобія

Це розлад має багато варіацій, щоб вмістити все їх опис в кілька абзаців. Наприклад, антропофобія може включати в себе наявність страху перебувати серед дітей, або між чужими людьми, або з тими, у кого зайва вага, страх перед докірливими поглядами, боятися бути поруч з рудими людьми та ін.

У людини з цією фобією не тільки страх перед собі подібними, а й виражена неприязнь до них. Також у нього є побоювання виявитися в якості жертви якихось агресивних дій. У деяких антропофобія є страх перед падінням, що їх можуть в натовпі потім розтоптати.

Ось такими перебільшеними формами наділені їх страхи щодо людей.

Вони шукають будь-які шляхи і причини, щоб уникати перебувати в суспільстві інших осіб, вони боятися вступати в розмови і дивитися в очі людям.

Домашню обстановку вони вважають за краще працювати, мають низьким соціальним статусом. Більшість з них не хочуть усвідомлювати, що страждають серйозною хворобою.

Їм не під силу самим позбутися страху натовпу, навіть бояться відвідати лікаря. У антропофобія є свій типовий набір симптомів:

Наявність когнітивних симптомів . Для хворого притаманне поява ірраціонального і незрозумілого почуття остраху в самих думках, що у нього має бути з кимось зустріч. Таке відчуття непереборно.
Наявність вегетативних симптомів . Коли виникає лякає обстановка, у хворого починає прискорено битися серце, він потіє, тремтить, його починає нудити аж до нападів блювоти, може підключитися ще й діарея та ін. Страх перед людьми нерідко поєднується з цілим комплексом нав’язливих дій. Жахлива обстановка змушує хворого машинально маніпулювати однотипними повторюваними рухами. Це може бути мимовільне чухання кінчика носа, або може перераховувати проходить повз транспорт і ін. За рахунок таких дій він робить спроби подолання почуття страху, прогнати тривогу, набути впевненості в собі.
Уникає поведінкою людина хоче ухилитися від лякає оточення: не з’являється на вулиці і весь час перебувати в домашній обстановці, не дивиться в очі співрозмовника, ні з ким не вступає в розмови, обходить десятою дорогою місця скупчення натовпу і т. Д. Антропофобія боїться тільки тих особистостей, яких він не знає, а серед знайомих – він відчуває себе прекрасно.

Боязнь людей з відхиленнями

Боязнь людей з відхиленнями називається – псіхофобія. Вона безпосередньо відноситься до боязні осіб з психічними розладами. Грунтуючись на цьому, іноді порушуються права душевнохворих, обмежують їх простір, навіть незважаючи на те, що вони не представляють небезпеки суспільству, абсолютно нешкідливі і безпечні.

Якщо психіатром людині встановлено діагноз страждання псіхофобіей, то позбутися її нелегко, бо в решті життя у людини абсолютно адекватна поведінка, він приблизний і законослухняний громадянин.

Тим більше, він висловлює впевненість в тому, що порушення соціальних норм поведінки відбувається не з їхнього боку, а явну загрозу їм представляють психічно хворі люди.

Але головна суть питання тут в тому, що роблячи ось такі умовиводи, псіхофоби не хочуть усвідомлювати того, що їх боязнь ставитися до психологічного розладу.

Псевдоіпостасофобія

Часто бувають випадки, коли про причини походження будь-який з фобій, у фахівців виникають розбіжності.

На даний момент, від чого і як виникає псевдоіпостасофобія, вчені не сумніваються, і є вже докази, що свій розвиток вона починає ще з дитячих років, під впливом якогось випадку або певної обстановки, за участю кого-то в масці, який налякав дитя своєю неадекватною поведінкою.

Може бути це сталося випадково в той момент, коли ніхто й подумати не міг, що малюк негативно відреагує на звеселяючий (як думають дорослі) святкову маску.

Але бувають випадки, коли подібна обстановка заздалегідь планується, коли наявність сильного і несподіваного страху викликається страхітливою гумовою маскою. Це може бути горила, або фантастична істота, тим більше, у сучасних масок цілком реалістичний вигляд, і вони можуть асоціюватися з персонажами в відомих фільмах жахів.

Головною особливістю такого наряду є те, що якщо людина розуміє, що це лише спектакль, то все одно у нього виникає неприємне почуття остраху. Подібна реакція властива людям, у яких слабка психіка і прекрасна уява.

Але, як би там не було, на думку психологів, подібними розвагами виявляється негативний вплив на дітей. Серед цієї категорії хворих є й такі, у яких з’являється почуття страху при вигляді одних лише масок, навіть не одягнених на людей.

Під час бесіди у психотерапевта, деякими пацієнтами висловлюється запевнення в тому, що маска чекає потрібного моменту, коли вони будуть спати, щоб захопити їх думки і розум, і навіть заволодіти їхнім життям.

Социофобия

Головною відмінністю социофобии є наявність інтенсивного, періодичного страху присутності людини в соціумі.

Діагноз соціофобія ставиться людям, у яких виражається надмірна боязнь здійснення дій, після чого їх може долати почуття збентеження, або нагряне занепокоєння, так як за всім цим буде вестися спостереження іншими людьми, і вони будуть за щось засуджувати.

Наприклад, на обличчі або тілі почервоніла шкіра, надмірно виділився піт, мова звучала з запинки, тремтіли руки і т. Д.). Такий страх пов’язаний з відповідною поведінкою, що призводить до сильного емоційного стресу, а це може чинити негативний вплив на повсякденну роботу і відносини між людьми.

Нижче наведено перелік психо-емоційних і фізіологічних симптомів, що спостерігаються у хворих з цим діагнозом:

Людина боїться, що його засудять інші люди, особливо незнайомі.
Вираз надмірної тривоги при щоденному попаданні в різні ситуації.
Почуття інтенсивно нахлинуло страху або тривоги перед значущою соціальною ситуацією.
Почуття страху перед тим, що навколишні можуть розцінити дії, як компрометуючі або принижують гідність людини.
Людині страшно, що іншими людьми буде помічена його нервозність.
Прискорюється биття серця, дихання і настає задишка.
Тремтять кінцівки і тіло.
Тремтить голос.
Нудить або розбудовується шлунок.
Посилене виділення поту.
Паморочиться голова.

Боязнь людей у підлітка

Коли у підлітків спостерігаються боязнь людей і стреси, то причини їх появи є важливим фактором, щоб зрозуміти природу хвороби і розробити стратегію лікування. Найчастіше, зустрічаються такі причини фобій і стресових ситуацій:

Організм гормонально перебудовується . Під час підліткового періоду гормональна система активно працює, через це спостерігається вихід неконтрольованих емоцій. В цьому випадку, осягають невдачі, обставини, що склалися, підлітком, дуже близько сприймаються до серця.
Складна обстановка і конфліктна ситуація в сім’ї . У батьків з підлітком не дуже налагоджено взаєморозуміння, батьки часто сваряться, і учасником конфлікту стає дитина.
Генетична спадковість . Фобіями, хронічними стресами і депресивними станами страждали батьки, бабусі і дідусі, і це може бути причиною схильності до подібних захворювань.
Отримання психологічних травм в дитинстві . Якщо психіка підлітка травмована ще в дитячому віці, то безконтрольні страхи і стреси їм можуть опанувати в 11-16 років.
Шкільні конфлікти . Складність у взаєминах з викладачами або з товаришами по школі можуть вплинути на появу фобій і стресів.

Виходячи з цього, далеко неповного переліку, можна зробити висновки, що причин виникнень фобій і стресів багато і всі вони різні, тому і підходи в лікуванні теж повинні бути різними.

Демофобія

Бувають ситуації, коли з дорослою людиною жорстоко надходить юрба або просто окремі люди, то в результаті пережитого його долає демофобія. Ще вона може з’явитися в якості супутнього фактора різних захворювань психіки і нервових розладів.

Всі люди, які їздять з нами у транспортних засобах, зустрічаються на вулицях, знаходяться в приміщеннях мають з нами незримий контакт. Подивившись на них, у нас може з’явитися емоційна реакція, або дотику людей будуть супроводжуватися почуттям дискомфорту і т. Д. Набір цих вражень може безпосередньо вплинути на відчуття особистого простору.

Наявність панічного страху перед великим скупченням людей, так само як і будь-який інший фобії, є нічим іншим, як захисною реакцією.

За допомогою її людина не тільки захищає себе, а й доступ до своїх кордонів.

А надто чутливими людьми заощадження особистого простору здійснюється униканням великого натовпу, зупиняючи свій вибір на невеликій групі тих, з ким вони відчувають себе комфортно.

Псування на боязнь людей

Мамами маленькі дітки виховуються так, щоб ті не знайомилися будь де з чужими людьми, не торкалися до них і не вступали в діалог з ними.

Але найголовнішим є те, що з рук чужих людей не можна нічого приймати.

Ці правила стосуються не тільки дітей, а й дорослих, так як псування накладається під час короткого контакту або заощадження подарованої речі. Необхідно дотримуватися таких порад:

Якщо в транспортному засобі або по дорозі ви зустрінете дивного незнайомця, і він нав’яже розмову, то краще за все з почуттям такту ухилитися від діалогу, і при можливості змінити своє місце розташування.
Ніколи не давайте згоду прохання незнайомої людини поглянути в його очі (привід може бути простою, типу потрапила смітинка), псування наноситься через зоровий контакт і передачею потужного негативного енергетичного поля.
Не варто давати своїх рук незнайомим людям, не показувати долоні, і по можливості, не піддаватися на тактильний контакт, якщо людина викликає підозру.
Найпростіше навести порчу за допомогою подарунка. Не слід приймати від незнайомих людей різного роду предмети, яке б позитивне враження вони на вас ні справили, особливо паперові грошові знаки.

Страх спілкування з людьми

Незважаючи на те, що кожній людині ще з дитячого віку припадатиме вступати в контакти в соціумі, деякі з них в процесі діалогу відчувають значний дискомфорт. Страх спілкування з людьми може мати різну ступінь тяжкості.

У одних можуть з’являтися часом невеликі труднощі під час взаємодії в суспільстві. Інші бояться діалогу при людях до такої міри, що це виражається важкими психічними розладами.

Це є не що інше, як соціальні фобії.

У такій обстановці особистість не здатна сама позбутися ірраціонального страху спілкування, і щоб вилікувати цю фобію, необхідне втручання грамотного фахівця.

Яка б інтенсивність і регулярність страху спілкування у людини не була, подолати таке неприємне явище цілком можливо.

Як позбутися страху перед людьми

Щоб здолати страх людей, потрібно зробити наступні кроки:

Слід усвідомити сам факт присутності боязні, і то, як вона згубно впливає на людину, повністю визнати проблему.
Встановити і конкретизувати саму проблему: від чого найбільше з’являється страх – від декількох особистостей або їх великого скупчення, від неминучості спілкування з ними та ін.
Необхідно знайти найбільш підходящий варіант, як вийти з жахався обстановки. Якщо це антропофобія, то необхідно розширити коло спілкування, розробити позитивний сценарій з прикладами ситуацій по взаємодію в суспільстві інших осіб, свідомо заохочувати, коли коло спілкування стає більше.
Закріпити отримані результати. Розвиток навичок спілкування – це саме те, що необхідно розвивати. Спочатку це можуть бути поодинокі успішні випадки, далі, не поспішаючи, слід розширення своїх комунікативних можливостей, нарощуючи потенціал успішного ведення діалогу. Тільки так людина зможе прогнати настирливу боязнь людей.

При скоєнні даних кроків доведеться відчути великий опір, буде важко в один момент оволодіти тим, що людину так заганяє в страх, від чого він ухиляється найбільше.

Антропофобія або боязнь людей: способи лікування

Страх, відчуття дискомфорту і бажання втекти від людини є не що інше як антропофобія. Страх оволодіває, коли потрібно виступити на сцені або відповісти на уроці біля дошки або перед аудиторією в університеті.

Перед виходом на публіку через страх сильно стукає серце, потіють і тремтять руки, ноги стають ватяними. Багато хто відчуває клубок у горлі, коли змушені бути в групі інших людей.

Бояться познайомитися або подружитися з чоловіком або з жінкою, бо думають: а що вони подумають про нас?

ідентифікація антропофобія

Чи так важливо, що подумають інші? Досить розвинений індивідуум не судив би про незнайомця з першого погляду або дії, тому що їх сприйняття говорить про їх якостях. Якщо незнайомець розумний його погляд не був би злим або засуджує.

Адже інтелект дозволяє зрозуміти, що, негатив в сторону інших погіршить становище. Як позбутися страху людей, які дивляться осудливо і чому вони так дивляться? Швидше за негатив і страх накопичується в їх способі життя.

Більшість сучасних людей постійно порівнюють себе з оточуючими, а знайти негативну рису характеру у незнайомця – значить бути краще, ніж він. Бути кращим для них радість, заспокоєння.

Так люди проживають не свої життя, домагаючись успіху в сферах, які не цікаві і постійно відчуваючи відчуття порожнечі. У суспільстві вони можуть бути значущими особистостями. Заглушаючи почуття порожнечі, люди зазвичай сублимируют страх:

Набувають майно.
Засуджують оточуючих.
Влаштовують або приймають надмірне участь у вечірках, громадських заходах.

Сумніваючись у своєму світосприйнятті і спостерігаючи за собою, знайдеться те, яким ви собі подобаєтеся, що приносить щиру радість, так як подолати страх перед людьми – значить, не жити як раніше. Існує припущення психологів про те, що в натовпі втрачається особистість.

Якщо кожні вихідні збиратися з друзями і вживати алкоголь протягом кількох років – це норма, то після декількох років такої дружби, якщо один з них відмовляється від проведення часу з алкоголем, швидше за все, відбудеться конфлікт. Якщо людина психологічно слабкий, то почне пити знову, зі страху втратити «человекодружбу».

Є також глобальні міські особистості, які постійно відчувають страх з приводу того, як вони виглядають в громадському місці і не виглядає чи хода з боку незграбною. Такі думки, а потім страх виникають через егоцентризму. Спробуйте перенести свою модель мислення на кожного перехожого і уявіть, що кожен так думає.

Ви зрозумієте, що насправді, страх перед людьми ілюзорний, а кожен думає про себе, а не про Вас. Підтвердження тому слова Дейла Карнегі: «людини більше хвилюють власна головний біль, ніж чужа смерть».

Антропофобія як частина социофобии

У сукупності ці ситуації об’єднує одна недуга – залежність від думки суспільства. Значить на питання як називається боязнь людей можна відповісти двояко, так як – антропофобія є різновидом соціального неврозу, який проявляється в:

прагненні уникнути суспільства;
страху сторонніх індивідуумів;
психологічний дискомфорт через порушення особистого простору.

Антропофобія – більш «вузький» страх, загострюється при певних обставинах, який може відокремлено існувати або прогресувати, вливаючись в соціофобію. Відмінність антропофобія від социофобии полягає в боязні окремого незнайомої людини. Социофобия характеризується страхом великого скупчення народу.

Більшість людей має ту чи іншу ступінь соціального страху. Тривожний розлад варіюється різними формами і ступенями, починаючи від легкої чутливості, яка зустрічаються у багатьох людей до страху нового знайомства, коли принижуючи себе, хто-небудь підноситься на п’єдестал.

Більш важка форма – розлад, що досягає піку, коли антропофобія змушує залишатися вдома, при цьому відчуваючи страх покинути квартиру. Навіть похід за покупками стає болючим процесом.

Ті, хто відчуває страх людей і схильний до соціальної тривожності будь-який з форм – це люди, перебільшувати значення громадської думки та інших людей.

розвиток соціофобії

Історія социофобии починається з 60-х XX століття, коли психотерапевтів зацікавила фобія. Вчення проводилося методом психоаналізу Зигмунда Фрейда. Теорія, згідно з якою дитинство грає вирішальну роль для формування особистості, а більшість страхів закладається з раннього віку, була основним керівництвом до розуміння і терапії розладу психіки.

дефіцит турботи

Антропофобія розвивається на тлі емоційної близькості між батьком і дитиною. Завдяки турботі і ласці дитина відчуває себе потрібним.

При дефіциті турботи малюк відчуває непотрібність, зростає примхливим, дратівливим. Стрес дитина відчуває при відвідуванні дитячого садка. Страх виростає з-за емоційної брак батьків.

Виникає страх перед людьми, перед невідомістю, який провокує розвиток майбутньої антропофобія.

На догоду суспільству

Ті з нас, хто виховувався в суспільстві, де думка оточуючих було важливим, також набувають боязнь людей як психічної недуги. Радянський простір – яскравий приклад того, де залежність від думки оточуючих була на першому місці, де був страх здатися неправильним і виділитися в очах суспільства.

Так батьки з власного страху ростили дітей, постійно обсмикуючи і вимовляючи фрази: «що про тебе подумають люди», «подивися на себе, на кого ти схожий» тощо. При такій оцінці дитина живе з відчуттям негідної поведінки.

Порівняння дитини з кимось іншим не в його користь теж призводить до відчуття, що інші краще.

Біла ворона

У суспільстві є поняття «біла ворона», на таких людей показують пальцем, знущаються, дружити не хочуть. Під загальним тиском закладається страх, починається процес неправильного самовизначення; ми стаємо впевнені в тому, що дивні, неправильні, не такі як всі.

Агресивна родинне середовище в рази підвищує ризик у дітей придбати страх спілкування з людьми. Слова, сказані зопалу на адресу дитини від 1 до 8 років, можуть поранити, принести спотворену впевненість, тому варто стежити за тим, що і як говорити.

Болісно соромливих дітей, особливо при гостях не варто соромити за те, що вони неговіркі або нечемні. Причина сором’язливості криється в захисному механізмі, що виникає як реакція на хвилювання або страх.

Іноді явище виборчої німоти з’являється як результат паралізації органів мови на фізіологічному рівні.

Буває, антропофобія і страх з’являється пізніше, наприклад, при зміні місця проживання. Приїжджаючи в країну, не знаючи мови, можна відчути себе не самодостатнім, негідним.

На цьому тлі розвивається боязнь людей, нових контактів. Але така боязнь може залишати свою шкаралупу, якщо це не клінічний випадок.

Позбутися від страху допоможе усвідомлення власної проекції неприйняття себе і особистої ілюзії.

Возведеіе на п’єдестал

У психології існує поняття відчуття «я не в порядку – інші в порядку».

Людина, що виросла з цим відчуттям, потім відчуває страх спілкування з людьми, незнайомими йому, особливо, якщо незнайомець вище за статусом або матеріальним рівнем.

Мова вже не йде про те, щоб на рівних спілкуватися з начальством або з заможними людьми. Тут відбувається зведення на п’єдестал на суб’єктивну думку.

Явище поширене в Японії. Такий тип людей-антропофобія називають «хікікоморі». Слово з японської означає «ховатися, ховатися». Молоді люди роками не виходять з житла і часто проживають у батьків. Їх налічується близько 1,5 млн. Чоловік і число збільшується з роками.

Одна з причин такого явища як антропофобія – завищені вимоги і очікування суспільства.

Якщо раніше дитині потрібно було просто народитися, встати на ноги, навчитися допомагати по господарству, то сьогодні діти з раннього дитинства зобов’язані ходити на курси, займатися самовдосконаленням, вчитися вести себе і діяти певним чином.

Рамки стають настільки жорсткими, що дитина постійно живе з відчуттям і боязню того, що нічого не вміє, не дотягує, а суспільство як всевидюче око завжди оцінює.

ознаки

Якщо Ви підозрюєте або виявили у себе боязнь людей, ці ознаки допоможуть визначити, чи існує фобія:

Відчуття спостереження з боку.
Страх зганьбитися, розчарувати людей.
Усвідомлене виключення із соціуму, самітництво.
Страх спілкування з людьми, познайомитися.
Очікування морального удару, вишукування негативних якостей в оточенні.
Боязнь публічних місць, скупчень народу.
Страх фізичного контакту з незнайомими людьми, за особистий простір.
Боязнь певної категорії людей (з надлишковою масою тіла, п’яних, літніх).

Антропофобія виражається специфічною клінічною картиною, де задіяні когнітивні і вегетативні порушення. До когнітивним проявів відноситься незрозумілий стійкий страх від думки заговорити, доторкнутися до людини, вийти до людей, зустріти небезпечне особа. Вегетативні симптоми страху дають знати про себе:

тремором кінцівок;
нападом задухи;
прискореним серцебиттям;
оціпенінням;
почервонінням або блідістю особи, плямами на грудях;
раптової пітливістю;
блювотою, діареєю.

При панічних атаках у антропофобія виникає необхідність в компульсии – нав’язливих рухових актах, що несуть захисний сенс і мають однотипний характер. Часто компульсии пов’язані з наведенням чистоти (миття рук, прибирання, витирання поверхні, посуду).

Страх перед людьми, як правило, має високий рівень коморбідності, тобто поєднується з іншими розладами або захворюваннями, такими як депресія, алкоголізм, наркоманія. Страх спілкування пов’язаний з аутизмом.

Допомога себе

Соціострахі – ілюзорні. Якщо є незначний страх перед людьми, суть позбавлення від проблеми лежить в тому, щоб піти назустріч страху. Методика включає ряд рекомендацій:

Щоб викорінити страх скупчення людей, потрібно подолати страх і зробити дію, зворотне страху.
Працюйте з думками і внутрішнім станом. Дивіться на речі позитивно. Почніть думати про себе добре.
Перестаньте жити минулим і звинувачувати всіх навколо в власної проблеми. Багато хто думає, що все повинні вам, наприклад, всі дівчата меркантильні або будь-який начальник – самодур. Поки Ви вийдете до людей і не почнете комунікацію, страх не зникне.
Займіться новим видом спорту. Це допоможе не тільки постояти за себе, стати більш привабливим і здоровим, а й відстояти свою точку зору.
Пам’ятайте, навіть якщо Ви зробили щось безглузде, дурне, незабаром про це забудуть.
Дозвольте собі бути будь-яким, нудним, сумним, в поганому або гарному настрої.

Рекомендації корисні як для антропофобія-чоловіків, так і для дівчат. Жінки по емоційності і відкритості визнати в собі проблему частіше звертаються за професійною допомогою.

терапія

Якщо пацієнт роками не виходить з дому, а малі дії, де потрібен контакт з людьми стають неможливими, така антропофобія знаходить важкі форми. Важкі страхи лікуються медикаментозно з додаванням психотерапії.

Психіатр призначає підтримуючі препарати, щоб заспокоїти і розвинути у пацієнта імпульс до дії. Разом з цим чільну роль займає когнітивно-поведінковий підхід. Відпрацьовуються соціальні навички разом з навичками релаксації.

На цьому ступені лікування прописуються цілі пацієнта, поетапно опрацьовується кожен крок до досягнення мети під наглядом терапевта. На кожному етапі пацієнт вчитися застосовувати методи саморегуляції і веде щоденник самоаналізу. Фобія лікується із застосуванням аутотренінгу і вправ по подоланню нав’язливого страху.

Для вправ задаються: сказати «здрастуйте» людині, посміхнутися перехожому, сісти в громадський транспорт та інші. Не зайвими у вигнанні страху визнаються допоміжні техніки:

тілесно орієнтовані техніки;
арт-терапія;
пісочна терапія.

Хороші результати дає групова терапія, де пацієнти взаємодіють один з одним і відпрацьовують навики соціального спілкування.

Більшість страхів родом з дитинства, особливо боязнь людей. Тому, щоб у дитини не розвивалася антропофобія, важливо вміти контролювати слова, поважати його думку, оберігати від негативних емоційних потрясінь і агресії. А тим, хто зіткнувся з недугою пізніше, важливо пам’ятати – ви не зобов’язані подобається всім, ваш шлях індивідуальний.