уміння прощати
Уміння прощати – одне з найважливіших умінь в житті людини. Нагромаджені в душі образи треба намагатися звільнити і за допомогою цього очистити душу від розчарування, душевного горя. Хоча необхідність цієї дії і здається очевидною, не всі люди знають, як пробачити образу і відпустити.
І саме тому роблять величезну кількість помилок у своєму житті. Вони накопичують в душі образу часто від того, що психологічно не здатні її пробачити. В результаті це невміння нерідко виливається в хвороби як душевні, так і фізичні
Хвороби, що викликаються стресом
У той момент, коли організм зустрічається з загрозою, якої однозначно є невміння прощати, він виробляє такі гормони як адреналін і кортизол. Їх по-іншому називають «гормони стресу».
Людині, який перебуває у стресовому стані досить рідко, що не буде шкоди від надмірного виділення в його організмі вищесказаних гормонів.
Однак якщо хвилювання займає велике місце у Вашому житті, то від похмурих наслідків не вберегтися. Це можуть бути:
- Судинні захворювання серця
- Порушення сну
- рзлічних запалення
- Депресія і напруга
- Ожиріння і діабет
- порушення дихання
- Головний біль і напругу в м’язах
І це лише малий список того, чим небезпечний стрес для людини. Вчені довели, що однією з причин мало не всіх хвороб є стрес. Як же врятувати свій організм від таких неприємних наслідків? Важливо дізнатися, як пробачити образу і, головне, як пробачити людини, який цю образу приніс. Можете почитати «Як пробачити і забути образу» і »Вчимося жити без стресу«.
Що означає вміти прощати
Існує думка, що пробачити людини – це обов’язково виправдати його в своїх очах і очах оточуючих вас людей. Ніби просте і вже тривіальне слово «вибач» може заклеїти, як лейкопластиром, ще не тривалу рану людини, що ти образив.
Приймаючи таку точку зору, ми автоматично зараховуємо себе до списку тих людей, яких можна безкарно ображати, зовсім не замислюючись про те, що ми можемо не пробачити.
«Я просто скажу одне слово, зовсім не каючись у своєму вчинку, і він спокійно мене вибачить», – так зазвичай думають люди, яким такі «смиренні» особистості спокійно дозволяють себе ображати.
Однак терпіння до приниження – далеко не є прощенням.
Прощаючи людини, ви змінюєте своє ставлення до нього і до ситуації, що сталася. Ви перестаєте бути пов’язаним з ним, як би відпускаєте його від себе.
Ви все так же усвідомлюєте, що він неправий, але розуміючи, що краще, ніж зараз, він до вас не буде ставитися, ви прощаєте йому свою образу, розлучаючись з ним назавжди.
Однак якщо ви бачите, що людина змогла усвідомити свої помилки і зробити крок на шляху до зміни, то обов’язково потрібно дати йому другий шанс. Хоча водити в тенденцію це все ж не варто. Якщо ж людина не зможе змінитися і перестати ображати вас, то варто назавжди розлучитися з ним.
Здатність прощати захищає вас перед кривдниками, брехунами, зрадниками. Це справжній щит, який стоїть перед вашою душею, не даючи вам приймати все зло навколо близько до серця. Дуже важливо навчитися прощати, щоб захистити себе від цих зовнішніх душевних впливів.
Чому ми ображаємося
Найчастіше ми ображаємося на шкоду, що нам заподіяли. Причому не важливо, чи відбулося це випадково або навмисно, сам інстинкт самозбереження не дозволяє замислюватися в перші хвилини образи про те, чому це сталося.
Також відгомін образи в нашому серці може викликати розбіжність наших інтересів або ж деяких аспектів життя з опонентом. Наприклад, захисники тварин завжди агресивно реагують, коли люди не згодні з їх думкою. Вчені переконані, що десяти відмінностей в світогляді досить для того, щоб випробувати образу.
Також причиною образи може бути розчарування в людині і ваші невиправдані очікування, що особливо характерно для дівчат.
Люди, які не знають, як пробачити образи і відпустити минуле, по-різному відгукуються на засмучення. Одні починають готувати в голові підступний і хитрий план помсти, інші зариваються в собі і намагаються поховати засмучення під шаром самобичування, а хтось і зовсім розчаровується в людях.
У будь-якої людини йде купа енергії для того, щоб справлятися як зі справедливими, так і не дуже образами. Очевидно, що це лише заважає спокійно жити в суспільстві амбітних людей, домагатися бажаного всіма силами і йти до своєї мети, долаючи всі перешкоди, що виникають на шляху. Знання того, як пробачити людини, безумовно допоможе будь-якій людині стати щасливішим, спокійніше.
Спочатку пробачити себе
Першим кроком в усвідомленні того, як пробачити образу іншої людини, є розуміння того, як пробачити її собі. Адже тільки ставши добрішим і справедливішим до самого себе, ви зможете стати добрішими і справедливіше до людей.
Все зло у вчинках людей йде з душі, наповненої невпевненістю, страхом і болем.
«Ці люди не змогли себе пробачити і саме тому вони такі злі», – ось що повинно виникати в голові кожної людини, що зазнав образу і старається цю образу пробачити.
За які гріхи потрібно пробачити себе? В першу чергу за те, що ви були надто суворі і суворі до себе. Ви не любили свою істоту і були занадто прискіпливі до всього, що робите. Але ж так не можна! Ви заслужили кращого! Почніть прощати себе і знайдіть новий шлях в цьому житті вічного зла.
Сядьте і обміркуйте, чи всі ви робили так, як потрібно було для вашої душі? Чи часто хвалили себе за досягнення, захоплювалися естетикою свого розуму і внутрішнього світу, берегли і плекали себе? Навчіться себе цінувати! Якщо ви не краще кого-то за певними критеріями, це не означає, що себе не потрібно любити. Ніхто не може бути абсолютною досконалістю, і ви не виняток з цього вічного правила. Кожна людина унікальна! Пробачити себе – значить навчитися любити себе і обов’язково приймати таким, який ти є без самобичування і руйнування душі.
Бог вас любить таким, з усіма вашими недоліками і вадами, тому що внутрішня душевна краса набагато важливіше, ніж зовнішня. Тому, що дух вище і більш значуща всіх недосконалостей.
Вчіться на своїх помилках, але ні в якому разі себе не карайте за них ні фізично, ні морально.
Адже негативний результат – це не помилка, а досвід, який обов’язково стане в нагоді в житті для досягнення своїх цілей!
І найголовніше: ніколи не шкодуйте себе. Питання на зразок «Чому саме я?», «За що так зі мною?», «За які провини Бог карає мене?» тільки віддаляють вас від розуміння того, як пробачити образу. Ці питання є безглуздими і руйнівними.
Не дозволяйте їм займати вашу голову і душу. Потрібно пам’ятати, що ніхто не збирається вас карати. Небеса всім своїм єством бажають, щоб ви були тільки щасливі, а Бог підводить вас до цього, даючи тільки ті випробування, які ви в силах пережити.
Як же навчитися прощати образи
Часом людина може навіть і не підозрювати, що його слова здатні поранити.
Те, що здається одному досконалої дурістю і дрібницею, яку неможливо прийняти за образу, може виявитися абсолютно противним для іншого. Згадайте хоча б себе.
Чи бувало у вас таке, що ви просто по-доброму жартували над людиною, а він сильно ображався і не розмовляв з вами після цього тижнями? Швидше за все, бувало.
Ми часто думаємо, що людина, яка скривдила нас, довго і ретельно це планував, тільки підшукуючи момент для удару. Звичайно, це не так. Більшість таких ситуацій – це просто випадковість, всього лише необережно сказане слово, яке назад, на жаль, не повернути.
Тому в першу чергу потрібно завжди аналізувати ситуацію і ставити себе на місце цієї людини.
А чи було це чимось особливим для вас, якби ви в його тілі? Додали б ви цього слова таке значення? Ні? Так чому ви вважаєте, що він розраховує кожен свій крок і дію? Завжди потрібно, як то кажуть, приміряти на себе чужу шкуру, щоб раптом не звинуватити людину в тому, чого він навіть не помітив.
Існує безліч як простих, так і не дуже технік для розуміння того, як пробачити людини. В основному всі вони побудовані таким чином, щоб уникнути типового алгоритму реагування на події негативного характеру (заперечення, неприйняття і депресія, прийняття) і прискорити процес усвідомлення того, як пробачити образу. Спробуємо проаналізувати одну з них.
- По-перше, потрібно чітко усвідомити почуття образи, відчути його і зрозуміти, що це саме воно. Проговорити в голові, «Я, такий-то, образився на такого-то тому, що …». Причини образи у вашій голові можуть здатися зовсім не такими серйозними, як вам здавалося раніше. Це стане першим кроком до прощення іншої людини.
- Спробувати поговорити зі своїм кривдником. Швидше за все, він і не хотів вас ображати, а просто вчинив як-то по-своєму. Між вами виникло непорозуміння, яке обов’язково потрібно утилізувати за допомогою діалогу.
- Бувають ситуації, коли не завжди виходить організувати розмову зі своїм кривдником. В такому випадку можна спробувати поставити себе на його місце, проаналізувати ситуацію, що склалася, зрозуміти мотивацію образив людини самостійно. Швидше за все, ви зможете згадати хоча б один раз у своєму житті, коли ви чинили так само, як він зараз. Звичайно, не потрібно виправдовувати людину, якщо він вчинив абсолютно неправильно, але спробувати зрозуміти його – обов’язковий пункт.
- Після проходження всіх вищесказаних етапів потрібно визначити для себе, чи дійсно ця людина неправий, або образа виникла лише внаслідок вашого власного егоїзму. Бути може, що сталася ситуація не могла статися інакше, і ваш кривдник лише вчинив так, як повинен був надійти.
- Тепер можна спробувати остаточно визначити, як пробачити образу саме в тих обставинах, що відбулися з вами.
Техніка осмислення конкретної ситуації часто допомагає в кінцевому усвідомленні того, як пробачити людини.
Як пробачити кохану людину
Ми відчуваємо велику душевну біль, коли ображаємося на знайомих або приятелів, з якими складаємося в теплих відносини, але її ніяк не можна порівняти з тією, що виникає при нерозумінні в колі улюблених людей.
Здавалося б, адже ви знаєте один одного так давно і вже не можете ображатися, однак від усвідомлення цього біль душевної образи стає ще сильніше, ніж раніше.
Прощення образ на тих, хто нам не настільки доріг, можна домогтися і відпустити від себе, не сильно переживаючи, забувши їх назавжди. А від образ на рідних серцю людей позбавлятися складніше, але прощати їх необхідно, бо розлучитися з улюбленими через дурного непорозуміння ні в якому разі не можна.
Найчастіше в таких ситуаціях допомагає проста бесіда. Потрібно всього лише сісти поряд і поговорити по душам, спробувати зрозуміти один одного, щоб в майбутньому не допускати таких сумних моментів у вашому житті.
«У нас все щастя ще попереду, а ми ходимо і дуемся один на одного, як маленькі діти, але ж я тебе люблю», – цієї фрази буде досить, щоб розбити вже було застиглий лід у ваших стосунках. Найголовніше – не бояться почати подібну розмову.
Будьте впевнені, що і ваш партнер не відмовиться від того, щоб помиритися, і сміливо починайте здійснення цього процесу.
Пробачити кохану людину, який образив вас через якийсь дурниці досить просто, лише спробувавши поговорити, але що робити, якщо ви зіткнулися зі злісним зрадою? На цей випадок у нас є декілька порад.
- В першу чергу потрібно заспокоїтися і спробувати розібратися в ситуації, з’ясувати чому кохана людина так вчинив з вами.
- Слід взяти перепочинок в робочій діяльності. Полетіти у відпустку на два тижні або хоча б зібратися і провести гучний вечір з друзями.
- Не можна сидіти вдома! Ходіть в кіно, клуби, гуляйте на свіжому повітрі. Ідіть туди, де багато нових людей, а життя так і б’є ключем.
- Опишіть на листку паперу всі недоліки колишньої любові, подумки назавжди розпрощавшись з нею, після чого спаліть цей листок. Цей прийом часто допомагає особам, люблячим романтизувати будь-які ситуації навколо себе.
За допомогою вищесказаних рад можна хоча б ненадовго забути про зраду рідної людини, якого ви любили настільки, що тільки думка про розставання приносила вам величезні душевні страждання.
Тепер, прочитавши нашу статтю, ви маєте загальне поняття про те, як пробачити образи, відпустити людину зі свого життя і назавжди забути його. Це вміння не приходить моментально, його треба якомога більше розвивати, щоб в майбутньому спокійно ставитися до зради, розчарування, душевного горя, що так часто будуть мати місце бути в нашому житті. А з розвитком приходить свобода.
Що заважає прощати? – психологія
Тільки позбавлення від старих проблем, що накопичилися образ, «викидання» з голови поганих думок дозволить людині не тільки знайти повноцінне щастя, а й подивитися на життя по-новому.
Сьогодні ми хотіли б зупинитися на розгляді такого питання, як душевні образи. Як саме можна позбутися від образ на батьків, чоловіка, колег по роботі, друзів, сусідів. Разом з вами ми розберемося в самому терміні «образа» і постараємося раз і назавжди позбутися від цього стану.
Образа – це душевний недуга
Пам’ятайте, як в дитинстві, розбиваючи коліна в кров, ми голосно плакали. Нам було боляче і прикро водночас. Душевна образа чимось схожа з фізичним болем, єдине, що страждає при цьому душа. Тільки в дитинстві турботлива мама чи бабуся мазала нам коліна зеленкою, і через пару днів від рани на шкірі не залишалося й сліду.
А що ми робимо з душевної раною? Всупереч здоровій логіці, ми не намагаємося залікувати її, а навпаки постійно ятрить.
Саме тому образи ніколи не заживуть до тих пір, поки сама людина не почне їх рішуче лікувати.
Це основна умова ефективного позбавлення від усіх образ.
Стадії розвитку образи
Давайте візьмемо і введемо поняття «загальна образа». Цей термін включає в себе виведене середнє з образ на чоловіка, батьків, колег та інших навколишніх нас людей.
На підставі цього поняття ми зможемо вивести фази розвитку будь-якої образи незалежно від причини її виникнення, а також людини, на якого вона спрямована і інших чинників.
Перша фаза «Стресова ситуація»
Характерні фізичні ознаки : прискорене серцебиття, прилив крові, часте дихання, сльози, іноді істерика і втрата свідомості, тремтіння губ і кінцівок, головний біль, втрата апетиту.
До слова сказати, у деяких людей до перерахованих вище ознаками можуть додаватися й інші, наприклад, посилене потовиділення. Цікавим є той факт, що в подальшому, при згадці про нанесеної образі або про самому кривднику, деякі з цих ознак можуть повторюватися.
На першій стадії людина тільки дізнається про те, що його хтось образив. Він відчуває сильний і ні з чим не порівнянний гнів, злість і ненависть до свого кривдника, а також аномальні для здорової людини почуття і бажання (спрагу смерті або хвороби кривдника та інше).
Якщо ми порівняємо образу з полум’ям, то перша фаза – це яскравий спалах, яка буквально засліплює людини. У міру її загасання образа переходить у другу фазу.
Друга фаза «Укорінення образи»
Ми споруджуємо цілу систему виправдання своєї образи
Як тільки сильні емоції перестають управляти людиною, вони відступають на задній план.
Ображений чоловік починає реальніше дивитися на світ і своє становище в ньому. Злість починає пускати своє коріння, і вже немає жодного шансу виправдати кривдника. Людина починає подумки споруджувати цілу систему виправдання своєї образи, а також засудження опонента.
Якщо ми говоримо про тимчасові терміни, то друга стадія триваліша, ніж перша. Сильні емоції відходять на другий план, а думки про образу і обдумування подальших дій зберігається надовго.
На підставі вищевикладених даних ми можемо зробити висновок про те, що образа протікає в двох фазах:
- первинне прояв сильної емоційності;
- тривале зберігання негативних почуттів і спогадів.
Виходячи з вищевикладених важливих фактів, ми можемо зробити висновок про те, що боротися з образою нам необхідно як на першій, так і на другій стадії. Давайте визначимося з тим, наскільки важливо оволодіти мистецтвом вибачення.
Уміння прощати: як оволодіти цим навиком?
Уміння прощати – це велике мистецтво, оволодівши яким, ви зможете поліпшити не тільки психічний, а й поза всяким сумнівом фізичне здоров’я. Адже якщо серйозно подумати, витрачений на обдумування, переживання, осмислення образи час можна було використовувати на спілкування зі своєю самої чудовою сім’єю, заняття улюбленою справою, та й просто читання цікавої книги.
Це важливо! Прощення – це безперервне духовне очищення. Це повне позбавлення від гніту образ і тяжкості переживань минулого. Лише повне усвідомлення того, що ми господарі своєї долі і лише нам підвладне управління своїми емоціями, допоможе не тільки позбутися від образ, але і знайти в собі сили пробачити іншу людину.
Що може завадити прощення?
Прощення – це не одномоментна емоція, а усвідомлене рішення. Якщо ви вирішили пробачити людини і забути образу, робіть це раз і назавжди.
Основними перешкодами на шляху до прощення можуть бути:
Наприклад, ви образилися на свою подругу за те, що вона купила точно таке ж ексклюзивне плаття, як у вас. Трохи охолонувши, ви вирішили, що ображатися на це смішно і відновили спілкування зі своєю приятелькою. Однак наступного разу подруга знову купила точно такий же наряд, та ще й прийшла в ньому на ваш день народження.
Така перешкода виникає тоді, коли ваш близька людина заподіює вам сильний біль. Душевна рана настільки глибока, що знадобляться роки на те, щоб вона хоч трохи зарубцювалася.
Наприклад, коханий чоловік, з яким ви прожили разом щасливо (як вам здавалося!), Завів сім’ю на стороні. Незважаючи на те, що його зв’язок з іншою жінкою обірвалася, і ви все-таки вирішили пробачити невірного чоловіка, в душі вас постійно точить черв’ячок сумніву.
Занадто сильною була образа, занадто важко буде її забути і відпустити.
Крім двох перерахованих вище перешкод, існують і інші перешкоди, які заважають забути образу і відпустити її раз і назавжди.
Наприклад, ваш близька людина поїхав в інше місто, і ви просто не маєте можливості обговорити з ним ваші проблеми. В такому випадку, відстань буде для вас перешкодою, яка не дозволить вам відпустити образу.
Або, наприклад, найкраща подруга, з якою ви дружили все 10 класів школи, образила вас на випускному вечорі. Ви не спілкуєтеся досі, хоча минуло вже 20 років. Час стане для вас перешкодою до прощення.
Це потрібно знати!
Образи – це причини головного болю, дратівливості, паніки.
І все ж, якими б не були перешкоди, але образи можна і потрібно відпускати.
«Чому?» – запитаєте ви. Крім того, що це погіршує ваш емоційний стан, незабутих образа безпосередньо впливає на фізичне здоров’я. Постійні внутрішні переживання призводять до того, що ви стаєте вірним заручником мігреней, а також страждаєте від панічних атак, дратівливості, надмірної емоційності.
Тому краще думати про щасливі моменти і радіти кожному дню, ніж сидіти і сумувати.
Допомогти швидко і ефективно позбутися від образ вам допоможуть спеціальні вправи. Ці дієві способи були розроблені професійними психологами. Сотні тисяч людей вже застосували їх на практиці, тепер це зможете зробити і ви.
П’ять способів позбавлення від образ
Спосіб №1 «Відкриті двері»
Що для вас означає слово «образа»? Що ви відчуваєте, коли вас накриває тяжкість і гіркоту від розчарування в близькій людині. Спробуйте виконати одну просту вправу.
Закрийте очі. Подумайте про те, що ви знаходитеся в темній кімнаті, наповненій вашими образами. Знайдіть в цьому приміщенні двері до світла і розкрийте її.
Запам’ятайте це відчуття. З такою ж легкістю, як ви розорювали двері, залиште свої образи в тій похмурій кімнаті і ніколи більше не згадуйте про них.
Спосіб № 2 «Нове почуття»
Багатьом людям буває нелегко просто так взяти і перекреслити образу, забути її і залишити в минулому. У цьому випадку їм допоможуть нові почуття.
Наприклад, ви давно мріяли навчитися водити машину, але у вас на це ніколи не вистачало часу. Скористайтеся вдалим моментом і отримаєте нарешті водійські права.
Ідіть назустріч світлим почуттям, радійте і любите, і тоді у вашому серці просто не залишиться місця для образ.
Спосіб № 3 «Ненадісланий лист»
Якщо емоції переповнюють вас, а ділитися своїми потаємними переживаннями ви ні з ким не хочете, напишіть про ваші почуття на папері. Можна навіть написати лист вашому кривдникові.
У ньому ви зможете детально викласти суть вашої образи, а також ті негативні почуття, які вона викликає в вас. Після того, як ви напишіть лист, загорніть його в конверт і спаліть. Самі не помітите, як ваші образи перетворяться на попіл.
Спосіб №4 «Нова сторінка життєвої книги»
Коли ми відповідаємо гнівом на гнів – ми деградуємо
Постійно переживаючи образу, плутаючись в нескінченних лабіринтах своєї душі, ви не дозволяєте собі жити тут і зараз. Це може негативно позначитися і на вашому інтелектуальному, і на фізичному розвитку, і на вашій кар’єрі.
Будьте великодушні. Сприймайте нанесену вам образу як місток, по якому ви зможете перейти на новий щабель свого розвитку.
Коли ми відповідаємо гнівом на гнів, ненавистю на ненависть, ми не еволюціонуємо, а лише занурюємося в проблему. Краще свідомо переходити на новий рівень і ставати щасливим і радісним людиною.
Спосіб №5 «Помста на благо»
Якщо образа не відпускає і жага помсти накриває вас з головою, постарайтеся і з цієї ситуації отримати вигоду. Помстіться своєму кривднику, але виключно в позитивному ключі.
Краща помста – це ваша щаслива і дуже успішне життя.
Мислите позитивно, даруєте людям добро, і самі не помітите те, як досягнете позитивних результатів.
На завершення статті хотілося б навести слова великого Альберта Ейнштейна: «Ви не можете вирішити проблему, на тій енергії, на якій вона була створена». У кожному слові цього виразу закладено зерно істини.
Не можна позбутися від образи, помстившись своєму другові, чоловікові або дружину. Не можна вирішити проблему, ще більше накопичуючи негативні емоції. Мислите позитивно, йдіть назустріч щастю, любові і світла, і тоді самі не помітите, як ваші образи зникнуть за пеленою прожитих днів!
Як пробачити себе: 12 способів
Американський психолог Фред Ласкін багато років вивчає ситуацію людей, яким важко себе пробачити. Вони мучаться докорами сумління, копаються в минулі невдачі і упиваються своєю мізерністю.
Кожен з нас, мабуть, переживав такий стан.
Як вибратися з дуже меланхолійного стану і пробачити себе, щоб зняти стрес після конфлікту, наприклад? Психолог, грунтуючись на спостереженнях, дає інструктаж до дії.
Отже, ви вже зробили поганий вчинок:
- ви витратили половину грошей, призначених для покупки їжі на місяць, на нове пальто;
- не потрапили на футбольний матч, в якому бере участь ваш син;
- коли крики кота почали діяти вам на нерви, ви випустили його на вулицю, щоб позбутися від почуття роздратування, де він відразу ж потрапив під машину.
Важко пробачити себе. Ви думаєте, що ваша сім’я і друзі ніколи не пробачать вам цього, якби вони дізналися хоча б половину з того, що ви робите. На жаль, ви знаєте всю правду. І найогидніше те, що це почуття провини каменем лежить на серці, і ви згорає від сорому. Бог може пробачити вас. Але як вам пробачити самого себе?
Ймовірно, один з небагатьох людей, який може розповісти вам про це, – психолог Фред Ласкін, доктор наук, директор проекту, присвяченому практиці вибачення, при Стенфордському університеті (США). Ласкін проводить дослідження і семінари, присвячені практиці вибачення в Каліфорнії протягом багатьох років. Він працює:
- з чоловіками, які обманювали дружин;
- з жінками, які зраджували своїм чоловікам;
- з дітьми, які відмовлялися від батьків;
- з татами і мамами, які кидали своїх малюків.
За словами психолога, найважче в прощення себе, як не дивно, це те, що ми прагнемо вивалятися в нашому власному почутті провини.
«Це не той випадок, коли ми відчуваємо себе погано, тому що знаємо, що зробили щось не так», пояснює він. Всі роблять помилки.
Але деякі з нас насправді закутують в ці негативні почуття як в ковдру, накриваються з головою і відмовляються припинити ридання.
Якщо пробачити себе вам дуже важко, то знайте, що ви не самотні.
Завивання нехай залишаться для жертви, а не винуватця, вірно? Але деякі з нас намагаються використовувати ці негативні почуття як якийсь талісман, щоб нейтралізувати наслідки наших же вчинків, говорить Ласкін.
Ми згортаємося в клубок і говоримо: «Дивіться, як погано я себе почуваю! Подивіться, як я страждаю! Мене можна пошкодувати! Я жалюгідна істота! Немає більшого покарання, ніж це; це буде несправедливо! ».
«Це збочена форма покаяння,» додає Ласкін. Багато людей вирішують: це моя вина, значить, я покараю себе. Вони не хочуть діяти конструктивно, наприклад:
- брати на себе відповідальність за свої вчинки;
- усувати наслідки нанесеного збитку;
- виправляти помилки.
Це не тільки про вас
На жаль, рішення відчувати себе нещасним до кінця своїх днів може мати трагічні наслідки, причому, не завжди очевидним чином.
З одного боку, страждання любить глядачів. «Якщо ви продовжуєте займатися самобичуванням, то близька людина буде потрапляти під вашу гарячу руку», пояснює Ласкін. Це неминуче. Той, хто купається у своїй провині, більш замкнутий, більш вимогливий і менш відкрито, ніж зазвичай. А ті, хто поруч (будь то чоловік, діти, батьки, друзі, навіть ваша собака) будуть страждати разом з вами.
Наші думки впливають на наш організм дуже сильно. Те почуття провини, яке ви плекати в собі, трансформується в хімічні речовини, які впливають на життєво важливі органи. Як впливає почуття провини на фізіологічному рівні?
- частішає пульс;
- підвищується артеріальний тиск;
- порушується травлення;
- напружуються м’язи;
- підвищений холестерин в крові;
- зменшується здатність ясно мислити.
І кожен раз, коли ви згадуєте про своє поганому вчинку і морщитеся, ці негативні почуття знову викликають в організмі поява шкідливих хімічних речовин.
Свого часу вчені проводили дослідження на тему, наскільки корисно прощення. Вчені стали підозрювати, що ті, хто відчуває труднощі при прощенні себе, частіше стикаються:
- з інфарктом;
- з високим артеріальним тиском;
- з симптомами депресії.
Цілюща сила прощення
Психолог Ласкін, перебуваючи в своєму тісному офісі, роками вивчав, як люди вчаться прощати себе та інших. Він вкладає свою душу в вивчення цього питання, до того ж, йому це дуже цікаво.
«Прощення – той інструмент, який ми використовуємо, коли озираємося на своє минуле: ми щось зробили колись погане, визнали свої помилки і тепер йдемо далі», говорить доктор. «Це не означає, що ви займаєтеся потуранням або виправдовуєтеся.
Наскільки вам властиво вміння прощати? Дізнайтеся з тіста!
Чи знаєте ви, що вміння прощати не тільки полегшує життя, але і покращує настрій і зміцнює здоров’я? А ви вмієте прощати? Пройдіть спеціальний тест!
У цій статті ви дізнаєтеся:
1. Чому так важливо вміти прощати, і що це може вам дати? 2. Чи властиво вам вміння прощати? 3. Тест на вміння прощати!
4. Результати тесту на прощення!
Чому так важливо вміти прощати, і що це може вам дати?
Уміння прощати – це дивна властивість, якою володіє психіка людини.
Воно захищає від неприємних думок і негативних емоцій!
Але вміти прощати можуть не всі!
Деякі люди зациклюються на образах, що провокує в організмі вироблення гормонов¹ стресу.
Психологи прийшли до висновку, що образливі і злопам’ятні люди частіше схильні до різних захворювань. У них підвищується тиск, нерідко відчувається біль в спині, частішає серцебиття, знижений імунітет і т.д. Навіть якщо людина 1000 разів прав, але він не бажає пробачити свого кривдника, то в першу чергу він сам страждає від свого негативу.
Що значить пробачити?
Пробачити – не означає, що слід забути про погане.
Уміння прощати – це вміння відпустити негативний спогад і переключитися на щось інше. Якщо людина вміє прощати, він:
- відчуває себе краще, ніж той, хто тримає образи в собі;
- більш позитивно дивиться на життя і притягує позитивні події;
- є набагато більш здоровим;
- будує гармонійні міжособистісні відносини.
Чи властиво вам вміння прощати?
Хтось прощає дуже легко, а інший чіпляється за образу і занурюється в негатив з головою. А як прощаєте ви?
Завдяки цьому тесту ви зможете зрозуміти, від чого залежить ваше вміння прощати образи, і як ви це робите!
Пройдіть тест на вміння прощати!
Щоб оцінити результати тесту, записуйте номер питання і варіант відповіді.
1. Вам наступили на ногу. Ваші дії?
а) якщо почуєте вибачення, постараєтеся посміхнутися у відповідь;
б) не утримаєтеся від зауважень;
в) просто відійдете;
г) зробите так само (наступите йому на ногу).
2. Уявіть, ви розлучилися зі своїм партнером. Через рік, він створює сім’ю з іншою людиною і запрошує вас на весілля. Ваша реакція?
а) «Всіма шляхами намагається принизити мене і завдати болю»;
б) «Нечувана нетактовність!»;
в) «Ось і прекрасно! Нехай буде щасливий / ва »;
г) «Для мене біда, для нього щастя».
3. Припустимо, в школі вам кілька років отруював життя ваш однокласник. Тепер він прийшов до вас на співбесіду, і його робота залежить тільки від вас. Ваша поведінка?
а) все в минулому, ви будете справедливі й об’єктивні;
б) зробите так, щоб цей день був найгіршим у його житті;
с) зрадієте йому, як старому другові;
г) будете зловтішатися, коли він зблідне при вашій зустрічі.
4. Ви ненароком зустрілися зі давнім приятелем, який на кілька років зник з очей.
а) запитаєте, де він був, чому не з’являвся і не дзвонив;
б) все відмінно, ви зустрілися, а інше не важливо;
в) не захочете відновлювати відносини;
г) «Треба ж, скільки часу пройшло, ніби вчора бачилися!»
5. Ваш партнер прочитав лист, який адресований вам особисто. Що ви скажете?
а) «Може ще й кишені мої перевіриш?»
б) «Я розумію, це просто лист, але …»
в) «Не варто розкривати мою кореспонденцію!»
г) «І як же я тепер зможу довіряти тобі? Не уявляю!”
6. Ваш родич давно без роботи, і ваші витрати його обурюють. Ваші дії?
а) постараєтеся м’яко пояснити йому, що це стосується тільки вас;
б) відкрито обуритеся;
в) розціните це, як заздрість;
г) проявіть співчуття і розуміння.
7. Як ви вважаєте, що в умінні прощати є найскладнішим?
а) остаточно вирішити, якими будуть подальші відносини;
б) дійсно забути і все почати з чистого аркуша;
в) забути про вино іншої людини;
г) перестати злитися і дратуватися.
8. Припустимо, вас хтось серйозно і незаслужено образив, але потім попросив вибачення. Які емоції ви будете відчувати?
а) праведний гнів;
б) обурення і злість;
в) розуміння і великодушність;
г) співчуття і співчуття.
9. У вас в школі була ненависна вчителька, яка часто чіплялася до вас і занижувала оцінки. Але раптом ви дізнаєтеся, що вона випадково загинула під час нещасного випадку. Про що ви подумаєте?
а) «Є все-таки справедливість!»
б) «Як би там не було, а шкода людини»
в) «Мабуть, на тому світі не солодко! Не заздрю!”
г) «Кожен отримує те, що заслужив!»
10. Що б ви сказали своєму самому злому ворогу?
а) «Хочу, щоб ти відчув все те, що я пережив через тебе!»
б) «Попереджаю! Більше ти не зможеш заподіяти мені зла! »
в) «Я відчуваю, що насправді ти інший, просто забув про це!»
г) «Якби ти хоч на хвилину зміг відчути, як же я ненавиджу тебе!»
А тепер звірте свої відповіді з таблицею і підрахуйте бали.
| питання | а | б | в | г |
| 1 | 4 | 2 | 3 | 1 |
| 2 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 3 | 3 | 1 | 2 | 4 |
| 4 | 2 | 3 | 1 | 4 |
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 6 | 2 | 1 | 4 | 3 |
| 7 | 3 | 2 | 1 | 4 |
| 8 | 1 | 4 | 2 | 3 |
| 9 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 10 | 1 | 2 | 3 | 4 |
Якщо ви набрали від 10 до 17 очок
Вам не просто по-справжньому пробачити іншу людину. Ви довго пам’ятаєте образи, накопичуєте гнів, злість і ненависть, які не змогли колись відкрито проявити.
Будь-яке нагадування про неприємний інцидент пробуджує в вас обурення і гнів, проте ви намагаєтеся стримуватися.
Ви намагаєтеся тримати емоції під контролем, оскільки вважаєте, що визнавши свою образу, ви визнаєте свою поразку і перевага вашого ворога.
рекомендації:
бажано навчитися справлятися з гнівом, а краще і зовсім позбутися від нього, інакше це може привести до проблем зі здоров’ям.
Якщо ви набрали від 18 до 24 очок
Ви приходите до прощення дуже поступово, так само, як і поетапно реагуєте на образу. Спочатку ви відкрито ображаєтеся, потім починаєте злитися і можете висловити в обличчя своєму кривдникові все, що про нього думаєте. Коли пар випущено, ви більше не чіпляєтеся за образу, а починаєте аналізувати і намагаєтеся знайти причину того, що сталося.
Холодний розум і розуміння причини стає для вас джерелом сили і новизни, і ви готові про все забути, почати все з чистого аркуша. В принципі, ви легко прощаєте і не таїть зла на іншу людину.
рекомендації:
ви на правильному шляху, ваш образ думок дозволить вам отримати багато блага і можливості.
Якщо ви набрали від 25 до 31 балів
Ви відхідливі і дуже легко прощаєте людей. До вам не липнуть негаразди і неприємності, ви не відчуваєте злість чи гніву, навіть не думаєте про те, щоб помститися. Навпаки, ви тут же готові пробачити кривдника без всяких умов, і ще допоможете йому знайти виправдання.
Таке вміння прощати – універсальний щит від будь-якої агресії. Ви вірите в добру природу людей і намагаєтеся ніколи не випробовувати негативних емоцій, знаючи, що подібне притягує подібне.
рекомендації:
спробуйте відчути свій гнів, якщо вас образили або зачепили. Іноді варто протистояти кривдникові, щоб таке надалі не повторювалося. Звичайно, потрібно прощати, але прощати, усвідомлюючи те, що відбувається.
Якщо ви набрали від 32 до 40 очок
Швидше за все, ви прощаєте по обов’язки. Ви начебто пробачили, але якщо копнути трохи глибше, то відкриються інші речі. Ви прощаєте з ввічливості або тому, що так треба, вас так виховали.
Завдяки такій поведінці оточуючі сприймають вас, як благородного і розуміє людини, який завжди знає, як потрібно вчинити. Але все-таки, відчувається, що всередині у вас вулкан пристрастей, ви готові піддатися гніву і жадайте помсти.
Ви не вмієте показати справжні почуття, а довго зберігаєте їх глибоко в душі.
рекомендації:
краще навчитися виражати почуття, говорити і діяти, відповідно до своїх відчуттів, а не пристойності. Випускаючи емоції назовні, людина позбавляє себе від негативу і багатьох неприємностей.
Як навчитися прощати?
Ось найефективніша техніка вибачення >>> Підходить дня кожного типу!
Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу
¹ Гормони – біологічно активні речовини органічної природи, що виробляються в спеціалізованих клітинах залоз внутрішньої секреції, що надходять в кров, що зв’язуються з рецепторами клітин-мішеней і надають регулюючий вплив на обмін речовин і фізіологічні функції (Вікіпедія).
Головне в дружбі – вміння прощати
Вважається, що головне в дружбі – це вміння прощати. Дійсно, це дуже цінна якість. Чи можна жити повноцінним і яскравим життям, якщо тримати в свідомості масу великих і маленьких образ? Люди навіть не підозрюють, як швидко можна позбутися від душевних ран. Головне – це залишити минуле в минулому.
Чому потрібно вміти прощати?
Уміння прощати – це не тільки спосіб зберегти дружбу. Ця здатність полегшує життя, зміцнює здоров’я і покращує настрій. Якщо відкинути в сторону всі красиві слова про людські взаємини, залишається суто прагматична сторона.
Так, багаторічні спостереження психологів дозволили зробити висновок, що люди, що таять в собі образи, набагато частіше відчувають нездужання і стикаються із захворюваннями, ніж ті, хто вступає діаметрально протилежним чином. Багато хто може поставитися до цього скептично, але всьому є пояснення.
Якщо вам не властиво вміння прощати, ви постійно будете думати про свої образи. Як результат, мозок буде посилати ендокринній системі додаткові імпульси, спрямовані на вироблення гормонів стресу. Це призводить до підвищення артеріального тиску і збільшення навантаження на м’язи.
У вразливих людей часто спостерігаються болі в спині і прискорене серцебиття. Більш того, стрес знижує імунітет. Таким чином, ви можете бути 1000 разів праві, не бажаючи прощати кривдника, але страждаєте від цього ви самі.
Уміння прощати не тільки допомагає уникнути проблем зі здоров’ям, але також полегшує процес спілкування з оточуючими. Не звертаючи уваги на подразники, деякі люди легко заводять нові знайомства і оточують себе друзями. Психологи називають це ефективною моделлю поведінки. Вона має на увазі огорожу себе від неприємних думок і негативних емоцій.
Що таке прощення?
Уміння прощати є одним з головних якостей справжніх друзів і просто мудрих людей. Для початку варто зрозуміти, що це означає. Мова не в тому, щоб сказати кривдникові, що він прощений. В цьому випадку з нього буде знята відповідальність, а ви так і не позбудетеся від гнітючої вас образи. Важливо відпустити негативні думки, захистивши себе від негативу.
Для початку варто зрозуміти, що те, що трапилося – це минуле, яке неможливо змінити або стерти. Таким чином, потрібно постаратися змінити до нього ставлення. Ви повинні прийняти той факт, що ненависть і помста в першу чергу діють руйнівно саме на вас. До того ж доконана помста часом приносить не задоволення, а докори сумління.
Пробачити одного – це не означає забути про його негарному вчинку. Це означає перестати думати про це, концентрувати увагу. Пробачити – значить поставити себе на місце кривдника і спробувати розгадати його мотивацію, що стане приводом для прояву співчуття.
Навіть якщо ви вважаєте вчинок неприпустимим, прощення допоможе зберегти теплі людські відносини.
Чому люди не можуть пробачити?
Основна проблема вміння прощати полягає в тому, що люди не бажають розлучатися зі своїм почуттям образи. Не завжди це відбувається свідомо. Людини зачіпають певні слова і вчинки, розпалюючи в ньому бурю негативних емоцій.
Це робить його невільним і навіть нездоровим. Щоб розірвати це порочне коло, важливо виділити час на те, щоб осмислити ситуацію, “розібравши” її по деталях. До того ж людині властиво таке відчуття, як гординя.
Але так чи ви безгрішні? Можливо, виявивши в собі пороки інших людей, вам буде легше забути образи.
Головне в дружбі – вміння розуміти і прощати
Дружба – це, мабуть, одне з найкрасивіших і чистих проявів людських взаємин. Проте навіть між найвірнішими товаришами виникають розбіжності. Таким чином, головне в дружбі – вміння розуміти і прощати. Це важливо в таких аспектах:
- можливість зберегти якщо не добрі, то хоча б мирні відносини з кривдником;
- збереження здоров’я за рахунок убезпечення себе від негативних емоцій;
- самовдосконалення шляхом самоконтролю;
- механізм самозахисту, який робить людину менш вразливим до ударів долі.
Пробачити і зберегти дружбу
Уміння прощати образи – це необхідна якість, яка допомагає зберегти з людьми добропорядні відносини. Не завжди сварка – це кінець дружби. Її варто зберегти, якщо:
- Людина завдав вам образу, будучи в скрутному становищі. Цілком можливо, що він зробив це на емоціях, зовсім не бажаючи вам нашкодити.
- Така поведінка є невластивим для людини. Не можна через хвилинного помутніння розривати міцні відносини, які шикувалися не один рік.
- Друг образив вас не зі зла. Не виключено, що людина сказав чи зробив щось неналежне, просто не подумавши. Задумайтесь, може, у нього не було ніякого поганого наміру.
Пробачити і відпустити
Уміння прощати – властивість сильних людей. Але не завжди це означає збереження колишніх дружніх відносин. У деяких випадках краще не просто пробачити, а відпустити людини:
- Людина постійно намагається вас принизити, щоб виглядати краще на вашому тлі. Навіть якщо ви проявите великодушність і вибачте його, швидше за все, ваші відносини триватимуть в колишньому дусі. Краще відпустити такого друга.
- Людина зробив зраду. Наприклад, розповів комусь ваш секрет або підставив по роботі. Зважившись на таке, він навряд чи думав про вашу дружбу. Звичайно, злобу таїти не варто, але і близьких відносин краще не підтримувати.
- Людина переслідує матеріальну вигоду, спілкуючись з вами. Розгадавши такий підступ, ви зрозумієте, що дружбу зберігати не варто.
- Людина забув про вас, не виходить на контакт. Звичайно, це прикро, але навіть найближчі друзі не можуть завжди бути разом, адже у кожного є своє життя. До того ж це може бути перевіркою на міцність.
- Якщо ваш друг зробив вам щось погане через острах зазнати збитків або зіпсувати відносини з якимись важливими для нього людьми, відпустіть його. Не факт, що в наступний раз він не вчинить так само.
Як навчитися прощати?
Чи важливо в дружніх відносинах вміння прощати? Безумовно. Навіть між найближчими людьми можуть виникнути розбіжності і непорозуміння.
Уявіть, що ви розірвали з одним все відносини, затамувавши на нього образу, завели нові знайомства. Але чи будуть такі відносини ідеальними? Навряд чи. Швидше за все, вони будуть супроводжуватися такими ж розбіжностями і сварками.
Таким чином, образи будуть накопичуватися, руйнуючи вас зсередини. Щоб уникнути цього, навчитеся прощати:
- прийдіть до усвідомлення того, що образи вам заважають, що ви хочете від них позбутися;
- постарайтеся якийсь час не бачитися з кривдником, щоб не підігрівати в собі гнів;
- якщо ви точно не знаєте мотивів вчинку, не намагайтеся фантазувати з цього приводу;
- якщо кривдник намагається вийти з вами на контакт, щоб порозумітися, дайте йому таку можливість;
- складіть список своїх недоліків – цілком можливо, що вам притаманні ті ж гріхи, що і вашому кривдникові, а простивши його, ви вибачте самого себе.
позитивна мотивація
У дружбі дуже важливим є вміння прощати. Аргументи, які свідчать на користь цього твердження, такі:
- звільнившись від образ, ви станете незалежним і невразливим людиною;
- ви зможете зарядитися позитивною енергією, передаючи радісний настрій оточуючим;
- вам буде легше спілкуватися з нинішніми друзями і вибудовувати відносини з новими;
- з ваших очей спаде пелена, яка раніше заважала вам адекватно оцінювати ситуацію і людей;
- ви навчитеся отримувати користь із спілкування з друзями, ігноруючи негативні посили;
- ви будете цікаві оточуючим, адже люди завжди тягнуться до сильних, мудрим і незалежним;
- ви отримаєте шанс стати успішною людиною, адже негативні думки перестануть обтяжувати вас і тягнути вниз.
негативна мотивація
Уміння зрозуміти, пробачити притаманне не всім. Навіть розуміючи все позитивні результати такого вчинку, люди не можуть відпустити свої образи. Тоді на допомогу приходить негативна мотивація. Так, якщо ви продовжите збирати образи, відбудеться наступне:
- образа, яку ви не пробачили, з часом починає наростати, змушуючи вас страждати;
- якщо ви не впораєтеся з одного образою, не впораєтеся і з іншими, а їх, як показує практика, з кожним роком стає все більше;
- через сильного емоційного напруження можна довести себе до нервового виснаження або серйозних захворювань;
- невміння прощати – це постійні конфлікти, що ставить під загрозу не тільки спілкування з друзями, але також сімейне життя;
- образа заважає вам радіти життю;
- бажання помститися може штовхнути вас на необдумані вчинки, про які ви будете шкодувати.
Не виходить думати? Пишіть!
Втрачати друзів – це завжди неприємно і сумно, тим більше якщо ці люди вам дуже близькі і дороги. Але і продовжувати товариські відносини неможливо, якщо вас зсередини з’їдає почуття образи. Щоб його викорінити, потрібно приділити час самоаналізу.
Але далеко не всім людям дана можливість занурюватися в себе, глибоко переосмислюючи відбувається. Якщо ви відносите себе до цієї категорії, висловіть всі свої переживання в письмовій формі.
Уявіть, що вам належить скласти звіт, в якому ви повинні довести читачеві (в даному випадку – самому собі), що ваша образа дійсно обгрунтована. Дайте відповіді на такі питання:
- На що саме ви образилися?
- Яка деталь вас зачепила найбільше?
- Чи є в вас самих такі ж негативні якості?
Як не дивно, багато людей “зрізаються” саме на цьому моменті.
Виводячи самого себе на відвертість, людина починає розуміти, що ніяких істотних причин для образи немає, а якщо вони все ж є, ви повинні визначитися з причинами, які призвели до конфліктну ситуацію. Можливо, ви самі її створили. А може, це якийсь знак долі.
Ну і, звичайно, не забудьте розробити “антикризовий план”:
- Як ви відтепер будете ставитися до подібних ситуацій?
- Який позитивний досвід ви можете отримати?
- Як ви будете вистоювати свої взаємини з кривдником?
Ще кілька корисних порад
Побудувати міцну дружбу важко, а ось зруйнувати її можна одним необережно сказаним словом. І не завжди в розриві відносин винен кривдник. Часом невміння прощати заподіює більше шкоди. Якщо ви хочете позбутися від цієї негативної риси, візьміть на озброєння ще декілька корисних порад:
- Не ставтеся до прощення як до прояву слабкості. Ця здатність властива тільки мудрим і сильним людям.
- Сприймайте сварки і образи як урок долі. Проаналізувавши ситуацію, ви напевно знайдете в ній якийсь сенс, усвідомлення якого убезпечить вас від серйозних помилок в майбутньому.
- Образа – це бездіяльність. А ви повинні постійно розвиватися і працювати над собою. До того ж, якщо ви бачите в собі силу і мудрість, щоб адекватно провчити людини (не плутати з помстою), ви ще й його направите на шлях істинний.
- Дивіться на все з почуттям гумору. Якщо в ситуації, що склалася ви знайдете найменший привід для сміху, значить, все не так погано.
Уміння прощати: приклади з життя
Ідеальних стосунків між людьми не буває. Навіть найвідданіші друзі іноді сваряться. Якщо ви ще не зрозуміли, яку роль відіграє вміння прощати, приклади з реального життя допоможуть вам в цьому.
Уявіть ситуацію, коли шкільні товариші посварилися.
Невміння або небажання прощати призвело до того, що кожен з них втратив близьку людину, з яким можна ділитися і радощами, і неприємностями. Коли у кривдника трапилося нещастя, другий, незважаючи на свої душевні пориви, рухомий бажанням помститися, не прийшов йому на допомогу.
Як результат, гнітюча образа змінилася муками совісті, а з ними боротися набагато страшніше.
Другий приклад можна привести з площини сімейного життя, яка також нерідко починається з дружби. Так, дружина після тривалих роздумів пробачила невірного чоловіка.
Як результат, вони прожили разом довге і щасливе життя, виховавши прекрасних дітей. А уявіть, що було б, якби дружина пішла на принцип? У кращому випадку їм вдалося б побудувати нові сім’ї.
Але почуття образи з’їдала б їх все життя.
висновок
Часом найближчі друзі стають кровними ворогами. Але чи завжди для цього є достатній привід? Невміння прощати – це один з найбільших вад, з яким потрібно боротися. Перш ніж розривати дружні відносини, подумайте, чи переважує образа все ті позитивні моменти, які вам довелося пережити разом?
