Відновлення після хвороби: як відчути себе (нарешті) здоровим

Відновлення після хвороби: як це краще зробити?

Хвороба, безперечно, одна з найбільших життєвих негараздів. Мало того, що під час недуги ми випадаємо з життя на кілька днів, так ще й після неї довгий час відчуваємо себе на рідній планеті гостями.

Щоб швидше повернутися в нормальний ритм життя, перехворіла людині необхідно вживати особливих заходів.

Як відновити сили після хвороби і повернути собі працездатність в короткий термін – читайте на цій сторінці жіночого сайту “Красива і Успішна”.

Слабкість після хвороби: що робити?

Занепад сил, низька працездатність, сонливість, апатія – всі ці симптоми ослаблення організму після хвороби є цілком зрозумілими. Адже в період боротьби з інфекцією організм втратив чимало сил і розтратив чималу частку своїх життєвих ресурсів.

На щастя, мудра природа все продумала: в кожному організмі вона заклала здатність до регенерації, завдяки якій після перенесеної хвороби він здатний не тільки зберегти життєздатність, але і стати ще сильніше. Парадоксально, але після одужання імунітет стає більш стійким до хвороб, тому що захисні клітини, немов солдати після навчань, набувають нові навички боротьби з інфекцією.

Однак, організм відновлюється не відразу. Особливо тривалим період відновлення буває у маленьких дітей і у людей у ​​віці.

На жаль, сучасний ритм не завжди дозволяє людині відлежуватися і очікувати, поки сили повернуться до нього. Найчастіше відразу після хвороби нам необхідно виходити на роботу, повертатися до домашніх справ. Тому і виникають питання, як швидше відновити сили після хвороби, які препарати можуть прискорити повернення до нормального ритму життя.

Сайт sympaty.net знайшов кілька відповідей на це питання. Існує комплекс заходів для регенерації систем організму після перенесеної інфекції:

1. Розмірений ритм життя з дозованими фізичними та розумовими навантаженнями.
2. Правильне харчування.
3. Відмова від шкідливих звичок.
4. Вживання медичних препаратів.

Кожна з перерахованих вище заходів складається з цілого комплексу дій, про які варто поговорити більш детально.

Відновлення фізичних сил після хвороби: правильний ритм життя

Незважаючи на одужання, людині, який недавно перехворів, не можна відразу повертатися до активного життя. Слабкість і сонливість пройдуть швидко тільки при правильному режимі дня, який необхідно будувати за наступними законами:

1. Відмова від шкідливих звичок. Зловживання алкоголем, куріння і переїдання – позбувшись від будь-якої з цих нехороших звичок, можна допомогти організму відновити сили, витрачені на боротьбу з хворобою.
2. Достатній сон. Скільки б термінових справ у вас ні зібралося за час недуги, висипайтеся. Тривалість нічного відпочинку після хвороби повинна становити не менше 8-9 годин. Укладатися в ліжко необхідно до настання 10 години вечора. Перед сном можна трохи прогулятися, прийняти розслаблюючу ванну, почитати легку книгу. Дивитися телевізор або займатися домашніми справами пізно ввечері не можна: це збуджує нервову систему і заважає засипанню.
3. Прогулянки на свіжому повітрі. Дуже важливо після хвороби частіше бувати на вулиці, дихати свіжим повітрям: тканини організму, наситившись киснем, відновляться швидше.
4. Правильне харчування. Існують такі продукти, які допомагають імунній системі, і такі, які їй шкодять. Перші рекомендується вживати в будь-який період життя, а після хвороби – особливо. Другі мають бути під особливим забороною під час недуги і після нього. До шкідливих продуктів відносяться:

• Солодощі. Високий рівень цукру в крові негативно позначається на судинах. Вони стають ламкими, а це погіршує діяльність всіх систем організму і негативно позначається на загальному самопочутті. Після хвороби солодке під особливою забороною, тому що судини, які перенесли атаку шкідливих мікроорганізмів, і без того слабкі.
• Копченості, смажені страви, мариновані овочі та фрукти. Всі ці продукти – це джерела вільних радикалів, сполук, що згубно впливають на будь-які клітини. Саме тому страви, в яких вони є, послаблюють сили.
• Майонез і кетчуп, а також продукти швидкого приготування, що містять глутамат натрію. Сам по собі підсилювач смаку не несе особливої ​​небезпеки для нашого здоров’я. Але ось продукти, в яких він міститься, навряд чи можна віднести до корисних: зазвичай підсилювач смаку маскує не найприємніші якості їжі.

Корисними для здоров’я є свіжі овочі і фрукти, риба, сир, йогурт, молоко, страви з різних круп. Всі ці продукти – це джерела мікроелементів і вітамінів, необхідних організму для нормальної роботи. Особливо важливо забезпечити ними організм після хвороби.

1. Позитивні емоції. Смуток, страх, неприязнь – цих почуттів в період відновлення краще уникати, оскільки вони діють руйнівно. Використовуйте джерела позитивних емоцій – хорошу музику, цікаві фільми і, головне, спілкування з приємними людьми.
2. Зарядка. Якщо до хвороби у вас не було звички виконувати вранці комплекс вправ, то цілком можна починати формувати у себе звичку робити зарядку: невелика розминка допомагає організму підбадьоритися, набратися сил і швидше увійти в колію. Чудовими відновлюють властивостями володіє дихальна гімнастика і йога.

Всі ці цілком доступні заходи відновлення є дуже ефективними. Якщо ж необхідно швидко повернутися до роботи і повноцінного життя після серйозної хвороби, можна звернутися до додаткових способів регенерації організму.

Як відновити сили після тривалої, серйозної хвороби

Якщо мова йде про повернення сил після тривалого лікування, то звичайного режиму дня та харчування буде мало. Адже, на жаль, при багатьох захворюваннях застосовуються медикаменти з купою побічних ефектів. Щоб нівелювати їх шкода, необхідно приймати додаткові препарати:

1. Прибуток. Після антимікробної або лазерної терапії корисна мікрофлора кишечника повністю гине, але ж вона – запорука здоров’я і гарного самопочуття як дорослих, так і дітей. Відновити цю мікрофлору допоможуть будь-які пробіотики: Лінекс, Ентерожерміна, Лацидофіл, Біфідумбактерин і т. Д.
2. Вітамінно-мінеральні комплекси. Організм витрачає всі свої ресурси на боротьбу з хворобою. Особливо сильно недуга може виснажити організм дитини і літньої людини. Відновити ці ресурси швидко допоможуть спеціальні комплекси вітамінів і мінералів.
3. Трави, що мають тонізуючу і імуностимулюючу дію. Про те, як відновити сили після хвороби і зняти слабкість, добре знали ще наші далекі предки. Народна медицина пропонує ряд рецептів, які допоможуть повернути сили. Ось, наприклад, деякі з них:

• Відвар вівса. Зерна цього злакового (300 г) потрібно залити 3 л охолодженої кип’яченої води, потім поставити на вогонь і кип’ятити протягом 20 хвилин. Потім відвар потрібно поставити на 24 години в тепле місце, після чого можна процідити його, змішати з натуральним медом (100 г), підігріти до закипання, потім ввести в теплий відвар сік, вичавлений з одного лимона. Одержаний відвар слід приймати приблизно по половині склянки вранці і ввечері. Дане народний засіб особливо добре для відновлення після хвороби дитини.
• Суміш з горіхів і сухофруктів – ще одне чудове народне засіб для зміцнення імунітету. Готується суміш з 100 г кураги, а також родзинок, ядер волоських горіхів, чорносливу, рослинного масла (краще кунжутного), меду, взятих по 100 г, з лимона. Всі інгредієнти змішуються і подрібнюються в блендері або в м’ясорубці. Суміш вживають по чайній ложці щодня 1-2 рази. Вона підходить для відновлення сил і дитини, і дорослого, і літньої людини, оскільки володіє не тільки корисними властивостями, але і приємним смаком.
• Прополіс – відмінний помічник для організму, який переніс хворобу. В якості підтримуючого імунітет народного кошти прополіс можна вживати в необробленому вигляді, просто ковтаючи невеликий шматочок смоли раз на добу. Але дитині такий спосіб відновлення сил не підійде: прополіс є сильним алергеном.
• Екстракт ехінацеї. Це тонізуючий засіб прекрасно справляється з проблемою, як відновити сили після хвороби літній людині або дорослому. Можна застосовувати ехінацею і дітям, якщо у них немає на рослину алергії. Дитині краще приймати ехінацею у вигляді таблеток, дорослі та літні люди можуть пити спиртову настоянку: по столовій ложці тричі на день.
• Морквяний сік. При занепаді сил потрібно щоранку натщесерце випивати по 100 мл свіжого морквяного соку: це народне ліки долікував запалення, відновить шлунок, поверне в норму рівень гемоглобіну, забезпечить організм запасами каротину і антиоксидантів.

Іншими словами, відновити сили після будь-якої хвороби не так складно, як може здатися. Часом для цього достатньо просто звернутися до здорового способу життя і до деяких народних засобів. Наш організм влаштований таким чином, що механізми самовідновлення можуть запускатися в ньому самостійно.

А взагалі будь-яка хвороба – це ознака того, що в житті йде щось не так. Тому, чим швидше ви зважитеся на зміни, тим швидше у вас все налагодиться. Прислухайтеся до свого тіла. Подумайте, чому воно не хоче слухатися? Може, в занепаді сил винні постійні перевантаження? Може, тривала слабкість після хвороби – це протест організму проти сидячого способу життя?

Якщо потрібно відновитися після хвороби, небажано гнати коней і намагатися зробити це швидко, щоб знову почати крутитися білкою в колесі. У житті у кожного явища є свої нормальні терміни.

Постарайтеся дати організму можливість в природному ритмі повертатися до звичайних навантажень, перш ніж знову увійти в божевільний темп, і ваше терпіння буде винагороджено відчуттям сили і легкості у всьому тілі.

Сайт www.sympaty.net – Красива і Успішна. Автор – Рибак Олена Миколаївна. Стаття перевірена практикуючим сімейним лікарем Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, стаж роботи – 5 років. Детальніше про авторів сайту
Копіювання цієї статті заборонено!

Відновлення після хвороби – побажайте собі одужання

Як бути здоровим, витрачаючи всього 20 хвилин в день. Ми вас навчимо як. Якщо профілактика грипу ні до чого не привела або ви пізно почали її проводити і захворіли, то потрібно правильно підготуватися до нормального життя. Тут ми наводимо програму харчування для відновлення після грипу або застуди.

Прагнення до одужання і активні дії в цьому напрямку – важлива передумова для швидкого і повного відновлення після хвороби. Дослідження показують, що позитивна установка на одужання може значно скоротити час хвороби.

Якщо вам доводиться лежати протягом усього дня, то може виникнути напруга в різних ділянках тіла. Напругу можна зняти дихальними вправами. Масаж для ніг збуджує струм лімфи, стимулюючи таким чином імунну систему.

Коли вам стане трохи легше, можете переходити до обтираниям всього тіла оцтової водою, що добре тонізує систему кровообігу, одночасно сприяє загартовуванню організму.

Пальми на вітрі.
Вправа

• Підніміться і підкладіть під спину подушку для опори. Зручно відкиньтеся і зведіть руки на потилиці. Видужуючі можуть виконувати вправу, сидячи в кріслі.
• Тепер уявіть, що над вашою головою гойдаються на вітрі тропічні пальми. При вдиху повертайте верхню частину тулуба (руки рухаються разом торсом) в одну сторону, на видиху в іншу.

Відновлення після хвороби – масаж ніг.

вказівки

• Роллером інтенсивно масажуйте підошви по кілька хвилин кожен день. Можна розтирати стопи долонями, поки вони не стануть теплими.
• Після цього витягайте шкіру між пальцями. Коли пройде хворобливе відчуття, перейдіть до наступної складці.

За 3 рази кожну складку
підбадьорить кровообіг.

підготовка

• Змішайте одну частину оцту (краще всього винного, але ні в якому разі не есенції) з 2 частинами холодної води (чим холодніше вода, тим ефективніше процедура). Намочіть у воді рушник і добре відіжміть.

процедура

• Спочатку обітріть праву руку і плече (без натиску), потім шию, верхню частину тулуба, ліву руку, нижню частину тулуба, ліву ногу і ліву ступню. Потім виконайте обтирання живота, правої ноги та лівої ступні. Процедура виконується погладжують завжди у напрямку до серця.

Бадьорий настрій.
Той, хто довго хворіє, часто схильний до депресії. Одного разу піддавшись депресивного настрою, ви насилу позбудетеся від нього. Постарайтеся знайти хороші сторони в своєму становищі: ось нарешті у вас з’явився час почитати хорошу книгу, подивитися цікавий відеофільм, який ви вже давно хотіли побачити.

Відновлення після хвороби – їжа, яка поверне вам сили.

Під час довгої хвороби часто пропадає апетит. Крім того, можуть виникнути проблеми з травленням, оскільки тіло відчуває нестачу руху. Врахуйте і те, що в спокої організм споживає менше калорій. Оптимальний варіант – легка їжа, що забезпечує організм усім необхідним.

Набагато корисніше влаштовувати кілька невеликих прийомів їжі, ніж обмежуватися лише сніданком, обідом і вечерею.

У період одужання дуже важливо довіряти своєму інстинкту: вашому організму потрібно в даний момент якраз те, чого вам сильно захотілося!

Легка їжа для одужання

• Як джерело білків яйця краще м’яса. Почніть з яйця всмятку, потім можна перейти до омлетів.
• Молочні продукти стимулюють травлення, тому сміливо вживайте різні молочні коктейлі, страви з сиру з фруктами, але від вершків краще відмовитися – їжа не повинна бути жирною.
• Овочі можна їсти будь-які, за винятком тих, які можуть викликати здуття живота (цибуля, капуста, бобові). Корисна молода морква, картопля у вигляді пюре, зварений невеликими шматочками в бульйоні.
• Свіжі фрукти на початку краще їсти у вигляді пюре або мусу. Віддавайте перевагу фруктам, що містить вітамін С.
• Курячий суп – це, мабуть, найвідоміше домашнє дієтичне блюдо. Приправивши суп червоною паприкою, ви отримаєте додаткову порцію вітамінів.
• Якщо захотілося м’яса, почніть з пісної птиці дичини або телятини.
• Риба ідеально підхід для харчування хворого. Вона легко перетравлюється і містить важливі поживні речовини.
• Рясне пиття просто необхідно для одужання! Для хворого підходять чай, мінеральна вода і містять вітаміни соки.

Курячий суп
1 супова курка, морква, корінь петрушки, 1 цибуля-ріпка, любисток за бажанням, 2-3 л води.
Рецепт приготування

• Курку вимити, моркву і петрушку почистити і крупно нарізати, цибулину розрізати навпіл разом з лушпинням.
• Всі інгредієнти покласти в холодну воду, довести до кипіння і варити приблизно 2 ч. Якщо суп виходить жирним, зніміть жирну плівку під час варіння або видаліть її після охолодження.

Порада

• Час приготування скоротиться до 35-45 хв, якщо скористатися скороваркою. Навіть якщо ви готуєте суп тільки для себе, потрібно класти в каструлю цілу курку.

Ростбіф на грилі з запеченою картоплею 350 г добре отвісевшейся м’якою вирізки, 1 ст. ложка рослинного масла, 1 ч. ложка гірчиці, 1 ч.

ложка лимонного соку, ½ маленької натертої цибулини, ½ потовченого зубчики часнику, трохи цедри лимона, трохи коньяку, суміш нарубаної зелені, велика картоплина, 2 ст. ложки сметани і 1 ст.

ложка чорної ікри, сіль, мелений чорний перець.

Рецепт приготування ростбіфа.

• Змішати рослинне масло, лимонний сік, цибуля, часник, цедру лимона і перець і змастити отриманою сумішшю м’ясо. Загорнути в алюмінієву фольгу і витримати не менше години в холодильнику.
• Готувати м’ясо на лотку в сильно розігрітому грилі приблизно 10-12 хв. Посолити тільки тоді, коли ростбіф стане коричневим.
• У що залишився від смаження сік додати коньяк, гірчицю, сметану і багато зелені.
• Картопля хрестоподібно надрізати і загорнути в змащену олією фольгу. Запікати при 220 ° С протягом 50 хв. Після цього розширити надріз і, фаршировані сметаною і чорною ікрою, подати картопля до ростбифу.

Ягідний сир
1 ч. Ложка несолоних фісташок, 1 рожевий грейпфрут, 1 лайм, 125 г сиру, 4 ст. ложки мінеральної води, 75 г йогурту, 1 щіпка ванільного порошку, 150 г ожини

Рецепт приготування ягідного сиру

• Фісташки крупно нарубати, обсмажити на сковороді без жиру, поставити охолоджуватися. Грейпфрут почистити і видалити плівки гострим ножем. Зібрати сік.
• Сир змішати з мінеральною водою, йогуртом, ваніллю, м’якоттю грейпфрута соком лайма.
• Змішати ягоди з сирною масою, зверху посипати фісташками.

Відновлення після хвороби – тонізуючі засоби

• Женьшень . Це Далекосхідне рослина тонізує нерви і зміцнює імунну систему. При цьому треба мати на увазі, що женьшень діє на людей дуже індивідуально. При стресах рослина дає розслаблення, при втоми і стомлюваності пробуджує життєві сили.
• Мелісса вважається справжньою панацеєю від усіх хвороб і добре допомагає при безсонні і відсутності апетиту.
• Звіробій допомагає вийти з легкого депресивного стану і благотворно діє при стресах.
• Алое віра має властивості природного антибіотика і при внутрішньому застосуванні – у вигляді соку – зміцнює імунну систему. Однак у великих дозах алое може викликати хромосомні порушення
• Шипшина.  У 8 червоних ягодах шипшини більше вітаміну С, ніж в 5 апельсинах. До того ж шипшина містить цинк і селен, які підвищують опірність організму. Щоб прискорити одужання, корисно розжувати і з’їсти кілька плодів шипшини разом з шкіркою.

Це ви повинні знати: підвищення імунітету – запорука вашого здоров’я і бар’єр в боротьбі з застудою і грипом.

Після застуди не проходить слабкість: методи відновлення

1. Як після застуди проявляється слабкість
2. Чому організм не відпочиває?

2.1. астенія

2.2. Ускладнення після застуди

3. Як відновитися після застуди?
4. Висновок

Захисний механізм організму витрачає на боротьбу з хворобами багато енергії. Після одужання захисні механізми знову набираються енергії, а організм в цей час знаходиться в режимі сплячки, тобто відпочиває.

Тому після будь-якої хвороби людина може відчувати розбитість, слабкість, з’являється різке перевтома навіть при невеликих витратах енергії.

Медициною встановлено: при сприятливих умовах відновлення імунітету після хвороби займає близько 2-х тижнів. У цей період відчувається загальне нездужання і неправильне розмежування сил.

Після застуди найбільш часто відчувається слабкість, відсутність апетиту, швидка втрата сил, іноді апатія.

Як після застуди проявляється слабкість

 
Слабкість трактується як недолік сил. Стан організму, при якому сил не вистачає на природні потреби, наприклад, рух.

Після застуди слабкість проявляється в двох видах:
• Фізична – класична трактування, коли організм швидко втомлюється або взагалі не може відпочити. Можливі ситуації, в яких людина відчуває себе втомленим навіть після багатогодинного сну.
• Психологічна – слабкість, при якій страждає стан нервової системи. Можливо відсутність інтересу до подій навколо, зацікавленості в справах, поява бажання самотності, апатія.

З підвищенням слабкості приходить неуважність, пропадає можливість концентруватися. Справи, що вимагають розумового навантаження, концентрації, не задаються.

Зверніть увагу! Слабкість після хвороби можна порівняти з симптомами тривалого голодування – авітамінозом, виснаженням і зневодненням.

Відсутність апетиту і мала рухливість при слабкості призводять до запаморочень, ламкості волосся і нігтів, загальною блідості шкірних покривів.

Чому організм не відпочиває?

 
Коли в організм потрапляє вірус або інфекція, імунітет запускає головний захисний механізм. При цьому температури тіла підвищується.

Людина втрачає багато тепла, яке життєво важливо – тепло одно енергія.

Простудні захворювання протікають з проявом численних симптомів – озноб, тяжкість дихання, при цьому випробовується фізичний дискомфорт, постійні перенапруги.

Чому спостерігається слабкість після хвороби:
• Вірусна інтоксикація – вплив вірусів на клітини, при якому виснажуються внутрішні органи. Після застуди вся енергія спрямовується на відновлення органів, а загальний стан залишається млявим.
• Порушення метаболізму нейронів – віруси впливають на головний мозок, після захворювання процес роботи нейронів сповільнюється, що викликає загальну слабкість.
• Недостатність кисню – клітини, уражені вірусами та інфекціями, не отримують достатню кількість кисню, в результаті зменшується вироблення гормону радості – мелатоніну.

Зверніть увагу! Нестача кисню в особливо проявляється взимку, в умовах холоду і малій кількості сонячного світла, тому слабкість після зимової хвороби відчувається набагато сильніше.

• Повільний обмін речовин – змушує весь організм працювати в загальмованому режимі. Обмін речовин може сповільнюватися, як через захворювань, так і у здорової людини в зимовий період.

Коли, перехворівши, випробовується слабкість – це нормальний стан. Організм відновлюється, віддаючи перевагу пошкодженим органам, клітинами, нервах. Головне, щоб після хворобливий стан не переросло в астенія.

астенія

 
Підвищену втому зазвичай пов’язують з перенесеною хворобою, але часто це є більш складним проявом.

Астенія – більш складний етап фізичної і психологічної слабкості, який необхідно лікувати як активне захворювання. Астенія найбільш щільно пов’язана з синдромом хронічної втоми (СХВ), який також розвивається після застуди і потребує лікування.

Але є кілька відмінностей між більш простим поняттям втоми і більш складним поняттям астенічного синдрому.

Астенія від фізичної втоми відрізняється декількома пунктами:
• часовий показник – астенія протікає більш довго і не проходить без вживання певних заходів;
• відпочинок – астенія не вщухає навіть після довготривалого сну або тривалого відпочинку;
• лікування – це захворювання необхідно лікувати, інакше воно не проходить і посилюється.

Залежність астенії і звичайної втоми – пряма. Перехворілий людина, якщо грунт для астенії не була підготовлена ​​ще до хвороби, спочатку відчуває звичайну слабкість. Після одужання організм починає активно працювати, але він ще не готовий до навантажень.

Внаслідок відсутності відпочинку та емоційного навантаження з’являється прогресія. Перші ознаки – зниження статевої активності, втрата апетиту, постійна сонливість, порушення нормального ритму серцебиття, нестача повітря.

Послепростудная астенія розглядається в двох напрямках:
• Гіперстенічна – спостерігається після перенесення застуди та грипу в легкій формі. Проявляється підвищенням дратівливості, дискомфортом і невпевненістю в собі. Може спостерігатися незібраність, метушливість, різко знижується працездатність.
• Гіпостенічна – після складної застуди та грипу. Виявляється слабкістю – як м’язової, так і психологічної. Хворий постійно відчуває сонливість, відсутність сил для виконання елементарних повсякденних завдань. Різко підвищується дратівливість – трапляються спалахи люті.

В основному, симптоми астенії подібні проявам втоми, плюс додаються більш складні і характерні ознаки.

Симптоми астенії:
• Порушення сну – днем ​​сонливість підвищується, але вночі заснути складно. Після нічного відпочинку слабкість і втома не проходить.
• Емоційна нестійкість – виснажлива втома, що виявляється емоційним станом. Почуття роздратованості, неспокою, напруги, тривоги і постійна зміна настроїв не дозволяють розслабитися. Здатність проводити довгий час за розумовою і фізичною працею втрачається.
• Функціональні порушення – симптоми, що стосуються роботи організму. Погіршення апетиту, сильні головні болі, підвищене потовиділення і неправильний ритм биття серця. Сильно страждає увагу і пам’ять, знижується сексуальна активність, а звичні зовнішні фактори (шум вулиці, скрип дверей) викликають різке подразнення.

Астенія погіршує якість життя в рази за рахунок підвищення порога дратівливості. Не дозволяє зосередитися, робить навколишній світ бляклим і нецікавим.

Дане захворювання не проходить самостійно без змін в режимі дня, тому при появі описаних симптомів варто звернутися до лікаря, який розпише необхідну терапію.

Ускладнення після застуди

 
Після перенесення застуди організм слабшає і піддається нападу інших захворювань.

Слабкість може бути наслідком перенесення важкої хвороби. Але іноді втома є ознакою поточного ускладнення застуди, який ще не показує основних симптомів.

Коли організм перебудовується після хвороби (якщо це не астенія), проблема проходить через 1-2 тижні. Якщо цього не відбувається, варто задуматися про ускладнення.

Ускладнення після застуди, на які вказує слабкість:
• Захворювання серця – зі слабкістю проявляються тиснуть болі в грудях.
• Менінгіт, енцефаліт – головні болі і нудота, які часто відносять до після простудних симптомів.
• Млява пневмонія – може проходити безсимптомно. Крім виснажливої ​​слабкості можливі появи невеликої температури, що не сильного, але постійного кашлю, зеленої або коричневої мокроти.

Слабкість не дає приводів боятися, якщо триває не більше 2-х тижнів. Але якщо слабкий стан доповнюється вищепереліченими симптомами, рекомендується термінове відвідування лікаря.

Як відновитися після застуди?

 
Відновлення після застуди і боротьба з втомою не вимагають складних дій. Основні вимоги – відпочинок і поповнення вітамінного балансу.

На боротьбу з інфекцією імунітет витрачає колосальні кошти, запас вітамінних речовин в організмі знижується. Його потрібно поповнити. Також потрібно відновити фізичний і емоційний стан.

У підсумку, для відновлення після застуди необхідно працювати в трьох напрямках – психологічному, фізичному і імунному.

Відновлення активного фізичного стану:
• Водні процедури – вода дозволять акумулювати всі типи м’язів, бадьорить і дарує розслаблення одночасно. Рекомендується частіше приймати душ і розслаблюючі ванни. Краща зв’язка – плавання в басейні і відвідування сауни.
• Зарядка – починати день потрібно з бадьорості. Зарядка допоможе зробити установку на активність на цілий день.
• Масаж – активізує зів’ялих після хвороби м’язи. Рекомендується відновний і заспокійливий масаж – також допомагає розслабитися морально.

Фізичний стан потрібно покращувати, але не варто забувати про перевтома, інакше слабкість поборе фізичний підйом. Тому, займаючись відновленням організму, не варто переборщувати.

Відновлення психологічного стану:
• Прогулянки на свіжому повітрі – організм відчуває достаток кисню і налаштовується на активність. При довгому знаходженні в приміщенні потрібно провітрювати приміщення.

Зверніть увагу! Людина краще відпочиває, коли спить в прохолодному приміщенні – навіть взимку недовгий провітрювання перед сном не зашкодить.

• Достаток сонячного світла – за настрій в організмі відповідають серотонін і меланін, які виробляються при знаходженні на сонці. У приміщенні не залишайтеся в темряві – обдуріть тіло електричним світлом.
• Фітотерапія – заспокійливі і відновлюють чаї, настої і відвари прекрасно працюють проти емоційної напруги в умовах слабкості і астенії.

Психологічний стан після застуди відновити складніше, ніж фізичне. Потрібно налаштовувати організм на прояв позитивних емоцій, намагатися не засмучуватися, уникати роздратування.

Відновлення вітамінного балансу в організмі:
• Вітамінні комплекси – ліки, в складі яких зібрані вітаміни різних груп. Після застуди добре допомагають цитрусові, але більше рекомендуються вітамінно-мінеральні комплекси, в них збираються вітаміни, дія яких спрямована на зміцнення і відновлення як нервової системи, так і фізичного стану.
• Раціон – вітаміни слід отримувати при харчуванні. Кращими постачальниками корисних речовин є нежирна риба, бобові, гриби, нежирне м’ясо, горіхи. Особливо рекомендується включати в раціон йодовмісні продукти (морська капуста), що містять вітамін В (каші з цілісних зерен), що містять залізо.
• Ферменти – елементи, що роблять вплив на багато процесів: передачу нервових імпульсів, процеси травлення. Наявність в організмі достатньої кількість ферментів – запорука швидкої реакції і активності. Ферменти в великих кількостях містяться в кефірі, овочах, фруктах, всієї зелені.
• Детоксикація – процес виведення з організму речовин, які залишилися від загиблої інфекції і клітин. Для цього рекомендується вживати багато рідини. Краще трав’яні чаї, морси з журавлини і брусниці, чай з імбиру, відвар безсмертника.

Три перерахованих пункту є вирішенням проблеми зі слабкістю і підвищеною стомлюваністю після застуди. В сумі правильний раціон, підбадьорювання м’язів і розслаблення нервової системи дають хороші результати вже через кілька днів терапії.

висновок

 
 

Коли після застуди відчувається слабкість – потрібно стежити за своїм станом. Якщо втома не проходить через 1-2 тижні або турбують додаткові ускладнення – зверніться до лікаря.

У період послеболезненних слабкості займайтеся відновними процедурами – і слабкість незабаром відступить.

У статті представлені фото та відеоматеріали – рекомендуються до перегляду для більш детального розуміння теми.

Знаменитий психоаналітик: як перестати хворіти і налаштувати своє тіло на здоров’я

Корисні поради

Деякі захворювання піддаються лікуванню навіть без втручання лікарів!

Психологи стверджують, в наших силах позбутися від більшості хвороб і стати абсолютно здоровим.

Існує якась стратегія, слідуючи якій ви зможете налаштувати своє тіло на здоров’я і запустити ланцюжок зцілення від цілого ряду недуг, які псують вам життя.

 15 ознак того, що ви непривабливі, але навіть не усвідомлюєте це

Психолог і автор книг про те, як стати здоровим, перемігши власні страхи, Тоні Бернхард (Toni Bernhard) говорить про 10 важливих кроків, завдяки яким можна повністю вилікуватися від хвороб, а також налаштувати свій організм на здоров’я:

Як позбутися від хвороб

1. Почніть з визнання того, як ви себе почуваєте насправді.

Заперечуючи саме почуття хвороби, ви не сприяєте тому, що це відчуття вас покине. Воно буде продовжувати бути присутнім у вашому житті.

Адже фактично, будь-яке заперечення може тільки посилити почуття. Бути хронічно хворим дуже складно, тому почніть з визнання ваших власних відчуттів, визнання того, що проблеми існують.

І приготуйтеся до того, що іноді ви будете відчувати втому від стану хвороби.

2. Розвивайте почуття жалю і турботи до самого себе.

Почуття жалю до самого себе дуже важливо, так як воно оберігає нас від того, щоб звинувачувати себе у всіх смертних гріхах.

Нав’язане самому собі почуття провини не рятує нас від депресії та хвороб, а лише посилює їх і змушує відчувати себе тільки гірше.

У вас є хронічні хвороби, і це факт вашого життя, який потрібно просто усвідомити. Це не ваша вина, а просто даність, яку необхідно прийняти.

Кожен з нас живете в тілесній оболонці, яка схильна до хвороб, недуг і травм. Ви не повинні відчувати провину за те, що хворі.

Цілком логічно, що час від часу ви можете відчувати втому через те, що постійно хворієте. Однак не варто прив’язувати до цього почуття ще й руйнує почуття провини.

Як позбутися страху хвороб

3. Якщо ви відчуваєте потребу в сльозах, плачте.

Плач може бути корисним і очищує душу і тіло.

Іноді буває дуже непросто впоратися з несподіваним поворотом у житті, і ми можемо зірватися. Однак, не варто цього соромитися, рівно як не варто соромитися власних сліз.

Іноді виплакатися це просто корисно, якщо не потрібно.

Просто не дозволяйте плачу ставати живильним середовищем для непотрібних думок, таких як “Чому я?” “За що мені це дано?” і тому подібних думок.

Сприймайте плач, як очищення душі і тіла.

4. Оцініть свою поведінку.

Ви можете відчувати себе хворим, навіть якщо будете піклуватися про себе.

А в деяких інших ситуаціях це неприємне почуття може простежуватися, навпаки, через нестачу гарного догляду та уваги з вашого боку по відношенню до самого себе.

У цьому випадку людина починає боротися зі своїми хворобами, всіляко катуючи свою енергетичну оболонку: навантажуючи себе роботою, не отримуючи достатньої відпочинку або сну. В цьому випадку ви ризикуєте лише завдати шкоди власному здоров’ю, як фізичному, так і моральному.

Тому, коли у вас виникає хворе почуття втоми і знемоги, зупиніться і оціните, що ви робите не так. Можливо, варто змінити намічений курс і піти зовсім іншим шляхом.

5. Спілкуйтеся з тими, хто не буде нагадувати вам про вашому поганому самопочутті, але буде підбадьорювати і підтримувати.

Важливу роль в перемозі над своїми хворобами грає оточення людини. Коли людина схильний до хвороб, дуже важлива підтримка його близьких і друзів.

Якщо вам набридло бути хворим, перегляньте своє оточення. Вам просто потрібно, щоб хтось вас підбадьорював, кажучи: “Мені шкода, що зараз в твоєму житті все так складно” або “Це нормально, що ви так себе почуваєте”. Подібні коментарі сприймаються як підтримка, адже, по суті, вони показують, що ваш співрозмовник, дійсно, зацікавлений в тому, як ви себе почуваєте.

А що ж робити, якщо у вас немає такої людини у вашому житті? Тоді станьте такою людиною ви самі!

Для чого? Та хоча б тому, що ви, дійсно, зацікавлені в тому, як ви себе почуваєте і відчуваєте в даний період життя!

Любіть і шкодуйте самого себе, заспокоюючи фразами: “Я знаю, що це важко, і мені дуже шкода, що у вас зараз не найлегший період в житті”.

6. Пам’ятайте про універсальний закон мінливості.

Все тече, все змінюється. (Геракліт)

Ніщо не залишається незмінним і постійним, включаючи ваш настрій і фізичні симптоми хвороб.

Нагадуйте собі, що навіть якщо в певний момент вам погано, рано чи пізно це зміниться, і ви підете на поправку, симптоми хвороби обов’язково пройдуть, вам неодмінно стане легше.

Все це частина злетів і падінь будь хронічної хвороби. Це закономірність нашого життя, її потрібно прийняти і пережити.

Також змінюються і настрою, а це значить, що навіть якщо ви відчуваєте себе абсолютно нещасним сьогодні, завтра ваш настрій може змінитися, і ви відчуєте себе найщасливішою людиною в світі.

Отже, будьте терплячі і чекайте змін – як фізичних, так і емоційних. Вони обов’язково трапляться, головне-віра і терпіння.

7. Завжди знаходите щось приємне, незалежно від часу, погоди або стану.

Завжди шукайте щось приємне і позитивне, в якому б ви стані ні перебували. Це може привести до того, що ви будете менше зосереджені на своєму складному емоційному стані.

Це приємне може виражатися в якоїсь дрібнички, на яку раніше ви навіть і не звертали уваги. Наприклад, у вашій спальні є вікно з приголомшливим видом на внутрішній дворик.

Можливо, варто частіше виглядати з цього вікна? Адже поруч, прямо у себе під носом іноді можна виявити щось приємне, будь то птах, шум вітру або цікавий розріз листа дерева.

Якщо ви не можете знайти щось приємне навколо, створіть це приємне. Подивіться смішний фільм, послухайте улюблену музику, виріжте красиву аплікацію або просто обійміть свого домашнього вихованця.

Роблячи щось приємне для самого себе, ви полегшуєте свої емоційні страждання, і незабаром відчуєте повне зцілення.

8. Переміщайтеся в інші місця.

Кожен з нас чув про ту користь, яку приносять нам подорожі. Знаходження довго на одному і тому ж місці не сприяє поліпшенню нашого душевного і фізичного стану.

Навіть якщо у вас немає можливості подорожувати, намагайтеся просто багато рухатися. Наприклад, якщо ви живете в місті на поверхах, шукайте можливість якомога більше бувати на свіжому повітрі.

Зовсім не зайвими стануть прогулянки в найближчому парку, піші прогулянки біля озера або ж просто ходьба навколо будинку.

Рух має величезне значення. Воно дозволяє уникнути застою в багатьох життєвих аспектах. Повірте, навіть просте переміщення зі спальні у вітальню може принести суттєву користь.

Ну і, звичайно ж, чим частіше ви будете виходити на вулицю і бувати на природі, тим більше змін в кращу сторону ви зможете відчути в своєму самопочутті. Свіже повітря і нові місця змушують вас все рідше і рідше думати про свої хвороби.

Природа володіє дивовижною здатністю зцілювати і виліковувати тіло і душі від будь-яких недуг.

9. Складіть список всього того, що вас радує.

Можливо, спочатку ви не зможете нічого придумати, але все ж таки постарайтеся перерахувати як мінімум 5 речей, які роблять вас щасливими, якими б тривіальними вони не здавалися на перший погляд.

Це може бути що завгодно: вдячність за тишу або можливість побути на самоті далеко від шуму і суєти, улюблений вид спорту.

Постарайтеся реалізувати хоча б кілька речей з цього списку на благо себе коханого. Нехай це буде список егоїста!

Його все одно ніхто крім вас не побачить, а користь він принесе відчутну.

Так званий список бажань полегшить біль від втоми і хронічних хвороб, адже він, по суті, доводить, що у вас ще є сили і потреби на свої мрії і бажання.

10. Нагадуйте самому собі, що це “всього лише один день”.

І нарешті, останнє: завжди пам’ятайте про те, що це всього лише один невдалий день. Будь-яка навіть сама чорна смуга має властивість закінчуватися.

А це означає, що завтра все буде по-іншому!

Якщо ви відчуваєте себе хворим і розбитим і прогинаєтеся під вагою своїх недуг, просто знайте, що це всього лише складний період у вашому житті, який неодмінно закінчиться, і на зміну грозовим хмарам прийде сонце і веселка.