Вправи при євстахіїті: дихальна гімнастика, масаж і профілактика

Здатність чути – невід’ємна функція кожної людини. За допомогою слуху людина контактує з навколишнім світом, сприймає зовнішні звуки і підтримує зв’язок з іншими людьми. Порушення слуху призводить до зниження якості життя, неуважності, ослаблення мислення.

Зміст Показати

Чому знижується слух?

Основні причини зниження гостроти слуху:

часте перебування в місцях з підвищеним рівнем шуму (наприклад, метро, концерти, робота на галасливому виробництві, управління гучними механізмами, місця, де проходять дорожні і будівельні роботи);
використання гаджетів: музичних колонок з високою гучністю, різних видів навушників (наприклад, при використанні вакуумних навушників звук пропускає вушну раковину і надходить безпосередньо в слуховий прохід, що згодом може привести до зниження гостроти слуху);
вушні хвороби (отит, різні інфекції). Запускання вушних захворювань призводить до повної втрати слуху;
некоректне використання сильнодіючих лікарських препаратів;
важкі інфекційні захворювання (кір, менінгіт). Вони можуть давати ускладнення на вуха, особливо у дітей;
травми голови і порушення цілісності внутрішнього вуха;
вроджені і спадкові захворювання органів слуху;
старіння (відбувається поступова дегенерація улітковий нервів);
відсутність профілактики. У рік рекомендується не менше одного разу робити профілактику для попередження приглухуватості;
дратівливі звуки (наприклад, зворотний зв’язок в мікрофоні, дитячий плач, тертя пінопласту, звук бормашини). Такі звуки можуть спровокувати роздратування нервових клітин і клітин у вусі, а також привести до розвитку мізофоніі (непереносимості звуків).

Симптоми зниження сприйнятливості звуків

Основні ознаки та симптоми погіршення слуху:

при зниженому слуху регулярно доводиться просити співрозмовника повторити сказане;
при спілкуванні з декількома співрозмовниками стає досить складно зосереджуватися, і ви втрачаєте суть бесіди;
створюється враження, що оточуючі вас люди навмисне говорять ледве чутним голосом;
досить складно вести бесіду в місці, де шумно або багато людей;
при зниженому слуху виникають труднощі з розумінням дитячого мовлення;
перегляд телевізора або прослуховування музики починається з збільшення гучності поступово до максимальної потужності;
при зниженому слуху доводиться неусвідомлено спостерігати за губами співрозмовника, щоб не помилитися в почуте;
під час тиші виникає почуття, що в вухах стоїть шум або дзвін.

Вправи для поліпшення слуху

Приклади вправ для поліпшення слуху:

закрийте своїми долонями вуха впритул і зафіксуйте їх в даному положенні на одну секунду. Після чого різким рухом отдерните долоні від голови, звільнивши вуха. Дана вправа варто виконувати 10-20 разів. Далі вказівні пальці своєї руки вставте в слухові проходи кожного вуха і злегка починайте обертати ними по колу. І по черзі під час обертання пальцями руки натискайте на бічні стінки слухових проходів. Обертання виконуйте вперед і назад, в кожну сторону по три рази;
з ранку, відразу після пробудження, розтираємо долонями вуха рухом по колу. Даний рух виконується 10-15 разів. Далі закриваємо своїми долонями вушні раковини і обережно пальцями починаємо постукувати по потилиці. Кількість повторень – від 10 до 12 разів. З’явився звук у вухах може нагадувати легкі удари в барабан;
вказівний палець руки вставте в зовнішній слуховий прохід вуха, після почекайте одну секунду, і потім різким рухом вийміть палець. Дане вправу слід виконувати одночасно для кожного вуха, кількість повторень – від 10 до 20 разів. Після завершення вправ потрібно схопити великим і вказівним пальцями за мочки вух і обережно потягнути вниз. Кількість виконань – від 10 до 12 разів.

Для отримання бажаного результату вправи рекомендується виконувати щодня, не допускаючи перерв у виконанні.

Вправи при приглухуватості

Для розігріву і поліпшення кровообігу починаємо розтирати вуха рухами по колу. Кількість обертань – від 15 до 20 на кожну сторону. Така дія на вуха призводить до підвищення припливу крові, тому людям, що страждають від гіпертонії, виконувати його не рекомендується.

Гімнастика для вух при приглухуватості

Далі повністю закрийте долонями вушні раковини і спрямованими до потилиці пальцями почніть обережно постукувати. Даний рух повторюйте від 25 до 30 разів.

цигун

Регулярне виконання даних вправ допоможе не тільки відновити і поліпшити слух, але і заповнить нестачу ниркової Ци, поліпшить роботу нирок і допоможе при дисфункції наднирників:

встаньте прямо. Дихайте рівно і природно. Подушечками пальців злегка помасажуйте задні поверхні вух, рухами вгору-вниз, 49 разів. Потім вставте кінчики пальців в вушні проходи і 49 раз потрясіть їх. Після виконання різким рухом витягніть пальці з вух;
розітріть долоні один об одного до появи тепла. І потріть вуха долонями 49 разів. Після помасажуйте вказівними пальцями зовнішній край завитка вушної раковини до середини вуха. Вставте вказівні пальці в слуховий прохід і різко витягніть. Далі виконайте масаж зовнішнього краю вушної раковини та відкриття і закриття слухового проходу по 5 разів;
для початку 18 раз розітріть вуха долонями, рухами вгору-вниз. Потім щільно закрийте долонями вуха, пальці розташуйте на потилиці і зісковзує рухами вказівних пальців постукайте по потилиці 24 рази;
встаньте прямо і закрийте вушні раковини долонями. Виконайте змінно відкривання і закривання кожного вуха за допомогою долонь від 18 до 36 разів;
розташуйте долоні на вухах. Далі рухами вперед закрийте слуховий прохід вушними раковинами. При зворотному русі вушні раковини повинні повернутися в початкове положення. Рух вперед-назад вважається за один раз. Вправа варто виконувати 50 разів.

Дані вправи рекомендується виконувати щодня – вранці і ввечері, 2-3 рази на день. Перед виконанням ретельно вимийте руки.

Людям при інфекційних захворюваннях вуха варто бути обережними.

йога

Техніка Мудра неба

Виконувати цю техніку можна однією або двома руками синхронно, при цьому особа повинна бути повернуто в бік південного сходу. Руки повинні бути розслаблені і розташовані на рівні особи.

Вдихи і видихи робіть через ніс, при цьому використовуйте аромат м’яти. Під час виконання вправи необхідно представити жовтий колір або спостерігати за предметом цього кольору.

Техніка Шанмукті мудра

Робити цю техніку можна в будь-який на вибір комфортної медитативної позі. Також її можна практикувати і стоячи на ногах. Головне – стежити, щоб хребет знаходився в прямому положенні. Для початку затримуємо дихання на кілька секунд. Повторювати – від трьох до дев’яти разів.

Середніми пальцями закриваємо ніздрі і при цьому натискаємо на крила носа. Безіменні пальці обох рук кладемо поверх верхньої губи, а мізинці кладемо під нижню губу, при цьому рот повинен бути закритим. Витягуємо рот у вигляді трубочки і робимо вдих. Після закінчення вдиху щоки повинні бути надутими.

Мізинцями і безіменними пальцями впритул притискаємо губи. Паралельно середніми пальцями щільно натискаємо на крила носа, а великими пальцями натискаємо на слухові проходи. При цьому вказівні пальці повинні залишатися на верхніх століттях. Під час призупинення вдиху підборіддя плавно опускаємо до яремної ямці.

При виникненні невеликого дискомфорту слід підняти підборіддя. Далі відпускаємо ніздрі, прибравши середні пальці, і робимо повільний плавний видих. Залишивши інші пальці в тому ж положенні, зробіть повторний вдих, прикрийте ніздрі середніми пальцями і повторіть виконання.

гімнастика

Візьміться вказівними пальцями за мочки вух і обережно потягніть вниз. Далі необхідно верхній край вуха потягнути спочатку вгору, а потім різні боки. Після цього такі потягування робимо по всьому краю вушної раковини, поступово опускаючись до мочки. Виконувати вправу варто обережно і м’яко.

Під час виконання вправи має з’явитися тепло. Воно йде в вуха, в потилицю. А в окремих випадках може з’явитися приємне відчуття тепла в носі і навіть в горлі. Дана гімнастика допоможе поліпшити і зберегти слух.

Медиками також розроблена ще одна особлива гімнастика, що дозволяє поліпшити слух. Вона заснована на ряді досить простих в своєму виконанні вправ, які прекрасно позначаються на рівні слуху. Перше з вправ слуховий гімнастики полягає в тому, що вам слід закрити вушні раковини долонями рук.

Потримайте їх в такому положенні декілька секунд, а потім приберіть від своїх вух. У другій вправі потрібно легенько постукати за допомогою пальців рук по вушних раковинах. Третя вправа передбачає закрити вушні раковини пальцями, а після дуже різко їх відкрити.

Будь-яке з вправ краще повторити не менше десятка разів. Суть дії цієї методики виражається в тому, що коли ви будете по черзі відкривати і закривати вуха, то звуки почнуть різко змінюватися. Ця дія змусить активно працювати вушні нерви, і призведе в результаті до поліпшення слуху. Найчастіше даний метод медики рекомендують практикувати літнім людям.

масаж

Долонями інтенсивно масажуємо вушні раковини. Рухи повинні бути круговими за годинниковою стрілкою. Масаж здійснюється таким чином, щоб ваші вуха в його процесі могли притискатися до голови.

За один підхід необхідно зробити не менше двадцяти п’яти рухів. Ефективним в плані поліпшення якості слуху може бути і точковий масаж. Але для його виконання спочатку потрібно детально вивчити розташування на тілі активних точок.

Якщо самостійно це зробити не виходить, то для проведення такого масажу зверніться до знає фахівця.

Дихальна гімнастика і ЛФК при бронхіті (+ техніки вібраційного масажу): вправи, відео, відгуки

У терапії гострого і хронічного бронхіту велике значення, крім медикаментозного лікування, має застосування допоміжних методів. Особливо лікувальна фізкультура (PFK) і дихальна гімнастика.

Будь-, у кого хоча б раз був бронхіт, не повинен пояснювати, наскільки неприємно це захворювання. Почуття перелому всього тіла і нескінченний кашель до болю в легенях – це лише кілька симптомів цієї хвороби.

Бронхіт – запалення бронхіальних труб і утворення слизу в бронхіальних трубках

Бронхіт відомий як гостре і хронічне захворювання. Хронічний бронхіт вказує на тривалість захворювання – він не перевищує 3 тижнів.

Найнеприємніше, однак, те, що бронхіт може накопичуватися в бронхіті, який розвинувся в результаті природного кашлю. В цьому випадку Вам допоможуть такі лікувальні техніки, як LFK, дихальна гімнастика і вібраційний масаж легенів. Ці методи також показані тим, хто курив чи перестав чистити бронхіальні трубки.

LFK, дихальні вправи і масаж – немедикаментозная техніка очищення бронхів

Чому ці методи заслуговують вашої уваги?

Дозволити дихальні вправи при бронхіті

прискорюють очищення бронхів від мокротиння і відновлюють слизову оболонку дихальних шляхів;
покращують насичення тканин киснем;
попереджають загострення хвороби при хронічному перебігу і при гострому – для запобігання переходу в хронічну форму.

дихальна гімнастика при бронхіті очистить бронхи і запобіжить хронічне захворювання.

Ці ефекти досягаються за рахунок стимулювання роботи допоміжних м’язів (міжреберних м’язів, діафрагменних м’язів) і поліпшення циркуляції крові до органів дихання під час фізичних і дихальних вправ.

Поліпшення дихальної системи

Вправи сприяють поліпшенню кровообігу в легенях.

Дихальні вправи особливо корисні при бронхіті для відновлення мокротиння. При їх виконанні активується слизової зазор – система, що забезпечує видалення сторонніх часток і патогенних мікроорганізмів, які осіли в дихальних шляхах.

Тому дихальна гімнастика при бронхіті дуже важлива для дітей, які в силу анатомічних і фізіологічних особливостей зазнають труднощів з кашлем мокротиння і недостатньо розвиненого кашльового рефлексу. Якщо дитина ще досить малий, щоб робити вправи самостійно, можна робити з ним пасивні вправи – наприклад, хитання грудної клітини, що прискорює очищення бронхів.

Коли можна включати їх в процес лікування?

ЛФК і гімнастика при бронхіті виконуються на стадії відновлення, коли температура тіла не перевищує норму і кашель стає продуктивним, тобто супроводжується достатнім вільним відкашлюванням мокротиння.

Якщо слабкість і швидка стомлюваність зберігаються, вправи коротшають по тривалості, але повторюються кілька разів на день.

Комплекс лікувальної гімнастики при бронхіті

Корисна медична консультація та загальна інформація щодо лікування захворювання:

Дихальна гімнастика Стрельникової при бронхіті

Найпопулярнішою гімнастикою в країні і за кордоном є спортивна гімнастика ‘Стрельникова’. Лікування і профілактика бронхітів, загальне оздоровлення дихальної системи і всього організму в цілому.

Вібраційний масаж при бронхіті

Одним з найпопулярніших методів самостійного відновлення легких є вібраційний масаж. Це засновано на постукуванні по грудній клітці.

Дихальна йога при бронхіті

Гарний комплекс бронхіту від довгожителів. Виконання цих вправ дозволить усунути хронічний бронхіт і ускладнення після гострого бронхіту, а також допоможе поліпшити стан всієї дихальної системи.

ЛФК при бронхіті в картинках

Проста складна лікувальна гімнастика на фотографіях.

Складна лікувальна гімнастика при бронхіті

Як зробити гімнастику максимально ефективною?

Вентилює приміщення задовго до занять, можна провести вологе прибирання або включити зволожувач або соляну лампу. Очищений, зволожене повітря буде особливо корисний для органів дихання. Багато відомих педіатри рекомендують встановлювати зволожувачі в дитячих кімнатах.

Одне важливе правило – зверніть увагу на якість повітря

Щоб зробити вправи особливо корисними, необхідно слідувати простому правилу: Всі зусилля повинні бути спрямовані на видих і розслаблення – на глибоке дихання. Глибоке вдихання може спровокувати напади кашлю. Не потрібно боятися, тому дихальна система звільняється від накопиченої слизу, а значить, і від мікробів.

Опціонально можна поєднувати гімнастику з підігрівом – наприклад, надіти теплий вовняний светр або натерти розігрітій маззю груди. А після занять корисний лужної напій (мінеральна вода або молоко з содовою), який робить мокроту менш в’язкою.

Весь курс LFK зазвичай складається з 5-10 процедур. Однак при хронічному бронхіті можна робити більш часті вправи, щоб запобігти загостренню хвороби.

Відгуки про вправи і масажі при бронхіті

Я хотів би висловити свою радість з приводу вібруючого масажу легких (хитання). Саме цей масаж Еврор рекомендував мені в разі загострення хронічного бронхіту. Бронхи дійсно очищені, ви зрозумієте це, коли почнете. Дуже бажано зробити більше, ніж один день. (Олександра V).

Вправи лікувальної гімнастики для слухових труб у дітей і дорослих

Часті застуди, особливо в дитинстві, можуть викликати порушення слухового проходу. Несправність слухового проходу може привести до значної втрати слуху. Щоб запобігти цьому, ви повинні своєчасно проконсультуватися з лікарем, якщо ви підозрюєте, що у вас захворювання вуха. Гімнастику для вух можна використовувати як для профілактики, так і для більш ефективного лікування захворювань і їх наслідків. Найбільш важливі вправи представлені в цій статті.

Можливі захворювання вуха

зміст

1 Можливі захворювання вуха
2 Вправи

Еустахііт являє собою запальний процес слизової оболонки, що відбувається в слуховий трубці (Євстахієва труба). Існує ризик втрати слуху і порушення слуху в хронічній формі. Захворювання частіше зустрічається у дітей і в більшості випадків є двостороннім через близькість органів слуху.

Причин виникнення дисфункції кілька:

інфекційні захворювання,
алергічна реакція,
хронічні запальні процеси,
патологічні зміни в носоглоточной порожнини, що порушують нормальну циркуляцію повітря (пухлини і новоутворення, викривлення перегородки і т.д.). )

в рідких випадках

грибкові інфекції або порушення мікрофлори вуха,
серйозних змін тиску повітря.

На ранніх стадіях хвороба може бути безсимптомною, але в більшості випадків еустахіт можна розпізнати за такими симптомами:

відчуття переповненості вух
відчуття рідини у вусі,
шум у вухах або тріск у вухах
запаморочення і відчуття тяжкості в голові
хворобливі відчуття у вухах
втрата слуху
аутофония (підсилює сприйняття власного голосу луною в голові або хворим вухом)

ВАЖЛИВО! Важка довготривала втрата слуху і інші хронічні симптоми порушення роботи вушної труби можуть вказувати на незворотні процеси в організмі або розвиток раку і служити приводом для термінового медичного лікування та обстеження.

Симптоми у дитини набагато важче виявити, так як маленькі діти не завжди можуть чітко пояснити, де їм боляче. Спостерігайте за своєю дитиною і його проблемами зі здоров’ям. При появі вищевказаних симптомів не відкладайте візит до лікаря.

вправи

Вправи зі слуховими трубками – це лікування спеціальних вправ, що поліпшують кровообіг, розтягнення і рухливість барабанної перетинки. Вправи більш ефективні з додатковими ліками. Вони також можуть бути використані для поліпшення втрати слуху як у дорослих, так і у дітей.

ВАЖЛИВО! Ці вправи протипоказані, коли ніс біжить.

Більшість вправ, крім перших двох, виконуються в сидячому положенні. Зручно тренуватися перед дзеркалом. Вправи на слухові трубки виконуються щодня вранці і ввечері, починаючи з 5-7 разів з кожної вправи. Бажано протягом місяця збільшити це число до 20 разів.

Дихальні вправи виконуються стоячи:

Вдихніть глибоко в ніс (накладіть максимальна вага на ніздрі і надійти), навколо живота, потім повільно видихніть через рот, потягнувши за живіт.
Глибоко вдихніть носом (ніздрі напружені і надуті до максимуму), навколо живота, затримайте дихання, нахиліть його вперед, розслабтеся і опустіть руки, потім повільно видихніть через рот, втягуючи живіт.

Вправа ‘Щелепа’:

Акуратно штовхаємо нижню щелепу вперед (верхня губа повинна бути піднята, губи натягнуті).
Нижня щелепа рухається з боку в бік.
З’єднайте і відкрийте щелепу, керуючи руками щелепою біля основи.

посмішка:

За допомогою трубки потягніть губи якомога далі вперед.
Ми посміхаємося, показуючи зуби і напружуючи м’язи шиї і губ.
Змінити перші 2 пункти.
З одного боку в інший ми криво посміхаємося.

Дихальні вправи, сидячи:

Вдихніть глибоко в ніс (накладіть максимальна вага на ніздрі і надійти), навколо живота, потім повільно видихніть через ніс.
Відкрий рот широко, як позіхання. Тоді ковтай.
Відкрийте рот ширше, вдихайте глибоко, закрийте рот і ковтайте.
Відкрийте рот ширше і глибоко вдихніть через рот.
Закрийте губи щільно і надійти обидві щоки, закриваючи щоки.
Надувати щоки по черзі, витягаючи щоки по черзі. Дуй в щоки, потім втягни щоки.
Ущипніть ніс і спробуйте видихнути через ніс.

Вправа на ковтання:

Ущипніть ніс і робіть ковтальні руху. Повторіть вправу з відкритим і закритим ротом. масаж:

масаж:

Розширення вуха і мочки вуха.
Візьміться за вуха над хрящовим виступом (коза) пальцями, потягніть їх вниз і поверніть, випрямивши вушний канал.
Складіть вухо так, щоб вушний канал був закритий, повільно натисніть вниз і відпустіть.
Закрийте вуха руками, натискайте і повільно відпускайте, створюючи тиск в вушному каналі.

Протягом дня:

Жувальна гумка або джеми (їх можна дати маленькій дитині, так як є ризик проковтнути жувальну гумку), смоктати льодяники.
Підірвати кілька яєць.
Спробуйте пити рідину через трубку.

Представлені вправи допоможуть Вам і Вашій дитині швидше впоратися з дисфункцією слухових трубок.

У поєднанні з медичною допомогою, ліками і компресами лікувальна гімнастика відновить слуховий прохід і допоможе запобігти хронічне розвиток хвороби.

Дихальні і жувальні вправи також можуть бути використані для запобігання можливих захворювань вуха. Їх можна швидко і легко застосовувати навіть в дуже напружений дорослий день, а дітям сподобається легка, грайлива форма вправ.

Гімнастика для слухових труб, вправи при тубоотит і отиті для відкриття євстахієвої труби, дивитися відео

Вправи з вушної трубкою можуть бути корисні при польотах на літаку, стрибках у воду, швидкому водінні. У таких ситуаціях у Евстахиевой трубки немає часу на швидке вирівнювання тиску повітря і виникає больовий синдром.

Гімнастика вушних труб також використовується при різних захворюваннях, наприклад: Отит, Туба, Евстахійт і інші. Гімнастика покращує кровообіг, рух барабанної перетинки і вивих спайок.

Подорожі давно стали невід’ємною частиною нашого життя. Відпустка завжди повинен тривати так довго, і ми хочемо провести його з максимальною користю для психічного та фізичного здоров’я.

З розвитком туризму ми отримуємо доступ до найвіддаленіших куточків землі – всього кілька годин в літаку, і перед нами відкривається зовсім інший світ.

Але на жаль. Іноді тривалі перельоти, пов’язані з різким підйомом на висоту і не менш стомлюючим спуском, можуть завдати великої дискомфорт нашим вухам і слухового каналу.

Ймовірно, багато хто з нас неодноразово відчували неприємні відчуття у вухах під час зльоту і приземлення або під час занурення і Скубі-дайвінгу. Зазвичай ми говоримо про цю умову: ‘надягає вуха’.

Лікарі вуха, носа і горла пояснюють цей феномен дуже просто. Різке падіння атмосферного тиску призводить до того, що барабанна перетинка згинається всередину, так як тіло не встигає вирівняти тиск і пристосуватися до нового атмосферного тиску. Результатом є негативний тиск в слуховий трубці, в середньому і внутрішньому вусі і, як наслідок, сильне перенапруження.

Давайте трохи подивимось на термінологію. Повітря надходить і виходить в середнє вухо через слухову трубку (Євстахієва трубка). Цей канал віддалено нагадує стрижень кулькової ручки.

Довжина вушної труби дорослої людини становить від 6 до 8 см. Слуховая трубка відкривається в носоглотку з невеликим отвором, вистелений лімфатичної тканиною.

З носоглотки трубка потрапляє в середину черепа, тому її неможливо побачити або ‘промацати’. Тому проблеми з вушної трубою завжди вирішуються надовго і нелегко.

Завдяки вушної трубі тиск повітря в середньому вусі вирівнюється з атмосферним тиском, що призводить до вирівнювання тиску в барабанній перетинці.

Вправи при перепадах атмосферного тиску

У повсякденному житті може спостерігатися сильне і різке падіння тиску повітря: під час польотів в літаках, на атракціонах, при русі на великій швидкості, в швидкісних ліфтах, при зануреннях на великій швидкості і неконтрольованому під водою. У таких ситуаціях у Евстахиевой трубки просто немає часу на швидке вирівнювання атмосферного тиску, що призводить до закупорки вуха і больового синдрому.

У той же час ймовірність виникнення застійних явищ в вухах збільшується в багато разів, якщо людина страждає такими супутніми захворюваннями, як: викривлення перегородки, хронічний риніт, носові поліпи.

Що робити без допомоги лікаря, який не завжди доступний в чужій країні, коли ви все ще перебуваєте в такій неприємній ситуації?

Кілька простих і дуже ефективних вправ допоможуть вам швидко відновити внутрішньом’язове тиск:

рух мови вперед і назад;
позіхання;
рух нижньої щелепи вправо і вліво;
порожній ковток із закритим ротом;
поперемінно вдихайте одну ніздрю і видихайте іншу;
вдихайте із закритою ніздрю;
використовуйте жувальну гумку.

Для багатьох професій, які потребують частої зміни тиску повітря (пілоти, бортпровідники, шахтарі, підводники), особливо важливо, щоб механізм вушної труби працював чітко і без перешкод.

Для того, щоб ‘допомогти’ організму швидко адаптуватися до мінливих умов навколишнього середовища і забезпечити плавність процесів в нашому вусі, ми рекомендуємо спеціальні вправи, так звану ‘трубовую гімнастику’, запропоновані французькими колегами – ЛОР-спеціалістами:

друзі! Своєчасне і правильне лікування забезпечить Ваше швидке одужання!

дихання

Стоячи в вертикальному положенні, зробіть глибокий вдих (ніздрі опухли і стиснулися), живіт стирчить, видихніть повільно через рот, потягніть живіт назад.
Перебуваючи в положенні стоячи, глибоко вдихніть носом (ніздрі опухли і стиснулися), живіт стирчить, затримайте дихання, потім нахиліть вперед, руки розслаблені вниз, видихніть.
Сидячи, глибоко вдихайте носом (ніздрі опухли і напружені), видихайте через ніс.
Відкрий рот ширше. Потім проковтнути, тобто закрийте верхнє небо задньою частиною мови.
Відкрити рот широко, вдихати глибоко, закрити рот, ковтати.
Широкий відкритий рот, дихай глибше, ковтай.

«Підмітання»

Відкрийте рот, покладіть напружений кінчик язика на альвеоли, потім повільно по небу в сторону маленького мови.
Відкрийте рот, потягніть мову назад до гортані, кінчик язика ковзає до нижніх зубів, потім піднімається до альвеол, потім ковзає по небу до маленького язичка.
Те ж, що і на п.2, але з закритим ротом.

Мова

Відкрийте рот якомога ширше, висуньте язик якомога глибше, а потім зігніть мову, як ніби намагаючись доторкнутися до нього кінчиком маленького мови.
Відкрийте рот якомога ширше, висуньте язик якомога глибше, потім витягніть язик в ротову порожнину, перекривши горло.
Помістіть кінчик язика на передні зуби, відпочиньте на них і витягніть мову спереду.
Відкрийте рот, зігніть кінчик язика за альвеоли (у цілому верхніх зубів).

щелепи

Обережно витягніть нижню щелепу вперед (губи туго, верхня губа піднята).
Переміщення нижньої щелепи справа наліво.
Укорочення і відкриття щелеп (шляхом управління рухом щелеп у їх ‘підстави’).

Губи, посмішка

Витягніть вперед якнайдалі трубкою для губ.
Посмішка – м’язи губ і шиї напружені, зуби видно.
Альтернатива між 1 і 2.
‘Крива’ посмішка справа наліво.

надування щік

Надійти обидві щоки губами, щільно закритими. Відкрий щоки замком.
Надувати ліву і праву щоки поперемінно.
Надійти верхню губу.
Тягніть за щоки.
Надути щоки – надути щоки.
Відкрийте рот наскільки це можливо.

Також можна самостійно промити вушну трубку з закритим носом. Це слід робити дуже обережно і завжди, коли немає знімного носа (слиз, гній і т.д.).

Ви також можете спробувати пити і ковтати звичайну теплу, негазовану воду з закритим носом.
Ці вправи можна повторювати 4-5 разів, приблизно 5-6 разів на день.
Якщо ви вже повернулися з поїздки, у вас сильне вухо і ви нездорові, будь ласка, не зупиняйтеся і не звертайтеся до лікаря.
Згадуються діагностики, які можуть розвиватися в результаті описаної ситуації: Аерооттіт, тубаотіт, еустахіт, гострий катаральний отит.

Ми обов’язково вам допоможемо! І чим швидше ви повернетесь, тим швидше і ефективніше буде лікування !!! Це правда.

Не гнівайтесь, будьте здорові і щасливі!

Завжди ваш, доктор Зайцев.

Ви стали гірше чути. Проста гімнастика для вух допоможе в такій ситуації

Для того щоб вправи були ефективними, вони повинні виконуватися регулярно і без перерви. Не сподівайтеся на швидке диво, але через кілька місяців ви зможете отримати нагороду за ваше терпіння і постійну практику.

Так що дозвольте собі працювати щодня . Ця вправа може бути виконано в будь-який час і в будь-якому місці, яке вам підходить. Все, що тобі потрібно, це твої руки і твоє бажання.

Що буде, якщо у тебе втрата слуху? Барабанна перетинка стає менш пружною, тому вона більше не працює. Щоб нормалізувати свою функцію, вона повинна постійно піддаватися стресу.

Барабанна перетинка є важливим органом, що впливає на слух. Це тонка мембрана, непроникна для повітря і рідин та відокремлює зовнішнє вухо від середнього, яка, крім іншого, служить для передачі звукових коливань у внутрішнє вухо.

Найпростіша вправа для тренування барабанної перетинки – звичайне постукування по вухах. Кожен раз, як мінімум, 15 ударів по вуху.

Вправи, які є частиною гімнастики вух, служать для поліпшення слуху. Вони нормалізують кровообіг в області вуха, ‘масажують’ барабанну перетинку, стимулюють слухові нерви.

Ляскни себе в вуха.

Фахівці радять краще робити ранкову гімнастику. Прокиньтеся, встаньте з ліжка і почніть свій день з кругових рухів, потираючи вуха. Це перша вправа.

Ви робите це одночасно двома руками, 15 раз діючи на кожне вухо. Ця вправа збільшує приплив крові до голови, тому зверніть увагу на свої почуття, щоб не відчувати себе ніяково.

Слідкуйте за високим тиском під час цієї вправи. Якщо ви відчуваєте найменший дискомфорт, припиніть вправу.

Друга вправа відомо як ‘Небесний барабан’. . Вона прийшла до нас зі свого старого ліки. Покладіть долоні на вуха так, щоб пальці вказували на потилицю

. Давайте тепер почнемо м’яко плескати долонями по вухах.

Це постукування і ляскіт при сприйнятті схоже на віддалений удар барабана, звідси і назва. Виконайте 15 відгалужень.

Третя вправа відомо як ‘вакуумний масаж’.

Вставте вказівний палець в слухові проходи вух і витягніть його з вух швидким рухом через кілька секунд.

Звук, який ви відчуваєте, як звук пробки, витягали з пляшки на відстані. Ти робиш 15 таких рухів.

Останнє четверта вправа . Візьміть великий і вказівний пальці у мочки вуха і потягніть їх назад, 15 разів кожен .

Важливо. Якщо у вас проблеми зі слухом, зверніться до фахівця в перший раз. Ваш лікар пропише лікування. Вправи доповнять лікування, якщо лікар надасть вам допомогу.

Підпишіться на канал і регулярно відвідуйте його, щоб читати нові статті. Дякую за увагу до цієї статті. Будь ласка, відзначте це і поділіться з іншими – це важливо для розвитку каналу.

Вправи для слухової труби

24.11.2017

Прості вправи, які поліпшують кровообіг, спайки при розтягненнях і рухливість барабанної перетинки.

Січневі свята не за горами, і багато хто з вас вже запланували свої новорічні канікули. Одні проведуть його в теплих країнах у моря, інші – в горах з блискучим снігом. Зазвичай доводиться їздити на літаку до місця відпочинку.

Більшість з нас любить подорожувати на такому транспорті, але іноді шлях затьмарюють неприємні відчуття при підйомі або спуску, при ‘надяганні вух’. Що, якщо нам доведеться подорожувати з маленькими дітьми? В якості профілактики, а також як допоміжний засіб при лікуванні таких захворювань, як отит, синусит, евстахіт, можна використовувати лікувальну гімнастику для вушних труб.

Вушна трубна гімнастика – це лікування спеціальних вправ, що поліпшують кровообіг, розтягнення, спайки і рухливість барабанної перетинки. дихання:

дихання:

Стоячи: Глибоко вдихайте ніс (ніздрі опухли і стиснулися), опуклий живіт, повільно видихайте через рот, витягніть живіт назад.
Стоячи: Вдихніть носом глибоко (ніздрі опухли і стиснулися), живіт стирчить; затримайте дихання, потім нахиліть вперед, руки розслаблені – видихніть.
Сидячи: Вдихніть глибоко в ніс (ніздрі розпухли і напружені), видихніть через ніс.
Широкий відкритий рот – позіхання. Потім ‘ковтай’, тобто закрийте верхнє небо спиною до мови.
Відкрийте рот ширше, вдихайте глибоко, закрийте рот, ковтайте.
Широкий відкритий рот, вдихайте глибоко через рот, ковтайте.

‘Свіп’:

Відкрийте рот, покладіть напружений кінчик язика на альвеоли, потім повільно по небу в сторону маленького мови. (Підмітання).
Відкрийте рот, потягніть мову назад до гортані, кінчик язика ковзає до нижніх зубів, потім піднімається до альвеол, потім ковзає по небу до маленького язичка.
Те ж, що і на п.2, але з закритим ротом.

Мова:

Відкрийте рот якомога ширше, висуньте язик якомога глибше, а потім зігніть мову, як ніби намагаючись доторкнутися до нього кінчиком маленького мови.
Відкрийте рот якомога ширше, висуньте язик якомога глибше, потім витягніть язик в ротову порожнину, перекривши горло.
Покладіть кінчик язика за передні зуби, відпочиньте на них і зігніть передню частину мови.
Відкрийте рот, зігніть кінчик язика за альвеоли, не торкаючись верхніх зубів.

щелепа:

Обережно витягніть нижню щелепу (губи напружені, верхня губа піднята).
Переміщення нижньої щелепи справа наліво.
Закрити і відкрити щелепи, керуючи рухом щелеп біля основи руками.

Губи, посмішка:

Потягніть губи трубкою якнайдалі.
Посмішка, м’язи губ і шиї напружені, видно зуби.
Числа 1 і 2 чергуються.
‘Вигнута посмішка’ справа наліво.

надійти:

Надійти обидві щоки губами, щільно закритими. Відкрий щоки засувкою.
Надувати ліву і праву щоки поперемінно.
Надійти верхню губу.
Тягніть за щоки.
Надувати щоки – Втягувати щоки без відкриття рота.
Так далеко, як можна відкрити рот.

Бажаємо Вам приємного польоту і ніякого болю!

Дихальна гімнастика при аритмії серця – лікування фізичними вправами

Для деяких захворювань важливим лікуванням є спеціальні вправи. Порушення серцевого ритму k Давайте подивимося, що це і що в ньому може міститися.

Вправи при аритмії серця: користь

Анаеробний стрес допомагає підтримувати м’язовий тонус і відновлювати нормальну функцію серцевого м’яза. Дихальна гімнастика при серцевої аритмії є основою для лікування і профілактики судом. Допомагає пацієнтам відновити ритм дихання і нормалізувати кровообіг.

При патології серця вправи використовуються для нормалізації функції всієї серцево-судинної системи. Однак в разі серцевої аритмії комплекс повинен бути обраний таким чином, щоб уникнути надмірної напруженості.

Вправи підбираються з урахуванням всіх особливостей захворювання і виконуються під наглядом фахівця.

Важливо дотримуватися всіх рекомендацій лікаря і не порушувати послідовність виконання вправ.

Гімнастика, показана при серцевої аритмії, не пов’язана з високими навантаженнями. Він допомагає поліпшити кровообіг і серцевий ритм, заряджає організм силою і енергією.

Дихальні вправи при аритмії серця

Дихальна гімнастика призначається пацієнтам для відновлення постачання мозку киснем, нормалізації серцевого ритму і запобігання гіпоксії.
вправи виконуються щодня – вранці перед сніданком і ввечері.
До комплексу входять наступні вправи:

Розігрійте. Встаньте, зробіть кілька маленьких і швидких вдихів і видихів. У той же час, починайте повільно ходити на місці, роблячи кожен крок у міру того, як ви дихаєте.
Вправа виконується стоячи. Покладіть руки вниз, роблячи різкий вдих, швидко натисніть долоні в кулаки, наскільки у вас достатньо сил і відпустіть їх під час видиху. Виконайте шість оборотів з інтервалом в 25 секунд.
Покладіть руки вздовж тіла, покладіть ноги на ширину плечей. Видихніть повільно, нахиляючись вперед і витягаючи руки. Випрямися, коли видихаєшся, опусти руки. Зробіть не більше 13 повторень, потім відпочиньте.
Встаньте, натисніть дві руки на кулак і покладіть їх на талію. Відкрийте кулаки і опустіть руки гострим диханням. Коли видихнете, поверніться у вихідну позицію.

Щодня збільшуйте кількість вдихів. Якщо у тебе паморочиться голова, припини вправи. Кузов не може бути перевантажений. Почніть з невеликої кількості повторень і поступово збільшуйте їх.

Дихальні вправи можна робити не тільки при серцевої аритмії, але і в якості профілактичного заходу.

Вони роблять благотворний вплив на всі органи і системи і допомагають насичувати їх киснем.

Гімнастика Бутейко при аритмії серця

Вправи доктора Бутейко по аритмії популярні. Вони засновані на тренуванні правильного дихання. Спочатку метод використовувався для лікування бронхіальної астми, але з часом був визнаний ефективним і при інших захворюваннях.

Суть вправ полягає в розслабленні діафрагми і зменшення глибини дихання. Такі вправи відносяться до комплексу:

Маленький вдих через ніс, щоб живіт і груди залишалися спокійними. Затримайте дихання на п’ять секунд, видихайте рівномірно і безперервно. Видихніть 4-5 секунд. Зроби перерву на той же час. Вправа виконується десять разів.
Комбінація диафрагменного і грудного дихання. Розслабтеся, зробіть глибокий вдих (7,5 секунди) і заповніть спочатку діафрагму, а потім грудну клітку повітрям. Потім видихніть повільно, починаючи з легких. Зробіть перерву на 5 секунд, а потім повторіть вправу 10 разів.
У моменти паузи виконайте розслабляючий масаж носа.
Виконайте повне дихання 10 разів, спочатку з одного боку носа, потім з іншого.
Після повного подиху і витягування живота затримайте дихання на 7,5 секунди, потім відпочиньте. Повторіть вправу 10 разів.
12 інгаляцій і видихів. Дихання повинно тривати близько двох секунд. Вправа виконується протягом однієї хвилини.
Тоді зробіть дуже рідкісне дихання.

Ці вправи допомагають зміцнити серцево-судинну систему і запобігти новим захворювання серця. Проте, Вам слід проконсультуватися з Вашим лікарем перед початком роботи над технікою, так як вона має протипоказання.

Фізичні вправи при аритмії серця

Фізична активність є важливим засобом лікування серцевого ритму. Допомагає підтримувати тонус м’язової тканини.

Іди на місце.
Прогулянка по вулиці.
Іди повільно.
Їзда на велосипеді. Допомагає задіяти великі групи м’язів і відновити нормальний ритм дихання.

У перші тижні після виписки з лікарні швидкість легкої ходьби не повинна перевищувати 100 кроків за хвилину. Для контролю можна використовувати спеціальний крокомір. Згодом кількість кроків збільшується до 150 в хвилину.

Через 2-3 місяці можна починати ходити. Спочатку відстань не повинна перевищувати 300 метрів. Через тиждень вона може бути збільшена ще на 100 метрів. Темп повинен бути повільним.

Заняття спортом при аритмії: зарядка

Зарядка при серцевої аритмії також грає важливу роль. Заняття проводяться вранці і ввечері. Вони допомагають серцево-судинній системі функціонувати нормально і зміцнюють судини, що особливо важливо для літніх пацієнтів.

Гімнастика серцевої дісрітмія може включати такі вправи:

Підтягування на носках. В цьому випадку ніжки повинні розташовуватися на ширині плечей. Перевірте дихання під час вправи. Кількість підходів – від 12, з паузами між ними в 7-10 секунд.
Згинаємо руку. Виконується під час вдихання і видиху до 14 разів за підхід. Паузи не повинні перевищувати п’яти секунд.
Обороти. Розставте ноги по ширині плечей, покладіть руки на талію. Це робиться, як і всі інші вправи, всередину і назовні. При розвороті ви можете розправити руки в сторону.

Сквот можуть бути корисні при аритмії, але важливо робити їх дуже акуратно, не більше десяти разів з перервою в одну хвилину. Присідання на одній нозі заборонені. Зарядка проводиться на місці звичайним 2-3-хвилинним кроком.

ЛФК при аритмії

Лікування серцевої аритмії за допомогою фізичних вправ вимагає цілого комплексу спеціальних гімнастів. Лікар повинен скласти індивідуальну програму в залежності від тяжкості і ступеня захворювання, способу його розвитку і часу відновлення, необхідного організму. Навантаження на організм повинна бути строго дозованим.

Вправи відрізняються наступними характеристиками:

За анатомії. Комплекс може бути спроектований для окремих груп м’язів.
За незалежності. Вправи можуть бути пасивними, запропонованими для рухових порушень і активними, які пацієнт може виконувати самостійно.

Для досягнення результату виконуються вправи, спрямовані на зміцнення конкретних груп м’язів. Згодом м’язова тканина пристосовується до фізичної активності, і пов’язані з аритмією порушення поступово коригуються.

LFK також прописується при миготливої аритмії. Однак не можна робити вправи в поодинці, так як вони можуть погіршити ваш стан. Вправи повинні виконуватися під медичним наглядом.

Терапевтичні вправи допомагають помножити ефективність медикаментозної терапії, відновити нормальну рухову активність, пульс і кровообіг. Однак важливо, щоб вправи відповідали історії хвороби пацієнта.

Які вправи заборонені при аритмії

Не вся діяльність буде корисна при аритмії. Наприклад, вправи з важкої атлетики заборонені. Вони можуть негативно впливати на серцевий м’яз.

Ізометричні вправи також не рекомендуються. Коли м’язи напружено працюють, покращується кровообіг, але в області серця може спостерігатися нестача кисню.

Під забороною гантелі, гантелі, розкидачі, електрообладнання.

Аритмія не рекомендується для вправ, які передбачають утримання дихання і тривале стояння в одному положенні. Не рекомендується займатися йогою, вправами для роздування надавлюють м’язів.

Силові тренування засновані на припущенні, що виконуються різкі рухи, які можуть привести до погіршення здоров’я, запаморочення, болів в серці. Будь-які вправи, пов’язані з серцевою дісрітміі, повинні бути помірними і добре дозованими.

Протипоказання

У деяких випадках фізичні вправи і дихальні вправи протипоказані при серцевій аритмії. Вони включають в себе наступне:

Надмірна аритмія. Це часто відбувається після серцевого нападу. Може виникнути тахікардія, а миготлива аритмія може стати хронічною.
Регулярні напади стенокардії, які проявляються в основному фізичною активністю.
Недостатній кровообіг через судини.
Порушений кровообіг через вроджених і набутих вад серця.
Серцева недостатність другого або третього ступеня.
Певні захворювання нирок і печінки, щитовидної залози.
Високий тиск.
Запалення стінок кровоносних судин нижніх кінцівок, що супроводжується тромбофлебітом.
Аневризма серця або аорти при загрозі розриву.

Є багато протипоказань до гімнастики, тому вона не може виконуватися без рецепта лікаря. Спеціаліст повинен врахувати всі моменти і виписати найбільш підходящий комплекс.

Фізична активність хороша для всього організму. Правильна робота м’язів допомагає відновити кровообіг, активізувати діяльність мозку і нормалізувати роботу серця. Навантаження слід поступово збільшувати. І, звичайно ж, пам’ятайте, що важливо дотримуватися всіх рекомендацій лікаря.

Рекомендуємо подивитися відеозаписи вправ на аритмію.