Як пробачити чоловіка за образу і очистити душу
Чоловік повівся негідно, і заподіяв вам серйозну душевну біль? Як пробачити чоловіка за цю образу, і очистити свою душу – щоб стало легше, і ви позбулися від нав’язливих думок про те, який він негідник, і як він взагалі міг вчинити так, як він вчинив?
Часом образи бувають такими сильними, що жінка просто не здатна впоратися зі своїми емоціями, і грубо кажучи «засунути» їх глибше, і не показувати їх. І взагалі, велике питання, чи варто ці емоції трамбувати і ховати, щоб вийшло пробачити чоловіка?
Позбутися від відчуття що від вас ніщо не залежить
Перше, на що слід звернути увагу, це те, як ви себе відчуваєте. Якщо ви думаєте, що ви – жертва обставин, і весь світ, в тому числі чоловік – пішов проти вас, далеко з таким усвідомленням не заїдеш. Поки ви так себе відчуваєте, значить є хтось, хто вирішує за вас вашу долю, і вам залишається тільки приймати подію.
Таким способом пробачити за образу не вийде – вона буде тільки наростати і розвиватися все більше і більше. Причому тут не важливо, мова йде про образи від чоловіка, подруги, батьків, кого-завгодно!
Можливо ви згадуєте зі здриганням шкільні провини «друзів» і однокашників, або не можете відв’язатися від постійного самобичування – це все рядки з однієї і тієї ж пісні.
Як тільки ви перестанете відчувати себе всього лише жертвою, і візьмете відповідальність на себе, то світ повернеться до вас абсолютно іншою стороною, і шлях на шляху до позбавлення від образ на чоловіка буде прокладений.
Ваші життєві уроки – як ви їх проходите?
Будь-яка подія у вашому житті, в тому числі те, яке заподіяло вам образу і розчарування, можна сприймати по-різному. Перший варіант – це саме образа, біль, і роздратування. Але є й інший шлях.
Це шлях, коли ви сприймаєте те, що сталося у вашому житті як важливі уроки. І вам потрібно пройти їх. І поки вам це не вдасться, життя так і буде бити вас головою в схожі випадки.
Спробуйте вчинити по-іншому – поглянути на минуле, і спробувати зрозуміти – чому ця образа прийшла у ваше життя, чому дана ситуація трапилася? Що ви зробили не так, що допустили подібне?
Спробуйте поставити собі потрібні питання, які ведуть вас не депресії і ще більшого розкручування внутрішніх страждань, а які виведуть вас на шлях самовдосконалення і поліпшення внутрішнього «я».
Як знайти ключ до серця чоловіка? Використовувати секретні слова , які допоможуть вам підкорити його.
Якщо ви подивіться на цю ситуацію під таким незвичайним кутом, то виявиться – що винуватець подій, що відбулися – це ваш учитель.
Може бути він не хотів цього, але вищі сили привели його в ваше життя – щоб він вам його дав.
А ви відповідно – не буде ображена сторона і не жертва, а учень – який або вбирає знання, і рухається далі – або продовжує повторювати незаученное знову і знову.
Руйнівна помста і образа
Найстрашніше, коли жінка вирішує для себе, що вона буде після болючих подій – мстити всьому світу, і всім навколо. І каже, що «всі мужики козли», і що «щоб я ще раз комусь довірилася ?? Та ніколи! ». Тільки питання – чи стало від цього комусь легше?
Так, така жінка закувала себе в броню, і оберегло свою душу від «зазіхань». Тільки це броня лицаря на льодовому побоїще, яка потягне вас під лід.
Все, чого можна цим домогтися, це не полегшити біль від образи, а тільки посилити її – засунувши глибоко і надовго.
Все одно як-би ви не пройшли ваш життєвий урок і іспит, і замість перездачі заволали, що більше в житті ви ні на один іспит не підете! І вчитися не будете, це не для вас. Адже боляче і прикро.
Що можна спробувати зробити, якщо ви хочете пробачити чоловіка за образу і біль?
1. Спробуйте розібратися з ситуації
Іноді допомагає трохи глибше копнути, і з’ясувати, чим керувався інша людина, чому вчинив той чи інший спосіб, яка була його мотивація? Адже жінки дуже схильні роздувати з мухи великих великих слонів, і потім дуже сильно від цих же слонів страждати.
Часто буває так, що чоловік керувався благими намірами, намагався зробити щоб було краще, але зробив помилку, і сам в цьому кається. Коли ви дізнаєтеся всю поднаготную справи, то швидше за все вам полегшає, і ви зможете абсолютно по-іншому поглянути на всю справу. Спосіб не стовідсотковий, але часом спрацьовує відмінно. Просто не бійтеся дізнатися правду і поговорити.
2. Виплесніть негативні емоції
Знайдіть людину, якій можна в спокійній обстановці поділитися своїм болем і образою. Коли ви зможете виплеснути все, що накопичилося іншій людині, який здатний вас почути, зрозуміти, пожаліти – ви дуже сильно полегшите свою долю.
Після подібних душевних розмов з подругами, або духовним наставником або вчителем – набагато простіше потім спілкуватися з винуватцем «торжества», і чути не тільки свої емоції, але і голос розуму. І відповідно вийти з ситуації буде простіше.
3. Напишіть лист вибачення
Ще один варіант – підійде для тих, у кого просто немає людей, кому можна розповісти свої прикрощі. Це взяти листок паперу, або комп’ютер – і «виплакати» свої образи на папір, в текст.
Спробуйте поділитися з невидимим співрозмовником своїми переживань, очиститися внутренннего, докладно описавши, що ви пережили, чому для вас це був важливий урок, і як ви будете діяти далі – щоб таких ситуацій більше не повторювалося.
Знову ж таки, повторюся – щоб пробачити образи, важливо не закриватися і не переносити ваші емоції не всіх навколо, бачачи, що вас оточують тільки вороги, негідники і сволоти – і взагалі не варто нікому довіряти. Адже справа не в цьому. А ось у чому – вам доведеться розібратися самостійно.
4. Почитайте літературу на тему позбавлення від образ
Зараз в книжкових магазин є величезна кількість літератури від психологів та експертів, які розповідають, як пробачити чоловіка за образу, і взагалі позбутися від своїх образ. Спробуйте витратити трохи часу, щоб вивчити подібні книги, цілком можливо вони вам допоможуть.
Я лише можу порадити книгу Коліна тіппінгом, яка носить назву “Радикальний мислення». Вона допоможе вам абсолютно по-іншому усвідомити себе і навколишній світ.
висновки
Пам’ятайте головне – образа, це перш за все камінь у вас на душі. І якщо ви його не скинете звідти, то він і буде там так лежати, і тиснути вас. Буде боляче, неприємно, а найстрашніше – що з кожним роком, якщо ви не відпускаєте свої образи, і не прощаєте – то цих каменів буде все більше і більше, і скоро ви просто не зможете навіть і зітхнути, під вагою вантажу, що ви набрали.
Тобто це перш за все ваша проблема і біль, а не чоловіки, який вам цю образу приніс. Тому і варто відпустити і пробачити, цим ви зробите краще собі, а на чоловіка своєю образою ви не вплинете.
Ще важливий момент – якщо чоловік регулярно ображав вас, або завдав таку образу, яка для вас дійсно важлива – зовсім не означає, що якщо ви вибачте і очистіть свою душу, то потрібно людину, яка з вами це створили, продовжувати приймати у своєму житті. Можливо має сенс відпустити не тільки образу, але і чоловіка, з якою вона прийшла. Тут все залежить від ситуації і обставин, і вирішувати це тільки вам. Наскільки сильно і боляче вам зробили, і негідно повелися.
Є лише кілька секретних слів , почувши які чоловік почне закохуватися.
Відкрий секрет, який знають лише одиниці жінок. Натисни на кнопку і подивися відео до кінця.
Як очистити душу від старих образ
Ви хотіли б жити недалеко від сховища радіоактивних відходів? Навряд чи ви добровільно зробили б такий вибір. Але залишати «на пам’ять» давні образи – це майже те ж саме. Вони отруюють ваше існування. Хочете позбутися від них скоріше?
У списку непрощені образ числяться зради різного ступеня тяжкості: від зрад до розкриття секретів. Ви не можете їх відпустити, тому що після завданих збитків так і не почули вибачення і не отримали компенсації. Чим серйозніше постраждало вашу довіру до людей, ніж гостріше емоційна біль і чим більше ви втратили, тим довше зберігаються негативні емоції – іноді роками.
даремний вантаж
Є дві причини, за якими ви не розлучаєтеся з тяжким минулим. По-перше, ви ставите знак рівності між прощенням образи і прощенням кривдника.
Так відбувається тому, що вам здається, ніби вибачаючись злочин, ви дозволите людині, яка вчинила його, чинити так і далі.
Ви підтримуєте в собі супутню образі злість, щоб випадково не проявити доброти до того, хто позбавив вас спокою і радості.
По-друге, ви вважаєте, що пробачити означає забути. Ви не готові робити вигляд, ніби в минулому не було сімейного насильства або зневажливого ставлення.
Ті події назавжди вас змінили, і ви ставитеся до них, як до важливої частини особистої історії. Але виходить, що, підтримуючи інтенсивність переживань, ви зберігаєте і емоційне напруження.
А воно разом з накопиченим гнівом і гіркотою підточує ваші сили. Щоб пробачити, доведеться пройти через кілька етапів.
Вибачення не схоже на подарунок, який ви робите іншому. Якщо людина навмисно завдав вам шкоди, то його навряд чи мучить безсоння і каяття. Ваше «я більше на тебе не серджуся» нічого не змінить в його житті. Воно важливе виключно вам.
Прощення – навмисний відмова від негативних почуттів по відношенню до людини, який вам нашкодив, – принесе вам поліпшенням здоров’я і благополуччя. У 2014 році вчені проаналізували 54 дослідження і прийшли до висновку, що вміння прощати послаблює ризик депресії та тривожного розладу вполовину. Здається, вигода варто того, щоб спробувати.
Відпустіть реакцію «бий або біжи»
Цей фізіологічний механізм відомий тим, що спрацьовує автоматично при будь-якій загрозі для життя. Він супроводжується прискореним пульсом, потовиділенням, тремтінням, сухістю в роті, прискоренням рефлексів і іншими змінами. У звичайному житті реакція потрібна для мобілізації ресурсів, щоб ефективно усунути загрозу.
Але почуття образи стає регулярним, іноді повсякденним стимулом для стану «бий або біжи». Саме тому ви відчуваєте нездужання. Вам допоможуть техніки управління стресом: глибоке дихання або медитація. Якщо вони нічого не змінюють у ваших переживаннях, то потрібно глибоке увагу до проблеми і стороння допомога.
Попрацюйте з тілом
Прощення вимагає часу. Якщо вас тільки що образили, то чи не ятріть душевну рану – нехай вона злегка затягнеться. Краще випустіть на волю гнів. Чи не прикидайтесь ангелом, якщо в думках ви розпалюєте вогонь під кривдником.
Сходіть на силове тренування або на бойові мистецтва. Знайдіть місце, де ви можете покричати. Хоча ці дії виглядають дивними, вони знімають м’язові затиски і прискорюють відновлення.
Коли спогади перестануть викликати тривогу, рухайтеся далі.
Погляньте на ситуацію очима протилежного боку. Ваша мета – розібратися, через що кривдник докотився до того, що здатний завдавати болю.
Вправа, яке використовується в терапевтичній практиці, – діалог на двох стільцях. Спочатку займіть один і відверто розкажіть, що вас зачепило. А потім пересядьте на інший і уявіть себе кривдником. Як він пояснить свою поведінку? Використовуйте займенник «я». Так ви відчуєте якщо не емпатію, то хоча б жалість. А вона непогано діє як знеболююче.
Якщо вас смішить розмова з собою, то напишіть листа людині, яка зачепила ваші почуття, а потім складете відповідь, який мріяли б отримати. Цей наївний трюк подіє на мозок: він буде готовий до подальшого прощення.
Продовжуйте
На відміну від очікування, коли біль пройде сама, кожне активна дія наближає вас до благополуччя. Зробіть те, що уникали після отримання образи.
Якщо ви пережили зраду і тепер боїтеся відносин – сходіть на побачення. Якщо вас оббрехали, після чого вам важко говорити про себе, – зустріньтеся з подругою і обміняйтеся відвертими зізнаннями.
Так ви не тільки прийдете до зцілення, а й перестанете боятися удару в спину.
Як побороти образу і перестати псувати собі життя?
Відома дитяча приказка «На скривджених воду возять» актуальна і для багатьох дорослих. Що таке образа? Це нереалізовані почуття і емоції по відношенню до якогось об’єкту. Образою можна назвати незадоволення, незадоволеність тим, як розвиваються події.
В основному ображаються більше дівчата, однак і хлопцям властива ця негативна звичка. Образа – це незгода з несправедливим ставленням, образою, обманом або невдячністю.
Навіщо ж позбавлятися від цього почуття, адже на перший погляд воно не несе нічого поганого?
Навіщо позбавлятися від образи?
У кожної хвороби є свої кармічні причини. Образа – це найпотужніша емоція, яка несе шкоду не тільки тому, хто ображається, але і тому, на кого ображаються. Від образи мимоволі котяться сльози, починає боліти голова.
Образа може з’їдати свідомість, порушувати звичайний ритм людини. Ця негативна емоція, якщо їй не дати виходу або не позбудеться від неї, немов отрута може отруїти людини.
Останні дослідження вчених свідчать про те, що затаєна образа може стати причиною зростання доброякісних і злоякісних пухлин.
Деструктивний вплив полягає в тому, що образа здатна погіршити настрій не тільки носію, а й оточуючим.
В теорії все зрозуміло, однак чому ж, коли настає момент образи, мало хто може знайти в собі сили і відпустити це почуття? Чому ми плекаємо і бережемо образу, а коли нас прямо запитують «Ти образився?» або «Ти образилася?» мовчимо і хочемо, щоб співрозмовник зробив якісь заходи по усуненню причини нашого поганого самопочуття.
Звідки виникає образа і чи потрібно ображатися взагалі?
Плюсів у образі практично немає. Однак той, хто ображається, на деякий час відчуває свою значимість. Багато любителів ображатися знають, що за образою слідують вмовляння, вибачення і багато інших знаки уваги, яких, можливо, в повсякденному житті людині не вистачає.
Спочатку несвідомо, а потім цілком цілеспрямовано людина викликає в собі почуття образи. Часто такі люди провокують скандали, з’ясування відносин, притягують негативні події, бурхливо реагують на будь-яку критику.
Їм дуже важливо мати моральне право ображатися, так як це дає їм швидкоплинне розраду і підвищення власної самооцінки.
На жаль, від такої стратегії страждає не тільки кривдник, але і той, хто змушений постійно придумувати нові приводи і ображатися. Це порочне коло треба було б розірвати, але для того, щоб вирішити проблему її варто спочатку визнати. Наш сервіс BrainApps приготував покрокову інструкцію, яка розповідала, як боротися з образою.
5 кроків, як боротися з образою
Отже, ми з’ясували, що образу варто викорінювати, так як вона отруює життя людям. Але як побороти образу, якщо вона міцно в’їдається і не відпускає свідомість? Дійсно, без належної полготовкі складно впорається з образою.
Людина подумки прокручує ситуацію, що викликала образу, в своїй голові. Він би й радий відпустити образу, але навіть тіло не хоче це робити. Губи стискаються сильніше, по щоках течуть сльози, в душі – почуття глибокої скорботи і несправедливості.
Знайоме? Тоді саме час взяти під контроль свої емоції і навчиться з ними справлятися по-дорослому.
Крок 1
Щоб побороти образу, слід проаналізувати, що ж її викликало. Дайте словесне позначення проблеми.
Наприклад, не «Шеф козел», а «Я образився, бо думав, що в цьому місяці вже точно отримаю прибавку, але шефу здалося, що я недостатньо працьовитий і він знову, вкотре позбавив мене грошової винагороди. А я на нього дуже розраховував, адже взяв телефон в кредит і хотів би за нього розрахуватися швидше. »
Найкраще матеріалізувати свої спостереження, тобто написати причину образи на листочку або розповісти комусь. Однак не захоплюйтеся, не прагніть звалювати свої проблеми і образи на сторонніх людей.
Від того, що вони вас вислухають, легше не буде. Найкраще розповідати про труднощі друзям або родичам, які знайдуть слова для підтримки. Нема кому поскаржитися? Запишіть причину образи на диктофон.
Полегшає.
крок 2
Проаналізуйте проблему, розберіться в ситуації, ставлячи собі навідні запитання.
Подумайте, чому кривдник був несправедливий по відношенню до вас? Що могло спровокувати його ставлення? Чи правильно ви поводилися з кривдником, не стали ваші слова або вчинки причиною, яка спровокувала несправедливі вчинки кривдника? Будьте максимально холодні в міркуваннях, уникайте образ і навішування ярликів.
крок 3
Уявіть собі, що дана ситуація – це точка відліку.
Які є виходи? Зазвичай щоб позбавиться від образи досить просто поговорити з кривдником, проте не намагатися помститися йому, а спокійно пояснити свої почуття.
До речі, якщо ви використовували наш рада і написали на аркуші паперу причину своєї образи, можете розірвати цей листок або спалити його. Така матеріалізація позбавлення від проблеми дуже дієва.
крок 4
Якщо не виходить вирішити сварку мирним шляхом, а кривдник не вважає себе неправим, буває дуже складно визнати, що і ви винні теж. Будьте вище вашого кривдника і вибачте його. Відпустіть ситуацію зі світом без демонстрації свого невдоволення. Ви здивуєтеся, наскільки легше вам буде.
крок 5
Кожен раз, коли у вас вийде успішно позбутися від проблеми, дякуйте Всесвіт за викладений урок. З точки зору психології, кожна поборотися образа – це крок назустріч до сильної, впевненої особистості.
Уроки вибачення: як відпустити образу
Уроки вибачення: як відпустити образу Ми регулярно прибираємо квартиру, викидаємо старі речі. Але не помічаємо, які «завали» непрощені образ, що накопичилася злості, невирішених конфліктів і розчарувань можуть все життя зберігатися в наших душах.
психологія стосунків, образа, прощення
Збирати образи багато з нас люблять і вміють. Список наших кривдників часом досягає гігантських розмірів. У нього неодмінно входять рідні та близькі, друзі і товариші по службі.
Найсильніше ми ображаємося на тих, кого по-справжньому любимо, тому так часто сердимося на своїх улюблених, батьків або дітей. Часом нам здається, що саме вони винні у всіх наших проблемах.
Тим часом психологи вважають справедливим принцип: людину не можна образити, але людина може дозволити собі відчувати себе скривдженим. А може, навпаки, дозволити не відчувати себе скривдженим – вибір тільки за ним.
феномен образи
Образа – це душевна травма, яка виникає так само несподівано, як будь-який фізичний недуга, наприклад, застуда. Коли ми хворіємо, то починаємо лікуватися. А якщо нас образили, як ми чинимо найчастіше? Замість того щоб відновити душевну рівновагу, ятрили душевну рану.
У момент образи ми відчуваємо стрес – спонтанно в організмі відбуваються біохімічні зміни на всіх рівнях. Як результат – підвищення артеріального тиску, порушення гормональних процесів. Якщо стрес – напруга, то протидіяти йому може тільки розслаблення, за допомогою якого організм приходить в норму.
«Прокручуючи» в голові одну і ту ж неприємну ситуацію, ми руйнуємо здоров’я.
Уміння прощати: навіщо воно потрібне?
Звичайно, існують глибокі душевні рани і потрясіння, які заживають довго і болісно. Але, якими б вони не були, в наших силах назавжди попрощатися з ними. Витрачати час і душевні сили на образи, ненависть і злість – значить забирати його у радості, щастя і здоров’я.
Щастя неможливо без уміння прощати, а любити – це прощати. Більш того, сила почуття прямо пропорційна цій здатності.
Прощення – це, по суті, безперервне духовне очищення. Не секрет, що від емоційного стану багато в чому залежить і фізичне здоров’я.
Часто тілесні недуги виникають від сильного психологічного удару.
Як навчитися прощати?
Позбутися від гніту образ можна тільки в тому випадку, якщо ми стаємо господарями своєї долі. Лише тоді ми починаємо розуміти, що наші «кривдники» – звичайні люди, яким ніщо людське не чуже, а значить, їм властиво помилятися і робити помилки.
Наша любов допоможе це зрозуміти і пробачити.
Уміння прощати – це «секретне» зброя, яке завжди при нас. Саме завдяки прощенню можна скинути тягар зі своїх плечей. Кривдники найчастіше навіть не підозрюють про те, як мучаться скривджені, якими думками себе переводять.
Тому навчитися прощати потрібно хоча б з егоїстичних міркувань.
уроки вибачення
Змінити в минулому нічого не можна, але змінити ставлення до тієї чи іншої ситуації можна. Це і є ключ до прощення. Спробуйте поставити собі питання: кому потрібно прощення? Вашому кривдникові? Він, швидше за все, давно забув про це. А ви, постійно згадуючи про образу, руйнуєте себе.
Значить це потрібно в першу чергу саме вам. Як же убезпечити себе і своє здоров’я? Перше – спробувати філософськи віднестися до того, що сталося, подивитися на ситуацію з боку.
Друге – усвідомити, що емоції виникають не самі по собі, а в результаті ваших думок.
Спробувати відстежувати їх і міняти на позитивні.
Позитивний настрій
Спробуйте перенастроювати себе на позитив. Краще перемкніть свою увагу на яке-небудь приємне або корисне заняття – послухайте музику, прийміть ванну. У будь-якій ситуації головне – зрозуміти, що негативні думки провокують негативні емоції.
А раз так, то ними можна і потрібно управляти.
Є спосіб привести свої думки в порядок: взяти аркуш паперу, розділити його на дві частини, в одній – записати свої негативні емоції, в іншій – думки, які спровокували ці почуття.
Вихлюпувати свої переживання на папір – випробуваний спосіб їх позбутися.
Пробачити, не засуджуючи
Чи всі можна пробачити? Більшість людей вважають, що є речі, які пробачити не можна: вбивство, насильство. Однак в такому випадку слід пам’ятати заповідь: не судіть, і не судимі будете. Ми завжди суб’єктивні. Ніхто точно не знає, де межа справедливості.
Ми знаходимося всередині ситуації і не можемо знайти в собі сили піднятися над нею. Особливо – в момент образи. Коли ми розмірковуємо, можна пробачити або не можна, то вже порушуємо мудру заповідь.
У таких випадках можна нагадувати собі висловлювання святого преподобного Іоанна Кронштадтського: «Возлюби грішника і зненавидь гріх», – іноді його перефразують так: «Ненавидь гріх, але не грішника».
Любов – ліки від образ
Кращі ліки для прощення – любов. Якщо ви любите себе, то любите і ближнього. Адже всі ми недосконалі, а значить, нам властиво помилятися. Ми теж свідомо чи несвідомо ображаємо інших. Тільки любов допомагає не засуджувати, а прощати.
Як визначити, чи дійсно ви пробачили або все-таки ні? Якщо ви згадуєте неприємну ситуацію без емоцій, зовсім спокійно, – значить, простили. Вищий пілотаж – згадувати свого кривдника з посмішкою і подумки бажати йому добра.
Якщо ж вас ще щось хвилює і зачіпає за живе, значить, ви до кінця не пробачили і не попрощалися з тією ситуацією.
Чому так складно прощати
Чому не завжди вдається пробачити по-справжньому? Ми говоримо один одному: «Прости мене, будь ласка». І начебто прощаємо. Але лише формально, на словах. А в глибині душі все залишається без змін.
Проблема в тому, що в момент образи ви відчули раптову душевний біль, гнів, жалість до себе і ненависть до кривдника. Інакше кажучи, образилися душею і серцем. А прощаєте ви найчастіше головою, розумом. Ось тому непрощені образи продовжує псувати вам життя.
Розумом ви повинні тільки усвідомити, зрозуміти, навіщо це потрібно, а прощати можна тільки серцем.
Налаштуватися на прощення
Для цього потрібно сісти, закрити очі і розслабитися. Постарайтеся викликати стан образи. Уявіть, що ви виймаєте з душі скалку. Потім уявіть собі світло, який наповнює вас. Ви повинні фізично відчути, що образа йде з вашої душі.
При цьому у кого-то виникає відчуття жару або ознобу, у кого-то тіло покривається мурашками. Процес цей досить болючий, але це того варте. В результаті духовного очищення настає почуття полегшення і радості.
Поспішайте розлучитися з образами, зняти з душі їх вантаж.
Тоді у вашому житті буде більше місця для позитивних емоцій.
У дитинстві старший брат зіштовхнув Ольгу з моста в річку, щоб вона навчилася плавати. М’язовий затиск, в момент сильного переляку, що виник в тілі, спровокував астму. Тільки після того як дівчина пробачила братові неусвідомлену образу, відпустивши ситуацію,
вона остаточно позбулася хвороби.
Експерт: Ярослав Колпаков, клінічний психолог, кандидат психологічних наук
Наталія Максимова, психолог
У матеріалі використані фотографії, що належать shutterstock.com
Як позбутися від образи – три прості техніки
Багато людей звикли ображатися і роблять це досить часто. В результаті за довгі роки у них накопичується маса старих образ, які самі по собі нікуди не зникають. Людина постійно згадує неприємні хвилини і знову їх переживає. Деякі при цьому планують помста, інші просто “з’їдають” себе за те, що допустили таке, уявляють, як би вони відповіли тоді.
Образа вбиває ваше життя. Як зайві речі в вашому домі, вона стала тим мотлохом, що не дозволяє нічому новому та цікавому прийти до вас. Людей, які тягнуть на собі тягар образ, легко помітити навіть зовні. У них на плечах немов невидимий вантаж, непосильна для них. Тому вони сутуляться і спотикаються.
Тому свої образи треба вміти відпускати. Але мало хто знає, як позбутися від образи, тому що для цього треба ще розуміти, де заховані коріння образи і вміти працювати над собою. Сьогодні я вирішила вам дати три дуже прості техніки, які можуть допомогти вам в цьому.
Як позбутися від образи
Всі техніки рівнозначні, але важливо знайти те, що для вас працює найкраще. Тому перш, ніж приступити до роботи за конкретною техніці, спробуйте оцінити свою образу за десятибальною шкалою.
10 означає дуже сильну образу, вкрай негативне ставлення до свого кривдника, терпіти таку образу у вас просто немає сил; 5 – хоча і важко, але терпіти можна; 1 – звичайно, неприємно, але сильно не чіпає.
Техніка 1 – Медитативна.
Запаліть свічку. Увімкніть тиху приємну музику і сядьте у свічки. Подивіться на її полум’я кілька хвилин, потім закрийте очі і уявіть свого кривдника. Якщо у вас кілька образ, то нехай образи ваших кривдників проходять перед вами повільної низкою. Кожен наступний образ буде виникати тільки після того, як ви відпустите попередній. Кожну образу ви опрацьовує окремо.
Прикладіть праву руку до серця і кожному з них скажіть:
Я прощаю тебе. Я відпускаю образу.
Я бажаю тобі щастя.
Коли все закінчите, відкрийте очі і кілька хвилин подивіться в центр полум’я. Відчуйте, як це полум’я очищає вас від липкою бруду образ.
Подякуйте Господа (Всесвіт, Світ) за допомогу вам і встаньте.
Техніка 2 – випалює.
Ця техніка заснована на властивостях вогню спалювати і перетворювати на попіл все те, що в нього потрапляє.
Напишіть список своїх образ на листку паперу. Потім спаліть його на свічці (заздалегідь приготуйте щось, де папір буде догоряти, і пінцет, щоб не обпекти свої пальці).
Поки папір горить, уявляйте собі, що цей вогонь не просто знищує аркуш паперу, а випалює всередині вас все згадані образи.
Можна придумати відповідну фразу і повторювати її, поки горить папір. Наприклад, можна сказати щось на кшталт ось такого:
Техніка 3 – Описова.
Від попереднього варіанту дана техніка відрізняється тим, що в даному випадку підключаєте свої емоції.
Тут вам треба попрацювати трохи довше. Бо ваше завдання – описати як можна більш барвисто свою образу (або кілька образ). Виливайте на папір все ваше горе, обурення, злість. Пишіть переконливо. Так, щоб читаючи ваш опус, кожен міг би вигукнути: “Невже можна так несправедливо чинити!”.
Опишіть ваші почуття в цей момент. Напишіть, що було з вами потім – як довго ви переживали, що ви говорили собі, що обіцяли …
Тут поспішати не треба. Головне, вилити все те, що накопичилося і збільшилося за минулий період.
Потім спаліть свій листочок. І поки він буде горіти, уявляйте, що вогонь своїм полум’ям все, що ви так красиво описали і що у вас лежить на душі, випалює прямо у вас всередині.
Після того, як ви пропрацюєте свою образу за будь-якої техніки, не поспішайте повертатися до справ. Посидьте ще і прислухайтеся до себе. Відчуйте, як з ваших плечей йде вантаж, всередині вас настає полегшення. Прийміть це новий стан і насолодитеся їм.
Тепер знову оціните свою образу. Що змінилося у вашому відчуття, на скільки пунктів прийшло полегшення?
УВАГА. Ці прості техніки можуть відразу не спрацювати, якщо у вас дуже сильна образа. Оцінка вам покаже, чи підходить вам дана техніка. Якщо “Так”, вам слід повторити її кілька разів, якщо “Ні” – пошукати щось більш сильне.
Ще по темі:
Як зберігати спокій –
Техніка Глечик
Зціляємо душу – позбавляємося від старих образ
(Ще нема, залиште першим)
Завантаження …
«Образа – це постійно кровоточива рана в душі» – стверджують психологи.
І вона неминуче призводить до появи інших. Затаїти образу – значить приректи себе на повільне згасання. Починається воно, як правило, з легких ознак занепокоєння і дратівливості.
Але поступово емоції перетворюються в сніжний ком, який знищує все на своєму шляху. А емоційне напруження згодом призводить до розвитку недуг – постійних мігреней, виразки і навіть онкології.
Уникнути такого варіанту розвитку подій дуже просто – потрібно всього-на-всього позбутися сміття в голові і душі. Викинути старі образи і розлучитися з минулим. Як же це зробити?
Луїза Хей: «Ти можеш зцілити себе сам!»
Луїза Хей є автором 30 книг про самодопомоги (одному з популярних напрямків психології), а також одним з найбільш затребуваних духовних лідерів.
Її книги читаються на одному диханні – стільки в них вкладено емоцій! І кожну з них Луїза Хей зазнала сама. Кожен рада щодо позбавлення від недуг вистражданий нею особисто.
У 51 рік лікарі діагностували у Луїзи рак. Медикаментозне лікування, альтернативна хірургія – все марно. Жінка поступово згасала. Але звичка боротися і жага життя спонукали її розробити власну програму.
Перечитавши гори літератури по психології, Луїза прийшла до висновку, що причину хвороби слід шукати в дитинстві, коли вона регулярно ставала свідком побиття матері батьком.
Пережитий страх і затаєна образа вкоренилися в душі, а в зрілому віці пустили смертельні паростки. Підсумок – шокуючий діагноз.
Якщо проблему не можна усунути медикаментозно або «висмикнути», доведеться її розчинити за допомогою сили думки.
Прийшовши до такого висновку, Луїза Хей взялася за розробку власної методики.
Суть її в тому, що потрібно виписати в блокнотик імена всіх кривдників, згадуючи детально кожну сцену і подумки промовляючи: «Я не тримаю на тебе зла. І ти на мене не тримай. Прощаю і відпускаю тебе ».
Виходить пробачити далеко не відразу. Але це один з найбільш дієвих способів позбавлення від старих образ. Для кращого ефекту список потрібно спалити.
І ще кілька простих технік «розчинення» образ.
Пускаємо образи за вітром
Накопичувати потрібно тільки хороші емоції. З поганими навпаки – чим раніше їх випустити, тим меншими наслідками вони для вас обернуться.
Посварилися з домочадцями або начальником? Бігом в спортзал! 20-хвилинний бій з тінню, побиття груші – і аура відновлена! Того ж ефекту можна домогтися при відвідуванні футбольного матчу – загострення пристрастей неабиякий, весь негатив випарується з космічною швидкістю.
Натискати на сніжний ком
Попередній варіант найбільш дієвий у випадку з недавніми образами. Якщо випустити пар вчасно не вдалося, а негативні емоції встигли перетворитися на такий собі сніжний ком, допоможе наступне.
Відновіть в пам’яті максимально детальну картину подій. Чи відчуваєте біль в грудях, клубок у горлі або різь в підребер’ї? Дуже добре, значить, образа на поверхні.
Натискаєте на місце локалізації болю пальцем – бажано, в повну силу, – і починаєте потроху розтирати. При цьому постійно прокручує в голові сценарій розвитку подій. Чотирьох-п’яти хвилин, як правило, досить.
У міру розтирання біль буде спочатку розсіюватися, а потім і зовсім зникне.
Йдемо від зворотного
Існують ситуації, коли покарати кривдника неможливо в силу різних обставин. Наприклад, коли начальник-самодур постійно чіпляється. Якщо позбутися від образи неможливо, доводимо ситуацію до абсурду.
Коли наступного разу йому прийде в голову на вас «наїхати», з милою посмішкою починайте говорити йому компліменти. Спочатку це виглядає по-дурному: вас обзивають некомпетентним вискочкою, а ви вихваляєте професіоналізм начальника.
Але через якийсь час дурнем в даній ситуації буде відчувати себе саме він, і необгрунтовані нападки припиняться.
Є ще один спосіб. Коли вас лають, уявіть кривдника в безглуздій ситуації. Наприклад, з розлитим на голові супом або помийним відром. Або тим, хто сидів у туалеті з виряченими від напруги очима. Діє безвідмовно.
Сподіваємося, що ці техніки допоможуть вам позбавитися від старих образ і зітхнути з полегшенням!
Пробуйте техніки і залишайте нам свої коментарі!
PS І скоро ми ще повернемося в наших наступних матеріалах до інших ефективних методик звільнення від негативного минулого і очищення від образ.
Дивіться також схожі матеріали:
Який потужний ресурс ховається в образах, прикрощі, жалі, неприйнятті?
by HyperComments
