Як зробити відносини краще

Зміст Показати

Як зробити відносини міцніше? 7 секретів міцних відносин | ОТНОШЕНІЙ.НЕТ

Міцні відносини будуються двома людьми, які люблять і поважають один одного. Зміцнити відносини можна тільки тоді, коли кожен дбає про те, щоб принести найбільший внесок в ці відносини, тим самим допомагаючи своїй половинці теж ставати краще.

Чим більше ви проявляєте любов, тим більше це хочеться робити іншому у відповідь, і так по нескінченному колу любові, довіри, ніжності і прийняття. Це, напевно, найголовніший секрет, але давайте поговоримо про його складових.

Зміцнивши свої відносини в родині, ви зміцните свою впевненість і в інших сферах життя, отримаєте найкращу підтримку у вигляді любові людини, якого любите ви, і допоможете йому в тому ж.

Так любов стає невичерпним джерелом, що наповнює все судини кристально чистою водою, такої жаданої в жаркий день.

Дізнайтеся 7 простих секретів, які зміцнять відносини з вашим партнером.

1. Говоріть один з одним

Говоріть і розповідайте про свої переживання, діліться поглядами на життя зі своєю половинкою. Розмовляти потрібно завжди, чи хочете ви поділитися своїми думками протягом дня, або вас турбує якась проблема в стосунках, не потрібно приховувати це, тим самим посилюючи ситуацію.

Адже після довгого мовчання про наболіле, якщо конфлікт виникне знову, ви, самі того не бажаючи, раните улюбленого сильніше, використовуючи минулі образи як зброю. Говоріть відразу, будьте щирими.

З ким ще бути таким відкритим, як ні з тим, кого любиш? Але не забувайте пропускати ваші негативні емоції через сито любові.

2. Слухайте один одного

Можна слухати, а можна чути – це різні речі!

Намагайтеся зрозуміти почуття вашого партнера. Вчіться бути уважним, ставлячи питання про різних деталях, які допоможуть вам більше дізнатися про ту ситуацію або переживаннях, з якими з вами ділиться ваш улюблений (улюблена).

3. Оцінюйте стан відносин

Намагайтеся берегти стосунки до того, як настане реальна небезпека їх фортеці і стійкості. Спілкуйтеся один з одним про те, як ви бачите ваші відносини, чого не вистачає, чи знаходять в них те, чого очікують, і разом шукайте шляхи втілення того, чого кожен з вас хоче від цих відносин.

Нехай це буде спільне будівництво, а не реставрація. Пам’ятайте, що ваша половинка може сприймати стан відносин між вами не зовсім так, як ви. Наприклад, вас все влаштовує, а їй (йому) щось заподіює біль, або навпаки. Тому важливо зрозуміти те, що відчуває інший в цих відносинах. Допоможіть один одному в цьому.

4. Запобігайте конфлікти до їх появи

Є безліч способів вирішувати конфлікти, але найкращий – це їх запобігання. Хоча ми з вами неправильно розуміємо значення і важливість конфліктів.

Насправді конфлікти – необхідна складова відносин, ви ж різні! Але то, як ви вирішуєте їх і доводьте їх до сварок, буде говорити про зрілість любові між вами. Будьте заздалегідь готові до того, що конфлікти обов’язково будуть.

Не поспішайте виливати на коханого (кохану) все своє невдоволення. Вчіться говорити про свої негативні переживання також з любов’ю. І ніколи не лягайте спати, не вирішивши проблеми.

5. Прагніть до збалансованої життя

Коли ви тільки починаєте відносини, у вас є бажання проводити весь свій час з коханою людиною. Не забувайте тримати баланс у відносинах зі своїми друзями, родиною і оточуючими людьми. Якщо ваше життя втрачає баланс, виною цьому може стати близький вам людина (партнер).

Підтримування здорових відносин з оточуючими робить міцнішими відносини з партнером.

Ваші відносини з чоловіком (дружиною), безумовно, найважливіші у вашому житті, але не замикайтеся один на одному, живіть цікавим життям разом, а іноді і окремо, щоб потім поділитися частиною прожитих вражень з коханим.

6. Дозвольте вашим відносинам рости і змінюватися

Всі люди змінюються кожну хвилину, і ви можете змінюватися разом зі своїм партнером, якщо приймаєте до уваги почуття одне одного. Будьте відкритими до змін, шукайте способи, як можна мінятися разом.

Прагніть більшого в ваших почуттях, кожен день робіть те, що буде робити їх ще міцніше.

Не думайте, що досягли вершини любові, все вершини у вас ще попереду – НЕ позбавите себе можливості випробувати повноту почуттів у всіх її проявах.

Підтримуйте інтереси вашого коханого і знаходите для себе нові заняття. Навіть якщо повсякденна робоча життя починає перетворюватися на рутину, вносите новизну у ваші стосунки, влаштовуйте побачення, пишіть один одному записки і виїжджайте на пікнік!

7. Нехай ваша різниця зміцнить ваші стосунки

Ви такі рідні, але такі різні. Кожен з вас неповторний, але ви вже не можете жити один без одного, ці відмінності тільки скрашують відносини.

Не намагайтеся зробити іншого таким же, як і ви, змусити його реагувати на ситуації так само, як і ви. Не дивіться на відмінності як на проблему, але прийміть як шанс бути з кимось, хто може вивести із зони власного комфорту.

Захоплюйтеся цією різницею та подумайте про те, як це допоможе вам долати різні труднощі в житті.

Міцних вам відносин! Не забувайте ці секрети, прагнете розвивати їх у відносинах з партнером.

8 науково доведених способів зробити ваші відносини кращими

Для багатьох з нас романтичні відносини займають основне місце в житті. Коли справи в них ідуть добре, ці відносини є джерелом постійної радості. Але коли все не так – відносини можуть принести нам реальну біль. Хоча насправді наше щастя залежить від того, як ми поводимося в стосунках і як ставимося до самих себе.

Можливо, останнім часом ми вели себе неправильно. Можливо, були надмірно жорсткими і дуже сильно гнули свою лінію. У будь-якому випадку ніколи не пізно направити свої зусилля на те, щоб зробити ваші відносини кращими в вашому житті.

Щоб зробити ваші відносини ідеальними, візьміть на озброєння наступні поради:

1. Подивіться на ваші відносини свіжим поглядом

Насправді не всі романтичні відносини коштують витрачених на них зусиль. Отже, почніть з того, що погляньте об’єктивно на ваші поточні відносини.

Чи не веде себе партнер по відношенню до вас образливо або зневажливо? Чи не занадто він ревнивий? Чи є ви співзалежних? Чи можете ви бути самим собою наодинці з партнером? Ви обоє виявляєте найкраще один в одному?

Поміркувавши над цими питаннями, вирішите, чи хочете залишатися в цих відносинах. Іноді краще, що ви можете зробити для свого особистого життя – це відправитися туди, де, скажімо так, «трава зеленіша». Це може означати як те, що ви хочете якийсь час побути на самоті, так і те, що ви будете шукати того, хто стане любити вас так, як ви цього заслуговуєте.

2. Почніть зі свого власного щастя

Більшість людей сильно помиляються, вважаючи, що, зустрівши Його або Її, вони різко стануть щасливими.

Але в дійсності дослідження показують, що найщасливіші люди намагаються отримувати задоволення не тільки від романтичних переживань, але і від своїх постійних звичок.

Так що намагайтеся займатися тим, що вам подобається, будь то улюблене хобі, підтримання себе у формі або зустрічі з друзями. Якщо ви будете вести себе природно – це дозволить вам привнести у відносини все найкраще.

3. Здійснюйте захоплюючі вчинки разом з партнером

«До всього звикаєш». Відома фраза якнайкраще описує суть людської натури. (Ось чому вечеря і кіно з партнером на першому побаченні так хвилююче, а на третьому році сімейного життя нудні). Втім, є надія!

Дослідження показало, що пари, залучені в якусь «хвилюючу» діяльність, повідомляли про більше сімейному задоволенні, ніж ті, що розділили просто «приємний досвід». Крім того, нові види діяльності активізують в вашому мозку зони, що відповідають за викид гормонів радості. Таким чином, щоб оживити відносини, додайте їм чогось новенького!

4. Вивчіть мову любові вашого партнера

Замість золотого правила мені подобається Платинове правило – «Роби по відношенню до інших так, як вони б хотіли, щоб ти робив». І слідуючи Dr. Gary Chapman (особливо його книзі «П’ять мов любові») ви і ваш партнер можете віддавати перевагу різні способи отримувати любов.

Так що визначтеся, що вважає за краще ваш партнер – фізичні дотики, час, допомога, подарунки або слова заохочення – і намагайтеся частіше проявляти свою любов його улюбленим способом. І не забудьте повідомити коханій людині ваш мова кохання, щоб він відплатив вам тим же!

5. Уникайте «Чотири вершники Апокаліпсису»

Хто це такі? Експерт з міжнародних відносин Dr. John Gottman виділив чотири типи поведінки, найбільш згубних для відносин: критика, презирство, оборона і опозиція. Якщо ви хочете поліпшити ваші відносини – відкиньте ці деструктивні способи поведінки і знайдіть конструктивні шляхи до спілкування.

6. Практикуйте уважність

Уважність або навмисна фіксація на теперішньому часі пов’язана з великим задоволенням від відносин, так як вона дозволяє насолодитися позитивними моментами і бути більш уважним до партнера. Дослідження також показує, що практикуючі уважність люди відчувають менше емоційного стресу під час романтичних конфліктів і у них краще налагоджена комунікація в цілому.

Так що, якщо ви ще не займалися практикою уважності – почніть в цьому році. Це позитивно вплине на ваші стосунки (і безліч інших областей вашому житті)

7. Максимально використовуйте хороші новини

Дослідження показує, що те, як ми реагуємо на хороші новини нашого партнера, може або допомогти нашій близькості, або нашкодити їй. Вирішіть проявляти активний інтерес і підтримку, коли партнер з гордістю ділиться з вами своїм успіхом. Це поглибить вашу зв’язок і принесе вам обом багато щастя.

8. Доторкайтеся до партнера кожен день

З того моменту, як ми народилися, нас весь час стосуються. Дотик пов’язано з почуттям безпеки, довіри і підтримки. Люди, які отримують більше фізичного відгуку від партнера, відносяться до відносин вкрай позитивно. Так що вирішите цілуватися, обніматися і притискати коханої людини до свого серця кожен день!

DR. PATRICIA THOMPSON
8 Scientifically Proven Ways To Have
The Best Relationship Of Your Life via Клубер

Як зробити відносини краще?

Повне зібрання матеріалів по темі: як зробити відносини краще? від фахівців своєї справи.

Кажуть, що ідеальних відносин не існує. Однак, немає нічого неможливого. Той, хто шукає, завжди знайде. Як же зробити відносини досконалими, такими, щоб друзі заздрили, і брали приклад? На чому базується ідеальний союз двох закоханих сердець?

Ухвалення людини таким, яким він є

Багато людей в стосунках припускаються помилки, намагаючись змінити свого партнера. У цьому весь парадокс, адже ви полюбили людини таким, який він був.

Але не забувайте про те, що ви теж не досконалі, чи вийде у вас змінити хоча б себе, не кажучи вже про іншу людину? Беручи людей такими, якими вони є, ви усвідомлюєте, що у кожного з вас своя власна життя, і кожен сам може вирішувати, яким йому бути, і як себе вести. Ніхто нікому нічого не винен. У всіх є переваги і недоліки.

розуміння

У відносинах важливо розуміти кохану людину, необхідно вміти вставати на його місце, пропускаючи через себе його емоції. Поки ви не навчитеся цьому, в вашому союзі довго не буде миру і спокою.

Навіть якщо ви не можете прийняти його точку зору, ви повинні просто усвідомлювати, для чого ваш партнер вчинив так, а не інакше. Коли зрозумієте ви, зрозуміють і вас. Всі люди різні. Постарайтеся зберегти це.

Повага

Останнім часом стало нормою підвищувати голос на кохану людину, обзивати його, принижувати, проявляючи тим самим неповагу до нього, як до особистості. Згодом негативні емоції накопичуються, і, як ви самі знаєте, саме образливі слова згадуються в першу чергу, а не хороші.

Коли виникне критичний момент, коли людині знадобиться зробити вибір, чи послухає він того, хто постійно втоптував його в бруд своїми словами? Без поваги немає відносин. Цінуйте людини.

Завжди вчасно дякуйте вашу другу половинку, вибачайтесь, хваліть, не дозволяйте собі підвищувати голос, використовувати в мові нецензурні вирази і мати в його адресу.

підтримка

Ви повинні підтримувати вашу кохану людину у що б то не стало. Який би божевільною вам не здавалася його ідея, яким би дурним вам не здавався його вчинок, якщо він вірить в нього, повинні вірити і ви. Ви повинні бути джерелом успіху для вашого партнера. Ви повинні йти з ним рука об руку.

вірність

Це, в першу чергу, повага власного вибору. Вирішили вступити в серйозні стосунки, значить, ви усвідомили всю відповідальність. Навіщо ж після цього змінювати? Ось же воно, ваше щастя! Проблеми потрібно вирішувати не за рахунок підняття самооцінки в чужих ліжках, а в стосунках. Іноді досить просто поговорити, щоб ситуація змінилася.

Зрадою можна зіпсувати відносини дощенту, зруйнувавши їх. Зраду можна пробачити, але жити з нею важко. Чи потрібні вам такі відносини? Навряд чи. Вірність цінується найбільше.

Навіть якщо ви не ідеальні в стосунках, не можете стримувати емоції, не завжди розумієте партнера, але ви вірні, ваша кохана людина обов’язково простить вам ваші помилки за те, що не дивлячись ні на що, ви залишаєтеся з ним.

Секс

Інтимне життя грає важливу роль в житті кожної людини. Без інтиму відносини вже не ті.

Секс допомагає висловити любов і вдячність, знімає втому, робить духовний зв’язок міцніше, допомагає розслабитися, піднімає настрій. Ваш улюблений людина повинна відчувати, що вона кохана.

Навіть якщо ви втомлюєтеся на роботі, не висипаєтеся, знайдіть в собі сили хоча б обійняти вашу другу половинку перед сном. Фізичний контакт важливий для відносин.

Ще Як повернути хлопця який кинув?

Свобода

У кожного з вас має бути особистий простір. Тільки в фільмах люди можуть проводити 24 години на добу разом, і не втомлюватися один від одного. В реальності все зовсім інакше. Залишайтеся особистістю, не дивлячись ні на що. У розлуці теж є своя принадність.

Вона дозволяє вам скучити одне за одним. Тоді емоції яскравіше, пристрасть більш насиченою, поцілунки міцніше. До того ж, у вільний друг від друга час ви можете зайнятися саморозвитком і самовдосконаленням.

Це дозволить вам стати ідеальним партнером для коханої людини, адже вам завжди буде про що поговорити.

Спілкування

Мовчання – золото, але не в стосунках. Не потрібно говорити цілими днями, але ви завжди повинні мати в запасі кілька тем, які можете обговорити за чашкою кави. Ви повинні бути цікавим співрозмовником. Від вас вимагається підтримувати бесіду, заводити розмову, дивувати людини вашої ерудицією і начитаністю.

Кохання

Без почуттів все вищеописане не має ніякого значення. Коли немає любові, це відчувається. Відносини стають холодними і млявими. Тільки коли в союзі є любов, там з’являється бажання зробити відносини ідеальними, такими, щоб вони тривали до кінця ваших днів, а може бути, і трохи довше.

За довгі роки Космо дав багато порад своїм читачам і, головним чином, читачкам. А тепер ми вирішили послухати, що порадять звичайні хлопці. Як, на їхню думку, можна поліпшити ваші відносини? Ось що вони нам розповіли.

Cosmo Online редакція Cosmo.ru

GettyImages

«Не переймайся, якщо він відразу ж не відповів на твоє повідомлення. Іноді ми просто зайняті або не хочемо здатися подкаблучникамі, які кидаються виконувати будь твоє доручення в ту ж секунду. Зазвичай я відповідаю на смс, коли повертаюся на метро додому і у мене багато часу, щоб цим зайнятися ». – А.
«Будь ласка, приймай компліменти. Це так засмучує, коли ти говориш дівчині щось гарне, а вона починає заперечувати ». – Т.
«Що б тобі не говорили, зрозумій, що чоловік з жінкою дійсно можуть бути” просто друзями “. Жінки часом ревнують без причини. Деякі вважають, що платонічних відносин з іншими дівчатами просто не існує, що це тільки питання часу, коли між вами щось станеться. Важливо, щоб вони знали, що такі відносини є, і не треба божеволіти без причини ». – К.
«Іноді нам просто потрібен час, щоб посидіти з мужиками. Якщо тебе не покликали з собою, це не означає, що у тебе є привід засмучуватися або ревнувати. Я знаю, що час, який я провів без моєї подруги, змушує мене ще сильніше цінувати час, який ми проводимо разом ». – Б.
«Не преумаляй своїх сильних сторін. Якщо ти в чомусь хороша і талановита – не соромся це продемонструвати. Всі ми любимо бути поруч з людьми, які щось собою являють, це дуже приваблива риса ». – Д.
«Мене страшенно відштовхує, коли дівчина починає прикидатися, ніби їй подобається те ж саме, що і мені . Тобі подобаються “Горіллаз”? Дивно, мені подобаються “Горіллаз”. Ну-ка, нагадай, як звуть їх басиста? Хто ти сама і чим ти особисто цікавишся? Якщо ми в чимось не зійдемося, давай просто над цим посміємося. А якщо у нас не знайдеться спільних точок і у нас нічого не вийде – ну, це нормально ». – М.
«Це так здорово, коли дівчина бере на себе ініціативу в ліжку. Звичайно, секс – це не торг, ти не зобов’язаний отримувати стільки ж, скільки віддаєш. Зазвичай я роблю 80 відсотків роботи і прикладаю 80 відсотків ініціативи в спальні. Але це так освіжає, коли здається, що ви викладаєтеся порівну ». – Г.
«Якщо хочеш зробити щось приємне для свого хлопця – зроби, але не чекай, що він обов’язково тобі тут же чимось віддячить. Так, ми не завжди відповідаємо взаємної послугою, і не треба злитися, інакше виходить, що не так уже й безкорисливо ти пришила ту гудзик ». – Т.
«Якщо ти скаржишся чоловікові, він тут же починає думати, як вирішити проблему. Чоловіки не ниють аби їх пожаліли, ми шукаємо рішення. Якщо все, що ти хотіла – це щоб тебе вислухали, попередь про це відразу, щоб потім не ображатися на те, що тобі радять, як вчинити, замість того, щоб просто поспівчувати ». – Б.
«Не говори про своїх колишніх, свою самотність і свою невпевненість в собі, якщо тільки хлопець сам не підняв цю тему». – Т.
«Підтримай нашу самооцінку. Відомо, що чоловіки часто думають, ніби все знають і можуть, навіть якщо це не так. Це у нас в крові. Іноді просто дозволь нам встановити намет косо-криво або вбити три години заміну масла. Так ми намагаємося зробити на тебе враження і показати, що ми про тебе дбаємо. Дай чоловікові побути чоловіком, навіть якщо ми займаємося дурницями ». – С.
«Може бути, я старомодний, але мені завжди подобалися зі смаком одягнені жінки. Багато зараз одягаються, аби щось надіти, але я завжди цінував, коли одяг підкреслює індивідуальність жінки. Це дуже сексуально ». – А.
«Ти і твоя друга половинка – не останні люди, до яких ви коли-небудь відчуєте потяг. Це нормально, якщо йому подобається якась актриса, а ти заглядав на симпатичного сусіда. Головне, що це просто думки, а потім ви йдете додому і проводите ніч в обіймах один одного ». – М.
«Невеликі жести говорять багато про що. Іноді, коли ми зупиняємося на світлофорі, моя подруга тягне мене за руку, щоб я повернувся до неї, і тягнеться поцілувати мене. Це так мило і природно. Вона просто дає мені знати, що любить мене. Це дійсно приємний спосіб мимохідь нагадати, що ми є одне в одного ». – А.
«Якщо ми йдемо в ресторан – будь ласка, їж, а не клюй, як пташка! Ми сюди є прийшли – ну так і співаєш. Є на самоті – це все одно, що пити в одну особу ». – Д.
«Висловлюватися точніше. Чоловік – не телепати. Якщо ти знаєш, чого хочеш, так прямо і скажи, а не чекай, що він прочитає між рядків – так ти уникнеш розчарувань. Це нестерпно, коли жінки зляться на нас за те, що ми чогось не вгадали! » – О.
«Будь рішучіше, якщо тобі сподобався хлопець. Іноді читати жіночі натяки – все одно, що розбирати шрифт Брайля, будучи зрячим. У жінки багато способів натякнути чоловікові, що він їй до вподоби: легкі дотики, трохи більше уваги на вечірці. Якщо він зрозуміє, що цікавий тобі – великий шанс, що і він зацікавиться тобою ». – Ф.
«Не зрозумійте мене неправильно, впевненість в собі – це сексуально, а скутість відштовхує, але дівчина, постійно цвірінькають про те, як вона хороша і як за нею хлопці в чергу шикуються, – це занадто. Надлишок самовпевненості працює проти тебе ». – Д.

Ще Чоловік риби зрада

Ідеальні відносини: поради жіночого психолога – Любов і cекс – Домашній

Як дівчині сподобатися батькам хлопця? Чоловік знайомить кохану з батьками. Дівчині при цьому доводиться прикласти деякі зусилля, щоб сподобатися їм і змусити прийняти вибір сина.

Ми зібрали сім ознак здорових відносин, і якщо всі вони підходять під опис вашої пари, то заспокойтеся і насолоджуйтеся близькістю з коханою людиною.

Ви на вірному шляху!

Якщо з якимись з пунктів у вас є очевидні проблеми, прислухайтеся до порад експерта. Психотерапевт і коуч Олена серпня пояснює їх причини.

Про те, як спільна справа може допомогти або перешкодити стосункам в сім’ї, дивимося відео!

Ознака 1: ви не намагаєтеся змінити один одного

Мабуть, перша істина, яку треба вивчити вступає у відносини юнакам і дівчатам: не намагайтеся змінити партнера! Все одно, нічого не вийде!

Мало хто прислухаються до цієї поради і приймають одне одного цілком і повністю, не нав’язуючи свій погляд на життя і розуміння того, як буде краще. Якщо ви серед них, вам пощастило. Або вам дістався ідеальний партнер, або ви – дійсно мудра жінка. Зафіксуйте це стан!

Рада експерта: «Складно утриматися від спокуси і не спробувати хоч трішки, але трохи« підкоригувати »свою половинку, але не запускайте« переробку »в жорсткому режимі, а дізнайтеся, чому він робить щось інакше.

Ми беремо багато з сім’ї і, якщо у чоловіка не було прийнято вечеряти разом і обмінюватися враженнями, йому в голову не прийде, що вам це потрібно. Знайдіть причини різниці і … не міняйте, а обговоріть, що важливо. Ви отримаєте шанс піти назустріч один одному.

Адже тільки змінити не можна, а змінитися – можна ».

Ознака 2: ви робите один одного краще

Цей пункт не суперечить попередньому. Як правило, цей процес йде без зусиль з боку партнерів. Своїм прикладом, любов’ю і підтримкою ви дозволяєте один одному розвиватися, даруєте відчуття захищеності і потрібності.

Цікавлячись справами і захопленнями другої половинки, ви розширюєте кругозір і краще дізнаєтеся світ. А найголовніше, ви робите це без примусу і серйозних розумових витрат.

Рада експерта: «Це логічно поєднується. Якщо міняти один одного, то природно. Знову постарайтеся зрозуміти чоловіка, тоді ви зможете припустити, чому він робить так.

Ви запропонуєте йому інші «задані обставини», і, можливо, він стане щасливішим – а це і чи не є «краще»? Приклад: в його родині не було прийнято займатися спортом і правильно харчуватися. Не влаштовуйте терор з холодильником, повним селери, і пробіжками.

Попросіть пробігтися разом, тому що вам не комфортно і ви боїтеся собак. Підкреслюйте, в чому він допоміг, хваліть за досягнення. До місця приказка «Кожного генерала зробила дружина лейтенанта».

Ознака 3: ви вмієте сперечатися

Мати свою думку і намагатися відстояти його – нормально, навіть якщо в якості опонента виступає улюблений. Не страшно, якщо ваші погляди не збігаються і градус розмов підвищується. Важливо, щоб суперечка залишався суперечкою, де сторони поважають думку один одного і аргументовано викладають точку зору. Але ні в якому разі не влаштовують скандал і з’ясування відносин.

Рада експерта: «Суперечка в родині – не привід для розбрату. Постарайтеся зрозуміти, чому не виходить дискусія з результатом, але без скандалу. Важливо як спілкуються батьки і близькі, адже багато переймають ці моделі. Можливо, навіть початок розмови про проблему означає скандал. Він може жахливо реагувати на підвищення голосу, а ви це не сприймаєте.

Увімкніть уяву – уявіть себе лікарем, який намагається щось пояснити нетямущому, але важливого пацієнту; продавцем, умовляв покупця на спірну покупку; режисером, розбиратися роль. Що, вже не так хочеться лаятися, як вжитися в образ? Чого і треба було досягти. Грайте і винаходьте, тоді суперечка стане експериментом, а не мукою ».

Суперечка – це не скандал. Вчіться бачити різницю і замінювати тиск аргументами. thinkstockphotos

Ознака 4: між вами зберігається фізичний потяг

Справа не тільки в сексі, хоча і в ньому теж.

Ви звертали увагу, що люблячим людям, які прожили багато років, не набридає триматися за руки, обніматися і торкатися один до одного? Фізична близькість відповідає за «хімію» відносин.

Звичайні обійми (навіть під час сну) сприяють припливу окситоцину, який дарує відчуття прив’язаності. Відповідальний за романтичну закоханість допамін виробляється ще до оргазму.

Рада експерта: «Трапляється і тимчасове охолодження пристрасті, в якій раніше ви купалися як в океані. Що ж робити? Чи не впадати в істерику і розібратися. Можливо, ви втомилися і необхідно підбадьоритися.

Басейн, масаж і природа допоможуть почуттям ожити. Допоможе нехай невелике, але подорож – готель на вихідні, турпохід або романтична прогулянка по нічному місту.

Спробуйте здивувати один одного в ліжку – благо, можливостей до цього багато ».

Ознака 5: у вас є особисте життя

Ви ж якось жили до зустрічі один з одним? Мали своє коло спілкування, захоплення і радості. Якщо у вас вистачило мудрості не принести їх на жертовний вівтар, та ще й не вимагати того ж від партнера, психологи з повагою потиснуть вашу руку.

Рада експерта: «Якщо вам не вистачає« свободи »і особистого простору, або ви обмежуєте обранця, дайте відповідь на питання: чого ви (або він) боїтеся? Чи заважає вам сумний досвід батьків, знайомих, подруг? Або ви самі вибрали цю модель – вийшла заміж, сиди вдома. Спробуйте домовитися – що любите, ніж дорожите в стосунках з друзями, яке хобі радує душу. Узгодьте захоплення з графіком спільного життя. Повірте, воно того варте ».

Ознака 6: ви кращі друзі

Ще один банальний на перший погляд рада з жіночих журналів, але він є серйозним маркером.

Якщо партнер – перша людина на землі, з яким хочеться ділитися новинами, з ним не набридає проводити час, ви вмієте разом мовчати, розмовляти, дивитися кіно і подорожувати, якщо його думка важливіше думок друзів – вам крупно повезло. Візьміть його за руку (див. Пункт 4) і не відпускайте.

Рада експерта: «Якщо не так – тривога! Жити ви вибрали не з мамою, подругами або колегами. Але могли не помітити, як звички і образи взяли верх.

Уявіть, що кожен раз, коли ви з новиною йдете в першу чергу не до улюбленого – ви немов креслите кордон. Чим частіше, тим товщі межа, яка вас розділяє.

Страшно? Формуйте нові звички, говорите і обговорюйте. Це клей, який зміцнює відносини ».

Ознака 7: ви завжди залишаєтеся собою

Коли ви поруч, не виникає бажання здаватися, а не бути. Ви не боїтеся бути слабкою, втомленою, некрасивою, пригніченою і застуджений.

Вам не соромно зізнатися, що ви не читали Достоєвського, не подобаються Aerosmith і не розумієте сучасне мистецтво. Ви не приховуєте безглузді факти біографії і не схоплюєтеся вранці на 15 хвилин раніше, щоб встигнути привести волосся в порядок. Ви розслаблені, а саме в цьому стані складаються гармонійні союзи.

Рада експерта: «Вас вчили інакше? Звикли «тримати спину» і зустрічати коханого у всеозброєнні? Чого ви боїтеся, якщо відійдете від сценарію? Це не питання, а рекомендація. Влаштуйте «милі визнання»: що ви любите, що немає, в чому розбираєтеся, а в чому немає.

Супутнику важливі не знання, а бажання пізнавати разом, цікавитися його життям. Якщо він любить, то любить вас будь-який – і ви потрібніше йому милою і спокійною, ніж «з голочки», але стервозной злючка. Пересильте себе – не схоплюватися раніше, хіба що для того, щоб помилуватися на улюбленого сплячим і розбудити поцілунком ».

Як створити хороші стосунки?

Довіра, відкритість, легкість, чесність, можливість говорити про все, що хвилює, без страху – ось основи хороших, спокійних, гармонійних відносин. З цієї статті ви дізнаєтеся 4 простих принципу, які дозволять вам створити довірчі відносини.

1. Будьте впевнені в тому, що вас зрозуміють

Якщо у вас в голові є хоча б думка, що ви вже щось говорили сто разів, а вас не чули, – щирості в ваших стосунках не буде. А тільки страх, що все буде, як раніше.

Ми весь час вчимося довіряти, це як накачувати м’язи. Якщо ви не вмієте довіряти, якщо у вас був такий досвід, коли ви щось щиро сказали, а вас висміяли, це ще не вирок. У всіх це було, але хтось йде далі, намагається ще раз, намагається просунутися до мети, а хтось вважає, що все тепер зрозуміло і марно.

Коли ми щось говоримо партнеру, ми хочемо, щоб він це почув. Але багато хто цього соромляться, бояться, не маючи досвіду спілкування. Скільки раз не вийшло – неважливо, потрібно знову пробувати довіряти. Поки ми живемо, ми практикуємо, не так важливо, який був минулий досвід, ми можемо закрити туди двері і йти в щось нове.

2. Поважайте свого партнера

Важливо поважати один одного і себе. Якщо ви вибрали партнера, будуєте з ним стосунки, повагу до себе і до нього – два рівні майданчики, між якими немає поділу.

Ми різні, але ми обидва гідні поваги, завжди. Щирість на увазі взаємну повагу. Якщо ви не бачите поваги від свого партнера, це означає, що у вас не вистачає поваги до себе, інакше такого партнера ви б до себе і не притягли.

Скачайте безкоштовно: 5 книг, які змінять ваше життя! ♡

Важливо весь час промовляти, що нас зачіпає, про свої пріоритети, але робити це без звинувачень, а з повагою. Це наша спільна платформа, загальна територія. Якщо партнер весь час лається, здійснює щось погане, викликає у вас почуття провини, це провокація. Навчіться відстоювати себе, навчитеся себе поважати і заявляти про себе.

3. Цікавтеся його почуттями

Якщо ви бачите, що назріла проблема, цікавтеся почуттями партнера. Ви можете підійти і сказати: «Бачу, що тебе це хвилює, скажи трохи більше про це».

Весь час цікавтеся, чому так відбувається, які він відчуває почуття. Але якщо він не хоче говорити, приставати не потрібно ні в якому разі. Коли ми чіпляємося до людини, а він в поганому настрої, ми цим не поважаємо його почуття, не цікавимося ними.

Краще просто мирно запитати: «Напевно, тобі зараз ніколи, а коли тобі буде зручно поговорити?». Якщо ви ображаєтеся і не йдете далі, щирості не вийде.

4. Підкреслюйте то хороше, що вас об’єднує

Це теж відноситься до щирості. Коли ви говорите: «Як ми здорово сходили в гості в останній раз, як згадаю, посміхаюся», або: «У нас такі діти чудові, на тебе схожі, мені так приємно на них дивитися».

Самі весь час підкреслюйте то хороше, що вас об’єднує. «Мені подобається, коли ти мені даруєш квіти». «Ми так здорово сходили до твоє мамі, так чудово посиділи». Заповнюйте простір ваших відносин хорошим!

Скачайте безкоштовно: 5 книг, які змінять ваше життя! ♡

Погляньте з вдячністю на те, що у вас є. Гарного дуже багато. Для цього вам важливо навчитися бачити те позитивне, що у вас є, і на цьому зосереджувати свою увагу!

Як правильно сприймати критику?

Якщо ми відчуваємо біль, коли нас критикують, це показник низької самооцінки. Якщо ж ви самі себе не лаєте, вмієте себе підтримувати, тоді критика – це просто інформація, яку можна врахувати, а можна пропустити повз вуха.

Можна розцінювати критику як подарунок (в вблізкіх відносинах). Дуже здорово, якщо ви сприймаєте критику як зацікавленість в вас, адже якщо людина в вас зацікавлений, він буде вас критикувати. Це буде говорити тільки про те, що він вас дуже любить і хоче поліпшити те, що йому не подобається.

З прийняттям цього факту буває багато складнощів, тому що критика – це щирість, зацікавленість, вміння побачити, бажання чогось поліпшити. Найболючіше для нас в критиці – це форма претензії. Тому, якщо ви хочете її використовувати, то важливо бути конструктивними: «Мені це не подобається, зроби, будь ласка, ось так».

Чому виникають паралельні відносини?

Часто буває так, що якщо партнеру складно говорити про свої бажання, будувати щирі й довірливі відносини, то він починає будувати паралельні відносини. Але це завжди підстраховка, «про всяк випадок, може бути, щось вийде».

У будь-яких відносинах є мета, важливо її усвідомлювати і правильно ставити крапку. Спочатку ставте крапку в попередніх відносинах, і тільки потім починайте будувати нові. Але якщо так сталося, що паралельні відносини почалися у вас, не треба говорітьоб цьому партнеру, не треба робити йому боляче, спочатку розберіться з собою, зрозумійте, чого хочете.

Коли ви говорите: «У мене є інша людина» – ви ставите перед партнером то, на що він впливати не може. Це ваша проблема, не варто робити боляче. Важливо в цей момент чітко усвідомлювати: «За що я йому хочу зробити боляче? За що я йому мщу? » Завжди можна покращувати відносини, з будь-якої точки їх можна відновлювати.

Уривок з тренінгу «5 Золотих кроків до Щасливим Відносинам»

Ірина Уділова

Експерт з сімейних стосунків.

Автор книг «Секрети щасливих стосунків», «Як зробити так, щоб тебе полюбили».

9 секретів, як зробити відносини ідеальними?

5 науково обґрунтованих способів зробити відносини міцними і довгими

Любов прекрасна, любов дивна, любов – краще, що є на цій планеті. Але любов – та ще стерво. А шлюб – важкий щоденна праця.

Після цих слів люди старшого віку почнуть згідно кивати, а молоді закохані затикати пальцями вуха і цитувати напам’ять фільм «Три метри над рівнем неба».

Що ж робити для того, щоб стосунки тривали якомога довше? Міфи про любов звучать привабливо, але що робити в реальності, якщо хочеться зберегти палкі почуття на все життя?

Дивно, що всі запитують, як ви одружилися. Ніхто не питає, як ви вмудрились не розлучитися.

Виявляється, на цю тему навіть були проведені дослідження. Їх результати цілком можна взяти на озброєння і застосувати на практиці.

Інтернет-знайомства не працюють

Якщо ви хочете знайти ідеального партнера за допомогою якогось комп’ютерного алгоритму або збираєтеся розглядати профілі лише тих, у кого в графі «Інтереси» прописані знайомі вам слова, то ви заздалегідь приречені на провал.

Адже дослідження говорять: схожі інтереси не роблять значного впливу на відносини. Сумарний результат 313 досліджень, проведених окремо, демонструє: ваша взаємна любов до фільмів Вуді Аллена не допоможе довше зберегти шлюб. У 2010 році був вивчений рівень задоволеності подружжя. Виявилося, що однакові інтереси партнерів ніяк не впливають на цей показник.

Коли ми хочемо зустріти копію себе, одружитися з нею і прожити довго і щасливо, то робимо велику помилку.

Реальне життя зовсім інша. Одружуватися з кимось тільки через те, що він або вона теж любить послухати Radiohead і поплакати, вельми нерозумно. Ваша сумісність всього на 1% впливає на тривалість вашого спільного життя.

Проблеми виникають у будь-якої пари. Справа в тому, як саме ви будете розбиратися з цими складнощами. Іншими словами, важливо не те, як ви себе почуваєте. Важливим є те, що ви відчуваєте з приводу своїх почуттів. Вам потрібно знайти людину, яка висловлює свої емоції точно так же, як і ви.

Професор Вашингтонського університету Джон Готтман (John Gottman) представив серйозні докази того, що саме це впливає на те, скільки триватиме шлюб. Те, як ви себе ведете, створює емоційний шаблон, який і формує загальний простір існування пари.

Вам варто потурбуватися не тим, щоб змусити свого партнера полюбити гру Скарлетт Йоханссон. Вибравши чоловіка, ви автоматично отримуєте і його проблеми. Єдине, що повинно вас турбувати, – це спосіб вибудувати відносини так, щоб виникало якомога менше конфліктів.

Сперечатися – це добре

Лаятися можна навіть через дрібниці. Серйозно, це цілком нормально.

Вчені вважають, що пари, які лаються частіше за інших через самих незначних речей, проживають довге і щасливе життя. З іншого боку, у тих пар, які лаються тільки по найсерйознішим приводів, більше шансів розлучитися.

Звичайно ж, лаятися на першому побаченні не варто, але дослідження говорить: якщо ви провели три роки разом і при цьому практично не лаялися, ви, швидше за все, стоїте на межі розлучення.

Вчені вважають, що лайка і суперечки – спосіб прояву почуттів. Без них ваші відносини стають хворими.

Ви могли б сказати, що Ромео і Джульєтта ніколи не сперечалися. На це теж є відповідь.

Ромео і Джульєтта – поганий приклад. Подумайте про договірний шлюбі

Ромео і Джульєтта не полаявся, тому що Вільям Шекспір вирішив їх убити задовго до першого конфлікту. Ця пара так добре символізує романтичні відносини лише через те, що не дожила до сварки через немитого посуду.

Пристрасть – швидка, чарівна і легка. А ось відносини – це любов, робота і праця. Замість того, щоб брати собі в приклад Ромео, який моментально закохався в Джульєту на все життя, піддавшись впливу дофаминов, подумайте про тих, чий шлюб був договірним.

Договірні шлюби дуже важкі для обох партнерів на самому початку. Але так як діватися з підводного човна нікуди, обидва намагаються працювати над тим, що є. Дослідження підтверджують: договірні шлюби набагато успішніше, ніж одруження по любові.

Звичайно, ніхто не радить вам укладати шлюб за домовленістю. Але повчитися у цих людей варто. Вони відкидають ілюзії геть, розуміють, що попереду їх чекає багато роботи, і, засукавши рукава, починають працювати над відносинами.

Все, що призводить до успіху в житті, допоможе досягти успіху і в шлюбі

Ми так багато говоримо про те, що потрібно зробити, щоб домогтися успіхів у роботі, навчанні або життя. Це все спрацює і в стосунках. Хочете, щоб партнер був вірний вам? Відданий? Будьте тверді. Дівчата, шукайте твердих, впевнених хлопців. Чоловіки, звертайте увагу на тих жінок, чия думка не змінюється в залежності від напрямку вітру або погоди.

Саме твердість, яка допомагає нам в житті, відповідає за вміння працювати над складними завданнями довгий час. Чому це важливо для відносин?

Дослідники стверджують: твердість допомагає впоратися з обставинами і проблемами. А в шлюбі постійно виникають якісь проблеми. Ті, хто не може вирішити їх, здаються і кидають відносини, роботу, перестають будувати кар’єру.

Любов не буде довгою сама по собі. Почуття залишаються гарячими і палкими тільки завдяки тому, що люди працюють над цим.

Чи можна передбачити довгострокові відносини?

Можна, можливо. Для цього просто потрібно розпитати пару про їхні стосунки. Так, все настільки просто.

Психологи з Вашингтонського університету виявили, що по тому, як партнери описують свої відносини, можна передбачити, розлучаться вони чи ні, з точністю до 94%. Просто потрібно уважно поставитися до того, як подружжя розповідають про спільне минуле.

ПОГАНО: Ми посварилися. Це було жахливо. Якщо чесно, то Олег поводився огидно.

ДОБРЕ: Ми посварилися. Це було жахливо. Але ми обговорили це пізніше. Здається, тепер ми ладнаємо ще краще, ніж раніше.

Кожна пара стикається з проблемами. Різниця полягає лише в тому, як ви збираєтеся сприймати і інтерпретувати прожите. Знаєте, багато розуму не потрібно, щоб сказати, що сварка – це погано, а Олег – дурень. Але потрібно докласти багато сил для того, що навчитися цінувати не тільки хороші моменти, але і погані, виносити максимум користі навіть з конфліктів і проблем.

Ніхто не щасливий, пробігаючи двадцятий кілометр марафону. Але якщо ви зупинитеся і не дійдете до фінішу, то щасливі точно не будете. Смак перемоги і шампанського – ось що зробить момент дійсно приємним.

Підведемо підсумки

Схожі інтереси не допоможуть. Однакові плейлисти не стануть основою хорошого шлюбу. Варто почати фокусуватися на емоціях.
Сперечатися буває корисно. Негативна комунікація краще її відсутності.
Вас чекає багато роботи. І від неї нікуди не дітися. Не дивіться на Ромео і Джульєтту. Переймайте досвід договірних шлюбів.
Будьте твердими. Відданість. Чесність. Це і означає бути твердим. Це є запорукою успіху на роботі і в любові.
Будьте вдячні за труднощі. Розкажіть свою історію, повну зльотів, падінь і щастя від того, що все це ви пережили разом.