Який препарат приймати (або вправи), щоб вирости?

Зростання людини є ознакою, що передається у спадок. Іноді буває, що цей прибавка в рості знижується за рахунок нестачі необхідних гормонів і вітамінів. Якщо вас не влаштовують розміри вашого тіла, то за допомогою різних засобів для росту і вправ їх можна коригувати в бік збільшення.

Для збільшення росту людини необхідно регулярно виконувати комплекс вправ. Такий спосіб заснований на здатності організму подовжувати розміри окремих кісток під невеликий, але постійним навантаженням. М’язи розтягуються і масштабують відстані між частинами кісткового скелета.

Під час деяких занять на турніку відбувається витягування хребта, а при використанні тренажерів подовжуються трубчасті кістки. Отримати додаткових п’ять – шість сантиметрів можна тільки до підліткового віку, поки зони росту до кінця не сформовані.

Зміни в окремих частинах тіла при використанні даної методики будуть незначними, але загальний приріст може скласти 6 см і більше. Найефективніші фізичні вправи для збільшення зростання:

• йога і будь-які заняття пов’язані з гнучкістю тіла;
• плавання брасом;
• вис на турніку по 15 хвилин в день.

Фізіологічний метод повільно, але впевнено і безкоштовно змінить розміри тіла. Ефект посилиться, якщо одночасно приймати таблетки для росту людини в висоту.

Для тих, хто не готовий чекати роками результатів своїх вправ, існує медичний спосіб розтягування трубчастих кісток. Нога поміщається в спеціальний корсет з металу під назвою апарат Ілізарова. Спиці апарату пропускають через кістку і повільно, по 1 мм в день, починають збільшувати відстані між ними. В результаті довжина кістки зростає.

Така процедура можлива тільки під наглядом лікаря. Варто операція дуже дорого. Загальна протяжність корекції становить календарний рік. Весь цей час людина змушена ходити на милицях і відчувати неприємні відчуття. Чи не кожен зважиться на такий експеримент заради довгих ніг.

Існує також методика Блискунова, при якій титанові вставки роблять прямо в кістку. З внутрішньої конструкцією для розтяжки виникає менше проблем, але процес відбувається більш болісно. Вартість операцій по подовженню ніг складає від 10 000 до 70 000 доларів.

гормональний метод

За зростання людини відповідає окремий гормон – соматотропін. Ця амінокислота виробляється в гіпофізі мозку і стимулює зростання всіх тканин організму. Найбільший гормональний вкидання відбувається в перші години сну. Люди посилено ростуть в період з 14 до 25 років. Саме в цей період концентрація соматотропіну досягає максимальних меж. З роками гіпофіз виробляє все менша кількість гормону і зростання дорослих особин сповільнюється, сходячи нанівець.

Брак соматотропіну в будь-якому віці можна поповнити, приймаючи лікарські препарати . Гормони зростання в таблетках набули широкого поширення у спортсменів.

В даний час фармацевти розробили кілька засобів для росту, які за своїм складом відповідають речовини з гіпофіза. Основний компонент – рекомбінантний соматропін. Розроблено в 1981 році.

За ефектом цей синтезований білок аналогічний біологічному речовині.

Хайгетропін

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Однією з популярних варіацій синтетичного соматотропного гормону є хайгетропін (Hygetropin). Це засіб для росту сприяє гіперплазії тканин організму, тобто утворення нових клітин і тканинних структур.

Такий вплив ліки надає не тільки на м’язи, але і на кістки. Якщо є можливість зростання, то у людини спостерігається зростання кісток в довжину.

У зрілому віці, коли зони росту закриті, кісткова маса зростає за рахунок товщини.

Крім стимулювання зростання хайгетропін:

• відмінно спалює жир;
• перешкоджає старінню м’язів;
• покращує імунітет;
• зміцнює пам’ять і зір;
• омолоджує внутрішні органи людини.

Гормон росту в таблетках хайгетропін використовують в основному спортсмени, але при правильному розрахунку курсу цей препарат здатний творити чудеса. Використання ліки здатне додати молодій людині до 15 см у висоту, але необхідно попереднє медичне обстеження і знання, як збільшити гормон росту.

Бездумний прийом не призведе до бажаного результату. Упаковка з 10 бульбашками для уколів варто в України близько 6000 гривень. Для розрахунку дози і періодичності необхідно проконсультуватися у ендокринологів.

ZPtropin

ZPtropin частіше за інших ліків використовується спортсменами і бодибилдерами. Засіб для росту активно спалює жири, підтягує фігуру і створює великі ділянки м’язової тканини. Вживання ZPtropin для зростання тіла має поєднуватися з активними тренуваннями і хорошим спортивним харчуванням. Рекомендується починати з ін’єкції 5 одиниць і поступово збільшувати до 10 на добу. При появі відчуттів оніміння прийом ліків слід припинити. Ціна за 100 одиниць ліки становить 10000 гривень.

Сайз і інші препарати

Порошковий препарат сайз містить крім штучного соматотропіну додаткові підтримують речовини і кислоти. Ліки призначають дітям із затримками зростання, якщо не знають, як збільшити гормон росту без медикаментів. Зокрема, сайз використовують для лікування синдрому Шерешевського-Тернера. Для здорової дорослої людини, яка не займається спортом, підвищення рівня соматотропіну може нашкодити організму.

Нанотроп і растан  – ще два ліки для збільшення зростання з серії рекомбінантних соматотропних гормонів.

Ці препарати призначають дітям при недостатньому утворенні гормону росту. Дорослим ліки призначають при гормональних проблемах і для омолодження організму. Продаються препарати для збільшення зростання в упаковках по 4, 10, 15 картриджів по 3 мл. Вартість дози становить близько 800 гривень.

Біологічно активний препарат  Актігрол

Альтернативою гормональним ліками є БАДи. Досить добре відома добавка  Актігрол  для зростання. До складу препарату входить безліч компонентів, все для зростання тіла. Активний компонент з кореня дудника відомий властивістю усувати суглобові болі і загоювати рани. Екстракт шабельника при окремому застосуванні зміцнює імунітет і відновлює пошкоджені тканини. Допомагає при ревматизмі, виводить сіль з організму. Антиоксидант фукус відновлює ендокринну систему і регулює метаболізм.

Крім природних компонентів, ефірних масел і натуральних кислот, актігрол містить глюкозамінсульфат, що дозволяє нормалізувати біологічні процеси в кістковій тканині. У кістки здорової людини цієї речовини багато.

Як тільки в організмі спостерігається його недолік, починаються хвороби кістково-м’язової системи.

Актігрол дозволяє за короткий термін відновити порушення і нормалізувати утворення ферментів необхідних для рухового апарату.

Всі знають, що кальцій один з найважливіших елементів для формування здорової кістки. Разом з актігролом в організм надходить не тільки цей елемент, але і інші необхідні мікроелементи:

• окис цинку;
• фолієва кислота;
• фосфор.

Зібрані в одній таблетці ці речовини надають дивовижне дію. Беручи Актігрол для зростання, людина отримає ще й оздоровчий ефект.

Препарат для збільшення тіла в довжину актігрол створили спільно вчені і фітотерапевти. У його формулою зібрані всі знання про зростання людини і його потенціал. Кожна людина при народженні отримує у спадок від батьків ростовой діапазон.

Але в процесі життя люди не досягають максимальних значень довжини свого тіла. Це може бути пов’язано з порушеннями обміну речовин, захворюваннями та іншими стечениями обставин.

Набір компонентів в актігроле усуває проблеми організму і дозволяє збільшити зростання будь-якої людини на 6-10 см.

Традиційна біологія вважає, що зони росту людини закриваються в 20-25 років. Але більш ретельне вивчення цього питання дозволило встановити, що відкриті до зростання зони зберігаються до 35 років. Найкращий ефект виходить при прийомі актігрола в поєднанні з фізіологічними методами збільшення зростання. Баночка з шістдесятьма таблетками для збільшення зростання коштує 1600 гривень.

вітаміни зростання

Фармацевтична промисловість у великій кількості випускає вітаміни для росту людини. Різні комплекси органічних речовин, їх потрібно використовувати правильно і дозування, дійсно можуть підтримати і навіть запустити процеси збільшення загальної довжини тіла.

Головним серед вітамінів для збільшення зростання є  Ретинол . Позначають його буквою А і він є обов’язковим компонентом повноцінного зростання. Недарма дітям радять їсти моркву, щоб підрости.

Вітамін А бере участь в синтезі головного будівельного матеріалу в організмі – білка. Саме з білків і створюються всі тканини, і кісткові, і м’язові.

Без своєчасного надходження ретинолу процес зростання сповільнюється і може зовсім припиниться.

Не менш важливим компонентом для росту кісток є вітамін Д. Його компоненти – кальциферол – утворюються в шкірі людини під впливом ультрафіолету.

З продуктів харчування вітаміном багаті водорості і морські риби. Присутній кальциферол в деяких грибах і дріжджах. Дефіцит вітаміну Д призводить до рахіту.

Цей компонент бере участь в активному засвоєнні кальцію і активно використовується для росту кісток.

Додатковими каталізаторами процесів росту є вітаміни С, Е і К. Аскорбінова кислота (С) покращує витяг необхідних для росту ресурсів. Токоферол (Е) активно сприяє підвищенню захисних сил організму. Вітамін До виробляється в кишечнику людини і грає істотну роль в кістковому обміні речовин.

Отримати всі вітаміни для росту людини з продуктів харчування в необхідній кількості досить складно. Накопичення в організмі цих корисних елементів не відбувається.

Для отримання кількох міліграмів вітаміну необхідно з’їсти кілограми їжі.

Щоб в організмі завжди була достатня для розвитку і зростання кількість речовин, вчені створили комплексні збірки вітамінів для збільшення зростання.

Варто знати, що будь-яких певних «таблеток для росту людини в висоту» з обов’язковою надбавкою довжини тіла не існує. Серед них є групи, що стимулюють активні процес зростання. Такі сполуки активізують обмін речовин і дозволяють досягати максимальної межі, закладеного природою.

Як збільшити ріст візуально?

Всі вищеописані методи довели свою спроможність в підлітковому віці, але малоефективні для зрілих людей. Виглядати стрункіше і вище для цієї категорії людей допомагають візуальні прийоми. До них відносяться:

• високі підбори і додаткові устілки;
• комбінація темного верху зі світлим низом в одязі;
• об’ємна зачіска з використанням матових засобів для укладки волосся.

Контроль за поставою відноситься до найпростіших способів не тільки здаватися, а й залишатися високим. Спеціальний комплекс вправ для зміцнення м’язів спини і хребта випрямляють поставу і роблять людину підтягнутим і струнким.

Порушення постави веде до того, що людина починає горбиться. В результаті відбувається зменшення загальної довжини тіла. Розправлені плечі, прямий хребет доступні людям будь-якого віку.

Вони не тільки додають бонусом кілька сантиметрів до фігури, але і дають впевненість в собі і піднімають життєвий тонус.

метод Фукуцудзі

Незалежно від віку для корекції зростання можна використовувати техніку Фукуцудзі. Автор цієї фізичної вправи – лікар-дієтолог з Японії, на прізвище якого названий метод. Він був розроблений для зменшення об’єму талії, але показав високу результативність в додатку зростання.

Суть методу полягає в тому, щоб підкласти валик з рушника під спину і лежати на ньому, витягаючи хребці. Максимальний час проведення такого вправи становить п’ять хвилин. Для тих, хто приступає до заняттям вперше, час скорочується до двох хвилин. Незважаючи на простоту вправи, виконання його без підготовки для багатьох виявляється складним.

Техніка виконання вправи:

1. Поверніть рушник в рулон, діаметром 7-10 сантиметрів.
2. Ляжте на підлогу і покладіть валик під спину в області попереку, приблизно на 2 см вище пупка.
3. Полежіть в такому положенні 20 секунд, намагаючись розслабити м’язи спини.
4. Розведіть стопи в сторону і нахиліть їх один до одного. Великі пальці повинні стикатися.
5. Витягніть руки вгору, повернувши долонями до підлоги, і зімкніть в замок мізинці.
6. У такому положенні проводите розтяжку. Тягніться ногами і руками в протилежних напрямках по схемі: 30 секунд тягнетеся, 30 – відпочиваєте.

Спочатку можуть бути неприємні, і навіть хворобливі симптоми. Дискомфорт виникає від того, що хребет намагається прийняти вихідне положення. Виконуйте вправу стільки часу, на скільки вистачить сил. Поступово збільшуйте час занять до п’яти хвилин. Якщо щодня робити гімнастику Фукуцудзі, то вже через місяць можна заміряти свій ріст.

Існують різні способи зміни зростання, які дають різні результати. Перш, ніж прийняти рішення про хірургічне втручання або прийомі гормонів, почитайте відгуки лікарів і спробуйте досягти мети більш щадними методами.

Відеозаписи по темі

Застосування метандростенолона для росту м’язів

Метан для м’язів – анаболічний стероїд для прийому всередину. Препарат Метандростенолон спочатку випускався для жінок з метою підвищення тонусу, потім його стали використовувати повсюдно спортсмени для швидкого нарощування м’язової маси. Метан прийнято вважати одним з кращих анаболіків, активність якого на відміну від відомого тестостерону перевищує більше 200%. Він коштує недорого, вільно продається в аптеці.

Під впливом метану:

• швидко ростуть м’язи і оновлюються клітини;
• зміцнюється кісткова система;
• знижується жирова маса;
• збільшуються силові показники за рахунок прискорення синтезу і креатинфосфату в клітинах м’язів;
• блокуються рецептори кортизолу, тим самим стимулюючи апетит;
• м’язи насичуються киснем, надаючи атлетам витривалості.

Анаболик перетворює прості речовини в складні молекули, накопичуючи тим самим енергію в м’язах, кальцій і фосфор для кісток і зубів. Багато лікарі ще в радянські роки радили препарат виснаженим людям в оздоровчих цілях. Хворі швидко йшли на поправку після прийому подібних стероїдів.

Для спортсменів даний засіб для росту м’язів – це допінг з метою збільшення м’язової маси, спалювання непотрібного жиру. Наростити за пару місяців до 8-10 кг потужних м’язів цілком реально. Але при цьому тканини збільшуються за рахунок перетворення метану в естроген, а це вже жіночий гормон, і у чоловіків після тривалого прийому починають рости молочні залози, розвивається гінекомастія.

Саме безконтрольний прийом метану приводив до смертельного результату у деяких спортсменів, і випадки такі відомі, адже побічних ефектів у препарату – безліч.

Незважаючи на швидке зростання м’язів, розщеплення жирів і позитивний вплив на синтез ДНК, препарат вимагає обережного застосування і ретельного обмірковування, чи потрібен він взагалі.

Безконтрольний прийом кошти може привести до:

• підвищення артеріального тиску;
• затримці азоту в організмі;
• скупченню сечовини через збій роботи нирок;
• появі вугрової висипки;
• зниження потенцію, атрофії яєчок в разі тривалого прийому;
• підвищенню сексуальної активності (при прийомі таблеток) і різкого зниження після закінчення курсу;
• випадання волосся;
• затримці рідини в організмі, скупченню в м’язах, тим самим до набору зайвої ваги;
• маскулінізації у жінок (зростання волосся, наприклад, на обличчі, огрубілі голосу);
• хвороб серця, наприклад, гипертрофическому міокарду;
• розвитку гінекомастії внаслідок конверсії складу метану в естрогени;
• токсичного ураження печінки, приводячи до потовщення її стінок, погіршення провідності жовчовивідних шляхів, хворобливості (особливо після бігу) в правому боці.

Часто метаном користуються новачки для досягнення швидких бажаних результатів в спорті, не замислюючись про можливі серйозні наслідки зі здоров’ям.

Крім того, препарат призводить до гормональних порушень у жінок і не рекомендований лікарями до прийому.

Дешевизна і доступність препарату вабить культуристів, але варто розглянути його дію, застосовні дози, інакше з спільним нарощуванням силових показників можна втратити дорогоцінний здоров’я і нажити собі інших проблем.

Побічних ефектів буде менше, якщо перед прийомом даного стероїду порадитися з лікарем. Щоб не втратити наращенную масу і добитися стійкого ефекту, після закінчення курсу слід звернути увагу на харчування, зробити його збалансованим, прибравши з раціону зайві шкідливі продукти.

Для швидкого надходження в кров і підвищення концентрації таблетки потрібно розсмоктувати, ковтання або розжовування шкідливо для шлунка, також ефект знижується при руйнуванні частини таблетки шлунковим соком.

Існує думка, що в разі ковтання метан швидше потрапить в кров, минаючи нирки і печінку. Це оману. Через печінку, як основний фільтр організму проходить майже все, що ні потрапляє в кров.

При розжовування таблеток підвищується концентрація, але в шлунку різко знижується під впливом його соку.

Саме розсмоктування насичує кров цією речовиною. Але для печінки шкоду залишається в будь-якому випадку.

Бували випадки, коли спортсмени, щоб уникнути попадання складу в шлунок розбавляли метан рослинним маслом. Мала його частина роз’їдається шлунковим соком, але в підсумку фільтрація крові відбувається саме в печінці і наслідки в будь-якому випадку очевидні.

Метан для м’язів застосуємо для чоловіків 20-40 років. У цьому віці шкоду від метану мінімальний, а власний тестостерон просто вирує. Приймати потрібно вранці або ввечері, не змінюючи і не завищуючи дозування згодом, щоб уникнути швидкого звикання до компонентів складу. Курс прийому 5-6 тижнів, краще – на порожній шлунок.

Метан придатний до вживання тільки при відсутності проблем зі здоров’ям, інших протипоказань, захворювань серця, стрибків артеріального тиску, аритмії, тахікардії, гіпертрофії передміхурової залози.

Після проходження курсу потрібно подумати про печінки, вона вимагає відновлення. Дія метану – до 8 годин. При дотриманні дозування можна набрати достатньо обсягу м’язової маси, тому в перевищенні доз немає необхідності. При прийомі бажано тримати під контролем свій артеріальний тиск.

У разі появи відхилень дози потрібно знизити, скористатися спільним прийомом з гіпотензивними засобами, наприклад, Еналаприлом (до 5 мг за добу). Після закінчення курсу, щоб уникнути появи набряклості і підвищення рівня естрогенів бажано провести реабілітаційну терапію шляхом прийому Тамоксифену протягом 14 днів, анастразол (в перші 3 дні).

Для досягнення великих результатів і зниження числа побічних чинників метан застосуємо в поєднанні з андролоном, Сустанола, тестостероном, прімоболаном, Тренболон, анедріолом. Для рельєфності і росту м’язів можливий прийом метану з Вінстролом.

Подібні препарати для росту м’язів призводять до затримки води в організмі, швидкому засвоєнню білків, в результаті – до інтенсивного нарощування м’язової маси.

Але, безконтрольний прийом і перевищення доз може викликати ускладнення: випадання волосся, огрубіння голосу, порушення менструації, привести до викидня у разі вагітності у жінок, також до зниження потенції і негативному впливу на печінку, нирки у чоловіків.

Прийом препаратів в комбінації більш ефективний і попочку менше, хоча визначення доз і специфіка режиму прийому повинні бути жорсткими, краще – за погодженням з лікарем або професійним тренером. Крім того, порушується функціональність сальних залоз, можливе утворення на тілі вугрів, фурункулів, складно піддаються усуненню та лікування.

Анаболіки стимулюють тільки ріст м’язової маси і не впливають на зв’язковий апарат, тому не стійкі перед навантаженнями фізичними, з якими щодня стикаються важкоатлети. Від випадкових розривів зв’язок, сухожиль інших неприємних і несподіваних травм вони, на жаль, не застраховані.

Харчові добавки для стимуляції м’язів і подібні стимулятори більш нешкідливі, ніж метан. У їх складі немає стероїдів, тільки натуральні компоненти. При використанні можна лише заповнити організм справжнім природним потенціалом.

Компоненти надходять всередину в збалансованому складі, вітаміни, мікро- і макроелементи – в їх числі. Чи можливо застосувати капсули, порошки, ін’єкції, таблетки для нарощування м’язової маси.

Наприклад, креатин, протеїн, аргінін, глютамін, що випускаються в різних лікарських формах.

Спортсменам важливий додатковий прийом вітамінних і мінеральних препаратів. Наприклад, легко засвоюється Аспаркам. Магній і калій в ньому містяться у великій кількості. Це корисно для серцевого м’яза, особливо при тренуваннях на спеці. Стреси, важкі фізичні заняття швидко спалюють вітаміни в організмі.

Добре приймати вітаміни В12 і В6 в ін’єкціях, але в цілях кращого засвоєння ставити ін’єкції кожного вітаміну потрібно окремо. Організм відновлюється, стає більш витривалим.

Для кровотворення незамінна фолієва кислота. Даний вітамін потрібен спортсменам не менше 500-600 г на добу.

Варто розуміти, що не можна домогтися сильного і красивого тіла, приймаючи нібито чарівні пігулки для росту м’язів, якщо постійно і виснажливо не працює над собою, над удосконаленням свого тіла.

Проте все, описані надалі кошти – натуральні:

• аргінін призводить до розширення капілярів, поліпшення кровообігу, росту м’язів;
• протеїн – до відновлення волокон внаслідок посиленого фізичного праці, до нарощування м’язів;
• глютамін – до підвищення імунітету, посилення мускулатури, перистальтике кишечника;
• креатин – до підвищення сил, витривалості;
• папаверину гідрохлорид в ін’єкціях призводить до наповнення м’язів кров’ю, при введенні за півгодини до тренувань;
• трентал сприяє розширенню судин, підвищує їх венозность;
• еськузан покращує розвиток капілярної мережі, підвищує венозность крові, препарат використовують прямо напередодні важливих змагань.

Відомі більш нешкідливі і натуральні препарати для збільшення м’язової маси. Це Фенибут, Аралия (настоянка), Риб’ячий жир, Рибоксин, Трентал.

Головне – враховувати можливі протипоказання, застосовувати препарати відповідно до інструкції. При комбінуванні консультуватися спочатку з лікарем.

Побічні ефекти можуть призвести до вкрай небажаних наслідків. А це для спортсменів зовсім недоречно.

Бажаючим приймати Метандростенолон людям вкрай важливо отримати повну інформацію про даний препарат. Не можна його використовувати, поступово збільшуючи дози по наростаючій. Це загрожує звиканням, згодом – до виражених побічних ефектів, зниження потрібних результатів.

Тестостерон підвищується в крові вранці з 6-9 годин і ввечері з 17-21 годин. Саме в цей час і потрібно вживати препарат в постійних дозах, не змінюючи їх. Варто подбати про свій раціон, урізноманітнити його білковою їжею і, звичайно, віддавати всі сили під час тренувань.

Інакше досягти потрібних результатів просто не вийде.

Тренування потрібно починати з розминки, оскільки сухожилля і суглоби не стають міцнішими після прийому Метандростенолона. Швидко зростає лише м’язова маса. Збільшувати інтенсивність занять потрібно поступово, давати м’язам короткочасний відпочинок на 5-7 хвилин. Сон повинен становити не менше 8 годин.

Ефективний потрійний спліт. Подібної тренувальної схемою сьогодні і користуються багато спортсменів.

Посилюється апетит, а значить, добову норму білка потрібно збільшити до 3 г на 1 кг ваги і не забувати про прийом вуглеводів, жирів в потрібній кількості. Препарати для нарощування м’язової маси вимагають правильного, дозованого застосування.

Головне – знати міру і розуміти, що кошти швидкого дії не стільки корисні, скільки шкідливі і небезпечні для багатьох життєво важливих органів.

Як прискорити зростання підлітка: 15 простих порад

Друзі! Всім привіт! Про різні загальні моменти збільшення зростання людей я писав тут, а сьогодні хочу докладніше розповісти про те, як збільшити ріст підлітку .

Адже, як відомо, саме в підлітковому віці відбувається основна надбавка в зростанні, але ось що робити, якщо довгий час зберігається маленький зріст у підлітка, організм росте повільно або взагалі припинилося зростання?

Іноді високий зріст для підлітків настільки важливий, що вони йдуть на багато чого, щоб досягти своєї мети. Зараз серед підлітків активно пропагуються ін’єкції соматотропіну, щоб прискорити зростання.

Пропагують їх в основному самі виробники та лікарі (деякі з таких докторів за зелену папірець що завгодно скажуть), а батьки, і діти охоче погоджуються на ці ризики. Чому ризики? Читайте мою статтю про небезпеки ін’єкцій гормону росту людини.

Деякі дівчатка вже в 14 років готові йти на хірургічну операцію по подовженню ніг, а деякі роблять. Це все може допомогти, але я все ж раджу збільшувати зростання безпечно. Угробити здоров’я – розуму багато не треба. А ось З РОЗУМОМ розвиватися …

Прискорити зростання підлітка природно і без шкідливих наслідків можна, використовуючи 15 порад нижче. Спробуйте їх перш, ніж намагатися вирости за допомогою ін’єкцій гормонів, операції і тому подібного.

1. Катайтеся на велосипеді. Здавалося б, при чому тут велосипед? Однак вже давно помічено, що їзда на ньому вкрай корисна для збільшення зростання (рекомендую прочитати на цю тему статтю «Метод збільшення зростання за допомогою велосипеда»), як і плавання, волейбол, баскетбол.

2. Займайтеся на турніку. Вправи на турніку прийнято вважати універсальними вправами для здоров’я і фізичного розвитку тіла людини.

Незалежно від вашого віку, даний спосіб ви можете використовувати вільно і легко. Все, що потрібно робити – висіти на турніку, витягнувшись усім тілом.

Залишайтеся в такому положенні близько 10 секунд і повторіть цю вправу 6-10 разів в день або більше.

3. Виконуйте удари ногами. З назви зрозуміло, що потрібно робити. Стоячи на підлозі, ударяйте нижньою частиною ноги, наприклад, по боксерської груші. Це допоможе хрящової тканини рости, а кісткам – подовжуватися. Такі вправи регулярно виконують спортсмени в бойових мистецтвах.

4. Робіть вправи на розтяжку. Коли ви прокидаєтеся вранці, виконуйте вправи на розтяжку. Такі вправи неймовірно корисні й ефективні саме вранці, так як тільки в ранковий час тіло має максимальне зростання. Факт, що протягом дня люди втрачають кілька сантиметрів зросту через вплив гравітації.

Якщо ви будете виконувати вправи у вечірній час, то вам доведеться витратити 20-30 хвилин часу розтяжки тільки для того, щоб повернути організму його природну висоту і тільки після починати працювати над збільшенням свого зростання. Цього можна уникнути і відразу перейти до стимулювання подовження зростання, якщо розтягуватися вранці.

Вправи на розтяжку я тут писати не буду, просто відвідайте розділ сайту «Форма» і виберіть те, що до душі.

5. Зберігайте правильну поставу. Ви повинні завжди утримувати пряму поставу. Неправильна постава може впливати на ваш зріст несприятливим чином.

Дотримуйтесь прості правила: сидите прямо, не горбиться при ходьбі, не дозволяйте сутулитися своїх плечей і так далі. Цим ви робите важливий крок, щоб зберегти здоровий хребет і зміцнити м’язи спини. Ще одним ключовим фактором, на який також слід звертати увагу, є наявність хорошої подушки і зручного для вас матраца, щоб підтримувати хребет під час сну.

6. Контролюйте дихання. Дихальні вправи краще виконувати вранці. Це добре як для вашого здоров’я, так і для ефективного стимулювання зростання. Навчіться повністю заповнювати легені киснем.

7. Частіше бувайте на сонці. Для активного росту підлітків і дітей потрібно багато сонячного світла (знаю, що в наших українських умовах ця річ проблемна, тому шукайте сонце в теплих частинах країни або за кордоном, якщо у вас його дефіцит).

Виходьте на сонці вранці і засмагати під раннім ранковим сонячним світлом. Рано вранці сонячне світло активніше перетворюється на вітамін Д, який необхідний людському організму, щоб рости і розвиватися.

А також тепле ранкове сонце буде підтримувати гарне самопочуття і настрій протягом дня.

8. Робіть самомасаж.

 

Після щоденної діяльності ви будете почувати себе краще в кінці дня, якщо будете виконувати масаж спеціальних точок на тілі, який до того ж добре позначиться на виробленні гормону росту.

Більшість цих точок знаходиться в області шиї і голови людини. В майбутньому постараюся написати про точковий масаж окремо, тому підписуйтесь на оновлення, щоб не пропустити!

9. Отримуйте достатньо кальцію і цинку. Отримуйте достатньо кальцію з харчуванням. Крім продуктів, багатих кальцієм (зелень, молочка та т. П.), Бажано додатково приймати мінеральні комплекси з кальцієм для стимулювання росту кісток у підлітків.

Що стосується цинку, то дослідження, опубліковані в журналі Age & Aging в 2013 році, показують можливий зв’язок між недоліком цинку і маленьким ростом, а також зупинкою росту у дітей, особливо хлопчиків. Для нормального розвитку потрібна достатня кількість цинку, який міститься в гарбузі, насінні кабачків, устрицях, крабах, арахісі, пшениці.

10. Їжте вуглеводні зернові продукти. Вони забезпечать вас енергією, клітковиною, вітаміном Б, залізом. Також зерна містять в своєму складі якісні калорії, які стануть в нагоді підлітку під час інтенсивного росту.

Під час періоду статевого дозрівання все підлітки повинні пройти через різкий стрибок лінійного росту. Вони повинні вживати більше зерна в цей момент.

Добре підходить для раціону овес, коричневий рис, цільнозерновий хліб, цільнозернові макарони і так далі.

Моя вам порада: все, що можна готувати самостійно – готуйте самостійно. Багато разів бачив, як підлітки і діти, які приїжджають на літо до улюбленої бабусі в село, і харчуються своїм хлібом, молоком, і так далі, їдуть звідти, маючи зріст вище на 10-20 см, ніж були.

Я на власному досвіді це відчув. У 15 років приїхав в село відвідати родичів, жив там 3 місяці, харчувався сільської їжею, вирощеної і приготованої з любов’ю, і після цього став вищий на зріст на 10 см.

До цього не ріс 3 роки взагалі, сидів в місті і харчувався мертвими продуктами. Справа в їжі? Так, здебільшого + пік періоду статевого дозрівання. Загалом, і хліб теж цілком можна навчитися пекти самим (ось вам сайт – вчіться) і готувати інші подібні продукти.

А найголовніше, це надасть вам велику допомогу на шляху до більш високого росту.

11. Їжте фрукти і овочі. Продовжуємо говорити про те, як збільшити ріст підлітку і на черзі ще одна важлива порада по харчуванню – увімкніть багато свіжих фруктів і овочів в свій раціон.

Ви, напевно, чули від лікарів, що фрукти та овочі повинні становити значну частину здорового раціону. Вони забезпечують організм вітаміном С, А, Е, фолієву кислоту, калій і так далі.

На особливу увагу заслуговує вітамін зростання А, який у формі бета-каротину міститься в багатьох свіжих рослинних продуктах, таких як морква, гарбуз, диня і так далі.

12. Уникайте насичених жирів, алкоголю, наркотиків тощо. Насичені жирні кислоти можуть стати причиною надмірного накопичення холестерину в крові і проблем з інсуліном. Очевидно, що це може призвести до погіршення здоров’я зростаючого організму.

Вам потрібно уникати також вживання алкоголю, наркотиків і всього того, що напевно буде шкідливо вашому тілу. Якщо ви хочете додати кілька сантиметрів до зростання, то робіть те, що буде допомагати вашому організму в цьому і уникайте тих звичок, які будуть шкідливі для вашого здоров’я.

13. Пийте воду. Ніхто не стане заперечувати важливу роль води для здоров’я людини. Пийте достатню кількість води і не допускайте зневоднення – це ще один ключовий рада для вашого зростання. Про воду рідко говорять і часто забувають про неї.

У той же час, якщо тіло зневоднений на 20%, ви будете також отримувати на 20% менше користі від вправ і харчування. Коли ваше тіло 100% забезпечено водою, ви також отримаєте 100% користь від вправ і харчування.

Щоб проілюструвати важливість води, можна згадати, що коли хтось потрапляє в лікарню, наприклад, після аварії, то перше, що роблять лікарі – дають пацієнтові воду. Чому? Просто вони знають, що для успішного лікування, пацієнт повинен отримувати достатню кількість води.

Багато людей роблять вправи, добре харчуються, їдять вітаміни, але майже не п’ють води і не розуміють, чому не видно ніяких позитивних результатів. Причиною може бути як раз недолік води в організмі.

Множимо вага тіла на 35 і ділимо отриманий результат навпіл – саме за цією формулою можна розрахувати скільки мілілітрів води потрібно людині на добу. Якщо ваша вага 60 кг, то мінімум 1050 мл (60 × 35/2) води вам потрібно пити щодня.

Якщо ви тренуєтеся і ведете активне життя, то потрібно більше.

14. Використовуйте дробове харчування. Для прискорення обміну речовин в організмі деякі спортивні лікарі рекомендують шестиразове харчування замість триразового. Результатом подібного режиму харчування буде збільшення виробництва гормону росту, але за умови, що ви не переїдайте.

15. Отримуйте достатній відпочинок. Тіло найкраще відпочиває, відновлюється, омолоджується і росте під час сну, так як уві сні відбувається активне вироблення гормону росту. Плюс до цього, коли ви спите, ваше тіло природним чином розтягується без будь-яких активних рухів з вашого боку.

Поставтеся уважно до цієї поради, бо як тільки ви перестанете давати вашому тілу достатній відпочинок, ви перестанете отримувати всю користь від інших рекомендацій, наведених вище. Дітям і підліткам необхідно спати 8-10 годин щоночі.

Ось і все, що я хотів написати вам про те, як збільшити ріст підлітку. Тут зібрана колекція рад для стимулювання зростання молодого організму від людей, які випробували ці рекомендації на собі і добилися позитивних результатів.

Прискорити повільний ріст 11-16-річного підлітка можна в досить стислі терміни. І чим раніше людина почне докладати зусилля в цьому напрямку, тим більше у нього шансів на успіх.

Після 18 років людям складніше набрати висоту, однак і для них вищезгадані поради принесуть користь.

Буду радий, якщо ця інформація виявилася для вас потрібною. Бувайте усі!

З повагою, Вадим Дмитрієв

Які існують препарати для швидкого набору м’язової маси?

Олег Рязанов / Дата: Трав 18, 2016 11:02

Кожен атлет рано чи пізно досягає такого собі “стелі” в своєму тренувальному процесі і починає шукати способи його подолати. Спочатку це можуть бути спроби привнести зміни в програму тренувань або співвідношення поживних речовин в раціоні, а потім – в хід йдуть вже спортивні добавки і анаболічні стероїди, яких існує безліч.

Кому потрібні препарати на масу?

В першу чергу хотілося б трохи поговорити про те, кому взагалі необхідно включати в свій денний раціон спортивні добавки і фарму. Якщо ви новачок, навіть не думайте про протеїні і тим більше про застосування фармакологічних препаратів.

До цього необхідно дорости в тому сенсі, що для початку перші кілька місяців слід налагодити своє харчування, вивчити всі принципи і методи нарощування м’язової маси, розібрати техніку кожної вправи, розуміти як правильно складати програму тренувань та ін.

Загалом, існує велика кількість понять і принципів, які необхідно освоїти як теоретично, так і на практиці. Тільки після того, як ви станете більш менш розбиратися в харчуванні, дієтах, будете правильно тренуватися, ідеально дотримуватися режиму, тільки тоді можна починати застосовувати СПОРТИВНОЕ ХАРЧУВАННЯ (НЕ фарму) в своєму раціоні.

Для початку просто спробуйте правильно тренуватися, дотримуватися дієти. Якщо вам дійсно сподобатися, ви будете досягати якихось результатів, тоді можна йти далі. Тобто, з ростом маси, потреба в поживних речовинах зростає в рази.

Багато хто не може або не встигають (в зв’язку з життєвими обставинами: робота, навчання) споживати достатню кількість БЖУ , яке необхідно для росту і відновлення. Тому, можна включити в свій раціон добавки, в яких міститися білки, жири і вуглеводи.

До чого я це все говорю? Все дуже просто, препарати для збільшення м’язової маси – це не “чарівні пігулки” від яких мускулатура з’явитися з нізвідки . З їх допомогою вам не вийти набрати масу без правильного харчування і грунтовних і тяжких тренувань.

Що стосується фармакологічних препаратів, тут справи йдуть трохи інакше. Сильнодіючі андрогенні препарати розраховані для застосування виключно професійними спортсменами, у яких є все необхідне для правильного проведення курсу і послекурсовой терапії (ПКТ) .

Це досить серйозний крок, до якого необхідно підходити усвідомлено, зваживши всі за і проти. Не дивлячись на таку гучну назву – “Анаболічні стероїди” (хто не зрозумів, анаболічні – значить речовини, що прискорюють утворення нових клітин, волокон і ін.

, Тобто, сприяють м’язовому росту), вони також не гарантують людині колосальний набір у вазі. Для того, щоб фармакологічні препарати діяли, необхідно не просто тренуватися, а “орати”, при цьому – споживаючи величезну кількість поживних компонентів для забезпечення зростання м’язових волокон.

Багато просто думають, що через фарми, м’язи з’являються з нізвідки, надуваються і інше. Насправді ж, це в корені неправильна думка і дурний стереотип.

Спортивні добавки і не стероїдні препарати для набору маси

• Протеїн , що представляє собою концентрований білок до складу якого входить БІЛОК(Найважливіший будівельний матеріал для нарощування м’язів) і невелика концентрація амінокислот. Чи не є обов’язковим до застосування, так як необхідну кількість білка можна отримати і зі звичайних продуктів харчування. Явною перевагою протеїну постає можливість отримувати велику кількість білка, при цьому не навантажуючи шлунково-кишковий тракт величезними обсягами твердої їжі. Існує велика кількість видів протеїну: сироватковий, казеїн, яєчний, соєвий і ін. Також, протеїн випускається з різною концентрацією білка і безліччю інших відмінностей, які необхідні для однієї мети – сприяти анаболізму (перешкоджаючи катаболізму) і приросту м’язової тканини. Корисна стаття – “Як правильно приймати протеїн?”.

• Креатин – добавка, що впливає на енергетичний обмін і скоротливі здібності м’язи, завдяки збільшенню в них кількості креатинфосфату. Також креатин в деякій мірі затримує воду, даючи вже в перші тижні прибавку у вазі. Найчастіше атлетам подобається ця речовина через здатність давати солідні прирости сили, а отже – і м’язової маси. Добавка підвищує відновлювальні здатності людського організму, дає велику витривалість в період тренування. Більш докладно про те, як приймати креатин, що це взагалі таке, дивіться в цій статті.

• Гейнер – суміш, що поєднує в собі білок і вуглеводи. Останні, як правило в чималому ступені переважають над кількістю білка. Ця добавка розрахована на швидкий і інтенсивний набір ваги (при правильному використанні), деяка частина з якого зі зрозумілих причин не буде чистої м’язової масою. Також гейнер знаходить застосування в якості додаткового джерела енергії перед тренуванням. Щоб зрозуміти, чи потрібен вам гейнер для приросту маси, прочитайте ось цю статтю.

• Амінокислоти – речовини, що запобігають руйнівну дію стресового гормону кортизолу, чий вплив доводиться на самий розпал інтенсивної силового тренування і період після неї. Популярні добавки на основі лейцину, валіну та ізолейцину допомагають прискорити як відновлення між підходами, так і між безпосередньо тренуваннями. Завдяки легкому засвоєнню можуть застосовуватися навіть під час занять. Простіше кажучи, це розщеплений білок в готової до вживання формі. Придбати амінокислоти можна як в магазині спортивного харчування, так і в аптеці. Про необхідність покупки bcaa-амінокислот читайте тут.

• Предтреніровочную комплекси – добавки на основі психостимулюючих речовин, подібних кофеїну. Також в їх склад нерідко входить креатин, швидкі вуглеводи, вітаміни і електроліти. Предтреніровочную комплекси допомагають домогтися стану підвищеної активності на тренуванні, і завдяки отриманим силам подолати рубіж, за яким знаходиться подальший прогрес. Більш детальніше ознайомитися з предтренамі можна ось в цій статті.

• Добавки, які підвищують тестостерон – тестостеронового бустери . Як правило виробляються на рослинній основі, наприклад з додаванням трібулус террестрис. Але на жаль, вони є ефективними далеко не завжди, тому що ті рівні тестостерону, які досягаються завдяки цим препаратам – все ще недостатні, щоб послужити поштовхом до інтенсивного росту м’язів.
• Samyun Wan – спортивна добавка з натуральних компонентів, яка сприяє підвищенню апетиту і набору м’язової маси при відповідних тренуваннях і правильне харчування.
• Гормон росту і пептиди . Ці препарати користуються популярністю переважно у досвідчених і професійних атлетів, і застосовуються зазвичай в комбінації з анаболічними стероїдами. Однак і приємним “соло” вони можуть викликати значні прирости м’язів, особливо у тих атлетів, організм яких не знайомий зі стероїдами. Ці препарати викликають підвищення соматотропного гормону, тим самим стимулюючи ріст м’язової тканини. Звичайно, результати будуть не настільки високими, як при прийомі стероїдів, оскільки гормон росту діє на зростання м’язів досить опосередковано. Для прикладу можете ознайомитися з досить популярним пептидом – Іпаморелін.
• Аптечні лікарські засоби , подібні Оротат калію, рибоксину і фолієвої кислоти. Вони не надають вираженого впливу на зростання м’язів, але можуть сприяти йому в тих випадках, коли організм атлета занадто стомлений на тлі важких тренувань, дієти або напружений робочий графік. У будь-якому випадку, в силу їх корисних властивостей, застосування цих коштів не буде зайвим.

Анаболічні стероїди для збільшення м’язової маси

Для початку слід нагадати, що застосування стероїдів має сенс лише тоді, коли інші методи вже не надають ніякої користі, або ж якщо атлет серйозно налаштований на створення спортивної кар’єри. В іншому випадку – застосування стероїдів не є виправданим і несе потенційну небезпеку для здоров’я атлета. Але все ж, раз мова зайшла про “темну сторону сили”, то розглянути найбільш поширені варіанти безперечно варто.  Не рекомендується приймати АС без належного контролю лікуючим лікарем.

• Звичайно ж, відомий всім метандіенон , або в народі – ” метан “. Цей препарат випробуваний сотнями тисяч атлетів, і напевно саме метандіенон був першим стероїдів в житті більшості з них. Його настільки високе поширення пояснюється невисокою ціною, порівняно невеликою кількістю побічних ефектів, і звичайно ж – здатність давати колосальні прирости м’язів і сили. Одна з найпопулярніших варіацій метану – данабол.

• Тестостерон – по суті, є батьком всім існуючим стероїдів, вони є саме його похідним. Препарат примітний невисокою ціною і гнучкістю в застосуванні. Тобто, від тестостерону годі й очікувати якихось несподіваних або неприємних ефектів. Це препарат діє саме так, як цього хоче атлет, коли розраховує дозування і підбирає супутню фармподдержку. Ще одним очевидним плюсом тестостерону постає його невисока токсичність і безпеку в цілому.

• Нандролон – найбільш відомий як “дека” (сленгове скорочення нандролона деканоата). Поширений найчастіше серед пауерліфтерів, так як має властивість сильно “заливати”, а отже – охороняти м’язи і зв’язки від травм. У зв’язці з нандролоном обов’язково використовувати тестостерон, так як препарат в режимі “соло” може відчутно вдарити по статевій системі. Відома також здатність нандролона впливати на настрій, викликаючи то плаксивість, то надмірну агресію, що викликається сильними стрибками пролактину.

• Станазолол – відомий препарат, найчастіше вживаний для спалювання жирів і збереження м’язової маси в його процесі. Але насправді він може також застосовуватися і з метою набору м’язів. Для досягнення цієї мети спільно застосовується тестостерон, який не тільки підсилює дію станазолола, але і знижує ймовірність отримання травми, яка на курсі станазолола завжди багаторазово підвищена у зв’язку з його здатністю “виганяти” воду.

• Інсулін – вкрай небезпечне при безграмотному застосуванні засіб, яке при невірно розрахованої дозуванні може спричинити за собою смерть. Є своєрідною транспортною системою, в десятки разів підсилює не тільки засвоєння їжі, але і анаболічних стероїдів. Його застосування може бути виправдане тільки у дуже досвідчених і розуміють принцип дії інсуліну атлетів. В іншому випадку можливий непоправної шкоди підшлункової, що виражається розвитком цукрового діабету. При надмірних дозах і нестачі вуглеводів в раціоні може бути летальний кінець.

Анаболічні ефекти:

• Один з ефектів (власне заради якого приймається більшість фармакології), це зростання м’язової маси – від 5 до 10 кілограмів;
• Природно, збільшення силової витривалість, зростання робочих ваг та ін .;
• Жиросжигающий ефект;
• Сприяє зміцненню кісток;
• Також, при прийомі препаратів, які затримують воду в організмі і не сушать суглоби, зміцнюються ротатори плеча (при належному харчуванні). У майбутньому, це допоможе збільшити силові в жімах.

Побічні ефекти:

• Проблеми з печінкою і нирками;
• Зниження рівня вироблення власного гормону тестостерону;
• маскулінізація;
• вирилизация;
• Гіпертрофія передміхурової залози;
• Тестикулярная атрофія;
• Випадання волосся алопеція;
• гінекомастія;
• Акне або вугрі;
• Проблеми з серцево-судинною системою.

Застосовуючи стероїди, завжди необхідно пам’ятати, що в ході курсу повинні бути присутніми відповідні підтримуючі препарати, а також засоби, що сприяє загальній підтримці організму.

Не варто обходити стороною і період після курсу ( ПКТ ), під час якого потрібно прийом антиестрогенних засобів, що сприяють швидкому відновленню пригнобленої стероїдами статевої системи. До слова, перед прийомом будь-яких сильнодіючих речовин, обов’язково необхідно здати всі аналізи на гормони, рівень холестерину та ін.

Не варто просто, спонтанно купувати препарати і застосовувати їх без нагляду лікаря. Якщо підійти з розумом до використання фармакологічних препаратів, більшості побічних ефектів можна уникнути.

Увага!!!  Дана стаття несе в собі виключно інформаційний характер. Сайт не займається продажем анаболічних стероїдів. Сайт не схвалює прийом сильнодіючих речовин без належного контролю з боку фахівців.

Отже, в даній статті ми розглянули як безпечні препарати (спортивне харчування), так і небезпечні речовини, які можуть сильно пошкодити здоров’я людини.

Який можна зробити висновок? Якщо у вас не виходить наростити м’язову масу, в першу чергу варто переглянути своє харчування, програму тренувань, може справа саме в цьому.

Не варто покладатися на різні препарати. Вони не володіють якимись чарівними властивостями.

З повагою, Адміністрація сайту!

14

Кращі препарати для набору м’язової маси

Кожен атлет прагне знайти красиве і потужне мускулисте тіло з мінімумом жирових відкладень.

Домогтися такого результату дозволяє грамотно спланована програма тренувань і періоди відновлення, збалансоване харчування, продукти в якому підбираються відповідно до поставленої мети.

Ще одним прийомом для нарощування м’язової маси, до яких вдається більшість атлетів, є вживання різних спортивних добавок.

Безпечні добавки для росту м’язової маси

Існує безліч спортивних препаратів, але найбезпечнішими є:

гейнер

Являє собою суміш вуглеводу і білка, насичену безліччю поживних речовин, активізує ріст клітин м’язової тканини.

Він особливо корисний для ектоморфов, що зазнають проблеми з набором маси через високу швидкість метаболізму.

Ця добавка є дуже висококалорійної і не підходить тим, хто схильний до швидкого набору зайвої ваги, тобто єндоморфам. Таким атлетам краще приймати інші добавки.

протеїн

Складається з білка – будівельного матеріалу для м’язових тканин, що робить цей препарат найкращим для росту мускулатури. Дана добавка може прийматися людьми з різним статурою, вживатися разом з амінокислотами або креатином.

амінокислоти

Це речовини, які утворюють білок, необхідні організму для нормального підтримки функцій росту і відновлення, синтезу антитіл і гормонів. Комплекси амінокислот є препаратами для регулювання катаболізму, відновного процесу, розумової діяльності.

У бодібілдингу амінокислоти приймають у вигляді добавки BCAA, що складається з изолейцина, валіну, лейцину. У комплексі міститься 35 відсотків від загального числа амінокислот, присутніх в м’язових тканинах, які безпосередньо впливають на анаболічні і відновні процеси.

креатин

Ця шкідлива спортивна добавка збільшує м’язову масу, анаеробну витривалість, силові показники. Препарат відіграє важливу роль для життєдіяльності людини, яка порівнянна з функцією жирів, вуглеводів, білків. Креатин, присутній в м’язових волокнах, є безпосереднім учасником енергетичного обміну.

анаболічні стероїди

АС (анаболічні стероїди) вважаються найефективнішими препаратами, що забезпечують високий приріст мускулатури. Вони імітують механізм дії тестостерону – головного статевого чоловічого гормону. Використовують стероїди виключно професійні бодібілдери. Це обумовлено тим, що препарати цього класу мають побічні ефекти.

Анаболічний ефект від прийому стероїдів проявляються в наступних показниках:

• прирості м’язової маси до 10 кілограмів за місяць;
• підвищенні витривалості і силових показників;
• зміцненні кісткової тканини;
• зниженні жирового прошарку.

Прийом стероїдів може призвести до наступних побічних явищ:

• маскулінізації;
• гіпертрофії простати;
• вірілізації;
• атрофії яєчок;
• випаданні волосся.

висновок

Вибір препарату для росту м’язової маси безпосередньо залежить від кінцевої мети. Любителям, що не планують брати участь в змаганнях, слід обмежитися прийомом комплексу BCAA, таких добавок, як креатин, гейнер або протеїн.

Культуристам, які мають намір займатися бодібілдингом на професійному рівні, потрібно звернути увагу на анаболічні стероїди. Головне, дотримуватися дозування і схему прийому АС, рекомендовані фахівцем.

Крім того, потрібно пам’ятати про те, що стероїди не рекомендується приймати до 25 років. Це стосується і чоловіків, і жінок.