Харчування через емоції vs осмислене харчування
Прийом їжі через емоції – ситуація, коли ви звертаєтеся до їжі, щоб заспокоїтися, полегшити стрес або винагородити себе, а не задовольнити голод. Більшість «едаков», що харчуються по емоційним причин, відчувають себе безсилими перед спокусою їжі. Коли приходить імпульс поїсти, це все, про що тільки виходить думати.
Осмислення харчування – це практика, яка виробляє власну обізнаність про харчові звички і дозволяє зробити паузу між дією і «пусковим гачком». Потім ви вже опинитеся в силах змінити емоційні звички, які саботували ваші дієти і спроби правильно живити в минулому.
Якщо ви вирішували з’їсти десерт, хоча вже й були повністю ситими, або з’їдали порцію морозива, коли хотіли заспокоїтися, ви знаєте, що таке харчування з-за емоцій. При харчуванні через емоції їжа використовується, щоб відчути себе краще – їмо, щоб наповнити емоційні потреби, а не потреби шлунка.
Використання їжі час від часу як засобу підняти собі настрій, нагородити себе або відсвяткувати щось – не завжди погано.
Але коли їжа – головний емоційний механізм подолання з проблемами – тобто коли першим імпульс – відкрити холодильник, будучи засмученим, злим, відчуваючи самотність, стрес, виснаженість або нудьгу – тоді и опинилися в полоні шкідливого порочного кола, де увагу ніколи не приділяється реальним почуттям або проблем.
Емоційний голод не можна заповнити їжею. Їжа дозволить відчути себе добре на короткий проміжок часу, але почуття, які запускають прийом їжі, все ще знаходяться всередині вас. І часто ви відчуєте себе гірше, ніж відчували себе до цього, через споживання непотрібних калорій.
Ви відчуваєте провину через заподіяння собі шкоди і через «слабкої сили волі». З огляду на проблему, ви не навчає більш здоровим способам справлятися з емоціями і, навпаки, для вас все важче і важче контролірвать свою вагу.
Крім того, ви все сильніше відчуваєте свою безпорадність як перед їжею, так і перед власними переживаннями.
Їдете ви по емоційним причин?
- Їдете ви більше, коли перебуваєте в стресі?
- Їдете ви, коли не голодні або коли ситі?
- Їдете ви, щоб відчути себе краще (заспокоїтися або прийти в себе, коли перебуваєте в смутку, нудьги, тривозі або нервозності)?
- Нагороджуєте ви себе їжею?
- Їдете ви зазвичай до такої міри, що відчуваєте себе нафарширований?
- Дарує вам їжа почуття безпеки? Чи вважаєте ви, що їжа – хороший друг?
- Чи відчуваєте ви себе безпорадним перед їжею і не здатним контролювати її споживання?
- Емоційний голод має владу . В результаті, його легко сплутати з фізичним голодом. Але існують ознаки, які можна знайти і які допоможуть вам відрізнити емоційний голод від фізичного.
- Емоційний голод з’являється раптово . Він нападає зненацька і переживається у вигляді наполегливого імпульсу або приголомшеності. Фізичний голод, з іншого боку, приходить поступово. Імпульс поїсти не переживати як страшний жах або вимога негайного задоволення (хіба що, ви не їли вже дуже довгий час).
- Емоційний голод змушує звертатися до певних видів «заспокійливої» їжі . Коли ви голодні фізично, майже все, що завгодно, звучить непогано – включаючи здорову порцію овочів. Але емоційний голод змушує звертатися до жирної їжі або солодким снеки, які принесуть обернутися миттєвим руйнуванням. Ви відчуваєте себе так, немов ви не можете без чизкейка або піци і немов більше нічого не підійде.
- Емоційний голод часто веде до бездумного прийому їжі . Ще до того, як ви зрозумієте це, ви вже з’їли пакет чіпсів або цілу пачку морозива, в дійсності не звертаючи увагу на це або не отримуючи від цього ніякого задоволення. Коли ви їсте в відповідь на фізичний голод, ви, звичайно, більш добре розумієте, що ви робите.
- Емоційний голод не задовольняється, коли ви опиняєтеся ситими . Ви продовжуєте бажати більше і більше, часто з’їдаючи стільки, що відчуваєте себе нафарширований. Фізичний голод, з іншого боку, не призводить до «нафаршірованності». Ви відчуваєте задоволення, коли шлунок наповнений.
- Емоційний голод не розміщується в шлунку . Ви переживаєте голод як спрагу, яку неможливо викинути з голови, а зовсім не як буркітливий шлунок або біль в животі. Ви фокусуєтесь на конкретних смаки, запахи і фактурах, коли відчуваєте фізичний голод.
- Емоційний голод часто призводить до жаль, вини або сорому . Коли ви їсте, щоб задовольнити фізичний голод, ви, швидше за все, не зіштовхнетеся з почуттями провини і сорому, бо ви просто не даєте організму те, що йому потрібно. Якщо ви відчуваєте провину після прийому їжі, це, швидше за все, тому що ви знаєте десь глибоко всередині, що ви їли зовсім не для того, щоб заповнити недолік в поживних речовинах.
Які ситуації, місця або почуття змушують вас звертатися до їжі за заспокоєнням? Більшість ситуацій прийому їжі через емоції пов’язано з неприємними переживаннями, але їх можна запустити і позитивними емоціями: нагородження себе за досягнення мети або святкування щасливої події. Ось кілька найпоширеніших причин прийому їжі через емоції:
- Стрес . Чи помічали ви коли-небудь, що стрес робить вас голодним? Це не просто у вашій голові. Коли стрес приймає хронічну форму, що часто зустрічається в нашому хаотичному, занадто швидкому світі, він призводить до високого рівня гормону стресу – кортизолу. Кортизол запускає спрагу солоного, солодкого і їжі з високим вмістом жирів – їжі, яка дасть вам вогняну енергію і задоволення. Чим більше неконтрольованим стрес у вашому житті, тим з більшою ймовірністю ви звернетеся до їжі за емоційним полегшенням.
- Заглушення емоцій . Прийом їжі, часом, – це спосіб тимчасово заглушити або втихомирити неприємні емоції, включаючи злість, страх, смуток, тривогу, самотність, образу або сором. Коли ви намагаєтеся «оглушити» себе їжею, ви уникаєте неприємних емоцій, а не зустрічаєтеся з ними.
- Нудьга і відчуття спустошеності . Їли ви коли-небудь просто для того, щоб зробити щось, полегшити нудьгу або в якості способу заповнити порожню життя? Коли ви відчуваєте себе ненаполненного, порожнім або спустошеним, їжа – спосіб зайняти рот і час. У цей момент вона наповнює вас і відволікає від нижчих почуттів безцельності і незадоволеності життя.
- Звичка дитинства . Поверніться подумки до спогадів дитинства про їжу. Нагороджували чи вас батьки порцією морозива, водили чи в піцерію, коли ви добре закінчували чверть або давали вам цукерки, коли ви відчували себе сумним? Ці звички, засновані на емоціях дитинства, часто переносяться в дорослий вік. Або, можливо, деякі ситуації прийому їжі навіяні ностальгією, коли ви ніжно згадуєте про шашликах, які готували разом з батьками, або збиралися навколо столу в розширеному складі сім’ї, щоб приготувати фірмову пасту по сімейним рецептом.
- Соціальні причини . Проведення спільного часу з іншими людьми за столом – відмінний спосіб полегшити стрес, але він також часом призводить і до переїдання. Занадто просто зловжити в цій ситуації, просто тому що їжа так близько чи тому що все їдять. Також, можливо, ви переїдайте в соціальних ситуаціях, пов’язаних з нервозністю. Або, можливо, ваша сім’я або друзі сприяють тому, щоб ви об’їдалися, і простіше не йти проти групи.
Якщо ви не знаєте, як керувати емоціями, які не мають на увазі звернення до їжі, ви не зможете контролювати свої звички харчування тривалий час.
Дієти часто не вдаються, тому що вони пропонують занадто логічні поради з прийому їжі, ніби єдине, що може утримати подалі від їжі, – це знання. Але такі поради працюють, тільки якщо у вас розвинений свідомий контроль над звичками харчування.
Це не працює, коли емоції «перехоплюють» процес, вимагаючи негайного погашення боргів у вигляді їжі.
Щоб зупинити прийом їжі через емоції, ви повинні знайти інші способи наповнити себе емоційно. Недостатньо зрозуміти цикл прийому їжі через емоції або навіть зрозуміти, що його запускає, хоча це і великий крок вперед. Вам знадобляться альтернативи їжі, до яких ви зможете звертатися за емоційним наповненням.
Альтернативи прийому їжі через емоції
- Якщо ви пригнічені або відчуваєте себе самотнім , зателефонуйте кому-небудь, хто завжди піднімає вам настрій, пограйте з собакою чи кішкою або подивіться улюблені фото або повспоминать приємне.
- Якщо ви відчуваєте тривогу , використовуйте свою нервову енергію, щоб станцювати під улюблену пісню, пом’яти «м’ячик для стресу» або прогулятися швидкою ходою.
- Якщо ви виснажені , підійміть собі настрій, випивши чашку гарячого чаю, прийнявши ванну або використавши ароматизовані свічки. Або заверніться в теплий плед.
- Якщо вам нудно , почитайте хорошу книгу, подивіться комедійне шоу, подивіться, що на вулиці, або зверніться до активності, яка приносить вам радість (різьблення по дереву, гра на гітарі, кидання обручів, створення альбомів).
Осмислений прийом їжі – це практика, яка виробляє обізнаність стосовно звичкам харчування і дозволяє зробити паузу між дією і «пусковим гачком». Це передбачає:
- Поінформованість про фізичному та емоційному стані
- Поінформованість про «пускових гачках» прийому їжі, не пов’язаними з голодом
- Поінформованість про те, як ви купуєте, готуєте і споживаєте їжу
- Вибір їжі, яка дає вам як насолоду, так і поживні речовини
- Навчання задоволенню емоційних потреб способами, не пов’язаними з їжею
Більшість людей, схильних до прийому їжі через емоції, відчувають себе безпорадними по відношенню до своєї пристрасної жадобі їжі. Коли імпульс поїсти нападає, все, про що ви тільки можете думати, – їжа.
Ви відчуваєте майже нестерпне напруження, яке вимагає, щоб його нагодували – прямо зараз! Так як ви намагалися чинити опір в минулому і спроби не увінчалися успіхом, ви вважаєте, що на силу волі не можна покластися.
Але правда в тому, що у вас більше влади над пристрасної потребою в їжі, ніж ви думаєте.
Прийом їжі через емоції – процес автоматичний і в буквальному сенсі бездумний. Ще навіть до того, як ви усвідомлюєте, що робите, ви вже з’їли коробку морозива або вилизали половину. Але якщо перерватися на якийсь час і зробити паузу, коли нападає жагуча потреба в їжі, то ви дасте собі можливість прийняти інше рішення.
Ви в силах відкласти прийом їжі на п’ять хвилин – чи навіть на хвилину. Не кажіть собі, що ви не здатні впоратися з цим пристрасним бажанням. Пам’ятайте, те, що заборонено, породжує надзвичайно сильна спокуса. Просто скажіть собі почекати.
Поки чекаєте, перевіряйте себе. Як ви себе почуваєте? Що відбувається емоційно? Навіть якщо все закінчиться тим, що ви кинетеся на їжу, у вас з’явиться краще розуміння того, чому ви це зробили.
Це допоможе вам відреагувати інакше в наступний раз.
Хоча може здаватися, що ядро проблеми в тому, що ви безсилі перед їжею, прийом їжі через емоції, насправді, виростає з почуття безсилля перед емоціями. Ви відчуваєте себе нездатним прямо зіткнутися зі своїми переживаннями, тому ви уникаєте їх, використовуючи їжу.
Дозвольте собі випробувати неприємні емоції лякає. Ви боїтеся, що, немов ящик Пандори, якщо ви відкриєте двері, то опинитеся не в силах закрити його.
Але правда в тому, що коли ми не перебуваємо в нав’язливості і не придушуємо свої емоції, то навіть найбільш болючі переживання і важкі емоції йдуть відносно швидко і втрачають свою владу над нашою увагою.
Щоб домогтися цього, вам знадобитися виробити свідомість і навчитися, як залишатися в зв’язку з самим собою в кожен момент зіткнення зі своїм емоційним досвідом. Це дозволить вам утримувати стрес і латати емоційні проблеми, які часто запускають прийом їжі через емоції.
повернутися наверх
Таємні вигоди зайвої ваги | КОРИСНІ ПОРАДИ
Повторюючи «хочу схуднути», ми часто навіть не здогадуємося про те, що самі собі заважаємо досягти бажаної мети. Причина в тому, що у зайвої ваги є свої вигоди. Які? І як розімкнути це коло? Пояснення психолога і вправа.
Завсідники тренажерних залів, клієнтки фітнес-тренерів, любительки дієт, ми весь час худнемо … І часом навіть не здогадуємося, що ходимо по колу, дотримуючись замкнутому сценарієм: хочу схуднути – знаходжу засоби для цього – худну – досягаю або не досягає бажаного – знову набираю вага – розчарувався, засмучуюсь – хочу схуднути … Виходить, що наша несвідома мета – зовсім не схуднути раз і назавжди, а продовжувати худнути, розтягуючи цей процес до нескінченності.
хронічно худнуть
Усвідомлено ми ставимо перед собою зовсім інші цілі: сексуально одягатися, подобатися чоловікам (або чоловіку), зав’язувати близькі та глибокі відносини, робити кар’єру. Всьому цьому перешкоджає наш зайву вагу, який ми прагнемо усунути.
ЗМІ підтримують нас в цьому: успішні героїні рідко постають перед нами в образі товстуха. І ось, часом ціною великих зусиль і жертв, вага знижується! Перешкод більше немає, дорога відкрита. І раптом стрілка на вагах знову починає зрадницьки відхилятися вправо.
Прощайте, наряди, відносини і підвищення на посаді.
І часто це вже не в перший раз. Що з нами не так?
«Мріяти про щось і бути готовим до виконання своєї мрії – зовсім не одне і те ж, – зауважує гештальт-терапевт, фахівець з психокорекції зайвої ваги Марія Пакшина. – Багато жінок внутрішньо не готові до розвитку ситуації.
Можливо, вони не вміють будувати глибокі відносини, можливо, їх лякає близькість, що почалися труднощі, а можливо, вони просто продумали лише першу частину плану, а про другу – як-то забули ». І наше тіло поспішає на допомогу, воно підказує нам вихід із ситуації – сховатися, як в дитинстві, з головою під рятівне ковдру.
У дорослому житті роль ковдри грає жировий прошарок, в якій можна зачаїтися, сховатися від сторонніх очей, перечекати неприємності.
Захисний шар
Недаремно жир називають «захисним шаром» – він захищає нас від того, чого ми боїмося. Від сторонніх очей, від сексуальної близькості, від небезпечного зовнішнього світу. «У легких випадках це можуть бути зайві п’ять кіло, з якими жінка вічно бореться і які незмінно повертаються назад, – зауважує Марія Пакшина.
– У більш серйозних випадках – велика вага, солідна броня, яка охороняла вразливе серце ». Ті, хто страждає хронічним ожирінням, часто пережили в дитинстві психологічну травму, пов’язану з сексуальним домаганням або насильством.
Розбиратися в глибинних причинах зайвої ваги, ворушити хворобливі переживання – таке багатьом може здатися справою лякає.
І може здаватися, що краще вже відчувати вічне невдоволення своїм жиром і собою, ніж переглядати відносини з близькими, визнаватися собі в заборонених почуттях (наприклад, в гніві на батьків або в соромі), з якими незрозуміло як справлятися. У більшості випадків такий вибір робиться несвідомо.
Набір ваги також може бути простим виправданням для самої себе: адже простіше сказати собі, що я не з ким не зустрічаюся, бо повна і така нікому не подобаюся, ніж задаватися питаннями: чому я відмовляюся від відносин? Чого я боюся? Від чого намагаюся себе вберегти?
Як зрозуміти, від чого нас захищає зайву вагу?
Щоб остаточно розлучитися із зайвою вагою, корисно зрозуміти, в чому його таємні вигоди. Для цього дайте собі відповідь на декілька запитань – відповіді краще записувати і відповідати на кожне питання окремо, по порядку, не забігаючи вперед, попереджає Марія Пакшина.
Зробіть таку вправу – уявіть, що ви досягли того ваги, про який мрієте.
Уявіть це якомога виразніше: ось ви прокинулися в своєму ліжку завтра вранці, встаєте на ваги – так, це сталося. Проблема зайвої ваги пішла раз і назавжди.
У вас немає страху, що ви знову наберете вагу, ви повністю впевнені, що нова фізична форма буде тепер з вами завжди. Що зміниться у вашому житті?
- Що ви робите в цей день? Який його розпорядок? Чим відрізняється від вашого звичайного дня?
- Як проходить ваш ранок? Чим воно відрізняється від звичайного ранку? Що ви робите по-іншому?
- Що нового ви чуєте? (Може бути, компліменти про свій новий зовнішній вигляд?) Що нового ви бачите? (Може бути, помічаєте зацікавлені погляди чоловіків, що проходять?) Що ви відчуваєте? Як ви відповідаєте на ці прояви в кожному окремому випадку? (Які слова ви вимовляєте, які жести робите, як змінюється ваша міміка, які за цим стоять почуття – радість, збентеження, ейфорія, страх викриття, сором, радість ….)
- Що ви робите потім, з якими людьми зустрічаєтеся? Чи з’являться нові люди і які вони? Чого вони від вас чекають? Що ви їм готові дати (з їх очікувань), як з ними взаємодієте, які почуття це викликає?
- Як ваш новий вигляд і нове самовідчуття вплинуть на відносини з близькими? Як вони реагують? Що ви при цьому відчуваєте?
- З якими новими труднощами вам доведеться зіткнутися? Які нові завдання з’явилися у вашому житті? Чи хочеться вам ними займатися? Які проблеми виникли? Чи знаєте ви, як їх вирішувати?
Підготуватися до змін
Ті, хто робить цю вправу, спочатку зазвичай бачать тільки позитивні сторони змін.
Але продовжуючи працювати з уявою, ми можемо виявити, що нас турбує можливе несхвалення близьких (ти став «занадто хороший» для своєї сім’ї); що ми боїмося привертати увагу на роботі, на вулиці; що ми не знаємо, як відповідати на компліменти і взагалі вони нас більше бентежать, ніж радують; або ми не готові вирішувати ті завдання, які можна було відкласти, поки не вирішена проблема ваги (наприклад, пошук нової роботи, любові або визнання).
«Якщо ви виконали вправу і знайшли, від чого вас захищає зайву вагу – наприклад, від уваги чоловіків, на яке ви поки не вмієте відповідати, – це привід порадіти, – коментує Марія Пакшина. – Тому що це означає, ваша вага піде сам, як тільки ви вирішите лежить під ним проблему ».
Іноді нам вдається знайти відповіді на всі питання самостійно, іноді знадобиться допомога професіонала. А ще, щоб нам було легше прийняти прийдешні зміни в житті, можна провести невелику репетицію. Адже кожен з нас може згадати популярних і красивих людей, у яких є надмірна вага.
Але як часто ми говоримо про себе – ось схудну, тоді займуся собою, буду красиво одягатися, подумаю про зміну роботи, знайду заняття до душі, піду на танці … Але ж скинуті п’ять кіло більшість знайомих навіть не помітить.
Зате помітять блиск в очах, легку походу, красиву зачіску, доглянуті нігті, новий одяг, яку ми дозволили собі, тому що схудли. Так давайте дозволимо собі це вже зараз!
Валерія Скоробогатько
Причини зайвої ваги – звідки він береться і як можна звільнитися
В ході дослідження були проведені різні сеанси досліджень, проведено одне групове занурення і кілька індивідуальних.
тіло
Наше фізичне тіло, це той об’єкт, який ми бачимо, відчуваємо і відчуваємо в цьому світі. Наше «Я» ми в першу чергу ідентифікуємо зі своїм тілом. Тіло – це інструмент Душі для пізнання цього світу.
Дипломне слухання теми
Наше тіло – це якийсь скафандр, органи чуття, для пізнання щільного світу Душею.
Звичайно фізичне Тіло – це дуже складний механізм, в якому відбувається одночасно безліч процесів, як хімічних, фізичних, так і енергетичних.
Усе взаємопов’язано між собою. На сьогоднішній день, ми розуміємо, що все в фізичному (щільному) світі це не що інше, як ущільнена енергія і наші фізичні тіла не є винятком.
В здоровому стрункому тілі енергія тече вільно , а коли з’являється надлишок жиру, тіло стає щільніше, образ «як цеглинами забито». Дуже сильно сповільнюється рух енергії. Там, де є жир, там «сплячий» організм, енергія як в стоячому болоті. У стрункому людині обмін йде швидше. Енергія увійшла і вийшла.
Чому ж наше Тіло може набирати зайву вагу (жир)?
Ще на першому курсі Академії ми дізналися, що непрожиті уроки Душі відкладаються в Теле у вигляді різних блоків, і не дають проходити вільно енергії крізь Тіло. Таким чином, Тіло сигналізує нам про проблему.
Набираючи зайву вагу, наше Тіло стає незграбним, пропадає свобода і легкість рухів, якщо проблема не вирішується, то далі починають виникати проблеми зі здоров’ям, погіршується якість життя.
Про що ж нам сигналізують жирові відкладення?
Для того щоб відповісти на це питання, пропоную зануритися в сам жир, дізнатися з чого ж він складається і яку інформацію він містить.
Жир – це матеріалізована енергія від непрожитих емоцій. Жир насправді є енергією, за своєю структурою чимось нагадує воду.
Відчуття болота, застою. Наявність жирового прошарку в тілі сильно уповільнює рух енергії. Також відчувається, що в цей жир складено щось непотрібне, неприйняття до проживання, відкинуте. Це якісь емоції і ситуації, для кожного свої.
Яким чином відбувається так, що емоція, застряє в емоційно тілі, змушує тіло набирати жир.
Розглянемо механізм проживання ситуації.
Проживаючи численні життя, Душа накопичує досвід, а також ряд програм і установок, переконань, які виникають в тих ситуаціях, які Душа не змогла прожити.
І ці програми – установки – переконання приходять разом з нею в поточний втілення. Вони ще не активні, але їх треба прожити і зняти з них напругу.
Відбувається ситуація, проживаючи яку Душа може зняти програму, або активувати її.
У Душі є тільки одне головне почуття – Любов.
Вона створена з Любові і для Любові. Занурюючись в втілення Душа, досліджує все різноманіття прояви Любові. І будь-яке почуття, що виникає у втіленні – це якесь спотворення Любові.
Якщо Душа повністю розгорнута, то вона відчуває тільки Любов, якщо вона стискається, то відбувається спотворення. Чим більше вона стиснута, тим більше спотворення.
Проживання емоцій – це процес пропускання енергії Любові через Аспекти і Тонкі тіла. Якщо немає гармонії, то енергія любові спотворюється. Імпульс енергії йде через Его і Свідомість, вони надають «забарвлення» і формулювання цьому почуттю і емоції. Чим сильніше дисбаланс між Душею і аспектами Особистості, тим негативніше забарвлення.
Якщо енергію не перекручена, то вона легко проходить в «верхні» тіла і засвоюється, як прожитий досвід. Якщо вона спотворюється, то вона стає «важче» і не може вільно пройти крізь все Тонкі тіла.
Вона залишає слід в емоційно тілі і записується як переконання (установка, програмка) в ментальності тілі.
Переконанням буде те формулювання, яку дало Свідомість на момент проживання, виникнення цього імпульсу.
Отже, енергія виходить з центру Душі, з джерела Любові, далі шляхом взаємодії з Критеріями Особистості вона отримує забарвлення позитивну або негативну, їй дається назва, яка це емоція – роздратування, образа, гнів або щось ще.
Потім йде аналіз, якщо Особистість вважає, що проживати якісь негативні емоції це погано, хороша людина не може відчувати такі емоції, то ці емоції пригнічуються. Виходить, що людина відмовляється від свого власного енергії.
Ця енергія переходить в більш низькі вібрації, і вона ущільнюється в вигляді жиру.
У фізичному тілі енергія Творця не може протікати вільно, в наслідок того, що виникають блоки (ущільнення) в емоційно тілі, відчувається брак енергії, якісь Аспекти дають сигнал фізичному тілу, що цю енергію потрібно акумулювати.
Це ілюзія, що не вистачає енергії, тому що зв’язок з Творцем є завжди в будь-яких умовах, просто немає умови для вільного протікання енергії крізь тіло.
Енергія від емоцій, які були придушені, перетворюється в жирові відкладення.
Ми не можемо просто «викинути» ці емоції, тому, що це наша енергія, наш досвід. Якщо він не прожитий і не пройдений, ця енергія не дійшла до певного шару (тіла), де вона повинна зафіксуватися як досвід Душі, ми не можемо її нікуди подіти.
Таким чином, жир символізує ту проблему, від якої ти одвертаєшся, яку ти не хочеш бачити.
Багато хто говорить, що жир це якась захист, обладунки, але фактично, занурюючись в сам жир, все бачать нейтральну енергію. Це енергія застояна, вона не потрібна в такому вигляді ні Душі, ні Тіла.
Програми можуть звучати зовсім по-різному, але їх об’єднує спрямованість на невдоволення собою і своїм тілом.
«Я ненавиджу себе», «Толстой бути зручно, я захищена», «Тіло – збірник емоційних шлаків», «Не хочу жити в цьому Теле» «Це Тіло недосконале», «Я не гідна Любові». (Відмова від життя шляхом відмови від проживання емоцій), «Я гірше всіх», «Я сама собі не подобаюся», «Я собою не задоволена», «Моє тіло не виглядає ідеально»
«Моє тіло не виглядає ідеально» … Цей список можна продовжувати нескінченно. Причому, ще можуть сюди підчіплюють егрегори. А егрегор, пов’язаних з невдоволенням собою і своїм зовнішнім виглядом зараз вистачає в нашому світі, вони змушують хотіти виглядати як моделі, худнути, сидіти на дієтах і багато всього різного ще.
А це все тільки посилює проблему, як конкретної людини, так і людства в цілому.
Отже, програми, які активують набір жиру в тілі, можна назвати неприйняття себе і свого тіла.
Душа не може відмовитися від свого тіла, це буде означати вихід з втілення, тому все невдоволення тілом і собою, неприйняття і ненависть до тіла не проживає і ці емоції пригнічуються глибоко всередину, але програма, активована в ментальному тілі продовжує працювати.
Виходить, що коли-то непрожите емоція настільки заблокована, пригнічена і не проявляється зовні, що людина може вважати, що він не відчуває таких емоцій.
Але насправді, він навіть не відчуває, як вони складаються. Ці емоції відразу, минаючи чуттєву складову, йдуть на потім, можливо колись буде прожите. Емоція настільки накопичується, що проявляється як жир. Коли емоція приходить і йде (проживається), то вона не вимагає енергії, щоб її тримати. Все, що придушене, що не прожито, воно підтримується жиром.
Яким чином можна вирішувати цю проблему?
Жир – це щільна енергія, вона просто накопичується, їй потрібно дати вихід. Що можна зробити? Розбирати, використовувати. Проживати. Прийняти всередину себе, саме всередину, не назовні. Спочатку впускаєш цю енергію в себе і вона вливається разом з непрожитих емоціями. Чи приймаєш, розглядаєш, що це твоя енергія, просто енергія.
Та ситуація знеструмлюється, втрачає заряд, втрачає сенс і залишається просто ситуацією. Намагатися відчувати весь спектр емоцій, не пригнічуючи це в собі, не розділяючи на погані і хороші. Тоді жир повільно здувається, як кулька, сам собою, не залежно ні від чого.
Проживаючи емоції, ти цю енергію випускаєш, приймаючи свої емоції, приймаючи себе в будь-якому вигляді (і зовні і внутрішньо). Коли ти проживаєш застрягла в
Емоційному тілі емоцію, вона забирає цю енергію (жир) відкладену в фізичному тілі, душа отримує її у вигляді своєї сили або досвіду.
Якщо у Особистості є можливість проживати всі свої емоції, пропускати енергію без блокувань, то запаси заблокованої енергії, які були відкладені в тілі, розходяться.
Спочатку, коли запускаєш цей процес, емоції будуть дуже заряджені, будуть сильними. Поступово, витрачаючи цю застояну енергію, вони уравновесятся, не буде таких яскравих сплесків.
Дозволивши собі проживати ці емоції, ти поступово приходиш до більш гармонійного їх проживання, немає емоційних сплесків. Емоція приходить і йде, вона не вимагає енергії, щоб її тримати. Все, що придушене, що не прожито, воно підтримується цим жиром.
Коли ми приймаємо цю енергію, ми можемо перевести її в інший стан. Завдяки внутрішній опрацюванні цих емоцій незабаром це позначиться на тілі.
Чи пов’язаний набір жиру з їжею.
Швидше їжа викликає деяке почуття задоволення в мозку (хімічний процес) це компенсує емоційний дисбаланс.
Такий сурогат отримання задоволення, коли Душа не може отримати Радість від проживання, то це «заїдається». Виходить якась ілюзія, що отримуємо енергію Радості через їжу. Роль їжі не головна в наборі зайвої ваги. Ти можеш їсти все підряд, але якщо ти відчуваєш себе впевненим, немає внутрішньої напруги від придушуються емоцій, то і вага набиратися не буде.
https://www.youtube.com/watch?v=3Zlzb1rTNTc
А якщо ти в змозі невпевненості, незахищеності, ти можеш майже нічого не їсти, і вага буде додаватися, тому що енергія переходить в низькі вібрації. Якщо є прив’язка до їжі, то треба дивитися що заякорити на якийсь продукт. На всі продукти заякорилися емоції, і все що ми їмо або не їмо це наші емоції, і ця зав’язка якраз залежність від їжі.
А то, що ми їмо багато або не їмо нічого, а вага зростає, то це зав’язка на емоції, які ми не приймаємо.
Керівник курсу – Маріанна Володіна
Матеріали належать Академії і передрук без посилання на цей сайт заборонена.
схоже
Жир: звідки стільки емоцій?
Більшість сучасних жінок постійно стурбовані своєю фігурою. Схуднути нерідко прагнуть навіть ті, чия вага відповідає нормі. А ті, хто володіє безумовно струнким тілом, панічно бояться поправитися. Чому так відбувається?
Бути струнким хочеться кожному з нас, але схоже, що серед жіночого населення планети це бажання сьогодні набуває рис мани.
Як повідомляє британський психотерапевт Ем Фарел, 80% жінок мають безсимптомні порушення харчування, 50% дотримуються дієти.
Проаналізований їй опитування жінок у віці від 20 до 30 років показав, що 70% з тих, хто має нормальну вагу, проте хочуть схуднути, а кожна третя визнається, що дотримується будь-яку дієту постійно.
Жінки впевнені, що їхня вага нерозривно пов’язаний з успіхом – і у протилежної статі, і в суспільстві. Що варто тільки видужати, і вони негайно будуть відкинуті.
Багато хто схильний звинувачувати в цьому мас-медіа, глянсову пресу і навіть нетрадиційну сексуальну орієнтацію модних дизайнерів … Але зрозуміло, це всього лише одне з відображень панує в сучасному суспільстві «культу молодості і краси».
змагання тел
Це одна з найпоширеніших і стійких асоціацій, як би ми до неї не ставилися: поруч з успішним, заможним чоловіком неодмінно буде молода жінка модельних параметрів. Чому у нас склався такий стереотип і як він співвідноситься з реальністю?
«У цього штампу є як соціальна, так і біологічна підгрунтя, – пояснює соціальний психолог Юлія Федотова. – По-перше, струнка фігура асоціюється з молодістю. Молода супутниця поруч з чоловіком підтверджує для оточуючих його чоловічу спроможність, дієздатність.
Струнка, навіть худорлява жінка несвідомо сприймається як вільна, здорова, активна
До того ж тендітна, худенька дівчина підтримує в ньому відчуття його домінантності, можливості протегувати, патронувати – це допомагає чоловікові відчувати себе сильним, впевненим у собі.
Що стосується біологічного аспекту, струнка, навіть худорлява жінка несвідомо сприймається як вільна, здорова, активна.
Повна жінка немов несе в собі ознаки материнства: вагітна, що годує, яка народила – тому її інстинктивно сприймають як уже зайняту іншим «самцем».
Таким чином, дотримуючись початкового імпульсу, чоловіки дійсно вибирають струнких, активних, вільних. Ймовірно, той же інстинкт рухає і жінками, коли вони намагаються схуднути, щоб знайти сексуального партнера. Виходить, так дійсно легше привернути увагу чоловіків, можливо, навіть багатьох.
Це може частково задовольнити жіночі амбіції, але зовсім не гарантує тривалих стосунків, що дають відчуття щастя і повноти життя, тобто того, до чого більшість жінок прагне насправді. Рухомий виключно інстинктом, чоловік буде шукати нових вражень. Втягуючись у змагання тел, такі жінки прирікають себе на нескінченний біг по колу.
Коли жінки незадоволені своїм тілом
У всіх жінок бувають такі дні, коли вони відчувають себе товстими – незалежно від того, які їхні об’єктивні фізичні параметри. Як зізнається 34-річна Ольга, «якщо порахувати, скільки разів в такі дні я дивлюся в дзеркало і кажу собі, що я товста, якщо послухати, скільки я веду розмов про це, то можна подумати, що я збожеволіла».
«Я зазвичай відчуваю себе жирною, якщо напередодні втратила контроль над собою і наїлася чогось забороненого, – вторить їй 26-річна Ніна. – Розумом я розумію, що не можу ось так раптом поправитися за один день, але відчуваю себе роздутою від жиру, як тюлень ».
Відчуття невпевненості або провини – типово жіночий спосіб вираження негативних емоцій
Деякі, як під гіпнозом, готові нескінченно розглядати окремі частини свого тіла: живіт, верхню частину рук, стегна … Для одних сідниці стають самої відразливою частиною тіла, іншим власний живіт здається величезним і тремтячим. Психологи називають це «виборчим увагою» – коли людина фокусується на якомусь нестачі і перебільшує його.
Виявляється, це типово жіночий спосіб вираження негативних емоцій: відчуття невпевненості, незадоволеності своїм життям, марності, ненадійності або почуття провини.
Чоловік проявляє подібні емоції по-іншому: вони часто виливаються в роздратування і агресію, він може занадто жорстко вести машину, щось кинути або зламати.
Жінка ж скоріше буде нарікати на власні стегна, знаходити складки на животі і карати себе за з’їдений шматок торта.
Коли внутрішня тривога спотворює «образ себе»
Іноді подібне фокусування уваги на своїх тілесних особливості досягає таких масштабів, що це буквально стає питанням виживання.
«Говорячи психотерапевтичним мовою, настає зміна структури тіла на рівні свідомості, – пояснює гештальт-терапевт Наталія Щукіна.
– Внутрішня тривога жінки настільки спотворює її «образ себе», що, і будучи виснаженою, вона боїться погладшати. Булімія і анорексія – йдуть рука об руку харчові розлади, смертність від яких досягає 20% ».
Сьогодні такий тип поведінки особливо поширений серед юних дівчат, в колах золотої молоді.
Чому так відбувається? «Сучасні матері, травмовані оточенням, в якому контроль за вагою є показником успішності, передають свою постійну тривогу про вагу дочкам, – продовжує Наталія Щукіна. – Ця тривога накладається на підліткову невпевненість і постійну заклопотаність питанням «Як я виглядаю?».
До того ж головним проявом батьківської любові в таких сім’ях нерідко стають гроші. Знання того, що «Я можу купити собі все, що хочу, з’їсти, скільки хочу», потім позбутися від з’їденого за допомогою блювоти і не поправитися ні на грам, підриває основи саморегуляції організму і може призвести до катастрофічних наслідків для здоров’я ».
Навіщо організму жир?
Сьогодні жир став джерелом негативних емоцій для багатьох чоловіків і жінок. Але у останніх навіть саме це слово нерідко викликає почуття відрази.
А між тим жир тісно пов’язаний з функціонуванням жіночого організму: плаваючий гормональний фон змушує тіло жінки то накопичувати, то віддавати – і це все природні, мимовільні процеси.
Жир контролювати важко – і це викликає у жінок паніку.
«У жіночому організмі відсоток жиру завжди трохи вище, ніж в чоловічому, – пояснює дієтолог-ендокринолог Наталія Калинченко. – Це зумовлено генетичною роллю жінки як матері, і жіночі статеві гормони повноцінно виробляються тільки при певному рівні підшкірного жиру.
Цей рівень у всіх різний, а тому, роблячи спроби схуднути, важливо знати, що в організмі можна змінити, а що незмінно, так як закладено природою і генами. Крім того, існує так званий недоторканний жир – прошарок, яка захищає нервові волокна і наші внутрішні органи. Якщо позбутися цього жиру, під загрозою опиниться весь організм ».
Жир став для нас метафорою всього, що неприйнятно в соціумі
Нарешті, жири – важливе джерело енергії, вони підвищують працездатність і поліпшують самопочуття, якщо їх відсоток в організмі не перевищує генетично закладену норму. Корисно згадати про це, коли нав’язливі думки про «ненависному жирі» застають нас перед дзеркалом.
Насправді справа не в жирі як такому і не в тому, поганий він чи хороший. Як вважає британський психолог Мері Вуд, жир став для нас метафорою всього того, що є неприйнятним в соціумі. Контроль – одна з цінностей сучасного суспільства, а жир символізує для нас нікчемність, неповороткість, пасивність, неможливість контролювати своє тіло, тобто невміння контролювати своє життя.
Налагодити стосунки з власним тілом
Страждання через зайвої ваги (дійсного або уявного) виникають через нестачу любові – ця ідея дуже популярна. Багато хто думає, що любити себе – це значить купити собі гарний одяг, абонемент у фітнес-клуб, відвідувати спа. Так, все це важливо, але є в деякому роді замінником любові, точно так же, як гроші, якими інші батьки «люблять» свою дитину.
Для багатьох з нас любити – означає контролювати, ми винесли це з дитинства, привчаючи бути коханими, тобто слухняними, «хорошими». Це розуміння любові як контролю ми переносимо і на відносини з протилежною статтю, і на своє тіло.
Ми не цікавимося, «яке воно» (тіло, дитина, супутник (ца) життя), – ми зацікавлені в тому, щоб воно було таким, «як я хочу». Але ж любити себе по-справжньому означає будувати зі своїм тілом відносини на основі любові і прийняття.
Модель таких відносин пропонує, зокрема, йога: її ідея тілесного вдосконалення полягає в тому, щоб вивчити своє тіло, зрозуміти, яке воно, дозволити йому прийняти оптимальну форму, уважно прислухаючись до того, що, коли і скільки воно хоче їсти, в якому режимі і наскільки активно йому потрібно рухатися і відпочивати, – і подбати про те, щоб давати йому все необхідне.
Як вважає Олена Ульмасбаева, фахівець, що практикує і викладає йогу багато років, «встановивши такі відносини з тілом, ми можемо вирішити і багато внутрішніх проблем – зокрема, ті, які викликають нескінченну тривогу про власній вазі». Краса, гармонія, здоров’я і відсутність будь-якої необхідності стежити за вагою будуть лише приємним побічним ефектом цього мирного співіснування зі своїм тілом.
Полюбити себе і стати щасливим
Прагнення контролювати вагу, щоб зберегти відносини в парі, навряд чи приведе до успіху, вважає гештальт-терапевт Ольга Долгополова. Розумніше направити свої зусилля зовсім в іншу сторону. «В дитинстві мало хто з нас чув про те, як важливо бути щасливою людиною. Нам говорили: «Можна стати щасливим, якщо …»
Так, для дівчаток це означало: якщо бути красивою, стрункою, розумною, якщо вийти заміж і домогтися соціального або матеріального успіху … Словом, щасливим можна стати лише за певних умов. Але насправді відчуття щастя всередині себе не можна досягти за допомогою якихось досягнень. Стійке відчуття, що «зі мною щось не так», породжує в нас тривогу.
Щоб хоч якось впоратися з нею, ми повинні вивести її назовні, пояснити, придумати для неї причину. «Я товста» – найпростіше пояснення для жінки … Нерідко наша потреба бути стрункими – це спроба контролювати любов і увагу оточуючих, отримувати від них визнання.
Багато хто вважає, що бути струнким важливо і для роботи: товстого можуть звільнити, відкинути. Інші думають: «Якщо я буду товстою, він мене кине». Але, будучи зацікавленим лише в тому, «щоб мене любили», неможливо зберегти любов. Спроба контролювати вагу, щоб контролювати іншого, на щастя не приведе.
Рішення – парадоксально: воно в тому, щоб повернути в протилежну сторону від амбіцій, перестати намагатися «бути коханим», а самому ставати люблячою людиною. Розшукати в собі ресурс тієї любові, коли «я люблю», а не коли «мене люблять».
Намагатися відчути свою любовну природу, буквально по крихтах збираючи досвід відчування любові в собі.
Працюючи над цим, ми вирішуємо завдання, які неможливо подолати шляхом контролю над своїм зовнішнім виглядом, – ми знаходимо можливість справді глибоких, насичують відносин ».
джерело
