8 простих лайфкахов, які поліпшать твоє особисте життя – HEROINE
Навіть якщо ти задоволена своїми відносинами, їх завжди можна поліпшити. Широкі романтичні жести не обов’язкові: близькість і довіра складаються з повсякденних дрібниць.
Ось кілька простих способів, які допоможуть зберегти (або повернути) романтику у відносини і відчути впевненість в собі і партнерові.
У тривалих відносинах віртуальне спілкування часто зводиться до обміну списком покупок.
Найгірше, коли ця тенденція переходить і в живому спілкуванню – і ось вже ви говорите компліменти і визнаєте один одному в любові тільки у свята.
Зберігайте зв’язок протягом усього дня, особливо у важливі один для одного моменти. Коли партнер буде знати, що ти думаєш про нього, це допоможе йому відчувати підтримку і набути впевненості. Питай, як у нього настрій, цікався справами настільки, наскільки це доречно.
2. Створіть ритуал вітань і прощань
У спільному житті розставання і зустрічі стають частиною рутини: ви розходьтеся на роботу, відправляєтеся в магазин, їдете у відрядження. Момент прощання і вітання може бути швидким, машинальним і нічого не значущим, а може стати ще одним сигналом до близькості.
Вкладайте сенс в свої зустрічі і розставання: обійміться або поцілуйтеся, побажайте удачі або запитаєте, як пройшов день, скажіть, що будете нудьгувати один по одному. Використовуйте цей ритуал як ще одну можливість висловити свою прихильність.
3. Тримайтеся за руки
Гуляти за ручку не тільки прерогатива підлітків. Те, що ніжні дотики у дорослих близьких відносинах сприяють нашому психічному і фізичному благополуччю, а також зміцнюють близькість між людьми, підтверджує не одне дослідження.
Якщо ви обидва не любите публічно проявляти свої почуття і вам не комфортно гуляти за руку, є багато інших можливостей для таких дотиків.
Тримати руки поруч під час вечері, перегляду фільму або просто за розмовою – спосіб дати партнеру відчути твою підтримку і любов.
4. Практикуйте когнітивну переоцінку
Професор психології в американському Північно-Західному університеті Елі Фінкель вважає, що регулярні вправи когнітивної переоцінки допоможуть підтримувати якість відносин. Суть цієї практики в тому, щоб спробувати об’єктивно поглянути на ваші розбіжності.
Уявіть себе третьою людиною, яка намагається зрозуміти точку зору кожного з вас і при цьому хоче благополуччя для вашої пари. За словами Фінкель, цей прийом допомагає впоратися з негативними емоціями від ситуації і переформулювати її таким чином, щоб ви могли прийти до компромісу. Зрозуміло, виконувати когнітивну переоцінку повинні обидва партнери.
5. Формуйте особистий простір
Перш ніж шукати партнера і вступати в стосунки з ним, знайди впевненість у своєму житті без нього. Кохана людина не повинен бути тим, без кого твоє існування втрачає сенс, інакше ти неминуче виявишся в співзалежних відносинах.
Вкладає в роботу, зустрічайся з подругами, захоплюйся чимось. Так ти створиш опори, завдяки яким твоє життя не впаде, якщо з якихось причин вам з хлопцем доведеться розлучитися. Крім того, коли у кожного з вас є своя незалежна життя, вам є про що говорити і що дати один одному.
6. Використовуйте ігрові методи прийняття рішень
Часто конфлікти в парах виникають через неможливість домовитися по дрібницях: вибрати фільм на вечір, ресторан на вечерю, колір шпалер в спальню. Щоб розбіжності не привели до скандалу, виробіть свій спосіб прийняття рішень.
Наприклад, ви разом вибираєте 5 варіантів, потім один з вас звужує його до трьох, другий до двох і так далі. Або доручіть все удачі і киньте жереб.
Такі прийоми корисні, коли немає достатньо переконливих аргументів на користь одного варіанту і здається, що зробити вибір майже неможливо.
7. Плануйте спільне проведення часу
Вирішуйте, як проведете вихідні, ще в середу, домовляйтеся з ранку про дозвілля на вечір, заздалегідь запрошуйте один одного на побачення. Не бійтеся, що планування вб’є романтику. Для відносин набагато гірше, коли то у одного, то в іншого з вас весь час немає сил або часу, щоб побути разом. Або коли партнер псує твої очікування і плани недоречним сюрпризом.
8. Слухайте музику разом
Музика може повністю поміняти настрій. Правильний плейлист перетворить звичайну вечерю в романтичний, а чергові обійми в сексуальну прелюдію. Вибирайте особливі для вашої пари пісні, знайомте один одного з музичними вподобаннями або просто включайте список новинок, під які захочеться співати чи танцювати.
Читати по темі: Як відчувати себе впевненіше в нових відносинах
Як поліпшити відносини
Техніка для глибокого опрацювання і поліпшення всіх типів відносин
Кожна людина залучений в якісь відносини, будь то в родині, у колі друзів, на роботі, стосунки з хлопцем (дівчиною), чоловіком (дружиною), і так далі. Людина – це істота соціальна, і без відносин в суспільстві життя неможливе, якщо не брати до уваги рідкісних пустельників, які відмовилися від соціальних відносин заради осягнення і розвитку відносин з Богом. Але зараз мова не про це. Ми розглянемо звичайну людину, яка живе в соціумі, спілкується з людьми і хоче поліпшити своє життя. Від того, наскільки гарні наші відносини з оточуючими людьми, залежить наш внутрішній стан, успішність в житті і благополуччя, тому тему відносин і їх поліпшення варто вивчати. Іноді, звичайно, немає сенсу продовжувати якісь відносини, і єдиним виходом є припинення спілкування, проте ж, в більшості випадків,є сенс спробувати залагодити ситуацію, що склалася. Техніка для поліпшення відносин, яку я опишу нижче, універсальна: її можна застосовувати по відношенню до будь-якій людині, будь то друг, брат, сват, чоловік, дружина, начальник, підлеглий. Крім своєї універсальності, ця техніка також досить проста і ефективна. Кажуть, все ідеальне – просто. Так воно і є.
Способи та методи поліпшення відносин
Існує безліч психологічних хитрощів і трюків, що дозволяють зробити «ремонт» відносин, але такий ремонт – це чисто косметичний засіб, тому що в більшості випадків всі ці способи і методи не змінюють свідомість людини, їх практикуючих.
Це подібно до того, як в книзі Дейла Карнегі «Як знайти друзів і впливати на людей» даються хитрі методи і прийоми, що дозволяють «завоювати» дружбу, але дружба, здобута хитрістю, не зможе проіснувати довго і стати справжньою.
Хитра людина, застосовуючи ці хитрі способи поліпшення відносин, залишається хитрим, що рано чи пізно виявляється і псує все ще більше. Необхідна зміна свідомості, тоді результат знаходить якість, а не залишиться імітацією.
Техніка для поліпшення відносин, яку я пропоную, змінює свідомість людини, позбавляючи від накопиченого негативу і непотрібних проблем – на роботі, в сімейних відносинах, в колі друзів і просто з оточуючими людьми.
Сімейна карма – це найважча карма
Цю фразу можна часто зустріти в ведичних лекціях, і це факт, що більшість труднощів і проблем у відносинах людина відчуває саме в сім’ї. Відносини з друзями, на роботі або в колі знайомих можна поліпшити набагато легше і швидше, ніж сімейні відносини.
Зрештою, можна змінити коло спілкування, влаштуватися на іншу роботу, викреслити з життя друзів, які перестали бути друзями, і знайти нових, але змінити сім’ю – це не так просто, тому краще, що можна зробити з проблемними відносинами в сім’ї – це спробувати їх поліпшити.
Як показує статистика, сімейна карма людини, який кидає сім’ю, не перестає бути важкою просто від того, що він розлучився і створив нову сім’ю або вступив у відносини з іншою людиною: якщо його свідомість не змінилося в кращу сторону, його важка сімейна карма продовжиться в нової сім’ї.
Тому ведичні фахівці дуже рідко рекомендують розлучення – тільки в крайніх випадках, враховуючи безліч факторів, які «сучасні» психологи ігнорують, не розуміючи.
Що заважає поліпшити відносини
Є один загальний фактор, який псує будь-які відносини (будь то любовні, сімейні, дружні, на роботі і т.д.) і заважає їх поліпшити, і цей фактор називається егоїзмом. Егоїзм у відносинах означає ідею жити для себе, тобто своє «я» ставиться на перше місце.
Людина, захоплений егоїзмом, хоче отримувати від відносин максимум задоволення для себе, ігноруючи бажання і потреби іншої людини, і тим самим він псує відносини. При сильно вираженому егоїзмі людина не схильний йти на поступки, його розумність знаходиться на низькому рівні, і, в разі погіршення відносин, він буде звинувачувати в цьому іншого.
Такі люди не схильні читати подібні статті і не стануть займатися собою – «винен же інший, так чому це я повинен (повинна) щось робити ?!» – так вони щиро вважають, прирікаючи себе на подальші страждання. При помірному егоїзмі людина усвідомлює свою егоїстичність, і готовий щось зробити заради поліпшення відносин.
Такі люди можуть усвідомити той факт, що кожен егоїстичний за своєю людській природі, і можуть прийняти ідею, що починати потрібно з себе, а не чекати, коли іншого «попустить» від егоїзму, чого може ніколи не відбутися. Тобто, вже присутній достатній ступінь розумності, що дозволяє поліпшити відносини і змінити своє життя в кращу сторону.
Егоїзм – це єдина причина всіх людських проблем, єдиний спільний знаменник. Зробити своє життя кращим можна, тільки працюючи над собою.
Техніка для глибокого опрацювання відносин
Мабуть, це самий простий і ефективний спосіб поліпшення відносин на роботі, в сім’ї, з коханою людиною або з друзями.
Сама техніка – це модифікація формули щастя (див.
«Формула щастя: Я бажаю всім щастя»), і її метою є глибока проробка відносин. Щоб зрозуміти, про що йде мова далі, прочитайте статтю «Формула щастя» за посиланням вище.
Дуже добре, якщо ви вже пробували цей метод і побачили, як це працює.
Тепер, коли ви розібралися з формулою щастя в загальному вигляді, розберемо техніку покроково. Для успішної роботи потрібно забезпечити собі усамітнення на годину-півтора, щоб ніхто і ніщо не відволікало. Краще, якщо після виконання техніки у вас залишиться час вільного часу, ніж якщо через півгодини хтось увійде і завадить. Техніка виконується сидячи, в зручному положенні. Можна вголос, можна мовчки. Можна з закритими очима, можна з відкритими. 1. Виберіть людини для опрацювання. Це буде людина, відносини з яким ви хочете «почистити» і поліпшити. 2. Уявіть перед собою його образ. Або поставте його фотографію. 3. Почніть бажати йому щастя, як описано в статті «Формула щастя». Якщо у вас виникають сильні реакції (багато негативу, дуже важко і т.д.), продовжуйте до тих пір, поки сильні реакції не зникнуть.Якщо сильних реакцій немає (або коли вони пройшли), переходимо до наступного пункту. 4. Уявіть, що ця людина говорить або робить те, що вас «чіпляє» найбільше, викликаючи найсильніші негативні реакції, і у відповідь бажайте йому щастя. Ви берете одну його фразу (або дія), уявляєте (або згадуєте), як він каже її вам, і у відповідь бажаєте йому щастя, намагаючись робити це настільки щиро, наскільки це тільки можливо в даний момент. Він вам знову говорить цю ж фразу (або дія), а ви йому знову бажаєте щастя. І знову, і знову, і знову. Спочатку може бути важко через те, що спливає багато негативних емоцій, але, у міру продовження, ви помітите, що з кожним разом стає все легше і легше, так як негатив «розсіюється» і втрачає свою силу впливу на вас.Цю фразу (або дія) опрацьовує таким чином до тих пір, поки не відчуєте, що вона більше не викликає у вас негативних реакцій, і тільки потім берете в роботу іншу його фразу, яка викликає негативні реакції, і опрацьовує нову фразу покроково, як описано вище. Коли все фрази (або дії) опрацьовує людини «почищені», ви помітите, що ваше побажання щастя йому стало досить щирим. Коли одна людина почищений, можна взяти в роботу іншого.Коли одна людина почищений, можна взяти в роботу іншого.Коли одна людина почищений, можна взяти в роботу іншого.
Важливі моменти по техніці
Оптимальний час такої практики, в середньому, це 1-1,5 години в день. Перш ніж практикувати цей метод поліпшення відносин, я б рекомендував спробувати формулу щастя в загальному вигляді, як вона описана в вищевказаної статті. Людині, якого опрацьовує, не потрібно говорити про те, що ви його опрацьовує або пропрацювали.
Опрацюванням краще займатися днем. Рано вранці і пізно ввечері менш ефективно. У міру того, як ви опрацьовує людини, ваші з ним відносини поліпшуються завдяки тому, що ви виходите з звичних шаблонів реагування на його фрази і дії.
Іншими словами, ви тепер можете спокійніше і більш розумно реагувати на те, що раніше викликало в вас бурю емоцій. Відповідно, так як ваша поведінка змінилося, його поведінка змінюється автоматично.
Такий спосіб дозволяє поліпшити відносини з друзями і родичами, коханою людиною, батьками і дітьми, начальниками і підлеглими – в ваших стосунках буде більше гармонії. Однак слід розуміти, що ви всього лише почистили накопичений негатив. В ідеалі, потрібно продовжувати працювати над собою, що означає глибоке вивчення теми відносин.
У міру поглиблення в тему, відбувається переоцінка багатьох звичних поглядів і стереотипів поведінки, і ви помічаєте, що ваш характер теж починає змінюватися на краще, а слідом за ним поліпшуються і відносини.
Ще раз хочу сказати – сама ця техніка просто дозволяє очистити відносини від накопиченого негативу, і не гарантує, що в подальшому негатив НЕ буде накопичуватися.
Звичайно, можна періодично використовувати техніку глибокого опрацювання відносин, щоб підчищати негатив, і це добре, але слід зрозуміти, що неправильна поведінка в стосунках буде неминуче створювати нові проблеми і нові накопичення негативу. Тому, потрібно навчитися правильно себе вести. А що значить правильно? Правильно означає розумно. У зв’язку з цим, можу порекомендувати послухати ведичні лекції, наприклад лекції з сімейних стосунків, прочитані доктором Торсунова або іншими відомими лекторами. У них можна знайти чимало розумних речей, які, якщо їх зрозуміти і застосовувати, можуть значно покращити наше життя.
Ті, хто зайшов на цю сторінку в пошуку того, як поліпшити відносини з дівчиною чи хлопцем (дружиною або чоловіком), почитайте також і інші матеріали сайту, наприклад, статті «Ніщо не випадково або Чому відбуваються неприємності», «Як повернути любов у відносини »,« Як розлюбити і забути »та інші.
Крім того, не можу не згадати ще одну досить сильну техніку, яка допомагає вирішувати найрізноманітніші психологічні проблеми – техніка опрацювання дуальності. Це теж нескладний спосіб почистити від накопиченого негативу тему відносин і привнести в них більше гармонії і задоволення.
Можливо, в даній статті розкриті не всі важливі моменти, тому стежте за обговоренням на форумі – на всі питання будуть дані відповіді.
5 способів налагодити відносини з партнером
Якщо ви все ще бажаєте отримати поради про те, як налагодити стосунки з партнером, значить, наступна інформація стане для вас дуже корисною.
Відносини, як і інші речі, вимагають до себе відповідного уваги і турботи. Ви ж не станете нехтувати своїм автомобілем, якщо він потребує техобслуговування, вірно? Точно також слід ставитися і до відносин, як до чогось ціннішого в вашому житті. Кожна людина має потребу в любові та уваги.
На жаль, ми часто сприймаємо наші відносини як щось належне. Особливо, це відбувається, коли ми перебуваємо в тривалих відносинах з одним і тим же людиною. Обов’язки, робота, діти, а також фінансові питання можуть стати деякою перевагою над вашим партнером.
При цьому ви можете з легкістю налагодити відносини, використовуючи прості правила.
.
Якщо ви все ще бажаєте отримати поради про те, як налагодити стосунки з партнером, значить, наступна інформація стане для вас дуже корисною.
Отже, перед вами 5 способів, що дозволяють відновити відносини з партнером:
Організовувати регулярні побачення
Просто включите черговим пунктом ваших планів романтичне побачення і будьте впевнені в тому, що не забудете про нього. Неважливо, що і як, просто докладіть зусиль, щоб добре провести час з вашим партнером.
Щотижневі побачення повернуть вас до початку відносин, роблячи почуття новими і захоплюючими. Побаченням відводиться величезна роль: загальне проведення часу зводиться до того, щоб ваш партнер хотів вас, відчуваючи при цьому свою значимість.
Якщо ви хочете відновити відносини зі своїм партнером, спробуйте здивувати його побаченням в улюбленому ресторані. Розпаліть в ньому іскри.
Просте спілкування в компанії один одного
Що може бути краще, ніж прості посиденьки і позитивне спілкування в компанії один одного? У ці дні у всіх нас є мільйон речей, які потрібно робити, поки ми мчимо з пункту А в пункт Б.
Пригальмуєте і візьміть паузу, щоб уповільнити хід і справді звернути увагу на свого партнера. Зверніть увагу на такі дрібниці, як вираз його обличчя під час розмови або оціните всю красу його посмішки.
Навчіться цінувати ті речі, які ви почали сприймати як щось належне.
Крім того, навчитеся слухати свого партнера. Уміння слухати – це втрачене мистецтво. Тому, щоб знову налагодити відносини з вашим партнером, практикуйте своє вміння слухати іншу людину.
Дослідження показали, що хороші слухачі сприймаються більш позитивно, ніж неефективні слухачі, і легко зрозуміти, чому.
Уміння слухати і спілкуватися при налагодженні відносин дозволяє приємно проводити час.
Відвідування нових місць
Різноманітність – це родзинка усього життя. Коли справа доходить до відносин, це певним чином допомагає утримувати деякі речі цікавими і забавними.
Чому б не запланувати пікнік в парку, в якому ви не були, або піти в художній музей, про відвідини якого ви так давно мріяли? Ще краще (при наявності вільного часу) спланувати спільну поїздку в гарне місце! Створіть плейлист для прослуховування музики в машині, запасіться смачними закусками в передчутті нових і незабутніх пригод.
Легко виявитися в життєвій рутині повсякденності, але кожен з нас хоч іноді потребує відпочинку! Життя може легко заважати відносинам, в той час як зміна навколишнього вас обстановки може допомогти вам залишатися позитивними один до одного.
спільний вечеря
Ще один хороший спосіб налагодити відносини з вашим партнером – це приготування спільної вечері на двох. Ви працюєте як команда, щоб перетворювати інгредієнти в даний блюдо. Ось чому ця затія забезпечує ідеальну можливість склеїти ваші відносини.
Взаємовідносини процвітають лише тоді, коли вони працюють як єдине ціле, щоб домогтися бажаного результату. Зрештою, що таке ставлення без довіри і спілкування? Не тільки спільне приготування вечері здатне зміцнити ваші відносини.
Дане заняття дозволяє весело провести час, перевіривши свої навички в приготуванні їжі!
Будуйте плани на майбутнє разом
Зрозуміло, кожна людина повинна мати індивідуальні цілі. Однак спільні плани на майбутнє дозволять вам відновити відносини найбільш красивим способом.
Можливо, ви могли б тренуватися перед участю в майбутньому марафоні, почати свій бізнес або уроки по медитації. Незалежно від ваших цілей, головним моментом виступає їх спільне виконання.
Якщо ви останнім часом відчули себе кілька віддаленим від свого партнера, постарайтеся націлити себе на спільне побудова планів на найближче майбутнє.
Це дасть вам обом щось спільне, що зміцнить ваші стосунки, пропонуючи чудову нагоду відновити відносини.
Коли справа доходить до консультацій з питань відносин, ми віримо в простоту. Відносини не повинні бути складними. Просто підтримуйте і приділяйте один одному час, приймаючи людину такою, якою вона є. Можливо, що ви можете використовувати наведені вище поради, щоб наблизитися до свого партнера, оживляючи ваші з ним відносини.
Переклад статті – 5 Ways to Reconnect With Your Partner via Клубер
.
published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua
Запис 5 способів налагодити відносини з партнером взята з сайту Новини і факти.
Опублікував: Інга Прозніч
Як налагодити стосунки в родині: поради та рекомендації для кожного
З цієї статті ви дізнаєтеся:
- Стосунки у сім’ї
- Як налагодити відносини
Сім’я – пристань любові, надії, тепла, взаєморозуміння, взаємної підтримки та безмежного щастя … Такі картини багато хто не раз уявляли собі, думаючи про те щастя, яке чекає їх поруч з улюбленими людьми, але, на жаль, частіше за все, ситуація розгортається зовсім в іншому світлі: взаємні докори, недомовки, брехня, лайка, ненависть … Часом здається, що і мрії-то про світле майбутнє просто наснилися. Але, так хочеться вірити, що ще зовсім недавнє щастя і любов можна ось так легко і просто повернути. На жаль, просто так не вийде. Для того, щоб налагодити сімейні відносини, необхідно дуже-дуже постаратися, причому робити це повинен не хтось один: чоловік, або дружина, а обидва. Тільки в цьому випадку існує ймовірність того, що щастя повернеться в ваш будинок.
Відносини в родині: розбираємося в проблемах, аналізуємо, робимо висновки
Відносини в родині: розбираємося в проблемах, аналізуємо, робимо висновки
Кожна людина, без винятку, хоче щоб її любили і щасливим, мріє створити свій особистий острівець щастя, на якому завжди тепло, сонячно і комфортно, але. Досягти цього вдається далеко не всім.
Поняття «щасливе сімейне життя» – словосполучення, який кожен сприймає по-своєму. Це свого роду примарний образ деякого філософського поняття, який дуже часто можна почути в побуті, у нього немає точного визначення, але до досягнення цього образу прагне кожен.
Що потрібно зробити для того, щоб стати щасливим? Як налагодити сімейні відносини?
У сімейних стосунках двоє головних учасників: чоловік і дружина, тому для того, щоб відносини були хорошими (навіть не будемо говорити про можливість створення ідеальних відносин), теплими і приносили щастя всім членам сім’ї, чоловік повинен знати, як налагодити стосунки з дружиною , а жінка, відповідно, як налагодити стосунки з чоловіком .
Але, перш ніж більш докладно приступити до порад, слід сказати про те, що налагодити відносини можливо тільки в тих випадках, якщо:
- Чоловік і дружина усвідомлюють той факт, що перевиховати один одного їм не вдасться, тому що вони вже сформовані особистості зі своїм сприйняттям навколишнього світу.
- Чоловік і дружина здатні щиро і гідно оцінювати таланти і здібності один одного.
- Подружжя хочуть приділяти один одному максимум свого часу і уваги.
- Подружжя готові уникати критики незначних недоліків, що існують друг у друга.
- Чоловік і дружина завжди ввічливі по відношенню один до одного.
- У обох партнерів є бажання зрозуміти іншого, і обидва хочуть налагодити свої сімейні відносини.
Якщо все вищеперелічене присутній, можна починати самоаналіз.
Для того, щоб зрозуміти, як налагодити стосунки з дружиною, чоловік, в першу чергу (для себе) повинен відповісти на наступні питання:
- Чи продовжую я також трепетно і ніжно піклуватися про дружину, доглядати за нею, як робив це до шлюбу? Як часто я дарую їй квіти, влаштовую несподівані сюрпризи? Чи пам’ятаю я пам’ятні дати: день її народження, річницю нашого весілля …?
- Як часто я критикую дружину при сторонніх людях?
- Намагаюся я допомогти їй, коли це необхідно? Чи підтримую я її в стресових ситуаціях?
- Чи можу я підняти їй настрій, коли вона роздратована або втомилася?
- Чи не порівнюю я свою дружину з іншими жінками: моєю мамою, колишньої коханої, якщо це порівняння не на користь моєї дружини?
- Дозволяю я своїй дружині отримувати компліменти, ненав’язливі залицяння з боку інших чоловіків, які не влаштовуючи сцени ревнощів?
- Як часто я проявляю інтерес до інтелектуальної та духовного життя моєї дружини, включаючи інтерес до того, чим вона захопилася останнім часом? Чи знаю я коло її знайомих?
- Як часто я хвалю свою дружину, роблю їй компліменти, наприклад, з приводу її кулінарних здібностей або ідеального порядку в домі?
- Дякую я свою дружину за те, що вона робить для мене і нашої сім’ї: прибирає, пере, готує, виховує дітей?
- Помічаю я ті дрібниці, які вона зробила спеціально для мене: пришила гудзик, погладила сорочку, приготувала моя улюблена страва, влаштувала романтичний вечір?
Дружина, проводячи самоаналіз, повинна відповісти на наступні питання:
- Що я роблю для того, щоб чоловікові було комфортно зі мною?
- Як часто я приділяю час свого улюбленого, коли він знаходиться поруч? Чи здатна я на несподівані, незаплановані прояви ніжності і пристрасті?
- Чи вмію я дивувати, захоплювати чоловіка своїм зовнішнім виглядом, або своїми кулінарними здібностями?
- Як часто я роблю те, що йому подобається: проводжу з ним час за переглядом його улюбленого бойовика або спортивної програми, готую його улюблені страви?
- Чи знаю я що-небудь про інтереси свого чоловіка, його друзях?
- Додаю я зусилля для того, щоб налагодити відносини з родичами чоловіка?
- Як часто я пропоную чоловікові провести разом час, гуляючи по парку, відвідуючи виставки, кінотеатри?
- Чи знаю я, що хоче чоловік від сімейного життя?
- Як я виглядаю в очах друзів чоловіка? Чи не відчуває він незручність, збентеження, з’являючись зі мною в компанії своїх друзів?
- Чи можу я зробити що-небудь для того, щоб зацікавити свого чоловіка, здивувати його, скрасити буденність сімейного життя?
Такий самоаналіз допоможе і чоловікові, і дружині знайти прогалини в їх відносинах, підштовхне до активних дій, до бажання внести зміни в сімейні стосунки.
Поради для тих, хто бажає налагодити відносини в своїй сім’ї
Поради для тих, хто бажає налагодити відносини в своїй сім’ї
Аналіз численних проблем, з якими стикаються багато сімейних пар, дозволяє також виділити кілька основних порад, які допоможуть їм налагодити стосунки.
Правило 1. Не бійтеся брати відповідальність на себе.
Нам з дитинства говорили про те, що необхідно вміти визнавати свої помилки, вчитися на них, для того, щоб не допускати їх у майбутньому. У тому випадку, коли подружжя починає звинувачувати один одного в неприємних ситуаціях, перекладати провину за свої вчинки на іншого, це може привести до розриву всіх відносин.
Правило 2 . Жоден конфлікт не повинен залишатися без вашої уваги.
Багато пар, після конфлікту вважають за краще просто помиритися і забути про те, що сталося. Це не правильно.
Так, безперечно, бурхливе примирення після тривалої сварки – те, до чого прагнуть багато пар, але конфлікт все-таки мав місце бути, тому немає впевненості в тому, що через деякий час після примирення він не спалахне з новою силою.
Після примирення дуже важливо, стримуючи можливі негативні емоції, спокійно обговорити причину конфлікту для того, щоб була можливість уникнути його в майбутньому.
Правило 3. Менше образ, більше вибачення і розуміння.
Образа – це прекрасний спосіб вплинути на свого партнера або партнерку: «раз ти так вчинила / надійшов, то я з тобою розмовляти не буду, або взагалі піду погуляю …».
Основна небезпека образи полягає в тому ж, у чому й небезпека бурхливого примирення: причини образи не з’ясовані до кінця, не було «холодного» і «розумного» обговорення ситуації, що склалася.
Те, що чоловік і жінка деякий час не спілкуються, або навіть не бачать один одного, не говорить про те, що конфлікт вичерпаний, відносини відновлені і без проблем можуть тривати далі.
Правило 4. Вчимося визнавати свою провину.
Для вашого партнера немає нічого кращого, ніж розуміння того, ви щиро усвідомили свою помилку, визнали свою провину, що не намагалися сперечатися або виправдовуватися, а своїми діями намагаєтеся усунути наслідки неприємної ситуації.
Крім того, визнання провини – це не подарунок вашої щедрості, які не благородний вчинок, не послуга, тому не варто очікувати і того, що ваше каяття викличе бурю емоцій у вашого партнера. Воно може бути зустрінута і досить холодно, проте, в майбутньому це обов’язково буде розцінено як позитивний момент в ваших взаєминах.
Правило 5. Критика – це не приниження, це привід до самовдосконалення.
Кульмінація конфлікту, як правило, полягає в тому, що подружжя висловлюють один одному масу звинувачень, претензій, образ, але при цьому ніхто нікого не чує. У цей момент один учасник конфлікту атакує, другий захищається, але ніхто з них не в змозі аналізувати і розуміти, що відбувається.
У цей момент найкращим рішенням стане те, що ви візьмете себе в руки і заспокоїтеся. Необхідно подумки поставити себе на місце партнера і проаналізувати те, що він наговорив.
Дуже важливо виявити, чому саме ця образа була висловлена, чому вас критикували за цим, а не з іншого приводу.
Усвідомлюючи те, що хоче від вас партнер, ви зможете тверезо прийняти критику, проаналізувавши і свої недоліки.
Правило 6. Акцент на позитивні сторони.
Так, недоліки партнера ми сприймає гостріше, ніж гідності, і, якщо з недоліками ми намагаємося боротися, то гідності дуже швидко ми перестаємо помічати. Постарайтеся звертати якомога більшу увагу на переваги свого партнера, не забувайте робити йому компліменти, говорити приємні речі. Це, без сумніву, не залишиться непоміченим.
Правило 7. Щирість і відвертість – запорука щасливого сімейного життя.
Нещирість, закритість, брехня, уникнення складних для обговорення тем – все це здатне привести до повного краху у відносинах. Так, з’ясувати всі секрети у свого партнера / партнерки немає можливості, та й немає необхідності. Тут необхідно дотримуватися певний баланс.
Правило 8. Розвиток відносин можливо в тому випадку, якщо партнери здатні до саморозвитку.
Ніколи і ні в який спосіб відношення не будуть розвиватися самі по собі. Розвиток відносин вимагає постійної уваги, участі в цьому процесі обох партнерів.
Відносини між подружжям вимагають набагато більше сил і уваги, ніж самотність, оскільки при побудові відносин вони вчаться поступатися один одному, піклуватися один про одного, знаходити компроміс.
Правило 9. Сексуальні відносини не можуть бути тим єдиним, що скріплює шлюб.
Так, секс, безперечно, важлива частина шлюбу, і немає нічого поганого в тому, що чоловік і жінка будуть намагатися урізноманітнити своє сексуальне життя, внести в неї щось нове, але не можна визначати секс як основу шлюбу.
Яким би пристрасним, бурхливим і неприборканим не був би секс, він не здатний скріпити двох людей так, як взаємна симпатія, здатність співчувати, підтримка, турбота і любов.
Правило 10. Розвиваємо вміння говорити слово: «Ні».
Немає необхідності в тому, щоб потурати всім немислимим, а часом і абсурдним вимогам вашого партнера. Не треба, наприклад, звітувати за кожен зроблений крок, або за кожен знак уваги, який був вам наданий. Підкоряючись такому тотальному контролю, ви демонструєте свою неспроможність, підтримуєте такі недоліки партнера, як параноя, страх, невпевненість в собі.
В даний час міцний шлюб – це величезна рідкість. Люди розучилися цінувати найголовніше в житті. Статистичні дані говорять про те, що в останні роки кількість шлюбів значно нижче кількості розлучень.
Серед найпопулярніших причин розлучення виділяють:
– зрада;
– залежність: ігрова, комп’ютерна, алкогольна, наркотична;
– небажання або відсутність можливості мати дітей;
– фізичне насильство в сім’ї;
– втрата сексуальної тяги до партнера;
– ранній вік вступу в шлюб (необдумане рішення);
– відсутність взаєморозуміння;
– фінансові проблеми.
Налагодити стосунки в сім’ї можна тільки в тому випадку, якщо цього бажають обидва партнери. В іншому випадку єдиним виходом в даній ситуації стане повний розрив відносин.
Так, люди не завжди мають багато спільного, у кожного є «своя територія», своє розуміння світу, свої бажання і прагнення, але шлюб – це та середина, існування якої можливо лише при умінні людей знаходити компроміс, поважати і розуміти іншу людину.
Відносини з партнером
Рутина повсякденному житті нерідко, як іржа, роз’їдає відносини в шлюбі. Щоб уникнути цього, потрібно дотримуватися нескладних правил «профілактики», радять американські психологи.
«Навіть найпрекрасніший партнер іноді робить або говорить щось, що нас дратує, турбує або заподіює нам біль, – каже Нари Джетер (Nari Jeter), сімейний психотерапевт і консультант із Флоридського університету (США).
– Чи повинні ми вказувати йому на це, намагатися його виправити? На жаль, критику мало хто сприймає адекватно, і вона може принести більше шкоди, ніж користі. Ваше завдання перш за все підтримувати і надихати партнера.
Тому перестаньте його критикувати і сфокусуйтеся на його позитивні якості ».
«Якщо ви в чомусь були неправі, наберіться мужності і попросіть вибачення. Ні, не кажіть фраз типу «Мені шкода, що ти засмутився» або «Мені шкода, що ти так це зрозумів».
Це взагалі не вибачення, і до того ж ви, по суті, натякаєте, що партнерові не вистачило розуму правильно витлумачити ваші слова або наміри, – вважає Райан Хауес (Pyan Howes), практикуючий клінічний психолог з Каліфорнії.
– Інша справа, коли ви берете на себе відповідальність за свою брехню або негарний вчинок, або визнаєте, що винні в який виник між вами нерозумінні. Це означає, що хороші відносини з партнером для вас набагато важливіше, ніж відстоювання своєї правоти ».
«Під час сварок партнери зазвичай критикують і звинувачують один одного, – каже Гал Жекелі (Gal Szekely), сімейний психотерапевт, творець Центру психологічної підтримки для пар в Сан-Франциско (США). – Дайте собі слово повністю відмовитися від звинувачень і докорів. Замість цього говорите про свої почуття і потреби, використовуючи «Я-повідомлення».
Відірвіться від своїх телефонів і подивіться один на одного
«Ні, це не про гру в баньки. Просто відкладіть в сторону смартфон і подивіться на свого партнера протягом декількох секунд, – радить Енн Кроулі (Anne Crowley), практикуючий психолог з Техасу.
– У повсякденній метушні нам зазвичай не вистачає на це часу, і тому ми втрачаємо важливі невербальні сигнали, що допомагають нам зрозуміти іншого.
Сенс цієї практики саме в тому, щоб краще розуміти партнера, вона робить наші відносини спокійніше і глибше ».
«Я працюю зараз з однією парою. Вони прийшли до мене, будучи на межі розлучення. Дружині здавалося, що під час їхніх суперечок чоловік тримається дуже відчужено, їм не вдавалося негайно прийти до угоди, як їй хотілося. А йому, навпаки, було необхідно побути на самоті і все обдумати, перш ніж обговорювати щось. Тому він брав паузу, а вона відчувала себе покинутою.
Коли нарешті чоловік збирався з думками і готовий був поговорити, дружині вже було ні до чого, настільки вона відчувала себе самотньою. В результаті вони не могли дійти згоди ні в одному спірному питанні і все більше віддалялися один від одного.
По ходу нашої роботи вони вчилися розуміти, наскільки різними були їхні підходи до конфліктних ситуацій, і цінувати ці відмінності, а не засуджувати і соромити за них один одного, – вважає Дженніфер Говейн (Jennifer Gauvain), клінічний соціальний працівник, живе і працює в Колорадо .
– Вони навчилися розповідати один одному про те, що відчувають ».
«Кожна людина має потребу в увазі, хоча далеко не всі в цьому зізнаються. Один з найпростіших способів показати вашому партнерові, що він вам цікавий і важливий, це просто його уважно вислухати, – продовжує – Райан Хоуес.
– Як це йому показати? Потрібно відкласти в сторону всі гаджети, дивитися йому в очі і час від часу «повертати» сказане в трохи перефразованому вигляді. Наприклад, партнер розповідає, що весь день тільки і робив, що їздив по місту, розвозячи дітей то туди, то сюди.
Ви можете відповісти на це: «Цілий день за кермом! Уявляю, як ти виснажений! ». Партнер відчуває, що його чують і розуміють, і в цей момент між вами встановлюється хороший контакт ».
«Це надзвичайно важливо для хороших відносин, – говорить Гал Жекелі. – Обов’язково говорите партнеру про те, що він у чомусь досяг успіху, або про те, що вам в ньому подобається ».
«Воно елементарно, але скільки ж я зустрічаю подружжя, які його порушують. Ставтеся один до одного з повагою, – знову радить Дженніфер Говейн. – Не переходьте на особистості.
Ніколи не використовуйте шантаж. Будь-яке насильство, фізичне або емоційне, неприпустимо. Звичайно, всі ми недосконалі.
Але якщо ви знаєте, що повелися неправильно, завжди – завжди – визнайте це і вибачитеся перед партнером ».
Детальніше див. На сайті The Huffington Post.
«Тільки не мовчи»: як відмова від діалогу руйнує стосунки
Насильство в парі і сім’ї може приймати різні форми. Іноді, щоб змусити партнера страждати, не обов’язково кричати або сипати образами. Мовчання теж може стати витонченої психологічної тортурами.
Читати статтю далі
У перший час, коли союз тільки складається, нас переповнює захоплення і занепокоєння. Ми вкладаємо в ще неміцні відносини багато сил. Та тільки-но виникає відчуття стабільності, ми перестаємо витрачати енергію на розвиток відносин.
9 ознак того, що партнер вам не підходить
Найчастіше неблагополучні або нездорові відносини з партнером схожі на ті, які спостерігалися у вашій родині. І тут і там – проблеми, пов’язані з прихильністю, особистими межами, самооцінкою, залежністю від іншого, недоліком впевненості і готовністю терпіти фізичне або емоційне насильство.
У обранця нас приваблюють не його якості, найчастіше досить неприємні, а тільки те, що вся динаміка відносин вже знайома.
Нам здається, що ми можемо контролювати те, що вже знаємо, на противагу новому, яке лякає.
Якщо хтось ставиться до нас дуже добре, ми починаємо очікувати підступу в будь-яку хвилину – раптом він прикидається і ось-ось покаже справжнє обличчя? Мозок намагається переконати, що краще відразу знати всю правду.
Неблагополучні відносини набагато гірше, ніж відсутність відносин взагалі
На жаль, якщо ми вже засвоїли динаміку нездорових відносин, то навчилися грати за цими правилами. Якщо хтось надто нас контролює, ми починаємо реагувати пасивно-агресивно.
C жорстоким і агресивним людиною ми «ходимо на пальчиках», щоб його не спровокувати. Якщо партнер емоційно віддаляється, ми знаємо, як прив’язати його до себе, показуючи, як нам погано і що нам весь час потрібна допомога.
Всі ці шаблони поведінки здаються відносно нормальними, тому що вони знайомі.
Насправді неблагополучні відносини набагато гірше, ніж відсутність відносин взагалі. Вони висмоктують енергію, яку ми могли б витратити на самовдосконалення, руйнують соціальну життя, позначаються на здоров’ї і заважають шукати іншого партнера, з яким вийшло б вибудувати здорові відносини.
Ось 9 ознак того, що партнер не та людина, з яким варто підтримувати відносини:
- Він або вона вас ображає, робить вам боляче або принижує своїми словами. Навіть якщо потім вибачається, що не обманюйте себе – така поведінка неприпустима.
- Партнер небезпечний або агресивний. Він створює загрозу спричинення вам або собі шкоду, якщо ви його кинете? Вас тримають в заручниках, пора закінчувати стосунки.
- У «покарання» за дрібні проступки він або вона починає вас ігнорувати або ставитися гранично холодно. Це маніпуляція.
- Партнер вас лає, кричить, дозволяє собі «невинні» ляпаси, поштовхи, удари.
- Він або вона раптово зникає на якийсь час без пояснень.
- Він дозволяє собі поведінку, описане вище, але звинувачує в цьому вас або ж звинувачує своїх колишніх партнерів за невдалий результат відносин.
- Партнер приховує від вас важливу інформацію про своє життя. Ви не берете участь у прийнятті важливих рішень, фінансових і сімейних справах партнера.
- Ваша думка нічого не значить. Партнер відразу відкидає будь-які ваші пропозиції.
- Ви не берете участь в його соціальному житті – він спілкується тільки зі своїми друзями. Ви залишаєтеся одна, але від вас вимагають готувати, прати, піклуватися про дітей і виконувати інші обов’язки. Ви відчуваєте себе прислугою без зарплати.
Якщо ви помічаєте щось з перерахованого в стосунках, пора йти. Ви заслуговуєте благополучної і радісного життя з людиною, яка буде вас любити і піклуватися про вас.
Складаються в благополучних відносинах і мають «групу підтримки» з друзів і близьких довше живуть і менше хворіють, ніж ті, хто самотній чи підтримує неблагополучні відносини.
Вони призводять до самотності, а також тривоги, депресії, хронічної озлобленості, нездатності зосередитися і іншим проблемам.
Єдиний спосіб позбутися від цих симптомів – вирватися із замкнутого кола постійного негативу.
Одрі Шерман (Audrey Sherman) – сімейний психотерапевт з 20-річним стажем. Детальніше на її сайті .
Чому ми вибираємо емоційно недоступних партнерів
Тих, хто мріє про близькість, тягне до тих, кого вона лякає. Звучить нелогічно, однак це закладено в нас самих. Що змушує нас закохуватися в емоційно недоступних партнерів і чи є шанс це змінити? Розповідає психолог Кайлі Бенсон.
Читати статтю далі
Наш світ – і в той же час інший. Близький, але незрозумілий нам. Поруч – і так далеко. Лена, актриса театру нечуючих «Недослов», стала нашим провідником у світ тиші.
Джерела:
8 дрібниць, які поліпшать відносини з партнером Ми всі чули про те, що над відносинами в шлюбі потрібно працювати. Але хто сказав, що це обов’язково важка робота? маленькі щоденні
http://www.psychologies.ru/couple/my-vmeste/8-melochey-kotoryie-uluchshat-otnosheniya-s-partnerom/
9 ознак того, що партнер вам не підходить Якщо ви виросли в неблагополучній сім’ї або в сім’ї з нездоровим кліматом, то ризикуєте вступити в стосунки з неблагополучним партнером. Навіть не так: ви, швидше за все, вже в них вступили або вступите в найближчому майбутньому, впевнена сімейний психо
http://www.psychologies.ru/couple/krizis-otnoshenij/9-priznakov-togo-chto-partner-vam-ne-podhodit/
