Афірмації для схуднення

Правила вимови афірмації для схуднення і їх ефективність

Щоб знайти гарну фігуру, і жінки, і чоловіки готові на багато що. Але в деяких випадках ні дієти, ні посилені тренування, ні ліки не приносять бажаного результату.

Психологи радять викликати на допомогу підсвідомість. Використовуючи спеціальні афірмації для схуднення, можна без особливих зусиль скинути кілька зайвих кілограмів.

Механізм дії

Афірмації – це позитивні твердження, які при частому повторенні мають потужний вплив на підсвідомість і мислення. Ефективність цього методу доведена на практиці.

Психологи стверджують, що ефективне схуднення без відповідного позитивного настрою неможливо. Недостатньо дотримуватися дієти, виснажувати тіло на тренажерах, приймати жиросжигающие препарати.

Щоб швидко схуднути без шкоди для здоров’я, важливо мати правильні думки і бажання. Використовуючи спеціально підібрані затвердження, налаштовують на позитивний лад, можна підвищити самооцінку, позбутися комплексів і негативних думок, які досить часто бувають у людей із зайвою вагою.

При постійному повторенні афірмації мозок отримує чіткий посил і починає втілювати в життя ту ідею, яка йому нав’язується. Він звикає приймати бажане за дійсне, і поступово зовнішній вигляд починає відповідати уявному образу.

Життєстверджуючі поєднання слів дієві як для жінок, так і для чоловіків. Головне – щиро вірити в сили психіки, яка, за твердженням авторів методик, може створити навіть неможливе.

Правила вимови

Психологи вважають, що найкращий час для позитивного настрою за допомогою афірмації – ранкові години, коли мозок ще не завантажений повсякденними проблемами.

Однак, якщо зручно, можна медитувати і перед сном – в цьому випадку програма, задана підсвідомості, буде працювати і протягом ночі.

Головне правило – всі твердження вимовляються в чинному часу, так, немов це подія вже відбулося. Наприклад, твердження «Хочу мати струнку фігуру» не зробить належного впливу на підсвідомість. Воно відгукнеться на фразу: «У мене гарна струнка фігура». Усвідомлення цього факту дозволить запустити внутрішні механізми і почати позбуватися від зайвої ваги.

Психологи підрахували, що для стійкого формування нової домінанти в мозку необхідно вимовляти афірмації протягом 21 дня. Підсвідомість звикне до інформації, що надходить і дасть тілу відповідні установки.

Тому протягом 3 тижнів, не пропускаючи жодного дня, потрібно заряджати себе позитивом, навіть якщо в перший час не буде ніякого результату.

Візуалізація – спосіб посилення афірмації. Промовляючи слова мотивуючих фраз, потрібно представляти результат, якого хочеться досягти, формуючи у свідомості яскраву картинку. Можна робити це перед дзеркалом, в якому тіло відбивається в повний зріст.

Спеціальні установки для зниження ваги

У більшості випадків афірмації різних авторів схожі, тому що бажає скинути вагу за допомогою сили думки можна не слідувати будь-якої однієї авторською методикою. Досить вибрати ті твердження, які найбільш близькі розуму і серця, і скласти з них кодекс на кожен день.

Згодом цілепокладання може змінитися, і якщо виникне потреба змінити набір афірмації, можна підібрати новий список. Головне, щоб вони завжди створювали позитивний образ думок і направляли мозок і психіку на позбавлення від зайвої ваги.

Луїзи Хей

Великою популярністю користуються афірмації Луїзи Хей – американського психолога зі світовим ім’ям. У своєму бестселері «Зміни своє життя» вона стверджує: «Ми – результат того, що думаємо». Автор пропонує наступні афірмації:

1. Приймаю себе такою, яка я є і люблю себе такою.
2. Незважаючи на те, що в моїй фігурі є недоліки, я визнаю її красу.
3. Я сама є творцем свого майбутнього і можу впливати на підсвідомість.
4. Я не раба їжі, я їй не підкоряюся.
5. У моїх силах зробити все, щоб будь-які бажання виконувалися.
6. Ніколи не звинувачую себе за те, що вибираю для їжі неправильні продукти.
7. Я шанобливо ставлюся до свого тіла і хочу зробити його краще.
8. Я можу розлучитися з відносинами, які не сприяють здоров’ю та добробуту.
9. Вірю в себе і визнаю свою красу.
10. Дозволяю собі відчувати комфорт в будь-якій ситуації.
11. У серці завжди живе любов до себе і оточуючих.
12. Я впевнена в своєму прекрасному майбутньому.

Олени Вальяк

Олена Вальяк змінює підсвідомість за допомогою гіпнозу. Під час сеансу вона програмує мозок на позитивний настрій і активне схуднення.

Своїм клієнтам вона рекомендує такі афірмації:

1. Я в стані завжди тримати під контролем свою вагу.
2. Можу добитися такої фігури, яку побажаю.
3. У моєму тілі хороший обмін речовин, який дозволяє завжди залишатися стрункою.
4. Все тіло наповнене енергією, яка вільно рухається по всім органам. Я відчуваю своє тіло струнким і легким.
5. Напруга і стрес зникають. Я радісна і спокійна. Всі проблеми пішли. Я легко і швидко справляюся з будь-якими труднощами.
6. Тіло готове позбавлятися від зайвої ваги. Я їм смачну їжу і при цьому худну.
7. Я із задоволенням приймаю компліменти оточуючих. Це доставляє радість і задоволення.

Світлани Нагородной

Методика цього психолога заснована на любові жінок до себе і свого тіла:

1. Я люблю в собі все: від часток свого тіла до часток своєї душі. У будь-якій ситуації відчуваю себе спокійною і впевненою.
2. У мене свій шлях виконання бажань. Вмію підлаштовуватися під будь-які зміни та отримувати з цього вигоду.
3. Я маю право на все найкраще і дозволяю собі це мати. Я завжди готова вийти із зони комфорту і придбати новий досвід.
4. Вірю в себе і в те, що мої здібності зможуть зробити мене щасливою.
5. Я незалежна в будь-якому своєму виборі. Знаю, що доб’юся всього, чого бажаю.

Георгія Ситіна

Георгій Ситін пропонує своїм послідовникам такі настрої:

1. У моєму тілі – животворящим життя і сила. Під потужною енергією зайвий жир швидко згоряє.
2. Ненавиджу зайвий жир, який спотворює мою фігуру, він швидко згоряє.
3. Народжується моя нова струнка фігура.
4. Я заперечую обжерливість і забороняю собі є зайву їжу.
5. Я не їм ні зайвого шматочка, ні зайвої крихти.
6. Володіючи сильною волею, я нічого не боюся, я все смію і все можу. У мене найсильніший самоконтроль.

Джек Кенфілд

Творець цієї методики стверджує, що якщо довго повторювати одну і ту ж думку і вірити в неї, бажане легко може стати дійсним. Він пропонує наступні афірмації:

1. Я люблю своє тіло і хочу, щоб воно стало струнким і красивим.
2. Я можу легко розлучитися із зайвою вагою природним шляхом.
3. Моя головна мета – втрата ваги, це зробить мене щасливим.
4. Я втрачаю у вазі кожен день.
5. Я їм тільки ті продукти, які приносять моєму тілу здоров’я і благополуччя.
6. Я приймаю їжу тільки тоді, коли голодна.
7. У мене є чітке уявлення, як я буду виглядати при нормальній вазі.
8. Я люблю смак тільки здорової їжі.
9. Я завжди контролюю, скільки з’їла їжі на сніданок, обід і вечерю.
10. Тренуючись щодня, я стаю стрункіше і здоровіше.
11. Я легко досягаю бажаного ваги.
12. Я люблю своє тіло і дбаю про його красі.
13. Я маю право на красиве і привабливе тіло.
14. Я щаслива, маючи гарну фігуру, якою всі захоплюються.
15. Я знаю, що несу відповідальність за те, як виглядаю і як мене сприймають оточуючі.

Еміля Куе

Еміль Куе, на відміну від своїх колег, рекомендує не тільки вимовляти афірмації, але і записувати їх на папері і як можна частіше перечитувати.

Крім того, психолог вважає, що велику користь приносять затвердження, записані в аудіофайл. Можна зробити це самостійно, використовуючи мікрофон, можна скачати в інтернеті. Нерідко якісний контент супроводжується відповідною музикою і відеорядом, які дозволяють глибше впливати на підсвідомість.

Складаючи аффирмацию, потрібно не тільки придумати життєстверджуючу фразу, але і пояснити, чому відбулася подія, наприклад, «Я придбала струнку фігуру завдяки щоденним тренуванням».

Відгуки

Анастасія, 44 роки, Володимир : «Моя вага з юності перевищував 100 кг, безуспішно сиділа на жорстких дієтах до голодної непритомності, нічого не допомагало. Є хотілося цілодобово.

Випадково дізналася, що можна худнути за допомогою спеціальних психологічних установок. Втрачати було нічого, знайшла сайт з афірмації для жінок і спробувала. Зрозуміла, що моє ставлення до їжі в корені неправильна.

Завдяки афірмації вдалося змінити самосвідомість, і вага потроху став танути. Скинула кілька кілограмів і не збираюся зупинятися ».

Аліна, 23 років, Воронеж : «Страждаю повнотою з дитинства, нажила купу комплексів, ніяк не могла налагодити особисте життя. Звернулася до психолога, вона порадила спробувати методику Луїзи Хей для зниження ваги.

Кожен день із завзятістю перед дзеркалом твердила фрази про те, що стану стрункою як лань.

Результат був несподіваний – подруга помітила, що я стала стрункішою і запропонувала пройтися по магазинах, щоб купити гарну сукню на пару розмірів менше ».

Василь, 50 років, Сизрань : «Мій зайву вагу завжди доставляв масу незручностей, особливо при підборі гардеробу. Сидів на дієті, брав таблетки, допомагало, але тимчасово.

Дізнався про те, що якщо кожен день повторювати спеціальні фрази, що змінюють підсвідомість, можна налаштувати організм на схуднення.

Спочатку не вірив, але коли спробував афірмації, просто стало соромно перед собою за товстий живіт і безформну фігуру.

Завдяки правильному настрою змінилося ставлення до життя і здоров’ю. Доклав зусиль, сильно схуд і відправив всі старі речі на смітник, оскільки вони стали великі на кілька розмірів ».

висновок

Таким чином, використовуючи силу думки, можна налаштувати свою підсвідомість так, що воно змусить тіло позбавлятися від зайвої ваги і приймати класичні форми. Головне – вірити і займатися медитацією постійно, без перерв. Якщо доповнити сеанси обмеженням в калорійності їжі і невеликий фізичним навантаженням, результат не змусить себе довго чекати.

Афірмації для схуднення для жінок – самонавіювання

Жінка красива тоді, коли впевнена у своїй красі. Почуття власної привабливості наділяє її невидимим магнетизмом. Однак при проблемах із зайвою вагою жінці складно відчувати себе бажаною на всі 100%. Знайти заповітну внутрішню, а потім і зовнішню красу, допомагають популярні афірмації для схуднення.

Жіноча привабливість залежить від внутрішнього стану. Щаслива жінка ловить більше захоплених поглядів. Чоловіки частіше звертають на неї увагу, а подруги прагнуть бути схожою. Будь-якій жінці під силу стати такою, досить лише навчитися позитивно мислити.

сила афірмації

Безглуздо не вірити в матеріальність думок, коли все, що хочеш, лежить поруч – в твоїй голові. Відомі психологи і психотерапевти щосили доводять теорію того, що можна швидко домогтися бажаного, потрібно тільки зрозуміти, чого дійсно хочеш.

Підсвідомість працює, програмуючи людини на певні дії. А результатом цих дій є досягнення або не досягнення бажаного. Коли жінка позитивно мислить, в її житті починають відбуватися важливі зміни. З’являються нові люди і нові можливості. Секрет в тому, що все це і так було, просто тепер свідомість звернуло на це увагу.

За допомогою афірмації, позитивних тверджень, домогтися бажаного стає легше. Ви вчите свій мозок думати так, ніби вже досягли позитивного результату.

Від цього змінюється настрій, самопочуття і навіть хімічний баланс в організмі. При вимові афірмації відбувається викид гормонів щастя, які активізують всі системи вашого життєзабезпечення.

І у вас з’являються ідеї і сили для активних змін.

Матеріальність думок не в чарівному досягненні худорлявості або набуття багатства за один день. Вона в здатності навчитися ставити правильні цілі і знаходити правильні шляхи їх реалізації.

пусковий механізм

Ключовий момент у роботі будь-якої афірмації – віра. Вона як спеціальний механізм, який запускає процес матеріалізації думок.

Якщо не вірити в реальність похуденческіх афірмації, то ці твердження не матимуть ніякої сили. Це те ж саме, що і говорити на автоматі «Доброго ранку».

Але спробуйте кожен новий день вкладати в це поєднання любов і щастя, і побачите, ранок дійсно стане добрим.

Так і з афірмації для схуднення. Під час усвідомленого вимови цих позитивних словоформ, ви:

1. приділяєте увагу собі і своєму настрою;
2. доводите свідомості, що любите і приймаєте себе;
3. отримуєте заряд позитиву;
4. змінюєте хімічний баланс організму.

Обговорювання тверджень – це ще й вид аутотренінгу, в процесі якого знімається м’язове й емоційне напруження.

Тільки повністю довірившись і відкрившись цього таємничого досвіду, ви починаєте шлях до знаходження свого нового образу.

Установки на схуднення

Як вже говорилося, афірмації активізують викид ендорфінів. Стосовно до схуднення, ці гормони стимулюють обмін речовин, вироблення енергії та активну кровообіг. Набагато ефективніше відбувається метаболізм, надлишок енергії змушує вас довше займатися спортом, а приплив крові і кисню піднімає тонус в проблемних областях.

Крім фізичного впливу, затвердження для схуднення мають глибоке психологічне вплив. Вони, непомітно для підсвідомості, змінюють його установки: борються з ними його ж способом. Як підсвідомість змушувало вас заїдати образи, так і афірмації тепер вчать його ці образи відпускати.

Самогіпноз, або промовляння позитивних тверджень для схуднення засноване на тому, що фрази вимовляються в теперішньому часі. Чим сильніше ваше бажання знайти стрункість і красу, тим сильніше буде віра в афірмації, і, отже, вони почнуть швидше працювати.

Отже, що потрібно для схуднення:

• віра;
• бажання;
• усвідомленість.

Як тільки ви усвідомлено повірите в своє бажання схуднути, організм сам почне позбавлятися від зайвої ваги.

Правила вимови тверджень

Творці багатьох «похуденческіх афірмації» стверджують, що найефективніше вони працюють з ранку, коли мозок не завантажений непотрібною інформацією і більш сприйнятливий до впливу. Вимова таких тверджень вранці заряджає позитивом і любов’ю до себе на весь день.

Підсвідомість чує фрази типу «я люблю себе», «приймаю себе», «я знаходжу стрункість», вимовлені вашим голосом, і волею-неволею починає в них вірити. А вже якщо підсвідомість повірило, бережися! Зміни вже наближаються.

Самонавіювання для схуднення має бути позитивним. Необхідно вимовляти тільки позитивні словосполучення. Виключіть афірмації з часткою «не», вони лише закріплять увагу підсвідомості на цьому. Замість «я не хочу бути товстою» вимовляєте «я вже худну» і т. Д.

Використовуючи ці правила вимови тверджень для схуднення, ви можете створювати свої власні, унікальні словоформи: говорите в теперішньому часі, ніби ви вже схудли; виключіть частку «не»; працюйте з аффирмациями вранці; будьте точно впевнені в їх дієвості.

спеціальні афірмації

Багато психологів і психотерапевтів розробили свої афірмації для спалювання ваги.

В основному ці твердження спрямовані на:

• набуття гармонії;
• відчуття почуття безпеки;
• розвиток любові до себе і прийняття;
• позбавлення від дитячих страхів і установок.

Вибирайте близькі вам афірмації і починайте цікавий шлях до стрункості та красі.

Луїза Хей

Луїза Хей – психолог, духовний вчитель і психотерапевт. Тим, хто хоч трохи знають про її життя, відомо, скільки страждань і мук вона перенесла. Луїза Хей вважається творцем афірмації, так як до неї ніхто про цей спосіб роботи над собою не чув.

Вона спочатку писала ці твердження для себе. Але коли побачила результат, захотіла поділитися з усім світом. І мільйони відгуків чоловіків і жінок свідчать про те, що афірмації на схуднення від Луїзи Хей працюють.

Худнути можна за допомогою наступних афірмації:

• «Я люблю і приймаю себе. У мене немає протистояння почуттів. Я відчуваю себе в безпеці. »
• «Я повністю приймаю відповідальність за себе. Я відпускаю всі образи і створюю таке життя, яке мене подобається. Мене захищає божественна любов. »
• «Я прощаю і відпускаю минуле. Я сміливо переступаю через заборони своїх батьків. Ми вільні.”
• «Я росту духовно. Я насолоджуюся духовною їжею. Я відчуваю задоволення від свого розвитку. »
• «Моє тіло вільно. Я приймаю і люблю своє тіло. Я живу з любов’ю і щастям. »
• «Я благословляю свою їжу. Мій організм здоровий і чистий. Я захоплююся своїм тілом і собою. »
• «Мої ноги постійно в русі. Я люблю жити. Я роблю і живу так, як хочу. »

25 кадр

Це потужний інструмент навіювання і впливу на підсвідомість людини. Додатковий кадр – свого роду, візуалізація, дієвий візуальний спосіб швидко переналаштувати мозок.

з 25 кадром для схуднення часто поєднують з афірмації Луїзи Хей. Це приємний відеоряд, в якому миготять позитивні твердження: «я худну», «я всіх прощаю», «я в безпеці» і ін.

Крім готових відео є спеціальні комп’ютерні програми. Вплив відбувається під час роботи з лептопом. Явного появи установок на схуднення помітити не можна, можна лише побачити, як іноді моргає монітор.

Далеко не кожна людина схильний до гіпнотерапії. Все залежить від відкритості і сприйнятливості підсвідомості.

Олена Вальяк

Відомий гипнолог, Олена Вальяк, за своїм працює із зайвою вагою. За допомогою гіпнозу вона відкриває підсвідомість людини і завантажує в нього нові, позитивні установки на схуднення. Записи з гіпнотичним голосом Е. Вальяк можна слухати в будь-якому місці і в зручний час.

Серед афірмації для схуднення Олени Вальяк є такі:

• «Я справляюся з тим, що відбувається з усім в моєму житті. У мене є повний контроль над собою і своєю вагою. »
• «Я насолоджуюся своїм життям. Я зараз насолоджуюся постійним підсвідомим контролем над своїм тілом. Я можу легко увійти в свій ідеальний вагу. »
• «Мій метаболізм прискорюється до ідеального процесу. Я повністю контролюю свій метаболізм. »
• «Моє тіло наповнене енергією. Моє тіло стає легким. Енергія вільно рухається по моєму тілу. Я відчуваю своє тіло струнким і легким. »
• «Вся напруга і стрес зникають. Я бачу себе радісною і спокійною. Всі мої проблеми пішли. Я легко і швидко справляюся з будь-якими стресами і важкими ситуаціями в житті. »
• «Мені потрібен ідеальний баланс вітамінів і корисних речовин. Моє тіло готове спалювати зайву вагу. Мої смаки відображають справжні потреби мого тіла. »
• «Я справжнє диво. Я легко приймаю компліменти і подарунки. Це надає мені задоволення. У відповідь я просто говорю – Спасибі! »

Ми спеціально підібрали для вас по 7 афірмації кожного учасника на весь тиждень, щоб кожен день був заряджений на певний результат.

Світлана Нагородная

Цей психолог вчить жінок любити і будувати відносини, бути жіночними та впевненими в собі.

На ютуб-каналі представлено безліч технік для жінок і записів з афірмації на схуднення Світлани Нагородной, які допомагають досягти досконалості:

• «Я індивідуальна. У мене своє життя і своє призначення. »
• «Я люблю в собі все: від часток свого тіла до часток своєї душі. У будь-якому суспільстві я відчуваю себе спокійною і впевненою. »
• «У мене свій шлях виконання бажань. Я з гнучкістю змінююся і насолоджуюся змінами, адже у всьому є зерно удачі. »
• «Я гідна кращого і дозволяю собі мати краще. Я розширюю зону свого комфорту і знаходжу новий досвід. »
• «Я розвиваю свої хороші сторони і здібності. Я вірю в себе і в те, що мої здібності зроблять мене щасливою. »
• «Я відчуваю себе впевнено. Я легко вибираю правильний шлях. »
• «Я вільна в своєму виборі. Я знаю, що доб’юся всього, чого бажаю. Я господиня свого майбутнього. »

Афірмації перед їжею

Світлана Нагородная рекомендує ще один тип роботи із зайвою вагою і схудненням – промовляння афірмації перед прийомом їжі.

Ці та інші афірмації необхідно повторювати 21 день – саме стільки часу потрібно мозку, щоб прийняти нову установку:

• «Я прагну споживати їжу тільки високих вібрацій.»
• «Моє тіло – храм духу і Господа.»
• «Чим більше позитивних емоцій, тим більше вселенського присутності, і тим менше потреби в їжі я відчуваю.»
• «Діючи творчо і радісно, ​​я забуваю про їжу.»
• «Більше любові і більше чудес.»
• «Я вільна від страху і жадібності.»
• «Я приймаю їжу, щоб заспокоїти апетит внутрішнього дитини в мені.»

Георгій Ситін

Метод Георгія Ситіна носить назву «Настрої». Прослуховуючи або промовляючи настрої, ви починаєте думати про себе як про здорову, стрункою особистості:

• «У мені є животворящим життя. У мене вливається колосальний потік життєдайної сили. Під колосальною енергією зайвий жир швидко згоряє, згоряє, згорає. »
• «Під моєю лютою ненавистю до зайвому жиру, що псує мою фігуру, він швидко згоряє, згоряє, згорає. Народжується моя нова струнка фігура. »
• «Я найсильнішою ненавистю заперечую обжерливість, я забороняю собі є зайву їжу. Ніщо не змусить мене є непотрібну їжу. »
• «Я знаю, скільки мені потрібно з’їсти для здоров’я і енергії. Я не їм ні зайвого шматочка, ні зайвої ложки. »
• «Я прагну до стрункої фігури, до збереження крізь роки стрункої талії. Моє тіло беззастережно-беззаперечно виконує мою волю, зберігаючи і через 5, 10, 30, 50 років струнку юну фігуру. »
• «У мене сильна воля, я нічого не боюся, я все смію і все можу. У мене найсильніший самоконтроль. »
• «Я чітко знаю і відчуваю потреби свого організму. Я знаю, скільки і коли мені їсти для здоров’я і енергії. »

Такий тип тверджень відрізняється від традиційних афірмації. Георгій Ситін вчить худнути з властивими чоловікам рішучістю і напором.

Джек Кенфілд

Автор книги «Правила успіху» пропонує свій спосіб досягнення бажаного, в нашому випадку – схуднення.

Для запуску процесу здійснення мрії Джек вчить висловлювати свої бажання. Подумайте, що б ви хотіли зробити? Схуднути? Купити нову сукню? Влізти у вузькі джинси? І замість того, щоб в черговий раз опустити руки і запевнити себе, що нічого не вийде, зрозумійте – все це ви вселили собі самі.

Перефразуйте своє бажання, щоб краще відчути цей страх. Подумайте: «Я хочу схуднути, і я ж провокую свій страх, що у мене не вийде і що я потім буду ненавидіти себе» або «Я хочу купити нову сукню, і я ж провокую свій страх, що продавець в магазині буде сміятися над моєю фігурою »і т. д. Усвідомте те, що дійсно заважає вам схуднути.

Джек Кенфілд стверджує, що, визнаючи свій страх – справжню причину невдачі – ви його перемагаєте.

Еміль Куе

Французький аптекар за роки практики прийшов до висновку, що більший вплив на одужання хворого роблять не ліки, а віра людини в можливість лікування.

Містер Куе дотримувався правила, що афірмації повинні бути легкими і такими, що запам’ятовуються.

наприклад:

• “Я здоровий.”
• “Все буде добре.”
• «Я видужую.»
• «Мені стає краще з кожним днем.»
• «Я талановитий, веселий і щасливий.»
• «Я повністю спокійний.»
• “Я впевнений в собі.”

Можна щодня вимовляти вголос і про себе весь список тверджень або на кожен день виділяти одну аффирмацию.

непрацюючі афірмації

Афірмації можуть не працювати в 3 випадках:

1. у вас немає віри в силу тверджень;
2. у вас немає справжнього бажання схуднути;
3. у вас немає усвідомлення потрібності схуднення.

Багато жінок неусвідомлено бояться схуднути. Вони морально не готові до тих змін, які нова фігура, безсумнівно, з собою принесе. Буде більше чоловічого і жіночого уваги, буде більший вибір одягу, буде більше місця в старих джинсах.

Подумайте, чи готові ви до таких серйозних змін? Якщо так, то сміливо копіюйте сподобався текст, роздруковуйте його і клейте на саме видне місце. Почніть свій шлях до нової фігурі вже сьогодні!

Афірмації – відмінне доповнення до комплексу заходів по схудненню. Звичайно, якщо ви продовжуєте лежати у вихідні на дивані і поїдати солодощі, нехай і промовляючи при цьому афірмації, потрібного результату не буде. Тільки разом з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями, позитивні твердження почнуть працювати в повну силу. Тому що мозок і тіло будуть отримувати єдині сигнали до схуднення.

Афірмації на схуднення – не чекай завтра, роби сьогодні

Реальна історія схуднення за допомогою афірмації. Моя сестра Валя завжди була стрункою і підтягнутою, але, народивши в щасливому шлюбі двох дітей, розповніла на 20 кг.

Вона як і раніше була красивою і молодий, але прийняти себе з такою вагою не могла. Коли діти трохи підросли і стали спати по ночах, Валя почала використовувати для схуднення дієти – одна жорсткіше інший. Вона різко худла, але побутові проблеми, постійне відчуття відповідальності за дітей приводили до «зривів», і вага повертався знову, та ще й з надлишком.

Сестричка колись була добродушною і оптимістичною, а стала дратівливою, плаксивою, невпевненої в собі, що знаходило відображення на сімейних відносинах. У дітей почалися безпричинні істерики, а чоловік все віддалявся. Та й здоров’я її похитнулося: з’явилися задишка, підвищений тиск, постійна втома.

Це ставало нестерпним. Мені дуже хотілося допомогти улюбленої сестри, і я стала вивчати ефективні методики схуднення. Почитавши про зміну свідомості за допомогою афірмації, вирішила розповісти Валентині про цей спосіб, так як відгуки і досвід використання говорили про стовідсоткову ефективність.

Сестра, вже опустилися руки в боротьбі з ожирінням, скептично поставилася до моїх аргументів – вона вже втомилася від нескінченних зривів і додає після дієт кілограмів. Валя відмовилася застосовувати методику. Після цього ми не бачилися два тижні. Коли ж я заглянула в гості, я не впізнала свою Валечку. Вона ніби розтанула.

Звичайно, до ідеалу було ще далеко, але результат явно було видно. Сестра посміхалася і дякувала мені – вона все-таки вирішила спробувати метод зміни свідомості за допомогою афірмації і добилася результату.

Через два місяці Валентина повернула дородовий вага, світилася від щастя, була сповнена сил і здоров’я.

У сім’ї, природно, відносини налагодилися – її щастя і спокій передавалися і дітям, і чоловікові.

Причина зайвої ваги – свідомість

Причиною зайвої ваги ми звикли вважати переїдання, але потрібно дивитися глибше. Чому ми переїдати? Що змушує нас приймати зайву їжу? Вся справа в нашій свідомості.

Мозок людини на 95% складається з несвідомого, свідомість становить всього лише 5%, але саме воно є винуватцем зайвої ваги. Чому? Задумайтесь, чому ми їмо.

Чи завжди це – голод? Однозначно – ні. Ми їмо, бо мама змусила ( «Не доїдає зі своєю роботою»); на роботі корпоратив; за дитиною щось доїли, так як шкода викинути; з чоловіком за компанію повечеряли, поснідали, пообідали; цукерку з’їли, бо вона смачна і так далі.

За допомогою їжі ми звикли спілкуватися, проводити час, коли нудно, вирішувати завдання бізнесу (за діловим вечерею), компенсувати стрес. Перш ніж приступити до їжі, ми не замислюємося, голод чи це. А адже всі тварини (до речі, не страждають ожирінням), на відміну від нас, людей, їдять, тільки коли голодні.

Вся справа в тому, що у них немає цих 5% свідомості. Значить, щоб припинити «наїдати» зайві кілограми, потрібно міняти свою свідомість, створюючи нові звички в харчуванні і в способі життя в цілому.

Афірмації – метод зміни свідомості

Напевно, кожен чув фразу, що думки матеріальні. Мало хто вірить, а дарма. Це дійсно так. Тільки мало захотіти, подумати і забути, потрібно повірити в мрію так, ніби вона вже здійснилася.

Якщо хочеться постройнеть, то потрібно нескінченно нагадувати своїй свідомості про це. І на допомогу прийдуть так звані афірмації – короткі і ємні фрази, що зачіпають всі сфери нашого життя з позитивного боку.

Мало дотримуватися дієти, якщо тобі нестерпно хочеться з’їсти «шкідливу» їжу, і виконувати складні вправи, які викликають негатив. Потрібно психологічно бути налаштованим на правильне харчування і фізичні навантаження, щоб і те, і інше увійшло в звичку і приносило радість.

Афірмації діють на свідомість таким чином:

• позитивні думки сприяють створенню гарного настрою, яке, в свою чергу, здатне «гори перевернути»;
• піднімають самооцінку на належний рівень, людина стає впевненим у собі і своїх діях;
• при щоденному повторенні цих установок непомітно з’являється віра в їх здійснення, поступово відбувається вбудовування корисних звичок в повсякденне життя; це звички харчуватися тільки при виникненні голоду; приймати їжу, корисну тілу; з радістю робити фізичні вправи; гуляти; мислити позитивно і так далі, в залежності від того, що для Вас важливо.

Але одними словами струнке тіло не придбаєш. Афірмації призначені для того, щоб почати усвідомлено вести здоровий спосіб життя і отримувати від цього задоволення. Після застосування методики правильне харчування і тренування повинні стати невід’ємною частиною Вашого життя.

При постійному навіювання відбувається закріплення установок у вигляді нових нейронних зв’язків, тому потрібно тренувати свою свідомість щодня, поки звички не будуть повністю інтегровані.

Як створити афірмації правильно

Щоб створити правильну аффирмацию, яка буде працювати на благо, потрібно врахувати ряд критеріїв:

1. Це дуже особисте, що йде від душі і конкретне вираження свого бажання. Наприклад, фраза «Я хочу бути красивою» – це не афірмація. Поняття краси для всіх різне. Краще буде розбити цей вислів на більш конкретні бажання. Наприклад, «Я важу 55 кг», «Мені легко рухатися», «Моє тіло легке і підтягнуте», «Моя шкіра гладенька і свіжа».
2. афірмації повинно стосуватися тільки Вас, не зачіпаючи інших людей. Тільки Ви несете відповідальність за свої думки і дії.
3. Підбирайте слова правильно: у фразах не повинно бути заперечень, негативних слів. Наприклад, невдалою буде установка: «Я хочу схуднути». Слово «схуднути» має корінь «худ», що означає «поганий». Краще буде сказати: «Я хочу постройнеть».
4. Висловлювання має бути конкретним і чітким. Якщо сказати: «Я хочу постройнеть на 15 кг», незрозуміло від якої цифри в цьому випадку відштовхуватися. Правильніше буде скласти установку так: «Я буду мати вагу 55 кг».
5. Мета повинна мати термін виконання, інакше вона так і залишиться мрією. Наприклад, можна створити таку афірмації: «Я буду мати вагу 55 кг до кінця травня 2023 року».
6. Фрази повинні підкріплюватися уявним поданням. Наприклад, коли Ви говорите, що будете мати вагу 55 кг, потрібно представляти, як будете носити облягаючий одяг, як чоловік буде обіймати Вас за тонку талію і легко піднімати на руки.
7. І нарешті, афірмації можна сприймати як жарт, потрібно поставитися до них, як до справи великої важливості.

Як користуватися аффирмациями

По-перше, дія афірмації направлено на позитивну зміну свідомості. Чим радісніше думки, чим більше любові проявляється в житті (в тому числі і до себе, до свого тіла), тим щасливіше складається саме життя. Це доведено часом і наукою.

Застосування афірмації – це не новомодне явище, це древнеиндийское вчення, яке дійшло до наших днів. Тому стежте за думками, всіма способами позбавляючись від поганого, що викликає негатив.

Використовуйте всі способи впливу на свідомість: візуальний, аудіальний, вербальний. Все афірмації записуйте в блокнот, доповнюючи новими. Читайте, промовляйте подумки і вголос. Відмінним варіантом буде запис установок на диктофон (краще своїм голосом). У вільний час слухайте її.

Найсприятливішим часом прослуховування є стан трансу. Цей стан несвідомо ми знаходимо, коли тільки засипаємо, але ще думаємо, і коли прокидаємося.

Афірмації можна подумки відтворювати або читати в блокноті в будь-який момент, наприклад, поки їдемо в транспорті або стоїмо в черзі. Повторювати їх потрібно якомога частіше і обов’язково щодня протягом як мінімум трьох тижнів.

Готові фрази для афірмації

Всі ми різні, різні і наші життя, тому афірмації для кожного індивідуальні. Але якщо є складність в їх складанні, тобто список загальних для всіх установок. Відштовхуючись від них, Ви зможете розробити свої.

Ось деякі з них:

1. Я знижую вагу кожен день.
2. Я їм їжу, яка корисна моєму тілу.
3. Мені подобається корисна їжа.
4. Я їм стільки, скільки потрібно моєму організму.
5. Я милуюся собою в дзеркалі.
6. Я з радістю тренуюся.
7. Я добре себе почуваю після тренувань.
8. Я знаходжу здоров’я від правильної їжі і тренувань.
9. Я п’ю достатню для мого тіла кількість води.
10. Я ношу гарний одяг 42-го розміру.
11. Моя шкіра свіжа і молода.
12. Мої м’язи підтягнуті.
13. На моєму обличчі посмішка.
14. Я радію життю.
15. Мені подобаються захоплені погляди чоловіків.
16. Мені подобається слухати компліменти.
17. Я зможу залишатися стрункою завжди.
18. Моя талія тонка, а спина – граціозна.
19. Мої руки і ноги витончені.
20. Мене радує мій плоский, підтягнутий живіт.
21. Я люблю себе і своє тіло.

Список можна продовжувати до нескінченності, тому що позитивних моментів від здорового способу життя та прийняття його особистістю дуже багато. Коли людина живе в гармонії зі своїми душею і тілом, він по-справжньому щасливий, і у нього все виходить.

Не треба чекати понеділка

Дуже часто, щоб почати нове життя, ми чекаємо наступного понеділка. А навіщо чекати, коли можна мінятися прямо зараз? Часом людина навіть не підозрює про свої можливості.

У кожному з нас є величезний потенціал, закладений природою. Життя занадто коротке, щоб чекати. Міняйте її, мене самі і пройдіть свій шлях гідно і щасливо!

[Всього: 1 Середній: 5/5]

Афірмації для схуднення: відгуки, відео

Джиммі Кері, Луїза Хей, Опра Уїнфрі і багато інших використовують у своєму житті для досягнення цілей спеціальні словосполучення, які допомагають стати впевненіше в собі, привабливіше, сильніше і т.д. Ми пропонуємо нашим читачам сьогодні дізнатися і навчитися використовувати найсильніші психологічні афірмації для схуднення.

Афірмації за різними методиками

Афірмації – це позитивні твердження, які повинні повторюватися протягом деякого часу певною людиною, або певною групою людей. Вченими доведено, що при довготривалому повторенні мозок сприймає слова за дійсність, саме тому люди самі вірять в свою брехню. Мотивація – це сильна річ!

Пропонуємо ознайомитися з афірмації для жінок, які різні вчителі Європи і Азії радять використовувати для схуднення.

Щасливі люди

Методика Джека Кенфіллда

«Звичайно, афірмації – НЕ мантри, які обіцяють зробити Вас худими за ніч, але кажучи їх, Ви будете змінювати свою свідомість, і з часом прийдете до того, що бажане стане дійсним».

Ці твердження любить використовувати Джим Кері, який дуже замкнутий в собі в повсякденному житті, і раніше страждав проблемами, пов’язаними з травленням (заїдав депресію). Кращі афірмації для зменшення голоду:

1. Втрата ваги відбувається природним шляхом для мене.
2. Я щасливий в досягненні цілей втрати ваги.
3. Я втрачаю вагу кожен день.
4. Я люблю регулярно тренуватися.
5. Я їм продукти, які вносять свій внесок в моє здоров’я і благополуччя.
6. Я їм тільки тоді, коли я голодний.
7. Тепер я чітко бачу себе в моєму ідеальному вазі.
8. Я люблю смак здорової їжі.
9. Я контролюю, скільки я їм.
10. Я насолоджуюся роботою, це змушує мене відчувати себе дійсно добре.
11. Я стаю здоровішим і сильніше кожен день за допомогою вправ.
12. Я легко досягаю і підтримую свою ідеальну вагу.
13. Мне нравиться любити і піклуватися про своє тіло.
14. Я заслуговую мати тонке, здорове, привабливе тіло.
15. Я весь час займаюся розробкою більш здорових переваг в їжі.
16. Я стаю стрункішою з кожним днем.
17. Я дивлюся на себе і відчуваю себе чудово.
18. Я роблю те, що потрібно, щоб бути здоровим.
19. Я щаслива.
20. Я люблю тренуватися.
21. Я хочу, щоб з’їдені продукти, змушували мене виглядати і відчувати себе добре.
22. Я несу відповідальність за моє здоров’я.
23. Я люблю своє тіло.
24. Я терпляча в створенні мого кращого тіла.
25. Я щаслива щоденної втрати ваги.
26. Я кожен день іду до обраної програми зниження ваги і рада тому, що вона працює.
27. Я роблю великі зусилля, щоб схуднути.
28. Кожен день я стаю здоровішим.
29. Я в процесі розробки карколомного тіла.
30. Я займаюся розробкою міцного здоровья.Фото – Струнка весела дівчина
31. Я створюю тіло, яке мені буде подобатися, яким я буду насолоджуватися.
32. Мої зміни способу життя в їжі змінюють моє тіло.
33. Я відчуваю себе чудово тепер, коли я втратила більше 10 кілограм за 4 тижні і не можу дочекатися зустрічі зі старими приятелями.
34. У мене є плоский живіт.
35. Я можу робити правильний вибір при покупці їжі.
36. Я щаслива з вагою нижче … кілограм.
37. Я люблю ходити на тренування більше 3 разів на тиждень.
38. Я п’ю 8 склянок води в день.
39. Я їм фрукти і овочі щодня.

Луїза Хей

Луїза – це всесвітньо відомий автор книги «Зціли своє життя». Завдяки цій жінці сотні тисяч людей по всьому світу повірили в себе і змінили своє життя на краще, її афірмації успішно використовуються для схуднення вже дуже багато років.

Цитата з книги Луїзи Хей – «Ми – це результат того, що ми думаємо»

1. Я вірю в свою здатність по-справжньому любити себе такою, яка я есть.Фото – Мотивація
2. Я приймаю свою форму тіла і визнаю красу, яким воно має в своєму розпорядженні.
3. Я являюсь творцем мого майбутнього і водієм моєї свідомості.
4. Я незалежна від їжі.
5. Я дозволяю собі зробити вибір і приймати рішення для мого вищого блага.
6. Я роблю все для того, щоб мої бажання збувалися, а щастя збільшувалася.
7. Я не звинувачую себе за неправильний вибір продуктів.
8. Я поважаю своє тіло у формі, якої воно є зараз.
9. Я відпустила відносини, не призначені для мого вищого блага.
10. Я вірю в себе і визнаю свою велич.
11. Я дозволяю собі відчувати себе добре і бути собою.
12. Я приймаю себе такою, яка я є.
13. Я привношу любові в моє серце.
14. У мене є надія і впевненість щодо майбутнього.
15. Я вдячна за Тіло, яке у мене є.

Як правильно скласти затвердження по Емілю

Погана фраза: «Я успішна».

Хороша: «Успіх гарантований, тому що я наполегливо працювала».

Суть в тому, що потрібно не просто сказати собі, що все добре, а пояснити, чому так сталося. Тоді мозок зможе запрограмувати на це в подальшому. Ще пару прикладів від Еміля:

Погана: «Я не буду завтра заходити Вконтакт і Інстаграмм».

Хороша: «Я завтра подбаю про свою освіту, і тому не буду заходити в інтернет з 10 ранку до 15 годин дня».

Подібні навчання і у вітчизняного психолога Наталії Правдиної . Це щоденні затвердження для краси і того, щоб перемогти зайву вагу:

Теперішній час:

• Я втрачаю вагу.
• Я струнка.
• Я завжди дбаю про своє тіло.
• Я їм тільки здорову їжу.
• Я мотивована, щоб схуднути і стати здоровою.
• Я веду здоровий спосіб життя.
• Я дотримуюся моїм планом втрати ваги.
• Я сильна духом і тілом.
• Я повністю зосереджена на схудненні.

Майбутній час:

1. Я похудею.Фото – Щаслива дівчина
2. Я починаю втрачати вагу.
3. Я буду стрункою.
4. Здоровий спосіб життя стає все легше.
5. Інші починають помічати, що я втрачаю вагу.
6. Я завжди буду вибирати здорову їжу.
7. Я стаю більш дисциплінованою з кожним днем.
8. Я завжди буду поважати себе, і піклуватися про своє тіло.

Надихаючі твердження:

• Мені легко схуднути.
• Мені дуже подобається здійснення моїх бажань.
• Я, природно, струнка.
• Я вірю в свою здатність схуднути і позбутися від зайвої ваги.
• Я заслуговую бути стрункою, здоровою і щасливою.
• У мене є здоровий дух і тіло.
• Мені легко залишатися в формі.
• Я люблю їсти здорову їжу.
• Я харчуюся здоровою їжею і подаю хороший приклад моєї сім’ї.

Хоча доктор Ситін радить для швидкого схуднення використовувати 25 кадр. Це принципово нова технологія, яка почала використовуватися тільки в 40-х роках 20-го століття.

Всього у фільмі 24 кадру, але в середині або кінці вставляється 25, на якому зображено щось. На зображенні може бути що завгодно, починаючи від огидних зображень їжі до надихаючих струнких дівчат. Вони більш небезпечні, ніж звукові, тому що

це неприкрите вплив на підсвідомість, але зате про них краще відгуки, і домогтися з ними стрункості набагато легше.

Ми радимо використовувати афірмації для схуднення разом з будь-якими дієтами і вправами, не обов’язково на кожен день, хоча як мінімум три-чотири рази на тиждень потрібно приділяти півгодини часу на самоствердження і підняття самооцінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ : дихальна гімнастика для зниження ваги.

приклад афірмації для схуднення