Час НЕ лікує: Як пережити душевний біль
Найкраще для позбавлення від болю – це проживання болю. При цьому вкрай важливо, щоб Ви могли розділити цю біль з іншою людиною. Проживання болю в самоті – це шлях до вічного страждання, коли горе не послаблюється, а, навпаки, посилюється, коли травма не виліковується, а тільки «колупається».
А час – він не лікує. Воно заштопивает рани, воно просто закриває їх зверху марлевою пов’язкою нових вражень, нових відчуттів, життєвого досвіду … І іноді, зачепившись за щось, ця пов’язка злітає, і свіже повітря потрапляє в рану, даруючи їй нову біль … і нове життя …
Час – поганий доктор … Змушує забути про біль нових ран, завдаючи все нові і нові. Так і повзає по життю, як її зранені солдати … І з кожним роком на душі все росте і росте кількість погано накладених пов’язок ..
Еріх Марія Ремарк
Як пережити біль і звільнитися від неї?
Як зробити так, щоб вона назавжди залишилася в душі? Давайте розбиратися.
Два основних механізми виникнення душевної або психічної болю.
Підписуйтесь на наш рахунок у INSTAGRAM!
Душевний біль виникає, коли хтось порушив Ваші кордону, віроломно, грубо і цинічно наслідив в вашому особистому просторі. Це може бути і насильство, і грубість, образу, приниження, відкидання і т.д. Якщо проводити паралель з болем фізичної, то уявіть, що порізали ножем палець. Цілісність тіла порушена, кров тече, ви відчуваєте біль.
Душевний біль також виникає і в тому випадку, якщо щось або хтось був частиною Вашого життя. А потім це зникло, пропало.
Це може бути якась життєва цінність, людина, річ, щось, що Вам дорого і що з Вами зрослося в єдине ціле, щось, що є частиною Вас.
І ось якщо чоловік іде, будинок згорів, зруйновано уявлення про щось важливе, зруйнувалися мрії і плани, з’являється душевний біль. На фізичному рівні, такий біль виникає, коли ми роз’єднуємо щось зрослося між собою. Знову рана, кров, біль.
Для чого потрібна біль
Душевний біль – це природна функція організму, яка покликана загоювати рани. Це почуття нам дано не для того, щоб страждання заподіювати, а для того, щоб ми звернули увагу на рану, приділили їй час і загоїли її.
«Реальність – це не те, що з нами відбувається, а те, що ми робимо з тим, що з нами відбувається»
Олдос Хакслі
Як же ми можемо обійтися зі своїм болем?
Найгірше, що ми можемо зробити з болем, це ігнорувати її, намагатися не помічати, тримати в собі, пригнічувати . Час не лікує, а лише прикриває рану. Можливо біль зменшується, але вона назавжди залишиться в душі і тілі людини, виходячи на сцену життя, коли обставини її торкнуться, або проявляючись у вигляді психосоматичного захворювання.
Найкраще для позбавлення від болю – це проживання болю.
При цьому вкрай важливо, щоб Ви могли розділити цю біль з іншою людиною. Проживання болю в самоті – це шлях до вічного страждання, коли горе не послаблюється, а, навпаки, посилюється, коли травма не виліковується, а тільки «колупається».
Підписуйтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Саме в контакті з іншим у людини є можливість виконати роботу болю і залікувати рану, відновити цілісність психічної тканини, звільнитися від страждань, навчитися жити в нових умовах.
Тому плачте іншому, розмовляйте про вашу втрати, діліться переживаннями.
Хочу сказати ще пару слів для тих, до кого приходять зі своїм болем.
Як себе вести, щоб допомогти іншому пережити біль.
Тут варто згадати, як люди зазвичай ведуть себе і що говорять, коли хтось інший поруч плаче:
– Не плач.
Переносити чужий біль буває нелегко, тому ми захищаємо себе і говоримо «Не плач». Тим часом, ми пропонуємо партнерові заморозити свою біль і залишити її на століття в своїй психіці.
– Ну що ти так страждаєш, знайдеш / народиш собі іншого.
Ніхто і ніщо не замінить втраченого. Інший буде займати інше місце в душі, а втрата вимагає бідкання.
– Все буде добре. Дивись яке сонце на вулиці. Життя прекрасне.
Всі подібні види розради не допомагають страждає, а лише змушують відчувати, що Ви не можете розділити його почуття, і він самотній у свіх переживаннях.
– Потрібно терміново щось робити. Давай я тобі допоможу.
Починаючи рятувати страждає, Ви тільки погіршуєте ситуацію. Починається взаємодія в трикутнику «жертва-тиран-рятувальник».
Підписуйтесь на наш канал VIBER!
Найкраще, що Ви можете зробити:
- слухати,
- дозволяти страждає плакати,
- ділитися своїми почуттями і реакціями,
- обійняти партнера,
- просто БУТИ поруч. Чи не РОБИТИ, а БУТИ.
В такому випадку біль буде зцілюватися, рани загоюватися, а відносини між Вами укрепляться.опубліковано econet.ru.
Наталя Полякова
Задайте питання по темі статті тут
PS І пам’ятайте, всього лише змінюючи свою свідомість – ми разом змінюємо світ! © econet
Душевний біль
Душевний біль – це емоційне страждання, неприємне і болісне по своїх відчуттів для людини. Душевний біль також відносять до болю душевного тіла і зараховують до втрати потенціалу виживання. Нерідко вона буває набагато небезпечніше тілесних хвороб, оскільки викликає порушення в роботі всіх внутрішніх органів і провокує збої в усьому організмі.
Як впоратися з душевним болем?
Емоційне страждання розвивається, коли індивід переживає за життєва подія або сильно хвилюється за близьку людину. Душевний біль найчастіше властива людині, коли його особисті уявлення не збігаються з тим, що відбувається в реальності.
Це відбувається тому, що значні переживання, що ведуть до депресії, відбуваються через шаблонів, що сформувалися в людському мозку, і реальність виступає не такою, якою індивід її чекає. Всі ці розчарування ведуть до емоційних страждань.
Душевний біль людиною може переживати як явно, так і приховано, коли людина страждає, але не зізнається собі в цьому.
Як впоратися з душевним болем? Людина справляється з душевним болем декількома способами. В одному з випадків душевний біль переміщається з свідомого відчуття в підсвідоме і індивід помилково вважає, що він більше не страждає. Насправді відбувається те, що людина просто уникає болю, і переносить її в підсвідомість.
Якщо індивід схильний демонструвати свої вчинки і почуття, то це означає, що він дає вихід своєї душевного болю. Людина в таких випадках починає радитися з друзями, знайомими, шукає порятунок в усуненні кореня проблеми.
Наприклад, якщо душевний біль викликають відносини з батьками – тоді людина шукає всі можливі способи в знаходженні з ними спільної мови.
Якщо людина вибрала спосіб уникнення, то цей спосіб виражається в не визнання проблеми, часто індивід говорить, що у нього все чудово і навіть собі не визнається в особистих переживаннях.
В цьому випадку душевний біль зберігається, переходячи в неявну, підсвідому форму.
З цим станом дуже складно впоратися, воно болісно для людини, набагато пережівательний, ніж відкрите визнання, а також обговорювання проблеми вголос.
Як позбутися від душевного болю
Від прихованої болю позбутися дуже складно, для неї властиво затяжне (роками!) Перебіг. При цьому у людини змінюється характер, відносини з оточуючими. Людина з душевним болем починає привертати до себе негативних людей, змінюючи поступово рівень знайомств, або зовсім відмовляється від них, назавжди виключивши спілкування з людьми.
Найчастіше емоційний страждання не дає індивіду творити, працювати, воно терзає його, і людина часто не розуміє, що з ним відбувається. Окремі ситуації здатні нагадати людині ті моменти, які викликали багато років тому в його душі біль.
Це пояснюється тим, що емоції були загнані в підсвідомість багато років тому, тому людина плаче і переживає, не розуміючи до кінця, що з ним відбувається, наприклад, після перегляду душевної сцени з фільму.
У тих випадках, коли самостійно впоратися з душевним болем не виходить, необхідна допомога фахівця або близької людини, готового вас вислухати.
Душевний біль після розставання
Психологічні реакції на розрив відносин з коханою мають багато спільного з реакцією на фізичну втрату, а саме, смерть близької людини. Душевний біль після розставання з коханою людиною може затягнутися на багато місяців і років. У цей період людина гостро переживає. Переживання включають в себе етапи обурення, заперечення і болю.
Спочатку, виникає етап заперечення, який проявляється в підсвідомому відмову людини об’єктивно поставитися до розриву і усвідомити про завершення відносин.
Душевний біль після розставання посилюється від розуміння того, що кохану людину більше немає, і ніколи більше не буде поруч. У той момент, коли людина усвідомлює і прийме дійсність, він перестане страждати. Це розуміння відразу не приходить.
Тривалість даного періоду залежить від продовження контактів з колишнім коханим.
Щоб легше і швидше пройти цей етап душевних страждань психологи радять відмовитися від всіх контактів, а також позбутися від усіх предметів, що нагадують про минулі відносини.
Період заперечення змінюється періодом ненависті і обурення, для якого властиві звинувачення колишнього коханого у всіх гріхах і прагнення скривдженого помститися, особливо якщо причиною розриву послужила зрада.
Психологічно це можна пояснити: звинуватити іншу людину набагато легше, ніж самому визнати частину своєї провини в подібній ситуації.
Цей етап відзначається виникненням емоційного блоку: відбувається зациклення на негативних переживаннях, що значно затягує період психологічного одужання.
На наступному етапі життєвого кризи розвиваються переживання про згаяний час у відносинах, які були даремно. Такі переживання супроводжуються страхом самотності, а також невизначеністю майбутнього, боязню того, що не вдасться побудувати нові відносини.
Більшість психологів схиляються до думки, що сльози, страждання і роздуми на самоті виступають обов’язковою, а також необхідною частиною в подоланні цього життєвої кризи. Нічого страшного немає в тому, що вам хочеться плакати. Дозвольте собі страждати і плакати – це принесе полегшення і призведе до одужання.
Якщо все ж було прийнято рішення про розрив, то не слід відновлювати втрачені відносини, і з цієї причини віддаватися сумним спогадам, дзвонити, а також зустрічатися. Це тільки сповільнить і утруднить подолання емоційного страждання.
Жінкам часто необхідно більше часу, ніж чоловікам для того, щоб забути про колишнього партнера, оскільки для жінок любов до чоловіка виступає найважливішою частиною життя. Для чоловіка ж пріоритетом в житті часто є робота, а також кар’єра. Крім цього, чоловікам зазвичай легше знайти собі нову партнерку.
Психологи радять, залишившись на самоті, зайнятися особистісним розвитком. Якщо все ж протягом двох років душевний біль після розставання турбує, то необхідно проконсультуватися з психологом або психотерапевтом, які допоможуть у вирішенні цієї проблеми.
Сильна душевний біль
Едвін Шнейдман американський психолог дав наступне унікальне визначення душевного болю. Вона не схожа на біль фізичну або тілесну. Душевний біль проявляється в переживаннях, які найчастіше викликає сам горюющій.
Душевний біль, наповнена стражданнями, виступає виразом втрати сенсу життя. Вона відзначається муками, тугою, сум’яттям. Даний стан породжують самотність, горе, почуття провини, приниження, сорому, страх перед неминучістю – старінням, смертю, фізичної хворобою.
Позбутися від сильного душевного болю допомагає усунення причини страждань.
Якщо причиною емоційного страждання виступає негативну поведінку людини щодо вас, то в цьому випадку необхідно усунути ці причини, а не гасити свої емоції щодо цієї людини.
Наприклад, якщо у вас виникли проблеми з начальником, які спровокували душевний біль, то слід працювати над відносинами з ним, а не над своїми емоціями і як ви до цього ставитеся. Слід знайти спільну мову або звільнитися.
Якщо емоційний страждання викликано непоправною ситуацією (хвороба або смерть), то слід працювати над сприйняттям дійсності і своїми емоціями.
Душевний біль триває від півроку до року при втраті коханої людини. Тільки через цей проміжок часу психологи радять будувати нові відносини, для того щоб не повторювати колишніх помилок.
Як вгамувати душевний біль? Необхідно зізнатися собі, що неприємна ситуація вже сталася. Це здатне полегшити ваш стан.
Друге, переживіть період болю і прийдіть до тями. Далі будуємо нове майбутнє, але вже без цих обставин або цю людину. Наприклад, без улюбленої роботи або коханої людини. Подумки вишиковуйте все в деталях, як ви будете жити далі. Найчастіше реальний світ стає в людини таким, яким він його сам бачить у себе в уяві.
Нерідко сильна душевна біль ховається під іншими масками і її плутають з гнівом, розчаруванням, образою.
Як пережити сильну душевну біль? Знайдіть людей, яким набагато гірше, ніж вам. Проявіть до них турботу. Таким чином, ви перейдіть зі своєї проблеми.
Освойте систему правильного дихання: з довгим вдихом і коротким видихом. Правильне дихання може допомогти клітинам вашого організму швидко відновитися, зміцнити нервову систему.
Кожен день говорите щось приємне людям, позитивні емоції також передадуться і вам.
Дотримуйтеся режиму дня, висипайтеся, це допоможе відновити нервові клітини.
Відволікайтеся від переживань танцями, пробіжками, ходьбою, віджиманнями, фізичними вправами. Запишіться на масаж.
Уникайте повернення сильних душевних страждань. Вчені схиляються до думки, що в стані депресії людина перебуває чверть години, а решту часу він сам створює собі душевні страждання, продовжуючи і посилюючи їх. Тому велике значення має вміння не повертати душевний біль знову, якій сприяють ситуації з минулого, які спровокували переживання.
Як впоратися з душевним болем
Буває, коли земля йде з-під ніг від втрати близької людини: розставання, хвороба, загибель. З цією людиною збудований особливий світ. Як жити, якщо світ не буде колишнім? Як вгамувати душевний біль, якщо дорогі серцю відношення не відродити? Бути може, набратися терпіння і чекати?
0 +1949 3 Июля 2023 о 21:54
Непоправне вже сталося. Нещастя сталося не в кіно, а в реальному житті. Як впоратися з душевним болем?
Час лікує?
Буває, коли земля йде з-під ніг від втрати близької людини: розставання, хвороба, загибель. З цією людиною збудований особливий світ.
Серце зберігає переживання від спільного переїзду на нову квартиру, народження дітей або прогулянок по парку. Ви пам’ятаєте, з яким виразом він радіє, засмучується або бурчить.
Знаєте, скільки кубиків цукру любить додавати в чай. І раптом звичний уклад перекреслений.
Як жити, якщо світ не буде колишнім? Як вгамувати душевний біль, якщо дорогі серцю відношення не відродити? Бути може, набратися терпіння і чекати? Тренінг Юрія Бурлана «Системно-векторна психологія» пропонує інший шлях – зрозуміти причини душевного болю і позбутися від неї за допомогою психоаналізу.
Слово – перша допомога
Навіть через роки після відходу коханої людини буває боляче перечитувати адресовані вам листи, в яких він ділився потаємними переживаннями.
У кращому випадку душевний біль від розставання – або зради, насильства – притупляється з роками. Але для звільнення від емоційного страждання не потрібно пасивно чекати. Якраз навпаки.
Для лікування болю від душевної рани часу втрачати не варто.
Перша допомога при сильному душевному потрясінні – виговоритися.
Є думка, що, коли людина пережила стрес, його потрібно залишити наодинці з почуттями і «не ятрити рану». Насправді, щоб впоратися з душевним болем, потрібно відразу почати говорити з близькою людиною про те, що трапилося. Тримати емоції в собі, не стримувати сльози, не придушувати хворобливі переживання. І не залишати без уваги жодне тяжке враження.
Якщо емоційні страждання пов’язані з тим, що людини вже не повернути, бажано обговорити якомога більше пов’язаних з ним щасливих моментів і почуттів. Поговорити про його досягнення і достоїнства. Такі спогади згладять гіркоту втрати, звільнивши місце для світлої печалі.
Важливо виговоритися якомога раніше після травмуючого події, інакше негативні переживання будуть витіснені в несвідоме. Якщо це станеться, впоратися з душевним болем згодом буде складніше.
Важливо дотримуватися техніки безпеки. Підходьте з серйозністю до вибору людини для душевної розмови. Переконайтеся, що він дбайливо поставиться до ваших емоціям, душевного болю.
Такий спосіб можна розцінювати як першу допомогу, подібно штучного дихання. Коли це засіб з психологічної «аптечки» виконало своє завдання, людині потрібен ресурс, щоб жити далі.
Як жити далі?
Люди по-різному можуть переживати важку ситуацію, і наслідки втрат проявляються по-різному в залежності від особливостей психіки людини.
Є люди, для яких розрив емоційного зв’язку аж надто болючим. Системно-векторна психологія визначає їх як представників зорового вектора.
Людям з таким типом психіки важливі емоції. За одну годину вони можуть пережити всю гаму переживань від страху до любові. Вони прагнуть вибудувати емоційні зв’язки з людьми, з якими можна обмінятися потаємними почуттями або подарувати тепло душі.
Втрата емоційних зв’язків змушує їх душу хворіти. Через нестерпних страждань зорові люди після пережитої травми можуть закритися, уникати надалі виявляти почуття. Цим вони заганяють себе в пастку. Адже тоді вони не реалізують повною мірою здібності, закладені природою, а це значить – у великій мірі втрачають і здатність відчувати радість від життя.
Буває навпаки, коли з-за душевного болю їм складно впоратися з емоціями. Стримувати почуття вище сил. Накочуються ридання, реальність з працею усвідомлюється від емоційного перезбудження. Від таких сплесків руки трясуться, голова розбита. На зміну приходять спустошеність і туга.
Такі стани можуть бути наслідком страху. Він служить відправною точкою розвитку у всіх людей із зоровим вектором.
У нормі у дорослого емоція страху перенаправлено в співпереживання, але в ситуаціях сильного стресу трапляється, що звичні навички реагування змиває хвилею прорвалася греблі. Тоді може оголитися кореневої страх смерті.
Він не завжди усвідомлюється і може виражатися на рівні психосоматики, в тому числі панічними атаками.
Цей стан викликано особливостями психіки анального вектора. Дружба і сім’я для таких людей – свято. Якщо вони впевнені, що зробили близькій людині боляче, то сильно картають себе за це. Самокритика підживлюється вродженої чіпкою пам’яттю анального вектора.
Вона міцно фіксує деталі минулого, навіть якщо пам’ятати про них зовсім не хочеться. А якщо виправити минуле ніяк не можна? Людина може надовго застрягти в стані провини і не знати, як йому будувати своє життя далі.
Ситуація зміниться, якщо знайти спосіб загладити провину турботою про тих, хто її потребує.
Люди зі звуковим вектором складно переживають розрив з людиною, з яким у них склалося духовна спорідненість. З ким вони могли поговорити про щось важливе, глибокому, ділитися інтелектуальними осягненнями. З ким могли помовчати на одній хвилі.
Таке безмовне розуміння дорогого коштує для володаря звукового вектора. Втрата близької людини може відчуватися їм як нескінченна самітність. Але навіть відчуваючи жорстоку душевну біль, звуковик зовні може виглядати беземоційним.
Душевний біль несе великий заряд почуттів. Важливо дати їм правильний напрям, щоб впоратися з горем. Людині складно впоратися зі стражданнями, коли він зосереджений на собі, на своїх відчуттях. Якщо направити почуття назовні, на інших людей, перетворити душевний біль в співпереживання, то безпросвітна туга зміниться світлим смутком і нескінченної вдячністю до людини, який був поруч.
Так, нічого не змінити. Що сталося, не поправити … Але ось бабуся з будинку престарілих отримує від волонтера стакан води. Колись вона була молодою і енергійною, а тепер не здатна повернутися на інший бік без сторонньої допомоги. Вона потребує допомоги і співпереживання. Стакан води не поверне молодість, але вона і людина, яка дала їй напитися, вже не так самотні.
Це не означає, що душевний біль завдяки волонтерській діяльності відразу піде. Але проживають вона буде інакше. У людини на новому рівні розкриється чуттєвість. Він зможе використовувати цей ресурс для будівництва нової, наповненого життя.
Обмін почуттями живить душу, як джерело річку. Якщо перекрити підземний ключ, то річка засохне. Почуття оживають, коли ми вкладаємо їх в інших людей – і це повертає до життя.
Усвідомлюючи психічні процеси, розуміючи причинно-наслідкові зв’язки наших відчуттів, людина перестає бути заручником важких станів. У нього з’являються сили жити. Ось як це вже вийшло у тисяч людей після тренінгу :
Коректор: Наталя Коновалова
Стаття написана за матеріалами тренінгу «Системно-векторна психологія»
Вихід з душевного болю. Як прожити біль правильно
Я в своїх статтях часто згадую про проживання болю, та й в роботі з клієнтами теж. Вміти прожити біль правильно – це те, що необхідно при будь-психологічної роботи.
Духовне зростання без цього просто неможливий, та й особистісний теж. Я постараюся описати підхід, який вчить проживати душевний біль.
Від фізичного болю придумані знеболюючі таблетки, а від душевного болю їх немає, і це, до речі, добре.
Дві фундаментальні речі про біль, до яких ми не звикли:
- БІЛЬ – ЦЕ ПОМІЧНИК.
- НЕ ПОТРІБНО знеболювальні ДУШУ.
Які асоціації виникають у вас при згадці болю? Будь-який біль, просто слово біль, викликає деяку напругу. Біль говорить нам про те, що щось не так. Якщо щось болить в тілі, значить, організм не здоровий і потрібно його лікувати.
І, якщо лікувати неможливо, потрібно біль зняти, знеболити або знеболити на час лікування. Так ми звикли сприймати біль, грунтуючись на досвіді взаємодії з нею через наше тіло. Душевний біль ми приблизно так само сприймаємо.
Ми вважаємо, що біль – це погано, її потрібно усунути, знайти причини і вилікувати (в кращому випадку) або знеболити (в гіршому випадку) – це алкоголь, наркотики і інші «радощі» життя.
Багато людей, намагаючись піти від болю, закривають в собі можливість відчувати почуття в цілому і потім не можуть відчувати нічого – ні болю, ні щастя, ні бажань, ні радості.
Здатність відчувати душевний біль, говорить про те, що є контакт з душею. Не варто біль плутати зі стражданням, з образою, з агресією. Різниця в тому, що біль – чистий стан, яке проживається зсередини і не має спрямованого впливу на кого-небудь зовні.
Тоді як образа – це пошук винного зовні і перекладання відповідальності; агресія – пошук об’єкта для знищення (іноді самого себе); страждання – це пошук рятівника зовні. Біль же сама по собі.
Треба зуміти зрозуміти, в чому її цінність, тоді, проживаючи її, відбувається колосальне зростання.
Біль – це дар згори.
Коли біль вдається звільнити від супутніх емоцій, вона стає цінністю, тому що веде душу до зростання. Біль в такому випадку – це відмирання старого, того, що вже пережило себе, того, що вже не потрібно. Коли проростає зерно, паросток прагне вгору, а саме зернятко відмирає і це боляче.
Але спроба зберегти його цілісність – це зупинка росту, це глухий кут. Можна зафіксуватися на страждання і жаліти «поламану» цілісність зерна, а можна, проживаючи біль руйнування, прагнути за новим паростком.
Біль завжди супроводжує зростання, дарує нам розвиток, веде душу зі звичного болота до світла і чистоти.
біль конечна
Якщо біль проживати, а не намагатися заглушити, то вона закінчиться. Реагуючи на біль напругою, опором або бажанням швидше від неї піти, ми її консервуємо і накопичуємо.
Тоді як згода з нею, прийняття і проживання дуже швидко допомагає їй вийти, подарувати нам зростання і залишити освоювати нову вершину.
Запам’ятайте, через біль відбувається народження чогось нового і важливо це нове впускати, а не намагатися заглушити біль.
Отже, правильне проживання болю виглядає приблизно так:
- Заспокоїтися і усвідомити, що саме викликає біль. Припустимо, ви усвідомили, що це конкретна якась ситуація, але цього не достатньо, потрібно знайти, що саме всередині ситуації приносить біль. Наприклад, ситуація зради. Мені боляче, що чоловік змінив – це не те. Я відчуваю біль від зради – це ближче. Зауважте, не «він, гад такий мене зрадив», а в мені це біль від зради.
- Прийняти, що якийсь час буде проживати біль і це нормально. Не намагатися терміново щось зробити з нею.
- Очистити біль від образи, агресії, страждання. Пробачити того, хто зрадив, усвідомити, що не треба нікому мстити, перестати впадати в стан жертви. Прощення – це не спосіб позбутися від болю, пробачити не означає перестати відчувати біль. Пробачити – це внутрішньо дозволити іншій людині бути собою, навіть якщо вам боляче.
- Полюбити біль, як дар. Дозволити їй бути, дозволити їй виходити. Полюбити світ таким, світ, в якому на даний момент вам боляче.
- Йти в зростання. Тобто шукати Шлях, який буде вести до зростання. Наприклад, це може бути повна перебудова відносин після тієї ж зради, усвідомлення своїх цінностей, усвідомлення нових бажань і т.д.
І останнє, що хотілося б поділитися. Свого часу в проживанні болю мені дуже допомагала фраза С.Н. Лазарева, звучить так: «Легше не буде». Начебто на перший погляд – безвихідь, але немає.
Якщо ми весь час намагаємося знайти полегшення, то ми не приймаємо ситуацію, як є, не дозволяємо прийти змін. А якщо ми спробуємо полюбити ситуацію як є? Легше не буде – буду любити як є, буду вчитися любити цей світ, цю ситуацію, цей біль.
Я вас запевняю – це подарує вам абсолютно новий рівень життя.
Не бійтеся проживати біль, вона – друг і помічник! Зростайте!
Як пережити горе? Чому важливо пережити горе?
Кожна людина хоч раз у житті переживав горе. Це може бути розлучення, смерть близької людини або інша життєва втрата. У всіх переживання проявляються по-різному.
У такі моменти хочеться відкрити очі і зрозуміти, що це просто сон? і насправді нічого не було. Але, на жаль, це не так. Людина відчуває безвихідь, порожнечу, страх.
Душа розривається на частини від неможливості щось змінити і повернути назад. Але життя продовжується? і потрібно рухатися далі.
Найстрашніше горе – смерть близьких людей. Коли йдуть рідні, друзі, знайомі, ми їх не забуваємо, пам’ять про них назавжди залишається в наших серцях. Потрібно пережити горе, поставитися до цього періоду розумно. Питання – як же це зробити?
Є кілька стадій переживання горя, які проходить людина:
Перша стадія – шок і заперечення. Коли людина дізнається про смерть близької, він до кінця не вірить. Залишається надія, що це неправда, сталася помилка, це не могло статися. Заперечення триває у всіх по-різному. Через тиждень настає напруга, відчуття нереальності того, що відбувається, душевне спустошення і апатія.
Людина в цей час живе щасливим минулим, згадує хороші і добрі моменти, думає про померлого і не бажає приймати сьогодення. Пізніше настає злість. Злість від безсилля змінити обставини, злість на нову гірку реальність, в якій так складно жити без близької людини.
Другий період – злості, гніву, великої образи. Людина не розуміє, чому це сталося саме з ним. Якщо це розлучення або розставання, то виникає бажання зігнати злість, зробити якомога болючіше колишньому чоловікові.
Якщо це смерть близької, то з’являється образа на померлого за те, що залишив рідних і близьких і пішов з життя. Люди починають себе жаліти, не розуміючи, що їм далі робити.
Третя стадія – угода. На цій стадії реальність розмита, що відбувається навколо туманно.
У цей період людина ніби намагається домовитися і повернути втрачене. Благання про те, щоб чоловік не кидав, обіцянки, що зміниться. У випадку з вмираючим родичем – благання, звернені до Бога про порятунок. У цей час людина готова зробити все, щоб виправити ситуацію.
У разі смерті розумом людина розуміє, що назад нічого не повернеш, але в підсвідомості ще не настав прийняття смерті. Іноді виникають думки зателефонувати людині, поговорити з ним, хоча його вже не повернути. Здається, що це сон, і він скоро закінчиться.
Четверта стадія – депресія. У цей період людина відчуває жалість до себе, відчуває безнадійність, відчай, гіркотою. Це позначається на фізіологічному стані. З’являється слабкість, біль у грудях, клубок у горлі. Якраз в цей час приходить розуміння реальності і усвідомлення втрати. Людина усвідомлює, що те, про що він мріяв, що планував, на що сподівався – ніколи не здійсниться. Людина втрачає інтерес до життя і не бачить сенсу існування. Весь час думає про померлого з його життя людині, згадує і страждає. У цей час відносини з оточуючими напружені, горюющій прагне до самоти, не йде на контакт.
Але потрібно набратися сил, залишити переживання в минулому і згадувати тільки хороше. Коли людина розуміє, що померлий назавжди залишиться з ним, в серці і в добрих спогадах, тоді настає заключна стадія переживання горя. Рідним і близьким потрібно бути вкрай уважними до самопочуття переживає втрату людини.
Стежити за психічним та емоційним станом. Деякі люди намагаються забутися за допомогою антидепресантів, алкоголю або навіть наркотиків. Важливо не допустити посилення і без того важку ситуацію.
П’ята стадія – прийняття. На цьому етапі відбувається прийняття існуючої реальності, втрата вже сприймається як неминучість. Приходить смиренність з втратою.
В кінці цього періоду починається психологічне лікування і повернення до повсякденної звичної життя, роботу, сім’ю. Налагоджуються відносини з оточуючими. Переживання горя йде на другий план, але часто повертається у вигляді спалахів спогадів. Можуть супроводжуватися важким душевним станом, погіршенням настрою, сльозливість, але це швидко проходить.
Вони викликані тим, що нагадує про літо (фотографії, особисті речі, пам’ятні дати).
Але з часом залишаються тільки теплі спогади, не пов’язані з горем. Повернувшись до нормального життя, людина поступово забуває про біль, адже йому потрібно працювати, вирішувати різні питання, займатися справах і сім’єю. А образ померлого займає певне місце в житті і стає таким собі позитивним символом.
Як пережити горе?
На жаль, не існує ліки, що допомагає перегорнути сторінку без болю і страждань. Цей період необхідно пережити і рухатися далі. На стадіях переживання горя людині знадобиться допомога, щоб з’явилися сили жити далі.
Починають по-іншому дивитися на життя і на навколишню дійсність. Як правило, переживши горе, починаєш тих цінувати, хто поруч, кожен прожитий день з улюбленими близькими людьми, частіше говорити про свої почуття і піклуватися про рідних.
Також після втрати люди менш серйозно і болісно сприймають дрібні повсякденні проблеми. Що, безсумнівно, робить життя позитивніше.
Так що переживання горя дає людям безцінний досвід і можливість зрозуміти, що потрібно дорожити тим, що є і любити життя.
Як впоратися з горем? Чому горе треба пережити?
Головне для людини, що переживає горе – усвідомити реальність втрати. Зрозумійте, що це вже сталося. Ви не в силах нічого виправити. Все, що ви можете зробити – прийняти втрату і змиритися з нею. Постарайтеся не замикатися, говорите про те, що відчуваєте.
Діліться тим, що відбувається у вас в душі з рідними і близькими або психологом. Організовуйте все необхідне для прощання з близькою людиною і будьте присутніми на всіх ритуалах (похорон, поминки, 9 днів, 40 днів, рік).
Як би не було важко, це допоможе осмислити відхід з життя близької людини і прийняти те, що трапилося як неминучість.
На стадії переживання болю важливо зрозуміти, то, що з вами відбувається, і що ви відчуваєте абсолютно нормальні почуття. Проводьте більше часу з рідними та близькими або з тими, хто вже пережив втрату.
Зрозумівши той факт, що ви не єдина людина на землі, що переживає втрату, ви трохи заспокоїтеся. Та й люди, вже пережили смерть близької, допоможуть вам радою та підтримають.
Існує спеціальне вправу – накресліть коло навколо себе і висловіть все, що відчуваєте. Потім вийдіть з кола. Це символізує те, що всі погані емоції залишаться там, а ви підете далі вже без болю і гіркоти втрати, зберігаючи в серці світлий образ покинув цей світ людини. Це відкладеться на підсвідомому рівні, і вам стане легше.
Спробуйте звикнути до думки, що близької людини більше немає, і усвідомте необхідність далі жити. Подумайте, що давав вам померлий і що з цього ви зможете самі зробити. Адже в такій ситуації людина відчуває безліч страхів, що стосуються подальшого життя. У тому числі і повсякденних побутових речей.
Наприклад, якщо жінка втратила чоловіка, який забезпечував її та дітей, вона розуміє, що тепер потрібно заробляти гроші самостійно, щоб жити і годувати дитину, і зазвичай змушена згадати про колись здобуту освіту. І той факт, що вона зможе сама заробляти і утримувати сім’ю в результаті додасть сіл.Настройте спокійне спілкування з оточуючими.
Звичайно, вони з розумінням поставляться до вашого горя. Вам потрібна підтримка і увага близьких, але, можливо, буде виникати бажання побути на самоті. І тут важливо без сварок і, не ображаючи рідних, говорити їм про це. Якщо вам потрібно спілкування і допомогу – завжди звертайтеся за підтримкою до оточуючих, не замикається в собі.
Адже вони дуже переживають за вас і бажають добра.Постарайтесь знайти хоч найменший сенс в догляді близького. Це найскладніші завдання, приступити до якої можна тільки на стадії прийняття, на інших етапах сильний біль не дасть думати про це. А коли ви почнете до втрати звикати і заспокоюватися, можна подумати про сенс догляду близького.
Наприклад, якщо людина страждала від важкого захворювання – позбавлення від мук, якщо був вдівцем – зустріч на небі з дружиною. Придумуйте навіть самі абсурдні виправдання. І може, одне з них принесе полегшення.
Часто після смерті близького, особливо несподіваною, людина починає себе картати і лаяти за те, що мало приділяв уваги останнім часом.
Чи не доробив обіцяні справи, не сказав, як сильно любить, не встиг попрощатися. Це створює напругу і тривогу у важкій психологічній ситуації. Слід позбутися почуття провини і незавершеності. Напишіть послання померлому.
Розкажіть про свої почуття, про моральний стан, попросіть вибачення за те, що колись могло образити його або за конкретні дії. Подумайте про те, що він обов’язково вас почує і простить. Це важливий крок на шляху повернення до нормального життя.
Направте енергію на справжні стосунки з близькими людьми. Згадайте, що у вас ще багато дорогих і коханих людей, заради яких варто жити і вони теж потребують вас. Поступово біль буде вщухати, перетворюючись в печаль. Потім прийде усвідомлення і відчуття згуртованості сім’ї.
Коли родичі підтримують один одного, горе простіше пережити. Даруйте увагу, любов, підтримку живим близьким людям. Згодом ви зрозумієте, що стали мудрішими і усвідомлюєте, що багато з втратою придбали.
Після стадії усвідомлення і прийняття ви зможете задуматися про те, щоб витратити енергію на благі справи. Минулий людина живе у вашому серці, ви завжди можете з ним спілкуватися в думках.
Якщо він помер від якоїсь хвороби, подумайте про те, що безліч людей страждають від такого захворювання, і якщо є можливість їм допомогти – допоможіть. Займіться благодійністю або станьте волонтером. Ви зможете підтримувати людей, що опинилися в подібній ситуації.
Деякі люди створюють фонди допомоги по боротьбі з будь-якими захворюваннями. Або, наприклад, пішов з життя любив тварин і хотів побудувати притулок, але не встиг: завершити розпочате. Таким чином ви завжди будете знати, що частинка коханої людини є тут, в цьому проекті.
Смерть неминуча. З кожним колись це станеться. Спробуйте прийняти її і навчиться жити після пережитого горя. Не ховайте емоції всередині. Вони все одно будуть виходити, але проявлятися набагато гіршого. У вигляді безсоння, залежностей, проблем зі здоров’ям. Можуть виникати нервові зриви, складності в спілкуванні з людьми.
Існують спеціальні програми, розроблені лікарями, щоб допомогти людям вийти з депресії і пережити горе. Допомога кваліфікованих лікарів не буде зайвою. Не забувайте про себе, пішов вже не повернеш, а вам потрібно дітей піднімати, допомагати батькам і просто жити. Тому не пускайте все на самоплив, прагнете пережити біль від втрати. Спробуйте взяти себе в руки.
Пам’ятайте, що час лікує, воно розставить все на свої місця і життя повернеться у звичне русло. Відчувати біль після смерті близьких людей – абсолютно природно і нормально. Це властиво всім людям.
Все, що зараз з вами відбувається зробить вас сильніше і мудріше. А через деякий час ви знову зможете жити повноцінним щасливого життя і радіти. А до пішов близькій людині ви будете відчувати ніжні і добрі почуття.
Про нього залишаться тільки теплі і приємні спогади.
