20 пропозицій, які люди з депресією не бажають чути
Чому люди налаштовані так негативно, коду їх друзі або близькі страждають від депресії? Основна причина в тому, що цей стан дуже важко зрозуміти. Також справа в тому, що бути в депресії – це свого роду клеймо.
Ми живемо в суспільстві, яке, здається, обертається навколо того, щоб бути щасливим і оптимістичним, і не хочемо, щоб нам нагадували про іншу сторону. Ми хочемо забути, що депресія існує.
Людина, яка хворіє на рак, отримує набагато більше підтримки, ніж той, хто страждає від депресії.
Ще гірше, коли друзі і родичі починають давати поради, які не допомагають. Сумно, але саме їх затвердження відображають незнання того, що відбувається з людиною під час депресії.
Вона вражає 350 мільйонів чоловік по всьому світу. Хвороба викликає величезні страждання і є однією з причин суїцидів. За допомогою звертаються менше, ніж 50% всіх хворих.
В основному це відбувається через неуцтво або апатії.
Ось 20 непотрібних порад, які близькі часто дають людям, що страждають від депресії. Не використовуйте їх, якщо ви дійсно співчуваєте. Вони можуть призвести протилежний ефект.
1. Тобі потрібно позбутися від цього
Якщо ви страждаєте від депресії, вийти з такого стану дуже важко. Це не просто тимчасова смуток. Вона настільки виснажлива, що вранці ви навіть не можете піднятися з ліжка. Вам важко знайти в собі достатньо енергії. Мотивація – вище ваших можливостей.
Якщо ж ви помітили ці симптоми за одним, переконайтеся, що він (або вона) отримує відповідне лікування. Особливо якщо цей стан триває більше двох тижнів. Симптоми можуть істотно відрізнятися. Ви можете помітити безнадійність, апатію, проблеми зі сном. Дуже важливо вчасно поставити діагноз.
2. Іншим людям зараз набагато гірше
Це не допоможе людині вирішити свої проблеми. Людині в депресії просто потрібен друг, який буде поруч і покаже свою підтримку. Ви не повинні нічого говорити, якщо це вас бентежить. Проте ви можете сказати людині, що ви поруч і підтримуєте його.
3. Життя жорстока
Це, швидше за все, ще більше зажене людини в депресію, а не допоможе йому. Ви можете допомогти набагато більше, якщо будете говорити, що співчуваєте і готові допомогти пройти через це. Лікування можна проводити за допомогою препаратів або психотерапії.
4. Ти повинен з цим впоратися
Це посилає невірний сигнал і підсилює почуття ізоляції, яке відчуває людина з депресією. Кращий спосіб допомогти – це написати або зателефонувати, щоб дізнатися, як він себе почуває. Так людина знатиме, що хтось про нього піклується.
5. Ти надто заглиблюється в себе
Тут мається на увазі, що депресія – це незначна проблема. Таку заяву занадто навмисне і критичний. Кращий спосіб показати турботу і любов – це уникати подібних тверджень, які ще більше ізолюють людини.
6. Ти занадто чутливий
Це принижує пригнобленого людини, так як він почне думати, що його хвороба – це не більше ніж недолік характеру. Набагато краще піти з людиною на прогулянку. Ви можете спробувати заохочувати його виходити з дому і робити щось щодня.
7. Життя триває
Одна людина, що страждає від цієї хвороби, сказав: «Жити з депресією – це як носити камінь в 40 тонн на своїх грудях. Ви хочете стати і рухатися, але відчуваєте, що не можете ». Розповідати пацієнтові, що життя триває, просто марно. Це тільки покаже йому, що ви в ньому не зацікавлені.
8. Просто вийди і насолоджуйся
Пропозиція насолоджуватися життям ніяк не допоможе, якщо тільки ви не готові взяти на себе відповідальність і супроводжувати свого друга, заохочувати його, робити з ним маленькі кроки кожен день. Підтримувати – значить, бути поруч з ним кожен день або хоча б дзвонити і нагадувати, що він повинен зробити сьогодні, а що завтра і післязавтра.
9. Відчувати біль – це цілком нормально
Це досить дивно, але у пацієнтів з депресією часто діагностується фізичний біль, а не проблеми з настроєм або мотивацією. Заохочуйте їх, щоб визначити діагноз і запропонувати свою допомогу.
10. У тебе є за що бути вдячним
Людина в депресії не хоче чути про подяки. Його головна турбота в тому, щоб втратити до всього інтерес і привести себе до виснаження. Дуже хороша ідея нагадати такій людині про те, що лікування може бути ефективним. Депресія не повинна тривати вічно.
11. Не сумуй
Якщо часто говорити людині, яка страждає від депресії, “не сумуй», ефект буде прямо протилежним. Це може змусити його плакати ще більше. Ваше загальне нерозуміння стану близької людини ніяк не зможе йому допомогти.
12. Ти сильний, все у тебе буде добре
Так, деякі люди сильні і, можливо, здатні впоратися з смутком і відчаєм. Але якщо ваш друг знаходиться в депресії, він може думати, що його життя нічого не означає для оточуючих. Знову ж просто слухати – може бути дуже обнадійливим для людини з депресією.
13. Ти повинен перестати себе жаліти
Це говорить про те, що людина з депресією досить слабка особистість і має деякі недоліки. Насправді набагато більш корисним буде посидіти і послухати людину, яка страждає від цієї хвороби.
14. Приймай вітаміни проти стресу
Пропозиція вилікуватися за допомогою препаратів не допоможе, якщо ви не фахівець в цій справі. Набагато краще переконати страждальця почати лікування, допомогти знайти фахівця і підтримувати під час терапії.
15. Ти повинен мені зателефонувати
Якщо ви справжній друг, то саме ви повинні показувати людині, що вам не все одно, і першим йому дзвонити.
16. Ти повинен купити собі новий одяг
У шафі вашого друга може бути безлад, але це не допоможе йому вилікуватися від депресії. Набагато кращою ідеєю є спільний похід по магазинах.
17. Ти ж знаєш, у кожної людини є проблеми
Коли ви так говорите, то маєте на увазі, що депресивна людина сам зробив вибір бути нещасним і пригніченим. Порівняння з іншими людьми не принесе ніякої користі. Був би набагато краще сказати, що ви намагаєтеся зрозуміти його проблеми. Заохочуйте його звернутися по допомогу чи пораду.
18. Ти повинен намагатися
Суворе і критичне твердження на кшталт цього ніяк не зможе допомогти. Ставлення членів сім’ї та близьких друзів часто має вирішальне значення для боротьби з депресією.
19. Ти повинен відчути себе краще прямо зараз
Нетерпіння – це знак для хворого депресією про те, що ніхто насправді не розуміє, через що він проходить. Більш жалісливий підхід без встановлення термінів буде набагато корисніше.
20. Ти повинен навчитися жити з цим
Навчитися жити з депресією – не вихід. Це як увійти в темний тунель. Пусті балачки, банальності і так звані обнадійливі зауваження тільки зроблять гірше.
8 речей, які не можна говорити тим, у кого депресія
Депресія – не жарт. Останнє, що потрібно людині, яка страждає від цього психічного розладу, це нікому непотрібні поради або ж зауваження з властивою їм часткою сарказму.
Депресія б’є сильно, при цьому може затриматися на тривалий період часу, якщо її не лікувати. Це переважна відчуття печалі, зневіри і приреченості.
Дане психічний розлад послаблює, паралізує людину в стан стресу, наводячи думки про самогубство. Ці «погані настрої» можуть перетворитися в серйозні розлади, що вимагають лікування.
Депресія може бути симптомом будь-якої іншої проблеми психічного здоров’я.
На думку керівництва WebMD (відомий журнал про здоров’я), що використовується для діагностики психічних розладів DSM-5, говорить про те, що депресія існує, якщо у вас присутні наступні
9 симптомів протягом двох безперервних тижнів:
– пригнічений настрій протягом більшої половини дня, особливо вранці; – щоденна втома або втрата енергії; – щоденне відчуття нікчемності або провини; – порушення концентрації, нерішучість; – щоденна безсоння або гіперсомнія (надмірний сон); – щоденне зниження інтересу або задоволення практично у всіх видах діяльності; – повторювані думки про смерть або самогубство (не просто страх смерті); – почуття нетерплячості або гальмування;
– значна втрата ваги або його збільшення.
Депресія – не жарт. Останнє, що потрібно людині, яка страждає від цього психічного розладу, це нікому непотрібні поради або ж зауваження з властивою їм часткою сарказму. Ви можете подумати, що допомагаєте, однак байдужі зауваження не допомагають.
Перед вами 8 речей, які слід уникати при спілкуванні з людьми, страждаючими депресією:
1. Ти вже прийшов до тями?
Дане питання дозволяє відійти від проблеми психічного розладу, що в свою чергу змушує людину відчути, що він або вона шкодує себе. Це змушує людину стикатися з сумом, самоаналізіровать і віддалятися від інших. Ніхто не хоче обтяжувати інших.
2. Це все в твоїй голові
У нашому суспільстві міцно зміцнився стереотип психічних захворювань, що є показником величезної дисфункції. Ми піддаємося постійним атакам з боку ЗМІ про негативне ставлення до депресії, тривозі і інших розладів.
Незважаючи на те, що мільйони людей страждають одним видом психічного розладу, ми як і раніше не здатні виявляти чутливість по відношенню до них. У психічне захворювання ми бачимо ознака слабкості.
Висловлюючи це людині, ви принижуєте його здатність до емоційних переживань. Ви даєте йому зрозуміти, що він все придумує.
3. Я думав ти сильніший цього
Як правило, ті, хто робить подібні коментарі, – це люди, які самі уникають мати справу зі своїми емоційними проблемами. Це люди-вискочки. Їх зневажливе ставлення до емоційного стану людини є спробою поліпшити власний настрій. Якби це було так просто!
4. Долаючи себе, переконайтеся в тому, що життя важке для всіх
Це твердження не має компромісів. Воно виражає відсутність співчуття до печалі і емоціям. Хтось вважає, що це величезна проблема на шляху досягнення своїх власних емоцій. Іншими словами, це дає людині зрозуміти, що Всесвіт не обертається навколо нього, а депресія є ознакою слабкості.
Це твердження протилежно співпереживання. Це все одно, що сказати людині, що знаходиться в депресії, щоб він вибрався зі свого власного світу і повернувся до реальності. У пригніченої людини мало енергії, щоб ясно бачити. Почуття печалі пригнічує його. Варто відзначити, що депресія не егоїстична. Однак може паралізувати здатність бачити позитивну сторону життя.
6. Дорослішання
Депресія може вразити кожного. Не слід думати, що від неї можна звільнитися в будь-якому віці. Ця думка висловлює відсутність співчуття і швидко відкидає почуття самого страждає. Основними симптомами депресії є серйозні проблеми. Дорослішати – це не вирішення проблеми. Іноді таке дорослішання, повне пригнічують зобов’язань, викликає депресію.
7. Мабуть, вам слід вчитися на власних помилках
Деякі люди вважають, що, вказуючи на недоліки іншої людини, вони допомагають людині або дають йому іншу перспективу. Але люди, які страждають депресією, вже відчувають всю тяжкість цього світу на своїх плечах.
Ця думка створює для них ще більшу невпевненість. Депресивний людина знає свої помилки. Змушуючи його в примусовій формі, ви поспособствуете більшого стресу, що додає відчуття повного провалу.
8. Щастя – стан розуму
Розум здорової людини може пристосуватися до свого оточення. Але розум, що знаходиться під впливом серйозного стресу, неспокою або депресії, не може бачити світло в кінці тунелю.
Депресія може бути викликана величезною втратою або життєвими змінами. Скорбота і печаль – це складові життя. У ці моменти людський розум не в силах перемогти матерію.
Це не та ситуація, від якої так легко позбутися.
Депресія може неодноразово виникати в нашому житті. Цей різновид допомоги існує. Нам піднімає настрій спілкування за допомогою соціальних мереж, психотерапія, ліки, народні засоби і альтернативні зміни в житті допоможуть зменшити навантаження.
Якщо ви страждаєте від цього розладу, будь ласка, зверніться за допомогою і не приймайте подібних коментарів, що наведені вище. Ваше розумовий і фізичне здоров’я безцінне, і вам не потрібно, щоб хто-небудь говорив, як ви повинні себе почувати, коли вам, безумовно, потрібна любляча підтримка.
джерело
Лінь і депресія – це сигнальна система, яка говорить, що Ви проживаєте не своє життя
Якщо вдуматися, то організм людини простий. Вдариш – болить, погладиш – відпочиває. Тіло реагує на зовнішні подразники, даючи сигнали в мозок – погано або добре, бігти або стояти.
Ми навчилися розрізняти ці сигнали, придумавши тисячі рішень наших проблем: теплий одяг від холоду, таблетки від хвороб, вправи від нездужань.
Ми навчилися вирішувати проблеми фізичного спрямування, а ось з душевними сигналами поки що не склалося …
Що ми робимо, коли вранці не можемо розліпити очі, не кажучи вже про те, щоб піднятися і йти кудись? Що робимо, коли відчуваємо тугу, депресію, лінь? Замість того, щоб терміново шукати рішення, зусиллям волі змушуємо себе встати і йти у справах.
Пройде якось само? На жаль немає. Лінь і латентна депресія, коли нічого не хочеться і все противно, – це не просто сигнал про те, що життя тече не так і не туди, а величезна червона вивіска «Стій! ДОПОМОЖІТЬ! », Яка моргає прямо в око, так, що аж сліпить. І чим довше ми її будемо не помічати, тим болючіше буде далі.
Що твориться в нашому несвідомому? Чому все погано тоді, коли немає видимих причин для цього?
Депресія, суїцид, туга, шизофренія, аутизм – «рідні» слова звукового вектора. У суспільстві витає безідейність, а спроби побачити ознаки насуваються катастроф і «кінців світу» помітно збільшилися. Туга за чогось більшого і шалене бажання до змін …
Автор публікації: Євгенія Алексєєва, студентка медичного факультету
Олег Степаненко, інженер
Депресія, суїцид, туга, шизофренія, аутизм – «рідні» слова звукового вектора. Внутрішня порожнеча і незадоволеність без будь-яких зовнішніх на те причин – це стан маскованих депресії, характерне тільки для звуковиків.
У суспільстві витає безідейність, а спроби побачити ознаки насуваються катастроф і кінців світу помітно збільшилися. Туга за чогось більшого і шалене бажання до змін. Застій. Так відчувають сучасний навколишній світ багато людей зі звуковим вектором, але так було не завжди.
Що змінилося в даний час і що зараз потрібно звуковик?
Виділяючи вроджені властивості людини, його вектора, ми можемо чітко спостерігати, що людина народжується з певною видовий роллю. Ця роль і зумовлює його внутрішні бажання.
Коли він слідує своїм бажанням, виконує свою роль, то його психічний стан збалансовано, він відчуває себе задоволеним.
Коли ж людина (в силу обставин, своїх нереалізованих властивостей або неправильного зовнішнього тиску) займає не своє місце в житті, то він страждає, відчуває себе нещасним.
Звуковик не виняток. Як і носій будь-якого іншого вектора, який не зумів себе реалізувати, він мучиться у важких станах і не знаходить собі місця, з тією лише різницею, що звукове бажання на порядки більше будь-якого іншого.
Звуковий вектор – домінантний. Це проявляється в тому, що насолоди в звуковому векторі звуковий людина відчуває як найбільші, а й погані стану в звуковому векторі приносять в якомусь сенсі найважчі страждання …
Найвище (і, можна сказати, єдине) бажання звуковика в цьому світі – пошук першопричини, сенсу життя, Бога. Причому носій звукового вектора навіть може не віддавати собі в цьому звіт. І навіть самі переконані атеїсти – це теж звуковики, які шукають якщо не Бога, то його відсутність. У той час як нікого іншого взагалі не займає це питання.
З давніх-давен і донині звуковики намагаються знайти першопричину в законах природи, музиці, поезії, філософії, фізики, в загальному там, де вони можуть використовувати свої вроджені властивості: абстрактний інтелект, здатність до значної внутрішньої концентрації, хороший слух і почуття слова. Однак, по суті справи, все перераховане вище – не більше ніж замінники.
Звуковий вектор вибивається з ряду інших векторів тим, що це єдиний вектор, бажання якого нематеріальні. Гроші, кар’єра і інші цінності суспільства споживання – все це відходить на другий план.
Саме тому, навіть при уявній на перший погляд повному матеріальному добробуті, розвивається маскована депресія, яка є результатом давили нематеріальних звукових прагнень, більшою мірою неусвідомлених.
Сьогодні загальний рівень бажання настільки зріс, що звуковик вже не може задовольнятися тим, що задовольняло його ще зовсім недавно.
Деякі намагаються знайти смисли в езотериці, зачитуються Кастанеда і іншими авторами, займаються східними практиками, переходячи від однієї до іншої, медитують, подорожують паломниками.
Рано чи пізно вони розуміють, що це не допоможе їм позбутися відчуття внутрішньої порожнечі, відповісти на так давно мучать їх питання. Настає відчуття апатії і депресія …
депресія
Після марних спроб знайти себе настає депресія. Вже не маскована, а глибока, яка затягує з головою і відсторонюється від усього зовнішнього, і без того ілюзорного, світу людей.
Нереалізований, придавлений звуковик для інших людей виглядає щонайменше дивно. Його погляд ніби в себе, він дивиться «крізь вас». Навіть в оточенні людей він немов знаходиться усередині свого панцира.
Він зосереджений на своїх внутрішніх станах і відчуттях, а зовнішня обстановка його мало хвилює.
Звуковик спрямований всередину, споглядаючи самого себе, намагаючись проникнути все глибше і глибше, перебуваючи в постійній зосередженості на собі, своїх станах. Він абсолютний інтроверт, який сприймає світ інакше, ніж всі інші. Для нього зовнішній світ як би ілюзорний, реальний світ перебуває всередині нього самого.
Багато звуковики сьогодні – це наркомани, аутисти, шизофреніки, просто депрессируют і розчарувалися в житті люди. Вони не можуть себе ніде знайти, ні в чому не бачать сенсу, тому витіснені з життя і страждають, хоча в потенціалі можуть насолоджуватися життям більше, ніж всі інші, адже у них найвищий рівень бажання.
Слово «депресія» останнім часом стало модним, і використовують його всі кому не лінь. Багато людей вважають, що у них час від часу буває депресія.
Системно-векторна психологія допомагає зрозуміти, як відрізнити депресію від ліні, і чітко розділяє, де мова йде саме про депресію, а де просто про поганий настрій, незадоволеності різного ступеня.
Комусь не вистачає грошей, комусь уваги протилежної статі, хтось ніяк не може піднятися вище по кар’єрних сходах і переживає з цього приводу. Все це не депресія, а лише брак чогось матеріального, нестача, яку можна заповнити.
Перший отримає свою зарплату, другий знайде собі пару, третій нарешті доб’ється підвищення на роботі, і все – їх «депресію» як рукою зняло. Адже насправді це не депресія, а лише тимчасовий стан незадоволеності.
Депресія, як вона є, буває тільки в звуковому векторі, вона не може бути заповненою нічим матеріальним, оскільки причина її не в нестачі матеріальних благ. Як вже було сказано, звуковий вектор – це єдиний вектор, бажання якого не спрямовані на світ фізичний. Дайте звуковик мішок грошей – це його якийсь час потішить, але ненадовго.
Познайомте з бажаною жінкою – відмінно, але все одно буде відчуття, що чогось не вистачає. Причому найнеприємніше, що незрозуміло, чого саме, все начебто в порядку, а внутрішній стан огидне.
Бажання до грошей, пошани і слави, знань стають все менше, все це не полегшує звуковик страждання і тугу, будучи для них чимось незначним і скороминущим.
Депресія часто прихована і від самого її носія, вона як пелена проходить між ним і реальністю, як ніби шепочучи на вухо, що все, що відбувається навколо – лише сновидіння. Така маскована депресія і створює це дивне відчуття зовнішнього благополуччя при абсолютно спустошеному внутрішньому стані.
Саме звуковики, страждаючи від неможливості наповнення своїх бажань, причому, природно, не усвідомлюючи, що з ними відбувається, починають в спробі втекти від страждання приймати наркотики.
Вони «глушать» свої ненаповнені бажання важкою музикою, надягають навушники і включають на повну гучність в спробі відгородитися від зовнішнього світу.
У них же можливі проблеми зі сном: то вони страждають безсонням, то можуть проспати дві доби і встати з ліжка повністю розбитими. У них починаються головні болі і в кінцевому підсумку з’являються думки про суїцид.
Причому жоден звуковик не думає про самогубство як про кінець існування, а розглядає цей «варіант» як «чорний хід», лазівку з цього світу. Самогубство не як бажання смерті, а як прагнення до життя вічного і нескінченного поза осоружного тіла. Навіщо проживати цю безглуздість в тілі, краще відразу відправитися туди, де немає страждання в тілесному.
Звуковики цікавляться психіатрією, їх залучають до психічних захворювань – адже це теж своєрідний спосіб зазирнути «по той бік». Саме вони придумали міфи про те, що хворі на шизофренію люди наділені особливим, прихованим від оточуючих даром.
Навіть романтизують божевілля: «Чиї голоси він чує? А може бути, вони є насправді, але чує тільки він? Може, це він насправді нормальний, а ми все – ні? .. А може бути, він знає щось таке, щось важливе, що всім нам не бачити? ..
»
На такі думки здатні лише звуковики! І в той же час тільки вони можуть відчувати справжній страх зійти з розуму. Тільки звуковик і може стати шизофреніком: несвідомо, глибоко в несвідомому він відчуває існування цих граней стану вектора.
Не кожен звуковик озвучує питання про сенс життя, але всі його дії спрямовані на його пошук. Звуковик нерідко вважає себе розумнішим всіх, перебуваючи у відчутті, що він вище всіх і здатний досягти всього, але воно йому не потрібно.
Він зарозумілий, він заперечує пошук першопричини … І йде влаштовуватися на роботу в похоронне бюро … Спроби пояснити йому що-небудь заздалегідь приречені на невдачу, адже він для себе найрозумніший і ніхто не в змозі розповісти йому щось вартісне …
Саме звуковики заперечують у себе перші ознаки депресії і вже тим більше маскованих депресії. Як хтось може розуміти його внутрішній світ краще за нього самого?
Точно так же системно-векторна психологія допомагає відрізнити псевдоаутізм і аутизм, який насправді також властивий людям із звуковим вектором.
Що робити?
Неможливо обдурити свої несвідомі бажання, вони керують нами і набагато краще нас знають, що нам потрібно. Їх не можна втихомирити ніякими замінниками. Психіка звуковика, все його бажання спрямовані на осягнення, які жодним чином не пов’язані з твариною тілом, тому ніякі з ним маніпуляції не допомагають. Це завідомо неправдивий шлях, який дає лише тимчасове заспокоєння.
Будемо відверті, філософія в цьому світі – порожній звук. Вона померла і не несе в собі колишній цінності, а з тим і статусу в суспільстві. Класична музика грає для фону, але більше не є сенсом життя для тих, хто її слухає і створює.
Фізика спрямована на пошук прояви божественного в фізичному світі, і все ж навіть її абстрактні закони не наповнюють сучасного звуковика.
Статистика суїцидів і депресій неухильно йде вгору, психічні захворювання стають мало не нормою.
Стрес звуковий вектор – це як хворий зуб, який не дає спокою всьому тілу. Про які бажаннях може бути мова, якщо єдине, чого хочеться в цьому житті, – щоб нарешті пройшла ця страшна біль … Все інші вектора людини пригнічені звуковими стражданнями, ненаполненного домінантними бажаннями звукового вектора, його «зубним болем».
Хтось хоче лише наповнити свої тілесні потреби і, задовольнивши їх, буде цілком комфортно себе відчувати, але тільки не звуковик.
Заново знайомлячись з собою і навколишнім світом на тренінгах «Системно-векторна психологія», звуковик вперше отримує можливість проникнути в несвідоме – своє і чуже.
Вперше у звуковика з’являється можливість по-справжньому заглянути по той бік прихованого в несвідомому, пошук його набуває спрямованість.
Уже розчарувалися в житті звукові люди вперше починають розуміти, де вони можуть застосувати свої вроджені властивості, таланти. Навіть зовсім невеликий рух в правильному напрямку, в пізнанні себе, приносить їм колосальну насолоду. Одне тільки розуміння про себе, що ти звуковик, відкриває завісу, даючи розуміння того, що відбувається.
Коли людина нарешті починає наповнювати свої звукові бажання, він відчуває величезне полегшення, ніби з плечей зняли тисячотонний вантаж, який тиснув його все життя.
Але найважливіше – з’являється радість того, що пошук завершено, ти нарешті знайшов те, що так довго шукав. З’являється можливість жити своїм життям, а не проживати чужу, реалізувати себе і свої можливості по максимуму.
Кожну секунду отримувати величезне задоволення від життя і розуміти, що це лише початок.
Якщо депресія повторюється | Якість життя | Наша Психологія
Записала: Ніна Хмурчік
Депресії бувають різні: сезонні, невротичні, навіть прив’язані до певного віку або обставин. Сьогодні ми поговоримо про рекуррентной – повторюваної депресії, яка може з’явитися в нашому житті і періодично отруювати її своїм існуванням.
Як з нею боротися, які заходи можна вжити?
Саме слово рекурентний походить від латинського recurrens – «повертається». Але перш ніж обговорювати хронічне депресивний розлад, потрібно розібратися в головному – депресії.
Саме вона становить основу цього захворювання.
На хімічному рівні
Все наше тіло складається з клітин, в тому числі і мозок. Мозкові клітини – нейрони передають нервові імпульси. Все, що ми робимо, відчуваємо, думаємо, – це передача нервового імпульсу від однієї клітини до іншої.
Передача імпульсу відбувається за допомогою білкових молекул, які називаються нейромедиаторами.
Наприклад, серотонін, норадреналін, дофамін, крім інших своїх функцій, відповідають в нашому організмі за здатність отримувати задоволення, відчувати радість, за енергію і інтерес до життя.
Під час депресії кількість нейромедіаторів скорочується. Причин більш ніж достатньо: сильний стрес, ендокринні порушення, спадковість. Навіть соматичні захворювання, такі як грип, пневмонія і бронхіт, можуть запустити процес депресії.
На фізичному рівні
Часто хворі депресією скаржаться на всілякі нездужання (серце болить, погано працює кишечник). Це відбувається тому, що при депресії порушуються циркадні ритми. Для людини гармонія цих ритмів важлива.
Дихаємо ми ритмічно, серце працює ритмічно, кишечник теж скорочується в своєму темпі. Сон і неспання теж відносяться сюди.
Недолік нейромедіаторів порушує гармонію, і тому людина відчуває себе погано не тільки морально, а й фізично.
На психологічному рівні
Людина починає відчувати себе втомленим, млявим, втрачає інтерес до раніше улюблених занять, у важких випадках йому навіть важко стежити за собою. Піти помити голову або прибратися в кімнаті стає справжньою проблемою.
Фрази рідних із серії «візьми себе в руки» не тільки не допомагають, але і шкодять. У людини і так виснажені ресурси, а тут його змушують додатково переживати. Справа тут не в ліні, і депресія не поганий, ледачий характер, а хвороба.
Відразу зазначимо, що лікувати її повинен перш за все психотерапевт.
Після третього епізоду депресії ми вже чітко говоримо про рекуррентном депресивному розладі. Це означає, що у людини є так званий locus minoris, слабке місце в організмі, біохімічний зрушення. Тому епізоди депресії можуть повторюватися досить часто, наприклад два рази в рік.
Якщо людина знає, що депресії у нього повторюються, йому важливо навчитися відстежувати і контролювати свій емоційний стан.
Як депресії впливають на мозок?
Є дослідження, які говорять про те, що певні зміни в мозку відбуваються. Наприклад, в префронтальних зонах кори і лобно-скроневої частини мозку. Там знаходяться структури, які відповідають за афект, тобто настрій і емоції. І під час депресії вони зменшуються в об’ємі. Але зміни ці незначні.
Коли ж людина лікує депресію, змін зовсім немає. Так що, очевидно, корисніше лікуватися, ніж жити з депресією і думати, коли вона сама пройде. Звичайна фаза депресії триває шість місяців, але це в середньому, як же буде насправді – не знає ніхто.
У певному сенсі депресія – це старіння мозку. Погіршення когнітивних функцій, падіння настрою і енергії – все це приходить до нас в старості. Часто деменції або іншим неврологічним дегенеративних захворювань передує депресія.
Як допомогти собі?
Звичайно, важливо медикаментозне лікування і психотерапія. І це повинно стати основою лікування при рекуррентном розладі. До них можна додати медитації, аутогенне тренування. Ясна річ, якщо ви будете тільки медитувати, то депресія піде через шість місяців, але станеться це не через медитації, а тому що цикл закінчився.
А може і не закінчитися. Все залежить від тяжкості захворювання і індивідуальних особливостей людини. У важкому стані, коли людина схильна до суїциду, самодопомога може тільки нашкодити.
Відтягувати лікування депресії значить постійно погіршувати свій рівень життя. Депресія часто веде до втрати роботи, соціальних контактів і самоізоляції. Займіться собою якомога раніше.
депрессіяздоровьенервние расстройствасоціальние стереотіпистрахстрессемоціі
