Нерідко батьки стикаються з проблемою, коли малюк не хоче вкладатися спати і засипати на самоті. У цій статті ми розберемося, коли потрібно вчити дітей засипати самостійно, як це правильно робити, і чому дитина погано засинає.
Коли дитина повинна засипати сам
Грудної малюк до 1-1,5 років потребує того, щоб постійно перебувати поруч з мамою. У цьому віці ще рано починати вчити малюка засипати одному в ліжечку. Відзначимо, що немовля до 7-8 місяців з великими труднощами може заснути сам. Якщо малюк не готовий спати один в ліжечку до року, не змушуйте.
Відповідним віком педіатри називають 2-3 роки, коли немовля вже готовий до самостійного сну. У два-три роки дитини починають привчати до певного порядку дій перед сном. Важливо, щоб привчання до ліжечка супроводжувалося позитивними емоціями. Важливо також і виробити графік. До чотирьох-п’яти років малюк вже повинен самостійно засинати в певний час.
Привчання до ліжечка слід починати в два роки, однак засипати маляті самому без заколисування можна навчити вже в один-два місяці. Це підготує дитину і полегшить процес засинання в окремому ліжечку. Засипати малюка самостійно потрібно навчити до року.
Якщо малюк не спить самостійно в ліжечку в 1-2 роки, немає нічого страшного. Критичний вік – п’ять років.
Якщо до цього віку малюк так і не навчився спокійно спати один в ліжечку, в подальшому таких дітей очікують розлади сну і безсоння.
Таким чином, засипати самостійно без заколисування і колискових немовля повинен до року, а спати в окремому ліжечку – до п’яти років. А тепер давайте дізнаємося, як привчити дитину засинати самостійно.
Як навчити грудничка засипати самостійно
Привчати малюка до повноцінного сну вночі і самостійного засипанню можна після одного-двох місяців. У перший час застосовуйте різні методи, які допоможуть грудничку відразу заснути без капризів і плачу. Що для цього можна використовувати:
- Сповивання. Сьогодні лікарі пропагують вільне сповивання, при якому малюк зможе рухати ручками і ніжками уві сні. Але при цьому сповивання дає грудничку спокій і відчуття безпеки, що особливо важливо для новонародженого. Як правильно сповивати немовля, дивіться тут;
- Тихі колискові, обійми і заколисування мають заспокійливу дію на дитину;
- “Білий шум” часто допомагає малюкові заснути відразу. Використовуйте тихі спокійні звуки, на зразок шипіння, води, що тече, записи водоспаду та ін .;
- Чи не привчайте до засипання під час прогулянок з коляскою або при поїздці на машині, так як діти швидко звикають до такого способу заколисування і надалі будуть погано засипати в домашніх умовах.
Після трьох місяців дитину потрібно відучувати від захитування та колискових, в цьому віці малюк вже повинен починати засинати самостійно. Причому навчити цьому потрібно до року.
Щоб немовля відразу заснув, використовуйте ці методи:
- Дитина повинна спати 1,5-2 години перед сном. Врахуйте, що він повинен втомитися, але не перевтомлюватися, інакше заснути малюкові буде ще важче;
- Покормите малюка перед сном і поміняйте памперс, можна зробити легкий розслабляючий масаж грудничку. Коли укладіть малюка, вимкніть світло, не вмикайте телевізор і музику (але можна використовувати тихі колискові або “білий шум”). Дитина повинна розуміти, що прийшов час сну;
- Не дозволяйте дитині засипати у грудях протягом дня, щоб не перетворити це в звичку. Надалі заснути без грудей і без пустушки дитині буде важко.
До напівроку дитина повинна засинати самостійно. Чи не вставайте до дитини за першим покликом, почекайте, поки він заспокоїться сам. Багатьох батьків хвилює питання, чому дитина погано засинає, не хоче спати або відразу прокидається. Причин цьому може бути безліч.
Якщо малюк погано спить або не хоче засипати
Малюка може турбувати голод, брудний підгузник або болю. Тому важливо перед сном усунути моменти, які можуть принести дискомфорт дитині. Обов’язково погодуйте дитину і поміняйте підгузник, перед сном вимкніть або вимкніть світло і музику.
Крім того, заснути малюкові може перешкодити перезбудження або звичка до соски або груди. Про плюси і мінуси використання пустушки читайте за посиланням https://vskormi.ru/general-questions/pustishka-za-i-protiv/. Не використовуйте активні ігри перед сном. Краще зробити розслабляючий масаж, провести прогулянку або спокійне купання перед сном.
Після чотирьох місяців причини неспокійного і поганого сну криються в прорізуванні зубів. Знизити дискомфорт допоможуть спеціальні прорізувачі і безпечні дитячі гелі. Іноді малюк плаче через брак уваги. Можна встати і недовго покачати малюка. Нагадуємо, що не потрібно підходити до дитини за першим покликом!
Порушення сну часто викликає мала активність дитини днем. Не забувайте про зарядку, прогулянках, іграх і різних вправах. Крім того, для комфортного сну в дитячій кімнаті повинна бути відповідна температура, яка становить 18-22 градусів. Регулярно провітрюйте приміщення і стежте, щоб повітря не був занадто сухим або занадто вологим.
10 способів навчити дитину засинати самостійно
- Важливо налагодити єдиний алгоритм підготовки до сну. Кожен день повторюйте однакові процедури з малюком перед тим, як лягти спати. Такий графік може включати вечірнє купання, читання казки або колискової, поцілунок на ніч. Причому послідовність дій повинна бути однаковою. Єдиний алгоритм допоможе зрозуміти дитині, що пора спати;
- Укладайте грудничка до того, як він засне на руках або біля грудей. Щоб малюк спокійно спав один в ліжечку, потрібно навчити його засипати саме в ній. Коли дитина засинає в своєму ліжечку, це сприяє здоровому і міцному сну;
- Щоб вкласти дитину спати відразу і вдень, і вночі, побудуйте графік так, щоб перша половина дня була найактивнішою і насиченою, а друга – більш спокійною;
- Спільний сон немовляти з батьками, особливо з мамою, заспокоює малюка, сприятливо впливає на розвиток психіки і нервової системи. Однак важливо вчасно почати відучувати дитини від спільного сну. Робити це потрібно в 2-3 роки;
- Якщо дитина прокидається, починає плакати і кликати маму, не поспішайте відгукуватися. Зачекайте, поки він заспокоїться сам. Діти часто можуть заспокоїтися і без допомоги батьків. Але періодично заходите в кімнату, щоб дитина не відчувала себе покинутою. Поступово скорочуйте кількість заходів і час перебування в дитячій;
- Використовуйте соски і брязкальця тільки в крайніх випадках. Не давайте дитині грати в ліжечку, застосовуйте її тільки за призначенням (для сну). Іграшки й пустушки тільки ускладнюють завдання. Надалі вам доведеться не тільки привчати малюка засинати самостійно, але і відучувати його від улюблених іграшок і атрибутів;
- Укладайте дитину завжди в один і той же час. Організм звикає до певного режиму, і малюк сам буде відчувати втому. Не піддавайтеся спокусі укласти малюка спати раніше, щоб відпочити самим. Це порушує режим, крім того, немовля прокинеться занадто рано наступного ранку;
- Обов’язково дотримуйтесь умови для засипання. Як вже говорилося, перевірте підгузник і погодуйте малюка, забезпечте тиху обстановку і напівтемрява в кімнаті. Підберіть зручний матрац і гіпоалергенні білизна, перевірте, чи рівно лежить простирадло. Малюкові повинно бути комфортно в ліжечку;
- Багато малюки не можуть заснути через страх. Доведено, що в два роки вже можуть з’явитися перші кошмари. Постарайтеся з’ясувати, чому малюкові страшно. Не дивіться страшні мультфільми і не читайте страшні казки перед сном, залишайте на ніч нічник. При необхідності зверніться до дитячого психолога.
- Не сваріть дитину і не погрожуйте, якщо він не хоче спати і вередує. Завжди розмовляйте ласкаво і спокійно! Пояснюйте, чому він повинен зараз спати, чому повинен спати в окремому ліжечку. Як вести себе, якщо немовля не слухається батьків і постійно вередує, читайте в статті “Що робити, якщо малюк нервовий і неслухняний”.
Метод засипання Фербера-Естівіля-Спока
Це досить жорстка і спірна методика, яка, однак, швидко дає результати. Врахуйте, що методику можна застосовувати тільки для здорових дітей старше півроку! Крім того, у малюка вже повинен бути вироблений чіткий розпорядок дня. Важливо, щоб немовля знаходився в кімнаті один, і по сусідству ніхто не спав.
Така методика передбачає, що дитину залишають одного в кімнаті і заходять в кімнату через певний час після плачу. У таблиці детально вказані інтервали очікування.
| Через скільки хвилин підходити до грудничку, коли він заплакав | |||
| день | 1-ий раз | 2ий раз | 3ий раз і наступні |
| перший | 1 хвилину | 3 хвилини | 5 хвилин |
| другий | 3 хвилини | 5 хвилин | 7 хвилин |
| третій | 5 хвилин | 7 хвилин | 9 хвилин |
| четвертий | 7 хвилин | 9 хвилин | 11 хвилин |
| п’ятий | 9 хвилин | 11 хвилин | 13 хвилин |
| шостий | 11 хвилин | 13 хвилин | 15 хвилин |
| сьомий | 13 хвилин | 15 хвилин | 17 хвилин |
Таким чином, якщо дитина заплакала в перший день початку навчання, то мама може підійти через хвилину. Якщо немовля заплакав знову, то вона вже чекає три хвилини, наступного разу – п’ять хвилин. І так час розписано для кожного дня.
Дійсно, це жорстка методика, і далеко не всі батьки готові до такого способу привчання. Але, як показує практика, він реально може навчити дитину засипати за один тиждень.
Метод Фербера-Естівіля-Спока не можна використовувати, якщо малюк захворів! Крім того, якщо дитина постійно плаче більше 10 хвилин, це може говорити про будь-які проблеми зі здоров’ям.
data-matched-content-rows-num = “9, 3″ data-matched-content-columns-num = »1, 2” data-matched-content-ui-type = “image_stacked»
Як правильно привчити немовляти засипати самостійно
Щоб новонароджений дитина заснула, батьки його заколисують. Згодом цей процес набридає, і мама і тато задаються питанням: як навчити грудничка засипати самостійно? На сьогоднішній день існує кілька способів вирішення цього питання, що дозволяє батькам вибрати найбільш прийнятний варіант.
Основні правила
Про те, що робити, якщо немовля погано спить, замислюється більшість батьків. Багато з самого народження привчають спати малюка в ліжечку. Від погойдувань новонароджений, як правило, засинає.
Привчати дитину засинати самостійно необхідно з півроку. Це пояснюється скороченням кількості годувань крихти в нічний час. Дитя може більш тривалий час перебувати в ліжечку і не просити груди у мами. Щоб не засмучувати нервову систему чада, необхідно забезпечити безболісність даної процедури.
Щоб дитина навчилася самостійно засинати в ліжечку, укладати немовляти спати необхідно в один і той же час. Це забезпечить дисципліну і привчить організм малюка до певного режиму.
Якщо чадо погано засинає, то перед сном батьки повинні виконувати певні ритуали, які будуть для крихти максимально приємними. Наприклад, чадо необхідно навчити спати в одній і тій же піжамі.
Її одягання буде свідчити про те, що необхідно лягати спати.
Батьки можуть почитати улюблену казку або дати на ніч погратися цікавою іграшкою. Якщо малюк сильно вередує, то його рекомендується перед сном викуповувати і зробити масаж. Грудничку можна придбати оригінальний нічник, включення якого буде свідчити про необхідність засипати.
Якщо дитина ще не може заснути в ліжечку, то в період його перекладання потрібно виключити можливість виникнення стресових ситуацій. В іншому випадку діти сплять досить неспокійно. Це пояснюється тим, що процедура для них неприємна.
Укладати спати дитину без заколисування необхідно не більше 10 хвилин. Більш тривалий процес досить складний для сприйняття. В даному випадку малюк буде спати неспокійно всю ніч. Якщо немовля заснув раніше, то це дуже хороший показник. Коли батьки побачать свою дитину засинати, то необхідно вимкнути світло.
Перед тим як привчити немовлят засинати самостійно, батькам необхідно ознайомитися з певними правилами, що значно полегшать цей процес.
Універсальна методика доктора Спока
Якщо дитина в 5 місяців погано спить, то його можна привчити засипати самостійно за методикою доктора Спока. Відповідно до неї малюка кладуть в своє ліжечко і розповідають йому, що він повинен спати зі своїм ведмедиком, зайчиком і т. Д.
У такому віці чадо може не розуміти, про що йому говорять, але оцінює поведінку батьків, яке в подальшому має стати своєрідним ритуалом.
Не варто укладати дитя раніше звичного для нього часу – в даному випадку малюк буде примхливий.
Спочатку дитина буде виявляти свій протест. Незважаючи на це, грудничка необхідно покласти в ліжко, розповісти про іграшки, вимкнути світло і покинути кімнату. Самостійно засипати у новонароджених відразу не виходить.
Саме тому батькам необхідно періодично заходити в кімнату малюка. У перші дні перевіряти дитини необхідно кожну хвилину. Поступово час відвідування дитячої кімнати має збільшуватися.
Якщо дитина в п’ять місяців розвивається нормально, то він буде на кілька секунд прокидатися пару раз за вночі. Якщо при відкритті очей малюк бачить, що ситуація в кімнаті не змінилася, то він їх закриває і спить далі. Якщо раннє батьки привчили його засипати в колясці або біля маминих грудей, то привчити дитину до самостійного сну буде досить складно, але все ж можливо.
Ефективний метод Вільяма Сірс
Перед застосуванням даного методу батьки повинні визначити, що дитина дійсно готовий засипати самостійно. Про це свідчать певні ознаки. Якщо жінка припинила грудне вигодовування або дає груди новонародженому не частіше ніж один раз на день, то можна переходити до проведення процедури.
Якщо малюк спить в нічний время 5 годин без пробудження, то його можна навчити засинати самостійно. Дана процедура проводиться тільки після появи у крихти зубів, хоча б перших різців, молярів або іклів. В іншому випадку сплячий дитина буде відчувати біль і вимагати допомоги у мами.
Підходити до процедури необхідно в тому випадку, якщо неспання малюка проходить на руках не більше ніж на 1/3. Попередньо необхідно навчити чадо залишатися в кімнаті одному. Якщо він грається без занепокоєнь протягом 10 і більше хвилин, то грудничка можна привчати до самостійного сну.
У більшості випадків психологічна готовність дитини до самостійного сну спостерігається в 1,5 – 2 роки. У цьому віці діти люблять, щоб їм читали. Казка перед сном – дуже хороший ритуал, за допомогою якого здійснюється поділ сну і неспання.
У період читання батьки можуть лежати біля крихти. Після прочитання книги потрібно придумати будь-яку причину, щоб встати з ліжка. При цьому необхідно враховувати, що привід повинен бути вагомим для малюка.
Перед сном чаду необхідно в обов’язковому порядку побажати спокійної ночі.
Не варто намагатися укласти крихту раніше, так як дані спроби в більшості випадків невдалі . Батьки повинні бути готові до того, що дитина може приходити до них у кімнату досипати. Причиною цього може стати погане самопочуття чи поганий сон.
Щоб виключити нічні походеньки, батьки повинні максимально ласкаво супроводити дитину в свою кімнату. Дуже часто з цією метою мама і тато вдаряються в хитрості: просять малюка принести подушку або ковдру з його кімнати.
Якщо малюка нічого не турбує, то він дійде до свого ліжка, ляже на неї і знову засне.
Категорично заборонено залишати дитину в ліжечку, якщо він плаче. Це стресова ситуація, так як малюк не може зрозуміти, чому мама знаходиться в сусідній кімнаті, але не з ним. Якщо батьки міцно сплять або будинок дуже великий, тоді необхідно в кімнаті дитя поставити радионяню.
додаткова інформація
Більшість батьків думає, що відразу ж після того, як вони покинуть дитячу спальню, малюк засне. Але це далеко не так: практично всі діти починають плакати і кликати батьків. У деяких випадках може спостерігатися істерика.
Це свідчить про те, що чадо бореться за власний комфорт. Якщо батьки чують дитячий плач, то вичікують короткий проміжок часу і все ж мчать на допомогу малюкові. Після такої поведінки мами і тата дитина розуміє, що його план спрацював.
В даному випадку буде здійснюватися постійне застосування цього нехитрого прийому.
В даному випадку батькам рекомендується використовувати метод секундоміра. З його допомогою забезпечується максимально комфортне навчання малюка спати самостійно. Після виходу з кімнати батькам необхідно засікти три хвилини.
Якщо в цей період дитина продовжує плакати, то необхідно зайти до нього в кімнату. При цьому діставати малят з ліжечка або брати на руки категорично заборонено. З малюком необхідно поговорити, витерти йому слізки і заспокоїти.
Після побажання приємних сновидінь батьки знову виходять з кімнати, тільки вже на 4 хвилини.
Якщо дитина не заспокоюється, тоді необхідно повторити – зайти в кімнату, заспокоїти малюка і вийти. Після кожного виходу з кімнати режим вичікування повинен бути продовжений на хвилину.
Категорично забороняється заспокоювати чадо криком, так як це може налякати його ще більше. Батьки повинні розмовляти м’яко і ніжно. Відповідно до статистики, в перший день дитина засне після 12 – 15 заходів в кімнату. На другий день час відсутності батьків необхідно збільшити на одну хвилину. Цього разу доведеться зайти в кімнату всього лише 5 – 6 разів.
Привчити дитину самостійно спати досить складно, але цілком можливо. Батькам необхідно всього лише набратися терпіння, і по закінченню декількох тижнів необхідність заколисувати малюка відпаде.
Як безболісно навчити дитину засинати самостійно: техніка самостійного засипання
Немовля відразу після народження потребує материнському теплі, уваги і турботи. Значну частину доби діти відводять сну. Щоб малюк заснув швидше споконвіку використовують заколисування.
Годування грудьми сприяє швидкому засипанню новонародженого. Однак, настає момент, коли мама приймає рішення привчити засипати малюка самостійно, без годування грудьми або заколисування.
Щоб перехід пройшов безболісно для грудничка, необхідно правильно провести зміни в режимі.
Чому малюк не засинає сам
Процес заколисування нагадує грудничку одноманітні і розмірені рухи, коли малюк знаходиться в маминому животі. Монотонність дій при цьому пов’язана в підсвідомості грудничка з почуттям захищеності, допомагає швидше заспокоїтися і заснути.
Існує версія, що такий ритуал, що передує відходження до сну, здатний розвивати вестибулярний апарат, що в майбутньому допоможе дитині впевненіше утримувати рівновагу під час ходьби.
Щоб укласти немовляти спати без заколисування і годування грудьми, важливо спочатку розібратися з тим, чому він не може довго заснути. Причина неспокійного поведінки новонародженого часто полягає в наступному:
- Недостатня втома крихти. Якщо карапуз багато і довго спить вдень, мало грає на свіжому повітрі, обмежений в русі, і коли приходить час лягати в ліжечко на нічний сон, починає вередувати, протестувати проти укладання.
- Небажання чи страх розставання з мамою. Діти знають дотик руки, запах, голос і серцебиття матері з народження. Звикнувши засинати під боком у мами, дитина в окремій ліжку буде боятися і турбуватися через те, що звична обстановка змінилася.
- Вироблення звичок. Якщо з дитинства дітей укладати спати під розмірене заколисування, у них виробиться певна послідовність дій перед процесом засипання.
Батькам важливо знати з якого віку краще привчати малюка до самостійного засипанню в ліжечку без додаткових зусиль з боку близьких. Рекомендований віковий діапазон досить широкий – з 6 місяців до 2-3 років.
Як тільки кількість нічних годувань скоротиться і за ніч карапуз прокидається раз, можна починати поступове привчання. Починаючи процедуру до року, стежте за реакцією крихти. Якщо він не готовий, краще відмовтеся від затії.
Однорічний малюк швидше піддасться нового режиму, ніж немовля.
Доктор Комаровський відзначає, що проблема самостійно сну носить не медичний, а педагогічний характер. Привчити будь-якого малюка до зручного графіку під силу батькам, головне – запастися терпінням і наполегливістю. Слід уникати частого укладання дитини спати за допомогою заколисувань, щоб не сформувати стійкої звички у крихти.
Як навчити грудничка засипати самостійно
Важливо процес укладання малюка в ліжко перетворити в спокійний і природний ритуал. Відучити дитину від гойдання можна тільки одним способом – перестати його заколисувати.
Обов’язково треба розповісти малюкові, що у нього є своє спальне місце, підготувати його до майбутніх змін. Навіть якщо малюк вночі спить з мамою, денні сни слід проводити у власному ліжку.
Складіть графік вечірніх заходів, виконуйте їх щодня в один і той же час. Послідовність дій може бути наступною:
- прогулянка на вулиці;
- купання (можна використовувати для ванночок відвари трав, що володіють заспокійливим ефектом);
- Розслабляючий масаж;
- час спокійних ігор;
- годування;
- колискова чи казка.
Не можна практикувати нововведення, змінювати звичний процес засинання і режим дитини, якщо карапуз захворів або погано себе почуває. Для перегляду розкладу підберіть час, коли малюк повністю здоровий.
Необхідно навчити дитину розрізняти денний і нічний сон. Днем не варто закривати штори, включати світильник, створювати особливу атмосферу для сну. А ось вночі звуки і світло повинні бути приглушеними.
Щоб допомогти малюкові самому заснути в ліжечку, існує безліч перевірених способів:
- полежати поруч;
- включити заспокійливу музику;
- покласти поруч улюблену іграшку;
- розповісти малюкові, які тварини (птиці, іграшки) вже поснули;
- заколисати малюка допоможе казка або колискова;
- темрява сприяє виробленню гормону, що сприяє засипанню;
- білий шум (фен, шум радіо і т. д.);
- довгий звук ш;
- м’яке пріхлопиваніем по спинці або плечики.
Ритуали відходження до сну, які супроводжуються однією і тією ж послідовністю здійснюваних дій допомагають створити новий режим. Здійснюваний ритуал може бути розроблений батьками самостійно виходячи з графіка малюка, його звичок.
Дозвольте карапузові заснути на маминих грудей і перекладіть його в ліжечко, коляску. Поряд покладіть свій одяг. Відчуваючи мамин запах, дитина буде спати міцніше і спокійніше. Головний секрет – створити зручний денний режим і дотримуватися його, незважаючи на всі труднощі. Пройде час і малюк звикне до нових правил сну і неспання.
Вчимо дитину чистити зуби
Рибний суп для дитини старше року
Методики самостійного засипання
Фахівці-сонмонологі наполягають на необхідності навчання дитини самостійному засипанню. При цьому важливо враховувати його вік, тип темпераменту і т.д. Існує безліч методик самостійного дитячого сну. При цьому вони розрізняються за ступенем участі батьків у процесах сну і радикальності по відношенню до дитини.
Лояльні методики зводиться до поступового впливі мовних і тактильних прийомів, які впливаючи на дитину, допоможуть навчитися заспокоюватися і засипати самостійно.
До таких дій відносять комплекс звичних мамі маніпуляцій.
Зігріває ванна з заспокійливими травами, захист від непроникності світла в приміщення, колискова чи казка, ніжний мамин голос, мелодійні спокійні музичні мотиви допомагають заспокоїтися дитині.
При цьому батьки відмовляються від заколисування малюка, годування грудьми, пустушки і інших способів, що викликають стійке звикання.
Поступово малюк адаптується до того, що в момент занепокоєння, прокидання його не беруть на руки. Основою стратегії є послідовність батьків в діях. При цьому важливо не встановлювати чітких дат досягнення мети, не варто орієнтуватися на чужі успіхи.
Батькам важливо оцінювати характер плачу малюка: звичайно, якщо малюк плаче від болю, голоду застосування методів зупиняють і задовольняють потреби немовляти. Можливі також випадки, коли малюк вимагає тактильного контакту, що проявляється у вигляді надривного плачу, істерик.
Такого стану допускати не можна – можливо немовля не готовий до такого способу привчання до самостійності. Тому так важливо спиратися на індивідуальність кожної ситуації, характер дитини, вік, темперамент і т.д.
Техніка «Фейдінг»
Вважається однією з найбільш м’яких і тривалих методів. Суть його полягає в плавній зміні уподобань.
Мама при засипанні відволікає дитину від грудей (заколисування, пляшечки) іншими діями, які покликані зацікавити дитину (віршики, казки, колискова і т.д.).
Використовуючи цей варіант, жінка не позбавляє малюка звичних процесів засинання, але м’яко скорочує час контакту з об’єктом. Для втілення цієї техніки може знадобитися 1,5 – 2 місяці.
Метод «Довге прощання»
Цей спосіб оптимальний для мам, які не готові миритися з тривалим плачем дитини. Використовуючи дану методику, батьки поступово збільшують відстань між собою і ліжечком крихти: щодня укладаючи немовляти спати, необхідно сідати все далі від дитини. При цьому малюк не відчуває страху розставання з мамою, адже він чує її голос і знає, що вона близько.
Використовуючи цю тактику важливо враховувати кілька важливих моментів: дитина укладається в ліжко, коли посилає сигнали готовності до сну (позіхає, тре очі, сповільнюються руху); якщо малюк висловлює занепокоєння, батьки не беруть дитину на ручки, а заспокоюють його м’якими погладжуваннями, розмовляючи з ним; також не слід допускати інтенсивного плачу малюка. Цикл «пересування» маминого стільчика від ліжечка до дверного отвору може зайняти від 10 до 20 днів. Психологи відзначають, що мама повинна бути впевнена в необхідності і правильності своїх дій, адже малюк може відчути її невпевненості і занепокоєння.
Метод Елізабет Пентлі
Сутність цієї техніки полягає в зміні звичних малюкові асоціацій, з якими пов’язує малюк процес засинання. Автор методу рекомендує починати процедуру укладання дещо раніше прийнятого часу, що дозволить крихітці не перевтомлюватися.
Пентлі також рекомендує замінити прихильність на іграшку або мамину вещ (наприклад, хустку). Також автор радить не реагувати на будь-який кректання або похниківаніе. Важливо, щоб дитина навчився заспокоюватися від ніжного погладжування, звуку материнського голосу.
Існує цілий ряд технік, спрямованих на навчання дитини самостійному сну, сутність яких полягає в дотриманні і збільшенні батьками деякого тимчасового інтервалу між початком плачу і моментом, коли мама підходить до малюка для заспокоєння.
При цьому мама не бере малюка на ручки, а використовує погладжування, поплескування, білий шум.
Варто зазначити, що застосовувати такі способи не рекомендується для дітей молодше 6 місяців, а деякі психологи відзначають, що практикувати такі прийоми можна тільки після 3 -річного віку, коли малюк вже готовий до «відокремлення» від мами.
Що може заважати дитині спати
Трапляється так, що 12-місячний малюк вже відвик від заколисувань, мамині старання не були марними. Однак засинаючи в ліжечку, він часто прокидається і плаче. Щоб ніч минула добре, визначте, що заважає карапузові спокійно відпочивати, усуньте подразник:
- Мокрі підгузки. Щоб дитина менше писав вночі, не давайте перед сном йому багато води, чаю або компоту.
- Відчуття голоду. Страви для вечері повинні бути досить поживні для того, щоб малюк міг ситно їсти перед сном.
- Підвищений рівень шуму. Голоси дорослих, телевізор або шум пральної машини – часті причини занепокоєння крихти.
- Некомфортна обстановка в приміщенні. У кімнаті має бути прохолодно і волого. Оптимальна температура повітря – 18-22 градуси. Провітрюйте приміщення перед сном.
- Незручна одяг. Речі карапуза повинні бути зроблені з натуральних тканин, які не здавлювати тіло і ні заважати рухам, ні утримувати грубих швів, аплікацій.
- Комахи та ін.
Скільки часу буде потрібно для адаптації малюка до нововведення залежить від індивідуальних факторів, його віку. Не варто надмірно тиснути на дитину, виявляти наполегливість, якщо дитина потребує уваги мами, хоче відчувати її близькість.
З малюком можна домовитися, обґрунтовуючи свої дії, поступово скорочуючи час контакту і його частоту. Наприклад, мама перед сном кілька хвилин робить похитування сидячи на ліжку взявши дитину на руки. Потім укладає в пастель і співає колискову.
Поступово перший етап засипання коротшає, а другий подовжується. Варто відзначити, найкраще вміє спланувати сценарій відходу малюка до сну мама, яка краще за інших знає звички і потреби своєї дитини.
Як навчити дитину засинати самостійно і що може вам завадити?
28.04.2014
95
Автор – засновник порталу Sleep-expert Ольга Добровольська
Як навчити дитину засинати самостійно, та й навіщо? Малюк будь-якого віку і так вчиться дуже багато чому щохвилини. Його завжди можна заколисати, дати соску, дозволити заснути біля грудей, полежати з ним поки він не засне. Так ми виявляємо свою любов і турботу, увагу, тепло і ласку до малюка.
Як навчити дитину засинати самостійно, та й навіщо? Малюк будь-якого віку і так вчиться дуже багато чому щохвилини. Його завжди можна заколисати, дати соску, дозволити заснути біля грудей, полежати з ним поки він не засне. Так ми виявляємо свою любов і турботу, увагу, тепло і ласку до малюка.
Однак в житті кожної мами настає момент, коли колишні хитрощі перестають працювати.
Дитина не заколисує, прокидається, як тільки його кладуть в ліжечко, спить тільки поруч з мамою, у якої ще стільки справ! А тут ще й часті нічні пробудження не дають виспатися навіть вночі.
Такі моменти дійсно відчуваю нас на міцність, причому не тільки маму, а й тата, який не отримує потрібного йому уваги і ласки, відпочинку переду робочим днем, старших дітей, випадкових жертв нашого недосипу у вигляді продавщиці в магазині або необережного перехожого. Масштаби лиха неможливо недооцінити.
Як же укласти малюка, та ще й щоб він поспав довше?
Найчастіше, причина складних і тривалих укладань одна – невміння дитини заснути самостійно. Він постійно покладається на допомогу мами (заколисування, годування) або третього предмета (соска, гойдалки, машина), і коли цей «помічник» зникає, дитина прокидається, вимагаючи продовження режиму усипляння.
Так що, так, погано засинає дитина – це ваша вина, але хороша новина в тому, що це підтверджує і те, що ви хороші батьки! Вам дуже довго було не в тягар заколисувати, співати, вставати і укладати вашу крихітку.
Ви були готові дарувати їй свою любов і ласку на першу вимогу, а іноді і від надлишку почуттів до неї.
Але час йде, і ви швидше за все вже розумієте, що пора повірити в її (його) здатність навчитися цієї важливої справи – засипати самостійно. Малюки ростуть і до 5-6 місяців (а деякі вже й відразу після чотирьох) неврологически готові до освоєння цього прийому. Що вже й говорити про діток постарше – рік, півтора, два.
Справа в тому, що діти, як і дорослі, проходять кілька циклів сну – швидкий змінюється повільним. Новонароджені проводять більшу частину часу в глибокому (повільному) сні, тому їх так важко розбудити навіть на годування. Але коли дитині виповнюється 4 місяці, його організм перебудовується на «дорослий» режим сну.
Тепер малюк спить циклами: швидкий сон – повільний (глибокий) сон. Повний цикл у дітей дитячого віку триває близько 40-50 хвилин, і під час переходу до нового циклу вони можуть прокидатися на кілька секунд (дорослі теж так сплять, але ми відразу засипаємо і тому не пам’ятаємо цього) і … не зуміти знову себе приспати.
Звідси і з’являються короткі денні періоди сну в 40-50 хвилин, або нічні підйоми щогодини.
Треба окремо відзначити, що найглибший сон наступає у малюків в першу половину ночі (деякі можуть щасливо проспати 3-5 годин з моменту укладання), а ось потім починається нескінченна низка пробуджень – заколисувань – повернення соски і т.д.
Основною перешкодою для засвоєння досвіду самостійного засипання стає наявність «милиці» або асоціації, які «допомагають» малюкові заснути.
Це може бути що завгодно: соска, заколисування, спів, потреба, щоб мама полежала поруч, пляшка.
Я знаю родину, яка садила дитину в машину і катала до тих пір, поки він не засинав, повторюючи цей трюк щодня по кілька разів! Іншими словами «милиця» – це будь-який фактор або предмет на який дитина не може вплинути самостійно.
Наприклад, якщо ваш однорічний малюк відмінно засинає з соскою і при цьому в стані знайти її і вставити собі в рот, якщо вона випала посеред ночі – це не милицю і з соскою боротися з метою сну немає потреби. Мій син в 5 місяців теж відмінно засипав з соскою в роті, але як тільки вона випадала він прокидався і плакав, тому що
не міг сам змусити її повернутися на місце, мені доводилося робити це за нього, цей цикл міг повторюватися до 18 разів за ніч – для нього соска стала «милицею». Таких милиць може бути кілька у одного і того ж дитину: його можуть заколисувати, годувати до засипання і давати соску одночасно.
Уявляєте, як складно такому малюкові заснути самому, коли за нього це робили за допомогою трьох різних інструментів!
Наведу ще один приклад: короткочасно прокидаючись між циклами сну, дитина перевіряє чи всі навколо так, як було при засипанні. Інстинкт самозбереження хоче переконатися, що йому тепло, мама поруч, лежить він у тому ж місці, де і заснув, а не в ведмежою барлозі, куди його потягли, щоб з’їсти. Якщо щось змінилося – терміново потрібно кликати на допомогу!
А тепер згадайте: ви вколисуєте своє маленьке диво, він засинає у вас на руках, ви кладете його в ліжечко і вже через невеликий проміжок часу біжите на поклик і повторюєте все знову.
Знайоме? Але хіба вас не стривожив б той факт, що, заснувши на дивані, ви прокинулися в ліжку, або взагалі у сусіда? Ось, дітям це теж не подобається.
З іншого боку, якщо малюк сам заснув в своєму ліжечку, він буде точно знати, що там він і повинен бути і зможе спокійно продовжувати сон навіть після короткого пробудження.
Іншим (і чи не сильнішим) перешкодою часто є невіра батьків в те, що малюк вже готовий засипати сам. Ми бачимо, що наші дітки народжуються такими безпорадними, знаємо, що їх всього треба вчити, і ділимо ці знання відповідно до їх віком і можливостями освоїти нове (або нашим усвідомленням цих можливостей).
А ще мами часто чують щось на кшталт «ну, він же у тебе ще такий маленький!», «А ти як хотіла, всі діти часто прокидаються», «це нормально, ось мій став спати всю ніч до 2,5 років! ».
І це змушує нас відчувати провину за те, що ми дуже багато чого хочемо; переконує нас, що однорічна дитина ні в кого з існуючих людей не спить всю ніч; зміцнює нас в думці, що частка матері – терпіти і не спати ночами. Це зовсім не так!
Мій особистий досвід, відгуки задоволених родин і укладення педіатрів, психологів і неврологів світової практики говорять про те, що в більшості випадків навчити 6 місячної дитини прокидатися двічі за ніч (в гіршому варіанті) поїсти, а до 10-12 місяців звести ці пробудження до нуля – абсолютно реально, ні скільки не складно (при грамотному підході) і не травматично ні для мами, ні для дитини. Багато дітей самі «показують», що більше не хочуть, щоб їх присипляли.
У певний момент, ви можете помітити, що прийом з укачиванием вимагає все більше часу, а то і не працює зовсім, що малюк вигинає спинку, як би намагаючись вирватися з маминих рук під час хитань, пручається соску – це вірні ознаки того, що малюка пора вчити засинати самому. І навіть якщо ви не бачите активного опору склалася у вас методикою укладання, але ваш малюк при цьому погано / мало спить і він старше 4-5 місяців – можна сміливо приступати до вироблення навички самостійного засипання.
Останнє питання, яке я хочу висвітлити в цій статті – це питання плачу під час «тренування» засипати самостійно
Багато мам просто не можуть бачити сліз і страждань малюка, і тому не можуть послідовно виконувати кроки програм, які допускають (а іноді безпосередньо рекомендують) плач дитини. Хороша новина в тому, що існують програми, які навчають засипати з мінімумом сліз.
Програма, яку підготує консультант в рамках індивідуальної роботи, буде адаптована саме під ваш конкретний випадок! Кожна сім’я повинна вибирати собі програму виходячи з типів характеру мами і дитини, часу, яким вони мають у своєму розпорядженні на вироблення навику засипання, і бажаних цілей.
- Комплексна робота над сном малюка
- ПАКЕТ грунтовно
- індивідуальний супровід фахівця
Докладніше
Звичайно, якщо ви довго заколисували малюка, співали йому пісеньки, щоб він заснув, то як мінімум, він може протестувати проти зміненого ритуалу. Це ще одна з причин, чому шукати допомоги в освоєнні досвіду засипання краще раніше, ніж пізніше.
Але і для малюків постарше можна підібрати такий підхід, який мінімізує стрес і принесе результат. Важливо розуміти, що будь-яка програма повинна бути адаптована під характер малюка, його вік, обстановку в сім’ї.
Емоційний малюк, боязкий, дуже прив’язаний до мами, або той у якого сильно виражено прагнення домогтися свого зажадає від мами більшого терпіння і наполегливості, ніж гнучкий, легко адаптується дитина.
Тому мама теж повинна оцінити своє терпіння і ступінь послідовності, а завдання консультанта підтримати її і допомогти сформувати коректні очікування про процес, терміні і підсумку програми. Це як в одній крилатою фразою – можливо все, на неможливе (або те, що вам таким здається) просто потрібно більше часу!
Буду рада відповісти на ваші запитання в коментарях!
Як навчити дитину в 2 роки засипати самостійно?
Вашій дитині вже виповнилося два роки? Вам здавалося, що всі проблеми зі сном він вже повинен був «перерости» і навчитися засинати самостійно, але ви все ще в бою за укладання на нічний і денний сон?
Ви не самотні. Серед наших клієнтів багато мам дволіток і ось ряд типових проблем, з якими вони стикаються:
- Малюк довго засинає
- Малюк не вміє засипати самостійно, не «відпускає» маму при засипанні, доводиться сидіти, поки не засне
- Дитина часто прокидається вночі і насилу засинає
- Парафії в батьківське ліжко посеред ночі або рано вранці
- Дитина «затримався» в батьківському ліжку, не виходить закінчити спільний сон
- Дуже ранні ранкові пробудження
- Відмова від денного сну
З чого почати рішення складнощів з дитячим сном у дволіток?
Починати варто з пошуку причини – чому малюк так засинає і спить? Що йому заважає засинати і спати самостійно і безперервно? І причини можуть критися на різних рівнях Піраміди Сну Спи, Малюк.
Причини можуть ховатися в здоров’я малюка або його мами, в умовах сну, які організовані в його спальні. Або в невірній організації режиму сну і неспання.
Часто занадто пізні укладання негативно впливають на швидкість укладання і тривалість і безперервність сну дитини.
Емоційний стан мами і емоційне перевантаження малюка можуть бути причиною довгого засипання і нічних пробуджень.
Але однією з головних причин поганого сну у малюків старше 2-х років є відсутність досвіду самостійного засипання. Малюк прокидається через кожен цикл сну і кличе маму, щоб вона допомогла йому заснути.
Саме тому так важливо навчити дитину засинати самостійно!
Складнощі в навчанні сну і особливості віку
Навчання малюка засипати у віці старше 24 місяців може стати справжньою проблемою для батьків.
Дитині в такому віці вже набагато цікавіше не спати, ніж спати, а звички на сон добре закріпилися.
Малюк кожен день перевіряє межі і правила батьків на міцність, він вже може виражати протест словами, бути досить мобільним, щоб вилізти з ліжка або навіть втекти зі спальні.
Ліжечко малюка, з якої він легко може вийти (ліжко без бортиків або батьківська ліжко) може створити додаткові складнощі.
Не варто поспішати з переходом в ліжечко без бортиків дітям, у яких не сформована ще звичка самостійного засипання. Спочатку навчіть малюка самостійно засинати, а потім вирішуйте на перестановку.
У ліжечку без бортиків вам буде складніше навчити вашого кмітливого товариша дотримуватися правил сну.
Якщо ви перевели малюка в дитяче ліжечко без бортиків до того, як навчили його засипати самостійно, то краще зробити крок назад і повернути ліжечко з бортиками. Так процес навчання сну пройде швидше і легше.
Відновіть бортики, поки сон не покращився.
Чари і мотивація
Як же навчити дитину засипати і спати безперервно? Малюкові у віці 2 років і старше вже можна пояснити прості правила, а також взяти його в союзники. Найефективнішим способом навчання такого дорослого малюка самостійного засипанню стане диво.
Пишіть листи із завданнями від Феї Сну або його улюбленого героя і кладіть листи під подушку. У листах можна включити правила сну – коли пора лягати спати, коли вставати, опишіть якої поведінки ви чекаєте від малюка.
Нехай малюк думає, що правила вводить чарівний герой, а ви не маєте відношення до цих нових правил. Так оскаржити їх буде складніше J
Наочність і мотивація грають велику роль. Як зробити правила Феї Сну наочними:
- використовуйте наш шаблон плаката
- пропишіть в ньому всі вимоги Феї Сну, наприклад: Федя повинен на прохання мами надягати піжаму і йти чистити зуби; мама розповідає Феде на ніч тільки одну казку і співає тільки одну пісеньку; Федя тихенько лежить в своєму ліжечку і засинає сам;
- розмістіть плакат на видному місці в спальні дитини
- проговорите правила, поясніть малюкові, яка поведінка від нього вимагається і що він отримає за виконання завдань
- за кожне виконане завдання нагороджуйте малюка наклейкою або дрібним подарунком (цукеркою, маленькою іграшкою, сюрпризом)
Якщо малюк виконував всі правила протягом тижня і все осередки заповнені наклейками – пообіцяйте йому більш значимий подарунок або невелику пригоду, наприклад замовлення піци або похід в парк. Такі прості правила поведінкової терапії допоможуть малюкові освоїти навик засипати самостійно.
Додаткові складнощі у віці 2 роки
- У віці старше 2-х років діти стикаються з цілою низкою складнощів зі сном:
- Відмова від денного сну.
- Найчастіше в цьому віці відбувається помилковий відмова від денного сну – малюк пручається денного сну, який так потрібен його нервовій системі для перезавантаження та якості нічного сну. Щоб засипати днем було легше:
- Намагайтеся зберегти денний сон як мінімум до віку 4-х років, а краще до школи.
- Простежте, чи немає факторів, що відволікають малюка від сну вдень – занадто висока активність перед сном, стимулююча навколишнє оточення, шум, старші діти.
- М’яко, але наполегливо продовжуйте пропонувати малюкові денний сон кожен день. Навіть якщо малюк не зміг заснути, «тиха година» лежачи в ліжечку допоможе йому відпочити від зайвої зовнішньої стимуляції і не перевтомлюватися до часу принесення хлібної сну.
Привчання до горщика.
Привчання до горщика – це важливий етап розвитку дитини, який може негативно впливати на нічний і денний сон або навіть супроводжуватися регресом сну. Малюк прокидається на горщик, кличе маму на допомогу.
- Увімкніть «сидіння на горщику» в ритуали до сну (денного або нічного), і в ритуал «на пробудження», але на час снів залиште підгузник, до тих пір поки дитина не стане регулярно прокидатися сухим
- Якщо дитина проситься на горщик, щоб потягнути час під час підготовки до сну, відведіть його на горщик один раз, і тільки один раз, і зробіть це максимально «нудно».
- Немає необхідності спочатку вчити дитину спати всю ніч, а потім «плутати» його тим, що будити на горщик вночі. Навичка «терпіти всю ніч» розвинеться з віком. А ось звичка ходити вночі в туалет може закріпитися.
Нічні кошмари.
Нічні кошмари – це погані, страшні сни. Кошмари виникають у другій половині ночі, в стадії швидкого сну. Дитина прокидається з плачем, намагається розповісти, що його налякало і шукає мамині ЗАХИСТУ. Нічні кошмари зазвичай виникають у дітей від 2-х років, а їх пік припадає на вік 3 роки. У більшості випадків кошмари проходять до 5-ти років.
Дитячі кошмари – це нормальний фізіологічний процес незрілої і нерозвиненої нервової системи. Це тимчасова особливість головного мозку малюка, яка полягає в нездатності переключитися від стадії перезбудження на стадію гальмування. Нічні кошмари не є спадковою особливістю дитини.
- Виключіть страшні, страшні книги, мультики та фільми
- Читайте казки про дітей і тварин, без страшних і вигаданих персонажів
- Швидко реагуйте на крик
- Не давайте вітаміни перед сном
- Переконайтеся, що дитина не перевтомлений і висипається!
Підготовка до саду і вихід мами на роботу.
Найчастіше в цьому віці діти починають відвідувати дитячий сад, так як мами виходять на роботу. Звичайно ж необхідно допомогти дитині зробити цей крок. Малюк до цього моменту вже повинен навчитися користуватися горщиком, йому необхідно мати досвід засипання в своєму ліжку не тільки з мамою, а краще навчити малюка засинати самостійно.
Ми ніяк не можемо вплинути на режим дня в дитячому саду, але дотримуючись рекомендацій Спи, Малюк по режиму дня у вас не буде великих розбіжностей.
- Намагайтеся заздалегідь підлаштуватися під режим дитячого садка (заздалегідь змістите час підйому вранці, час денного сну)
- Не міняйте режим у вихідні дні і на канікулах
- Намагайтеся максимально приділити час малюкові ввечері і вранці, щоб він не відчував дефіциту спілкування з батьками
- Постарайтеся зберегти раннє укладання!
Якщо ви бачите, що дитина вранці млявий, хоче ще полежати в ліжку, то вечірній час укладання на сон треба змістити на півгодини раніше, значить, дитина не виспався. Для дитини у віці 3 років найкращий час для засипання на нічний сон о 19:30, строго не пізніше 20:00.
Перехід в ліжко без бортиків.
Якщо перехід в ліжко без бортиків відбувається разом з переїздом в дитячу кімнату, то постарайтеся зробити його максимально радісно-спокійним.
Як же це зробити? Протягом дня більше часу проводите в дитячій, розглядайте, обговорюйте, звертайте увагу на предмети меблів в ній, цілуйте дитину. Малюк повинен полюбити свою кімнату через позитивні асоціації з нею.
Бажано на перший час подбати про знімному бортику на нове ліжко. Бортик захистить від випадкового скочування і дасть затишок «затишній норки».
Під час неспання всіляко хваліть дитину і дивуйтеся тому, що він став таким дорослим, що вже готовий піти з батьками обирати нову ліжко та постільна білизна. Влаштуйте маленьке сімейне свято.
Може бути, вибір нового ліжка доведеться на час святкування триріччя, тоді хвилююча пора наповниться відчуттям своєї дорослості і значущості.
Якщо у вас не виходить справитися зі сном вашого малюка самостійного, звертайтеся за індивідуальною консультацією. Наші консультанти навчать вас сонним хитрощів і допоможуть налагодити сон вашої дитини.
СамостоятельноеЗасипаніе ОбученіеСну ЧастиеПробужденія УсловіяСна
