Якість вдихуваного нами повітря є важливою складовою в оздоровленні нашого організму. Їдучи в гори або на море, ми із задоволенням відчуваємо свіжість природного простору.
Але, проживаючи в місті, маючи часті застуди або постійну закладеність носа (яка іноді є наслідком регулярного використання препаратів обіцяють нам полегшити дихання), можна зовсім не помітити, як з часом діапазон і різноманітність сприймаються запахів зменшився, а зір більше не сприймає яскравість фарб всій колірної гами.
Крім функції нюху органи носової порожнини мають і інші призначення, про які ми дізнаємося, розкривши відповідь на часте питання в класі йоги для початківців:
А дихати потрібно носом?
Важливість цього процесу – це не просто традиція чи ще один популярний метод. Це обгрунтоване дію, правильність якого закладена в нас самою природою.
– Повітря, проходячи через кілька носових ходів, зігрівається, а не потрапляє безпосередньо всередину. Особливо це актуально в холодну пору року і в міжсезоння, коли ваш велосипед, гідроскутер або електросамокат мчить вас по вулицях рідного міста.
Вдихаючи носом, створюється природний опір. Набрати ротом велику кількість повітря можна набагато швидше, ніж вдихнути стільки ж через ніс. Він проходить через складні за формою носові ходи, при цьому вповільнюючись і, затримуючись там, стикається зі слизової, яка рясно постачається кров’ю, що і зігріває його.
– У тканинах носоглотки присутня величезна кількість макрофагів, тому що це вхідні ворота в наш організм. Потужна імунний захист разом з рясним протіканням крові, очищає повітря від бактерій.
Ворсинки епітелію слизової носа перешкоджають проникненню великих пилових частинок.
Якщо цього не відбувається (дихання ротом), то вся грязь потрапляє в бронхи і легені, що часто призводить до розвитку запального процесу і закладеності носа.
– Роблячи вдих носом, повітря природним чином зволожується, проходячи по складній системі повітроносних шляхів. Пазухи, у яких є з’єднання з носовими ходами, мають свій мікроклімат, саме завдяки їм, повітря зволожується. Це стає особливо актуальним в зимовий період при тривалому знаходженні в опалювальної квартирі.
– Також, було відзначено, що носове дихання рефлекторно пов’язано з рухом спинномозкової рідини (ліквору) в шлуночках головного мозку – спеціально рідини, яка забезпечує живлення головного мозку зсередини і сприяє виведенню різних продуктів обміну.
Від нормальної функції даного механізму залежить робота ЦНС. Наприклад, якщо у дитини спостерігається закладеність носа то, це може підірвати розвиток його як особистості, що усвідомлює суб’єкта. Тобто, дихаючи носом, поліпшується живлення головного мозку!
– При вдиху носом у відповідь на роздратування носоглотки потоком повітря, рефлекторно розширюються бронхи, відповідно, вдих відбувається легко. Коли те ж саме відбувається ротом, бронхи Не розширюються і опір залишається.
Менше ж, що можна сказати про видиху носом, це те, що видихаючи, ми зігріваємо носоглотку. При вдиху зігріваючи повітря, носоглотка охолоджується, роблячи видих через рот, ми назад не зігріваємо слизову.
Тим самим, відповідаючи тільки на одне питання, ми розуміємо всю важливість збереження і підтримки процесу дихання в здоровому стані.
Проблеми і ускладнення, які можуть виникнути в результаті хронічної закладеності носа, бувають вкрай небезпечні, болючі і з часом стають причиною ослаблення всього організму в цілому.
Методи йогатерапіі при закладеності носа
- Йога пропонує нам кілька ефективних методів по очищенню і підтримці нашого дихального процесу, шаткарм, якими ми можемо скористатися в пору міжсезоння.
- Спираючись на тексти з йоги (Гхеранда Самхита і Хатха Йога прадіпіка) пропонуємо додати в свою практику прямий вплив на область носової порожнини – очисний подих, практику сутра-нети, а також виконання асан і аюрведичний точковий масаж.
- Отже, якщо додати кілька дій після пробудження вранці, то, ймовірність позбавлення від закладеності носа збільшується в кілька разів:
Закладеність носа | Лікування без ліків
1. Капалабхаті в боротьбі з закладеністю носа
Дихання капалабхаті виконується в даному випадку як шаткарми, а не як пранаяма, тому дихаємо, якщо Ви новачок в цьому питанні, без затримок, не більше 30-40 разів за один цикл (при відсутності попередньої підготовки при більшій кількості повторів можлива гіпервентиляція). Виконуємо кілька повторів, чергуючи їх невеликим відпочинком.
2. Сутра неті – ефективний засіб від закладеності носа
Джерела з йоги рекомендує виконувати сутра неті бавовняної ниткою, однак простіше і доступніше в наших умовах і використовувати звичайний медичний катетер, докладніше про цю техніку можна прочитати тут.
Може виникнути питання, чому саме сутра-нети, якщо її виконувати складніше, ніж Джала-неті. Справа в тому, що Джала-неті як ефективна процедура хороша для теплої пори року, в холодну пору року, залишки води в носових ходах можуть призвести до охолодження, виникненню набряку, запалення і закладеності носа.
Сутра неті і закладеність носа | рекомендації
Можна починати цю процедуру поступово, так би мовити, морально звикаючи до неї. Не турбуйтеся, якщо перший раз вона у вас повністю не вийде!
Поступово, день за днем, пробуючи вводити катетер все глибше до позволительного поки що вам діапазону ви в підсумку зможете дістати його з рота. На дану процедуру слизова оболонка обов’язково відреагує висновком відпрацювала слизу, що усуне основну причину закладеності носа.
Відчуття легкої хворобливості можуть бути, але вони не допускають продовження практики. Тобто, вводячи катетер, і відчуваючи біль, не потрібно далі проштовхувати шнур, варто зупинитися і повторити процедуру на наступний день або через день.
Не потрібно квапити процес, це як практика асан – перший час мало хто починає відразу з виконання складних асан. Дайте своєму тілу час!
Якщо ж Вам вдалося ввести шнур і відчути його в горлі, захопити його пальцями може також відразу не вийти. Впадати у відчай або винаходити різні методи також не варто. З досвідом практики все обов’язково вийде!
- При боротьбі з закладеністю носа шляхом виконання сутра неті ви можете зіткнутися з ще однією трудністю.
- Що робити, якщо під час захоплення катетера виникає блювотний рефлекс?
Виходом з цієї ситуації є продовження наполегливих спроб і додаткове щоденне чищення мови. Очищаючи мову, можна забиратися все далі і далі, і потім, повертатися до виконання сутра-нети, рецептори поступово звикнуть, і блювотний рефлекс стане все більш свідомо керованим процесом.
Викривлена перегородка носа також може не дозволити здійснити процедуру в повному обсяг. Це теж не привід впадати у відчай. Практикуйте на доступному рівні і при регулярному виконанні сутра-нети, носова перегородка може стати більш симетричною ..
3. Пранаяма при закладеності носа
Після виконання сутра-нети виконайте ще кілька циклів дихання капалабхаті і перейдіть до виконання практики пранаями. Краще, якщо це буде заспокійлива пранаяма, наприклад, наді-шодхана. Вона допоможе зняти легку збудливість, яка, ймовірно, виникне в результаті практики сутра-нети.
УВАГА!
Протипоказання для виконання сутра неті: носові кровотечі, неправильний розвиток судин носоглотки, які також ведуть до кровотеч, пухлини і поліпи!
4. Закладення носа і практика асан
Перебуваючи в збалансованому стані, можна продовжити боротьбу з закладенням носа практикою асан, переважно роблячи акцент на розслабленні плечового пояса, опусканні лопаток до талії і направлення їх до грудної клітки. Це розслабить шию, а також дозволить зробити подих більш спокійним і глибоким (Адхо мукха шванасана, уттанаса, вірасана, Супта вірасана, пашчімотанасана).
5. Аюрведичний масаж для усунення закладеності носа
Простий у виконанні точковий аюрведичний масаж, який можна робити як вранці, так і перед сном.
Рухи теплими подушечками пальців дуже м’які, виконуються симетрично, безперервно з двох сторін за годинниковою стрілкою. Для більш інтенсивного впливу можна нанести на пальці зігріваючий бальзам або кунжутне масло. Рухи здійснюються від низу до верху і розходяться до периферії.
- – Перша пара точок біля основи ніздрів (невеликі поглиблення); – Друга у крил носа (горбки); – Третя у внутрішніх кутах очей (поглиблення); – Четверта в міжбрів’ї (область третього ока); – П’ята біля скронь, ближче до зовнішнього краю очі; – Шоста прямо за мочкою вуха;
- – Сьома точка на мочці вуха.
Ви зрозумієте, що робите правильно, якщо при натисканні трохи сильніше відчуєте легку біль. Таким чином досить намацати потрібну точку, а потім повернутися до плавним масажними рухам.
Виконуючи даний масаж кілька разів протягом дня, ви також створите якісну протидію накочується втоми і закладеності носа, а також будете підтримувати імунні сили організму в хорошому стані.
Рекомендацій Аюрведи при закладеності носа
Щоб усунути закладеність носа, Аюрведа рекомендує
– Замініть звичайний чай заварюванням тертого імбиру з лимоном і коріцей.- Виконайте інгаляцію з додаванням 1 чайної ложки імбиру або евкаліпта на півлітра води.
Всі перераховані вище йогические кошти допоможуть усунути закладеність носа і привести імунітет в активний стан, що допоможе підтримувати чистоту і ясність свідомості протягом усього дня. Будьте здорові і гармонійні!
Автор статті – Тамара КамбіеваРедактірованіе і публікація матеріалу – Сергій Чернов
Рекомендуємо до перегляду
Дихальна гімнастика Стрельникової і практика йоги при гаймориті
Навіть стародавні індійські мудреці говорили, що правильне дихання є гарантією довголіття. Ця фраза може здатися комусь смішною, бо кожен може дихати і дихає. Але якщо робити це правильно, користь може бути величезною.
Дихальна гімнастика є одним з ефективних методів запобігання множинних скарг, таких як синусит, головні болі, проблеми з серцем і т.д. Регулярні дихальні вправи також є чудовою нагодою поліпшити загальний стан здоров’я без особливих зусиль.
Дихальна гімнастика по Стрельникової
Автор популярного методу оздоровлення, заснованого на дихальній гімнастиці, Олександра Стрельникова. Вона народилася в 1912 році в сім’ї оперної співачки і пішла по стопах матері. Це її мати навчила тодішнього молодого Сашу правильно дихати.
Пізніше Олександра Стрельніковна удосконалила свою техніку і стала використовувати її в основному для себе. Таким чином, Стрельникова періодично рятувалася від нападів ядухи, викликаних серцевими захворюваннями, і потім змогла відновити втрачений голос.
Це цікаво: Олександра Миколаївна виконувала регулярні дихальні вправи, і, незважаючи на серйозні проблеми з дихальною системою, вона прожила довге життя і залишилася професійної оперною співачкою.
Принцип дихальної гімнастики
Основою є метод поділу дихання на три зони:
Цей же принцип використовується в йозі, тому ті, хто займається нею регулярно, рідко скаржаться на синусит і інші захворювання носа. Дихальні вправи можуть бути дуже різними, головне – підтримувати ритм і робити все повільно. Це основні елементи дихальних вправ:
- дихання;
- видих;
- утримує повітря;
- поверхневе і зворотне дихання.
Під час занять йогою дихальні вправи поліпшуються за рахунок виконання вправ в різних положеннях для відкриття додаткових каналів (чакр) для більш ефективного результату. А для подальшого посилення ефекту такої терапії можна включити в лікування додаткові струми Дрсонваля.
Як лікувати гайморит диханням?
Ця досить неприємна хвороба характеризується загальмованістю носа і хворобливими відчуттями в області перенісся. Біль викликана пучком гною, який надходить з слизу, яка не вийшла з носової порожнини.
Якщо людина страждає на хронічний синуситом, який проявляється у вигляді застуди, йому слід звернути увагу на дихальну гімнастику за методом Стрельникова або зайнятися йогою. У поєднанні з медичним лікуванням дихальна гімнастика буде ще більш ефективною.
Перші результати будуть видні через 2-3 тижні регулярних тренувань.
Якщо ви не можете виїхати з міста, ви можете піти в парки. Поступово ви відчуєте не тільки полегшення в області перенісся, а й поліпшення загального стану.
Головні болі зникнуть, можна зосередитися на роботі і інші речі.
Пара слів про йогу
Практика йоги робить тіло сильніше, міцніше, стійкіше до навколишнього світу. Йога також невіддільна від правильного дихання, як згадувалося вище. Якщо прийняти певну поставу і провести інгаляцію і видих, можна відкрити додаткові канали чакр – джерел енергії.
При правильному підході це допоможе впоратися з різними негараздами. Однак, навчання і практика йоги – це тривалий процес, який не вимагає поспіху, щоб привести себе у відповідність з результатом і почати практикуватися. Ваше тіло буде вдячна за це.
Про користь дихальних вправ і йоги від синуситу можна говорити довгий час. І ви зможете відчути реальну користь, тільки якщо будете слідувати методиці і робити вправи.
Прості йога-засоби від нежиті та застуди
11 січня 2017 р 14:06
1. профілактика застуди та нежитю:
водна йога методом (не плутати з дідусевим ‘затвердіння’!): Кожен день починається з заливки води комфортної для організму температурою.
Звичайно, це призводить не до ‘загартовуванню’ (що є причиною багатьох міфів), а до користі для здоров’я, очищаючи шкіру, де забруднюючі речовини потрапляють на шкіру за ніч, і свого роду ‘електричний заряд’ (у нашого організму є електричний потенціал, має сенс ‘видаляти’ його вранці).
Існує також невелике тренування серцево-судинної системи. Але пам’ятайте – вода не повинна бути холодною, щоб гусячі купини і головні болі після виходу з ванної – або занадто гарячою – так, щоб дзеркало у ванній потіло.
Температура може варіюватися від ‘майже холодної, по краю’ до ‘приємно теплою, але не гарячою’. Найкраще почати з того, щоб взяти воду кімнатної температури, а потім змістити температуру в сторону прохолодною, але дуже поступово.
Регулярне чищення носа (Джала-неті, Сутра-неті) і мови (Джіхва-дхауті). Ніс слід регулярно мити або чистити за допомогою Jala-neti (злегка теплою солоною води) або Sutra-neti (гумового катетера або бавовняного шнура).
У холодну пору року це слід робити раз на тиждень два рази в тиждень або навіть щодня. Тільки не забудьте добре висохнути, висякаєтеся Капалабхаті, а потім Бхастріка – 50 дихальних циклів в кожній техніці стоячи і нахиляючись вперед (всього 200 вдихів для високоякісної сушки).
В іншому випадку існує ймовірність застуди в пазухах, яка призведе до їх запалення (синусит, синусит, фронтит і т.д.). У деяких випадках в воду можна додавати газовану воду і йод в додаток до газованої води.
З особистого досвіду рекомендую додавати в воду харчову добавку ‘Цітросепт’, якщо є небезпека синуситу (при наявності неприємного запаху в носі) – безпечна і швидка екстрена допомога.
чистка мови корисна, тому що не є прикладом кращої чистки зубів, яка зменшує кількість хвороботворних мікроорганізмів у роті, що полегшує роботу захисних механізмів організму. З цієї ж причини слід берегти рот від карієсу і запалення ясен ( ‘Якщо ви не хочете застудитися, полагодите зуби’).
Прибирання … … травної системи. Це може здатися дивним, але здорове травлення дуже важливо для сильного імунітету. Краще йога-очищення кишечника і шлунка – це Шанхаю-Пракшалана (жест раковини), або половина – Лагу (світла) Шанхаю-Пракшалана.
Дана техніка найкраще освоєна на виїзному семінарі, де всі етапи процесу показують фахівця і створюють комфортні умови для практики.
Підтримка технік здорового травлення – Агнісара-дхауті, Наулі і асани: Падоттанасана, Падачакрасана, Пад Санчаласана, Суптапаванмуктасана і Дханурасана.
Враяна пранаяма під час прогулянок на свіжому повітрі. Це дозволить поліпшити стан здоров’я в цілому і носоглотки і дихальної системи зокрема, а також створити умови для легкої гіпоксії при тренуваннях, що допоможе ‘омолодити’ організм.
Віпаріта-карані Асана – ще одна техніка омолаживающей йоги. Завдяки легкому венозного відтоку в тіло і голову, відновлюються серце, легені і область особи, включаючи носові і лобові пазухи.
До речі, це теж тест – якщо в день Джалал-Неті з носа виходить вода в такому положенні, швидше за все, висушить ніс.
Для досягнення позитивного ефекту ‘Viarita-karani’ слід тримати його не менше 5 хвилин (знайдіть зручне положення для ніг, де руки не будуть занадто втомлюватися – не хвилюйтеся про те, щоб поставити ноги за голову).
Самавета пранаяма. У нього загальний тонізуючий ефект. Оптимізує дихальний цикл.
2. при перших симптомах застуди:
Якщо ви відчуваєте, що вас буде нудити одночасно (запаморочення, біль в суглобах, загальна нервозність, головний біль, лімфатичні вузли збільшені і болять, горло якимось чином незручно при ковтанні, невеликий озноб і т.д.). п.). – Зробіть одну з технік якомога швидше:
- Пададхірасана (пози, які вирівнюють роботу каналів Місяця і Сонця). Баланс повітряного потоку через обидві ніздрі, які відразу ж змінює ваш ‘провідний’ ніздрі. Це корисно не тільки як підготовка до медитації, але і для запобігання осідання холоду в вашої енергії. Іншими словами, щоб зігріти тіло праной зсередини. Це майже неймовірно, але це працює! Поза проста. Найпростіша техніка, яка ще більш ефективна в поєднанні зі світловою медитацією ‘Прана-Шудді’. Глава школи йоги Bihar, покійний Swami Satyananda Saraswati, порекомендував зробити Anul-Vil точно з візуалізацією ‘трикутника’ (дві ніздрі і проміжні брови).
- Надя Шодхана Пранаяма. Альтернативне дихання, на цей раз в поєднанні з затримкою, а не з візуалізацією ‘трикутника’, також дуже ефективно змінює робочу ніздрю. Логіка полягає в тому, що весь ‘процес’ холоду зупиняється, коли ви залучати до його енергію.
- Сурья бхеда праняама – ‘сонячне дихання’, або зігріваючий дихання. Тіло помітно нагрівається, що, зі зрозумілих причин, не дозволяє холоду осідати в організмі.
- Продуктивність екстремальних технік йоги з використанням ‘супер-сили’ (пробудження кундаліні) також може сприяти швидкому відновленню. Через підключення резервів здоров’я. Дізнайтеся більше про таких екстремальних техніках йоги. Будь ласка, зверніть увагу, що, так як є ризик застудитися, навіть при дуже ‘потогінній’ техніці ви повинні бути одягнені тепло і піклуватися про своє серце.
Чи означає полегшення і прискорення потоку холоду:
Якщо застуда вже настала, можна, звичайно, підготуватися до хвороби приблизно на тиждень – це нормальний перебіг хвороби. Не приймаючи ліків, людина вилікується від застуди через тиждень. Але зі страху перед ускладненнями можна спробувати прискорити одужання, і тут допомагає очевидне і не дуже ліки:
- багато легкого алкоголю, особливо до 12-ї години вечора: гаряча вода, свіжовичавлені соки, коні, тепла вода з лимоном або содової;
- прийом харчових добавок, корисних для йогинов: вкл. Якісний Шаванпраш (досить подвійного, потрійного добової дози);
- вітамін С – сильний адаптоген, в разі застуди приймаємо шокову дозу;
- спосіб розігріву. Згідно аюрведою, застуда – це “холодна хвороба ‘, тобто важливо зберегти організм в теплі і – за відсутності високої температури! – Розігрів, місцевий або загальний: ванна, Сурья бхеда Пранаяма, гаряча їжа, чорний перець, інгаляції, масаж з зігріваючим маслом (наприклад, гірчицею). Інші, більш радикальні аюрведичні процедури і засоби аюрведи (Абхьянга, Нася і ін.) І процедури тибетської медицини (Мокса і ін.) – для яких потрібен лікар.
- Якщо у вас є спеціальні палички з ароматом ‘антізагрязненія’, запаліть їх. Це може бути ‘Agar31’ або інша суміш, яка заспокоює вату (Rlung) в вашому організмі.
Важливо пам’ятати, що такі кошти не завжди є ліками, а часто допомагають в одужанні, і на них не можна покладатися в поодинці.
В майбутньому знову пройдіться по своїм розкладом шаткарми – можливо, вам знадобиться прийняти одне або декілька з цих корисних, відновлюють і очищають заходів. Шаткарм, особливо Шанхая-Пракшалана, краще виконується після закінчення холоду (за винятком Неті і Агнісар-Дауті, а іноді і Кунжал-Крійі).
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Поради в цій статті не заохочують самолікування ‘народними методами’, не замінюють медичних рад чи медичної допомоги та використання прописаних медикаментів.
Українськомовне йога-спільнота вже в телеграмі! Приєднуйтесь – https://telegram.me/ru_yoga
Йога при гаймориті і нежиті: вправи для лікування
У йозі синусит розглядається не тільки як запальне захворювання дихальних шляхів, а й як більш складна проблема, пов’язана з енергією і способом життя людини. Тут згадуються, перш за все, психоемоційні причини, але також багато стресу в сучасному світі.
Кожен раз, коли люди придушують свої емоції, будь то сльози або агресія, вони запечатують частину негативної енергії в організмі, яка згодом, відповідно до цієї філософії, перетікає в різні проблеми зі здоров’ям.
Але навіть якщо обійти все це, чи зможе Хейморіт-йога дійсно допомогти людині і послужити хорошою терапією і профілактикою?
Психологія і інші причини розвитку хвороби
Щоб зрозуміти психологію хвороби, потрібно подивитися на психологію хвороби, тільки тоді можна зрозуміти, як синусит лікується йогою .
Вчені неодноразово доводили, що хвороби можуть виникати через розладів ЦНС, що виявляються в цих емоційних невдачах, як описано вище .
Коли людина впадає в депресію, відчуває сильну негативність і т.д., його імунна система відмовляє і відкриває нашому організму безліч вірусів і бактерій.
Дихання Асана шаткарми Неті
Крім того, йога при синуситі і гаймориті пропонує такі причини захворювання, як велика кількість накопиченої ами.
І це також призводить до наукового обгрунтування, так як накопичення амура є результатом неправильного способу життя, незбалансованої дієти і надлишку цукру в організмі, що також негативно впливає на імунну систему.
Крім того, в цій дієті їжа не повністю контролюється і поступово осідає на стінки шлунково-кишкового тракту і починає отруювати організм продуктами розпаду, які неможливо було усунути.
Що це за захворювання?
Гейморіт – це запалення дихальних шляхів, яке починає проявлятися тривалим ринітом через закупорку паранатальних пазух або передаються інфекційних захворювань. Він показує явні симптоми, і якщо ви помітили один або декілька з наступних симптомів, ви повинні негайно звернутися до лікаря. Отже, в разі синуситу:
- З носа виділяється багато зеленої слизу.
- Людина взагалі не перестає нюхати, або його нюх сильно слабшає.
- Постійна мігрень і біль в пазухах, яка може посилюватися тільки з кожним напругою м’язів обличчя.
- Біль в зубах без видимої причини (Гамора може також зустрічатися з давно забутими хворобами порожнини рота).
Тепер, коли ми розуміємо причини синуситу і як він розвивається, чи можна займатися йогою для синуситу взагалі, і чи буде це сприяти лікуванню?
Аюрведа і як лікувати гайморит
Багато фахівців радять своїм пацієнтам займатися йогою при синуситі як фізіотерапією і вибирають краще аюрведічеськоє напрямок.
Відповідно до цього, спочатку потрібно знайти причину всіх недуг у вашому організмі, і тільки після цього ви зможете ефективно застосовувати йогу і ваші асани.
Хірургічна процедура, часто рекомендована лікарями, є лише крайнім засобом і допомагає позбутися від проблеми на деякий час, а лікування йогою допоможе позбутися від самого кореня.
Уттанасана пози риби
Чи зможете ви займатися йогою і які асани доступні, залежить в першу чергу від стадії синуситу. Якщо у людини гостра хвороба, варто застосовувати тільки легкі і відновлювальні процедури, щоб не завдати додаткової шкоди.
Перш за все, вибирайте положення лежачи і концентруйтеся на правильному диханні, тому що найголовніше, що вимагає такого лікування – розтин грудей і розслаблення в плечовому ремені. Класичні йога-асани, такі як ‘брехливий герой’ або ‘рибна поза’ добре підходять.
Щоб не турбувати набряки і головні болі, можна використовувати своєрідну мудру Шанмукті, в якій пов’язку слід наносити не тільки на очі, але і на ніс.
Вправи з нахилом також працюють добре, тому що, по черзі згинаючи тіло вперед і назад, патологічна таємниця може випливати з пазухи, що вже допомагає полегшити дихання і головні болі при виконанні постави.
Можна також використовувати спрощені версії асан з рулоном, його також можна використовувати для лікування синуситу і видалення набряків в області плечового пояса. Для цього досить підкласти під голову товсту ковдру, покласти таз прямо на підлогу і потім лягти в Shavasana. Потім сконцентруйтеся на правильному і рівномірному диханні, і через кілька хвилин ви відчуєте поступове вивільнення секретів.
Якщо пацієнт не знаходиться в гострій фазі або якщо вона вже закінчилася, можна зайняти більш активні позиції. В цьому випадку підійдуть такі йогические позиції як Уттанасана і всі подібні.
Основна умова полягає в тому, що ви повинні стояти і робити поступові відхилення в різних напрямках, це прискорить відновлення і в той же час почне відкриватися і зміцнюватися весь організм. Якщо Ви доповніть свою терапію здоровою дієтою і будете дотримуватися дієти, запропонованої Вашим лікуючим лікарем, все це може значно прискорити Ваш прогрес.
І щоб уникнути мігрені і відчуття ‘цегла замість голови’, слід використовувати підголовники для нахилів. Той же рулон в формі рушники – гарне рішення.
Є багато інших так званих ‘зворотних асан’, які можуть допомогти вам, але якщо ви все ж вирішили займатися йогою тільки для зцілення, ви повинні розуміти, що вони ефективні тільки в тому випадку, якщо людина знаходиться в позі більше 15 хвилин.
Справа в тому, що тільки після закінчення цього проміжку часу з пазух поступово відкриються пазухи і з них почнуть витікати зайві гній і загадка. Суть ефекту від таких вправ проста – кров починає створювати додатковий тиск в судинах гайморових пазух, що поступово зменшує набряк і застій в них.
І все це з часом призводить до повного очищення організму без необхідності операції.
Вправи йоги для лікування гаймориту – clinicademidov.ru
Основні
14.01.2020
Застуди супроводжуються нежиттю, який може перерости в серйозне захворювання. Йога від геморріта діє так само добре, як нежить.
Виконання поз і асан для профілактики захворювань
У холодну пору року вчителі та послідовники йоги рекомендують постави догори ногами. Під час їх страти голова опущена. Ці асани допомагають підвищити загальний стан імунітету. Тіло готове до вірусних атак.
Щоб проводити більше часу в певній позиції, використовуйте підтримку: Стільці, стіни, подушки і ролики.
Для підвищення імунітету ми рекомендуємо нахилитися вперед. Ви можете зробити це сидячи і стоячи. Бажано нахилитися так далеко, щоб голова була нижче серця. Мозок покоїться в цьому положенні. І серце може качати кров легше.
Такі вправи гарні для людей, які часто відчувають стрес. Постійна напруга послаблює тіло. У міру того, як вивільняється енергія і мозок і серце відпочивають, відновлюються захисні функції організму.
Крім виконання вправ на нахилі і назад, рекомендується також виконувати дихальні вправи. Однак перед їх виконанням необхідно очистити ніс від слизу і бруду. Існує спеціальна процедура під назвою Джала-Неті і Сутра-Неті.
Не виходьте протягом 20-30 хвилин після миття носа.
Вправи для полегшення дихання:
- Капалабхаті. Дихальна вправа, при якому видих виконується з шумом через ніс і за участю надавлюють м’язів.
- Бхастріка. Вдихання і видих виконуються з шумом, з використанням принципу кування хутра.
- Сімхасана. Видихання через рот виробляє ‘левиний рик’.
Дихальні вправи виконуються дуже ретельно. Не забувайте, що існують спеціальні технології нагріву та охолодження.
Нежить і прояви
Риніт і синусит лікуються шляхом виконання процедури Джала Неті. Полоскання носа є обов’язковою процедурою в лікуванні захворювань і хорошою частиною повсякденного життя. Очищення носа від надлишків слизу і бруду полегшує дихання і допомагає запобігти запаленню.
Крім того, лікування йоги з біжучим носом зводиться до певних поз і асанам. Лікування таким чином можливо на ранніх стадіях або під час одужання. У піковий період краще зупинити вправи.
фахівці рекомендують йогу як фізіотерапію при захворюваннях. Хірургічні втручання, рекомендовані лікарями, залишаються останніми, коли більше нічого не можна зробити.
Гейморіт розвивається як ускладнення нормальної застуди. Тому необхідно уважно стежити за станом здоров’я і лікувати хворобу вчасно до її початковій стадії.
Не слід виконувати прийоми самостійно, бажано за погодженням з інструктором.
При виборі вправ враховуйте стадію захворювання. У гострій формі вибираються м’які пози, вони повинні полегшувати ситуацію, а не посилювати її. В основному це лежачі пози і дихальні вправи.
Переваги вправ з йоги вступають в гру тільки в тому випадку, якщо учень знаходиться в позі більше 15 хвилин.
Коротка фаза або відновлення після загострення включає в себе виконання більш складних поз. Особливо в положенні стоячи необхідно виконувати прогини і нахили.
лікування застуди
Поява перших симптомів говорить про необхідність негайних дій. Для тих, хто хоче впоратися з хворобою без хімікатів і антибіотиків, підходять трав’яні чаї і виконання декількох поз і асан. Йога з застудою дуже ефективна, якщо виконувати її за правилами поз допоможе полегшити хворобу.
- Тадасаї. Вправа в положенні стоячи. Ноги плоскі, коліна витягнуті, ноги зведені разом. М’язи обличчя розслаблені, хребет максимально прямий. Підборіддя має бути трохи піднятий, руки повинні бути опущені вздовж тіла, торкаючись долонь ніг, м’язи стегон напружені.
- Баласана. Треба встати на коліна, з’єднати ноги і трохи витягнути коліна. Опусти таз до п’ят. Витягніть руки максимум над підлогою, головою вниз. Спробуйте розтягнути все тіло, не знімаючи таза з п’яти. Залишайся в цьому положенні деякий час.
- Adho mukha shwanasana. Перебуваючи в положенні, описаному вище, повільно випрямити коліна. Підніміть сідниці до стелі.
- Уттанасана. Стоячи, нахилися вперед, видихаючи, і оберни руки навколо колін. Намагайтеся тримати ноги прямими, не згинаючись в колінах, і притискайте тіло якомога ближче до колін.
- Шіршасана. Страта дуже складна. Ненавчений людина може пошкодити шию. Початкова позиція на четвереньках. Лікті на підлогу, руки схрещені, голова вниз. Повільно підніміть тіло. Вперше краще встати до стіни.
- Шівасана. Завершуйте кожну серію вправ з повним розслабленням тіла. Для цього лягаєте на килимок, ноги трохи розкладаються в сторони, руки опускаються уздовж тіла долонями вгору. Необхідно позбутися всіх думок і постаратися розслабити кожен м’яз. знаходиться в цьому положенні 15 хвилин або довше.
Не важко застудитися взимку, своєчасні заходи профілактики або лікування допоможуть уникнути негативних наслідків.
Йога при гаймориті
У йозі Гамора вважається не тільки запальним захворюванням дихальних шляхів, а й більш складною проблемою, пов’язаною з енергією і способом життя людини. Тут згадуються в першу чергу психоемоційні причини, але також і багато стреси в сучасному світі.
Кожен раз, коли люди придушують свої емоції, будь то сльози або агресія, вони запечатують частину негативної енергії в організмі, яка згодом, відповідно до цієї філософії, перетікає в різні проблеми зі здоров’ям.
Але навіть якщо обійти все це, чи зможе Хейморіт-йога дійсно допомогти людині і послужити хорошою терапією і профілактикою?
Психологія і інші причини розвитку хвороби
Щоб зрозуміти це питання, потрібно подивитися на психологію хвороби, тільки тоді можна зрозуміти, як лікувати синусит за допомогою йоги .
Вчені неодноразово доводили, що хвороби можуть виникати через розлади центральної нервової системи, яке проявляється в цих емоційних невдачах, як описано вище .
Коли людина впадає в депресію, відчуває сильну негативність і т.д., його імунна система відмовляє і відкриває нашому організму безліч вірусів і бактерій.
Крім того, йога також викликає такі захворювання, як велика кількість накопиченої ами в синуситах і синуситах.
І це також призводить до наукового обгрунтування, тому що розваги накопичуються в організмі через неправильний спосіб життя, незбалансованої дієти і занадто великої кількості цукру, що також негативно впливає на імунну систему.
Крім того, в цій дієті харчування не повністю контролюється і поступово осідає на стінки шлунково-кишкового тракту і починає отруювати організм продуктами розпаду, які неможливо було усунути.
Детальніше: Отруєння гейморітом
Що це за захворювання?
Гейморіт – це запалення дихальних шляхів, яке стає помітним при застої в придатку пазухи або при передаються інфекційних захворюваннях, коли ніс довгий час біжить. Він показує явні симптоми, і якщо ви помітили один або декілька з наступних симптомів, ви повинні негайно звернутися до лікаря. Отже, в разі синуситу:
- З носа виділяється багато зеленої слизу.
- Людина взагалі не перестає нюхати, або його нюх сильно слабшає.
- Постійна мігрень і біль в пазухах, яка може посилюватися тільки з кожним напругою м’язів обличчя.
- Біль в зубах без видимої причини (Гамора може також зустрічатися при захворюваннях порожнини рота, якими довгий час нехтували).
Тепер, коли ми розуміємо причини синуситу і як він розвивається, чи можна взагалі здійснювати синусит і чи буде він сприяти лікуванню?
Аюрведа і як лікувати гайморит
Багато фахівців радять своїм пацієнтам займатися синусит-йогою як фізіотерапією і вибирають краще аюрведічеськоє напрямок.
Згідно з останнім, спочатку ви повинні знайти причину всього зла в вашому тілі, і тільки після цього ви зможете ефективно використовувати йогу і її асани.
Хірургія, часто рекомендована лікарями, є лише крайнім заходом і допомагає позбутися від проблеми на деякий час, а лікування йогою допоможе позбутися від самого кореня.
Чи здатні ви займатися йогою і які асани доступні, залежить в першу чергу від стадії синуситу. Якщо у людини гостра форма, варто застосовувати тільки легкі і відновлювальні процедури, щоб не завдати додаткової шкоди.
Перш за все, виберіть положення лежачи і сконцентруйтеся на правильному диханні, тому що найголовніше, що вимагає такого лікування – розтин грудей і розслаблення в плечовому ремені. Класичні йога-асани, такі як ‘брехливий герой’ або ‘рибна поза’ добре підходять.
Щоб не турбувати набряки і головні болі, можна використовувати своєрідну мудру Шанмукті, в якій пов’язку слід наносити не тільки на очі, але і на ніс.
Похилі вправи також працюють добре, тому що, по черзі згинаючи тіло вперед і назад, патологічна таємниця може випливати з пазухи, що вже допомагає полегшити дихання і головні болі при виконанні постави.
Можна також використовувати спрощені версії асан з рулоном, його можна також використовувати для лікування синуситу і зняття набряклості в області плечового пояса. Для цього досить підкласти під голову товсту ковдру, покласти таз прямо на підлогу і потім лягти в Shavasana. Потім сконцентруйтеся на правильному і рівномірному диханні, і через кілька хвилин ви відчуєте поступове вивільнення секретів.
Якщо пацієнт не знаходиться в гострій фазі або якщо вона вже закінчилася, можна зайняти більш активні позиції. У цьому випадку досить йогічних поз, таких як Уттанасана, і всіх подібних поз.
Головна умова – потрібно стояти і робити поступові переміщення в різних напрямках, що прискорить одужання і в той же час почне відкриватися і зміцнюватися весь організм. Якщо Ви доповніть Вашу терапію здоровою дієтою і будете дотримуватися запропонованої лікарем дієти, все це може значно прискорити Ваш прогрес.
І щоб уникнути мігрені і відчуття ‘цегла замість голови’, слід використовувати підголовники для нахилів. Той же рулон в формі рушники – гарне рішення.
Є багато інших так званих ‘зворотних асан’, які можуть допомогти вам, але якщо ви вирішили займатися йогою тільки для зцілення, ви повинні розуміти, що вони ефективні тільки в тому випадку, якщо людина знаходиться в позі більше 15 хвилин.
Справа в тому, що тільки після закінчення цього проміжку часу з пазух поступово відкриються пазухи і з них почнуть витікати зайві гній і таємниця. Суть ефекту від таких вправ проста – кров починає створювати додатковий тиск в судинах пазух носових пазух, що поступово зменшує набряк і застій в них.
І все це з часом призводить до повного очищення організму без необхідності операції.
Практики йоги для лікування і профілактики застуди
Що може запропонувати йога для боротьби із застудою і грипом? Щоб позбутися від дратівної холоду і слабкості взимку і навесні, приймайте таблетки і вітаміни або ‘наливайте’ кровообіг в горло і температуру алкоголю. Якщо вам шкода, що ваш організм переобтяжений хіміотерапією і таблетками, якщо ви думаєте, що прийшов час заощадити на ліках, зверніться до … повернись до свого тіла. Не так вже й багато від тебе вимагається, щоб зробити це краще.
Ось кілька практик йоги для лікування застуди та грипу, які можуть бути для вас актуальні
1. Очищаючий дихання
Встань прямо, ноги разом, руки вільно висять уздовж тіла. Зробіть глибокий вдих, затримайте дихання, потім витягніть губи, як ніби ви свистите. Почніть видихати повільно і силою, але не так, як ви б повіяли свічку: Продуйте щоки одним видихом (щоки залишаються нерухомими).
Ці послідовні, надавлюють видихи повинні відчуватися як слабкий кашель, який виштовхує повітря з легенів до тих пір, поки вони не стануть повністю порожніми. Вібрації під час видиху повинні відчуватися в грудях і спині.
Ефект Очищаючого дихання: Очищаючий дихання, як випливає з назви, очищає і вентилює легені і тонізує всю дихальну систему.
2. Джала-неті (промивання носа соленою водою)
В одному літрі теплої води розчинити 10 грамів солі і залити в непитного воду (ємність).
Доброго ранку – найкращий час для каструлі. При певних захворюваннях сітки можна використовувати двічі на день.
Помістіть ніс судини в праву ніздрю і нахиліть голову в бік так, щоб ліва ніздря була нижче. Відкрий рот і дихай через нього.
Вода почне текти з лівої ніздрі. Зроби те ж саме з іншою ніздрею. Якщо мокротиння немає, то це можна зробити без солі і холодної води.
Якщо у вас кашель або застуда, робіть це тільки з теплою солоною водою. Якщо у вас немає мокротиння, ви можете почати з теплої води і повільно переключитися на воду кімнатної температури. Мережа лікує застуду і ринорею.
Після сітки слід виконати капалабхаті так, щоб з носа витекла вся вода і людина не застудився.
Ефект – Видаляє пил, бруд, слиз з пазух носа, стимулює нервові закінчення в носі, усуває втому очей, покращує слух.
Це відмінна профілактика проти грипу, застуди, алергічного нежитю, синуситу, стенокардії, кашлю.
Jala-Neti охолоджує і освіжає мозок, видаляє надлишок тепла і заспокоює головний біль, мігрені, перепади настрою, безсоння, втома, істерику, епілепсію, депресію і загальне психічне напруження.
Протипоказання до практики Жалал-неті: прокол гайморових пазух, кровотеча з носа, гнійні виділення, повна носова закупорка, поліпи.
3. Капалабхаті
Назва складається з двох санскритських слів: ‘крапля’ – це череп, а ‘Бхатіа’ – це корінь слова, що означає ‘зробити блиск, очистити’.
Капалабхаті (наголос на склад ‘ха’) буквально перекладається як ‘очищення черепа’, але в даному випадку означає ‘очищення’ пранічному каналів, які знаходяться в черепній коробці (носові порожнини, перегородки та інші сходи, по яких рухається прана).
У цій практиці вирішальну роль відіграє сила видиху, тому Капалабхаті складається з різких і швидких видихів, що чергуються з повільним і спокійним диханням.
При диханні необхідно контролювати натиснення м’язів (вони повинні бути розслаблені), щоб повітря могло повільно надходити в тіло.
Не перестарайтеся з напругою м’язів живота, тобто не підсмикувати їх і не намагайтеся вплинути на кількість повітря, що видихається. У цьому випадку важлива сила самого видиху. Перший раз зробіть 10 разів в трьох підходах з паузами. А в ідеалі, добре робити хоча б один цикл дихання 108 раз вранці – кожен день.
Позитивний ефект : очищає і підтягує носові проходи, зміцнює слинні залози і виштовхує бактерії, що сховалися в носі.
Капалабхаті надає зміцнює і балансує вплив на нервову систему і тонізує органи травлення. Він очищає тонкі енергетичні канали Наді.
Капалабхаті тонізує мозок для розумової роботи і допомагає подолати сонливість.
Протипоказаннями для Капалабхаті є підвищений артеріальний тиск, патології легень, серцево-судинні захворювання, гострі захворювання внутрішніх органів, прилеглих до діафрагми, грижі черевної порожнини.
Йога при гаймориті, все про йогу | Школа Каула-йоги
Якщо ви підозрюєте запалення гайморової пазухи, вам, звичайно, слід спочатку звернутися до лікаря. Він пропише вам всі види ліків. Однак, якщо ви послідовник східних практик, зверніть увагу на методи, описані в йозі для лікування і профілактики цього захворювання.
Основний підхід, що допомагає боротися з синуситом, – це комплекс полоскань і пранаям. Назофарингеального зрошення очищають його від слизу, що утворюється в боротьбі з вірусом, пранаяма (дихальна гімнастика) збільшує приплив крові до органів дихання, стимулює лімфатичну і нервову системи, що прискорює відновлювальні та очисні процеси.
Пранаями займають центральне місце в Хатха Йоги і допомагають контролювати всі фізіологічні процеси в нашому організмі, покращують роботу дихальної, нервової, кровоносної, ендокринної та травної систем. Їх можна робити вдома або під керівництвом викладача йоги, що найбільш зручно і ефективно.
можливі вправи
Одним з найбільш ефективних вправ для профілактики синуситу вважається пранаяма і Шакро (очищуючий ефект) капалабхаті, що в перекладі з санскриту означає «блиск черепа ‘. Його техніка складається з сильних абдомінальних скорочень, які призводять до різких видихам.
Пранаяма очищає дихальні шляхи, стимулює мікрофлору легенів, стимулює рецептори в носових порожнинах. Він очищає і зцілює. Необхідно стежити за тим, щоб це дихання не обтяжував плечі, шию і щелепи.
Не об’єднуйте свій пристрій цю пранаяму в перші 3 дні жіночого циклу і при гострих захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
Всі вправи з пранаямой виконуються в сидячому положенні. Це важливо:
- підтримують рівномірну поставу протягом усього вправи,
- звертають увагу на рух грудей і розслаблення живота,
- дихають тільки через ніс (якщо інше не передбачено у вправі).
Найбільш стабільною позицією для виконання пранаям вважається падмасана (позиція лотоса), але для сучасного жителя мегаполісу вона не завжди досяжна і може бути навіть протипоказана у випадку з суглобами ніг. Виконують пранаяму в ‘турецькому’ положенні, перекрещивая ноги. Під сідниці можна покласти згорнуту ковдру або опорний блок для зручного утримання хребта в натягнутому положенні.
Важливо! У разі гострого перебігу хвороби необхідно проконсультуватися з лікарем. Перераховані вище заходи добре підходять для лікування легких форм синуситу і профілактики ОРВ.
