наративна психологія

наративна психотерапія

визначення 1

Наративна психотерапія – це вид психотерапії, в основі якої лежить техніка наративу, що в перекладі з англійської мови означає «розповідь».

Наративна психотерапія зобов’язана своєю появою новозеландського і австралійського психологам Девіду Епстону і Майклу Уайту. У 1990 році вони видали книгу з назвою «Наративні засоби досягнення терапевтичних цілей».

Саме вони виділили її в окремий вид психотерапії. У книзі розповідається про те, чому історії людини – це важливо.

Також згадується про те, що фахівець повинен звертати увагу на те, в якій манері людина веде свою розповідь, що для нього важливо, які моменти він вважає позитивними, які негативними.

Однак метод наративу та його ідеї використовувалися фахівцями задовго до виникнення самої наративної психотерапії.

Що таке наратив?

визначення 2

Наратив – це мовної акт, в ході якого людина розповідає пов’язані між собою історії про себе, події, які відбувалися в його житті.

Нічого не зрозуміло?

Спробуй звернутися за допомогою до викладачів

На підставі почутого психотерапевт робить аналіз стану свого пацієнта, допомагає вирішити йому його проблеми і розробити план щодо поліпшення його життя. Грамотний фахівець задає людині навідні запитання, які допоможуть людині розкритися і розповісти все, що його турбує.

Суть наративного підходу

Коли людина тільки з’являється на світло, він не наділяє предмети оцінкою. Для нього не існує кордонів між хорошим і поганим, правильним і неправильним.

У міру того, як людина проявляє свою активність в суспільстві, формується його ставлення до людей і їх вчинків, можливість аналізувати ситуації, що відбуваються з його участю і без, що сприяє формуванню власного світогляду.

Людина тримає у себе в голові події, що відбуваються в його житті, досвід, який він отримав, то, як він себе почуває, які плани на майбутні ставить, які цілі має.

Однак не кожна подія можна пояснити з точки зору логіки, часто відбуваються такі речі, які людині важко усвідомити і прийняти. Саме тому він не сприймає їх, виштовхує їх за межі своєї пам’яті і навіть ігнорує.

Причини цього можуть бути наступні:

• занадто суворе виховання;
• особливості особистості (характер і темперамент);
• переживання горя через втрату близької людини;
• обмеженість розвитку світогляду;
• нав’язування громадської думки;
• рівень культури оточення.

опис підходу

Основна форма роботи з людиною полягає в бесіді. Він розповідає про те, що відбувається і відбувалося в його житті саме так, як все це сприймав у той час, коли ці події траплялися. Психотерапевт може задавати питання для уточнення деталей, щоб скласти більш точний план вирішення проблеми.

Терапевти, які застосовують на своїй практиці наративну психотерапію, на відміну від фахівців інших напрямків в психотерапії і психології, поділяють людини і його особистісні якості і розглядають їх окремо.

Якщо людина вважає себе боягузливим і заздрісним, то це змушує самої людини жити з цими якостями і не викорінювати їх, так як подолання негативних рис характеру вимагає великих сил і прагнень. Набагато легше залишити все як є.

Наративний підхід відокремлює боягузтво і заздрість від людини, допомагає відчути себе в безпеці. Спеціаліст дає зрозуміти, що все добре, що людина насправді хороший і що немає такої проблеми, яку не можна вирішити.

У наративної практиці психотерапевт уважно слухає клієнта і по ходу розмови задає уточнюючі питання.

Його завданням є не вирішення проблеми пацієнта, а саме надання можливості самому пацієнту знайти рішення. Адже ніхто інший не знає, що краще саме для цього окремо взятої людини, ніж він сам.

Ніхто не повинен вирішувати за нього, що досить часто роблять фахівці інших напрямків психотерапії.

Можливості наративної психотерапії

Багато проблем, які інші види психотерапії вважають «невиліковними», на ділі вимагають наративної психотерапії.

Наративна психотерапія вирішує такі проблеми:

• сімейні – відносини між батьками і дітьми, подружжям, близькими і далекими родичами, відносини в неодруженої парі;
• внутрішньоособистісні – проблеми з самооцінкою, низькою концентрацією, наявність страху, фобій, сорому, втрата сенсу життя;
• організаційні – створення хороших відносин в спільнотах і організаціях, навчання уникати конфлікти;
• соціальні – робота з недотриманням і утиском прав людини, з насильством, з постраждалими в авто- і авіакатастрофах і стихійних лихах, підтримка рідних і близьких постраждалих.

Також наративна психотерапія надає допомогу людям, що страждають від смертельних захворювань.

зауваження 1

Люди, які пройшли сеанси наративної психотерапії, знаходять внутрішню свободу, навіть якщо сама хвороба не зникає. Вони вчаться з нею жити, а не виживати.

наративні практики

Підхід наративної психотерапії допомагає людині почати активну боротьбу з його проблемою, знаходити способи її подолання, бути над проблемою, а не під нею.

Людина не упокорюється з поганим собою, а розглядає можливості, як можна поліпшити себе, щоб стати хорошим.

Людина сама намагається знайти вихід з обставин, що склалися, що змушує його відповідати за свої дії і наслідки. Тепер від відчуває себе відповідальним за своє життя.

Наративний підхід – порівняно молодий метод в психотерапії. Але, не дивлячись на це, його вже використовують в 47 країнах світу, його застосовують близько 50 тисяч практиків, а люди діляться своїми позитивними результатами після проходження сеансів наративної психотерапії.

У України фахівців, які дотримуються наративної психотерапії понад 1000, але число послідовників зростає з кожним роком. Щороку проводяться конференції, в тому числі і міжнародні.

На тему наративної психотерапії регулярно надається нова інформація, видаються книги і журнали, а також переводяться матеріали з закордонних джерел.

Що таке наративна психологія, наративний метод – особливості і суть психотерапії

Психологія і психіатрія – наукові області , які стрімко розвиваються на сучасному етапі історії. Постійно з’являються нові методики , розробляються нові підходи. Змінюється суспільство, і його психологія змінюється разом з ним. Саме тому виникає потреба в тому, щоб псіхотерапівние методи розвивалися і далі.

Багато фахівців заявляють про те, що на даний момент психіатрія і психологія зараз знаходяться на порозі великих змін, так як зараз набирає все більшої популярності спеціальні методи наративної психотерапії. Деякі вважають відносно нові методи по-справжньому чарівними.

В цей же час прихильники класичної психотерапії відстоюють свої консервативні міркування, заявляючи про те, що просто ставлячи питання, неможливо домагатися результатів.

Зазвичай нарратівщікі беруться за проблеми навіть смертельно хворих людей , від яких раніше відмовилися інші лікарі. Наративні практики дійсно демонструють високу ефективність лікування різних психологічних проблем – навіть найскладніших.

У чому секрет наративної психології, як з’явилася і сформувалася наративна психотерапія, і в чому полягає наративний підхід, буде розказано в даній статті.

Суть наративного підходу

Для початку варто розповісти трохи про історію появи даного підходу в сучасній психотерапії.

Історія

Наративна психотерапія сформувалася в результаті об’єднання безлічі ідей, які висловлювалися різними фахівцями в різних областях психології і психіатрії.

Вони мали спільні риси, але в той же час не представляли собою єдиного методичного підходу.

Тому протягом певного часу ці ідеї просто “припадали пилом” на полицях в одному ряду з іншими цікавими ідеями, які просто не були згодом реалізовані.

Поява “наративної практики”, як згодом було названо цей напрямок в психотерапії, пов’язують з роботою двох вчених: новозеландця Девіда Епстона і австралійця Майкла Уайта . Саме ці фахівці об’єднали ідеї, які висловлюються раніше іншими психологами, психіатрами і психотерапевтами, створивши методи наративної психотерапії .

Мета наративної терапії полягає в тому, щоб створити навколо пацієнта певного простору , в якому згодом будуть розвиватися бажані, альтернативні історії .

Ці історії покликані дати клієнтові відчуття того, що він здатний вплинути на хід подій, що відбуваються в його власному житті.

Клієнт стає в центрі своєї ж історії, при цьому передбачається використання “своїх” людей для того, щоб підвищити почуття підтримки і турботи.

Новий напрямок в психотерапії було названо наративних з певних причин. У перекладі з латинської “narratio” перекладається як розповідь, розповідь. Як вже було сказано вище, за основу береться історія, яка допомагає клієнту здійснити осмислення свого життєвого досвіду.

Людина розповідає про себе за допомогою історій. Саме в них він висловлює свої переживання, а також моменти накопиченого досвіду. У кожної людини є свої історії , в яких присутні деталі, які відомі тільки йому.

Саме вони відображають суть індивіда, можуть продемонструвати особливості його характеру і спрямованість отриманого ним досвіду. Розповідаючи свої власні історії, людина занурюється в них, стає їх центром, формуючи уявний простір, де він може відчувати себе впевненим і розкутим .

Це допомагає розслабитися і зібратися в самих різних життєвих ситуаціях.

Якщо звернути увагу на термінологію, яка використовується в наративної психотерапії, то можна виявити акценти, на які звертається увага при проведенні терапії.

Історією в наративної психотерапії називають подієву послідовність в часі, яка має в своїй основі єдину тему і загальний сюжет.

У зв’язку з цим новий підхід в психотерапії ґрунтується на досить тісні зв’язки з мистецтвом, літературою, і культурою.

Поняття історії береться з літератури великого американського психолога і педагога Джерома Бруннера . Він писав про те, що людська пам’ять формується за допомогою так званих наративів-історій, міфів. Наративи при цьому непросто є імітацією або відображенням життя, – вони конструюють життя, будучи її матеріалом, сполучною і організуючим.

Будь-які події, що відбувалися в житті індивіда, можуть бути маленькими і великими, дуже важливими і досить незначними.

Але всі вони накладають свій особливий відбиток на людську пам’ять , залишаючи певні враження і спогади. Всі ці події складаються в певну послідовність.

У всіх подієвих послідовності можна виявити наявність сполучною їх теми.

У кожній послідовності людина може поставати в різному світлі: в дурних і смішних історіях індивід є слабким, комічним і незграбним, в героїчних історіях людина не може бути слабким – він сильний, непохитний і сам для себе стає ідеалом, прикладом . У будь-якій послідовності, зітканою з різних подій, людина сприймає себе певним чином. Сприйняття залежить від оцінки події і дій головного героя суспільством, їм самим, а також його близькими людьми.

Коли до психотерапевта, практикуючому наративні методи лікування, звертається пацієнт, фахівець спочатку його вислуховує. Пацієнт повинен розповісти практику якусь проблемну історію з його власного життя, при цьому не приховуючи деталей і свого ставлення до них.

При цьому нарратівщік повинен непросто уважно вислухати свого пацієнта, але і виявити в розказаної історії щось позитивне . Позитивне зерно потім буде “вивуджено” психотерапевтом їх загального розповіді, а потім перероблено в нову історію.

Методологічні особливості наративного методу

Суть методу і його особливості можна розкрити, вказавши лише три пункти. Саме по ним читач зможе легко і просто зрозуміти, в чому ж полягає дивовижний метод наративної психотерапії, в чому його суть:

1. Відділення життя індивіда від його проблем. Розповідаючи історію психотерапевта, пацієнт намагається виговоритися, тим самим відкриваючи свої проблемні сторони. Проблеми роблять життя похмуріше і важче. Саме тому нарратівщік намагається вислухати історію людини, а потім знайти в ній певний позитив, щоб згодом використовувати позитивну сторону оповідання для відділення життєвих подій від трапилися проблем;
2. Виклик проблемним історіям, які вважаються індивідом визначальними протягом життя. Досить часто людина, стикаючись з проблемою, як би “прив’язується” до неї. Він не може викинути проблему з голову, роблячи її центром свого існування. Проблема пов’язує людині руки, роблячи його безсилим. Безвихідь огортає індивіда, що згодом руйнує його життя. Наративний практик кидає виклик проблемним історіям, доводячи людині, що проблема не є чинником, що визначає його існування. Проблема цілком вирішувана практично в будь-якому випадку;
3. Перероблення історії відповідно альтернативними способами життя, бажаний людиною. Наративний практик непросто змінює історію людини. Він створює йому абсолютно новий спосіб мислення. Історія людини є концентрацією його життєвого досвіду, отриманого протягом життя. Це “склад” його переживань і вражень. Його історія переробляється фахівцем для виділення нових способів для існування, для більш комфортного життя. Людина отримує альтернативу того життя, яким він незадоволений. Таким чином, він стає більш впевненим у собі, міцніше духом і спокійніше душевно. А саме це дуже часто стає своєрідним ліками від туги і зневіри, які заважають індивіду досягти своєї мети у житті.

Обов’язок наративного практика відрізняється від функцій звичайного психотерапевта. Нарратівщік не розповідає заспокійливі історії – він слухає проблемні.

Після прослуховування історії пацієнта такий фахівець не почне вливати в його вуха звичайні міркування, які можна почути на прийомах у більшості психотерапевтів. Після того як клієнт вимовляється, наративний практик починає ставити питання. Таким чином, він приводить пацієнта до відповідей на них.

Всі проблеми людини знаходяться у нього в голові. Справитися з ними можна, тільки прийшовши до їх вирішення самому. Наративна методика просто підводить людини до відповідей на його питання.

У чому відмінності наративного підходу від інших?

На початку статті говорилося про те, що у наративної психотерапії є недоброзичливці, які вкрай негативно ставляться до методів цієї практики. Щоб не бути голослівним, варто навести кілька відмінностей наративного підходу від інших, які вважаються досить радикальними. Саме тому досить дивно, що у даного підходу є противники.

Отже, в чому полягають відмінності наративного підходу від інших психотерапевтичних методик:

1. Для початку слід зазначити ставлення класичної психології і наративного підходу до людського несвідомого. Якщо дотримуватися класичної практики, то вважається, що несвідоме – це щось на кшталт “душі” – людська свідомість, де і знаходиться проблема. Наративна практика розглядає несвідоме як концентрацію життєвого досвіду і вражень, отриманих протягом життя. Таким чином, виділяється не абстрактне розуміння даного питання, а досить конкретне позначення. Саме несвідоме містить відповіді на багато питань, і людині потрібно допомогти дійти до них;
2. Досить цікавим виглядає відміну, що стосується відносини наративного практика до свого пацієнта. Якщо в класичній психотерапії, фахівець спочатку відноситься до людини, що прийшла до нього, як до хворого, то наративний практик вважає пацієнта практично здоровим. Звичайно, зі своїми проблемами-істериками, депресіями, нервовими зривами, але в цілому здоровим. Таке доброзичливе ставлення позитивним чином позначається на стані пацієнта – він відразу починає відчувати себе легше і впевненіше;
3. Звичайна психологія орієнтується в першу чергу на відчуття людини. Наративний метод відштовхується від дій пацієнта. Наратив дозволяє визначити інтереси людини, а потім простежити за діями, які можуть привести його до позбавлення від існуючих проблем. Спеціаліст прагне переписати історію пацієнта для того, щоб він став більш впевненим у своїх власних силах і щасливішим.

Наративний підхід застосовується для роботи з людьми, що мають самі різні проблеми:

• Сімейні проблеми. Проблеми взаємин в сім’ї, між родичами або ж у відносинах в парі;
• Проблеми внутриличностного характеру. До таких проблем відносяться: низька самооцінка, погана ефективність, приреченість, втрата сенсу життя, почуття провини і сорому, образа;
• Організаційні проблеми: проблеми з колективом, вибудовуванням відносини в суспільстві або в організації;
• Соціальні проблеми. Тут можуть бути приведені і відносно незначні кшталт проблем з однолітками, і вельми серйозні – реабілітація учасників стихійних лих.

Наративна психологія: що це таке і які прийоми використовуються?

Привіт, шановні читачі блогу Валерія Харламова! Наративна психологія – це напрямок в психології, яке полягає в тому, що розглядає історії, створені людьми для кращого розуміння себе і навколишнього світу, допомагаючи, таким чином, звільнитися від стереотипів і невірно створених уявлень, що не несуть користь, а тільки заважають. І сьогодні ми розглянемо основні підходи та теми, в яких цей напрямок найбільш ефективно.

Звертати увагу на наративи, що перекладається з англійської, як сюжет, стали ще в 1930 році завдяки психологу з Гарварду Генрі Мюррею. Він створив ефективний і відомий багатьом тест тематичної апперцепції.

Суть якого полягає в тому, що випробуваний на основі запропонованих чорно-білих картинок повинен скласти докладну розповідь про те, що там відбувається, хто з персонажів представлений і чим взагалі все закінчиться.

Генрі вважав, що людина неминуче наділить перерахованих героїв характеристикою, яка властива йому. Тими рисами, що в собі визнає або заперечує, ідентифікуючи, таким чином, з ними.

А вже до 1980 року когнітивний психолог Джером Брунер висунув твердження, що людина використовує історії не тільки для того щоб передати інформацію про себе, а й для структурування, організації отриманого досвіду.

Він вважав, що дитина навчається створювати наративи перш, ніж заговорить або взагалі, почне розуміти, що говорять йому.

І ось приблизно в ці роки Майкл Уайт і Девід Епстон ​​створили цей напрямок, що допомагає зцілитися, стати більш усвідомленим і змінити своє життя.

опис

Кожна людина, спілкуючись, пред’являє співрозмовнику отриманий досвід з допомогою розповіді про нього.

А помічали, що учасники однієї і тієї ж ситуації описують її по-різному, вплітаючи в історію часом найсуперечливіші переживання і думки? Чи не тому, що хтось із них бреше, а тому, що сприймає її виходячи з призми відмінних від іншого поглядів на життя, уявлень про себе і прожитого, отриманого досвіду.

А звертали увагу, що різним людям ви абсолютно по-різному розповідаєте про одне й те ж випадку? Так відбувається через те, що берете до уваги особливості особистості іншої людини і способи його реакцій, а також потреба, яку хочете задовольнити. І для кожного одна і та ж ситуація буде звучати по-різному. Адже від кого-то хочеться отримати підтримку, від кого-то визнання, а кому-то важливо продемонструвати свою перевагу.

Цей підхід допомагає побачити якусь проблему зовсім з нових ракурсів, що дозволяє впоратися з нею і налагодити життя. Адже все, що з нами відбувається, ми сприймаємо надто суб’єктивно, акцентуючи увагу тільки на значимих і знайомих нюансах.

приклад

Коли народжується дитина, він не має жодних уявлень про себе, а перший час взагалі вважає себе цілісним організмом з мамою. І тільки потім, дорослішаючи, він дізнається, якої він статі, як його звуть, якими характеристиками наділений, і як називається кожне стан, яке доводиться проживати.

Якщо батьки, яким він беззастережно вірить, стверджують, звичайно ж, з кращих спонукань, бажаючи мотивувати на доказ зворотного, що він злий і не слухняний, то саме на цю інформацію він буде спиратися в подальшому.

Тобто, відбудеться випадок, де дійсно він проявить агресію, після чого вплетёт його в свій образ. Сформувавши історію з доказом цієї риси характеру.

І тоді інші епізоди, де він буде відчувати співчуття, бажання допомогти – будуть ігноруватися.

Це називається виборче увагу, коли людина шукає підтвердження якихось своїх міркувань.

Так ось, неусвідомлено відчуваючи потребу в тому, щоб всі епізоди в житті були послідовними і взаємодоповнюючими, він не відправитися добровольцем в країни Африки, піклуватися про голодуючих дітей.

Хоча, якщо гарненько подумати, подібні думки і бажання періодично виникають, тільки миттєво придушуються. Не може ж жорстокий і агресивна людина суперечити власним образом.

Точно так же у милих і добродушних людей є свої скелети в шафі, ситуації, де вони проявляли бездушність і насильство, відразу ж витіснивши подібний досвід, щоб не порушити сюжетну лінію.

Наративна психологія, роблячи ретельний аналіз наданої інформації, дозволяє отримати більш реальну картинку. Допомагаючи відшукати події, що суперечать переконанням клієнта. Уявляєте, як часто ми себе обмежуємо, і скільки хибних уявлень про власну особистість маємо тільки тому, що вирішили взяти за основу думку інших людей?

Теми, з якими працює цей підхід

1. Складнощі в міжособистісних відносинах, а також сімейні проблеми.
2. Усередині особистісні. Наприклад, якщо людина не може знайти сенс життя, зрозуміти своє призначення, якщо він не знає, чого хоче або як досягти бажаного.

   Коли виникає конфлікт потреб, і він не розуміє, як слід діяти і яку саме з них вибрати для задоволення. Якщо сформувалося спотворене уявлення про себе, а також в разі виникнення комплексів і надмірності проживання негативно-забарвлених емоцій.

3. Організаційні.

   Дозволяє збудувати відносини в групі і розставити все по своїх місцях.

4. Соціальні. У разі виникнення насильства, надзвичайних ситуацій і при порушенні прав людини.
5. Травми і кризи.

   У разі небезпечних або смертельних хвороб цілком ймовірно з ними «домовитися», усвідомивши, для чого вони дані, а також навчитися обходитися з ними.

6. Дітям і підліткам допомагає зрозуміти, якими вони є насправді, вчить спиратися на власну думку і шукати в житті можливості.

1 прийом: екстерналізація

Це страшне слово означає спробу «винести» людини за кордону проблеми. Щоб він міг з боку на неї подивитися, чи не включаючись особливо емоційно і не «підтягуючи» досвід, отриманий раніше в подібній ситуації. Тому що, наприклад, поки всередині нього «живе» привласнена інформація про власну особистість, вона буде впливати на його вчинки, відносини та інше.

Якась історія може викликати токсичні для організму почуття провини і сорому. Чому людина не зможе відчувати задоволення від життя. Тому що, буде знаходитися в стані очікування осуду, покарання та інше.

Використовуються такі методи, як дослідження, прояснення, картування. Часом трапляється, що клієнт пред’являє складний епізод з життя, який і вважає проблемою.

Але терапевт виявляє зовсім інші причини його труднощів.

Тому важливо провести ретельний аналіз матеріалу. Якщо все ясно, тоді слід картріровать – вивчити ступінь впливу проблеми на буття клієнта, на які сфери воно поширюється, і який саме шкоду завдає.

Для цього процесу важливо враховувати такі аспекти, як:

• Тривалість . Тобто, як довго його це турбує, коли саме почалося, і які зміни відбувалися протягом існування. У деяких випадках можна пофантазувати і спробувати передбачити ймовірний вихід ситуації.
• Широта . У дослідженні широти поширення негативних наслідків складності зачіпаються такі сфери, як почуття, відносини, ресурси, стан, здоров’я, активність, успіхи, досягнення та інше.
• Глибина . Прояснюється, наскільки виявилася серйозною проблема і як сильно вона доставляє незручності. Для цього можна просто задати питання про те, наскільки боляче, страшно і інше, або попросити позначити на шкалі, припустимо, від 1 до 10, як сильно заважає жити, де 1 – зовсім не заважає, а 10 – ні сил терпіти.

Ще 5 прийомів

Деконструкція . У цей період досліджується питання про те, кому і чим вигідно стан, яке виникло у того, хто звернувся до терапевта.

Відновлення . Привертають інших людей, щоб вони дали зворотний зв’язок на розповідь клієнта. Тобто, що вони відчували в той час, як слухали, які думки і образи виникали.

Робота з зовнішніми свідками . Тобто, вищевказані учасники терапії діляться своїм досвідом. Висувають теорії про те, чим виявився корисним розповідь і чому він може навчити, застерегти.

Написання листів . Крім цього створюються сертифікати, грамоти та посвідчення.

Робота з громадами . Організовуються віртуальні групи, де вказуються різні техніки і вправи, що допомагають впоратися з життєвими негараздами.

висновок

А на сьогодні все, шановні читачі! Щоб підтримати ваше прагнення до саморозвитку, пропоную ознайомитися зі статтею «Основні види світогляду і як його визначити?». Бережіть себе і близьких!

Матеріал підготувала Журавина Аліна.

Наративний підхід в психології. Частина 1

Схоже, в області психології і психіатрії настають великі зміни. І все завдяки новому напрямку, яке з’явилося зовсім недавно – на рубежі 70-80 рр XX століття. Наративний підхід не дарма вважають чарівним рішенням всіх проблем.

Прихильники класичної психотерапії тільки критикують і скептично знизують плечима – як можна, задаючи прості питання, вилікувати смертельно хворої людини? Чари та й годі! А все тому, що нарратівщікі беруться навіть за самих запущених пацієнтів, від яких всі інші лікарі відмовляються. І виліковують! Такі практики вирішують практично всі психологічні і навіть психіатричні проблеми – від самих незначних на перший погляд до «невиліковних»: пари возз’єднуються, діти позбавляються від страхів, літні люди знову набувають радість життя … У чому секрет? Для цього потрібно зрозуміти суть нового підходу.

суть підходу

Початок наративної практиці поклала спільна захоплена робота австралійського психолога Майкла Уайта і новозеландця Девіда Епстона. Чому новий напрямок назвали саме так? Справа в тому, що з латинської «наративний» (narratio, narratus) перекладається як розповідь, розповідь.

А в основі цього підходу як раз лежить історія, за допомогою якої людина осмислює свій життєвий досвід. Ви помічали, що коли з кимось розмовляєте, то розповідаєте якусь історію про те, що з вами сталося, якийсь випадок, пережитий досвід.

Наприклад, як ви зустріли свого майбутнього чоловіка / дружину, як закінчили школу або вступили до університету, як з’явилися діти або онуки … і таких історій дуже багато – у кожного вона своя і навіть завжди різна, залежно від того, кому ви її в даний момент говорите.

Але саме за допомогою оповідань людина завжди розповідає про себе.

Визначимося з термінологією. У наративної практиці історія розуміється як послідовність подій у часі, пов’язаних єдиною темою і сюжетом. У зв’язку з цим новий підхід в психології тісно пов’язаний з літературою, мистецтвом, культурою і, по суті, бере звідти коріння.

Саме поняття історії взято з літератури великим американським психологом і педагогом Джеромом Брунер. Він писав: «Ми організуємо наш досвід і пам’ять в основному в формі наративів – історій, міфів … (1991). Наратив не просто відображає і імітує життя, він її конструює »(Live as Narrative, 1987 г.).

Його ж слова: «Життя, ймовірно, найбільше твір мистецтва, яке ми творимо». Якраз з його ідей Майкл Уайт і взяв думка про те, що ми наш досвід образно осмислюємо, організуємо, передаємо іншим людям і озвучуємо у вигляді історій. Сам Брунер запозичив це з теорії літератури, з літературних уявлень про історії.

А наративні практики тепер досить успішно і ефективно використовують такий досвід у своїй практиці.

Будь-які події у вашому житті (і маленькі, і великі) складаються в певну послідовність. У всіх послідовностях простежується тема, яка пов’язана з вами. Є історії, де ви сміливі і де обережні, де розумні і де відчуваєте себе дурнями або мало обізнаними людьми … Їх дуже багато! І при цьому ви сприймаєте себе одним певним чином.

Коли до наративного практику приходить пацієнт, то він, як правило, розповідає якусь проблемну історію. З одного боку наш психолог слухає розповідь людини, а з іншого – намагається знайти в ньому щось, що в цю проблемну історію зовсім не вписується, щось позитивне. Це «щось» наративний практик починає опрацьовувати і розвивати, але вже в нову історію.

Суть нового підходу можна описати всього в трьох пунктах:

1. Відділення життя людини від його проблем.
2. Виклик тим «проблемним» історіям життя, які люди сприймають як домінуючі, що підпорядковуються.
3. Переписування історії відповідно до альтернативними, бажаний людиною способами життя.

Люди – це люди. Проблеми – це проблеми. Основна ідея наративної практики в тому, що всі люди в порядку. Просто до людини час від часу приходить якась проблема ззовні і порушує щось дуже важливе для нього: цінності, цілі, надії.

Наративні практики вважають, що проблеми – це НЕ внутрішньо властиві людині якості. Ось тут і криється найважливіша відмінність нашого підходу від інших, прийнятих в консультуванні і психотерапії (наприклад від тих, що описані в статті 10 популярних напрямків в психології).

Там передбачається, що у людини є певні особистісні якості, які його зумовлюють. Наприклад, індивід бачить себе ледачим, неорганізованим, які проживають якусь безглузду життя. Наративні практики вважають, що це не дуже корисно.

Коли людині пропонують попрацювати з тим, що він ледачий, йому доводиться дивитися всередину себе. Це дуже незручно, тому що з собою таким складно щось робити, простіше змиритися – ну я ось такий і нічого не поробиш.

З самим собою коханим дуже некомфортно боротися, для цього потрібно визнати себе поганим.

Наративний підхід пропонує по-іншому дивитися на проблему. Це називається екстерналізація – способом, коли сприймають людину окремо від його проблем. Наративний практик дає відчувати співрозмовника, що все в порядку, що з ним все добре, що ось ця проблема існує окремо і, коли вона приходить, на неї можна вплинути.

Наративний практик – це людина, яка не розповідає історії, а слухає їх і задає питання. Він – не експерт в життя іншого, він експерт у постановці запитань. Тому що у людини у самого є правильне рішення своїх проблем, а не у наративного або будь-якого іншого практика.

Чим відрізняється наративний підхід

Відмінності наративного підходу від інших, прийнятих у звичній нам класичної психотерапії дуже кардинальні. Напевно, в цьому основна причина критики з боку мастодонтів психології людини і психіатрії.

1

По-перше, завдання лікаря-психотерапевта змусити ваше несвідоме працювати на вас. Класична «наука про людську душу» вважає, що ваше несвідоме все «знає», саме в ньому криється проблема.

У наративної же практиці вважається, що вам перш за все допомагають цінності, знання, вміння і навички, а також минулий досвід, а не щось абстрактне, що сидить в голові. У новому підході особливий погляд на людину.

Тут вважається, що у нього є все, що потрібно, щоб впоратися зі своєю проблемою, так як він активний, реагує на утиски своїх цінностей.

2

По-друге, у звичайній психології людина з проблемами вважається як би «хворим», з ним щось не так, у нього «поганий характер», «шизофренія», «манії» і так далі. Наративний практик сприймає співрозмовника здоровим.

В цілому сам по собі він в порядку, просто до нього іноді приходять проблеми у вигляді Паніки, Істерики, Поганого Настрої … і наполегливо починають псувати життя. І ось тоді людині просто потрібна додаткова допомога, щоб впоратися з усім цим. До речі, «нормальне» ставлення наративного практика до свого пацієнта дуже надихає і надихає останнього.

Людина відчуває, що його не засуджують і не оцінюють, в зв’язку з цим відразу виникає довіра, що в підсумку призводить до більш швидких результатів в терапії.

3

По-третє, звичайного психолога в основному цікавить те, що людина в даний момент відчуває. Наративні практики завжди відштовхуються від дій людини. Їх основне питання: що ви робите? Використовуючи наратив, фахівець визначає основні цінності, надії, сподівання людини і допомагає йому заново переписати свою історію, в якій проблеми під контролем або зовсім зникають.

З чим працює наративний підхід

Наративний підхід вирішує практично всі проблеми, навіть «невиліковні»:

– Сімейні: проблеми відносин в парі і сім’ях.

– Внутрішньоособистісні: проблеми особистої самооцінки і поганий ефективності, втрата сенсу життя і відсутність цілей, забирається сором, почуття провини, образи.

– Організаційні: проблеми домовленостей і вибудовування зв’язків всередині організації або спільноти.

– Соціальні: проблеми з утисками та недотримання прав людини, а також насильства, ведеться робота з постраждалими від стихійних лих, надається допомога маргіналізованим верствам населення – втратили дах над головою, роботу, батьків і близьких.

Смертельно хворим людям наративна практика теж допомагає. Тут хвороба відділяється від людини, особливо якщо він відчуває, що може якось з цією хворобою взаємодіяти, наприклад, домовитися з нею, якщо неможливо позбутися її.

Наративний підхід добре показав себе і в роботі з підлітками. Тут дуже ефективно і відносно швидко вирішуються проблеми неуспішності, вибору професії, взаємин з батьками, брак часу, перше кохання та інші, характерні для юного віку.

У застосуванні нового підходу якихось обмежень і протипоказань немає – він доступний кожному.

Наративна практика дуже весела і легка, може бути тому самі нерозв’язні проблеми людської психіки лопаються тут, немов мильні бульбашки.

У цій статті ми розглянули так сказати теоретичну частину наративного підходу. Дізнатися більше ви зможете Обов’язково прочитайте публікацію Наративний підхід в психології. Частина 2, де на прикладі з життя описуються основні принципи нової практики.

Відгуки та коментарі

Що ж таке наратив?

Наратив (англ. І фр. – narrative, лат. – narrare) – це мовний акт, передача клієнтом пов’язаних між собою історій, подій з життя. На підставі цих оповідань терапевт допомагає знайти клієнта рішення своєї проблеми і подивитися на неї під іншим кутом. Завдяки діалогу і правильно поставлених питань клієнту відкриваються нові можливості.

Походження цього терміна пов’язано зі знаменитими авторами австралійцем Майклом Уайтом і новозеландцем Девідом Епстоном.

Вони опублікували книгу в 1990 році під назвою «Наративні засоби досягнення терапевтичних цілей». У своїй книзі вони розкривають важливість історій з життя клієнтів.

Як саме вони їх розповідають, чому надають величезного значення, які події наділяються позитивними і негативними …

наративний підхід

Саме тоді в 1970-1990 роках відбулася трансформація в психології, психотерапії та психіатрії. Був розроблений наративний підхід. Цей підхід вважався і вважається «чарівної таблеткою». До сих пір психологи і психіатри дивуються результатами наративного методу.

Нарратівщікі, задаючи прості питання, виліковують клієнтів, допомагають подолати дуже важкі життєві ситуації. Раптом діти знаходять свободу від своїх страхів, чоловік і дружина знову знаходять натхнення один в одному, а у літніх знаходяться сили і радість для нового дня.

Виникає питання: в чому ж секрет цього «чарівного кошти»? І звідки така назва?

Narrates з латинської перекладається – розповідь, оповідання. Суть цього методу в акценті на оповіданні клієнта, його історії і як саме вона розповідається. Це говорить про сприйняття людиною отриманого життєвого досвіду.

Всі люди постійно розповідають якісь історії, будь то школа, випускний, нове знайомство, університет, весілля, народження дитини … Різні люди і різні історії … Ці історії складаються в послідовність подій. І в кожному з цих подій розкривається тема.

І власне ця тема є суть людини.

Часто люди, розповідаючи історії, надають собі одні певні риси, характеристики. Сміливість, боягузтво, дурість, нахабство, гордість …

На прийомі у практикуючого фахівця клієнт розповідають свою історію. І терапевт виділяє в даній ситуації не тільки проблемне поле, але також знаходить позитив, якого клієнт не помічає. Ця історія опрацьовується і вже в неї терапевт вписує нову позитивну історію.

суть підходу

1. поділі людини і його проблеми. Необхідність усвідомлення клієнтом що людина – це людина, а вчинок – це вчинок. Терапевт допомагає зрозуміти, що людина – хороший, а ось вчинок може бути поганим. І цей вчинок, ця ситуація може змінювати самосприйняття. Людина може на якийсь час перестати бачити свої справжні цінності і цілі.

2. розгляді проблемного поля під іншим кутом;

3. визначенні альтернативної ситуації і нового поведінки.

Наративні терапевти на відміну від фахівців інших напрямків в психології та психотерапії розглядають людини і його особистісні якості окремо один від одного.

Якщо індивід вважає себе ледачим, то це прирікає самої людини жити з цими якостями і не боротися. Тому що подолання негативних рис вимагає неймовірних сил.

Простіше все залишити як є, ну вот такой вот я поганий.

  библиотерапия

А наративний підхід відокремлює лінь і людини, допомагає відчути себе в безпеці. Дає зрозуміти, що все добре, що він хороший і що цю проблему можна вирішити.

У наративної практиці терапевт уважно слухає клієнта і по ходу розмови задає питання. Його завдання не вирішувати проблему клієнта, а дати можливість самому клієнту знайти рішення. Адже ніхто інший не знає що краще саме для цього окремо взятої людини. Ніхто не має права вирішувати за нього, що нерідко роблять інші фахівці.

наративна терапія

Відмінність нарратівщіков від інших фахівців

Нарратівщік

Інші психологи, психотерапевти.

– Працюють з конкретною ситуацією, а не з абстрактним мисленням. – Чи поділяють людини і проблему. – Людина – це людина. Вчинок – це вчинок. Людина спочатку розглядається психічно здоровим, адекватним, здатним вирішувати свої проблеми. – Фахівець не засуджує і не оцінює клієнта, а ставить запитання. З таким ставленням людина сама сприймає себе більш спокійно. Це допомагає «взяти себе в руки» і подивитися на ситуацію під іншим кутом. – Відштовхується немає від почуттів клієнта, а від його дій. – Такий підхід викликає довіру. – Результати вирішення проблеми дивують своєю швидкістю. Людина переписує свою історію наново.

– Використовують куточки свідомості і підсвідомості – Вважають, що несвідоме знає більше, ніж сама людина. Працюють з несвідомим. – Розглядають людини разом з його проблемою. – Людина розглядається «хворим», неспроможним, нездоровим, неадекватним, які втратили здатність брати відповідальність і вирішувати. – Фахівець оцінює клієнта, сам клієнт починає себе сприймати в ролі пацієнта – Часто задають питання про почуття, відчуття клієнта. – Довіра такий підхід не викликає. -Проблема може затягнутися і навіть посилитися.

З чим працює наративний підхід в психології?

Велика частина проблем, навіть «невиліковних» можна вирішити за допомогою наративного підходу:

– Сімейні: ставлення в парі, між подружжям та їхніми дітьми, родичами.

– Внутрішньоособистісні: порушення самооцінки, низької ефективності, наявність сорому, образ, відсутність сенсу життя.

– Організаційні: створення хороших відносин в спільнотах і організаціях, навчання уникати конфлікти.

– Соціальні: робота з недотриманням і утиском прав людини, з насильством, з постраждалими в автокатастрофах і стихійних лихах, підтримка рідних і близьких постраждалих. Також наративна терапія виявляється людям зі смертельними захворюваннями. І результати вражають! Люди знаходять внутрішню свободу, навіть якщо сама хвороба не зникає. Вони вчаться з нею не виживати, а жити!

Новий підхід не має протипоказань і обмежень. До фахівців можуть звертатися люди різних вікових категорій та конфесій, з різними професіями та поглядами на життя. Від підлітка до літнього.

Кожен знайде рішення своїх проблем. Кожен з них побачить світло в кінці тунелю.

І вже проблеми з вибором професії, перше кохання, неуспішності, взаємин з батьками та друзями, страх життя або смерті не будуть проблемами.

Наративний підхід. Практична частина

Практика в наративної терапії місцями кумедна, смішна, комічна, місцями дуже весела і легка, саме тому проблеми клієнта розчиняються, лопаються ка мильні бульбашки.

Так яким же чином відбувається рішення складних життєвих ситуацій? Як події переписуються? І звідки бере початок нова історія? Ось приклад з практики наративного підходу.

На консультацію до наративного терапевта прийшла мама з шестирічним хлопчиком. Мама скаржилася, що дитина не хоче залишатися вдома один. Вона сприймала це, як каприз, прояв свого его. За її словами, малюк вимагає занадто великої уваги до себе. Через острах залишитися без мами з татом, дитина не спілкувався не тільки з іншими дорослими, але навіть з однолітками.

Мама і раніше зверталася до психологів, але все в один голос стверджували, що у дитини брак уваги і невміння стримувати свої емоції. Своїми діагнозами фахівці допомогти не могли.

У надії хоч на найменшу допомогу, мама звернулася до наративного практику.

Спеціаліст почав розмову з малюком. Він ставив прості запитання, відокремлюючи дитини і його емоції: «Схоже Нетерпіння і Істерика беруть верх над тобою. Тобі важко впоратися з Ними. Особливо коли все йде не так як тобі хочеться ».

Терапевт розуміє, що емоції доставляють дискомфорт хлопчикові, тому що батьки незадоволені ім. Він не дає свою оцінку і особливо не ставить діагноз, а викликає прихильність до себе. Далі терапевт задає питання про те, чи хоче малюк впоратися з цією ситуацією.

І хлопчик сказав «так». Малюк розуміє, що якщо він навчитися грати один без мами з татом, то зможе грати з іншими дітьми.

Хлопчик навіть згадав, що були моменти, коли він залишався в кімнаті один після прочитання мамою казки на ніч, і йому ставало дуже страшно, але він храбрився, переконував себе що все добре. І йому вдавалося заснути.

Як же переписуються історії? Які питання допомагають поглянути на ситуацію по-іншому?

Наративний практик уточнює, що відбувається зараз і що людина вибере робити після. Найперше розглядається дію. Потім наміри, цілі, цінності і добирається до важливих принципів, з яких будується власне життя. Задаються питання щодо нових переконань: на що клієнт сподівається, що збирається робити надалі, які переконання були раніше і що змінилося.

Питання, які задає наративний практик:

– з’ясовується СТАВЛЕННЯ людини до проблеми: Як тобі це?

– знаходиться ОБГРУНТУВАННЯ невдоволення: Чому ти так до цього ставишся?

– сама людина знаходить РІШЕННЯ проблеми: Як би ти хотів реагувати?

– підтримує клієнта, вселяє впевненість, що його НАВИЧКИ І ВМІННЯ достатні, щоб впоратися з проблемою: Які твої навички та вміння можуть тобі в цьому допомогти?

Наративна психотерапія.

Використовуючи питання, наведені вище, можна самому собі допомогти, не звертаючись до фахівця.

Протипоказання до використання цієї техніки: серйозні психологічні травми і клінічні діагнози.

В інших питаннях сміливо можна приступати до даного методу.

наративні практики

Підхід в наративної психотерапії допомагає клієнту зайняти активну позицію у вирішенні проблеми. Він не упокорюється з поганим собою, а розглядає ситуацію в альтернативному світі. Він сам шукає вихід із становища, що спонукає його відповідати за свої дії і наслідки.

PS Наративний підхід дуже молодий метод в психології. Але, не дивлячись на це, його вже використовують в 47 країнах світу, а це 50 тисяч практиків. У України нарратівщіков понад 1000, але число фахівців з кожним роком зростає. Щороку проводяться конференції.

На й інших сайтах постійно надається нова інформація, видаються книги і журнали, а також переводяться матеріали з закордонних джерел.

Починаючим фахівцям і просто зацікавленим особам рекомендується для прочитання книга Майкла Уайта «Карти наративної практики».