Психологія страху

Психологія страху

Страх – це тактика виживання, яка притаманна людському виду. Ви все знайомі з реакцією під назвою «бий або біжи», станом, при якому організм мобілізується для усунення загрози. Саме в ньому страх і бере свій початок. І хоч в сучасному світі ми частіше стикаємося з емоційними небезпеками, ніж з фізичними, тіло і мозок не бачать різниці між ними.

При почутті страху організм починає вироблення гормону стресу, кортизолу, а також адреналіну. У цей момент збільшуються здатності тіла до бою або втечі. Зараз цю реакцію можуть викликати повсякденні турботи, які, по суті, змінюють мозкову архітектуру, а також контроль імпульсів. Тобто, незважаючи на те, що страх покликаний допомагати людині, в наш час він, скоріше, заважає.

Крім того, якщо страх є нав’язливим і всеохоплюючим, він може привести до серйозних проблем з фізичним здоров’ям і психікою. Тому сучасна людина просто зобов’язаний розуміти психологію страху, а також навчитися керувати ним і пом’якшувати його.

Страх – це внутрішній стан, обумовлене що загрожує або передбачуваним лихом. З точки зору психології вважається негативною емоцією.

У цій статті ми також розглянемо одну схожу на страх емоцію – тривогу. Тривога – це негативно забарвлена ​​емоція, що виражає почуття невизначеності, труднопреодолімие передчуття. Під час тривоги людина мобілізує всю свою психічну енергію для того, щоб боротися з потенційно небезпечною ситуацією, яка необов’язково настане.

Якщо говорити просто, то, відчуваючи тривогу, людина риється в пам’яті і знаходить там приклади небезпечних подій. А потім проектує їх на найближче майбутнє.

Чим частіше й інтенсивніше тривога, тим сильніше збиток для організму. Причому страждає як фізіологія, так і психіка, з’являються фобії і неврози, можливі панічні атаки.

Незважаючи на те, що страх і тривога – це все-таки різні емоції, вони тісно пов’язані і можуть «лікуватися» однаковими або схожими методами.

ознаки страху

Під час страху в фізіології людини відбувається величезна кількість змін в порівнянні зі звичайним станом:

• Виділяється кортизол, адреналін і норадреналін.
• Активується симпатична нервова система.
• Підвищується больовий поріг, швидкість реакції, м’язова сила, витривалість.
• Частішає серцебиття і частота дихання.
• Підвищується потовиділення і кров’яний тиск.
• Звужуються кровоносні судини у всьому тілі.
• Сповільнюється або повністю зупиняється травлення.
• Розширюються зіниці.
• Підвищується рівень цукру.
• Прискорюються миттєві рефлекси.
• З’являється тунельний зір.

Всі ці реакції організму характерні для інстинкту самозбереження – мабуть, самого сильного інстинкту з усіх існуючих. Вони ж мають і негативні наслідки: загальне виснаження організму, спрага, тремтіння в тілі. Чим частіше ви відчуваєте страх, стрес, тривоги і занепокоєння, тим імовірніше придушення імунної системи, що, як наслідок, призводить до хвороб.

Важливо розуміти, що страх – абсолютно нормальний стан. Однак якщо ви відчуваєте його кожен день, причому по дрібним причин, саме час навчитися контролювати свою психіку.

страхи людини

Згідно професору Юрію Щербатих, всі страхи поділяються на три групи: біологічні, соціальні та екзистенційні. До біологічних відноситься все, що несе загрозу життю: страх болю, пожежі, висоти, хижаків, природних явищ (виверження вулкана, блискавки, грози), тероризму. Такі страхи обгрунтовані, крім тих, які є фобіями.

До соціальних страхів відноситься все, що може зіпсувати соціальний статус людини і знизити його самооцінку: боязнь втратити роботу, страх публічного виступу, відповідальності, соціальних контактів, успіху, невдачі і помилки, відкидання колективом, самотності.

До екзистенціальним страхам відноситься все, що має відношення до питань життя, смерті і існування людини: страх смерті, майбутнього, часу, відкритого і закритого простору, безглуздості людського існування.

Часто різні фахівці намагаються скласти десятку найпопулярніших страхів людини. і виходять різні, але найчастіше зустрічаються:

1. Страх смерті
2. страх самотності
3. Страх публічного виступу
4. страх невдачі
5. Страх перед тероризмом
6. Страх перед ядерною війною
7. боязнь павуків
8. страх відкидання
9. страх темряви
10. Страх висоти

Який висновок можна зробити, дивлячись на цей список? Багато пунктів пов’язані з ірраціональними переживаннями, будь то публічний виступ або висота. Ви також можете боятися настання ядерної війни, але і це не має сенсу: можна тільки турбуватися проблемою і підготуватися до неї, якщо вона все-таки трапиться.

Тому потрібно в першу чергу усвідомити, що в сучасному світі нас лякають свої ж власні думки і фантазія, а не реальність.

Як позбутися страху і тривоги

Ми рекомендуємо звертатися до фахівців, якщо проблема зайшла занадто далеко. Ось також кілька загальних рекомендацій.

1

Так, ви багато чули, а ми багато писали про глибокому диханні, яке допоможе розслабитися, знизити занепокоєння і тривогу.

Швидке дихання є першим тригером, який запускає тривожні симптоми. Таким чином, контролюючи його, можна позбутися від страху.

Якщо ви навмисно видихаєте довше, ніж вдихаєте, тіло повинно заспокоїтися. Тому якщо починаєте відчувати страх:

• Зосередьтеся на диханні.
• Зробіть вдих (долічіть до семи).
• Зробіть видих (долічіть до одинадцяти).

Якщо ви будете робити це хвилину або близько того, то будете здивовані, як швидко заспокоїлися. Ця техніка називається «диханням 7/11», але, зрозуміло, ці числа досить умовні: головне, щоб видих був довший за вдих.

2

Страх, тривога і неспокій народжуються, коли ми уявляємо собі найгірше. Функція уяви полягає в тому, щоб мати можливість «заглядати» в майбутнє, планувати його. Однак є і побічний ефект: людина привчається часом думати тільки про негативні можливих події.

Неконтрольоване уяву є розсадником для страху і може зіпсувати вам життя. Тривога виникає як реакція на негативні думки, кожна подія розглядається як потенційно небезпечне.

3

AWARE розшифровується як:

• Accept (визнання)
• Watch (спостереження)
• Act (дія)
• Repeat (повторення)
• Expect (очікування кращого)

Тому якщо вам страшно, зробіть наступне:

• Прийміть страх або тривогу. Не намагайтеся боротися з ними.
• Спостерігайте за страхом. Не варто робити ніяких висновків, просто спробуйте усвідомити, що відбувається з психікою і організмом.
• Дійте так, як ніби все нормально. Продовжуйте говорити і вести себе так, ніби нічого не сталося. Це надсилає потужний сигнал вашій підсвідомості, що його надмірна реакція насправді не потрібна, тому що нічого незвичайного не відбувається. Будьте пожежним, який приїжджає за адресою, бачить, що пожежі немає і повертається назад.
• При необхідності повторіть описані вище кроки.
• Чекайте кращого. Одним з найбільших почуттів є усвідомлення того, що ви можете контролювати страх набагато більше, ніж вважалося можливим.

Як випливає з назви техніки (в перекладі «Поінформованість»), вона допомагає привести себе в усвідомлене стан.

4

Оксфордський професор Емілі Холмс виявила, що якщо ви граєте в повторювану, яка поглинає всю увагу гру, таку як Тетріс, це знижує так званий вага емоційної пам’яті. Тобто ви перестанете пов’язувати минуле з імовірним негативним майбутнім.

Чому це працює? Частина вашого мозку, відповідальна за емоційний кодування, занадто зайнята переглядом падаючих блоків і намагається з’ясувати, куди покласти незручну конструкцію Z.

Зрозуміло, ви можете грати в будь-яку схожу гру: головоломки, ЛЕГО, логічні завдання, навіть Minecraft. Але не варто думати, що підійдуть криваві шутери.

Скажімо просто: коли ви граєте, на занепокоєння і страх просто немає часу і сил. Як говорив Дейл Карнегі: «Завжди будьте чимось зайняті».

5

Курс по НЛП допоможе дізнатися, як працює ваша психіка і розум. Існують техніки, які вчать людини змінювати своє сприйняття, використовувати фреймінг, а також працювати зі своїми станами.

Дуже ефективні такі прийоми:

• Концепція «Стимул-реакція».
• Якореніє.
• Асоціації і дисоціації.

Про все це ви зможете дізнатися з нашого безкоштовного курсу.

книги

Якщо ви хочете кинути рукавичку в обличчя своєму страху і сильніше заглибитися в тему, ознайомтеся з наступними книгами.

• «Психологія страху» Євген Ільїн.
• «Психологія страху: популярна енциклопедія» Юрій Щербатих.
• «Як перемогти страх. 12 демонів на шляху до свободи, щастя, творчості »Ольга Соломатіна.
• «Пігулка від страху» Андрій Курпатов.

Бажаємо вам удачі!

Страх з точки зору психології

Страх являє собою не що інше, як внутрішній стан індивіда, викликане існуючої або ж передбачуваної небезпекою. Емоційна реакція на страх виникає тоді, коли людина, перебуваючи в ситуації, сприймає її за потенційно небезпечну.

Можна сказати, що страх – це сигнал про небезпеку, але уявний це сигнал або ж реальний, все залежить від особистісних якостей людини, його біологічного і соціального розвитку.

Страх з точки зору психології має позитивні і негативні сторони. Так, негативною є емоція, що виникає під час боязні чогось. Не можна сказати, що негативні емоції несуть в собі шкоду для здоров’я і життя людини в цілому. Вони є емоційними реакціями, яких люди поспішають уникнути, витіснити зі свого розуму.

Позитивною стороною страху є його роль стимулу в подоланні небезпек. Тобто активізується орієнтовний рефлекс, внаслідок чого притупляється функціонування тих систем, що не забезпечують виживання індивіда в даний момент. Таким чином організм намагається докласти всіх зусиль, щоб врятуватися.

Страх здатний попередити про те, яка небезпека чекає на людину.

Варто відзначити, що генетики і психологи відкрили взаємозв’язок генів і страху. Так, у деяких людей не виключена наявність зв’язку, що знаходиться між мутаціями генів, що здатна послабити природний захист людини перед життєво небезпечними факторами.

походження страху

Якщо ви хоч раз задавалися питанням «Звідки беруться страхи?», То нижче наводимо перелік факторів, яких психологія віднесла до тих, що впливають або безпосередньо викликають страх у людини.

1. Одним з важливих компонентів, що впливає на виникнення страху є фантазія людини. В основному, ці страхи зароджуються в дитячому віці.
2. Найчастіше, дитячі страхи викликані навіюванням, психологія виявила причину даних страхів у свідомому залякуванні малюків дорослими. Це відбувається іноді від того, що вчителі, батьки лінуються пояснити дітям з яких причин щось не можна робити.
3. Іноді страхи можуть бути викликані фізіологічними змінами в організмі, хворобами, психологічними проблемами. Наприклад, ті, хто відчувають депресію, наражаються на найбільшу ймовірність отримання будь-якого страху.

подолання страху

Варто відзначити, що ви усвідомлюєте, як подолати свій страх, якщо прислухаєтеся до наступних порад, що дає психологія:

1. Зізнайтеся самій собі, в чому полягає ваш істинний страх.
2. Позбавтеся від думки, що вам завжди не щастить.
3. Визначтеся, при яких ситуаціях ви відчуваєте страх і що необхідно зробити, щоб ви знову себе почували спокійно.
4. Наповніть своє життя оптимізмом, знайдіть плюси в тому, що ви боїтеся. Поспілкуйтеся з людьми, які абсолютно нормально ставляться до того, чого ви боїтеся. Зробіть для себе висновки.

Отже, необхідно пам’ятати, що страху як такого не існує. У більшості випадків він – плід людської уяви.

Людина був народжений для того, щоб ходити по землі. Але сучасні технології дозволяють йому не тільки від неї відриватися, а й перебувати на висоті, яка раніше і не снилася. У зв’язку з цим багато людей страждають від страху перед будь-якими висотами. Що робити якщо ця фобія заважає повноцінному життю? Спробуємо з’ясувати чи можна від неї позбутися.	Як позбутися страху смерті? Страх смерті нерідке явище в житті кожної людини, однак варто пам’ятати про те, що руйнівний страх, який стає нав’язливим станом або фобією.
Як не боятися стоматолога? Багато хто боїться стоматологів, причому у деяких такий страх переростає з часом в справжнісіньку фобію – дентофобія. Як позбутися страху перед стоматологами ми розповімо в цій статті.	Социофобия, якщо коротко, страх публічності, який супроводжується постійним стресом і дискомфортом. У цій статті ми розглянемо способи лікування социофобии.

Психологія страху. У чому причина страху?

 Ірина Аліферко

Парадокси Духовного Розвитку 
Причини Страху
Правоохоронці Порога
Закони Дуальності

Страх – одна з найскладніших складових людської істоти. Дії страху на людину виявляються по-різному.

Страхи надають людині абсолютно протилежні, і, я б навіть сказала, полярні реакції і характеристики. Одні люди під впливом страху стають ледачими, аморфними і бездіяльними.

Інші через страх можуть бути метушливими, злими, жадібними, підступними і брехливими. Страхи сіють сумніви, тривогу, занепокоєння.

За п’ятнадцять років практики в роботі зі страхами відстежила наступні закономірності:

• Енергії страху настільки глибоко прописані в наших тілах, що від неї позбутися на сто відсотків практично неможливо.
• Страхи негативно впливають на характер і на життя людини.

• Незважаючи на всю тяжкість психічного впливу страхів на людину, вони захищають нас від помилок і мають позитивну спрямованість.
• Якого ж позитивний вплив страхів на людей?
Про це ви почитаєте трохи нижче.

• Яка ж основна причина страхів?
Найголовніше – це розділеність людини від Бога, від світу, від людей. І друге – це Гординя. Вона дуже яскраво проявляється у відносинах між людьми в таких якостях, як самолюбство, образливість, ревнощі, безглуздого, роздратування та інше.

• Що робити? Чи можна позбутися або хоча б перестати залежати від своїх страхів?
• З упевненістю можу сказати, що це можливо!
Є ціла система, що дозволяє працювати зі страхами. І про це трохи нижче.

Страхи сіють сумніви, роблять нас самотніми, нездатними досягти поставленої мети і реалізувати свою мрію.
Під впливом страхів ми стаємо безпорадними, неповороткими або навпаки злими, скандальними.

Страх може зробити людину похмурим, хворим і безпомічним. Через страх самотності ми втрачаємо своїх рідних і близьких.

Через страх залишитися без засобів до існування, людина веде себе не адекватно на роботі, в результаті чого може втратити і роботу і заробіток.

Звільніть себе від пут стримуючого Вас страху, і у Вас з’являться нові сили, будуть світитися очі. Мрії стануть реальністю. Ви знайдете нових друзів, створите гармонійну сім’ю.

Розкриєте себе у творчості, утвердитесь в своїй життєдіяльності, реалізуєте себе.
Звільніть себе і своє життя від страхів.
Станьте щасливими!
Страхи закладені в кожному з нас з самого народження.

Мати страх – це добре чи погано?

Дозоване почуття страху захищає наше життя від заподіяння шкоди собі та оточуючим людям. Страх смерті зберігає наше життя, робить її більш цінною. Страх втратити рідних змушує піклуватися про ближніх. Страх захворіти рухає нас до здорового способу життя. Страх покарання стримує від неправильних вчинків.

Можна назвати багато речей, коли страхи уберігають нас від необдуманих дій. І цим ми можемо сказати спасибі нашому Творцеві за те, що ми народжуємося зі страхами і вбираємо їх з молоком матері. Страхи вартують, захищають нас від звершення помилок. Стримують від неправильних вчинків і в цьому їх користь.
Але …. Все добре в міру.

Що занадто, то не здорово. Або краще ворог хорошого.

Страх, який перетнув усі дозволені межі, починає нас знищувати. Зрослі страхи заважають нам реалізовуватися і будувати гармонійні відносини.
Часто страх за близьку людину або за дитину заважає нашим улюбленим жити, сковує їх.
Часто при роботі з людьми я стикаюся з таким феноменом.

Мати, яка боїться за своє чадо, робить його життя нестерпним, у дитини не складаються стосунки в родині, розвалюється доля, він втрачає роботу, дохід. І часто хворіє.

Матері, які починають розуміти, якого їх вплив на дітей спочатку уражаються і дивуються, як вони, бажаючи всім серцем допомогти, завдають непоправної шкоди своїм дорогим дітям і псують їм життя.

Страхи можуть виявлятися в різному ступені. Це може бути почуття, емоція або стан.
Найкращим способом боротьби зі страхами є духовні практики, які дозволяють знайти і опрацювати причини, що створюють страхи, раціоналізувати і зрозуміти їх природу, звільнити енергію, заховану в страхах.

закон дуальності

Закон дуальності діє у всьому.
Страхи – мають позитивну і негативну сторону свого впливу на нас з вами.
Духовні практики також мають позитивний і негативний вплив на людину.
Як і все в цьому світі.
Кажуть: «Жити небезпечно, від цього вмирають».
І ще: «З цієї життя ще ніхто живим не вийшов».

Людина, що займається своїм духовним розвитком, пробуджує сплячі в підсвідомості сили, страхи, жахи, лінь, образи та інші негідні якості істот, що живуть на землі.
Чим більше людина займається практиками, тим більшим запасом енергії він володіє. Тим чистіше стає його істота, тим швидше він реалізовує свої завдання.

Чим більше енергії, тим швидше йде процес очищення, тим сильніше і яскравіше піднімаються на поверхню всі негативні сторони його істоти, тим більше і сильніше страхів виповзає на поверхню, тим більше треба над собою працювати.

Починається парадокс: чим більше ти над собою працюєш, тим більше тобі над собою треба працювати.
Звільняється під час духовних практик, Енергія піднімає з пластів підсвідомості сплячі емоції, почуття і переживання. Спляча до цього моменту карма сповзає на реалізацію.

Прискорюється відпрацювання всіх подій і станів.
Страх, як одна з базових почуттів, емоцій і станів посилюється і перетворюється в величезного монстра, перемігши якого, практикуючий може рухатися далі, рости, розвиватися і відчувати, як прекрасний цей світ.

У години повної, тотальної відпрацювання відчуваєш небувалий підйом, яскравість, свіжість і вищу божественну любов всього світобудови до тебе.

Це час триває недовго. Чим більше практикуємо, тим глибше очищується підсвідомість, тим складніше його діагностика, тим цікавіше розкриваються дали моєї роботи над собою.
Чим складніше шлях, тим цікавіше дорога, тим яскравіше сходження. Швидкоплинне сумнів або зупинка можуть привести до духовного застою.

Зупинятися в практиках не раджу, перемикатися тільки на мирські турботи – чревате наслідками.
Як бути? Як утримати рівновагу? Щоб і духовний, і фізичний світи були нарівні? Заглибишся в одному – залишишся без іншого. Випустиш фізичне – підеш по світу.

Відстанеш в духовному – теж завалишся.
Як же збалансувати себе між духовними практиками і реалізацією себе в матеріальному світі? Кращі способи – це усвідомленість тут і зараз і тут же духовна відпрацювання.
Ви скажіть, що це не можливо. Я заперечу. Я так живу. Так спочатку це дуже важко.

Але все залежить від наших бажань.

Коли ви потрапляєте в складну ситуацію, задайте собі кілька простих запитань. Що зі мною відбувається? Навіщо мені дана ця ситуація? І слухайте себе.
Вся Всесвіт включиться в цей процес. Ваша Душа почне давати підказки та поради. На цей момент станьте одним великим сприймає органом.

Спостерігайте за світом, за транспортом, за предметами, за людьми, що вони роблять, про що говорять. Ваші очі або ваші вуха можуть вицепіть фразу, яка допоможе вам зрозуміти, що відбувається, як до цього треба ставитися, фразу, яка стане відповіддю на ваші питання або дасть оцінку подіям, що відбуваються.

Для людей практикуючих пораджу відразу включити опрацювання даної події. Якщо умови не дозволяють, попросити у Бога відстрочки і пообіцяти, що розгляньте цей урок трохи пізніше. Чим менше часу йде на осмислення і опрацювання, тим краще результат, тим швидше досягається мета.
Будь-яка подія – це наша перевірка.

Впораємося чи ні? Підемо далі або злякаємося і відступимо назад?

Страж Порога

Правоохоронці порога – це скоріше міфічні істоти, створені нашою уявою. Вони відображають наш минулий негативний досвід, який не дозволяє нам зробити дуже значимий вчинок, кудись з’їздити або сходити, з кимось познайомитися, вирішити яку-небудь дуже важливе завдання.

Вперше зі Стражем Порога я зіткнулася у Кастанеди. За описом автора це була величезна, страшне, волохате чудовисько схоже на муху, яка хотіла затягнути героя в важкий похмурий світ. Ну і, як в кожній казці, Герою допомагає добрий Чарівник. У нашому випадку Карлосу допоміг Дон Хуан, – маг і вчитель Кастанеди.

Страж Порога є у кожної людини – це якості, що відображають темну сторону Місяця нашої підсвідомості.
Страж Порога харчується нашими страхами. Саме Він розвалить добрі починання, не пустить нас на важливу зустріч, включить нереальну пекельну силу, яка буде кружляти людей і простір, щоб заплутати нас і оточуючих.

Завдання Варта Порога – не пустити Вас за поріг вашого комфортного життя, налякати, збити з важливого шляху. Іноді люди кажуть, що це заважають біси або темна сила. Ні, хлопці, це просто наша перевірка.

Дійдемо або здамося? Виконаємо те, що обіцяли або знайдемо багато слів і виправдань, чому не змогли, чи не досягли, чому не реалізувалися?

Життя завжди перевіряє нас, на що ми здатні.
Щоб досягти духовного просвітлення, нам треба пройти важкий шлях. І цей шлях обчислюється не десятиліттями, ні століттями, а мільярдами років наших життів, багатьма життями нашої душі в різних тілах і на різних планетах.

Мужність, віра, любов і відданість нашим шляхом приведуть нас до великої мети нашого Духовного розвитку.
Всепоглинаючий страх, що розділяє нас з усім світом, що трансформує наше єство до невпізнання, калічить відносини з близькими і коханими людьми, губить наші життя, руйнує наші цілі і ламає досягнення.

І тільки наша воля, віра і рішучість допоможуть нам звільнитися від цих кайданів.

Вибір завжди залишається за нами. Бути в полоні наших страхів або стати вільною особистістю.
СВОБОДА всередині нас !!! Як, втім, і його величність Страх. Він теж тільки всередині нас, більше його ніде немає !!!
Страх – це ілюзія, породжена нашою уявою.

Страх – це демон, що живе в кожному з нас. Демон, який руйнує наше життя і приносить страждання і самотність, біль матерів і їхніх дітей, руйнує сім’ї, калічить наші душі. Зупиніться.
Скажіть страх – НІ !!!
Страх – це ілюзія.

Його ніде немає !!!

Страх зберігається тільки в досвіді нашої підсвідомості.
І тільки ми самі можемо від цього позбутися. Ніхто за нас наше життя не створить, ніхто не виправить помилки, які ми допустили. Тільки робота над собою може дати результат.

Ви можете взяти на озброєння будь-яку духовну або психологічну практику. Аби вона була робоча і результативна.
Почніть життя з чистого аркуша.

У вас все вийде!!!
Вірте в себе і свої сили!
Стати господарем свого життя!
Всіх Вам добрий!

З повагою, Ірина Аліферко

джерело

Cтрашная жити: як виникають тривоги і фобії

У страхах сучасної людини нічого сучасного немає. Більшість страхів ми придбали в ході еволюції. Важливо зрозуміти суть страху. Чи не його поняття в словнику, то, які думки і відчуття супроводжують людину, коли він його відчуває.

Важливо, що страх супроводжують думки, що «зі мною зараз може статися щось погане». Сильний страх чи жах – це не те, «що може щось статися», а «вже зараз зі мною відбувається щось погане».

Коли ви йдете по стежці кудись, і вам на вам на зустріч вистрибує тигр, то у вас виникає страх, в цей момент ваш мозок аналізує, наскільки ймовірним є те, що тварина на вас нападе і який заподіє вам шкоди.

Якщо тигр вже на вас напав і розриває ваше тіло на частини, то в цей момент ви відчуваєте жах, для вас це вже актуальне переживання.

Страх – це емоція, яка має об’єкт. Коли мова йде про те, що ми боїмося чогось взагалі, то ми говоримо про тривогу. Фрейд виділяв кілька видів тривоги:

Angst – «зі мною може статися багато поганих речей, я не знаю яких». Це те, що в психіатрії називається флотірующая, свободноплавающая, безпредметна тривога. Вона переживається нема на емоційному рівні, а на фізіологічному – тяжкість у грудях, нервове тремтіння, плутані думки, «м’ясорубка в грудях».

Anxiety – «зі мною може статися щось погане, я не знаю що». Тобто не всі підряд, а людина виділяє для себе якийсь блок небезпек.

Страх має один вектор – вектор предмета, а тривога два вектора – «вперед» і «назад». «Тривога вперед» – це коли людина боїться, що завтра щось трапиться з ним поганий.

«Тривога назад» – це коли вже було зроблено щось в минулому, і людина думає, що це обов’язково призведе до якихось негативних наслідків, і змінити вже нічого не можна. «Тривогу назад» супроводжують думки: «Навіщо я це зробив вчора?», «Як я тепер прийду на роботу?», «Як на мене дивитимуться люди?».

Ця розумова жуйка бере участь у розвитку психічних і психосоматичних розладів, наприклад, безсоння. Постійний наплив думок заважає заснути, так як мозок людини в стані тривоги збуджений.

Психологічні функції страху

Перша функція – оціночна. Як тільки як ми потрапляємо в ситуацію, яку ми не може оцінити за допомогою розуму, так як нам не достатньо інформації, ми підключаємо емоції. Наприклад, ми йдемо по темному лісі через кладовище і щось десь ворухнулося. У цій ситуації нам вигідніше випробувати страх і зробити якісь заходи, тому що ймовірність того, що виповзе змія, дуже висока.

Коли мозок за допомогою страху оцінив ситуацію, як небезпечну, включається такі функції – захисна і мобілізуюча.

Страх як базова емоція обкладає вегетативним фоном – наші зіниці розширюються і ми починаємо краще бачити в темряві, гостріше чути, головний мозок активується, починається викид адреналіну в крові … Все це допомагає людині швидше відскочити від змії або напасти на неї самому, тим самим врятувати себе життя.

І остання функція організації.

Адекватна реакція на страх допомагає людині адаптуватися до навколишнього середовища, але якщо співвідношення стимулу і реакції – нерівнозначні (по кладовищу пробігла маленька ящірка, а людина взяла осиковий кілок і зі страху почав громити надгробки), то це, навпаки, призводить до дезадаптації. Таким чином функція організації обробить нормальний страх і тривогу від їх патологічних форм.

Основні типи страхів

Це страхи властиві як людині, так і тварині. Вони виробилися в ході еволюції і адаптують нас до біологічних сигналів. До них відноситься страх болю, крові, темряви, деяких тварин, страх несподіванки і все реакції переляку. Про ці страхи сьогодні ми говорити докладно не будемо, а більше уваги приділимо саме людським страхам.

Психотичні страхи. Психоаналітична модель говорить, що всі проблеми йдуть з дитинства, тобто страхи дорослої людини – це проблеми дитини, і потрібно просто з’ясувати, в якому віці вони зародилися.

Хворі психозом, шизофренією, параноєю, з точки зору психоаналізу, відкочуються під час нападу хвороби на найраніші вікові етапи, коли вони ще самі не могли ідентифікувати себе, як окремої людини. Це вік дитини від народження до півроку приблизно.

Поки немає диференціації, дитина не може зрозуміти що і звідки приходить в його життя. Мати дає йому груди, і це для нього рай. Коли мати прибирає груди, дитина гнівається, злитися і може навіть кусати її.

Психоаналітики пояснюють: маленькі діти не розуміють, що це одна і та ж груди дає молоко і не дає молоко. Дітям здається, що це дві різні грудей, і далі вони починають думати, що ось та погана груди, яка не дає молоко, може його переслідувати і навіть з’їсти. Страхи поглинання, розчленування, деструкції – найдавніші, базові страхи. Саме до них зазвичай апелюють фільми жахів.

Страхи рефлексувати в світовій культурі ще до психоаналітиків. Існують культурні механізми їх переживання. Мистецтво моделює страшні ситуації в комфортному середовищі, глядачі дивляться на них з боку, і таким чином ці страхи виганяють.

Казка «Колобок» допомагає впоратися дитині зі страхом розчленування. Вона розрахована на найменших дітей, які тільки що вийшли зі стадії психотичного страху.

Суть її така: якщо будеш погано себе вести, підеш від бабусі і дідусі, то ти зможеш обдурити якусь групу людей, але тобі все одно в певний момент зустрінеться хтось, кого ти обдурити не зможеш … Що тоді з тобою буде? Буде те, чого ти боїшся найбільше – поглинання і розчленування.

Слухаючи цю казку, дитина переробляє свої страхи на інтелектуальному рівні, і внутрішній напруження його напруги на цю тему поступово згасає.

За таким же принципом існують всі табірні страшилки про чорну руку на чорній стіні. Коли діти потрапляють в табір, де вони відокремлені від батьків, вони сумують за ним, їм погано, і тоді вони об’єднуються, щоб пережити страх бути залишеними. Вони розповідають один одному всякі жахи, і тим самим досягають катарсису.

Прикордонні страхи. Дитина росте і розуміє, що він існує окремо від матері, фізично і психологічно залежний від неї, тому що вона дає йому тепло, любов, турботу.

У нього з’являється страх, що станеться розрив цієї залежності – це боязнь розлуки, сепарації, втрати об’єкта, до якого ти прив’язаний, страх залишитися одному. Ці переживання характерні для пацієнтів з прикордонним розладом особистості.

Є казки, які як раз грають на цих переживання: «Хлопчик з пальчик», «Гензель і Гретель» і «Морозко», де батько насильно відвозить дівчину в ліс і залишає там замерзати.

Невротичні страхи. У дорослих дітей, які входять в етап Едипового комплексу, з’являється кастраційна тривога.

Фрейду використовував порівняння з давньогрецьким міфом, згідно з яким дитина повинна вбити батька і одружитися на матері, але одночасно дитина боїться, що батько встигне каструвати його раніше, і тоді він не зможе одружитися на матері.

У дорослому віці цей внутрішній конфлікт виражається в страху ганьби, приниження, втрати статусу і престижу.

До цього моменту дитина вже пройшов стадію залежності від матері, почав від неї відділятися і ставати собою. Через це у нього з’являється страх – же не бути собою, не стати самостійним істотою і перетворитися в щось монотонне, сіре і не має індивідуальності.

В авторській казці Карло Гоцці «Принцеса Турандот» дівчина загадує чоловікам загадки, а, якщо вони їх не відгадують, то їм відрубують голови. Тут закладена проста логіка: якщо чоловік дурень, то жінка їм буде маніпулювати.

Всі казки, в яких герой повинен пройти певні випробування, як раз експлуатують страх втрати себе або приниження. У українських оповідях впоратися зі складними випробуваннями (на кшталт «піди туди, не знаю куди, принести те, не знаю, що») допомагає чарівництво. Наприклад, приходить Царівна-жаба і допомагає все зробити.

У західних казках проблеми так просто не вирішуються, героям доводиться самим докладати зусиль.

Екзистенційні страхи. Сюди входить страх смерті. Доведено, що людина – єдиний ссавець, яке знає, що вона помре, і факт цього знання викликає екзистенційну тривогу.

Будь-які спроби передбачити ймовірність смерті приречені.

Фактори ризику прорахувати не можна: можна не пити, не курити, займатися спортом, думати позитивно, не переходити дорогу, не їздити на літаках і не спускатися в метро, ​​але в будь-який момент в організмі може розірватися аневризма, і настане смерть. Страх смерті актуалізується в рамках іпохондрії і панічних атак. У здорової людини він завжди присутній, але рідко виходить на перший план.

Є культури, де смерть не визнається, Наприклад, при комунізмі смерть не повинно було бути, так як комунізм дарував людям мрію вічного життя. Хрущовки були влаштовані так, що труну було винести з квартири не можна. Можете це перевірити. Сама квартира давала людині негласний посил: якщо ти помреш, то твій труну можна буде викинути з вікна.

У європейській культурі не повинно бути старості. Європейці в глибині душі мріють, щоб людей похилого віку збирали, садили на пліт, і вони відпливали б в долину смерті. За цим стоїть феномен Доріана Грея – культ особистості і індивідуальної краси визначає все життя людини.

Ми не виробляємо будь-якої продукт, а тільки займаємося тілом, «Зірка», ходимо в SPA, фітнес-центри. Все наше життя концентрується на красу тіла і збереженні його в первозданному вигляді.

Самий комічний варіант цього феномена – коли чоловіки у віці п’ятдесяти років і старше носять спортивну підлітковий одяг, катаються на роликах, фарбують волосся в яскраві кольори і вважають це нормальним.

Крім страху смерті ми відчуваємо страх життя та прийняття рішень. Багато вирішують, що їм страшно йти вперед, тому вони стоять на місці і навіть прагнуть назад в минуле.

Феномен ностальгії в України дуже розвинений: пиво «Жигулі», «Радянське шампанське», передача «Старі пісні про головне», шоколадка «Оленка», канал «Ностальгія», радіо «Ретро FM» … Ідея тут така: «Ми не хочемо думати , як нам розвиватися і куди йти. Ми хочемо назад. Туди, де у всіх була однакова заробітна плата.

Так, в магазинах було всього два види сиру, але там не було гомосексуалістів, хіпстера, а взагалі був порядок і закон. Все, що пов’язано з негативними рисами цього часу ми ігноруватиме і будемо розуміти тільки хороше ». Зрозуміло, що ні до чого хорошого така логіка не веде.

Соціальні страхи. Ми всі підсіли на соціальний наркотик – страх самотності. Хтось рятується від нього в особистому спілкуванні, хтось через соцмережі.

Але є заковика: ми хочемо, щоб поруч з нами хтось був, але ми не хочемо, щоб це були Інші, так як ми їх боїмося. Люди хочуть, щоб в їхньому житті не було мігрантів, геїв, ісламістів та інвалідів.

У той же час це бажання суперечить головному закону еволюції – необхідність різноманітності популяції. З еволюційної точки зору, механізм глобалізації виправданий.

На закінчення скажу, що рецепт порятунку від страхів один: взяти те, що сенсу в житті немає, що в будь-який момент ми можемо померти або залишитися в повній самоті, тому що всі наші близькі і друзі можуть загинути або відмовитися від нас, незалежно від того, як ми будемо себе вести.