Самомасаж особи в домашніх умовах: особливості підготовки, технологія проведення, обмеження до процедури

Самомасаж для особи є ефективною процедурою для усунення зморшок і отримання омолоджуючого впливу. Технологія здійснення процесу досить проста і легко освоюється в домашніх умовах без вміння будь-яких складних навичок. Детальний опис технології маніпуляції допоможе навчитися, без проблем проводити дані вправи.

Самомасаж особи: переваги та підготовка до проведення процедури

Процедура здійснення самомасажу для особи має досить вагомі переваги, які є приводом до освоєння даної технології:

1. висока ефективність впливу і швидке отримання бажаного результату;
2. очищення і тонізація шкірних покривів внаслідок здійснення комплексу вправ;
3. безперешкодне виконання масажу в домашніх умовах;
4. відсутність будь-яких витрат на здійснення процесу при правильному освоєнні основної техніки масажу;
5. можливість проведення масажу в будь-який зручний час.

Для отримання швидкого і позитивного результату слід використовувати техніку самомасажу для особи регулярно протягом тривалого періоду часу (20-30 сеансів). При цьому важливо правильно виконувати лікувальні вправи і не навантажувати надмірно шкірні покриви.

Запорукою успішного здійснення процедури є правильна підготовка до маніпуляції.

Даний захід включає три основних етапи:

• на початковій стадії здійснення процесу важливо очистити шкіру обличчя за допомогою спеціальних засобів (тонік, скраб) для того, щоб прочистити важливі лімфатичні лінії, розташовані на обличчі. При цьому застосування скрабу не рекомендується занадто часто. Для цього достатньо лише проводити маніпуляцію раз в тиждень;
• при проведенні масажу потрібно підібрати спеціальний засіб для зволоження, так як процедура заборонена при сухості шкіри. В цьому випадку слід використовувати крему, які застосовуються в повсякденному використанні, так як нова косметика може викликати алергію або інші негативні наслідки;
• перед безпосереднім проведенням масажу слід уважно вивчити шкірні покриви і визначити розташування лімфовузлів в області обличчя. При здійсненні процедури не слід сильно натискати на них, а лише злегка натискати подушечками пальців на проблемні місця.

Загальна тривалість масажу становить не більше 10 хвилин, так як занадто тривала процедура може привести до розвитку неприємних симптомів у вигляді сильного почервоніння і деякої набряклості шкіри! Після проведення процесу на обличчі спостерігається легкий рум’янець, який проходить протягом короткого часу!

Технологія проведення масажу

Техніка здійснення масажу полягає у виконанні певних дій підготовки і в безпосередньому здійсненні процедури. Процес проводять у відповідності зі спеціальними лініями масажу, які викликають найменше розтягнення шкіри. Перед маніпуляцією зайве волосся прибирають з обличчя і займають зручне положення перед дзеркалом.

Виділяють наступні правила технології:

• всі маніпуляції масажу здійснюються тільки у напрямку лімфатичних ліній. Масаж шиї та обличчя слід робити вниз по напрямку від голови до плечей. Не можна натискати або сильно масажувати лімфатичні вузли, так як дані дії можуть привести до серйозних наслідків!
• проведення масажу не повинно викликати сильних болючих відчуттів і залишення слідів на тілі у вигляді синців або синців. Процедура повинна бути в міру енергійної і викликати приємні відчуття після безпосереднього закінчення процесу;
• не слід перевищувати тривалість масажу, так як даний аспект сприяє зменшенню ефективності процесу і викликає зайву напругу шкірних покривів;
• вибір зручного положення, яке не буде викликати сильний тонус м’язів і забезпечить максимальне розслаблення всього тіла. В якості додаткових коштів можна використовувати зволожуючі креми, але якщо процедура буде проведена за допомогою чистих і теплих рук, то ефективність впливу збільшується в кілька разів!

Самомасаж особи в домашніх умовах

Процедура виконання самомасажу особи ґрунтується на виконанні простих вправ наступного характеру.

1. Застосування легких погладжувань відповідно до масажними лініями, розташованими від центральної частини підборіддя у напрямку до мочок вух. Від внутрішніх куточків рота до верхньої частини кінчиків вух і від середньої частини лоба до скронь.
2. Здійснення вправи окуляри полягає в погладжуванні області навколо очей за годинниковою стрілкою і, навпаки, по 3 підходи з кожного боку. При цьому доторку не повинні бути короткостроковими і не сильно впливати на ніжну шкіру обличчя.
3. Застосування спеціального вправи вісімки при масажі зовнішнього кута ока, біля якого утворюються зморшки. За допомогою середнього і безіменного пальця виконувати фігуру 10 разів з кожної сторони.
4. Розтирання шкіри по спіралі. Дані руху найкраще здійснювати по лінії складки межу бровами знизу верх і в середній частині лоба у напрямку до скронь. Також можна робити вправи відповідно до іншими масажними лініями і в місцях утворення мімічних зморшок (куточки рота, очей).
5. Спеціальні натискання подушечками пальців в області утворення зморшок. Найбільш проблемні місця на переніссі, в області очей, вікових складок біля рота. Вправа виконують по 3 підходи за одну процедуру.
6. Використання спеціального вправи гри на роялі грунтується на легкому поплескуванні шкірних покривів подушечками пальців у напрямку розташування масажних ліній. Також процедура ефективна для усунення подвійного підборіддя. Виконують техніку 6-8 разів за одну процедуру масажу.

Після здійснення процедури масажу переважно додатково зробити спеціальну маску для обличчя, так як шкіра добре розігріта і ефект впливу від маніпуляції буде набагато вище! При сильній сухості можна використовувати компреси на основі оливкової або будь-якого іншого масла.

Самомасаж шиї в домашніх умовах

Самомасаж шиї особливо ефективний при розвитку остеохондрозу в цій області і, крім естетичних цілей має лікувальну дію.

Процедура складається з наступних етапів:

• Початковим етапом в здійсненні процесу є розминка області спини з боку лопаток і здійснення поступового переходу до шийного відділу. При цьому рухи не повинні викликати хворобливих відчуттів і бути в міру енергійними;
• Масаж шийного відділу полягає у виконанні погладжувань у напрямку зверху вниз від потилиці до шиї (близько 6-7 разів). Потім робляться вправи вичавлює типу, а після, здійснення рухів за допомогою ребра долоні (5-6 разів). Завершення процедури ґрунтується на повторному доторканні шиї.
• У заключній частині масажу можна використовувати процес розтирання. Для цього ретельно впливають подушечками пальців на задню частину шиї. Загальна тривалість процедури близько 20 хвилин. При виконанні процесу важливо використовувати руху різного ступеня впливу для отримання максимального ефекту впливу.

Самомасаж особи Олени Земськової

Методика даного масажу розроблена відомим масажистом Оленою Земськової, яка представила велику кількість інноваційних технік з моделювання жіночого обличчя. При цьому техніку цієї маніпуляції можна легко здійснити в домашніх умовах.

Проведення процедури складається з наступних послідовних дій:

1. максимальне розслаблення загального стану (прослуховування приємної музики, заняття зручної пози перед дзеркалом і здійснення глибоких вдихів);
2. здійснення погладжування відповідно до масажними лініями по всьому периметру обличчя, шиї. Процедуру потрібно провести 3 рази для повного нервового розслаблення;
3. розминку шкіри обличчя за допомогою кінчиків пальців. При цьому рухи повинні бути легкими і не натискаючими. Слід уникати впливу на лімфатичні вузли. Ефективність вправи полягає в усуненні глибоких зморшок і тонізації шкірних покривів;
4. проведення постукування за допомогою подушечок пальців для підтягування шкіри і урівноваження тонусу м’язів;
5. пощипування великим і вказівним пальцем відповідно у напрямку масажних ліній. Завершенням масажу є повне розслаблення особи за допомогою прикладення долонь на-віч протягом 5-7 секунд.

Самомасаж особи ЗОДА ассах

Масаж має велике число переваг і усуває глибокі і мімічні зморшки в комплексному догляді за шкірою. Методика ідеально підходить для особи вимагає лимфодренажного догляду при зайвої набряклості і втрати пружності шкіри.

При цьому важливо враховувати деякі недоліки процесу: здійснення рухів проти напрямку масажних ліній, відсутність точного керівництва з проведення масажу і недостатнє вплив на м’язи обличчя.

При цьому дану техніку можна використовувати, так як вона не принесе значної шкоди для шкірних покривів і зробить необхідний ефект!

Протипоказання до проведення процедури

Проведення самомасажу для особи також має деякі обмеження до застосування, які наведені в списку нижче:

1. наявність гострих запальних процесів на обличчі різного походження;
2. поява роздратування або травматичності шкіри (алергічні реакції, рани, укуси комах);
3. шкірні патології у вигляді вугрового висипу і екземи;
4. виражений купероз шкірних покривів (значне розширення кровоносних судин під шкірою);
5. отримання сильних сонячних опіків. У літню пору рекомендується уникати сильного потрапляння ультрафіолетових променів, так як вони сприяють появі зморшок і здатні викликати незворотні процеси на шкірі!

Вищевказані ознаки є забороною до застосування процедури, так як паралельне здійснення процесу з наявністю таких патологій може привести до розвитку негативних ускладнень!

Самомасаж для особи представляє ряд процедур, які легко здійсненні в домашніх умовах і не є сильно витратними в порівнянні з дорогими послугами в салонах. Ефективність даної методики заснована на правильному і регулярному використанні маніпуляції з дотриманням всіх необхідних правил технології!

самомасаж Земскової

Дуже багато з нас чули про унікальну методику самомасажу особи створеної Оленою Земськової. Але, на жаль, далеко не всі розуміють яка техніка цієї методи, і не всі усвідомлюють реальні результати такого самостійно проведеного масажу.

Власне, наша публікація створена саме для того, щоб повністю розвіяти всі сумніви щодо даної методики самомасажу і пояснити всі позитивні її сторони.

Отже, Олена Земскова стала засновником, а в подальшому і керівником власної абсолютно нової масажною школи, більш того її практика на сьогоднішній день налічує роки наполегливої ​​праці і тисячі абсолютно задоволених результатом клієнтів і учнів.

У власноруч створеному курсі унікального самомасажу автор ділиться найціннішими знаннями і власним (НЕ малим) досвідом.

Крім того, автор показує неймовірно ефективні масажні прийоми, що дозволяють розслабити лицьові м’язи, здійснити ліфтинг обличчя і навіть тонізувати загальний стан шкіри.

Унікальні рекомендації автора, а також її слушні поради допомагають швидко навчитися виконання ефективного омолоджує масажу обличчя в цілком комфортних домашніх умовах, причому автор приділяє найбільшу увагу правильності виконання тих чи інших масажних прийомів.

Численні учні Олени Земськової, переконані, що при регулярному проведенні такого самомасажу особи (за згаданою методикою) вже через якихось сім днів є можливість помітити перші позитивні результати.

Йдеться про те, що після регулярного виконання подібного роду масажних прийомів шкіра обличчя швидко починає свежеть і підтягуватися, можуть практично повністю йти набряки, навіть досить глибокі зморшки можуть ставати значно менш помітними. При цьому дрібні зморшки після такого масажу, в принципі, дуже швидко розгладжуються.

Правильна підготовка до проведення самомасажу особи по Земськової

Звичайно ж, як і будь-якому іншому справі перед початком проведення самомасажу по Земськової необхідна правильна підготовка до процедури і навіть якийсь спеціальний настрій.

Наприклад, перед початком проведення процедури самомасажу по Земськової настійно рекомендується помедитувати, включити спокійну, приємну для вас музику, а також обов’язково максимально ретельно очистити обличчя і звичайно ж постаратися повністю розслабитися.

Спочатку для цього рекомендується закрити очі, після чого з’єднати долоні воєдино і трохи подихати через раніше складені руки. Детальніше – потрібно зробити один максимально глибокий вдих, після чого повинен послідувати не менше спокійний повільний видих знову ж через зведені докупи долоні (цю вправу рекомендується повторити не менше п’яти або навіть десяти разів).

Надалі, поклавши свої долоні прямо на обличчя, важливо трохи помедитувати, скажімо протягом декількох секунд (10-ти 20-ти). Аналогічно попереднім діям слід трохи потримати руки (знову ж таки за 10 або 20 секунд) безпосередньо на задній, а потім і на передній поверхнях шиї. Потім вправу повторити на зводі свого черепа.

Прийнято вважати, що завдяки таким, здавалося б, простим і навіть елементарним маніпуляціям організм людини може бути повністю налаштований на подальший самомасаж по Земськової. Більш того саме ці прості вправи здатні зробити так, що долоні повноцінно будуть заряджатися необхідної їм енергією.

Основні масажні прийоми за методикою Земськової

Слід розуміти, що початкові дії масажу з цього автору направляються на відновлення і підтримання нервової системи, зі збільшенням навантаження і з проведенням більш глибоких прийомів позитивний вплив даної масажної методики зможуть відчути судинна і навіть м’язова системи людини.

Важливо розуміти, що масаж Земськової, як і будь-яка інша масажна техніка вимагає використання кремів або масел.

Так для повноцінного виконання самостійного масажу особи по Земськової прекрасно підійде практично будь-який із загальнодоступних масел (наприклад, це може бути наявне на кожній кухні соняшникова, кукурудзяна, оливкова, кокосова, гарбузова олія або масло їх виноградних кісточок). Далі, нам хотілося б перейти, безпосередньо, до самих масажних прийомів.

• Прийом №1 – Погладжування. Треба сказати, що даний масажний прийом здатний надавати прекрасний заспокійливий вплив і сприяти оновленню буквально всіх клітин нашого організму. Для початку важливо проводити погладжування лише за допомогою двох-трьох легких рухів всієї тильною поверхнею долоні. Такі легкі руху слід починати з шиї, після чого переміщатися на область щік. Погладжування правильно проводити від центру вашого обличчя безпосередньо до периферії такого.

Згодом такі ж акуратні поверхневі маніпуляції слід проводити прямо на лобі обов’язково з плавним не менше акуратним переходом до області шиї. Далі так само повільно слід погладжувати плечі і навіть лопатки, наскільки це можливо, спочатку однією рукою, а потім і іншою рукою. За аналогією слід приділяти увагу як передній, так і бічний поверхнях шиї.

• Прийом №2 – більш інтенсивне погладжування. Наступний (або другий) прийом для правильного виконання самомасажу по Земськової здатний надавати саме позитивний вплив на нашу лімфатичну, а також на судинні системи людини. Дана маніпуляція виконується практично так само, як було описано попередню вправу, проте з куди більшою інтенсивністю.

В цьому випадку руху повинні бути трохи крупніше, а спрямовуватися такі руху повинна за струмом так званої венозної крові або ж як кажуть медики по ходу лімфи.

• Прийом №3 – м’яке розминання пальцями. Зауважимо, що нарешті-то ми підійшли до найголовнішого прийому самомасажу по Земськової, який спочатку направляється на стимуляцію м’язової системи особи людини. Вважається що саме завдяки цьому не складного вправі може бути повністю знятий гіпертонус м’язів обличчя, а, отже, може бути значно зменшена глибина вже наявних мімічних зморшок.

Даний масажний прийом правильно виконувати при використанні всієї поверхні пальців, при цьому знову ж рухи повинні направлятися від центральної осі до периферичних відділах. При цьому дуже важливо намагатися самим мінімальним чином зрушувати тканини.

Згідно порад і рекомендацій самої Олени Земськової, краще спочатку навчитися правильно виконувати дану вправу максимально повільно, а лише тільки потім приступати до більш швидкого виконання самомасажу, яке сприятиме неймовірному ефекту ліфтингу, а також найкращого м’язовому тургору.

Ну і звичайно відразу ж після такого інтенсивного розминання в обов’язковому порядку рекомендується виконання погладжування, для того, щоб зуміти повністю уникнути неприємних відчуттів хворобливості, які, при не зовсім вірному виконанні масажу, можуть з’явитися на наступний день.

• Прийом №4 – глибоке розминання м’язових тканин фалангами пальців. Відразу зауважимо, що цей прийом самомасажу лицьових м’язів по Олені Земськової розрахований та те, що він буде впливати на нашу м’язову систему ще більш глибоко. В даному випадку все масажні рухи повинні виконуватися трохи зігнутими фалангами наших пальців. При цьому рухи виконуються дуже акуратно, а також максимально повільно, в даному випадку категорично не рекомендується занадто сильно тиснути на наші м’язи.

Відзначимо, що даний прийом буває дуже хороший для якнайшвидшого вирішення проблем пов’язаних зі строго визначеними зонами нашого особи, наприклад, для якнайшвидшого позбавлення від так званого подвійного підборіддя, для деякої корекції самої форми особи, для правильної опрацювання кілька деформованої області нижньої щелепи.

Нагадаємо, що і після цього масажного вправи також буде необхідне виконання простого і акуратного погладжування, для деякого відпочинку і розслаблення м’язів.

• Прийом №5 – палацовий душ. Відразу хочеться сказати, що цей прийом вважається одним із завершальних прийомів самомасажу по Земськової. Маніпуляція виконується виключно подушечками пальців, за допомогою легкого постукування безпосередньо по лініях деякого натягу лицьових тканин.

В даному випадку напрямок рухів, як власне і при інших масажних прийомах, має бути від центру до тканин периферії. Основним завданням такого пальцевого душа, вважається завдання харчування тканин обличчя, а також поліпшення тонусу лицьових м’язів і потужний ліфтнінговий ефект.

Ну і звичайно завершувати дану вправу необхідно просто не глибоким погладжуванням.

• Прийом №6 – пощипування. Відзначимо, що цей прийом вважається другим із завершальних фінальних прийомів правильного самомасажу особи по Земськової. Не можна не сказати, що просте пощипування, як виявилося, має досить явним, максимально швидко помічаємо ефектом ліфтингу, більш того, чим швидше і чим дрібніше буде проводитися дані руху, тим власне сильніше проявляється даний ефект.

Зазначений прийом завжди виконується після такого вправи як «Пальцьовий душ», причому рух має напрям – по тим же самим лініям особи, хоча і дещо специфічним чином.

Отже, захоплення тканин і наступні пощипування повинні проводитися великими і також вказівними пальцями, проте при цьому руху повинні здійснюватися лише вказівними пальцями. А ось великі пальці при такому русі повинні залишатися абсолютно нерухомими.

Закінчувати вправу слід також вже звичним погладжуванням.

Як проводять завершення саме масажного сеансу по Земськової?

Безсумнівно, щоб ефективність самомасажу по Земськової була дійсно максимально висока закінчувати цю процедуру необхідно також правильно. Звичайно ж, фінальним етапом правильно проведеного самомасажу по Земськової має бути правильно проведене розслаблення.

Так само як і на етапах підготовки самомасажу, бажано постаратися максимально розслабитися, для цього необхідно просто закрити очі, після чого слід м’яко накласти руки (долоні) на кожну з вищеописаних зон особи, а також шиї. При цьому утримувати руки на кожній із зон особи слід приблизно за п’ять або максимум десять секунд.

Відзначимо, що при цьому важливо зуміти зосередитися, буквально на всіх з раніше порушених масажем ділянок вашого обличчя. Зауважимо, що при проведенні даної процедури також гостро необхідно постаратися помітити і чітко відчути всі ті зміни, які відбуватимуться з вашим обличчям безпосередньо під час такого масажу.

У підсумку хочеться сказати, що самомасаж по Земськової – заслужено вважається простим і доступним всім без винятку засобом, яке дійсно чудово допомагає багатьом з нас зберігати молодість, свіжість і красу шкіри нашого особи. Важливо розуміти, що, регулярно застосовуючи цю методику, досить скоро цілком можливо не впізнати своє відображення в дзеркалі!

Самомасаж особи Олени Земськової: техніка виконання, відео, відгуки

Масаж особи – дуже корисна процедура, яка дозволяє розслабляти м’язи обличчя. Особі, як і іншим частинам тіла, теж потрібно відпочивати.

І дуже зручно, коли техніку масажу можна виконувати самостійно. Самомасаж – це процедура, яка зажадає трохи часу, а здійснювати її можна в будь-якому місці: удома, на роботі, на відпочинку.

Техніка самомасажу особи від Олени Земськової допоможе зберегти обличчя молодим, підтягнутим і світиться здоров’ям.

Олена Земскова є керівником власної школи масажу і працює в даній сфері багато років, тому можна довіритися її авторитетної думки і спробувати самомасаж особи від Олени Земськової на собі.

Підготовка до масажу

Перед тим, як почати процедуру масажу, варто провести деякі підготовчі роботи.

Для початку потрібно ретельно очистити обличчя від макіяжу тим засобом, яким ви це робите зазвичай, а потім прибрати залишки макіяжу і тонізувати особа за допомогою лосьйону.

Особа готове, тепер потрібно допомогти розслабитися всьому тілу, а головне – створити приємну атмосферу, в якій буде комфортно перебувати. Для цього можна включити спокійну музику, запалити ароматичні свічки, ну і думати про щось приємне. Сісти краще біля дзеркала, щоб спостерігати за власними рухами.

У косметичних салонах зазвичай масаж обличчя проводиться лежачи – в такому положенні м’язи обличчя максимально розслаблені. Але для самомасажу краще стежити за процедурою, тому і рекомендується сісти напроти дзеркала.

Олена Земскова радить провести підготовчу вправу перед масажем. Щоб він пройшов максимально ефективно, потрібно закрити очі, з’єднати разом долоні і піднести їх на-віч, подихати через них, роблячи глибокий вдих і видих через долоні.

Така вправа можна зробити 5-10 раз. Потім можна просто закрити долонями обличчя і посидіти так, розслабляючись, секунд 10-20.

Стільки ж можна потримати долоні по обидва боки шиї. Ці методи допоможуть розслабитися, налаштуватися на процедуру масажу, а долоні зарядяться цілющою енергією.

Техніка виконання масажних прийомів

Для масажу можна взяти улюблене масло з приємним ароматом і лікувальною дією. Особливо ароматними є мигдальне масло, макадамі і масло виноградних кісточок.

Олена Земскова практикує кілька технік виконання масажу, які ми зараз розглянемо більш докладно.

погладжування

Функція погладжування – це вплив на нервову систему, яке заспокоює її, а також сприяє відновленню клітин шкіри.

1. Легкими поверхневими рухами долонь потрібно погладжувати обличчя, починаючи від шиї, рухаючись до щік, потім від центру до периферії. Провести руху необхідно 2-3 рази по колу.
2. Далі погладжування можна зробити в зворотному порядку: починаючи з чола і рухаючись до шиї. Прийоми погладжування обов’язково потрібно повторювати кілька разів.
3. Потім погладжування набувають більш повільний характер. Змінюючи руки, потрібно погладжувати зони плечей і лопаток. Такий прийом дозволяє виробляти вправу в одному ритмі: коли одна рука задіяна, інша в цей час відпочиває. В аналогічному порядку потрібно приділити увагу і бічних поверхнях шиї. Повтор рухів – 2-3 рази.
4. Концентруємо увагу рук на зоні щік і чола.

Перший етап погладжувань завершено. Другий допоможе впливати на судинну систему і лімфи.

Прийоми в даному етапі схожі з тільки що описаними, відмінність складає характер рухів – вони повинні бути більшими, спрямованими по ходу руху венозної крові або по ходу лімфотоку.

При цьому рухи не повинні бути сильними, не треба вдавлювати, і, тим більше, заподіювати собі біль рухами. Акуратність, легкість, плавність, уникати зсуву шкіри – ось чого потрібно дотримуватися.

розминка пальцями

Погладжування впливають на три системи:

1. венозну;
2. нервову;
3. лімфатичну.

Розминання пальцями є головним прийомом, який впливає на м’язову систему, додає тонус м’язів, як наслідок – зменшення глибини мімічних зморшок.

У цій техніці потрібно задіяти всі подушечки пальців. Варто пам’ятати про те, що рухи завжди повинні бути спрямовані від центру особи , при цьому варто по мінімуму рухати шкіру.

• Рухи пальцями починати варто повільно, впливаючи на розслаблення кожного м’яза особи.
• Ліфтинговий ефект найкраще сприяє дуже швидке виконання даного вправа, до якого і потрібно перейти після повільного.
• Розминка пальцями найкраще завершити приємними поглаживаниями , щоб виключити хворобливі відчуття після виконання вправи.

Розминка фалангами пальців

Дана вправа допомагає більш глибоко впливати на м’язову систему. Як вже стало зрозуміло, всі вправи Олена Земскова рекомендує виконувати по наростаючій: делікатно, безболісно, ​​готуючи до кожного більш складного вправі.

Рухи фалангами пальців виконуються якомога акуратніше, повільно і без будь-якого тиску на м’язи: фаланги пальців згинаються у напрямку в бік мізинця. Така вправа дозволить вирішити конкретну проблему певної зони особи, тому можна цілеспрямовано приділити час тій зоні, яку, як вам здається, потрібно доопрацювати.

Наприклад, вправа підходить для опрацювання зони подвійного підборіддя, допоможе в коригуванні овалу обличчя. Завершити вправу за традицією – поглаживаниями.

пальцевий душ

Пальцевий душ є одним із завершальних вправ. Вправа виконується з використанням подушечок пальців.

Характер виконання такої: потрібно виконувати дуже легкі постукування подушечками по лініях, де м’язи обличчя відчувають натяг – від центру до периферії.

Пальцевий душ допоможе поліпшити м’язовий тонус і створить легкий ліфтинговий ефект. Не забуваємо про погладжування після завершення вправи.

пощипування

Ще одна вправа для завершення процедури самомасажу, яке допоможе створити ефект ліфтингу.

1. Як і пальцевий душ, пощипування потрібно виконувати по лініях, за якими м’язи обличчя натягуються, але вельми специфічним чином.
2. М’язову складку необхідно «защипнути» між вказівними і великими пальцями, але рухатися треба тільки вказівними, великі пальці повинні бути не рухливі.
3. Проділу вправу 2-3 рази, закінчити його потрібно поглаживаниями.

завершення масажу

Завершити масаж краще також, як ви його і починали – розслабленням. Потрібно закрити очі, торкатися долонями кожної зони обличчя і шиї – по 5-10 секунд. Після цього потрібно уважно оглянути обличчя, постаратися помітити зміни, відчути результат, який стався з м’язами обличчя.

Тривалість і періодичність виконання

Не кожна жінка постійно ходить в салон, тому міні-салон можна влаштувати будинку. Після цього можна кілька місяців не робити масаж, а потім знову повторити курс.

Олена Земскова рекомендує виконувати самомасаж курсами по 10-12 сеансів, в тиждень виконуючи по два сеанси.

Повністю опанувавши правильною технікою самомасажу, можна спостерігати приємні зміни, а періодичність змінювати. Мінімальний час, який потрібен для виконання самомасажу особи – це 15 хвилин.

Косметологічний ефект і рекомендації

Як свідчать відгуки, тих хто вже спробував самомасаж особи Олени Земськової на собі, не можна сказати, що він допомагає позбутися від зморшок, але він дійсно дає відчутний косметологічний і ліфтинг ефект.

Часто косметологи рекомендують розширити спектр процедур і в доповненні до самомасажу пройти курс кріомассажа особи рідким азотом. Обидві процедури прекрасно поєднуються і дають хороший позитивний ефект.

Ще краще ефект помітний з регулярними застосуваннями масок, які підходять до певного типу шкіри.

Самомасаж особи Олени Земськової

Одна з найбільш ефективних технік омолодження і оздоровлення шкіри обличчя – це масаж, який цілком можна виконувати самостійно, в домашніх умовах. Освоїти методику його виконання можна за допомогою відеоуроків.

Сьогодні такі дистанційні заняття проводять багато досвідчені фахівці – зокрема, керівник масажною школи, що працює за авторськими методиками, Олена Земскова.

Олена Земскова – автор унікальних методик, керівник масажною школи

«Самомасаж особи» – це дуже докладний, грамотно складене керівництво до дії, що містить найважливіші основи теорії і наочні практичні заняття.

«Самомасаж особи» Олени Земськової допомагає зрозуміти особливості будови шкіри, причину появи різних проблем, завдяки чому масаж буде проводитися більш усвідомлено і результативно.

Самомасаж особи розроблений з урахуванням особливостей нашої шкіри

Олена в доступній формі підносить всю нову інформацію, витягуючи з великого обсягу теорії тільки саму суть. Вона детально пояснює, в якій обстановці потрібно проводити сеанси масажу і які кошти при цьому використовувати.

Не менш зрозуміло і доступно пояснює Олена і техніку виконання різних масажних прийомів. Масаж Олени Земськової – це можливість зняти напругу з мімічних м’язів, позбутися від стресу, покращити харчування шкірних покривів, кровообіг і відтік лімфи.

Масаж Олени Земськової

Масаж Олени Земськової – це можливість зняти напругу з мімічних м’язів, позбутися від стресу, покращити харчування шкірних покривів, кровообіг і відтік лімфи.

Будучи дуже грамотним фахівцем, Олена виконує масажні прийоми з урахуванням анатомічних і фізіологічних особливостей лицевої ділянки, завдяки чому сеанси масажу приносять відчутну користь.

Освоївши нескладну техніку виконання самомасажу, ви зможете влаштовувати для себе сеанси релаксації в стінах власного будинку і переконайтеся, що зовсім не обов’язково відвідувати кабінет лікаря-косметолога, щоб завжди виглядати свіжою, підтягнутою і молодою!

Самомасаж особи від Олени Земськової

Щоб омолодитися або зберегти свою молодість жінки готові на багато що. Саме радикальне рішення в цій справі – це пластичні операції і підтяжки. Мінус такого способу – тривалий відновлювальний процес і короткочасність ефекту.

Інші методи омолодження шкіри займають більше часу але ефект при регулярному їх проведенні набагато краще. Зараз набирає популярність природне омолодження за допомогою лицьової гімнастики, масок, обгортань.

Важливу роль в екологічних способах омолодження займає самомасаж особи.

Багато чули про ефективну методику самомасажу для особи, яку розробила Олена Земскова. Основний її спрямованістю є підтяжка шкіри, її омолодження, зняття набряків, усунення тьмяності і в’янення. При регулярному виконанні стануть менш помітними і зморшки, заломи.

Олена Земскова – фахівець в області масажу, також має власну школу. Дієвість її методик доведена великою кількістю позитивних відгуків.

Підготовка до масажу

Перед початком проведення процедури необхідно обов’язково змити весь макіяж і очистити шкіру обличчя. Добре очищає шкіру від важких металів, бруду, сального жиру покупні або домашні скраби. Тому не зайвим буде поскрабіровать шкіру перед сеансом масажу.

Обстановка в приміщенні, де буде проходити процедура, повинна бути з особливою атмосферою розслаблення і релаксації. Приємно розслабитися допоможе тиха спокійна музика, ароматерапія (квіти, ефірні масла або ароматичні свічки). Радиться кілька хвилин полежати, розправивши спину. Важливо налагодити правильне дихання.

Техніка виконання масажних прийомів

Варто пам’ятати, що для масажу обов’язково потрібно будь-яку рослинну олію. Особливо добре підходить кокосове, персикове, оливкова, мигдальне або виноградних кісточок.

• Процедура починається з впливу на закінчення нервів, розслаблення всіх м’язів шляхом погладжування.
• Наступний етап масажу – розминка пальцями. Цей метод допомагає повністю розслабити м’язи, зняти їх гіпертонус, блоки. Розминка пальцями допомагає значно зменшити кількість і глибину мімічних, вікових зморшок.
• Після виконання цього прийому обов’язково потрібно застосувати знову погладжування, щоб уникнути неприємних хворобливих відчуттів на наступний день.
• Після слід розминка фалангами пальців і знову погладжування.
• Приємна методика пальцевого душа, яка змінюється погладжуванням.
• Масаж закінчується пощипування і погладжуванням.

Далі більш докладно про кожну методики і техніки її виконання.

погладжування

На шкіру обличчя наноситься будь-яку рослинну олію, легкими рухами всією долонею потрібно починати рух від шиї вгору, потім до щік і від центральної частини обличчя в сторону вух. В кінці особлива увага приділяється лобі. Так все підшкірні тканини, м’язи повністю розслабляться. А процес оновлення клітин шкіри моментально прискоритися.

розминка пальцями

Прийом виконується всією поверхнею пальців. Розминка виконується від центру до периферії. Новачкам рекомендується робити в повільному темпі і тільки згодом підвищувати швидкість виконання. В кінці обов’язково треба легко виконати погладжування по шкірі, зняти напругу, неприємні відчуття.

Розминка фалангами пальців

Більш глибоко впливає розминка фалангами пальців на м’язи обличчя. Правильніше за все робити так: фаланги пальців згинаються, рухи виконуються в сторону носа, тобто мізинця. Така методика добре справляється з жировими відкладеннями в зоні підборіддя, щік. Також якщо у жінки нечітка лінія підборіддя – розминка фалангами пальців впорається і з цим.

пальцевий душ

Дуже приємна по відчуттях частина омолоджує масажу, задіюються подушечки пальців рук. Необхідно виконувати акуратні постукування по всій поверхні особи. Взагалі, пальцевий душ має ліфтинговий ефект.

пощипування

Пощипування гарні для ліфтингу. Задіюються вказівний і великий пальці. Вони защипують складочки шкіри. Така дія прискорює кровообіг і лімфоток, завдяки чому жирова тканина швидше спалюється в області щік, підборіддя, де вона найбільше накопичується.

завершення масажу

Самомасаж особи закінчується розслаблюючими поглаживаниями, яке заспокоює шкіру, приводить в тонус. В самому кінці Олена Земскова рекомендує, як спочатку закрити очі, подумати про хороше, відновити дихання.

Тривалість і періодичність виконання

Виконувати такий самомасаж особи рекомендується щодня. У цій справі важлива регулярність, вона стоїть на першому місці. Один сеанс в середньому триває 15-20 хвилин. Тому це не відбере багато часу.

Користь від самомасажу

Самомасаж особи від Олени Земської несе в собі велику кількість позитивних результатів для шкіри. Особливо варто звернути увагу на цю методику жінкам за 30. Саме в цьому віці шкіра починає поступово втрачати тонус, в’янути. До того ж в дзеркалі все частіше стають помітними зморшки. Для того, щоб продовжити молодість шкіри треба комплексно за нею доглядати.

Самомасаж особи – це бюджетний кошт омолодження і збереження тонусу, еластичності, пружності.

Друга перевага – поліпшення кровообігу, лімфотоку, зняття набряку. Шкіра позбавляється від синюшности, тьмяності, набуває здоровий відтінок. Якщо регулярно робити самомасаж особи від Олени Земської – з часом шкіра зволожується і вирівнюється її тон.

Самомасаж особи Олени Земськової – відгук

Самомасаж особи Олени Земськової я скачала абсолютно випадково разом з відеоуроками з фітнесу. Мені тоді було 27 років. Я позаймалася зовсім небагато з лляною олією, потім закинула, вирішила, що у мене і так все в порядку і в масажі я не потребую.

Повернулася до нього в 30 років і більше не закидала. Займалася самомасаж і одночасно фейсбілдингом.

Масаж особи -це дуже корисна процедура, яка дозволяє розслабити м’язи обличчя.

Самомасаж дуже хороший тим, що можна з мінімальними витратами виробляти цю процедуру вдома і при цьому знадобляться тільки руки і масло для масажу.

У мене шкіра комбінована, тому я використовую в основному виноградне масло. Іноді додаю в масло пару капсул аевіта, змішую з обліпихи, з лляним маслами.

Самомасаж Земскової складається з декількох масажних технік.

1. Функція погладжування – вплив на нервову систему, яке заспокоює, її а також сприяє оновленню клітин шкіри. Погладжування впливають на венозну, нервову, лімфатичну системи.
2. Розминання пальцями є головним прийомом, який впливає на м’язову систему, додає тонус м’язів, як наслідок – зменшення глибини мімічних зморшок.
3. Розминка фалангами пальців. Дана вправа допомагає більш глибоко впливати на м’язову систему. Всі вправи Олена Земскова рекомендує виконувати по наростаючій: делікатно, безболісно, готуючи до кожного більш складного вправі.
4. Пальцевий душ. Пальцевий душ є одним із завершальних вправ. Вправа виконується з використанням подушечок пальців. Характер виконання такої: потрібно виконувати дуже легкі постукування подушечками по лініях, де м’язи обличчя відчувають натяг – від центру до периферії. Пальцевий душ допоможе поліпшити м’язовий тонус і створить легкий ліфтинговий ефект.
5. Пощипування.
6. Завершується масаж розслабленням.

Для отримання ефекту три тижні рекомендується робити самомасаж кожен день, а потім можна робити 2-3 рази в тиждень. Я йшла з цими рекомендаціями. Іноді роблю частіше.

Я відчула ефект після першого самомасажу. Дуже розслабилися м’язи обличчя. Шкіра стає ніжною і начебто натягується. У мене на лобі міжбровні зморшки після масажу зникають на деякий час і шкіра дуже гладка.

Згодом за рахунок того, що м’язи розслабляються, мімічні зморшки розгладжуються, але не треба чекати дива – зовсім не зникнуть.

Я робила масаж разом з фейсбілдингом. Фейсбілдінг і масаж один одного доповнюють і взаємно підсилюють ефект. Якщо перед гімнастикою для обличчя зробити масаж, то ефект від гімнастики буде значно більший, ніж якщо займатися просто гімнастикою. Особисто у мене так. Пробувала так і так неодноразово.

Постійно робити самомасаж особи без гімнатікі не варто, так як м’язи аж надто розслабляються, а їм потрібно працювати.

Після масажу масло краще змивати і на обличчя наносити маску або крем. Якщо постійно наносити на довгий час масло на обличчя, то шкіру можна пересушити.

У мене був такий досвід. Я робила часто масаж і не змивала масло. Потім помітила, що шкіра моя стала суші. Я не повірила, що це від масла і продовжувала в тому ж дусі. І ось на одному з форумів, дівчата обговорювали масла для особи, домашні креми, і просвяти мене, що від масла шкіра може пересушувати. З тих пір я ЗАВЖДИ змиваю масло, а потім роблю маску для обличчя. Проблема пересушування поступово пройшла.

Масаж краще робити за дві години до сну, так як якщо відразу лягти спати, вранці можна прокинутися з опухлим обличчям.

Завдяки масажу, у мене підтяглася шкіра, звузилися пори, шкіра стала більш пружна і на ній менше з’являються висипання.

Відразу я робила по відео, потім запам’ятала і роблю без відео. За відео виходить довго і трохи нудно, а коли сама, то швидше і отримую більше задоволення від масажу, можна дивитися на себе в дзеркало, а не на екран комп’ютера.

Рекомендую.

Після самомасажу завжди роблю маски. Самі мої улюблені домашні маски це маска з ламінарії і яйця.

Самомасаж обличчя і шиї Олени Земськової – в чому секрет цього методу омолодження

Догляд за особою з метою виглядати красивою, молодий – це не тільки застосування дорогих косметичних препаратів, а й процедури, які допоможуть домогтися результатів.

Нерідко з цією метою застосовується самомасаж особи Олени Земськової, яка створила унікальний курс, який не поступається салонним процедурам.

Практикою доведено, що вже перший тиждень занять дає позитивні результати – зморшки зникають, складки розгладжуються. Як же правильно проводити процедуру, щоб повернути молодість?

Автор методики

Учні Земськової вважають регулярні процедури, що проводяться за розробленою косметологом техніці, можуть замінити дорогі сеанси по омолодженню в салоні або постійне застосування препаратів по догляду за обличчям.

Масажні прийоми, розроблені Оленою, допоможуть позбутися від таких проблем:

• набряклість обличчя;
• провисання щік;
• в’ялість і нездоровий відтінок шкірного покриву;
• дрібні зморшки;
• глибокі складки.

Єдина умова для досягнення позитивних результатів – суворе дотримання правил і вимог.

Важливо! Особливість курсу – всі вправи спрямовані на те, щоб змусити розслабитися лицьові м’язи, які і стають основною причиною старіння дерми. Завдяки цьому відбувається загальне омолодження, клітини епідермісу починають активно працювати.

Показання

Олена Земскова запевняє, що проводити процедури можна в будь-якому віці. Молодим дівчатам вони допоможуть освіжити відтінок шкірного покриву, попередити появу в’ялості, позбутися від деяких дефектів. Жінкам постарше за допомогою курсу вдасться зробити неможливе – повернути молодість і позбутися від явних ознак старіння.

Проводити маніпуляції можна при таких проблемах шкірного покриву:

• численні дрібні зморшки;
• набряклість і втрата чітких лицьових контурів, шиї;
• нездоровий колір обличчя;
• занадто явні борозни;
• стрімке старіння;
• провисання на певних ділянках особи;
• втомлений, виснажений вигляд.

Уже перші процедури доведуть, що цілком реально позбутися від усіх цих проблем, не вдаючись до салонним процедурам, на які у деяких жінок немає часу або можливостей. Головне – уважно вивчити особливості проведення маніпуляцій, пропонованих курсом Земськової.

Правила проведення

Олена Земскова стверджує, що тільки суворе дотримання всіх правил і вимог дозволить досягти позитивних результатів. Важливу роль тут відіграє певний настрій, особлива підготовка.

Обов’язкова умова – проводитися самомасаж повинен в комфортних умовах. Перші маніпуляції неодмінно проводити перед дзеркалом, в сидячому положенні.

Після того як всі рухи будуть виконуватися автоматично, можна проробляти їх на зручному дивані або в кріслі.

Перед тим як приступити до оздоровчого самомасажу, обов’язково провести просту підготовку:

1. Ретельно очистити шкірний покрив за допомогою скрабу.
2. Вмитися із застосуванням миючих неагресивних препаратів.
3. Розпарити обличчя – використовувати для цього вологе гарячий рушник.
4. Підсушити шкіру, можна застосувати заспокійливий засіб – лосьйон, домашній тонік на рослинній основі.

При проведенні підготовки стежити за тим, щоб шкірний покрив не був роздратований – це негативно відіб’ється на проведенні процедури. Якщо це сталося, використовувати засоби, здатні заспокоїти дерму, тільки після цього приступати до маніпуляцій.

Важливо! Перед тим як приступати до самомасажу, неодмінно потрібно розслабитися – медитація допоможе підвищити ефективність процедури і підготувати шкірний покрив. Потримати протягом декількох хвилин долоні на різних ділянках особи – це наситить їх цілющою енергією.

Покрокова інструкція

Для проведення масажу неодмінно використовувати масло – корисні елементи проникнуть глибоко в шари дерми, збагатять необхідними речовинами, вологою. Нанести невелику кількість засобу на шкірний покрив, дозволити вбратися, тільки після цього переходити до проведення маніпуляцій.

Покрокове проведення самомасажу Олени Земськової:

1. Погладжування, що сприяє заспокоєнню нервової системи. Долонями рук гладити особа починаючи з нижньої частини і до самого чола, потім повторити процес в низхідному порядку. Аналогічно погладжувати шию, ділянки плечей, лопаток – від низу до верху і назад.
2. Розминка. Проводити пальцями. Починати з середньої частини обличчя, рухаючись до контурів. Перші процедури здійснювати повільно, тільки через тиждень можна прискорювати.
3. Розминка за допомогою фаланг. Застосовується на нижній частині обличчя, шиї. Рух направлено на позбавлення від в’ялості і провисань, другого підборіддя. Проводити зігнутими фалангами пальців, з силою, але без хворобливих відчуттів натискаючи на м’язи.
4. Душ пальцями. Легкими ударами кінчиків пальців пройтися по всьому обличчю. Рух краще починати з центру особи, від носа, рухаючись до щік. Завершити погладжуванням, яке допоможе розслабитися.
5. Пощипування. Завершальний етап процедури. Його особливість: чим швидше виконувати руху, тим більшого ефекту можна домогтися. При пощипуванні захоплювати шкірний покрив двома пальцями – великим і середнім. Саме середнього пальця тут відводиться головна роль – великий рухатися не повинен. Завершити курс легким заспокійливим погладжуванням.

Завершити процедуру розслабленням. Долоні неодмінно покласти на обличчя, намагаючись охопити якомога більшу зону.

Обов’язково зосередитися саме на цьому русі, намагаючись відчути всі зміни, які відбулися під час масажу. Саме в цьому полягає головна особливість процедури – в продовження курсу неодмінно потрібно кожною частинкою шкірного покриву відчувати зміни, що відбуваються з особою.

Важливо! Олена Земскова стверджує, що психологічний настрой відіграє важливу роль в омолодження обличчя, без медитації і чуйного реагування на кожен рух домогтися позитивних результатів буде нелегко.

Як закріпити результат

Починати слід з нетривалих сеансів. Цілком достатньо всього п’яти хвилин на початкових етапах. Згодом збільшувати тривалість самомасажу, але понад чверть години краще їм не займатися. Результати відчуваються вже після перших маніпуляцій, але на обличчі можна буде їх помітити не раніше ніж через тиждень.

Можна підвищити ефективність процедур, використовуючи професійні препарати (крем, маску, лосьйони) або домашні процедури з самостійно приготованими складами. Є чимало рецептів домашньої косметології із застосуванням доступних простих продуктів.

Для завершення самомасажу застосовується така маска:

1. Потерти на терку невелике яблуко.
2. Змішати кашку з фрукта з натуральним йогуртом.
3. Додати кілька крапель олії мигдалю (для жирної шкіри краще взяти жожоба).
4. Нанести суміш на шкірний покрив обличчя рівним шаром.
5. Видалити прохолодною водою через чверть години.

Маска надає омолоджуючу дію, заспокоює, сприяє зникненню дефектів у вигляді в’ялості, освіжає і повертає здоровий відтінок.

Протипоказання

Незважаючи на безпеку і нешкідливість процедури, є ряд жінок, яким небажано вдаватися до цього способу омолодження. Доведеться підшукати інший метод позбавлення від зморшок в таких випадках:

• проблеми з нервовою системою;
• запальні процеси на шкірному покриві;
• рани, тріщини, садна на обличчі;
• рясні висипання;
• герпес.

Під час вагітності, вигодовування малюка грудьми дозволено проводити техніку самомасажу – небезпеки для дитини процедура не несе. Побічні ефекти при проведенні маніпуляцій не виникають. Якщо з’явився дискомфорт на шкірному покриві, відчуваються болі, то краще на якийсь час відмовитися від омолодження і дозволити м’язам відпочити.

Техніка самомасажу Олени Земськової – простий і доступний спосіб позбутися від старості і дефектів, що виникають на обличчі. Головне: уважно вивчити особливості проведення процедури, дотримуватися порад і рекомендацій косметолога. Результати не змусять себе довго чекати і порадують після кількох сеансів.