Шийний остеохондроз займає лідируюче місце серед поширених захворювань. Симптоми, лікування і небезпека патологічного явища давно вивчені. Проводити терапію можна в домашніх умовах, розберемо її в усіх подробицях.
Шийний остеохондроз – стадії
Існує 4 стадії недуги, розглянемо кожну з них.
I стадія
Міжхребетні диски зсуваються, порушується їх стабільність. Характеризується напругою м’язів в хворий області, також може проявлятися легка хворобливість. Початкова стадія виражається слабо, часто хворий не бере до уваги легке нездужання.
II стадія
Міжхребцевий диск проходить в канал, запускаючи руйнування фіброзного кільця і скорочуючи відстань між хребцями шийного відділу. Основна симптоматика – локальна болючість, в певних точках. При нахилі або повороті голови біль посилюється. Хворий швидше виснажується, відчуває себе слабким.
III стадія
Відбувається повне руйнування фіброзного кільця, утворюється грижа. Хребет деформується, біль посилюється в рази, людина обмежує руху, щоб вгамувати дискомфорт. Голова періодично паморочиться, млявість і загальна втома наступають швидко.
IV стадія
Шийний остеохондроз на останній стадії має свої симптоми, від яких залежить коректність лікування в домашніх умовах. Зона ураження обездвіжівается через сильну хворобливості. Дискомфорт періодично може стати пустим, але це лише свідчить про ще більшому погіршенні ситуації. Згодом біль посилюється вдвічі.
Шийний остеохондроз – симптоми
Перед тим як лікувати остеохондроз шийного відділу, вивчіть симптоматику в домашніх умовах.
Основними ознаками є:
- сиплий, хрипкий голос;
- часткове руйнування зубів або погіршення їх стану (людина звертається до стоматолога частіше, ніж звичайно);
- занепад зору;
- печіння між лопатками;
- хворобливі відчуття в горлі (порівнянні з симптоматикою ангіни);
- слабкість в руках;
- біль в плечовому відділі, потиличної частини, руках;
- порушена координація рухів (крива хода);
- запаморочення, які можуть призводити до непритомності;
- швидка стомлюваність;
- відчуття слабкості відразу після пробудження;
- хропіння (не у всіх випадках);
- погіршення слуху, дзвін у вухах;
- головні болі, що виникають щодня або з частою періодичністю;
- біль тягне характеру в лівій частині грудей, яка віддає в руку;
- обмежена рухливість шиї, хрускіт під час повороту / нахилу.
Шийний остеохондроз може мати додаткові симптоми. Лікування, відповідно, теж різниться в залежності від стадії недуги. При запущених випадках терапія проводиться в медичних центрах, а не в домашніх умовах.
Шийно-грудний остеохондроз – симптоми
Причиною поразки грудного відділу часто є сколіоз, який проявляється ще в підлітковому віці.
Симптоматика наступна:
- мігрень;
- запаморочення;
- німіє мова, обличчя;
- астенія;
- білі плями перед очима;
- нудота;
- хворобливість в області серцевого м’яза;
- німіють, поколює, мерзнуть пальці на руках;
- скачки тиску;
- біль в плечовому поясі;
- погіршення тонусу м’язових волокон;
- проблеми з зубами.
Не варто займатися діагностикою самостійно, довірте це фахівцеві.
У чому небезпека шийного остеохондрозу
Якщо недуга дав про себе знати в ранньому віці, тоді шкода буде завдано всім відділам хребта:
- шийна радикулопатія;
- грижа шийного відділу;
- цервікокраніалгія;
- випинання в області шиї (протрузія міжхребцевих);
- складності з хребетними артеріями, остеофіти шиї, парез та ін .;
- цервікобрахіалгіі.
Шийний остеохондроз, симптоми якого ми розглянули вище, несе певну небезпеку. Якщо лікування в домашніх умовах або медустанові почало здійснюватися на пізній стадії, тоді потрібно комплексна терапія.
Лікування шийного остеохондрозу
Як показує практика, найбільш затребуваною є зарядка при шийному остеохондрозі. Також в домашніх умовах здійснюється масаж самому собі, доктор може прописати до прийому аптечні препарати.
№1. Медикаментозне лікування остеохондрозу
Використання мазей / гелів, таблеток, пластирів спрямованої дії допоможе відновити цілісність хрящів. Також знизиться хворобливість, піде запалення, покращиться циркуляція крові в запаленої області. Використовувати ліки слід в сукупності з іншими методами домашнього лікування.
Серед найбільш ефективних засобів має сенс виділити наступні:
Гель / мазь
- До цього переліку входять зігріваючі засоби, такі як «Капсикам», «Ніколфукс», «Фіналгон».
- Також підуть на користь склади, що прискорюють відновлення хрящової тканини: «Долобене”, “ФІТОБЕНЕ».
- Щоб зняти запалення і зменшити біль, використовують «індометаціновая мазь» і «Вольтарен Емульгель».
міорелаксанти
Шийний остеохондроз передбачає прийом міорелаксантів. Але спочатку необхідно виявити симптоми, лікування в домашніх умовах призначає лікар. Наведені препарати знімають хворобливість і спазми: «Тизанідин», «Сірдалуд», «Мидокалм».
пластир
Найдієвішим варіантом вважається «НАНОПЛАСТ Форте». Він усуває набряки, знижує хворобливість і робить шийний відділ більш рухливим.
вітамінний комплекс
З метою підвищення всіх метаболічних процесів лікар прописує прийом вітамінів В-групи. Зазвичай пацієнтам призначається «Нейробіон», «Мильгамма» або «Комбіліпен».
хондопротектори
Спрямовані на відновлення хрящової тканини, посилення циркуляції крові, зниження хворобливості. Тривалість прийому становить від 3 місяців до півроку. Тільки після курсу можливий позитивний результат. У перелік дієвих ліків входить «артрит», «Терафлекс», «Структум».
№2. Народні засоби для лікування шийного остеохондрозу
Шийний остеохондроз має свої симптоми, лікування повинен призначати фахівець. Якщо ви отримали консультацію, в домашніх умовах можна скористатися дієвими рецептами.
Картопля з медом
Пропустіть через тертку сиру картоплю середнього розміру. З’єднайте масу з такою ж кількістю меду. Розподіліть по запаленої області і прикладіть марлеву тканину. Чекайте близько 50 хвилин. Користуйтеся рецептом кожні 3 дні.
парафін
Щоб усунути хворобливі відчуття, розтопіть на паровій бані парафін або віск. Маса повинна трохи охолонути, щоб не обпікала шкіру. Розподіліть по ураженої області. Не рекомендується прогрівати зону над хребтом, наносите виключно на шию. Процедура здійснюється кожні 3 дні.
Тісто зі скипидаром
Зробіть з фільтрованої води і житнього борошна тісто. Коржик повинна вийти не сильно тугий. Розітріть запалену область скипидаром і прикладіть тісто. Накрийте його поліетиленом і утеплити шарфом. Процедура триває не більше третини години. Дозволяється використовувати рецепт тричі на тиждень.
трав’яний збір
Шийний остеохондроз можна усунути травами, якщо ви виявили симптоми. За допомогою прийому відвару всередину лікування проводиться в домашніх умовах. Отже, змішайте по 1 ст. л.
листя кульбаби, деревію, чебрецю, звіробою, календули, ромашки. Помістіть 2 ст. л. трав’яного збору в термос. Влийте 1 л. крутого окропу. Настоюйте декілька годин, процідіть. Випивайте по 60 мл.
3 рази на добу перед трапезою. Оздоровчий курс триває 20 днів.
Важливо!
Забороняється наносити на область хребта дратівливі кошти. Також не варто експериментувати з сумнівними рецептами, де передбачається вплив холоду або тепла. З обережністю застосовуйте різні склади через близьке розташування шийного відділу і головного мозку. Це стосується навіть натуральним препаратам.
№3. Самомасаж від шийного остеохондрозу
Якщо правильно робити самомасаж, скоро ви впораєтеся з усіма неприємними симптомами.
Правила:
- руху пальців повинні відбуватися від центру хребта до країв;
- проводите процедуру виключно подушечками пальців;
- забороняється сильно натискати на область запалень;
- забудьте про різкі натискання і поспіх, робіть все плавно;
- обробляйте потилицю, м’язи задньої і бічний зон шиї.
Важливо!
Шийний остеохондроз слід усувати відразу, як тільки виявили симптоми. Проведіть своєчасне лікування в домашніх умовах, щоб не виникло ускладнень.
техніка:
- проводите процедуру виключно сидячи;
- складіть ногу на ногу і упріться ліктем так, щоб ви діставали до задньої частини шиї і хребта;
- обхопіть пальцями протилежної руки шию з усіх боків;
- проводите погладжування, розтирання і розминання бічних і задніх м’язів;
- закінчуйте погладжуванням;
- тривалість – 10 хвилин, частота – кожен день.
№4. Вправи від шийного остеохондрозу
Перед тим як робити вправи від шийного остеохондрозу, розігрійтеся у ванні або душі. Це допоможе провести процедуру в домашніх умовах більш якісно, підвищиться приплив крові.
Кожна вправа виконується по 10-12 повторень щодня.
№1
Встаньте рівно і розташуйте руки вздовж тулуба. Нахиліть голову вперед і затримайтеся на 10 секунд. Повторіть в зворотну сторону.
№2
Прийміть позицію, як згадувалося вище. Не поспішаючи поверніть голову в сторону і затримайтеся. Повторіть в іншу сторону.
№3
Переведіть голову на всі боки. Затримуйтеся на кожній по півхвилини.
№4
Встаньте, покладіть руки на талію. Подайте підборіддя вперед і поверніть голову в сторону. Підборіддя повинен лягти на плече. Разом з цим поверніть тіло з головою. Замріть на 50 секунд.
№5
Рівне розташуйтеся на стільці, складіть долоні на колінах. Випряміть руки і розведіть в сторони. В цей же момент потрібно закинути голову. Повертайтеся назад. Виконуйте все плавно.
№6
Прийміть позицію, як у вправі №5. Схопитеся лівою рукою за праве плече і поверніть голову вправо. Тримайте лікоть під прямим кутом. Повторіть в зворотну сторону.
№7
Рівне розташуйтеся на стільці, підніміть над головою злегка зігнуті руки. Поверніть голову в сторону, наскільки це можливо. Замріть в такій позі на 10-12 секунд. Повторіть в зворотну сторону.
Важливо!
Як тільки ви закінчите виконувати вправи, обов’язково проведіть легку розтяжку м’язів. Таким чином ви уникнете появи болів на наступний день.
Результат лікування шийного остеохондрозу будинку
Шийний остеохондроз після виявлення симптомів вимагає лікування. При коректно проведеної в домашніх умовах терапії ви отримаєте наступний результат:
- знижується тиск на хребці;
- нормалізується приплив крові до проблемної області;
- проходить хвороблива симптоматика;
- підвищується обмін речовин в тканинах;
- йдуть спазми в шийному відділі;
- зменшується дистрофія кісток і хрящів.
В основу лікування входить гімнастика при шийному остеохондрозі. Якщо систематично виконувати її в домашніх умовах, це дасть найкращий результат. Якщо ви вирішили вдатися до допомоги медикаментів, обов’язково узгодьте курс з доктором.
Шийний остеохондроз, симптоми, лікування медикаментами і народними способами, вправами в домашніх умовах
Завдяки здоровим міжхребцевих дисків, які грають роль амортизаторів в хребті, руху людині даються легко і невимушено. Йому не доводиться замислюватися над своїми рухами і розраховувати їх для отримання найменших больових відчуттів.
З плином часу, а також під впливом деяких інших факторів, міжхребцеві диски зношуються, деформуються, викликаючи таке захворювання як остеохондроз. Хвороба поділяють на зони поширення в залежності від локалізації деформації дисків. Найпоширенішим є шийний остеохондроз.
Шийний остеохондроз, симптоми, лікування в домашніх умовах – це тема даної статті, матеріали якої не суперечать офіційній медицині.
Деструктивні зміни в міжхребцевих дисках спостерігаються вже у віці після 20 років, коли починається зниження природного зволоження тканин і органів. В результаті поступової втрати вологи диски зменшуються в об’ємі, скорочується відстань між хребцями.
Коли скорочення цієї відстані досягає такого ступеня, що хребці починають стикатися одна з одною, викликаючи больові відчуття, кажуть про остеохондроз ( «остео» – кістка, «хондро» – сполучна тканина), тобто про хвороби сполучної тканини між хребцями. Процес розвитку патології триває роками і навіть десятиліттями. Йому можуть сприяти (або його можуть прискорити) наступні фактори:
- особливості професії, яка вимагає фіксування тіла в певній позі протягом тривалого часу: робочі конвеєра, водії транспортних засобів, малярі;
- малорухливий спосіб життя, гіподинамія, сидяча робота;
- довгий фіксування тіла в певних положеннях: неправильна постава при сидінні за столом, неправильна поза під час сну;
- надмірні фізичні навантаження, яким піддаються спортсмени, танцюристи, акробати, вантажники;
- часті інтоксикації організму, які також надають руйнівний вплив на міжхребцеві диски. До них відносяться часті застуди, шкідливі звички;
- плоскостопість;
- травми спини, які потягли за собою порушення цілісності міжхребцевих дисків.
симптоми
Симптоми шийно-грудного відділу хребта умовно поділяють на три групи:
- Больові відчуття проявляються у вигляді болю у верхній частині спини, в області шиї і потилиці. Біль може носити як чітко локалізований характер, так і віддавати в руку. Залежно від того, між якими хребцями пошкоджений диск, іррадіація (поширення) болю може відбуватися в ліву або праву руку – як в область передпліччя, так і по довжині всієї руки аж до кінчиків пальців. Біль може носити постійний характер або епізодично виникати під впливом деяких факторів, в основному рухів.
- Рухові розлади . Після тривалого періоду життя з остеохондрозом у людини виробляються рухові стереотипи, в результаті чого формуються рухові розлади. Наприклад, якщо виникає біль при повороті голови вліво, то хворий буде намагатися якомога рідше здійснювати повороти головою вліво, що є помилкою. Згодом повернути шию вліво стає так само неможливо, як зігнути коліно в зворотну сторону. З’являються додаткові симптоми у вигляді оніміння пальців рук, кистей, бічній поверхні передпліччя.
- Вегетосудинні прояви остеохондрозу виникають в результаті спазму здавлює хребцями судин або навіть сонних артерій, викликаючи мігрені, запаморочення. «Мушки» в очах, шум або закладеність у вухах. З боку ЦНС спостерігаються астенії, погіршення настрою, слабкість, сонливість, хронічна втома. А якщо яскраво виражений синдром хребетної артерії при шийному остеохондрозі, то супроводжується він підвищенням тиску і головними болями, часто сильними.
Якщо остеохондроз сам по собі протікає повільно, майже непомітно для хворого, то його загострення (міжхребцева грижа, радикуліт) доставляють хворому великі фізичні страждання, обмежують в рухах і значно погіршують якість життя. Унаслідок сильних болів під час загострення навіть елементарний візит до лікувального закладу може стати нездійсненним завданням.
Якщо викликати швидку допомогу на будинок, то хворому зроблять укол знеболюючого (зазвичай це «Кеторол» або будь-якої анальгетик при відсутності його непереносимості), видадуть сигнальний лист з неточним, розпливчастим діагнозом: «вертебральна ішіалгія» і буде рекомендовано відвідування невропатолога в поліклініці. В поліклініку все одно йти доведеться!
В даний час остеохондроз шийного та грудного відділу хребта не виліковує, як і остеохондроз інших зон хребта, але профілактичними заходами і народними засобами укупі з традиційним лікуванням зупиняють розвиток хвороби, подовжують періоди ремісій, полегшують симптоматику під час загострення.
Підхід до лікування остеохондрозу повинен бути комплексним, поєднуючи в собі методи традиційної медицини і народні методи. Обстеження в поліклініці необхідно для визначення саме остеохондрозу, а ніякого іншого захворювання. Адже біль у плечі можуть виникати не тільки при остеохондрозі, а й при захворюваннях серця, які потребують іншого лікування, часто екстреного.
Медикаментозне лікування
Найефективнішим способом зняття гострих болів в спині є їх блокада анестетиками. Але для початку необхідно провести МРТ-дослідження верхнього відділу хребта, яке є найбільш інформативним діагностичним методом сьогодні. Залежно від результатів дослідження фахівець призначає медикаментозне лікування і фізіопроцедури.
Медикаментозне лікування включає в себе призначення нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП) у формі ін’єкцій ( « Диклофенак »), таблеток ( « Ібупрофен ») або мазей ( « Фастум-гель », « Диклак »).
Як підтримка терапії призначаються Хондропротекторні препарати ( « Хондроксид » або « Хондроитин »). При сильних болях призначається « Медок ».
Вітамінно-мінеральні комплекси призначаються для зняття таких симптомів як оніміння, «мурашки» під шкірою, озноб і для посилення дії препаратів перерахованих вище груп.
лікувальна гімнастика
З фізіопроцедур пацієнтові, призначать лікувальну гімнастику, яку можна виконувати вдома. У перший час рекомендується відвідувати її в лікувальному закладі.
Потрібно це для того, щоб запам’ятати вправи і методику їх виконання. Не всі вправи можна виконувати при остеохондрозі.
Комплекс з правильно підібраних вправ сприяє зміцненню м’язів спини і шиї, стабілізує функції хребта.
Вправи будуть на розтяжку спини: виси на турніку, застигання в певних позах. Розтягування спини звільняє затиснуті хребцями нервові корінці, тим самим знімаються больові відчуття. Забороняються вправи з ривками, силові вправи, біг, нахили в сторони.
- Рекомендуємо обов’язково ознайомитися вам з матеріалом за посиланням:
- – Бубновский – оздоровлення хребта і суглобів відео гімнастика
- Бубновський Сергій Михайлович – розробник унікальної оздоровчої гімнастики, яка сьогодні багатьом допомогла.
Плавання – ще один спосіб фізичних навантажень, що приносить швидкий і довгостроковий результат. Плавання кролем або брасом – самі відповідні способи для хворих остеохондрозом шийного або грудного відділу хребта. Освоїти їх можна, придбавши абонемент в спортзал. У теплу пору року практикуватися можна в місцевих водоймах.
Глиоз головного мозку: причини, симптоми, лікування і прогноз
Найбагатший вибір фізичних вправ при остеохондрозі пропонує йога – розділ східної медицини «аюрведи».
У період гострого болю гімнастику робити заборонено! Дозволяється тільки після ранкового підйому висіти на турніку або перекладині, широко розставивши руки, саме вранці, після сну, тривалого перебування в одній позі відчуваються найсильніші болю.
Харчування при остеохондрозі
Особливою дієти при остеохондрозі не існує, але деякі продукти сприяють поліпшенню обмінних процесів в хрящах, які становлять оболонку міжхребцевого диска.
До таких продуктів відносяться: м’ясо і риба, фрукти і овочі, горіхи, зелень, молочні продукти, яйця. Під час загострень рекомендується виключити:
- солодке,
- борошняне і обмежити вживання круп,
- солі і спецій.
Пити необхідно не менше 2 літрів чистої води в день. Воду не можуть замінити каву, соки, газовані напої і лужні види мінеральних вод. Дуже корисно додавати в воду сироп з кульбаб в кількості 1 ч л на склянку.
Готується сироп нескладно : 350 гр квіток кульбаби і два порізаних лимона залити водою (аби покривала) і кип’ятити півгодини. Потім процідити і в отриманий відвар висипати кілограм цукру, розчинити на повільному вогні, помішуючи. Отриманої кількості достатньо для повного курсу. Сироп з кульбаб сприяє збереженню вологи в хрящових тканинах організму.
Відомо благотворний вплив шабельника на опорно-руховий апарат тим, що він знімає запалення.
Шабельник продається в фіто-аптеках. Скляну пляшку на 2/3 заповнити травою, залити спиртом або горілкою під кришку. Наполягати, а згодом і зберігати, в темному місці протягом 2 тижнів.
Приймати по 10-15 крапель з водою вранці. Протягом місяця або двох. У рік можна повторювати курс 2 рази. Цю ж Настоянку шабельника можна використовувати для компресів на хвору зону шиї.
Відома зв’язок поганий стан міжхребцевих дисків з надмірною вагою тіла, при якому збільшується навантаження на них. Тому при надмірній вазі розумно вибрати низькокалорійну дієту для зниження ваги.
масаж
При остеохондрозі шийного і грудного відділу, особливо якщо його причиною стала гіподинамія, сидячий спосіб життя, допомагає масаж. Хворий лягає на диван животом вниз так, щоб підборіддя звисав з краю дивана.
Інший член сім’ї розминає м’язи спини круговими рухами пальців. Він повинен відчувати перекат м’язів під пальцями.
- Потім масажист кладе праву долоню на хребет, а лівою долонею злегка натискає зверху і обережно ковзає уздовж хребта від основи черепа до самого куприка.
- Останнім етапом масажу буде розтирання шкіри спини спеціальним складом.
- Для його приготування в старі часи помори, жителі Архангельської області, використовували рослинне масло (сиродавленое, холодного віджиму) і морську сіль, взяті в рівних кількостях за обсягом.
- Компоненти періодично перемішують протягом трьох днів, зберігаючи суміш при кімнатній температурі. На третій день склад готовий для використання. Купуючи морську сіль, важливо звернути увагу на склад: там не повинно бути барвників, ароматизаторів та інших добавок.
Розтирання спини з використанням цього складу проводиться щодня, починаючи з трьох хвилин. Тривалість сеансу збільшується на одну хвилину кожен день і доводиться до двадцяти. Після масажу суміш змивати як зазвичай із застосуванням будь-яких миючих засобів.
Таким чином, курс займе тижнів зо два. В результаті покращиться стан судин спини і прилеглих до хребта тканин.
Цей спосіб особливо допоможе, коли спостерігається синдром хребетної артерії при шийному остеохондрозі з підвищенням артеріального тиску і мігренню.
Аплікації та компреси
При остеохондрозі часто пошкоджені диски піддаються кальцинуванню, обростання солями. Прилеглі тканини також схильні до цього процесу, що приносить сильні болі при невдалих або різких рухах. Розчинити ці солі допоможуть аплікації за народними рецептами.
Замішується тісто з житнього борошна і аптечного скипидару, живиці до консистенції тесту на пиріжки. Воно повинно полежати два дні при кімнатній температурі.
Через два дні хворий повинен випити склянку молока і прикласти до хворих місць коржі з отриманого тесту, зафіксувати целофаном, а зверху обгорнути рушником. Витримувати весь вечір.
Повторювати аплікацію 2-3 рази в тиждень.
Інший рецепт суміші для аплікації діє м’якше, не так подразнює шкіру, але його мінусом є не настільки швидке настання лікувального ефекту: столова ложка борошна, 100 грамів топленого масла і столова ложка 9% -ого оцту змішуються. З цього тесту таким же чином робляться коржі і прикладаються з фіксуванням на хворе місце.
При остеохондрозі в народній медицині часто і з успіхом використовуються компреси:
- стакан меду,
- 2 склянки соку редьки,
- півсклянки спирту,
- змішати все і використовувати для компресів на хворе місце.
Наведений вище рецепт настоянки з шабельника також добре застосовувати для цих цілей.
У період загострення можна використовувати прогрівання хворих місць, але після зняття запалення закріплює отриманий результат сауна з віником. Попередньо тіло потрібно обмазати сумішшю меду і морської солі в рівних частинах. При остеохондрозі навколо вогнища запалення в тканинах часто накопичується рідина, а цей спосіб виводить зайву рідину з організму.
Найкращим лікуванням будь-якої хвороби є профілактика. Ця стара істина повною мірою стосується остеохондрозу шийного відділу хребта.
Щоб болю не з’явилися знову, слід зміцнювати імунітет, організувати фізичні навантаження з відвідуванням басейну, тренажерного залу, зручно організувати спальне та робоче місце, вжити заходів по зниженню зайвої ваги при його наявності.
Може бути, навіть розумним буде залишити роботу, якщо вона вимагає надмірних фізичних навантажень, адже здоров’я важливіше!
7 ефективних вправ для шийного остеохондрозу в домашніх умовах
Люди, що ведуть сидячий і пасивний спосіб життя з часом розуміють, що до них непомітно підкрався остеохондроз. Причинами остеохондрозу є малорухливість м’язів спини і шиї, через що вони слабшають. Хребетні диски, що залишилися без підтримки м’язів, сильно навантажуються. Постійно сидячий спосіб життя, неправильна поза призводять до деформації хребетних дисків. Деформовані хребетні диски защемляють нервові закінчення. В результаті людина відчуває болю спини, шийного відділу хребта.
Як лікувати шийний остеохондроз і не допустити його прояви? Лікарі рекомендують спеціальні вправи, які зміцнюють м’язи та сухожилля шийного відділу, спини, плечового пояса. Це найбезпечніший спосіб лікування остеохондрозу.
Користь фізичних вправ
Як відзначали вище, причинами остеохондрозу є малорухомий спосіб життя, ослаблення м’язового корсету і викривлення хребта. На початкових етапах хвороби фізичні вправи зупинять її подальший розвиток.
Завдяки регулярним фізичним навантаженням поліпшується кровообіг, наводяться в тонус м’язи хребта і шийного відділу, знижуються навантаження на хребет, збільшується відстань між хребетними дисками, зменшується тертя між хребетними дисками, і відповідно знижується частота больових відчуттів.
А якщо захворювання розвинулося до тієї міри, коли відчуваються часті сильні болі, необхідно звернутися до фахівця. Він встановить точний діагноз, ступінь захворювання, призначить курс лікування, масаж.
Після закінчення курсу лікування буде призначена лікувальна гімнастика, якою можна займатися самостійно в домашніх умовах.
Таке лікування шийного остеохондрозу в домашніх умовах швидко дозволить забути про хвороби.
Вправи повинні бути підібрані грамотно і виконуватися дозовано. В іншому випадку є ризик погіршити свій стан здоров’я.
Корисні поради
Перед тим, як почати займатися вправами, необхідно ознайомитися з корисними порадами.
- Комплекс вправ повинні виконуватися регулярно, в незалежності від місця знаходження: навчання, робота, будинок і т.д. На перших порах для прискорення прогресу, слід виконувати вправи кожен день. А в подальшому, коли стан покращиться, можна займатися 2 – 3 дні на тиждень, щоб підтримувати результат;
- Якщо відчули біль або затікання – це сигнал до того, що пора трохи порухатися. В цьому випадку необхідно встати, походити, зробити розтяжку, виконати вправи проти остеохондрозу. Можна трохи прогулятися;
- Слід постійно ускладнювати заняття. Можна додати інші вправи в комплекс або підвищити кількість повторень;
- Займатися регулярно, звичайно ж, добре, але не варто забувати про свої відчуття. Якщо під час занять відчуваються сильні болі шийного відділу, потрібно припинити заняття;
- Щоб підвищити ефективність лікування, можна ходити на масаж і по частіше приймати контрастний душ. Ці процедури сприяють додатковому розслабленню м’язів;
- Вправи слід виконувати, підтримуючи поставу рівно і звернути увагу на техніку виконання. У перший час буде трошки важко, але завдяки правильному виконанню м’язи зміцніють, і займатися буде легше.
Комплекс вправ (розминка)
Перед тим, як почати виконувати вправи, обов’язково слід почати з розминки:
- Треба встати прямо, ноги розставити на ширині плечей, виконати кілька разів глибокий вдих і видих. Після чого, потрібно виконати акуратні нахили направо, наліво, вперед, назад. Нахил назад слід виконувати обережно, не доводячи до больових відчуттів. Якщо нахили назад викликають біль, то можна відмовитися від їх виконання.
- Наступна розминка – повороти голови вправо і вліво до межі. Незважаючи на простоту, дана вправа може викликати утруднення у тих людей, у яких шийний відділ хребта не дозволяє повернути до кінця голову в ту чи іншу сторону. У таких випадках, повертаючи голову, доводити до болю не варто. Вправа повинна виконуватися плавно, без різких рухів.
- Наостанок, встати прямо, розтягнути назад плечі, звести лопатки, випнути грудну клітку. Потім звести плечові суглоби, округлити спину. Вправа слід робити повільно, плавно, під вдих і видих.
види вправ
Дана гімнастика, що складається з комплексу вправ, не представляє складності. Виконувати їх можна в домашніх умовах, стоячи або сидячи. Найголовніше хребет потрібно тримати рівно, плечі розслабити. Але краще виконувати їх стоячи, так як в такому положенні хребет випрямлений максимально.
гімнастика №1
Тиск на руки головою вперед. Руки слід зчепити в замок і покласти на лоб. Руки, зчеплені в замок тиснуть на голову назад, а голова повинна опиратися і тиснути на руки вперед. Шия повинна напружитися.
Затриматися в такому положенні потрібно на 15 – 20 секунд. Після чого одну руку покласти на шию ззаду і закинути голову назад. При цьому працювали м’язи шиї розтягуються.
Дана вправа корисно для зміцнення м’язів шиї, що дозволяє послабити шийний остеохондроз.
гімнастика №2
Тиск руками на потилицю. У цьому вправ потрібно руки зчепити в замок і покласти в такому вигляді на потилицю. Потім руками чинити тиск на потилицю, а голова повинна чинити опір рук. Тривалість – 15 – 20 секунд. В такому випадку напружуються м’язи шийного відділу хребта. Дана вправа можна поєднувати з першим для гармонійної тренування.
гімнастика №3
Нахил голови в сторони. У даній вправі праву (ліву) долоню покласти на вухо. Головою потрібно спробувати дістати праве (ліве) плече, а робочою рукою чинити опір. У такому положенні потрібно затриматися 15 – 20 секунд. Потім аналогічно виконати нахил в іншу сторону.
гімнастика №4
Поворот голови в сторони. У цьому вправ потрібно повернути голову в сторони. Для цього праву (ліву) долоню покласти на праву (ліву) щоку. Голову повернути вправо (вліво), а робоча рука чинить опір. У кожному положенні необхідно затриматися 15 – 20 секунд.
гімнастика №5
Витягування шиї руками. Виконання даної вправи може викликати труднощі в перший час, але з часом можна звикнути. Великі пальці покласти на нижню щелепу, а іншими пальцями охопити голову ззаду.
У такому положенні тягнути голову вгору, можна виконувати погойдують. Тобто, імітувати спробу витягування пробки з пляшки. Голову повертати не можна, вона повинна дивитися прямо. Тривалість вправи – 15 – 20 секунд.
Вправа слід повторити кілька разів.
гімнастика №6
Встати прямо і розвести руки в сторони. Кисті повинні бути розслаблені. Зробити обертання правим і лівим суглобом плечей по черзі, потім одночасно. Корпус тіла повинен бути нахилений вперед. Необхідно виконувати вправу для кожного плеча по 1 хвилині. Ця вправа рекомендовано тим, хто відчуває напругу в області плечей.
гімнастика №7
Перекочування головою. У цій вправі необхідно голову повернути до правого (лівого) плеча і напружити шию. Виконати перекат голови в обидва боки. В кінці повтору голова повинна бути повернута до іншого плеча.
Постаратися лопатки відвести назад. Вправу виконувати обережно, рух голови має контролюватися під час всього вправи. У разі дискомфорту, можна просто повертати головою в сторони.
Вправа слід повторити 10 – 12 разів.
Це весь комплекс вправ, спрямований на профілактику остеохондрозу шийного відділу хребта. Необов’язково виконувати всі вправи, можна лише вибрати ті, які не приносять дискомфорт і біль. Офісним працівникам рекомендується сидіти рівно під час роботи.
Додатково можна виконувати виси на турніку вранці. Це розтягне хребет, додасть тілу бадьорість. Заняття плаванням, фігурним катанням, танцями, аеробікою теж сприяють попередженню остеохондрозу і прискорять процес лікування.
Якщо заняття будуть регулярними, а сама людина стане більш рухливими, то можна позбутися від болю в м’язах і кістках шийного відділу.
Лікувальна гімнастика при остеохондрозі шийного відділу хребта
Гімнастика при шийному остеохондрозі є необхідною умовою поліпшення здоров’я пацієнта.
Вона дозволяє йому самостійно підвищити загальний тонус, дати необхідне фізичне навантаження хребту. Спочатку фізкультура виконується з інструктором, а після її можна проводити вдома самостійно.
Вона включають досить прості рухи, націлені на те, щоб призупинити патологічний процес.
Остеохондроз шийного відділу хребта розвивається тоді, коли міжхребетні диски піддаються значним дистрофічних змін, які охоплюють також м’язи, судини, нервові корінці.
Призначення лікувальної гімнастики
Коли виникає шийний остеохондроз, симптоми його зазвичай досить явно вказують на це захворювання. це:
- сильні головні болі;
- потемніння в очах;
- напруженість м’язів;
- оніміння пальців;
- шум у вухах;
- аритмія;
- порушення рівноваги;
- гучний хрускіт при повороті голови;
- порушення пам’яті;
- запаморочення;
- безсоння;
- мушки перед очима;
- Загальна слабкість;
- нездужання;
- різкі перепади настрою;
- втома.
Дуже часто ці симптоми розвиваються непомітно для пацієнта. Він думає, що труднощі при русі виникають у нього з-за затерплих плечей, а рівновага йому важко утримувати через неуважність.
М’язові болі і мігрені часто приписуються можливої застуді, а оніміння пальців рук звичайному замерзання. Людина досить довго не звертає увагу на свій стан і нерідко запускає захворювання. Тому будь-які подібні ознаки вимагають негайного звернення до лікаря.
Лікувальна гімнастика при остеохондрозі шийного відділу хребта при його лікуванні займає головне місце. Це виправдано, оскільки однією з основних причин розвитку захворювання стає гіподинамія. Патологія розвивається у тих, хто змушений подовгу сидіти біля комп’ютера або за кермом, схилившись над рахунками або текстами.
Тому вона найчастіше вражає людей інтелектуальної праці. Багато з них, перебуваючи за столом, набувають звичку спиратися на руку, згинати під незручним кутом спину або нахиляти голову. Так вони знаходяться годинами, не помічаючи, як біжить час.
Гімнастика для шиї при остеохондрозі спрямована на те, щоб активізувати кровообіг тканин, зняти м’язовий спазм, полегшити приплив кисню і поживних речовин, поліпшити функціонування головного мозку.
Тут ви знайдете ще більше корисних вправ для шиї
Вправи досить надійно рятують від болю, нудоти. Заняття допомагають запобігати рецидивам захворювання, стимулювати рухливість пацієнта, стабілізувати роботу його вестибулярного апарату.
Тому зарядка при остеохондрозі шийного відділу хребта показана для поліпшення стану людини. Вона зміцнює м’язи шиї і тулуба, активізує кровообіг цій галузі, протидіє руйнуванню хряща.
комплексність лікування
Щоб повністю визначити симптоми і лікування цього захворювання зазвичай проводиться рентгенографія, комп’ютерна та магнітно-резонансна томографія. Для диференціальної діагностики лікар може призначити клінічний і біохімічний аналіз крові, ангіографію, ультразвукове дослідження, електроенцефалограму, ЕКГ.
Зарядка для шийного остеохондрозу зазвичай проводиться разом з лікуванням в домашніх умовах:
- анальгетиками;
- миорелаксантами;
- протизапальними препаратами;
- спазмолітиками;
- імуностимуляторами;
- хондропротекторами;
- венотониками;
- вітамінами групи B;
- мінералами;
- зовнішніми засобами (мазями, кремами, гелями, розчинами);
- масажем;
- фізіотерапією.
Після цього лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі буде призначена в комплексі з основною терапією. Вона обов’язково повинна супроводжуватися посиленням м’язово-зв’язкового апарату, зміцненням структур хребта, реабілітацією судинної мережі.
Зарядка при шийному остеохондрозі в домашніх умовах цілком може здійснюватися самим пацієнтом.
Але спочатку йому все ж слід детально проконсультуватися з лікарем і пройти повний курс діагностичних процедур.
Це буває необхідно для того, щоб виявити ступінь розвитку захворювання, виключити інші патології, що протікають подібним чином і вибрати оптимальний комплекс вправ.
Виконання гімнастики проти шийного остеохондрозу в домашніх умовах дає пацієнтові можливість швидко позбутися від багатьох його неприємних симптомів. Вона може служити як для лікувальних цілей, так і для профілактичних.
Приклади вправ при цьому захворюванні
Таким чином, зарядка при остеохондрозі шиї стає повноправним методом лікування. Існують цілі комплекси, спеціально розроблені фахівцями для поліпшення стану пацієнтів. Вони досить швидко допомагають при цьому захворюванні, сприяють реабілітації уражених хребців, сповільнюють прогресування патології.
Особливо важлива гімнастика шийного остеохондрозу у жінок. Під час вагітності вона залишається практично єдиним засобом проти цього захворювання. Для лікування таких пацієнток не використовуються лікарські засоби або фізіотерапевтичні процедури.
Тому ЛФК стає єдиним засобом полегшення їх стану. Вона дозволяє жінці зняти болі, підвищити можливість рухливості м’язів, а також поліпшити загальне самопочуття.
Зарядка проти остеохондрозу шийного відділу зазвичай складається з комплексу нескладних вправ. Потрібно дотримуватися правила: кожне з них слід зафіксувати на десять секунд і повторити десять разів. наприклад:
- Сісти, долонею натискаючи на лоб і одночасно відштовхуючись від руки головою.
- Аналогічне рух потрібно зробити, тільки поклавши верхню кінцівку на потилицю.
- Потім цю ж вправу повторюється при тиску на обидва скроні поперемінно.
- Нахилити голову назад, а потім обережно повертати її вбік, намагаючись вухом дотягнутися до плеча. Після цього також обережно повернути голову в протилежну сторону.
- Нахилити голову назад, потім повільно, дугою перевести її вперед, намагаючись підборіддям торкнутися грудей.
- Зафіксувати голову і шию прямо. Обережно повертати тулуб в обидві сторони по черзі.
- Опустити голову і впертися підборіддям в груди. Повільно в цьому положенні повертати голову.
Гімнастику для шийного остеохондрозу можна спочатку вивчити на відео. Таких фільмів дуже багато можна знайти в мережі Інтернет. Багато з них детально показують, як виконувати ту чи іншу вправу. Переглядаючи записи, необхідно підібрати такі рухи, які найкращим чином будуть підходити кожній людині індивідуально.
Проте, перед їх виконанням слід звернутися до лікаря і докладно проконсультуватися.
Запобігання рецидивам захворювання
Прогноз при використанні лікувальної гімнастики від остеохондрозу зазвичай буває сприятливим. Варто тільки пам’ятати, що виконувати вправи для шийного відділу хребта слід повільно, обережно, прислухаючись до кожного руху. Вони повинні поєднувати різні повороти шиї, її нахили, упори.
Тому при появі будь-яких неприємних відчуттів зарядка для шиї при остеохондрозі повинна бути тимчасово припинена.
Тому лікувати таке захворювання слід дуже терпляче і відповідально. Разом з гімнастикою при шийному остеохондрозі це дає можливість усунути спазм шийних м’язів, позбутися від больового синдрому, активізувати кровообіг, зняти запалення.
- Крім того, пацієнт отримує дозовані навантаження, які дозволяють зміцнити хрящову тканину і поліпшити діяльність судин головного мозку.
Це захворювання має постійну схильність до виникнення рецидивів. Найменша травма, нервове перенапруження, підйом важких речей може спровокувати сильний напад. Тому необхідно дотримуватись заходів профілактики на роботі і вдома. Бажано намагатися уникати тривалого перебування в одній позі, різких рухів головою, незручних подушок і матраців.
