Система досягнення цілей

Гнучка система досягнення цілей

Skip to content

сторінка »Цілі

Гнучка постановка цілей (Getting Results the Agile Way) це досить проста і зрозуміла система, яку можна і потрібно використовувати для досягнення серйозних результатів. Вона була придумана Дж. Д. Мейером, менеджером Майкрософт, і користується неубивающей популярністю.

Ця система досягнення цілей допоможе домогтися реальних результатів, так як продумана таким чином: мета року визначає мету кожного дня і в свою чергу кожен день ви працюєте на загальну єдину мету року.

Існують три ключові частини Agile Results:

• Правило трьох.
• План в понеділок, Результати Дня, П’ятничний Огляд.
• Сфери впливу.

Правило Трьох для планування досягнення цілей в межах системи 3 × 3:

• 3 цілі року
• 3 цілі місяці
• 3 цілі тижні
• 3 ц е л і д н я

Використовуйте План на тиждень, Результати дня, П’ятничний Огляд як зразок для щотижневих результатів. Щотижня визначайте три результату для тижні, потім визначайте три ключових результату, які ви хочете від кожного дня, і в п’ятницю визначайте три справи, які пройшли добре, і три справи, які треба поліпшити.

Сфери Впливу – це найважливіші області нас і нашого життя. Наприклад, душа, тіло, кар’єра, дозвілля, відносини, фінанси. Визначте ваші ключові сфери життя, куди ви готові вкладати зусилля на отримання максимальної віддачі. Почніть з того, що просто перерахуйте їх. Так ваші цілі стануть наочними.

Більш докладно можна прочитати в книзі Дж. Д. Мейєра «30 днів досягнення результатів».

Розберемо цю систему на прикладі мети: стати самодостатньою людиною.

Це досить об’ємна мета, тому спочатку ми розіб’ємо її на три мети року за видами самодостатності:

• Господарська самодостатність (ХС).
• Психологічна самодостатність (ПС).
• Соціальна самодостатність (СС).

Але для початку потрібно підготуватися: завести щоденник успіху, щоб бачити свої результати і кожен день підживлювати новими перемогами спільну мету року. Ці цілі повинні бути перед очима, щоб можна було звірятися з ними і не звертати з шляху.

щоденник успіху

Ведення записів – це оптимальний спосіб закарбувати ваші цілі в підсвідомість. Чим частіше ви записуєте свої цілі, тим швидше вони матеріалізуються. Запис і перезапис цілей все глибше і глибше переконує вас в їх досяжності. У міру зростання впевненості і переконаності ви ясніше бачите можливості, які потім трансформуєте в реальності.

Заведіть недатований щоденник або звичайну зошит. Розділи повинні включати:

I. Ваші цілі

1. Розпишіть докладно ваші три мети года.2. Опишіть навички, якими ви повинні володіти, щоб досягти цих целей.3. Опишіть звички, які вам потрібно викорінити / пріобресті.4. Риси характеру, які варто змінити / пріобресті.5. Складіть список літератури.6. Знайдіть інтернет-сервіси з потрібними матеріалами, спеціалізовані ресурси для досягнення цілей.

7. мотиваційний цитати і картинки теж не будуть зайвими.

II. сам щоденник

1. Три цілі місяці, виходячи з цілей року – опис на окремому аркуші перед відповідним месяцем.2. Три цілі тижні, виходячи з цілей місяці і роки – опис на окремому аркуші перед відповідною неделей.3.

 Ваш день (щоденні справи): – запишіть напередодні три мети наступного дня, підлеглі трьома цілям тижні, місяці, роки; – опишіть головний успіх дня по його закінченні і проаналізуйте його, щоб повторити; – проаналізуйте головна поразка дня – як цього уникнути в подальшому .4.

Підсумки тижня – аналіз успіхів і поразок (на окремому аркуші після закінчення тижні).

5. Підсумки місяця – аналіз успіхів і поразок (на окремому аркуші після закінчення місяця).

А щоб завжди мати в полі зору свої річні цілі, знайдіть красиву картонку, запишіть їх на неї і використовуйте цю картонку як закладку для вашого щоденника.

Можете зробити Щоденник успіху на мою зразком.

Повернемося до прикладу: мета – стати самодостатньою людиною

Вам знадобляться (на прикладі господарської самодостатності):

Навички – вміння готувати, оплачувати рахунки, забивати цвяхи, підшивати штори і т.п.; Звички – підтримувати порядок, слідувати розкладом, аналізувати ситуацію, робити швидкий вибір т.п.; Якості – самодисципліна, сила волі, наполегливість, рішучість, відповідальність і т.п;

Ресурси (фізичні, фінансові, людські) – матеріальний джерело, професія, житло і т.п.

Основну мету розбиваємо на цілі роки.

Цілі року (докладно описати кожну): 1. Господарська самодостатність (вміти себе обслуговувати і обходитися в побуті без сторонньої допомоги, жити окремо, грамотно розпоряджатися своїми фінансами) .2. Психологічна самодостатність (вміти приймати рішення самостійно, самодисципліна, відповідальність).

3. Соціальна самодостатність (просування в кар’єрі, самоосвіта, особисті якості та коло спілкування).

Складаємо для них подцели:

Три цілі місяці: ХС. Навчитися готовіть.ПС. Позбутися від звички дзвонити (писати смс) друзям з будь-якого приводу, радитися і скаржитися на життя.

СС. Прочитати три книги по підвищенню особистої ефективності і професійного рівня.

Три цілі тижні: ХС. Освоїти приготування трьох блюд.ПС. Провести тиждень без спілкування з друзями.

СС. Прочитати книгу С. Кові «Сім навичок високоефективних людей».

Три мети дня: ХС. Приготувати котлети.ПС. Помедитувати 10 хвилин.

СС. Прочитати 20 сторінок книги, завести зошит для коротких записів прочитаного.

Три цілі місяці (мета року – стати самодостатньою людиною) можуть виглядати і так:

ХС. Навчитися готувати, працювати над звичками: мити за собою посуд, підтримувати порядок в кімнаті. Вести облік своїх витрат (завести блокнот для цих цілей). Розрахувати свою «споживчий кошик» і прожити на 5 000 грн. в месяц.ПС. Провести тиждень без спілкування з друзями, обмежити час в соцмережах 1 годиною, медитувати по 10 хвилин в день.

СС. Прочитати 3 книги з особистої ефективності, позбутися від звички спізнюватися на роботу, дізнатися і проаналізувати можливі перспективи кар’єрного росту.

Але не варто зациклюватися на цифрі три: у вас може бути дві цілі роки і на кожну з них по десять подцелей, головне дотримуватися основних принципів системи – кожен день робити невеликі кроки в напрямку основної мети, розбирати і аналізувати результати дня.

Як досягти мети за все за 12 кроків

Автор цієї простої, але ефективної двенадцатішаговой системи – Брайан Трейсі. Він уже більше 25 років є визнаним лідером у вивченні проблем успіху та особистих досягнень.

У його «послужному» списку 26 опублікованих книг і більше 300 навчальних програм, перекладених різними мовами світу.

Один з провідних ораторів і фахівців у сфері бізнесу, Брайан Трейсі виступав більше двох тисяч разів перед численними аудиторіями.

Як досягти мети за все за 12 кроків – ось те, що пропонує нам Брайан Трейсі в своїй двенадцатішаговой системі – просто і ефективно, і вражає своєю простотою навіть найбільших скептиків. Постійно виконуючи ці 12 кроків, можна стати тим і досягти того, про що ви думаєте, причому набагато швидше, ніж будь-яким іншим способом.

Ця система перенесе вас від абстрактної невизначеності до абсолютної ясності. Ви отримуєте готову бігову доріжку, яка допоможе вам потрапити з того місця, де ви перебуваєте зараз саме туди, де ви хочете опинитися.

Я неодноразово читала і вивчала книги Брайана Трейсі. Одного разу мені довелося бути на його семінарі в Києві разом з донькою і чоловіком. Мені пощастило, такі люди заражають своєю енергією надовго.

Моє прагнення і бажання підвищувати свою особисту ефективність виникло багато в чому і завдяки Брайану Трейсі. Зізнаюся чесно, систему 12 кроків я ще в своїй діяльності не застосовувала. Але дуже хочу спробувати зробити це тут, на сторінках мого блогу разом зі своїми читачами.

У мене є одна мета, на ній я буду ставити експеримент, пізніше повідомлю вам про результати.

Отже, Перший крок: Викличте бажання – пекуче, сильне бажання

Бажання буде нашою мотиваційної силою, яка долає наші страхи. Будь-яке наше рішення ми приймаємо на основі яких страхів, або бажання. Чим більше ми говоримо про свої бажання, тим швидше вони стають сильними і відсувають убік наші страхи. В результаті, наше пекуче бажання дозволяє піднятися над своїми страхами, і рухає нас вперед, долаючи будь-які перешкоди.

Ви все знаєте про своє сильному і пекуче бажання? Яке воно? Воно обов’язково повинно бути особистим, навіть егоїстичним. Будь-які найбільші досягнення починалися з визначення справжнього бажання.

Другий крок: Треба виробити переконання

Нам потрібно бути впевненими в можливості досягнення нашої мети. Якщо цієї впевненості ще немає, її необхідно виробити і зміцнювати.

Якщо цілі великі і вимагають значних зусиль для досягнення, не намагайтеся зробити занадто багато і занадто швидко. Інакше можна втратити самовладання і віру в досягнення мети.

Потрібна тверда і міцна впевненість, що продовжуючи робити потрібні дії, ви зможете залучити ресурси, необхідні для досягнення мети.

Третій крок: Запишіть це

Це найпростіше дію, яка не всі з нас роблять. Вже мільйон разів говорилося про те, що цілі, не записані на папері – це просто бажання і наші фантазії.

Якщо записати мету на папері, то її потім можна взяти в руки, доторкнутися, розглянути. Тільки уявіть, ми беремо бажання з нашої свідомості і перетворюємо в таку форму, в якій з нею щось можна зробити.

Запишіть мета на папері і включіть механізм успіху на повну потужність!

Четвертий крок: Складіть список всіх переваг

Переваги будуть посилювати наші бажання і рухати нас вперед. Треба скласти список всіх переваг, які ви отримаєте в результаті досягнення мети. Чим більше список, тим сильніше наша рішучість і мотивація. Дуже легко втратити самовладання, якщо раптом щось піде не так. Якщо у вас записані 30 переваг, можна з упевненістю сказати – ви подолаєте всі перешкоди.

П’ятий крок: Визначте свою вихідну позицію

Перш ніж починати дії, зважте. Повинна бути точка відліку, від якої треба вимірювати прогрес. Чим ясніше ви уявляєте своє початкове положення, тим з більшою ймовірністю ви зможете дійти туди, куди ви хочете.

Шостий крок: Встановіть граничний термін

Встановлюючи строк для своєї мети, ми програмуємо її досягнення в своїй свідомості. Буває, люди боятися встановлювати термін, боячись не досягти своєї мети у встановлений термін. Щось на кшталт: «люблю, коли цілі проносяться зі свистом повз мене». Запевняю, в цьому нічого страшного немає. Просто ви були ще не готові і просто потрібно призначити ще один термін.

Якщо термін досягнення вашої мети великий, наприклад 3-5 років, треба її розбити на підцілі, які в свою чергу також діляться на тимчасові відрізки. Досягніть, щоб термін виконання подцели був в межах 30 днів. Це дозволить вам бачити результати в більш короткі терміни.

Я якось дивилася один цікавий фільм про дівчину, якій порадили створити свій блог, так як вона дуже смачно готувала. У цієї дівчини була книга кулінарної майстрині, що жила багато років тому.

І вона вирішила, що приготує все страви, щось близько 500 страв, які написані в цій книзі за 1 рік. Якби вона не поставила собі на самому початку такий термін, вона ні за що б не досягла своєї мети. Життя завжди вносить свої корективи в наші плани.

І тільки чітко дотримуючись свого плану, незважаючи ні на що, дівчині вдалося досягти своєї мети. Фільм називається «Джулі і Джулія». Рекомендую подивитися.

Сьомий крок: Складіть список всіх перешкод, що стоять між вами і досягненням вашої мети

Перешкоди – зворотний бік успіху і досягнень. Дивно, якщо їх не буде. Значить тоді це не мета, а просто якесь заняття.

Напишіть всі перешкоди, які можуть стати на шляху. Об’єднайте їх в групи в порядку важливості. Знайдіть найбільша перешкода. На ньому необхідно зосередитися.

Знаєте, що перешкоди можуть зовнішніми і внутрішніми? Вони можуть знаходитися всередині нас або всередині ситуації. Якщо перешкода виразно знаходиться серед нас, значить нам необхідно посилити якийсь свій навик, або щось в собі змінити.

Зовнішня перешкода може сказати вам про те, що працюєте не на тій роботі, спілкуєтеся не з тими людьми, і так далі. Знайдіть свій блокіратор мети!

Восьмий крок: визначте, яка може знадобитися додаткова інформація

Треба скласти список інформації і знань, які необхідні для досягнення мети. Відразу варто подумати про те, де це можна отримати. Може бути необхідна порада фахівця або консультанта в цій області.

Виробіть план покупки послуг або освоєння знань, щоб ви змогли розрахувати, скільки часу і коштів на це буде потрібно.

Дев’ятий крок: Складіть список людей, чия допомога або наставництво необхідні

Якщо в досягненні вашої мети повинні брати участь інші люди, складіть список, і розподіліть імена в порядку пріоритетності.

Десятий крок: Складіть план

Нарешті. Так ось коли тільки треба писати план?)) План – це список дій. Краще скласти детальний план. Це ваша дорога, це ваш компас, за якими можна починати рухатися. Це основа вашого планування і особистої ефективності. Для складання плану буде потрібно всього навсього: блокнот, ручка і ваша мета.

Одинадцятий крок: Користуйтеся візуалізацією

Картинки можуть активізувати вашу свідомість, тому треба уявити ясно і чітко картину своєї мети так, як ніби вона вже досягнута. Якщо не виходить з першого разу – тренуйтеся. В процесі тренування, ясні образи будуть посилювати міць вашого мислення і як магніт, до процесу досягнення мети будуть притягатися потрібні люди, ідеї і події.

Дванадцятий крок. Заздалегідь прийміть рішення, що ніколи не відступите

Вам властиві наполегливість і рішучість? У будь-якому випадку, розвивайте свою рішучість і ніколи не думайте про невдачу. Не дозволяйте нікому завадити вам досягти своєї мети. Будьте рішучі в своєму рішенні. Часто, завдяки тільки силі завзятості, ми пізнаємо, як досягати своєї мети.

Отже, ми розібрали систему, що складається з дванадцяти кроків, виконання яких, на думку Брайана Трейсі допоможе нам дізнатися, як досягти мети.

По ходу написання статті, я працювала над своєю метою – створенням ще одного сайту.

Наскільки це у мене вийде і за який термін здійсниться моє бажання, дізнаються ті з вас, хто отримує статті мого блогу на свою пошту. Підписуйтесь, і стежте за новинами.

Сервіс досягнення цілей, їх постановки і підвищення мотивації – Моя мета | Безкоштовна онлайн система

Станьте задоволені своїм життям на всі 100% за допомогою простих, потужних інструментів …

6781 чоловік вже з нами і додали 15269 цілей!

Сформулюйте конкретну мету, яку хочете досягти максимально швидко і успішно;

Визначте, як будете вимірювати її кількісно, ​​щоб стежити за її досягненням і визначити момент успіху;

Складіть простий список справ, які приведуть Вас до потрібного результату;

Задайте крайній термін її досягнення. Саме він відрізняє мета від мрії, яка може ніколи не здійснитися;

Візуалізують свою мету, завантаживши зображення кінцевого результату, щоб ясно його уявити;

Дайте відповідь на мотивуючі питання, щоб повністю прояснити, як досягти мети, а, головне, навіщо;

Сплатіть ціну слова. При успіху вона повернеться Вам. А при провалі на Ваш вибір гроші підуть Вашому другу або на благодійність;

Дайте публічну обіцянку перед друзями, колегами, близькими, щоб “спалити всі мости” і залишити тільки шлях до успіху;

Мотивації, самоаналізу і контролю

Отримання зворотного зв’язку і пошуку однодумців

Оцінки корисності своїх дій і перевірки, чи наближають вони до мети

Концентрації на успіх і збільшення швидкості досягнення мети

Запобігання помилок і подолання перешкод

А записуючи в щоденник цифрове значення мети, буде побудований графік змін і розрахована приблизна дата досягнення мети. Це допоможе оцінити, встигаєте Ви в термін або потрібно вжити заходів для прискорення.

Створіть колесо балансу, що складається з областей у Вашому житті, які Ви хочете поліпшити. Це потрібно:

Щоб визначити, з чого складається Ваше життя і що хочеш в ній змінити;

Для підвищення загальної задоволеності життям;

Щоб стати ще краще і ефективніше;

Для розстановки пріоритетів і вибору головної мети;

Приєднуйтесь до цілеспрямованим людям і почніть шлях до своєї мрії!

Дізнайтеся, які цілі найкращі або які додали недавно

«Для спорудження будинку необхідний план. Але куди приоритетнее мати мету і план для побудови свого життя »

Зіг Зіглар, американський мотиватор

Всі ми живемо в основному мріями, але при цьому хочемо щось змінити в кращу сторону в самих різних сферах свого життя: кар’єра, дозвілля, здоров’я, хобі і т.д. Але у всьому цьому ми забуваємо про найважливішою складовою нашого життя, а саме особистих цілях . 

Постановка цілей робить мрії реальними

Мріяти про золотих вершинах і успіху без якої-небудь дії – поширена практика.

Але який же алгоритм досягнення бажаного? Перше, що необхідно зробити – створити грамотну систему досягнення цілей у вигляді конкретних результатів, цифр, завдань і термінів їх виконання.

З її допомогою Ви будете на десяток кроків ближче до успіху. Таким чином, ви зможете розібрати свою мрію на деталі і переконатися в тому, що вона не така вже й недосяжна. Вам потрібно лише терпіння і завзятість.

Правильна постановка мети включає наступні елементи:

• • Описано конкретний, цінний результат
• • Використано позитивний формат (К, а не ОТ)
• • Використано даний час (я маю …)
• • Результат точно можна досягти
• • Результат можна виміряти кількісно
• • Мета екологічна для оточення
• • Мета не шкодить іншим областям життя

Ваша мотивація буде значно вище, і найголовніше, вона не буде падати, якщо Ви, наприклад, будете вести такий собі щоденник по її досягненню.

Уявіть, як ви «загориться», коли побачите перші результати в досягненні своєї мрії! Тут найскладніше почати і добитися перших результатів, а вже як правильніше досягти мети , як правильно побудувати цей самий план, ми вам підкажемо.

Ви – автор свого життя

Погодьтеся, що якщо ви елементарно не розпланували з ранку свій день, не розуміючи, що ви від нього хочете, задоволення і користі від цього дня за підсумком практично немає.

Так і в житті – без чіткого розуміння пріоритетів ми витрачаємо сили, ресурси і час на марне, віддаляючи свою мрію.

Ви для початку повинні знайти розуміння бажаного і взяти під контроль своє життя, а за підсумком, матеріалізувати це в щось, під назвою моя мета ! 

Геть абстрактності, додайте максимум конкретики, завдань, які легко виконуватися найближчим часом, робіть більше чітких дій і долайте труднощі. В такому випадку досягнення мети здасться вам цікавою грою, якщо вам подобається така аналогія.

Досягнення мети – це сила-силенна задоволення

На завершення хочемо ще раз підкреслити, наскільки життєво важливо ставити цілі, адже це принесе за собою багато бонусів. Крім тих дивідендів, що ви отримаєте від основної мети (купівля автомобіля, квартири, подорож в дивовижні місця …), ви отримаєте божевільний ентузіазм і оптимізм до виконання наступних цілей і перетворення свого життя на суцільне задоволення!

Досягаючи одну мету за одною, Ви повноцінно самореалізуетесь, побачите наскільки великою і, в якійсь мірі, простий може бути життя, а точніше ті вершини, до яких прагнуть люди. Якщо ж ви не знаєте, як почати постановку цілей, не знаєте, як правильно це робити, то просто скористайтеся нашим онлайн-сервісом досягнення цілей і тут же отримаєте перші результати.

Система Кайдзен: покрокова система досягнення цілей – Психологія життя

Буває дуже важко досягти якихось великих змін, змінити щось в собі або в навколишньому світі.

Психологи вважають, що однією з причин нездатності людини до великих змін є страх перед новим, до будь-яких змін, закладений в нас на рівні інстинкту.

Буває, що людина боїться краху всіх своїх планів і надій, тому вважає, що краще вже зовсім нічого не робити.  Як подолати страх перед новим?

Однак існує ціла система принципів, що дозволяє будь-якій людині досить просто досягти бажаної мети і зробити назустріч їй один невеликий крок. Причому незважаючи на свій природний страх і тривогу.  Про сумніви і боязнь успіху

Покрокова система досягнення цілей

В Японії існує покрокова система досягнення цілей, який має назву системою Кайдзен. Цікаво, що принципів системи Кайдзен в Японії дотримуються як звичайні люди, так і великі корпорації, такі як Toyota.

Суть покрокової системи досягнення цілей полягає в тому, що до мети потрібно йти невеликими, але постійними діями.

 Сенс покрокової системи досягнення цілей полягає в тому, щоб безперервно робити невеликі кроки, які так чи інакше призводять до реальних поліпшень і досягненню наміченого.

Вся магія системи Кайдзен в тому, що будь-які навіть маленькі поліпшення зовсім необов’язково призводять до незначних результатів. Результати, навпаки, можуть бути досить істотні. Як правильно ставити перед собою цілі?

Покрокова система досягнення цілей: метод схуднення

Яскравий приклад ефективності системи Кайдзен – це прагнення швидко схуднути. У наш час багато хто хоче хоч трохи схуднути і для досягнення цієї мети більшість вибирають занадто кардинальні способи. Одні починають бігати вранці, інші сідають на виснажливі дієти.

І те й інше вимагає серйозної сили волі і зміни способу життя, на що більшість людей найчастіше не готові. А якщо і починають – то робити, то з часом організм швидко здається, не витримуючи навантажень і стресу.

  Як змусити себе займатися спортом?

Принципи покрокової системи досягнення цілей підказують досить ефективний і дієвий спосіб схуднення. І будь-яка людина може почати з якихось невеликих, доступних саме йому, змін.

Покрокова система схуднення полягає в тому, щоб щодня робити фізичні вправи по 10 хвилин вдома і вибирати піші прогулянки замість поїздок в транспорті.

Через деякий час ви обов’язково досягнете поліпшень.

Ефективність системи Кайдзен в покрокової системі схуднення підтвердили вчені в одному зі своїх досліджень.

Завдання учасників експерименту полягала в тому, щоб більше ходити або стояти, там де можна було б сидіти або проїхати.

Згідно з дослідженням і підрахунків шагомера, за день така додаткова фізична «Не надміру» активність спалює приблизно 300 калорій, що за рік може скласти 14 кілограмів різниці.

Покрокова система досягнення цілей у вивченні іноземної мови

Метод досягнення мети за допомогою покрокової системи досягнення цілей істотно допомагає у вивченні іноземних мов.

Навіть якщо ви втомитеся активно вчити іноземні слова або закинути заняття з репетитором, то все – одно просте прослуховування пісень на цій мові буде ефективним кроком на шляху до мети.

Єдиною умовою тоді буде регулярне виконання хоч маленького, але практичної дії для вивчення мови.

Люди, яких краще уникати. !

Таким чином, якщо ви хочете що-небудь у вашому житті змінити, але вам важко зважитися або змусити себе, почніть з невеликих, але легко здійсненних для вас кроків, нехай навіть вони будуть виглядати несерйозними і не значними. Важливим є те, що звикнувши до нового положення, ви зможете легко зробити наступний більш серйозний крок до досягнення намічених результатів.

Причому систему Кайдзен можна використовувати абсолютно в будь-якій сфері діяльності. Головне, знати до чого ви прагнете і для чого ви це робите. А результат не змусить вас довго чекати, але не поспішайте.

Будь-яка дія – це і є результат, нехай і незначний. Зате саме кожен такий крок обов’язково є кроком вперед. Тому дійте і не зупиняйтеся, якщо звичайно ви не передумали.

Детальніше про покрокової системі досягнення цілей, системі Кайдзен в дії рекомендуємо прочитати в книзі Роберта Маурера «Крок за кроком до досягнення мети. Метод Кайдзен ».

10 інструментів для досягнення цілей

В кінці грудня 45% людей ставлять оптимістичні цілі на майбутній рік. Але 25% закидають ідею з целеполаганием протягом першого тижня святкових канікул. І лише 8% домагаються бажаного. У цьому посібнику зібрана квінтесенція досвіду цих достігаторов.

1. Виберіть правильні цілі

Для початку переконайтеся, що мета – ваша. А чи не ваших батьків, партнера або вас десятирічної давності. Потім перевірте, чи пов’язаний шлях до мети з радують вас діями. Якщо вам подобається робити гроші, ви не будете щоранку нити: «О боже, знову йти перевертати проклятими мільйонами, скільки можна!»

Тим, хто любить фізичні навантаження, не потрібно стусанами гнати себе в спортзал. Вони досягають потрібної форми в рази швидше тих, хто з щирою ненавистю до фізкультури тренується по тій же програмі.

Ставте тільки одну мету для кожної сфери життя. Інакше вони можуть один з одним конкурувати. Наприклад, відкриття своєї справи і просування по службі краще рознести в часі. Оптимально мати дві великі цілі одночасно. Так ви не станете зациклюватися лише на одній меті або безглуздо розпорошуватися відразу на кілька.

2. Зосередьтеся на процесі, а не на результатах

Знаєте, чому велика частина мрій так і не перетворюється в реалізовані проекти? Проблема в орієнтації суто на результат. Одна справа – хотіти бути рок-зіркою і стояти на сцені у світлі софітів. І зовсім інше – хотіти прати пальці в кров об струни, щодня репетируючи одні і ті ж соло.

ted.com

Дослідження показує, що люди з більшою ймовірністю досягають своїх цілей, коли вони зосереджені на процесі, а не на результатах.

Формулюйте мету як процес.

Чи не «видати бестселер», а «писати 1 000 слів кожен день». Чи не «постройнеть на 15 кілограм», а «тренуватися тричі на тиждень і рахувати калорії».

Це дасть ефект, адже для щоденної роботи на шляху до мети потрібен детальний план дій.

До того ж ці дії змусять вас зосередитися і потроху рухатися вперед – замість того щоб благоговійно дивитися на піднесену мету здалеку і гадати, як до неї підступитися.

3. Підключіть ресурси підсвідомості

Ви можете скільки завгодно ставити собі за мету заробляти 500 тисяч гривень на місяць. Але якщо в голові у вас сидить переконання «Великі гроші – великі проблеми» або «Я не гідний великих грошей», то зусилля будуть витрачатися даремно.

Перш ніж починати дертися в гору, перевірте, чи вважаєте ви за можливе постояти на її вершині.

Ніяково вийде, якщо на середині підйому ви зупинитеся і кинете спорядження, вирішивши, що ця гора для скелелазів з більш забезпечених сімей.

Імовірність досягнення мети різко зросте, якщо замінити суперечать їй переконання допомагають. Напишіть список всіх своїх побоювань і переживань на рахунок актуальною мети, а потім складіть до кожного з них протилежне за змістом твердження.

Наприклад: «У мене маленька зарплата» – «Я постійно збільшую свій дохід». Формула повинна ставитися тільки до вас, а не до вашого боса. Він може і не знати, що повинен вас підвищити. Надикто позитивні твердження на диктофон бадьорим і енергійним голосом і слухайте по 20 хвилин в день.

4. Плануйте кожен день

З вечора складайте список справ на завтра. Так вранці ви зможете відразу включитися в процес, уникнувши тяжких роздумів про те, з чого б почати, за перегортання стрічки Instagram.

Намагайтеся підводити під знаменник вашої мети навіть дрібні побутові справи. Наприклад, вас чекають переговори. Здаючи костюм в хімчистку, думайте про те, як він допоможе справити потрібне враження і додасть впевненості.

Структуруйте список справ таким чином, щоб лінь і відкладання справ працювали вам на руку. Ставте в перші пункти максимально лякають завдання. А в кінці додавайте прості, але теж корисні для мети справи. Таким чином, відсуваючи виконання першорядних справ, ви будете робити другорядні. І теж рухатися до мети.

5. Розставте пріоритети відповідно до біоритмами

Якщо пік вашої продуктивності – ранок, що властиво жайворонків, робіть основний масив важливих завдань в цей час.

Залиште на вечір менш енерговитратні справи: відповіді на листи, покупки, спілкування. Якщо ви сова і пік продуктивності у вас доводиться ближче до ночі, робіть найважливішу роботу в цей час.

А вранці, поки від вас мало толку, можна розгребти пошту і зайнятися нескладної плинністю.

У голубів час найвищої продуктивності може змінюватися в залежності від способу життя. Їм доведеться слухати себе і відстежувати, в який час доби енергія, концентрація і мотивація максимальні. Ви куди швидше станете експертом в тому, що робите під час піку продуктивності. І не варто витрачати цей час на, якщо не хочете стати експертним глядачем мотиваційних відео.

blog.doist.com

6. Використовуйте прийом зі скріпками

Історія молодого брокера на ім’я Трент Дірсмід (Trent Dyrsmid) змусила весь світ використовувати цей прийом.

23-річний Дірсмід влаштувався без досвіду роботи в провінційний банк і незабаром досяг доходу в 75 тисяч доларів на рік. Вранці він ставив на робочому столі дві банки: одну порожню і одну з набором з 120 скріпок. Кожен раз, роблячи дзвінок, він перекладав скріпку з повною банки в порожню. Ось і вся техніка. 120 дзвінків на день, по одній скріпці за раз. Візуалізують свій прогрес!

Хочете робити по 100 віджимань в день? Візьміть 100 скріпок і поділіть їх на 10 наборів. Робіть по 10 віджимань 10 раз в день і кожен раз перекладайте скріпки з однієї банки в іншу. Потрібно відправляти 25 листів щодня? Кидайте скріпку в цільову банку кожен раз, коли тиснете на кнопку «Відправити».

Джеймс Клір (James Clear), експерт по особистої ефективності і самовдосконалення

7. Підводите підсумки

Планування – марна трата часу, якщо не підводити підсумки своєї роботи. Вільям Арруда (William Arruda), автор бестселерів і статей Forbes, консультант по особовому брендингу, радить: резюмуйте події дня. Так роблять багато успішних людей.

Не намагайтеся робити це в розумі, ефекту не буде. Тільки в письмовому вигляді. Дуже корисно записувати 5 досягнень і 5 радощів дня. Нехай це буде список кроків, навіть найменших, зроблених вами сьогодні у напрямку до цілей. А також 5 речей, які вас надихнули або змусили посміхнутися.

Позитивні емоції на шляху до цілям – серйозні мотиватори. Перечитавши ці записи через місяць, ви виявите, що покрокове рух до мети завдає чимало задоволення. Це допоможе знайти друге дихання в разі спаду ентузіазму. Крім того, методика допомагає швидко підвести підсумки тижня і місяці.

8. Створіть ритуал

На очікування натхнення легко витратити кращі роки, особливо якщо ваша мета не пов’язана з виживанням. Економте час: привчите тіло входити в працездатний стан за допомогою ритуалу. Заведіть серію мотивуючих дій, які будете виконувати кожен раз перед початком роботи.

Неважливо, робіть ви парасольки або пишете код. Перш ніж сісти за робочий стіл, кожен раз слухайте певну пісню або варите каву за особливим рецептом. Організм запам’ятає ритуал і зробить його командою для включення концентрації.

Дану техніку використовували багато видатних особистостей. Віктор Гюго, наприклад, перед тим як почати роботу, наказував слузі забрати всю його одяг.

Це виключало спокуса вийти з дому, поки норма сторінок не була написана. Лев Толстой перед роботою рубав дрова і носив воду з криниці. Фрідріх Шиллер не міг писати, поки не наб’є ящики столу гнилими яблуками.

Ці трюки підійдуть не всім, так що придумайте свій унікальний ритуал.

9. Вчасно зупиняйтеся для відпочинку

Багато хто вірить, що масштабної мети можна досягти лише титанічними зусиллями. Завдяки виснажливій праці на шкоду сну, їжі і нервовій системі. Це не так. Надзусилля доречно, лише коли потрібен швидкий результат. Але досягти великих результатів швидко неможливо, а наднапруження, розтягнуте в часі, завжди призводить до вигоряння і депресії.

Для досягнення супермету не потрібні суперусілія. Потрібні рівномірні щоденні дії.

У 1911 році мандрівники Роберт Скотт і Руаль Амундсен влаштували гонку до Південного полюса. У Амундсена було правило: кожен день і в сонце, і в заметіль його команда проходила 20 миль. У ясну погоду, коли можна було пройти 30, а то і 50 миль, Амундсен зупиняв людей після переходу в 20 миль і влаштовував привал. В результаті щоранку члени його команди були готові рухатися далі.

Команда Скотта ховалася в наметах, коли починалася сніжна буря. А в сонячну погоду намагалася пройти якомога більше – 30-40 миль. Після таких марафонів люди падали з ніг, а нічного сну було недостатньо для відновлення. Природно, люди Амундсена прийшли до Південного полюса першими. Група Роберта Скотта загинула на зворотному шляху.

Змусити себе робити щось, коли не хочеться, – це не найважче. Найважче – зупинитися, коли все виходить, коли ви в потоці. Всю силу волі направте на те, щоб зупинитися вчасно. Щоб пройти лише 20 миль, коли ви в змозі пройти в два рази більше. За кожну пройдену понад норму милю ви заплатите двома непройденими, коли організм захворіє від втоми.

10. Формуйте корисне оточення

Знаходьте людей, які вірять в ваc, а не скептично заявляють, що ви страждаєте фігньою. Життя занадто коротке, щоб витрачати її на Хейтер і диванних критиків. Добре, якщо ваші близькі і самі йдуть до своїх цілей. Приклад оточення заразливий.

Якщо трапився ступор, відшукайте людини, який йде до подібної мети. Допоможіть йому в її досягненні. Зміна точки зору на проблему колосальним чином вплине на вашу продуктивність.

Переоціните своє коло спілкування. Погляньте на людей старше вас на 5-10 років. Особливо на тих, з ким бачитеся щотижня: з величезною ймовірністю це ваше майбутнє. Чи влаштовує вас такий стан речей? На шляху до нових цілей старе, хоч і улюблене оточення часто відсівається. Це нормально. Просто йдіть вперед, ваші однодумці вже там.

Досягнення мети – Як завжди досягати цілей: покроковий алгоритм

У кожної людини є мета. У кого-то вона дрібна, на зразок покупки нового телефону або поїздки на відпочинок. У інших вона крупніше: наприклад, створити бізнес з оборотом мільйон гривень на місяць або побудувати будинок для родини. Треті ж орієнтуються на глобальну і практично недосяжну: стати президентом, вирішити проблему бідності в країні, встановити мир у всьому світі.

Що таке «мета», як досягти мети?

Дуже часто людина плутає поняття «мета» і «мрія». Вони хоч і схожі між собою, але сильно відрізняються за змістом. 

Мрія – це гіпотетичний предмет або явище, по досягненню якого людина буде, як він вважає, відчувати щастя.

Мета – це ідеальний або реальний предмет прагнення людини, на досягнення якого спрямований розумовий процес і дії людини.

Різниця цих понять полягає в тому, що «мета» вимірна і створює спрямованість – вектор, досягнення мети. Вона має напрям руху, а мрія просто існує. Мрія радує свідомість своєю наявністю, але мета має цілком реальні рамки, а найголовніше – для її досягнення можна скласти покроковий план. Як то кажуть: «Мета – це мрія з певним терміном виконання».

Більш повно принципи установки і досягнення цілей ми опрацьовуємо в проекті «Школа Благополуччя». Підключайтеся і досягайте своїх цілей простіше і швидше!

Як правильно поставити МЕТА?

Більшість людей занадто спрощують постановку цілей. Подумали про неї, і вистачить. Але її постановка і досягнення мети нерозривно пов’язані. Чим точніше вона поставлена, тим простіше її досягти. 

Існує кілька методик її постановки, всі вони схожі між собою як брати. Але найбільш поширеною є система SMART При постановці мети, необхідно врахувати 5 основних складових, які дозволяють максимально конкретизувати її, зробивши кроки по її досягненню зрозумілими і послідовними.

Система постановки мети SMART:

• Specific – конкретність. Визначити потребу в мети – занадто розмите сприйняття. Необхідно докопатися до справжніх причин, чому ви бажаєте досягти саме цієї мети. Може, ви хочете домогтися поваги в очах оточуючих або самоствердитися. Причин може бути безліч.

  Але тільки після того, як ви зрозумієте справжні причини своїх бажань, можна буде побудувати реальний план її досягнення.

• Measurable – вимірність. Необхідний чіткий критерій, за яким можна буде визначити, що мета виконана.

  Наприклад: «Заробити 100 000 доларів за 12 місяців» або «Створити інтернет-магазин з кількістю відвідувачів 500 і продажами 5 одиниць товару в день».

• Agreed – узгодженість. Ваша мета не повинна прямо перетинатися і зачіпати інтереси інших людей. Це може значно ускладнити досягнення мети.

  Якщо уникнути перетинання інтересів неможливо, необхідно удосконалити початковий план з обліків цих нюансів. Наприклад, перед відкриттям власного магазину необхідно перевірити, чи є в окрузі конкуренти, і якщо є – як їх можна обійти.

• Realistic  – реалістичність.

  Великі амбіції – це одна з важливих рис і багато хто називає це «Секрет мислення мільйонерів», але важливо розуміти що вони (амбіції) повинні бути збалансовані. Природно, мета «заробити мільйон доларів за тиждень з нуля» виконати неможливо, скільки б сил і ентузіазму не було.

  «Заробити 10 000 доларів з нуля за місяць» досить складно, але можливо. А ось «За 2 роки створити бізнес, який приносить 10 000 доларів місячного прибутку» – цілком реальна і досяжна. 

• Timed – обмежена за часом. Дедлайн – дуже важливий метод досягнення мети.

  Саме обмеженість у часі дозволять мобілізувати ресурси і використовувати їх максимально ефективно. 

Тільки після повної її опрацювання за даними п’ятьма критеріями можна і потрібно створювати план її виконання і розбивати на конкретні завдання.

Тепер кілька важливих моментів. Не варто плутати «мета» і «завдання». Завдання – це конкретна дія, виконання якого наближає нас до виконання мети. Наприклад, «Створити бізнес-план інтернет-магазину» – це задача. А «Забезпечити стабільний місячний дохід в 10 000 доларів для своєї сім’ї» – це мета.

Також варто чітко визначити, що потрібно насправді. Купівля автомобіля за певний термін – це мета. Бажання забезпечити комфортне переміщення в місті – це більше схоже на задачу або побажання.

ВАЖЛИВО!

Визначте, що ви дійсно хочете. Багато цілі можуть бути нав’язані суспільством, тому варто розібратися в своїх бажаннях. Треба добре подумати, і якщо ви дійсно хочете її досягти – тоді вперед! Якщо вона відповідає вашим глибинним цінностям і бажанням автоматично наповнює вас енергією для активних дій.

Як підтримати і мотивувати себе в досягненні поставленої мети

З досвіду знаю, що можна привчити себе досягати мети. Це навик і звичка. Використовуйте ці підказки для створення цієї, напевно, найважливішою звички всіх успішних людей.

Але, можливо, в процесі практичних кроків по досягненню мети ви зіткнетеся з небажанням діяти, лінню або прокрастинація (відкладанням на потім). Це можна легко запобігти ще на етапі підготовки.

Для цього, скористайтеся моїми підказками. Вони прийшли до мене з практики коучингу.  

Це ряд питань, відповідаючи на які ви зробите 3 важливих дії:

• Краще підготуватися. Це прибере замішання і з’явиться впевненість у своїх діях.
• Приберете можливі перешкоди. Це нейтралізує страхи і сумніви. 
• Підвищите мотивацію і бажання діяти.

Ось ці коучингові питання. 

* Відповідайте на них письмово – це максимально посилить ефект від роботи. 

1. Що я хочу досягти / зробити? Запишіть свою поставлену мету.
2. Наскільки я зацікавлений в досягненні цієї мети?
3. Заради чого більшого я хочу досягти цієї мети?
4. Заради чого більшого, ніж я і мої бажання, я хочу досягти цієї мети?
5. Наскільки досягнення мети і окремі етапи знаходяться під моїм контролем?
6. Наскільки я контролюю ресурси, необхідні для її досягнення?
7. Як досягнення мети вплине на моє життя? Що буде хорошого? Що може змінитися з гіршу сторону?
8. Як я можу підтримати себе на шляху до досягнення мети?  
9. Що може мені завадити? Як я буду вирішувати це питання? 
10. Як я дізнаюся, що мета досягнута?  
11. Уявіть собі, що вона досягнута. Що я буду відчувати, переживати, бачити, чути, коли вона досягнута?

Створення плану шляху досягнення мети

Існує велика кількість методик по створенню планів: діаграма Ганта, дерево завдань, мозкові карти, мережеве планування. Використовуйте будь-яку з можливих. В процесі роботи над плануванням ви знайдете зручний для себе варіант. Зрештою, можна просто накидати план в блокноті.

Але зараз не про це. Який би тип створення плану виконання мети ви не вибрали, важливо правильно оцінити його продуманість і адекватність окремих його складових (завдань).

Для цього використовуйте кілька простих запитань: 

Чи хороша задача сама по собі?

Підцілі і самі завдання також потрібно перевіряти за системою SMART Якщо вони повністю відповідають – буде набагато простіше виконувати такі завдання.

Завдання призведе до виконання мети або хоча б наблизить його?

Кожне завдання має наближати повне її виконання. Якщо одна задача тільки народжує інші – план потребує оптимізації. Спробуйте довести, що виконання конкретне завдання буде на користь до її досягнення.

доцільність завдання

Проаналізуйте, чи варта гра свічок. Постарайтеся розпорядитися ресурсами найбільш результативно. Адже який сенс від виконання мети, якщо вона не окупить витрачені зусилля і ресурси?

Чи відповідає завдання часових рамок мети?

Для цього необхідно максимально детально оцінити часові витрати на виконання завдання і передбачити позаштатні ситуації, які можуть виникнути. 

План можна і потрібно вдосконалювати під час його виконання. Проте, рекомендується опрацювати його максимально детально на самому початку роботи. Іноді свідомість рветься почати роботу вже зараз, але потрібно не піддаватися на провокації і розробити порядок дій, в якому будуть враховані всі особливості і етапи досягнення мети.

Контроль і оцінка досягнення поставленої мети

Одного плану – недостатньо для досягнення мети. Потрібно ще забезпечити правильний контроль над виконанням завдань. 

Для початку визначте, з якою частотою ви будете здійснювати моніторинг. Це може бути день, тиждень, місяць – підберіть конкретний відрізок часу, який підходить під ситуацію. 

У розрахунок потрібно взяти загальний час виконання мети. Якщо це – три місяці, то проводити перевірку потрібно щотижня. Якщо тиждень – то моніторити ситуацію потрібно кожен день.

Головні методи досягнення мети:

• Оцінити кількість і якість виконаних завдань
• Порівняти реальні досягнуті результати з запланованими
• Провести аналіз і зробити висновки
• Скорегувати загальний шлях досягнення мети (якщо необхідно)

Стандартних ситуацій при моніторингу може бути три:

• Все йде відповідно до плану. В такому випадку, нічого не робіть або подивіться, як можна ще більше оптимізувати план.
• Чи не все йде, як планувалося. В такому випадку, визначте слабкі місця плану і скоректуйте їх.

   

• Все йде не за планом. Саме час переглянути основну стратегію і скласти новий план по досягненню мети. 

Цей підхід – універсальний. Він діє і з невеликими, і з глобальними цілями.

Від покупки нового телефону до створення успішного бізнесу з великими доходами.

Правильно складений план – це вже половина справи. Тому ставте для себе найкрутіші мети, пишіть плани – і виконуйте їх із задоволенням! Успіхів вам у цьому!

З любов’ю і повагою, Євген Дейнеко

До цієї статті рекомендую прочитати:

© Євген Дейнеко