Щоб грудне вигодовування пройшло без проблем, необхідно відмовитися від шкідливих звичок, смачних, але далеко некорисних продуктів, а також від міцних напоїв. В період лактації раціон повинен бути збалансованим і правильним.
Однак, у багатьох виникає питання, що можна пити мамі, що годує і в яких кількостях?
Що і в яких кількостях можна пити мамі, що годує
Раніше фахівці припускали, що рідина, вживана картаючи мамою, впливає на кількість молока. Однак цей факт був спростований. Кількість виробленого молока залежить від інших факторів.
Незважаючи на це, напої можуть позитивно або негативно впливати на лактацію.
Рідина не дозволяє збільшити кількість молока, але вона дає можливість прискорити процес виділення з залоз необхідного для дитини продукту. Це контролюється гормоном – окситоцином.
На освіту даної речовини впливає кілька чинників: психологічний стан матері-годувальниці, температури повітря і кількість вживаної рідини. Фахівці рекомендують пити тільки теплі напої.
Скільки ж потрібно рідини при ГВ?
У нормі мамі, що годує потрібно пити від 2-х до 2,5 літрів рідини. Ця кількість залежить від пітливості і пори року.
Для нормального протікання метаболізму в середньому потрібно 800 мілілітрів рідини.
Якщо жінка буде пити менше зазначеного обсягу, то почнеться зневоднення організму. При цьому виникає болісна спрага.
Не варто забувати, що протягом доби молочні залози виробляють до 1,5 літрів молока. Цей показник може змінюватися і залежить від віку жінки. Щоб отримати стільки молока, потрібно відповідну кількість рідини. Якщо не дотримуватися питного режиму, то у мами, що годує може погіршитися загальний стан.
Природа подбала про те, щоб жінки в період лактації не відчували зневоднення тканин. Після народження дитини в організмі матері-годувальниці запускається фізіологічний механізм спраги.
У перші дні лактації жінка може сильно хотіти пити, що не є ознакою будь-яких порушень. Це вказує на необхідність поповнити запаси рідини в організмі, щоб уникнути негативних наслідків.
Чи можна пити алкогольні напої при грудному вигодовуванні
На виведення алкоголю йде більше часу: близько 3-х годин. Цей показник залежить від деяких факторів. Чим більше мама, яка годує випила, тим більше потрібно часу на виведення алкоголю з організму.
Жінка може не відчувати на собі пагубного впливу алкоголю, але на дитину його вплив позначиться негативно.
Чому слід відмовитися від алкоголю
Будь-який продукт, в складі якого є алкоголь, небезпечний для дитини. Кожна мати, що годує повинна знати:
- Алкоголь негативно впливає на організм новонароджених, так як у немовлят печінку просто нездатна його переробити.
- У дитини, вік якого менше 3-х місяців, алкоголь виводиться значно повільніше, ніж у його матері. Немовля може випробувати сильне отруєння, навіть якщо жінка вип’є зовсім небагато.
- Швидкість виведення алкоголю залежить від ваги людини: чим менше вага, тим довше токсини виводиться з організму.
До яких наслідків може привести
Якщо мама, яка годує випила зовсім небагато, і не зловживає алкоголем, то у дитини можуть виникнути такі явища, як:
- Слабкість.
- Глибокий сон.
- Пригнічений дихання.
- Сонливість і млявість.
Якщо ж мати грудної дитини п’є спиртні напої у великих кількостях і регулярно, то у дитини зазначається:
- Повільний набір ваги.
- Затримка не тільки фізичного, а й психологічного розвитку.
- Уповільнення у немовляти смоктального рефлексу.
- Скорочується період засипання. Сон у дитини характеризується дуже швидкою зміною стадій. В результаті цього розвивається дефіцит глибокого сну.
- Запалення слизових оболонок шлунка, кишечника і стравоходу. В результаті цього у дитини може бути відсутнім апетит і виникнути болі в животі.
- Загальна слабкість, зниження артеріального тиску, а також порушення серцевого ритму.
Чи варто пити пиво
Багато недосвідчених годують мами стверджують, що хороше пиво не шкодить. Навпаки, на їхню думку, воно тільки збільшує кількість виробленого молока. Це оману.
Алкоголь, що міститься в цьому продукті, тільки пригнічує лактацію.
Крім цього, вченими були проведені різноманітні дослідження. В результаті було доведено, що пиво здатне не тільки знизити лактацію, а й сильно змінити смак материнського молока. Дуже часто немовлята відмовляються від такої несмачною їжі.
Вода – джерело життя
Чи можна воду мамі, що годує? Звісно так. Адже вода здатна посилити метаболізм. Це ще і терморегулятор, і очищувач для організму, і розчинник.
До того ж клітини всіх тканин наповнені водою. При грудному вигодовуванні рекомендується вживати чисту воду. Від газованої краще відмовитися, так як вона здатна викликати у дитини здуття живота. Найкраще підійде колодязна або джерельна вода.
Звичайно, не у всіх є можливість щодня пити такий напій. Тому що годує мама може очистити просту воду за допомогою спеціального фільтра. Воду з-під крана, без очищення, пити не варто.
Потрібно намагатися випивати до 8 склянок води на добу.
Соки, морси і компоти
Всі ці напої при грудному годуванні дозволені. Їх мама, яка годує може сміливо пити. Однак вводити їх в раціон слід з особливою обережністю. Адже деякі фрукти і ягоди можуть викликати алергічну реакцію у дитини.
Починати вживання такої рідини слід з невеликої порції. Годує мама повинна випити трохи соку, морсу або компоту, і після годування простежити за реакцією дитини. Якщо все пройшло успішно і без наслідків, то обсяг рідини можна поступово збільшити.
Фахівці рекомендують пити мамі, що годує тільки свіжовичавлені соки, компоти і морси власного приготування. Адже в магазинній продукції можуть міститися велика кількість добавок, які здатні негативно вплинути на здоров’я дитини.
У соках і компотах домашнього приготування зберігається велика кількість корисних компонентів, вітамінів і мінералів, які так необхідні і жінці, і малюкові.
При приготуванні компотів або морсів не рекомендується варити ягоди і фрукти. Їх слід залити холодною водою, довести до кипіння і зняти з вогню. Це дозволить зберегти всі вітаміни.
Чай при грудному вигодовуванні
Багато хто відмовляється від цього напою лише через вміст в ньому теїн, який за ефектом схожий з кофеїном. Однак в складі чаю є ще і танін, і теофілін. Ці речовини продовжують тонізуючий ефект теїну і в той же час пом’якшують його. Тому пити чай при грудному вигодовуванні можна, але в обмежених кількостях.
Кілька чашок в день білого, чорного, жовтого або зеленого чаю не зашкодять ні матері, ні дитині, ні лактації. Адже напій не містить шкідливих барвників.
Продукт слід вибирати без ароматизаторів і, бажано, листової.
Як показали дослідження, що годує жінка може випивати до 700 мілілітрів чорного чаю в день.
Чи можна кави при ГВ
Завдяки дослідженням, було доведено, що негативний вплив на дитину виявляється тільки при зловживанні даним продуктом.
У деяких випадках кава просто необхідно годувальниці. Адже він зраджує їй сил і бадьорить. Існують певні правила вживання:
- У перші три місяці життя малюка від кави варто відмовитися.
- Зловживати продуктом не можна. У добу дозволено випивати до трьох чашок.
- Пити каву варто відразу після годування малюка, щоб вміст шкідливих компонентів в грудному молоці зменшилася до наступного годування.
- Вживати мамі, що годує напій коштує в першій половині дня.
- У свій раціон необхідно включити продукти, що містять кальцій, наприклад, сир, сир і так далі.
- Якщо дитина стає примхливим після того, як в молоко потрапить кави, то від продукту варто відмовитися.
Молочні продукти
Молоко являє собою сильний алерген. Пити його слід з особливою обережністю. Фахівці рекомендують випивати в добу не більше однієї склянки незбираного молока. Що стосується кисломолочних продуктів, то при їх приготуванні молоко проходить ферментацію. В результаті цього склади втрачають алергенні властивості.
Годує мама може включити в свій раціон ряжанку, варенец, натуральний йогурт і кефір. Вибирати подібні продукти слід без додаткових добавок, ароматизаторів та барвників.
Що потрібно пити мамі, що годує? Напої для лактації
Питний режим годуючої мами, поряд з правильно складеним щоденним меню, є важливою ланкою у становленні повноцінної лактації.
Скільки треба пити мамі, що годує?
Ще недавно існувала думка, що годує мамі треба пити якомога більше рідини, щоб вироблялося багато молока.
В даний час фахівці з грудного вигодовування і лікарі-педіатри стверджують, що вироблення молока – гормонозалежний процес і регулюється він двома гормонами гіпофіза – пролактином і окситоцином. А зайва рідина не тільки не стимулює лактацію, але може привести до зворотного ефекту – її зниження.
При надмірному вживанні рідини годує мамою знижується вироблення гормону окситоцину, який контролює процес виділення молока з грудей.
Якщо виробляється мало гормону окситоцину, то навіть у разі наявності молока в грудях, його важко висмоктати малюкові, що нерідко призводить до утворення лактостаза. Крім того, велика кількість рідини надає підвищене навантаження на нирки годуючої мами, що може привести до проблем зі здоров’ям.
Скільки ж треба пити мамі, що годує? Найкращим підказувачем в цьому питанні є спрага. Жінка повинна пити стільки рідини, щоб не відчувати спрагу, тобто за бажанням, а не з примусу.
У рекомендаціях ВООЗ по грудному вигодовуванню сказано, що для стабільної лактації мамі, що годує треба випивати близько 2-2,5 л на добу.
На 3-4-у добу після пологів, коли відзначається прихід молока, рекомендується обмежити прийом рідини до 800 мл – 1 л / добу.
Що пити мамі, що годує?
Кращими напоями для годуючих мам є вода, компоти, морси, чай, кисломолочні продукти (питний йогурт, кефір, кисле молоко, ряжанка).
Вода – найпростіший і найпоширеніший напій. Для пиття рекомендується використовувати бутильовану, фільтровану або кип’ячену воду.
Компоти і морси є одними з найбільш корисних напоїв для мами, що годує, так як містять багато вітамінів і мікроелементів. Найбільш корисними вважаються компоти і морси власного приготування. У магазинної продукції міститься багато цукру, барвників і консервантів, які можуть негативно вплинути на здоров’я малюка.
У перший час краще варити однокомпонентні морси або компоти, тобто напій повинен бути приготований з одного виду фруктів або ягід. Це потрібно, щоб при виникненні алергічної реакції у дитини можна було визначити, на якій саме компонент негативно відреагував організм малюка.
Для приготування морсу підійдуть ягоди журавлини, брусниці, чорниці, червоної або чорної смородини. Для компотів рекомендується використовувати свіжі або сушені яблука, груші, абрикоси, вишню або черешню. Екзотичні фрукти, такі як фініки або інжир, можуть викликати несподівану реакцію травної системи або алергію. З цієї ж причини слід уникати додавання в компот цитрусових.
Якщо у дитини немає алергічних проявів, поступово можна додавати другий вид ягід і т.д. Важливо пам’ятати, що морс не повинен бути сильно концентрованим і починати вживання напою треба з невеликих обсягів. Це ж правило відноситься і до компотів.
Свіжовичавлені соки відносяться до високоалергенним продуктам і можуть викликати алергічну реакцію у малюка, тому жінкам краще утриматися (або обмежити) від їх вживання під час лактації.
Найменш алергенними властивостями володіє сік із зелених яблук, груші, абрикоса та вишні. Соки з екзотичних фруктів (манго, папайї, грейпфрута), апельсина і полуниці мамі, що годує пити не варто в силу їх високої алергенність.
Не слід забувати про те, що соки перед вживанням необхідно наполовину розбавляти водою.
Спірне питання: чи можна пити каву і какао мамі, що годує?
Одним з найбільш спірних і обговорюваних тем серед годуючих мам є питання, чи можна пити каву і какао при грудному вигодовуванні.
Кава містить кофеїн, який небезпечний тим, що надає збудливу дію на центральну нервову систему, і у дитини може з’явитися підвищена збудливість, неспокійна поведінка, дратівливість і порушення сну.
Якщо мамі, що годує дуже хочеться випити кави, то краще зробити це в першій половині дня і відразу після того, як вона погодувала малюка грудьми. Тоді до наступного годування кофеїн виведеться з її організму і не зробить впливу на дитину.
Якщо мама боїться вживати каву з-за можливих порушень у малюка (алергічний висип, розлади з боку нервової системи), альтернативою можуть служити спеціальні кавові напої, що не містять кофеїн. Вони готуються на основі рослин – цикорію, ячменю або шипшини. Ці напої мамі, що годує потрібно вводити в своє меню обережно і поступово, спостерігаючи за реакцією дитини.
Какао входить в список високоаллергенних продуктів і може спровокувати алергічну реакцію у дитини.
У перші місяці життя малюка, коли його кишечник ще недостатньо дозрів, щоб затримувати алергени з маминого молока, годувальниці не рекомендується вживати високоалергенні продукти і напої, в тому числі какао.
Надалі, при відсутності у малюка алергії, мама може при бажанні готувати собі какао. Спочатку пити його можна в невеликій кількості, спостерігаючи за реакцією дитини. Вживати какао бажано не частіше 2 разів на тиждень, в першій половині дня, відразу після годування малюка.
Годуючим мамам, які люблять побалувати себе чашкою свіжозвареної чорного чаю, треба пам’ятати, що чай має бути неміцним.
Міцно заварений чай або чашка чаю, випита на ніч, можуть надати збудливу дію на нервову систему мами, викликати у неї тахікардію, розбурхати малюка, порушити його сон.
Оптимальним варіантом для годуючої мами може бути щоденне вживання неміцного зеленого чаю. Зелений чай містить багато корисних для організму речовин – антиоксидантів.
Крім того, він володіє лактогенного властивостями, тобто сприяє виробленню молока.
Що не можна пити мамі, що годує?
Під час лактації мамі, що годує заборонено вживати алкогольні напої (в тому числі пиво і вино). Алкоголь дуже швидко проникає в грудне молоко, і навіть мала доза алкоголю може негативно позначитися на здоров’ї малюка.
Також мамі, що годує не рекомендується вживати газовані напої. У них міститься багато барвників, консервантів, велика кількість цукру, що не корисно ні мамі, ні малюкові. Крім того, вуглекислий газ, який міститься в газованій воді, викликає відрижку і здуття живота (метеоризм).
Коли краще пити мамі, що годує?
Зазвичай годуючим жінкам хочеться пити з початком годування. Це пов’язано з тим, що активне вироблення гормону окситоцину викликає у мами почуття спраги. Тому заздалегідь варто подбати про те, щоб під час годування під рукою завжди була чашка з улюбленим напоєм.
Багато чи мало?
Питний режим годуючої мами в перші дні після пологів дещо відрізняється від питного режиму при вже усталеною лактації. Це пов’язано з тим, що, як правило, на 3-4-й день після пологів відзначається прихід молока.
Деякі молоді мами в цей період намагаються пити багато рідини, щоб збільшити обсяг молока. В цьому випадку можна отримати зворотний результат – не збільшення, а зниження кількості молока.
Протилежна ситуація, коли мама, яка годує мало п’є, щоб не було різкого припливу молока і хворобливого нагрубання грудей, також є неправильною. В цьому випадку у неї може виникнути зневоднення і лактостаз (кількість молока залишається колишнім, але через дефіцит рідини воно стає більш в’язким, і малюкові важко його висмоктувати з грудей).
Без помилок!
Існує помилкова думка, що для збільшення вироблення грудного молока мамі, що годує треба обов’язково регулярно пити незбиране коров’яче молоко. Споживання мамою коров’ячого молока не робить ніякого позитивного впливу на лактацію, а навпаки, може зашкодити малюкові.
Це високоалергенні продукт, в якому міститься багато чужорідних білків, які можуть викликати алергічні реакції у крихти. Крім того, науковими дослідженнями доведено зв’язок нападів болю в кишечнику (коліки) у малюка зі споживанням коров’ячого молока мамою. Тому правильніше буде взагалі відмовитися від вживання коров’ячого молока на період годування малюка грудьми.
Чай зі згущеним молоком, який нерідко радять пити годуючим жінкам, також не викликає збільшення кількості молока, а через велику кількість цукру може спровокувати алергічні реакції (дерматит) у малюка.
Обережно треба ставитися і до трав’яним відварів в якості пиття. Не варто забувати, що це хоч і натуральні речовини, але вони мають лікувальну дію. У кожного з них є свої показання, протипоказання і побічні ефекти. Тривале їх вживання без призначення лікаря може завдати шкоди організму годуючої мами.
Що потрібно пити мамі, що годує? Напої для лактації
Вода – основний елемент нашого організму, вона заставу його працездатності, активної життєдіяльності. Мамі, яка годує грудьми, вживання достатньої кількості рідини допоможе зберегти її здоров’я і здоров’я новонародженого малюка. Тому теми, що стосуються того, що можна пити при грудному вигодовуванні, досить актуальні.
Значення рідини при грудному вигодовуванні
Оскільки грудне харчування здебільшого формується з рідини, що вживається мамою, важливо стежити за якістю і кількістю випитих напоїв. Питні звички підтримують здоров’я, самопочуття жінки, що годує, її дітей.
Період вигодовування грудьми, особливо перші тижні, поєднується з психологічної, фізіологічної перебудовою жіночого організму. Часто трапляються нервові зриви, надмірна втома, навіть паніка. Недолік рідини, поживних речовин тільки погіршить ситуацію, викликаючи погане самопочуття, негативні емоції, відсутність енергії, сил.
Для малюків, особливо новонароджених, материнське молочко – основа росту і розвитку. Тому їх харчування повинно доповнюватися корисними речовинами, які надходили в організм матері з рідини, харчових продуктів.
Скільки потрібно рідини при ГВ?
Наукові дослідження доводять, що накопичення молока буде постійним і достатнім, якщо жінка буде вживати стільки рідини, скільки вимагає її організм. Якщо не брати до уваги інші фактори, що впливають на годування, то режим пиття матері повинен підтримувати її фізіологічне, емоційне здоров’я.
Годує мама не повинна відчувати бажання пити, сухість у роті, дискомфорт від нестачі вологи. Необхідно враховувати пору року, а також той факт, що пити необхідно трохи більше звичайного, оскільки частина вологи йде на формування молока. За день рекомендується випивати близько 2 л рідини.
Чи можна пити алкогольні напої при грудному вигодовуванні
Для годуючих грудьми жінок існує певна кількість обмежень, що стосуються харчування, способу життя. З усього списку того, що можна пити мамі, що годує, головний заборону лежить на алкоголі. І все виправдання або недоведені теорії (наприклад, що алкоголь вбиває глисти) тут не припустимі.
Чому слід відмовитися від алкоголю
При вагітності і лактації спиртовмісні суміші здатні завдати величезної шкоди здоров’ю дитини, працездатності його внутрішніх органів, систем. Організм малюка, особливо віку до 3 місяців, абсолютно не налаштований на переробку складових алкоголю.
Етиловий спирт, міцні домішки виводяться з організму мінімум 3 години. Це стосується легких вин або пива, більш важкі склади виходять від 5 і більше годин. Ці факти бажано враховувати, приймаючи рішення покуштувати спиртне.
Зверніть увагу! Якщо ви хочете випити трохи вина, пива (навіть безалкогольного) або інше спиртне, то зцідіть харчування малюкові заздалегідь або Не застосовуйте дитини до грудей 3-4 години.
Необхідно також звертати увагу на склад алкоголю. Можна випити келих вина, але це повинен бути якісний продукт. Дешевші, маловідомі марки містять велику кількість домішок, барвників, концентратів.
До яких наслідків може привести
Потрапляючи в дитячий організм, складові алкоголю можуть викликати:
- затримку фізичного розвитку, відсутність або слабкий набір ваги, зросту;
- проблеми нервової системи, перебої зі сном, психічні відхилення;
- порушення роботи внутрішніх органів, почастішання роботи серцевого м’яза, запалення оболонок шлунка, кишечника, руйнування печінки;
- загальний незадовільний стан, слабкість, примхливість.
З цих причин алкоголь – то, від чого варто відмовитися на весь період годування грудьми. Шкода, заподіяна їм вашому малюкові, непорівнянний з короткочасним задоволенням або розслабленням.
Соки, морси і компоти
Сік, компот або морс – питво, що допомагає вгамувати спрагу, а також урізноманітнити смакову гаму, в багатьох випадках обмежується при годуванні новонароджених. Додаткову користь приносять ячмінні відвари або шипшина в складі. Головне, дотримуватися наступних рекомендацій:
- починати з відповідних територіальної прихильності, неяскравих натуральних фруктів (наприклад, груші, зелені яблука);
- віддавати перевагу складам, вичавленим вручну, домашнім компотам, приготованим самостійно;
- розводити занадто концентровані склади чистим охолодженим окропом;
- вживати питво в теплому стані;
- обмежувати кількість доданого цукру;
- поступово, в малих кількостях вводити яскраві кольорові напої з ягід, фруктів (наприклад, гранатовий нектар або журавлинний відвар).
Ці напої корисні, оскільки містять велику кількість вітамінів, мінералів, але вони можуть викликати алергічну реакцію у дитини або коліки. Тому уважно спостерігають за реакцією малюка і відразу ж відміняють продукт з негативною реакцією.
Чай при грудному вигодовуванні
Чайні напої, особливо трав’яні, не принесуть жінці шкоди. Але необхідно підбирати тільки якісну продукцію (без ароматизаторів, барвників, добавок), а також обмежити кількість прийому ввечері. Купуючи чай, вибирайте листову фасовку, більш дорогих, але перевірених виробників, країн вирощування сировини.
Вранці питво подарує заряд бадьорості, буде підтримувати життєві сили. Щоб зняти нервову збудливість, готується заспокійливий настій з ромашки. Додатково до нього додається 5 крапель валер’янки. Фенхель в складі заварювати сумішей здатний дати додатковий приплив харчування для дитини.
Чи можна кави при ГВ
Вживання кавової продукції краще обмежити перші 6 місяців від народження малюка. Адже що міститься там кофеїн може викликати негативну реакцію дитячого шлунка, порушувати сон, підвищувати збудливість новонародженого.
Ще однією властивістю кави є здатність позбавляти організм кальцію. Тому вводячи в раціон кави, варто підвищити кількість з’їдається сиру, твердого сиру або продуктів, що містять мінерал.
Після того як дитина підросте, не варто пити більше 1-2 порцій кави за день, перенести його вживання на ранок. Додатково воно розбавляється кип’яченим молочним або водним складом. А безпечно замінити каву допускається цукром, схожим на нього за смаком.
Кисломолочна продукція і молоко
Свіже молоко – сильний алерген, здатний викликати погіршення стану дитини.
Замислюючись над тим, чи можна годуючим мамам молочний коктейль, педіатри вважають, що рівень його споживання краще або повністю обмежити, або звести до мінімуму.
Коли шлунково-кишковий тракт малюка сформується, допускається до 1 склянки молока за добу, а також додавання його до чайних напоїв, кави.
Щодо коктейлів з протеїнами, які хочуть вживати жінки, які відвідують спортзал, то педіатри забороняють їх, особливо перші 6-9 місяців життя малюка. Чужорідні білкові сполуки, складові їх склад, викличуть шлункові розлади або алергію.
Кисломолочна продукція, наприклад, ряжанка, кефір, йогурт, потрапляє під процес ферментації. Алергени послаблюються, розщеплюються, не приносять великої шкоди. Але якщо ви купуєте їх в магазинах, торгових лавках, ринку, обов’язково відбирайте складу без добавок, підсилювачів смаку.
Чи можна мамі мінеральну воду
Мінеральні напої, такі як Боржомі, Єсентуки часто рекомендують пити людям, щоб поповнити організм корисними мікроелементами (магній, натрій, залізо, кальцій та інші). Ці речовини і багатий кисневий склад необхідні організму жінки після народження дитини, підтримуючи здоров’я, працездатність, психічну рівновагу.
Але вибір складових, виду мінералки досить великий, і не кожен з них можна порівняти з годуванням грудьми.
По-перше, дуже газована рідина шкідлива для дитини, оскільки вуглекислота викликає коліки. У мами велика кількість газів здатне підвищувати кислотність шлункового соку, викликати розлади шлунково-кишкового тракту, печію.
Зверніть увагу! Купуйте негазовану воду з мінералами або потримайте її на відкритому повітрі, щоб вийшли гази.
По-друге, що знаходяться в складі сульфати здатні провокувати погане засвоювання кальцію, дуже важливого для правильно зростання, розвитку кісткової тканини. А ось склад, насичений магнієм, допоможе мамі, що годує побороти ознаки післяпологової депресії або нервового напруження.
Чи можна при ГВ газовану воду
Газовані солодкі або прохолодні рідини містять багато хімічних складових, цукор, додають їм певного смаку. З цієї причини, солодкі газовані води при грудному вигодовуванні відносять до категорії забороненої рідини.
Такий вид пиття принесе шкоду малюкові і годувальниці. Підсолоджена газована або лимонад здатні негативно впливати на роботу внутрішніх органів, залишатися на стінках стравоходу, викликати проблеми зі шкірою. Організм малюка може відреагувати на них коліками, здуттям, алергічним висипом, порушеннями роботи кишечника, шлунку, стравоходу, печінки.
Кажуть, що життя жінки, яка годує своїх дітей грудьми – суцільні табу і заборони. Заява спірно і не правдиво! Серед продуктів харчування, напоїв є досить багато варіантів, що дозволяють мамі не обділяти себе. Смачні компоти, чаї подарують приємні емоції, наповнять організм необхідними елементами, дозволять не випадати зі звичної колії.
Що пити при грудному вигодовуванні?
Які рідини потрібні мамі, що годує? Які вітаміни, мінерали та добавки необхідно приймати на грудному вигодовуванні (ГВ)? Ми зібрали найбільш актуальні нутрицевтики на думку лікарів для здоров’я мам і малюків в період ГВ.
Грудне вигодовування – це час, коли організм жінки потребує особливої підтримки. З одного боку, дитина отримує все необхідне з маминим молоком, тому, щоб забезпечити малюка вітамінами, що годує мамі потрібно повноцінне і різноманітне харчування, що включає всі групи продуктів, виключаючи «харчове сміття».
Ні в якому разі не можна сідати на сувору дієту (наприклад, тільки кефір ікапуста), яка потрібна тільки при наявності вроджених алергій і при інших медичних показаннях. Не потрібно відмовляти собі у вживанні дозволених фруктів, ягід і овочів.
З’являються висипання у дитини можуть свідчити про незрілої травної системи, а не про алергію.
При бажанні з’ясувати харчової компонент, який привів до висипу або болів в животі у малюка, то ведіть свій щоденник харчування. Таким чином ви знайдете кілька продуктів, на які у дитини на початку життя може бути підвищена реакція і виключіть їх зі свого раціону.
Що пити на грудному вигодовуванні: рідини
На думку лікаря-педіатра Анни Гордєєвій в період лактації жінці потрібно пити стільки, скільки хочеться. Існують деякі обмеження на міцні напої.
Наприклад, від кави, міцного чорного і зеленого чаю краще відмовитися в перший час після народження малюка, так як вони містять кофеїн, який може через грудне молоко потрапити до новонародженого і викликати у нього перезбудження. Кава і какао, крім того, є сильними алергенами.
Коли встановиться лактація і малюк досягне віку 3-4 місяці, вранці можна випити невелику чашечку кави, а ще краще замінити його на напій з цикорію, який володіє хорошим заспокійливим ефектом і навіть може знизити симптоми кишкових дитячих коліків. Неміцні чорні і зелені чаї краще також вживати в першій половині дня.
Сильним алергеном є і незбиране молоко, а точніше молочний білок. У день мамі, що годує спочатку ГВ дозволяється випивати не більше однієї склянки молока. Це обмеження не діє на кисломолочні продукти, так як в них молочний білок частково розщеплюється.
Жінкам в період лактації варто відмовитися від солодких газованих напоїв, так як вони також можуть викликати газоутворення у малюка. Оптимальним є вживання свіжих неаллергенних соків – з яблук або груш, розведених наполовину з мінеральною негазованою водою.
Також вважається, що в цей період краще вгамовувати спрагу звичайною питною водою. У другій половині дня можна вживати різні трав’яні чаї, наприклад, ромашковий. Додаючи в такі трав’яні напої мелісу і фенхель можна знизити ймовірність виникнення кольок у малюка.
Також існують спеціальні аптечні лактаційний чаї, що містять кмин, листя кропиви, конюшина. При вживанні трав’яних чаїв необхідно стежити за проявами алергії у немовляти.
Вітаміни, мінерали та інші необхідні речовини при грудному вигодовуванні
Багато фахівців упевнені, що новонароджений отримає вітаміни разом з грудним молоком в будь-якому випадку: неважливо чи приймає вітамінно-мінеральні комплекси мама чи ні. Він забере необхідні речовини з маминого організму, особливо з таких сховищ, як зуби, волосся, нігті.
Саме тому на грудному вигодовуванні лікарі радять жінці приймати ВМК, особливо це важливо в осінньо-весняні періоди: березень і жовтень.
Розберемо найбільш важливі вітаміни, мінерали та добавки-нутрицевтики, прийом яких вкрай необхідний в період лактації на думку фахівців.
Омега-3-6-9 жирні кислоти беруть участь у повноцінному розвитку мозку і нервової системи малюка. Але не менш важливі вони і для мами, так як допомагають судинах залишатися еластичними, не дають накопичуватися в них холестерину, попереджають набряклість і набір зайвої ваги (думка лікаря, консультант з грудного вигодовування Щокіна Марії).
Важливо пам’ятати, що тільки Омега-3 (ДГА або DHA + EPA) необхідно приймати у вигляді добавки в дозі не менше 750/1000 мг на добу.
І, якщо вживання Омега-3 розріджує кров, то Омега-6 навпаки роблять кров гущі, уповільнює метаболізм, а в разі передозування може спровокувати розвиток запалень. Щоб цього не сталося Омега-6-9 досить отримувати з їжі, а не вживати в добавках (думка доктора-ендокринолога Наталі Зубарєва).
Як заповнити недолік Омега 6-9 з їжею? Омега-6-9 містяться в нерафінованих оліях, сирих горіхах і насінні, злаках, сочевиці, нуте, яйцях і субпродуктах.
Лецитин з соняшнику
Лецитин – це один з основних будівельних матеріалів оболонок клітин організму, особливо він важливий мозку мами і дитини. З лецитину складається третину головного мозку людини, нервова тканина інших відділів нервової системи.
Компонент лецитину, фосфатидилхолін, в результаті біохімічної реакції з вітаміном В5 трансформується в ацетилхолін, який є нейромедіатором, відповідальним за роботу мозку.
Тому прийом лецитину під час лактації – це запорука гарної розумової активності дитини і мами, а також їх міцного здоров’я. Вагітній жінці та годувальниці важливо приймати лецитин з соняшнику, так як він має високий ступінь очищення і є гіпоалергенним.
Оптимальна лікарська форма – лецитин в порошку, норма якого становить 4-6 гр (акушер-гінеколог Анна Ігорівна Стельмашенкo).
йод
Нестача йоду у дитини може викликати загальмування інтелектуального і психомоторного розвитку, а також маленьку надбавку у вазі. Для мами нестача йоду може позначитися на роботи нервових клітин і щитовидної залози, яка відповідає за її метаболізм і псіхоемоцональное стан.
Норма споживання йоду для годуючої матері становить 200-250 мкг на добу. Нагадаємо, що йод також можна отримувати, використовуючи в приготуванні йодовану сіль: 1 гр солі містить 45 мкг йоду, проте при нагріванні йод летючий і легко випаровується, тому таке заповнення йоду актуально тільки при додаванні йодованої солі в готову страву.
Єдине протипоказання до призначення йоду це тиреотоксикоз. Тому перед початком прийому йоду важливо проконсультуватися з ендокринологом і здати необхідні аналізи на гормони щитовидної залози.
Кальцій і вітамін Д
Добовий потреба в кальції для годуючої мамисоставляет 1000 мг. Існує думка про високий вміст кальцію в молочних продуктах, однак, варто пам’ятати, що з віком перетравлення організмом молока знижується. Набагато корисніше приймати продукти, в яких є легкоусваімаемий кальцій (думка лікаря, консультанта з грудного вигодовування Щокін Марії)
- 1 стакан відвареної сої містить 300 мг кальцію
- 100 гр хурми- 127 мг кальцію
- 100 гр міндаля- 240 мг кальцію
- 100 гр волоських горіхів – 122 мг кальцію
- 1 стакан морської капусти – 126 мг кальцію
- зелень (цибуля, петрушка, шпинат) містить дуже високі концентрації кальцію
На жаль, багато хто з цих продуктів алергенні, а петрушка, наприклад, взагалі викликає зменшення кількості молока. Помірне ж кількість волоських горіхів – до 5 горішків на добу – допоможе поліпшити лактацію і зробить грудне молоко більш поживним для малюка. І знову – стежимо за проявами алергії.
Приблизно 70% жителів нашої країни має дефіцит цього вітаміну, заповнити який тільки їжею неможливо. Вітамін Д грає в організмі основну роль для гомеостазу кальцію.
При нестачі вітаміну Д кальцій накопичується в крові, і організму доводиться його утилізувати через нирки. В результаті чого в них кальцій буде відкладатися у вигляді піску, який з часом перетвориться на камені.
Також, якщо кальцій не засвоюється, то він відкладається в судинах, що робить холестеринову бляшку твердої. Як результат – інфаркт або інсульт.
Як же з’ясувати, чи вистачає Вам вітаміну Д для правильного розподілу кальцію? Виявляється, важливо знати свій рівень вітаміну Д, який у годуючої мами, який повинен бути від 50 до 100 нг / мл.
Хоча навіть при результатах від 50 до 80 нг / мл лікар вже може призначити підтримуючу дозу вітаміну Д в 2000 МО. У комплексних же вітамінах кальцію з вітаміном Д, як правило, дозування вітаміну Д всього 700-1000МЕ, що безумовно не вистачить для доброго засвоєння кальцію.
Важливо також приймати вітамін Д вранці, і проконсультуватися з лікарем, яка форма вітаміну Д (водна або масляна) підходить саме вам.
магній
Магній – внутрішньоклітинний елемент, який бере участь у розвитку нервової і м’язової системи малюка. Добова потреба магнію в період лактації 500 мг (лікар, консультант з грудного вигодовування Щокіна Марія). Прийом вітаміну В6 покращує всмоктування магнію.
Заповнити магній також можна при вживанні таких продуктів:
Важливо пам’ятати, що прийом вітамінно-мінеральних комплексів для вагітних і годуючих повинен бути обов’язково узгоджений з лікарем, так як безконтрольне вживання їх може призвести до алергії або гіпервітамінозу.
Наприклад, у новонароджених дітей гіпервітаміноз вітаміну А може призвести до появи свербежу та виразок на шкірі, поганому набору ваги. Також небезпечний прийом вітаміну Д в перевищують дозах, так як це може викликати інтоксикацію організму дитини.
Обычно при такой интоксикации наблюдается повышение давления и поднятие температуры, а также выбухание родничка и сокращение количества мочи у новорожденного.
При переизбытке кальция у детей существует опасность преждевременного закрытия родничка. Это, в свою очередь, может привести к неправильному развитию головного мозга новорожденного. Для женщины чрезмерное употребление витаминов группы В может ухудшить функцию почек и печени. Чем старше ребенок, тем шире рацион мамы, а также больше потребности в дополнительных добавках к пище.
В период грудного вскармливания избегайте самостоятельного назначения себе (даже если посоветовала подруга) дополнительных источников витаминов, минералов и других нутрицевтиков. Доверьтесь квалифицированному врачу, который подберет необходимые комплексы исходя из индивидуальных особенностей вашего организма и во благо здоровью крохи.
Кормите с удовольствием и будьте здоровы!
Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/chto-pit-na-grudnom-vskarmlivanii
