Що ти вибереш? Рішення від яких залежить твоє життя
Про книгу 101 можливість кожен день усвідомлено вибирати щасливе життя.
У своїй новій книзі фахівець з позитивної психології Тал Бен-Шахар за допомогою актуальних психологічних досліджень демонструє, як правильний вибір – не великий вибір, що трапляється раз в житті, а повсякденні рішення, які ми можемо навіть не помічати на “автопілоті”, – надає значиме і довгостроковий вплив на ваше щастя.
Практично в кожен момент життя ми повинні приймати рішення – і їх загальний вплив на наше майбутнє значніше, ніж у рідкісних “великих” і доленосних рішень, значимість яких прийнято перебільшувати. Проблема в тому, що часто ми не помічаємо самої можливості вибору.
Як каже автор, перефразовуючи Форда: “Чи вважаєте ви, що у вас є вибір або що у вас його немає, – в будь-якому випадку ви маєте рацію”.
Ми постійно живемо з думкою, що наші почуття і реакція на те, що відбувається незмінна і на неї не можна вплинути, ми реагуємо на чужу поведінку автоматично, не розглядаючи ніяких альтернатив, і поводимося в більшості ситуацій, що повторюються однаково, проживаючи життя “на автоматі”.
Насправді альтернатива є майже завжди, і автор переконливо це доводить, розглядаючи 101 дилему, з якими ми стикаємося щодня, як то: віддатися гніву або відійти на крок назад; нехтувати поставою або тримати себе впевнено і з гідністю; затаїти образу чи прощати; ставитися до роботи як до важкої праці або вважати роботу своїм покликанням; брати участь в тарганів бігах або зосередитися на тому, що дійсно важливо. Безумовно, в житті існує багато зовнішніх чинників і подразників, на які ми не можемо впливати. Але наша справжня свобода – у можливості вибирати, як реагувати на них. 101 урок від Тал Бен-Шахара допоможе вам повернути контроль над своїм життям і стати щасливішими. Для кого ця книга Для всіх, хто хоче усвідомлено контролювати своє життя і бути щасливим.Про автора Тал Бен-Шахар вже більше 10 років вивчає і викладає тему щастя. Він довгий час вів найпопулярніший курс в Гарварді, на який записувалося близько тисячі (!) Студентів щорічно. У процесі своїх досліджень Тал виявив дивовижну закономірність. Люди, які прагнуть бути відмінниками у всьому, рідко знаходяться в гармонії з собою. Простіше кажучи, вони не можуть стати щасливими, потрапляючи в пастку перфекціонізму. Тал Бен-Шахар – автор бестселера “Бути щасливіше”.потрапляючи в пастку перфекціонізму. Тал Бен-Шахар – автор бестселера “Бути щасливіше”.потрапляючи в пастку перфекціонізму. Тал Бен-Шахар – автор бестселера “Бути щасливіше”.
2-е видання.
Що ти вибереш? Рішення, від яких залежить твоє життя
ПараметрЗначеніе
| Автор (и) | Бен-Шахар Тал |
«СкідкаГІД» – це сервіс порівняння цін в магазинах, Кешбек сервіс і допомогу у виборі товарів, за допомогою добірки відео оглядів, відгуків та порівняння товарів.
Більшість магазинів, представлених на сайті, здійснюють доставку по України, тому вигідно користуватися онлайн замовленням на сайті цього магазину (доставляються чи замовлення в ваш регіон, можна дізнатися на сайті обраного магазину).
Щоб купити вибраний товар, необхідно клікнути кнопку « купити » на проти обраного магазину і продовжити покупку на сайті цього магазину. Щоб отримати Кешбек виконайте ті ж дії попередньо зареєструвавшись.
Ціна від 244 грн. до 758 грн. в 6 магазинах
МагазінЦенаНалічіе
| лабіринт 5/5 | Готівкові, б / н, visa, qiwi, webmoney, я.деньгі Кешбек до 7% |
| Читай-місто 5/5 | Кешбек до 6.3% |
| Видавництво «МІФ» 5/5 | 349 Кешбек до 14% |
| Буквоїд 5/5 | Мінімальна сума замовлення 100 гривень Кешбек 3.5% |
| book24 5/5 | Кешбек до 7.7% |
| ЛітРес 5/5 | Кешбек до 14% |
| OZON 5/552246 відгуків | Швидка доставка! |
| Беру 5/510000 відгуків | Безкоштовна доставка від 2 499 ₽ |
| eBay 5/5100000 відгуків |
Замовляйте он-лайн і отримуйте частину грошей назад, докладніше ..
КомпаніяПредложеніе
| качконіс | «Качкодзьоб» – лідер в області інтернет-торгівлі продуктами харчування та супутніми товарами. |
| General Food | General Food – фудтех компанія, що займається виробництвом і доставкою здорового харчування на весь день (або раціону на 6 днів) в Києві. |
| Growfood | Ми готуємо і привозимо вам додому щоденний раціон правильного харчування, розкладений по коробочках, за доступною ціною. |
КомпаніяПредложеніе
| Карта розстрочки «Совість» | Безвідсоткова розстрочка до 300 000 ₽ на термін до 12 місяців на будь-який товар. КІВІ Банк (АТ), ліцензія Банку України № 2241. |
| Кредитна карта Альфа-Банк | Безвідсотковий період – до 100 днів. Випуск кредитної картки – безкоштовно |
| Кредитна карта Тінькофф – Platinum | Сума кредиту – до 300 000 гривень. Безвідсотковий період – до 55 днів! |
| Home Credit Карта розстрочки “Свобода” | До 12 місяців – період розстрочки на покупки у партнерів; 0% – відсоток на покупки в розстрочку; Безкоштовно – оформлення та обслуговування картки; 40 000 магазинів партнерів. |
| Тінькофф (Дебетова карта) | До 10% на залишок по рахунку; Безкоштовне зняття готівки в будь-якому банкоматі світу; Cashback до 30% за покупки по спецпропозиції; Для громадян будь-яких країн. |
| Совкомбанк | Кредит готівкою в Совкомбанк: Сума кредиту – від 5 000 до 100 000 гривень; Термін кредиту – 12 місяців; Відсоткова ставка – від 12% річних; Вік – від 35 до 85 років. |
| Райффайзен Банк | Дебетові карти: Вигідний Кешбек до 3,9% з усіх покупок; До 5,5% на залишок по рахунку; Безкоштовна доставка карти кур’єром. |
- – 31 січень 2017 Віддатися гніву АБО відійти на крок назад? Пригнічувати біль і страх АБО дати собі дозвіл бути людиною? Справляти враження, приховуючи недоліки, АБО самовиражатися і відкриватися? Бігти вперед АБО смакувати життя? Гнатися за матеріальними придбаннями АБО платити за враження і переживання? Зриватися на оточуючих АБО поважати тих, хто поруч? Кидатися давати поради АБО слухати з співчуттям? Бути цинічним АБО відкритим і щирим? Хапатися за нові і нові справи АБО спрощувати життя? І багато-багато інших альтернатив (всього 101) Ця книга про усвідомленості і осмисленості. Про те, що кожен день ми абсолютно непомітно, на автоматі, приймаємо десятки рішень, як нам здається, незначних, які в кінцевому підсумку впливають на наше здоров’я, відносини з людьми, реалізацію бажань / мрій – в загальному на все життя.Я читаю і перечитую її в хаотичному порядку, щоразу відкриваючи на першій-ліпшій сторінці (не художній книги я люблю читати саме так). Деякі думки і цілі розділи скоєно для мене не нові, але повторити їх буває надзвичайно корисно. Особливо якщо трохи заплутався, втомився, в голові і / або в життя безлад і всередині химерний мікс питань-думок-емоцій-сумнівів-страхів-желаній.0 0
Особиста ефективність Манн, Іванов і Фербер (МІФ)
Категорія 195 р. – 292 р.
Все Особиста ефективність Манн, Іванов і Фербер (МІФ) »
Особиста ефективність: інші видавці
Що ти вибереш? читати онлайн
Всі ми, незалежно від обставин нашого життя, можемо робити свідомі зусилля, щоб шукати нові можливості поза і всередині себе.
І коли ми дивимося трохи ширше, ніж з точки зору наших звичок і стереотипів, ми часто дивуємося, як багато існує інших інгредієнтів, з яких можна зробити сендвіч.
Свобода вибирати з усього, що пропонує життя, і з усього спектра реакцій на життєві ситуації – ось що робить нас творцями нової реальності.
То яку ж реальність ви хотіли б створити для себе? Сендвічі на сніданок ви готуєте в основному власними руками. І у вас набагато більше можливостей для вибору, ніж ви думаєте.
Але тільки вам вирішувати, який же зробити вибір.
Осяяння, яке відвідало мене в ніч перед семінаром, змусило зрозуміти, що я міг би грати набагато більш активну роль в створенні того життя, яку хочу мати.
Я усвідомлено шукав варіанти, яких раніше не помічав, – і відкрив для себе цілий світ можливостей. Невелике зміщення точки зору на те, що відбувається зробило сильний вплив на все моє життя.
Саме тому я і вирішив написати цю книгу.
У книзі розглянуто три типи ситуацій, в яких можна робити вибір. Перша – це наш щосекундний вибір дій: посміхнутися або насупитися, зробити глибокий вдих чи ні і так далі.
Друга – вибір, який ми робимо після певних подій: наприклад, як реагувати на невдачу, чи варто похвалити співробітника за хорошу роботу. Третя – момент прийняття глобальних рішень, таких як вибір кар’єри або вибір способу допомагати людям.
У цій книзі я в основному зосередився на перших двох типах ситуацій, хоча подекуди згадується і третій.
У книзі немає ні слова про етичні аспекти вибору, ніяких підказок, як приймати якісь важкі рішення. Велика частина ситуацій, які тут розглядаються, так само як і в житті, це «риторичне вибір», коли і так досить очевидно, яке рішення буде правильним.
У більшості випадків ми точно знаємо, що правильно, а що ні, – чого б це не стосувалося: як ми сидимо або ходимо, як ми реагуємо на успіх або провал, як ми спілкуємося з дитиною або з партнером. Проте ми дуже часто не дотримуємося того, що правильно і добре для нас.
Затвердження Сократа «знати, як правильно, рівносильно діяти правильно», на жаль, не так.
Ця книга не про рішення в тому сенсі, які з них вірні, а які ні. А про те, як приймаються нами рішення впливають на правильність наших дій.
В першу чергу я ставив перед собою дві мети: по-перше, допомогти вам краще усвідомлювати, який вибір у вас є в кожен з моментів вашого життя, кожну хвилину, кожен день, так як, для того щоб вибрати правильний шлях, потрібно спочатку зрозуміти , що цей вибір існує. По-друге, моєю метою було надихнути вас діяти найкращим можливим способом з тих, що у вас є.
Книга розбита на розділи, кожен з яких присвячений одній альтернативі, і більшість з них – це той самий «риторичне» вибір. У кожному розділі є цитата, потім коротка розповідь, в чому полягає конкретний вибір, і історія, яка його ілюструє.
В основі історій лежать події з мого власного життя, гіпотетичні ситуації, опису психологічних експериментів, історичні відомості про відомих особистостей чи історії про вигаданих (кінематографічних і літературних) персонажах.
Я розповідаю їх для того, щоб дати вам приклади ідей, які ви зможете застосувати в своєму житті, і зробити ці ідеї зрозумілими і доступними. Так ви зможете адаптувати і використовувати запропоновані приклади в конкретних ситуаціях вашому житті.
Наприклад, якщо історія стосується робочих відносин, ви можете застосувати її і до відносин з близькими. Якщо в історії розповідається про відносини з партнером, можна адаптувати її до ситуацій з вашою дитиною або з начальником.
Ви можете прочитати цю книгу як будь-яку іншу. А можете використовувати її як підручник – присвятивши день, тиждень, місяць тому, щоб осмислити кожен запропонований в ній вибір і потім діяти .
Можливо, вам буде зручніше записати на аркуші паперу ту альтернативу, на якій ви хочете сфокусуватися, а потім розмістити її на холодильнику, робочому столі, в кишені, на екрані смартфона, заставці комп’ютера.
З усіх способів робити “Напоміналка» мені найбільше подобається – і здається максимально ефективною – проста нитка, зав’язана на зап’ясті.
Я ношу її протягом певного періоду, від дня до місяця (до речі, психолог Вільям Джеймс стверджував, що для формування нової звички потрібно 21 день), і це допомагає мені звикнути до прийнятого рішення, зробити його своєю другою натурою.
Зараз нитка на зап’ясті нагадує мені про те, що до всього треба ставитися легко і з гумором. Попередня нитка, в непростий для мене період в житті, нагадувала про те, що треба бути терпимими до своїх дітей.
У процесі читання спробуйте вибирати різні альтернативи.
Якщо після декількох спроб і експериментів вам здається, що обраний варіант вам абсолютно не підходить, – пропустіть його і переходите до наступного або поверніться до одного з попередніх.
Через якийсь час ви завжди зможете випробувати цей варіант ще раз, щоб остаточно упевнитися, які можливості він все-таки надає.
Можна вибрати кілька пунктів з книги і обговорити їх з рідними або друзями. На роботі таке обговорення може збільшити ефективність роботи вашої команди чи спрацювати як протиотруту від негнучкого мислення, яке так часто заважає інноваціям. Можливість поділитися особистими історіями про вибір, що вплинув на всі сфери життя, може стати дуже глибоким і надихаючим переживанням.
Деякі варіанти, запропоновані в цій книзі, засновані на моєму власному досвіді і досвіді моїх друзів і клієнтів. Якісь базуються на роботах психологів, філософів, відомих бізнесменів і викладачів. Там, де це здалося мені доречним, я розмістив посилання на джерела, з яких почерпнув свої ідеї чи в яких ці ідеї були детально розглянуті.
У деяких випадках запропоновані мною альтернативи перегукуються один з одним. Я зробив це свідомо. По-перше, тому що погляд на одну і ту ж проблему з різних сторін нерідко допомагає зрушити з мертвої точки і змінити усталені звички. І по-друге, тому що повторення – це важлива умова для того, щоб зміни закріпилися в нашому житті.
Спасибі, що ви вирішили прочитати цю книгу.
* * *
Вибір – це створення.
Вибирати – значить створювати.
Роблячи вибір, я творю власну реальність
“Що ти вибереш?” Тал Бен-Шахар
Одна з найбільш корисних і цікавих книг, які я прочитав за останні пів року. Це просто біблія позитивної психології.
Короткі глави з надихаючими історіями, які хочеться запам’ятати, взяти і застосувати в своєму житті. А після розповідати про них при будь-якому зручному випадку. Упевнений, що ця книга допоможе кожному змінити в кращу сторону своє ставлення до багатьох речей у житті.
І як завжди – нижче, основні думки.
Про швидких рішеннях
Одномоментні рішення можуть стати поворотним моментом, запустити ланцюгову реакцію – то є якийсь ряд подій або почуттів, які вплинуть на ваше життя набагато більш сильно, ніж вам здається в той момент, коли ви приймаєте ці крихітні рішення.
Про те, що важливо жити справжнім
Люди так часто поглинені думками про майбутнє, що пропускають все хороше, що відбувається з нами в сьогоденні.
Про негативні емоції
Як тільки прискорюється серцебиття, потрібно просто зробити крок назад або порахувати до десяти (іноді до ста). У кожен момент у нас є вибір – бути рабом своїх емоцій і вийти з себе або зробити крок назад, взяти тайм-аут і потренуватися бути стриманим.
Про ліні
Те що якщо у вас немає настрою йти на тренування, просто прийміть потрібне рішення, надягніть кросівки і почніть тренуватися. Перший імпульс, швидше за все, запустить процес самоподкрепления.
Про прощення
Коли ми прощаємо образу, ми розв’язуємо емоційний вузол і прочищаємо засмічення в системі наших емоцій. Ми дозволяємо потоку емоцій текти вільно, можемо дозволити собі відчувати гнів, розчарування, страх, біль, співчуття і радість. Плекати свою образу на кшталт затягування вузлів – чим більше тягнеш, тим вони тугіше. Відпустивши ситуацію, ви послабити напругу, і вузол буде легше розв’язати.
Про роботу
У вас є вибір з двох варіантів: знайти більш осмислену роботу або знайти сенс в наявній роботі.
Проходячи повз будмайданчика, чоловік побачив трьох каменярів, кладуть цеглу. Він підійшов до першого і запитав: «Що ти робиш?» Той роздратовано відповів: «Я кладу цеглу!» Він підійшов до другого мулярові і поставив те ж питання. Той відповів: «Я заробляю собі на життя». Він запитав і третього каменяра: «Що ти робиш?» Той подивився на нього, усміхнувся і сказав: «Я будую собор».
про помилки
Не всі в житті відбувається на краще, але можна вибирати для себе найкраще з того, що відбувається.
про оточуючих
Навчаючись цінувати людей, які нас дратують, ми розвиваємо здатність у всьому знаходити щось корисне і співпереживати. А це багато що змінює як у відносинах з оточуючими, так і в стосунках із самим собою.
Про смак життя
Дуже смачне блюдо в світі здасться простий їжею, якщо проковтнути його одним махом. Щоб продегустувати вино, не можна залпом випивати весь келих: цінитель насолоджується красою напою, він повільно занурюється в запах, пробує вино на смак, смакує його – він не поспішає.
Щоб розкрити потенціал простору, побачити багатство світу і красу життя, потрібно сповільнитися.
Про везіння
Там, де більшість людей бачать простий збіг, везунчики помічають великі можливості.
Вони не чекають, поки удача сама припливе їм в руки, а створюють її, змінюючи свої звички і щоденні рутинні заняття – вибираючи, які газети читати, яким маршрутом добиратися до роботи, яким занять приділяти час, з якими людьми спілкуватися. Ці зміни збільшують їхні шанси не пропустити хорошу можливість.
Те, як ми інтерпретуємо події минулого, безпосередньо впливає на те, що буде відбуватися в майбутньому.
Про компліментах
Якщо ми не вміємо помічати хороше в інших людях, воно знецінюється, і в свою чергу і нам хорошого дістається менше.
Бачити в усьому щось позитивне
Песиміст завжди вишукує проблеми і недоліки в людях і ситуаціях. І, звичайно ж, находіт.Оптіміст бачить просвіт в темні хмари, робить з лимонів смачний лимонад і йде по світлій стороні життя.
І вибір – бути песимістом або оптимістом – має колосальний вплив на ваше фізичне і психологічне здоров’я, на те, як ви сприймаєте світ і людей навколо вас.
Про те, що маємо
Як тільки людина задовольняє свої базові потреби, рівень його щастя підвищується не за рахунок придбання нових речей, а від отримання нових вражень.
Про те, як відкриватися новому
Просіть людей про зворотний зв’язок, дізнавайтеся, що і як ви можете виправити і поліпшити. І коли вам її дають, будьте відкритими, слухайте і вчіться.
Про прийняття реальності
Ми не можемо повернутися в минуле і зробити щось інакше, ніж ми вже зробили, або позбутися від існуючих у нас фізичних обмежень. Замість того щоб тікати від реальності і проводити життя в мріях про нездійсненне, краще витратити час і сили, щоб оцінити свої реальні можливості.
Про важливе
Хто фокусується виключно на довгострокових цілях і пропускає все важливе «тут і зараз», не отримують другого шансу.
Про те, як важливо вчитися думати
Якщо ви хочете жити повноцінно і отримувати задоволення від життя, ви не повинні дозволяти собі керуватися тільки інстинктами і давати іншим людям думати за вас. Вам доведеться думати самим.
Про сприйнятті труднощів
Приймаючи рішення сприймати неприємні переживання як щось тимчасове і швидкоплинне, ви дозволяєте їм протікати природним чином.
Про дію
Щоб отримати ефект, не обов’язково радикально міняти спосіб життя. Досить результативними будуть навіть невеликі зміни у вашому повсякденному житті.
про посмішку
Посмішка викликає позитивні емоції, в той час як похмура фізіономія змушує відчувати себе гірше.
Ви можете поліпшити свій настрій практично в будь-який момент: просто посміхніться або, ще краще, розсмійтеся.
Про наполовину повному склянці
Якщо ми активно шукаємо те, що спрацює, ми підсилюємо позитивні сторони ситуації.
Про сьогодення
Ви можете вибирати: залишатися в рабстві у минулого або у майбутнього або жити, насолоджуючись повнотою відчуттів від справжнього.
Про невдачі
Вчися програвати, або нічому не навчишся.
Про допомогу
Часто найкращий спосіб допомогти собі – це допомагати іншим. Щедро віддаючи і охоче приймаючи, ми створюємо взаємовигідні відносини, в яких надання допомоги і прийняття допомоги формують взаємовиручку і емпатію.
Про близьких людей
Замість того щоб вишукувати недоліки і слабкості, виділіть ті риси, якими ви захоплюєтеся і які цінуєте, і ставитеся до близьких вам людей з любов’ю і повагою, яких вони заслуговують.
Про те, що подумають інші
Незалежно від того, що ти робиш, завжди знайдуться люди, які цього не схвалять. Тому не турбуйся про чужому думці і роби те, що вважаєш правильним.
Про те, що важливо цінувати хороше
Заведіть «щоденник подяки» і кожен день перед сном записуйте в нього п’ять подій, за які вам хочеться бути вдячними. Постарайтеся відзначати хоча б три позитивних моменти в повсякденній рутині. Як тільки ви почнете усвідомлювати, як багато хорошого вам дано, і цінувати це, сприятливі події почнуть заповнювати ваше життя.
Події необов’язково повинні бути важливими і значними, сюди ставилися і зовсім прості задоволення, і швидкоплинні переживання: від зустрічі з батьками до почутої музики. Всього одна хвилина в день, віддана висловом подяки, підвищує загальну якість життя і збільшує обсяг позитивних емоцій.
Цінуйте все хороше, і воно буде вам вдячно.
На айФоні я користуюся безкоштовним додатком «ВінСтрік»
Про минуле і майбутнє
Неможливо змінити минуле, але ми завжди можемо скласти план на майбутнє.
Про саморозвитку
Одне з найбільш корисних вправ з саморозвитку, яке я регулярно практикую, – це список характеристик, які відображають той образ, яким я хочу бути і яким хочу себе бачити. Я просто зачитую собі цей список.
Про друзів і ворогів
Справжній друг повинен бути одночасно і хорошим другом, і прекрасним ворогом. Щоб допомагати іншим людям, ми повинні мати мужність бути чесними і відвертими, але при цьому турботливими і розуміючими.
Про мужність
Мужність не в тому, щоб не відчувати страху, мужність в тому, щоб йти вперед, незважаючи на страх.
Про рух до своєї мрії
Бувають моменти, коли я хочу кинути все, відмовитися від своїх прагнень і безцільно плисти за течією. В цей час я нагадую собі, що єдиний спосіб реалізувати свої мрії – це наполегливість, вірність своїй справі і наполеглива праця.
Загалом я можу продовжувати до нескінченності. Книга дійсно дуже вартісна, просто мега-офігенна. Рекомендую всім до обов’язкового прочитання і впровадженню в життя!
Читати онлайн Що ти вибереш? Рішення, від яких залежить твоє життя сторінка 3. Велика і безкоштовна бібліотека
Ви можете прочитати цю книгу як будь-яку іншу. А можете використовувати її як підручник – присвятивши день, тиждень, місяць тому, щоб осмислити кожен запропонований в ній вибір і потім діяти.
Можливо, вам буде зручніше записати на аркуші паперу ту альтернативу, на якій ви хочете сфокусуватися, а потім розмістити її на холодильнику, робочому столі, в кишені, на екрані смартфона, заставці комп’ютера.
З усіх способів робити “Напоміналка» мені найбільше подобається – і здається максимально ефективною – проста нитка, зав’язана на зап’ясті.
Я ношу її протягом певного періоду, від дня до місяця (до речі, психолог Вільям Джеймс стверджував, що для формування нової звички потрібно 21 день), і це допомагає мені звикнути до прийнятого рішення, зробити його своєю другою натурою.
Зараз нитка на зап’ясті нагадує мені про те, що до всього треба ставитися легко і з гумором. Попередня нитка, в непростий для мене період в житті, нагадувала про те, що треба бути терпимими до своїх дітей.
У процесі читання спробуйте вибирати різні альтернативи.
Якщо після декількох спроб і експериментів вам здається, що обраний варіант вам абсолютно не підходить, – пропустіть його і переходите до наступного або поверніться до одного з попередніх.
Через якийсь час ви завжди зможете випробувати цей варіант ще раз, щоб остаточно упевнитися, які можливості він все-таки надає.
Можна вибрати кілька пунктів з книги і обговорити їх з рідними або друзями. На роботі таке обговорення може збільшити ефективність роботи вашої команди чи спрацювати як протиотруту від негнучкого мислення, яке так часто заважає інноваціям. Можливість поділитися особистими історіями про вибір, що вплинув на всі сфери життя, може стати дуже глибоким і надихаючим переживанням.
Деякі варіанти, запропоновані в цій книзі, засновані на моєму власному досвіді і досвіді моїх друзів і клієнтів. Якісь базуються на роботах психологів, філософів, відомих бізнесменів і викладачів. Там, де це здалося мені доречним, я розмістив посилання на джерела, з яких почерпнув свої ідеї чи в яких ці ідеї були детально розглянуті.
У деяких випадках запропоновані мною альтернативи перегукуються один з одним. Я зробив це свідомо. По-перше, тому що погляд на одну і ту ж проблему з різних сторін нерідко допомагає зрушити з мертвої точки і змінити усталені звички. І по-друге, тому що повторення – це важлива умова для того, щоб зміни закріпилися в нашому житті.
Спасибі, що ви вирішили прочитати цю книгу.
* * *
Вибір – це створення.
Вибирати – значить створювати.
Роблячи вибір, я творю власну реальність
* * *
У кожен момент життя у мене є вибір.
Секунди продовжують життя. Вибір розширює можливості
* * *
Яку життя я хотів би прожити?
Які рішення дадуть мені можливість жити саме так, як я хочу?
1 Жити як живеться або Бути готовим зробити вибір
Останнім часом я помічаю, що багато розмови про те, як справлятися зі стресом сучасного життя, закінчуються рекомендаціями на кшталт «перестати турбуватися і почати жити», тобто порадами просто плисти за течією. Іноді такий підхід дійсно працює, так як багато речей знаходяться поза нашим контролем і переживати через них безглуздо.
Але люди так часто поглинені думками про майбутнє, що пропускають все хороше, що відбувається з ними в сьогоденні. Рада «просто жити» може привести до того, що ви відвернетеся від дарованої вам привілеї – від можливості вибирати свій шлях у житті.
Під личиною добрих ангелів, які позбавляють від стресу і страждань, поради типу «перестань турбуватися» можуть в кінцевому рахунку викликати згубний ефект, через який ви не зможете повноцінно прожити своє життя. Коли заповідь «просто живи» стає індульгенцією, що дозволяє не робити вибір і не приймати рішень, ми живемо за чужими правилами і підкоряємося чужим рішенням.
Ми поводимося звичним чином, пасивно реагуючи на події з нами події, замість того щоб бути активними творцями того життя, яку ми насправді хотіли б мати.
Щоб жити повним життям, ми повинні в першу чергу вибрати можливість вибирати – це основне рішення, яке лежить в основі всіх інших рішень. Ми повинні прийняти за аксіому той факт, що в світі набагато більше можливостей, ніж ми зазвичай помічаємо. А потім потрібно постаратися вивчити ці можливості і вибрати ту, яка нам найкраще підходить.
Майже кожен з нас хоч раз у житті відчувала почуття, що виходу немає.
Це могла бути і робота на противного начальника, який вас не поважав, але вам доводилося терпіти погане поводження, тому що шукати нове місце довго і складно, а вам треба оплачувати рахунки.
Це могли бути і відносини з людиною, з яким ви давно вже стали чужими людьми або який погано з вами звертався, – але ви не йшли, бо панічно боялися самотності.
Є безліч інших способів загнати себе в глухий кут. Ми можемо думати, що в житті все йде непогано як в особистому плані, так і в професійному, і при цьому відчувати, що втрачаємо щось важливе.
Ми можемо розуміти, що об’єктивно нам є за що бути вдячними світобудови, але цього розуміння раптом виявляється недостатньо, коли нас більше ніщо не тягне і не надихає.
Буває, що ми відчуваємо себе в пастці і не бачимо з неї виходу поза зв’язком з неприємностями і з радісними подіями.
Саме в моменти, коли ми знаходимося в глухому куті, ми повинні вибрати можливість вибирати. Ми повинні зосередитися на пошуку нових способів змінити своє життя: знайти в собі ключ до дверей від тієї в’язниці, в якій ми опинилися.
Це дуже вдалий час, щоб зрозуміти, що, незважаючи на всі об’єктивні обставини, які в якійсь мірі визначають наше життя, стан безвиході все-таки багато в чому пов’язане з нашим внутрішнім настроєм. Перед нами майже завжди відкриті нові шляхи.
У більшості випадків ми можемо щось змінити, щоб поліпшити своє життя. Рішення робити вибір на увазі пошук шляху, що веде до змін.
Відчуйте ту міць, яку дарує вам можливість зробити вибір. Зупиніться і розгляньте всі можливості, які відкриті вам. Задайте собі кілька непростих питань: що потрібно зробити, щоб жити так, як я хочу? Куди я хочу піти? Як я збираюся туди потрапити? Запишіть всі варіанти відповідей, обговоріть їх з тими, кому ви довіряєте. Не погоджуйтеся на відповідь «У мене немає вибору».
Скористатися можливістю вибирати не так-то просто. Вибір вимагає не тільки зусиль, а й мужності, він має на увазі обдумування, аналіз і вибір стратегії.
Це крок з натоптаний дороги на незвідану стежку, який означає не піддаватися спокусі залишитися в безпечній зоні комфорту, а бути готовим боротися і програвати. Готовність робити вибір не гарантує негайного виходу з глухого кута, як не гарантує вона і рішення інших стоять перед вами проблем.
Але така готовність створює настрій, який підвищує шанси знайти вихід. Цей настрій необхідний, щоб краще розгледіти потенціал щасливого і успішного життя.
Так як же? Ви просто продовжуєте жити як жили і покірно схиляєте голову перед неприємностями? Або ви готові зробити вибір і активно створювати ту життя, про яку завжди мріяли? Це той вибір, який ви робите в кожен момент часу.
2 Втрачати з уваги всі скарби життя або Сприймати життя як диво
Те, що ми бачимо навколо себе, багато в чому залежить від вибору, який ми робимо.
Чи часто ми знаходимо час на те, щоб вдивитися в навколишні нас речі, побачити їх красу, комізм, таємничість і чарівність? По дорозі на роботу чи ми без будь-якої мети в вікно, розглядаючи форму хмар, фарби неба? Чи здатні ми помітити забавну собачку і мимоволі посміхнутися або відчути печаль, захоплення, співчуття при вигляді бабусі, повільно і обережно спускається по сходах?
Дотримуючись звичним маршрутом, цілком природно бути зануреним у власні думки або неуважно дивитися в нікуди. Немає нічого поганого в тому, щоб час від часу поринати у мріях. Але чим більш усвідомлено і уважно ми підходимо до того, що робимо тут і зараз, тим здоровішими і щасливішими стаємо.
Усвідомлення і уважність – це питання нашого вибору, і їх можна тренувати. Якщо наш розум блукає, ми їмо, миємо посуд, пишемо звіт або просто йдемо по вулиці, – ми можемо м’яко змістити фокус на ті дивовижні речі, які нас оточують.
