Що говорить людині тіло. Навчитися чути своє тіло
Вітаю. З вами Оксана Манойло, і тема у нас сьогодні про що говорить нам наше тіло. Зараз, в період, коли все більша кількість людей відкривають очі і стають на шляху усвідомленості, відбувається зрушення уваги в область езотерики, духовних шукань, медитативних станів і інших спроб переключити розум на тонкі поля. Але при цьому забувають слухати, про що говорить його тіло.
Так, в певний момент, коли людина тільки що ступив на шлях пізнання себе, така тактика передбачувана. Однак часто трапляється так, що навіть після тривалого часу, люди на шляху самовдосконалення всю свою увагу спрямовують в область якихось вищих, як вони думають, вібрацій і зовсім перестають приділяти увагу матеріального.
А, між тим, ми хоч і є Світлом і вічної Душею, але втілені в щільному матеріальному світі. І нам волею Творця дано прекрасне фізичне тіло, яке розумно, яке саме по собі вже – цілий світ, і яке служить нам, посилає нам сигнали і чекає уваги у відповідь.
Наше матеріальне тіло не щось, що ходить, лежить і стоїть окремо від Душі – воно безпосередньо пов’язане з нашим вищим проявом невидимими для нашого ока ефемерними полями і ігнорувати його посили означає не чути своє «Я», адже тіло – кращий транслятор того, що нам потрібно насправді.
Наш розум може вводити нас в оману, прагнучи забезпечити контроль за всім і потішити наше его, і тільки тіло ніколи не бреше і відображає дійсний стан речей.
А якщо врахувати, що будь-який дискомфорт в тілі, не кажучи вже про захворювання, пов’язаний з наявністю деструктивних думок, емоцій і переконань, то наше тіло – це той сигнальний маяк, який вберігає нас від саморуйнування і підказує нам моменти, де у відносинах до світу ми «пішли не туди».
Якщо ви не вмієте почути своє тіло, ви можете звернутися за допомогою, вам обов’язково підкажуть звідки у проблеми ноги ростуть.
Кожна зона нашого тіла пов’язана з певною областю ендокринних систем, і, як наслідок, з певними гормонами. А гормони – пов’язані з емоціями. Тому скутість якої-небудь ділянки тіла безпосередньо пов’язана з нашими звичними реакціями, з тим, за яким принципом ми відчуваємо, мислимо, емоціоніруем.
Тому якщо заблокована якась зона тіла, ми втрачаємо енергію. І саме тому важливо усвідомити ці блоки і перетворити. При цьому відомо, що конкретна область тіла або орган відповідає за конкретну тематику і спрямованість цих деструктивних поглядів і переконань. Нижче ми розглянемо деякі, найбільш часто зустрічаються.
Для того, щоб з’ясувати ваше відчуття свого фізичного тіла в даний момент і ступінь вашого контакту з ним, забезпечте собі кілька хвилин самоти. Встаньте прямо так, щоб вам було комфортно. Стопи ніг злегка зведіть пальцями один до одного, як би створивши «клишоногість».
Знаходження в такій позиції забезпечить вам тривалу стійкість. Закрийте очі і почніть подумки внутрішнім поглядом нібито сканувати ваше тіло, починаючи від стоп, плавно переходячи до п’ят, литок і піднімаючись все вище по стегнах, сідницях, спині, шиї.
Пройдіться по задній стороні рук, а потім знову поверніться до області лопаток, продовжуючи уважне рух вгору, чітко відчуваючи кожну ділянку. Запитуйте у свого тіла: «Як ти себе почуваєш?», «Як ви себе почуваєте, мої ніжки?», «Як себе почуває моя спинка?» і так далі.
Потім, пройшовши по потилиці, ласкавим співчутливим увагою перевірте, як себе відчуває ваше обличчя, розслаблені чи його м’язи, і спускайтеся далі по грудях, не забувши зовнішню сторону рук, поверніться до живота і спускайтеся вниз до пальців ніг.
У процесі сканування чітко прислухайтеся до тих сигналів, які ваше тіло вам подає. У тих ділянках, де ви раптом відчуваєте м’язовий затиск, дискомфорт або навіть біль – зупиніться.
Затримавшись, прогрійте цю область поглядом, повним любові, подякуйте своє тіло і цю його частину за те, що воно служить вам беззаперечно протягом багатьох років, подумки погладьте це місце долонями, розгладжуючи затиск і знімаючи біль, пошліть в цю область зціляє світло.
Якщо є області, які «сигналять» вам дискомфортом, то зовсім не зайвим буде знати, що саме такі сигнали означають.
– Якщо у вас симптоми ГРЗ-ГРВІ, значить прямо зараз у вас йде очищення тіла від накопичених деформованих клітин, які пошкодилися в ході проживання вами негативних емоцій.
Слиз, мокрота, що виділяється організмом під час нездужання, є продукт розпаду омертвілої клітини, тому прийом протіворінітних, протикашльових та інших препаратів, дія яких блокує вироблення всього цього, навпаки, веде до того, що організм чиститься недостатньо ефективно.
– Все, що розташоване нижче органів малого таза сигналить вам про перевантаження і про те, що ви взагалі-то перебуваєте в стані виживання.
-Ноги болять, коли ми йдемо не туди, куди велить Душа, коли не бачимо сенсу в тому, щоб взагалі йти кудись, коли робимо це вимушено, через силу.
– Болі в попереку говорять про те, що ви схильні надмірно піклуватися про рідних, опікати їх на шкоду турботі про себе, робите якісь вчинки для них виходячи з того, що ви «повинні», бо так комусь «буде добре ». Ваше тіло говорить: «Люби себе!»
(Продовження у другій частині Чому болить і що робити. Що означає ваша біль.)
Якщо ви не можете чути своє тіло, це ознака забрудненості ментальних тел. Очистити ментальні тіла і позбавити таким чином від багатьох недуг фізичне тіло, допоможе цілитель Оксана Манойло.
Все що потрібно зробити, це відправити ваше фото на діагностику, Оксана Манойло визначить і розповість вам, стан вашого енергетичного тіла, в чому проблема, і покаже шляхи виходу з неї.
Навчитися слухати своє тіло: 9 корисних технік – Психологія – Домашній
Щоб навчитися керувати своїми емоціями, необхідно вміти слухати і головне – чути своє тіло.
Якщо людина постійно відчуває голод, страждає від безсоння або, навпаки, спить більшу частину вільного часу – це ознаки внутрішнього дисбалансу. У кожної людини тіло працює згідно з власним сценарієм. Існує взаємозв’язок того, як ми думаємо, з поведінкою тіла і виникненням хвороб, хвороб на грунті стресів, депресій, образ і страхів.
Буває, що людина відчуває фізичні страждання – нудоту, головний біль, болі в спині – без видимих на те причин, вирушає на обстеження і отримує висновок, що по суті відхилень немає.
Психологи, лікарі та автори фітнес-методик пропонують безліч різних способів почути свій організм і взяти емоції під контроль.
Ми вибрали 9 простих і дієвих технік, якими ви можете скористатися, щоб стати щасливішими і знайти здоров’я.
зупиняємо агресію
Щодня ми потрапляємо в конфліктні і стресові ситуації, але життя не зупиниш тільки тому, що нас багато дратує. А ось зупинити захоплюючі почуття ненависті, злоби чи гніву цілком можливо. Після чого обговорювати нагальні питання – на роботі, в транспорті, в родині стає простіше.
1. Найкращий спосіб втихомирити розігрався гнів або образу – налагодити дихання. У стресовій ситуації людина дихає грудьми, групуючи сили і напружуючи м’язи.
Дихання животом – дихання сплячого немовляти, що знаходиться в повній безпеці. Зробіть глибокий вдих, спочатку наповнивши повітрям живіт, а потім вже груди. На видиху – зворотний порядок.
Через деякий час ви відчуєте, що розслабилися і зможете продовжувати діяти спокійно.
2. Важливо розвинути вміння швидко переключатися від агресії до спокою. Якщо ви швидко приходите в лють, а заспокоюєтеся повільно, спробуйте вправу «Звір-людина». При кроці вперед кричите, лайтеся, стискайте кулаки і щелепи, при кроці назад – розслабляйтеся, приділяючи увагу м’язам.
3. У ситуаціях, коли діяти необхідно, але неможливо (наприклад, в пробці) повторіть вправу «Внутрішній промінь». Уявляйте світлий промінь, що рухається від потилиці до ніг по всьому тілу. У міру руху думайте, як розгладжуються зморшки, зникає втома, з’являється посмішка.
Знімаємо напругу дня
Накопичені емоції псують настрій вечора, не дають заснути, впливають на якість сну і наше ранок. Визначити причину тривоги не завжди можливо, так само як і усунути її. Все це залишається в нашому тілі і, щоб досягти спокою, потрібно діяти через нього.
1. Занурення в тіло. Найпростіший спосіб – лягти і повністю розслабитися, але якщо ситуація запущена, це не завжди вдасться з першого разу. Релаксація не повинна бути нав’язаною – просто прислухайтеся до того, що відчуває тіло – де біль, де напруга, де приємна втома.
2. Для засіла всередині тяжкості потрібно розрядка. Якщо ви бачили як «брикається» маленькі діти, лежачи на спині, повторити це не складе труднощів. Ці руху рекомендують поєднувати з вигуками «немає!» і чому?”. Це допомагає прожити пригнічені почуття.
3. Техніку «посмішка Будди» приписують даосам. Мета – досягти умиротворення і щастя. Посмішка Будди не повинна створюватися м’язами обличчя, вона повинна з’явитися зсередини. Закривши очі, спробуйте заспокоїтися і відчути, як куточки ваших губ наливаються теплом і розпливаються.
Створюємо контакт з тілом
Щоб не «захворіти» від туги, печалі або перенапруги, треба добре знати, на що і як реагує ваш організм. Цей зв’язок теж можна розвинути.
1. Напишіть «лист свого тіла». Що ви думаєте про нього, як до нього ставитеся, що плануєте змінити. Пересядьте на інше місце, прочитайте лист і напишіть відповідь. Результати дозволяють відкрити дуже багато в тому, як ви насправді до себе ставитеся.
2. Неспроста нам хочеться кричати, коли ми сердимося, і ридати, якщо важко і сумно. Голосова терапія пропонує відчути тіло через витяг звуку.
Співати можна не тільки зв’язками, спробуйте «пускати» голос з грудей, живота, стегон, гомілок. Допомагайте собі рухом рук. Легендарний Федір Шаляпін зізнавався, що після складних виступів у нього боліло все тіло, включаючи ступні.
При регулярних тренуваннях голосом можна навчитися виганяти біль і знімати стресову напругу.
3. Одне з вправ танцювальної терапії – танець частин тіла. Необхідно окремо рухати руками, головою, животом, плечима і ногами. В результаті визначте, ніж вам було складніше танцювати. Якщо це голова, то проблеми пов’язані зі швидкістю прийняття рішень, стегна означають сексуальні затискачі, коліна – бажання рухатися вперед.
Турбота про здоров’я включає і профілактику захворювань, і своєчасне звернення до лікарів, але як слід вивчивши свій організм самостійно і навчившись впливати на нього, ви зможете запобігти масу складнощів. І в багатьох випадках ліки вам просто не знадобляться.
Вправи від експертів каналу дивіться в нашому відео:
Як наше тіло говорить з нами – 5 сфер
Чудова стаття з психосоматики! Це навіть якийсь “словник тіла”, прочитавши який Ви почнете відчувати і розуміти його набагато краще. Адже наше тіло весь час говорить з нами, і кожна клітина тіла реагує на кожну нашу думку і кожне слово. Тіло, як і все інше в нашому житті, – не що інше, як пряме відображення наших переконань.
Представляємо таблицю відповідності хвороб психологічним порушень.
ГОЛОВА представляє нас самих
Це те, що ми показуємо світу. Нас впізнають по голові. Коли щось не в порядку з головою, це означає, що щось не в порядку з нами.
ВОЛОССЯ представляють силу
Волосся проростають через волосяний мішечок. Коли ми створюємо велику напругу в черепній коробці, ці мішечки автоматично закриваються і волосся починає відмирати і випадати. Якщо напруга постійно триває і череп розслаблений, волосся перестає рости.
ВУХА представляють собою символ здатності слухати і чути
Коли у людини проблеми з вухами, це означає, що в його житті відбувається щось таке, що він навідріз відмовляється чути.
Біль у вухах – це приклад найвищого роздратування щодо того, що ви чуєте. Глухота є довгий – можливо триваюче все життя – небажання когось слухати.
Зверніть увагу: коли ми бачимо одного партнера зі слуховим апаратом, інший каже без зупинки.
ОЧІ говорять про можливість бачити
Коли у нас проблеми з очима, це зазвичай означає, що ми відмовляємося що-небудь бачити – чи в нас самих, або в своєму житті.
Коли бачимо маленьких дітей в окулярах, знайте: щось не в порядку вдома, вони в прямому сенсі відмовляються на щось дивитися.
Якщо вони не в силах змінити домашню ситуацію, то вони буквально розсіюють свій зір, з тим, щоб очі втратили здатність бачити ясно.
ШЕЯ І горло дуже цікаві
Шия – це здатність до гнучкості мислення, здатність побачити іншу сторону питання і зрозуміти точку зору іншої людини. Коли у нас проблеми з шиєю, це означає, що ми вперто і відмовляємося бути більш гнучкими.
Горло представляє нашу здатність постояти за себе, попросити того, чого ми хочемо. Проблеми з горлом виникають від почуття, що ми «не маємо права», і від відчуття власної неповноцінності. Хворе горло – це завжди роздратування.
Якщо йому супроводжує застуда, то, крім цього, ще й замішання.
Горло, крім того, являє собою ділянку організму, де зосереджена вся наша творча енергія. Хвороби, пов’язані з гландами і щитовидкою, свідчать тому про те, що в творчому сенсі вам не вдалося зробити те, що б ви хотіли. Саме в області горла насамперед відбуваються наші зміни. Коли ми опираємося змінам, у нас найчастіше з’являються проблеми з горлом.
Зверніть увагу на те, як ми іноді починаємо кашляти ні з того, ні з сього. Або хто-небудь інший починає кашляти. Що саме йдеться в цю хвилину? На що ми реагуємо? Може бути це впертість, опір або свідоцтво того, що ми в процесі зміни?
СПИНА являє собою систему підтримки
Проблеми зі спиною вказують на те, що ви відчуваєте недостатню підтримку. Занадто часто ми думаємо, що нас підтримує сім’я і друзі. Насправді ж це підтримка Бога.
Проблеми з верхньою частиною спини – сигнал недостатньою емоційної підтримки. Середня частина спини має пряме відношення до почуття провини.
Стурбовані ви весь час про свої гроші? Яка у вас ваша грошова ситуація? Вона може бути джерелом проблем з нижньою частиною спини.
Легкі – це здатність брати і давати життя
Проблеми з легенями зазвичай виникають через нашого небажання або страху жити повним життям, або від того, що ми вважаємо, що у нас немає права жити в повну силу. Ті, хто багато курять, зазвичай заперечують життя. Вони приховують за маскою почуття свій неповноцінності.
ГРУДИ – уособлення материнства
Коли виникають проблеми з молочними залозами, це означає, що ми буквально душимо своєю увагою іншої людини, річ або ситуацію. Якщо має місце рак грудей, це додатково ще і накопичена образа або злість.
СЕРЦЕ символізує любов, а КРОВ – радість
Коли у нас в житті немає любові і радості, то серце буквально стискається і стає холодним. В результаті кров починає текти повільніше і ми поступово йдемо до анемії, склерозу судин, серцевих нападів (інфаркту).
ШЛУНОК переробляє, перетравлює все нові ідеї та ситуації
А що і кого ви можете «переварити»? Коли у нас проблеми зі шлунком, це зазвичай означає, ми не знаємо, як асимілювати нову життєву ситуацію. Нам страшно.
Виразка шлунка – це більш ніж просто страх, почуття, що ми недостатньо гарні чи повноцінні. Ми боїмося, що недостатньо хороші для своїх батьків, босів, вчителів і т.д. Ми буквально не можемо переварити того, що ми з себе представляємо.
Камені в жовчному міхурі символізують накопичені гіркі думки, а також гордість, яка вам заважає позбутися від них.
НОГИ несуть нас по життю
Проблеми з ногами свідчать про страх просуватися вперед або небажанні рухатися в певному напрямку. Наші ноги нас везуть, тягнуть, тягнуть, а на них сидять великі, жирні, повні дитячих образ стегна. Небажання діяти часто проявляється в серйозні проблеми з ногами. Варикозні вени – це або будинок, або робота, що ви ненавидите.
Слідкуйте за своїми емоціями і будьте здорові!
Щоб раз і назавжди налагодити систему харчування, приходь на програму «победа !!! Pintosevich Body Design ™ »! Приведи в гармонію тіло і розум!
Як навчитися чути своє тіло?
У сучасному світі люди розучилися чути своє тіло.
Слухати і чути тіло – на жаль, нас цьому не вчать з дитинства. І відсотків 80 людей не вміють розуміти своє тіло навіть чуть-чуть. Іноді люди навіть не усвідомлюють біль.
Так Так саме так! Їх увага поглинена високими ідеями або життєвими проблемами і вони навіть не чують себе.
Таких людей багато сьогодні! Втім, розрізняти біль і заглушати її ліками і знову прикидатися «глухим» – теж не вихід ….
А ЗНАЄТЕ ВИ, що наше тіло має своїм інтелектом? І що воно завжди говорить правду. Наприклад, наш розум, наш чудовий розумний інтелект може завести нас в ігри розуму і такі хитросплетіння, де правда не відрізняється від брехні.
Хіба можна розуму вірити ?! Навіть з його численними доказами!)) Зовсім інша – наше тіло. Воно вміє говорити тільки те, що є. Без прикрас. А значить, його сигнали дуже правдиві і точні.
При умінні від тіла можна отримати дуже глибинну інформацію.
Так як же навчитися чути своє тіло?
Чути своє тіло і те, що воно хоче повідомити – природний процес. І перше, що необхідно – це ваше бажання почути. Перестати ігнорувати сигнали.
А щоб легше це зробити, визнайте, що здорове тіло – це нормально!
І щоб розрізняти надалі сигнали, для початку запам’ятайте ваше постійне стан (найкращий стан).
Стало боляче, дискомфортно – вкажіть це. Відзначте, що щось не так. Це важливо!!! Чому? Тому що тіло – це «храм душі»! Це ваше фізичне втілення, це ви самі. Тому що вміння прислухатися до свого тіла і розуміння його підказок допоможе вам почати жити краще. Змінити все в кращу сторону.
Отже, помічайте, що щось відбувається. Усвідомлювати.
Якби ви знали про важливість усвідомлення … Іноді одного усвідомлення може бути досить для зцілення від болю. Уявляєте? Так, саме так.
Усвідомили. Направте фокус вашої уваги в місце дискомфорту (болі).
При необхідності ставте собі питання: «що я відчуваю?», «Про що ця біль хоче мені сказати?» або «я визнаю біль. Що мені важливо усвідомити зараз? » Усвідомте, прислухайтеся, часто біль вже йде після цього.
Це виглядає так просто! Але ви не уявляєте, наскільки це важливо і наскільки це швидко приведе вас до стану узгодженості і внутрішньої гармонії.
А через питання можна зрозуміти себе і почути повноцінну відповідь від всесвіту, від ваших невидимих помічників. Зрозуміти, що робити далі. Або зупинитися і не завдавати собі шкоди …
Отже, усвідомленням, напрямок уваги дуже багато дає. Головне, це застосовувати, а не просто прочитати і забути.
Ви можете піти далі … Наприклад, в місце болю можна разом з увагою направити подяку або енергію любові.
Вправа на усвідомлення тіла:
Закрийте очі. Бажано лягти або сісти максимально комфортно, як для медитації.
Внутрішнім поглядом пройдіться по всьому тілу. Кожній його клітинці.
Ноги (кожен фрагмент, починаючи з пальців ніг від п’яти і до стегон). Тулуб і внутрішні органи. Руки, шия, спина, голова …
Послухайте, немов допитливий і уважний лікар. Почуйте кожну клітинку тіла. Чим повільніше, тим краще.
Визнайте свої відчуття. Просто визнайте, дозволяйте їм бути. І все.
Приділіть такої практики хвилин 10-20.
РЕЗУЛЬТАТ:
- Така медитація-практика дасть вам багато розумінь. Але є ще і другий дуже важливий ефект: ви повернетеся в точку тут і зараз, в даний. А це зцілює саме по собі.
- Як наслідок, ви тверезо мислите, включені в процес і в вас багато енергії.
- Практика часто призводить до зцілень.
- Дозволу життєвих питань.
- Розвиває чутливість і усвідомленість.
Що ще допоможе вмінню слухати тіло?
Добре б давати тілу рухатися. І повноцінна навантаження – це не «я і так багато рухаюся на роботі». Це зовсім не те! Не плутайте! Ваше тіло повинно рухатися і отримувати задоволення від руху! Добре б, щоб працювало якомога більше м’язів. Ще краще, якщо руху усвідомлені.
Дуже гарні будуть такі варіанти занять: йога, плавання, будь повноцінний спорт, прогулянки на свіжому повітрі, танці.
Також для розвитку розуміння свого тіла я б порекомендувала повноцінний відпочинок і розвиток чутливості: різні релаксації, медитації, практікі.Можно 5-10 хв, але кожен день.
Про що може інформувати ваше тіло?
Крім очевидного (коли вже є хвороба, або коли дискомфорт – прямий наслідок попереднього дії) тіло може сигналізувати нам:
- Про наступаючої хвороби, про фізичних проблемах. Значить, потрібно звернути увагу на цю частину або вжити заходів, отримавши відповіді на свої питання.
- Про перевтомі і необхідності відпочинку.
- Про психологічних і емоційних викривлення, проблемах. (Тіло немов говорить: не те відчуваєш! Досить відчувати ці емоції, відпусти! Мені це не подобається. Якщо не перестанеш, я захворію, я не витримаю!)
- Сигнали тіла можуть свідчити про дії в минулому (переїли – живіт болить, переохолодження – горло кашляє. Іноді – застарілі болі з дитинства нагадують про себе, іноді без особливих причин, але як пам’ять. Просто тому, що не вмієте їх відпускати. Або …. може бути навіть з минулих життів)
Попередження про майбутнє:
- Попереджати про неприємності, небезпеку
- Сигналізувати про майбутні приємні події
Це як раз ті випадки, коли через тіло з вами розмовляє ваша інтуїція.
Про дискомфорт в тілі від минулого:
Коли тіло нам нагадує про минулі події, це привід опрацювати ситуацію і усвідомити ті уроки, тому що вони знову і знову будуть приходити, поки не будуть засвоєні. Але іноді нам ці спогади більше не потрібні, а ми їх тримаємо. Варто вже перестати жити минулим і перестати віддавати туди свою енергію.
У мене був один знайомий, який говорив: «я знаю, що ця біль з минулого втілення. Я бачив ці ситуації. Але я не хочу цього забувати. Нехай біль буде »))) Що ж, не знаю … Але на мою думку, краще перестати відчувати біль і звільнитися.
Пам’ять – це пам’ять, досвід він нікуди не дівається. А ось біль відчувати кожен раз – не думаю, що воно того варте … Крім того, уявіть, якщо ми в кожну таку ситуацію будемо віддавати тонни своєї енергії … Її не вистачить на проживання справжнього …
Часто наші тіла настільки сповнені напруги, що неможливо розрізняти сигнали справжні, ваші і не ваші. Це до речі, одна з причин, чому ви можете часто хворіти або навпаки, одного разу яскраво захворіти – ваше тіло перенапружилися і втомлено.
Пам’ятайте також, що важливо якісно відпочивати і далеко не завжди для цього потрібно багато часу. Швидше потрібно не час, а вашу увагу до цього питання. Адже іноді і регулярних 5 хвилин достатньо!
Що таке
Тетяна Прокоф’єва – відома тренер, дієтолог і психолог. Тетяна щільно працює з людьми з розладами харчової поведінки, тому її тексти про усвідомленість в харчуванні. Ми зібрали два поста з в одну статтю.
1. Головою все розумію
Це фраза часто не про осознананіе, а про таке формальну згоду. Хто ж сперечається, що спортом треба займатися частіше, в соц.сети встромляти менше, стежити за здоров’ям більше і інші прописні істини?
Усвідомлення ж, на мій погляд, – це здатність побачити, що відбувається в конкретній ситуації і свою роль в цьому. Наприклад, “я останнім часом поправилася. Постійно їм і нічого не можу з цим зробити “.
Ось деяка дія -> Ось певний результат.
Виявити і не звалитися в осуженіе або гноблення себе.
Постійно їм -> поправляти.
Наступне – це визнання себе учасником.
Я (!) Постійно їм.
Чи не вона сама як то трапляється, не я сам собі злий буратіно, не погана генетика / екологія / широка кістка. Перекладиваеніе відповідальності, точно так само як і самозвинувачення тільки заважають.
Далі вже можна подивитися:
- Коли зазвичай їм?
- Що їм?
- З якими подіями це пов’язано?
- Що заважає зупинитися?
2. Нічого не роблю
Будь-які зміни – це стрес. Іноді простіше робити щось звичне, ніж те, що потрібно або важливо. Просто тому що це знайомо і зрозуміло, а тут результат нових дій ще не відомий, а зусилля потрібно витрачати. Страааашно … Непоняяяяятно ….
У мене є одна вправа, яке я іноді даю в роботі: спробуйте знайти ту частину себе, яка чинить опір і послухати її.
Вона може з’явитися в образі вічно невпевненого істоти з сумнівами “як би чого не вийшло”. Тоді потрібно її заспокоїти, відповісти на всі сумніви чітко і зрозуміло. Наприклад, якщо це тема харчування, то які саме зміни ви плануєте. А далі відповідати собі ж на питання “А що якщо …?”
Це може виглядати як діалог:
– А що якщо я буду постійно відчувати почуття голоду?
– Тоді я … перед тобою попити води.
– А якщо я все одно буду голодною?
– Тоді я покладу перед тобою поїсти і буду уважно слухати, коли ти скажеш, що фізично сита.
Ця частина може з’явитися у вигляді критика: тільки ви зібралися зайнятися своїм харчуванням, а там з’являється, наприклад, противна базарна баба, яка гундосить: “Вічно ти на своїх дієтах.
Ти ж знаєш, що це ніколи не спрацьовує. Ось минулого разу ти теж хотіла, але вже через два дні пішла і наїлася. І вічно у тебе так. Що ні заплануєш, все кидаєш “. Гунда і Гунда.
Доведеться тоді розбиратися з нею.
Загалом, добре б зі своєю чинять опір частиною познайомитися і по можливості знайти спільну мову.
3. Лаю себе
Лаяти себе – це взагалі універсальний засіб створити враження, що щось робиш, але ніяких дій не робити.
По-перше, сили зливаються, замість того, щоб почати ситуацію змінювати настільки, наскільки це зараз можливо.
По-друге, в минулому вже виправити нічого не можна. Йти в жалю або самозвинувачення марно.
По-третє, самобичування часто використовують щоб відчути полегшення. Ось, я зробив помилку і покарав себе за неї. Часто тягнеться з детсва, де пропонувалося не виправити наслідки, а саме “отстрадать” за скоєний проступок.
Чути своє тіло
– У мене вже півроку нежить, а лікарі нічого не знаходять.
– Ну це психосоматика. Треба слухати своє тіло, воно тобі щось підказує.
Зазвичай через цю фразу пропонується зіграти в гру “знайди, що означає симптом”.
Чесного кажучи, мені зовсім не близька філософія, де кожному симптому заздалегідь приписується певне значення. Приклад з одного з сайтів про красу і здоров’я: “Ніс символізує особистий статус в суспільстві; понурий ніс – це нестача похвали. А ще горе і печаль починають литися через ніс “.
Нежить – це дійсно якийсь сигнал від тіла, але ось чи точно там зашифровано глибокий філософський послання про статус або печаль? А, може, це просто “іммунінет знижений. Треба більше відпочивати, краще харчуватися “?
Часто така гра не наближає до вирішення пролеми, а веде від неї. Замість того, щоб продовжувати шукати потрібного фахівця людина уникає цього. Замість цілісного переосмислення, що відбувається в житті (здоров’я, сім’я, робота, хобі тощо), концентрується на одному непрацюючому гвинтик організму.
***
– Я ніяк не можу схуднути, постійно зриваюся зі всіх дієт.
– Треба слухати своє тіло!
Тут хочеться уточнити, як саме треба його слухати, особливо якщо такого навику немає? Часто інтуїтивне харчування в варіанті “їж, що хочеш” не працює. Думаю, це схоже, на два протилежних стилю виховання. Дієти, як суворі заборони без належної уваги до дитини і ситуації, а друге – повне потурання, позиція “роби, що хочеш”.
***
– Я страшенно втомилася, просто з ніг падаю, іноді ходжу на масаж або просто лягаю з книгою на диван, але ніби й не відпочила.
– Треба слухати своє тіло.
Тіло подсказиват, і людина чує, що потрібен відпочинок, проте змогти адекватно відповісти на сигнал буває непросто. Особливо якщо розрізняються в основному за все всього два варіанти: “фігово” і “нормально”.
Мені здається, що “чути своє тіло” не одне дію, а три послідовні кроки:
1) Звертати увагу на свій дискомфорт, біль, тривогу і стан “фігово”. Чи не знецінювати і не ігнорувати. По суті, “слухай своє тіло” = “зверни увагу”.
2) Розглядати не тільки окремий симптом, а й загальний фізичний і психологічний стан в цілому.
3) Відгукуватися на свої сигнали і шукати найбільш відповідне рішення. Іноді, правда, доводиться, пробувати безліч різних варіантів, щоб отримати удовлетвортельний результат.
джерело
Підписуйтесь на наш телеграм-канал, і щоб із вами сила
Читайте на Зожніке:
Тетяна Прокоф’єва про мінімальний відсоток підшкірного жиру
8 нездорових звичок, які погіршують ваше психологічний стан
6 принципів усвідомленого харчування
Опитування експертів: 10 корисних звичок
Юлія Кудерова Четвер, 08.11.2018
Вчіться розуміти сигнали свого тіла!
Якщо постійно пригнічувати свої емоції і страхи, це виллється в хвороби. Важливо навчитися розпізнавати сигнали, що подаються тілом, щоб знайти внутрішню рівновагу і позбутися від ряду захворювань.
Незважаючи на те, що людина пам’ятає себе десь з 3-5 років, його пам’ять при цьому починає поповнюватися з моменту народження. Просто до зазначеного віку пам’ять є емоційною, тоді як по його досягненні стає свідомої. У несвідомому шарі психіки накопичується все те, що відбувається з нами, починаючи з часу початку зародження всередині утроби.
Ембріон здатний відчувати сильні емоції, які, правда, ще досить примітивні. Особливо сильно ембріони переживають страх. Дані висновки були зроблені на підставі записів поведінки ембріонів при здійсненні абортів.
Реакція на події дуже нагадувала страх: ембріон стискувався, намагався ухилитися від зіткнення з інструментами, рухав зачатками кінцівок, немов намагаючись втекти.
Звичайно, говорити про свідомість на даному етапі розвитку людини годі й говорити, але на рівні підсвідомості ембріон відчуває і запам’ятовує відбувається з ним.
пам’ять тіла
Існує думка, що тіло людини запам’ятовує все, що з ним відбувається. Як би свідомість ні намагалося викинути з пам’яті неприємні емоції, безслідно вони не зникають. Вони просто витісняються на рівень несвідомого і продовжують зберігатися вже в тілі, а не в голові.
Безумовно, якщо робити спроби усунути з пам’яті негативні події, що відбулися в житті, можна отримати якийсь ефект полегшення. Тим часом, емоції, що осіли в пам’яті тіла, будуть намагатися повернутися до тями. Проявляється це, як правило, у вигляді хвороб. Так з глибини почуттів народжуються цілком конкретні тілесні недуги.
Саме тому причини ряду захворювань шукають через почуття, які оселилися в глибинах тіла. Вважається, що таким чином загнані вглиб організму людини емоції намагаюся привернути до себе увагу.
ідентифікація страхів
Спостерігаються закономірності щодо того, яким чином хвороби розселяються по тілу. Поселяються вони там, де гніздяться страхи. Для того щоб розібратися з власним тілом і впоратися зі страхами, необхідно прислухатися до тіла. Там, де живе дискомфорт, мешкає і страх.
Плечі. Відчуття дискомфорту в плечовому поясі викликається страхом не витримати важкий тягар відповідальності, опинитися слабкіше, ніж хотілося б.
Шия. В даному випадку назовні намагається вийти страх виявити перед іншими свої справжні почуття. Ангіни і інші захворювання горла стають частими супутниками таких людей. Внутрішня напруга немов намагається прорватися назовні, а стискається горло йому цього не дозволяє.
Спина. Часте відчуття дискомфорту в спині свідчить про тривоги з приводу страху опинитися неспроможним в чому-небудь, не виправдати чиїхось надій. Подібний страх гальмує як особистісний, так і професійне зростання. Поясніть собі, що помилки властиві всім людям, їх не робить той, хто зовсім нічого не робить.
Особа. Порушення здоров’я особи говорять про складному психологічному стані людини, яке він переживає, турбуючись про те, що про нього подумають оточуючі. Зрозумійте, що постійно носити маски, щоб сподобатися оточуючим, це не вихід. Важливо бути самим собою.
Очі. Хворобливі відчуття в очах свідчать про страх перед реальністю. Людина не хоче бачити все так, як воно є насправді. Ймовірно, у вашому житті існують проблеми, від яких ви хотіли б піти, але вони, між тим, ніяк не залишають вас у спокої.
Грудна клітина. У ній живуть страхи самотності, відчуття власної неповноцінності, яке, як правило, не має під собою жодних реальних підстав. Придивіться до себе, знайдіть сильні сторони, приховані досі таланти. Полюбіть себе, і інші будуть ставитися до вас набагато краще.
Шлунок. Це місце зосередження соціальних страхів і сумнівів, пов’язаних з громадським життям. Людина боїться не відповідати посаді, яку займає, не впоратися з покладеними на нього обов’язками, не добитися авторитету серед колег, бути відкинутим колективом і т.п.
Живіт. Тут зосереджуються уявні і реальні страхи за своє життя. Примусьте себе розслабитися, переконайте себе, що вам ніщо не загрожує, і тоді ви відчуєте справжній смак до життя.
Таз. Дискомфорт в області тазу звертає увагу на страхи сексуального характеру. В цьому випадку краще звернутися за допомогою до фахівця.
Навчившись відчувати своє тіло, довірившись своїм відчуттям та інтуїції, ви знайдете внутрішній комфорт і позбудетеся від багатьох недуг.
Слухати своє тіло: як цьому навчитися. прості поради
Багато наших недуги і захворювання є результатом придушуються емоцій. Ми навчилися жити в режимі постійної «бойової готовності», ми постійно напоготові, тіло в напрузі. Все це заважає нам отримати реальне уявлення про те, що ж відбувається з нашим організмом. Ви вмієте слухати своє тіло?
Важливо навчитися прислухатися до себе. Тіло може дати відповіді на всі наші запитання, хвилювання і занепокоєння, на всі печалі, біль і переживання і навіть підказати, як вилікувати ту чи іншу недугу.
Так, наприклад, наша травна система – це другий мозок . Вона діє незалежно від останнього. Експерти стверджують, що 95% серотоніну виробляється за сприяння травної системи.
Рекомендуємо: Наше харчування: зміни в харчових звичках жінки в 30, 40, 50 і 60 років
«І це всього лише одна з безлічі причин, чому кожна людина повинна навчитися розуміти потреби свого тіла. Світ відчуттів настільки великий і багатогранний, що спробуй хто б то не було описати його в якому-небудь керівництві, вийшло б занадто спрощено «.
Як навчитися слухати своє тіло
Щоб навчитися слухати своє тіло, почніть з простих речей . Якщо ви сильно втомилися, відпочиньте. Якщо вам потрібно в туалет, йдіть. Раптом захотілося поплакати – плачте.
Звертайте увагу на свою реакцію, ритм дихання і биття серця. Почніть прислухатися до свого внутрішнього «я».
Наприклад, коли ви читаєте ці рядки, ваш подих частішає або сповільнюється? Що ви відчуваєте? Або коли читаєте про проблеми, пов’язані з шлунково-кишковим трактом або менструальним циклом, ви відчуваєте щось особливе?
Ви повинні дозволити собі зрозуміти, що відчуває ваше тіло, почути його. Якщо у вас затекли ноги, можливо, необхідно встати і трохи пройтися, щоб розім’яти втомлені м’язи.
«Ви повинні визнати вроджену мудрість свого організму і довіритися йому. Той факт, що після довгих років еволюції ми все-таки віддаляємося від своїх почуттів і потреб тіла, дуже пригнічує «.
При цьому зовсім не обов’язково точно знати, що відбувається з нашим організмом, щоб відповісти йому. Не важливо знати, чому саме частішає серцебиття, виникає бажання поплакати, або чому звело ногу.
Розуміння приходить саме після того, як ви дали собі випробувати те чи інше почуття . Потрібно просто дозволити собі слухати своє тіло. Даний процес відбувається одночасно в тілі і в мозку. Саме тому так важлива рефлексія.
Коли ви починаєте відчувати занепокоєння, тривогу або будь-яке інше почуття або емоцію, процес стає все більш і більш складним.
Закрийте очі і скористайтеся моментом, щоб проаналізувати, що сталося з вами в останні години (або дні). Напевно, це дасть вам потрібні підказки та наведе на думку, що ж стало причиною тих чи інших симптомів.
Основні стовпи процесу зцілення
«Якщо ви ігноруєте повідомлення свого тіла в перший раз, то пізніше ризикуєте отримати вже більш серйозний удар«.
Наші почуття і емоції покликані допомагати нам жити усвідомлено, ділитися досвідом і вчитися довіряти мудрості власного організму.
Припустимо, що протягом довгого часу ми недооцінювали, принижували свою здатність до самосприйняття. Результат – відчуття постійної напруги , стан готовності до надзвичайної ситуації, що вимагає від нас негайних рішень і дій.
В цьому випадку ми відсуває в дальній кут, відкладаємо на «потім» все, що дійсно важливо – біль, яку викликають наші емоції .
Тіло починає заявляти про свої потреби все голосніше і голосніше, щоб його нарешті почули. Це, як ви самі розумієте, може обернутися не найприємнішими наслідками для нашого здоров’я. Так можна легко «заробити» собі серйозні захворювання.
Біль і смуток – наші кращі союзники
Ми звикли (або привчили себе) думати, що нам завжди має бути цікаво і весело. Здоров’я при цьому теж має бути на рівні. Це означає, що ми так і не зрозуміли головного – важливо відчувати.
Не слід недооцінювати, скидати з рахунків або принижувати значення власного болю і смутку. Це два великих вчителя, яких нам послала сама природа, щоб допомогти пройти по життєвому шляху.
Заперечення або ігнорування даних емоцій можна назвати вже питанням культури. Цьому ми навчилися з плином часу. Наприклад, нам не показують, що у нас є вроджена здатність долати біль, і що наше тіло саме знає, як це зробити.
Таким чином, сльози стають способом направити енергію, щоб зрозуміти своє тіло. Значить, не потрібно себе стримувати.
