Товстий дитина проблема? Вплив ожиріння на здоров’я дітей. Як допомогти дитині?
Надмірна вага у дітей перетворився на медичну проблему в кінці 80-х років минулого століття, хоча раніше, в післявоєнні десятиліття, товстий дитина навіть радував батьків.
Зараз вважається, що в розвинених країнах 10-18% дітей і підлітків мають надлишкову вагу, а перевищення ваги у 4-8% вже близький до критичного (ожиріння у дітей).
І багато батьків задають питання: якщо у мене занадто повний дитина що робити і чи небезпечно це для його здоров’я і розвитку?
Надмірна вага у дитини може впливати на здоров’я
Дитячі лікарі вже давно попереджають про згубні наслідки надмірної ваги у дітей для їх здоров’я і розвитку.
Порушення рівноваг в серцево-судинній системі. Зайва повнота у дитини призводить, як правило, до підвищення кров’яного тиску вище норми. Порушення ліпідного обміну в крові і вмісту цукру можуть ініціювати появу раннього діабету.
Зайве навантаження на суглоби. Особливо страждають суглоби ніг, колінні і тазостегнові. Посилює ситуацію те, що навіть повна дитина в10 років може мати знижену фізичну активність і слаборозвинені м’язи не забезпечують правильність постави.
Психологічні та соціальні проблеми. Толстого дитини часто дражнять його товариші, він стає чужинцем в їх оточенні. Зовсім поганий варіант – образливі фрази і косі погляди батьків і дорослих. Це може призводити до нав’язливим страхам у дітей, заниженої самооцінки, депресивних станів, порушень в харчуванні психологічного характеру.
Додаткові проблеми зі здоров’ям. Є дані, що надмірно повний дитина може придбати і інші патології організму.
Надмірна вага може призводити до зниження еластичності стінок артеріальних судин, зменшення їх здатності до амортизації (фактично – раннє старіння артерій) з подальшим розвитком серцево-судинних захворювань.
Відомі також статистичні факти, що патології зі слухом (зниження слуху, причому на всіх частотах) у надмірно товстих дітей і підлітків зустрічаються в 2 рази частіше, ніж у дітей з нормальною вагою.
Причини надмірної ваги
Вважається, що надмірність ваги з’являється, коли ми споживаємо більше калорій, ніж використовуємо. Але це твердження не можна віднести до всіх людей. Є діти, які постійно щось їдять, і при цьому не товстіють. І навпаки, деякі діти їдять значно менше, але при цьому надмірно додають у вазі. На думку фахівців, існує ряд пояснень цього.
Схильність до повноти дитини. Експерти вважають, що відносні параметри нашого ваги на 70% обумовлені генетичними факторами. Тому зайве товсті діти частіше зустрічаються в сім’ях, в яких батьки і найближчі родичі мають надмірну вагу.
Однак генетично передається тільки схильність до повноти дитину, дитина просто відносно легше товстішає, а для її реалізації необхідні і інші фактори (наприклад, порушення режиму харчування). Для таких дітей бажані профілактичні заходи ожиріння.
Недолік рухової активності. Сьогоднішні діти дуже мало рухаються, часто довго сидять перед комп’ютером і телевізором, поглинаючи при цьому зайву їжу. Медична статистика стверджує, що якщо дитина проводить більше двох годин в день перед телевізором, то це сприяє появі зайвої ваги.
Критичні періоди зростання. Слід знати, що деякі періоди розвитку дитини є критичними для появи надлишку веса.В перший рік життя дитина швидко росте, що важливо для його розвитку, і товста дитина в 2 роки не повинен викликати занепокоєння батьків.
Як правило, до трьох років вага нормалізується. Але необхідно більш уважно стежити за вагою дітей, які при народженні мали занадто великий або занадто маленький вагу.
На початку шкільного періоду, з початком регулярних занять в класах у дітей, як правило, стає менше можливостей для фізичної активності, що також сприяє зайвій вазі.
В пубертатному періоді порушуються багато фізіологічні рівноваги, відбувається стрімке зростання і розвиток підлітка. І щодо ваги можливі будь-які відхилення, які в цей період передбачити неможливо.
Нераціональний режим харчування. Для дітей це загальновідома проблема, оскільки навколо багато харчових спокус, що відрізняються високою калорійністю.
При цьому у багатьох батьків викликає радість, якщо дитина, в порушенні регулярності харчування із задоволенням їсть ще що-небудь, наприклад, між сніданком і обідом.
А це – прямий шлях до зайвої ваги і пов’язано, як правило, з неправильною культурою вживання їжі.
Слідство патологічних станів. Ожиріння у дітей може бути наслідком деяких патологій – порушень ендокринної системи, ураженнями центральної нервової системи, генетичних синдромів. Такі випадки потребують особливої уваги лікарів і спеціальних програм для зниження надмірної ваги.
Як визначити, чи має дитина зайву вагу?
Всі батьки повного або товстого дитини хочуть знати, чи дійсно є надлишок ваги і який це надлишок. Щоб потім знайти відповідь на питання: у нас товста дитина що робити і які методики схуднення дітей можна використовувати. І часто бажають це зробити в домашніх умовах, не звертаючись до фахівців.
Для оцінки можна використовувати ряд методик, і найбільш відома методика розрахунку ваги – розрахунок індексу маси тіла, ІМТ. Цей індекс розраховується за простою формулою і оцінює відповідність зростання і маси (ваги) тіла.
Однак, не всім відомо, що прямий розрахунок такого індексу для ожиріння дітей і підлітків є некоректним, оскільки у дорослих і дітей у міру зростання їх організму істотно розрізняється і змінюється частка жирових тканин.
Тому для дітей проводиться коригування індексу маси тіла на основі так званих Процентільние діаграм, які були розроблені Національним центром статистики в області охорони здоров’я (США).
В інтернеті існують спеціальні он-лайн служби (лічильники), що дозволяють провести всі ці розрахунки і встановити наявність зайвої ваги, або стадії ожиріння дитини, або стадії крайнього ожиріння.
Однак дитячі лікарі не рекомендують виконувати самостійну оцінку надмірності ваги дитини, і тим більше, самостійно намічати будь-які заходи на основі такої оцінки.
Тільки лікар педіатр може на основі візуального огляду дитини з урахуванням її індивідуальних особливостей оцінити надмірність ваги у дитини, встановити причини цього, оцінити, наскільки це позначається на його здоров’ї і самопочутті, у разі необхідності зниження ваги намітити заходи або запропонувати відповідну програму схуднення дитини і контролювати її виконання. Крім того, педіатр може залучити лікарів інших спеціалізацій – дитячих ендокринологів, дієтологів і фахівців з дитячого харчування, фізіотерапевтів для найбільш ефективного вирішення проблеми.
Як схуднути дитині 8, 9, 10, 11 і 12 років
( 49 4,10 з 5)
Завантаження …
Багато дітей у віці 8-12 років страждають порушеннями обміну речовин і зайвою вагою.
Близько 23% дітей даної категорії на питання про використання дієт для схуднення відповідали ствердно. Причому використовують дієти навіть ті діти, хто надлишковою вагою не страждає.
Але чи можна застосовувати дієти в такому юному віці, коли дитячий організм тільки формується?
Причини виникнення ожиріння у дітей
Основною причиною появи ожиріння в дитячому віці вважають перегодовування. Це первинна форма ожиріння. Схильність до надмірної ваги в цьому випадку передається у спадок. Призводять до ожиріння похибки в харчуванні: вживання фаст-фуду, жирної і смаженої їжі, солодких фарбованих напоїв, солодкого. Така форма ожиріння не супроводжується порушеннями в організмі.
У більшості випадків при активному способі життя надмірна вага не прогресує, у дітей до 10 років вага поступово приходить в норму.
Тільки в 25-30% відсотках ожиріння зберігається до підліткового періоду.
Вторинна форма ожиріння виникає внаслідок різних захворювань, як спадкових, так і придбаних, наприклад, при цукровому діабеті або відхилення в роботі та ендокринної системи.
Вплив надмірної ваги на дитячий організм
Діти з надмірною вагою не можуть самостійно справлятися з фізичними навантаженнями, займатися різними видами спорту, грати в рухливі ігри. Стан здоров’я поступово погіршується. У дітей з’являються комплекси, пов’язані із зайвою вагою. Нелегко таким дітям в школі: їх дражнять однолітки, не хочуть з ними дружити.
Виділяють чотири ступені ожиріння:
- ожиріння I ступеня – маса тіла дитини перевищує нормальну на 15-25%;
- ожиріння II ступеня – маса тіла малюка перевищує нормальну на 25-55%;
- ожиріння III ступеня – 50-100% надмірної ваги від нормальної маси тіла;
- ожиріння IV ступеня – понад 100% від нормальної маси тіла.
Чим вище ступінь ожиріння, тим сильніше у дитини виражені порушення рухів і постави. У дітей з надмірною вагою спина знаходиться в згорблена стані, м’язи живота дуже слабкі, ноги набувають ікс-образну форму, з’являється плоскостопість. Такі діти сильніше потіють.
В результаті у дитини виникають попрілості, екземи, шкіра стає вразливою до різних інфекцій. Надлишковий вміст глюкози в організмі призводить до раннього статевого дозрівання у дівчаток. У огрядних дітей швидше зношуються суглоби, з’являється остеоартроз в ранньому віці.
До групи ризику по розвитку ожиріння відносяться діти:
-у яких батьки мають надлишкову вагу: якщо повнотою страждає один батько, ймовірність появи ожиріння у дитини зростає в 2 рази, якщо обоє батьків – в 5 разів;
– батьки або близькі кровні родичі мають порушення в роботі ендокринної системи або цукровий діабет;
-які були переведені на штучне харчування, особливо, коли суміш висококалорійна;
недоношених діти і малюки з малою вагою;
-з вродженими захворюваннями ендокринної системи.
Лікування ожиріння у дітей 8, 9, 10, 11, 12 років
Підбір дієти і фізичних навантажень залежить від ступеня ожиріння. Ожиріння I ступеня не потребує медикаментозного лікування. Досить збільшити фізичні навантаження, обмежити сидіння за комп’ютером до 2 годин на день і збалансувати раціон. Вага дитини поступово повернеться в нормальний стан.
Друга ступінь ожиріння потребує більш ретельної корекції харчування. Необхідно обмежити кількість тугоплавких жирів в процесі приготування страв і зменшити калорійність їжі за рахунок вуглеводів. Паралельно з цим дитина повинна вести активний спосіб життя.
Третя і четверта стадії ожиріння потребують лікування в умовах стаціонару. Дитину необхідно жорстко обмежити у вживанні їжі. Під жорстким обмеженням на увазі дробове харчування: маленькими порціями до 6 разів на день.
Дитячий раціон в цьому випадку становить і коригує тільки дієтолог. Лікарські препарати та біодобавки, які призначені для зниження ваги, дітям до 15 років не призначають. Не використовується також хірургічне лікування.
Як підібрати дієту для дитячого організму при ожирінні?
Дієти в звичайному розумінні небезпечні для зростаючого організму. Діти з надмірною вагою в їжі дуже вибагливі, тому підібрати меню такій дитині дуже складно.
Спочатку будуть спрацьовувати старі звички і стереотипи. Головною умовою успішного схуднення дітей у віці 8-12 років буде перехід всієї родини на правильне раціональне харчування.
Їжа повинна бути не тільки корисною, але і смачною, інакше дитина просто відмовиться є.
Здорове харчування школяра
Дитину необхідно привчати до вживання свіжих овочів і фруктів. Малюки дуже люблять їсти яскраві продукти. Для меню можна підбирати овочі з різним поєднанням відтінків, заправляти салати оливковою олією. Блюдо має апетитно виглядати, викликати бажання спробувати ще. Необхідно обмежити вживання магазинних соків, вони містять велику кількість цукру і консервантів.
Напівфабрикати в харчуванні полнеющій дітей допустимі , але тільки з мінімальною кількістю жиру, наприклад, риба, перепел або курча. Такі напівфабрикати можна смажити, краще їх стушкувати з мінімальною кількістю жиру.
В меню використовувати продукти з великою кількістю крохмалю в складі: картопля, рис, інші крупи. Обмежити вживання макаронних виробів і хліба. Прянощі і сіль використовують в обмеженій кількості.
Кількість солі не повинно перевищувати більше 10 г в день.
Дієтичне лікування має проводитися постійно і послідовно. Режим харчування необхідно відкоригувати. Слід виключити вживання їжі в пізніше і нічний час, виключити переїдання, особливо ввечері.
Виключити потрібно також вживання кондитерських виробів і відмежувати кількість цукру. Картопля і каші, що подаються як гарнір, необхідно зменшити до 2/3 порції.
Частину порції краще доповнити овочами і фруктами несолодкими.
Які продукти необхідно виключити?
Рекомендується не привчати дитину до заборонених продуктів з дитинства, так як формування смакових пристрастей і манери харчування закладається саме в цей період. При ожирінні необхідно виключити такі продукти:
- солодкі напої, особливо синтетичного походження;
- печиво, морозиво, цукерки, випічку;
- вживання рідини не більше 1 л в день (30 мл на 1 кг ваги дитини);
- продукти для перекушування «на бігу»;
- десерти на основі молока або йогурту високої калорійності;
- обмежити вживання яєчного білка;
- майонез і гострі приправи;
- жирні страви;
- смажені страви.
Профілактика появи надмірної ваги
Слід пам’ятати, що дитина успадковує то, як харчуються його батьки. У раціон зростаючого організму повинні входити каші, супи, м’ясо, риба, молоко, компоти, овочі, фрукти, хлібобулочні вироби.
Завдання батьків полягає в тому, щоб раціонально розподілити акцент на ті чи інші продукти. Сніданки, обід і вечеря повинні бути повноцінними.
Не можна допускати випадки, щоб дитина йшла до школи і не поснідав.
Харчування дитини – дієта
Прийом їжі у дитини 8-12 років необхідно розбити на чотири прийоми. Перший сніданок становить 25-30% усього раціону. Другий сніданок включає 10-15%, обід – 40-45%, вечеря – 15-20% добового раціону.
На сніданок і обід необхідно готувати страви з великою кількістю білків (яйця, м’ясо, риба), а на вечерю підійдуть каші, овочеві страви, молочні продукти.
Поєднання білків, жирів і вуглеводів повинно становити 1: 1: 3 (або до 4).
Добовий обсяг страв становить у малюків у віці 3-7 років – 1400-800 г , у школярів 7-11 років – 2100-2300 г , у підлітків 11-15 років – 2400-2700 г . При складанні режиму харчування необхідно враховувати також харчування під час шкільних занять.
У молодших школярів (7-10 років) в першій зміні повинні бути повноцінні сніданки в школі, а в другій зміні (10-14 років) – повноцінні полуденок.
Добова потреба в калоріях у дітей у віці 5-8 років складає приблизно 2000-2400 ккал, у віці 8-12 років – 2400-2800 ккал, у підлітків до 16 років – до 3000 ккал.
Слід пам’ятати, що не можна замінювати одні продукти іншими. Це пов’язано з тим, що у кожного продукту є певний набір вітамінів і мінеральних речовин. Овочі і фрукти, м’ясні страви мають свій унікальний склад амінокислот, деякі з яких відсутні в інших продуктах.
Дитина гладшає – основні методики боротьби з цим явищем
Наявність зайвих кілограмів, як відомо, позначається не тільки на зовнішності, такої важливої дитини, але безпосереднє впливає на його психіку.
Дуже часто в подібно стані у підлітків знижується самооцінка, починають проявлятися серйозні комплекси. Як тільки дитина гладшає, він починає замикатися, ізолюватися від усіх, він просто стає самотнім.
Батькам, яким не байдужа доля малюка, слід максимально оперативно вирішити всі питання, пов’язані із зайвою вагою, щоб дитина стала веселим.
Причини зайвої ваги
Зайві кілограми зазвичай з’являються у малюків через особливості спадковості, а також деяких захворювань. Дуже часто цей фактор є наслідком певного стилю життя дорослі. Любов до різних солодощів, телевізора і чіпсів дуже погано позначаються на загальному самопочутті дитини, на його фігурі.
Важливо! Якщо в організм дитини надходить набагато більший обсяг калорій, ніж потрібно, залишок обов’язково позначиться на тілі, то все буде відкладено в жировій тканині. Тому годі й шукати відповіді на запитання, чому малюк став товстим.
Що робити в такій складній ситуації, з якої причини малюк став повним? В першу чергу необхідно обов’язково усвідомити, що кожна дитина – це не доросла людина.
У міру його зростання і дорослішання потрібно застосовувати різні методи і способи ефективної боротьби з кілограмами.
Наприклад, якщо малюк, якому лише два роки, жадібно хапається за ложку і став їсти сам, це не означатиме, що в тарілці у нього обов’язково той же повинно бути, що знаходиться у дорослого.
Важливо! Не варто ставитися безвідповідально до харчування малюка. Потрібно порадитися з фахівцем, який для кожної вікової категорії підбере індивідуальні методи боротьби із зайвими кілограмами.
Дворічні кругленькі малюки
Якщо батьки помітили, що після першого дня свого народження дитина не втратив свої привабливі округлості, але став товщі, це є свідченням того, що вже пора вживати заходів.
Тут варто зазначити, що чим раніше здійснюється звернення за допомогою, тим більше з’явиться шансів на те, щоб змінити.
Є кілька основних правил, що обов’язково потрібно дотримуватися в процесі годування малюка:
- З картонних коробок молоко краще не давати, краще віддати перевагу спеціальним дитячим молочним продуктам.
- Не бажано давати соки, так як вони смачні і швидко насичують, малюк від корисної їжі потім просто відмовляється. Сік можна дати, якщо вдома або в дорозі не виявилося свіжого фрукта. Для вгамування спраги найкраще давати чисту воду.
- Варто замінити ковбаси і сосиски з паштетами на невеликі бутерброди з куркою або нарізаним вареним м’ясом.
- Супи необхідно готувати тільки на пісному м’ясі, щоб малюк став здоровішим.
Одночасно з цим малюкові варто придбати іграшки, які вимагають руху. Відмінно підійде для даного віку весела літаюча бабка або машинка, якою можна керувати.
Не можна задобрювати дітей різними вкусняшками або бісквітами. Їжа не є розрадою, а також це не ліки від нудьги. У прийомах їжі повинні бути перерви, які становлять 4 години приблизно.
Повний дитина – 3-6 років – що робити?
В даний віковий період дитини, проводяться найрізноманітніші кулінарні експерименти, які для малюка часто є чимось новим.
Як правило, малюки з величезним задоволенням їдять нове, що пропонується батьками, а також інтерес викликають незнайомі продукти.
Щоб перебудувати в цей момент дитину на здоровий спосіб життя, досить просто почати давати йому ту чи іншу корисну альтернативу. Можна користуватися для додання апетитно наступними порадами:
- Всі страви краще робити цікавими і барвистими, тобто привабливими на візуальному рівні;
- Багато батьків разом з дітьми створюють різноманітні досить цікаві композиції з таких овочів, як звичайна буряк, морква, а також смачний картопля;
- Солодощі краще не купувати, але самостійно піч щось вдома.
Малюки в цьому віці багато гуляють. Якщо на вулиці не холодно, варто брати з собою велосипед, що дуже корисно і весело. Можна записати дитину на танці або на гімнастику. Всім досягнутим в подібних секціях результатами необхідно радіти і хвалити дитину.
У ситуації, якщо на вулиці погана погода, можна виділити трохи часу на проведення гри вдома. Це можуть бути різні вправи на підлозі, кидання предметів в ціль. Телевізор малюк повинен дивитися якомога рідше.
Крім того, гуляти можна і по дорозі додому, здійснюючи щоденні 15-хвилинні прогулянки.
Підлітки із зайвою вагою – як боротися?
У дітей, які трохи постарше є, як правило, гроші, які їм дають на кишенькові витрати. Досить часто вони витрачають їх на різні «некорисно» – газовану воду і чіпси.
Як показала практика, чим старше стає школяр, їм більше він відчуває різних стресів, які багато хто просто заїдають.
Одночасно з цим у підлітка починається певна гормональна буря, яка часто викликає певне почуття голоду.
Щоб захистити дітей від стрімкого набору ваги, варто за допомогою блендера або стандартної соковижималки навчити дитину самостійно робити для себе різні корисні перекуси.
Це набагато краще, ніж купувати супи в пакетиках, а також інші страви, які відносяться до категорії швидкого приготування.
У процесі приготування їжі рекомендується використовувати мінімальну кількість приправ, вони серйозно підсилюють апетит.
Підліткам завжди потрібно показувати приклад. Можна записатися разом з ним на ритміку, пограти в футбол. У теплу пору року можна кататися на велосипедах або на роликах, а взимку проводити час за катанням на лижах і ковзанах.
Важливо! Не варто звільняти малюка від уроків фізкультури, тільки з тієї причини, що у нього є деякі комплекси через зайвих кілограмів. Оптимальним варіантом буде купити костюм, в якому дитина буде відчувати себе набагато стрункішою і привабливіше.
Необхідно батькам постійно розмовляти з приводу зайвої ваги. Важливо переконати його в тому, що питання щодо того, є чи не варто, не повинен стати основним протягом усього життя. Варто спостерігати, щоб малюк не споживав різних препаратів, які призначені для штучного схуднення, вони неймовірно шкідливі.
Зайві кілограми у дітей 10-13 років – чому важлива боротьба?
Якщо у дитини відзначається зайву вагу в цьому віці, він починає чути від своїх однолітків досить неприємні слова щодо свого зовнішнього вигляду. Варто знати, що якщо підлітка хоча б пару раз хтось назве товстим, він швидко замикається в собі, весь час проводить на самоті, при цьому поїдаючи величезна кількість їжі, тим самим ще більше псуючи свою фігуру і здоров’я.
При появі перших ознак подібного розлади необхідно відразу почати діяти! Серед основних правил того, як краще поступати в подібній ситуації можна виділити:
- Необхідно подбати про те, щоб був з собою сніданок. В такому випадку він навряд чи побіжить за солодощами або іншими шкідливими продуктами, причини для набору ваги не буде.
- У раціон включені повинні бути фрукти, житній хліб і вода.
- Після повернення дитина повинна бачити в холодильнику тільки найкорисніші продукти. Серед них можна відзначити, яйця, нежирний сир, печена або варена курка, а також фрукти і горіхи.
- Солодощі потрібно купувати якомога рідше.
Крім правильного побудованого харчування варто записати дитину в певні секції, які будуть сприяти поліпшенню фігури. Для хлопчика оптимально підійде боротьба, якщо це дівчинка, то на танці.
Подібні заняття не просто в змозі допомогти схуднути, але також це відмінна можливість зняти напругу. Стресу буде набагато менше, автоматично налагодиться і апетит.
Важливо! Багато батьків приймають рішення віддати своїх дітей в басейн.
Тут важливо пам’ятати про те, що плавання сильно збільшує апетит, тому в холодильнику не повинно бути нічого калорійного на момент повернення дитини.
Професіонали не рекомендують карати малюка забороною на вчинення прогулянок, так як це відмінна можливість довго і повноцінно рухатися.
Необхідно розуміти, що для дитини з кожним роком думку ровесників є все більш важливим.
Саме з цієї причини, якщо діти сміються над зайвими кілограмами, батькам варто просто обговорити з дитиною дану проблему і разом розробити план дій.
думка експерта
Крім різноманітних проблем психологічного плану варто розуміти, що кілограми у дитини є ще й джерелом різних захворювань. Як правило, кожен кілограм позначається на перевантаженні загального опорно-рухового апарату.
Зазвичай з’являються суглобові болі, сколіоз, а також плоскостопість. Крім цього, зайва повнота часто призводить до порушень сну, що проявляється в невеликих зупинках дихання.
Наявність зайвих кілограмів в стані викликати проблеми з серцем, діти постійно відчувають втому, сонні і апатичні.
Щоб ефективно уникнути різних неприємних сюрпризів зі здоров’ям, батькам необхідно якомога раніше! Необхідно налагодити в родині правильне харчування і вести здоровий спосіб життя.
Товстий дитина: що робити, щоб вага не залишився на все життя?
Все більшій кількості дітей надлишкова маса тіла ускладнює життя. Генетика, харчування, малорухливий спосіб життя – що служить спусковим механізмом? Поради батькам, щоб проблема дитячого ваги не стала життєвою проблемою.
Надмірна вага – одна з «досягнень» розвинених країн. Так, у Франції за останні 20 років число дітей, що страждають на ожиріння, зросла втричі і становить 16% у віковій групі від 5 до 12 років.
У США їх ще більше – 20% *.
Україна «відстає» від Америки майже на два десятиліття: за даними ендокринологічного наукового центру РАМН, у нас 8,5% «міських» дітей страждають ожирінням, в США такі цифри спостерігалися на початку 80-х.
Достаток кондитерських спокус і нескінченна реклама висококалорійних снеків, чіпсів і шоколадних батончиків, години, проведені біля комп’ютера і телевізора, накладають на нас свій відбиток: діти з дитинства ростуть в обстановці, що сприяє набору ваги. Як розпізнати тривожні сигнали і «обійти» нездорову тенденцію?
Здоровань або товстун?
Вчені пов’язують «епідемію» дитячого ожиріння з неправильним – занадто калорійним – харчуванням і довгої нерухомістю перед комп’ютером і телевізором (тобто з тими ж причинами, що і у дорослих). Експерти ВООЗ не втомлюються нагадувати, що ні жири і холестерин, а надмірна кількість цукру в готових продуктах, які нав’язуються рекламою, є головною причиною ожиріння.
Необхідно поставитися уважно до харчових звичок і переглянути режим харчування …
«Надлишок всього 50 ккал на добу (а це всього лише третину маленької баночки коли, жменька чіпсів або 25 г морозива) призводить до збільшення маси тіла на 2,25 кг на рік», – говорить директор Інституту дитячої ендокринології ендокринологічного наукового центру РАМН Валентина Петеркова .
«Ожиріння – це хвороба, такий діагноз представлений в міжнародній класифікації хвороб, – пояснює лікар-ендокринолог Катерина Александрова. – Однак є ще проміжний стан між нормальною вагою і ожирінням – надлишкова маса тіла. Цей стан хворобою в повному розумінні слова назвати ще не можна, але це вже не норма ».
Серйозні ендокринні причини ожиріння у дітей зустрічаються досить рідко, частота такого роду випадків залишається незмінною протягом останніх десятиліть.
За словами Катерини Александрової, раніше ожиріння розвивалося в основному після 30-40 років, а сьогодні і в 8-12 років вже дуже багато повних дітей.
Це означає, що ті хвороби, які раніше формувалися до 50-60 років, у сьогоднішніх дітей сформуються в 25-30 років, наприклад цукровий діабет 2-го типу. Не кажучи вже про гіпертонії, зміні ліпідного спектра крові.
«Швидше за все, це покоління накриє хвиля ранніх інсультів і інфарктів – в 35-45 років, – вважає Катерина Александрова. – Крім того, ожиріння закономірно призводить до атеросклерозу головного мозку, при якому знижується пам’ять і розвиваються інші розлади, які раніше вважали старечими недугами ».
Звучить досить песимістично, проте в порівнянні з Заходом наша країна ще має кілька років фори: розпізнаючи схильність до огрядності, ми можемо допомогти нашим дітям її уникнути.
вага генів
Якщо серед батьків, бабусь і дідусів дитини є товстун, то дитина може успадкувати схильність до повноти. Якщо ожиріння спостерігається у обох батьків, ризик вище. Статистика показує, що у кожного другого повного дитини один з батьків має порушення жирового обміну, а у третини – обоє батьків страждають від надлишку маси тіла, причому діти найчастіше «копіюють» мати.
«Генетично ми всі різні, – зазначає Катерина Александрова. – Одна людина може «відкласти» 100 г жиру на з’їдені 1000 ккал, а інший – нічого. Навіть харчуючись однаково, діти одного віку і зростання, але з різною генетикою будуть набирати вагу по-різному ».
За словами лікаря-педіатра Михайла Бударіна, надзвичайно важливий перший рік життя – адже саме в цей час закладається кількість жирових клітин, яке буде у людини постійним все життя. А надлишок ваги – лише результат збільшення їх розмірів.
У 5-6 років і в період статевого дозрівання діти також піддаються ризику погладшати, особливо якщо до цього є схильність.
«Надмірна вага сприяє формуванню у дитини комплексу неповноцінності. Як правило, такі підлітки якщо і влаштовують в подальшому своє особисте життя, то знаходять партнерів своїй «ваговій категорії» та відповідного способу життя. Поєднання генів повних людей призводить до появи потомства, ще більш схильного до ожиріння », – додає Катерина Александрова.
Що можна протиставити «вазі генів»? Перш за все турботу про харчові звички сім’ї. Наприклад, варто звернути увагу на те, що дитина постійно щось жує в проміжках між сніданком, обідом і вечерею, розібратися в причинах цього і налагодити такий режим, який, не обмежуючи і не примушуючи дитину, охоронить його від можливого набору зайвої ваги.
З молоком матері
«Часто саме мати спочатку спонукає дитину« заїдати »проблеми», – вважає психоаналітик Олександр Павлов. Чому і як це відбувається?
«Їжа – перша задоволення, яке доступне малюкові. Якщо дитина плаче, мати намагається дати йому груди або пляшечку з молоком, щоб заспокоїти його. Пізніше замість молока можуть виявитися печиво, солодощі. Виходить, замість того щоб зрозуміти, що дійсно турбує малюка, і пережити його страхи разом з ним, така мати спонукає його «заїдати» проблеми.
Якщо з якихось причин разом з молоком він не отримував від матері достатньо любові, у нього залишається нав’язливе бажання компенсувати дефіцит. Йому – дорослому – доводиться вдаватися до суррогатам материнського молока: в кращому разі – до тістечком (збитого молока) і морозиву (замороженому молоку), в гіршому – до алкоголю, наркотиків.
Надалі така людина боїться знову зіткнутися з сурогатом відносин, тому що відносини з матір’ю були по суті сурогатними: він отримував молоко (калорії), але не отримував тепла. Внаслідок цього люди, схильні до переїдання, змушені рахувати калорії, сподіваючись таким чином контролювати величезну незадоволену потребу в любові ».
6 корисних звичок
1. Спонукати його їсти овочі … особистим прикладом. Якщо він раз-другий відмовився від моркви, це не обов’язково означає, що вона йому не сподобається. З 3 до 9 років 60% дітей переживають період «неофобії»: відмовляються пробувати якусь нову їжу. Пропонуйте овочі знову і знову, варіюючи способи їх приготування.
2. Відмовитися від використання їжі для винагороди і шантажу. «Якщо будеш слухатися, отримаєш цукерку, якщо будеш себе погано вести, залишишся без солодкого» – така постановка питання не тільки підсилює тягу до солодкого, але і може привести до неврозу.
3. Уникати спокуси. Краще не зберігати вдома печиво, газовану воду, солодощі – їх можна купувати «у свята», невеликими порціями.
4. Замінити калорійні снеки (чіпси, арахіс, крекери) на сирі овочі, якщо у дитини є потреба перекусити між обідом і вечерею.
5. сервірувати порції, що відповідають віку. Шестирічний малюк не їсть стільки ж, скільки підліток або дорослий.
6. Не використовувати телевізор замість няньки. У телевізора і за комп’ютером дитина частіше відчуває бажання чогось пожувати – постарайтеся позбутися від цієї звички.
визнати відповідальність
Як правило, практично всі повні діти їдять значно більше, ніж їх стрункі однолітки, хоча і стверджують зворотне.
Нерідко діти (як і дорослі) безперервно щось жують, не віддаючи собі в цьому звіту, якщо відчувають тривогу, невпевненість в собі, брак уваги з боку близьких.
Деякі, демонструючи свій апетит, заспокоюють своїх тривожних матерів; інші ідентифікують себе з батьком і їдять «як тато», поглинаючи дорослі порції.
Їжа може також служити засобом, щоб заповнити самотність, прогнати нудьгу або замаскувати депресію. Часом мами і бабусі раскармлівать дітей, щоб продовжити (в своїх, звичайно, очах) дитинство – самий «солодкий» вік дитини. Саме з ним асоціюються круглі щічки, товсті ніжки, пухкенькі ручки і животик.
Дитина росте, і багато мам неусвідомлено витягують «вигоду» з його огрядності: він менш рухливий і через це більш контролюємо. Варто дати йому що-небудь пожувати – і можна спокійно займатися своїми справами. Зайва вага дитини – це проблема сім’ї в цілому. І до психолога, швидше за все, доведеться відправитися разом.
Спосіб життя
Отже, для початку доведеться з’ясувати, що є первинним: порушення обміну речовин або психологічні проблеми.
Ендокринолог в першу чергу виключить наявність захворювань, які супроводжуються надмірною вагою, а далі розробить дієту і порекомендує, що змінити в способі життя. До дієті варто підходити особливо уважно.
Справа в тому, що діти важче, ніж дорослі, переносять обмеження в їжі. «Сергію можна чіпси і морозиво, а мені ні?» Для дитини це буде здаватися дискримінацією або покаранням.
Частенько діти накидаються на ті продукти, які їм забороняють їсти вдома, як тільки виходять за поріг. Тому жорстка заборона на якісь продукти приносить не стільки користь, скільки шкоду.
Але варто переглянути раціон дитини і змінити його на користь некалорійних продуктів.
Втім, свого роду дисципліни доведеться дотримуватися всім – від бабусі, люблячої побалувати онука пиріжками, до тата, який небайдужий до пива з сухариками і чіпсами.
Дієту обов’язково повинна доповнювати фізичне навантаження. Пасивне сидіння біля телевізора або комп’ютера потрібно звести до мінімуму, і справа не тільки в тому, що при цьому занятті енерговитрати падають до нуля: кожні 15 хвилин на екрані телевізора з’являється реклама горіхів, батончиків, газованої води та іншої живності …
Дитина впорається із завданням, якщо буде відчувати, що його люблять і приймають таким, як є.
«Товстуна важко бігати і стрибати, кращий вид спорту для нього – плавання, – вважає Катерина Александрова. – Але саме плавання, а не просто плескання в воді – заняття з тренером як мінімум два рази на тиждень. Постарайтеся, щоб дитина вранці робив зарядку, влітку катався на велосипеді, більше грав у будь-які ігри з м’ячем, піднімався по сходах пішки ».
Навіть якщо витрати енергії будуть невеликі, користь для здоров’я буде відчутною: тіло стане тренированнее, його буде легше носити. Разом з дитиною доведеться побільше бувати на свіжому повітрі і батькам. Ідеальні спільні велопрогулянки, походи в басейн і катання на роликах.
ресурси задоволення
Ця тактика увінчається успіхом, тільки якщо дорослі приймають дитину такою, якою вона є. Якщо батьки сприймають ожиріння як порок, дитина в поодинці його не подолає.
«Повний дитина не винна, що він такий. У нього не повинно бути сумнівів у тому, що він любимо, – нагадує психоаналітик Олександр Павлов. – З іншого боку, не можна вступати в сімейний змову, «не помічаючи» проблеми ».
Їжа – найважливіше джерело задоволення для дитини (як і для дорослих!); вона не повинна ставати причиною конфлікту. Відкривати разом з дитиною інші задоволення від життя – активної, повної любові, відкриттів і вражень – найкраща профілактика проблем з вагою.
Що робити, якщо дитина товстий? Проблеми зайвої ваги у дітей з чим пов’язані?
Всім подобаються рожевощокі Бутузов, які посміхаються і радісними очима дивляться на батьків. Ці пухкенькі ручки і ніжки в складочках в дитячому віці приводять у захват, а після трьох і більше років насторожують. І чим старше стає ваш круглеющій карапуз, тим складніше йому буде спілкуватися на рівних з однолітками. Що робити, якщо ваша дитина товстий?
Ожиріння і зайва вага: в чому відмінність?
Часто такі поняття, як «ожиріння» і «зайву вагу», плутають. У більшості випадків вважається, що вони є ідентичними. Однак це не зовсім так. Справа в тому, що далеко не завжди, коли дитина товстий, він страждає від ожиріння. Майже у кожного з нас є свій нормальну вагу, який відповідає нашому віку і росту.
Якщо ж з якихось причин ця норма порушується (в бік її збільшення), то це і буде говорити про появу у вас зайвої ваги (тобто понад норми). Зайва вага може як легко з’являтися, так і зникати під дією комплексу заходів, наприклад дієти і збільшення фізичних навантажень.
Ожиріння ж, навпаки, є досить складним і небезпечним захворюванням, головними симптомами якого вважається швидко збільшується маса тіла.
Про ожирінні можна говорити в тому випадку, коли кількість корисної енергії, споживаної з їжею, в десятки разів перевищує її добовий витрата.
Внаслідок цього у дітей на тілі з’являються характерні жирові відкладення, які з часом тільки зростають.
При цьому зайву вагу такій дитині скинути не так-то й легко. Найчастіше до ожиріння призводять різноманітні передаються у спадок захворювання, порушення обмінних процесів та інші недуги. Це фото товстого дитини наочно демонструє проблему, з якою стикаються діти при ожирінні.
Які причини зайвої ваги у дітей?
Як каже відомий дитячий лікар Комаровський: «Діти повинні бути худими і з шилом в попі». Тому проблеми із зайвими кілограмами, які з’явилися у вашого малюка, повинні викликати побоювання, перш за все у дорослих.
Але для того щоб розібратися з цією неприємністю, потрібно дивитися в корінь і виявити причини появи зайвої ваги у дітей. Наприклад, однією з найпоширеніших причин вважається спадковість.
Сюди ж можна віднести хронічні захворювання, серцеві недуги та інші хвороби, що призводять до проблем з вагою.
Друга причина, коли у батьків ростуть товсті діти, полягає в порушенні обмінних процесів, повільному метаболізмі і т.п.
І якщо в першому і другому випадку від дитини і від його батьків нічого толком не залежить, то третя причина безпосередньо пов’язана з вихованням і правильним харчуванням.
Наприклад, якщо в родині прийнято харчуватися виключно напівфабрикатами і жирною їжею, то малюк, взрослеющий в подібному середовищі, навряд чи буде струнким і худим.
Крім цього, товсті діти часто ростуть в тих сім’ях, де батьки занадто зайняті, щоб приділяти їм належну увагу. Іншими словами, надзвичайно зайнята мамі чи татові просто ніколи або лінь розігріти суп або кашу своєму чаду. Замість цього вони купують їм чіпси, печиво, картоплю фрі та інші смачні, але сильно калорійні продукти.
Які ще ситуації можуть привести до дитячого ожиріння?
Однією з лідируючих останнім часом причин є захоплення дітей комп’ютерними іграми. Входячи в азарт, школярі та діти молодшого віку просто не відходять від чергового ігрового програми.
Вони в буквальному сенсі їдять, не встаючи з місця. Але оскільки вони не хочуть витрачати час на розігрів і викладання їжі на тарілку, часто їх улюбленою їжею стають шоколадні батончики, насіння, борошняні вироби, сухарики і т.д.
І це все знову дуже калорійне.
Крім того, самі товсті діти ростуть у батьків, в родині яких присутні певні соціальні проблеми. Сюди ж можна віднести і труднощі дитини в колективі.
Так, поширена ситуація, коли в процесі спілкування з однолітками малюк може відчувати страх, дискомфорт і інші відчуття.
Якщо ж дитині не вдається обговорити свій психологічний стан з татом чи мамою (або він і з ними не знаходить взаєморозуміння), малюк починає їх «заїдати» в момент складній психологічній ситуації.
Також негативно впливає на малюка установка певних правил за столом, наприклад, коли дитині регулярно нагадують про те, що він повинен з’їдати свою порцію до останньої крихти. В результаті дитина товстий, так як він звикає і намагається дотримуватися цих правил завжди.
Крім того, часто підливають масла у вогонь бабусі, які раз у раз намагаються нагодувати онуків печеньки, свіжоспеченими млинцями, пампушками та іншими смаколиками з печі.
З чим пов’язані причини зайвої ваги у немовляти?
Іноді проблеми з вагою спостерігаються не тільки у дітей після року, але і в більш юному віці.
Через що це відбувається? Наприклад, якщо у вас товстий дитина на грудному вигодовуванні, то це може говорити про неправильне співвідношенні білків, жирів і вуглеводів в раціоні годуючої матері.
Також причиною дитячого ожиріння можуть стати гени. Тобто у огрядних батьків найчастіше народжуються діти зі схожими проблемами.
Якщо ж немовля перебуває на штучному вигодовуванні, то однією з причин його надмірної прибавки у вазі є неправильне приготування суміші. Часто мами розводять молочну суміш не строго по інструкції, а «на око», що призводить до переїдання.
Те ж відбувається і при годуванні немовляти з пляшечки, що містить занадто великий отвір. В результаті малюк з’їдає їжу набагато швидше, ніж в його мозок надходить сигнал про насичення. Як результат, дитина не наїдається, а мама дає йому ще одну пляшку і перегодовувати.
Про схожою проблеми грудничкового ожиріння говорить це фото товстого дитини.
Що таке дитяча паратрофія?
Паратрофія – це термін, який застосовується до дітей до 3 років, що страждають від ожиріння. Відомі три стадії даного захворювання:
- коли вага дитини більше норми на 10-20%;
- коли зайва вага перевищує норму на 25-35%;
- коли надмірна вага вище норми на 40-50%.
Якщо ваша дитина товстий і в нього виявлена паратрофія, то він або занадто багато їсть, або його денний раціон не є збалансованим. Для таких дітей характерні загальні ознаки:
- наявність дуже короткої шиї;
- невеликий розмір грудної клітини;
- наявність округлих частин тіла;
- присутність характерних жирових відкладень в області талії, живота і стегон.
Чим небезпечна паратрофія?
Паратрофія часто ускладнюється алергічними реакціями, розладами ендокринної системи, виникають проблеми з травленням і обміном речовин, а також з органами дихання.
Крім того, багато експертів просто впевнені, що вгодовані діти набагато складніше переносять ГРВІ, ніж дітвора з витонченою фігурою. Варто їм тільки підхопити застуду, як у них починається затяжний нежить, що супроводжується сильним набряком слизової і іншими неприємностями.
Товстий дитина важко дихає під час ходьби і бігу. У нього часто спостерігається задишка і рясне потовиділення.
Чим загрожує дітям ожиріння?
Дитяче ожиріння може призводити до появи супутніх йому захворювань. Наприклад, гладкі діти можуть захворіти на цукровий діабет, гіпертонію, цирозом печінки, ішемічною хворобою серця. У них можуть також спостерігатися:
- серцево-судинні захворювання;
- підвищений тиск;
- атеросклероз;
- хронічний холецистит;
- часті запори;
- жировий гепатоз.
До того ж товста дитина через свою велику масу тіла менше рухається. У нього виникають комплекси неповноцінності і складності в спілкуванні з однолітками. Велика вага заважає нормальному розвитку кісток, що призводить до деформації кісткового скелета і колінних суглобів.
Як визначити, страждає дитина від ожиріння чи ні?
Якщо у вас малюк до року, і ви підозрюєте, що у нього є проблеми з ожирінням, необхідно спочатку перевірити на відповідність нормі його вага. Зробити це можна за встановленою Міністерством охороною здоров’я таблиці (дивіться її нижче).
Тут вказано вік і норма в грамах. Тому для зручності медики радять створити подібну табличку для себе і вносити в неї вага вашої дитини з моменту народження.
Таким чином, можна визначити, наскільки маса тіла малюка або підлітка відповідає встановленому стандарту.
Також визначити проблеми з вагою можна візуально (для цього варто порівняти зовнішні параметри тіла вашої дитини з його однолітками). Крім цього, товста дитина (як схуднути йому, ми розповімо далі) буде дуже швидко набирати вагу. Це буде видно, перш за все, по одязі.
Наскільки вага відповідає віку вашого малюка, вам може розповісти терапевт. Не зайвим буде звернутися і до ендокринолога.
Дитина товстий: що робити?
Якщо ви виявили вагові відхилення від норми у свого чада, не поспішайте панікувати. Спочатку необхідно проконсультуватися з фахівцями. Пам’ятайте, що надмірна повнота – це, скоріше, наслідок, ніж причина. Тому необхідно спочатку виявити причину огрядності дитини. Для цього слід записатися на прийом до ендокринолога, здати відповідні аналізи.
Якщо у вас товстий дитина в 2 роки через неправильне харчування, не зайвим буде записатися до дієтолога. Він допоможе скласти правильно ваш раціон, розповість, які продукти можна їсти, а які – ні. Дасть корисні поради та рекомендації.
Якщо подібна проблема спостерігається у малюка-искусственника, проконсультуйтеся у дитячого лікаря про правильність введення прикорму і про дозування. Намагайтеся додавати в раціон дітлахів постарше зелень, скорочувати кількість легкозасвоюваних і шкідливих вуглеводів, замінювати солодкі газовані напої натуральними фруктовими та овочевими соками.
Більше готуйте на пару і запікайте продукти в духовці з мінімальною кількістю жиру. Готуйте киселі і морси без великої кількості цукру. Замініть білий хліб висівковий, бородінським, грубого помелу. Введіть в дитячий раціон страви з фруктів. Ліквідуйте перекушування у вигляді печенек і цукерок. Нехай малюк краще з’їсть яблуко, морква, сухофрукти, фініки, родзинки або горіхи.
Спорт – це сила і шлях до ідеальної фігури
Активні діти рідко бувають повними, тому дітей, схильних до ожиріння, варто віддавати на який-небудь вид спорту. Найчастіше грайте з ними у дворі і на вулиці в активні ігри, наприклад в футбол, в бадмінтон.
Прекрасно справляється з надлишком жирових відкладень звичайна скакалка. Діткам молодшого віку варто регулярно робити зарядку з використанням великого фітбольного м’яча.
Корисна буде в цьому сенсі і дитяча йога, гімнастика.
Чого не потрібно робити при ожирінні?
При дитячому ожирінні не рекомендується займатися самолікуванням. Не потрібно садити дітей на дорослу дієту або змушувати посилено качати прес. Все повинно бути в міру і узгоджене з фахівцями.
Наприклад, якщо ви вирішили, що дитині для схуднення потрібні інтенсивні фізичні навантаження, для початку проконсультуйтеся з лікарем.
В іншому випадку ігнорування порад фахівців може привести до непередбачуваних наслідків.
Не можна все пускати на самоплив, так як відсутність лікування призводить до плачевних результатів і психологічних проблем дитини.
Одним словом, стежте за вагою своїх дітей, більше гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся спортом і своєчасно звертайтеся до фахівців!
