Як говорити … з самим собою

Що означають уявні розмови з самим собою? – Медичний центр

Самотність, репетиція, незадоволеність, звичка з дитинства або психологічні розлади, уявні розмови можуть відбуватися за будь-якою з цих причин. Давайте детально обговоримо значення цих розмов.

Суспільство не вважає уявні розмови з самим собою, чимось нормальним. Оскільки це не приймається суспільством, люди як правило, відчувають себе ніяково через цієї звички.

Однак, не кожна людина, яка розмовляє сам з собою, страждає від розладу.

Говорячи в цілому, існує кілька ситуацій, в яких люди відчувають необхідність обговорити кілька питань, тільки з самим собою.

У таких ситуаціях, напевно, вони відчувають потребу власного ради. Вони можуть поговорити самі з собою, щоб уникнути втручання інших у свої особисті справи.

І тоді виникає питання: ці люди відрізняються від інших? Що може означати така поведінка? Вони психічно хворі? У Уявні розмови дійсно можуть виявитися корисними в підтримці свого психічного здоров’я.

Давайте більш детально обговоримо “розмови з самим собою” – це звичка, необхідність або психічний розлад.

Можливі причини розмов з самим собою

Людина може мати уявний розмову з чотирма абсолютно різними сутностями. Ці сутності можуть включати в себе уявного друга, справжнього друга, Бога або себе сомого. Такі люди діляться своїми почуттями, думками і переживаннями, кажучи їх вголос, коли знаходяться одні.

Вони також можуть репетирувати майбутню ситуацію або подумки спробувати змінити ситуацію сталася в минулому, змінюючи те, що було сказано або зроблено, в своїй голові. Такі люди також схильні говорити вголос наодинці. Деякі захворювання, пов’язані з психічним здоров’ям, можуть також призвести до уявної бесіди.

Нижче наведені причини і значимість уявних розмов з самим собою.

репетиція

❑ Ситуації – У такій ситуації може опинитися абсолютно будь-яка людина якщо він нервує або не впевнений в майбутній зустрічі. Це може включати в себе співбесіду, розмова з якоюсь знаменитістю / дуже впливовою людиною, підготовку до суперечки, дискусії або обговорення, романтичне пропозицію і т. Д.

❑ Уявний розмова – з огляду на ситуацію, людина буде репетирувати, говорів з самим собою. Він буде говорити те, що він хоче сказати в майбутньої ситуації.

Він також буде говорити (від імені співрозмовника), то що він хотів би або очікував почути від свого співрозмовника.

Однак, реальна ситуація, майже у всіх випадках, ніколи не виявиться такою ж, якою вона була прокручена в голові.

❑ Значення. Ця розмова свідчить лише про те, що людині не вистачає впевненості в собі. Він нервує, і не впевнений у майбутній ситуації. Отже, він хоче завчасно підготуватися. Таким чином, цей уявний розмову не означає якого-небудь психічного розладу. Це абсолютно нормально трохи нервувати в певних ситуаціях.

незадоволеність минулим

❑ Ситуація – майже кожна людина стикався з якоюсь ситуацією в минулому, якої він незадоволений. Більшість людей погоджуються з тим фактом, що не можна нічого зробити в сьогоденні, щоб змінити минуле. Однак, людина, яка не приймає цей факт буде прокручувати цю ситуацію в розумі.

❑ Уявний розмова – людина буде завжди думати про шляхи, які могли б поліпшити ситуацію, яка може включати краще розуміння, розумні речі, які повинні були бути сказані, речі, які не варто говорити, і інші речі. Він прокручує ситуацію, змінивши фактичні діалоги. У цій розмові, він буде говорити змінені діалоги і відповідати на них, граючи роль також і іншу людину.

❑ Значення – невдоволення. Якщо людина вкрай незадоволений минулому, він намагається знайти задоволення за рахунок зміни необоротних ситуацій, в його свідомості.

Однак, це тимчасове задоволення в подальшому призводить до повного розчарування, коли реальність його «б’є».

Ця розмова не означає психічного розладу, це означає тільки невдоволення і бажання виправити ситуацію, яка не може бути змінена.

мотивація

❑ Ситуація – дуже багато людей шукають само-мотивації перед будь-конкурентною ситуацією. Це може бути іспит, матч, інтерв’ю або презентація, вони люблять себе заспокоювати тим, що вони можуть це зробити.

❑ Уявний розмова – в таких ситуаціях, людина прагне зберегти свій дух. Наприклад, перед іспитом, ви можете почути, як він каже: “Давай ____ (як його там), ти пройдеш це випробування. Ти знаєш, що ти добре підготовлений, розслабся і запам’ятай все, і так далі. Сказавши це, людина буде відчувати себе комфортніше, щоб пройти майбутній іспит.

❑ Значення . Ця розмова означає необхідність само-мотивації. Деякі люди мають звичку мотивувати себе, так як вони вважають, що їм потрібна мотивація щоб пройти майбутню ситуацію з кращими результатами. Розмова з самим собою для цієї мети не є чимось ненормальним, і в будь-якому випадку, не є розладом або хворобою.

Бажане за дійсне

❑ Ситуації – ця ситуація включає в себе якісь нездійснені мрії, або що людина хотіла, але не вийшло. Бажане за дійсне може також включати ситуації з минулого, які людина хоче змінити, або майбутнє де людина хоче встати на своє місце.

❑ Уявний розмова – в таких ситуаціях, ви можете почути, як людина говорить про нереальних для себе речі. Він може програвати різні сценарії, які не відбувалися в минулому, і не мають ніяких рамок в майбутньому. Він також може говорити або про уявному людині, обрамляючи характер людини, якого йому хотілося б зустріти в реальності.

❑ Значення. Ця розмова означає, що, або людина не задоволений реальністю і бажає кращого, або що він просто любить мріяти про нереальні речі, хоча його реальність не така вже й страшна. Такі розмови можуть витікати також зі світових ЗМІ.

Фільми зі щасливим кінцем, нереальний героїзм і химерні персонажі, також відіграють важливу роль у формуванні такої поведінки. Однак, цей уявний розмову також означає, наївного, легко легко-внушаемого людини.

Це не є частиною психічного розладу або захворювання.

самотність

❑ Ситуації – зазвичай люди мають звичку ділитися тим, що відбувається в повсякденному житті з друзями, братами і сестрами, батьками або чоловіком. Однак, коли людина самотня і їй ні з ким поговорити, він схильний говорити сам з собою. У більшості випадків, вони самі вирішують проблеми. Але вони також відчувають себе соціально неадаптованими.

❑ Уявний розмова – розмова з самим собою в результаті самотності більш реалістичний. Маючи такі розмови, людина прагне вилити свої почуття в слова, може бути, вголос або, в голові.

Він може також програвати дії, які не приймаються суспільством. Він буде обговорювати реальні ситуації і аналізувати свої почуття.

Однак, рятуючись від самотності, людина також може видавати бажане за дійсне і поговорити про те, якою мала бути його життя.

❑ Значення. Самотність – це дуже очевидне і першорядне значення таких розмов. Якщо людина веде замкнутий спосіб життя, у нього немає нікого, з ким можна поділитися своїм досвідом. Таких людей можна назвати одинаками. Однак, вони все ще в межах осудності.

Тривога і паніка

❑ Ситуації – в разі паніки і тривоги, люди в основному відчувають негатив у всьому.

Вони відчувають сильний страх і паніку в будь-якій ситуації, яка здається небезпечною або неприємної для них.

Індивід бере участь у власному розмові в разі, якщо він відчуває напад паніки, тому що він так зосереджений на своїх проблемах, що стає відірваним від оточуючих його людей (зовнішній світ).

❑ Уявний розмова – в цьому випадку людина має уявну розмову з самим собою, щоб поліпшити його ситуацію. Так як його розум вже наповнений негативними думками, людина постарається вести переконливий розмова з самим собою.

Розмова заспокоює його страх і знижує рівень тривожності і паніки. Наприклад, якщо у людини клаустрофобія, в закритому місці, він, швидше за все, скаже собі, «це нормально. Це місце не так перевантажене. У вас ще є достатньо кисню, щоб дихати.

Ні, ти не задихнешся тут “.

❑ Значення. Маючи таку розмову означає бажання подолати страх. Людина намагається зробити собі більш комфортно в дискомфортною ситуації. Тому, ця розмова доводить, корисність для людини і допомагає йому перевершити складну ситуацію.

депресія

❑ Ситуації – в депресії, людина відчуває себе втраченим, нікому не потрібним, відлученим від світу, його відвідують думки про суїцид, і поступово він божеволіє. Він втратив інтерес до життя і йому хочеться плакати без причини. Він може також проводити безсонні ночі і страждати від безсоння. Депресія зазвичай пов’язана з тривожністю.

❑ Уявний розмова – так як депресія змушує людину відчувати себе порожнім і втраченим зсередини, людині стає дуже важко взаємодіяти з людьми навколо нього.

Тому говорити з його батьками і / або друзями для нього щось неможливе. Людина може розмовляти сам з собою через почуття ізоляції. Однак це дуже важкий випадок депресії.

Людина повинна звернутися до психіатра, якщо він стикається з такими симптомами.

❑ Значення. Значним цієї розмови є депресія. Від відчуття порожнечі і ізоляції людині стає так погано, що він починає вигадані розмови з самим собою. Це може бути ознакою психічного розладу. Консультація психіатра дуже важлива в цьому випадку.

❑ Шизофренія

Людини, що страждає на шизофренію, як правило, бачить галюцинації. Він може мати візуальні і звукові галюцинації, а також відповідати на них.

Людина може тільки візуально уявити собі якогось іншої людини (можливо родича, друга або просто будь-якої людини), в кімнаті. Тоді людина намагається зав’язати розмову з уявним співрозмовником.

Глядачеві, може здатися, що людина має уявний розмову з самим собою. В аудіо разі, людина може відчувати себе як ніби хтось розмовляє з ним. Він може говорити у відповідь на те, що він чує, навіть якщо він знаходиться в кімнаті один.

Знову ж таки, хтось, спостерігаючи за цією людиною може думати, що він розмовляє сам з собою. Однак ці симптоми є частиною шизофренії. Людина, що страждає від хвороби Альцгеймера, може зіткнутися з аналогічною ситуацією.

❑ Синдром Дауна

У більшості осіб з синдромом Дауна спостерігаються розмови самі з собою. Ці розмови не пов’язані з галюцинаціями або маренням. Ці розмови можуть бути про себе, своїх іграшках, або про якомусь третій особі (уявний чи реальний).

Вони можуть також з’єднатися з їх іграшкою або якимось предметом присутнім в залі. Така поведінка вважається нормальним. Однак, якщо тон людини раптово змінюється під час цієї розмови з самим собою, це може бути ознакою психологічних проблем.

Ці проблеми можуть включати занепокоєння, депресію, фізичне нездужання або біль.

Інші можливі причини

Існують кілька інших причин, чому люди можуть мати вигадані розмови з самим собою.

❑ Звички дитинства – діти часто мають звичку класти життя в кожну зі своїх іграшок.

Потім вони розмовляють зі своїми іграшками і піклуються про них (більше схоже на виховання іграшки). Деякі діти виростаючи проходять цю стадію, а деякі ні.

Ці звички змінюються в міру дорослішання, але не гинуть повністю. Такі діти мають уявних друзів або виробили звичку говорити з собою.

❑ Природні причини. Останнє, але не менш важливе. Кожна людина веде нескінченний розмова з самим собою. Він постійно аналізує, сприймаючи і організовуючи ситуації через ці розмови. Часто, думаючи, люди, як правило, розмовляють самі з собою. Крім того, вони можуть навіть не розуміти, що у них є ці розмови.

Уявні розмови, в основному, означають відносини, які людина намагається створити з собою. Вони також відображають рівень комфорту з самим собою. Ворушити минулі проблеми і намагатися їх виправити може означати усвідомлення помилок. Однак вони також можуть означати більш серйозну проблему, яка потребує медичної допомоги.

You have no rights to post comments

Чому людина розмовляє сам з собою

Чи не відкриємо великої таємниці, якщо скажемо, що всі люди ведуть бесіди з власним Я. Зазвичай це монолог, який ніхто не чує, іноді чоловіки і жінки висловлюють свої думки вербально, не маючи поруч слухача. Звернувши увагу на таку особливість, не варто панікувати і думати про психічні відхилення.

У більшості випадків, за твердженням компетентних вчених, розмова з самим собою не вважається патологією. Це, скоріше, природний спосіб захиститися від самотності і вербально виплеснути накопичені емоції. Однак бувають ситуації, коли подібне спілкування стає явним сигналом про неполадки з психікою.

Як зрозуміти, якщо людина розмовляє сам з собою вголос, це діагноз або норма поведінки?

Особливості вербальної комунікації

Багато людей приходять до психолога зі скаргою: «Сам з собою розмовляю!». Вони шукають допомоги у кваліфікованих фахівців, вважаючи подібну поведінку ознакою серйозного нервового розладу.

Щоб розібратися, чому людина розмовляє сам з собою вголос або подумки, лікар проведе велику опитну роботу, намагаючись відрізнити норму від відхилення.

За результатами досліджень будуть прийняті відповідні діагнозу заходи.

Перш ніж робити висновки, необхідно визначити, що називають нормальною поведінкою, а в яких випадках можна говорити про не зовсім розвиненому психічний розлад.

внутрішній монолог

Для замкнутих інтровертів розмовляти з самим собою – це нормально. Люди даного психотипу неохоче йдуть на контакт з оточуючими, не дозволяють стороннім проникати в їх особисте життя, вони живуть у власному гармонійному світі. Вони часто не потребують співрозмовника, вважаючи за краще переживати все ситуації подумки, обговорюючи їх причини та наслідки в голові.

Внутрішні діалоги ведуть і товариські індивідууми. Людина говорить сам з собою з самого дитинства, як тільки навчився розуміти що відбуваються навколо нього зміни. Психологи стверджують, що подібні розмови сприяють безперервному розвитку особистості, допомагають привести в порядок думки і приймати правильні рішення.

Під час внутрішнього спілкування поліпшується функціонування мозку, завдяки чому отримана інформація швидше сприймається і обробляється, спостережливість і уважність підвищуються в кілька разів.

На думку вчених, люди, проговорюються проблему про себе, є більш успішними в житті ніж ті, кому такі розмови не властиві.

розмова вголос

Розмови з самим собою – перша ознака самотності. Вони замінюють людині реальне спілкування, але необхідність у подібних бесідах зникає при появі цікавого співрозмовника. Чи нормально розмовляти з самим собою вголос?

Фахівці стверджують, що вести подібний монолог корисно – це допомагає стимулювати мозкову діяльність, процеси сприйняття і засвоєння інформації стрімко активізуються. Промовляючи будь-яку проблему вголос, людина швидше зрозуміє, які дії зробити для її вирішення.

Бесіда з уявним співрозмовником

Набагато більш серйозні побоювання викликає ситуація, якщо людина розмовляє сам з собою, уявляючи співрозмовника. Він веде діалог з невидимим оточуючим опонентом, відповідає на питання чи задає їх самостійно.

Таке дивне поведінка є ознакою психічного розладу. У стані психозу хворі індивідууми можуть становити небезпеку для себе і близьких людей, їх дії неможливо передбачити або проконтролювати.

Слухові галюцинації – основний симптом розлади психіки

У нормі, якщо чоловік або жінка заявляють: «Я розмовляю сам з собою вголос, вивчаючи навчальний матеріал, бажаючи оцінити свої дії або висловити сумніви». Це означає, що вони хочуть повноцінно засвоїти або усвідомити інформацію, промовивши її. Подібна поведінка у фахівців не викликає ніяких претензій.

Інша справа, коли не помічаючи нікого навколо, людина заговорюється – причини цього явища можуть бути в неправильній роботі психіки. Слухові галюцинації є помилковим сприйняттям дійсності, реакцією на зовнішній подразник, якого в реальності не існує.

Психічно хвора особина чує голоси, відповідає їм і веде бесіду з невидимим співрозмовником. Ці тривожні симптоми підтверджують необхідність показати індивідуума лікаря, який зможе поставити правильний діагноз, проаналізувавши скарги і загальна поведінка пацієнта.

Хвороба, коли людина розмовляє сам з собою, може розвинутися з наступних причин:

• тривала депресія;
• сильний стрес;
• порушення режиму сну і відпочинку;
• постійне психічне напруження;
• неправильний спосіб життя;
• висока тривожність;
• відсутність радісних подій;
• песимістичний настрій.

Стійкі слухові і візуальні галюцинації можуть бути симптомами серйозних психічних захворювань – шизофренії або роздвоєння особистості.

Це важкі хвороби, в результаті яких чоловіки і жінки втрачають зв’язок з реальним світом. Однак, не варто поспішати самостійно діагностувати захворювання у себе або знайомих.

Тільки фахівець в області психіатрії може розмову з самим собою вголос зв’язати з невтішним діагнозом.

Відмінності шизофренії від роздвоєння особистості

Ці два захворювання мають і схожу симптоматику, і кардинальні відмінності. Шизофренію називають розлад функціонування мозку. Цю хворобу можна успадкувати або отримати внаслідок впливу ряду екзогенних та ендогенних факторів. Перші прояви психічного розладу у чоловічої статі помітні в підлітковий період і в віці 25 років, у жіночого – з 20 до 30 років.

Роздвоєння особистості – це не шизофренія. Це порушення психіки не вроджена, а придбане через певні негативних подій в житті або травм, отриманих в дитячому віці. Додаткові особистості виникають внаслідок бажання особини подолати наслідки емоційного удару, в важких випадках одна з них повністю контролює поведінку, стаючи домінантною.

Для обох захворювань характерні однакові ознаки:

• сам з собою веду бесіду – неадекватний індивідуум спілкується з вигаданим співрозмовником;
• проявляються в підлітковому віці;
• труднощі в навчанні і засвоєнні будь-якого матеріалу;
• віддалення від реальності.

Розрізнити шизофренію і роздвоєння особистості може тільки кваліфікований лікар. На основі поставленого діагнозу буде призначено адекватне лікування.

Як перестати розмовляти з самим собою? Якщо ваш випадок підходить під опис норми, то турбуватися не варто – озвучені роздуми тільки допоможуть у вирішенні життєвих труднощів. За медичною допомогою слід звертатися тоді, коли до діалогів «підключається» уявний співрозмовник, з’являються слухові галюцинації і неадекватна поведінка.

Вам може бути цікаво:   Едипів комплекс – що це таке Як навчитися не нервувати Пивні дріжджі на сторожі краси

Розмова самим з собою: де норма і коли діагноз

Доброго времени суток шановні читачі блогу!

Ні для кого не секрет, що людям властиво розмовляти самим з собою. Іноді це відбувається у формі внутрішнього діалогу, а іноді частина розмови проривається назовні. Чи нормально це, і як відрізнити норму від патології? Отже, наша тема сьогодні: розмова з самим собою.

• Коли ми розмовляємо самі з собою?
• Чим корисний внутрішній діалог
• Чи може розмову з самим собою бути хворобою?
• Розмова з самим собою: чи потрібно позбавлятися і як це зробити?

Коли ми розмовляємо самі з собою?

Почнемо з того, як ще можна назвати розмову з собою? Друга назва – внутрішній діалог або внутрішній голос. Внутрішній голос часто допомагає нам сконцентруватися і скоординувати наші дії.

Я, наприклад, використовую озвучування своїх думок вголос для того, щоб краще зосередитися і може навіть зробити якісь висновки (якщо тема розмови стосується роботи).

До речі, навіть існує думка, що завдяки внутрішньому діалогу ми можемо познайомитися з самим собою.

Простіше кажучи, для отримання інформації про інших з ними потрібно поговорити, порасспрашивать їх про життя, поглядах і смаках. Так чому ми не можемо дізнатися більше про себе.

Наприклад, вирішувати, який саме блюдо ми хочемо приготувати собі на вечерю можна вголос, а можна і в режимі внутрішнього діалогу.

Психолог Джеймс Харді пояснює внутрішня розмова з самим собою, як спосіб інтерпретації своїх почуттів і уявлень, за допомогою якого можна регулювати і змінювати власні судження і оцінки ситуації.

Також, на думку Харді під час подібного спілкування з собою можна себе підбадьорювати і давати корисні інструкції про те, що робити в тій чи іншій ситуації.

До речі, варто згадати і про особливості сприйняття інформації. Наприклад, аудіали краще сприймають інформацію на слух. Тому при вимові вони просто полегшують собі процес запам’ятовування та обробки інформації.

Чим корисний внутрішній діалог

Як ми вже говорили, розмова з самим собою – це відмінний спосіб підбадьорити себе або акцентувати свою увагу на щось важливе. Наприклад, якщо потрібно запам’ятати, куди ви поклали гаманець, то це можна проговорити або про себе, або вголос.

Повірте мені на слово, при концентрації на внутрішньому діалозі ви неусвідомлено створюєте цілий асоціативний ряд, який дозволить вам запам’ятовувати складні речі.

Також внутрішній діалог допомагає формувати мотивацію і розвивати самоконтроль. Адже якщо ви будете себе постійно нагадувати про свої ж рішення, говорити, що ви розумна (розумний) і заслуговуєте кращого, то рано чи пізно ви в це все одно повірите і все буде так, як вам потрібно.

Багатьма психологічними дослідженнями було доведено, що якщо подумки або вголос себе критикувати, то самооцінка знижується.

І оскільки людина може сам вибирати, як йому з собою говорити, то краще, щоб подібний внутрішній діалог був виключно позитивним. Так у вас з’являється можливість налаштовувати себе на успішний результат.

Однак бувають випадки, коли людина звикла до критики з дитинства, і внутрішній голос тільки критикує. Відповідно, людина втрачає віру в себе і, як наслідок, у нього нічого не виходить. Як впоратися з таким внутрішнім критиком ми детально поговоримо в нашій наступній статті.

Чи може розмову з самим собою бути хворобою?

Отже, все про що ми говорили перед цим, це позитивні сторони ведення внутрішнього діалогу. Однак насправді в деяких випадках розмови з собою можуть вказувати на психологічні, а іноді навіть і психіатричні, проблеми.

Відмінності норми від патології:

• Активний розмову з невидимим співрозмовником. Коли людина розмовляє сам з собою, то погляд як би спрямований всередину себе. При цьому не виникає враження, що людина очікує відповіді на своє питання ззовні.

Якщо ж під час промовляння якихось речей, погляд спрямований в конкретну точку і створюється враження, що промовець там кого-то бачить, то варто більш детально прислухатися до розмови і розпитати людину про те, що відбувається;

• Тривала розмова вголос. Якщо ми кілька разів щось пробурмотіли і потім відправилися по своїх справах, то називати це порушенням не варто. Якщо ж людина не просто розмовляє, але ще і сперечається з собою, змінюючи при зміні ролей тембр голосу або позу, то до того, що відбувається варто придивитися уважніше;
• Сміх. Якщо під час внутрішнього діалогу з’являється нестримний сміх, то звернення до фахівця краще не відкладати. Пам’ятайте, що просто хмикнуть над смішною думкою – це одне, а ось поява сміху без причини – це симптом, як мінімум емоційного перенапруження.

Про які ж хворобах може йти мова при розмові з самим собою вголос:

Запідозрити подібне можна в разі, якщо розмова вголос йде на протязі тривалого періоду. При цьому судячи з уривків фраз, людина говорить, не чекаючи відповіді (навіть від себе).

Зазвичай психоз супроводжується візуальними або слуховими галюцинаціями. Більш того, якщо подібний стан зберігається протягом тривалого часу (кілька тижнів), то це може бути першою ознакою шизофренії.

Тут мається на увазі клінічне захворювання. В такому стані людина відчуває себе втраченим і нікому не потрібним. Як результат – труднощі зі спілкуванням з іншими людьми.

Розмова з самим собою, на думку психологів, допомагає відчувати себе менш ізольованим від людей. Однак з часом подібні розмови можуть привести до суїцидальних думок.

Розмова з самим собою: чи потрібно позбавлятися і як це зробити?

Увага! Якщо ви помітили прояви патологій у своїх рідних, консультація у психіатра є обов’язковою. Тільки психіатр може поставити правильний діагноз.

Йти на прийом до психолога або психотерапевта в цьому випадку не варто, оскільки в більшості випадків в такій ситуації спочатку відбувається медикаментозна терапія, і тільки потім можна задіяти психотерапевтичні техніки. Позбутися від будь-якого з перерахованих захворювань самостійно не вийде.

Якщо ж ніяких патологій ви у себе або своїх знайомих не помічаєте, і тільки іноді щось там бурмоче про себе, то робити з цим нічого не стоїть.

Більш того, якщо здатність добре поговорити з собою допомагає вам налаштуватися на позитивний лад або підготувати промову перед важливою подією, то подібні діалоги навіть можна назвати корисними.

Єдиний виняток, коли внутрішній діалог критичний і нічого крім, зниження впевненості в своїх силах вам не дає.

Тут потрібно навчитися відключати внутрішнього критика. Один з варіантів подібного відключення – концентруватися на дрібницях, які навколо вас. Наприклад, запам’ятовувати якого кольору лава біля клумби або скільки голубів гуляло по тротуару. Спочатку буде складно, але через тиждень – дві тренувань, ви помітите, що відключатися від самокритики стане простіше.

Отже, сьогодні ми поговорили про розмову з самим собою, обговорили його причини і випадки, коли спілкування з самим собою вголос – симптом діагнозу. Сподіваюся, що тема була для вас цікавою і корисною. Далі у нас не менш цікаві теми, тому слідкуйте за оновленнями. А поки що у мене все!

Якщо з’явилися питання – пишіть, будемо на них відповідати! І не забувайте ділитися матеріалами в соціальних мережах.

Щоб не пропустити нову інформацію, підписуйтесь на оновлення.

До зустрічі!

З вами була, практикуючий психолог Марія Дубиніна

Якщо ця стаття була корисна для вас,

оціните її – запаліть сердечко)))

Розмова з самим собою: норма або діагноз – думка психолога

Уявіть, що за вікном ви чуєте обридлі крики хуліганів або березневий крик кішки, або рев машини. Ви відчуєте масу негативних емоцій, але подумаєте коротко: «кішка», «машина», «хулігани». Хоча якщо ви скажете свої думки вголос, то вони зазвучать по-іншому.

Наприклад, так: «Знову ця мерзенна шпана зі своїми криками і алкоголем, які мені вже поперек горла стоять». Так працює внутрішня і зовнішня мова людини. Внутрішній голос краток, він не висловлює емоції, від чого ті залишаються всередині людини і продовжують тиснути на нього.

Але це далеко не все з того, що потрібно знати про внутрішню мови.

Внутрішнє мовлення: що таке

Кожна людина наділена внутрішнім голосом, тільки в психології це називають внутрішньою мовою. Вона виникає в процесі мислення, допомагає виконувати розумові операції в розумі. Згадайте, як ви щось вважаєте чи читаєте, слухаєте кого-то или что-то пригадуєте. Я ось зараз пишу цю статтю, і в моїй голові звучить кожна буква з тексту, кожне слово. Так працює внутрішня мова.

Для чого потрібна внутрішня мова:

• логічна обробка сенсорних даних;
• усвідомлення і розуміння отриманої або відтворюється інформації;
• інструктаж в процесі діяльності;
• самооцінка і самоаналіз вчинків, дій, переживань;
• відбір, аналіз, узагальнення, запам’ятовування інформації;
• краще зосередження на проблемі, завданню.

Внутрішня мова – це підготовчий етап. Внутрішня оцінка дозволяє зрозуміти, чи варто переводити внутрішню мова в письмову або усну. Напевно у вас були подібні «репетиції» мови. Перш ніж щось сказати, ви проговорювали це, а іноді і програвали різні відповіді опонента.

Внутрішня мова розвивається поступово. Так, дошкільнятам і молодшим школярам складно читати «про себе» (чи не вголос). Вони переходять до внутрішнього мовлення поступово, а спочатку читають в голос або напівпошепки. Внутрішня мова починає розвиватися до кінця першого року життя дитини. Вона виходить з егоцентричної мови, яка властива дітям в процесі гри.

Думки вголос

Внутрішнє мовлення відрізняється від усній чи письмовій. Вона більш абстрактна, наділена образами, асоціаціями, уявленнями, але одночасно і поняттями, визначеннями.

Чим складніше розумова задача, тим голосніше звучить внутрішній голос. Дослідження підтвердили, що при внутрішньому розмові напружуються ті ж м’язи, що при усному мовленні, працює мову, гортань, губи.

Іноді внутрішній голос навіть перетворюється в шепіт, голосну мову або крик.

Це необхідно для кращого уявлення проблеми і завдання. Повноцінні монологи і діалоги з самим собою допомагають всебічно проаналізувати об’єкти, вловити думки, контролювати слова та дії.

З цього можна зробити висновок, що у важкій життєвій ситуації або в момент стресу, напружених умов розмови з самим собою допомагають людині знайти рішення проблеми. Це не патологія, а цілком нормальне явище – думки, міркування вголос.

Чи бувало у вас таке, що слова, немов самі собою раптом виривалися назовні ( «Я сказав це вголос?»)? У мене так. Це наслідок втоми і перевтоми або сигнал про надмірно важкому розумовому процесі. Від чого ще залежить вираженість внутрішнього мовлення:

• труднощі і новизна завдання (згадайте, як ви засвоюєте нову інструкцію або обов’язки на роботі, напевно на перших порах проговорює вголос свої дії);
• емоційне збудження;
• ступінь автоматизації розумових процесів (залежить від психічного розвитку, рівня інтелекту);
• включення образів і асоціацій;
• індивідуально-психологічні особливості пам’яті та мислення;
• надлишок спогадів, думок, переживань, ідей, питань, підозр (потрібно виокремити одну думку з «рою» інших, зосередитися на ній).

Внутрішня мова – це мова людини для самого себе. Зовнішня мова – мова для інших. Іноді межа між ними стирається ( «що думає, те й говорить», «ненавмисно бовкнув», «я не це хотів сказати»). Це нормально. Пояснюється перевтомою людини і причетністю підсвідомості. Однак бувають випадки, коли розмови з самим собою переростають в патологію.

Розмова з самим собою як патологія

Внутрішня мова нерозвинена у аутистів, від чого їм складно контролювати свої дії, організовувати діяльність.

А також проблеми з внутрішнім діалогом виникають при ушкодженнях мовної області мозку (травми і хвороби, наприклад, інсульт).

Такі люди не можуть розмовляти з собою, від чого страждає їх самосвідомість. При інших патологіях внутрішні діалоги навпаки надмірно виражені.

Діалог людини з самим собою може бути симптомом декількох психічних патологій, але частіше це зустрічається при шизофренії. Однак один симптомом не сигналізує про хворобу, розлад діагностується при одночасній наявності хоча б декількох з інших ознак:

• слухові, зорові, тілесні галюцинації;
• мучающее почуття дежавю;
• манія переслідування;
• нав’язливі ідеї;
• апатія;
• відчуття нереальності того, що відбувається;
• безпричинний страх, тривога, паніка.

Це важкий стан, який вимагає термінового звернення до психотерапевта. Крім шизофренії внутрішні діалоги виникають при Диссоціативна розладі особистості і при внутриличностном конфлікті.

Тоді людина навіть може чути чужий голос, але це всього лише ігри розуму. Так мозок захищає психіку. Чужим голосом звучать ті думки, які людина не приймає, заперечує, вважає хибними, поганими.

Але на ділі це мова його підсвідомості, пригнічених емоцій, бажань, переживань. Це говорить та частина особистості, яку він в собі не приймає.

Однак діалоги з самим собою можуть виникати і при інших психологічних проблемах: неврози, ПТСР, що наближається нервовий зрив, дистрес. Чужим голосом можуть звучати спогади про психотравми.

Це може бути голос одного, матері, батька або іншої людини. Або можуть звучати накази батьків, які змушують особистість жити за нав’язаним сценарієм. Все це сигнал про те, що підсвідомість хоче позбутися психотравми, але не може.

Ці стани потребують втручання психолога.

Користь і шкода розмов з самим собою

Крім тих функцій, що пов’язані з обробкою інформації і пошуком рішень, діалог людини з самим собою має ще одне значення. Його використовують для самонавіювання і мотивації. Згадайте будь-який аутотренінг, його основа – розмова з самим собою, промовляння якийсь фрази, звернення людини до себе. Ми можемо змусити себе щось зробити, попросити про щось або подякувати і підбадьорити.

А чи не замислювалися ви, чому давати поради іншим людям, вирішувати чужі проблеми простіше? Знову у всьому винен внутрішній голос. Внутрішня мова звучить в рази швидше усній. Крім того, в ній немає повноцінних пропозицій, зате є багато відокремлень, незакінчених слів.

Внутрішній діалог начебто зрозумілий людині, але мозок не сприймає його як повноцінну розмову. А ось промовляння вголос допомагає глибше вникнути в проблему, краще розібратися в ній. Так що в цьому плані розмови з самим собою і з використанням займенника «ти» дуже навіть корисні.

І, звичайно, не можна не згадати, що вони рятують від самотності.

Розмови з самим собою корисні при погіршенні пам’яті або появі нав’язливих думок. Наприклад, вибудовування логічного ланцюжка дій вголос дозволить швидше знайти зниклі ключі.

А обговорювання дій (Газ вимкнула? Вимкнула. Воду закрила? Закрила.) Дозволить знизити тривогу, зменшити прояви обсесивно-компульсивного розладу.

Обговорювання емоцій, почуттів, думок завжди допомагає особистості розібратися в самій собі, знижує внутрішнє напруження.

Отже, до користь внутрішніх розмов відноситься:

• мотивуюча функція ( «Візьми і зроби! Зберися!»);
• психотерапевтична функція;
• позбавлення від страхів, тривог, фобій;
• підвищення самооцінки;
• поліпшення настрою;
• підвищення самоконтролю і самоорганізації особистості.

А ось негативні розмови з самим собою типу звинувачень, самобичування надають руйнівну дію. Вони знижують самооцінку особистості, дезорієнтують.

Поговори з собою: як розмови з внутрішнім

Люди багато розмовляють. І ми говоримо не тільки про спілкування з іншими. Ми розмовляємо самі з собою, поки йдемо по вулиці, сидимо в офісі, купуємо продукти. Мислення вголос допомагає матеріалізувати те, про що ми думаємо. Це допомагає розуміти і перебувати в гармонії.

Найрозумніші люди на землі говорять сам з собою. Подивіться на внутрішні монологи найвидатніших мислителів. Погляньте на поезію! Ознайомтеся з історією!

Альберт Ейнштейн говорив сам з собою. Коли він ріс, він не був особливо соціальним і вважав за краще триматися подалі від проблем. А їх було безліч.

Біографія Ейнштейна повідомляє, що він «м’яко повторював свої пропозиції для себе ж». Отже, розумієте? Щось у цьому є!

Говорячи самі з собою, ваш мозок працює ефективніше.

Джерело: iStock

Внутрішній діалог людини з самим собою – це цікава і абсолютно нова область для наукових питань. У дослідженні, опублікованому в Quarterly Journal of Experimental Psychology, психологи Деніел Свіглі і Гарі Лупіана припустили, що розмова з самим собою дійсно може бути корисний.

В одному експерименті Свіглі і Лупіана дали 20 осіб назву предмета (наприклад, хліб або яблуко), які їм сказали знайти в супермаркеті.

Під час першої спроби учасники були змушені мовчати. Під час другої вони повторювали ім’я об’єкта вголос.

Згідно Live Science, випробовувані знаходили об’єкт з більшою легкістю, коли вони розмовляли з самим собою при пошуку. Говорити сам з собою це нормально і корисно.

Говорити вголос про себе допомагає тільки тоді, коли ви знаєте, що вам потрібно.

Якщо ви хочете щось знайти, говорити ім’я об’єкта вголос має сенс, тільки коли ви знайомі з його зовнішнім виглядом.

За словами Лупіана: говорити самому з собою не завжди корисно – якщо ви дійсно не знаєте, як виглядає об’єкт, то ефекту не буде. Це, все таки, психічний вплив.

Якщо, з іншого боку, ви знаєте, що банани жовті і мають певну форму, кажучи «банан», ви активуєте ці візуальні образи в мозку і швидше знайдете предмет. Розмови з самим собою роблять нас розумнішими.

Ви вчитеся в дитинстві, розмовляючи з самим собою.

Джерело: iStock

Немовлята вчаться говорити, слухаючи дорослих і наслідуючи того, що вони говорять.

Згідно Live Science, «самонаправленности мова може допомогти здійснювати автоматичні процеси, а діти часто стикаються з навчанням подібним завданням, як наприклад зав’язування шнурків».

Малюк може зосередитися, обговорюючи свої проблеми.

Якщо маленький хлопчик грає зі своїми іграшковими машинками, він може сказати: «Маленька машинка може вписатися в ці двері гаража, але ось вантажівка вже занадто великий».

У той же час він буде перевіряти, які з автомобілів можу в’їхати в іграшковий гараж. Роблячи таким чином, він пам’ятає про те, як вирішив проблему і використовує це в майбутньому.

Розмова з самим собою допомагає організувати ваші думки.

Що допомагає деяким найбільше при розмові з самим собою, так це можливість зі спокоєм організувати незліченні дикі думки, нестримні в нашому мозку.

За словами психолога Лінди Сападін, голосно розмовляючи з самим собою, ви можете бути більш впевнені в своїх важливих і складних рішеннях. «Це допомагає прояснити думки, твердо вирішувати будь-які проблеми».

Всім відомо, що кращий спосіб вирішити проблему – це обговорити її. Оскільки це ваша проблема, чому б не зробити це з собою? Геніально просто.

Розмова з самим собою допомагає вам досягти своїх цілей.

Джерело: iStock

Зробити список цілей і шляхи їх досягнення може бути складно. Дотримуватися цього списку буде ще складніше. І знову на допомогу приходять розмови з самим собою

Повторюючи самому собі цілі зі списку, ви акцентуєте увагу розуму на них і бачите шляхи досягнення або хоча б руху до них.

Речі раптово стають здійсненними, і ви будете менше побоюватися занурення в проблему і зупинки в розвитку.

Це ставить все в перспективі і обґрунтовує вас.

Розмова з вами означає, що ви впевнені в собі. Подібно Альберту Ейнштейну, який «був дуже талановитий і придбав унікальну здатність – використовувати свої таланти», люди, які говорять самі з собою, мають високу готовністю до дій і розраховують тільки на те, що їм необхідно.

• Як перезавантажити незрозумілі відносини?
• Як залучати гідних чоловіків і зробити правильний вибір?
• Як створювати по-справжньому щасливі відносини? 1 + 1 = 11

Команда Фаза Роста, Фаза Роста

Чим небезпечний внутрішній діалог і як говорити з самим собою

© Javier Jaen

Внутрішній діалог не має нічого спільного із шизофренією. Голоси в голові є у всіх: це ми самі (наша особистість, характер, досвід) говоримо з собою, адже наше Я складається з декількох частин, а психіка влаштована досить складно. Мислення і рефлексія неможливі без внутрішнього діалогу.

Не завжди, втім, він оформлений як бесіда, і не завжди частина реплік як би вимовляють голоси інших людей – як правило, рідних близьких. «Голос в голові» також може звучати як власний, а може «приписатися» зовсім сторонній людині: класику літератури, коханому співакові.

З точки зору психології внутрішній діалог є проблемою, тільки якщо він так активно розвивається, що починає заважати людині в повсякденному житті: відволікає його, збиває з думки.

Але частіше цей мовчазний розмову «з самим собою» стає матеріалом для аналізу, полем для пошуку хворих місць і випробувальним полігоном для розвитку рідкісної і цінної здатності – розуміти і підтримувати себе самого.

соціолог, маркетолог

Мені складно виділити якісь характеристики внутрішнього голосу: відтінки, тембр, інтонації. Я розумію, що це мій голос, але чую його зовсім по-іншому, не так, як інші: він більш гучний, низький, грубуватий.

Зазвичай у внутрішньому діалозі я уявляю собі діючу рольову модель якоїсь ситуації, приховану пряму мову. Наприклад, – що б я сказав тій чи іншій публіці (притому, що публіка може бути дуже різною: від випадкових перехожих до клієнтів моєї компанії).

Мені їх потрібно переконати, донести до них свою думку. Зазвичай я також програю інтонації, емоції і експресію.

У той же час, як такої дискусії немає: є внутрішній монолог з роздумами на кшталт: «А що, якщо?». Чи буває, що я сам називаю себе ідіотом? Буває. Але це не осуд, а, скоріше, щось середнє між досадою і констатацією факту.

Якщо мені потрібно стороннє думка, я міняю призму: наприклад, намагаюся уявити, що сказав би один із класиків соціології. За звучанням голоси класиків нічим не відрізняються від мого: я згадую саме логіку і «оптику». Яскраво чужі голоси я розрізняю тільки уві сні, і вони точно моделюються реальними аналогами.

фахівець препресса

У моєму випадку внутрішній голос звучить як мій власний. В основному, він говорить: «Настя, перестань», «Настя, чи не тупи» і «Настя, ти дура!». Цей голос з’являється нечасто: коли я відчуваю себе незібраних, коли власні дії викликають у мене невдоволення. Голос не сердитий – швидше, роздратований.

Я жодного разу не чула в думках ні маминого, ні бабусиної, ні чийогось ще голосу: тільки свій. Він може мене лаяти, але в певних рамках: без принижень. Цей голос, скоріше, як мій тренер: натискає на кнопки, які спонукають мене до дії.

кіносценарист

Те, що я чую подумки, не оформлене як голос, однак я впізнаю цю особистість по строю думок: вона схожа на мою матір. І навіть точніше: це «внутрішній редактор», який пояснює, як зробити так, щоб сподобалося матері.

Для мене як для потомственого кіношника це невтішну назву, оскільки в радянські роки для творчої людини (режисера, письменника, драматурга) редактор – це тупуватий ставленик режиму, не надто освічений працівник цензури, упивающийся своєю владою.

Неприємно усвідомлювати, що подібний тип в тобі цензурує думки і підрізає крила творчості в усіх областях.

Багато свої коментарі «внутрішній редактор» дає у справі. Однак питання полягає в цілі цієї «справи». Він, якщо резюмувати, каже: «Будь як всі і не висовуйся». Він годує внутрішнього боягуза. «Потрібно бути відмінником», тому що це позбавляє від проблем.

Це всім подобається. Він заважає зрозуміти, чого хочу я сам, нашіптує, що комфорт – це добре, а інше потім. Цей редактор насправді не дає мені бути дорослим в хорошому сенсі цього слова.

Не в сенсі смутності і відсутності простору гри, а в сенсі зрілості особистості.

Я чую внутрішній голос, в основному, в ситуаціях, які нагадують мені про дитинство, або коли необхідно пряме прояв творчої складової і фантазії. Іноді я піддаюся «редактору», а іноді немає. Найголовніше – вчасно розпізнати його втручання.

Тому що він добре маскується, прикриваючись псевдологічнимі висновками, які насправді не мають сенсу. Якщо я його впізнав, то намагаюся зрозуміти, в чому проблема, чого хочу я сам і де правда насправді.

Коли цей голос, наприклад, заважає мені в творчості, я намагаюся зупинитися і вийти в простір «повної порожнечі», почавши все з початку. Складність полягає в тому, що «редактора» буває складно відрізнити від простого здорового глузду.

Щоб зробити це, потрібно послухати інтуїцію, відійти від змісту слів і понять. Часто це допомагає.

перекладач

Мій внутрішній діалог оформлений як голоси бабусі і подруги Маші. Це люди, яких я вважала близькими і важливими: у бабусі я жила в дитинстві, а Маша опинилася поруч в складне для мене час. Бабушкін голос говорить, що у мене криві руки і що я недотепа.

А голос Маші повторює різні речі: що я знову зв’язалася не з тими людьми, веду неправильний спосіб життя і займаюся не тим, чим потрібно. Вони обидві завжди засуджують мене.

При цьому голоси з’являються в різні моменти: коли у мене щось не виходить – «говорить» бабуся, а коли у мене все виходить і мені добре – Маша.

Я реагую на появу цих агресивно: намагаюся змусити їх замовкнути, подумки сперечаюся з ними. Я кажу їм у відповідь, що краще знаю, що і як робити зі своїм життям. Найчастіше у мене виходить переспорити внутрішній голос. Але якщо немає, я відчуваю себе провинилася, і мені погано.

редактор прози

Подумки я іноді чую голос матері, який засуджує мене і знецінює мої досягнення, сумнівається в мені. Цей голос завжди буває мною незадоволений і каже: «Та ти що! Ти в своєму розумі? Займися краще прибутковою справою: ти повинна заробляти ». Або: «Ти повинна жити, як усі». Або: «У тебе нічого не вийде: ти ніхто».

Він з’являється, якщо мені належить зробити сміливий крок або піти на ризик. У таких ситуаціях внутрішній голос як би намагається за рахунок маніпуляції ( «мама засмучена») схилити мене до максимально безпечного і максимально непримітне образу дій. Щоб він був задоволений, я повинна бути непомітною, старанною, і всім подобатися.

Також я чую і свій власний голос: він називає мене не по імені, а прізвиськом, яке придумали мої друзі. Зазвичай він звучить трохи роздратовано, але дружелюбно, і каже: «Так. Припини »,« Ну що ти, дитинко »або« Все, давай ». Він спонукає мене зосередитися або почати діяти.

психолог-консультант, провідний спеціаліст «Психологічного центру на Волхонці»

Вся ця добірка говорить про те, про що психологи добре знають: у більшості з нас дуже сильний внутрішній критик. Ми спілкуємося самі з собою в основному на мові негативу і грубих слова, методом батога, і навичок самопідтримки у нас практично немає.

У коментарі Романа мені сподобався прийом, який я б навіть назвав психотехнікою: «Якщо мені потрібно стороннє думка, я намагаюся уявити, що сказав би один із класиків соціології». Цей прийом можуть використовувати люди різних професій.

У східних практиках навіть існує поняття «внутрішнього вчителя» – глибинного мудрого внутрішнього знання, до якого можна звертатися, коли тобі важко. У професіонала за плечима зазвичай є та чи інша школа або авторитетні постаті.

Уявити собі одну з них і запитати, що б сказав або зробив він, – це продуктивний підхід.