Як навчитися прощати образи і відпускати
?
Category:
Хто знає, що значить нести на собі тягар образ, напевно міг би розповісти, як це нелегко. Здається, все життя підпорядкована якомусь невидимому змістом: розколупати стару рану, згадати кривдників і сподіватися, що колись вони точно будуть покарані. Як навчитися прощати образи і відпускати їх? Що робити, коли життя пішло не так часом через одну людину?
Мозок вибухає від думки, що все могло бути інакше, ми могли бути щасливими, а нам не дали! Як пробачити таку людину? Вже і хочеться забути образу, але як? Це ж не сміття піти викинути, це ціле життя, а біль залишається. І вона продовжує зростати, заважаючи йти вперед, будувати плани і втілювати їх в життя.
Чи всі вміють ображатися
Ображатися вміють не всі. А в потенціалі здатні на це лише близько 20% людей, і далеко не всі вони використовують цю «здатність». Системно-векторна психологія Юрія Бурлана докладно пояснює, що це за люди.
Справа в тому, що природа наділяє нас певними властивостями і якостями для виконання свого завдання в суспільстві. У кожного вони свої і можуть кардинально відрізнятися від властивостей близьких нам людей. Кожен наділений певними бажаннями і має всі необхідні здібності, щоб їх здійснити.
Це необхідно, щоб суспільство розвивалося всебічно і кожен приносив користь у міру саме своїх сил і возможностей.Так ось, є люди, покликані накопичувати інформацію, систематизувати її та передавати наступним поколінням.
При цьому вони повинні спокійно, не поспішаючи, отримати знання, «розкласти» їх в голові по поличках і зберегти. Для цього вони наділені старанністю, копіткістю, уважністю, трохи уповільненим метаболізмом і відмінною пам’яттю.
Як виникає образа
Саме пам’ять має тут одну з ключових ролей. Такі неквапливі люди зазвичай пам’ятають себе з самого раннього дитинства, моментально запам’ятовують все, що їм дають на уроках в школі, і жодна похибка не прослизне повз них.
Якщо така людина правильно розвинений і реалізований в суспільстві, то пам’ять є його помічником і союзніком.Однако, буває, що людина не змогла розвинути свій потенціал, виріс в обстановці криків, покарань, смикань і заборон. Або розвинений добре, але ніяк не може знайти своє покликання і не використовує найкращі властивості.
А адже пам’ять дана, значить, вона працює. Тоді саме пам’ять і починає грати з людиною злий жарт. Замість того щоб зберігати інформацію, передавати її, наприклад, дітям в школі, на уроці історії, пам’ять зберігає те, що має в своєму арсеналі. Наприклад, образи.
Необхідно додати, що ґрунтовні, несуетящіеся люди не прагнуть до кар’єрного росту і великим заробітку, має значення тільки повагу і цінювання. Для них це дуже важливо.
У сім’ї такий чоловік, наприклад, хоче бути годувальником і добувачем, якого люблять дружина і діти, на роботі чекає похвали від начальства і повагу колег. Не отримуючи цього, він сильно страждає і втрачає баланс, тоді народжується образа – я роблю, намагаюся, а мене не цінують, не помічають.
Ще однією важливою рисою психіки описуваних нами людей є рівність. Для них важливо, щоб все було порівну. Якщо мені подарували, то я подарую стільки ж. Якщо я привітав – чекаю привітання у відповідь. Якщо мені протягнули руку допомоги в потрібний момент, то я чекаю, коли теж зможу допомогти.
Тільки знак рівності створює баланс в голові і тілі. Тільки він приносить задоволення і комфорт. Немає рівності-виникає перекіс. Я не можу повернути – почуття провини. Мені не повертають – образа.
Просто взяти і пробачити – ніколи! В результаті при недооціненість або відсутності рівності народжується образа, яку підхоплює пам’ять і тримає її часом багато років. А адже життя не стоїть на місці. Кожен день може відбуватися щось, що буде народжувати нові і нові образи.
Так за принципом снігової кулі і йде наростання образ, все більше і більше навантажуючи людини вагою, яку просто так не скинути з душі.
Образа плюс емоційність – чому так шкода себе
Є ще одна категорія людей, які сприймають образи особливо гостро. Вони дуже емоційні, часто плачуть і переживають образи важче інших. Такі люди народжені для любові в найвищому сенсі цього слова. Їх чуттєвість і жертовність здатна зрушити гори.
Вони можуть кидатися на допомогу і віддавати останнім всім нужденним. Але це за умови правильного розвитку і реалізації себе в суспільстві.
Тобто, якщо така людина працює, наприклад, волонтером в лікарні чи дитячому будинку, віддаючи себе повністю, або вкладає себе в мистецтво, забуваючи про все на світі, то він, звичайно, не знайде час ображатися.
А якщо при тих же властивостях людина не реалізує себе, то ось саме він (при наявності прагнення до рівності і бажання бути оціненим, описані вище) стає найбільш вразливим перед образами. Саме йому буде здаватися, що його образили так сильно, що це неможливо пережити і пробачити.
Наприклад, вихователь у дитячому садку, яка звикла до своїх малюкам, йде в декрет і займається домашніми справами. Їй в радість дитина, але душа тягнеться до дітей, вона сумує за роботі і емоціям, які отримувала від них. А тут чоловік навіть не помітив, як вона намагалася, забиралася, готувала, займалася з дитиною. Почуття несправедливості й образи може захлеснути з такою силою, що воно виллється у великі сльози. Пробачити образу буде нелегко.
Образа – пас перед життям, або Бог тебе покарає
Поки людина не носить в собі образу, він здатний рухатися вперед, зростати і розвиватися в своєму напрямку, досягати бажаного і радіти життю. Як тільки образа закрадається в душу, вона тут же зупиняє ці процеси.
Думки починають крутитися навколо образи і кривдника, придумувати те, що допоможе знайти рівність – помста. Вся життя підпорядковане цьому процесу, радості від неї немає, цілей немає, є тільки ступор. При цьому сам кривдник часто абсолютно не страждає і не переживає.
Він продовжує жити своїм життям, не підозрюючи, що повинен вибачитися, заслужити прощення. А ображений страждає, не знає, як забути образу, завдаючи шкоди тільки самому себе.Некоторие люди заспокоюють себе тим, що кривдника покарає Бог. Їм легшає. Ця думка часом гріє, приносячи заспокоєння.
Погано тільки те, що образа все одно йде всередину людини, в несвідоме, і надалі неминуче має на нього вплив.
На кого ми частіше ображаємося
Найчастіше люди ображаються на вчинки і на слова. Тільки однакової ваги буде образа від різних людей? Якщо подумати, існує дуже багато видів образ.
Якщо не брати до уваги образу на Бога (а до неї схильні тільки володарі звукового вектора, але про них – не в цій статті), то можна виділити наступний ряд людей: – батьки, які недодали, недолюбили, недогледіли; – діти, яким віддали кращі роки, а вони виросли егоїстами; – чоловік або дружина, які не розуміють і не цінують (або образа на чоловіка або жінку, з якими відносини); – рідні та друзі, які зрадили, не допомогли, відвернулися; – начальство і колеги, які недооцінили; – просто чужі люди в магазині, транспорті, на вулиці – образили, не пропустили, завадили.
Перші дві категорії – найскладніші. Це ті близькі і рідні, хто за своєю суттю не повинен ні ображати, ні ображатися. Але в житті все не так просто. Дітям дуже часто здається, що батьки недодали і недолюбили. Могли щось зробити і не зробили. Це дуже важко пережити і пробачити. Батькам же, навпаки, здається, що вони дали все що могли, і навіть більше, а діти недооцінили і не зрозуміли, не змогли відчути всю турботу і тепло, занадто багато вимагали.
Решта категорії теж можуть надати величезний вплив на людину, але батьки-діти – це найважчі стану образ, їх можна пронести через все життя, отримавши величезний багаж різних захворювань. Чи це не сильний мотив до того, щоб почати навчатися забувати минуле, яке приковує до землі своєю вагою?
Як відпустити образу і знайти легкість
Якщо звернутися до книг або методикам по психології образи і прощення, то всюди радять пробачити людини, який образив вас, звільнитися від образ і зажити щасливо. Як здорово сказано! Тільки як навчитися прощати одним помахом пальцем? Або дати собі установку пробачити, як якась розумна мудра особистість з древніх філософів? Зрозуміло, що це неможливо.
Отримати вміння відпускати, прощати і не нести в собі тягар образ допомагає Системно-векторна психологія Юрія Бурлана. Вона дає можливість розібратися в собі і оточуючих гранично точно. Це дає неймовірні результати по звільненню від обід.Ми всі народжуємося з різними властивостями, але все одно намагаємося всіх зрівняти з собою.
Якщо людина повільний, він вважає, що все повинні бути такими. Ті, хто швидко бігає – не зовсім нормальні. Швидкі вважають «гальмами» неквапливих вдумливих людей. Але ж і ті, і ті властивості дуже важливі в суспільстві. Кожен повинен займатися своєю справою.
Коли ж ми починаємо розуміти, що рибка тільки плаває, а кріт живе під землею, то ми не вимагаємо від них літати як пташки. Те ж саме з людьми. Коли ми бачимо індивідуальні властивості батьків, дітей, рідних, друзів, колег, перехожих – вся ворожість і образи перестають виникати. Ми не відчуваємо негативні емоції і починаємо «бачити» один одного зсередини.
Хочете відчути щастя і легкість від того, що забули образитися? Або прокинутись і не пам’ятати, що ж вас мучило ще недавно? Приходьте на безкоштовний онлайн-тренінг Юрія Бурлана «Системно-векторна психологія».
«… Поступово я почала розкручувати цей клубок страшних образ, який душив мене і не давав можливості радіти життю. Я усвідомила те, що змушувало мене бути такою, я зрозуміла себе, я навчилася розуміти інших. Це складно передати словами, але у мене тепер стан «поза образи» взагалі. Після того як пішло почуття обділеності, прийшла нездатність ображатися в принципі на людей. Мене взагалі неможливо образити! Як? Як це зробити? Як я можу зараз ображатися на когось, якщо я прекрасно розумію, що рухає цією людиною? Як я можу ображатися на нього за те, що йому погано і своє «погано» він намагається вилити на мене. Він же не вміє по-іншому … Жити без образи – для мене це величезне досягнення і полегшення. Наче сотні кіло впали з моєї бідної шиї. Це неймовірне відчуття … »
Анна Б., Твер
«… Образи йдуть. Дрібні і легковагі на раз, ті, що «важчі» – поступово. Образа. Образа повністю управляє моїм життям. Вона застилає очі, спотворює реальність, робить весь світ і людей в ньому поганими, налаштованими проти тебе. Найважчі стану. Це неймовірне полегшення – вийти з-під влади образ. Почуття неймовірної свободи. Люди і світ сприймаються зовсім інакше, ніби в інший вимір потрапив. Жити без образ стає радісніше. З родиною наскільки легше стало спілкуватися! Не передати словами … »
Володимир П., інформатик-економіст, Ставрополь
Вам більше не доведеться думати, як пробачити людину, яка зробила боляче. Ви просто будете дуже зайняті більш цікавими справами, щоб пам’ятати про це!
На безкоштовний онлайн-тренінг реєструйтеся за посиланням
Як навчитися прощати близьких людей і відпускати образи
Як можна пробачити людину, яка зробила тобі боляче? Хіба можна позбутися від болю, яка спалює душу, застилає очі, не дає тверезо мислити? Системно-векторна психологія Юрія Бурлана допомагає розібратися в механізмах образи і прощення, вибудувати гармонійні відносини з близькими людьми і насолоджуватися життям …
2 2528 30 Августа 2023 в 08:54
І знову ця біль! Серце стискається, важко дихати, пульс стукає в скронях, а в голові питання: Чому? Чому рідна людина такий жорстокий і несправедливий до мене, здатний заподіяти мені біль, образити, образити, зрадити? Адже я ж до нього всією душею! Життя за нього готовий віддати! Як навчитися прощати і відпускати образи?
Образа – дуже потужна негативна емоція. Вона, немов ланцюгами, сковує і паралізує людину, не дає нормально жити і дихати на повні груди.
Особливо важко переживається образа на близьких людей, адже з ними ми максимально відкриті, відчуваємо безмежну довіру, що не чекаємо підступу і опиняємося уразливі. Нелегко пробачити образу, коли біль розриває серце, а розум не знаходить жодного виправдання слів і вчинків близьких людей.
Ми чули тисячі разів, що потрібно бути розумною і мудрою особистістю, вміти прощати один одного, навчитися забувати минуле, щоб жити радісно і добре. Але для людини, що знаходиться в полоні образ, все це лише порожні слова, які звучать як насмішка.
Як можна пробачити людину, яка зробила тобі боляче? Хіба можна позбутися від болю, яка спалює душу, застилає очі, не дає тверезо мислити?
Існує безліч порад на тему «як забути образу», всіляких технік, селищах придбати вміння відпускати і прощати. Хтось пробує читати афірмації, хтось по-християнськи покірно підставляє іншу щоку для удару, а хтось вважає, що найкраще викреслити кривдника зі свого життя, розірвавши будь-які стосунки з ним.
На жаль, на практиці ці методи працюють не завжди або допомагають ненадовго. І в наступній критичної ситуації спалахують старі образи або розпалюються нові, отруюючи життя гіркотою і розчаруванням. Та й не від усіх виходить втекти, адже часто ми ображаємося саме на найближчих людей – подружжя, батьків, власних дітей.
Системно-векторна психологія Юрія Бурлана допомагає розібратися в механізмах образи і прощення, вибудувати гармонійні відносини з близькими людьми і насолоджуватися життям.
Психологія образи і прощення. Як це працює?
Здавалося б, кому не знайоме почуття образи, адже життя не скупиться на несправедливості і навіть рідні люди бувають злі і жорстокі, зациклені на собі, не пам’ятають добра, не цінують того, що ми робимо для них.
Але насправді так думають далеко не всі, а тільки ті, кому дійсно властиво ображатися.
Вразливість – хвороба, не прокляття і не погана звичка, а особливість психіки, притаманна певному типу людей – власникам анального вектора.
У цих людей загострене почуття справедливості. Будь-яке порушення рівноваги в ту чи іншу сторону викликає в них почуття глибокого дискомфорту.
Володарі анального вектора – це люди честі, борці за справедливість і рівність, вони прямолінійні і нехитрі і того ж очікують натомість.
Для них особливою цінністю є сім’я, рівні, стабільні відносини, засновані на взаємній повазі та довірі. Заради сім’ї така людина готовий пожертвувати багатьом. Але йому дуже важливо відчувати, що близькі люди по-справжньому оцінять це.
Не отримуючи гідного, на його думку, підтвердження своїх заслуг, поваги і похвали, людина ображається, відчуває біль і розчарування. А дана йому від природи феноменальна пам’ять грає з ним злий жарт.
Замість того щоб збирати і зберігати важливу інформацію, напрацьовувати цінний досвід і передавати його наступним поколінням, він починає збирати свої образи, запам’ятовуючи кожну ситуацію, кожне слово, погляд, вчинок, які заподіяли біль.
У більшості випадків люди зовсім не прагнуть спеціально образити нас, заподіяти біль і страждання. Просто всі ми різні і від природи володіємо різними векторами – властивостями і бажаннями, які визначають характер, наші реакції і поведінку, сприйняття світу і інших людей.
З цього випливає, що ті, хто оточує нас, йдуть по життю, керуючись своїми бажаннями, цінностями і пріоритетами, які відрізняються від наших.
Через таку різницю інтересів і виникають всілякі сварки і нерозуміння, що дають грунт для образ, сварок, конфліктів.
Не знаючи, як влаштована психіка людини, ми дивимося на світ і інших людей через призму своїх бажань і потреб. Чекаємо, що люди будуть надходити з нами так, як нам би цього хотілося, або так, як ми поводимося по відношенню до них. Не отримуючи бажаного, засмучуємося, переживаємо, засмучуємося, а людина з анальним вектором – ображається.
Так як наші максимальні очікування спрямовані на найближчих людей, на тих, кому ми присвячуємо все свій час, увагу, сили, то вони ж найчастіше і стають причиною для виникнення образ.
Люди, яких необхідно навчитися прощати, тому що їх не можна просто взяти і вирвати з серця, викреслити з пам’яті, це наші –
- батьки, особливо мама,
- подружжя або улюблені,
- діти.
Як пробачити найближчих людей? Мати
Найрідніша людина, що подарувала нам життя, – це мама. І перед нею ми в неоплатному боргу. У житті людини з анальним вектором мама грає особливу роль.
Мама – це не просто сім’я, чоловік, що забезпечує затишок і турботу, що дає відчуття захищеності і безпеки, вона створює зв’язок між поколіннями, є містком, що зв’язує власника анального вектора з настільки цінним і дорогим йому минулим.
З нею пов’язаний його перший життєвий досвід, здатність будувати відносини з іншими людьми.
Так буває, що психічні властивості мами і дитини збігаються. Значить, коли вона буде дивитися на своє чадо через свою систему цінностей, через призму своїх бажань, то у неї не виникне внутрішніх протиріч і проблем з дитиною. І він буде відчувати себе комфортно в сім’ї.
І навпаки, якщо мама має, наприклад, шкірним вектором, то має протилежні властивості. Вона гнучка, вміє все робити швидко від природи і може почати підганяти свого малюка, смикати, квапити, чекати від нього швидких результатів там, де йому потрібен час, щоб подумати або адаптуватися до нової ситуації.
Дитина впадає в стрес, його реакції ще більше сповільнюються, йому важко зосередитися, а головне – боляче і прикро від того, що улюблена мама не розуміє його стану, не відчуває випробовується їм дискомфорту, не спадає на допомогу, а, навпаки, вимагає неможливого. Ситуація ускладнюється, якщо вона ще й не помічає зусиль і старань свого малюка, забуває похвалити і гідно оцінити результати його праці.
Дитяча душа в сум’ятті, в неї закрадається образа, яку дитина навіть не усвідомлює, що не може собі в ній зізнатися. Адже мама – це людина, яку він вважає святим, безпомилковим. А як можна пробачити і відпустити образу, якщо людина навіть не усвідомлює її? Він носить її в собі постійно, образа впливає на всю його життя, зростає і множиться.
Володар анального вектора схильний узагальнювати відбуваються з ним події. Перший поганий досвід відносин з мамою він буде проектувати на інших людей: «Чого чекати від інших, якщо власна мама не розуміє, не цінує, не хвалить».
Розуміння природи психіки своєї мами, її бажань, особливостей характеру, умов, які впливали на її життя, дає розуміння причин, за якими вона вела себе таким чином.
Вона робила все, що вважала правильним і необхідним, що було в її силах і відповідало її суті. Вона не винна в тому, що не розуміла ні себе, ні дитини.
Коли усвідомлення приходить, тоді питання про прощення вичерпує себе. Не ми відпускаємо образу – вона відпускає нас.
Як пробачити кохану людину? парні відносини
Подібний сценарій розігрується і в стосунках з чоловіками і улюбленими. За законами природи найчастіше тягнуться один до одного люди, що володіють різними властивостями і якостями.
З одного боку, це історично виправдано, адже такі партнери, доповнюючи один одного, створюють стійку пару, здатну виживати і ростити потомство.
З іншого боку, відмінності і розбіжність інтересів, бажань і цінностей часто викликають нерозуміння, ведуть до конфліктів, сварок і образ.
Наприклад, жінка з анальним вектором воліє неспішний плин життя і домашній затишок, вона кристально чесна і віддана своєму чоловікові. А кожному партнеру необхідно рух, новизна відчуттів, зміна обстановки, і при відсутності реалізації на роботі він може шукати змін у вигляді флірту на стороні. Зрадами ввергає свою дружину в безодню страждань і болю.
Як тут пробачиш людини і звільнишся від образ, якщо він розбив твоє серце? Про прощення і мови бути не може! Образа на чоловіка скалкою впивається в серце, не дає жити, жадає помсти. Ніщо не приносить полегшення.
Відносини перетворюються в сущий кошмар, в нескінченну низку образ і звинувачень, болю і розчарувань.
Якщо сім’я розпадається, поганий досвід фіксується на все життя, змушуючи в кожній людині бачити потенційного зрадника і зрадника.
Розуміючи себе і свого партнера, можна навчитися будувати якісно нові відносини, засновані на взаємній довірі, повазі відмінностей один одного. Те, що є дрібницею для нас, може мати велике значення для коханої людини.
Якщо пам’ятати про це, вже не складає труднощів вимикати за собою світло, закривати тюбик зубної пасти або ставити на місце тапочки.
Ми перестаємо протидії діяти, а починаємо взаємо діяти, рухатися назустріч один одному, завдяки чому з життя йдуть всі можливі приводи для нерозуміння і образ:
Як пробачити і відпустити образу? діти
Особливою цінністю для володаря анального вектора є діти. Для нього важливо дати їм найкраще, виховати хорошими людьми, прищепити перевірені часом традиції, навчити всьому, що вміє сам.
Він упевнений в своїй правоті і хоче бути найкращим батьком для своєї дитини. Намагається підтримувати свій незаперечний авторитет в очах дітей і стати прикладом для них.
І тому так болісно переживає, злиться, ображається, коли вони зовсім не поспішають бути схожими на батька, слідувати його радам, йти по його стопах.
Як навчитися прощати своїх дітей і відпускати образу, коли їх поведінка йде врозріз з батьківськими уявленнями про життя, суперечить його бажанням ?! Батько з анальним вектором чекає слухняності, поваги, шанування з боку дітей, а то, що не відповідає його очікуванням, сприймається як негативне, неправильне, вороже, викликає нерозуміння і дає грунт для образ.
Дуже важливо розуміти, що ми дивимося на своїх дітей через себе, намагаємося нав’язати їм свої погляди, звички, інтереси, своє сприйняття життя – коли їх сприйняття може в корені відрізнятися від нашого.
Не знаючи, як влаштована психіка, не усвідомлюючи відмінностей між своїми властивостями і бажаннями дітей, незважаючи на всю любов і благі наміри, батьки часто роблять помилки, заважаючи дітям правильно рости і розвиватися, будувати своє життя.
Діти зовсім не такі, як батьки. У них інші бажання і прагнення, і живуть вони в інший час. Те, що в дитинстві наповнювало нас радістю і задоволенням, уже не здатне задовольнити запити наших дітей.
Те, про що ми могли тільки мріяти, для наших дітей давно стало звичною реальністю.
Світ стрімко розвивається, а з ним збільшується і обсяг бажань, які і є «моторчиком», запорукою розвитку і руху вперед.
Розуміючи свої справжні потреби, бажання і відмінність наших дітей від нас, ми можемо допомогти їм розвинути свої природні таланти і здібності, відбутися в житті і стати щасливими.
Як навчитися прощати і відпускати образи: підсумки
«Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана дає знання про будову психіки, про те, що рухає нами і тими, що оточують нас людьми. Допомагає позбутися від образ, помилкових переконань, нездійсненних сподівань, вчить сприймати людей такими, якими вони є.
Ми ж не ображаємося на улюблену кішку за те, що вона не співає солов’єм, а вірний пес не вміє літати, – так само ми перестаємо ображатися на людей за те, що вони не володіють тими чи іншими якостями.
Уміння прощати і відпускати образи напрацьовується разом з навиком мислити системно. Новий світогляд дає здатність адекватно сприймати себе та інших людей, розуміти мотиви їх поведінки, передбачити свої реакції і керувати ними.
Більше не потрібно збирати і примножувати свої образи, страждати або виношувати плани про помсту, краще направити енергію на щось важливе, цікаве, корисне – на вивчення «Системно-векторної психології» Юрія Бурлана.
Коректор: Наталя Коновалова
Стаття написана за матеріалами тренінгу «Системно-векторна психологія»
9 кроків, щоб прийняти і відпустити образу
Чи знаєте Ви, що образа може зруйнувати Ваше фізичне здоров’я?
Вона спалахує спонтанно у відповідь на критику, на образу, на нерозуміння …
Кожен день у Вас є десятки причин, щоб образитися на близьких, друзів, колег по роботі.
Ви чекаєте від них підтримки, похвали, а в результаті отримуєте абсолютно інше.
Гостре почуття несправедливості боляче ранить Вас і в цей самий момент образа тут як тут. Слова немов застряють в горлі, серце стискається.
Знайомі відчуття, чи не так?
Образа здатна роз’їдати Вас зсередини і позбавляти радості життя.
Чи варто надавати образі таку владу над собою?
Якщо Ви все ще продовжуєте залишатися в полоні власних образ – ця стаття для Вас.
Давайте розберемося, чому Ви ображаєтеся і як позбутися від образ. А головне давайте почнемо діяти спільно прямо зараз!
Виділіть для себе півгодини часу, щоб побути на самоті і подумати з олівцем в руках над відповідями на прості запитання.
Чи готові? Тоді починаємо! В першу чергу знайдемо точку відліку.
Що відбувається у Вашому житті зараз?
Відповідайте собі максимально чесно:
- Як часто Ви ображаєтеся?
- На кого ви ображаєтеся найчастіше?
- Згадайте ситуацію в якій Ви образилися.
- Що Вас зачепило?
- Що Ви відчули по відношенню до кривдника?
- Що відчули по відношенню до себе?
- Як часто в думках Ви повертаєтеся до цього епізоду?
- Які емоції виникають в моменти, коли Ви знову і знову прокручує в пам’яті цю подію?
- До яких подальших дій призвело Вас почуття образи?
Давайте підіб’ємо деякі підсумки:
У ситуації, яка згадалася Ви, напевно, не отримали того, чого очікували!
З Вашої точки зору з Вами вчинили несправедливо і в цей момент Ви відчули душевну і навіть фізичний біль.
Можливо вам хотілося довести кривдникові його неправоту і навіть покарати його.
Повертаючись подумки в ту ситуацію Ви все більше відчуваєте себе нещасним. З Вашому житті кудись випарувалася радість. Фізичний стан залишає бажати кращого.
Висновок напрошується сам собою: ситуації у всіх різні, а результат виглядає приблизно однаково.
Чому Ви з разу в раз ображаєтеся?
Згадайте, як поводяться маленькі діти, коли не отримують того, чого хочуть?
Правильно!
Вони тиснуть губки, починають голосно плакати, тупати ніжками.
Іноді вони відвертаються і демонструють своє небажання розмовляти з “кривдником” або кидають в “кривдника” слова: Ти поганий !
Дорослій начебто негоже “топати ніжками”, але суть поведінки в момент образи очевидна. Ми всі родом з дитинства!
І цей механізм спрацьовує в кожному з нас в тій чи іншій мірі.
Він вбудований в нашу підсвідомість і часто видає автоматичну реакцію у вигляді образи. З цим почуттям знаком практично кожна людина.
Що важливо знати дорослій людині про шкоду образи?
Образи не зникають самі по собі . Вони мають здатність накопичуватися.
Якщо провести аналогію з комп’ютером, то це виглядає приблизно так:
Сайт, який Ви переглядаєте, після закриття зникає з екрану комп’ютера, АЛЕ … залишається в історії переглядів. І комп’ютер іноді відмовляється нормально працювати, поки користувач не почистити історію .
Коли посудину з образами переповнюється, Ваш організм теж відмовляється працювати в нормальному режимі і починає давати збої у вигляді скандалів, поганого самопочуття, болі в фізичному тілі, душевної спустошеності.
Тоді ваша підсвідомість здатне витягнути на світ Божий повне зібрання Ваших творів під назвою “Образа”. І ви відчуваєте себе ще більш нещасним.
Коло замкнулося…
Крок 1. Зізнайтеся, що Ви загралися
Зізнайтеся собі прямо зараз в тому, що Ви загралися в дитячу гру “мене образили, мене не зрозуміли, мене не оцінили” (список можете продовжити) і Ваша поведінка нагадує поведінку маленької дитини , хоча дитинство давно позаду.
Крок 2. Зізнайтеся, що Ви автор вашої образи
Зізнайтеся собі прямо зараз в тому, що Ви і тільки Ви є автором своєї образи.
І якщо вас щось зачепило в поведінці іншої людини, то постарайтеся розібратися що саме. Подивіться на це з позиції дорослої людини.
Крок 3. Подивіться на себе з боку
Прийміть той факт, що у Вашого кривдника могли бути вагомі причини вести себе по відношенню до Вас саме так, як сталося.
Для цього перейдіть в своїй пам’яті моменти, які передували Вашої образі.
Подивіться на себе ніби з боку. Чи всі там було так, як ви це собі уявляли .
Приклад з життя студентки Інституту Реінкарнаціонікі:
«Пропрацювавши давня образа на батьків, коли приймаючи рішення зробити мені операцію з видалення гланд, вони запевнили мене, що це не боляче і я легко це перенесу. Але мені було дуже боляче, і я на батьків образилася, т. К. Вважала, що вони повинні були мені сказати правду.
Переглянувши ситуацію зверху, очима душі я побачила для чого мені потрібна була ця ситуація, щоб зрозуміти, як вразливі наше тіло, я, що його потрібно берегти і любити.
Я побачила, як люблять мене мої батьки, як непросто було їм, знаючи правду, говорити мені, що це не боляче, але це для мого ж блага , т. К. Інакше я на операцію просто не погодилася б, а це було мені потрібно . »
Крок 4. Усвідомте те, що сталося
Запам’ятайте золоте правило: ніколи не ухвалював рішення в стані гострої образи.
Дайте собі час трохи заспокоїтися, усвідомити що ж сталося.
Крок 5. Розберіться з Вашими очікуваннями
Постарайтеся пояснити собі, чого Ви чекали від вашого співрозмовника в той момент і чому він, на Вашу думку повинен був надійти саме так?
Наприклад, наша студентка Анастасія Я. знайшла для себе таку відповідь:
«Я знайшла свою дитячу травму, вона така маленька з точки зору дорослої людини, я розмалювала стіни у будинку, після ремонту, залишалася фарба, така красива синя, зелена і бордова, я намалювала квіти, дерева, собачку, а дорослі, коли повернулися додому з гостей, стали мене лаяти і поставили в кут.
І знайшла відповідь на цьому занятті, що мене люблять, навіть коли лають , і можна робити такі сміливі вчинки, це не так вже й страшно! Ці красиві, розмальовані стіни я пам’ятаю до цих пір. »
Крок 6. У будь-якому випадку НЕ варто ображатися
Подумайте, якщо те, що Ви почули на свою адресу НЕ є правдою те чи варто ображатися?
А якщо Ви почули правду про себе, так вже й поготів ображатися смішно!
Крок 7. Відпустіть образи
Чи не збираєте образи. Їх потрібно відпускати!
Інакше вони здатні зруйнувати Ваш організм. Чи включається розумову агресія. Думки, в яких Ви караєте кривдника, виснажують Вашу імунну і кісткову систему.
Тому довірте папері ваші почуття, емоції, думки.
Уявіть, що Ви пишете лист Вашій кривднику, а потім спаліть його. Головне, як то кажуть, випустити пар!
Крок 8. Говоріть про себе
Навчіться вести діалог і повідомляти співрозмовника про те, що Ви відчуваєте в даний момент. “Я відчуваю роздратування, коли ти говориш про це” замість фрази “Ти мене дратуєш” і т.п.
Шокуючі факти про прощення
Факт # 1
Прощення потрібно прощати , тобто Вам, а НЕ кривдникові.
Обидевший вважає себе правим і не відчуває жодних неприємних відчуттів від того, що Ви його не прощаєте ви.
Виходить, що страждаєте тільки Ви. Значить і прощення потрібно Вам!
Факт # 2
Якщо немає бажання прощати, то слід подумати яку вигоду ви отримуєте для себе, продовжуючи ображатися.
Наприклад, підвищена увага до моєї персони, мені співчувають, мене жаліють і т.д.
Факт # 3
Прощення НЕ означає виправдання вчинку кривдника.
Акт вибачення в даному випадку НЕ є спробою повернути ситуацію або відносини до свого попереднього стану.
Це акт Вашого звільнення.
Факт # 4
Прощення НЕ є примиренням .
Прощення не залежить від іншої людини, це тільки Ваше рішення.
Саме тому можна звільнитися від образи і пробачити людини, якого немає поруч або навіть померлої людини.
Факт № 5
Прощення НЕ є почуттям.
Це процес внутрішньої роботи, в результаті якої виникає почуття звільнення і легкості.
медитація Прощення
Прямо зараз я пропоную Вам пройти коротку медитацію “Прощення” .
Подбайте про те, щоб Вас ніхто не відволікав.
Після того, як мій голос перестане звучати, відкривайте очі і поділіться, що у вас вийшло.
Як пробачити образу: поради психолога зі звільнення і позбавлення від минулого
Мабуть, кожна людина знайомий з образами. Але про них можна говорити в двох контекстах: образливість як риса характеру і неможливість пробачити старі образи. У даній статті мова піде про другий варіант: як пробачити образи і почати вільно жити.
Образи – камені, прив’язані до шиї і тягнуть на дно. Про які б образи не йшлося мова, завжди гірше того, хто їх пам’ятає, ніж того, хто їх завдав. Уміння прощати життєво важливо, але дано не кожному. Це одне з вищих умінь. А щоб було простіше йому вчитися, потрібно зрозуміти: прощення потрібно вам, а не кривдникові.
суть образ
Образа – переживання, пов’язане з тим, що хтось не хоче або не може відповідати вашим очікуванням.
Як і кожна емоція, образа необхідна, але в міру. Вона дозволяє управляти своєю поведінкою і адаптуватися до нових умов, сигналізує про зміни. Через образи ми пізнаємо суть людських відносин і вливаємося в світ, ростемо особистісно. Але так відбувається за умови опрацювання, прощення і забування образ. В іншому випадку людина страждає і не розвивається як особистість.
причини
Можна виділити кілька причин образ:
- Образи нерідко народжуються через ваших помилкових очікувань щодо інших людей. Вчіться адекватно оцінювати ситуацію, відносини, людей.
- Інша причина образ – конфлікти, протиріччя, розбіжності. Зрозумійте, що вони є завжди. Самі по собі ці явища нейтральні. Забарвлення вони набувають в залежності від поведінки учасників. Тут-то і важливо для того, щоб протиріччя вилилося в новий спільний продукт і особистісний ріст кожного, раціонально вирішувати питання в конфліктах.
- Образа як маніпуляція – третій варіант. Можливо, вам не вистачає уваги або ви не вмієте спілкуватися, не знаєте інших шляхів досягнення бажаного.
Умови виникнення образи
Образа виникає не завжди. Як мінімум, кривдник повинен бути значущим для опонента, тобто частіше образи зустрічаються в близьких міжособистісних відносинах. Але це не єдина умова.
- «На дурнів не ображаються». Чи не ображаються і дорослі на дітей, які не ображаємося ми на негоду або комах. Для розвитку образи важливо бачити в опонента подібного собі людини, рівного.
- Угоди (письмові або усні). Якщо по доброті душевній людина звикла щось робити, а потім не зміг, то велика ймовірність, що на нього образяться. Так як мимоволі його добрі справи в очах партнера стали обов’язком. Або навпаки: ви допомагали, а вам у допомозі відмовили. Але ж ви вважали, що це само собою зрозуміло. Те ж актуально для подарунків і привітань.
Отже, образа завжди виникає тільки в близьких відносинах. У ситуації, коли людина для вас не значущий або в цілому погано ставиться до вас, то виникає море інших емоцій і почуттів: роздратування, злість, обурення, але не образа.
Навіщо прощати
Що відбувається з тим, кого образили?
- Образа відбивається на здоров’ї психосоматичними захворюваннями.
- Образа управляє вашим мисленням і поведінкою, яке стає орієнтоване на зменшення страждань від переживань (включаються захисні механізми).
- Образи чреваті сварками і депресією, так як за одним спогадом завжди слід море інших.
- Образи – провісники хронічного емоційного стресу. При стресі активізуються всі захисні сили організму, що добре в екстреній ситуації: ми краще бачимо, сильніше б’ємо, швидше біжимо, креативніше діємо. Але для постійного життя такий стан не годиться, так як в таких умовах організм швидко зноситься фізично і психічно, імунітет ослабне.
Що ще відчуває людина при стресі, які дві реакції популярні: страх (втеча) і гнів (напад). При образі ми відчуваємо те ж саме, але втекти від неї не можна, значить, залишається нападати. Агресія (прихована, явна, внутрішня по типу «люблю і ненавиджу») завжди супроводжує образу.
Образи роблять нас злими і хворими. Тому і потрібно вміти прощати. Відпускаючи образи, ви:
- очищаєте свій організм від тих емоцій, які вже викликані образами кривдників, ситуацій;
- проводите профілактику появи негативних емоцій в майбутньому;
- вивільняєте інтелектуальні, фізичні і психічні сили для побудови нових життєвих планів, саморозвитку, творчості та досягнення соціального успіху (вивільняєте місце в думках і сили в діях).
План дій
Позбавлення від образ передбачає позбавлення від емоцій (позитивних і негативних). Спочатку важливо зробити образ кривдника нейтральним, а пізніше він сам відійде в несвідоме.
Мета роботи над собою – розвиток саногенного (оздоровлюючого) мислення. Ваше завдання – перехопити у образи управління мисленням і поведінкою, тобто життям. Для цього важливо не тільки пробачити образи, а й зрозуміти принцип їх формування.
Основи саногенного мислення
- Перш за все потрібно зрозуміти, що ображаємося ми в тих випадках, коли приписуване нами людині поведінку (очікування) не збігається з реальними фактами (реальність).
- Ви перебуваєте в полоні минулого, що шкодить вам і вашим близьким в сьогоденні.
Якщо постійно відтворювати в пам’яті образи і переживати їх знову і знову (а цим ви і займаєтеся), то час не вилікує ніколи.
- Зведіть очікування до мінімуму. Чи не приписуйте людям стереотипи поведінки.
- Зрозуміло, що зовсім без уявлень жити неможливо. У такому випадку важливо будувати реальні очікування.
- Послабити емоції дозволить рефлексія. У розслабленому стані потрібно згадати образи і уявити себе в цій ситуації, але відсторонено. Так, немов ви сторонній спостерігач. Детальніше про це читайте в статті «Саногенное і патогенний мислення – що це в психології. Навчання концепції Орлова ».
- Послабити образу дозволить концентрація на ваших очікуваннях, а не на діях опонента.
- Тепер постарайтеся знайти причину альтернативного поведінки опонента.
- Після цього постарайтеся прийняти опонента таким, яким він є, і визнати його право на свободу (альтернативне поведінку).
- У спокійному стані програйте ситуацію ще раз, важливо зберігати відстороненість.
Всьому виною очікування
Ваші очікування щодо поведінки іншої людини вимагають особливої уваги. Програвайте не тільки саму ситуацію, але і звертайте увагу на свої думки. Після цього потрібно відповісти на ряд питань:
- Як повинен вести себе людина, щоб я не ображався?
- Звідки беруться мої очікування?
- Наскільки вони реальні?
- Чи можна їх більше наблизити до реальності?
- Чи може партнер відповідати цим очікуванням?
- Партнер знає про мої очікування?
- Що заважає мені розповісти про це і змінити очікування?
- Чому опонент так чинить?
- Які мотиви його ведуть?
- Йому відомо про моїх очікуваннях? Якщо так, то чому він так не надходить.
- У нього інші інтереси і бажання, цілі?
- Мої очікування суперечать його переконанням?
- На закінчення обов’язково скажіть: я не маю права судити і оцінювати іншу людину, в іншому випадку я не визнаю в ній особистість і намагаюся підігнати під якийсь стандарт, позбавити волі. А такого права немає ні у кого.
Як би дивно це не звучало, але якщо ви хочете відпустити образу, то потрібно знайти виправдання кривднику, а не осуд. Якщо нічого не приходить в голову, то можна просто сказати: «Я впевнена, у нього були на те серйозні причини. Я його прощаю ».
На завершення варто проговорити і прощення до себе. А прощаючи кривдника, важливо знайти, за що подякувати йому. Зрештою, ви завжди можете подякувати за досвід.
Післямова
Механізм образи такий: мої очікування щодо іншої людини, моє бачення його поведінки, неузгодженість цих елементів. Чи не стане одного компонента (ланки) – не буде і образи.
Позбутися від образ, відпустити минуле і почати жити майбутнім можна тільки змінивши мислення, перефокусуватися увагу з образ і їх підживлення на нові плани.
Завжди пам’ятайте про те, що образи безглузді.
- По-перше, вони руйнують того, хто їх утримує.
- По-друге, подумайте: ви вважаєте образив вище вас, він вказав в хворе місце? Якщо так, то чи не варто адекватно сприйняти критику і постаратися дорости до цієї людини? А якщо він сказав неправду, виявився нижче вас, то навіщо надавати цьому значення і опускатися до такого ж рівня?
«Сократ ніколи не ображався. Він справедливо говорив, що це або його не стосується, або якщо стосується, то по заслузі. Якщо ти ображаєшся на людину, то він вище, розумніше і достойніший тебе. Так бери приклад з нього, тягнися до його рівня. А якщо він нижчий, дурніші і менш гідний, ніж ти, то ображаючись на нього, ти його звеличують своєю образою, а себе принижуєш », – М. Е. Литвак.
