Як навчитися любити себе

Як полюбити себе?

Про те, що важливо любити себе, ми часто чуємо в сучасному житті, особливо якщо мова йде про жіночу психологію. Для жінки любити себе – це так само природно, як дихати або вживати їжу, але багато представниць прекрасної статі часто мають немаленькі проблеми з цим. Чому відбувається так і як повернути щиру любов до себе, я розповідаю в даній статті.

Що таке справжня любов до себе?

Мабуть, це головне питання, яке виникає у жінки, коли вона замислюється про те, як же їй полюбити себе. І це правильно, тому що дійсно важливо розібратися, що таке справжня любов до себе. Отже, що ж є любов до себе:

1. Справжня любов безумовна.

   Це коли ви любите себе не за якісь досягнення або якості, а просто за те, що ви є, за свою унікальність і неповторність в цьому світі. А ваші досягнення є наслідком любові до себе, але не як не навпаки.

2. Любов до себе – це турбота про власну персону, бажання поліпшити своє життя, реалізувати якісь задумки, мрії та цілі, і забезпечити комфортне існування собі в умовах реального світу. Коли жінка любить себе, то вона намагається вибирати для себе все тільки саму кращу. І мова тут йде не тільки про якісь матеріальні речі.

   Головне, що потрібно зрозуміти, що справжня любов проявляється в цілеспрямованих благих діях по відношенню до себе, будь то турбота про власне здоров’я або відмова від роботи, яка вас руйнує.

3. Любити себе – це також означає позитивно ставитися до своєї особистості, вважати себе хорошою людиною.

   Це проявляється і в тому, що ви знаєте, що гідні належної турботи до себе, так і в тому, що ви здатні робити добрі вчинки для оточуючих людей. Цей фактор проявляється і в самоповазі до себе, і в реальній оцінці власних достоїнств і можливостей, прийняття себе такою, якою ви є насправді, без прикрас.

4. Любов до себе – це знання і охорона власних кордонів. Ви чітко розумієте, як можна обходитися з вами оточуючим людям, і не дозволяєте їм порушувати свої кордони. Наприклад, якщо ваш молодий чоловік запізнився до вас на зустріч і цим порушив ваші кордону, так як ви вважаєте, що запізнення більш, ніж на 10 хвилин – це неповага до вас.

   Те ви відразу повідомляєте йому про свої почуття і говорите, що вважаєте це неповагою до себе, але ви впевнені, що подібного більше не повториться, інакше ви будете змушені виїхати додому, не дочекавшись його. І якщо він знову буде спізнюватися до вас на зустріч, то через 10 хвилин ви йдете, як і обіцяли.

   Тільки таким способом люди, які не поважали ваші кордону, навчаться їх поважати. І це стосується і негативної критики, і будь-якого іншого негідної поведінки на вашу адресу. А якщо не дивлячись на ваші прохання, вони все одно порушують ваші кордону, то не варто з ними взагалі спілкуватися, так як ці люди не зацікавлені в вашому щастя, раз їм плювати на ваші почуття.

   Саме так чинить людина, яка любить себе.

5. Крім того, любов до себе – це ще й обов’язкове розвиток, рух вперед. Якщо жінка не розвивається, то вона найчастіше нерідко впадає в стан апатії або депресію, піддається нападам ліні і починає деградувати як зовні, так і внутрішньо. Без розвитку жодна людина не може добитися поставлених цілей і почати рухатися вперед, а значить любов до себе – це ще й основа для мотивації.

Як не сплутати любов до себе і егоїзм?

Багато хто плутає поняття «любов до себе» і «егоїзм». У сучасному суспільстві прийнято вважати, що ці два терміни мають на увазі під своїм значенням один і той же сенс, а значить неодмінно повинні засуджуватися. Але насправді егоїзм і любов до себе – це дві абсолютно різні форми існування і не коштувати плутати їх один з одним.

Егоїзм проявляється в тому, що людина ставить свої інтереси на перше місце, не звертаючи увагу на бажання і потреби оточуючих його людей. Він намагається отримати любов, увагу і матеріальні блага за чужий рахунок, і думає, що з отриманням перерахованого вище його життя стане трішки краще.

Існує і інша сторона егоїзму, коли людина надто піклується про своїх ближніх і вимагає, щоб оточуючі його люди жили відповідно до якимись певними поглядами на життя, які імпонують йому самому.

В цьому випадку егоїстична людина дуже ображається, якщо останні не погоджуються з нав’язаним думкою і нерідко свариться з оточуючими людьми.

Любов же до себе проявляється в легкому сприйнятті навколишнього світу і повній свободі від будь-якого нав’язування.

Людина, яка любить себе, урівноважений, гармонійний і спокійний, він вміє захищати особисті кордону і поважає чужі, цінує свій час і час оточуючих його людей, які не прив’язується до останніх і не прив’язує їх до себе, здатний однаково дбати, як про свою особистість, так і про найближче оточення.

Причини нелюбові до себе

Кожна людина народжується з любов’ю до себе і навколишнього світу. Але в міру дорослішання багато хто починає все гірше і гірше до себе ставиться, і на це є ряд причин.

негативна критика

Найчастіше, нелюбов до себе починає розвиватися ще в дитячому віці, коли батьки починають лаяти її за витівки і вчити уму-розуму. У більшості випадків вони роблять це, не тому що їм хочеться образити маленької дитини або принизити його, а через те, що вони переживають за свою дочку і намагаються наставити її на шлях істинний з кращих спонукань до неї.

Але маленька дитина через свій невеликий віку не може цього зрозуміти і прийняти це, все, що дівчинка почуває в момент сварки, – це лише образа і невдоволення батьків нею. В цю мить включається так зване «негативне самосприйняття»: вона починає думати, що все звинувачення на її адресу дійсно заслужені, і швидко звикає до думки, що з нею щось не так.

У цей момент і зароджується нелюбов до себе.

нав’язані стандарти

Коли батьки в процесі виховання починають переконувати свою дочку відповідати певним образу: не ображати інших людей або робити певні речі для того, щоб про неї погано не подумали навколишні.

Усередині маленької дівчинки дозріває внутрішній конфлікт між «хочу» і «треба», поки вона намагається підлаштуватися під оточуючих її людей.

І найчастіше це призводить до того, що дівчинка не може полюбити себе справжню, а намагається відповідати якимось чужим очікуванням.

У більш дорослому віці до вже наявних проблем з самооцінкою і сприйняттям себе додаються всілякі інші комплекси через невідповідність хибним стандартам краси та успішності. Журнали, телевізор, реклама – все це штучно створена реальність, яка нав’язує жінці певні ідеали зовнішнього вигляду, поведінки, спроможності і т.д.

Умовна любов до себе

Батьки та інші навколишні люди з дитинства вчать нас умовної любові. Приніс зі школи 5 балів – ти хороший, приніс 2 бали – поганий, помив посуд – ти хороший, не помив – поганий. З цієї причини вплив на розвиток нелюбові до себе мають всілякі неприємні події в професійній діяльності або особистому житті.

Розставання з коханим чоловіком, сварка з начальником або колегами, провал на роботі – все це негативним чином позначається на самооцінці і змушує ставитися до себе гірше. А справа вся в тому, що жінка пов’язує любов до себе зі своїми досягненнями. Звідси формується умовна любов до себе.

У той час, як справжня любов безумовна.

Чому важливо навчитися любити себе?

Любов до себе відкриває нові грані і можливості:

• Людина нарешті перестає копатися в собі, а повністю відкривається навколишнього світу і новим знайомствам.
• З’являються сили і бажання допомагати іншим людям і любити своє оточення по-справжньому, адже поки ви не любите себе – ви не можете дати людям любові, якої у вас немає, а це часто призводить до нездорових відносин.
• У той же час відсіваються люди, які постійно порушували ваші кордону і псували вам життя. Оточення оновлюється, поруч залишаються тільки люблячі і цікаві для вас люди.
• Активізується бажання піклуватися про себе: добре виглядати і займатися улюбленою справою, а це надає чималу впевненість в своїх силах і допомагає досягти більшого в житті.

Нелюбов до себе – це в більшості випадків і є корінь людських проблем.

Любов до себе – це не нав’язування себе думки про те, що ви найкрасивіша, чарівна і приваблива, а довгий і наполеглива праця над собою, своїми думками, судженнями і поведінкою. Тому наберіться терпіння і крок за кроком ви досягнете своєї мети.

Ось, що потрібно робити, щоб полюбити себе по-справжньому:

1. Постарайтеся зрозуміти причину критики ваших батьків і прийміть той факт, що вони лаяли вас не за особисті якості, а тому що боялися і переживали. Поставтеся до них з належним розумінням і вибачте їх за образи на вашу адресу, сказані зопалу. Знаменитий український прозаїк А.

   Вампілов говорив: «Якщо збираєтеся кого-небудь полюбити, навчіться спочатку прощати».

2. Зробіть практику «Лист в минуле». Її суть полягає в тому, що ви виливаєте все ті емоції, які накопичилися у вас на душі, на папері, адресуючи послання своєму кривднику.

   У першому листі необхідно вказати тільки негативні моменти, які вас колись засмутили, роздратували або сильно зачепили. Після написання листа потрібно спалити. У другому – слід написати слова вдячності цій людині за безцінний досвід і особистісний ріст згодом. Цей лист можна сфотографувати і переслати адресату, щоб він теж ознайомився з ним.

3. Займіться собою: своїм зовнішнім виглядом, характером, захопленнями, роботою і т.д. Робіть своє тіло красивим, душу – чистої і доброї, а розум – ясним. Перестаньте носити і робити те, що вам не подобається, будьте яскравою особистістю, а не сірою мишею.
4. Вчіться любити світ.

   Даруйте компліменти оточуючих, допомагайте страждаючим людям (дітям-сиротам, людям похилого або інвалідам), підвищуючи таким чином рівень усвідомлення власної цінності і знаходячи реальний і відчутний привід для самоповаги.

5. Не приймайте негативну критику на свою адресу.

   Якщо людина критикує вас і при цьому принижує, ображає або висміює, то він не збирається вам допомогти, не потрібно шукати в його словах щось конструктивне. Він просто хоче потішити своє самолюбство. Повідомте йому, що вас не цікавить його думка і ви не питали поради. А якщо людина все одно продовжує критикувати вас, то просто покиньте його суспільство.

   Ніщо так не вбиває самооцінку, а, отже, і любов до себе, як негативна критика.

6. Викресліть зі свого життя тих персонажів, які тягнуть вас вниз, після спілкування з якими ви відчуваєте себе самотньою, Сумна чи спустошеною. Адже не дарма ж кажуть: «Скажи мені, хто твої друзі, і я скажу, хто ти».

   Оточіть себе тільки позитивними і щасливими людьми, які будуть вас мотивувати на досягнення чогось більшого в житті.

7. Не порівнюйте себе з іншими людьми. Кожен з нас унікальний. І у всіх є, як недоліки, так і переваги.
8. Перестаньте критикувати себе і не намагайтеся бути досконалими в усьому.

   Прагнення до надуманого досконалості часто надто тисне на жінку, обмежує її в мисленні і не дає домогтися тих життєво важливих цілей, які дійсно заслуговують на увагу. Навчіться хвалити себе, повторюйте хвальби в свою сторону регулярно, і ваша самооцінка непомітно підніметься сама собою до потрібного рівня.

9. Бережіть свій час і не витрачайте його даремно, займаючись безглуздою роздумами над надуманими комплексами. Все копання в собі або своєму минулому починаються тоді, коли у вас є дуже багато вільного часу, і вам просто нічим зайнятися. Так займіться ж чимось корисним замість нікчемних роздумів на тему власних недоліків.

   Подорожуйте, займайтеся улюбленою справою, розвивайтеся, навчайтеся, наповніть своє життя сенсом і цінностями, і у вас просто не буде часу страждати і вишукувати свої недосконалості.

10. Прочитайте також статтю про те, як підвищити самооцінку. Саме самооцінка є фундаментом любові до себе. Це розширить ваше розуміння, а, значить, дасть більш швидкий і ефективний результат.
11. Пройдіть курс «Переворот свідомості. Як нарешті полюбити себе і зайняти гідне місце під сонцем »Олександра Свіяша. Він допоможе очиститися від негативу минулого і полюбити себе.

І подивіться ще моє відео, в якому я розповідаю про свій досвід, як я змогла полюбити себе. У мене теж була така проблема.

Пам’ятайте, що любов до себе – це обов’язкова умова для комфортного існування. Якщо ви себе не будете любити, то хто тоді вас полюбить !?

Як любити себе 10 простих правил і способів від Луїзи Хей

Тамара
Професійний любитель кави

Як любити себе і прожити з правильною любов’ю до себе все життя. У статті описується цікава методика або програма з десяти кроків, яка навчить і розповість, як полюбити себе.

Всі ми тисячу разів чули, що неможливо, не полюбивши себе, навчитися любити. Але до недавнього часу я не розуміла, як конкретно діє людина, яка любить себе. Найважливіші моменти в науці любові до себе я знайшла в книзі «Сила всередині нас» Луїзи Л. Хей.
Автор великої кількості бестселерів – Луїза Л. Хей дуже добре відома читачам багатьох країн.

Вона отримала світове визнання, як психолог і фахівець з вирішення питань самолікування від різних хвороб. Дієві методики Луїзи Хей і її практичні поради допомогли тисячам людей перемогти недуги, як душі, так і тіла.

Основний принцип роботи Луїзи Хей полягає в тому, що кожна людина повинна давати завдання своїй свідомості, а воно вже саме впорається з усіма проблемами.

 Як любити себе – десять способів навчитися робити це

Просто вкрай необхідно виробити почуття власної значущості і гідності. Якщо ж ми відчуваємо себе недостатньо хорошими, ми стаємо приниженими і нещасними. Всі люди не впевнені в собі, тому що ми не боги, ми люди.

Не будемо претендувати на власне досконалість. Завищені вимоги до себе надають на нас надмірний тиск. Потрібно завжди пам’ятати, що кожна людина унікальна. У кожного з нас на Землі своя власна завдання і роль.

І аналогів їм немає.

2. Як любити себе друге правило. Необхідно перестати лякати себе

Багатьох з нас постійно мають похмурі думки. Це тільки погіршує стан речей. В очікуванні чогось поганого жити постійно не можна. У нашій свідомості зміцнюються паралізують думки, негативні афірмації або затвердження.

Якщо ви ловите себе на негативній думки, то відразу перемикайтеся на приємний образ. Приготуйте для себе приємний образ в своїй свідомості. Це можуть бути приємні сюжети з вашого життя.

І вправу по заміні негативу на приємний образ потрібно робити регулярно, щоб виробити стійку звичку – мати тільки світлі думки. Звичайно, від вас буде потрібно завзятість і терпіння.

Більшість з нас страждає від бажання негайного винагороди. Терпіння – могутній засіб. Ми не можемо чекати. Ми дратуємося, нас дратує, ми хочемо отримати все хороше, що є в житті вмить.

Ми хочемо отримати багато, не докладаючи зусиль і не роблячи нічого для досягнення бажаного. Наша свідомість, як сад. Ви садите в нашу свідомість потрібні позитивні думки.

Якщо ми будемо терпляче доглядати за нашим «садом думок», то наш сад зацвіте.

Бути добрим значить припинити звинувачувати і лаяти себе за невдалі обставини. Дуже важливо вміти розслабляти своє тіло і мозок. Під час розслаблення можна повторювати про себе слова: любов, спокій. Прекрасно працює звук: «Ом». Він дійшов до нас з глибокої давнини. Важливо бути оптимістом і створювати ясний позитивний образ в будь-якій ситуації.

Завжди підтримуйте себе словами схвалення. Критика руйнує внутрішній стрижень людини, а похвала формує. Скажіть собі, що ви прекрасні. Багато багато разів. Не шкодуйте на це часу. Це допоможе, повірте.

Багато з нас дуже самовпевнені і звикли покладатися тільки на самих себе. Звертатися за допомогою – не в наших правилах. Наше его нам не дозволяє. Ми намагаємося з усіх складних ситуацій виходити самостійно. Але це не завжди виходить.

А потім ми сердимося від власного безсилля. Необхідно звертатися за допомогою. Ідіть до своїх друзів і родичів і просите їх про допомогу. Прохання про надання допомоги в скрутну хвилину – не прояв слабкості, а прояв сили.

За допомогою друзів ви всі проблеми неодмінно вирішите.

Жодна проблема в житті людини не виникає випадково. Ми самі робимо свій внесок у створення проблеми, намагаючись контролювати певні ситуації. Існує думка, що потрібно вітати себе з хворобою або проблемою, так як вона служить надійною підказкою при виборі життєвого шляху. Якщо людина усвідомлює це, то він знаходить вихід з положення без шкоди для себе.

І ще гумор – є засобом вирішення проблем в будь-якій сфері. Гумор дозволяє нам відсторонитися від ситуації, що склалася, подивитися на неї з боку і навіть зверху вниз.

Відповідальне ставлення до їжі і свого самопочуття – це прояв любові до самого себе. Наприклад, неправильне харчування, вживання алкоголю, куріння та інші шкідливі звички – свідоцтва нелюбові до себе. Існує безліч методик по зміцненню здоров’я. Ви самі повинні вибрати те, що Вам більше підходить.

Цим методом можна виявити, що саме заважає нам полюбити себе. Існує кілька методів роботи з дзеркалом. Ось один з них.

  Як тільки ми встали вранці, відразу підходимо до дзеркала, дивимося на своє відображення і запитуємо себе: «Що сьогодні буде для мене корисним і принесе задоволення?». Відчуйте і отримаєте відверту відповідь на це питання.

  Намагайтеся, протягом дня не забувати про те, що буде вам корисно і принесе радість.

Якщо ж відбувається неприємна подія, знову підходимо до дзеркала і говоримо: «Я все одно люблю тебе!».

Трапляється щось хороше, дякуємо своє відображення в дзеркалі за те, що випробували щастя.

За допомогою дзеркала можна вчитися прощення. Дивлячись в дзеркало можна з’ясовувати стосунки з батьками, начальниками, дітьми, чоловіками, коханцями. Можна говорити все, що ви боялися їм сказати. Але в кінці обов’язково попросіть у ваших «співрозмовників» схвалення і любові, адже саме це і потрібно людині.

Існує пряма залежність: чи не простив, не покохає. Якщо людина не любить себе, він не вміє прощати. Коли ми прощаємо і відпускаємо образу, то наше серце відкривається для любові. Відпустивши від себе всі образи, людина лікує свій організм краще, ніж антибіотиками.

У багатьох з нас є така шкідлива звичка – вічна незадоволеність собою. Для того щоб насолоджуватися життям, необхідно бути задоволеною собою зараз. Саме зараз, а не завтра і післязавтра, схвалювати, любити і обожнювати себе. Тільки коли ми полюбимо себе, ми зможемо відчути любов до оточуючих нас людям.

Залиште інших людей в спокої, ми не зможемо їх змінити ніколи. Пізнання себе через любов до себе – ось все, що нам доступно. Якщо від нас виходять вібрації любові, то з нами поруч обов’язково будуть люблячі люди.

Ми приходимо в цей світ для безумовної любові. Вона починається, перш за все, з любові до себе і прийняття самого себе. Ми приходимо в цей світ тільки для того, щоб пізнати себе і пізнати любов на глибокому рівні, щоб виявляти її по відношенню до інших.

Залишаючи цей світ, ми не беремо з собою матеріальні блага. Єдине, що людині належить – здатність любити.

Ось так Луїза Хей говорить про те, як любити себе і що необхідно робити для цього. Дуже чекаю Ваших коментарів. Завжди рада зустрічі з Вами на сторінках блогу

Любити чи не любити … ось в чому питання!

Я повністю поділяю точку зору про те, що чим краще людина ставиться до себе, тим більше у нього шансів стати успішним і досягати поставлених цілей.

Добре ставлення до себе підвищує ймовірність досягнення висот, наприклад, в професійній сфері.

Любити себе – значить бути в гармонії з собою і навколишнім світом, відчувати впевненість і власну привабливість, поважати себе і свої бажання, нести позитивний заряд, що відчувається оточуючими людьми.

Невдоволення собою позбавляє людину вміння радіти життю, часто призводить до зниженого настрою або навіть викликає депресію.

Людина, яка не любить себе, не може полюбити когось іншого, тому часта проблема таких людей – самотність, неможливість вибудувати продуктивні відносини з оточуючими, відсутність друзів.

Нелюбов до себе часто пов’язана із заниженою самооцінкою, яка чревата невдоволенням собою, своєю зовнішністю, відсутністю віри в себе, постійною напругою і відчуттям власної нікчемності.

Важливо розуміти, що любити себе зовсім не означає бути егоїстом. Любов до себе – це глибоке прийняття себе як людини, як особистості, повагу себе і відчуття внутрішнього благополуччя. Любов до себе в цьому сенсі також не варто плутати з нарцисизмом, який виражається через порожнє самозамилування і надмірну демонстрацію свого Его оточуючим.

Головне бажання!

Як тільки ви вирішите поміняти ставлення до себе і полюбити себе, процес змін буде запущений. Однак це непроста робота, і необхідно розуміти, що вона займає якийсь час. Полюбити себе миттєво, за помахом чарівної палички у вас не вийде.

Внести корективи до свого зовнішнього вигляду швидко і легко, але по-справжньому прийняти і полюбити свій внутрішній світ буває дуже непросто. Процес прийняття себе вимагає часу, але скільки, залежить тільки від вашого бажання і від вашої готовності до змін.

Отже, з чого ж почати?

займіться зовнішністю

Давайте почнемо з того, що, на мій погляд, найлегше піддається зміні і перетворення – це ваша зовнішність. Дуже часто невдоволення собою сильно пов’язано з незадоволенням власною зовнішністю. Причому, це можуть бути як реальні проблеми, так і уявні.

Багато недоліки зовнішності можна легко скорегувати правильним вибором одягу, підходить під вашу фігуру, використанням косметики і т.д. Важливо стежити за своїм зовнішнім виглядом завжди – ви не обов’язково повинні бути одягнені по самій останній моді в трендові речі.

Головне, щоб це був одяг, яка вам подобається і додає впевненості в собі, а ваш зовнішній вигляд в цілому був охайним і доглянутим. Не пошкодуйте зайві 10 хвилин на те, щоб погладити одяг, зробити зачіску, нанести макіяж, привести в порядок взуття, перш ніж вийти з дому.

Користуйтеся духами, підберіть для себе приємний аромат, який буде надихати вас. Не нехтуйте аксесуарами: красивий годинник або зручна сумочка будуть зайвий раз викликати у вас позитивні емоції, піднімаючи настрій і додаючи впевненості в собі.

Налаштуйтеся на позитив

Ваш настрій і образ ваших думок визначають ваше внутрішнє зміст, і як наслідок, ваш погляд на навколишній світ.

Невдоволення собою викликає багато негативних емоцій, таких, як роздратування, злість, відчай і т.д.

Налаштуйтеся на позитивний лад, навчитеся радіти дрібницям і світ заграє для вас яскравими фарбами (про те, як поліпшити настрій я писала у статті «Як підняти собі настрій? Перевірені способи, які працюють»).

Слідкуйте за своїми думками. Відтинайте всі негативні епітети, які приходять вам на розум: «я така негарна», «я така товста, просто жах», «я невдаха, у мене ніколи нічого не вийде» і т.д.

Зусиллям волі міняйте ці фрази на позитивні, додають впевненості і відчуття внутрішнього благополуччя, наприклад: «я особлива», «я зможу досягти своєї мети», «я приймаю себе і люблю такою, яка я є».

Удосконалюйтеся і розвивайтеся

Рухайтеся вперед, не залишайтеся довго на одному місці. Розвивайте себе фізично (заняття спортом) і інтелектуально (читання книг, навчальні програми або курси підвищення кваліфікації). Знайдіть заняття чи хобі собі до душі, яке буде надихати вас і наповнювати енергією і задоволенням.

Хваліть і заохочуйте себе за будь-які, навіть найнезначніші досягнення. Навчіться цінувати все, що є у вашому житті. Особливу увагу приділіть своїм сильним якостям – використовуйте їх в якості опори для досягнення поставлених цілей.

Якщо важко самостійно знайти в собі плюси – зверніться за допомогою до друзів і близьким людям. Попросіть їх скласти список ваших позитивних сторін.

Впевнена, ви будете здивовані результатом, – навколишні напевно знайдуть у вас багато достоїнств! Приймайте компліменти і похвалу – це допоможе закріпити впевненість у собі. Навчіться ставитися до критики не як до образи, а як до можливості стати краще.

Прийміть своє минуле

Дуже часто невдоволення собою може бути пов’язано з тим, що ви відчуваєте почуття провини за якісь помилки або події в минулому. Спробуйте подивитися на події минулого не як на провал, а як на безцінний досвід, який зробив вас сильніше, дозволив стати таким, яким ви є зараз.

Саме усвідомлення досконалої помилки вже є роботою над собою, допомагає зрозуміти і стати ближче до себе. Але важливо не зациклюватися на ній, а рухатися вперед, з огляду на отриманий досвід у своїй теперішнього та майбутнього життя (про те, як прийняти своє минуле я писала у статті «Як відпустити минуле?»).

Прислухайтеся до своїх бажань

Дозвольте собі робити те, що вам хочеться і подобається. Мова не йде про якісь протиправні дії або асоціальних вчинках. Я маю на увазі внутрішню свободу, можливість вибирати, прислухатися до себе, а не йти на поводу у тих, що оточують.

Здійснюючи будь-яку дію, подумайте: а чи дійсно вам цього хочеться? Наприклад, коли ви купуєте в магазині якусь не зовсім потрібну річ, ви робите це за своїм бажанням, або щоб не засмутити продавця? Або ви йдете на вечірку, тому що вам цього дійсно хочеться, або просто тому що всі ваші друзі будуть там? Є речі, які йдуть врозріз з вашими внутрішніми переконаннями або цінностями, і важливо їх помічати. Роблячи щось проти свого бажання або поступаючись своїми принципами, ви відчуваєте неприємні почуття (напруга, злість, смуток, незадоволення). Вони можуть не відразу стати помітними для вас, але накопичуючись, приносять багато дискомфорту і як наслідок, незадоволеність собою. Іноді відрізнити своє бажання від нав’язаного буває дуже складно. В цьому випадку, необхідно розвивати внутрішню чутливість і вміння чути свій внутрішній голос (про те, як це зробити, я писала у статті «Відчути життя … як?»).

Задумайтеся про те, які люди оточують вас? Яке ваше самопочуття поруч з ними? Наповнюють вони вас енергією і позитивом, або викликають лише негативні емоції, почуття провини або страху, принижують або пригнічують вас? Чи розумієте ви, яким чином ці люди потрапили у ваше життя і чому так довго залишаються в ній? Відмовтеся від відносин з людьми, спілкування з якими не приносить вам ніякого задоволення і задоволення, з якими вам некомфортно взаємодіяти. Або постарайтеся звести контакти з ними до мінімуму (якщо, наприклад, ваші відносини обумовлені функціональної необхідністю). Цей процес займає час і вимагає зусиль. Але якщо ви поставите таку мету перед собою, ви обов’язково її досягнете. Налагоджувати відносини з людьми, які надихають вас, наповнюють енергією і позитивом,з яких хочеться брати приклад і змінюватися в кращу сторону.

Не потрібно шукати причину для того, щоб полюбити себе! Хочете бути щасливою людиною – будьте їм! Наповніть своє життя позитивними емоціями, гарним настроєм, приємними людьми, яскравими подіями – і ви помітите, як змінитися в кращу сторону ваше ставлення до світу і до самого себе. А світ, в свою чергу, обов’язково відповість вам тим же.

Хочу запросити всіх жінок в особливу жіночу групу. Вона про те, як жінці полюбити себе, стати впевненіше, впоратися з життєвими труднощами, бути в гармонії з собою і навколишнім світом! Програму тренінгу «Азбука жінки» можна подивитися тут.

З турботою про Вас, гештальт-терапевт Мещерякова Ірина.

Як полюбити себе і підвищити самооцінку жінці – поради психолога

На наше почуття власної гідності впливає безліч факторів, що оточують в повсякденності. Досить часто життя випробовує на міцність нашу і без того хитку віру у власну значимість. Тому як полюбити себе і підвищити самооцінку жінці – надзвичайно актуальна, важлива, глибока і трепетна тема для всіх, хто незадоволений собою.

Ставлення до себе формується в дитячому і підлітковому віці, коли ми починаємо глибше пізнавати світ і місце в ньому. Любов і впевненість випливає з самооцінки, а у багатьох жінок вона, на жаль, занижена.

Безумовно, це впливає на якість життя. Щоб бути по-справжньому щасливою, необхідно серйозно підійти до питання, як полюбити себе.

 Будьте відповідальні за власне життя – починайте виправляти ситуацію негайно.

Що таке безумовна любов?

Термін «безумовна любов» означає «любов без умов». Це прийняття людини, яке не залежить від будь-яких часових рамок, матеріальних благ або станів, в яких ми знаходимося.

Для любові причина не потрібна. Люблять не за зовнішність, не за зачіску, не за фігуру. Люблять просто так.

Отже, з чого почати? Перш за все зрозуміти, що таке любити. Зрозуміти, хто ти. На початку свого шляху потрібно усвідомити: любов – це почуття, коли ми себе приймаємо. Повністю і беззастережно. З усіма перевагами і недоліками.

Це приземлене і скромне відчуття себе і свого життя, яке не має нічого спільного з умовною любов’ю, яка породжує нарцисизм, егоїзмом і гординю. Любов – це не пафос, не бажання довести оточуючим, що ти краще. Це навіть не стан постійного щастя і задоволення життям.

Гармонія з собою і внутрішнім світом, самоповагу в будь-яких ситуаціях. Це простота і скромність. Самодостатність. Впевненість у власних силах. Уміння по-справжньому радіти і відчувати цінність власної Особистості. Це відчуття легкості, з яким ми йдемо по життю. Це шлях. Рух до себе.

Безперервний процес. Коли ти не потребуєш в порівняннях, тому що чітко розмежовує: ти – це ти, а інші – це інші.

Щоб було простіше зрозуміти, як полюбити себе і бути щасливою, важливо дотримуватись рекомендацій психологів.

1. Простіть себе . За погані вчинки, за те, що не виходило. Відпустіть всі образи на інших і ситуації, в яких ви були не праві. Позбавтеся від негативних думок – вони тягнуть вниз. Стати до себе добрішим. Ви робили помилки в житті, і це нормально. Усвідомте це і не звинувачуйте себе в невдачах, які як сніжний ком накопичилися в потаємних куточках душі. Кожен має право на помилки.
2. Прийміть себе такою, якою ви є . Зрозумійте: ви – індивідуальність, особистість. Такий більше немає і не буде. Це факт, який потрібно усвідомити і прийняти, як і свою винятковість, цінність в цьому світі. Так, це непросто. Однак лише такому разі ви щиро зрозумієте, як можна полюбити себе по-справжньому.
3. Усвідомити, що ви самодостатня особистість . Любов до себе не повинна залежати від інших людей. Хтось вважає, що її можна отримати, наприклад, від чоловіка, але це не так. Любов – всередині нас. Просто потрібно дістатися до її глибинних струн.
4. Навчіться бачити і поважати свою Індивідуальність . Навіть з усіма слабкостями! У кожного є чорне і біле, але це не означає, що любити потрібно тільки гарне. Прийміть і іншу сторону! Любов починається з поваги до своєї персони. Цінуйте свою працю, досвід, думки і вчинки.
5. Прагніть стати найкращою версією себе . Усвідомте негативні якості і слабкі сторони, які заважають стати краще. Підкоригує їх. Рух в цьому напрямку принесе плоди. Вихваляння оди безсилі, якщо не зазирнути глибоко в душу. Психологічні афірмації поряд з самозамилуванням дадуть лише тимчасовий ефект. Якщо ваша мета – дійти до самої основи і пізнати себе всім серцем, починайте з внутрішнього змісту.
6. Любити себе треба в будь-якому стані і настрої . Від цього не повинно залежати ставлення до себе. Дана величина постійна і не повинна змінюватися ні за яких обставин. Любити себе тільки за зовнішність – самообман. Шукайте в собі Людину.
7. Чи не засуджуйте і не критикуйте себе . З точки зору психології критика несе лише негатив і саморуйнування. Вона вбирається розум, заволодіває думками і налаштовує на невдачу в майбутньому на підсвідомому рівні. Знаходьте слова підтримки і будьте до себе добрі і терплячі.
8. Чи не скаржтеся, що не скигліть . Є те, що вам не подобається і з чим не хочете миритися? Так візьміть і поміняйте! Дивіться на ситуацію тверезо, раціонально, мислите тверезо. Поважайте свій розум. Тільки ви маєте право взяти на себе відповідальність за власні дії і результат. Ніхто не любить скигліїв. Любити хочеться сильних особистостей, відкритих, щирих, з добротою в серці, які несуть в світ радість і позитив, ділячись своїм щастям з оточуючими. Це можливо за умови, якщо в душі панує Любов.
9. Перестаньте звертати увагу на оточуючих і залежати від чужої думки . Не дозволяйте йому тиснути на вас, пропускайте через призму особистих поглядів. Сортуйте думки і робіть особисті висновки. У вас повинна бути своя чітка позиція на ті чи інші речі. Тому користуйтеся хорошими і корисними джерелами інформації, аналізуйте і живіть розум необхідними знаннями. Не терпіть те, що не подобається. Це не дасть вибити вас з колії, а дозволить любити себе і бути впевненою у власній значущості.
10. Ставте цілі, досягайте, розвивайтеся як Особистість . Це допоможе підняти самооцінку. Домагаючись поставлених завдань і отримуючи бажане, ви будете все більше зміцнювати впевненість у собі. При великому бажанні людина може все! Цілі допоможуть вірити в свої можливості, вказувати правильний напрямок, що врешті-решт призведе вас до перемоги!
11. Не порівнюйте себе з іншими . Не прагніть бути як всі. Така стратегія приречена на провал і розчарування. Найкращий приклад – це ви самі. Немає людей краще і гірше, всі ми рівні. Є ті, хто вірить в себе і хто не вірить. Так будьте ж тим, хто приймає себе, яким він є! Не потрібно масок, ігор, загадок – вони доречні лише на сцені.
12. Чи не засуджуйте і не критикуйте інших . Не дозволяйте думати і висловлюватися по відношенню до оточуючих в негативному ключі. Це спустошує душу, забирає енергію, накопичує злість і роздратування всередині і блокує шлях до Любові. Хіба таке життя ви хотіли прожити? З ненавистю в серці по відношенню до себе і оточуючих? Ми часто інтерпретуємо ситуації через призму своїх поглядів і настрої. Не ставайте буркотливою бабусею. Налаштовуйтеся на позитив. Ваше завдання – нести добро і світло в світ. Що дасте – то і отримаєте.
13. Полюбіть людей . Правда. Всім серцем. Так, безперечно, це важко. Однак намагайтеся бачити в них гарне і акцентувати увагу на позитивних якостях. Є одне золоте правило: приймати інших такими, якими вони є, не намагаючись змінити. Коли когось любиш і шалено щасливий, то готовий обійняти весь світ і всіх людей навколо! Так нехай же це стан почнеться саме з вашої любові до Себе!
14. Проводьте час в успішному суспільстві . Прагніть до позитивного колі спілкування. Спілкуйтеся з добрими і розумними людьми, які тягнуть вас вгору, а не вниз. З тими, з ким відчуваєте себе щасливим, веселим, сонячним, коханим, хто випромінює позитивну енергію, а не забирає. Уникайте буркотливих, вічно незадоволених, пліткарів, всіх тих, хто викликає негативні емоції і змушує вас страждати.
15. Умійте говорити «ні» . Йти наперекір своїм бажанням – значить, з часом втратити себе, знайти невпевненість і зниження життєвого тонусу. Чи не дійте на шкоду власним бажанням. Це ваше життя і ви маєте право робити те, що вважаєте за потрібне! Майте особиста думка і бажання. Нехай інші зважають на них. Будьте чесними – в першу чергу з самим собою. Якщо щось не подобається, ви не зобов’язані терпіти. Бути вірним собі – значить розуміти своє “Я” цілком. Уміння відмовляти допоможе поважати особисті кордону і полюбити себе по-справжньому.
16. Полюбіть своє тіло . Усвідомте: мудра Природа не помиляється. Зовнішність ви отримали як нагороду, так чому ж не прийняти її? Відповідаючи на питання, як полюбити себе і своє тіло, можна з упевненістю сказати: це можливо тільки завдяки догляду за собою. Займайтеся спортом. Ходіть на масаж. Вживайте здорову їжу. Влаштовуйте відпочинок від Інтернету і телебачення. Частіше проводьте час на природі, відчуйте невід’ємною її частиною. Адже вона дала вам щось особливе – життя. Зміцнюйте силу свого духу і здоров’я. Займатися спортом і дотримуватися здорове харчування – це вже чималий привід пишатися собою!
17. Не допускайте неохайності в зовнішності . Зовнішність говорить про нас більше, перш ніж ми встигаємо відкрити рот. Неохайність і неакуратність у зовнішньому вигляді та одязі – ознака відсутності самоповаги. Досить виглядати чисто і пристойно.
18. Розвивайте свою жіночність . Дівчата емоційні і чутливі, часто перебільшують, акцентують увагу на дрібницях і недоліки зовнішності. Для початку потрібно зрозуміти дуже просту річ: ідеалів в природі не існує. Зате існує таке поняття, як самовдосконалення. Прагніть розвивати в собі жіночність і позитивні сторони. Коли зміцніє впевненість у власній неперевершеності (без гордині, егоїзму і пафосу), інші потягнуться до вашої внутрішньої силі і енергії. Наповнюйте себе, розвивайте свої жіночі якості. Жінку, яка любить себе, видає внутрішнє відчуття щастя – вона “світиться”. Про таких кажуть “з вогником в очах”.

Психологічні техніки на практиці

А тепер практичні поради і робота над помилками. Ваше завдання – працювати над своїми слабкостями, змінюючи їх на сильні сторони, всупереч перешкодам. Мета – вдосконалити свою Особистість.

складаємо список

Візьміть аркуш паперу і розділіть його на дві частини. У першій напишіть свої позитивні якості. У другій – то, що вам в собі не подобається і що хотілося б змінити. Потім по черзі закреслюйте кожне негативне якість в списку. Відірвіть цю частину листа і розірвіть на дрібні шматочки.

(До речі, психологи кажуть, що навіть після такої процедури на душі легшає.) Завчіть напам’ять залишився текст і регулярно його повторюйте. Наприклад, щоранку або вечір. Потім візьміть за правило додавати в список нове слово кожні три дні.

Ці прості психологічні прийоми впливають не тільки на свідомість, а й на підсвідомість.

Шукаємо привід пишатися собою!

Порівнюйте себе з тією, якою ви були вчора. І кожен день робіть маленькі кроки щодо поліпшення власної версії. Наприклад, ви вирішили взяти себе в руки і піти на тренування.

Чи знайоме вам це солодке почуття, коли, подолавши купу перешкод – лінь, відмовки та інше, ви пішли на тренування? Або, незважаючи на втому і брак часу, вчасно виконали потрібну роботу? У такі моменти ми пишаємося собою! Саме на ці відчуття в процесі підвищення самооцінки потрібно орієнтуватися! Акцентуйте увагу на хороших моментах, яких вже вдалося досягти. Якщо ставити перед собою цілі і досягати їх, почуття задоволення ніколи не покине. Навчитися цінувати власні зусилля, праця, себе, врешті-решт, буде набагато простіше.

самовдосконалення

Це те, над чим потрібно ретельно попрацювати – замінити негатив на позитив. Постарайтеся в деталях представити свій образ, який вам хотілося б бачити перед собою. У кожного з нас є слабкості, від яких не завадило б позбутися. Наприклад, ви непунктуальні.

Це дратує, злить, але ви нічого не робите, щоб це змінити і більше не відчувати невдоволення собою. Значить, нова ви повинна навчитися контролювати свій час і виробити високий рівень самоорганізації. І так – з усіма якостями, які не влаштовують.

Психологи радять записувати власний шлях до Любові на папері. Купіть красивий щоденник або блокнот, з яким будете присвячувати частину свого часу, який стане другом, помічником і відображенням власного “Я”. Записуйте зміни, що відбулися з вами. Почніть з малого – і побачите, як приємно ставати краще!

Взяти і полюбити себе в один прекрасний момент, коли цього захочеться, неможливо. Повторимося, це постійний процес, шлях до пізнання свого “Я”, великий і важкий труд, до якого потрібно прагнути. Тільки почуття безумовної любові до себе зробить вас щасливішим і духовно багатшими! Бути впевненою в собі – розкіш, яку ви можете дозволити! Це справжній ключ до щастя і успіху!