Як перестати нервувати через чоловіків: метод самодопомоги
Привіт шановні читачі блогу Сампросветбюллетень! Знайомства та стосунки з чоловіками іноді можуть створювати напружені ситуації поряд зі стресами поточного життя. Особливо важко жінки переносять ситуації невизначеності, коли не зрозуміло чи будуть розвиватися відносини далі, коли чоловік став приділяти менше уваги і охолов або перестав давати про себе знати.
Більшість жінок дуже нервують і починають шукати підтримку в спілкуванні, звертаються за порадами до подруг або на жіночі форуми, атакують чоловіка, намагаючись з’ясувати причини виникла невизначеності, відчувають внутрішню напругу і тривогу.
У підсумку, якщо жінки занадто концентруються на «складному моменті відносин», то в більшості випадків втрачають здатність адекватно сприймати те, що відбувається, стають залежними від думки оточуючих і легкодоступними сторонньому впливу, роблять те, про що згодом шкодують.
Так як же перестати нервувати? Напруга і тривога, пов’язані з важливою емоційної частиною нашого життя, викликають реакцію стресу. Згідно відкриттю Г. Бенса реакція релаксації є антидотом по відношенню до реакції на стрес.
| Реакція на стрес | Реакція на релаксацію |
| підвищується кров’яний тиск | знижується кров’яний тиск |
| посилюється повітрообмін | слабшає повітрообмін |
| росте частота серцебиття | стає більш рідкісним пульс |
| збільшується споживання кисню | знижується споживання кисню |
| більше крові надходить до скелетних м’язів | зменшується приплив крові до скелетних м’язів |
| посилюється потовиділення | слабшає потіння |
| наростає м’язовий тонус | розслабляються м’язи |
Всі жінки, постійно практикуючі релаксацію, визнавали, що вона надавала благотворний вплив не тільки на гармонізацію відносин з чоловіками, але була дієвим методом з подолання стресу в повсякденному житті.
метод самодопомоги
Простим і приємним методом релаксації є ароматерапія. Лікарями-фізіологами встановлено, що реакції релаксації сприяють ефірні масла. Ефірні масла – концентровані запашні летючі речовини, що утворюються в рослинах. Ароматерапевтичними властивостями володіють тільки натуральні масла.
При цьому необхідно враховувати, що крім ефірних масел є ще ароматичні масла. Це синтетичні або напівсинтетичні композиції, які додають в косметичні препарати для додання приємного запаху. Терапевтичного впливу вони не роблять і мають лише естетичне значення.
Запахи можуть посилювати чи послаблювати збудливість нервової системи, змінювати амплітуду пульсації мозку, управляти нашим настроєм і працездатністю. Молекули ароматичних речовин через нюхові рецептори потрапляють в мозок, а їх дія проявляється практично миттєво.
Нюх – це найдавніший рецептор живих організмів. Нюховий ділянку мозку знаходиться в його найдавнішій частині поруч з лімбічної системою, яка відповідає за наші емоції і роблячи сприйняття запахів емоційно забарвленим.
Ефірна олія вибирається по відчуттях, які воно у вас викликає. Вибір масел індивідуальний. Найбільш популярними і дієвими мої клієнтки визнали лавандова олія, м’ятна олія, масло грейпфрута і солодкого апельсина.
Так, за відгуками моїх клієнток, гарне розслаблюючу дію справляло додавання в разову порцію гелю для душу 2-3 крапель лавандового масла. Хороша якість ефірних масел виробництва Німеччини. Ефірні масла найкраще використовувати з нейтральним дитячим гелем для душу.
Часто клієнтки скаржилися мені, що негаразди в стосунках заважали їм виконувати робочі обов’язки. Вдихання аромату олії м’яти і солодкого апельсина допомагало зняти внутрішнє напруження і сконцентруватися на роботі.
Почати захоплюючу подорож у світ ароматерапії вам допоможе книга Леонової Н.С. Ароматерапія для початківців
Удачі вам і до швидких зустрічей на сторінках Сампросветбюллетеня!
Робот вибрав для вас інші статті на схожу тему:
Буду дуже вдячна, якщо поділитеся посиланням на мій блог! Використовуйте ці кнопки! Спасибі!
Ви хотіли б заглянути в голову чоловіка і дізнатися про що він думає? Ви хотіли б дізнатися, як будувати відносини, як правильно вести себе з чоловіком, щоб отримувати бажаний результат? отримайте Безкоштовно
Секрети Психології Чоловіків та Відносин |
Як заспокоїтися і перестати нервувати після розриву відносин
Людські стосунки влаштовані так, що проживають разом закохані люди сприймають партнера як частку самого себе.
Любов, взаємообмін енергією, теплота дотичних сердець, розчинення один в одному ̶̶ в перший рік зустрічей або спільного життя здається, що все це ніколи не скінчиться.
Однак момент непорозумінь і сварок неминучий, тому для третини одружених пар, як не сумно, невідворотний і момент розлучення.
Навіть якщо розставання стає єдиним здоровим виходом із ситуації, і вам поодинці набагато краще, ніж разом, є неприйняття моменту розлучення або розриву. Одні з нас просто не розуміють, куди пішли час і сили, інші нескінченно прагнуть слідом за коханим, треті шкодують виключно себе, четверті сприймають розрив як найстрашнішу катастрофу в своєму житті, після якої нічого світлого не може бути.
Розрив відносин завжди супроводжується нервовим напруженням
Будь-яким переживань приходить кінець, але є шанс перестати нервувати набагато швидше, не виснажувати власні нервові ресурси і не доводити себе до зриву. Немає універсального методу, як заспокоїтися після розставання, але є способи полегшити душевні муки.
Методи для жінок
Багато хто вважає, що жінка слабка лише фізично, в порівнянні з чоловіком, а морально ̶̶ набагато стійкіше чоловіків. Стереотипи громадської думки досить сильно тиснуть на жінок.
Тому після розриву відносин вона сприймається оточуючими і сприймає сама себе жертвою обставин.
Розставання з коханою людиною для жінки те саме смертному вироку, особливо якщо у відносинах вона звикла більше довіряти і довірятися, а не управляти партнером. Невірне сприйняття себе, невірний хід думок довго не дають заспокоїтися.
Після розставання жінки зазвичай відчувають себе жертвами
Скарги, обговорення і проза
Перший час при розриві з коханою для жінок найважче.
Жінка частіше схильна брати на себе відповідальність і вину і перші дні після розриву відносин буквально поїдає себе: це вона не була мудрою, не змогла уникнути труднощів, конфліктів, вела себе неправильно, показала себе з негарної сторони, винна в тому, що її розлюбили, була поганою господинею. Потоку претензій до себе і самокритики не буде кінця, і це нормально.
Вихід дуже простий: скаржтеся, плачте, об’єднаєтеся з подругою, зателефонуйте мамі. Якщо ви соромитеся виливати свої переживання, вважаєте це негідною поведінкою або вам нема до кого звернутися, напишіть на папері все, що вас хвилює.
Напишіть хоча б про одну сварку або про фінал відносин. Довірте папері свої роздуми про те, хто більше винен у розриві, які зусилля були вами докладено, хто частіше йшов на компроміс, хто опирався. Незважаючи на те що цей аналіз буде поверхневим і емоційним, він допоможе перестати бездумно страждати.
Знищення слідів перебування улюбленого в вашому домі
Ваш будинок ̶̶ більше не любовне гніздечко на двох. Пройдіться по квартирі і зберіть випадково залишені сорочки, шкарпетки, тапочки, краватки, його подарунки, спільні фото. Після остаточного розриву їм у вашому будинку не місце. Утилізуйте все знайдене або поверніть власнику.
Ніщо не повинно нагадувати про щасливі хвилини з коханим і хвилювати вас. Якщо сильно насолив, дозволяється відвести душу, спалити листи, фото, викинути речі.
Речі не дорожче відносин, а вам морально полегшає, так що дозвольте собі позлитися, щоб негативні емоції не зруйнували вас зсередини.
Переоцінка себе і своїх цінностей
Спочатку можна розглядати процес переживання розставання як хвороба. Якщо ви хворієте, то потрібно не шкодувати себе, а ефективно лікуватися. Спорт в подвоєних дозах, догляд за собою, саморозвиток допоможуть вам відродитися.
Займіться собою, зробіть нову зачіску, купіть плаття, сходіть в спортзал. Відчуйте знову, як прекрасно жити для самої себе, бути привабливою, витрачати час і гроші тільки на свої інтереси.
Ви відчуєте любов до себе і свого красивого тіла, приємному особі і зрозумієте, що у долі для вас приготований неймовірний сюрприз.
Чого дівчатам робити категорично не можна
Не рекомендується:
- Обговорювати колишню любов в компанії з подружкою і алкоголем. Відволікатися за допомогою спиртного протипоказано, ви ризикуєте наробити дурниць і назавжди втратити статус врівноваженою, адекватної, гідною дівчини.
- Скандалити, принижуватися, ходити хвостом за чоловіком, вистежувати його з іншою дівчиною, маніпулювати слабким здоров’ям, вагітністю та дітьми. Що це вам дасть, окрім ганьби? Сюди ж відносяться гнівні пости в соціальних мережах: про розрив ваших відносин і про те, «які мужики козли», не повинна негайно дізнаватися весь всесвіт.
- «Вибивати клин клином». Спроби відразу ж зав’язати стосунки з іншим чоловіком ні до чого доброго не приведуть. Перші ж порівняння нового знайомого з вашим, таким рідним і близьким чоловіком, будуть явно на користь колишнього, і ви знову розчаруєтеся в життя. Чим буде винен ваш «замінник»? Ви подумали про почуття хлопця? Грати серцем нового знайомого аморально і небезпечно для самої жінки.
Скандали під час розставання тільки погіршать ситуацію
Методи для чоловіків
Методи, описані вище, підійдуть і для чоловіка, який переживає розставання з коханою дівчиною. Варто лише додати, що усвідомлення втрати наздоганяє чоловіків через місяць після самого розставання. Перший час чоловік, на противагу жінці, окрилений почуттям свободи, може дозволити собі розважальні прогулянки, і лише через деякий час його наздоганяє і пожирає туга.
Головна порада для чоловіків в подібній ситуації ̶̶ не паплюжити ім’я колись коханої, не погоджуватися з думкою друзів (так у тебе таких буде ще багато) і гарненько посумувати, не соромлячись бути безглуздим і смішним.
Смуток повинна бути контрольованою, тому не опускайтеся до алкогольних пиятик з подальшими приниженнями і п’яними дзвінками. Ви повинні побути на самоті і ізоляціі.Карьера, читання і спорт ̶̶ рецепти вашого лікування.
Відвідаєте батьків, згадайте дитинство, зробите подорож. І, залишаючись суворим мужиком, сміливо мрійте про нове кохання.
Візуалізують вашу нову зустріч, забувши про те, що чоловікам мріяти несолідно, можливо, ваше добре, справжнє, світле майбутнє прямо зараз поруч.
Пам’ятайте про те, що сильні люди привертають до себе настільки ж сильних. Тому після розставання з коханим або коханою насамперед потрібно позбутися від жалю до себе, мешающея зміцненню ваших сил.
