Як пробачити себе
Прощати не просто. Але якщо когось пробачити можна, можна знайти в собі на це сили, то пробачити себе, дуже складно, а часом і зовсім неможливо.
Релігійні уявлення про такі поняття, як «рай» і «пекло» малюють обивателю страшні картини майбутнього.
Натурам вразливим взагалі не рекомендується вивчати подібні трактати, тим більше, що цього самого «пекла» повно і тут, в світі виявлений, в міру, де ми з Вами живемо.
Наш пекло в нашій же голові, в наших думках, в нашій пам’яті, яка знову і знову повертає нас в дні, що давно залишилися позаду, в дні, які тепер то вже людина б точно прожив інакше, поступив по іншому, не сказав би тих слів, не поїхав би туди або навпаки, прийшов би раніше. У кожного «пекло» свій, так би мовити, персональний. «Пекло» багатоликий. І один з його ликів – це неможливість себе пробачити. З вантажем провини, помилок і спогадів так ми і тягнути свої дні, немов би доживаючи.
Хтось навчився на свій «пекло» закривати очі, ігнорувати його, немов би «пекла» не існує. І той дійсно відступає, правда, на час, але потім нокаутувати з подвоєною, а то і потрійною силою, змітаючи на своєму шляху все і вся.
Саме з цієї причини багатьом людям настільки неприємно стан самотності. Ми зараз не про самотність в глобальному сенсі слова, а про самотність, коли людині не комфортно залишатися одному навіть на нетривалий час.
Одному Богу відомо, які думки і почуття він відчуває, залишаючись один на один з собою, зі своїми думками, зі своєю провиною і своїм «пеклом».
Перестаньте пиляти тирсу!
Сьогодні нам би хотілося поговорити про те, як пробачити себе. Де знайти ті самі сили, які допоможуть вибратися з замкнутого кола, де знайти сили, щоб прийняти своє минуле. Адже якщо людина приймає все те, що з ним було, він приймає себе, він приймає свою Долю і свій Досвід, нехай навіть значення (негативний, а не позитивний) його людині не зовсім до душі.
Прощаючи себе, ми себе приймаємо. Приймаємо такими, якими ми є. Рік за роком, як «праведно» б ми не жили, все одно накопичується величезна кількість помилок великих і малих, які ми, немов би важкий мішок, тягнемо на власній спині. У такій поклажею далеко не піти.
Так чи не простіше сісти, розв’язати свою ношу і заглянути в мішок? Чи не простіше вийняти з нього все те, що вже давно сталося і що сталося вже не змінити? Чи не простіше подивитися всім своїм страхам, образам і своєї вини в очі, сказавши їм: «Я тебе бачу. Я про тебе знаю. Я приймаю тебе.
я тобі дякую ».
Досвід. Все наше життя – це досвід. НЛПісти кажуть: «Немає нічого однозначно поганого і немає нічого однозначно хорошого, але все є досвід». Якщо вдуматися в цю фразу, то ми з нею погодимося, адже так і є.
Живучи з поверненою назад головою, намагаючись ось в такому положенні рухатися вперед, людина далеко не йде. У його житті, як мінімум, просто не відбувається нічого. Анічогісінько, немов би він і не живе зовсім, а так, існує, просто тягне свої дні, в тяжкому очікуванні того самого – останнього дня, який стане, як йому здається, рятуванням про все і вся.
Вина блокує життєві потоки. Вона немов бруд роз’їдає зсередини. Повільно але вірно. І тільки людині вирішувати – жити з виною далі або зробивши роботу над помилками, знайти свободу і шанс на щастя.
Страждаючі або навіть стражденні, які обожнюють вічно страждати, здіймаючи руки до неба, раз у раз театрально вимовляють: «Як? Як мені себе пробачити? Я не можу! Ні, я не можу цього зробити! Це понад мої сили! Я взагалі не знаю, що мені робити »!
Коли людині, який сам себе поїдом їсть, кажуть: «Тобі потрібно себе пробачити», він тут же говорить: «Оооо, ні, я не можу! Це взагалі не для мене »! розуміти це потрібно приблизно так: “Ні, Ви що, мені так пріятненько відчувати себе бідненький, так пріятненько себе жаліти, так пріятненько бути жертвою обставин, та й взагалі бути нещасненьким».
Що ж, все ті, хто не бажає себе прощати, хто не бажає над собою працювати, залишайтеся, як каже Радислав Гапдапас «в жопе». Заздалегідь «сміти» за його французький.
Тим же, хто втомився понуро брести по життю з рюкзаком непотрібного мотлоху за спиною, присвячується все те, про що буде сказано нижче.
Кроки до зцілення прості
- Перший крок до власного прощення – це розуміння того, ЧОМУ тоді Ви поступили саме так, а не інакше. Можливо, життєві обставини склалися таким чином, можливо, то, як Ви тоді надійшли, був єдино вірний спосіб взагалі вчинити.
- Тепер, після часу, ми всі розумні, ми все знаємо, як потрібно, а як ні, але тоді все було інакше. І це потрібно визнати. заднім розумом. Вам потрібно визнати за собою право на помилку. Воно є у кожного. Так, тоді Ви багато не знали, не могли знати. І якби ситуація повторилася ще раз, то тепер Ви напевно б вчинили інакше.
- Відповідайте собі на питання: «Навіщо мені себе прощати?» Так Так! Бути може, Ви зовсім цього не хочете? Бути може, Вам зручно жити так, як Ви живете тепер? Насправді, Вас все влаштовує, але Ви з якихось невідомих причин не хочете визнавати вигідності власної позиції. Повірте, таке теж може бути.
- Важливо відповісти собі на питання: «ЧОМУ даний досвід був для мене корисним? Що я виніс з ситуації, що склалася? » Адже завжди вкрай важливо усвідомити все, що сталося, важливо подивитися на ситуацію як би під іншим кутом. Це завжди збагачує і дає можливість побачити те, що залишається за кадром.
- Так само не забудьте у себе запитати: «Чим зараз мені вигідно постійно себе звинувачувати в тому, що трапилося тоді?» Можливо, Ви просто кайфуете від жалю до себе, або бути може почуттям провини виправдовуєте щось, чого не хочете робити сьогодні. Людина досить хитре творіння. І якщо йому щось не вигідно, він навряд чи буде страждати просто так.
- Вкрай важливо усвідомити, що в той момент, коли трапилася Ваша ситуація, Ви робили тільки те, що могли зробити. У кого то не було ресурсу вчинити інакше, у кого то не було досвіду, у кого то просто не було сил. Це сталося і це є даність. Тепер цю даність можна тільки прийняти. Прийняти і пробачити, зробивши відповідні висновки.
- Не менш важливо усвідомити, що «минуле» тому і називається «минулим», що воно вже пройшло, його не повернути. Це даність, яку не можна змінити, але завжди можна змінити ставлення до цієї даності. При бажанні, звичайно. Найвірніше, найправильніше, що Ви можете зробити – прийняти все, як є.
- Сьогодні важливо розуміти, яким є Ваш список життєвих цінностей.
Адже не секрет, що з віком або через трапилися життєвих обставин, вони змінюються. так ось, які у вас цінності? Якщо п’ять років тому Ви зробили аборт, а тепер Ви про це страшно жалкуєте, це можна зрозуміти. Адже сьогодні для Вас – сім’я і діти і цінність. А тоді, п’ять років тому, для Вас зовсім інші речі були на першому плані.
За це можна себе живцем з’їсти, але ж це факт, який мав місце бути. Тепер-то все інакше.
- Подумки повертаючись у минуле, відокремте емоції від фактів. Так, трапилося те і те, а відчував і продовжую відчувати я це і це.
А тепер постарайтеся подумки відокремити те, що трапилося від себе, так, немов би це не Ваша історія, а просто якась абстрактна історія, з ким-то коли то що сталася. Слідом за цим відокремить від себе і почуття, які так довго Вас гнобили. Спробуйте подумки їх спалити на великому багатті, почуйте тріск, побачити язики полум’я. Поспрошать з днем минулим. Назавжди.
- Ще раз нагадуємо собі про те, що Ви – жива людина і у Вас їсть право на помилку. На всьому білому світі немає жодної людини, яка б жодного разу в житті не помилявся.
Так невже Ви вирішили, що Ви такий особливий? Смішно, чи не так?
- Складіть список, за що Вас можна любити? Але даний список буде мати відношення ні до кого-то, хто буде Вас любити, а саме до Вас. За що Ви самі можете себе любити? Це дуже важливо. Дана робота впорядковує багато в голові, та й в душі теж розставляє все по місцях.
- Напишіть собі лист з позиції дорослого. Уявіть собі, що Ви – дорослий, пишіть собі – малюкові лист. Вибачте цього внутрішню дитину. Так, можливо, його є за що посварити, його є за що відшльопаю. Зробіть це, а потім вибачте. Адже слідом за покаранням завжди слід прощення.
- Частіше говорите собі: «Я прощаю себе», «Я приймаю себе таким, який я є», «Я люблю себе таким, яким мене створила природа», «Я даю собі можливість бути щасливим». Частіше – це не означає – два-три на місяць. Частіше – це тридцять, це п’ятдесят разів в день. Особливо в ті самі дні, коли небо здається розміром з макове зернятко. Ну і, звичайно ж, ніхто не відміняв зцілюють медитації. Їх маса, в тому числі Ви можете прослухати медіації, які є на нашому сайті.
AntiLoh.info
Фото з сайту horoshev.ru
Багато людей, хто робив щось не дуже гідне або ставав заручником складних життєвих обставин з трагічним кінцем, часто задають собі питання – «Як пробачити Себе?», Тому що, почуття провини і самобичування не дає їм спокійно жити.
Дійсно, часом пробачити іншого виявляється на багато простіше, ніж пробачити себе. Більшість людей навіть і не припускають, на скільки важливо навчитися себе прощати, навчитися давати собі право на помилку, бо дуже часто без цього людина не може змінити своє життя і зрушити вперед ні на крок!
Я сам був таким же і зовсім не міг себе прощати, через це пережив багато складних обставин в житті, поки не навчився прощення щодо себе.
Тому і пишу про це, тому що пізнав значення вибачення себе на своєму гіркому досвіді, і повірте, не обов’язково всім через це проходити, краще змінюватися і розвиватися добровільно, через усвідомлення і роботу над собою, ніж через удари долі, позбавлення, біль і постійні стусани ззаду.
Чи не прощення себе – працює в людині тоді, коли він:
1. Неправильно ставитися до себе – коли у людини немає позитивного ставлення до себе і своєї Душі (він звик засуджувати себе, якщо щось не так пішло, руйнувати і т.д.).
2. Коли він не дає собі права на помилку , тобто не розуміє самої суті і сенсу життя на Землі (життя – школа, доля – послідовність уроків. Сенс – постійний розвиток душі через проби і помилки в т.ч.).
3. Не розуміє суті вибачення. Що прощення – це не потурання слабкостям, а суть визнання свого гріха (помилки) і позитивного ставлення до себе. Адже без справжнього прощення – людина не може змінитися, не може позбутися від того нестачі (пороку, зла), який був причиною скоєної помилки.
4. Звик засуджувати себе (як наслідок і інших людей теж). Засудження – не найкраща якість, воно не веде ні до чого хорошого і гідного. Засудження – наслідок гордині, коли людина бере на себе роль Бога, дає собі право судити і виносити вироки. Серце таких людей стає черствим, а людина – сухим і жорстоким.
Чи не прощення себе – формує негативне ставлення до себе, яке завжди руйнує людину і його душу. А почуття провини завжди послаблює людини – вбиває в ньому радість і внутрішній світ.
Якщо людина не може себе пробачити або не хоче себе прощати – це означає, що і гріх свій він не приймає, як помилку , яку потрібно визнати і виправити, а якщо не можна її виправити, то можна її більше ніколи не повторювати. Хоча найчастіше можна помилку виправити, принісши відповідні вибачення, іноді потрібно і компенсувати помилку.
Таким чином – якщо людина не може себе пробачити, він не очищає себе від гріха, не виправляє до кінця зроблених помилок, накопичує провину, а відповідно і негативну, руйнівну його душу енергію.
Взагалі, негативне ставлення до себе – це дуже сильно вкорінений синдром, жахлива звичка пост-радянської людини, від якої потрібно терміново позбуватися.
Адже коли людина себе не прощає, він по суті справи, консервує в собі негатив, накопичує його в своїй душі. Чи не прощення – це по суті Образа, тільки в даному випадку Образа на Себе!
Якщо людина накопичує образу на себе (що руйнує душу негатив) – це рано чи пізно звернеться в невиліковну хворобу, часто це непрощення себе виливається в онкологію, тобто в рак.
Так що вибирайте самі, вчитися прощати себе або все життя збиратися на себе образу і болісно померти від раку!
Так як же пробачити себе?
1. Почати необхідно з суті ставлення до себе і своєї Душі. Потрібно прийняти, що життя – це велика цілодобова школа, в якій людина (його Душа) навчається багатьом і багатьом урокам життя. А помилки – це всього лише частина навчання, адже як ще можна зрозуміти, що правильно, а що ні, де добро, а де зло і що до чого веде.
А ставитися до себе, в ідеалі, потрібно навчитися, як до найдорожчого і любому другові – це значить приймати себе таким, яким ви є (з усіма перевагами і недоліками), завжди піклуватися і бути здатним пробачити себе майже за все. Але це не передбачає самозаспокоєння, виправдання і потурання власним порокам і слабкостям.
2. Направити власну енергію не на власне саморуйнування, а на аналіз зроблених помилок і усунення їх причин. Вина – замінюється на дії: аналіз, усунення причин (слабкостей, вад), вибачення та компенсацію досконалої помилки.
3. Формування істинної любові до звий Душе, яка передбачає:
- Нещадне ставлення до внутрішнього злу (порокам, слабкостям, до будь-яких недоліків – знайти і усунути, замінити на позитив).
- Безумовна любов до своєї Душі – взяти для себе за правило: «На себе тільки Світло, тільки підтримка, захист, любов і посилення!», «Ніколи не бути ворогом самому собі – не руйнувати, ніколи не допускати зла і ненависті до самого себе! »
4. Зрозуміти, що таке справжнє Прощення Себе! Прощення себе – це завжди зміна себе, розвиток і зростання Душі , необхідна формула самонавіювання: «Я прощаю себе і змінююся – усуваються в собі все зло, яке привело мене до вчиненим гріхам і помилок …», «Я прощаю себе і підсилюю в собі сильні і гідні якості, які допоможуть мені у майбутньому уникнути повторення помилок … »
Бог, якщо людина кається і хоче змінитися – завжди готовий пробачити його, за будь-який гріх. Людина повинна прагнути сформувати таке ж відношення до самого себе!
©
Коли ти не можеш пробачити себе
1 Коринтян 13, велика глава любові Біблії, – це ідеальна демонстрація причини і наслідки повного прощення. Кульмінація цієї прекрасної глави полягає в фразі вірша 5: Любов «не думає лихого» .
Грецьке слово, яке перевели, як не мислить, в оригіналі звучить як logizomai, що означає «не передбачати або ставити на карб». Це слово важливо в навчанні Павла про виправдання по вірі.
А хто вірує ж людині віра його «ставиться» в праведність. (Рим. 4: 5). Тут вживається те ж саме слово, що й в 1 Коринтян 13: 5.
Тому не припускати, що не ставити в провину або не “мислити» зло про кохану людину – це означає робити те ж, що і Бог робить для нас, а конкретніше – обирати не бачити гріх людини.
Точно так же прощати себе значить пережити ту любов, яка не пам’ятає наших проступків. Одна справа досягти прориву в прощення інших, але зовсім інша справа пережити ще більший прорив – повне прощення самих себе.
Настільки багато християн кажуть: «Я можу пробачити інших, але як же я можу забути те, що накоїв сам? Я знаю, що Бог прощає мене, але я не можу пробачити себе. »
Ми повинні пам’ятати, що прощення самого себе – це зобов’язання усього життя. Точно так же, як я повинен прощати інших кожен день, я повинен пробачити і себе (Луки 6:37)
процес вибачення
Ми повинні оновити рішення прощати інших кожен день за все погане, що вони завдають нам. Прощення себе – це теж щоденний процес.
Ми можемо прокидатися кожен день з усвідомленням минулих невдач. Ми можемо відчувати провину або псевдовіну, якщо наші гріхи були вже омиті кров’ю Христа.
Але прощення себе може принести той прорив, який ти продовжуєш шукати. Воно може звільнити тебе таким чином, який ти раніше не бачив.
Іноді ми боїмося пробачити себе. Ми чіпляємося за страх, як ніби він чогось вартий. Насправді саме дихання Сатани стоїть за страхом вибачення самого себе.
Ісус знає, що багато хто з нас мають цю проблему. Це і є та сама причина, по якій Ісус несподівано з’явився після Свого воскресіння в кімнаті, де зібралися учні, повні жаху і провини.
Ісус хотів, щоб вони знали, що повністю прощені; Він також хотів, щоб вони пробачили себе. Він говорив з ними, ніби нічого не сталося (Івана 20:21). Це додало їм почуття гідності і показало, що нічого з того, що сталося не могло б змінити план Ісуса і стратегію для них.
Я пам’ятаю, одного разу в неділю як раз перед своєю проповіддю на служінні, яке починалося в 11 ранку, я посварився зі своєю дружиною Луїзою. Я вискочив з будинку, грюкнув за собою дверима прямо перед її носом.
Не встиг я отямитися, як уже схиляв свою голову на верхніх підмостках Вестмінстерської церкви перед кількома сотнями людей. Я думав, що не повинен бути тут. У мене немає ніякого права бути тут. Господи, яким же чином Ти можеш використовувати мене сьогодні? Мені не місце бути за цією кафедрою.
В той момент не було ніякої можливості виправити ситуацію. Я тільки міг просити Бога про милість і робити все можливе, щоб пробачити себе. Як ніколи в житті я відчував себе негідним.
Але коли я піднявся проповідувати, Бог просто підтримав мене морально і дав мені сили проповідувати так само добре, як і раніше. Коли ми спустошуємо себе від самоправедності і гордості, ми даємо можливість Богу рухатися в нас і через нас.
Чому ми не можемо пробачити самих себе
В кінцевому рахунку я вірю, що є кілька причин нашої нездатності пробачити самих себе.
Гнів.
Ми можемо гніватися на самих себе. Подивіться на історію Йосипа. Як прообраз Христа, Йосип сказав своїм братам: «Але тепер не сумуйте і не шкодуйте про те, що ви продали мене сюди, бо то Бог послав мене перед вами для збереження вашого життя». (Буття 45: 5)
Ці брати починали розуміти, що Йосип пробачив їм. Він не хотів, щоб вони гнівалися на самих себе. Саме так прощає Бог. Ісус не хоче, щоб ми гнівалися на самих себе через своїх гріхів.
Непрощення себе – це самоненавість. Брати Йосипа ненавиділи себе за те, що продали Йосипа в рабство. Вони не могли повернути те, що зробили.
Деякі християни, які не можуть пробачити себе, насправді гніваються на себе. Але Бог з сьогоднішнього дня може повернути те, що трапилося на благо.
Бог візьме порожньо витрачені роки і відновить їх на благо перш, ніж все буде втрачено. Все так, як обіцяв Йоіл: «І воздам вам за ті роки, які пожирали сарана …» (Йоіл 2:25).
У деяких випадках більше страх, а не гнів, варто бар’єром для прощення самого себе. Жаль веде до вини, а вина веде до страху: страх від упущеного, «що могло б статися» або страх того, що сталося, не може повернути нам на благо.
Справжня вина і псевдовіна
Існує два види провини, від яких страждає більшість з нас: справжня вина (результат нашого гріха проти Бога) і псевдовіна (коли в нашому житті немає гріха). Коли ми грішимо, то повинні покаятися перед Богом (1Іоана 1: 9). Кров Христа прибирає провину, виконуючи дві прості істини:
- Вона змиває наш гріх – ніби його ніколи й не було.
- Вона повністю задовольняє вічний Божий суд.
Таким чином, покарання потрібно, тому що ми грішники, а гріх, який був Прославляйте Бога, повністю прощений Їм. Будь-яке почуття провини, які ми відчуваємо після цього є псевдовіной.
Існує два види помилкової провини:
- Той вид, який приходить, якщо гріх навіть не мав місце бути.
- Той вид, коли гріх вже прощений Богом.
Як пробачити себе за помилки минулого – 7 безцінних рад
Кожна людина повинна вміти вчасно відпускати неприємний життєвий досвід і помилки минулого, щоб рухатися далі, займатися самовдосконаленням і просто бути щасливим.
Події, що відбулися в минулому, не повинні жодним чином впливати на почуття і емоції людини, які він відчуває сьогодні. Не забувайте, що навіть неприємний досвід минулого може стати цінним уроком на майбутнє.
Як навчитися прощати себе за помилки минулого
Незважаючи на те, що ця фраза може звучати досить банально, ідеальних людей дійсно не існує. Людям властиво помилятися. Втім, різниця в тому, які саме висновки робить людина з проблемної ситуації, і як він вирішує жити далі.
Навіть якщо ви зробили серйозну помилку в минулому, ніякої користі від сліз, постійного пригадування ситуації, «перемотування» подій, щоб зрозуміти, що саме ви зробили не так, не буде. Якщо ви постійно будете звинувачувати і карати себе, то ніколи не зможете відчувати себе повноцінною і щасливою людиною.
Що ж робити? Перш за все необхідно об’єктивно проаналізувати ситуацію і спробувати знайти рішення проблеми, щоб не зіткнутися з подібним в майбутньому.
Звичайно, прощати інших людей і себе дуже непросто. Переживання можуть переслідувати вас протягом усього життя, не дозволяючи вам бути щасливими. Уміння прощати залежить тільки від здатності людини відпускати ситуацію. На це здатний тільки свідомий, розумний і зважена людина.
Коли людина помиляється, то він відчуває розпач, безпорадність і сильні докори сумління. З чим можна порівняти цю ситуацію? Уявіть, що ви тільки що боляче вдарили себе молотком по пальцю, а потім знову добровільно підставили палець під удар для того, щоб ще раз нанести собі болю. Таким чином вам ніколи не вдасться позбутися від вантажу, до якого призводять переживання.
Звичайно, пробачити себе часто буває непросто, проте це того варте, повірте. Як тільки ви позбудетеся від цього тягаря, ви не тільки відчуєте неймовірне полегшення, але і зможете уникнути таких помилок у майбутньому. Перестати звинувачувати – неймовірно важливо для вашої подальшої щасливого життя.
Якщо ви хочете навчитися прощати себе за всі попередні невдачі, пора озирнутися, проаналізувати події і щиро зізнатися собі в тому, що на якомусь етапі життя ви допустили помилку.
Вірте чи ні, але найсуворішими суддями буваємо часто ми самі. Почніть працювати над собою вже сьогодні і не забувайте, що кожна помилка – це можливість змінитися, вирости і вдосконалюватися.
1. Навчіться в усьому бачити позитив
Незважаючи на загальноприйняту думку, в кожній події, яке з нами відбувається, можна знайти щось хороше. Біль і розчарування минулого мають своє призначення в житті людини. Наступного разу після чергової невдачі зупиніться на мить і подумайте, яку користь і вигоду можна отримати з цієї ситуації .
Для того щоб уникнути помилок в майбутньому, необхідно відшукати в проблемної ситуації той найважливіший життєвий урок. Дайте собі стільки часу на роздуми, скільки буде потрібно, для того, щоб знайти в ситуації, що склалася позитив, а тоді вибачте себе за допущену помилку, рухайтеся далі.
2. Зрозумійте, що ви потребуєте прощення, щоб жити далі
Можливо, ви відчуваєте провину або докори сумління за те, що сталося в минулому. Саме тому нам зазвичай так важко пробачити себе і спокійно жити далі. Неприємні спогади дуже часто завдають людині сильну душевну біль, але ви все одно повинні усвідомлювати, що після будь-якої проблемної ситуації необхідно взяти паузу для роздумів і аналізу того, що з вами сталося.
Доведіть собі, що ви здатні змінюватися, вдосконалюватися і визнавати власні помилки . За допомогою цих простих порад вам буде простіше пробачити себе і навчитися жити далі.
І пам’ятайте – людина, що не прощає себе, навряд чи може забути про чужих образах. Прощати всіх – дійсно складно. Але забувати образи, не прокручувати їх, не намагатися помститися або заподіяти біль – це необхідно.
3. Полюбіть себе
Ми дуже часто вельми критично і строго до себе ставимося, іноді висуваючи до себе більше вимог, ніж до інших людей зі свого оточення. Дуже часто ми занадто важко сприймаємо власні невдачі і не вміємо забувати помилки минулого саме тому, що не любимо самих себе.
Висока самооцінка – це ні синонім самозакоханості і нарцисизму, ні вірування в те, що кожна людина повинна очікувати боже провидіння і благословення за всі свої вчинки. Навпаки, людина, що має високу самооцінку, здатний тверезо аналізувати ситуацію, відчувати співчуття і любити себе за всі недоліки і достоїнства.
Любов до себе – це той місток до прощення, який повинен вміти налагоджувати кожен мудрий чоловік. Повірте, якщо ви навчитеся любити себе, то зможете вчасно відпустити минуле і жити далі .
4. Подумайте про майбутнє
Якщо ви продовжуєте жити минулим, це не дозволить вам рухатися далі в майбутнє. Прив’язавши себе до минулого, ви назавжди зупиніть свій особистісний ріст і розвиток. Замість того, щоб рухатися далі по життю до свого успіху, ви будете стояти на одному місці. Якщо ж ви хочете звільнитися від тягаря, навчитеся чітко планувати життя і ставити перед собою конкретні цілі.
Тільки поставивши перед собою мету, ви зрозумієте, що всі минулі невдачі вже не мають для вас такого сильного значення . Більш того, всі свої невдачі ви будете сприймати як сходинки на шляху до самореалізації та самовдосконалення. Одного разу промахнувшись, ви зробите висновки і навчитеся докладати всіх зусиль для втілення своєї мрії.
5. Почніть з нуля
Якщо ви хочете навчитися відпускати минуле і прощати себе за колишні помилки, почніть все з нуля. Уявіть себе феніксом, який навіть після повного знищення знову повстає з купи попелу.
Відпустіть весь біль і проблеми, які не дають вам спокійно жити далі і рухатися до своєї мети. Зосередьтеся на новому втіленні себе, адже відроджений людина більше не відчуває страху або докорів сумління, зате він випромінює життєву мудрість і витримку.
Залиште минуле там, де йому місце – в минулому. Зробіть висновок з кожної життєвої ситуації і почніть застосовувати життєві уроки на практиці вже сьогодні, щоб бути щасливим вже завтра.
6. Дбайте про своє духовне зростання і розвиток
Якщо ви до цих пір безуспішно намагалися пробачити себе за помилки минулого і забути всі невдачі, зверніться за допомогою до психолога, щоб він допоміг розібратися в ситуації.
Чи можна щось зробити для духовного зростання в домашніх умовах ? Спробуйте помедитувати, помолитися або відвідати психолога. Всі ці прості поради допоможуть вам не тільки відновити духовні сили, а й повернути емоційну рівновагу.
Щодня виділяйте мінімум кілька хвилин на те, щоб проаналізувати все, що з вами сталося за день, і знайти для себе позитивний досвід. Не думайте про помилки і про те, що саме можна було зробити по-іншому. Зате спробуйте знайти ефективне рішення проблеми.
Насолоджуйтесь моментами, коли вас ніхто не турбує, і ви можете побути наодинці з собою. Це може бути кілька хвилин ввечері перед сном або вранці, а також під час прийняття душу або ванни.
7. Цінуйте те, що маєте
Якщо ви занадто багато часу приділяєте аналізу минулого і планування майбутнього, це не принесе вам ніякої користі. Адже неприємні спогади зазвичай викликають смуток і докори сумління. Якщо ви хочете жити на повну сьогодні, просто насолоджуйтеся кожною миттю життя, але не озирайтеся назад.
Подумайте: що для вас сьогодні є найважливішим? Що я можу цінувати, берегти? За що я вдячний? Напевно, таких благ у вашому житті чимало, тому навчитеся їх цінувати вже сьогодні.
Пробачити і прийняти себе
Час читання 10 хвилин Немає часу читати? Думаю, що про важливість Самопрощення і тяжкості почуття провини кожен знає не з чуток. Вина і сором – це те пекло, який кожен носить у собі.
І ми можемо просити вибачення у людей, у Бога і бути ними прощені, але якщо при цьому ми самі себе не пробачили, то ми відчуємо лише полегшення на деякий час. Повний зцілення і очищення від вини станеться тільки тоді, коли ми самі себе пробачимо. І ось у чому парадокс.
Якщо ми дійсно простили себе, то нам стає на тек уже й важливо, чи тримають на нас образу інші люди.
Як зрозуміти, що ви себе звинувачуйте і потребуєте прощення?
Ви вважаєте себе – гірше інших; – негідним щастя; – жахливою людиною (але не завжди можете швидко сформулювати чому). Ставите чужі інтереси вище за власні.
Схильні до того, щоб ускладнювати собі життя – брати багато зобов’язань, – виконувати роботу за інших, – робити що-небудь на знос (в тому числі фізичні вправи і виснажливі дієти). Шукайте покарання з боку, беручи на себе провину і відповідальність за вчинки інших людей.
Звичайно ж, цей список не повний, і описані в ньому симптоми можуть ставитися ще до безлічі проблем, але на нього цілком можна орієнтуватися. Чітко видно, що людина, що зазнає почуття провини, досить нещасний і прикладає чималі зусилля для того, щоб таким залишатися.
У моїй концепції любові до себе Прощення є одним з 4х значущих кроків. Воно має на увазі не тільки прощення себе, але також інших людей і долі, і йде рука об руку з прийняттям. Але сьогодні ми говоримо тільки про Самопрощення.
Як пробачити себе?
Процес прощення, очищення від почуття провини, може бути дуже тривалим і проходити болісно навіть за допомогою фахівця. Нижче я дам лише коротку і приблизну схему, яку ви можете застосувати з метою самодопомоги. Але якщо ви хочете отримати хороший і стійкий результат, то обов’язково зверніться до психолога.
1. Необхідно усвідомити , що
1) ви себе за щось звинувачуйте; 2) визначити за що саме ви себе звинувачуйте. Як ми вже з’ясували вище, якщо ви себе звинувачуйте, ви намагаєтеся якомога сильніше ускладнити собі життя, простіше кажучи, покарати. А ось в чому саме полягає провину, часом буває дуже складно обчислити, так як деякі проступки людина приховує навіть від себе – спогади про них, немов, стираються з пам’яті.
2. Розберіть ситуацію так, немов ви сторонній спостерігач. Намагайтеся бути максимально неупередженим і об’єктивним, немов, це насправді, відбувалося не з вами.
Наприклад, ви перебуваєте в кабінеті і спостерігаєте таку картину: один чоловік збуджений і стурбований, другий стоїть навпроти, щось мимрить і не може чітко відповісти на жодне запитання. Та людина, що стурбований (це ви), втрачає терпіння, вибухає і виганяє другого за двері.Що сталося? За фактом, ви були у високому ступені готовності до зриву, а поведінка співрозмовника тільки прискорило процес. Так, ви не зуміли втримати себе в руках. Так, ваша поведінка красивим і прийнятним не назвеш, але на вас половина провини. Підлеглий міг би проявити професіоналізм і відповідати більш компетентно і чітко. Або запропонувати перенести розмову на інший день, так як сьогодні не готовий або зробити щось ще. У будь-якому випадку, катастрофи не сталося. Ви лише на час втратили контроль, але це не зробило вас поганою людиною, керівником, фахівцем. Більш того, ви можете завжди можете вибачитися за свою поведінку. Іноді одного такого спостереження вистачає для того, щоб побачити картину більш повно і позбутися від перекосу в сторону особистої плохости. Приходить розуміння, що ви винні в події не менше за інших.Або що насправді, ситуація не варта такого емоційного включення, що вона давно завершена, і почуття провини вам відчувати вже ні до чого.
3. Прийміть те, що ви НЕ надлюдина. Ви не можете прорахувати все наперед, ви не можете бути холоднокровним, що не емоційним, завжди з тверезою головою і об’єктивним поглядом.
Ви помилялися раніше, помиляєтеся зараз і будете помилятися в подальшому так само як і кожна людина на Землі.
Зніміть з себе цю надзначущими, позбудьтеся від протиприродного вимоги завжди і в усьому бути правильним, добрим, послідовним і т.д.
І навіть якщо в дитинстві або юності, хтось із дорослих начепив на вас ярлик прикладу для наслідування, то прокиньтеся – в дорослому житті ви звичайна людина серед інших таких же звичайних людей, де кожен зайнятий вирішенням своїх насущних проблем і мріями про щастя. І якщо хтось раптом вважає вас прикладом або кумиром (і ви не берете з нього за це гроші, тобто не переконуєте в цьому спеціально на професійній основі), то це проблема даної людини, а не ваша.
4. Що зроблено, то зроблено. Фортеця заднього розуму. Судити з боку про вчинки іншої людини, не вникаючи в його життєву ситуацію і важку внутрішню боротьбу, легко. Також легко судити з висоти прожитих років, що колись тоді ви були в чомусь не праві.
І нехай навіть минули не роки, а всього кілька днів, але ці кілька днів дали вам ту інформацію, яка вплинула на ваше ставлення до проблеми. На той момент, коли ви приймали рішення, здійснювали вчинок, робили вибір, у вас цієї інформації не було.
І швидше за все, якби вам стерли пам’ять і відправили назад в часі, ви б поступили так само, просто тому, що для вас там і тоді це було єдино вірне, можливе і / або прийнятне рішення.
І зараз ви б так не вчинили просто тому, що знаєте якими, в дійсності (а не в ваших міркуваннях і фантазіях), можуть бути наслідки. Тобто, сама ситуація, сам ваш вибір стали уроком.
5. Будьте впевнені – якщо вже ви можете звинувачувати себе, значить, ви можете і пробачити себе.
Цю роботу, роботу по Самопрощення, за вас ніхто не зробить. Нам часто здається, що позбавлення від почуття провини, має прийти звідкись з боку – від людини, групи людей, з плином часу або зміною обставин, але немає. Це той самий пекло, яке завжди з вами, тільки ви його джерело, тільки в ваших силах зменшити його вплив на своє життя.
6. Визначте для себе, який досвід ви винесли. Найчастіше ті, хто не можуть себе пробачити, бачать тільки свій проступок, невірне або неадекватне, неприйнятну поведінку і виносять з усього цього тільки те, що
1) вони погані; 2) більше вони так робити ніколи не будуть. Але, насправді, якщо покопатися глибше і подивитися під іншими кутами, то виявиться, що те, що сталося і що послідувала за ним ланцюжок подій, збагатили ваше життя безцінним досвідом, який в подальшому вам ні раз ставав у нагоді або дозволив уникнути більших неприємностей. А значить, помилка – це завжди не тільки помилка, а й урок. Позбавляючи себе можливості робити помилки, ми позбавляємо себе можливості вчитися і рости. Повернемося до прикладу з ситуацією з підлеглим. Після зриву, клієнт задумався над тим, що в його житті щось йде не так, раз він вже на людей накидатися почав. Завдяки цим роздумам, він вдався до моєї допомоги, налагодив режим роботи і відпочинку, почав піклуватися про себе і свої потреби, і зараз почуває себе набагато краще.
7. Складіть список всіх тих можливостей, які ви закриваєте від себе, відчуваючи почуття провини. Визначте, наскільки вони істотні для вас. Зрозумійте, що тільки ви позбавляєте себе радісною і повноцінного життя, і виправити це вам під силу (див. П.5).
8. Попросіть вибачення у тих, перед ким винні. Якщо людина не має в живих чи ні ніякої можливості зв’язатися, то використовуйте спеціальні техніки. Думаю, в подальшому я детально опишу пару з них.
9. Відпустіть. Після того, як ви пропрацювали ситуацію, повністю її прожили, розкрили свої мотиви, отримані уроки та вторинні вигоди, перестаньте до цього повертатися. Припиніть думати про це. Прикладіть вольове зусилля і звільнитеся від впливу провини.
Якщо ви коли-небудь кидали курити, то швидше за все вам знаком страх “порожнечі”: “Що я буду робити замість того, щоб палити? Кожен 45 хвилин я виходив на балкон і курив. Розмовляв з друзями в кафе і курив. Виходив в курилку і вирішував там безліч робочих питань, ділився новинами і просто весело проводив час. А тепер цього не буде. Ніколи “. Це відчувається так, немов ви добровільно позбавляєте себе дуже важливої частини життя і натомість не отримуєте нічого. Теж саме і з регулярним самобичуванням – воно стає звичкою, щільно вбудовується в життя, і ви просто не знаєте про що думати в вільний час, якщо не про минуле, в якому ви так були неправі?
Рада тут буде таким: “Думайте про майбутнє!”
Так, зовсім здорово було б, якби ви почали жити сьогоденням і впиватися поточним моментом, але будемо реалістами – будуйте плани, мрійте, думайте про майбутнє, уявляйте себе в тому позитивному образі, в якому ви б хотіли знаходитися і женіть геть руйнують думки.
Якщо вам здається, що ви вже неабияк заплуталися і самостійно не розібратися, то будь ласка, звертайтеся до мене за допомогою.
прямо під цією статтею, щоб не пропустити важливу.
Вступайте в групи в соц. мережах і залишайте коментарі. Всім кохання!
Як ПРОСТИТЬ СЕБЕ за той ШКОДУ, який ми заподіяли самі собі
Часто шкоду, яку ми завдаємо самим собі, є більш прихованим і тонким, ніж очевидний збиток, який ми наносимо своєму тілу або образу «Я».
У багатьох статтях на тему Самопрощення я намагалася допомогти читачам, особливо пережили насильство в дитинстві, пробачити себе за ту шкоду, яку вони заподіяли оточуючим. Основна ідея полягала в розумінні того, що Самопрощення – це один з найефективніших кроків, за допомогою яких ми можемо звільнитися від виснажливого сорому .
Я пропонувала читачам, зокрема, розцінювати викликані травмою «симптоми» як з’ясовні спроби впоратися з її наслідками або адаптуватися до патологічних обставин.
Багато моделей поведінки, за які ми критикуємо самі себе (і нас засуджують оточуючі) насправді є механізмами, що дозволяють впоратися з пережитої травмою, або спробами саморегуляції.
Як пробачити себе
Приклади таких моделей поведінки, в першу чергу, включають:
– спроби впоратися з високим рівнем тривожності (наприклад, куріння, алкоголізм, схильність до самоушкодження)
– поведінка, яке є результатом спроб самозаспокоєння (зловживання алкоголем або наркотиками).
Ті, що пережили травму роблять все, що в їх силах, щоб впоратися з її руйнівними наслідками.
У цій статті ми обговоримо, як пробачити себе, і на цей раз мова піде про збиток, який ми завдали собі самі. Це не менш важливо, ніж пробачити себе за шкоду, яку ви заподіяли іншим.
Це включає збиток, який ви заподіяли своєму тілу внаслідок:
– надмірного пияцтва, куріння, вживання наркотиків
– переїдання або вживання нездорової їжі
– нанесення собі ушкоджень
– незахищеного або безладного сексу.
Простіть себе за всю біль, яку ви заподіяли собі. Ви не любили і не поважали своє тіло через величезної кількості сорому, який переповнював вас. Ви ненавиділи ваше тіло, тому що воно було джерелом сорому і болю. Ви морили себе голодом, тому що зголодніли за коханням, догляду та справжньої турботи, яких були позбавлені в дитинстві.
Ви нападали на ваше тіло, тому що інші нападали на нього, і ви вважали, що саме цього воно і заслуговує. Ви безвідповідально ставилися до свого тіла і нехтували його потребами, тому що ніколи ніхто не дбав про нього, коли ви росли.
Простіть себе. Простіть себе за вчинки, за допомогою яких ви руйнували вашу душу, ваш образ себе і вашу особистісну цілісність.
Часто шкоду, яку ми завдаємо самим собі, є більш прихованим і тонким, ніж очевидний збиток, який ми наносимо своєму тілу або образу «Я». Ось деякі типові приклади подібної поведінки:
– відштовхувати людей, які любили вас
– не вірити в себе
– бути занадто жорстоким і строгим до себе
– мати необгрунтовані очікування щодо себе.
Вам потрібно пробачити себе і за це теж. У той час ви не знали нічого кращого. Ви робили все, що могли. Ви робили те, що вас навчили робити. Ви відштовхували людей, тому що ви боялися довіряти оточуючим, і не вірили, що гідні любові. Ви не вірили в себе, тому що ніхто не вірив в вас, коли ви були дитиною.
Підписуйтесь на наш рахунок у INSTAGRAM!
Це не ваша вина, що ви занадто суворі до себе, тому що ваші батьки були надмірно критично налаштовані до вас і мали завищені очікування. Простіть себе.
Є ще більш приховані способи, за допомогою яких ви завдали собі шкоди, і за які вам потрібно пробачити себе. Простіть себе за те, що вас так часто неправильно розуміли – і навколишні люди, і ви самі.
Вас не розуміли, тому що між вами і оточуючими знаходився величезний шар сорому, який ховав вас від інших, заважав вам бути самим собою, тобто прямо говорити те, що ви дійсно мали на увазі, і вести себе так, як ви дійсно хотіли себе вести.
Глибокий внутрішній сором змушував вас вести себе певним чином, коли насправді ви хотіли вчинити по-іншому, сором змушував вас говорити одне, коли ви мали на увазі зовсім інше.
Простіть себе за те, що ви довгий час залишалися неправильно зрозумілим. Ви хотіли, щоб люди дізналися вас справжнього і прийняли вас таким, яким ви є.
Ви хотіли, щоб люди брали ваші почуття і ваше сприйняття. Ви хотіли бути побаченим і почутим.
Простіть себе за те, що ви не знали, як показати оточуючим, хто ви такий насправді і як виразити себе так, щоб інші люди могли побачити вас справжнього.
Вправа: «Лист Самопрощення»
Напишіть лист, попросивши у себе вибачення.
Перерахуйте всі способи, за допомогою яких ви нехтували потребами вашого тіла і зверталися з собою так само, як поводилися з вами абьюзери в дитинстві.
Згадайте способи, за допомогою яких ви завдавали шкоди собі, будучи занадто суворим до себе, відштовхуючи інших людей або поводячись таким чином, що виявлялися неправильно понятими оточуючим.
Підписуйтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Не очікуйте, що напишіть цей лист в один присід. Це може зайняти від декількох днів до декількох тижнів. Витратьте час на те, щоб виявити всі способи, за допомогою яких ви шкодили собі.
Поки ви пишете, проявіть стільки співчуття до себе, скільки зможете. Якщо ви відчуваєте, що починаєте ставитися до себе критично, припиніть вправу.
Згадайте, що ви мали вагомі причини вчинити так, як вчинили. Потім поверніться до листа зі співчуттям до себе – в душі, серці і свідомості.
Замість того, щоб звинувачувати себе за спроби впоратися з реакцією на травмуючі події в минулому, усвідомте адаптивну функцію ваших симптомів.
Наприклад, пияцтво та інші форми зловживання псіхактівнимі речовинами часто виникають через зусиль колишньої жертви насильства впоратися з високим рівнем тривоги – який іноді стає нестерпним. Усвідомлення цього і співчуття до себе будуть першим і самим значним кроком назустріч змінам.
Як тільки ви зважитеся на це, ви зможете зосередитися на вивченні стратегій, які дозволять вам відчувати себе більш комфортно, і контролювати свої емоції, наприклад, описати свої почуття в щоденнику, прийняти теплу ванну, прикласти холодний рушник до чола або практикувати вправи на самосвідомість і глибоке дихання – все, що допоможе вам впоратися з дефіцитом самоутешенія.опубліковано econet.ru.
Beverly Engel LMFT
Задайте питання по темі статті тут
PS І пам’ятайте, всього лише змінюючи свою свідомість – ми разом змінюємо світ! © econet
