«Як витягти себе з депресії?»

Як позбутися від депресії і апатії тут і зараз. Чим заповнити душевну порожнечу?

sashpsy
Відриваючись від спогадів про мою трирічної депресії , починаю повертатися поступово в життя.

Всі ці роки у мене не було думок про те, як позбутися від депресії – я навіть не знав, що вона у мене є – мені просто було погано, ну а кому в цьому житті добре? Можна було пройти будь-який легкий онлайн тест на депресію, щоб отримати такий діагноз, і мене б це зовсім не здивувало.

 Апатія і Депресія, і що? Мене мучило інше – моя душевна порожнеча: я себе відчував дуже порожнім, я намагався вслухатися в цю порожнечу, знайти відповіді на свої питання. Адже кажуть – всі відповіді всередині. Але знайти їх я не міг.

Езотерика, містика, Екхарт Толле “Нова земля” і інші книги – це, звичайно, цікаво, але все це краплі, хіба можуть наповнити мій океан внутрішньої порожнечі? Мені погано зараз, я нічого не хочу, мене навіть огортає страх, що мною живе, що ж я дійсно шукаю в цьому світі? Думки в голові дивні – що ж зі мною відбувається? Як мені вчинити? Я скочуюсь все далі і далі від повсякденної реальності цього світу. Чому ніхто не може мене зрозуміти? За що мені все це? Як пережити депресію? Чим мені заповнити душевну порожнечу? Якщо у вас депресія, вам погано і не хочеться жити, знайте, ви не самотні. Нас багато таких. Це люди зі звуковим вектором. Що нас відділяє від інших людей? Звуковики здатні до навчання, мають глибокий внутрішній світ, і звичайно дуже чутливі до звуків! Вони не люблять цей шум міста – крик дітей, скрип гальм, а лайка батьків – це, взагалі, жах. Скрипучий автобус, гавкіт собак або крик начальства – і головний біль забезпечена. Доводиться захищатися від цього грубого світу, І дуже часто звуковики знаходять порятунок в музиці, вони включають її для фону. Хтось одягає навушники в метро, ​​а хтось кран з водою у себе вдома, аби не чути шум. Інша справа тиша, ввечері у нашого улюбленого монітора за столом або на дивані з лептопом. Нічне життя в тиші – це для звуковиків: бродити по інтернету, дивитися кіно, відволікаючи себе від цієї гучної і дикого життя. Світло монітора і три зірки в небі – ось щастя для звуковиків.

Як витягти себе з депресії?

У якийсь момент інтернет вже нас не наповнює, і від цього стає особливо погано. Мучить питання про сенс життя, але відповіді немає, і вже не хочеться чекати. Прочитаний весь інтернет, а пости з серії ” як впоратися з депресією в домашніх умовах ” не приносять свої плоди. Створюється відчуття, що ніхто не знає, ніхто не може допомогти.

Душевний біль і самотність – це дуже складний стан. Приходять думки (самі по собі) про самогубство, наркотики – про все, про що завгодно, лише б заглушити цей біль. В такому стані людина готова майже на все що йому предложат- аби стало легше.

Все сильніше йде занурення в себе, тим самим віддаляючись від повсякденного життя, друзів, навчання, роботи – це вже не наповнює, не цікавить. Було б краще просиджувати весь час вдома або спати по 12 годин. Іноді просто хочеться лежати і не рухатися – відчувати себе майже мертвим і відчувати якусь вічну глибину всередині себе.

На жаль, від цієї порожнечі депресія посилюється і це важливо зрозуміти, інакше депресію перемогти неможливо .

Як позбутися від депресії ? Що б відповісти на це питання – необхідно трохи знати про те, що таке депресія, і звідки вона приходить. Апатія до життя і депресія дуже схожі і ось причини цього.

Люди зі звуковим вектором дуже глибокі за своєю натурою. Вони здатні до навчання, і ні школа, ні робота не становлять великої праці. Звуковики відчувають себе особливими, або навіть геніями від народження.

І справді буває – хтось вчиться 2 години і все розуміє, а хтось по 20 годин і зрозуміти нічого не може. Часто навколишній фізичний світ здається занадто простим звуковик, він слабо наповнює і не задовольняє звукові бажання.

Вони відчувають, що є ще щось за межами земної – якесь тонке відчуття чогось більш значущого і сильного, незвіданого, штовхаючи нас на його пошуки. Якийсь таємний сенс – ми його відчуваємо і хочемо розкрити.

З’являється інтерес до понад здібностям, містиці, в надії, що це зможе дати відповідь на внутрішнє питання. Чи так це? Чи допоможе це впоратися з депресією? Борсаючись у пошуку сенсу життя і не знаходячи його, нитка обривається і знову приходить повна апатія до всього.

Позбавлення від депресії

Всі проблеми з дитинства?

Як на нас впливали батьки в дитинстві? Постійно кричали? У школі вічно кричали на вухо? Навколо постійно був шум? Не було місця, щоб спокійно посидіти в тиші? Хтось смикав за руку, кричав, обзивав гальмом.

Пам’ятаю, я від душевного болю іноді сворачивался клубком і закривав вуха: я не міг витримувати цей шум. Я хотів сховатися глибоко-глибоко в своєму внутрішньому світі. Температура тіла відразу піднімалася, мені хотілося зникнути на час з цього світу.

І хотілося побути у внутрішній тиші – бажано перебувати там вічно …

Але слава богу, під час пубертатного віку, в 12-16 років, всередині грають гормони, і ми розвиваємося, завдяки нижнім векторах (анальний, шкірний, м’язовий і уретральний): і у звукового тиску мало шансів приглушити лібідо. Хоча є особливо важкі випадки, коли в житті стає абсолютно нестерпно, і людина занурюється всередину себе вже безповоротно, і не виходячи в світ зовні – світ матеріальний.

“У мене депресія” – в чому причина цього стану?

Світ внутрішній – метафізичний, і зовнішній – фізичний, матеріальний.

 Всі люди на землі балансують між ними, але звуковик через шум зовнішнього середовища набагато приємніше знаходитися в собі – обмірковувати якусь ідею або концентруватися на своїх почуттях, ніж дивитися і помічати зовнішні зміни, як це люблять робити зрітельнікі.

Навіть на питання про колір футболки або брюк на співрозмовника, вони не в змозі точно відповісти! Ось так і проживається все життя всередині! А уши, особливо чутливий орган у звуковика, влаштовані навпаки, вслухатися в зовнішній світ.

Понад стрес може накопичуватися поступово або критикувати раптом: різкий крик в вуха, сварка з кимось. Стрес-це слово, яке прийняли близько до серця. Дуже часто сварка або скандал між батьками вдаряють особливо сильно коли маленький звуковічек чує її.

І стає погано – йде підсвідоме усвідомлення, що світ зовні – це погано: страждання, шум, біль, тривога, а всередині – тиша, спокій, комфорт, захищеність. Так робиться вибір: я хочу залишитися всередині, адже мені так боляче ВИХОДИТИ НАЗОВНІ.

 Саме так ми йдемо в себе, поступово і не завжди відразу. І саме так настає депресія.

Про звуковиків часто говорять, що вони «не від світу цього» – вічно все ходять в своїх думках і нікого не помічають. Хтось любить фізику, хтось математику – а кому-то, взагалі все одно. Живуть, навіть не знаючи навіщо. Хтось так може і прожити все життя. Апатія до життя може здаватися природним станом, так як вона настає поступово.

Нічого не хочу, не знаю чого робити. Нічого не радує. Чим би зайнятися? Та й навіщо? Можна і будинок, і машину, і грошей, але реально мені все одно. Немає бажання – значить, немає і насолоди. Зовнішній світ приносить страждання! І хтось не витримує, і закінчує своє фізичне життя, здійснюючи велику помилку, не дійшовши півкроку до внутрішнього відповіді.

Як позбутися від депресії? Є вихід з цього стану.

Коли наші думки спрямовані не всередину, не в себе, а на світ зовні, у нас немає депресії. Як ви пам’ятаєте, до апатії і депресії привів саме ШУМ ззовні, який примусив сосредотачіватся свідомості всередині і не виходити назовні, в зовнішній фізичний світ.

Найпростіша характеристика депресії : нічого не хочу, життя не радує, хочу радіти, а не можу. І несвідомо вибираю внутрішній світ так як там немає страждань …. все було б добре якби тіло не привертало до матеріального світу-в якому теж треба виконувати дії.

Секрет кроіться нашої уваги.

Під час перегляду фільмів або за допомогою гри, ставати добре легче- бо всю свою увагу пересуваємо з себе- назовні на героїв кіно або гри. Коли забирається увагу з себе то і внутрішні порожнеча перестає відчуватися.

Ніколи не помічали що дуже часто після перегляду кіно -відразу хочеться піти погуляти – вдіяти що то? Бажання пробуджуються.

Млявість, апатія, зневіра – чи варто йти до психотерапевта за сенсом життя?

Як позбутися від депресії? психотерапія депресії

Я ходив, прийом веде дуже емоційна жінка, намагається вислухати мене: я говорю, що у мене депресія. Підбадьорює, дає поради. Каже, що потрібні ще один сеанс, а краще декілька і відразу. Вони коштують не малих грошей.

Мені важко повірити їй, звичайно, легше стало – хоч якийсь контакт із зовнішнім світом, але як вона може давати мені поради, якщо я відчуваю, що я розумніший неї? Вона не може вмістити мою глибину в себе.

Яку пораду вона може дати, якщо вона не в змозі зрозуміти мене? Вона говорить те, що написано в університетській книжці, яку я давно прочитав. Що вона пропише мені таблетки, які ОТУП мене і наблизять до смерті і відключать мені мозок. Ні. Спасибі.

 Найкраще, що може дати психолог, це допомогти адаптуватися в суспільстві або підтримати, але зрозуміти себе ми можемо тільки самі, за нас це не зможе зробити ніхто. Одиниці на мільйони психологів можуть допомогти. На жаль, сучасна психологія не може дати відповіді на ці питання і люди в великих масах страждають.

Суспільство або самотність?

Нагадаю, що щасливі ми можемо бути тільки в суспільстві. Як єдиний організм, який працює на загальне благо, де кожен виконує свою роль.

У звуковика є перевагу бути одному через підсвідомо страху – тиску на вуха, до того ж від природи звуковики дуже пристосовані до цього. Дуже часто звуковики навіть одружуються і виходять заміж через голосу партнера.

Прибрати цей підсвідомий страх – оточити себе приємними голосами, тихою фоновою музикою – непогана екологія для кожного звуковика, особливо в дитинстві.

З точки зору системно-векторної психології видова роль звуковіка- напрацьовувати нейронні зв’язки, розвивати свій мозок. Це відбувається під час концентрації на зовнішніх об’єктах.

За часів первісного суспільства – нічний охоронець зграї, зосереджений на тривожних звуках ззовні, тепер же – проникнення в закони світоустрою, сенсу життя, пізнання свого психічного.

Безсоння, головні болі – це симптоми того, що звуковик не справляється зі своєю роботою, так природа спрямовує його батогом, до пошуку відповідей та виконання своєї ролі.

Можна, звичайно, чекати кінця світу, який нам обіцяно зрітельнікамі вже скоро і сподіватися, що все скінчиться одним махом, і робити не треба буде нічого. Але можна почати робити перші кроки в пізнанні себе і виходити з депресії, і відчувати радість життя вже прямо зараз. Вибір за вами…

Стаття написана за матеріалами Системно-векторної психології Юрія Бурлана …

PS . Якщо вам дуже погано зараз. – вийдіть на вулицю або на балкон-і подивіться на зірки 10-15 хвилин і обіцяю вам на душі стане набагато легше …

PS S.

“Як позбутися від депресії?” 17 Ноября, 2014 Минуло трохи менше двох років з написання мною цієї статті, а відповідь на питання “Як позбутися від депресії?” так багатьма і не знайдений. У суспільстві все більше спостерігається самотність в очах людей, дистанція між один одним зростає, внутрішня пустота збільшується.

Звуковики все також знаходяться в апатії і депресії, страждають на самоті, і не вистачає лише одного кроку щоб усвідомити себе. Зрозуміти і розкрити для себе, що зовнішній світ, це лише проекція внутрішнього сприйняття.

Коли зосередження, відбувається всередині, по перерахованим вище причин, то пустота зростає, самотність зростає, і світ зовні здається порожнім, і що-б вийти з цього стану потрібно зосередиться зовні, на зовнішній світ. Це не складно, відповідь на питання “Як позбутися від депресії?” простий.

Потрібно почати зосереджуватися на оточуючих людей, використовуючи системне розуміння людини щоб зрозуміти його. Не можна дозволяти минулого і травм обмежувати наше життя, мета якої розкриття і пізнання самого себе. Ці кроки прості, але їх складно зробити, я розумію, я сам там був, і хочу сказати що це варто кожного зусилля.

sashpsy

Всім хто не дочекається кінця світу або не знає як його зустріти 21 Грудня, запрошуємо вас з усією родиною набесплатние лекції з системно-векторної психології. Можливість у знати

багато цікавого про себе – і не впадати по зайвому приводу в депресію.

Дізнайся більше-живи довше!

Реєстрація за посиланням: http://www.yburlan.ru/besplatnye-treningi

Page 3

sashpsy У сучасному світі є безліч книг і курсів усвідомленого, іноді прихованого управління людьми. Здавалося б, вони повинні супроводжувати успіху володіє методикою, але на ділі виявляється, з точністю, навпаки – з «маніпулятора» не хочуть мати нічого спільного. Особиста вигода, якої дотримуються популярні поради, в житті відторгається людьми. Як вибудовувати правильні, взаємовигідні відносини з колегами і партнерами? Як знаходити спільну мову з підлеглими? На ці питання є відповіді на ТРЕНІНГУ УПРАВЛІННЯ ЛЮДЬМИ.

Як вибратися з депресії самостійно

Привіт, шановні гості сайту! Якщо Ви читаєте цю статтю, то Вас, найімовірніше цікавить одна з найактуальніших тем – тема депресії і того, як позбавитися від неї самостійно, без візитів до лікаря і психотерапевта.

Читайте так же:   Чому восени сумно | Як боротися з осеней депресією – Думка психолога!

Тут ми зібрали найефективніші способи, що допомагають в лікуванні і дають пряму відповідь на питання про те, як вибратися з депресії . Забігаючи трохи наперед відзначимо, що найголовніше – Ваше бажання вийти з гнітючого стану, почати жити повноцінно, без оглядки на минулі невдачі, прагнення зробити своє життя кращим!

Методи, описані в рамках даної статті, відрізняються дійсно високою ефективністю. Це підтверджують позитивні відгуки людей, які змогли вийти з депресивного стану без допомоги фахівців.

Шукаючи відповідь на те, як вийти зі стану депресії, не можна кидати розпочате на півдорозі. Такий стан – це не жарти. У запущених випадках це і зовсім може вийти в щось жахливе.

Суїцидальні нахили, постійне відчуття страху, манія переслідування – продовжувати список наслідків можна до нескінченності довго.

Своєчасне лікування і бажання допомогти самому собі – ключові складові успіху!

Як вибратися з депресії самостійно: що потрібно знати?

Перш ніж притупити до лікування, важливо навчитися відрізняти депресію від простих перепадів настрою, які можуть бути викликані чим завгодно – від сварки з друзями до поганої погоди за вікнами. Відмінними рисами депресивного стану можна вважати наступні фактори:

• Пригнічений і пригнічений стан
• Порушення сну
• порушення апетиту
• Почуття страху або провини
• Дратівливість і плаксивість
• «Стрибати» настрій
• сильна тривога
• Відсутність інтересу до життя

Якщо Ви виявили у себе більшу частину пунктів даного списку, і відзначаєте їх у себе на протязі досить тривалого проміжку часу, то з великою ймовірністю можна говорити про те, що у Вас розвивається депресія.

Як лікувати депресію  самостійно ? Відповідь на це питання дає безліч різних теорій. Варто пам’ятати про те, що кожен випадок абсолютно індивідуальний, тому не можна виділити якийсь один метод, що допомагає без винятку всім.

види депресії

Залежно від симптоматики і причин, що спонукали людину піти в цей стан, виділяють наступні види депресії:

• ендогенна
• клінічна
• маніакальна
• маскована

Крім того, виділяються ще і додаткові підгрупи: сезонна, післяпологова, чоловіча, жіноча і т.д.

Кожному з видів, притаманні свої основні характеристики та виражена симптоматика, тому, перш ніж приступити до лікування, важливо все-таки провести самоаналіз і зрозуміти до якого типу відноситься Ваш стан. Відзначимо й те, що існують абсолютно різні підходи до того, як лікувати депресію у жінок і як лікувати депресію у чоловіків.

Досвідчені лікарі розглядають кожну ситуацію в індивідуальному порядку, проводячи перед початком лікування ряд досліджень, що дозволяють не тільки виявити причину, а й скласти грамотну покрокову інструкцію, яка дозволяє досягти максимально високих результатів.

Позбавлення від депресії  – процес, який може виявитися тривалим і трудомістким.

Залежно від типу захворювання, його перебігу та симптоматики, можна скористатися традиційними способами, а можна вдатися до допомоги медикаментів, які пом’якшать вихід зі стану, зроблять його більш комфортним і легким.

Далі в статті буде наведено список ліків від депресії та стресу, які можна купити без рецепта лікаря, а поки пропонуємо познайомитися з найбільш ефективними способами, які дозволяють швидко вийти зі свого пригніченого стану.

Як лікувати депресію самостійно: результативні і безпечні методики

Переваги описаних методів полягають в тому, що вони абсолютно безпечні і точно не принесуть ніякої шкоди. У разі, якщо одна з методик Вам не допомогла, Ви завжди можете використовувати наступну. При цьому Ваше стан точно не стане гірше!

• Відпочинок.  Як би банально це не звучало, найпоширенішою причиною депресивного стану може стати сильна перевтома. Ви не були у відпустці декілька років, начальник навантажує Вас роботою, а вихідні Ви присвячуєте виключно домашнім справам? У такому випадку немає нічого дивного в тому, що Ви досягли такого стану. Для того, щоб з нього вийти досить повністю абстрагуватися від усіх робочих процесів і, можливо, на якийсь час змінити місце дислокації.

Ідеальним варіантом стане відпустку. Його можна провести в іншому місті або країні. Провідні психологи не дарма вважають, що відпочинок – це найкращі ліки від депресії і тривоги.

• Терапія творчістю. Заняття, які допомагають нам в самовираженні – це ще один ефективний спосіб позбутися від поганого настрою і пригніченого стану в цілому. До того ж, зосереджуючись на малюванні, ліпленні, вишиванні і т.д. Ви абстрагіруетесь від негативних думок, які, найчастіше і є причиною депресії.

Під самим словом «творчість» можна розуміти все що завгодно. Це може бути не тільки написання картин, а й кулінарія, виготовлення парфумів, шиття одягу, ремонт техніки – то, що Вам дійсно подобається!

До того ж, терапія з часом істотно піднімає самооцінку – це великий плюс!

1. Хобі. Теоретично, цей пункт можна об’єднати з творчістю, але ми винесемо його окремо. Психологи схожі на думці, що відсутність занять, які дійсно приносять Вам радість – ключове становить депресивного стану. Читання книг, велосипедні прогулянки, стрільба з лука – вибирайте будь заняття і акцентуйте на ньому всю свою увагу!
2. Екстрім.  Якщо Ви замислюєтеся над тим як швидко вийти з депресії, то, ймовірно, Вам допоможе шокова терапія. Також такий варіант рекомендований особам, у яких захворювання проходить в досить важкій формі – з’являються суїцидальні думки і т.д. Стрибок з парашутом, поїздка на снігоході, екскурсія на дах хмарочоса – все це допоможе переосмислити цінності і допоможе швидко розпрощатися з негативом.
3. Спілкування.  Навіть якщо людина стверджує про те, що він – справжній інтроверт і ніхто йому не потрібен, в період нудьги кожному потрібна підтримка. Особливо від близьких і рідних людей. Не варто соромитися ділитися своїм станом, Вас ніхто не засудить. Знайдіть людину, якій довіряєте і ізлейте йому все, що обтяжує душу і наводить погані думки. Повірте, від цього стане значно легше. Якщо серед Вашого оточення таких людей немає, то ймовірно, є сенс звернутися до психолога.

Ефективні лікарські засоби від депресії і дратівливості

За допомогою спеціальних препаратів, позбутися від нудьги і відверто поганого душевного стану, буде трохи простіше.

Багато компаній, що займаються виробництвом ліків, пропонують гідні препарати від депресії та стресу, які здорово допомагають, не надаючи при цьому негативного впливу на нервову систему.

Важливо дотримуватися правил прийому і не нехтувати порадами щодо дозування.

Кращим рішенням стане вибір засобів на рослинній основі. До них відносяться такі знамениті ліки як настойка кореня валеріани або пустирника.

Також можна спробувати придбати безрецептурні препарати від депресії, які продаються практично в кожній аптеці – «Афобазол», «Негрустін», «Персен» «Тенотен».

Вони безпечні, а до негативних побічних ефектів можна віднести тільки сонливість і втрату концентрації.

До прийому лікарських засобів найкраще вдаватися, коли привід для Вашої депресії – тимчасовий. Наприклад – від’їзд близької людини, переживання з приводу розлучення і т.д. Таблетки зменшать душевний біль і допоможуть перенести все з мінімальною втратою нервових клітин.

Окремим списком можна виділити продукти від депресії і для поліпшення настрою:

• шоколад
• сир
• Морська капуста
• банани
• морепродукти
• Горіхи і боби

Регулярне вживання їх в їжу, дозволить швидко впоратися з поганим настроєм, а також посилить вироблення гормонів радості, які так необхідні для того, щоб самостійно вилізти з депресії.

Крім того, лікарі рекомендують якомога частіше вживати рибу, пити зелений чай і приділити уваги вітамінів В і D. Важливий момент – відсутність алергії. Наприклад, в спробі заглушити душевні страждання не варто тоннами наминати горіхи, якщо вони викликають у Вас набряки і роздратування – щастя це точно не додасть.

Як допомогти близьким?

Що робити, якщо в жахливо пригніченому і пригніченому стані опинилися не Ви, а Ваш друг, батько, приятель і т.д.? Як заспокоїти людину в депресії і налаштувати його на позитивний лад, відігнавши погані думки? У цих питаннях все набагато складніше.

1. Поговорити з людиною. Сама банальна і найпростіша допомогу – вислухати і дати виговоритися. Цілком можливо, що Ваш близький якраз і страждає через неможливість виплеску емоцій. Допоможіть йому з цим.
2. Наполегливість. Можливо, це прозвучить суперечливо, але необхідно дати зрозуміти Вашому другу, що настрій в його відношенні вкрай серйозна і Ви дійсно готові допомогти. За умови того, що він сам не буде заганяти себе все глибше.
3. Відсутність агресії і ввічливість. Ні в якому разі не можна сміятися над проблемою і причиною депресії, засуджувати людину і огризатися. Будьте м’яким і розуміючим, навіть якщо Ваша думка категорично відрізняється.

Якщо вибратися з депресії самостійно у Вашого близького не виходить, то, можливо його варто направити його до психолога або психотерапевта. Робити це потрібно вкрай обережно, оскільки заяву прямим текстом може тільки погіршити ситуацію.

Боротьба зі стресом і пригніченим станом – це завжди велика праця і відповідальність. Багато що залежить від сили волі людини і його бажання допомогти самому собі. Існує велика кількість ефективних способів, які можуть допомогти в питанні про те, як вилікуватися від депресії. Арт-терапія, заняття творчістю, відпочинок – кожен метод ефективний по-своєму, важливо лише знайти свій!

Запускати депресію можна ні в якому разі, це загрожує різними наслідками. Мало того, що такий стан відверто заважає жити, так ще й позначається на здоров’ї.

Вирішити проблему того як витягти себе з депресії можна самими різними способами. Однак, якщо вони Вам не допомагають, і Ви відчуваєте, що стан з кожним днем ​​стає тільки гірше, то. Мабуть, є сенс задуматися про візит до психолога.

Як витягти людину з депресії поради психолога

»Депресія» Як витягти людину з депресії поради психолога

Жахливо, коли ви спостерігаєте депресію близької людини. Він знаходиться в тужливій і пригніченому стані, а ви нічим не можете йому допомогти. Це розриває серце!

З кожним днем ​​ви страждаєте разом з ним і намагаєтеся зрозуміти, як вивести людину з депресії. Що ж необхідно для цього зробити?

Перше, що вам знадобиться – це бажання самої людини. На жаль, без нього нічого не вийде: є особливий вид людей, які живуть стражданнями і негативними переживаннями. З боку може здатися, що у них вічна депресія: вони постійно скаржаться на свої негаразди, сумують і тужать.

Однак уважне око дуже швидко зауважує, що ці люди якимось неймовірним чином примудряються “ловити кайф” від депресії. Звучить неймовірно, але так воно і є.

Кожен “страждалець” отримує свою вигоду від депресивного стану: комусь подобається, що його все шкодують і допомагають йому, хтось таким чином привертає увагу, а хтось взагалі нічого не відчуває, крім негативних емоцій – так нехай краще будуть вони , ніж нічого.

Радує, що таких людей не так вже й багато. Періодичні напади депресії траплялися, напевно, у кожної людини, і в такі моменти дуже важливо, щоб хто-небудь виявився поруч і підставив плече.

А заодно і “за волосся витягнув з болота туги”. Ну, може і не “за волосся”, але хоча б якось допоміг полегшити переживання.

Якщо у вас є таке бажання, але не вистачає розуміння того, що потрібно робити, обов’язково прочитайте цю статтю до кінця.

“Душевна реанімація”

Бажання вивести людину з депресії зазвичай відвідує нас в ті хвилини, коли нашим близьким стає дуже погано. І тут виникає питання про те, що ви розумієте під цим: хтось вважає депресією постійні сльози, хтось – тужливий вираз обличчя і лежання на дивані. Відповідно, способи виведення з депресії в кожному випадку будуть відрізнятися один від одного.

Не факт, що якщо людина сильно плаче, то потрібно припиняти його сльози. Вони є сигналом про внутрішні переживання і сприяють психологічної розрядки. Наприклад, в разі, коли помер близька людина, постійні сльози і розмови про нього є нормою для скорботного.

Те ж саме і в випадках розлучення і розставання: по суті, це та ж сама втрата, тільки менш виражена і інтенсивна. Тому, якщо вам хочеться допомогти близькій, що опинилася в такій ситуації, підтримайте його в цьому виразі почуттів: нехай поплаче або навіть покричить.

Скажіть йому, що це нормально і погладьте по голові, адже деякі люди примудряються витрачати сили на нікому не потрібне стримування душевних поривів.

Однак в деяких випадках нормальні природні сльози переходять в патологічні істерики. Їх неможливо відмежувати один від одного за термінами, адже горе може проявитися сльозами і через рік, і через п’ять років після сумної події. Але це буде одинична подія, акт туги за який залишив цей світ.

У деяких випадках люди починають використовувати своє горе як інструмент для маніпулювання, і це досить легко побачити: сльози і печаль у такої людини з’являються щоразу, коли він повинен щось зробити, виконати обіцянку або подбати про інше. І він розуміє, що варто йому лише заплакати, від нього відразу ж відстануть.

Таким речам не слід потурати, але це і не депресія в її справжньому варіанті.

Найпростіше, що ви можете зробити для того, щоб вивести людину з депресії, – це дати йому можливість виговоритися. Багато людей страждають не через наявність проблем в їх житті, а через неможливість розповісти про них кому-небудь.

Спілкування з одним – це спосіб отримати підтримку, душевно відреагувати негативні емоції, а також ще раз проаналізувати життєві труднощі в процесі озвучування їх вголос. Ви, напевно, помічали, що вам стає легше після того, як ви обговоріть з подругою гада-начальника або противного “колишнього”? Так відбувається у всіх людей. Але це стосується лише побутових негараздів.

Коли мова йде про більш серйозні проблеми – хронічної хвороби або смерті рідних – людини може дратувати повернення до цієї теми.

Якщо ваша близька людина переживає через якогось негативного події, то вивести його з депресії допоможе пошук сенсу в цьому саму подію.

Нам дуже часто здається, що все погане, що відбувається з нами, жахливо несправедливо, що ми не заслуговуємо такого, і це руйнує наше життя. Однак якщо спробувати знайти сенс в будь-яких, навіть самих жахливих подіях, це дає можливість відчути грунт під ногами.

Що страждає на самоті людина не зможе цього зробити, тому ваша допомога і затьмарена пригніченістю свідомість будуть дуже до речі.

Ось ще кілька прийомів оперативної психологічної допомоги.

Цей спосіб працює через те, що під час депресії ваш близький сконцентрований на якійсь одній свою проблему, а ви пропонуєте йому переключити свою увагу.

Зробити це нескладно: запросіть людини на прогулянку по парку, лісі або біля річки – без будь-якої мети, тобто просто пройтися. В процесі звертайте його увагу на всілякі деталі: забарвлення листя, дрібних звіряток, близькі і далекі предмети.

Головне – це подолати можливий опір, пов’язане з небажанням відволікатися від своєї проблеми.

Так-так, банальні позитивні емоції – відмінні ліки від депресії! Звичайно, для вашого близької людини буде непросто зібратися і кудись піти, але найчастіше це необхідно зробити.

Найкраще вибрати такий варіант, де не доведеться спілкуватися з купою народу, тобто вечірка напевно не підійде. А ось перегляд кінофільму, похід в театр або політ на повітряній кулі можуть бути джерелами позитивної енергії.

Може, вам навіть не захочеться нікуди йти: зберіться з подружками будинку, візьміть улюблені дівчачі мелодрами і комедії, накупите смачної їжі і попкорну – і хороший вечір вам забезпечений.

Анімалотерапія вже давно використовується психологами в подоланні різного роду проблем, в тому числі і депресії.

Природно, це варто обговорити з самим “мучеником”: можливо, він не любить тварин, у нього алергія, або він просто не готовий до відповідальності за іншу істоту.

Хоча численні дослідження показують, що любов і турбота про ближнього здатні творити чудеса і покращувати настрій за лічені дні і навіть години.

Жорстоко, але іноді для того, щоб вийти з депресії, людині потрібно зануритися в глибини туги і печалі.

Чи помічали ви коли-небудь, що після перегляду якого-небудь дущераздірающего фільму або прочитання трагічної книги ваша душа освітлюється теплим світлом і гармонією? Парадоксально, але це працює.

Тому, якщо ви впевнені в моральній готовності людини до такої “шокової терапії”, можна нагадати йому про всі жахи і несправедливості цього світу, разом поплакати над цим і йти далі.

довгострокова перспектива

На жаль, не завжди депресія – це швидко проходить явище. І в цьому випадку як не можна доречна і корисна консультація фахівця.

Не у всіх ситуаціях ви можете самі допомогти своїй близькій людині, і якщо у вас виникають сумніви, то звернення за допомогою – це нормальний і закономірний процес.

Особливо це стосується тривалих переживань з приводу втрати когось рідного, а також регулярних депресій, що виникають на порожньому місці.

У деяких випадках людина страждає від повторюваних із завидною періодичністю нападів туги і поганого настрою. Вони можуть бути пов’язані з проблемами, які висять над людиною як дамоклів меч. І насамперед потрібно з’ясувати, що це за проблеми.

Тут допоможе відверта розмова по душам в довірчій обстановці. А, може бути, у вас є власні підозри на рахунок того, що засмучує людини? Тоді їх потрібно озвучити, але тільки в потрібний момент.

Якщо ви знайшли корінь всіх бід, то потрібно спробувати знайти вихід з ситуації, що склалася. І тут вам допоможе мозковий штурм: накидають будь-які, найрізноманітніші і дивні ідеї, які потім ви разом зможете обговорити.

Людина, що знаходиться в депресії, дуже часто не бачить навіть самих банальних рішень, і ви можете допомогти йому їх виявити.

Вважається, що людину, яка страждає від депресії, не можна залишати одного – потрібно його всіляко відволікати і розважати. Почасти це правильно, а частково ні, і ось чому. Деякі переживання, в тому числі і негативні, важливі для росту і розвитку особистості.

Це називається “особистісний криза”: людина опиняється в глухому куті і вчиться повністю покладатися на себе і свої ресурси. Він розуміє, що допомоги і підтримки чекати немає звідки, і сам знаходить вихід з положення.

Саме так і здійснюється особистісне зростання, тому іноді варто залишити людину одного і дати йому можливість подумати.

Якщо ваша близька людина вже довгий час знаходиться в депресії, то, можливо, він зможе знайти вихід з неї в благодійності. Так, не дивуйтеся, адже допомога ближньому своєму здавна вважалася відмінним ліками від туги і нудьги.

Механізм його дії незрозумілий, але факт залишається фактом: коли ви робите добро, ваша душа очищується від усього негативу і заповнюється чимось світлим.

Звучить, звичайно, не дуже науково, але це дійсно працює! Тому ви можете запропонувати вашому знайомому, що знаходиться в депресії, скласти вам компанію в “добрі справи”: розібрати речі в шафі і віддати непотрібне нужденним, стати другом по листуванню дитині з дитячого будинку або взагалі стати членом будь-якого волонтерського спільноти.

Практично будь-якій людині відомо, що кращий засіб від депресії – це любов. У стані закоханості мозок людини виробляє “гормони щастя” – ендорфіни – які здатні звести нанівець будь-яку печаль. Вам здається, що ви можете літати, весь світ відкритий для вас і немає нічого неможливого – такі переживання забуваються! Але як “змусити” іншу людину закохатися?

Для початку потрібно прояснити, чи готовий ваш знайомий до нової любові. Найчастіше буває так, що депресія пов’язана з невдалими стосунками, розлученням або сваркою, і в цьому випадку людина, можливо, повністю замкнутий на проблемі і не бачить нікого навколо себе.

Щоб подолати це, потрібно підвести його до усвідомлення завершеності попереднього роману – такого розвитку подій сприяють промовляння образ і написання листа до колишньої “другій половині”.

Як тільки людина усвідомлює, що стара любов закінчена, він стає здатний впустити в своє життя нову.

Кращий спосіб її знайти – відкритість новому досвіду і знайомствам. На жаль, людині, яка перебуває в депресії, це буває складно, тому вам доведеться стати ініціатором спілкування: запросіть свого “страждальця” на вечірку або на дискотеку, купіть пару коктейлів і познайомте його з тим, хто міг би йому сподобатися.

Якщо сумує ваша подруга, то все пройде досить легко: підійдіть до парочки симпатичних хлопців, забавно пожартувати – це і буде відмінним початком нового знайомства. А якщо від депресії страждає ваш друг? Тоді це буде цікаво і незвично: ви маєте знайти дівчину, яка йому сподобається і відверне його від сумних дум.

А, може бути, цією дівчиною будете особисто ви? Хто знає…

Всі найважливіші речі в житті даються нам нелегко.

Пам’ятаєте історію про кільці царя Соломона, на якому з одного боку було написано “це пройде”, а з іншого – “і це теж пройде”? Думка про те, що будь-який депресивний стан минуще, здатна надати нам такі необхідні сили.

Найважчі випробування доля завжди посилає самим здатним і сильним людям – не забувайте нагадувати про це вашому хандрящему друга чи подруги. А також підтримуйте і допомагайте йому – це і буде найкращим способом вивести з депресії близької вам людини.

Цікавлять вас статті будуть виділені в списку і виведені найпершими!

Як витягти себе з депресії?

Повне зібрання матеріалів по темі: як витягнути себе з депресії? від фахівців своєї справи.

• 1 Способи
• 2 Самоаналіз
• 3 Шукаємо новий образ
• 4 Полюбіть себе
• 5 Щоденник
• 6 Фізичні та емоційні зміни
• 7 Здоров’я
• 8 Між нами дівчатками
• 9 Творчість
• 10 Групові заняття
• 11 Чого не варто робити?
• 12 Висновок
• 13 15 корисних розумінь
• 14 1. Прийми себе в тому стані, в якому ти зараз
• 15 2. перенаправити свій фокус на інші заняття: наприклад, займися тренуваннями в залі
• 16 3. Менше чіпляйся за позитивні емоції, не бійся їх втратити
• 17 4. Сходи в будь-яке соціальне місце і пообщайся з новими людьми: поділися своєю проблемою і дозволь їм допомогти тобі
• 18 5. Використовуйте техніку медитації для зміцнення енергетичного поля і імунітету
• 19 6. Висипайтеся і приділяйте сну 8 годин, щоб з’явилося багато енергії в тілі
• 20 7. Не проектуйте майбутнє і приберіть фокус минулого: працюйте з тим, що маєте зараз
• 21 8. Ключ для тих, хто втратив пристрасть до життя і побачив її безглуздою
• 22 9. Знаходь переваги навіть у негативному, тренуй розум рефлекторно перевертати будь-яку проблему в жарт і забаву
• 23 10. Частіше вибирайся з дому подихати свіжим повітрям
• 24 11. Що придумали мудрі даоси: стан «неделанія»
• 25 12. Зроби протилежне і протилежне тому, що депресія говорить тобі робити
• 26 13. Ніколи не проси жалості у інших
• 27 14. Не відмовляйте собі в солодощах: особливо ті, хто раніше сидів на дієті
• 28 15. Страждання необхідні до тих пір, поки ми не усвідомлюємо, що вони нам більше не потрібні
• 29 Хто входить до групи ризику
• 30 Як впоратися з депресією: кроки
• 31 1-й крок: почніть вести особистий щоденник
• 32 3-й крок: зробіть свою фізичну активність
• 33 5-й крок: робота над особистими взаєминами

Депресія вважається досить серйозним психологічним розладом, що виникають з різних причин. Однак багато людей, що зіткнулися з цим, намагаються знайти спосіб, як вийти з депресії самостійно. Найчастіше виникла апатія, байдужість до всього що відбувається проходить при невеликих вкладеннях і стараннях самої людини.

Перш, ніж шукати варіанти як перемогти депресію, зневіру і тугу, слід запам’ятати важливе правило – якщо самостійні спроби не приводять до результату, стан погіршується або з’являється відчай з приводу даремно витрачених сил, слід звернутися за допомогою до досвідченого психолога. На професійному рівні фахівець підкаже, як поводитися, доповнить лікування медикаментозними засобами і навчить, як позбутися від депресії в домашніх умовах.

способи

Як зняти депресію? Цей стан схоже на тривалий байдужість – пацієнт ніби перебуває уві сні, в процесі відновлення можуть спостерігатися як підйоми настрою, так і спади.

Можливо, з першого разу обрана методика не допоможе – але впадати у відчай не треба.

Людина в змозі надати допомогу собі при депресії, просто треба розуміти, що депресія буде намагатися поглинути знову, тому доведеться проявити певні зусилля.

Існують різні методи боротьби, але який би з них не був обраний, слід починати з малих кроків, поступово наближаючись до мети. Вибирайся будь-якими можливостями – кожен рятує спосіб допомагає залишатися самими собою і долати труднощі, але на це потрібен час.

самоаналіз

Вихід з депресії шляхом пошуку причин – найбільш правильний і важливий крок на шляху до зцілення.

Перш, ніж шукати спосіб, як швидко позбутися від придушуються емоцій, задайте собі питання, чому саме з вами відбулися подібні розлади, що призвело до того стану, коли не хочеться навіть голову з подушки піднімати.

На жаль, апатію і зневіру, що виникають із-за сторонніх чинників часто плутають з банальної лінню. Якщо депресія розвинулася через неї, слід не виліковуватися, а шукати в собі сили, справляючись з клопотами і обов’язками.

Багато людей дуже велике значення надають власним трудовим вкладенням, вони вважають, що працюють більше, ніж колега, в будинок і сім’ю вкладають більше сил, ніж інші члени сім’ї.

Поступово розвивається образа, лінь, людина перестає бажати вечірні прогулянки або прості бесіди в кінці дня, а сам собі придумує, що у нього почалася депресія. В такому випадку психологи рекомендують простіше дивитися на речі.

Як би просто і легко не звучав дана порада, але найчастіше ми самі себе чавити, заздрячи сусідові, звертаючи уваги на чужі успіхи або влаштовуючи цілий скандал через сущої дрібниці. А потім мучимося в пошуках кошти як вийти з депресії.

Що робити в депресії? Проводячи самоаналіз, важливо чесно відповісти собі на питання – що поганого сталося у вашому житті? Чому вам нічого не хочеться? Адже якщо озирнутися, є люди, у яких набагато більше проблем, при цьому вони не впадають у відчай і намагаються змінити життя.

Чи вважаєте, що це марно? Так говорить кожен депресивний пацієнт, перебільшуючи власні складності. Якщо в числі знайомих немає людей, що зіткнулися з реальними бідами, таких легко знайти на форумах в інтернеті.

Просто ознайомтеся з їхніми долями, і відчуття, ніби все погано, швидко покине вас.

Друга частина самоаналізу повинна бути присвячена знайденим причин – тут треба задатися питанням, хто винен в цьому? Є обставини, які залежать не від пацієнта, а є ситуації, в яких він є головним героєм.

Наприклад, якщо сталася помилка на роботі з вашої вини, значить треба пройти додаткове навчання, підвищивши кваліфікацію, і більше не допускати помилок. Справитися з депресією – значить зробити крок вперед, підвищивши рівень знань, як професійних, так і психологічних.

Сидіння без діла і страждання не приведуть до добрих результатів.

Як подолати депресію і навчитися радіти життю без втручання фахівців? Проаналізувавши причини і їх винуватців, людина сама прийде до відповіді. Але в більшості випадків пацієнти обходяться без допомоги психологів.

Шукаємо новий образ

Як позбутися від депресії назавжди? Здобувши новий образ – з депресивним настроєм стикалися практично всі знамениті люди, медійні обличчя або просто звичайні громадяни нашої та інших країн.

Сходіть в бібліотеку, почитайте історії в інтернеті і зарядитесь настроєм тих, хто зумів поставити нові, досяжні цілі, почав до них йти, забувши про розлад.

Позбавлення від депресії як схуднення – знайшовши однодумців, які зіштовхнулися з такими ж проблемами, але успішно перемогли їх, легко повторити шлях до успіху.

На цьому етапі копіювати чужі цілі неправильно – новий сенс повинен відповідати вашим бажанням. Долайте себе, намагайтеся придушити в собі смуток, замінивши його активністю.

При цьому завжди пам’ятайте, що іншої такої ж проста людина впорався сам, ви так само зможете! Повторюйте про себе наче молитву: «Ти не переможений, починаються нові успіхи».

Чітко намалювавши собі новий образ, себе майбутнього, треба щодня працювати, щоб скоріше почати відповідати йому.

Полюбіть себе

Як вийти з депресії самостійно? Просто навчитися любити себе – треба зрозуміти, що ми не ідеальні. Немає жодної людини на Землі, хто ніколи не пізнав невдач, ні зганьбленим, не здійснював помилок.

Важливо перестати займатися самобичуванням, лаючи себе за неможливість досягти якихось захмарних успіхів. Це не означає, що треба бути лінивим – кожен домагається певних цілей, треба радіти і хвалити себе на всіх подоланих етапах.

Навчившись себе любити легше йти вперед і, можливо, одного разу домогтися бажаної мети, яка і загнала в депресію.

Ще Чоловік дивиться як я змінила

щоденник

Що робити, якщо у тебе депресія? Багатьом допомагає ведення особистого щоденника, в якому необхідно фіксувати всі негативні, а також позитивні думки. Ці записи будуть відповідати спробам вивести себе з депресії.

Кожен раз при виникненні поганого настрою повертайтеся до прочитання досягнутого, згадуйте, як було добре в той момент, коли ви заповнювали сторінки щоденника.

Аналізуючи власні думки легко зрозуміти, який шлях уже пройдено, і скільки залишилося зробити.

Фізичні та емоційні зміни

Складно помітити, коли починається депресія, але завжди вона діє на трьох взаємопов’язаних між собою рівнях – тіло, розум, дух. Тому ефективніше буде поєднання практик, спрямованих відразу на все.

Самоаналіз, ведення щоденника, пошук себе, інші вищеописані способи боротьби з депресією діють на розум.

Залишилося задіяти тіло і дух – в цьому добре допомагають йога, танці, фітнес і інші спортивні напрями.

Рухаючись в танці, катаючись на велосипеді, стаючи в асани або повторюючи нескладну зв’язку на степу в аеробному залі, людина отримує позитивні емоції. Відбувається те саме взаємодія тіла і духу, вихлюпується весь негатив, йдуть страждання, а посмішка сама по собі виникає на обличчі.

Після регулярних занять питання «як перемогти депресію і повернутися до життя» відпаде сам собою. Головне – дотримуватися регулярність. Не варто вриватися в активне життя, інакше сили швидко закінчаться.

Досить 2-3 рази в тиждень відвідувати фітнес або танцювальні зали, де завжди панує позитивна атмосфера.

здоров’я

Справитися з депресією самостійно, не змінивши якість життя, неможливо.

Зверніть увагу, скільки ви спите – якщо тривалість сну менше рекомендованої норми, то хоч скільки не старайся, все одно ти не виспишся, відповідно будеш погано сприймати те, що відбувається.

Необхідно знижувати навантаження, чергувати роботу і відпочинок, використовувати вихідні для розслаблення. Можливо, давно хотілося здійснити подорож – приберіть всі справи на потім і рушайте в поїздку, нехай на кілька днів, але ви відчуєте, як душа радіє.

Рекомендовано вживання трав’яного чаю, знижує хвилювання і поліпшує сон. Також не можна забувати про зовнішність – добре виглядає людина, який доклав зусиль, щоб прийти в чистій, відпрасованому одязі, з макіяжем і укладанням (якщо мова йде про жінку), просто не дозволить собі розкисати з кожного приводу.

Між нами дівчатками

Не секрет, що саме жіноча половина населення страждає від зневіри. Як як швидко позбутися від депресії дівчині? Для початку рекомендовано поплакати, тільки не в присутності глядачів, а самій – виходити з депресії, витягувати себе з зневіри після цього буде набагато легше. Викинувши назовні емоції, слід переходити до активних дій:

• Оцінити ситуацію, причини і поставити нові цілі.
• Відправитися в магазин з метою оновлення гардеробу – шопінг є найкращим антидепресантом, а покупки знімають весь негатив.
• Відвідати салон краси і змінити зачіску або манікюр.
• Поговорити з близькою людиною – хто, якщо не подруга або мама, зможуть вислухати, пошкодувати і при необхідності дати раду? Не треба відкладати розмову на потім, вважаючи, що у близьких не знайдеться часу слухати ниття. Вчасно виливши душу, простіше буде відбуватися боротьба з депресією, тому що вона не встигне поглинути вас. Подруга зможе відвернути, запросивши в кафе або кіно – подібні вилазки виліковують не гірше ліків.

Чи можна жінкам побороти депресію в домашніх умовах, з депресією в домашніх умовах? Зрозуміло так, скориставшись усіма перерахованими вище способами. Згадайте Бріджит Джонс – гіршої долі ворогу не побажаєш, однак вона сказала собі «ти зможеш» і отримала у відповідь бонус.

творчість

Як вийти з депресії самостійно? Звернувши увагу на будь-який вид творчої діяльності, легко стати шанувальником одного з напрямків.

Добре відволікають малювання, в’язання, шиття – зараз в моді хенд-мейд в будь-якому прояві, тому знайти себе буде нескладно. Витягнути себе і допомогти самому собі може кожен.

Зробити унікальну річ, пишатися собою – хіба це не допоможе врятуватися і змінити сумний настрій на позитив?

Групові заняття

Вихід з депресії за участю групи підтримки і семінарів, що проводяться в їх рамках, відбудеться швидше і ефективніше, адже на зустрічах легко познайомитися з людьми, дізнавшись історії яких подумаєш: «а ти не такий поганий». Якщо позбутися депресії самостійно не виходить, а до психолога йти не хочеться, вибратися з депресивного стану допоможуть однодумці – впораються вони, вийде у вас.

Чого не варто робити?

Як подолати депресію і навчитися радіти життю, при цьому, не зашкодивши собі? Існує кілька кроків, які точно не варто використовувати, коли депресія прибирає весь життєвий позитив і стрижень:

• Намагатися запити або заїсти переживання – потрапивши в лапи ще однієї залежності, легко стати заручником і тоді самодопомога при депресії точно не допоможе.
• Намагатися зігнати злість, нагрубив або принісши комусь каліцтва – способи виходу з депресії різні, серед них є крик і сила, але мова йде про те, щоб покричати де-небудь на природі, а побивши боксерську грушу або подушку.
• Бездумно поглинати антидепресанти – треба пам’ятати, що вони допомагають прибрати симптоми, але з причинами і суттю проблеми вони не борються.

висновок

Що таке депресія і як з нею боротися? Як вилікувати депресію самостійно? Як допомогти? Подібні питання не будуть вас турбувати, поки ви самі не різноманітите своє життя, не вирішите виниклі проблеми і не позбавите себе від думки на тему «Мене ніхто не любить», «Ти нікому не потрібна» та інші – це ілюзія, створена вами. Помилки теж ніхто за вас не виправить, так само, як і не розставить пріоритети, не перегляне цілі. Змінивши себе, не доведеться шукати відповіді на запитання «як боротися з депресією самостійно».