Як самостійно позбутися від іпохондрії: психологічні прийоми, рекомендації фахівців. Що таке іпохондрія і як її перемогти
Іпохондрія – стан людини, що виявляється в постійному неспокої з приводу можливості захворіти однією або декількома соматичними захворюваннями, скаргах або заклопотаності своїм фізичним здоров’ям, сприйнятті своїх звичайних відчуттів як ненормальних і неприємних, припущеннях, що, крім основного захворювання, є якесь додаткове.
При цьому людина може вважати, що знає, яке у нього «насправді» захворювання, але ступінь його переконаності зазвичай раз від разу міняється, і він вважає більш імовірним то одне захворювання, то інше.
Причини ипохондрического синдрому
Іпохондрія в більшості випадків супроводжує вже наявні зміни психіки на тлі основного захворювання. Найчастіше при цьому мова йде про неврозах.
Це специфічні форми психічних захворювань, так званої «малої» психіатрії.
Головна відмінність «прикордонної» психіатрії від великої полягає в тому, що страждають неврозами цілком критично ставляться і до себе, і до наявних у них змін.
Важливо: розуміння суті захворювання служить основним фактором для правильного лікування. Пацієнт починає сам активно брати участь в процесі терапії, допомагаючи лікаря.
Іпохондричний синдром може супроводжувати органічну патологію – патології мозку (запальні процеси, травми, новоутворення). Нерідко іпохондрія поверніться супутник старечих захворювань, що протікають з економікою, що розвивається деменцією (недоумством).
Певну роль відіграє генетична схильність. Іпохондричні переживання зустрічаються і у дітей. Сімейні негаразди, проблеми на роботі, у навчальних закладах, страхи у тривожних особистостей можуть послужити поштовхом розвитку хворобливих відчуттів і переживань.
Класифікація
Іпохондрія ділиться на такі типи, в залежності від порушення психіки:
- Надцінна – при якій скарги людини здаються стороннім людям обгрунтованими і зрозумілими. Після того як такі пацієнти відвідують лікарів, які, природно, не виявляють у них проблем зі здоров’ям, вирішують самостійно проводити лікування вдома, за допомогою народних засобів;
- Нав’язлива – як наслідок вразливості. Нерідко виникає у студентів медичних університетів, які дуже часто чують про нові хвороби і впевнені, що кожна з них є в їх організмі;
- Астеноіпохондріческій синдром – може протікати протягом декількох років. Відмінною рисою є те, що може мати під собою підстави до дійсного захворювання організму;
- Безглузда – хворі впевнені в тому, що лікарі приховують від них хвороба, тому що не хочуть лікувати її. Всі спроби переконати таку людину розцінюються як обман, а відмова лікувати його приймають за безнадійність і летальність хвороби. Нерідко такі люди бачать галюцинації. Такий тип іпохондрії буває зазвичай при шизофренії або затяжної депресії. Може закінчитися суїцидом.
симптоми іпохондрії
Прихований іпохондрик в різні періоди життя може з’явитися в будь-яку людину, у всіх бувають періоди, коли здається, що організм дає збої. Але, у справжніх іпохондриків це переходить у хворобливу манію.
Виділяють три умовних форми захворювання:
- нав’язливу,
- сверхценную,
- божевільну.
Людей з нав’язливим типом можна описати приблизно таким чином:
- Постійно аналізують всі процеси в тілі (а чи нормально я сходив в туалет, а що це тут кольнуло; ох, голова болить – напевно, там рак!).
- Схильні до тривожності й підозріливості.
- Часто відчувають тривогу і побоювання за своє здоров’я.
- Якщо ніяких симптомів виявити не вдається, починають прислухатися до себе, обмацувати себе і панікувати (ох навіть хворіти перестало, напевно – це кінець!).
Приступ іпохондрії може виникнути від перегляду реклам медичного характеру, від двозначною фрази лікаря.
При сверхценной формі прояви схожі, але є і дуже характерні поведінкові та психічні реакції:
- Людина докладає неймовірних зусиль для досягнення ідеального здоров’я, застосовує різні дієти, гартується, приймає багато медикаментів, вітамінів або біодобавок. Такі люди часто вважають, що їх неправильно лікують або не хочуть лікувати від «наявної хвороби», часто затівають тяжби з клініками та лікарями.
- Пацієнти гостро і емоційно реагують на найменші прояви фізичного дискомфорту або дефекту. Навіть такі легкі порушення здоров’я, як нежить, розцінюються як дуже важких.
Даний вид іпохондрії може бути сигналом, що насувається психопатії або шизофренії.
Найважчий вид іпохондрії – безглузда, при ній можуть бути:
- Часті спроби суїциду.
- Можливі марення і різного роду галюцинації, депресії.
- Впевненість в наявності саме невиліковних хвороб.
- Спроби разубеждения трактуються як «на мені навіть лікарі поставили хрест».
Цей вид іпохондрії зазвичай вимагає невідкладного лікування.
діагностика
При наявності у людини будь-яких скарг в першу чергу потрібно звернутися до лікаря (найрозумніше, до терапевта).
Тільки фахівець може сказати, чи є підстави для занепокоєння про тілесне здоров’я, або мова йде про синдром іпохондрії.
Для уточнення стану пацієнта лікар призначить аналіз крові, сечі, електрокардіограму. Ці найпростіші обстеження покажуть загальний стан організму.
При необхідності, для виключення тих чи інших захворювань можуть бути призначені ультразвукові або рентгенівські дослідження, консультації різних фахівців.
Якщо з боку внутрішніх органів патології не виявлено, а пацієнта продовжує турбувати тривога за стан здоров’я, доцільно прийти на прийом до психіатра або психотерапевта.
Цей лікар ознайомиться з результатами обстеження поліклініки, можливо, направить пацієнта на консультацію до психолога для визначення особистісних особливостей.
Не можна відкладати відвідування лікаря, якщо думки про важке захворювання або турбота про здоров’я без видимих причин триває кілька днів. По-перше, необхідно дійсно переконатися, що фізично людина здорова. По-друге, іпохондрія, залишена без уваги, може привести до сумних наслідків. Так, іпохондрія в поєднанні з депресією – досить небезпечний стан.
Такий пацієнт, який вирішив, що він невиліковно хворий, наприклад, онкологічним захворюванням, може накласти на себе руки, щоб не бути тягарем для близьких або не відчувати мук. З ипохондрической симптоматики можуть починатися такі серйозні захворювання як шизофренія, депресія, а тут дуже важливо не втратити час: чим раніше розпочати лікування – тим краще прогноз для пацієнта.
лікування іпохондрії
Ефективне лікування при іпохондрії неможливо без участі родичів хворого, оскільки тільки вони можуть допомогти змінити його спосіб життя.
Саме позитивні зміни ставляться в основу психотерапії: пацієнтові рекомендується тимчасово змінити місце проживання (відпочинок, подорожі, родинні та дружні візити в інші міста і країни), роботу, коло спілкування.
Позитивний результат дають нові захоплення, особливо пов’язані з фізичними навантаженнями – заняття плаванням і іншими видами спорту, велопрогулянки, піший туризм, йога. Нове захоплення має визначатися, виходячи з віку пацієнта.
При лікуванні іпохондрії в домашніх умовах слід категорично виключити читання медичної літератури, перегляд відповідних передач, спілкування на форумах, так чи інакше мають відношення до медицини.
Взагалі вся медійна продукція відсувається на задній план – основу життя іпохондриках має становити живе і позитивне спілкування з сім’єю, друзями, природою. Проводяться регулярні бесіди з психотерапевтом.
Як правило, на ранній стадії іпохондрії цих заходів буває достатньо. Якщо у пацієнта діагностується друга або третя ступінь захворювання, лікування іпохондрії доцільно проводити з вживанням медикаментів.
Симптоматичне лікування іпохондрії включає в себе:
- Прийом седативних препаратів – екстракт валеріани, пустирника, півонії та їх похідні, Персен, Фітосед, Ново-пасив, Дорміплант, Валідол, Седарістон і інші;
- Прийом снодійних препаратів – приймаються тільки за призначенням і під контролем лікаря: Донорміл, Мелаксен, Гіпосед, Барбаміл, Бромізовал і інші;
- Прийом антидепресантів – Амітриптилін, Сертралін, Флуоксетин. Ці препарати не викликають звикання, але ефект від їх застосування настає тільки через 2-3 тижні від початку прийому;
- Нейролептики – застосовуються в разі важких психічних розладів і порушень поведінки: Рисполепт, Хлопротіксен, Сонапакс, Грандаксин.
Лікування у психотерапевта включає в себе безліч методів, терапія підбирається індивідуально, залежно від стану та форми захворювання. При іпохондрії використовуються:
- індивідуальна психотерапія;
- сімейна психотерапія;
- групова психотерапія;
- раціональна психотерапія;
- когнітивно-поведінкова психотерапія
Всі ці методи можуть бути дуже ефективними, за умови налагодження контакту психотерапевта з хворим.
Як позбавиться від іпохондрії самостійно?
Самостійна робота пацієнта над своєю недугою є обов’язковою умовою успішного лікування.
Щоб самодопомога була ефективною, нею слід займатися кожен день. У той же час не варто забувати, що лікування іпохондрії, як і будь-якого іншого захворювання, повинно проводитися під контролем фахівця.
Робота над собою і своїми страхами
Фахівці відзначають, що окремі риси характеру є частими факторами, які супроводжують іпохондрії. Тому для збільшення ефективності прохідного лікування необхідно приділяти увагу роботі над собою. Недовірливість є однією з особливостей особистості, яка сприяє розвитку і перешкоджає лікуванню ипохондрического розлади.
Заходами, які допоможуть Вам знизити рівень тривоги, є:
- заведіть щоденник, в якому записуйте неприємні ситуації, що відбулися з причини тривоги, а також думки і почуття, які Вас при цьому супроводжували;
- виключайте бажання висловитися погано про себе або свій організм;
- розвивайте свої позитивні якості і навички;
- спробуйте намалювати або описати в віршах все Ваші побоювання, використовуючи смішні слова і образи;
- запишіть на аркуші паперу страхи, які Вас відвідують, і спробуйте висміяти їх;
- зніміть в уяві фільм про Вашу ідеального життя і переглядайте його щодня по 5 – 10 хвилин.
Уявна хвороба: як позбутися від іпохондрії. Як впоратися з тугою
Іпохондрія хворобою не вважається, а розглядається як один з видів легкого психічного розладу. Симптомів цього неврозу кілька.
1. Людина відчуває у себе ознаки різних захворювань, не дивлячись на те, що медичні обстеження їх не підтверджують.
2. Ипохондрический синдром супроводжується важкими переживаннями: тривогою, страхом, відчуттям безвиході, оскільки оточуючі і лікарі в тому числі не хочуть бачити його хвороба.
3. Іпохондрик відчуває гостру потребу позбутися хвороби. А так як лікарі його лікувати відмовляються, то він починає лікуватися самостійно: приймає різні ліки, звертається до екстрасенсів, знахарів і т. Д.
Причини іпохондрії до кінця не вивчені, але цей стан пов’язаний з цілою низкою обставин.
Діяльністю організму управляє головний мозок. Саме там знаходяться центри всіх наших відчуттів: задоволення, сексуального потягу, голоду, спраги, болю. Тільки силою волі і впевненості уявний хворий може себе загнати в тяжкий хворобливий стан. І чим більше він думає про свою хворобу, тим важче себе почуває.
Тому більшою мірою іпохондрії схильні люди
– емоційні,
– з живим, яскравим уявою,
– вселяє,
– меланхоліки, схильні до нападів зневіри,
– мають нестабільну психіку, в тому числі люди похилого віку та підлітки.
Якщо у вас або ваших близьких виявилася іпохондрія, як позбутися від цієї напасті? Зробити це непросто, тому що є цілий ряд факторів, що підтримують цей стан:
– стреси, переживання, особливо пов’язані з хворобою або смертю близьких або друзів;
– самотність, коли людина довго перебувати на самоті з собою;
– дефіцит позитивного емоційного спілкування (людина не самотня, але його близькі приділяють йому недостатньо уваги).
Величезну роль у розвитку іпохондрії грає достаток медичної інформації. Перегляд телепередач на медичні теми, відвідування медичних сайтів в інтернеті, читання відповідної літератури призводять до того, що вразлива людина виявляє у себе симптоми різних хвороб.
Як позбутися від іпохондрії самостійно
- Для початку іпохондрику необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що надуманих хвороб у нього в наявності немає. Постаратися спокійніше сприймати поради рідних. Вміти боротися з підозрілістю, що рідні бажають тільки шкоди. Для лікування найкраще записатися до психолога.
- Для боротьби з тугою необхідно змінити спосіб життя на більш активний. Зайнятим людям не залишається часу на скарги або пошук неіснуючих хвороб. Можна завести собаку, кішку або іншого домашнього вихованця. Добре допомагають для позбавлення від іпохондрії нове хобі або захоплення. Можна зайнятися творчістю, ландшафтним дизайном або просто будь-якими роботами в саду.
- Багатьом іпохондрикам допомагає елементарне малювання або ведення щоденника. Жінок заспокоює і утихомирює в’язання і вишивка, створення прикрас. Таким чином енергія, спрямована на щось, крім власної недовірливої хвороби, зніме емоційне і внутрішнє напруження.
- При лікуванні іпохондрії добре допомагають прогулянки, заняття у фітнес-клубах або спортом, спілкування з людьми, які мають різні інтереси. Іноді психічний розлад може бути викликано постійним недосипанням або надмірними фізичними навантаженнями. В цьому випадку відмінно допоможе хороший сон.
- При терапії необхідно змінити звичний розпорядок дня і слідувати йому в точності. У раціон харчування включити якомога більше вітамінів. Необхідно відвідувати виставки, театри та інші культурні заходи. Під час самостійної терапії потрібно частіше слухати спокійну музику, займатися медитацією.
Які причини цього стану
В першу чергу іпохондрії схильні люди, які мають схильність до тривожності , помисливості і депресії. Я не зустрічав людей, які все спрощують і не піддаються смутку на тривалий час, які страждають цим станом. Колись перед нами було поставлено вибір і ми помилилися, пішовши на поводу у емоцій.
Простежте все своє життя і, можливо, ви знайдете прояв даного стану ще в дитинстві. Основна причина – це звичайно ж емоції. Це те, як ми ставимося до того, що відбувається, як реагуємо. Такі емоції ще називають деструктивними і головною деструктивною емоцією є страх . Саме він дозволяє іпохондрії міцніти.
Ми боїмося за своє здоров’я, боїмося смерті, намагаємося знайти рішення, навантажуємо до межі свою психіку, яка в підсумку може не витримати.
Жалість до себе – ще одна з причин даного стану. Це почуття може жити в нас самих або його нам можуть вселити.
Звичка все контролювати – також є однією з причин. Ви, напевно, відчували моменти повної гармонії і комфорту, але коли це відчуття втрачається з якихось причин, наш розум намагається в цей стан. Ви не можете все контролювати, киньте цю затію.
Можливо, простіше буде здатися і навчитися відчувати себе комфортно в будь-яких ситуаціях, направляючи свої думки в правильне русло? Що стосується комфорту, то краще розглянути на прикладі.
Припустимо ви почали відчувати неприємні відчуття в області шлунка, вам невідомо яка причина цього, але вже думаєте, як позбутися від цих неприємних відчуттів.
Згодом ця дратівливість і нерозуміння того, що відбувається буде все наростати. Ми намагаємося контролювати наш організм, думки, але стає все тільки гірше. Перестаньте контролювати або намагатися усувати дискомфорт в тілі думками.
Дратівливість також є причиною. Людину може дратувати обстановка, в якій він знаходиться, умови життя, робота, ситуація і так далі. Саме реакція на подразнення змушує щось робити. А якщо це джерело роздратування буде з’являтися все частіше і частіше?
Так само як і симптоми, причини появи суто індивідуальні – не існує загальної картини. Для кого-то служить причиною затяжна депресія, у кого-то схильність до боязні захворіти або заразитися ще з дитинства.
Наприклад, я в дитинстві дуже часто мив руки, що призводило до пересихання шкіри. Не можу точно пригадати, що мною рухало тоді, але мені здається страх підчепити щось, а не бажання зробити мої руки дуже чистими.
Звичка міркувати. Ця звичка у нас може бути з дитинства. Ми загострюємо свою увагу на якихось минулих моментах, обговорюємо їх самі з собою, накручуємо, вирішуємо проблеми. Це все забирає дуже багато сил і уповільнює нас фізично. Ми не можемо просто взяти і відпустити ситуацію, а навпаки міцно за неї чіпляємося. А іноді краще просто взяти і відпустити.
Безглуздість життя . Саме так вам може здаватися в певний момент життя. І якщо цей період буде тривалим, вашу увагу і думки почнуть блукати і, можливо, в якийсь момент зупиняться на власному організмі.
Лінь . Причиною іпохондрії може бути такий стан як лінь і небажання чогось робити. Пам’ятайте, що змінити життя можна тільки дією – творчим дією.
Надмірна зацикленість на собі. Іпохондрія з великою ймовірністю може проявиться у людини, який надмірно зосереджений на собі улюбленому.
Іпохондрія – симптоми і лікування
Як і будь-яка інша хвороба, іпохондрія має свою симптоматику, яка обумовлює методи лікування, які використовуються з урахуванням психофізичного стану хворого, його індивідуальних особливостей. Тривало поточна хвороба може викликати ипохондрические розлади, що збільшують загальну пригнічений стан, що підсилюють недовірливість і тривожність.
Іпохондрія – симптоми
Навіть можливість захворіти викликає у іпохондриках постійне занепокоєння.
Він може стверджувати, що знає, на що хворий, проте ця переконаність постійно змінюється, так як «хворий» виявляє у себе ознаки то одного, то іншого недуги.
Якщо ж побоювання стосуються серця, роботи шлунково-кишкового тракту, головного мозку або органів репродукції, то лікарі вважають, що перед ними чиста іпохондрія. Хвороба має наступні симптоми:
- скарги на поганий стан здоров’я при відсутності проблем;
- сприйняття звичайного стану здоров’я як хворобливого;
- впевненість в наявності невиліковних захворювань;
- неможливість переконати хворого у відсутності смертельно небезпечної недуги;
- в особливо важких випадках – спроби суїциду, галюцинації.
Іпохондрія – лікування
Лікування іпохондрії представляє певні труднощі, так як наявне нездужання іпохондрики зазвичай не пов’язують зі своїм психічним станом, а сприймають його як результат дії придуманого ними захворювання, симптоми якого вони відчувають і навіть знають, як його лікувати. Однак, незважаючи на складність спілкування з іпохондриком, захворювання піддається лікуванню. При цьому визначити, як лікувати іпохондрію, може психіатр і психотерапевт, а головною метою ставиться зміна думок і поведінкових звичок.
Іпохондрія – як позбутися самостійно?
Лікарі стверджують, що від недуги можна вилікуватися самотужки, якщо точно слідувати рекомендаціям фахівця, причому медикаментозне лікування може навіть і не знадобитися. Для цього достатньо знати методи і прийоми, що дозволяють зрозуміти, як позбутися від іпохондрії самостійно, і застосувати їх на практиці, але – обов’язково під контролем. Найбільш ефективними вважаються:
- робота по ліквідації страхів;
- подолання соціальної ізоляції, визначення свого місця в соціумі;
- підвищення самооцінки;
- практичне закріплення позитивних якостей і навичок;
- ведення щоденника з оволодінням вміння аналізу записів;
- прийоми арт-терапії;
- дихальна гімнастика;
- релаксація;
- йога.
ІПОХОНДРІЯ: ЛІКУВАННЯ І ДІАГНОСТИКА
Іпохондрія діагностується на основі скарг, історії хвороби, результатів обстежень і лікарських оглядів. Діагностика може включати дослідження крові і сечі, електрокардіографію, рентген, МРТ, УЗД.
При відсутності соматичних порушень розлад відмежовують від захворювань психіатричного профілю: депресії, шизофренії і ін.
Все тому що можуть бути схожі симптоми у таких емоційних розладів, як іпохондрія.
бібліотека психології
Іпохондрія – як позбутися самостійно від цього стану? Це психічний розлад, схоже з манією. Хворий самостійно ставить собі діагнози. І навіть після негативного вердикту лікаря людина впевнена, що він серйозно інфікований.
Для самостійного лікування необхідно бажання домогтися позитивного результату. А також зміна звичного способу життя на більш активний.
Іпохондрія – постійний страх за своє здоров’я
Щоб позбутися від іпохондрії, спочатку необхідно спробувати знайти причини, що викликали психічний розлад.
Найчастіше в такий стан впадають люди, у яких спостерігається схильність до меланхолії, що мають високу емоційність і неврастеніки. Нерідко іпохондрію викликає навіть простий невроз.
Якщо винуватцями психічного розладу стали, перераховані хвороби, то необхідно направити сили на їх лікування.
причини іпохондрії
Причинами іпохондрії може стати відсутність уваги і почуття занедбаності. У деяких випадках розлад виникає після перенесених травм і важких захворювань. З’являється страх, що це знову може статися. Ще одна причина іпохондрії – побічні прояви складних психічних розладів.
На тлі перерахованого, переконувати таку людину в тому, що він здоровий, марно. Всі спроби сприйматимуться як відсутність співчуття, нерозуміння і тиск. При самолікуванні людина повинна бути налаштований на позитивний результат, інакше терапія може виявитися марною.
Допомога рідних і близьких
Рідні і близькі повинні створити вдома спокійну обстановку. Позбутися від всієї медичної літератури і постаратися весь час відволікати іпохондриках іншими темами. При лікуванні психічних розладів добре допомагає народна медицина.
Є безліч рецептів настоїв і відварів, в яких присутні такі компоненти як м’ята, пустирник, шишки хмелю і т. Д. Вони мають заспокійливу дію. З ехінацеї виходить відмінний загальнозміцнюючий відвар. Рецепти можна знайти прямо в інструкції по застосуванню трав (якщо вони придбані в аптеці).
При власному зборі рослин варіанти настоїв і відварів є у великій кількості в інтернеті. Але бажано щоб їх знайшли і виписали рідні, а не сам іпохондрик.
Медичні препарати без призначення лікаря краще за все не приймати. В іншому випадку іпохондрик дійсно може нашкодити своєму здоров’ю. Нешкідливим засобом є настоянка пустирника. Вона повинна прийматися щодня, по кілька крапель. Ефект настає не моментально, а через деякий час.
Тому пустирник необхідно пити щодня.
Під час лікування іпохондрик повинен навчитися «розмовляти» зі своїм тілом. Це можна робити подумки або перед дзеркалом. Налаштуватися на позитивний лад і поступово переконувати, що хвороб немає, а організм здоровий. Не дарма кажуть, що думки матеріальні.
І організм відгукнеться, запустить процес відновлення.
Якщо захворіла голова – потрібно просто прилягти відпочити. Швидко забилося серце – причина може бути в банальному хвилюванні. Іпохондрик повинен навчитися «перемикатися» на абстрактні теми. Але займатися самодіагностикою не можна. Краще спрямувати енергію на допомогу іншим людям.
Деяким іпохондрикам впоратися з розладом допомагає екстрим. Наприклад, можна зістрибнути з парашутом або покататися на американських гірках. Головне – рух і зміна звичного похмурого способу життя на здоровий і динамічний.
Що таке іпохондрія і як з нею впоратися
Недовірливість – риса характеру, яка властива багатьом людям, однак, часом, вона набуває таких масштабів, що стає справжнісінькою хворобою, яка потребує лікування. Найчастіше, іпохондрики не підозрюють про свою недугу, приписуючи собі різні захворювання, крім істинного.
Поняття іпохондрія (недовірливість)
У розмовному розумінні під тугою підозрюють звичайну недовірливість і зневіру. Однак цей термін застосовний і в медицині – цей діагноз ставиться пацієнтам, які постійно підозрюють у себе наявність важких або навіть невиліковних хвороб. Мова йде не про хвороби, як такої, а про деякі порушення психічного характеру і особистісні особливості.
Основні форми іпохондрії
У медицині іпохондрія характеризується трьома основними формами:
- нав’язливою
- сверхценной
- божевільною
Нав’язлива форма відрізняється схильністю до тривоги, тривожності, побоюванням за власне здоров’я, регулярним аналізом своїх внутрішніх відчуттів і процесів.
Пацієнт, що страждає сверхценной формою іпохондрії, як правило, демонструє психічні та поведінкові реакції: фізичний дискомфорт викликає у нього гостру реакцію, а легкі проблеми зі здоров’ям (наприклад, застуджене горло) розцінено ним як початок дуже серйозного захворювання.
Найважчою формою іпохондрії є безглузда . Пацієнт переконаний, що страждає від якоїсь невиліковної хвороби, що в підсумку нерідко призводить до спроб покінчити з життям, бреду, депресії і галюцинацій.
Хто такий іпохондрик
З усього вищевикладеного ви можете зробити висновком, що іпохондриком вважають людини, що постійно перебуває в тривожному стані і занепокоєння щодо свого здоров’я.
Йому постійно здається, що він може заразитися якимсь недугою або недугами, і він робить все можливе, щоб цього не допустити. Також він може вважати, що він вже чимось хворий, навіть якщо це не відповідає дійсності.
Нерідко цей стан також характеризується гострою потребою обговорити свої «симптоми» з медиками або своїм оточенням. Такі люди, часто, регулярно проходять різні обстеження, читають медичну літературу, дивляться відповідні телепередачі.
Після ознайомлення з подібними матеріалами, іпохондрик зазвичай знаходить у себе симптоми, про які дізнався, що найчастіше є лише плодом його підозріливості.
Як впоратися з тугою самостійно
Насамперед вам необхідно усвідомлено підійти до процесу лікування, а для цього слід прийняти той факт, що ви є іпохондриком. Пам’ятайте, що цей факт не повинен похитнути вашу віру в себе – не дивлячись на всі сумніви і страхи, зберігайте до себе повагу і налаштовуйтесь на те, що ви зіткнулися з тимчасової труднощами.
Як тільки почнуть з’являтися перші ознаки іпохондрії, рекомендується негайно на що-небудь переключитися – це може бути спілкування з близькими людьми (звичайно ж, без обговорення вашого здоров’я), якісь приємні спогади або ж заняття своїм хобі.
Відпочиньте на зовнішній світ – інших людей, природу, тварин, новинки кінематографа і так далі.
Якщо ви розумієте, що не в силах самостійно побороти прояви іпохондрії, то слід звернутися до психоаналітика, який підкаже вам, які для вас є шляхи вирішення проблеми.
Щоб не відчувати постійну тривогу, спробуйте самостійно визначити, звідки взялася ваша проблема, що стало її основною причиною. Можливо, у деяких ваших родичів протягом декількох поколінь виявлялося якесь певне захворювання, і ви тепер побоюєтеся, що подібне може статися і з вами.
Щоб не мучити себе подібними думками, слід просто обстежитися, і якщо результати діагностики не підтвердять ваші побоювання, чи не додумувати зайвого. Пам’ятайте, що нинішня медицина дозволяє визначати хворобу на початковій стадії.
Вкрай не рекомендується самовільно, без консультації з лікарем, призначати собі будь-які ліки – це може привести до справжніх проблем зі здоров’ям.
Як позбутися від іпохондрії – лікування народними засобами
Якщо ви поки не поспішайте звертатися до фахівця, сподіваючись позбутися від іпохондрії за допомогою народних методів, то пропонуємо вам ознайомитися з деякими рекомендаціями на цей рахунок.
Очевидно, що іпохондрики часто напружені і відчувають занепокоєння з того чи іншого приводу – отже, необхідно знайти методи заспокоєння. Непоганим варіантом може стати настоянка валеріани, меліси, або м’яти.
Якщо бажаєте, то можете підсолодити їх медом.
Представники народної медицини радять іпохондрикам застосовувати в лікуванні збори лікарських трав, які допоможуть заспокоїти нервову систему, пригнічуючи тривогу і хвилювання.
Спробуйте приготувати відвар, використовуючи квіти ромашковою айстри – їх слід подрібнити, залити окропом і дати настоятися. Через пару годин процідіть відвар, і згодом приймайте його по 3-4 рази протягом дня по одній столовій ложці.
Зауважимо, що напій відрізняється тонізуючий ефект – перед сном краще його замінити настоєм м’яти.
При іпохондрії можуть виявитися досить корисними трави пустирника. Подрібніть рослина і залийте чайну ложку отриманої суміші склянкою окропу. Через півгодини можна випити напій – якщо смак вам здасться неприємним, додайте мед або лимонний сік.
Також одним з поширених народних методів лікування іпохондрії вважається холодне обливання, що є відмінним загартовуванням і серйозної психотерапією для організму.
Вирішивши застосувати той чи інший народний метод, переконайтеся, що ви не маєте до нього протипоказань. Також пам’ятайте, що іноді самолікування може піти на шкоду, а не на користь!
Як боротися з тугою: діагностика та лікування в медичній установі
На жаль, іпохондричний розлад часто вилікувати дуже нелегко, адже хворий не готовий відразу визнати, що «симптоми», які він у себе виявив – це лише наслідок психічного захворювання.
Більш того, часто, іпохондрик переконаний, що час, який він витратить на це лікування можна назвати втраченим, і за цей період в його організмі можуть відбутися непоправні наслідки, які викликають ускладнення його уявного недуги.
Проте, якщо іпохондрик все ж погоджується пройти курс лікування, то початковий період виявиться найбільш непростим, адже з такими пацієнтами дуже непросто налагодити контакт. Будучи переконаним, що у доктора відсутня потрібний рівень компетенції, хворий може зробити спробу знайти іншого лікаря, чия думка буде схожим з його думкою.
Найчастіше іпохондрію лікують, застосовуючи комплексний підхід – його особливості будуть прямо залежати, яка форма недуги у пацієнта, і від того, як він реагує на терапію. Варто зауважити, що медикаментозне лікування іпохондрії проходить лише у виняткових випадках.
Цьому є логічне пояснення: різні медикаменти лише посилять думки пацієнта про те, що він серйозно хворий. Згодом деякі хворі нерідко зловживають прийомом ліків, або ж ігнорують його.
Також слід пам’ятати, що ліки зазвичай призначають лише тоді, коли іпохондрія виявляється симптомом якоїсь іншої хвороби.
Як перестати бути іпохондриком
У разі якщо іпохондрик вирішив побороти своє нав’язливе стан, дуже важливо, щоб при цьому його близьке оточення відповідне вело себе і підтримувало його. Саме тому близьким людям іпохондриків слід дотримуватися деяких рекомендацій.
Найчастіше, родичі надмірно опікують такого ж людини, або ж демонстративно ігнорують його скарги, вважаючи його звичайним скиглієм. Ці обидві реакції є невірними. Перебільшена увага підсилює підозру хворого в тому, що його страхи обгрунтовані.
Ігнорування, в свою чергу, може викликати у такої людини загострене почуття самотності, замкнутість і ще більшу зосередженість на своє здоров’я.
Заходи допомоги при позбавленні від іпохондрії
Отже, якщо людина розуміє свою проблему і хоче покінчити з нею, варто згадати, які заходи будуть сприяти цьому.
- Повний прийняття і усвідомлення самого факту захворювання
- Розуміння з боку близького оточення
- Залученість хворого в соціальні і домашні справи
- лікування
Від симптомів недуги, як правило, страждає не тільки сам іпохондрик, а й його оточення. Проте, близьким людям варто усвідомити, що їх родич (один, кохана людина і так далі) на справді хворий і страждає.
Дуже важливо, щоб іпохондрик відвідав лікаря – його консультація може допомогти значного прогресу в подальшому позбавленні від проблеми.
Спеціаліст розповість про симптоми іпохондрії, а також дасть слушні рекомендації про те, що може допомогти хворому.
Часом, оточення іпохондриках може не розуміти його основної проблеми, вважаючи, що він просто схильний до занудство і ниття. І все ж, у цього розладу є відмінні риси.
Наприклад, здорова людина, яка просто є песимістом, зазвичай скаржиться на якусь несправедливість, нерозуміння, мінливості долі тощо.
Іпохондрик, в свою чергу, зосереджений лише на своїй уявної хвороби, і його тривога відноситься лише до можливих проблем у власному організмі.
Також зауважимо, що звичайний песиміст зазвичай намагається уникати різних консультацій з лікарями і обстежень, в той час як іпохондрик проявляє до цього активний інтерес. Навчившись відрізняти песимізм від іпохондрії, ви більш точно визначте, які саме проблеми психологічного характеру вам необхідно вирішити.
Якщо ви підозрюєте, що страждаєте тугою, намагайтеся не займатися самолікуванням, щоб недуга не почав прогресувати. Найкраще проконсультуватися з фахівцем, який допоможе вам визначитися з подальшим планом дій.
До зустрічі з лікарем, відчувши у себе будь-які прояви іпохондрії, намагайтеся переключити свою увагу на щось інше, не пов’язане з вашим здоров’ям – займіться справою, яке давно відкладали, виділіть час на цікаве хобі і так далі.
Пам’ятайте, що перший крок в позбавленні від проблеми – це її повне усвідомлення.
Лікування іпохондрії. симптоми
Люди, часто скаржаться на погане самопочуття і побоюються присутності у себе важких хвороб, у навколишніх найчастіше викликає жалість або деяке роздратування.
У реальності часто виявляється, що така людина страждає психічним соматоморфним розладом тугою. Патологія погіршує якість життя.
Її володар часто в змозі думати тільки про свої численні захворюваннях і своє здоров’я. З такими постійно скаржаться людьми спілкуватися буває дуже складно.
Як лікувати іпохондрію
Велика частина іпохондриків не довіряє фахівцям і вважає за краще самодіагностику. Захворювання викликає болі в різних частинах тіла. Пацієнт їх відчуває в повній мірі, але майже ніколи не в змозі повідомити, що у нього болить.
Одночасно скарги можуть надходити на виразку, серцеву недостатність, біль у печінці та нирках. На початкових етапах патології хворі намагаються звертатися зі своїми проблемами до медиків. Скарги не підтверджуються, але болю не проходять.
В результаті хворий іпохондрією починає займатися самодіагностикою і самолікуванням.
При зверненні до психіатра хворий отримує підтримку і адекватну терапію. Його основою стає проведення психотерапії. У більшості випадків фахівці поряд з тугою виявляють тривожні панічні розлади і депресії. В останньому випадку проводиться призначення медикаментозних препаратів. Наприклад, можуть бути рекомендовані антидепресанти.
У терапії іпохондрії присутня певна складність. Велика частина іпохондриків намагається в першу чергу займатися терапією самоустановленних діагнозів, приділяючи соматичної проблеми мінімальна увага.
При цьому постійне очікування виникнення болю і нерозуміння, які причини можуть лежати в їх основі, стає приводом розвитку занепокоєння. Порушується сон. Вразливі пацієнти здатні за рахунок своїх припущень допомогти розвинутися справжньої хвороби.
У лікуванні рекомендується використовувати фізіотерапію. Таким пацієнтам показані заняття лікувальною фізкультурою і тривалі прогулянки.
Іпохондрія лікування в домашніх клініці
Починати курс терапії рекомендується в умовах домашньої клініки. Провідна роль в терапії відводиться занять з психотерапевтом. У їх ході психолог займається підвищенням самооцінки пацієнта.
У доповненні до курсу психотренінгів, особливо, в разі присутності додаткових психіатричних захворювань, призначаються в залежності від діагнозу антидепресанти, нейролептики, транквілізатори, вегетостабілізатори.
В ході тренінгів фахівці використовують методики:
- методики розширення кола інтересів;
- ліквідації фобій і страхів;
- афірмація, що сприяє закріпленню позитивного настрою;
- формування адекватної самооцінки.
Для зняття патологічного стану рекомендується усунення додаткових, присутніх в повсякденному житті. Це дозволить зняти депресивні прояви. При присутності супутніх захворювань в курс терапії включаються лікарські препарати.
Лікування в стаціонарі в цій ситуації зручно для самого іпохондриках і членів його сім’ї перспективою постійного контакту з лікарем.
Спеціаліст готовий дати відповіді на всі питання про здоров’я іпохондриках, пояснивши необґрунтованість припущень про присутність складного і невиліковного діагнозу.
Використання препаратів для лікування іпохондрії застосовується з метою зняття підвищеної тривожності, на тлі якої у пацієнтів часто можуть розвиватися додаткові соматичні захворювання. Частим супроводом іпохондрії стають депресивні стани різного ступеня тяжкості.
В умовах стаціонару також знімається ризик перспективи розвитку цієї патології на тлі більш складних психіатричних діагнозів, включаючи шизофренію, параною і біполярні розлади.
Іпохондрія лікування в домашніх умовах
При ранньому старті лікування іпохондрії пацієнт самостійно здатний впоратися з ним в домашніх умовах. Такий варіант присутній в разі, коли патологія діагностована на ранніх етапах і не супроводжується депресією і іншими психіатричними проблемами.
Хворому тугою рекомендується самостійно налаштуватися на позитивний розвиток подій і вжити негативні результати результатів досліджень. Далі рекомендується змінити інтереси.
Наприклад, завести домашню тварину або знайти цікаве хобі. Можна зайнятися йогою і медитативними практиками.
Важливо, щоб сам іпохондрик прийняв психіатричний діагноз, який на ранніх стадіях може бути повністю усунутий.
Симптоми і ознаки іпохондрії
Іпохондрик постійно розмірковує і говорить про стан власного здоров’я. Характер хворого часто відрізняється егоїзмом і зацикленістю на власних проблемах.
Причиною запідозрити розвиток складного діагнозу може стати мінімальний прояв болю.
Далі іпохондрик починає вивчати інформацію про передбачуване діагнозі, за рахунок природного особливості складу характеру, «успішно» знаходячи все нові і нові підтвердження присутності діагнозу.
Такий хворий в повсякденному житті складний в спілкуванні. Він йде на контакт з оточуючими тільки при їх готовності вислуховувати скарги на передбачувані хвороби. В результаті пацієнт виявляється ізольованим від суспільства, коло його спілкування звужується.
Пацієнти рідко готові звертатися зі своїми проблемами до психолога. Ознакою патології часто стає саме відмова погодитися в удаваності виявлених хворим самостійно діагнозів.
У домашніх умовах рекомендується брати участь в терапії всім членам сім’ї і знайомим.
Їм рекомендується не відмовлятися вислуховувати скарги на передбачувані захворювання іпохондриках, але обов’язково спростовувати припущення про присутність складного і небезпечного для життя діагнозу.
Можна нагадувати про проведення досліджень в лікарні, які не підтвердили наявність реальної хвороби. При цьому сперечатися з іпохондриком не рекомендується.
Як позбутися від іпохондрії
Іпохондрія відноситься до тих типів діагнозів, які більшість пацієнтів здатна вилікувати самостійно і в подальшому тримати під контролем стан здоров’я.
Для усунення припущень про наявність складних проблем зі здоров’ям пацієнту рекомендується проходження повної диспансеризації. Це виключить передбачувані діагнози. Далі для іпохондриках важливо прийняти відсутність у себе складних хвороб.
Найчастіше іпохондрія властива людям, яким потрібна звернути на себе увагу. Тож не дивно, що старт патології часто доводиться на підлітковий вік або на оборот пенсійний.
«Виявленням» діагнозів найчастіше займаються люди, що відрізняються підвищеним рівнем тривожності і невпевненості в собі.
Позбутися від іпохондрії самостійно вийде після прийняття себе і своїх недоліків.
