Не бачу сенсу жити – що робити? Як знайти сенс життя?
- 6 Сентября, 2023
- депресивні стани
- Алекс Реймерс
Фраза «Не бачу сенсу жити» лякає, проте рано чи пізно, так чи інакше з нею стикається практично кожна людина.
Усвідомлення того, що життя всього лише одна і колись її логічним завершенням стане смерть, запускає ланцюжок роздумів про мету існування, призначення.
Іноді буває, що всілякі проблеми спричиняють розчарування або втрати сенсу життя, який раніше був опорою, після чого людина не знає, як бути далі.
Про такі речі рідше і менш гостро думають люди, чиї пріоритети стосуються щоденних завдань і побутових інтересів.
Як правило, пошуки такого роду притаманні тим, кому дуже часто доводиться зустрічатися з труднощами.
Такі люди схильні шукати виправдання страждань в надії, що все, що відбувається не випадково, а наповнене глобальним значенням. А також життєвий сенс актуальний для тих, чия основна мета вже досягнута.
Як знайти сенс
Самі руйнують слова, які здатні опанувати підсвідомістю і свідомістю людини, – «не бачу сенсу жити». Причини таких думок варіюються: від повсякденних проблем до трагедій на зразок втрати рідних.
Зигмунд Фрейд вважав, що інтерес до сенсу життя говорить про хвороби.
Нерідко «не хочу жити», яке звучить з вуст людини, свідчить про різні психологічні проблеми, екзистенційному кризі або ментальних розладах (наприклад, депресії).
Не слід виключати і спроби привернути до себе увагу, переважно властиві юним особам (але це не означає, що потрібно знецінювати їх почуття).
Методи звільнення і лікування різняться і залежать від індивідуальних особливостей. Але існують і універсальні рекомендації.
Коли важко викинути з голови питання, що робити, якщо не бачиш сенсу життя, необхідно терміново діяти.
Навіть невеликі емоційні спади і стреси негативно і з істотними наслідками відображаються на організмі, а депресивні стани можуть бути і зовсім смертельно небезпечними.
Методи боротьби є, і їх багато. Важливо запам’ятати, що ніяк не обійтися без самої людини. Віктор Франкл, психіатр і психолог, автор книги «Людина в пошуках смислу» і аналогічних робіт говорив про те, як знайти сенс життя: це можливо тільки самостійно, прислухавшись до самого себе. Варіанти подальших дій:
- Шукати. За допомогою спілкування з собою та іншими людьми / тваринами / природою, книг, музики та іншого.
- Створити. Перестати чекати і стати творцем власного життя.
- Змиритися з тим, що сенсу немає. Існує і така досить популярна теорія.
З цитат історичних особистостей
Великі особистості, письменники, винахідники, філософи і так далі намагалися і продовжують намагатися знайти ключі до життєвого значенням, поповнюючи скарбничку фраз про сенс життя. Чехов писав, що він (сенс) в боротьбі.
Джек Лондон вважав, що справжнім призначенням людини є не існувати, а жити. «Сенсу життя немає, мені доведеться самому створювати його», – стверджував Жан-Поль Сартр.
Інші версії того, в чому полягає сенс життя:
- Пізнання самого себе.
- Пізнання навколишнього світу.
- Саморозвиток, знання, пройти шлях духовного розвитку.
- Самовираження, творчість.
- Зрозуміти своє призначення.
- Праця і наявність цілей.
- Рух. Внесок в рух і вдосконалення світу.
- Добро, благоденство, вдосконалення всього людства.
- Насолода кожним кроком, любов і радість.
- Краса.
Крім того, багато хто впевнений, що залишити після себе життя (дітей) – сенс життя. В рівній мірі віруючі люди знаходять його в єднанні з Творцем. До речі, про дітей. Безумовно, вони наші майбутнє і щастя, однак не слід робити дітей сенсом життя. І жити тільки заради іншої людини, нехай він навіть найкращий, рідний і улюблений – шкодити як собі, так і дитині.
Допомога іншим
Іноді при втраті сенсу життя можна спробувати відшукати його в допомозі іншим. Волонтерство і благодійність – джерела натхнення і відчуття значущості.
Це одночасно і прояву доброти і турбота про себе. Варто зробити щось хороше для тварин, дітей або хворих.
Як мінімум (крім факту доброї справи) так можна урізноманітнити життя і ненадовго відволіктися, як максимум – знайти порятунок.
Зміна роботи і хобі
Поширеною причиною питання «Не бачу сенсу в житті, що робити» є заняття нелюбом, не своєю справою. Сімнадцять років – занадто ранній вік для розуміння, чому людина хоче присвятити все життя.
До того ж часто випускники слухають не себе, а батьків, партнерів або друзів, вибираючи невідповідний вид діяльності. Звичайно, потрібно думати про виживання і засобах, але способів реалізовувати це набагато більше, ніж здається. А покликання надає ще більше можливостей.
Варто задуматися над вірогідністю помилки і докласти зусиль для її виправлення.
Не менше значення мають захоплення людини, як можливість реалізації здібностей, так і компенсація недоступності професійно займатися тим, до чого лежить душа.
Різноманітні види спорту, гра на музичних інструментах, малювання, садівництво, колекціонування, рибалка, туризм – в даний час список хобі величезний, і кожен, навіть переконаний у відсутності талантів, зуміє знайти щось своє.
Не виключено, що одного разу захоплення стане головним джерелом доходу.
Читання книг
Книги, вічне джерело мудрості і приємного проведення часу, повідають, як знайти сенс життя.
Мільйони історій від безлічі письменників з різних точок світу можуть стати розрадою, супутником і помічником навіть для тих, хто зовсім зневірився.
Будь-яка книга, навіть не найбільш вдала, може бути корисною і вплинути на світогляд. А кому-то, можливо, пора приєднатися до авторів і взятися за власний розповідь або роман.
Подорожі, спорт і психолог
Ще один ефективний спосіб боротьби зі статком, який звичайними словами можна описати як «втомився, не хочу більше жити» – подорожі. Поїздки та екскурсії не запорука успіху в пошуках сенсу існування, але вони залишать мало часу для сумних роздумів і наповнять дні враженнями, цікавим досвідом, експериментами, знайомствами.
Світ різноманітний і точно варто вивчення. Для початку можна приділити увагу власному місту та регіону, потім об’їздити країну і відвідати сусідні держави. Багато хто впевнений, що немає причин жити, поки не виникне нова мета. Навіть невелика поїздка в трамваї по місту – ліки для тіла і душі.
Як і спорт. Пробіжки, тренажерний зал, велосипед, футбол або йога очищають розум, піднімають настрій і змінюють думки. Нікому не зашкодить зробити фізичні вправи звичкою.
А також варто ходити до психолога. Це корисно на ранніх стадіях, поки немає потреби в більш серйозному фахівця і лікуванні. Разом з психологом можна розібратися в причинах переломного періоду і знайти вихід.
Боротьба з депресією
Важливо пам’ятати, що депресія – серйозна хвороба, яка потребує лікування і (бажано) своєчасного звернення до фахівців. А «не хочу більше жити взагалі» – це часто саме про депресивні розлади. В рівній мірі важливо знати, що робити і як жити під час лікування.
Препарати – невід’ємна частина процесу позбавлення від захворювання, але цього недостатньо. Депресія також зачіпає фізіологію.
Цьому стану характерні саморуйнується думки про безсилля і нікчемності, занижена самооцінка, суспільне нерозуміння.
Апатія стає звичною і змушує думати, що по-іншому жити вже не вийде, отже, будь-які зусилля безглузді. Це помилка, і воно небезпечно.
Необхідно усвідомити, де людина опинилася, порівняти стан справ з тим, що було рік тому.
Якщо тоді людина була здорова, то, швидше за все, у нього були бажання, плани, енергія, соціальні контакти, адекватне сприйняття себе і реакція на критику.
Навряд чи він представляв своє майбутнє під замком з спогляданням стелі або стрічки, без сил, грошей, цілей і радості. Це депресія, і це лише етап, щоб залишити його позаду, потрібно попрацювати над способом життя.
Маленькі кроки, тил і лікар
Просто і повільно. Людям, далеким від тверджень «не хочу жити» і ментальних розладів, важко уявити, як це, коли не можеш встати з ліжка, почистити зуби і прийняти душ, приготувати їжу. Подібні елементарні дії вимагають безлічі старань, а ні сил, ні бажання на них немає.
Але робити це все одно необхідно. Переступаючи через себе, неспішно, з перервами, але робити. Психологи і психіатри рекомендують складати список завдань, відзначати виконані, нагороджувати себе за кожен маленький крок і хвалити.
Коли людина хворіє депресією, будь маленький крок рівнозначний великого успіху.
Тил. Той, у кого немає бажання жити, не бачить сенсу і слабкий, дуже потребує підтримки близьких людей: партнера, друзів, батьків та інших родичів. Одиноким людям варто спробувати знайти групу підтримки (наприклад, в інтернеті). Необхідно розповісти небайдужим людям про те, що турбує, проілюструвавши статтями або відео, якщо складно формулювати думки.
Близька людина не обов’язково зможе зрозуміти, але надати участь в його силах: підтримати словами, зайнятися готуванням, знайти лікаря і відвести до нього. Моральна підтримка робить хворого сильніше.
Психіатр. «Немає бажання жити, не бачу сенсу» – про суїцидальні ідеації і (як правило) ментальні захворювання. Одним із значущих кроків є пошук хорошого психіатра. Саме психіатра, а не психолога, невролога або психотерапевта. При виборі важливо акцентувати увагу на освіті лікаря, відгуках про нього, інтуїції і особистої симпатії.
З доктором слід бути гранично відвертим: від кількості і якості отриманої ним інформації залежить точність діагнозу і результативність лікування. Завдання лікаря – пояснити, чому пацієнт захворів, як впоратися з хворобою, призначити препарати. Головне, щоб робота з лікарем проходила у формі співпраці і була комфортною.
Гострі кризові стани найкраще знімати в денному відділенні. Це дозволяє налагодити режим сну, отримувати ліки і більше рухатися. Пацієнтам також часто призначають сеанси психотерапії, фізіотерапію і лікувальну фізкультуру.
У пострадянських країнах до цих пір актуальні стереотипи про психіатрію, які відштовхують людей і призводять до погіршення їх стану, аж до летального результату. Наприклад, багато хто боїться обліку. Це міф.
прийняття себе
Якщо в певний період не бачиш сенсу життя, важливо прийняти себе. Важливо прийняти свою фізичну і моральну слабкість, то, що тепер часто або навіть завжди буває погано, але це не знецінює особистісних якостей і не впливає на любов близьких до людини в депресії.
Зараз така людина потребує допомоги, але цей етап тимчасовий і одного разу неодмінно пройде. Рекомендації щодо полегшення стану і правила боротьби:
- Складання плану з порятунку. Необхідно пам’ятати, що «якщо ти один, ти не уявляєш загрози» ( «Гаррі Поттер і Орден Фенікса»).
- Рух наперекір і через силу, але рух. Поки людина ослаблена, цілком достатньо простих вправ, які допомагають організму виробляти серотонін ( «гормон щастя»). Потрібно примушувати себе і підніматися. Всупереч труднощам, болю і нестерпності. Одного разу цей досвід виникне в пам’яті як дуже цінний.
- Чим частіше вдається перебороти себе, тим більше мозок виробляє дофамін і більше з’являється задоволення.
- Потрібно згадати, що людина любив раніше. Читання, плавання або прогулянки біля залізниці – всім цим важливо займатися знову. Наперекір відсутності бажання, енергії і радості. Через деякий час все нормалізується.
- Визначення меж можливостей. задача – вилікуватися. Перевантажувати себе протипоказано.
- Час на відпочинок. Воно знадобиться після кожного, навіть найбільш простого справи. А після перерви необхідно продовжувати рух.
- Захист від стресів і конфліктних ситуацій.
- Дорікати і лаяти себе не можна. Якщо людина відчуває себе гірше і не здатний подужати задачу, потрібно повторити спроби, коли стане легше.
Корисні вправи
Проблема «не бачу сенсу в житті, що робити» – крик про допомогу організму людини. Спробувати її вирішити можна, наприклад, за допомогою спеціальних вправ:
- Останню мить. Знадобиться тиша, щоденник і самоаналіз. Потрібно уявити собі, що залишився один день життя, і запитати себе: чому людина найбільше пишається, про що шкодує і що хоче почути про себе після того, як помре. Далі необхідно подумати, чим хочеться зайнятися в останній день, що по-справжньому має значення. З цього списку пропонується вибрати те, що можливо здійснити в найближчу добу. Вправа не рекомендується людям, які знаходяться в глибокій депресії.
- Як знайти своє призначення. Потрібні аркуш паперу і місце, де ніхто не відверне. Зверху пишемо питання «У чому мій сенс життя?», А далі все те, що приходить в голову. Не варто аналізувати пункти, важлива спонтанність. Дурних і неправильних відповідей не існує. Через якийсь час кожен розуміє, що записав щось важливе: по тремтіння, сльозам або радості. Процес індивідуальний і без тимчасових обмежень, кому-то необхідно двадцять хвилин, а комусь два дні.
- «Що завдяки вам повинно відбуватися в світі?». Необхідно прислухатися до себе, можливо, змінити формулювання.
Слова «не бачу сенсу жити» в певні періоди знайомі кожній людині. Вони можуть лякати і / або вказувати на необхідність змін в тій чи іншій сфері. Найголовніше – не ігнорувати і не ставитися легковажно до таких думок, що звучить у власній голові або з вуст товариша. А також по можливості отримати від подібного досвіду користь (або хоча б обійтися без шкоди).
«Існує тест для визначення того, закінчена ваша місія на землі чи ні. Якщо ви ще живі, значить, не закінчена », писав Річард Бах. Сенс життя завжди можна відшукати або створити самостійно.
Або ж вибрати варіант про його відсутність, звільнитися від зайвих переживань і просто жити. А у випадках серйозних проблем на зразок депресивних розладів необхідно негайно звертатися до фахівців.
Бережіть себе.
Як знайти сенс життя і стати щасливим: поради від Іцхака Адізеса
Катерина Ушахіна
Щасливе життя – це життя, наповнене сенсом. Але як же його знайти? Завдання, на яку часом йде ціле життя.
Але якщо вчасно задуматися, то можна вже сьогодні почати рухатися в потрібному напрямку.
Ось декілька порад від Іцхака Адізеса, кращого бізнес-мислітяля сучасності і дуже мудрої людини.
Так що ж потрібно робити, щоб знайти сенс?
Живіть за покликом серця
У мозку є праве і ліве півкулі. Права півкуля – вільнодумних, творче, готове йти на ризик. Ліве – орієнтоване на деталі, обережно і консервативно. Півкулі можуть сперечатися між собою днями, а то і цілими роками, збиваючи вас з пантелику.
Ви приймаєте рішення і робите необхідні вчинки, переймаючись сумнівами, турботами і тривогою. Жити за покликом серця – це ніби жити за покликом любові. Коли рішення прийнято «всім серцем», у вас немає ні сумнівів, ні турбот, ні тривог.
Ви в ладах із самим собою і не мучитеся безперервними «чому» і «навіщо».
Звичайно, при вирішенні будь-якої проблеми потрібно спочатку як слід подумати головою. Але в разі сумнівів слухайте своє серце. Коли настає час прийняти остаточне рішення, щоб поводитися так, як воно підказує.
А серце ви почуєте тільки тоді, коли скажете свідомості, що досить міркувати і пора заткнутися. Щоб звільнити себе від пут «уявного полону», потрібно піднятися над розумом, взяти його під контроль. Не дозволяйте розуму керувати вами.
Те ж саме і з емоціями: звичайно ж, вони необхідні, але важливо їх контролювати. І те ж саме відноситься до управління своїм тілом і його бажаннями.
Займайтеся улюбленою справою
Я зрозумів, що майже всі, чим займаюся, я роблю з любові. Якби мені не подобалося писати, то навіщо б ще я цим займався? Заради слави або грошей? Тоді я витрачав би своє життя даремно, хіба не так?
Вся моя консультаційна діяльність – улюблена справа. Якби мені не подобалося допомагати організаціям, навіщо б ще я цим займався? Я досить хороший лектор.
Знаєте чому? Тому що я щиро люблю свою аудиторію. Хтось одного разу сказав мені, що, коли я читаю лекції, здається, що я займаюся любов’ю з аудиторією. Хм-м … Але не все в моєму житті робиться з любові.
Дещо доводиться робити, щоб заробляти на життя.
Більшу частину – щоб пристосуватися, догодити оточуючим, уникнути неприємностей, зробити оточуючих щасливими, навіть ціною власного щастя.
Просто подивіться на люблячих людей: вони сяють, виглядають молодо, а ті, хто ненавидить, виглядають старими.
приймайте рішення
Уявіть, що ви йдете по незнайомій вулиці і підходите до перехрестя. Вам потрібно прийняти рішення: піти наліво, направо, вперед або розвернутися назад.
Деякі люди з великими труднощами приймає рішення за умов високої невизначеності і ризиків. Коли вони опиняються на перехресті і ніяк не можуть зрозуміти, куди йти далі, вони вирішують не вирішувати.
По крайней мере, вони вірять, що нічого не вирішували.
Насправді, їх автоматичним рішенням було залишитися на місці. Іноді, звичайно, є сенс відкласти рішення в очікуванні нової інформації. Якщо ви вважаєте, що нові відомості того варті, то це мудре рішення.
Однак надовго відкладати рішення буває небезпечно, тому що, якщо ви будете чекати занадто довго, ситуація, що вимагала уваги, перетвориться в нову реальність – в свого роду безперервну тимчасову, або постійну.
Вчіться на помилках
Час від часу всі ми здійснюємо в своєму житті те, що прийнято називати «помилкою»: це коли те, що ми очікували, не відбулося або відбулося, але з неприємними наслідками.
Як проаналізувати таку «помилку»? Як відповісти на неминуче питання: що пішло не так? Ми хочемо знайти пояснення своїм «помилок» – така вже людська природа. І часто, поки причини не знайдені, ми не можемо заспокоїтися.
А коли пояснення знайти не вдається, ми раптом стаємо побожними: «На те воля Божа», «Чорт поплутав», «Чому бути, того не минути» і т. Д.
Подібні «надприродні» пояснення, звичайно, привабливі, ними так зручно користуватися. Єдина проблема – вони не дозволяють робити висновки з подій!
Інша крайність – персоналізація причини. Це явище відоме під багатьма іменами, але найпопулярніше з них – «полювання на відьом». Персоналізувати причину так само просто, як пояснювати, що відбувається надприродним.
Просто повісьте провину на кого-небудь: іншими словами, знайдіть «винуватця», «відповідальна особа», виберіть для переконливості кого-небудь помітного типу корови з дзвіночком.
Зауважте, що «порушник спокою» в нашому прикладі знеособлений.
Наявність «цапа-відбувайла» заважає вчитися на помилках, за винятком двох ситуацій: а) проблема насправді сталася з вини цієї людини (що не завжди так) або б) людина, яка повинна винести урок, може це зробити, навіть коли його не вирахували (що трапляється ще рідше).
Так як же правильно вчитися на помилках, не повторюючи їх?
По-перше, потрібно зрозуміти, що кожне свідома дія складається з двох компонентів: прийняття рішення та його виконання. Відповідно, виникають два питання: «Чи правильним було прийняте рішення?» і «Чи правильно виконували хороше рішення?»
Що вас надихає?
Дозвольте мені запитати, що вас надихає? Слово «наснагу» походить від слів «душа», «дух», «дихання» – іншими словами, це стан злиття з вищою силою (ви можете вирішити для себе, хто є вищою силою для вас) аж до втрати свідомості, відчуття часу і простору.
Як оргазм, коли на кілька секунд ви забуваєте про все. Коли робота вас надихає, це стан подібно одному довгому розумовому оргазму. Більш того, коли ви натхнені, робота, подібно оргазму, дає вам енергію замість того, щоб її відбирати.
І навпаки, коли вам доводиться займатися ненависним справою, це виснажує ваші сили.
пригальмуєте
Ми живемо в неспокійному світі, який з кожним днем стає все складніше. З кожним днем з’являються все нові проблеми і можливості, що вимагають нашої уваги. З кожним днем все більше роботи для мозку.
В результаті з ранку до ночі наша свідомість працює на повну потужність, і все наша увага зосереджена на розумовому процесі. Не встигли толком прокинутися, як вже час вечеряти і лягати спати.
На що пішов день? Час загубилося десь в просторі між вухами.
Мозок безперервно і повністю задіяний, аналізуючи минуле в пошуках причин виникаючих проблем і ладу сценарії вирішення цих проблем і використання можливостей в майбутньому.
Ми так глибоко йдемо в себе, що не помічаємо ні усмішки дитини, ні квітучих троянд, ні торкань вітерця на шкірі.
Настане час, коли ми не зможемо згадати, як наші діти вчилися ходити, як плакали наші улюблені, як цвіли сади.
Ми бачили все це, але не помічали, бо наша увага була спрямована всередину себе, на картини минулого і майбутнього, випускаючи сьогодення. Пригальмуєте і спробуйте жити в сьогоденні.
За матеріалами книги «Роздуми про особистому розвитку».
Життя втратило сенс – що робити, як жити далі? Поради психолога
У кожної людини свій сенс життя. Його пошук традиційно визначається як духовна і філософська проблема, суть якої схиляється до визначення мети існування кожного з нас. Якщо мислити більш глобально, то до призначення всього людства. Це важливо. І якщо життя втратило сенс, то навряд чи вже трапиться щось гірше.
Про проблему
Таке трапляється зазвичай під час депресії. Хоча найчастіше саме втрата сенсу життя викликає цей стан. Під час якого нічого не хочеться.
Людина пригнічена, він не відчуває радості, не проявляє інтересу до чого-небудь, постійно відчуває себе втомленим.
Його промови песимістичні, він не хоче і не може концентруватися, іноді замислюється про смерть або самогубство, постійно спить або не робить цього зовсім. І найголовніше – це почуття марності, супроводжуване відчуттям страху, тривоги і навіть провини.
Життя втратило сенс … Скільки болю в цьому словосполученні. І з чим пов’язана ця проблема? З нестачею того, що потрібно людині найбільше. Для одних – це робота і можливість зробити запаморочливу кар’єру.
Для інших – кохана людина, спільне проведення часу, ніжні почуття і пристрасть. Для інших – сім’я з купою дітей. Ще для когось сенсом життя є безмірне багатство. Для інших – можливість подорожувати і розвиватися.
Прикладів може бути безліч. Але все зводиться до однієї простої істини. На щастя. Так, в цьому і є сенс життя – бути щасливим. Або, як прийнято говорити, перебувати в стані повної задоволеності умовами свого існування і буття.
Ось в чому сенс життя. Цей феномен, до речі, активно вивчається окультизмом, богослов’ям, психологією і філософією.
вічний пошук
Парадокс, але багато людей розуміють, що життя втратило сенс під час … спроб його відшукати. Такі випадки не рідкість.
І дійсно, люди, які постійно думають про те, в чому сенс життя, є найбільш нещасними. Вони активно намагаються пізнати свої бажання, власний характер і самого себе.
І багатьох не влаштовує горезвісний відповідь на вічне питання, який запевняє, що сенс полягає в щастя.
І тоді людина намагається відшукати його в езотеричних, філософських і релігійних навчаннях, які, звичайно ж, не дають чіткої відповіді на дане питання. Тому людина починає шукати його в музиці, літературі, ліриці і навіть природних науках.
І в переважній більшості випадків до нього приходить розчарування. У нього, начебто, і є все, що потрібно для повноцінного життя – робота, близькі люди, друзі, друга половинка, зарплата непогана. Але це вже не має сенсу. Тому що людина впевнився: все – тлін. І повільно, але вірно він втрачає інтерес до всього.
Починає відчувати головні болі, бореться з безсонням, відчуває хронічну втому. І так жити дуже складно. Починаються спроби відволіктися. У кращих випадках людина захоплюється комп’ютерними іграми. У гіршому – потопає в алкоголі і наркотичні речовини. Найважче наслідок – це суїцид.
Загалом, сама справжня депресія.
Якщо життя втратило сенс, то і робити нічого не хочеться. Для першого часу, переломного моменту, так би мовити, це дозволено. Але потім потрібно діяти. Або самому, або з подачі когось близького і небайдужого. Багато звертаються до психологів. Безумовно, є дієві поради. Але універсальної рекомендації, яка однаково допомагає всім, не існує.
Так що робити, якщо втратив сенс життя? Почати шукати відповіді. Для початку важливо визначити, що відбувається. Адже суть криється не просто в поганому настрої, розставання з коханою людиною або скопилася втоми. Втрата сенсу життя ні з яким смутком зрівнятися не може.
І ще потрібно згадати, що всіма нами керують бажання. І їх необхідно задовольняти. Що може бути гірше відсутності бажаного? Якщо не задовольнити свої ж духовні потреби – не уникнути нещастя. І порожнечі, яку необхідно заповнити.
Щоб почати потроху позбуватися від ненависті до себе і свого тіла, оточуючим і світу в цілому, потрібно згадати про те, що людина завжди хотів. Припустимо, в якості прикладу, це поїздка в сонячну Домінікану, до ласкавого моря. Через силу потрібно знову спалахнути цим бажанням.
Почати планувати поїздку, збирати речі, підбирати готель. Є така приказка: «Апетит приходить під час їжі». І ось в даному випадку – теж. Людина надихнеться в процесі.
А підсумком стане задоволення його головного бажання, яке тягне за собою почуття реалізації, самодостатності і насолоди.
аналіз
Всім відомо, що це – метод дослідження, в процесі якого досліджуваний об’єкт для кращого його розуміння ділиться на окремі частини. Аналіз має відношення не тільки до математики, програмування та медицині. Але ще й до обговорюваної теми. Що робити, якщо втратив сенс життя? Аналізувати ситуацію, що склалася.
Потрібно оцінити свої дії і виявити помилки. Нічого просто так не трапляється. І у причини, по якій людина опинилася на межі, теж є коріння. Але найголовніше – ні в якому разі не можна себе засуджувати. Все вже сталося. Що було те загуло. І тепер потрібно з’ясувати, чому ж все так сталося, для того щоб в подальшому не повторити своїх помилок.
Дуже важливо не відчувати жалю. Це погане почуття, зайвий раз гнітюче людини. Він повинен прийняти момент таким, яким він і є. І навіть в найжахливішої, дикої ситуації спробувати знайти плюси. Хоча б у тому, що життя триває. І в перспективі є шанс домогтися успіху.
І навіть якщо у людини неймовірно важке життя, розповідь про яку може викликати сльози у самого черствого людини у Всесвіті, довго жаліти себе не потрібно. Так, все рухнуло. Уже дно, далі падати нікуди. Тому потрібно підніматися.
Насилу, через біль і страждання. Допомогти може усвідомлення того, що сприйняття навколишньої дійсності – це лише питання настройки.
Так, міркувати легше, ніж все переживати, але і сама людина до такого висновку прийде, коли вибереться з плачевного стану.
викид емоцій
Якщо людини долає питання «Навіщо я живу?», То саме час дістати гарний чистий блокнот з ручкою і перетворити його в щоденник. Це дуже потужний прийом. І не можна його недооцінювати.
«І що мені в ньому писати?» – мляво, але з часткою скептицизму запитає погрузла в депресії людина. І відповідь проста – все. Абсолютно все що завгодно. Думки можуть починатися з будь-яких фраз і виразів – не потрібно їх структурувати і впорядковувати, адже це не твір. Щоденник – спосіб виплеснути свої емоції.
Як правило, людина, яка постійно шукає відповіді на питання «Навіщо я живу?», Не бажає вступати з ким-небудь в контакт. А емоції накопичуються. Так що краще їх відобразити на папері. Згодом це увійде в звичку.
А потім людина помітить, що в голові, як і на папері, вже немає такого сумбуру, який спостерігався на самому початку.
А потім в щоденнику можна буде почати відзначати результати своєї роботи над собою. Хіба хтось заважає накидати невеликий план на майбутнє?
До речі, коли полегшає, необхідно знайти собі заняття до душі. Недарма ж кажуть, що людина жива, поки йому цікаво жити. Потрібно знайти хобі, яке б не тільки приносило задоволення, а ще вселяло б хоч мінімальний оптимізм і радість.
Може, почати розводити папужок? Це стане відмінною ідеєю, адже всім відомо, що брати наші менші дарують безмежний позитив, радість і допомагають пройти життєві випробування. Адже вони безмежно люблять свого господаря. А любов дає нам сили.
Люди, впавши в безсилля і статут шукати причини, по якій вони опинилися на межі, починають задаватися цим питанням. Шукати причину ззовні, так би мовити.
Одні через силу починають жити для коханої людини, батьків, улюбленого вихованця або дітей. Може бути і допомагає. Але ключове словосполучення тут «через силу».
Тому що проблема-то, яка торкнулася людини безпосередньо і максимально безпосереднім чином, залишається невирішеною.
Жити потрібно для себе. Егоїстично? Ні в якому разі. А навіть якщо і так – в здоровому, продуктивному егоїзмі немає нічого поганого. Потрібно перестати думати про те, що можна зробити для інших. І, нарешті, поставити себе на перше місце.
До речі, нерідко причина глибокої депресії криється саме в цьому. У тому, що людина ніколи і не жив для себе. Він чинив так, як прийнято. Робив те, що потрібно було робити. Намагався відповідати очікуванням батьків або начальника. Намагався відповідати загальноприйнятим стандартам, щоб «все як у людей». Хоча в глибині душі хотів зовсім іншого.
І усвідомлення цього приходить зазвичай у момент, коли він стоїть на краю. Але не потрібно впадати у відчай. Треба пам’ятати – є достатньо часу на все, що дійсно хочеться встигнути. Це так. Тому що бажання завжди підпорядковують собі час. І чекати не потрібно – треба приступати до їх здійсненню відразу ж.
І тоді питання про те, чому життя втратило сенс, відійдуть на задній план.
Забути про все
В цьому криється ще один дієвий метод. Він здатний допомогти. Кому завгодно – будь то чоловік, що потопає в депресії, або жінка, яка втратила сенс в житті. Поради психолога такі: потрібно відкинути від себе минуле. Забути його. Викинути з пам’яті назавжди. Минуле нерідко тягне людини вниз, ніби камінь на дно річки, примотати до ноги потопельника.
Потрібно спалити всі мости. Розірвати контакти з неприємними людьми, з якими людина була змушена спілкуватися. Звільнитися з ненависної роботи. Пригнічував бос? Так можна наостанок і висловити йому в очі все те, що накопичилося в душі.
Розлучитися з законною «другою половинкою», на налагодження життя з якої вже немає ніяких шансів. Переїхати з обридлого і ненависного міста в інше місце. Загалом, мова йде про початок дійсно нового життя.
Тієї, про яку всі так люблять сьогодні міркувати.
І ось що найважливіше: з вчиненням кожного дії людина повинна пропускати через себе усвідомлення того, що він стає новою особистістю. Чи не тим, ким він був.
Можна навіть закріпити це візуалізацією – змінити зовнішність (стрижка, колір волосся і контактних лінз, імідж, загар і т. Д.). Все це деякими може сприйматися несерйозно. Але, знову-таки, так здається лише з боку.
Після відновлення всього перерахованого людина подивиться на всі боки, погляне на себе в дзеркало, і зрозуміє – він уже інший. І у нього немає права повертатися до старого життя.
Перерва
Коли в голові людини починають з’являтися думки на кшталт «Чим я займаюся?» і «Що я роблю зі своїм життям?», пора зробити паузу. Бажано тривалу. Щоб вкрай я не втопився в зневірі і не впасти в справжнісіньку депресію, треба терміново взяти відпустку, зняти будиночок біля озера або в лісі і виїхати туди. Різка зміна обстановки і єднання з природою врятували чимала кількість людей.
Що після? Потім потрібно буде дати собі відповіді на горезвісні питання «Чим я займаюся?» і «Що я роблю зі своїм життям?». Усвідомити, що саме викликає дискомфорт.
Чому саме присутній невдоволення і коли ці питання, власне кажучи, з’явилися. А після – знайти рішення проблем. Може, відшукати новий сенс життя.
Як правило, люди, вчасно взяли перерву і розібралися з почали збиратися гнітом, не доходять до краю і не впадають в глибоку депресію.
До речі, перерва не обходиться без планування найближчого майбутнього і постановки цілей. Вони, як і сенс життя, повинні бути у кожної нормальної людини, яка бажає бути відбулася особистістю.
Цілям не обов’язково бути глобальними (купити віллу в Іспанії, пересісти з «Лади» на «Мерседес», зайнятися інвестиційним бізнесом і т. Д.). Вони повинні бути посильними. І такими, заради яких хотілося б прокидатися вранці.
Бажано, щоб цілі були довгостроковими. Трьох вистачить. Краще їх записати в горезвісному щоденнику. Це може виглядати так: «Мета № 1: накопичити за рік на відпочинок в Греції. № 2: щоранку робити 5-хвилинну зарядку. № 3: підтягнути англійську мову до розмовного рівня ».
Цілі повинні мотивувати і налаштовувати на позитивні життєві зміни. Це – головний принцип їх постановки.
Допомога ближньому
Нелегко доводиться людині, яка перебуває на краю. Але депресивний стан, що переживається їм, зачіпає також і близьких йому людей, які починають замислюватися: як допомогти людині, яка втратила сенс життя?
Це дуже складне питання. Універсальної відповіді немає. Все залежить від індивідуальних психологічних особливостей. Те, що допоможе одному, не в силах вивести з депресії іншого.
Одне можна сказати з упевненістю. Шанс допомогти людині є у того, хто добре його знає. Особистість, прекрасно знайома зі специфічними особливостями свого близького, може приблизно здогадуватися, що насамперед треба робити, щоб цього стало легше.
Головне – уникати стандартів, які нічого, крім байдужості, зазвичай не демонструють, навіть якщо людина дійсно хотів допомогти. Це такі фрази, як «Все буде добре», «Не переживай, життя налагодиться», «Просто забудь!» і т. д. Про них потрібно забути.
Перед людиною стоїть проблема: сенс життя втрачено, як жити далі? Про жодні «Просто забудь!» не може йти й мови.
Так що ж робити? Для початку – просто прийти до людини. Просте «Ти як?» цілком може викликати у нього бажання поділитися. Але не психологічне «Хочеш про це поговорити?».
Треба уникати тиску і робити все, що зазвичай йому піднімає настрій. Якщо, звичайно, він не прожене доброзичливця.
В такому випадку ображатися не потрібно – йому погано, переломний момент ще не пройшов (якщо не пройде довгий час, то, на жаль, доведеться звертатися до лікаря за антидепресантами).
Так ось, можна неголосно включити його улюблену музику або серіал, принести улюблену їм їжу і напої, почати міркувати про найцікавішою для нього теми. Дрібниці? Можливо, але вони хоч трохи, та допоможуть повернути людині смак життя.
Методика останнього дня життя
Це – останнє, про що хотілося б розповісти. Коли людина пригнічений і більше не бачить сенсу в своєму існуванні, йому не завадить подумати: а що, якби цей день життя був останнім? Думка про швидке зникнення всієї реальності підбадьорить кожного.
Звичайно, коли людина жива і здорова, у нього є достатньо часу для депресії, смутку і зневіри. Звучить перебільшено, але це так.
Але варто йому задуматися про те, що у нього залишилося лише 24 години – все має інше значення, не кажучи вже про те, що відбувається переосмислення цінностей.
І коли бажання існувати немає, варто скористатися цією методикою. Прожити поточний день, як останній. Можливо, після цього бажання існувати розгориться знову.
Втрата сенсу життя – найжахливіше, що може статися. І краще б через це не проходив ніхто. Але в будь-якому випадку найголовніше – в глибині душі сподіватися на краще. І діяти. Адже як говорив великий американський письменник Джек Лондон: “Людині дано одне життя. Так чому б не прожити його як слід? “
Як жити? В чому сенс життя?
– Ким ти хочеш стати, коли виростеш?
– Щасливим.
– Ти не зрозумів питання …
– Ви не зрозуміли життя …
Ось вони, головні питання, які обов’язково задає собі кожна людина. І відповідь отримати не так вже просто, якщо не знати, як шукати, і, не дивлячись на величезну кількість найрізноманітніших матеріалів по темі духовного розвитку.
Релігії пропонують вірити в Бога. Чудово. Але, як-то недостатньо однієї Віри, сучасній людині треба б більш конкретну інформацію. Тим більше, релігій багато, кожна з них стверджує, що вона єдино правильна, все інше єресь. Якось, дуже схоже на делёжку сфер впливу.
Не будемо цю тему розкручувати, це окрема розмова, наша задача дещо інша.
Отже, де ще можна знайти відповідь на питання про те ЯК ЖИТИ і В ЧОМУ СЕНС ЖИТТЯ?
Багато з вас читали, різного роду духовну, езотеричну і філософську літературу. Ось вже чого, сьогодні, більш ніж достатньо. Але ясного і зрозумілої відповіді на ці питання теж не знайдеш.
Йдеться про вищі світах, шляху до просвітління, до очищення, і так далі. Але, знову ж таки, всю цю інформацію досить складно поєднати з нашим повсякденним життям.
Маса термінів, ускладнень, притч і казок, але конкретного, простого і зрозумілого відповіді знайти дуже складно.
Я вже не кажу про всякі організації для, так званого, духовного розвитку.
І читати з закритими очима вчать, і розкривають підступні задуми світових паразитів, і пам’ять тренують, і заявляють, що зроблять вас майстром маніпулювання, можна довго продовжувати.
Я, ні в якому разі не кажу, що всі вони погані і неправильні, але, тут самі розумієте, у більшості з них основні інтереси в районі вашого гаманця.
І що робити? Куди податися нормальній людині. Відповісти то на ці питання треба. Мало того, що відповісти для себе, треба ще й знайти спосіб, щоб пояснити це своїм дітям. А вони це питання поставлять обов’язково. І, скільки не втікай, відповідати, все одно доведеться.
Як жити? В чому сенс життя? Ці питання кожна людина починає ставити собі в самому ранньому віці.
Згадайте себе років так в 14-15. Хто з нас отримав від батьків спокійний, аргументовану відповідь на це питання? Думаю одиниці. У більшості випадків – це розпливчасті формулювання про чесність, любов до батьківщини і так далі. Або просто відмахуються, щоб не відволікав від «важливих справ».
А що може бути важливіше відповіді на це питання? Тим більше для зростаючої людини. У нього ж все життя попереду, і треба мати конкретну точку опори, від чого і куди рухатися. Чого хотіти, до чого прагнути. Ось вам і складнощі перехідного віку.
Ось вам і розбрід і хитання молоді. Про який авторитет може йти мова, якщо дорослі не можуть відповісти на таке просте, але, таке важливе питання. Ось і намагається молодий організм знайти відповідь самостійно.
А без досвіду і умінь це, частіше за все, виходить досить кривовато.
Гаразд, не буду далі вправлятися на тему негативних наслідків не знання сенсу життя, а перейдемо до конкретики.
Про наявність двох основних сил в нашому матеріальному світі, ви, сподіваюся, вже прочитали. Я це спробував сформулювати в описі Універсального Закону Сили. Що незрозуміло, задавайте питання, постараюся знайти потрібні відповіді.
Так ось, наш світ, це чудовий полігон, для того, щоб навчитися трансформувати самі різні рівні негативних впливів ( страх ) в іншу якість. А саме, в любов .
І сенс життя кожного з нас в тому й полягає: або ми вчимося цьому вмінню, і, тим самим ростемо, як особистості, і, поступово починаємо управляти своїм життям. Або ні, пускаємо все на самоплив, тим самим потрапляючи під повне управління цих самих різновидів негативу, поступово втрачаючи те, що було закладено в момент народження.
Схема проста. На людини йде негативний вплив. Це може бути лайка, втрата, щось зламалося.
Вибір, кожного з нас, в тому і полягає, або ми приймаємо цей негатив, погоджуємося з ним, додаємо до нього особистих емоцій, особистої сили, і виділяємо назовні в збільшеній кількості.
Або ми знаходимо в собі сили, і трансформуємо цей негатив всередині себе в позитивну емоцію, і виділяємо назовні в цьому самому переробленому вигляді.
Коли ми виділяємо негативну енергію, ми, тим самим притягуємо до себе додаткову порцію такого ж негативу. Якщо ж виділяємо добро, світло і любов, то і у відповідь отримуємо енергію позитивного якості.
Ось така гола схема. Якось мудро вийшло сформулювати. Але суть така, може, у кого з вас краще вийде.
Це ВМІННЯ ЛЮБИТИ і є основним для будь-якої людини в нашому світі. В цьому і полягає сенс життя, як би просто це не звучало, але тут, на самому ділі, немає нічого складного.
Сенс життя людини – навчитися любити
Складність полягає в тому, що це далеко не таке просте завдання, як здається на перший погляд. Якщо, для її реалізації вистачить одного життя, то, вважайте, ви дуже добре попрацювали.
Якщо вже копати глибше, то, більшість подій навколо нас взагалі не мають ні позитивного, ні негативного знака, це лише енергія, субстанція. Це лише людина надає їм таке якість. Або вважає це поганим, або гарним.
Це і є наш основний вибір, який відбувається постійно, кожен день і кожну годину. Якщо ми це починаємо усвідомлювати, то, з’являється шанс знайти сили для позитивної реакції.
Якщо ж діємо на автоматі, то і реакції, найчастіше виходять негативні.
Саме людина і є основним виробником негативу. Наші страхи переходять в ревнощі, ненависть, заздрість, жадібність, грубість. Саме людина, у відповідь на найдрібніша подія може вибухнути цілим фонтаном негативних емоцій. Мало, хто замислюється в цей момент, частіше це автоматична, напрацьована роками, звичка, вміння.
Коріння, в основному, лежать в дитячих страхах.
Елементарна боязнь собак в дитинстві, з роками, обростає додатковими тарганами і легко може перейти в підсвідому ненависть до людей, і цілого букету різних захворювань.
Страх висоти, страх втратити улюблену іграшку, страх темряви, перераховувати можна довго, все це дає свої плоди з віком, і досить значно впливають на формування особистості.
І, якщо, з самого раннього дитинства, поступово, навчитися трансформувати ці страхи, то, з роками і формується стійке вміння позитивно реагувати на те, що відбувається. Звичайно, по хорошому, це завдання вихователів, але, вже, якщо так трапилося, і ніхто нам це в дитинстві не пояснив, то, значить, починати треба нам самим. І зі своїми страхами працювати, і дітям передавати це вміння.
І, звичайно ж, не треба сподіватися, що це все так швидко вийде. Навчіться переробляти одні страхи, підтягнуться інші, більш значні. Там набір досить широкий. Чим старша людина стає, тим більше цікаві можливості перед ним розкриваються. Головне, зуміти і захотіти їх побачити. І, треба завжди пам’ятати, що кількість обов’язково перейде в якість. В будь-якому випадку.
Ну і на завершення, природне запитання.
А що ж далі? Якою буде сенс життя і як жити тоді, коли я навчуся любити?
І тут відповідь проста. Коли дійсно навчитеся любити, то і завдання будуть зовсім інші, і простір навколо буде інше, і, відповідно, і якість буде інше. Але зрозуміти це можна буде лише після того, як зробите необхідний мінімум для цього рівня. По іншому ніяк. Дивіться статтю Як росте свідомість.
PS Ви можете отримувати інформацію про нові статтях на електронну пошту:
Підписка на оновлення сайту Вчимося жити правильно
Виявили друкарську помилку або помилку в тексті? Будь ласка, виділіть це слово і натисніть Ctrl + Enter
Якщо ви хочете висловити свою ПОДЯКА Автору в матеріальній формі, вкажіть суму, виберіть спосіб оплати і натисніть на кнопочку ПЕРЕКАЗАТИ :
6 кроків, які допоможуть знайти сенс життя
Чи замислювався ти коли-небудь про те, що ти залишиш після себе в цьому світі? Кожна людина намагається знайти якийсь сенс у своєму існуванні, зробити щось значуще, щоб його пам’ятали і після смерті.
Одні пишуть книги, інші музику, але в більшості своїй ми зупиняємося на етапі бажання, але не робимо жодних дій. По суті, лише одиницям з усіх живих людей вдалося зробити так, що і через тисячі років ми будемо пам’ятати про їх діяння і подвиги.
Але подумай про те, чи хочеш ти жити так, щоб потім про тебе говорили предки, або ж твоє справжнє бажання – наповнити своє життя сенсом сьогодні і зробити її більш значущою? Вибір залишається за тобою. Наше ж завдання розповісти про те, як наповнити життя сенсом і отримувати задоволення від кожного прожитого дня.
Є один фактор, який допомагає нам вставати вранці і жити повноцінним життям – це наявність мети. Наявність мети надає нашому житті сенс, дозволяє насолоджуватися кожним днем, адже людині необхідно знати, для чого він існує на цій планеті.
Дослідження, проведені в Рочестерському університеті, показали, що наявність мети не тільки підвищує якість нашого життя, але також допомагає нам жити довше, незалежно від віку. Наявність мети дозволяє прожити довше і насичене життя, адже ти будеш знати, заради чого працюєш день у день.
8 способів добиватися поставленої мети, як чемпіон
2. Налагоджувати зв’язки з іншими людьми
Спільні дослідження, проведені психологами зі Стенфордського університету, Університету штату Флорида і Університету Міннесоти, показують, що нам необхідно встановлювати міцні зв’язки з іншими людьми, для того щоб надати сенс нашому існуванню.
Це не означає, що ти не повинен вступати в конфлікти і завжди йти на поводу у чужої думки, аби не псувати відносини з оточуючими – така поведінка психологи називають «помилково досконалим». Процес конфлікту, рішення спільних проблем, розбіжностей можуть сприяти зміцненню зв’язків і взаємин.
Дружба, любов … Ми потребуємо подібних почуттях і відносинах, але вони не можуть існувати без «корисного» конфлікту, де ти визначаєш себе як особистість, як чоловіка.
Здійснюючи благо для інших людей, ми знаходимо сенс життя і якусь мету. Ласкаво може приймати різні форми: наприклад, ти можеш просто вислухати одного і дати добру пораду, поділитися з кимось своїми знаннями, вміннями, врешті-решт допомогти матеріально.
Допомога іншим безпосередньо взаємопов’язана з задоволеністю своїм життям. Такі дії можуть поліпшити фізичне і психічне здоров’я, а люди, які беруть активну участь у громадських заходах, як правило, живуть набагато довше.
Взаємодія і допомогу іншим людям є важливою складовою життя кожної людини, і чим більше ти віддаєш, тим більше отримаєш у відповідь.
7 причин бути соціально активним
4. Не бійся самовиражатися
Ти зможеш прожити справжню, насичене життя, тільки якщо будеш самим собою. Коли ти підлаштовуватися під інших, живеш не своїми переконаннями, боїшся зізнатися в своїх захопленнях, то навряд чи зможеш самореалізуватися як особистість і прожити повноцінне життя.
Догоджаючи чужим бажанням, ти забуваєш про те, що в певний момент життя ці люди можуть тебе покинути, залишивши з розбитими мріями і в повній самоті.
Дозволь собі висловлювати справжні почуття, переконання, жити своїми захопленнями і ідеалами, щоб слідувати за істинної мрією, а не за помилковими переконаннями, які будуть задовольняти оточуючих, але не тебе.
5. Мужність – ключ до повноцінного життя
Часом нам потрібна мужність, щоб жити, відстоюючи свої ідеали і погляди. Дуже легко потрапити під вплив чужої думки, один раз побоятися відстояти свою позицію перед більш авторитетною людиною і в цей момент розпрощатися з частинкою своєї індивідуальності.
Люди, які не бажають існувати, а хочуть жити повним життям, щодня кидають виклик суспільству і всім тим, хто зазіхає на уклад їхнього життя, їх переконання і погляди. У той же момент ти повинен залишатися розсудливим людиною, вміти вчитися на своїх помилках, погоджуватися з ними і переймати чужий досвід.
Мужність також має на увазі турботу про інших, навіть про тих, хто оступився. Лише сильна людина знайде в собі сили і допоможе знову піднятися на ноги того, хто зробив помилку.
«Від турботи приходить мужність».
Лао-Цзи
Хоча для багатьох сенс життя полягає в тому, щоб бути щасливим, щастя і велика мета не завжди йдуть рука об руку. Ти повинен прийняти той факт, що тобі доведеться зіткнутися з сумом, сумом, розчаруванням, набити багато шишок на нелегкому життєвому шляху.
Прожити стоїть життя означає не тільки випробувати вселенську радість, а й подолати безліч випробувань. По суті, саме людина, яка пройшла через багато, може вважати своє життя насиченим і повноцінним.
Віктор Франкль – психіатр, який вижив в Освенцімі – тонко підмітив: «Якщо в житті є сенс, то в стражданнях і визначається її значимість».
Як зробити неможливе можливим
У підсумку можна сказати, що ти повинен перебувати в нескінченному подорожі, для того щоб знайти сенс свого життя. Досягнення мети вимагає від тебе характеру, здатності допомагати і співчувати ближньому, знаходити мужність бути самим собою.
Згодом сам «сенс життя» буде змінюватися, і це нормально. Адже ти розвиваєшся, вчишся, спілкуєшся з іншими людьми і переймаєш їх досвід, часом погляди, а думка протягом життя не змінює тільки дурень.
Нехай досі всім вченим і філософам не вдалося знайти формулу «сенсу життя», але ці поради допоможуть тобі знайти його самостійно.
“Життя не має сенсу. Ви самі надаєте їй сенс ».
Джозеф Кемпбелл
