З внутрішнім дитиною можна налагодити контакт

Вивчення психології та стану свого внутрішнього дитини

Дорослі люди іноді поводяться як діти . Це проявляється через пустощі, грайливість, захват, чарівність і неконтрольовані творчі пориви.

У такі моменти свідомістю керує так званий «Внутрішній Дитина», який є в кожному з нас.

Чому дорослі діти ненавидять своїх батьків? Дізнайтеся про це з нашої статті.

Що це таке?

Поняття «Внутрішній Дитина» активно застосовується в психотерапії і позначає частину свідомості , яка вміщує в себе досвід з дитинства та внутрішньоутробного періоду розвитку.

Внутрішній Дитина (далі ВР) є одним з его-станів.

Всього у людини є три стани : Внутрішній Дитина, Внутрішній Дорослий і внутрішній Батько. Кожне з них – це набір поведінкових реакцій, позицій, почуттів і думок.

Як поводиться і що відчуває людина в стані дитини?

У стані Дитину людина проживає свій дитячий досвід . Якщо раніше він отримав від батьків достатньо любові і турботи, ВР буде щасливий і здоровий.

Коли ВР здоровий, людина радіє дрібниць, готовий до спілкування з оточуючими, тяжіє до творчості, не відчуває моральної втоми і прибуває в гармонії.

Якщо людину в дитинстві ігнорували, ображали, залякували, принижували і знущалися над ним, то Внутрішній Дитина буде хворий . В такому випадку ВР наляканий, агресивний і не здатний до побудови нормальних відносин з оточуючими.

Людина в стані Дитину поводиться інфантильно, робить необдумані вчинки і керується своїм внутрішнім «хочу!».

При цьому він творчо активний і товариський, грайливий і щирий у своїх діях, словах і почуттях.

Якщо біля керма встає ВР, людина реагує на будь-яку ситуацію в теперішньому так, як він відреагував би на неї в дитинстві .

Чому я не хочу дітей і нормально це? Відповідь дізнайтеся прямо зараз.

Як познайомитися зі своїм ВР?

Якщо пригнічувати свого внутрішнього дитини або намагатися його ігнорувати, це призведе до неврозів, безсоння, зривів і депресії, а також втрати частини свого потенціалу і здібностей. Адже саме ВР дитина відповідає за креативне мислення.

Щоб почути внутрішню дитину і познайомитися з ним, треба спробувати викликати його на розмову. Для цього уявіть ВР у себе в голові як якийсь образ, що живе в кімнатці під назвою «свідомість».

Як він виглядає? У що він одягнений? Як поводиться і як вітається? Які емоції транслює своєю поведінкою? Чи є з ним поруч хтось, чи він завжди один? Що він хоче висловити своєму Дорослій ?

Якщо складно викликати образ ВР в голові, почніть з спогадів про дитинство . Згадайте себе, свої переживання і бажання.

Найчастіше погано налагоджений з внутрішнім дитиною контакт проявляється в якості відстрочених емоцій.

Уже після події, що спричинила емоційний відгук , людина плаче, лякається, переживає чи ображається.

При цьому почуття і їх прояви мають істинно дитячу природу та відсутність «дорослих» передумов і їх прояву. Солідні дядьки й тітки пригнічують ці емоції .

Але щоб познайомитися з ВР, доведеться дати волю свідомості, плакати кричати і сміятися, підкоряючись Дитині. Треба прожити емоції, які транслює ваш ВР.

Як спілкуватися з ним?

Якщо Внутрішній Дитина забутий і покинутий , людина:

• замикається в собі і перестає впевнено себе почувати в суспільстві;
• приховує свої справжні почуття (будь то сором, бажання знайти вигоду або боязнь бути незручним);
• час від часу людина відчуває себе втомленим;
• іноді виникають напади неконтрольованого роздратування;
• доводиться змушувати себе виконувати ті чи інші справи.

Щоб цілеспрямовано почати спілкування з ВР, треба входити в стан релаксації .

Для цього можна медитувати або просто залишитися на самоті і відмовитися від зовнішнього світу, забути про проблеми.

1. Використовуйте для спілкування образи , адже творчий Дитина охоче на них реагує. Можна уявити галявину, коридор або замок, в який ви запрошуєте ВР для розмови. Барвисто уявіть свій шлях до цього місця, трепет перед майбутньою зустріччю.
2. Дитина може вже очікувати вас в призначеному місці, або з’явитися трохи пізніше. Проявіть терпіння .

   Можливо, з першого разу у вас не вийде зв’язатися з его-станом, якщо раніше ви завжди ігнорували.

3. Коли Дитина прийде на зустріч, покайтеся перед ним . Попросіть прохання за те, що завжди залишали його без уваги і часто намагалися придушити. ВР має ухвалити ваші вибачення, і ствердно відповісти на пропозицію про дружбу.
4. Тепер, коли ВР став вашим другом, можна спілкуватися з ним безпосередньо , прислухаючись до своїх емоцій в режимі «онлайн».

Чому матері не люблять своїх дочок? Читайте про це тут.

Правила роботи

У дитинстві нам доводиться зустрічатися з травмуючим досвідом .

Батьки відмовили в покупці бажаною іграшки, в школі дали образливу кличку або забрали портфель.

Мама назвала дурним, а тато «дав ременя». Все це відбивається в нас і формує его-стан.

Ставлення людини і його Внутрішнього Дитину – це завжди копія взаємовідносин самої людини в дитячому віці і його батьків. У випадку з досвідом руйнівних відносин важливо :

1. Зробити так, щоб людина змогла співчувати своїм ВР, а не проявляти агресію по відношенню до нього.
2. Створити умови, при яких людина зможе надати підтримку своєму Внутрішньому Дитині і допомогти пережити негативні емоції.

Ми не можемо скасувати травмуючий подія, адже воно вже відбулося і вплинуло на его-стан. Але ми можемо переосмислити той досвід, замінивши його більш вдалим. Для цього і проводять роботу з Внутрішнім Дитиною.

Доросла людина повертається в ситуацію з дитинства, породила негативні почуття. Але тепер він втручається в процес , наділяючи Дитину інструментом для подолання. Тепер досвід, який вже було пережито колись, прийме позитивне забарвлення.

Приклад : Жінка сильно образилася і розплакалася, коли чоловік скасував похід в кафе через роботу.

Наявність поважної причини для коригування планів і відсутність грунту для образи підштовхнули жінку до того, щоб відвідати групову психотерапію .

В процесі розбору ситуації і програвання сцени сварки з чоловіком, жінка знову починає плакати.

На питання психолога: «Скільки тобі зараз років?», Відповідає: «Шість».

Саме в цьому віці клієнтка отримала травмуючий досвід , коли мати обіцяла зводити доньку в кіно, але відмовилася після того, як дівчинка випадково пролила на себе воду перед виходом з дому.

Мама вказала доньці на те, як вона неохайна. Після цього клієнтка була покарана і залишилася в кімнаті одна, відчуваючи образу, біль і почуття провини .

Для корекції досвіду клієнтка подумки звертається в цей момент до свого ВР зі словами підтримки, використовуючи образ доброї чарівниці.

Правила роботи з Внутрішнім Дитиною:

• проявіть терпіння і не чекайте, що его-стан відразу піде на контакт;
• приймайте і проживайте почуття, які відчуваєте, навіть якщо вони йдуть врозріз з вашими уявленнями про власний образі (солідний чоловік не може боятися метелика, а незалежна жінка не хоче відчувати почуття залежності від чоловіка);
• в межах розумного потурайте своїм примхам (адже це капризи вашого ВР).

Якщо Внутрішній Дитина травмований, а причини цієї травми губляться глибоко в дитинстві і викликають шквал негативних емоцій, працювати з его-станом без допомоги фахівця не варто.

Вправи для зцілення

Прості кроки для зцілення Внутрішнього Дитину :

• взяти на себе відповідальність за задоволення бажань ВР;
• замінити негативні переконання ВР на нові і позитивні установки;
• опрацювати стадії розвитку, що не пройдені в дитинстві;
• використовувати позитивні послання, звернені до ВР;
• виконувати вправи для зцілення ВР.

1. Вправа «Я дарую тобі бажання» . Постарайтеся повернутися в дитинство і згадати, чим ви любили займатися. Візьміть аркуш паперу і запишіть виникли ідеї. Це можуть бути будь-які ваші дитячі розваги (стрибати на кріслі, малювати фарбами, збирати фігурки з гілочок, вбиратися в гарний одяг, лазити по деревах і т.д.). Коли у вас набереться 20 пунктів, переходите до виконання поставлених завдань.
2. Вправа «Підтримка» . Знайдіть дитячі фотографії, на яких вам не більше 6-ти років. Уважно розгляньте своє обличчя на цих фото. Що воно випромінює? Радість чи тривогу? Малюк задоволений своїм життям? А тепер поговоріть з фотографією. Запитайте у дитини, чому він виглядає сумним або наляканим. Поговоріть з малюком. Повідомте, що любите і приймаєте його. Скажіть, що ви завжди будете захищати дитину і пишаєтеся ім.
3. Вправа «Лист» . Візьміть два маркера. Зверніться до Внутрішньому Дитині з проханням про те, щоб він вийшов на контакт. Потім візьміть в кожну руку по маркеру. Домінантною рукою пишіть на листку паперу питання до ВР. А за допомогою недоминантной руки вам буде відповідати ВР.
4. Вправа «Свято» . Влаштуйте своєму Внутрішньому Дитині свято. Можна зробити це подумки, якщо контакт з ВР вже добре налагоджений. Якщо немає, використовуйте зовнішні атрибути (торт, ковпачки, кульки і хлопавки). Присвятіть цей свято своєму уразливому его-станом, щоб вселити в нього впевненість і відчуття власної значущості.

Внутрішнього Дитину (особливо якщо він хворий) часто помилково сприймають як противника , який намагається підірвати стабільне емоційний фон дорослого і стриманого людини.

Але внутрішній Дитина не є вашим ворогом. Він всього лише частина свідомості, яка сигналізує про наявність серйозних переживань і намагається привернути увагу до проблеми.

Внутрішній дитина живе в кожному з нас. Наскільки він важливий для нас? Дізнайтеся з відео:

Наша цікава група:

Зцілення Внутрішнього Дитину: зміни установки Внутрішнього Дитя!

Зцілення Внутрішнього Дитину – це центральна тема самотерапії дорослої людини. Зцілите свого Внутрішнього Дитину, так як це закриє 80% завдань, пов’язаних з особистісним зростанням. Моя аудіокнига містить послання для зцілення вашого Внутрішнього Дитя.

Усвідомленість важлива при Зціленні Внутрішнього Дитину

Час прочитання статті про зцілення Внутрішнього Дитину разом з переглядом відео та прослуховуванням медитацій більше години. Тому скористайтеся інтерактивним змістом.

Зцілення душі або зцілення свого Внутрішнього Дитину – це завдання номер один будь-якої людини, що йде по шляху особистісного зростання. В даному огляді покажу вам різноманітні психологічні методики, які покликані зцілити вашого Внутрішнього Дитину.

Зцілення Внутрішнього Дитину: самотерапія

Про Зцілення Внутрішнього Дитину написано багато книг від метафізика Луїзи Хей до психолога Євгенії Погудін.

Дайте голос вашому Внутрішньому Дитині – усвідомте свої потреби.

Автор цього блогу, як сценарний і транзактний аналітик глибоко досліджує і застосовує тему зцілення Внутрішнього Дитя в своїх статтях. І навіть створив аудіокнигу, яку можна слухати онлайн і зцілювати глибинні установки вашого внутрішнього дитини.

Методи самотерапії для зцілення душі Внутрішнього Дитину

Це далеко не всі методи самотерапії Внутрішнього Дитину, велика частина яких буде представлена ​​в цьому лонгріде.

Перш ніж почати вивчення методів самотерапії душі Внутрішнього Дитя, познайомтеся зі своєю Внутрішньої Дівчинкою (якщо тільки ви жіночої статі), переглянувши відео від автора блогу.

Заведіть спеціальний блокнот для роботи з лікування своєї Внутрішньої Дівчата (або хлопчика), щоб записувати туди всі свої усвідомлення і результати вправ і практик.

Зцілення Внутрішнього Дитину: 3 медитації

Пропоную вашій увазі медитації по лікуванню внутрішню дитину від 3 авторів, які працюють в цій важливій темі.

Медитації для зцілення душі Внутрішнього дитини-важлива частина щоденної самотерапії

Важливе правило роботи з медитаціями: зцілення Внутрішнього Дитину глибинний і тривалий процес, слухайте наведені нижче медитації Могилевської, Луїзи Хей і Синельникова вранці і ввечері, а так само протягом дня протягом декількох місяців, поєднуючи з іншими формами самотерапії душі. І результат не змусить себе чекати.

«Зцілення внутрішнього дитини»: медитація Ангеліни Могилевської

Могилевська, як учениця Луїзи Хей, записала свою медитацію багато років тому, але вона актуальна саме тим, що дозволяє увійти в контакт зі своїм Внутрішнім Дитиною.

Прослухайте медитацію Ангеліни Могилевської прямо зараз цілком і запишіть свій блокнот відгук почуттями і свої враження.

Медитація по книзі Луїзи Хей «Контакт зі своїм Внутрішнім Дитиною»

Прослухайте ще одну медитацію по лікуванню Внутрішнього Дитину від Луїзи Хей.

Луїза Хей відома тим, що вилікувавши свого Внутрішнього Дитину вона зцілила тіло від раку і написала про цей досвід безліч книг.

Обійміть Внутрішнього Дитину: як отримати обійми відео від Олександра Молярука

У самий останній момент замінив медитацію Синельникова з лікування Внутрішнього Дитя на своє відео, яке дуже важливо в цій темі.

Перегляньте відео, відірвіться від читання статті на одну хвилину і обійміть кого-небудь, тим самим забезпечивши порцію обіймів в раціоні вашого Дитя.

Специфічні методи лікування Внутрішнього Дитину

А тепер переходимо до спеціальних вправ по лікуванню Внутрішнього Дитя, які підходять для практики самотерапії душі.

Зцілення душі неможливо без зцілення Внутрішнього Дитину – вправляйтеся в цьому!

Пам’ятайте про блокнот для запису звітів і вражень, прочитайте цілком цю статтю, а потім виділіть кілька тижнів для виконання завдань з цієї статті, по одній вправі на 3-4 дні.

Внутрішній дитина вправи для зцілення: відео урок

Хороший спосіб зцілити душу – це встановити контакт зі своєю Внутрішньої Дівчинкою або Хлопчиком.



Пообіцяйте своєму Внутрішньому Дитині, що з цього моменту, ви будете любити і піклуватися про нього – запишіть клятву в спеціальний блокнот.

Вправа на протистояння зі своїм Внутрішнім Батьком

Внутрішній Батько наповнений посланнями і переконаннями, успадкованими вами від ваших реальних батьків.

Ось вправу на зцілення Внутрішнього Дитину з протистояння інтроектамі дитинства, заглоченного вами без обдумування.

Виконувати вправу краще з психотерапевтом, але можна і з партнером, з яким Ви довіряєте і відчуваєте себе з ним у безпеці. В процесі психотерапії можливе виконання цієї вправи зі справжніми батьками (під керівництвом психотерапевта).

Можливо, цю вправу займе жодну сесію. Час вправи залежить від того, скільки роботи у процесі терапії Ви вже виконали раніше. За допомогою цієї вправи Ви можете працювати з відносинами як з одним батьком, так і з обома по черзі.

Для вправи з протистояння з Батьком Вам знадобиться три стільці:

• Визначтеся, з ким в першу чергу Ви хочете завершити процес.
• Нехай терапевт (партнер) поставить навпроти Вас порожній стілець. У разі роботи з батьками безпосередньо, батько повинен сісти навпроти.
• Уявіть на стільці навпроти образ батька, немов він сидить навпроти.
• Розкажіть батькам про свої переживання і почуття, тих що раніше Ви не висловлювали або висловлювали, але цього для Вас було мало. Це можуть бути висловлювання про образи, сором, обурення, скорботи, які Ви зберігаєте по відношенню до батьків.
• Розкажіть батькам, що такого він зробив або не зробив по відношенню до Вас, чим саме викликана Ваша образа.
• Скажіть батькові про свої почуття і переживання в той момент, коли він здійснював або навпаки, не здійснював, ті чи інші дії.
• Повідомте батькові свої роздуми про те, як ці дії (бездіяльності) вплинули на Ваше життя.
• Задумайтеся про те, які небезпечні неусвідомлені угоди Ви уклали з батьком. Ймовірно, Ви ніколи раніше не обговорювали ці угоди безпосередньо.

наприклад:

«Я зроблю це для тебе, якщо ти зробиш це для мене».

• Озвучте батькові ці угоди і повідомте про те, в чому полягала небезпека цих угод для Вас.
• Продумайте нову корисну угоду, яке Ви хотіли б укласти з батьком.

наприклад:

«Що я хочу від тебе зараз, це … Ти готовий з цим погодитися?»

• Озвучте батькові ця нова угода.
• Сядьте на місце батька, візьміть на себе його роль і дайте відповідь на питання.

В процесі роботи психотерапевт (партнер) стежить за тим, завершено чи процес, виражені чи почуття, чи чітко сформульовано нову угоду.

Далеко не кожен Батько приніс користь вашому Внутрішньому Дитя – згодні?

Р.S .: Психотерапевт може також запропонувати клієнтові (пацієнту) в процесі роботи тимчасово взяти на себе роль батька. Партнер (не психолог), на жаль не володіє достатньою компетентністю, щоб правильно завершити цей процес.

Як зцілити «пораненого» Внутрішнього Дитину: варіант роботи з партнером

Ви можете спробувати  попрацювати над зціленням свого «внутрішню дитину» зі своїм партнером  (важливо, щоб це був підтримує і надійний партнер):

• Якщо Ви відчуваєте, що в ранньому дитинстві не отримали необхідної підтримки, тепла і турботи від своїх близьких. Розкажіть про це своєму партнеру, попросіть цю підтримку у партнера. попросіть:

«Чи можеш ти взяти і покачати мене трохи».

• Відмінний спосіб для возз’єднання з внутрішнім дитиною –  гра.

Виберіть вік до десяти років і гру, в яку Ви зможете спільно грати. Це може бути гра в пісочниці, катання на велосипеді, гра в пісочниці, побудова снігової фортеці взимку або куреня влітку …

Можливо, спочатку, ця ідея здасться Вам дурістю. Але зазвичай подібні дії дарують відчуття особливої ​​близькості і залишають позитивні спогади.

• Спільна творчість: малювання, ліплення …
• Взяти по листку паперу і скласти список того, що ж не так, як хотілося, було в дитинстві (зі слів рідних, знайомих, друзів, вчителів). Прослідкуйте, хто був джерелом негативних послань для Вас в дитинстві. Прочитайте послання партнеру, попросіть йому при цьому говорити (звертаючись до «внутрішнього дитині»):

«Це не правда, ти не такий (не така). Я знаю тебе як (позитивне відображення) ».

 Читайте по черзі пункти зі списку, отримуючи підтримку для «внутрішню дитину».

Зцілення Внутрішнього Дитину: зміни установки дитинства

Тепер дуже довге, але важлива вправа по лікуванню Внутрішнього Дитя від сценарного аналітика і автора цього блогу за сумісництвом.

Зцілення Внутрішнього Дитину – це підготовка до зцілення відносин

Саме вправу можна і потрібно виконувати кілька днів за потрібне число підходів, оскільки в процесі ви можете зіткнуться з сильними почуттями.

Пам’ятайте: зцілення Внутрішнього Дитину – це зцілення відносин від співзалежності та страхів.

Змінити установки дитинства: 1 етап «Права Внутрішнього Дитину»

Пам’ятайте Білль про права на Впевненість в собі, який я опублікував на своєму блозі – він викликав багато коментарів і відгуків серед моїх читачів. В його основі лежить інший звід прав, який на жаль порушується з раннього дитинства нашими вихователями.

Білль про права вашого внутрішнього дитини:

1. Ви маєте право переживати всі ваші почуття. Не існує такого поняття, як «неправильні» почуття. Ви можете навчитися ефективним способам застосування почуттів, щоб задовольняти свої потреби.

2. Ви маєте право хотіти те, що вам хочеться. Ви можете активно домагатися того, що вам хочеться, і прямо просити про це.

3. Ви маєте право на те, що ви бачите і чуєте. Ви маєте право на останнє слово про те, що ви бачите і чуєте.

4. Ви маєте право на розваги і гру, коли ви цього хочете. Ви можете самі вирішувати, коли, де і з ким ви хочете грати.

5. Ви маєте право говорити правду, коли ви її бачите. Ви можете почути думку інших, але вирішувати самостійно, що є для вас правдою.

6. Ви маєте право встановлювати особисті обмеження і кордони. Це допомагає відчувати себе надійно і впевнено.

7. Ви маєте право на особисті думки, почуття і вчинки. Ви не повинні нести відповідальність за що-небудь, що вам не належить.

8. Ви маєте право робити помилки. Не існує такого поняття, як «погана» помилка. Помилки приносять користь, тому що вони допомагають нам вчитися.

9. Ви маєте право на приватне життя. І несете відповідальність за повагу до приватного життя інших. Не порушуйте свідомо приватне життя інших.

Запишіть в своєму блокноті з лікування Внутрішнього Дитину – які права з 9 перерахованих вище були порушені і як це вплинуло на вас в дитинстві.

Змінити установки дитинства: 2 етап «Образливі висловлювання дитинства»

Часто, ставши дорослою, людина ставиться до свого внутрішнього дитині так само, як до нього ставилися батьки в дитячі роки. Щоб змінити ставлення до свого Дитя потрібно:

• Перестати соромити внутрішнього дитини
• Перестати звертати по відношенню до нього грубі слова (ті, що чули в дитинстві).

Згадайте і запишіть образливі висловлювання батьків, які ви слухали у віці до 7 років:

• «Не базікай під ногами!»
• “Не заважай мені!”
• «Ти ще не доріс, щоб вимагати що-небудь від мене і тим більше пред’являти претензії!»
• «У мене на тебе немає часу!»
• «Мені не подобаються твої думки, переживання і почуття!»
• «Не поводься як дурень!»
• “Ти ненормальний?”
• «Ти нічого не можеш зробити по-доброму!»
• «Тупий!»
• «За що тебе любити?»
• “Я тебе ненавиджу!”
• «Ким ти себе уявив? Теж мені Пуп землі! »

Ви можете перерахувати образливі висловлювання, які були направлені на адресу Вашого внутрішнього дитини. Задумайтесь над тим, як часто Ви говорите ці висловлювання самі собі до теперішнього часу. Ймовірно, Ви знову і знову повторюєте їх. Перестаньте це робити прямо зараз!

Змінити установки дитинства: 3 етап «Універсальні живлять послання»

Ви повинні були чути з дитинства від батьків та інших значимих фігур. Але якщо ви ніколи цього не чули. Або чули лише негативні висловлювання, то зараз вам слід навчитися говорити їх собі.

Наведу приклади позитивних висловлювань, що живлять силу Внутрішнього Дитину:

«Я рада, що ти народився»,

«Твоє місце тут»,

«Я люблю тебе таким, який ти є»,

«А ти гідний любові»,

«І ти здатний»,

«Ти можеш просити про те, що ти хочеш і що тобі потрібно»,

«А ще ти можеш довіряти своїй інтуїції»,

«Ще ти можеш думати сам за себе»,

«Я тебе не покину».

Універсальні живлять висловлювання мало просто прочитати. Потрібно прописати їх в підсвідомості, щоб вони зціляли душу внутрішнього дитини зсередини.

Універсальні живлять послання в форматі аудіо-медитацій ви можете отримати в повному обсязі і для будь-якого віку від 0 до 18 років – якщо напишете автору цього блогу.

Натисніть на обкладинку!

Змінити установки дитинства: 4 етап «Само підтримують Послання»

Завершальним етапом роботи по трансформації установок дитинства – це заміна особистісних глибинних переконань на живлять і цілющі висловлювання.

1. Усвідомте і випишіть стримують зростання і розвиток Внутрішнього Дитину обмежувальні установки, які прописані у вашій підсвідомості. Зробити це краще за підтримки психолога, якому довіряєте. Наприклад автора цього блогу.

2. Згадайте і опишіть ситуації з дитинства, коли ви їх засвоїли.

3. На їх основі створіть підтримують приписи, які допоможуть зцілити вашу поранену душу.

4. Покладіть нові установки в підсвідомість, напрацьовані нові нейронні шляху, за допомогою спеціальних методик, відомих тільки автору блога.

Техніки медитацій, що дозволяють працювати з внутрішньою дитиною

Медитації – це ключ до формування реальності, спосіб впливу на підсвідомість, формування себе самого, як нової особистості. Виявивши свої слабкі сторони і страхи, їх можна викорінити медитаціями.

Одна з таких проблем, над якими потрібно працювати, це наш внутрішній дитина. Існує багато практик, завдання яких, як раз-таки, допомогти своїй дитині. Всі вони мають загальну назву: «Внутрішній дитина медитація».

Це воістину глибокі, насичені медитації, гідності яких будуть описані нижче.

Як я почала працювати зі своїм внутрішнім дитиною

Одного разу я знайшла медитативну діагностичну техніку, якої поділюся нижче. Її результати мене вразили. Таке просте, буквально десятиминутное вправу, відкрило мені очі на те, чого я не знала.

Про те, що рухає моїми вчинками, що я намагаюся отримати від світу і від інших людей, і чого мені найбільше не вистачає. Пізніше я зрозуміла, що я підсвідомо знала про це, але не хотіла собі зізнаватися.

Суть, можливості і обмеження даної медитації

Медитативні практики, пов’язані з внутрішньою дитиною, мають величезну силу. Тільки уявіть. Колись давно ви були дитиною. Іноді вас ображали рідні, в чем-то відмовляли, за щось карали і щось категорично забороняли.

Всі ці спогади сидять в нас, хай і несвідомо. Вони продовжать керувати нами.

Не бракувало нам уваги і любові батьків в дитинстві? Плекали і балували вони нас або, навпаки, постійно лаяли і всім були незадоволені? Який образ оцінки себе самого прищепили: говорили, як ви прекрасні і чудові або як дурні і неслухняні?

Часто буває так, що люди, чия низька самооцінка була сформована ще в дитинстві батьками, в дорослому віці вважають, що не гідні любові і прийняття. І вони починають догоджати іншим, підлаштовуватися, терпляче зносити все те, що їх не влаштовує. Навіть в межах своєї власної сім’ї. Адже любов не буває просто так, її потрібно заслуговувати.

Ось з цими установками і бореться медитація на внутрішню дитину. Вона допомагає знайти джерело невпевненості і болю, перебудувати ставлення до дитячих проблем і травм. Дізнатися, що таке самоцінність. Подарувати таку необхідну любов собі самому. І почати жити по-новому. Такі практики нічого не залишають незмінним. Визначивши проблему, яка рухає нами, з нею можна почати боротися.

Нашому внутрішньому дитині часто не вистачає любові, уваги і турботи. Цих подарунків не треба чекати від інших людей. Ви самі можете зробити себе щасливою.

Техніки медитації для роботи з внутрішньою дитиною

Найперше, з чого потрібно почати – це зустріч. Саме завдяки їй ви зможете відкрити свій внутрішній світ, наповнити його позитивними емоціями і розумінням того, що всі образи потрібно відпустити і відправити далеко від себе. Представлена ​​нижче техніка допоможе вам поліпшити свій стан, відкрити підсвідомість, повірити в себе і відпустити образи.

Зустріч з внутрішньою дитиною медитація

Зустріч з внутрішньою дитиною – це ваша перша зустріч з самим собою. Для тих, хто тільки починає практику, може здатися, що така медитація – це такі собі бачення, які не повинні бути у людини, але насправді це не так. Зустріч з внутрішньою дитиною допоможе вам подивитися на себе з боку:

1. Знайдіть десять хвилин на самого себе. Зробіть освячення тьмяним. Приляжте на ліжко. Якщо відчуваєте, що можете заснути, краще сядьте, витягнувши вперед ноги. Подихайте трохи. Вимкніть потік думок. Якщо не виходить, зосередьтеся на оточуючих звуках.
2. Коли будете повністю розслаблені, уявіть, що з неба в вашу голову опускається золотий промінь світла. Поступово цей світ заповнює ваше тіло. Він проникає в усі ваші органи і клітини. А тепер він виходить за межі вашого тіло, огортаючи собою простір навколо вас.
3. А тепер уявіть, що ви перебуваєте на узліссі. Тут стоїть лавка, а на ній сидять … ваші батьки. Вони зовсім молоді. Що вони роблять? Обіймаються або лаються? Їм радісно або сумно? Вони вас не бачать, але ви бачите їх. Що ви відчуваєте? Раптом, поруч з ними виявилася дитина. Гарний, маленька дитина. Він щось показав батькам, а потім побіг до лісу. Підіть за ним.
4. Ось ви зайшли в ліс і побачили, що дитина сидить під деревом. Подивіться на нього уважно. Йому весело або сумно? Бути може, він ображений на кого-то? Або чогось боїться? А може йому повністю добре зараз?
5. А тепер ще раз подивіться дитині в очі і зрозумійте, що це і є ви. Ви, коли-то давно. Підійдіть до нього. Він посміхається і простягає вам свою крихітну ручку. Візьміть його ручку, обійміть цього чарівного милого дитини. Відчуйте, яка сильна любов відроджується в вашому серці. А тепер скажіть, як ви його любите, що цілком приймаєте. Пообіцяйте, що відтепер будете піклуватися про нього і в усьому підтримувати. Поцілуйте дитини в верхівку і відкривайте очі. Які у вас виникли відчуття?

А тепер пропоную провести наступну практику. Ця допоможе вам з’ясувати, чого вам не вистачало в дитинстві і що ви хочете отримати до сих пір.

Медитація на внутрішню дитину

Виконайте перші два пункти з минулого медитації і, коли розслабитеся, переходите до наступних етапів:

1. Уявіть, що ви йдете по темній похмурій вулиці. Вона занедбана. Тут немає ні людей, ні тварин, ні птахів. Тут стоять тільки покинуті будинки і магазини.
2. Виберете в одній з будівель і увійдіть в нього. Пройдіть по коридору біля дверей або прилавків.
3. Дивіться по сторонам. Чи є що-небудь, що привертає вашу увагу. А ось на вашому шляху виявився якийсь предмет. Це може бути що завгодно. Візьміть його з собою і покладіть в кишеню. Тепер залиште цю будівлю і цю вулицю.
4. Ви повернулися додому. Дістаньте цю річ і розгляньте уважно. Це може бути іграшка, малюнок, подушка, тварина все, що завгодно.
5. Який цей предмет? Що ви відчуваєте, дивлячись на нього? Покладіть цей предмет на світло в затишне місце. Як ви думаєте, як він себе почуває? Що йому не вистачає? Може турботи і любові, а може самотності або спокою? Щоб цей предмет хотів зараз отримати? Дайте йому це. І подивіться, чи стало йому краще. Бути може, він змінився на краще, став яскравішим, чистіше? Відчуйте, чи потрібно йому щось ще для щастя? Що саме? Дайте йому все це. А потім, коли предмет стане задоволений, відкривайте очі.

Предмет з практики – це стан вашого внутрішнього дитини. Чистий він, доглянутий, гарний або розбитий і старий? Те, що предмет просив у вас – це те, що потрібно вам самій. Випишіть ці речі і начините давати їх самій собі.

Зцілення внутрішнього дитини медитація

Тепер, коли ми познайомилися з нашою дитиною і дізналися про його потребах, нас чекатиме наступна техніка. Це особливо важлива частина всієї нашої роботи. Її спрямованість чітко виражена в книзі Євгенії Погудін: «відправитися в минуле і дати внутрішньому дитині те, що йому потрібно, щоб вирости». Виконайте вже відомі вам два пункти.

1. Після розслаблення, поверніться на лісову галявинку до вашого внутрішнього дитині. Ви там вже зустрічалися.
2. Візьміть його на руки. Розкажіть йому знову, як ви його любите і як захоплюєтеся.
3. Оточіть його вашою любов’ю і турботою. Притисніть його по міцніше до себе і попросіть вибачення за те, що не приділяли йому уваги, забули про нього, обмежували його.
4. Відчуйте світло у вашому серці. Це світло любові. Передавайте його вашій дитині. Розкажіть йому про те, чого ви боїтеся і про що тривожитеся. Дізнайтеся у нього про його мріях.
5. Начините грати з ним. Веселіться, крутиться, бігайте. Дайте дитині проявити себе максимально. А тепер спостерігайте, як цей дитинка став щасливий. Вас охоплює приплив любові і ніжності, бажання піклуватися про нього.
6. Відчуйте, що і ви щасливі тепер. Потім поцілуйте дитинку, пообіцяйте, що будете піклуватися про нього і обов’язково повернетеся до нього. І відкривайте очі.

Які ви відчуваєте емоції? Тепер повторюйте цю медитацію стільки раз, скільки вам необхідно. Ці практики допоможуть вам зрозуміти себе самого, свою поведінку і потреби, налагодити зв’язок з внутрішнім дитиною – найважливішої вашої частиною. Ці медитації несуть потужний зцілення і очищення. Почніть приділяти увагу вашому внутрішньому дитині і спостерігайте, як змінюється світ навколо вас!

[Всього: 4 Середній: 5/5]

Внутрішній дитина. Як відновити з ним зв’язок і зцілити?

 «Тримай за руку дитину, яка живе в твоїй душі. Для цієї дитини немає нічого неможливого »Пауло Коельо 

Внутрішній дитина – це «відлуння» ту дитину, якою ти колись був (а). У кожного з нас своя історія, ми росли і дорослішали, на нас впливали події і навколишні значущі дорослі. Наш внутрішній дитина зберіг спогади про все це. Як зрозуміти, що внутрішній дитина травмований або «страждає»? Як налагодити з ним зв’язок і зцілити? Обговоримо це в статті.

Внутрішній дитина – невід’ємна частина нашої особистості, яка символізує відкритість, творчий потенціал, щире здивування, інтерес і потяг до нового, вміння насолоджуватися моментом і радіти життю .

І з цією частиною підсвідомості можна перебувати «на зв’язку», а можна заперечувати, ігнорувати або просто не знати, як почати з нею спілкуватися. У другому випадку відчувається «безпричинне» невдоволення, нудьга і апатія, спустошеність .

Усередині кожного з нас живе маленька дитина, яка символізує відкритість, творчий потенціал, щире здивування, інтерес і потяг до нового, вміння насолоджуватися моментом і радіти життю.

До 6 років мозок кожної дитини функціонує, в основному, на тета-хвилях. Ці частоти дуже «сприйнятливі», тому все, що відбувалося в дитячому віці, робить глибокий вплив на тебе в дорослому стані.

У дитинстві, в залежності від обстановки навколо, у тебе сформувалися «незрілі» і необ’єктивні поняття про те, яким ти «повинен / повинна» бути, що «повинен / повинна» робити, щоб отримати любов і увагу від дорослих і т.д. У міру дорослішання ці переконання зміцнювалися, сформувавши сценарій того, який «має» бути твоє життя.

Дитячі переконання, висновки, судження і життєві сценарії «переходять» у доросле життя і управляють їй приблизно на 80-90%. Внутрішній дитина живе в кожному з нас і хоче уваги, розуміння, турботи і підтримки.

Що травмує внутрішню дитину?

Базова потреба кожної дитини – почуття безпеки. І сюди відноситься не тільки фізична безпека, але також емоційна і психологічна.

Коли дитина росте і виховується в безпеці, то він:

• відчуває любов і близькість з членами своєї сім’ї (особливо з батьками);
• усвідомлює і вчиться захищати свої фізичні і емоційні кордони;
• відчуває глибокий зв’язок зі своїм «внутрішнім Я».

Але багато в дитинстві відчували себе небезпечно. І в цьому не варто звинувачувати своїх батьків або значущих дорослих. Злість, образи, почуття несправедливості тільки посилять той біль, який може відчувати внутрішній дитина.

Що іноді відбувається з дітьми:

• батьки / дорослі вчать, що «не варто мати або висловлювати власну думку», а в разі «непокори» карають;
• дитині не дозволяють показувати сильні емоції – неважливо, гнів або бурхливу радість;
• дитини соромлять або ображають наодинці або перед іншими людьми;
• в родині практикується фізичне покарання;
• батьки звинувачують дітей у своєму нещасті, поганому настрої або «невдалої життя» в цілому ( «якби ти …., то я б ….» );
• дитини обділяють в обіймах, поцілунках, інших проявах любові.

В результаті дитина отримує фізичні, психологічні чи емоційні травми, які накладають відбиток на його подальше життя. Дорослішаючи, багато «забувають» про ці травмах, але внутрішній дитина залишається пораненим і травмованим.

Ознаки того, що внутрішній дитина травмований

Як зрозуміти, що твій внутрішній дитина травмований і потребує зцілення? Зверни увагу на ці ознаки:

• у тебе низька самооцінка і самоповагу, ти не дбаєш про себе, своє здоров’я і тілі;
• ти ігноруєш свої емоційні потреби (наприклад, в любові або близькості);
• ти пригнічує, ховаєш свої емоції і почуття;
• ти не любиш себе і не знаєш, що таке любов і довіру до себе;
• у тебе є залежності, які на час дають помилкове відчуття комфорту і безпеки;
• ти не вмієш підтримувати здорові, гармонійні, шанобливі стосунки з іншими людьми;
• ти не усвідомлюєш і не вмієш позначити / захистити свої особисті кордону;
• тобі складно «знайти себе», зрозуміти і почути свої справжні бажання і цілі;
• ти занадто «багато на себе береш», відчуваєш відповідальність за життя і щастя інших людей;
• твоя поведінка і мислення – потребує і нав’язливе;
• і так далі.

Цей список можна продовжувати і далі. З внутрішнім дитиною часто пов’язано багато болю, яку важливо зцілити.

Зціливши свого внутрішнього дитини і відновивши з ним зв’язок , ти «раптом» виявиш чудові зміни :):

• з’являться життєві сили, енергія, радість від кожного моменту життя;
• ти відчуєш в собі «приховані» здібності та вміння;
• твої стосунки з іншими людьми покращаться;
• ти поглибиш зв’язок з самим собою, почнеш любити, довіряти і поважати себе.

Як зцілити свого внутрішнього дитини >>>

Що можна зробити, щоб допомогти травмованому внутрішньому дитині?

Той єдина людина, яка може зцілити твого внутрішнього дитини, – тільки ти сам (а)! Ти можеш налагодити з ним зв’язок і почати його любити, піклуватися і підтримувати. Це допоможе тобі звільнитися від провини, сорому, страхів, ненависті, гніву, які ти підсвідомо носиш в собі довгі роки.

І ось 4 способи, які допоможуть тобі зробити це.

1. Згадай себе в дитинстві. Подивися свої дитячі фотографії, щоб відновити в пам’яті образ себе маленького (ой). Нагадай собі про те, що ти був (а) чудовим і унікальним дитиною.
2. Пообщайся зі своїм внутрішнім дитиною. Можеш зробити це подумки або письмово на папері. Скажи цій маленькій дівчинці (або хлопчикові) про те, що вона улюблена, і ти будеш піклуватися про неї. Скажи їй (йому), що вона нічого і нікому не повинна, їй не потрібно відчувати сором або почуття провини. Скажи, що пишаєшся їй (їм), і що вона особлива.
3. Регулярно дізнавайся про бажання і почуттях свого внутрішнього дитини. Питай у свого внутрішнього дитини, що він (вона) відчуває в даний момент і чого хоче. Уяви, що ви сидите поруч, і ти обіймаєш його (її). Скажи їй (йому), що його почуття важливі для тебе.
4. Дозволь собі займатися тим, чим ти любив (а) займатися в дитинстві. Згадай, що доставляло тобі найбільшу радість і задоволення. І регулярно приділяй час для цих занять. Це можуть бути заняття творчістю або будь-які інші

А також я запрошую тебе на нашу колективну вібраційну медитацію «Зцілення внутрішнього дитини» . На медитації ти:

• відновиш цілісність і глибокий зв’язок зі своїм внутрішнім дитиною
• звільнишся від дитячих образ і «закритих» глибоко всередині переживань
• наповнишся Любов’ю, повагою і довірою до самого себе
• відчуєш щастя, спокій, гармонію і насолоду життям
• розбудиш в собі творчі здібності, щиру радість і здатність жити «тут і зараз».

Як поживає ваш внутрішній дитина? | фактор Роста

Ми, дорослі, постійно кудись поспішаємо, вічно чимось незадоволені, а іноді і відверто нещасні. Причина цього не в тому, що у нас чогось немає (хоча таке теж може бути), але в тому, що ми не вміємо радіти справжньому, тому, що вже у нас є.

Народна мудрість гласить, що людина не цінує те, що має, а втративши, починає шкодувати про втрату. Така установка характерна для більшості дорослих людей. Ось чому нам потрібна робота з внутрішньою дитиною.

Внутрішній дитина: транзактний аналіз Е. Берна

Згідно з однією з психологічних концепцій, людина може перебувати в трьох станах: дитину, дорослого і батька. Стан це ніяк не пов’язано з віком, зате ілюструє поведінку людини в суспільстві і ставлення до інших людей, а також поточних подій. Саме з транзактного аналізу було виділено робота з внутрішньою дитиною, як важлива частина терапії.

Психологи стверджують, що багато ситуацій, з якими людина стикається в дорослому житті, мають своє коріння в минулому. Наприклад, у одних звідкись береться завзятість, сміливість, а інші все життя не можуть відстоювати свою думку, добиватися підвищення на роботі, ставити будь-які цілі.

Дуже багато нам дістається з дитинства, адже і батьки, і однолітки, і вихователі, і педагоги формують певні установки. Виховання внутрішнього дитини багато в чому залежить від того, які ролі ми грали в дитинстві, чи було воно щасливим або трагічним, радісним або травмуючим.

Читайте по темі Як впливають життєві сценарії родом з дитинства на дорослі відносини

На жаль, багато дорослих людей потребують зцілення внутрішнього дитини, адже не пропрацювавши ментальні установки з минулого, практично неможливо позбутися від проблем в сьогоденні.

Внутрішній дитина в психології. Задайте собі правильне питання

Більшості людей важко відповісти самим собі на найпростіші питання: що радує, які плани на майбутнє, чого хочеться? Незважаючи на простоту, саме відповіді на ці питання багато в чому визначають наші життєві досягнення.

Ще одне питання, яке психологи ставлять на консультаціях: “Що Вам подобається робити?”. Іншими словами, якщо мета поставлена ​​(сім’я, кар’єра, подорожі), то залишилося визначити і розписати конкретні кроки її досягнення. І знову може перешкодити поранений внутрішній дитина.

Наприклад, в дитинстві вам постійно переконували, що у вас слабке здоров’я, крім школи ви не подужаєте більше ні відвідування спортивних секцій, ні додаткових гуртків.

І ось у вас наполеонівські плани, але підсвідомо в голові звучить думка, що ви точно втомитеся, що не витягнете. Поки така установка є в голові, ви навряд чи зможете домогтися чогось, адже буде страх за перевтома і відсутність енергії.

Без лікування внутрішнього дитини, нав’язлива ідея з минулого не перестане над вами тяжіти.

Діти радіють, а дорослі – ні?

Зауважте, діти куди рідше звертають увагу на невдачі. Вони щасливі, частіше відчувають позитивні емоції, навіть якщо у них складності в сім’ї і далеко не “дитяча” життя. А ось батьки, в свою чергу, нерідко намагаються «приземлити» своїх дітей.

Нерідко від дорослих виходять спроби маніпуляції, перекладання відповідальності на власних дітей і ще багато-багато речей. Наприклад, якщо ви запитаєте у людини, який був найстаршим в багатодітній родині про його дитинстві, то, швидше за все, почуєте (або зрозумієте за оповіданням), що його-то майже і не було.

Адже як тільки він підріс, то потрібно було виконувати функцію батька по відношенню до молодших братів і сестер. Це не погано і не добре, просто таким дорослим виявляється потрібна робота з внутрішньою дитиною, щоб навчитися ставитися до життя простіше і відчувати менше психологічних складнощів.

Адже нерідко такі люди виростають дуже відповідальними, не можуть, не вміють і не хочуть дозволити собі бути слабкими.

Внутрішній дитина в психології – це такий стан, коли ви дозволяєте собі знову опинитися в безтурботному і щасливе дитинство, коли і трава була зеленішою, і світ здавався чарівним і дивним.

Деяким людям вдається пронести такий стан через все життя. Тут потрібно відзначити, що це не має нічого спільного з інфантильністю, безвідповідальністю і капризами.

Це робота зі своїм внутрішнім «я», коли ви відмовляєтеся від того вантажу минулого, який наклав на вас певний відбиток.

Виховання внутрішнього дитини. Як відчути себе щасливіше?

Найкращого результату можна досягти при опрацюванні свого стану спільно з психологом. Але і самі ви дещо можете зробити. Щоб почути свого внутрішнього дитини, випишіть на лист не менше 25 пунктів, які вам подобалося робити в дитинстві:

• стрибати і бігати,
• ловити метеликів сачком,
• ліпити з пластиліну або глини,
• малювати,
• забиратися на дерева,
• плавати і пірнати,
• ходити по лісі на лижах,
• читати казки,
• вигадувати небилиці,
• шити,
• в’язати,
• пекти печиво,
• придумувати наряди лялькам або конструювати машинки і летючих зміїв …

Тепер подумайте, а що з перерахованого вам би хотілося повторити? А коли ви в останній раз (будучи вже дорослим) робили те, що вам подобалося робити в дитинстві? Багато заняття, які дійсно доставляли радість в дитинстві, майже напевно не втратили своєї краси і в дорослому віці. Так чому б не тішити іноді свого внутрішнього дитини тим, чого він потребує? Сходіть в басейн або вирушайте в ліс, зшийте фартух, як в школі на працях, намалюйте картину. Якими б серйозними не були ваші нинішні завдання, яка б масштабна відповідальність на вас ні висіла, вам важливо зрозуміти, що поки ви не навчитеся слухати свого внутрішнього дитини, ви не зможете виконувати свої “дорослі” справи на максимальному рівні. Радуйте його за свої звершення, не лайте, якщо через психологічних переживань, він боїться щось зробити.