Зустрітися з власним страхом: репортаж з тренінгу

Як випробувати оргазм? Репортаж з тренінгу

Оргазм – проблема для багатьох жінок. Причин може бути скільки завгодно, але питання у всіх один – як зробити так, щоб отримувати від сексу задоволення?

ФОТО Getty Images 

У залі знову строкаті веселі подушки з принтами, затишні картаті пледи … Ми знаходимось прямо на підлозі на різнокольорових килимках для йоги, підперши подушками спину. Хтось напівлежить, як римлянин за обідом. Хтось сидить по-турецьки, як на пляжі. Для нас вже приготовлені планшети з ручками – для записів. З собою як і раніше ніяких речей і мобільників.

Двох хто входить тренер Олена, маленька і симпатична, зустрічає, як Чичиков, вигуками «Ба! Друже! » – ці дівчата побували майже на всіх тренінгах. За традицією треба розповісти, навіщо ми тут і чого чекаємо від тренінгу «Розвиток оргазму». «З новим чоловіком все прекрасно, але нічого не відчуваю. Зі старим все відчувала, але він мені не подобається.

Але нового не хочу втрачати ». «Пробую пробудити відчуття, вже виходить, але не скрізь». «Мені потрібно відразу і швидко, а якщо не встигнути, то вже нічого не потрібно». «Троє дітей, тепер можна і про задоволення подумати». Ще одну дівчину ввечері чекають подружки з докладним звітом.

Ну і наостанок я: хочу написати статтю, знаю, що це проблема для багатьох, хоча у мене, як на зло, все без проблем.

Вігвам і незнайомець без одягу

Завдання перше – збудження.

Можливі варіанти: залишаюся байдужою до перспективи сексу; моє тіло не запалюється від його дотиків; ну і останнє – хочу, але не досягаю розрядки.

У першому випадку Лена радить напружувати обстановку, дозволяючи собі самі фривольні думки. Не будемо ставити діагнозів, але буває, що нас просто немає в цій забороненій сфері життя, тому що ми “не такі”, боїмося відпустити контроль і втратити обличчя. Так буває. «Лікування» – зануритися в тягучу атмосферу пристрасті, жити нею.

Дивитися еротичні фільми, виконувати вправу під назвою «Незнайомець»: уявити собі якогось – головне, безпечного! – незнайомця, який сидить неподалік, без одягу.

Оскільки звичка встановлюється за 21 день, три тижні обмінюватися з партнером есемесками, відсилаючи йому опис ваших фантазій (а він вам – своїх) і навіть те, що вважаєте брудним і «вже занадто». Так і пишіть: уявляєш, як таке можливо ?!

Якщо тіло дрімає і ви особливо нічого не відчуваєте під час сексу, почніть знайомитися з собою: після гарячої ванни томний погляд в дзеркало, повільний масаж, пошук того, що вам приємно …

Сила оргазму крім психологічних причин пов’язана і з чисто фізіологічними. Чим більше сигналів від тіла надходить в мозок, тим сильніше збудження. Виходить, чим більше ерогенних зон включилися, тим сильніше ви бажаєте. До нашого з вами щастя, на відміну від чоловіка, шкіра у жінки є теж ерогенною зоною.

Ще сила оргазму безпосередньо залежить від загального тонусу м’язів.

Лена дістає великий анатомічний малюнок, дуже схожий на вігвам. Це клітор, яким ми його не знали. Зверху – верхівка айсберга, і невидимі нікому довгі і товсті ніжки, що створюють «курінь» і загортають вглиб таза. Від того, наскільки наливаються ніжки клітора, залежить сила оргазму.

Саме піхву – це просто трубка, але воно оточене зовні м’язами, і вони без тренування, та ще при сидячій роботі стають в’ялими. Після 25 років пора займатися тренуванням м’язів тазового дна. Після 30 років у 60% жінок акушери відзначають на своєму професійному сленгу – з пісні слів не викинеш – синдром «сивого піхви».

Після кесаревого розтину, вагінопластікі порушується чутливість. При слабких м’язах ваш чоловік мало що відчуває. Перша ознака – звуки, повітряні удари. Або ж ваш чоловік притирається десь збоку, шукає місце, де йому добре. На 40-60% збільшується сила оргазму, якщо зміцнити м’язи тазового дна.

Хочеться вже завтра бігти на фітнес!

Чим ми старше, тим важче достукатися до мозку. «Листи приходять не туди», як висловлюється Лена. Будите тіло, поки є час. Найкраще воно налаштоване на пробудження в певні дні циклу, з 7 по 17 день.

Дівчата дуже відверто оперують фактами і подробицями, і це теж має для багатьох терапевтичний ефект: ми спільно, вдесятьох боремося з одного вирішуваною проблемою.

Ще одна хороша новина: точка G, яку ще зовсім недавно дружно шукали все ЗМІ, ловиться легко, у всіх, і це саме вона допоможе знайти вагінальний оргазм. По рядах починає гуляти «Лариса» ( «Дівчатка, вона з силікону, дуже м’яка і в натуральну величину»), в якій цю точку знаходять все, а наша моторна пам’ять надовго запам’ятовує, де це.

Лена тим часом малює наочну схему на мольберті: максимум 5 см від входу (приблизно дві фаланги пальця), на верхній стінці піхви. Як би ви намалювали схему з точкою G? Парабола, внизу хрестик і крапка. Так ми і малюємо. А Олена не замислюючись, легким розчерком фломастера поміщає всередину гарний фігурний фалос. Схема набуває закінченість, і всі посміхаються і чомусь зітхають.

Є речі, які створені одне для одного.

Ми записуємо детальну техніку 7-денного пробудження шуканого, досить хитру і в той же час просту. Ми дізнаємося, що чоловікові краще рухатися не швидше, а повільніше (на рахунок раз – увійшов, і-два-і-три – вийшов).

Тут одна зі студенток задає питання: а якщо, пробуджуючи себе, так і звикнеш до вібратора? «Ні, дівчатка. Ніщо не замінить чоловіка, його дотику і емоції ».

«Мертвий таз» або заборона на сексуальність

Є ще одна причина, по якій оргазм пропадає десь в дорозі. Психологічні блоки, заборона на сексуальність, що йдуть з дитинства, і наше внутрішнє переконання, що це ганебно.

Іноді в ході, рухах у жінки відсутня таз, він скромно підібганий або заморожений. Можливо, ви встигли помітити – дуже балакучі бувають попи, енергійні, радісні.

А буває, як висловився учень Фрейда Вільгельм Райх, «мертвий» таз.

Щоб позбутися від скував тіло м’язового затиску, дівчата в центрі виконують 4 вправи: 15 хвилин тримати плечовий міст (як місток в школі, але з опорою на лопатки і шию), 15 хвилин робити руху тазом вгору-вниз, перебуваючи в плечовому мосту, ще 15 хвилин зводити-розводити коліна, опустивши таз. 15 хвилин після цього просто лежати.

Таким чином повинен знятися м’язовий затиск в області таза, якщо глибоко всередині себе ви вважаєте це ганебним або десь відклалася дитяча травма від заборони чіпати себе. Простояти 15 хвилин в плечовому мосту не так просто, як здається, але після такого сильного напруги настає настільки ж сильне розслаблення м’язів.

Робити комплекс потрібно протягом тижня.

Ця вправа розробив Вільгельм Райх, один з учнів Фрейда. Він же написав книгу під назвою «Рефлекс оргазму».

Так, ця таємнича сила, яку ми чекаємо, і іноді марно, – це рефлекс, частина нашої природи і належить нам по праву.

Вона не ігнорує нас – спить, не знаходить виходу, але кому, як не нам, з нею домовитися? Райха лають за те, що вірив в загальну енергію, що пронизує весь світ. Лаяти, не прочитавши книгу, я не стала, вирішила прочитати.

• Відверті були і мовчали пацієнти, і вони висловлювали щось, піддаватися розгадки і подолання.
• Всі наші пацієнти без винятку повідомляли, що в дитинстві вони пережили періоди , протягом яких за допомогою певних дій (дихання, черевний прес і т. Д.) Вони навчилися пригнічувати свої пориви ненависті, страху і любові.
• Порушення дихання є наслідками напруги живота. Спробуйте уявити собі стан переляку або очікування великої небезпеки – в такому випадку відбувається мимовільне позбавлення дихання, яке затримується саме в животі. Так як дихання не може повністю припинитися, то незабаром доведеться знову видихнути, але видих буде неповним, неглибоким, плоским. У стані очікування переляку плечі мимоволі висуваються вперед, і в такому положенні людина судорожно застигає. Іноді плечі піднімаються. При тривалому збереженні такої пози починає відчуватися тиск понад голову.

• Діти зазвичай справляються з тривалими і болісними станами страху, затримуючи дихання . Вони роблять те ж, відчуваючи відчуття задоволення в животі або геніталіях і боячись цього.
• Відсутність відчуттів в геніталіях, відчуття порожнечі, безсилля в статевих органах то більша, чим менше здатність тазу до руху . Такі хворі, як правило, стикаються з важкими порушеннями при статевому акті. Жінки лежать нерухомо або долають вегетативний бар’єр, що перешкоджає руху таза, за допомогою посилених одночасних рухів тулуба і таза. У чоловіків порушення виражається в швидких, поспішних і довільних рухах всій нижній частині тіла. Жорстка, яка нагадувала удари форма скорочень супроводжує психологічної точки зору, яка формулювалася так: «Чоловік жорстокий і непоступливий, всяка готовність віддатися – жіноче властивість».
• Люди, що володіють оргастической потенцією, ніколи не розмовляють і не сміються під час статевого акту . Я не кажу про ніжних словах. Як розмова, так і сміх вказують на порушення здатності віддаватися, яка є передумовою безроздільного занурення в потік почуття задоволення.
• Збіг кульмінації дуже часто зустрічається у людей , які можуть сконцентрувати ніжність і чуттєвість на одному партнері, знаходячи відповідний відгук. У таких випадках, щонайменше, повністю відсутня свідома фантазія. «Я» охоплюють приємні відчуття, на які воно повністю зорієнтоване. Здатність налаштуватися на оргастического переживання всієї афективної особистістю є ще одна властивість оргастической потенції ».

Віртуози бухобліку

Ще одна причина, по якій оргазм не встигає нас наздогнати, проста і легко усунена. Справа в розбіжностях фізіології підлог. Лена малює на дошці: зліва, в стовпчик, 5 стадій оргазму у жінок і праворуч – всього 3 у чоловіків.

У чоловіка:

• Порушення, воно ж ерекція, – 3,5 хвилини
• оргазм
• розслаблення

У жінки:

• Порушення – 15 хвилин
• лубрікація
• плато
• розрядка
• Розслаблення.

Разом, на те, щоб досягти вершини, у чоловіка йде 7,5 хвилин, у жінки – 25.

Що з цього випливає? «Потрібна одна жінка на три чоловіки!» – блискавично підбиває баланс дівчина зліва …

Необхідна прелюдія. Дражніть жінку, нагнітати атмосферу. Спільний душ зі змінним гелем і втиранням масел так довго, як тільки можливо, поки ви вже не зможете стояти на ногах … «Тільки не для мене, мені потрібно все швидко і відразу, – доноситься інший голос, – через 3 хвилини мені вже нічого буде не треба!” Так, любов – чарівна країна …

лист коханому

«Милий, я рада, що вибрала тебе тоді, і я буду вибирати тебе знову і знову. Дякую, що ти є в моєму житті. Обожнюю займатися з тобою сексом. Це найкраще, що у мене є.

Хочу попросити тебе зробити для мене (бажане заповнити), мені дуже хочеться спробувати (бажане вставити), хочу поекспериментувати (вписати список). Зі свого боку я теж буду рада для тебе щось зробити.

Тільки напиши мені! Чекаю з нетерпінням. Твоя я ».

Дякуємо за допомогу в створенні матеріалу Центр сексуальної освіти Secrets.

Джерело: healthvesti.com

9 вправи допомагають Перемогти Свої Страхи

Страхи супроводжували людину з моменту його появи на Землі. На зорі часів люди боялися блискавки, грому, диких звірів і інших людей.

Здавалося б, з розвитком цивілізації все зміниться, адже людина став розумнішим, освіченіші, почав розуміти природу відбуваються навколо нього процесів.

Однак в сучасному світі страхи і раніше супроводжують людину. Та що там казати, їх стало набагато більше!

Але ж якщо задуматися, на момент народження у нас присутній лише два страху – гучного звуку і падіння. Всі інші страхи розвиваються в нас протягом життя. Ми боїмося смерті, але паралельно з цим не менше боїмося життя.

Дивлячись на кадри військових дій, ми боїмося, що конфлікт торкнеться нас. Коли війни немає, ми побоюємося, що вона почнеться. Та й у звичайній розміреного життя страхів не менше.

Ми боїмося тисяч найрізноманітніших речей, починаючи від злих і владних людей, диких, непередбачуваних тварин і закінчуючи ситуаціями, які раз у раз виникають в нашому житті.

Що вже говорити, якщо одним з найпоширеніших страхів є страх невідомості! Тобто, по суті, ми самі не знаємо чого боїмося, але боїмося цього більше всього на світі!

Шкода і користь страху

Спочатку потрібно розуміти, що людина піддається двом видам страху.

Перший виникає в підсвідомості на рівні рефлексів, у відповідь на реальну загрозу, наприклад, падіння з висоти, пожежа або звук розривається снаряда.

Такий страх потрібен кожному з нас, адже саме він активізує інстинкт самозбереження, дозволяючи розкрити внутрішні резерви організму, подолати себе і впоратися з ситуацією. Такий страх ми називаємо тваринам.

Однак з огляду на, що людина є істотою розумною, йому властивий і високорозвинений страх. Наприклад, доводилося ж вам чути від інших фразу: «Від однієї думки про це в мене холонуть руки!».

Це вже не природний страх, що з’являється на рівні підсвідомості, а надуманий, що виникає без реальної небезпеки, тобто невротичний.

Наприклад, людина може боятися публічних виступів, насмішок з боку слухачів, в той час як публіка з цікавістю чекає доповіді і зовсім не збирається насміхатися над виступаючим.

У медицині описаний інший яскравий приклад впливу невротичного страху.

Людина замерз на смерть у приміщенні з температурою + 13 ° C! Цей випадок стався в США, де людина ненавмисно зачинив себе в рефрижераторі, після чого помер від надуманої загрози, по суті, від власних думок! Бідолаха просто не знав, що холодильні установки в рефрижераторі не працювали, а була включена лише природна вентиляція. Лікарі констатували смерть від задухи.

Такий страх деструктивний і становить серйозну небезпеку для людини. Він завдає нищівного удару по спробах відчути впевненість в собі, сковує тіло і дух, не даючи мислити позитивно.

Більш того, під впливом страху в організмі відбувається викид в кров адреналіну, який згущує кров, щоб в разі поранення крововтрати були мінімальними. А це серйозне навантаження на серцево-судинну систему, яка може привести до самих сумних наслідків.

Саме тому з таким страхом потрібно навчитися справлятися. У цьому нам допоможуть методи, розроблені відомими психологами.

1. Вправа «Стакан»

Коли головним вашим страхом є спілкування з оточуючими людьми, на допомогу приходить наступний метод. Спробуйте подумки помістити свого опонента в скляну ємність, наприклад в стакан. Для початку зменшіть його до відповідних розмірів, потім подумки обхопіть долонею і поставте на дно склянки.

Уявіть, як відчуває себе ваш противник в цьому ізольованому просторі. А які ваші відчуття? Дана вправа допомагає зменшити розміри проблеми, завдяки чому ваше ставлення до неї зміниться. Не потрібно ображати свого опонента або завдавати йому страждання.

Просто візуалізувати ситуацію, ви зрозумієте, що людина не такий страшний, якщо вам з легкістю вдалося помістити його в склянку.

2. Вправа «Станьте вище»

Часом, для того щоб подолати страх спілкування з керівником, потенційним роботодавцем або іншою людиною, якого ви боїтеся, потрібно згадати, що у вас є почуття власної гідності. Як цього добитися? Спробуйте стати вище, важливіше, більш значуща.

Наприклад, уявіть себе вчителем, а людини, якого ви боїтеся – учнем, або себе психологом, а його – клієнтом, якому ви делікатно розповідаєте про його проблеми. Якщо ж жоден ні інший метод не працює, уявіть, що ви ростете, а навколишні вас люди візуально зменшуються.

Невже ви, такий великий і такий величезний будете когось боятися?

3. Вправа «Райський куточок»

Людям, які бояться будь-якого події або дії, постійно відкладаючи і переносячи його, можна порекомендувати наступну вправу. Подумки знайдете місце, де вам легко і добре.

У моменти, коли ви пригнічені і пригнічені, коли ви не можете зважитися зробити крок вперед, вирушайте в свій «райський куточок», щоб відпочити і позбутися від давить страху. Відтепер це місце – ваша точка комфорту.

Відвідуйте її перед важкими життєвими кроками, і ваш шлях стане значно легше.

4. Вправа «Приручення страху»

За словами психологів, з будь-яким страхом можна боротися, якщо спробувати візуалізувати його, надати йому форму і, в кінцевому підсумку, приручити. Щоб здійснити це, спробуйте надати виводиш вас проблеми форму небезпечного звіра або предмета, який лякає вас.

Коли вам вдасться це, перевтілившись цього небезпечного звіра в щось м’яке, ручне і зовсім поступливе, тобто в те, що ви можете абсолютно спокійно погладити, приголубити і посадити поруч.

Така вправа дасть вам внутрішню впевненість в тому, свого страху не варто боятися.

5. Вправа «Поглянь страху в очі»

Існує один досить екстремальній, але одночасно з тим дієвий спосіб боротьби з власними страхами і фобіями. По суті це усвідомлений ризик або спроба зазирнути власному страху в очі.

Наприклад, якщо ви до заціпеніння боїтеся висоти, ризикніть політати над містом на вертольоті або стрибнути з парашутом, якщо стороною обходьте воду – запишіться на плавання.

Такі радикальні кроки в боротьбі з власними страхами надзвичайно дієві, адже вони допомогли знайти свободу від власних страхів мільйонам людей по всьому світу.

6. Вправа «Експозиція»

Показовим є і інший екстремальний метод приручення власного страху, який психологи назвали методом експозиції. Наприклад, якщо ви боїтеся щурів, вам пропонується поетапно позбутися цієї фобії. Для цього на першому етапі слід розглядати зображеного гризуна на зображенні в суспільстві інших людей.

Коли намальована щур перестане викликати у вас огиду, можна купити собі іграшку із зображенням щура і поступово звикати до образу гризуна. На останньому етапі, коли ви будете готові, можна поспостерігати за живою щуром, що сидить в клітці або на руці у іншої людини. Згодом ви зможете навіть погладити або взяти це миле створіння на руки.

Це і буде моментом перемоги над страхом.

7. Вправа «Стань відомим»

Як ми вже говорили на початку статті, страх невідомості – один з найпоширеніших і найбільш моторошних страхів, з яким доводиться стикатися людині. Але навіть його можна з легкістю подолати, якщо виконувати наступну вправу.

Вас лякає все нове і невідоме, а тому вся ваша життя розписане по хвилинах, ви завжди рухаєтеся одними і тими ж відомими маршрутами і не робите ні кроку в сторону. А спробуйте зануритися в новизну з головою! Для цього виберіть людини, який повинен стати вашим «поводирем».

Нехай він складе графік, про який ви абсолютно не повинні знати, і призначений день ви проживете за його планом, проходячи його збудованим маршрутом. Ви не повинні порівнювати, обговорювати або противитися, просто прислухайтеся до себе, навчаючись сприймати іншого, невідомий вам мир.

Як показує практика, один тренувальний день в тиждень протягом пари місяців повністю позбавить вас від страху перед невідомістю, зробивши ваше життя яскравіше і різноманітніше.

8. Вправа «Камнепад»

Особистостям, які бояться публічних виступів, бояться осуду юрби або не можуть ужитися в колективі, постійно побоюючись підступу з боку колег, може допомогти така чудова практика. Для її виконання вам знадобитися усамітнення і максимальне зосередження.

Сядьте, розслабтеся і відчуєте умиротворення. Уявіть себе біля підніжжя гори. Ви сидите і насолоджуєтеся красою природи, як раптово помічаєте, що на вас летять з гори дренаж. Не варто переживати. Ви точно знаєте, що вони не заподіють вам шкоди.

І дійсно, камінчики облітають вас стороною.

На другому етапі великий камінь летить прямо на вас. І у вас немає можливості ухилитися. Чи не напружуйтеся, приймайте цей удар з гідністю.

І о диво, камінь проходить крізь вас, абсолютно не завдаючи шкоди! Спокій і впевненість в собі потрібно зберігати і на третьому етапі, коли на вас з гори покотиться величезний валун.

Здається, ніби він зімне вас, розчавить в коржик! Але і цей гігант проходить крізь тіло, а ви залишаєтеся абсолютно неушкодженими! Саме таким способом вправу за вправою ви будете виробляти стійкість і невразливість.

До речі, дана вправа можна проводити, уявляючи, ніби в вас стріляють з пістолета, кидають ножі або крізь вас проїжджає мчить на величезній швидкості автомобіль. У будь-якому випадку ви залишаєтеся невразливі, а всі ваші страхи проходять повз, зникаючи в небуття.

І навіть страх висоти зникає під дією цього методу.

Уявіть, що ви падаєте з величезної висоти, стрімко летите вниз, але поступово починаєте сповільнювати падіння з подальшим м’яким приземленням, а тому відразу після падіння встаєте на ноги і йдете, як ні в чому не бувало.

9. Вправа «Перемога над страхом смерті»

Що не кажи, а страх смерті в тій чи іншій мірі живе в кожній людині. Але деякі люди страждають від нього сильніше, ніж інші, і це істотно псує їм життя. Як перемогти цей страх? Як і в попередніх вправах, вам знадобиться залишитися наодинці, сісти зручніше і повністю розслабитися.

Подумайте про ситуацію, яка загрожує вам смертю. Уявіть, що це все ж сталося, і ваше життя підійшла до кінця. Закінчилася те життя, яке ви знали і вам належить попрощатися з нею. Дайте волю сльозам і переживань, що охоплює вас в цей момент, попрощайтеся з улюбленими людьми і навколишнім світом.

У цей момент відчаю ви обов’язково відчуєте неймовірне бажання продовжувати жити! Щиро віддавшись своїм почуттям, ви відчуєте, що льодовий душу страх поступово йде, а всередині вас з’являється нове відчуття радості буття, радості того, що ви живі! Пройшовши таким способом крізь страх смерті, ви станете більш сміливим, рішучим і безстрашним, а значить, цей страх більше не потурбує вас.

Страхи можна і треба долати. Ви ж пам’ятаєте відоме прислів’я «У страху очі великі», а тому зменшивши, приручивши або переставши звертати увагу на свій страх, ви відразу відчуєте полегшення від того, що подолали себе і стали кращими, досконалішими і безстрашні!
Бережіть себе!

Нав’язливий страх. Врятуйте мене від власних страхів!

sashpsy           Нав’язливий страх, нав’язливі думки, чому все це крутиться у мене в голові? Як не намагаюся викинути такі страхи і побоювання з голови, нічого не допомагає.

Як бути? У чому причина моїх станів? Перше, що вам потрібно знати так це те що ви не самотні, тисячі людей мають схожі стан, а то й гірше, панічні страхи і фобії, і не можуть з ними впоратися, від чого поводяться часом неадекватно в суспільстві.

  Вам, напевно, досить легко згадати випадки зі свого життя коли, красива дівчинка в жаху кричала, побачивши павучка, або іншого комахи, що доставляло чимало сміху і здивування з боку оточуючих. Що змушує людей вести себе таким чином. У чому ж причина нав’язливих страхів?

Корінь у всіх страхів один, це страх смерті.

Наприклад, у деяких людей є боязнь змій, вони їх ненавидять. Чому? Тому що підсвідомо вони відчувають небезпеку для вихідних від них, якщо бути точним, то ними опановує страх смерті. За таким же принципом працюють і всі інші нав’язливі страхи, від страхів кішок і собак, до страхів мишей і тарганів.

Давайте розберемося як ставитися до цих страхів з точки зору системно векторної психології!

Коли людина бачить змію, у нього в голові з’являється картинка, ніби вона його кусає і він помирає. Якщо бути гранично уважним, то це можна відстежити з будь-яким страхом. Я це по собі знаю. Від спогадів, в дитинстві, мені на шию посадили двох метрового пітона для фотографії, до сих пір мурашки по шкірі.

Особливо яскраво це можуть уявити собі люди із зоровим вектором і саме їх мучать нав’язливі страхи, з усіма іншими страхами на землі, навіть будучи вже дорослими людьми. Носії зорового вектора, ці відчайдушні любителі уваги і краси мали свою особливу роль в стае.В первісної савані у зграї була тільки одна можливість вижити – це добути їжу.

Ми були одним цілим, одним колективом і питання їжі стояв перш за все. Завданням зорової особини було знайти, побачити хижака (небезпека) і подати сигнал всій зграї. Коли ми лякаємося, то випускаємо певний запах, який стає помітним навколишнім нас людям. Таким чином, вся зграя могла відреагувати вчасно на появу хижака і врятуватися.

 Часто, після страху або сильних емоційних переживань приходить полегшення. Можливо саме так ми себе почували тисячі років тому, від відчуття того, що впоралися зі своєю роллю і нас не з’їли. Але сьогодні таке архитипичности наповнення страхом приносить дуже маленьке задоволення.

Відчуваючи емоції належним чином, виносячи свій страх назовні, через співчуття в любов, ми виконуємо свою видову роль і отримуємо за це хороший стан і належне місце в обществе.Когда нав’язливі страхи переслідують вас, ніякі логічні пояснення не допомагають. Логіка не працює.

Підсвідомо ми точно знаємо, що якщо 50 тисяч років назад ми не помітимо небезпеку і через запах страху не попередимо всю зграю, то вона загине, а це буде означати і нашу смерть. А якщо ж зграї все ж вдасться врятуватися, то як откупленіе в жертву віддадуть саме нас. Поведінка і гра ролі жертви – це ознака зорового вектора.

Страх не побачити, не впоратися зі своїм видовий роллю переслідує зрітельніков і донині, навіть коли ми живемо в цілком комфортних безпечних условіях.Емоціі – найнеобхідніша їжа для зрітельніков. І якщо вони їх не виражають через співчуття то, гнані страхом, вони приречені постійно ходити на страшилки, фільми жахів, дивитися наприклад Пилу 3.

  Страх не дає їм по справжньому радіти життю. Страх познайомитися, проявити увагу, зустрітися з новими людьми, або страх виступити на сцені.

Мільйони людей страждають і не проживають повноцінно своє життя через це проклятого страху. Що назад почуттю страха- так це почуття любові .

  Це інша, особлива риса людей з красивими очима, так, це формування нашої культури, морально моральних цінностей. Зараз зорова культура досягла піку свого розвитку і проявляє себе в понятті цінності людського життя, любові до ближнього, високої моральності і доброзичливому ставлення до інших. Але цього вже не достатньо для стримування того рівня ворожості, який ми спостерігаємо сьогодні в суспільстві.

Вихід з страхів

Насправді, перестати боятися досить просто, потрібно тільки НАВЧИТИСЯ виносити свій страх назовні, перестати боятися за себе і почати турбуватися за інших. Страх, проявлений назовні, виражається почуттям любові. Любов це-зворотна сторона страху.

Я можу боятися тільки за себе, якщо я люблю рослини, тваринний світ, людей, то страх не може бути присутнім з цим одночасно. Найбезстрашніші люди це теж ми, носії зорового вектора.

Якщо в дитинстві виховання було правильним, то дитина навчитися створювати емоційний зв’язок і виносити це почуття назовні, якщо ж ні, наприклад відібрали або викинули улюблену іграшку в дитинстві або померло домашня тварина, то емоційний зв’язок втрачається .

Тоді зорові люди перестають створювати емоційного зв’язку з навколишніми об’єктами, яке в майбутньому може розвинутися в почуття любові до ближнього. В результаті залишаємося зі своїми нав’язливими страхами і фобіями, без будь-якого емоційного наповнення в життя.

Найперші кроки можуть бути такими: зайнятися волонтерською діяльністю, допомогти самотній бабусі, або безпорадного хворій людині, або дитині-інваліду, проявити який-небудь безкорисливий акт співчуття. Поступово таким чином, ви знову поступово впустіть почуття любові у своє життя, а від ваших нав’язливих страхів і фобій не залишиться і сліду.

На цю тему: Природа Страху

Результати тренінгу:

Стаття написана з використанням матеріалів тренінгу з системно-векторної психології Юрія Бурлана.

?

|

sashpsyВлада України хотіли закрити через наявність сайтів з поощряющим суїцид контентом, повідомляє РАПСІ. Один з декількох сайтів в порталі соціальної мережі закликав до самогубства, що у відповідність до нового законодавства вважається протизаконним. Наявність закону про захист прав інтернет-користувачів, прийнятий раніше в 2012 році, є важливим заходом. На думку Роскомнадзора – будь-яка інформація про порнографію, суїцид і наркотики повинна блокуватися. Зокрема, цей захід спрямований на забезпечення безпеки детей.Менее доби через адміністрація задовольнила прохання , видаливши контент «Школи самогубств», що несе потенційну небезпеку, яка і була відзначена пильним оком Роскомнадзора.Очень своєчасно, що приймаються закони щодо захисту дітей від шкідливої ​​інформації .але найважливіше зрозуміти причини виникнення таких спільнот.Останнім часом новини про самогубства і масові розстріли стали дуже частими в ЗМІ – люди в розгубленості, адже раніше такого не було? Тому дуже важливо розуміти причини того, що відбувається.
Системно-векторна психологія визначає 8 векторів і проблема самогубства частіше стосується певної групи людей, геніїв в потенціалі – носіїв звукового вектора.Основиваясь на системно-векторної психології, можна абсолютно точно сказати, що нинішнє покоління дітей зростає абсолютно в інший час. Так, як сучасні діти бачать світ і те, як вони його сприймають і відчувають, абсолютно радикально відрізняється від сприйняття дорослих і родітелей.Современний світ повністю націлений на матеріальні цінності, і носії звукового вектора відчуває себе втраченими в ньому. Намагаючись наблизитися до себе подібним, вони і створюють суїцидальні або інші схожі спільноти на і інших соціальних сетях.Отсутствіе матеріальних бажань, незнання і невміння наповнити свій звуковий вектор призводить до депресій і важкого почуттю відсутності сенсу життя.Відчуття повної безпорадності і непотрібності в цьому житті задає їм складність у розвитку та адаптації в сучасному світі, а вічне тиск батьків і оточуючих і зовсім зводить його нанівець, починають приходити думки про суїцид. До тих пір поки ми не зможемо розуміти себе і один одного, ми будемо мати взаємні претензії і непріязнь.Современное масове кількість суїцидальних думок показує лише про наш внутрішній стан суспільства. Розуміючи ж себе і свої властивості, свої бажання, і в першу чергу, звуковик здатний осягнути всі смисли цього світу. Але не знаючи напрямку – просиджує все життя за гучною музикою, інтернетом і наркотиками. З думками, щоб швидше закінчилося його страждання, його матеріальне життя. Звуковик відчуває безглуздість цього світу, бо знає, є щось більше, ніж цей світ. Будь звуковик повинен знати,що його видова роль – пізнання сенсу. Сенсу життя через музику, фізику, психологію, філософію, у кого как.В сучасний час – шкірну фазу розвитку, відзначається технологічний прорив. Анальна фаза розвитку закінчилася, в України це сталося пізніше за всіх. В ментальності українців ідея займає почесне місце. Варто подивитися, як щасливі були наші бабусі і дідусі, які втілювали в життя ідею соціальної рівності. Ідея була понад усе, матеріальне – вдруге. Відданість ідеї в сотні разів сильніше у звуковіков.Будучі талановитими музикантами, програмістами, акторами, перекладачами і співаками більшість перебуває в порожнечі, в глибокій тихій чорної ямі. Не можуть отримати задоволення від матеріальних насолод, втрачають з ним зв’язок. Якщо в дитинстві вони піддаються гучного лайки, окрикам,то саме у таких дітей може розвинутися аутизм і шізофренія.Ето покоління відзначається набагато більшим об’ємом бажання, ніж у попередніх поколінь, і не наповнення цих бажань викликає величезні пустоти і страждання в психічному. Якщо нашим бабусям було головне, щоб була їжа, батькам стало важливо ще й квартиру мати (3-х кімнатну!), То для сучасного покоління потрібно в десятки разів більше, і все одно мало. Саме така поведінка створює нерозуміння себе і своїх справжніх потреб. Просіжівют цілими днями в соціальних мережах,,, однокласниках, що не відірву від монітора і приводячи батьків в шоці, але ж все просто і зрозуміло, це вже інші деті.Чтоби знати, що відбувається з нашим поколінням і діяти відповідним чином, а не дивитися новини і говорити “Жах!”, і “куди котитися світ”,потрібно навчитися розуміти себе та оточуючих людей. Тільки грунтуючись на розумінні, можна виростити здорове суспільство, без масових суїцидів, злочинів і розчарувань.

Тренінг для підлітків «Страхи і їх подолання»

Мета тренінгу:

Виявлення страхів у дітей підліткового віку з числа приймаючих родин; Навчання методам позбавлення та врегулювання страхів; Психологічне розвантаження;

Активізація позитивних ресурсів подростов, настрій на новий навчальний рік;

Епіграф до тренінгу: У мене були і мрії і страхи. Я подолав свої страхи завдяки своїм мріям.

(Автор невідомий)

Хід тренінгу:

I. Вступна частина. Привітання

Психолог: Добрий день, дорогі друзі! Рада бачити всіх вас на нашому тренінгу, тема якого – «Страхи і їх подолання».

Вправа 1. «Привітання без слів»

Психолог: Кожен з вас повинен привітатися з групою, продемонструвавши якесь невербальне вітання. Це може бути як безконтактне вітання (помахати рукою, кивнути головою, зробити реверанс), так і контактна (потиснути руку, обійняти). Решта учасників групи відповідають на привітання так само, як з ними привіталися (кивають у відповідь, знизують простягнуту їм руку і т. Д.).

Цю вправу можна виконувати і по колу, і в довільному порядку отримання в міру готовності або шляхом передачі м’яча.

Для тренера це вправа може мати додатковий діагностичний сенс. Хто з членів групи ініціював більш тісний контакт? Хто спробував усунутися від такого контакту? Хто був найбільш винахідливий? Як здійснювалося рукостискання? І т.д.

Вправа 2. «Поміняйтеся місцями»

Психолог: Зараз ми з вами трохи розімнемося.

Я буду називати певна ознака якщо він у вас є ви повинні помінятися місцями з тим у кого теж є така ознака, наприклад: «Поміняйтеся місцями ті, хто сьогодні прокинувся рано!», «Поміняйтеся місцями ті хто, сьогодні чистив зуби», «Ті хто робив зарядку »,« Поміняйтеся місцями ті, хто любить тварин »,« Поміняйтеся місцями ті, хто любить вчитися »,« Поміняйтеся місцями ті, хто чогось боїться ».

II. Основна частина. Робота з проблемою

Психолог: Ось ми і привіталися і розім’ялися. Дякую всім велике! Отже, тема сьогоднішнього тренінгу актуальна для кожного з нас, той, хто скаже, що нічого не боїться, той однозначно лукавить тому неможливо нічого не боятися.

Ми живемо в нестабільному світі, це відбивається у виборі бедующей професії те, що актуально зараз втратить свою актуальність в майбутньому, ми залежні від ЗМІ і думки оточуючих, повністю підпорядковані соціальним мережам і красивим картинкам, стикаючись з реальністю, ми втрачені – все це породжує наші страхи або як їх називають фобії. Які страхи-фобії ви знаєте?

(Відповіді дітей)

Чудово, дякую! Ви озвучили лише малий перелік усіх відомих страхів, в даний час науці відомо близько 40 000 фобій.

Наприклад, самі незвичайні фобії: апопатофобія – боязнь заходити в туалети, астрофобія – боязнь зірок і зоряної простору, барофобія – боязнь підйому тяжкості, вербофобія – страх окремих слів, вінофобія – боязнь вживання вина, і багато, багато інших про які ми й не здогадувалися .

Люди можуть боятися дуже багато чого, так абсолютно все, якщо врахувати, що відомо 40 000 фобій.

У підлітковому віці найбільш часто зустрічаються такі страхи як: соціофобія – боязнь не відбутися в суспільстві сюди ж відносять і страх відповіді біля дошки, спілкування з однолітками, публічний виступ і страх опинитися об’єктом гумору, глузувань, страх смерті когось із близьких, страх хвороби як своєї, так і своїх близьких, страх темряви, різні нічні страхи. Я пропоную вам, з’ясувати чи є у вас приховані або відкриті фобії для цього ми проведемо невелике тестування.

Вправа 3. Тест на виявлення фобій

Для того, щоб визначити інтенсивність наших власних страхів, визначити наявність (або відсутність) фобій, я пропоную скористатися наступним тестом-опитувальником, в основі якого лежить об’єктивна самооцінка і самоаналіз.

Інструкція:

Уважно ознайомтеся з кожним питанням. При позитивній відповіді на питання, оцініть інтенсивність виникає емоції за 10-бальною шкалою, визначивши інтенсивність переживань того чи іншого, наявного страху.

Якщо ви зовсім не відчуваєте цього страху, поставте цифру «1».

Тест – оцінка на виявлення страхів і фобій

№	Оцінка суб’єктивного стану	ступінь інтенсивності (Від 1 до 10)
1	Чи можна сказати, що деякі тварини (наприклад, павуки, змії) викликають у Вас занепокоєння?
2	Чи боїтеся Ви темряви?
3	Чи турбує Вас можливість хворобливих змін у Вашому психічному стані?
4	Наскільки сильно Вас турбує можливість хвороби близьких людей?
5	Чи боїтеся Ви опинитися жертвою злочинного нападу на міських вулицях?
6	Чи відчуваєте Ви неприємні відчуття (почастішання дихання, серцебиття та ін.) Під час виклику на до директора або до дошки?
7	Страшать чи Вас можливі зміни в особистому житті (погіршення в майбутньому можливі взаємини з близькою людиною, невірність майбутнього чоловіка, розлучення і т. П.)?
8	Чи знайомий Вам страх відповідальності (прийняття відповідальних рішень)?
9	Чи лякає Вас перспектива неминучої старості?
10	Чи виникає у Вас відчуття страху при порушенні ритму серця або больових відчуттях в ньому?
11	Наскільки Вас лякає перспектива бідності?
12	Чи лякає Вас невизначеність майбутнього?
13	Наскільки високо Ви можете оцінити свій страх, який відчуваєте, коли йдете на іспит?
14	Тривожить чи Вас можливість війни?
15	Чи часто відвідує Вас страх смерті?
16	Чи виникають у Вас неприємні відчуття, коли Ви перебуваєте в замкнутих просторах (ліфт, закрита кімната)?
17	Чи боїтеся Ви висоти?
18	Чи боїтеся Ви глибини?
19	Чи боїтеся Ви, що в разі хвороби близьких людей, у Вашому житті відбудуться несприятливі зміни?
20	Чи відчуваєте Ви повторюється страх захворіти будь-яким захворюванням?
21	Наскільки Вам знаком страх самогубства?
22	Чи відчуваєте Ви страх перед публічними виступами?
23	Відвідує Вас почуття тривоги через агресивної поведінки по відношенню до своїх близьких (бажання побити, нанести ушкодження, вбити і т.п.)?

Обробка і самоаналіз:

Показники інтенсивності страхів
№1-3, 10, 15-18, 20-23 вище 8 балів вказують на фобічні симптоматику.

Психолог: Безстрашних людей не буває, і кожен з нас має свої слабкості, але саме розумна людина усвідомлює, як він може допомогти самому собі, в цьому відношенні, якісно поліпшивши життя …
Будь-яку проблему можна вирішити, і усунення фобії – не виняток.

Вправа 4 «Чарівна напис».

Напишіть на папері фразу, що позначає суть вашого страху. Подивіться, як це написано: великими або маленькими літерами, вгору або вниз йде рядок?
А зараз вам потрібно з вашого страху зробити бажання або мета.

наприклад:

Я боюся померти – Я хочу жити і прекрасно себе почувати – Я ставлю собі за мету …. (Мета повинна бути найголовнішою для вас); Я боюся провалити іспит – Я хочу скласти іспит та добре – Здати іспит на 4.

Я боюся за здоров’я своєї мами – Я хочу, щоб моя мама була здорова – Допомога мамі; Я боюся стати жертвою злочину – Я хочу бути захищеним – Навчитися самообороні.

Ваша фраза має виглядати на папері веселою картинкою.

Напишіть її кольоровими фломастерами: улюблені кольори підсилюють позитивний ефект.

Вправа 5. Техніка «Магічна сходи».

Психолог: Навіщо нам мета? Щоб задовольнити наше бажання. Без бажання мети не досягти. Встаючи на першу сходинку чарівної сходи, ще раз запитайте себе: «Я дійсно цього хочу?» Да ?! Тоді – вперед!

1. Чітко, в одному-двох реченнях сформулюйте, чого саме ви хочете. Задайте собі п’ять магічних питань. Що зробити? Коли зробити? Де зробити (на дачі? В місті? На роботі? Вдома?). Як зробити? Навіщо це робити?
2. Тепер переходите до збору інформації. Ви повинні знати все, що можливо дізнатися. Відомостей багато не буває. Особливо, коли мова йде про вашу мету.
3. Обробіть зібраний матеріал. Відберіть цінну інформацію. Ваше головне завдання: вибрати! Ідей у ​​нас завжди багато. Треба відібрати з них найпростішу і ефективну. Що найчастіше нам заважає? Є безліч планів і проектів, а вибрати – не виходить …
4. Вдалося відокремити зерна від плевел? Прийшов час скласти план роботи. План – не порожній звук! Розпишіть все по тижнями та місяцями. А краще – по днях. Постарайтеся передбачити і всі можливі негативні обставини. Чим більше запасних варіантів маєш, тим міцніше спиш.
5. Тепер встаньте перед дзеркалом. Критично огляньте себе. Чи вистачить у вас сил і вміння йти до поставленої мети? До своїм потенціалом треба підходити реалістично. Відповідь «ні» – це ще не причина посипати голову попелом. Треба продумати, де роздобути потрібні ресурси, знання, помічників, нарешті. Проаналізувати власні «мінуси» необхідно. Нерозумно двічі наступати на одні й ті ж граблі. Знаючи причину минулих програшів, в цей раз ви будете грати напевно.
6. Ви готові перейти до активних дій? Вперед! Ваша мета чекає вас!

Вправа 6. Гра «Сурдоперевод»

листочки з написаним текстом – різні віршики прості.
Психолог: Пропоную вам зараз трохи розім’ятися. У кого-то з вас під стільцями є конвертики, візьміть їх. Все конвертики пронумеровані.

У кого циферка 1? Виходьте в центр. Наша гра називається «Сурдоперекладач» один читає – він диктор, інший перебуває поруч і виступає в ролі сурдоперекладача – передає за допомогою міміки і жестів зміст тексту.

Отже, ми починаємо.

Вірш 1. На зло невдач, на зло колотнеча, Щоб не було з Вами – не падайте духом. Буває, що носом, колінами, черевом,

Що ж, падайте всім, але не падайте духом!

Вірш 2. До гіркого кави, дістань шоколадку, К гіркою хвилині – щасливу думку. Просто запам’ятай: ВСЕ БУДЕ ГАРАЗД.

Просто запам’ятай, що все це ЖИТТЯ …

Вірш 3. Коли від болю капає сльоза … Коли від страху серце б’ється … Коли від світла ховається душа … Коли від горя життя вся рветься … Ти посидь тихенько в тиші … Закрий очі, і розуміючи, що втомилася … Сама собі скажи наодинці …

Я буду щаслива! У що б то не стало!!!

Психолог: Ви великі молодці! Спасибі всім і дикторам і сурдоперекладача. Всіх людей, які в своєму житті виконують роль «невдахи» можна поділити на три групи:

Їжачки в тумані – блукають з закритими очима, і бредуть по життю, не маючи ні найменшого уявлення про те, куди йдуть;

Ходять по колу – вони кожен день виконують одні і ті ж стереотипні дії, ведуть однакові розмови, працюють на одній і тій же роботі, їх інтереси і цінності не змінюються десятиліттями; Обломови (приховані безробітні бомжі) – лежать на дивані в спальні свого спокою, прикладаючи всі зусилля, щоб їх не чіпали і не напружували – їм і так добре. Спробуйте поставити собі серйозне питання: «До чого я хочу прийти в кінці життя? Чого я повинен досягти років до сорока-п’ятдесяти? Може бути, я зможу це зробити прямо зараз? ». Зрозуміло, поставити перед собою мету – ще не означає її досягти. Так що добре б щовечора, глянувши на себе в дзеркало, згадати: що конкретно було зроблено сьогодні для досягнення своєї мети? А що не було? Як це виправити? Пам’ятайте: щоб стовідсотково домогтися задуманого,треба заздалегідь все спланувати і активно діяти!

Ну, а я пропоную вам хоч трохи, але підняти свою впевненість вище, щоб вона вела вас по життю і допомагала у всіх починаннях.

III. заключний етап

Вправа 8. «Корона впевненості».

Психолог: Уявити себе посередині стадіону, де всі глядачі встали, щоб голосно вам поаплодувати. Для вас це почесно і дуже важливо, а на голові у вас красується потрясающнй краси корона.

Давайте ми її зараз і зробимо, у кожного вона своя особлива, де ви можете писати все, що вас мотивує, малювати все, що вас підтримує і мотивує, використовувати ті кольори які вас мотивують (виконання вправи).

Психолог: демонструє свою корону і почує цей шквал оплесків на свою адресу. Тож почнемо. (Хлопці демонструють свої творіння)

Всі ви виглядаєте справжніми володарями світу! Кожен свого – свого життя! Запам’ятайте це відчуття впевненості, сили, могутності і йдіть з ним по життю. А зараз, я хочу прочитати вам оду притчу.

Притча. «Осел і колодязь»

Упав осел в колодязь і став заклично кричати, привертаючи увагу господаря. Той дійсно прибіг, але діставати вихованця не поспішав. У його голову прийшла «геніальна» ідея: «Колодязь висох, його давно пора було закопати і створити новий. Осел теж старий, нового пора заводити.

Засиплю-ка я колодязь прямо зараз! Відразу 2 корисних справи зроблю ». Сказано – зроблено, запросив чоловік сусідів, і почали вони дружно закидати криницю і знаходиться всередині ослика землею, не звертаючи уваги на крики бідної тварини, що здогадався що до чого.

Незабаром осел замовк. Цікаво стало людям, чому він притих, заглянули вони в колодязь і побачили таку картину: кожен кому землі, що опускався зверху на спину, ослик скидав з себе, а потім приминав копитами.

У підсумку, коли чоловіки продовжили, тварина остаточно дісталося до верху і вибралося.

Життя посилає людям багато неприємностей, які можна порівняти з грудками землі. Можна нити і кричати про те, як погана і несправедлива життя, а можна спробувати струсити землю і прим’яти її, щоб піднятися. Головне – не сидіти склавши руки і щось робити.

Психолог: Наш тренінг підійшов до кінця, я рада була всіх вас бачити тут і зараз. Я дуже сподіваюся, що змогла вам у чомусь допомогти і підтримати. Я вірю, що ваше життя складеться так, як ви того захочете! Успіху і до нових зустрічей!

Вправа 9. Анкетування.

“Зворотній зв’язок”

питання