Створи себе заново за 30 днів. 30 дієвих порад
Неймовірні факти
“Ми є те, що ми постійно робимо. Досконалість – це не одне дію, це звичка “. (Аристотель)
Вчені говорять, що при наявності сили волі людині необхідно близько 30 днів для того, щоб сформувати нову звичку. Створення чогось нового і вихід за межі зони комфорту – це вже 80 відсотків успіху.
Дуже важливо для цього робити невеликі, але потрібні зміни кожен день протягом, як мінімум, місяця.
“Як можна з’їсти слона? По чуть-чуть кожен день “. Ця ж філософія працює і у випадку з внесенням змін у ваше життя. Спроба відкусити більше, ніж ви можете проковтнути, неминуче призведе до проблем з травним трактом.
Однак, маленькі, цілеспрямовані “укуси” допоможуть вам створити прості продуктивні звички, а також це дивовижний спосіб внести позитивні зміни і захопитися своїм життям.
Коли ви починаєте з малого, вам не потрібна велика мотивація для цього. Звичайний акт «починання» дасть вам імпульс, і зовсім скоро закрутиться спіраль змін.
Нижче представлені 30 завдань , які належить виконувати протягом 30 днів. Якщо підійти відповідально до питання, то ви побачите, що у кожної з них є потенціал, який допоможе вам ввести нову звичку в своє життя.
Так, між деякими порадами є перетину. І немає, ви не повинні намагатися зробити все відразу. Візьміть 2-5 і щиро займіться ними протягом найближчих 30 днів. Коли ви виробите у себе ці нові здорові звички, займіться освоєнням ще кількох.
1. Використовуйте в мові слова, які асоціюються із щастям
Як правило, коли ви запитуєте у кого-то “як справи?”, То у відповідь чуєте “нормально”, “я в порядку” і т.д. Спробуйте наступного разу, коли вам зададуть таке питання, відповісти: “казково!”.
Це, безумовно, змусить людину посміхнутися і запитати вас, що ж викликає такі почуття. Ви скажіть, що здорові, здорова ваша сім’я, ви живете у вільній країні. Немає ніяких підстав не бути щасливим.
Різниця просто в виборі слів. Люди, які так відповідають, чи не краще, ніж інші, вони просто набагато щасливішим. Перевірте це на собі наступні 30 днів практикуючи щось подібне.
2. Пробуйте щодня щось нове
Різноманітність – це життєво необхідна спеція. Ви можете щось бачити або робити мільйон разів, але перший раз завжди один. В результаті досвід “першого разу” часто залишає в нашій свідомості яскраві емоції, які висвітлюють наше життя.
Зробіть над собою зусилля і протягом найближчих 30 днів пробуйте кожен день щось нове. Це може бути зовсім новий вид діяльності або просто якийсь незначний досвід, наприклад, розмова з незнайомцем.
Після того, як ви зрушите з мертвої точки, багато хто з цих нових вражень відкриють двері до нових життєвих можливостей.
методи самовдосконалення
3. Здійснюйте один самовідданий вчинок щодня
У житті зазвичай відбувається так – ви отримуєте те, що вкладаєте. Коли ви позитивно впливаєте на чиєсь життя, у вашій власній життя також відбуваються позитивні зміни.
Робіть щось, що допомагає іншим людям відчувати себе щасливіше і допомагає їм менше страждати. Це буде дуже корисний досвід. Щось зі зробленого ви напевно запам’ятаєте назавжди. Очевидно, що в даному випадку простір вашої діяльності безмежний.
4. Вчіться і практикуйте новий навик щодня
Впевненість в своїх силах є життєво важливим ключем до здорової і продуктивного життя. Щоб бути впевненим у собі потрібно освоїти базовий набір навичок, і вміти справлятися з ними дуже якісно, а краще бути майстром на всі руки.
Попри те, що ви, можливо, вчили в школі, майстер на всі руки буде набагато більш підготовленим до життя, ніж людина з вузькоспеціалізованим родом діяльності. Крім того, навчання новим навичкам це завжди весело.
Робота над собою
5. Навчіть когось чомусь новому
У кожного з нас є природні таланти, які можуть значно допомогти оточуючим. Що вам дається легко, для інших може бути дуже складно. Ми схильні ставитися до наших талантам як до належного, часто ледь помічаючи, що цим можна поділитися з іншими, хто не володіє такими особливостями.
Внутрішнє щастя і завзяття приходить від застосування цих “подарунків” на регулярній основі. За що зазвичай вас дякують люди? У чому вони просять вас допомогти їм? Таланти та захоплення більшості людей можуть допомогти так чи інакше іншій людині.
26 речей, які потрібно пам’ятати, щоб бути по-справжньому щасливим
Якщо ви задаєте собі питання: “Як стати щасливою людиною?” – це вже дуже хороший знак. Щастя – це не те, що відбувається з нами випадково. Бути щасливим – це навичка, який вимагає постійної роботи над вашим поведінкою і залежить від того, як ви інтерпретіруете вашу життєву ситуацію.
Щастя – це багато в чому питання вибору. І це, напевно, самий розумний життєвий вибір, який ви можете зробити. Останні дослідження показують, що щасливі люди мають на 35% менше шансів померти раніше, ніж нещасні!
Отже, що ж потрібно пам’ятати, якщо ви хочете бути по-справжньому щасливим:
1. Ніколи не живіть минулим
Ваше минуле – це просто історія. У всіх є минуле – найчастіше повне болю, розчарувань, втрачених можливостей і нездійснених очікувань. Неважливо, на що ваше минуле схоже, це просто історія – так не дозволяйте цього впливати на вас.
2. Ніколи не зосереджуйтесь на те, чого у вас немає
Будьте вдячні за те, що у вас є. Ви могли б витрачати по кілька годин на підрахунок речей, які ви хотіли б поліпшити, але це лише веде вас від розуміння реального життя. Подяка не впливає на ситуацію в перспективі, але спрямовує ваш розум в бік позитивного спрямування.
3. Ніколи не варто недооцінювати час для себе
Не плутайте щастя з хвилюванням; радість життя зростає, коли ваш розум перебуває в світі. Виділяти час для себе так само важливо, як витрачати час на свої повсякденні обов’язки. Регулярна медитація, спорт, спілкування з природою, читання книг – все це допоможе вам возз’єднатися з самим собою і чути свою інтуїцію.
4. Не зупинятися на досягнутому
Ми всі різні, і не існує ідеального напрямки або шляху до нашої особистої еволюції. Сенс в тому, щоб стати кращою версією себе, і ніколи не переставати брати уроки з власного життєвого досвіду.
5. Ніколи не будьте занадто суворі до себе
Багато з нас є самі собі критиками, постійно применшуючи свої успіхи. Визнайте, що ви ніколи не буде ідеальним. В процесі саморозвитку, що не відштовхуйте свої власні слабкі місця, вони є одним з ключових компонентів щастя.
6. Ніколи не втрачайте сенс в тому, що ви робите
Ваш час і життєві сили обмежені, тому витрачати їх потрібно з розумом і направляти свою енергію на щось значуще. Пошук мети допомагає жити повним життям.
7. Ніколи не ставтеся до свого тіла погано
По-справжньому щаслива душа може жити тільки в здоровому тілі. Ваше тіло буде “виставляти вам рахунок” за сміття, який ви з’їли, спортивні заняття, які ти пропустив, за довгі нічні вечірки, і за ваші довгі години напруженої роботи. Ставтеся до свого тіла як до найбільшої інвестиції; воно буде служити вам все ваше життя.
8. Ніколи не оцінюйте матеріальні речі більше, ніж події
Події приносять людям більше щастя, ніж майно, яке ніколи не зберігає вас задоволеними. Події збережуться у вашій голові назавжди, живлячи ваш розум, і стануть спогадами, які висвітлять ваше обличчя усмішкою в поганий день.
9. Ніколи не порівнюйте себе з іншими людьми
Кожен проживає своє життя в різному темпі, що робить кожного з нас особливим і прекрасним. Чим раніше ви прийміть свою унікальність і відмінності між вами і іншими людьми, тим щасливіше ви будете. Оточіть себе людьми, які цінують вас такими які ви є, не намагаючись змінити вас.
10. Ніколи не культивуйте погані думки
Засудження, ревнощі і злість одного разу може обернутися проти вас. Погана думка може викликати погані слова, так само, як лайки викликають погані дії. Не дозволяйте своєму розуму почати що-небудь, чого ви соромилися б пізніше.
11. Не потрібно боятися змін
Коли ви вживаєте дії, які змінюють ваше життя – ви розвиваєтеся, ви бачите неповторну красу кожного моменту в житті з усім його природним потоком. Будьте відкриті для нових можливостей і лагідно прийміть зміни, на які ви не можете вплинути.
12. Ніколи не звинувачуйте інших у власних невдачах
Потрібно нести відповідальність за свої дії і їх результати. Прийняття відповідальності дає вам відчуття влади над своїм життям; звинувачуючи в своїх проблемах обставини або інших людей, ви будете почувати себе безпорадними.
13. Ніколи не втрачайте свою цікавість
Будьте цікавими і задавайте багато питань. Подорожуйте, спостерігайте, читайте, дивіться, і спілкуйтеся з розумними людьми, щоб відкрити Ваш розум і досліджувати світ. Допитливі погляди і пристрасть до дослідження будуть годувати ваш розум.
14. Ніколи не припиняйте бути уважними
Вчіться уважно спостерігати, відчувати, чути, і усвідомлювати кожну хвилину вашого життя. Ті, хто не може сумлінно помітити і цінувати зараз, не в змозі бути повністю щасливими.
15. Ніколи не забувайте про ваших близьких
Дбайте про тих, хто радіє вашим успіхам і підтримує вас у важку хвилину. Уникайте різкої критики і переконайтеся, що ці люди знають, як ви раді тому, що вони частина вашого життя.
16. Ніколи не турбуйтеся про речі, на які ви не можете впливати
Скільки разів виникала така ситуація, коли ви турбуєтеся про те, що не збудеться? Турбуючись про речі, на які ви не можете вплинути – це марна трата часу і це змушує вас відчувати себе нещасним без потреби.
17. Ніколи не прив’язуйте щастя до чогось в майбутньому
Багато людей живуть так, ніби вони чекають чогось: знайти ідеального любовного партнера, отримати підвищення, або піти на пенсію з хорошою пенсією. Не відкладайте своє щастя на мить в майбутньому; життя – це насолода подорожжю.
18. Ніколи не припиняйте зустрічі з новими людьми
Оточіть себе щасливими людьми, і ви теж станете щасливіше. Знайомитися з новими людьми сьогодні легко, завдяки соціальним мережам, популярним мобільним додаткам. Було б марнотратством не скористатися цією можливістю. Навіть люди, які входять у ваше життя на короткий час можуть навчити вас важливим урокам і зробити ваше життя більш барвистою.
19. Ніколи не дозволяйте вашим его перемогти
Ставтеся з співчуттям і смиренням по відношенню до оточуючих. Це зробить ваші відносини з оточуючими більш радісними і повноцінними.
20. Ніколи не заподіювати зло навмисне
Кожен вибір, який ви робите, кожне слово, яке ви говорите, і кожна покупка, яку робите – все це впливає на чиєсь життя. Будьте хорошим чоловіком.
21. Ніколи не припиняйте жити повним життям
Живіть сильно. Робіть те, що ви хочете і насолоджуєтеся цим з усіма своїми почуттями. Почніть працювати над здійсненням ваших бажань якомога швидше.
22. Ніколи не забувайте посміхатися
Будьте ласкаві до інших і розділяйте з ними свої посмішки і позитивні слова. Хіба не дивно робити чийсь день трохи краще таким простим способом?
23. Ніколи не бійтеся повністю змінити своє життя
Це ніколи не пізно повністю змінити своє життя і зробити її більш осмисленою. Нехай ваш розум буде вільним і дивує вас час від часу. Прагніть відкривати для себе різні можливості.
24. Ніколи не бійтеся самотності
Не бійтеся залишитися на самоті. Щастя – це внутрішнє, і вам не треба нікого і нічого, щоб бути щасливим. Навчіться розважатися на свій розсуд: гуляти, подорожувати, є смачну їжу, і т. Д. Самотність не означає, що вам доведеться бути самотніми. Подивіться на ченців – бути щасливими на самоті, є чеснотою.
25. Ніколи не припиняйте організацію власного щастя
Зробіть усвідомленим повсякденну роботу по формуванню себе і свого життя так, як ви хочете.
26. Ніколи не припиняйте любити
Справжня любов не втрачають цінності в плині часу; чим більше ви віддаєте любові, тим більше вона примножується і повертається до вас. Сенс всього нашого існування було б значно простіше, якби любов означала тільки романтичне кохання.
Любіть всіх, хто на вашу думку, заслуговує і потребує вашої любові. Любіть людей, які допомогли вам стати тим, ким ви є. Любіть планету. Любіть своє життя!
Фрази, які направлять твоє життя в потрібне русло
Дивна властивість мови полягає в тому, що можна однією фразою змінити хід історії, людську поведінку, ставлення і навіть настрій.
Слово – як чаклунство, з яким потрібно вести себе дуже акуратно. Але ми підібрали виключно ті слова, які вплинуть на життя благотворно.
Просто періодично їх потрібно усвідомлено говорити самому собі, щоб направити протягом життя в потрібне русло.
немає
Мабуть, тільки лінивий не говорив про магію слова «ні». У раціоні кожної особистості це слово має йти в меню на одному з перших місць. Не вражає фільмом «Завжди говори” Так “», врешті-решт, в самому фільмі говорилося, що не потрібно огульно сипати словами. Потрібно думати, а не погоджуватися з усім підряд.
Скільки разів бувало так, що ти погоджувався виконати чиюсь прохання, а потім терзав себе думками з серії «навіщо я за це взявся і чому не відмовився відразу»? Адже потрібно було просто сказати «ні». Вчися відмовляти людям, це нормально. Адже у людини є таке неблагородне якість, як нахабство, і з часом деякі починають паразитувати на порядних безвідмовних людей.
Невміння відмовляти – це труднощі поверхового плану, коріння якої сягають глибоко в особистість і, як водиться, в дитинство цієї особистості. Грубо кажучи, винна в усьому твоя низька самооцінка. Тобто – твої батьки.
Ось як це виходить. Здорове ставлення до себе і впевненість народжуються з простого дитячого розуміння, що «я хороший», «цей світ мене чекав», «я гідний любові».
З такою установкою ти виростаєш осудним людиною без особливих психологічних проблем.
Це зробили ми
Проблема багатьох лідерів – невгамовна гордість, породжена комплексами, і відверта підлість. Тому як немає нічого більш барахляна і підлого, ніж приписувати все лаври командної роботи собі.
Гаразд, якщо ти написав книгу або поодинці перевів кошеня через дорогу і зняв стареньку з дерева. Але коли над твоїми ідеями працювала ціла група людей, ти не маєш право приписувати лаври собі, ти не можеш говорити «я», тільки «ми».
І це буде справедливо, особливо якщо ти виступив лише каталізатором ідеї.
Зверни увагу на всіх відомих, навіть великих СЕО. Кожен з них на своїх публічних виступах говорить про досягнення у множині.
У нас, на жаль, подібне повагу все ще рідкість, і всякі Олегом Тинькова кажуть: «Я придумав, я зробив, я не люблю жирних людей». Чи не знаємо, хто твої кумири, але якщо хочеш, щоб команда працювала як механізм, який не виділяйся сам, виділяй тих, хто з тобою працював.
Людина сама по собі – скотина, вкрай ласа на компліменти, і за подібні красиві жести тобі дадуть відповідь відданістю і старанням.
Іншого шансу не буде
Це найпотужніший, що ми можемо сказати самим собі, тому що ми постійно озираємося в минуле або намагаємося заглянути в майбутнє, забуваючи при цьому, що ми – тут і зараз. І наша єдина можливість жити знаходиться разом з нами в цей час і в цьому місці.
Але чомусь в такі моменти реальність цікавить тебе найменше. У підсумку ми, як заведені, бігаємо по колу, намагаючись втекти від проблем. І в кінці кінців усвідомлюємо, що всі наші проблеми і страхи нікуди не поділися, бо ми до них постійно повертаємося.
І тільки ця фраза дає нам шанс бути врівноваженими і в стані миру там, де ми знаходимося. Це дозволяє підходити до різних ситуацій з позиції безпеки, прийняття і без предосужденій.
Я не знаю
Для багатьох ця фраза чомусь є своєрідним символом власної недієздатності та безсилля. Мовляв, все, програв, здаюся. Ми думаємо, що незнання чогось – це наша слабкість. Ми намагаємося раціоналізувати, засудити, пояснити все, з чим стикаємося, навіть якщо ми в цьому нічого не розуміємо.
Коли ти говориш «я не знаю», ти як би відкриваєш для себе зовсім несподівані шляхи вирішення завдання, що стоїть перед тобою. У цій чарівній і ненависної суспільством фрази є ефект удару по щоках і певної сповіді.
Коли ти зізнаєшся сам собі у власному незнанні і нерозумінні, небесне склепіння здригнеться, і твої дрібні, нікчемні проблемки залишаться позаду, і твій розум готовий сприймати інформацію.
А відкритість до нової інформації допомагає вчитися, розвиватися, робити життя кращим і наповнювати її будь-яким-небудь змістом.
Якщо ми згодні зізнатися собі, що чогось не знаємо, ми почнемо розуміти неможливість отримати відповіді на всі питання. Ми заспокоюємось і живемо далі спокійніше.
Херня, все нормально
Вічний слоган невгамовних чоловіків, які таким чином підбадьорюють себе в хвилини відчаю. Коли все втрачено, коли ти лежиш на рингу після п’ятого поспіль нокдауну, коли в бою вибили меч і відрубали кінцівку – в загальному, вибирай будь-який епітет, ситуація зрозуміла.
Хтось скаже, що це сліпа віра в безнадійне, і буде неправий. Ми писали, що іноді потрібно зізнатися собі в тому, що ти не знаєш, що робити. Але тільки після того, як всі списи зламані, а сокири затупились.
В інший час потрібно боротися і підбадьорювати себе такий ось легендарної, майже піратської фразою.
На себе подивися
У багатьох людей є таке дивовижне хобі – критикувати інших. З приводу і без приводу, своїх друзів і недругів – аби відзначитися типу розумною думкою.
Найсмішніше, що більшість критиків і порадників у своєму житті періодично наштовхуються на ті ж самі граблі.
Тому коли тебе наступного разу накриє бажанням повчити когось життя, вдар себе по щоках, скажи сам собі цю сакральну фразу і зрозумієш, що тобі самому не завадила б консультація.
Не квапся, мені потрібно все обдумати
Для особливо квапливих ця фраза повинна стати своебразной мантрою, адже, як відомо, немає нічого гіршого зроблених нашвидкуруч, необдуманих до кінця рішень. Коли є хоч дещиця сумнівів, краще взяти час на обдумування.
Припустимо, пропонує тобі дівчина жити разом – скажи цю фразу, адже в глибині душі ти сумніваєшся. Твій знайомий-барига попросив тебе потримати у себе ненадійний вантаж за гроші – скажи цю фразу і подумай, що тобі потрібно більше: гроші або проблеми.
Ще ця ситуація допоможе потягнути час і звести нанівець очікування в тих ситуаціях, коли відмовити просто неможливо. Бувають і такі.
Я гідний більшого
Сама твереза оцінка власних здібностей – це усвідомлення того, що тебе недооцінюють. Якщо постійно погоджуватися з ударами долі, то з часом життя почне мати тебе по повній. Важливо вчасно сказати «стоп» і періодично говорити собі подібне.
Це дозволяє усвідомити такі неприємні речі, як занадто маленька зарплата, дасть зрозуміти, що твоя подруга, починаюча день з епічність мозгодолбежкі, насправді не так тобі і потрібна.
Ця фраза повинна стимулювати тебе на пошук кращих умов, але не забудь хоч що-небудь робити.
10 випадків, коли одна фраза змінила чиєсь життя назавжди
© pixabay.com
Кожен з нас носить в собі якийсь набір орієнтирів, який робить нас тими, хто ми є. І у кожного є в пам’яті чиїсь слова, якісь думки, мудрості, притчі, які пройшли випробування часом. BoredPanda зібрав приклади користувачів Reddit, які виявилися пронизливими і вражаючими.
“Я пам’ятаю, як в 10 років батько попросив мене помити посуд. Мені потрібно було зробити це якомога швидше, тому що мені не терпілося пограти в приставку. Через те, що я поспішав, я розбив чайник, який коштував дуже дорого. Набравшись мужності, я пішов до батька і зі сльозами на очах у всьому зізнався.
Він подивився на мене і сказав: “Помилки трапляються тоді, коли ти щось робиш. Так що не переживай з цього приводу “ . Ці його слова настільки засіли мені в голову, що зараз, коли я вже дорослий, розумію – всім властиво робити помилки, і це нормально.
Це ознака того, що ви намагаєтеся хоч щось зробити. Спасибі, пап! “
Друг на все життя
“Не ставтеся погано до свого собаки: для вас її життя – всього кілька років, а ви для неї – вся її життя”
Не шукай, а стань їм!
“Одного разу, коли я був молодий, захотів розлучитися зі своєю дівчиною. Ми мали серйозну розмову. Тоді я їй сказав, що просто хочу знайти потрібну людину. На що вона заявила: “Всі хочуть знайти відповідну людину, але ніхто не хоче їм стати” . Після цих слів я передумав з нею розлучатися “.
Ти нічим не гірше
“Я ріс в небагатій родині. Але з віком я зміг встати на ноги, і навіть тоді я не відчував себе досить комфортно. Особливо коли відвідував дорогі місця. Якось раз ми пішли з одним в хороший, недешевий ресторан, і я розповів йому про свої незручних відчуттях.
Так ось він відповів мені дуже мудро: “Ти, як і всі тут присутні, точно так же платиш за їжу. Ти нітрохи не гірше за них всіх і теж заслуговуєш бути тут “. Після таких слів я якийсь час ще відчував незручність, але потім мені стало набагато краще “.
Бійся, але роби!
“Коли мені було 13 років, я взяв свою шестирічну сестру в басейн і намагався навчити її стрибати з бортика. Вона була не проти, але їй було страшно. Після довгих спроб я став втрачати самовладання і буквально змушувати її це робити.
Поруч з нами плавала 75-річна бабуся, яка довго слухала наш з сестрою діалог, а потім крикнула з піднятим кулаком: “Бійся, але в будь-якому випадку зроби це!” З того моменту пройшло вже 35 років, а я до сих пір пам’ятаю цей момент.
Справа не тому, щоб нічого не боятися, а в тому, щоб боятися, але все одно робити “.
Чи не шкодуй себе
“Коли у мене на очах помирала мама, я не знаходила собі місця. І одного разу один мені сказав: “У тебе попереду все життя, щоб переживати з цього приводу, тому не треба показувати своє хвилювання перед нею.” Це допомогло мені зрозуміти, що мої почуття не завжди важливі. Не потрібно жаліти себе, а потрібно подбати про близьких. Його слова в подальшому мені дуже допомогли “.
Свобода всередині нас
“Як то раз я зустрів людину в інвалідному візку. Я поцікавився, наскільки сильно він відчуває себе в ньому обмеженим. Те, що він відповів, мене сильно здивувало: “Я не обмежений кріслом – воно дарує мені свободу. Якби не воно, то я був би прикутий до ліжка і ніколи не зміг вийти з кімнати “ . Це був приголомшливий відповідь “.
Поспішай робити, що хочеш
” Всі ми коли-небудь помремо, тому при житті потрібно робити все, що хочеться. Якщо ти чогось не зробиш – потім будеш шкодувати про втрачені можливості через те, що хтось міг щось про тебе подумати. Ти вільний робити все, що тільки побажаєш “, – це були слова мого 89-річного дідуся за кілька днів до його смерті. З тих пір пройшло вже 12 років “.
Не проти один одного, а проти проблем
“Нещодавно я вийшла заміж, але мій шлюб далекий від досконалості. Ми часто сперечаємося з чоловіком і навіть можемо не розмовляти декілька днів. Проблема в тому, що я виросла в не доброзичливій обстановці. У нас в сім’ї завжди хтось намагався довести свою правоту і зробити так, щоб іншим від цього було погано.
З деяких пір я стала помічати це в своїх відносинах. Але одного разу чоловік підійшов до мене і сказав дуже правильну фразу: ” Ти виступав не проти мене, кохана. І суперечки наші спрямовані не проти один одного. Це ми з тобою боремося з нашою проблемою. Адже ми з тобою одна команда “.
Його слова допомогли мені перебороти свій запальний характер, і тепер наші відносини налагодилися “.
Плювати, що подумають інші
“Подумайте, чи багато в вашому житті було моментів, коли ви відчували незручність? А тепер згадайте, чи багато ви пам’ятаєте випадків, коли від чогось ніяковіли інші люди? Суть в тому, що ми пам’ятаємо тільки свої помилки, тому я перестала турбуватися про те, що про мене можуть подумати інші люди “.
