Нерозділене кохання: як позбутися залежності? 3 кроки на шляху до свободи
Саме болісне в стосунках – очікування крок у відповідь від партнера, який не поспішає. Ви любите, хочете бути разом, готові на будь-які випробування своїх почуттів, але на нього покластися важко.
Від відсутності ясності у відносинах руйнується все – образ себе, плани на майбутнє, внутрішньо спокій, нарешті.
Є гра в одні ворота, бажання розібратися в заплутаній ситуації, щоб позбутися від ниючий біль, проте так багато залежить не від вас.
Коли ж він зробить хід у? Ви болісно чекаєте, але нічого не відбувається. Енергія йде на постійне переживання нерозділені почуттів, ви в таємниці сподіваєтеся, що щось зміниться, якимось чарівним чином вас оцінять. Гра затягнулася, на кону – ваше життя, і вона проходить … Вітаємо! Ви з головою потонули в проблемі, яку придумали самі, і пора вибиратися на берег.
Схема позбавлення від нерозділеного кохання: 3 важливі кроки
Як завершити незакінчений гештальт? Вийти з пастки почуттів, перестати бути рабом людини, яка не хоче бути з вами в одному човні? Настав момент повернути собі свободу, і ця операція буде важкою. Однак біль одужання куди безпечніше любовної лихоманки. Перед вами 3 кроки на шляху до свободи від любовної залежності.
1 крок. Прийняти факт байдужості другої сторони
Як практикуючий психолог, я часто стикаюся з спробою утримати об’єкт любові всіма можливими способами: «мені важко його відпустити», «не можу змиритися з втратою», «всі думки тільки про неї». На словах клієнт погоджується з тим, що партнер не відчуває до нього ніяких симпатій, а на ділі продовжує триматися за людину, приписуючи йому якісь почуття.
Перший ступінь одужання – усвідомити, що з боку до вас байдужі, а значить, немає ніякої гри, все очікування і «хотілки» були плодом вашої уяви.
Ви застрягли в гештальте, вселили собі, що залучені в якийсь процес, але процесу як раз і немає.
Друга сторона або ігнорує вас, або не робить ніяких кроків до зближення довгі місяці, і це вже багато про що говорить. Ви граєте в догонялки самі з собою, пора це зупинити.
2 крок. Зняти з себе корону і припинити штурмувати чужі кордону
Знаєте, чому ви так прив’язані до об’єкта симпатії? Тому що потай впевнені, що уявляєте особливу цінність в цьому світі, що можете впливати на людей і їх почуття, а значить, не все втрачено.
Ваша нав’язливість пов’язана з нерозумінням того простого факту, що ви можете бути банально нецікаві.
Ви свято переконані, що він або вона таємно вас хоче, а якщо і ні, ви будь-яким способом візьмете реванш!
Але немає нічого більш зневажливого по відношенню до людини, ніж порушення його кордонів. Подивіться на себе з боку, ви продовжуєте штурмувати об’єкт любові, байдуже ставлячись до його бажанням і почуттям.
Він тікає, а ви наздоганяєте, помилково приймаючи спроби від вас відв’язатися за кокетство або спокушання. Як нав’язлива липучка, від якої неможливо відірватися, як би не прикро звучало таке порівняння.
Людину треба поважати! Зніміть з голови корону і перестаньте думати себе центром землі.
Як тільки ви зупините спроби наздогнати свою любов, отліпніте від людини і займетеся справами насущними (тільки по-справжньому), вашим суспільством перестануть перейматися, самоповага знову відновиться, може навіть, вас розглянуть заново.
Якщо ви відпустіть контроль, людина видихне з полегшенням, надихається отриманої свободою, а потім почне нудьгувати. Хто знає, який оборот прийме дана історія, якщо тільки ви не дуже його дістали.
Але в будь-якому випадку доведеться відриватися, перенаправляти увагу на себе і свої інтереси. Досить липнути і дратувати!
3 крок. Читати мантри «я звичайна» і «моя історія не нова»
Ще один пункт, який змушує вас кипіти в казані власних нерозділені почуттів – це страх втратити свій шанс, ніколи більше не випробувати подібних почуттів. Клієнти в таких ситуаціях кажуть: «А раптом це той самий? Я не можу його втратити … »Або:« Це останній шанс на щастя і я повинен за нього боротися ». Як же все-таки нерозумно.
Який шанс, якщо людина байдужа і не відчуває ні-чо-го? Насильно закохати в себе не можна, так що у вас є привід напоротися тільки на ненависть.
Ну а якщо міркувати більш глобально: чим це ви такий особливий, що серед мільйонів людей не зустрінете нікого собі до пари? Не уж-то зліплені з іншого тіста, такого особливого, чи не золотого …
Розчарую, але тисячі людей навколо переживали ті ж почуття і думали ті ж думки. Ваша історія не унікальна, багато пізнали смак кохання без взаємності, а потім закохалися знову і жили дуже щасливо.
Зізнайтеся, це просто спроба захистити серце від чергового розчарування? Мовляв, ви такий рідкісний і виборчий екземпляр, що ніхто навколо не зможе більше вас зацікавити. Їхні думки недостатньо філософськи, тіла бездуховності, та й душевна організація не під стать вашої. Простіше зберігати чистоту одному єдиному.
І зовсім не тому, що навколо немає нікого – ні натовпи шанувальників, ні роззяв, ні прекрасних принців. Просто ви «особливий».
Мантра «моя історія не нова» дозволяє зруйнувати повітряні замки і опустити роздуте его на землю. Раптом приходить розуміння, що ви – звичайна людина, і ваша надумана «особливість» – спроба виправдати власну непотрібність.
Але, може, замість того щоб жити в ілюзіях, пора розвиватися? Збільшити коло спілкування, зайнятися своїм тілом, іміджем, статусом, прищепити собі нові навички? Чим багатше ваш ресурс, чим краще з самооцінкою, тим більше шансів на успіх.
Зрозумійте, це зараз здається, що світ – зло і шансів немає. Тільки від вас залежить власне щастя, і для цього пора зняти корону з голови, подивитися на себе більш реалістично. Навіщо вам людина, якій ви байдужі, який грає вашими почуттями або сахається від вас, як від липучки? Невже ви так себе не поважаєте, що готові любити без взаємності? Подумайте ще раз …
Flytothesky.ru
Поділіться постом з друзями!
Як знайти любов? 5 кроків назустріч своїй любові
Крок №1. Любов до себе
Задумайтесь, як ви ставитеся до себе? Якщо ваше ставлення негативно, якщо ви постійно незадоволені собою, то, швидше за все, інші теж це помічають. Навряд чи у кого-небудь можуть з’явитися почуття до людини, який навіть сам себе не любить.
Такі люди часто зустрічають старість на самоті, не перестаючи бурчати на світ і на свої біди-лиха.
Крім того, що ви не можете полюбити себе з усіма своїми проблемами, ви також не здатні проявити це світле почуття по відношенню до оточуючих. Щоб виправити ситуацію, найлогічніше, задуматися про власних поглядах на життя. Найпростіше впоратися із завданням так:
- цілком переключити увагу на себе
- виправити свою думку до себе
- спробувати полюбити себе «як є»
- спробувати якось поліпшити себе і своє життя
- направити любов на іншу людину, який буде гідний вашої уваги
У такому підході є частка здорового егоїзму, але саме з цього вам і треба починати. Якщо ви сповнені комплексів, недоліків, вад, потрібно негайно з ними боротися, поки не пізно, поки ваші проблеми не управляють вашим життям.
Коли ситуація ще не запущена, виправити ставлення до себе і до навколишнього світу буде не складно.
Всім тим, хто не може впоратися із завданням самостійно, слід звернутися за кваліфікованою допомогою до психологів. Весь процес корекції займе не більше 10-15 сеансів, зате ви зробите перший крок назустріч своїй справжнього кохання!
Крок №2. Прощання з минулим
Для того щоб зустріти нову любов, слід відкинути всі старі «якоря» і тягар минулого. Ваші занепокоєння і образи про речі, які вже неможливо виправити, впливають на ваше нинішнє становище, на ваші життєві принципи і вчинки. Коли в голові і душі таяться образи, невдоволення і переживання, там немає місця новим почуттям.
Навіть якщо уявити, що в подібному стані вам зустрінеться кохана людина, взаємини будуть зіпсовані, отруєні вашим же внутрішнім «отрутою». Незадоволені люди, подумки живуть минулим, тягнуть цей багаж все життя. Відповідно, ви принесете свої проблеми і в нову любов, що неминуче її затьмарить.
Крок №3. Робота над собою
Ви ще думаєте, як знайти любов, а вам вже за 30 років? Очевидно, проблеми знаходяться в вас самих. Слід уважно переглянути і змінити образ власного життя, скорегувати життєві підвалини і принципи.
Якщо ви віддали перевагу працювати з психологом, він допоможе докопатися до прихованих проблем. Самостійна робота над помилками, часом нездатна виявити тих «колод в оці», який ви в упор не помічаєте.
У пошуках своєї любові вам доведеться багато і наполегливо працювати над собою, своєю поведінкою, своїм способом життя, своїми думками і характером. Без цього ви навряд чи зрушите з «мертвої точки», в якій опинилися.
В першу чергу, слід стати активніше, слід шукати вирішення своїх негараздів, а не чекати, склавши руки. Слід почати пошук тих робочих методик, які допоможуть вам стати краще. Ви не зможете змусити людей любити себе, цього повинні захотіти самі навколишні.
Швидше за все, ви навіть не замислюєтеся про те, як взаємодієте з іншими людьми, які враження викликаєте, як почуття народжуєте в їх головах. Також ймовірно, вам абсолютно не цікаві проблеми інших, вас не хвилюють їх труднощі, їх інтереси, їх думки. Але як можна любити таку людину?
Крок №4. Погляд в дзеркало
Якщо ви продовжуєте думати, як знайти любов, почніть зі погляду в дзеркало. Змогли б ви проявити щирий інтерес до тієї людини, яка дивиться на вас в відображенні? Чи вважаєте ви симпатичною свою фігуру, зачіску, посмішку? Привернула б вашу увагу така форма одягу? Висновки зробіть самі.
Як тільки ви зрозумієте, що у вашій зовнішності є вади, які не корите себе. Краще вже зайнятися виправленням положення. Поверніть свою фізичну і духовну красу.
Займіться спортом, активним способом життя, сходіть в салон краси, проконсультуйтеся з хорошим стилістом, придумайте свій новий стиль. Без поліпшення своєї зовнішності, швидше за все, нічого не вийде, так як на вас просто не звернуть уваги.
І пам’ятайте – гарний чоловік красивий у всьому. Робота над фізичною формою – справа потрібна, але не можна забувати про внутрішній образі, не можна забувати про красу духу. Наповніть своє тіло здоров’ям і красою, позитивом і оптимізмом, невгамовної активністю і бадьорістю, а навколишні обов’язково це помітять.
Крок №5. протягом життя
Якщо ви дійшли до цього пункту, значить, ви шукаєте розгадку, як знайти свою любов, надмірно завзято. Планомірне рух в заданому напрямку – це добре, але не можна жити однією лише цим завданням.
Постарайтеся визначити, чи не занадто ви зациклені на пошуках другої половинки? Може, слід трохи «послабити віжки» і відпустити ситуацію? Може, ви чогось не помічаєте або втрачаєте з поля зору?
Головне – не впадати у відчай і не кидати всі свої сили тільки на пошук кохання. Можливо, в своєму завзятті до мрії ви не помічаєте того інтересу й уваги, який чинять вам навколишні люди? Можливо, той самий кохана людина вже поруч з вами?
Зупиніться і озирніться по сторонах, спробуйте осмислити ситуацію з інших ракурсів, спробуйте змінити тактику і стратегію.
Якщо ви всіма помислами спрямовані в світле майбутнє, ви можете не помічати вашої нинішньої життя, можете ігнорувати людей, які проявляють до вас симпатію.
Ви чекаєте багатого принца або красуню з обкладинки журналу? А може ваше щастя знаходиться зовсім близько. Може, це ваш підлеглий або ваша колега по роботі? Може, це ваша стара знайома або шкільний приятель? Озирніться уважно!
Не шукайте виправдань, шукайте шляхи досягнення мети, шукайте способи і варіанти. Намагайтеся коригувати своє життя і вчинки так, щоб вони не викликали негативу в оточуючих.
Станьте активні, заведіть нові захоплення, придумайте для себе хобі, знайдіть однодумців, заведіть нові знайомства, змініть навколишнє оточення, змініть роботу, поміняйте свій спосіб життя, спробуйте що-небудь новеньке, зробите непередбачуваний і нетиповий вчинок.
Загалом, зробіть все, щоб зрушити з тієї точки, в якій опинилися, в напрямку своєї справжньої любові. Зробіть ці 5 кроків, про які сказано вище!
5 кроків для розвитку любові до себе – 5 сфер
Давно заїжджені фрази “Ніхто не полюбить тебе, якщо ти не любиш себе”, “Ми повинні навчитися любити себе, перш ніж полюбимо іншого”, кожному з нас знайомі. У деяких вони викликають нерозуміння, опір і злість. Є інша категорія людей, які чують в цих фразах можливість зміни своєї внутрішньої філософії або які вже живуть за цими правилами.
Довгий час я сама не розуміла що означає “любити себе” і як це стан відбивається на моїх стосунках з оточуючими. Складність даного нерозуміння полягає в тому, що особливого бажання визнавати “нелюбов до себе” немає. Адже за цим усвідомленням варто печаль, смуток і біль. Всім нам хочеться відчувати зовсім інші емоції, чи не так?
В процесі роботи над цим питанням стало зрозуміло, що “любов до себе” може прийти тільки через прийняття сьогоднішнього ставлення до самого себе і своєї особистості. Закономірно, що це відбувається саме через переживання неприємних емоцій.
Отже, на шляху придбання любові до себе, можна спиратися на відповіді про те, який я зараз? Що я про себе знаю? Це можуть бути відправні точки саморозвитку в цьому напрямку. Для того, щоб вийти на новий рівень бачення себе, важливо не тільки відповісти на дані питання, але і почати рух в інших напрямках пізнання себе і світу.
Спираючись на особистий досвід і на свою професійну практику, були сформовані 5 кроків для розвитку любові до себе.
Крок №1. Подивитися всередину себе
Якщо ти здатен бачити прекрасне, то тільки тому, що носиш прекрасне усередині себе. Бо світ подібний до дзеркала, в якому кожен бачить власне відображення.
Пауло Коельо
Важливим етапом початку шляху змін від негативного ставлення до себе до позитивного складається з озвучування проявів “нелюбові”. Дай відповідь на питання:
- Що це за думки?
- Які це дії і вчинки?
- Як саме проявляється Ваше прагнення принижувати себе або знецінювати?
Таким чином, відбувається усвідомлення своїх основних механізмів самознищення і продукування себе нещасним. Паралельно відбувається формування бачення себе в так званому позитивному образі. Людина починає бачити свою унікальність і сильні сторони особистості.
Крок №2. Зафіксуйте все хороше, що є
Все, що є – це справжній момент.
Екхарт Толлер
Дуже часто в практиці доводиться чути про дуже складних і травматичних події в житті людей. Здавалося б, як після таких тривалих періодів життя можна почати бачити себе щасливим і повноцінним людиною?
Суть негативного і тривожного ставлення до справжнього життя полягає в тому, що людина не хоче визнавати себе “тут і зараз”. Він продовжує бачити себе минулого в сьогоднішньому моменті. При цьому, переноситься то стан минулого і втрачається можливість бути щасливим зараз.
Виходячи з цього, думаю, ви вже розумієте важливість зупинки в даному моменті і необхідності подивитися на своє життя по-новому, спираючись на ті досягнення, які є.
Крок №3. Майте сміливість жити сьогодні самим собою
Задовольняються самим собою – багач.
Лао-Цзи
Багато хто з нас прагне здаватися кимось іншим, бути людиною, що відповідає вимогам соціуму. В даному процесі неможливо бути собою, вся поведінка буде продиктовано людьми ззовні.
Основним і фундаментальним в напрямку любові до себе є – бути собою справжнім. Майте сміливість визнати свої особливості всередині і зовні себе, і таким чином набувається сила і гнучкість сприйняття Миру і себе в ньому.
Крок № 4. Піклуйтеся про себе
Турбота – справжній інгредієнт … істинний елемент любові.
Ошо
На практиці, я зрозуміла, що фраза “любов до себе” не до кінця висловлює моє внутрішнє прагнення, я замінила її на словосполучення “турбота про себе”.
Саме в цьому процесі і виражається стан “любові до себе”. Небажання піклуватися про себе можна назвати байдужістю як до себе, так і до інших.
На мій погляд, без цього немає щирості і в тому, що людина робить для інших.
Крок № 5. Складіть список підтримують речей вашої любові до себе
Логічним завершенням на шляху нових розумінь будуть фіксації основних форм турботи про себе.
Дайте відповідь на питання:
- Що таке турбота про себе? Як вона може проявлятися в моєму житті?
- Як щодня я можу підтримувати стан “любові до себе”? Що необхідно думати, робити для цього?
- Де я можу розмістити свої творчі прагнення?
- Як я можу самовиражатися?
Важливо конкретно для себе зрозуміти як щодня може проявлятися любов до себе. Для тих, хто тільки починає цей шлях, можна в блокноті або на телефоні записувати план реалізації турботи про себе на день.
Пам’ятайте, що минуле вже не повернути і ситуація вже відбулася, але в даний момент Ви стаєте творцем свого життя і впливаєте на особисте майбутнє. Безпосередньо Вам вирішувати в яку гавань припливе корабель Вашому житті.
Бажаю Вам успіхів і легкості на шляху пізнання любові і турботи про себе.
15 кроків до розкриття внутрішнього джерела любові
Вам знайома ситуація, коли відносини з коханою людиною раптово закінчуються?
Що ви відчували в такий момент? Спустошення? Неспроможність? Біль? Обурення? Начебто ви втратили те, що повинно належати вам по праву – його любов.
Що ми робимо після цього? Шукаємо нові відносини, щоб заповнити порожнечу в серці , відчути себе коханими. Знаходимо, втрачаємо, страждаємо, знову знаходимо, знову втрачаємо … І так по колу.
Як зупинити це порочне коло, як перестати потребувати в любові оточуючих?
Читайте статтю, і ви дізнаєтеся, як наповнитися любов’ю зсередини і змінити своє життя.
Крок до СЕБЕ. Виклик кожен день
Не знаєте, як навчитися Любити Себе?
Отримайте 14 вправ, які допоможуть вам прийняти себе і ваше життя у всій її повноті!
Натискаючи кнопку «Миттєвий доступ», ви даєте згоду на обробку ваших персональних даних та погоджуєтеся з Політикою Конфіденційності
«Ті, хто знайшов джерело любові всередині себе, більше не потребують того, щоб бути коханими – і їх будуть любити.»
– Ошо
Ми шукаємо любов, тому що не знаємо або не розуміємо, що можемо самі любити себе. Це здається абсурдом. Наша значимість повинна бути підтверджена ззовні.
Чомусь серед людей не прийнято спочатку самому схвалювати, поважати, любити себе, а потім вже приймати схвалення оточуючих.
Виходить все навпаки. Спочатку намагаємося заслужити чиюсь любов, а вже потім звертаємо на себе увагу: «Мене полюбили, значить, є за що».
Звідки береться знецінення себе?
Давайте розберемося звідки береться знецінення себе.
Про потребу в любові пишуть романи, складають вірші, поеми, співають пісні. Стільки про це сказано!
Не одне покоління виросло на цьому. Це вбирається з молоком матері: «Будеш себе добре вести, я буду тебе любити».
Нам вселяють з дитинства, що любов потрібно заслужити. Ми ростемо на цих установках.
Ніхто ж не співає пісні, що любити себе – прекрасно, природно. Це виглядало б в очах суспільства, щонайменше, незрозумілим.
А як же тоді буря пристрастей, всі ці любовні страждання? Адже здавна це вважалося ознакою шляхетності.
Але в житті любов з’являється і зникає, тому що чиєсь прихильність до нас, воно тимчасово . Любов проходить, а порожнеча в серці залишається.
І ми з разу в раз шукаємо любов, щоб заповнити порожнечу .
Багато хто вважає, що краще страждати, ніж зовсім не мати предмета зітхань. Нехай це буде швидкоплинне щастя, нехай я буду страждати, але це не пустота, яка поглинає все.
Рано чи пізно настає момент, коли людина доходить до межі. Втомлюється шукати цю невловиму любов. Тоді приходить розуміння, що тут щось не так. Щось я пропускаю.
Невже ця гонитва за любов’ю так і буде тривати все життя? Коли ж зупиниться цей біг по колу? Де гармонія і умиротворення, про яких говорять просвітлені?
Навіть отримавши цю заповітну порцію любові, ми все одно відчуваємо себе нещасними, тому що тепер нам є що втрачати.
Який би люблячий і уважний чоловік поруч з тобою не знаходився, він не в змозі висловлювати свої почуття кожну хвилину.
А ми все вимагаємо і вимагаємо, хочемо постійного підтвердження, що нас люблять. Страх втратити зростає і зростає. І, врешті-решт, і ця любов йде.
Але не можна втратити те, що не маєш. Немає нічого постійного. Постійним може бути тільки любов до самого себе.
Визначте по 15 ознаками, наскільки ви любите себе.
Якщо виростити, поливати й удобрювати, це джерело буде виливатися. І це відчуєте і ви, і ваше оточення.
Як же прийти до цього розуміння? Як розкрити джерело любові і знайти гармонію?
Наступні рекомендації допоможуть вам цього досягти.
Крок 1. Візьміть відповідальність за своє життя на себе
Це перше, що необхідно зробити.
Перебуваючи в стані жертви, ми залежимо від зовнішнього світу . Сьогодні нас обдаровують любов’ю і увагою, а завтра зраджують.
Коли ми беремо відповідальність за своє життя на себе, приходить розуміння, що ніякої любові ні від кого чекати не треба. Та й немає сенсу, адже все залежить від нас.
Ми самі здатні дати собі необхідну турботу і любов хоч цілодобово.
Крок 2. Визнайте цінність свого існування на Землі
Ті, хто шукають любов у зовнішньому світі, не люблять себе самі, недооцінюють.
Дозвольте собі допустити навіть думку, що ви цінні для Всесвіту. Ми всі різні, і ми всі потрібні і важливі.
Подумайте, навіщо природі створювати однакових людей. Немає жодної квітки, в точності схожого на інший, жодної травинки, сніжинки.
Що вже говорити про людей. У кожному з нас приховані абсолютно унікальні якості і таланти.
З цього усвідомлення починається любов до себе.
Див. Також Кращі книги, що змінюють свідомість. ТОП-15
Крок 3. Пробачте і прийміть себе, своїх батьків і партнерів
Це велика робота над собою, але її варто почати, без цього неможливий шлях далі.
Найголовніші люди для народженої дитини – це батьки. У перші роки життя вони для нього весь світ. Не завжди все складається гладко. Найчастіше в дитинстві зароджуються насіння, які в дорослому житті виростають в травми недооціненість .
У дитинстві ми потребуємо батьківської любові, а стаючи дорослими, намагаємося реалізувати цю потребу за рахунок партнерів, а іноді – за рахунок оточуючих.
Батьки і партнери – наші духовні вчителі . Вони показують нам наші слабкі сторони. Але вони всього лише грають ролі, за якими ховаються люблячі душі.
Вибачте і прийміть їх, і головне, себе.
За допомогою зцілення внутрішнього дитини і майстер класу «зцілювати травми минулого» зробити це буде простіше.
Див. Також Як навчитися приймати і чому це важливо
Крок 4. Усвідомте єдність всього сущого
У кожного з нас є вищий аспект – «вище Я». Ми – одна велика Всесвіт, Космос, Бог. Ми єдині , любящі й улюблені.
Якщо дивитися глобально, то ми – одне ціле. Ми і є Бог. Перебуваючи в фізичних тілах, ми розділені, але на енергетичному рівні, ми пов’язані невидимими нитками.
Тому вас не можна кинути, образити, зрадити. Якщо це відбувається на людському рівні в світі 3-Д, то це на прохання вашої душі.
Щоб ви, нарешті, помітили себе , навчилися цінувати і любити себе.
Спочатку важко йти по життю, розмірковуючи так, особливо якщо з вами сталася трагічна подія.
Знайдіть однодумців – людей, які думають і відчувають як і ви. І ваша віра в єдність всього буде міцніти з кожним днем.
Крок 5. Розкрийте джерело любові в собі
Людська любов, людські відносини – вони тимчасові, а любов, з якою ми приходимо сюди – вічна. Вона є завжди. Це та справжня любов , яку не потрібно шукати і заслуговувати.
Здобувши її, ви знайдете гармонію, спокій і щастя. Дозвольте собі відкрити це джерело .
Відчуйте різницю між тимчасової людською любов’ю і тієї, яка всередині, в серці. Її не можна втратити, вона завжди з вами.
Ви – творці своєї реальності, і тільки від вас залежить відчувати цю любов у серці кожну хвилину або перекрити доступ до цього джерела.
Пройдіть медитацію на розкриття серця …
Поступово всередині вас вишикується стрижень – основа вашої любові до себе.
Навіть якщо ви в критичні моменти знову відчуєте себе по-старому, за допомогою внутрішнього стрижня, ви вже ні за що не захочете залишатися в стані браку любові.
Як зберегти цей стан, як наповнювати свій внутрішній посудину любов’ю?
Крок 6. Подбайте про своє тіло
Коли ваш посудину любові порожній, вірний спосіб його наповнити – подбати про свою фізичну оболонці.
Важливо робити це усвідомлено, з розумінням, що ви дбаєте про себе, ви проявляєте любов до себе.
Тіло – це вмістилище душі. Піклуючись про нього, ви вчитеся поважати його, прислухатися до його потреб.
Навіть простий самомасаж ніг, зроблений з любов’ю, може повернути вас у стан блаженства і заспокоєння.
Але необов’язково все робити самому, дозволяйте і іншим піклуватися про вашому тілі. Запишіться на манікюр, навіть якщо ви звикли робити його самі.
Привчайте свою свідомість до того, що ваше тіло варто того, щоб про нього піклувалися.
Див. Також Ресурсна Жінка, або Де ховаються ваші ресурси
Крок 7. Дякуйте ваше тіло
Навчіться дякувати своє тіло, навіть якщо ви вважаєте його недосконалим.
Ваша душа перед втіленням сама «будувала» тіло, яким ви тепер маєте. І воно ідеально підходить для виконання конкретних завдань в цьому втіленні.
Спробуйте перед сном обіймати себе, як ніби ви обіймаєте близької людини, якого давно не бачили. Через деякий час ваше ставлення до тіла і до себе в цілому зміниться.
Крок 8. Забудьте про негативних емоцій
На шляху до відкриття свого джерела любові доведеться вивільняти емоції.
Чим більше травм, тим більше емоцій приховує ваше підсвідомість. Напевно ви знаєте про шкоду замкнених емоцій. Дозвольте собі звільнитися від них.
Ось деякі способи це зробити:
- дихальні практики
- Фізичні навантаження: спорт, прибирання по будинку, биття подушки, биття посуду (якщо не шкода), копання городу і т.п.
- Техніка емоційного звільнення
- Написання гнівного листа
- метод Седона
Див. Також «Як керувати емоціями і чому це так важливо для вас?»
Пам’ятайте, що затиснуті емоції рано чи пізно все одно дадуть про себе знати. Не приховуйте їх від себе, не лайте себе за те, що їх відчуваєте.
Будь-які емоції мають право на існування. Але ви самі робите вибір, які з них вам відчувати.
Крок 9. Дайте іншим те, чого самі потребуєте
«З думкою, що світ тобі в чомусь відмовляє, знай, що в дійсності це у тебе вже є. Але поки ти сам не дозволиш цьому закінчитися назовні, ти навіть не зможеш дізнатися, що воно в тебе є. »
Екхарт Толле «Нова земля»
Ви шукаєте любов, підтверджуючи її брак у вашому житті. Всесвіту нічого не залишається, як підтвердити це , створивши у вашому житті ще більший дефіцит любові.
Якщо вам потрібна любов, подаруйте її кому-небудь. Якщо це важко, тоді подаруйте частинку своєї уваги і теплоти. Головне, зробіть це щиро, не чекаючи нічого взамін.
Почніть з малого, нагодуйте бездомного кошеняти або купіть горщик з квіткою і доглядайте за ним.
Не чекайте віддачі , проявляйте любов наскільки можете з чистим наміром, і незабаром ви відчуєте, що вас дійсно переповнює любов.
Крок 10. Зізнайтеся собі в любові
Якщо ви ніколи цього не робили, то спочатку вам буде складно. Можливо, ви будете саботувати цю вправу. Це насправді важко, але спочатку.
У процесі ви побачите, скільки емоцій приховано в вас. Ви зрозумієте, як ви потребували цих словах.
Все життя ви шукали любов, жадали зізнань, коли самі в будь-який момент могли ось так просто підтримати себе.
Якщо вам складно зробити це самим, використовуйте практику визнання в любові з безкоштовного курсу «Крок до себе. Виклик кожен день ».
Крок 11. Дякуйте себе
Якщо все одно вам важко зізнатися собі в любові, почніть з подяки .
Обов’язково у вашому житті були моменти, коли ви пишалися собою, коли вами пишалися, захоплювалися.
Згадайте ці моменти і пошліть собі подяку з серця. Нехай це буде вашою щоденною практикою після пробудження і перед сном.
Див. Також Подяку. Яка її роль у вашому житті
Дізнайтеся 7 переваг практики подяки.
Крок 12. Відкрийте свої унікальні таланти
Всі ви особливі . Чим більше ви вчитеся приймати себе, тим краще ви себе дізнаєтеся.
Вчіться цінувати якості, які дала вам природа.
Часто ми думаємо, що в певному нашій якості немає нічого особливого, насправді саме воно унікальне.
Те, що у нас виходить найкраще, і є наша особливість.
Зверніть на це увагу. Розвивайте це і захоплюйтеся своїми відкриттями.
У цьому вам допоможе вправа «Збирання бусинок» зі статті Як знайти свою унікальність.
Крок 13. Фокусуйтеся на перевагах
Продовжуйте вчитися звертати увагу на свої позитивні сторони. Фіксуйте їх для себе.
Випишіть на листок паперу ваші найкращі якості, згадайте ситуації, коли ці якості вам допомагали.
Згадайте, які емоції ви при цьому відчували, і в моменти зневіри в себе сповняйтеся цим станом.
Крок 14. Налаштуйтеся на єдність з природою
Якщо ви народжені жінкою, вам пощастило. Пишаєтеся цим! Кожна жінка – це без перебільшення цілий Всесвіт, Космос, Природа.
Коли ви перебуваєте на свіжому повітрі, в лісі, біля моря, відчувайте цей зв’язок, це єдність з нею.
Лежачи на пляжі, на каменях або в лісі на траві уявіть, що ви одне ціле з землею. Заходячи в море, річку, будь-яке водоймище, зливайтеся з водною стихією.
Відчуйте цю природну міць. Спробуйте, і ви відчуєте підтримку, прилив сил.
У вас почне відкриватися унікальна жіноча сила, могутність.
Така практика допомагає насититися енергією Природи і сприяє заземлення.
Крок 15. Насолоджуйтесь прекрасним
Слухайте гарну музику, читайте вірші, милуйтеся розпускаються квітами. Нехай клітини тіла вбирають в себе всю красу цього світу.
Згодом, ви станете молодше виглядати, ваші вібрації підвищаться, і ви самі станете випромінювати гармонію і любов.
І пам’ятайте, що сюди, на Землю, ми приходимо не заради страждань. Страждати заради страждань немає сенсу.
Сенс перебування тут – знайти себе і отримувати задоволення від кожного прожитого дня.
Побічними ефектами розкриття свого джерела любові стануть позитивні зміни в житті, поліпшення зовнішнього вигляду, омолодження, лікування від хронічних захворювань (серце, жіночі органи), повне перетворення зсередини і набуття особистого щастя.
Ви зумієте пробачити і полюбити себе. І ви відчуєте, що ваш посудину любові сповнений і готовий виливатися.
Вашій любові вистачить і вам, і вашим близьким, і всім, хто вас оточує.
10 кроків на шляху до подолання любовної залежності – VALUE
Часто причини різного роду залежностей (любовної, алкогольної, наркотичної, ігровий, харчової і т.д.) знаходяться в дитинстві. Мало у кого батьки були настільки мудрі, що дали в дитинстві рівно стільки любові, турботи, прийняття, свободи і контролю, скільки було необхідно.
Найчастіше, любові не вистачало, свободи теж, а контролю було в надлишку. Тому. більшість з нас, в більшій чи меншій мірі, залежні в своїх відносинах, навіть не усвідомлюючи цього.
Ми не можемо змінити своє дитинство, але усвідомлюючи свої проблеми і працюючи над собою, можемо істотно налагодити своє життя і навчитися вибудовувати зі своїм партнером взаімоудовлетворяющіе відносини – відносини любові.
Коли залежні відносини стають проблемою? Тоді, коли інша людина починає займати весь простір вашого життя, коли відбувається відмова від себе, що заподіює страждання. Як з цим впоратися?
1. Визнайте наявність проблеми!
Рішення будь-якої проблеми починається з визнання того, що ця проблема існує і стосується особисто Вас. Якщо Ви вважаєте, що все це – не про Вас, значить, Ви ні на крок не підійшли до того, щоб зробити своє життя кращим.
Тому, першим і дуже важливим етапом є усвідомлення того, що ви перебуваєте в залежних відносинах. Без визнання цього факту ніякі зміни неможливі.
2. Проаналізуйте себе на наявність у Вас наступних особистісних особливостей:
• Ви не любите себе, у Вас занижена самооцінка (іноді це може проявлятися як зарозумілість, почуття зверхності над іншими); • погано розумієте свої потреби і бажання і не вмієте їх задовольняти; • не вмієте просити те, що Вам необхідно; • у Вас багато пригнічених (неусвідомлюваних) почуттів; • Ви не вмієте говорити «ні»; • почуття провини і сорому відіграє велику роль у Вашому житті; • Ви сильно залежні від зовнішніх оцінок; • Ваші психологічні кордону або розмиті, або залізобетонні; • у Вас багато страхів, є підвищена тривожність (іноді неусвідомлена).
Якщо на половину з них Ви відповіли ствердно, повертайтеся до пункту першого.
3. Згадайте обставини свого дитинства
Часто в дитинстві дитині, для того, щоб отримати любов і увагу своїх батьків, доводиться відмовлятися від своїх справжніх почуттів, від свого істинного «Я». Часто дитини люблять не за те, що він просто є і не такого, яким він є, а тільки тоді, коли він відповідає уявленням своїх батьків, нормам своєї сім’ї.
У більшості сімей існують негласні правила, що забороняють відкрите прояв почуттів, пряме чесне спілкування. У таких сім’ях не прийнято бути відкритим, вразливим, проявляти свою недосконалість, відкрито обговорювати проблеми. Гнів вважається неприйнятним почуттям, і часто дитині забороняється його проявляти. Хлопчиків можуть соромити за сльози, порівнюючи з дівчиськом, насміхатися над страхом дитини.
Дитині доводиться пригнічувати потребу в любові. Ці правила часто формулюються як провідні (неусвідомлювані) установки: «Не думай», «Не відчувай», «Не довіряй».
В результаті Ви могли сформувати своє помилкове «Я», якщо відчували, що Ваше справжнє «Я», Ваші дійсні потреби і почуття є неприйнятними для оточуючих Вас дорослих.
В результаті Ви звикли більше орієнтуватися на те, що від Вас чекають оточуючі, ніж на свій внутрішній світ.
4. Вибачте своїх батьків
Важливо завжди пам’ятати, що батьки намагалися робити все якомога краще, користуючись тими навичками і знаннями, які мали. Вони не бажали Вам зла, просто не вміли по-іншому.
Навіть якщо Вам здається, що це не так, і батьки Вас ненавиділи – вибачте їх: у них не було резерву любові і розуміння, яке вони могли б вилити на Вас. Зрозумійте, що батьки не хороші або погані, а такі, які є, з усіма їх позитивними і негативними якостями (як і всі люди, як і Ви самі).
В якості практичного вправи складіть два списки незавершених проблем у відносинах з батьками (матір’ю і батьком окремо).
У першому списку напишіть все, що говорила і робила по відношенню до Вас мати (батько) у той час, коли ви були дитиною, і що, на Ваш теперішній погляд, не принесло Вам ніякої користі і навіть могло пошкодити.
У другому списку перерахуйте все, що Ви хотіли б, щоб Ваша мати (батько) говорила і робила, коли Ви були дитиною, і що, на вашу думку, зробило б Ваше життя зараз легшою, пішло б Вам на пользу.Первий список показує то, що Ви не повністю пробачили своїм батькам, то, за що Ви, можливо, до сих пір на них в образі. Це те, що стримує Вас і сприяє Вашої залежності. Вам необхідно позбутися від цього, якщо Ви хочете вирватися з пастки залежності.
У другому списку перераховано все те, що Ви до сих пір очікуєте від своїх батьків або від свого партнера. Тут вказано все те, що хтось інший, як Ви до сих пір сподіваєтеся, повинен зробити для Вас.
Вам доведеться взяти ці турботи на себе або попросити близьких людей допомогти задовольнити Вам ці потреби.
Ви залишитеся пов’язаними залежністю до тих пір, поки не будуть вирішені проблеми, зазначені в цих списках.
5. Увійдіть в контакт зі своїми істинними почуттями, зі своїм істинним «Я»
Для цього існує маса технік, головне – Ваше бажання. Не зрозумівши своїх істинних потреб і бажань, неможливо полюбити себе і набути впевненості в собі.
6. Визнайте всі Ваші негативні почуття:
образи, гнів, печаль, біль, які ви придушили, і дайте їм максимальне вираження. Справжнє прощення не заперечую правду про Ваших чувствах.Прізнайте, в тому числі, і Ваші образи або навіть ненависть по відношенню до батьків.
Це початок шляху до справжнього прощення. Коли Ваша ненависть і гнів будуть повністю виражені – звільниться місце для співпереживання і емпатії. Це дасть можливість по-справжньому зрозуміти Ваших батьків, побачити їх в якості жертв.
Станьте біографом для своїх батьків – це хороший спосіб встановлення емоційної близькості. Розпитуйте своїх батьків про їхнє минуле, цікавтеся їхнім нинішнім життям – тривога відділення лікується емоційною близькістю.
7. Вчіться виявляти свої почуття
Залежність характеризується, перш за все, порушенням здатності адекватно відчувати. Причому, придушення можуть бути не тільки негативні почуття – може бути пригнічена потреба в любові і турботі, може бути пригнічена потреба в близькості з іншою людиною, в інтимності, тому що в дитинстві це не знаходило можливості реалізації.
Почуття сигналізують нам про те, що з нами щось відбувається. Разом з гнівом ми можемо отримати сигнал про те, що наші емоційні потреби, наші бажання хронічно не задовольняються, або про те, що порушуються наші кордони. Гніватися недобре і ми придушуємо гнів як неприйнятне почуття, не розібравшись, реакцією на що був гнів.
Іноді ми придушуємо негативне почуття як би автоматично, навіть не помітивши цього, так як цей несвідомий механізм придушення неприйнятних почуттів виробився у нас в детстве.Подавленное почуття йде з поля нашої свідомості, але не перестає бути. Для придушення почуттів потрібно наша енергія – наша сила.
Пригнічені почуття накопичуються і перетворюються в зневіру і невіру в себе (аутоагресію). Пригнічені почуття блокують нашу енергію, роблять нашу поведінку скутим, вносять напругу в наші відносини з людьми, позбавляють нас сили і природності. Чим більше ми їх придушуємо, тим більш несподіваним і завзятіше буде їх прояв.
Якщо, наприклад, на шляху проходження річки виникла перешкода, протягом припиняється, вода буде накопичуватися до тих пір, поки Дамби не прорветься і вода бурхливим потоком НЕ хлине на свободу. При цьому русло річки може змінитися. Ось так і ми спотворює себя.Как правило, люди, у яких багато пригнічених почуттів, в житті відчувають себе беззахисними.
Вони часто потрапляють в ситуації, коли хтось на них гнівається, а вони ніяк не можуть протистояти цьому. Такі люди багато плачуть, бояться гніву інших людей, відчувають себе, нещасними, жертвами. І, як правило, вони, дійсно, є мішенню для агресорів, тому що не вміють відстоювати свої особисті кордону.
Пригнічені почуття також можуть вилитися в психосоматичні захворювання – артеріальний тиск, невроз серця, гастрит або виразку шлунка, астму, болі в позвоночніке.Но частина тих почуттів, які ми придушуємо, справедлива! Частина з них вірно сигналізує про наявність проблеми в поведінці іншої людини.
Є інший тип залежних людей – вони вміють відстоювати свої кордони, вміють говорити «ні», але порушують чужі, вимагають від партнера того, що вимагати не вправі. Ці люди здаються сильними, схильні брати відповідальність за іншого на себе, контролювати іншу людину.
Але в глибині душі вони уразливі і у них дуже велика потреба в любові і прихильності, у них в серці відкрита рана. Для них контроль – це спосіб отримання любові, іншого способу вони не знають. Але, як правило, саме любові вони таким способом і не отримують. Партнер, статут їх контролем, ревнощами, причіпками, може їх покинути.
Адже любов живе тільки на свободі – у в’язниці вона чахнет.Подавляя в собі те, що дає людям інформацію про їхню поведінку, ви позбавляєте їх можливості знати наслідки своїх дій. Без відповідної реакції інших людей дуже важко змінити деструктивні моделі поведінки.
Єдиним і дуже важливою умовою вираження почуттів є необразливі для іншої людини спосіб їх вираженія.Возобновленіе функції вираження почуттів звільняє від петлі залежності. Ні «поганих почуттів», важливо зрозуміти їх причину і приділити їй увагу.
Важливо зрозуміти, про що цей сигнал, яка Ваша потреба хронічно не задовольняється, або про яке Вашому внутрішньому спотворенні сигналізує дане чувство.Помніте: абсолютно марно говорити собі, що Ви «повинні» або «не повинні» відчувати. Необхідно навчитися усвідомлювати свої почуття такими, якими вони є. У цьому виді вони дають ключ до вирішення Ваших проблем.По міру того як буде рости Ваше розуміння і змінюватися сприйняття дійсності, будуть змінюватися і так звані «негідні» або «неправильні» почуття. Вони зміняться набагато швидше, якщо ви дозволите собі їх пережити. Заперечення почуттів позбавляє нас можливості дізнатися те, що вони могли б сказати: адже почуття – це той самий досвід, на основі якого виникає нове розуміння.
Важливо навчитися коректним способом висловлювати почуття, не пригнічуючи їх і не накопичуючи.
8. Встановіть адекватні вимоги до самого себе, свого партнера і збудуйте особисті кордону
У Вас самих можуть бути завищені або неправомірні вимоги до свого партнера. Коли Ви очікуєте від свого партнера якогось певного поведінки, яке тому не властиво, Ви порушуєте кордону його особистої території.
Людина порушує чужі кордону тоді, коли не відчуває своїх, коли не стикається зі своїм істинним, глибинним «Я», а живе у відповідності зі своїм хибним «Я». Ніщо не завдає такої шкоди відносинам, як відчуття людини, що він не може бути самим собою, перебуваючи поруч з вами.
Не приймаючи себе, накладаючи на себе обмеження, Ви автоматично накладаєте такі ж обмеження на всіх інших людей. І потім, коли вони ці обмеження порушують, Ви приходите в обурення! Ви не даєте можливості іншим людям жити так, як їм подобається.
Тому що в першу чергу Ви не даєте такої можливості самому собі, боїтеся бути собою, тому що вважаєте себе поганим, що в цьому випадку Вас не приймуть і відкинутий.
9. Візьміть на себе відповідальність за Ваші почуття: аналізуйте свої почуття в процесі їх появи
Спробуйте розвинути у себе звичку зрозуміти, що саме спонукає Вас проявляти ті чи інші почуття в кожній конкретній ситуації.
Якщо ущемлені Ваші інтереси, то коли Ви охолонете, спокійно, чемно, без претензій і з любов’ю скажіть про це іншій людині, розкажіть йому, які почуття його поведінку у Вас викликало, якої поведінки Ви очікуєте від цієї людини, щоб Вам було добре з ним , попросіть його про те, що ви хочете.
З’ясуйте, що йому заважає, що він би хотів від Вас, які його бажання, що він відчуває.
Якщо це Ваші несправедливі очікування, тоді треба розбиратися з собою – чому, навіщо і звідки виникли ці почуття, яку Вашу незадоволену потребу вони прикривають, як цю потребу можна задовольнити мирним шляхом.
Гнів або невдоволення, н-р, є сигналом того, що по відношенню до Вас партнер щось порушив, але … Якщо у Вас неправильні уявлення про своє особисте території, і Ви чужу територію вважаєте своєю, у Вас буде виникати гнів, коли партнер робить щось на своїй території не так, як вам хочеться, і Ваш гнів буде виключно Вашою проблемою, з якою потрібно розбиратися.
10. Наповнюйте своє серце любов’ю: любов’ю до себе і іншим
Можна уявити серце в образі квітки, який закритий, але під променями сонця починає розпускатися і виділяти навколо себе красу і аромат. Або в образі судини, який наповнюється Божественною любов’ю, Божественною енергією і починає випромінювати цю енергію навколо себе.
Вправи на розвиток любові до себе і підвищення впевненості в собі будуть розміщені в наступних статтях.
